Човек не може да върви по пътя на живота си, без да срещне сериозни разочарования и да избягва ужасни загуби. Не всеки може адекватно да се измъкне от трудна стресова ситуация, много хора са преживели последиците от смъртта на любим човек или тежък развод в продължение на много години. За да се облекчи болката им, беше разработен метод от 5 етапа на приемане на неизбежното. Разбира се, той няма да може в един миг да се отърве от горчивината и болката, но позволява да осъзнае ситуацията и адекватно да се измъкне от нея.

Криза: реакция и преодоляване

Всеки от нас в живота може да изчака етап, когато изглежда, че проблемите просто не могат да изчезнат. Е, ако всички те са домашни и разрешими. В този случай е важно да не се отказвате и да се движите към поставената цел, но има ситуации, когато на практика нищо не зависи от човек - той ще страда и изпитва във всеки случай.

Психолозите наричат ​​такива ситуации криза и съветват много сериозно да се опитат да се измъкнат от нея. В противен случай неговите последици няма да позволят на човек да изгради щастливо бъдеще и да извлече някои поуки от проблема.

Всеки човек реагира на кризата по свой собствен начин. Тя зависи от вътрешната сила, образованието и често от социалния статус. Невъзможно е да се предвиди каква реакция на всеки индивид ще бъде върху стреса и кризисните ситуации. Случва се, че в различни периоди от живота един и същ човек може да реагира на стрес по различни начини. Въпреки различията между хората, психолозите са извлекли обща формула от 5 етапа на приемане на неизбежното, което е еднакво подходящо за абсолютно всички хора. С негова помощ можете да помогнете ефективно да се справите с проблемите, дори ако нямате възможност да се консултирате с квалифициран психолог или психиатър.

5 етапа на вземане на неизбежното: как да се справят с болката от загуба?

Първият за етапите на поемане на проблеми говори Елизабет Рос - американски лекар и психиатър. Тя класифицира тези етапи и им даде описание в книгата „За смъртта и смъртта“. Трябва да се отбележи, че първоначално методът на приемане е бил използван само в случай на фатално човешко заболяване. С него и близките му е работил психолог, който ги подготвя за неизбежността на загубата. Книгата на Елизабет Рос създава фурор в научната общност и класификацията, дадена от автора, е използвана от психолози от различни клиники.

Няколко години по-късно психиатрите доказаха ефективността на прилагането на методологията към 5 етапа на излизане от стресова и кризисна ситуация, неизбежна при комплексна терапия. Досега психотерапевтите от цял ​​свят успешно са използвали класификацията на Елизабет Рос. Според изследването на д-р Рос, в трудна ситуация човек трябва да премине през пет етапа:

На всеки от етапите се разпределят средно не повече от два месеца. Ако една от тях се забави или изключи от общия списък на последователностите, тогава терапията няма да доведе до желания резултат. Това означава, че проблемът не може да бъде решен и човекът няма да се върне към нормален ритъм на живота. Така че нека поговорим за всеки етап по-подробно.

Първи етап: отричане на ситуацията

Отричането на неизбежното е най-естествената реакция на човека към голямата скръб. Този етап е невъзможно да се премине, той трябва да отиде на всеки, който е в трудна ситуация. Най-често отричането граничи с шок, така че човек не може адекватно да прецени какво се случва и се опитва да се изолира от проблема.

Ако говорим за тежко болни хора, то на първия етап те започват да посещават различни клиники и да се тестват с надеждата, че диагнозата е резултат от грешка. Много пациенти се обръщат към алтернативна медицина или гадатели, опитвайки се да разберат бъдещето си. Наред с отричането идва страхът, той почти напълно подчинява човека на себе си.

В случаите, когато стресът е причинен от сериозен проблем, който не е свързан с болестта, човекът се опитва с всички сили да се преструва, че нищо не се е променило в живота му. Той се оттегля в себе си и отказва да обсъди проблема с някой друг.

Втори етап: Гняв

След като човек най-накрая осъзнае участието си в проблема, той се премества на втория етап - гняв. Това е един от най-трудните етапи на 5-те етапа на правене на неизбежното, то изисква голям брой сили от човек - както психически, така и физически.

Небесно болният започва да изхвърля гнева си върху здравите и щастливи хора около него. Гневът може да се изрази с промени в настроението, викове, сълзи и изблици. В някои случаи пациентите внимателно скриват гнева си, но това изисква много усилия от тях и не позволява бързо преодоляване на този етап.

Много хора, изправени пред бедствие, започват да се оплакват от своята съдба, без да разбират защо трябва да страдат толкова много. Струва им се, че всеки около тях ги третира без необходимото уважение и състрадание, което само усилва изблиците на гняв.

Договаряне - третият етап от неизбежността

На този етап човекът стига до извода, че всички проблеми и нещастия скоро ще изчезнат. Той започва активно да действа, за да върне живота си към предишния си курс. Ако стресът е причинен от скъсване на отношенията, тогава етапът на договаряне включва опити за преговори с напусналия партньор за завръщането му в семейството. Това е придружено от постоянни обаждания, изяви на работа, изнудване с участието на деца или с помощта на други важни неща. Всяка среща с миналото му завършва с истерия и сълзи.

В това състояние мнозина идват при Бога. Те започват да посещават църкви, са кръстени и се опитват да просят здравето си или друг успешен резултат в църквата. Едновременно с вярата в Бога се засилва възприятието и търсенето на признаци на съдба. Някои изведнъж стават експерти, а други се договарят с по-високи сили, обръщайки се към медиуми. Нещо повече, един и същ човек често извършва взаимно изключващи се манипулации - отива в църквата, в гадатели и учи знаци.

Болните хора на третия етап започват да губят силата си и вече не могат да устоят на болестта. Развитието на заболяването ги кара да прекарват повече време в болници и процедури.

Депресията - най-дългият етап от 5-те етапа на правене на неизбежното

Психологията признава, че депресията, която обгръща хората в криза, е по-трудна за борба. На този етап е невъзможно да се направи без помощта на приятели и роднини, защото 70% от хората имат мисли за самоубийство, а 15% от тях се опитват да си вземат живота.

Депресията е съпроводена от чувство на неудовлетвореност и осъзнаване на безсмислието на усилията, полагани в опит да се реши проблем. Човекът е напълно и напълно потопен в тъга и съжаление, отказва да общува с другите и прекарва цялото си свободно време в леглото.

Настроението на етапа на депресия се променя няколко пъти на ден, апатията застава зад рязкото покачване. Психолозите смятат, че депресията е подготовка за изпускане на ситуацията. Но за съжаление много хора спират от много години на депресия. Преживявайки своето нещастие отново и отново, те не си позволяват да бъдат свободни и да започнат нов живот. Без квалифициран специалист за справяне с този проблем е невъзможно.

Петият етап е приемането на неизбежното.

За да се примирим с неизбежното или, както се казва, да приемем, е необходимо животът да играе отново с ярки цветове. Това е последният етап според класификацията на Елизабет Рос. Но човек трябва да мине през този етап сам, никой не може да му помогне да преодолее болката и да намери сили да приеме всичко, което се е случило.

На етапа на приемане болните вече са напълно изчерпани и очакват смърт като освобождение. Те питат роднините си за прошка и анализират всички добри неща, които са успели да направят в живота си. Най-често в този период роднините говорят за умиротворяване, което се чете на лицето на умиращия. Той се отпуска и се радва на всяка минута.

Ако стресът е бил причинен от други трагични събития, тогава човек трябва напълно да се „преодолее” със ситуацията и да влезе в нов живот, възстановявайки се от последствията от бедствието. За съжаление е трудно да се каже колко дълго трябва да продължи този етап. Той е индивидуален и неконтролируем. Много често, смирението внезапно отваря нови хоризонти за човека, той изведнъж започва да възприема живота по различен начин от преди и напълно променя средата си.

През последните години техниката на Елизабет Рос е много популярна. Реномирани лекари правят допълнения и промени в нея, дори някои художници участват в усъвършенстването на тази техника. Например, формулата на 5 етапа на приемане на неизбежните според Шнуров, където известният Петербургски художник по обичайния си начин определя всички етапи, се появи не толкова отдавна. Разбира се, всичко това е представено по шега и е предназначено за феновете на художника. Но все пак не трябва да забравяме, че преодоляването на кризата е сериозен проблем, който изисква внимателно обмислени действия за успешно решение.

Етапи на правене на неизбежното

В живота на всеки човек има болести, загуби, скръб. Човек трябва да приеме всичко това, няма друг изход. „Приемане“ от гледна точка на психологията означава адекватно виждане и възприемане на ситуацията. Приемането на ситуация често се придружава от страх от неизбежното.

Американският лекар Елизабет Кюблер-Рос създава концепцията за психологическа помощ на умиращите хора. Тя изследвала преживяванията на смъртно болни хора и написала книга: „За смъртта и смъртта”. В тази книга Кюблер-Рос описва постановката за приемане на смъртта:

Тя наблюдаваше реакцията на пациентите от американската клиника, след като лекарите им разказаха за ужасната диагноза и неизбежната смърт.

Всичките 5 етапа на психологическия опит се преживяват не само от самите болни, но и от роднини, които са научили за ужасната болест или за предстоящото заминаване на любимия си човек. Синдромът на загуба или чувство на скръб, силни емоции, които се усещат в резултат на загуба на човек, са познати на всички. Загубата на любим човек може да бъде временна, да се случи в резултат на раздяла или постоянно (смърт). По време на живота ние се привързваме към нашите родители и близки роднини, които ни осигуряват грижа и грижа. След загубата на близки роднини, човек се чувства лишен, сякаш „отряза част от него“, чувства скръб.

отричане

Първият етап на приемане на неизбежното е отрицанието.

На този етап пациентът смята, че е станала някаква грешка, той не може да повярва, че това наистина се случва с него, че това не е лош сън. Пациентът започва да се съмнява в професионализма на лекаря, правилната диагноза и резултатите от изследванията. В първия етап на „приемане на неизбежното”, пациентите започват да посещават по-големи клиники за консултации, отиват при лекари, медиуми, професори и доктори на науката, да шепнат жени. В първия етап, при болен човек, не само се отрича ужасната диагноза, но и страхът, за някои, той може да продължи до самата смърт.

Мозъкът на болен човек отказва да възприема информация за неизбежността на края на живота. В първия етап на “приемане на неизбежните”, онкологичните пациенти започват да се лекуват с традиционна медицина, отказват традиционна радиация и химиотерапия.

Вторият етап от приемането на неизбежното се изразява във формата на гнева на болните. Обикновено на този етап човек задава въпроса: „Защо съм аз?“ „Защо се разболях от тази ужасна болест?“ И започва да обвинява всички, от лекарите и да завършва със себе си. Пациентът осъзнава, че е сериозно болен, но му се струва, че лекарите и целият медицински персонал не му обръщат достатъчно внимание, не слушат оплакванията му, не искат вече да го лекуват. Гневът може да се прояви във факта, че някои пациенти започват да пишат оплаквания на лекари, отиват при властите или ги заплашват.

В този етап на „наказване на неизбежния“ болен човек, младите и здравите хора се дразнят. Пациентът не разбира защо всички се усмихват и се смеят, животът продължава и тя не спира за момент заради болестта си. Гневът може да бъде преживян дълбоко вътре и в някакъв момент той може да „излезе” от другите. Проявите на гняв обикновено се появяват на този етап от заболяването, когато пациентът се чувства добре и има сила. Много често гневът на болен човек е насочен към психологически слаби хора, които не могат да кажат нищо в отговор.

Третият етап от психологическата реакция на болния към бърза смърт е - договаряне. Болните хора се опитват да сключат сделка или да се пазарят със съдбата или с Бога. Те започват да предполагат, че имат свои собствени "знаци". Пациентите в този стадий на болестта могат да предположат: "Ако монетата сега пада надолу, ще се възстановя." На този етап на “приемане” пациентите започват да извършват различни добри дела, да се занимават с почти благотворителност. На тях им се струва, че Бог или съдбата ще видят какви са добрите и добри и ще „променят мнението си”, ще им дадат дълъг живот и здраве.

На този етап човекът надценява способностите си и се опитва да реши всичко. Преговарянето или договарянето може да се прояви във факта, че болен човек е готов да плати всичките си пари, за да спаси живота си. На етапа на договаряне силата на пациента постепенно започва да отслабва, болестта напредва постоянно и с всеки изминал ден става все по-лошо и по-лошо. В този стадий на заболяването много зависи от роднините на болния, защото той постепенно губи сила. Етапът на договаряне с съдбата също може да се проследи до роднините на болния, който все още има надежда за възстановяване на любим човек и те полагат максимални усилия за това, дават подкупи на лекарите, започват да ходят на църква.

депресия

В четвъртия етап настъпва тежка депресия. На този етап човек обикновено се уморява от борбата за живот и здраве, всеки ден се влошава и влошава. Пациентът губи надежда за възстановяване, неговите “ръце са спуснати”, наблюдава се намаляване на рязкото намаляване на настроението, апатия и безразличие към живота около него. Човек на този етап е потопен в своите вътрешни чувства, той не общува с хора, може да лежи с часове на една позиция. На фона на депресия, човек може да изпита мисли за самоубийство и да се опита да се самоубие.

приемане

Петият етап се нарича приемане или смирение. В етап 5, „правейки неизбежния човек практически изял болестта, той го е изчерпал физически и морално. Пациентът се движи малко, прекарва повече време в леглото си. На 5-ти етап, сериозно болен човек, сякаш живееше в целия си живот, осъзнава, че в него има много добро, успя да направи нещо за себе си и за другите, изпълни ролята си на тази Земя. - Живял съм този живот с причина. Успях да направя много. Сега мога да умра в мир. "

Много психолози са изучавали модела на Елизабет Кюблер-Рос “5 етапа на смъртта” и стигнали до заключението, че американските изследвания са доста субективни, не всички болни хора преминават през всичките 5 етапа, а други могат да нарушат техния ред или въобще не.

Етапите на приемане ни показват, че смъртта не само се случва, но и всичко, което е неизбежно в живота ни. В даден момент нашата психика включва определен защитен механизъм и не можем адекватно да възприемаме обективната реалност. Ние несъзнателно изопачаваме реалността, правейки я удобна за нашето его. Поведението на много хора в тежки стресови ситуации е подобно на поведението на щраус, който крие главата си в пясъка. Приемането на обективна реалност може качествено да повлияе на приемането на адекватни решения.

От гледна точка на православната религия човек трябва смирено да възприема всички ситуации в живота, т.е. етапите на приемане на смъртта са характерни за невярващите. Хората, които вярват в Бога, психологически по-лесно понасят процеса на смъртта.

5 етапа на превръщането на неизбежното

Доста е написано и казано по тази тема, особено от американски психолози. В страните от ОНД психологическите разстройства не се приемат сериозно, а напразно. От детството ни учат да се справяме сами с болката. Но се опитваме да се изолираме от проблема, претоварвайки се с работа, притеснения, смущавайки горчивината и болката, създаваме само външния вид на живота и всъщност безкрайно преживяваме загубата си.

Методът на 5-те етапа на правене на неизбежното е универсален, т.е. той е подходящ за всеки човек, който е изправен пред криза. Тя е разработена от американския психиатър Елизабет Рос. Тя описа този метод в книгата си „За смъртта и смъртта“. Първоначално класификацията се използва в психотерапията за сериозно болни хора и техните близки. Психолозите помагаха на хора, които съобщаваха за нелечима болест, бърза смърт или загуба на любим човек. По-късно методът на петте етапа на превръщането на неизбежното започна да се прилага в по-малко трагични случаи.

Всеки етап от петте е сложен по свой собствен начин и изисква много умствени разходи. Но ако първите три живеем в състояние на страст, често без да осъзнаваме действията си, етапът на осъзнаване е периодът, когато за първи път наистина сме изправени пред нова реалност. Разбираме, че светът не е спрял, животът ни е в пълна сила. И това е най-трудното.

Етап 1 Отрицание.

Първата реакция в стресова ситуация е опит да не се вярва на случилото се. Не вярвайте на този, който е донесъл новините, не вярвайте на резултатите от изследването или диагнозата. Често човек пита в първата минута „Това ли е шега? Шегувате ли се?“, Въпреки че в сърцето си той предполага, че не е. Наред с това, човек изпитва страх. Страх от смъртта или страха завинаги е разрушен. Този страх води до състояние на шок. В това състояние умът прави различни опити да ни спаси от екстремния стрес. Стартира един вид механизъм за безопасност. Режим на самозапаметяване, ако искате.
Отказът бързо се заменя с гняв. Продължава състоянието на страст.

Етап 2 Гняв.

Ако в отричане човек не вярва в съществуването на проблем, то в гняв започва да търси виновните за неговата скръб. Мощният прилив на адреналин провокира атаки на агресия и може да бъде скрит или насочен към другите, към себе си, към Бога, към провидението и т.н.

Болните хора могат да бъдат ядосани на другите поради факта, че са здрави. Те могат да чувстват, че семейството им подценява мащаба на проблема, не съчувства и продължава да живее като цяло. Струва си да се каже, че членовете на семейството вероятно все още могат да бъдат в етап на отричане в този момент, ръководени от формулата "ако погребам очите си, тогава всичко това ще изчезне".

Търсенето на виновния може да се сведе до обвинение в себе си, до самочувствие. Това е доста опасно състояние, тъй като човек може да нарани себе си. Обаче, в горещината на страстта, психически нестабилният човек може да навреди на другите.

Много често човек започва да пие, за да говори и да изхвърля натрупаната горчивина. Ако ситуацията е причинена от скъсване или предателство, то той е готов за по-решителни действия. Най-важното тук не е да преминем границите на наказателния кодекс.

Етап 3 Договаряне.

Преживявайки болката от раздялата, оставеното лице се опитва да се срещне с партньор, за да го убеди да се върне с кука или мошеник. Той става обсебен, унижава, съгласява се да прави отстъпки, но в очите на партньора изглежда патетично. Още по-късно, преминавайки през този етап, хората не разбират къде в този момент е била тяхната гордост и чувство за човешко достойнство. Но запомняйки „не трезвото“ състояние на ума, те са лесни за разбиране.

Етап 4. Депресия.

Състоянието на страст се изпари. Всички опити да се върнат към нормалния живот не бяха увенчани с успех. Може би най-трудният период идва. Характеризира се с апатия, разочарование, загуба на желание за живот. Депресията е много сериозно състояние. Около 70% от пациентите са склонни към суицидни мисли, а 15% отиват на ужасна стъпка. Защо се случва това? Човек не знае как да живее с раната в душата, с празнотата, която изпълва цялото му жизнено пространство. Тъй като в постсъветското пространство е трудно хората да потърсят помощ от психолози, особено от по-старото поколение, те може да не са наясно с наличието на депресивно разстройство.

Симптомите на депресия могат да бъдат взети несъзнателно за изгаряне на емоции. При депресия пациентът започва да говори цинично, ограничава кръга на общуване. Често става дума за алкохол или наркомания. Без да знае как да промени своята реалност, той се опитва да промени или, както често се казва, „разширява“ съзнанието си с помощта на наркотични вещества. Като цяло, през този период човек е склонен да "убие" себе си по всички възможни начини. Това може да бъде отхвърляне на храна, водещо до физическо изтощение, опит да се създадат неприятности сред местните престъпници, безреден начин на живот, алкохолни пристъпи. Човек може или да се скрие от света в апартамента си, или да отиде при ветровете.

Ако всеки от предходните периоди продължава общо до два месеца, депресията може да продължи години. Следователно това е един от петте най-трудни етапа на превръщането на неизбежното. В повечето случаи трябва да се свържете със специалист за помощ.

Депресията е опасна, защото приливите на еуфория ще бъдат заменени от продължителни етапи на абсолютно безразличие или, обратно, омраза към себе си и другите. Ако заболяването все още не е станало хронично, информацията може да помогне на човека. Това могат да бъдат бивши книги за пациента за опита, различни психологически обучения с подходящи психолози, онлайн и офлайн курсове. Само чрез разбиране на механизмите на вашето съзнание, можете да излезете от кризата и да научите от нея някои уроци.

Етап 5 Приемане.

Болката от загуба от острата ще се превърне в скучна и след това съзнанието ще направи всичко, за да даде на тази рана да се излекува.
В книгата на Елизабет Рос "За смъртта и смъртта" се казва, че хората, които на този етап са неизлечимо болни, са в състояние на пълно спокойствие. Най-често те вече са твърде изтощени физически, но щастливи всяка минута бързеи.

Бих искал да добавя, че приемането идва само когато човек е готов за промяна. Независимо от трагедията, с която се сблъсквате в живота, винаги имате избор - да се залепите в нея, страх да не живеете по различен начин или да живеете.

Важно е да преминете през всеки от петте етапа на приемане на неизбежното. Трудността се състои в това да се даде възможност на всеки да изживее всеки, без да крие емоции, без да използва средства, за да притъпи усещанията. Няма срам в изразяването на чувства. В крайна сметка, вие сте жив човек. В противен случай болката и недоволството от огромна лепкава буца ще се влачат след вас през целия живот.

Без значение колко е трудно сега, идва момент, когато осъзнавате, че сте свободни. Когато се чувствате отново, когато не се страхувате от промяна, когато сте се научили да чувствате любов от разстояние. Дори ако това разстояние не може да бъде измерено в обичайните единици.

Етапи на депресия

Повечето от нас изпитват промени в настроението от време на време, когато мъката идва, ръцете падат и се появява необяснимо желание да плача. В такива случаи си мислим: "Това е депресия!".

В действителност това състояние може да бъде причинено от умора, липса на сън или прекомерно нервно напрежение. Ако имате добър сън, променете ситуацията, отидете някъде за ден или два, говорете с един весел приятел - всички тези признаци изчезват. Такива симптоми не са свързани с реална депресия. Дори в началния етап истинската депресия се характеризира с постоянни и дълготрайни промени в човешката психика, с които той почти никога не може да се справи сам.

Какво е депресия?

По дефиниция, лекари, депресия - е психично разстройство, състояние, в което дълго време има намалено настроение, способността да се получи радост и удоволствие от живота изчезва. Това, което някога привличаше и интересуваше човек, губи смисъл за него. В началото изчезва желанието да се създаде, да излезе в светлината, да се поставят някои цели и да се постигне тяхното изпълнение. В тежки случаи, ако започнете заболяване, човек става безразличен към всичко и всеки, включително децата си, родителите си, към собствения си живот. Може да се самоубие. Депресията не е каприз, а сериозно заболяване, което трябва да се лекува. Няколко фактора водят до появата му.

причини

Всеки човек има шанс да се изправи срещу болестта. Избрани периоди от живота, когато вероятността от това се увеличава. Това е:

  • пубертета;
  • криза на средната възраст;
  • обидно зрелостта.

Хормоналните бури, бушуващи в тялото на тийнейджър, допринасят за факта, че психиката му става нестабилна. Неуспешна шега или критика срещу него може да се възприеме с болезнена острота и това ще даде тласък на началото на депресията.

Приближавайки се към средната възраст, т.е. на 35-40 години, човек анализира миналия си път, сравнява плановете и постигнатите цели, оценява постиженията на своите връстници и останалите лични способности. Ако такъв анализ не е в негова полза, възможно е да се потопите в депресия, осъзнаване на крайността на живота, страх от бъдещето.

До 65-годишна възраст (при жените по-рано, от началото на менопаузата), възприятието на живота често се променя. Изглежда, че всичко е вече в миналото, има усещане за безполезност при възрастни деца. Това често съвпада с пенсионирането. Присъединяват се ускорени хронични заболявания. Целият букет предизвиква промяна в психологическото настроение, а весел, енергичен човек изведнъж става раздразнителен, постоянно уморен и избягва общуването.

Роднини и приятели може да не забележат първия етап на депресия, отписвайки негативни промени в ефектите на стреса и с надеждата, че всичко ще мине след дълга почивка. Въпреки това, с депресия, почивка не помага. Необходима е психологическа помощ, а в по-късните етапи е необходимо медикаменти.

Причините, които могат да доведат до началото на заболяването, включват:

  • ефекти от инсулт;
  • исхемична болест на сърцето;
  • всяко тежко хронично заболяване (онкология, бързо развиващ се ревматоиден артрит, захарен диабет);
  • травматично увреждане на мозъка;
  • хроничен стрес.

При жените депресията е възможна в следродилния период, когато след раждането на бебето преминава еуфория, а суровият ежедневен живот, свързан с постоянна грижа за бебето, невъзможността за пълно сън, за да си спести време. Млада майка трудно може да приеме нова роля, особено ако е първото раждане в зряла възраст, след 35-40 години, когато е свикнала с напълно различен ритъм на живот.

Друг предразполагащ фактор е меланхоличният тип темперамент. Човек, който е роден меланхолик, има повече шансове да се разболее, отколкото, например, сангвиничен човек или холеричен човек. Причината е слабост, лабилност на нервната система, неадекватно остра реакция към външни стимули. Когато представители на силни темпераменти - сангвинични и холерични - са изправени пред трудна житейска ситуация, те търсят и намират изход. След като се намери решение, те започват да действат и признаците на депресия изчезват. Меланхоличните хора често се оказват безсилни в същата ситуация, напълно потопени в скръбта си, нервната им система не издържа на големи натоварвания и се поддава. Не намирайки подкрепа в околната среда и не чувствайки вътрешното ядро ​​само по себе си, меланхоликата бързо потъва в самото дъно на депресивното състояние.

Симптомите на депресия на различни етапи варират.

Лекарите класифицират болестта по различни начини, има няколко подхода. Според някои теории, това психично разстройство има 5 етапа, други - до десет. Общоприетата концепция е тази, в която се различават 3 фази на депресия:

Признаци на нарушения в психиката на всеки етап от тяхната депресия.

Първи етап

Първоначално знаците могат да бъдат имплицитни. В първия етап само близки роднини понякога забелязват, че нещо не е наред с лицето: депресираният продължава да ходи на работа или учене, прави планове и изпълнява възложените задачи. Като цяло той има същия ритъм на живот.

Но постепенно на този етап започва изчезването на интереса към живота и във всички негови сфери. Ден след ден човек, страдащ от депресия, обещава да приключи четенето на книгата, която е започнал, да почисти апартамента, да напише доклад за работата. Времето продължава, но не се наблюдава напредък: както казват в такива случаи, "нещата все още са там".

Човек не иска да научи нещо ново, не изпитва желание да изпълнява познати действия. Намалява остротата на възприятията, намалява концентрацията на вниманието, възникват трудности с осъзнаването и запаметяването на нова информация.

На първо място, тези промени обикновено се забелязват от колегите, тъй като отговорният и точен служител започва да закъснява, пропуска важни срещи, прекъсва сроковете за докладване. Трудно му е да се концентрира, лошо разбира същността на промените, които са нормални за всеки производствен процес, и се опитва да задържи старите, отдавна установени методи на работа, които са станали неефективни.

  • апатия;
  • летаргия;
  • слабост;
  • намаляване на скоростта на мисловните процеси;
  • безсъние през нощта и сънливост през деня;
  • загуба на апетит.

Понякога се случва хиперсомния - състояние, при което след пълноценен сън човекът не се чувства отпочинал на следващата сутрин и заспива лесно през дневните часове. Понякога, за да успокои тревожните мисли и да заспи, човек приема валериана, но сънят никога не отива. Мислите могат, по думите на някои пациенти, да ходят в кръг, докато те са обезпокоителни, отрицателни. Светът започва да се представя изключително в черно.

Лице, което преди това е било страстно за всяко хоби, губи интерес към неговите дейности. Колекционери хвърлят албуми с монети на далечния шелф на килера, мъжките мъже хвърлят шиене, спортистите пропускат обучението и не обръщат внимание на влошаването на резултатите.

Характеристика за този период:

  • нежелание да се срещат с приятели;
  • чести оплаквания за безсмислието на съществуването;
  • смяна на дрехи - в нея започват да преобладават тъмни цветове.

Внимателният наблюдател ще забележи, че познатият му, страдащ от депресия, все повече започва да се облича в нещо тъмно и безлично. Жените спират да носят бижута, забравят за грим, купуват рокли или панталони с много хлабав разрез, които не могат да подчертаят фигурата.

Сякаш човек се опитва да се скрие, да напусне света, той дава невербални сигнали: „Остави ме на мира, не ме приближавай“. Той спира да призовава приятели, отказва да се разхожда, не участва в обсъждането на въпроси, които са му интересни преди.

Тъй като човек в този период на депресия все още не е наясно какво се случва с него, и смята, че той е просто уморен, той се опитва временно да напусне обичайния си бизнес и да си даде почивка. Той може да лежи на дивана дълго време, да се скита безцелно по улиците, да гледа телевизия или да играе компютърни игри. Неговите действия са лишени от цели, няма желание да придобиват нови знания.

Често в този момент настъпват промени в настроението. Човекът преживява психическо страдание, въпреки че често все още не разбира, че е болен, и се опитва да привлече вниманието на другите. Скандалното поведение е един от вариантите на първия етап на депресия. Този смях, след това сълзи, след това безразличие - психическото отношение постоянно се променя. Пациентът може например да се обади на приятел и да го покани да посети киното заедно, а един час по-късно той внезапно ще промени мнението си и дори не информира приятеля си за промяната на решението. Когато се обажда и уточнява в кое време е по-удобно да се срещне, човек, страдащ от депресия, може спокойно да каже в отговор: „Знаеш ли, няма да отида“ и без да даваш причина да затвориш.

В такава ситуация не можете да се обидите и да се дразните. Трябва да се разбере, че депресията не е прищявка, а е болест, а тези, които са се сблъсквали с нея, не винаги са напълно отговорни за своите действия.

Депресията и отчаянието, изпитани на този етап, понякога водят пациента до идеята за "възстановяване" с помощта на алкохол или наркотици. Той може да започне да пие, за да се отърве от тъгата и да си възвърне доброто настроение. Първо, наистина помага. Но тогава проблемите се влошават само когато се формира пристрастяване към алкохола или, още по-лошо, на наркотици, когато личността се променя. Присъединяват се физиологични заболявания, унищожават се вътрешните органи.

Не само една много сериозна причина, например смъртта на любим човек или собствено сериозно заболяване, може да послужи като тласък за депресия, но и за такива „банални“ фактори като:

  • развод;
  • преместване и отделяне от близки;
  • промяна в работата.

Внезапното уволнение, новината за предателството на съпруга (съпругата), предателството на близък приятел - всичко това може да бъде предразполагащ фактор.

Ранният стадий на депресия е опасен, защото депресираното, безразлично състояние или твърде нестабилното, истерично поведение често остава без подходящо внимание и се дължи на умора. На болен човек се предлага да отиде на почивка, да се разсейва, да се занимава със спорт или просто да се "събере". Въпреки това, той просто не може да направи това, защото състоянието му е следствие от разрушителното действие на болестта.

На този етап човекът все още не се разпознава като болен, не приема лечение, опитва се да потисне нарастващите неприятни симптоми. Лошо е, ако той е без подкрепата на грижовни близки. На този етап все още можете да се справяте без сериозни лекарства. Помощта на компетентен терапевт и любящи роднини може да лекува лека фаза на депресия.

Втори етап

Ако не вземете мерки, за да се отървете от болестта, тя се влошава. Характеристиката на тази фаза е следната. Тялото на болните, които вече не получават подкрепа отвън, вече не могат да се бият. "Стрес хормони" - кортизол и адреналин - се разработват в нарастващи количества. Те инхибират синтеза на "хормоните на удоволствието" - норепинефрин и серотонин.

Може да се каже, че организмът функционира автоматично. Промени в настроението се случват по-рядко, човек придобива външно спокойствие, но в действителност това е дълбока апатия. Този етап се нарича домакин, защото пациентът вече е наясно, че нещо не е наред с него, не може да се справи с това, което се случва.

Хроничните заболявания могат да се влошат. Астения се наблюдава: човек губи апетит, забравя да яде, губи тегло. Понякога той започва да мисли за болести за себе си: му се струва, че сърцето и гърлото му са възпалени, червата му не функционират добре. Започва дълъг процес на посещение в медицински кабинети, но лечението е невъзможно: на ниво физиология всичко е наред, лекарите не откриват никакви заболявания.

Пациентът развива хипохондрия, има страхове и фобии, свързани със собственото им здраве. Безсънието напредва. Понякога човек чува “гласове”, които му показват какво трябва да се направи - възникват халюцинации.

Човек не може да реши практически проблеми. Вместо това той се впуска в продължителна дискусия за смисъла на живота, за собствената си цел. Неговата реч става непоследователна, може да се скъса по средата. Трудно му е да изгражда логически вериги. Пациентът, от друга страна, може да спре всяка комуникация, да се превърне в изключително мълчалив, затворен предмет.

Етапът на приемане е видим "с невъоръжено око" за другите. Човекът разбира, че е болен, има нужда от помощ, съгласен е да бъде прегледан и да пие лекарство. На този етап все още можете да възстановите пациента за сравнително кратко време, но ще ви трябват антидепресанти и други мощни лекарства.

Трети етап

Последният етап от заболяването е корозивен етап. Характерни за нея са:

  • постоянна промяна в поведението, неадекватност;
  • агресия при всяко проявление на несъгласие с думите на пациента;
  • мисли за самоубийство.

Болният може да стане опасен за другите, тъй като той рязко и с гняв реагира на думите и делата на хора, които не са съгласни с неговите идеи за света около него.

Крайната фаза на депресия има тежки последствия за самия пациент. Дълго време може да мисли за смъртта си и да осъзнае намерението си веднага щом остане без надзор.

Симптоми на последния етап на депресия:

  • пълно безразличие към другите;
  • безразличие към собствения ви живот;
  • отказ от лечение;
  • самоубийствени опити.

Смисълът на живота на човек се губи, неговата личност се е променила. Той се нуждае от помощ, а не само от предписването на лекарства за амбулаторно приемане, но се изисква болнично лечение.

Трудно е да се коригира тежката депресия. Това ще отнеме месеци, а може би и години, преди индивидът да се върне към нормалния си живот.

Видове депресия

Болестта под същото име "депресия" има много разновидности. В психологията се различава депресията:

  • невротичен (основният фактор за неговото развитие - въздействието на силния стрес);
  • психогенни (най-често "узряват" бавно и постепенно, характеризиращи се с изчезване на ръководството за живот);
  • следродилно (типично за твърде отговорен, опитвайки се да бъде образцова майка на жените, както и за майки "на възраст", раждане на първото си дете);
  • соматогенни (придружени от появата на хронични заболявания).

Какъвто и тип депресия да удари човек, пренебрегната болест от всякаква форма може да достигне до последния, третия етап.

Ако забележите такова нехарактерно за близкото проявление на заболяването, като:

  • раздразнителност;
  • промени в настроението;
  • летаргия;
  • желанието да се намали комуникацията;

Опитайте се да го убедите да се яви на психотерапевт. По-ранното лечение е започнало, толкова по-лесно е да се справите с болестта. Трудността при лечението на депресията се крие не само в късното искане за помощ, но и в нежеланието на болния да разпознае факта на присъствието на болестта. Изглежда на човек, че ако събере силата си, „стиска юмруци”, започва да се насилва да действа и болестта ще отстъпи. Всъщност той често не може да направи това, защото психологическият баланс е нарушен.

Леките степени на депресия са обратими в сравнително кратко време, ако не позволите всичко да продължи.

предотвратяване

Има ли начин да се предпазите от този бич? Изглежда, че нашият свят е толкова пълен с фактори на стрес, че е изключително трудно да се избегне депресията. Особено трудно е за хора с натоварено наследство, чиито близки роднини страдат от подобно състояние.

Не е в нашите правомощия да се предпазваме от болестта със стопроцентна вероятност, но можем да намалим риска с няколко пъти, ако започнем да следваме редица препоръки на психолозите. Ето ги:

  1. Често си позволявате да промените ситуацията (правете кратки пътувания до непознати интересни места, отидете на изложби, на кино).
  2. Почивка (т.е. промяна на една дейност в друга - след работа на компютъра, почистване на пода).
  3. Говорете с весели хора.
  4. Ограничете гледането на телевизия, особено новини.
  5. Приемете болестта си, отделете време за преглед и лечение, но не се "задържайте" върху тях.
  6. Задайте си постижими цели.
  7. Понякога просто си позволявай да не правиш нищо.

Не забравяйте да ядете плодове и зеленчуци, от време на време да се отдадете на шоколад. Спете достатъчно. Упражнение, но не претоварвайте себе си - класовете трябва да дават приятна умора.

Научете се да се справяте със стреса. Забелязва се, че депресията често „посещава” твърде отговорни и педантични хора, перфекционисти - те се стремят да правят всичко по най-добрия начин, а ако се провалят, попадат в униние или се потискат.

Високо или ниско самочувствие също са рискови фактори. Човек не може да оцени обективно себе си, неговото мнение е много различно от оценката на другите - оттук и появата на проблеми. Освен това е необходимо да се следи здравето навреме, за да се извършат профилактични прегледи. Заболяванията на надбъбречните жлези, хипофизата, щитовидната жлеза могат да бъдат стимул за началото на депресия.

Друг важен момент: не можете да си поставите само един вид цел. Тя се превръща в супер-значима и след достигането й, житейските насоки могат да изчезнат. Пример: една жена не може да роди дете за дълго време, прибягва до IVF - сега детето е в ръцете й, и тя попада в депресия, защото тя не е имала други цели (повишаване на нарастващ човек, собствените си класове от него).

Не забравяйте: ако депресията удари вас или вашите близки, на първия етап можете да се отървете от него без лекарства. Но имам нужда от помощ от лекар. Затова не забравяйте да се свържете с лекаря. Депресията не е прищявка, не е признак за памперство, а сериозно заболяване, чието лечение изисква интегриран подход.

Депресия - симптоми при жени

Концепцията за "депресия"

Симптомите на депресия при жените са цял списък от симптоми, а не само депресия и намален емоционален фон. Често хората наричат ​​депресията обикновена апатия или депресия, но всичко е по-сериозно. Депресията е заболяване и има свои прояви и симптоми (вж. Също следродилна депресия, депресия - симптоми при мъжете, следродилна депресия - симптоми и лечение, лечение на депресия).

Дългата далака винаги има своите причини. Преди това човекът най-вероятно беше в момент на криза: можеше да е загуба на някой от семейството му, промяна на работата или партньор, срив или счупване на важни контакти. Винаги корените на блуса - в лична криза.

Има индивиди, които първоначално имат тенденция да развият депресия, а след това всеки стресиращ ефект активира механизма на заболяването. Ако затегнете, можете да причини значителни щети на психиката и вашето здраве, до нарушаване на процесите на социализация. Ако във вашата среда има жени, които имат симптоми на депресия, това е причина да бъдете особено внимателни, за да забележите признаците на болестта навреме.

Какви са симптомите на депресия при жените?

Те се проявяват както в емоциите, така и на ниво физическо тяло. Симптомите на депресия при жените обикновено са няколко, те продължават повече от 14 дни, нарушавайки нормалното ежедневие. Това означава, че е невъзможно да не ги забележите.

Сред емоционалните симптоми на депресия при жените са:

меланхолия, непрекъсната депресия и депресия

отчаяние, загуба на екзистенциални значения;

засилване на страховете и фобиите;

висока тревожност, увеличаване на вътрешното напрежение, очакване на неприятности;

неразумна раздразнителност, лабилност на емоционалния фон;

вина и самооценка;

по-ниско самочувствие, липса на самочувствие, висока самокритика;

разочарование в хоби и любим бизнес;

загуба на интерес към други лица;

висока степен на загриженост за близките;

страх от грешка при изпълнение на задълженията.

Въпреки това, трябва да се вземат предвид и физическите симптоми на депресия при жената, особено ако има депресия и е трудно да се изразят чувства и емоции.

На ниво психосоматика се разграничават следните общи симптоми на депресия при жените:

това са нарушения на съня;

загуба на апетит, или, обратно, рязко увеличаване;

изкривяване на червата, често запек;

понижено или загубено либидо;

хронична умора, висока умора;

появата на болка в сърцето или стомаха, може да има мускулни болки.

Как се проявяват симптомите на депресия при жените на ниво поведение?

Под формата на апатия, пасивност, безразличие към живота;

нарушения на социализацията, прояви на изолация, загуба на интерес към отдих и развлечения;

проявление на пристрастяващо поведение: пушене, приемане на алкохол, психоактивни вещества;

избягване на грижа за тялото или намаляване на интереса към него.

Има и умствени признаци на депресия при жените:

нарушена способност за концентрация;

неспособност за вземане на решения;

преобладаването на негативни и смущаващи мисли за себе си и за околностите им;

психически суицидни тенденции;

наличието на идеи за себе си като безполезен и безполезен човек;

бавни мисловни процеси, летаргия.

ЗАЩО НАПУСНАТ ЖЕНИТЕ?

Говорейки за болестта, ние винаги знаем, че няма нищо по-добро от неговата превенция. И за да се извърши правилно превенцията, е важно да се разберат причините за появата на болестта. Какви са те с депресия при жените?

Генетично предразположение. Ако в женското родословие има прояви на болестта, особено ако е станало болнично лечение, тогава потомците могат също да имат предразположение. Но това не говори за абсолютна опасност - говорим само за тенденцията.

Биохимични причини. Според експерти, мозъчната биохимия по време на дълбока депресия е различна от мозъчните процеси в здравия човек. Понякога депресията се предизвиква от медикаменти, особено хормонални. Но също така се случва, че наркотиците, напротив, намаляват проявите на депресивни симптоми.

Околна среда и общество. Този фактор често е „последната сламка“. Загуба на любим човек, конфликти у дома и на работното място, външен вид на бебе, финансови затруднения - всеки от тези фактори може да причини депресия при жената. В този случай заболяването се усложнява при наличие на лоши навици.

Други външни и вътрешни причини. Тези с по-често депресивно настроение са по-склонни към депресия. Невъзможността за конструктивно справяне със стресови влияния води до появата на продължително блус и емоционална нестабилност. Причините за депресия при жени от различни възрастови категории ще бъдат различни.

Млада възраст. Психолозите са показали, че в началната юношеска възраст (11-13 години), тенденцията към депресия при момичетата се увеличава. Промените в хормоналния фон, психологическите и личните аспекти стават импулс за появата на такова състояние. Често при момичетата това се изразява и в нарушения в храненето. След сексуална злоупотреба, като правило, се появява продължителна дългосрочна депресия, която изисква медицинска намеса.

Репродуктивна възраст. Тук много зависи от хормоналния фон, менструалния цикъл, характера на бременността, спецификата на следродовия период, менопаузата, наличието на диагностицирано безплодие или умишлено решение да се откаже да роди.

При следродилна депресия трябва да се обърне внимание на периода преди бременността или дори по-рано, тъй като в следродовия период тенденцията се задълбочава. И така, по-рано имаше тенденции към депресивно състояние. Депресията по време на бременност е по-скоро атипична проява, но следродилната депресия е много честа. Понякога това е лошо настроение, понякога - копнеж, дори безразличие към грижата за бебето. Следродилна депресия се диагностицира в около 10-15% от случаите и е резултат от генетика, промени в хормоналните нива и активен физически и емоционален стрес.

Възраст. Обикновено причините за депресия при жените от тази възраст са чувството за собствената им безполезност, отчуждението на децата, загубата на съпруг. В този случай, най-ефективното средство за борба със симптомите на депресия е да се намерят екзистенциални значения, да се намери любима дейност, да се разширят хоризонтите, да се кърмят внуците и т.н.

Как се проявява депресия при жените?

Психолозите говорят за многото форми на депресия - около 60 от тях! Най-често - биполярно, след раждането, продължително.

Анализирайте формите на депресия при жените:

Голяма депресия. Другото му име е "монополярно". Тя има клинично изражение. Проявление на болестта под формата на намалено самочувствие, депресивно настроение, забавяне на мисловните процеси, емоционална лабилност. В този случай е важно да се лекува от психотерапевт и да се приемат антидепресанти.

Биполярно. Характеризира се с рязка промяна в настроението: емоционалното издигане е маниакално, след което настъпва рязък спад. Маниакално-депресивната психоза е трудно да се излекува. На вълната на възстановяване човек е в състояние да нарани себе си и другите, до извършването на престъпление.

Сезонно депресивно разстройство. Това е „женска“ болест, която нараства през пролетта и есента. Продължителността на дневната светлина и хормоналните трансформации засягат женската психика, а понякога този вид заболяване се утежнява от по-тежко състояние.

Физическа депресия Това е резултат от сериозно заболяване или нараняване, което заплашва самото съществуване на жена. Често раковите пациенти, хората с увреждания, тези, които са преживели тежко заболяване и техните последствия са в подобно състояние.

Следродилна депресия. Това е доста сложна форма на заболяването, което се проявява на физическо, поведенческо ниво (до нарушаване на социализацията). Понякога тя приема формата на психоза с заблуди, халюцинации и мисли за самоубийство. Продължителността на заболяването е няколко месеца или няколко години.

Тревожна форма. Тя се изразява в повишена тревога за роднини, за финансовата стабилност на семейството, за здравето и др. Депресията по време на бременност може да се прояви и в постоянна тревога за изхода на раждането и здравето на бебето.

Иронична депресия. Склонността към шегите е защитна реакция в този случай. Иронията е форма на агресия. Това е доста опасен вид болест: жената остава социално активна, но зад усмивката се крие желанието да се самоубие.

Дългообразна форма. И това не е само женска форма на болестта, противно на установените идеи. По-възрастните жени обикновено имат този вид депресивно състояние: те съжаляват за себе си и упрекват своите близки за това, че не обръщат внимание.

Соматично. Тя засяга тези, които често посещават клиники и постоянно се оплакват от мигрена, парене в гърдите, болки в различни части на тялото. Скритата депресия често се маскира като други заболявания, затова преди да се лекувате с такъв чест посетител, трябва да проверите пациента за наличие на скрита депресия. Статистиката казва, че това всъщност е всеки втори клиент на клиниката.

СТЕПЕН НА ДЕПРЕСИЯ В ЖЕНИТЕ

лесно

Тя може да бъде преодоляна без лекарства. Симптомите в този случай, не са силни, редки. Понякога може да има хронично заболяване и човек не го забелязва от години. Този тип заболяване се нарича "дистимия". В хронична форма, тя провокира спад в серотонина в кръвта.

Как да се идентифицират симптомите на лека депресия при жените?

За трайното чувство на тъга и празнота

Преобладаващи негативни чувства: гибел, безпомощност, вина

Апатия и забавяне на умствените и физическите реакции

Главоболие, ставни болки и храносмилателна система

За да се предотврати преходът от леко до тежко, по-добре е да се предприеме превенция. Не, в този случай никой няма да бъде регистриран при психиатър, освен ако не са направени опити за самоубийство. Тази форма на депресия се проявява предимно на поведенческо ниво под формата на апатия, загуба на интерес към самообслужване.

Среден етап

Този етап вече привлича вниманието на другите. Жена е трудно да избяга от мрачните мисли. Тя става непродуктивна на работното място, автоматично изпълнява задълженията си, лошо спи (а това е редовен характер), за нея става трудно да бъде близо до нея. Тя отново и отново се връща към отрицанието, се държи равнодушно и ограничено.

Тежък етап

Наред с други неща, на този етап се появяват нарушения в храненето, жената престава да се грижи за себе си, оттегля се в себе си, отказва социални контакти, губи интерес към живота. Тя е абсолютно пасивна, мисли за самоубийство, понякога в бред, халюцинира. Тежката депресия изисква болнично лечение. Този тип включва както следродилна депресия при жените, така и следродилна психоза - това е, което изисква задължителна медицинска интервенция.

СИМПТОМИ НА ДЕПРЕСИЯТА В ЖЕНИТЕ: как да се измъкнем от това състояние? Съвети лекари.

Въпреки че депресията е неприятна и има неприятни симптоми, това заболяване, особено в ранните стадии на проявление, се лекува лесно. И колкото по-лесно е, толкова по-своевременно се предприемат превантивни мерки. Ако вашето семейство е имало това заболяване, не позволявайте на всичко да поеме своя курс, минимизирайте опасността от повторение.

Наблюдавайте психическото и физическото си състояние, спи дълго време, спазвайте дневния режим. Опитайте се да избягвате зависимостта от тютюнопушенето и алкохола. Активно се движи, често ходи, яде добре. Разработете своя собствена стратегия за справяне със стреса. Поддържайте приятелски отношения, търсете любим бизнес, развивайте навик с оптимизъм, за да посрещате всеки нов ден.

Въпреки това, когато болестта вече е започнала (и е била диагностицирана от лекаря), можете да използвате наркотици или да ги изоставяте, като използвате други методи на лечение. Как да се измъкнем от депресия, ние ще ви кажем сега, като използвате най-често съветваните лекари. Не е толкова трудно, колкото изглежда.

Ефективността на употребата на наркотици се определя от редица критерии: степента на доверие към лекаря, нивото на обратна връзка, следните препоръки относно дозировката и режима на лечение. Моля, имайте предвид, че рискът от странични ефекти не е съизмерим с последиците от тежко депресивно състояние. Не трябва произволно да прекъсвате курса, да променяте дозите, да въвеждате хаос в предложената от лекаря схема.

Психотерапията ще бъде ефективна в случай на леки и умерени етапи, тя трябва да съпътства прилагането на лекарства. Жената ще се възползва от разговор с психотерапевт, курс на психодинамична и поведенческа психотерапия. Когнитивно-поведенческият подход ще помогне да се променят тъмните цветове в светли, което също ще доведе до промени в поведението.

Как да излезете от депресията: Домашна терапия

Понастоящем има немедицински подход към лечението на депресията, особено в меките и средни стадии. У дома, можете да настоявате за билки, да извършвате упражнения за авто-тренировка, релаксация.

На ранен етап те ще бъдат ефективни:

1 банан дневно. Този плод е наситен със серотонин и по този начин спомага за подобряване на емоционалния фон.

100-200 грама морков или сок от прясно сок дневно.

Отпускайки топли бани, можете с отвара от маточина или мед

15-20 капки тинктура от Eleutherococcus два пъти дневно, 30 минути преди хранене, по-добре сутрин

Отказ от алкохол, пушене, кафе, пикантни ястия и вредни химически добавки

Активна консумация на плодове, особено ябълки

Автотренинг за отпускане и намаляване на стреса

Упражнения, особено йога и други релаксиращи дейности

Ако няма противопоказания, посещение на баня, плувен басейн, закаляване ще помогне

Самообучение и личностно развитие

Овладяване на техники за положително мислене

Смяна на начина на живот: можете да промените работата, приятелите, хобитата - да намалите стресиращите ефекти колкото е възможно повече

Спете поне 8 часа

Постоянен прием на витамини

Курс на акупунктурата и / или релаксиращ масаж

Способността да се наслаждавате всеки ден. Тя повишава самочувствието, работи за положително самооценка.

Ако предложените методи за лечение на депресия не дават резултат, трябва да посетите психотерапевт или психолог. Симптомите на депресия при жените - това е доста честа проява, и никой няма да ви упреква за нищо, няма веднага да лежи в болницата. Понастоящем терапията на депресивни разстройства в болницата се практикува по-рядко - само ако е установена тежка фаза. Около хората трябва да бъдат внимателни към жената и да забележат симптомите на депресия навреме, за да получат навременна и квалифицирана помощ.

Прочетете Повече За Шизофрения