В живота на всеки човек има болести, загуби, скръб. Човек трябва да приеме всичко това, няма друг изход. „Приемане“ от гледна точка на психологията означава адекватно виждане и възприемане на ситуацията. Приемането на ситуация често се придружава от страх от неизбежното.

Американският лекар Елизабет Кюблер-Рос създава концепцията за психологическа помощ на умиращите хора. Тя изследвала преживяванията на смъртно болни хора и написала книга: „За смъртта и смъртта”. В тази книга Кюблер-Рос описва постановката за приемане на смъртта:

Тя наблюдаваше реакцията на пациентите от американската клиника, след като лекарите им разказаха за ужасната диагноза и неизбежната смърт.

Всичките 5 етапа на психологическия опит се преживяват не само от самите болни, но и от роднини, които са научили за ужасната болест или за предстоящото заминаване на любимия си човек. Синдромът на загуба или чувство на скръб, силни емоции, които се усещат в резултат на загуба на човек, са познати на всички. Загубата на любим човек може да бъде временна, да се случи в резултат на раздяла или постоянно (смърт). По време на живота ние се привързваме към нашите родители и близки роднини, които ни осигуряват грижа и грижа. След загубата на близки роднини, човек се чувства лишен, сякаш „отряза част от него“, чувства скръб.

отричане

Първият етап на приемане на неизбежното е отрицанието.

На този етап пациентът смята, че е станала някаква грешка, той не може да повярва, че това наистина се случва с него, че това не е лош сън. Пациентът започва да се съмнява в професионализма на лекаря, правилната диагноза и резултатите от изследванията. В първия етап на „приемане на неизбежното”, пациентите започват да посещават по-големи клиники за консултации, отиват при лекари, медиуми, професори и доктори на науката, да шепнат жени. В първия етап, при болен човек, не само се отрича ужасната диагноза, но и страхът, за някои, той може да продължи до самата смърт.

Мозъкът на болен човек отказва да възприема информация за неизбежността на края на живота. В първия етап на “приемане на неизбежните”, онкологичните пациенти започват да се лекуват с традиционна медицина, отказват традиционна радиация и химиотерапия.

Вторият етап от приемането на неизбежното се изразява във формата на гнева на болните. Обикновено на този етап човек задава въпроса: „Защо съм аз?“ „Защо се разболях от тази ужасна болест?“ И започва да обвинява всички, от лекарите и да завършва със себе си. Пациентът осъзнава, че е сериозно болен, но му се струва, че лекарите и целият медицински персонал не му обръщат достатъчно внимание, не слушат оплакванията му, не искат вече да го лекуват. Гневът може да се прояви във факта, че някои пациенти започват да пишат оплаквания на лекари, отиват при властите или ги заплашват.

В този етап на „наказване на неизбежния“ болен човек, младите и здравите хора се дразнят. Пациентът не разбира защо всички се усмихват и се смеят, животът продължава и тя не спира за момент заради болестта си. Гневът може да бъде преживян дълбоко вътре и в някакъв момент той може да „излезе” от другите. Проявите на гняв обикновено се появяват на този етап от заболяването, когато пациентът се чувства добре и има сила. Много често гневът на болен човек е насочен към психологически слаби хора, които не могат да кажат нищо в отговор.

Третият етап от психологическата реакция на болния към бърза смърт е - договаряне. Болните хора се опитват да сключат сделка или да се пазарят със съдбата или с Бога. Те започват да предполагат, че имат свои собствени "знаци". Пациентите в този стадий на болестта могат да предположат: "Ако монетата сега пада надолу, ще се възстановя." На този етап на “приемане” пациентите започват да извършват различни добри дела, да се занимават с почти благотворителност. На тях им се струва, че Бог или съдбата ще видят какви са добрите и добри и ще „променят мнението си”, ще им дадат дълъг живот и здраве.

На този етап човекът надценява способностите си и се опитва да реши всичко. Преговарянето или договарянето може да се прояви във факта, че болен човек е готов да плати всичките си пари, за да спаси живота си. На етапа на договаряне силата на пациента постепенно започва да отслабва, болестта напредва постоянно и с всеки изминал ден става все по-лошо и по-лошо. В този стадий на заболяването много зависи от роднините на болния, защото той постепенно губи сила. Етапът на договаряне с съдбата също може да се проследи до роднините на болния, който все още има надежда за възстановяване на любим човек и те полагат максимални усилия за това, дават подкупи на лекарите, започват да ходят на църква.

депресия

В четвъртия етап настъпва тежка депресия. На този етап човек обикновено се уморява от борбата за живот и здраве, всеки ден се влошава и влошава. Пациентът губи надежда за възстановяване, неговите “ръце са спуснати”, наблюдава се намаляване на рязкото намаляване на настроението, апатия и безразличие към живота около него. Човек на този етап е потопен в своите вътрешни чувства, той не общува с хора, може да лежи с часове на една позиция. На фона на депресия, човек може да изпита мисли за самоубийство и да се опита да се самоубие.

приемане

Петият етап се нарича приемане или смирение. В етап 5, „правейки неизбежния човек практически изял болестта, той го е изчерпал физически и морално. Пациентът се движи малко, прекарва повече време в леглото си. На 5-ти етап, сериозно болен човек, сякаш живееше в целия си живот, осъзнава, че в него има много добро, успя да направи нещо за себе си и за другите, изпълни ролята си на тази Земя. - Живял съм този живот с причина. Успях да направя много. Сега мога да умра в мир. "

Много психолози са изучавали модела на Елизабет Кюблер-Рос “5 етапа на смъртта” и стигнали до заключението, че американските изследвания са доста субективни, не всички болни хора преминават през всичките 5 етапа, а други могат да нарушат техния ред или въобще не.

Етапите на приемане ни показват, че смъртта не само се случва, но и всичко, което е неизбежно в живота ни. В даден момент нашата психика включва определен защитен механизъм и не можем адекватно да възприемаме обективната реалност. Ние несъзнателно изопачаваме реалността, правейки я удобна за нашето его. Поведението на много хора в тежки стресови ситуации е подобно на поведението на щраус, който крие главата си в пясъка. Приемането на обективна реалност може качествено да повлияе на приемането на адекватни решения.

От гледна точка на православната религия човек трябва смирено да възприема всички ситуации в живота, т.е. етапите на приемане на смъртта са характерни за невярващите. Хората, които вярват в Бога, психологически по-лесно понасят процеса на смъртта.

5 етапа на превръщането на неизбежното

Доста е написано и казано по тази тема, особено от американски психолози. В страните от ОНД психологическите разстройства не се приемат сериозно, а напразно. От детството ни учат да се справяме сами с болката. Но се опитваме да се изолираме от проблема, претоварвайки се с работа, притеснения, смущавайки горчивината и болката, създаваме само външния вид на живота и всъщност безкрайно преживяваме загубата си.

Методът на 5-те етапа на правене на неизбежното е универсален, т.е. той е подходящ за всеки човек, който е изправен пред криза. Тя е разработена от американския психиатър Елизабет Рос. Тя описа този метод в книгата си „За смъртта и смъртта“. Първоначално класификацията се използва в психотерапията за сериозно болни хора и техните близки. Психолозите помагаха на хора, които съобщаваха за нелечима болест, бърза смърт или загуба на любим човек. По-късно методът на петте етапа на превръщането на неизбежното започна да се прилага в по-малко трагични случаи.

Всеки етап от петте е сложен по свой собствен начин и изисква много умствени разходи. Но ако първите три живеем в състояние на страст, често без да осъзнаваме действията си, етапът на осъзнаване е периодът, когато за първи път наистина сме изправени пред нова реалност. Разбираме, че светът не е спрял, животът ни е в пълна сила. И това е най-трудното.

Етап 1 Отрицание.

Първата реакция в стресова ситуация е опит да не се вярва на случилото се. Не вярвайте на този, който е донесъл новините, не вярвайте на резултатите от изследването или диагнозата. Често човек пита в първата минута „Това ли е шега? Шегувате ли се?“, Въпреки че в сърцето си той предполага, че не е. Наред с това, човек изпитва страх. Страх от смъртта или страха завинаги е разрушен. Този страх води до състояние на шок. В това състояние умът прави различни опити да ни спаси от екстремния стрес. Стартира един вид механизъм за безопасност. Режим на самозапаметяване, ако искате.
Отказът бързо се заменя с гняв. Продължава състоянието на страст.

Етап 2 Гняв.

Ако в отричане човек не вярва в съществуването на проблем, то в гняв започва да търси виновните за неговата скръб. Мощният прилив на адреналин провокира атаки на агресия и може да бъде скрит или насочен към другите, към себе си, към Бога, към провидението и т.н.

Болните хора могат да бъдат ядосани на другите поради факта, че са здрави. Те могат да чувстват, че семейството им подценява мащаба на проблема, не съчувства и продължава да живее като цяло. Струва си да се каже, че членовете на семейството вероятно все още могат да бъдат в етап на отричане в този момент, ръководени от формулата "ако погребам очите си, тогава всичко това ще изчезне".

Търсенето на виновния може да се сведе до обвинение в себе си, до самочувствие. Това е доста опасно състояние, тъй като човек може да нарани себе си. Обаче, в горещината на страстта, психически нестабилният човек може да навреди на другите.

Много често човек започва да пие, за да говори и да изхвърля натрупаната горчивина. Ако ситуацията е причинена от скъсване или предателство, то той е готов за по-решителни действия. Най-важното тук не е да преминем границите на наказателния кодекс.

Етап 3 Договаряне.

Преживявайки болката от раздялата, оставеното лице се опитва да се срещне с партньор, за да го убеди да се върне с кука или мошеник. Той става обсебен, унижава, съгласява се да прави отстъпки, но в очите на партньора изглежда патетично. Още по-късно, преминавайки през този етап, хората не разбират къде в този момент е била тяхната гордост и чувство за човешко достойнство. Но запомняйки „не трезвото“ състояние на ума, те са лесни за разбиране.

Етап 4. Депресия.

Състоянието на страст се изпари. Всички опити да се върнат към нормалния живот не бяха увенчани с успех. Може би най-трудният период идва. Характеризира се с апатия, разочарование, загуба на желание за живот. Депресията е много сериозно състояние. Около 70% от пациентите са склонни към суицидни мисли, а 15% отиват на ужасна стъпка. Защо се случва това? Човек не знае как да живее с раната в душата, с празнотата, която изпълва цялото му жизнено пространство. Тъй като в постсъветското пространство е трудно хората да потърсят помощ от психолози, особено от по-старото поколение, те може да не са наясно с наличието на депресивно разстройство.

Симптомите на депресия могат да бъдат взети несъзнателно за изгаряне на емоции. При депресия пациентът започва да говори цинично, ограничава кръга на общуване. Често става дума за алкохол или наркомания. Без да знае как да промени своята реалност, той се опитва да промени или, както често се казва, „разширява“ съзнанието си с помощта на наркотични вещества. Като цяло, през този период човек е склонен да "убие" себе си по всички възможни начини. Това може да бъде отхвърляне на храна, водещо до физическо изтощение, опит да се създадат неприятности сред местните престъпници, безреден начин на живот, алкохолни пристъпи. Човек може или да се скрие от света в апартамента си, или да отиде при ветровете.

Ако всеки от предходните периоди продължава общо до два месеца, депресията може да продължи години. Следователно това е един от петте най-трудни етапа на превръщането на неизбежното. В повечето случаи трябва да се свържете със специалист за помощ.

Депресията е опасна, защото приливите на еуфория ще бъдат заменени от продължителни етапи на абсолютно безразличие или, обратно, омраза към себе си и другите. Ако заболяването все още не е станало хронично, информацията може да помогне на човека. Това могат да бъдат бивши книги за пациента за опита, различни психологически обучения с подходящи психолози, онлайн и офлайн курсове. Само чрез разбиране на механизмите на вашето съзнание, можете да излезете от кризата и да научите от нея някои уроци.

Етап 5 Приемане.

Болката от загуба от острата ще се превърне в скучна и след това съзнанието ще направи всичко, за да даде на тази рана да се излекува.
В книгата на Елизабет Рос "За смъртта и смъртта" се казва, че хората, които на този етап са неизлечимо болни, са в състояние на пълно спокойствие. Най-често те вече са твърде изтощени физически, но щастливи всяка минута бързеи.

Бих искал да добавя, че приемането идва само когато човек е готов за промяна. Независимо от трагедията, с която се сблъсквате в живота, винаги имате избор - да се залепите в нея, страх да не живеете по различен начин или да живеете.

Важно е да преминете през всеки от петте етапа на приемане на неизбежното. Трудността се състои в това да се даде възможност на всеки да изживее всеки, без да крие емоции, без да използва средства, за да притъпи усещанията. Няма срам в изразяването на чувства. В крайна сметка, вие сте жив човек. В противен случай болката и недоволството от огромна лепкава буца ще се влачат след вас през целия живот.

Без значение колко е трудно сега, идва момент, когато осъзнавате, че сте свободни. Когато се чувствате отново, когато не се страхувате от промяна, когато сте се научили да чувствате любов от разстояние. Дори ако това разстояние не може да бъде измерено в обичайните единици.

5 етапа на превръщането на неизбежното. Човешката психология

Човек не може да върви по пътя на живота си, без да срещне сериозни разочарования и да избягва ужасни загуби. Не всеки може адекватно да се измъкне от трудна стресова ситуация, много хора са преживели последиците от смъртта на любим човек или тежък развод в продължение на много години. За да се облекчи болката им, беше разработен метод от 5 етапа на приемане на неизбежното. Разбира се, той няма да може в един миг да се отърве от горчивината и болката, но позволява да осъзнае ситуацията и адекватно да се измъкне от нея.

Криза: реакция и преодоляване

Всеки от нас в живота може да изчака етап, когато изглежда, че проблемите просто не могат да изчезнат. Е, ако всички те са домашни и разрешими. В този случай е важно да не се отказвате и да се движите към поставената цел, но има ситуации, когато на практика нищо не зависи от човек - той ще страда и изпитва във всеки случай.

Психолозите наричат ​​такива ситуации криза и съветват много сериозно да се опитат да се измъкнат от нея. В противен случай неговите последици няма да позволят на човек да изгради щастливо бъдеще и да извлече някои поуки от проблема.

Всеки човек реагира на кризата по свой собствен начин. Тя зависи от вътрешната сила, образованието и често от социалния статус. Невъзможно е да се предвиди каква реакция на всеки индивид ще бъде върху стреса и кризисните ситуации. Случва се, че в различни периоди от живота един и същ човек може да реагира на стрес по различни начини. Въпреки различията между хората, психолозите са извлекли обща формула от 5 етапа на приемане на неизбежното, което е еднакво подходящо за абсолютно всички хора. С негова помощ можете да помогнете ефективно да се справите с проблемите, дори ако нямате възможност да се консултирате с квалифициран психолог или психиатър.

5 етапа на вземане на неизбежното: как да се справят с болката от загуба?

Първият за етапите на поемане на проблеми говори Елизабет Рос - американски лекар и психиатър. Тя класифицира тези етапи и им даде описание в книгата „За смъртта и смъртта“. Трябва да се отбележи, че първоначално методът на приемане е бил използван само в случай на фатално човешко заболяване. С него и близките му е работил психолог, който ги подготвя за неизбежността на загубата. Книгата на Елизабет Рос създава фурор в научната общност и класификацията, дадена от автора, е използвана от психолози от различни клиники.

Няколко години по-късно психиатрите доказаха ефективността на прилагането на методологията към 5 етапа на излизане от стресова и кризисна ситуация, неизбежна при комплексна терапия. Досега психотерапевтите от цял ​​свят успешно са използвали класификацията на Елизабет Рос. Според изследването на д-р Рос, в трудна ситуация човек трябва да премине през пет етапа:

На всеки от етапите се разпределят средно не повече от два месеца. Ако една от тях се забави или изключи от общия списък на последователностите, тогава терапията няма да доведе до желания резултат. Това означава, че проблемът не може да бъде решен и човекът няма да се върне към нормален ритъм на живота. Така че нека поговорим за всеки етап по-подробно.

Първи етап: отричане на ситуацията

Отричането на неизбежното е най-естествената реакция на човека към голямата скръб. Този етап е невъзможно да се премине, той трябва да отиде на всеки, който е в трудна ситуация. Най-често отричането граничи с шок, така че човек не може адекватно да прецени какво се случва и се опитва да се изолира от проблема.

Ако говорим за тежко болни хора, то на първия етап те започват да посещават различни клиники и да се тестват с надеждата, че диагнозата е резултат от грешка. Много пациенти се обръщат към алтернативна медицина или гадатели, опитвайки се да разберат бъдещето си. Наред с отричането идва страхът, той почти напълно подчинява човека на себе си.

В случаите, когато стресът е причинен от сериозен проблем, който не е свързан с болестта, човекът се опитва с всички сили да се преструва, че нищо не се е променило в живота му. Той се оттегля в себе си и отказва да обсъди проблема с някой друг.

Втори етап: Гняв

След като човек най-накрая осъзнае участието си в проблема, той се премества на втория етап - гняв. Това е един от най-трудните етапи на 5-те етапа на правене на неизбежното, то изисква голям брой сили от човек - както психически, така и физически.

Небесно болният започва да изхвърля гнева си върху здравите и щастливи хора около него. Гневът може да се изрази с промени в настроението, викове, сълзи и изблици. В някои случаи пациентите внимателно скриват гнева си, но това изисква много усилия от тях и не позволява бързо преодоляване на този етап.

Много хора, изправени пред бедствие, започват да се оплакват от своята съдба, без да разбират защо трябва да страдат толкова много. Струва им се, че всеки около тях ги третира без необходимото уважение и състрадание, което само усилва изблиците на гняв.

Договаряне - третият етап от неизбежността

На този етап човекът стига до извода, че всички проблеми и нещастия скоро ще изчезнат. Той започва активно да действа, за да върне живота си към предишния си курс. Ако стресът е причинен от скъсване на отношенията, тогава етапът на договаряне включва опити за преговори с напусналия партньор за завръщането му в семейството. Това е придружено от постоянни обаждания, изяви на работа, изнудване с участието на деца или с помощта на други важни неща. Всяка среща с миналото му завършва с истерия и сълзи.

В това състояние мнозина идват при Бога. Те започват да посещават църкви, са кръстени и се опитват да просят здравето си или друг успешен резултат в църквата. Едновременно с вярата в Бога се засилва възприятието и търсенето на признаци на съдба. Някои изведнъж стават експерти, а други се договарят с по-високи сили, обръщайки се към медиуми. Нещо повече, един и същ човек често извършва взаимно изключващи се манипулации - отива в църквата, в гадатели и учи знаци.

Болните хора на третия етап започват да губят силата си и вече не могат да устоят на болестта. Развитието на заболяването ги кара да прекарват повече време в болници и процедури.

Депресията - най-дългият етап от 5-те етапа на правене на неизбежното

Психологията признава, че депресията, която обгръща хората в криза, е по-трудна за борба. На този етап е невъзможно да се направи без помощта на приятели и роднини, защото 70% от хората имат мисли за самоубийство, а 15% от тях се опитват да си вземат живота.

Депресията е съпроводена от чувство на неудовлетвореност и осъзнаване на безсмислието на усилията, полагани в опит да се реши проблем. Човекът е напълно и напълно потопен в тъга и съжаление, отказва да общува с другите и прекарва цялото си свободно време в леглото.

Настроението на етапа на депресия се променя няколко пъти на ден, апатията застава зад рязкото покачване. Психолозите смятат, че депресията е подготовка за изпускане на ситуацията. Но за съжаление много хора спират от много години на депресия. Преживявайки своето нещастие отново и отново, те не си позволяват да бъдат свободни и да започнат нов живот. Без квалифициран специалист за справяне с този проблем е невъзможно.

Петият етап е приемането на неизбежното.

За да се примирим с неизбежното или, както се казва, да приемем, е необходимо животът да играе отново с ярки цветове. Това е последният етап според класификацията на Елизабет Рос. Но човек трябва да мине през този етап сам, никой не може да му помогне да преодолее болката и да намери сили да приеме всичко, което се е случило.

На етапа на приемане болните вече са напълно изчерпани и очакват смърт като освобождение. Те питат роднините си за прошка и анализират всички добри неща, които са успели да направят в живота си. Най-често в този период роднините говорят за умиротворяване, което се чете на лицето на умиращия. Той се отпуска и се радва на всяка минута.

Ако стресът е бил причинен от други трагични събития, тогава човек трябва напълно да се „преодолее” със ситуацията и да влезе в нов живот, възстановявайки се от последствията от бедствието. За съжаление е трудно да се каже колко дълго трябва да продължи този етап. Той е индивидуален и неконтролируем. Много често, смирението внезапно отваря нови хоризонти за човека, той изведнъж започва да възприема живота по различен начин от преди и напълно променя средата си.

През последните години техниката на Елизабет Рос е много популярна. Реномирани лекари правят допълнения и промени в нея, дори някои художници участват в усъвършенстването на тази техника. Например, формулата на 5 етапа на приемане на неизбежните според Шнуров, където известният Петербургски художник по обичайния си начин определя всички етапи, се появи не толкова отдавна. Разбира се, всичко това е представено по шега и е предназначено за феновете на художника. Но все пак не трябва да забравяме, че преодоляването на кризата е сериозен проблем, който изисква внимателно обмислени действия за успешно решение.

Живот след развод: 7 етапа на болка

Емоционалната реакция на развода е много подобна на реакцията, която се наблюдава след смъртта на любим човек - това е мъка и болка. Обичайният начин на живот се променя, загубва се смисълът на живота, страхът от бъдещето и чувството за вина за случилото се.

Има много модели на възстановяване от скръб.

Пет етапа на скръб се считат за класически: отричане, гняв, договаряне, депресия и приемане.

Необходимо е напълно да преминете през всички етапи на възстановяване от мъка, за да се възстановите от развода. Емоциите и чувствата в крайна сметка се променят, така че е важно да си позволим да изпитваме тези чувства, без да преценяваме себе си.

Добавих допълнителни стъпки, които повечето от клиентите ми изпитаха:

“Това не може да се случи с мен!” Първоначалният ни шок и неспособност да приемем реалността е, че земята плува пред краката ни.

Етап 2. Болка и страх:

Когато започнем да разбираме какво се случва, ние сме смазани от болка и страх от отделяне от съпруга си. Светът се разпада около нас и ние не разбираме какво трябва да правим и как да продължим да живеем.

Страхуваме се от бъдещата самота, която изпитваме, ако някой друг някога ни обича.

- Как може да се случи това? Какво направих, за да заслужа такава болка?

Нашата тъга се превръща в ярост и всички натрупани емоции експлодират. Понякога се страхуваме от количеството омраза в нас.

От негодувание и горчивина наистина чувстваме силна омраза.

Етап 4. Преговори:

Започваме да си мислим: "И ако...?" Възможните варианти за премахване на болката и промяна на ужасна ситуация предизвикват прилив на енергия. Ставаме креативни.

И по всякакъв начин търсим възможности за възстановяване на отношенията. Обещаваме да правим само това, което нашият съпруг иска, да се промени - да отслабнете, да промените характера си и др

Можем да започнем да преговаряме с Бог или Вселената, обещавайки да направим всичко, ако Бог или Вселената възстановят връзката ви и върнат съпруга в семейството.

Отиваме при всички възможни гадатели и ясновидци - всички те обещават завръщането на нейния съпруг и любов към гроба.

Но всички наши действия бяха напразни. Нищо не се е променило.

Етап 5. Депресия, самота:

След повишаването на енергията и емоционалния изблик идва по-дълбоко разочарование и силен енергиен спад.

Дълбоко чувство на загуба, тъга и обща умора на света - това е, което чувстваме на този етап. Едва ли ставаме сутрин, за да отидем на работа или да вършим домакинска работа.

Има класически признаци на депресия: липса на апетит, нежелание на никого да види и / или с някой да общува, сълзи, безсъние или обратното постоянна сънливост.

Етап 6. Пътуване навътре:

Силното желание да се лекува ни води до дълбока работа върху себе си. Започваме да разделяме фактите от тяхното тълкуване.

Като че ли се събуждаме след дълъг сън, започваме да осъзнаваме кои сме и къде се намираме, какво се случва с нас. Опитваме се да анализираме възможностите си и да разберем къде да отидем по-нататък.

Търсим начини да излекуваме старите духовни рани, да пропуснем миналото и да простим на всички, да се присъединим към себе си и да намерим мир в душата си.

Етап 7. Приемане:

Тази последна стъпка, която ни позволява да продължим напред, от развод до нов щастлив живот.

Приемане на това, което е, с разбирането на нашата отговорност за живота ни, което води до пълна власт над себе си и до дефиниране на вашата посока в живота.

Прекрасни жени, не позволявайте на никого да ви казва да се разклаща и плюе върху всичко, което е много важно за вас да минете през всички етапи на скръб.

И ще видите, че "нощта винаги е тъмна преди зората."

Психолог-сексолог Елеонора Развин

Малко психология. 5 етапа на превръщането на неизбежното

Етап 1 - Отказ (лицето отказва да приеме това, което му се е случило);
Етап 2 - Гняв (на този етап се проявява агресия към целия свят);
Етап 3 - договаряне (има мисли за това как да се постигне по-добра съдба);
Етап 4 - Депресия (на този етап човек може да бъде в депресирано състояние през целия ден);
Етап 5 - Приемане (приемане на неизбежната съдба).

Различните украинци сега имат различни етапи. Много повече остана на 1

  • Най-високо оценени
  • Първо отгоре
  • Действително отгоре

72 коментара

От хероинозависимостта не е напълно излъчен, някой pizdit

са излекувани. но това е статистическа грешка) 5%

Нихром, доколкото си хвърлил

Да, като цяло, не съществува зависимост, всички наркомани са измислили, че ще продължат да стрелят нагоре!

защо се случва това Аз написах по-долу, ще ви копирам:
В Русия никой не изпраща импулс да не харесва украинците. обичаме ги навсякъде. но украинските медии изпращат такива импулси. Ето доказателство за вас, сега много руснаци наричат ​​своите приятели или роднини в Украйна, искат да разберат как се справят или просто се притесняват, и много често чуват в своя адрес, че няма нищо неразумна агресия. Има само едно заключение.

Видях украински програми преди седмица, когато писах, че украинските медии подтикват украинците срещу руснаците. Това е обичайна практика да се обединят хората срещу въображаемия външен враг, така че хората да не забелязват вътрешните проблеми и некомпетентността на сегашното правителство.

Нашите медии, например, дори ако не винаги са обективни, постоянно казват, че украинците са братски хора, сега те са попаднали в много сложна ситуация, във всички градове на страната митингите се провеждат в подкрепата ви, вероятно не го показвате. Направете свои заключения.

5 етапа на превръщането на неизбежното

Животът на всеки човек се състои не само от радост и щастливи мигове, но и от тъжни събития, разочарования, болести и загуби. За да се приеме всичко, което се случва, е необходима воля, необходимо е адекватно да се вижда и възприема ситуацията. В психологията има 5 етапа на приемане на неизбежното, чрез което преминават всички, които имат труден период в живота.

Тези етапи са разработени от американския психолог Елизабет Кублер-Рос, който се интересува от темата за смъртта от детството и търси подходящия начин да умре. По-късно тя прекарва много време със смъртно болни умиращи хора, помагайки им психологически, слушайки техните признания и т.н. През 1969 г. тя пише книга за смъртта и смъртта, която става бестселър в нейната страна и от която читателите научават за петте етапа на приемане на смъртта, както и за други неизбежни и ужасни събития в живота. И те се отнасят не само за лицето, което умира или в трудна ситуация на човек, но и за неговите близки, които преживяват тази ситуация с него.

5 етапа на превръщането на неизбежното

Те включват:

  1. Отрицание. Мъжът отказва да вярва, че това се случва с него, и се надява, че този кошмар някой ден ще приключи. Ако говорим за фатална диагноза, то той го смята за грешка и търси други клиники и лекари, които да го опровергаят. Всички близки подкрепят страданието, защото те също отказват да повярват в неизбежния край. Често им липсва времето, отлагането на необходимото лечение и посещението на придружителите, гадателите, медиумите се третират от билкари и т.н. Мозъкът на болния не може да възприема информация за неизбежността на края на живота.
  2. Гняв. На втория етап от създаването на неизбежен човек той страда от горещо негодувание и самосъжаление. Някои просто се вбесяват и питат през цялото време: „Защо аз? Защо това се случи с мен? ”Близо и всички останали, особено лекарите, станаха най-ужасните врагове, които не искат да разбират, не искат да лекуват, не искат да слушат и т.н. На този етап човек може да се карат с всичките си роднини и да пише оплаквания до лекарите. Той се дразни от всички - смеещи се здрави хора, деца и родители, които продължават да живеят и решават проблемите си, които не го засягат.
  3. Договаряне или договаряне. В 3 от 5 стъпки на приемане на неизбежното, човек се опитва да преговаря със самия Бог или с други висши сили. В молитвите си той му обещава, че ще се поправи, ще направи това или онова в замяна на здраве или друга полза, която е важна за него. Именно през този период мнозина започват да се занимават с милосърдие, бързат да правят добри дела и да имат време поне за малко в този живот. Някои хора имат свои собствени знаци, например, ако листа от дърво падне на краката с горната си страна, това означава да чакате добри новини, а ако е най-долното - тогава лошо.
  4. Депресия. В четирите етапа на превръщането на неизбежното, човек става депресиран. Ръцете му попадат, апатия и безразличие към всичко. Човек губи смисъла на живота и може да се опита да се самоубие. Роднините също се уморяват да се бият, въпреки че не могат да дадат формата.
  5. Приемане. На последния етап, човекът се отказва от неизбежното, приема го. Смъртоносните болни тихо чакат финала и дори се молят за бърза смърт. Те започват да искат прошка от близки, осъзнавайки, че краят е близо. В случай на други трагични събития, които не са свързани със смъртта, животът влиза в обичайния си курс. Роднините също се успокояват, осъзнавайки, че нищо не може да се промени и всичко, което може да се направи, вече е направено.

Трябва да кажа, че не всички етапи се случват в този ред. Тяхната последователност може да варира, а продължителността зависи от издръжливостта на психиката.

Етапите на вземане на неизбежното в психологията

Примери за неизбежното са смъртта на близки, фаталната диагноза, направена на човек, или други трагични събития в живота, които предизвикват страх и гняв. Съзнанието на жертвата произвежда механизъм за реакция под формата на верига от реакции, за да се справи с тези ситуации и да ги приеме. Тя включва няколко етапа, които заедно съставляват модел на човешко поведение, когато се сблъскват с нещо неизбежно.

През 1969 г. доктор Елизабет Кюблер-Рос публикува книгата „За смъртта и смъртта”, в която подробно описва петте етапа на скръб, основани на ежедневните й наблюдения на хора, които не са имали дълъг живот.

Този модел на поведение може да се дължи не само на смъртта или диагнозата. Той се прилага за всякакви промени в живота: неуспехи на работното място (намаление или уволнение), финансово (несъстоятелност), лични отношения (развод, предателство). Човек отговаря на всички тези събития със специален модел на поведение, който включва следните етапи:

Всички тези етапи не са задължително да вървят в една последователна последователност, някои може да отсъстват, друг човек се връща отново, а за някои хора може да се заклещи. Те могат да продължат за различни периоди от време.

Първият етап е отричане. С нея човек не вярва в промяната, смята, че това не му се случва. Отказът може да продължи от няколко минути до няколко години. Това е опасно, защото човек може да се измъкне от реалността и да остане на този етап.

Пример за това е пациент, който е диагностициран с фатална диагноза, и той не вярва в него и изисква повторно тестване, мислейки, че е бил объркан с някого. Момичето, от когото е останал любимият, може да смята, че е временно, човекът просто решава да си почине и скоро ще се върне.

Следващият етап от приемането на неизбежното се изразява в агресията на пациента. Често тя е насочена към обекта, който е причинил събитието. Гняв може да бъде свален от всички около себе си: лекаря, който е съобщил фаталната диагноза, мениджъра, който го е уволнил, съпругата, която го е напуснала, или други здрави хора, ако е болен. Човекът не разбира защо се е случило с него, той го счита за несправедливо.

Този етап понякога се придружава от истински изблици на агресия и отворени пориви на гняв. Но не е препоръчително да ги възпирате, тъй като това е изпълнено с тежки последици за психиката. Най-добре е да трансформирате гнева в друга посока, например да правите физически упражнения във фитнеса.

На този етап човек се опитва по всякакъв начин да отложи неизбежното. Той се надява, че все още можеш да се промениш, да намериш изход от ситуацията, ако правиш жертви.

Например служител, който започва да работи извънредно, докато намалява. Или пациент, който е бил диагностициран ужасно, води здравословен начин на живот и върши добри дела, надявайки се, че това ще му помогне да отложи неизбежното. Ако тези усилия не дадат плод, човек става депресиран.

Когато жертвата осъзнава, че всичките му усилия за избягване на промяната са напразни, те скоро ще се появят така или иначе, започва депресията. На този етап хората, уморени от сраженията, влизат в своите вътрешни преживявания и емоции и се отдалечават от своите близки. Те са намалили самочувствието, настроението, самите мисли за самоубийство. Те са постоянно в депресирано състояние, не искат да напускат къщата и да общуват с другите.

Пример за това е пациент, който е уморен да се бори за живота си и е загубил надежда за възстановяване.

Този етап има друго име - смирение. С нея жертвата е морално изтощена. Той смирено приема неизбежното, слага го с него, оценява перспективите. Болен човек обобщава какво е успял да направи в живота си. Много хора в това състояние започват да търсят нови възможности, откриват нещо в себе си.

Този модел на неизбежно приемане е широко използван в психологията.

Какво да правите, ако душата е лоша или 5 стъпки за извършване на негативни събития

Когато сме изправени пред негативни факти или събития, които ни засягат лично (например информация за сериозно заболяване, смърт, загуба или загуба), тогава ние реагираме на тях по определен начин.

Американският психолог Кюблер-Рос, въз основа на наблюденията си на умиращи пациенти, идентифицира 5 етапа на приемане на информация за смъртта:

1 Отказ. На този етап човекът отрича информацията за предстоящата му смърт. Струва му се, че е станала някаква грешка или не е било казано за него.

2 Гняв. В един момент човек осъзнава, че информацията за смъртта е за него и това не е грешка. Идва етап на гняв. Пациентът започва да обвинява хората около себе си (лекари, роднини, държавна система)

3 Наддаване. След като обвиняват, болните започват да се пазарят: те се опитват да сключат сделка с съдбата, с Бога, с Лекарите и т.н. Като цяло те се опитват да забавят времето на смъртта

4 Депресия. След като преминат през предходните три етапа, пациентите осъзнават, че смъртта ще настъпи след определеното от лекаря време. Това ще се случи специално с този човек. Обвиняването на другите няма да промени нещата. Сделката също няма да работи. Настъпва фаза на депресия. Отчаяние започва. Загубен интерес към живота. Апатията идва.

5 Приемане. На този етап пациентът излиза от депресия. Той приема факта на непосредствена смърт. Идва смирение. Човек обобщава живота си, завършва незавършената работа, когато е възможно, казва сбогом на близките си хора.

Тези етапи (отричане, genv, наддаване, депресия, приемане) могат да бъдат приложени към други негативни събития, които ни се случват, само силата, с която тези етапи се преживяват, ще се различават.

Етапи на приемане на информация за разделяне

Нека разгледаме човека, който е бил информиран за прекъсването в отношенията с него:

  • Отрицание. В един момент той не вярва на казаното. Струва му се, че е шега или не е разбрал нещо. Може отново да попита: „Какво? Какво каза?
  • Гняв. Разбирайки какво се случва, той ще изпита гняв. Най-вероятно той иска да бъде изхвърлен някъде, така че на този етап можете да чуете следната фраза: „Как можете да направите това с мен след толкова години?“. Или "Аз съм ти дал всичко, а ти ми правиш така!" Понякога гневът може да бъде насочен не към партньор, а към родители и приятели. Случва се, че гневът е насочен към себе си.
  • Наддаване. След обвиненията може да има желание да се възстанови връзката: „Можем ли да се опитаме да започнем отначало?” Или „Какво не е наред? Ще го оправя! Кажи ми какво мога да направя?
  • Депресия. Идва отчаяние, ужас. Загуба на смисъла на живота. Загуба на интерес към живота. Човек изпитва тъга, копнеж, самота. Човек е песимистично настроен за бъдещето си.
  • Приемане. Човекът разбира и приема това, което се е случило.

Както можем да видим, в този пример не се говори за фатална болест, но етапите съвпадат с етапите на приемане на смърт, идентифицирани от Kubler-Ross.

данни

  • Като правило, когато сме изправени пред негативни събития, ние в една или друга форма преминаваме през тези етапи
  • Ако смятате, че сте в един от тези етапи в процеса на правене на някакво негативно събитие, опитайте се да преминете към следващия етап или да започнете отново, за да преминете през тези етапи. Може би не напълно опитен етап пречи на осиновяването
  • Както виждаме, последният етап е приемането на събитието, каквото е то. Може би има смисъл, когато се сблъскате с житейски трудности, веднага се стремете да ги приемете такива, каквито са?

Ако идеите на тази статия са близо до вас, тогава дойдете на консултацията, ще работим с нея. Приятен ден!

5 етапа на вземане на неизбежни, променящи се и управленски решения

5 етапа на вземане на неизбежните, промени и управленски решения

5 етапа на вземане на неизбежни, променящи се и управленски решения

Преди да се промените, нещо изключително важно за вас трябва да бъде под заплаха.
Ричард Бах. Месия Pocket Guide

Повечето от нас гледат на промяна със страх. Новата реалност - дали това е промяна в стратегията на компанията, системата на заплатите, планираните намаления - ни предизвиква тревога, както и неочаквано диагностицирана диагноза, открита по време на рутинна проверка. "Степента" на емоциите, разбира се, е различна, но техният спектър е почти същият. От първоначалния шок: "Не, това не може да се случи с мен!" Преди да приеме неизбежността: "Е, трябва да започнеш да живееш по различен начин." Защо?

Това е напълно обяснимо от човешката природа. Промените ни носят заплахи за различни загуби:

  • стабилност;
  • контрол върху ситуацията;
  • статус;
  • компетентност;
  • възможности за кариера;
  • на пари;
  • социални връзки;
  • работно място и т.н.

А за загубата, дори потенциала, хората реагират предимно емоционално, включително защитни механизми.

Такъв основен защитен механизъм е известен като 5-те етапа на отговор на промените от Е. Kübler-Ross. Някога известен психолог, описан в култовата си книга „За смъртта и умиращата (1969) за емоционалните реакции на тежко болни и умиращи хора и очертан 5 ключови етапа на емоционална реакция:

Почти същия етап хората преминават през емоционалните си реакции, изправени пред необходимостта да се адаптират към нова реалност. В известен смисъл промяната е смъртта на съществуващото състояние на нещата. Както пише Анатол Франс: „Всяка промяна, дори най-желаната, има своя собствена тъга, защото това, с което се разделяме, е част от нас. Трябва да умреш за един живот, за да влезеш в друг.

Нека да разгледаме поведението на хората и възможните действия на лидерството на всеки етап.

1. Отказ

В началния етап на отричането хората обикновено се страхуват, че промените ще бъдат отрицателни за тях лично: „Може да е необходимо за компанията, но не ми е нужно! Имам стабилни и обичайни задължения. " Отказът може да възникне в следното:

  • хората не посещават заседания по промяната на проекта под каквито и да било удобни предлози;
  • те не участват в дискусии;
  • те са безразлични или демонстративно заети с рутинни бюрократични задължения.

Какво може да се направи на този етап:

  1. да осигури максимално възможна информация за различните канали за комуникация за целите и причините за промените;
  2. дайте на хората време да разберат промяната;
  3. стимулиране на дискусия и участие.

2. Гняв

На този етап е важно да се разбере, че не промените в себе си предизвикват гняв към хората, а загубите, които те пораждат: „Това е несправедливо! Не! Не мога да го приема! "

В резултат на това служителите на този етап могат:

  • да се оплакват безкрайно, вместо да работят;
  • попадат в обвинения и критики;
  • се дразнят повече от обикновено, се придържат към дреболии.

Всъщност открито изразеният гняв сочи към участието на хората и това е добре! Това е възможност за мениджърите да дадат на служителите "изпускане на пара" на силни емоции и в същото време да анализират изразения скептицизъм и съмнения - те могат да се окажат неоснователни.

Някои препоръки на този етап:

  1. първо да слушате хората, които не се опитват да ги разубедят, да разпознаят чувствата си;
  2. Предложете начини за компенсиране на загубите, които служителите се страхуват, например, допълнително обучение, преквалификация, гъвкав график и т.н.;
  3. да насърчават хората да насочват работната енергия към промяна, вместо към критика и празна реторика;
  4. спрете откровения саботаж, но не реагирайте с агресия на агресия.

3. Преговори

Това е опит да се отложи неизбежното. Опитваме се да „сключим сделка” с ръководството или със себе си, за да отложим промените или да намерим изход от ситуацията: „Ако обещая да направя това, няма ли да допуснете тези промени в живота ми?” Например един служител започва да работи извънредно, опитвайки се да избегне бъдещи намаления.

Договарянето е знак, че хората вече започват да гледат към бъдещето. Те все още не са се разделили със страховете си, но вече търсят нови възможности и преговарят.

Много е важно тук:

  1. да насочи енергията на хората в положителна посока, а не да отхвърля техните идеи;
  2. стимулиране на мозъчната атака, стратегическите сесии;
  3. помага на служителите да оценят кариерата и възможностите си по нови начини.

4. Депресия

Ако предишният етап има отрицателен резултат, хората ще бъдат в състояние на депресия, депресия, несигурност за бъдещето и липса на енергия: „Защо да се опитате? Както и да е, това няма да доведе до нищо добро. " В този случай под депресия имаме предвид защитна реакция, а не психично разстройство.

В една компания признаците на депресия са:

  • общо настроение на апатия;
  • увеличаване на болницата и отсъствия на работното място;
  • увеличаване на текучеството на персонала.

Задачи на този етап:

  1. признават съществуващите трудности и проблеми;
  2. премахване на оставащите страхове, съмнения и нерешителност;
  3. да помагат на хората да излязат от депресивното им състояние, да подкрепят всички опити за активни действия и да дадат положителна обратна връзка;
  4. да покаже на служителите личен пример за участие в проект за промяна;

5. Приемане

Въпреки че това е последният етап, мениджърите трябва да разберат, че приемането не означава непременно съгласие. Хората разбират, че по-нататъшната съпротива е безсмислена и те започват да оценяват перспективите: „Добре, време е за работа. Нека помислим за възможностите и решенията. Често приемането идва след първите краткосрочни резултати. Можете да видите проявленията на този етап в това, че служителите:

  • готови да научат нови неща;
  • да инвестира власт в извършването на промени;
  • се чувствате ангажирани и ангажирайте другите.

За постигане на резултати на този етап е необходимо:

  1. укрепване и засилване на новото поведение;
  2. награда за успех и постижения;
  3. разработване и поставяне на нови задачи.

Разбира се, в действителност хората не винаги преминават през всички етапи последователно. Освен това не всички стигат до етапа на приемане. Но лидерите и лидерите на промените в организациите, които познават тази емоционална динамика, имат редица предимства:

  • разберете, че съпротивлението е нормално.
  • те са наясно с какъв етап на съпротива са хората и какви реакции могат да се очакват по-нататък.
  • облекчени от осъзнаването, че техните собствени реакции и чувства са нормални и не са признаци на слабост.
  • може да разработи и приложи подходящи действия за бързото и ефективно преминаване на тези етапи.

Успешни промени за вас!

Експерт по емоционална интелигентност: Елена Елисеева

Пълната колекция от материали в електронното ръководство "Управление на промените". Преглед на методите и инструментите "можете да получите безплатно, като попълните формуляра.

7 етапа на депресия

Живот след развод: 7 етапа на болка

Емоционалната реакция на развода е много подобна на реакцията, която се наблюдава след смъртта на любим човек - това е мъка и болка. Обичайният начин на живот се променя, загубва се смисълът на живота, страхът от бъдещето и чувството за вина за случилото се.

Има много модели на възстановяване от скръб.

Пет етапа на скръб се считат за класически: отричане, гняв, договаряне, депресия и приемане.

Необходимо е напълно да преминете през всички етапи на възстановяване от мъка, за да се възстановите от развода. Емоциите и чувствата в крайна сметка се променят, така че е важно да си позволим да изпитваме тези чувства, без да преценяваме себе си.

Добавих допълнителни стъпки, които повечето от клиентите ми изпитаха:

“Това не може да се случи с мен!” Първоначалният ни шок и неспособност да приемем реалността е, че земята плува пред краката ни.

Етап 2. Болка и страх:

Когато започнем да разбираме какво се случва, ние сме смазани от болка и страх от отделяне от съпруга си. Светът се разпада около нас и ние не разбираме какво трябва да правим и как да продължим да живеем.

Страхуваме се от бъдещата самота, която изпитваме, ако някой друг някога ни обича.

- Как може да се случи това? Какво направих, за да заслужа такава болка?

Нашата тъга се превръща в ярост и всички натрупани емоции експлодират. Понякога се страхуваме от количеството омраза в нас.

От негодувание и горчивина наистина чувстваме силна омраза.

Етап 4. Преговори:

Започваме да си мислим: "И ако...?" Възможните варианти за премахване на болката и промяна на ужасна ситуация предизвикват прилив на енергия. Ставаме креативни.

И по всякакъв начин търсим възможности за възстановяване на отношенията. Обещаваме да правим само това, което нашият съпруг иска, да се промени - да отслабнете, да промените характера си и др

Можем да започнем да преговаряме с Бог или Вселената, обещавайки да направим всичко, ако Бог или Вселената възстановят връзката ви и върнат съпруга в семейството.

Отиваме при всички възможни гадатели и ясновидци - всички те обещават завръщането на нейния съпруг и любов към гроба.

Но всички наши действия бяха напразни. Нищо не се е променило.

Етап 5. Депресия, самота:

След повишаването на енергията и емоционалния изблик идва по-дълбоко разочарование и силен енергиен спад.

Дълбоко чувство на загуба, тъга и обща умора на света - това е, което чувстваме на този етап. Едва ли ставаме сутрин, за да отидем на работа или да вършим домакинска работа.

Има класически признаци на депресия: липса на апетит, нежелание на никого да види и / или с някой да общува, сълзи, безсъние или обратното постоянна сънливост.

Етап 6. Пътуване навътре:

Силното желание да се лекува ни води до дълбока работа върху себе си. Започваме да разделяме фактите от тяхното тълкуване.

Като че ли се събуждаме след дълъг сън, започваме да осъзнаваме кои сме и къде се намираме, какво се случва с нас. Опитваме се да анализираме възможностите си и да разберем къде да отидем по-нататък.

Търсим начини да излекуваме старите духовни рани, да пропуснем миналото и да простим на всички, да се присъединим към себе си и да намерим мир в душата си.

Етап 7. Приемане:

Тази последна стъпка, която ни позволява да продължим напред, от развод до нов щастлив живот.

Приемане на това, което е, с разбирането на нашата отговорност за живота ни, което води до пълна власт над себе си и до дефиниране на вашата посока в живота.

Прекрасни жени, не позволявайте на никого да ви казва да се разклаща и плюе върху всичко, което е много важно за вас да минете през всички етапи на скръб.

И ще видите, че "нощта винаги е тъмна преди зората."

Психолог-сексолог Елеонора Развин

Етапи на преживяване на разделение, как хората изпитват разделение.

Преживяването на прекъсване в отношенията е трудно. Трудно е не само да осъзнаете и приемете факта, че вече не сте с любимия си човек, но е и непоносимо трудно да се справите с болката от разпадането.

Но раздялата е процес. И както при всеки процес, раздялата има етапи, през които човек преминава. Има общ израз: "времето лекува". Но не е време да лекува, но по-скоро правилното преминаване през всички необходими етапи на разделянето. В случай на нормално пребиваване на всички етапи, човек след известно време се връща към себе си и се връща към живота. Ако има фиксация на някакъв етап или сцената е живяла неправилно, тогава може да страдате дълго време. В тази статия ще опиша всичките 6 етапа на преживяване на разделяне, които ще ви помогнат да разберете как хората изпитват разделение и разделяне.

Първо ще изброим всички етапи в списъка, за да ви улесним при навигацията.

  1. Етап на отричане: избягване, страх, изтръпване, обвинение, недоразумение;
  2. Етапът на изразяване на чувства: раздразнение, гняв, безпокойство, срам, срам;
  3. Етап на депресия и отчуждение: ниска енергия, глупост, безпомощност, свръх-усилие;
  4. Етапът на диалог и договаряне: комуникация, желание за споделяне, опит за намиране на обяснение за случилото се;
  5. Етапът на допускане на поражение: търсенето на нови идеи, създаването на нов план;
  6. Етап на завръщане към живота: самочувствие, значимост, сигурност, авторитет.

И сега ще опишем всеки етап по-подробно и ще дадем упражнения за анализ и разбиране на нашето поведение на всеки един от тези етапи.

    1. Етап на отказ

Етапът на отричане се характеризира с такива чувства, мисли и усещания като: избягване, страх, изтръпване, обвинение, неразбиране. Отричането е "викът на душата" - "nooo"! Това „не” разкрива най-старата и най-позната защита на психиката - отричане. Неговото значение е да се справи с трудната болка от загуба на любим и важен човек, както и със загубата на интегритета на неговата личност. Този етап може да бъде сравнен със загубата на всяка част от тялото ви. А отричането действа върху психиката като анестетик чрез убеждението, че "това не е там, това не се е случило."

Отказът има няколко опции:

Можем да отречем самата загуба: понякога се случва във формата - все още се срещаме, просто решихме да видим по-рядко, а понякога (при патологични случаи) - пълно отричане на прекъсване в отношенията.

Можем да отречем необратимостта на загубата: например, не, той все още е с мен, просто решихме да прекъснем отношенията си, за да ги подобрим, да оправим чувствата си и да сме отново заедно.

Можем да отречем, че загубата ни се е случила: най-често срещаната форма на този тип отричане на раздяла е „не вярвам, че това ми се е случило.“

Можем да девалвираме значимостта на загубата: например дълго време сме стигали до това (и за разлика от действителното приемане на факта, това се посочва само като слаба утеха от себе си)
2. Етапът на изразяване на чувства

Етапът на изразяване на чувства се характеризира с раздразнителност, гняв, безпокойство, срам, срам. На този етап, който идва след първия, човек, като правило, вече започва да усеща реалността на случващото се, преживява и живее всички възможни негативни чувства. Нещо повече, тези негативни чувства могат да бъдат насочени както към починалия, така и към самия себе си.

  • 3. Етапът на депресия след разделянето Етапът на депресия и отчуждение се характеризира с неенергия, безсмислие, безпомощност, преумора. Този етап се дължи на факта, че на предишния етап нашата психика, като правило, избира отхвърлянето на усещаните чувства, т.е. тяхната репресия. Нещо повече, нищо не ги замества. Депресията е празнота вътре, отделянето от болката от раздялата. Именно премахването на болката причинява депресия. На този етап често се случват самоубийства, прибързани и глупави действия!
  • 4. Етапът на диалог и договаряне: комуникация, желание за споделяне, опит да се намери обяснение за случилото се.

    Слагаме този етап на четвърто място, въпреки че присъства във всички първите три етапа. Характеризира се с постоянни опити да се намери обяснение за инцидента, да се разберат причините ("психически обрат"), вътрешен конфликт (за връщане или не).

  • 5. Етапът на допускане на поражение се характеризира с търсенето на нови идеи, създаването на нов жизнен план. На този етап лицето се отказва или приема инцидента, психиката се адаптира. Разбирането идва, че е необходимо да живеем без значение какво.
  • 6. Етап на завръщане към живота: повишено самочувствие, самочувствие, чувство за сигурност. На този етап човекът почти напълно се връща към живота. Самочувствието се издига, има нови значения за живеене. Петият и шестият етапи, като правило, носят отпечатъка на компенсацията, т.е. раната от раздялата остава, но е обрасла. Но най-важното е, че все още продължавате да живеете и нови хора, новите впечатления постепенно заменят образа на заминал човек в живота ви, във вашата психика.

    Етапи на пациента, изпитващи заболяване

    Психологически консултации за онколози, анонимност остава
    Телефон: 8-800 100-0191
    (Руският разговор е безплатен, консултацията е на разположение денонощно)

    Срещата с диагнозата рак често е най-силният стрес за всеки човек и активира различни психологически реакции. Процесът на преживяване на болестната ситуация има няколко логически етапа с различни емоционални и когнитивни компоненти. Всеки един от тези етапи диктува необходимостта от организиране на взаимодействието с пациента според тези характеристики, поради което разбирането на фазите на преживяване на болестта е важен инструмент за установяване на контакт в системата лекар-пациент.

    E. Kübler-Ross установи, че повечето пациенти преминават през пет основни етапа на психологическа реакция:

    1. Фаза на отричане на болестта. Това е много типично: човек не вярва, че има потенциално фатално заболяване. Пациентът започва да ходи от специалист до специалист, преразглежда данните, прави тестове в различни клиники. В друго изпълнение, той може да изпита шокова реакция и като цяло вече не отива в болницата. В тази ситуация трябва емоционално да подкрепите човека, но не е необходимо да променяте тази настройка, стига тя да не пречи на лечението.

    2. Фаза на протест или дисфорична фаза. Характеризира се с изразена емоционална реакция, агресия, насочена към лекари, общество, роднини, гняв, липса на разбиране на причините за болестта: „Защо ми се случи това?” „Как може това да се случи?”. В този случай е необходимо да се даде на пациента да говори, да изрази всичките си оплаквания, възмущение, страхове, преживявания, да му представи позитивна картина на бъдещето.

    3. Фаза договаряне или автосуггестив. Този етап се характеризира с опити за „договаряне“ колкото е възможно повече за живота на най-различни случаи, рязко стесняване на човешкия хоризонт на живота. По време на тази фаза човек може да се обърне към Бога, да използва различни начини да удължи живота си според принципа: „Ако направя това, ще продължи ли животът ми?“. В този случай е важно да се предостави положителна информация на лицето. Така че историите за спонтанното възстановяване дават добър ефект през този период. Надеждата и вярата в успеха на лечението са жизненоважно средство за сериозно болен човек.

    4. Фаза на депресия. На този етап човекът разбира пълната тежест на ситуацията си. Той се отказва, спира да се бие, избягва обичайните си приятели, напуска обичайния си бизнес, затваря у дома и оплаква съдбата си. През този период роднините имат чувство за вина. В тази ситуация е необходимо да се даде на човек увереност, че в тази ситуация той не е сам, че борбата продължава за живота си, той се подкрепя и тревожи за него. Можете да говорите в областта на духовността, вярата, както и психологически подкрепа и роднини на пациента.

    5. Петият етап е най-рационалната психологическа реакция, въпреки че не всеки достига до него. Пациентите мобилизират усилията си да продължат да живеят в полза на своите близки, въпреки болестта.

    Горните етапи не винаги вървят по предписания начин. Пациентът може да спре на някакъв етап или дори да се върне към предишния. Въпреки това, познаването на тези етапи е необходимо за правилното разбиране на случващото се в душата на човек, който е изправен пред сериозно заболяване, и за разработване на оптимална стратегия за взаимодействие с нея.

    психотерапевт Киев, семеен психолог Киев, сексопатолог Киев

    психотерапевт

    СЕМЕЕН ПСИХОЛОГ

    сексолог

    Психология на развода

    Следващият доста често срещан проблем е раздялата с партньор. Хората, които вече не се надяват да се върнат на партньор, се обръщат към семейния психолог и се притесняват от проблема - как да живеят, как да „спрат да обичат”, как да се приспособят към живота без надежда за реципрочност. Психотерапията може да помогне тук:

  • реорганизирайте живота на клиента, преориентирайки се към нещо, което ще отвлече вниманието от преживяванията
  • промяна на отношения с партньор
  • Всъщност, разводът може да се класифицира като загуба (мъка) и затова работата с клиент, който е загубил партньор, е подобен на терапията за остра загуба. Необходимо е да се изработят чувствата на негодувание, загуба, вина и т.н., изпитани от клиента. Само след това клиентът е в състояние рационално да се възползва от ситуацията, да разбере и промени нещо в собственото си поведение. Само тогава може да се пристъпи към планиране на други аспекти на живота и към търсене на резерви.

    Разводът, според много специалисти, не е събитие, а процес, който започва с факта, че съпрузите оценяват възможността за развод и завършва, когато и двамата партньори създават свой собствен независим начин на живот. Законният развод тук е само част от целия процес. Този процес се състои от два основни етапа: етап на решение и етап на преструктуриране (възстановяване). Първият етап завършва с решението за развод. Вторият етап се състои от пет отделни процеса, протичащи паралелно. Те включват емоционални, правни, икономически, родителски и социални аспекти на развода. Процесът завършва с постигането на независимост от бившия съпруг и бившето семейство. Важен резултат е постигането на адекватно ниво на сътрудничество между бившите съпрузи по въпросите на отглеждането на деца, които живеят с един от тях.

    Разводът, тъй като процесът се извършва в няколко етапа. Кюблер-Рос (Kübler-Ross, 2000) често се използва за описание на развода.

  • Етап на отричане. Първоначално се отрича реалността на случващото се. Обикновено човек прекарва в близки отношения много време, енергия и чувства, така че е трудно веднага да се помири с развод. На този етап възприемането на ситуацията се нарушава от психологическата защита, брачните отношения се обезценяват чрез рационализация: „Нищо не се е случило“, „Всичко е добре“, „Накрая, освобождението е дошло“ и т.н.
  • Етап на горчивина. На този етап гневът на партньор ви предпазва от болка в сърцето. Често децата са манипулирани тук, опитвайки се да ги привлекат към тях.
  • Етап на преговорите. Третият етап е най-труден. Съпрузите се опитват да възстановят брака и да използват много манипулации един спрямо друг, включително сексуални отношения, заплаха от бременност или бременност. Понякога прибягва до натиск върху партньора с помощта на други и роднини.
  • Етап на депресия. Когато отричането, агресията и преговорите не дават никакви резултати, започва потиснато настроение. Човек се чувства като губещ, нивото на самочувствие намалява, той започва да избягва други хора, престава да им се доверява. Усещането за отхвърляне и депресия, често срещано по време на развод, от дълго време е предотвратило нови близки отношения.
  • Етап на адаптация. Обхватът от проблеми, които възникват след развод, е доста широк - от финансови затруднения до грижи за децата. При решаването на проблемите най-важното е способността да живееш без партньор и да преодоляваш самотата. Определен разпад на социалните отношения е неизбежен: човек трябва да свикне да ходи на концерти сам, да го посетиш; важно е също така да се учим по здравословен и приемлив начин, за да посрещнем сексуалните нужди.
  • В случая, когато един от партньорите не иска развод и настоява за запазване на брака, но разводът е станал, на психичното му здраве е причинена сериозна травма. По този начин той преминава през следните етапи:

    1. Стадий на протест: увреденият партньор увеличава активността, за да избегне развода. Той обаче често действа хаотично и нецеленасочено, като по този начин само влошава позицията си.
    2. Етап на отчаяние: защитникът смята, че вече няма контрол над ситуацията и попада в депресия, понякога идва до самообвинение
    3. Етап на отричане: защитата се втвърдява и стига до заключението, че не е необходимо да се спасява бракът с такъв неподходящ партньор
    4. Етап на помирение със ситуацията: защитата се отърва от чувството за несправедливост и вижда ситуацията по-реалистично

    Американски психолог, Маслоу, предложи диалектичен модел на процеса на развод, който включва седем етапа и съответните терапевтични методи, които да помогнат на участниците.

    1. Емоционален развод, унищожаване на илюзиите за брачен живот, неудовлетвореност, отчуждаване на съпрузите, страх и отчаяние, опити за контрол на партньор, спорове и желание да се избегнат проблеми. На този етап е подходяща двойна терапия на съпрузите или участие в групова терапия.
    2. Време за размисъл и отчаяние преди развода. Този период е придружен от болка и отчаяние, гняв и страх, противоречиви чувства и действия, често шок, чувство на празнота и хаос. На когнитивно-поведенческото ниво се характеризира с отричане на съществуващата ситуация, отстъплението е физическо и емоционално. Правят се опити да се гарантира, че всичко е отново добро, да се върне любов, да се получи помощ от приятели, членове на семейството, църквата. На този етап терапевтът може да предложи съпружеска терапия за двамата партньори или за някакъв вид групова терапия.
    3. Законова регистрация за развод на почивка на официално ниво. Този етап е свързан не само със съдебни производства, но и с участието в семейните отношения на партньори от все по-голям кръг от хора. На емоционално ниво, съпругът или един от тях може да изпита депресия, отчуждение, спорове, опити за самоубийство, заплахи, да възникне желание за преговори. Терапевтичната интервенция може да бъде полезна както за цялото семейство, така и индивидуално. По време на развода и периода на правни спорове изоставената съпруга преживява самосъжаление, безпомощност, чувство на отчаяние и гняв. Навременното консултиране от адвокат или медиатор, чиято роля може да играе социалният работник, помага на семейството да запази своите имуществени и социални права (привилегии). На този етап от развода децата са особено нуждаещи се.
    4. Икономическият развод може да предизвика объркване, буен гняв или тъга за всеки от съпрузите („Животът е разрушен - колко пари има значение!“). Тук са показани индивидуална терапия (съпровод) за възрастни и групова терапия за деца.
    5. Създаване на баланс между родителските отговорности и правото на задържане, изоставената съпруга преживява самота, търсейки помощ от приятели и роднини. Домакините са принудени да се върнат на работа, усещайки чувство за новост и страх да не се справят с проблемите.
    6. Време е да изследваш себе си и да балансираш. Основният проблем на този период е самотата и съпътстващите я противоречиви чувства: нерешителност, оптимизъм, съжаление, тъга, любопитство, възбуда. Поведението придобива нова посока: започва търсенето на нови приятели, се проявява активност, нов начин на живот и ежедневна рутина за децата се стабилизират, формират се нови отговорности за всички членове на семейството. По това време е възможна индивидуална терапия за възрастни членове на семейството и за деца, групова терапия за единични хора.
    7. Психологически развод на емоционално ниво е готовност за действие, самостоятелност, жизненост, самоуважение, независимост и автономия. На когнитивно-поведенчески - синтез на нова идентичност и психологическо завършване на развода, търсене на нови обекти на любов и готовност за дългосрочни взаимоотношения. Терапевтична помощ е възможна под формата на родителско дете, семейство, групова терапия за всички членове на семейството.

    7 етапа на депресия

    Статията обаче вече ясно показва, че тя не е подходяща само за „компютърни учени“. Написано с участието на психолог и дори филм за жираф в края е като цяло шедьовър, всичко е подробно и разбираемо.

    Така че, първият етап: отрицание:
    - първият механизъм на психологическа защита: игнорирайте проблема или го набутете на някой друг;
    - е инхибиращ фактор. Обикновено в този момент човек дори не иска да мисли за неблагоприятния изход от събитията. Въпреки че тези събития могат да се натрупват и дават по главата вече не е снежна топка, а снежна топка. Спомнете си Стив Джобс: отказан, отречен от рак в себе си - и къде е сега;
    - изместване на отрицанието чрез използване на логически аргументи и факти. Ако фактите не са достатъчни - трябва да получите повече информация. Вторият начин: мек, зачитане на желанието да се заглуши фактът, но в същото време намеква за действия за подобряване на ситуацията.

    гняв:
    - Вторият механизъм на психологическа защита. Човек изпада в обвинения; разумни и необосновани. Основната позиция - да обвиняват другите;
    - е инхибиращ и деструктивен фактор. Гневът е по-фокусиран върху борбата, отколкото на търсенето на компромис. Ако в отричането човек не вижда проблема, то в гняв вижда само силови решения. В резултат на това човек бързо се уморява, както психологически, така и физически; и също така развалят отношенията с екипа;
    - ако по време на гняв посочиш неуспехите на човек, тогава гневът се увеличава, т.е. психологическата защита се засилва. Методи: амортизация (трудно да се спори с онези, които не се съпротивляват), изключвайки думата „ти“ (често предизвикваща изблици на гняв), минимизирайки проблема („не рефактор, просто оптимизирахме няколко функции“), променяйки неприятни неща за радост („ за QA, досада е положителна черта, благодаря ”), за да даде илюзията за контрол на ситуацията, за да прекъсне сложен проблем в няколко прости. Трябва да се има предвид, че в състояние на гняв човек възприема фактите като заплаха. Ако го принудите да приеме реалността с аргументи, вие сами ще станете обект на агресия.

    търг:
    - третият механизъм на психологическа защита. Когато човек се преговаря, той всъщност признава, че ситуацията е станала, но в същото време човек търси начини (неконструктивни начини), за да не се сблъска с резултата от ситуацията;
    - договарянето трябва да се разграничава от опит за съгласие, в преговорите всичко е преувеличено и леко изкривено. При договарянето много неща се довеждат до крайност. Често преговорите изглеждат като опит за изплащане на проблеми. Най-лошото в договарянето е надеждата, да се надяваме случайно, че всичко ще се изработи само по себе си. Поради тази надежда човек прави погрешни решения; изчакване, когато е необходимо да се действа, опитвайки се да се защити в момента, в който е необходимо да се решават проблеми. Важно е да се знае, че измамниците често използват етапа на договаряне: на този етап желанието за изплащане на проблема прави лицето много уязвимо;
    - да се оттегли от състоянието на договаряне е много трудно. Необходимо е да се убеди събеседникът да не дава допълнителни обещания, необходимо е да се повиши самочувствието, необходимо е човекът да е постоянно в вниманието на друг човек. В състояние на договаряне, човек е много уязвим за критики, така че критиката може да върне състояние на гняв.

    депресия:
    - четвъртият механизъм на психологическа защита, той е начин за изолиране от реалността. Отнема време, за да може човек да се примири с фактите и да се възстанови по време на гнева;
    - могат да се разграничат два вида депресия: подготвителен и реактивен. Разграничаването им е просто. Подготвителната е депресия, свързана с негативни събития в бъдеще, които е много вероятно да се случат. Човешкият мозък има склонност да закръглява процентите на вероятността, преди отговорите да „се случат“ - „да не се случи“, а правилата за закръгляване са много индивидуални. Реактивна депресия е депресия, свързана с негативни събития в миналото, какво вече се е случило, какво не се е променило и как трябва да живеете с нея. Опасността от депресия: песимизъм, ниска активност, човек, който е съсредоточен върху проблемите си (може би преувеличение на тези проблеми);
    - изход от депресия: почивка, разсеяност и превключване, използвайте време за проста монотонна работа, която не изисква творчески способности. Признаването на проблемите и подкрепата на комплиментите е най-добрата стратегия.

    Приемане:
    - това не е механизъм на психическа защита, а реактивен механизъм, когато човек поема отговорност за всички свои действия. Обикновено в това състояние човек адекватно оценява своите способности и пречки за постигане на целта. Приемането показва края на струйната верига и изхода от него, обикновено в това състояние, човекът е най-подходящ по отношение на неговите силни и способности;
    - при вземането на човек отново е логично;
    - на етапа на приемане е най-добре да подкрепите човека, да го слушате, да зададете задача.

    Заключението за това как да се решават проблемите е съвсем просто: да ги разпознаем незабавно, като премахнем първите 4 етапа от живота (възпрепятствайки механизмите за психологическа защита). За да направите това - трябва да сте силен човек и това е просто много обучение. Резултатът трябва да бъде проактивен човек, който е напълно отговорен за действията си, може бързо да решава проблемите и да не се страхува от тях.

    Прочетете Повече За Шизофрения