Aromamasla за депресия

Днес все повече хора започват да страдат от болести като депресия. И това не е изненадващо, защото съвременният ритъм на живота със своите напрежения има силно отрицателно въздействие върху човешкото тяло, психиката не се изправя и се случват смущения.

Със сигурност всеки човек е преживял състояние на стрес и знае, че понякога може да бъде положителен, например, наслада от късмет или победа. Но, за съжаление, по-често стресът е отрицателен.

Особено опасно е за човек да страда от хроничен стрес, когато страхът, претоварването, объркването, постоянната умора се преследват на всяка крачка. Нервната система е постоянно в напрежение, което може да доведе до срив и продължителна депресия.

Ароматерапия за депресия

Първо, специалист по психично здраве трябва да лекува психично разстройство. Въпреки това, ароматерапията може да бъде голяма помощ в борбата срещу това заболяване.

Миризмите са способни да повлияят на нашето тяло и душа, помагайки да се намери вътрешен баланс, да се подобри настроението и да се отървем от болестите и по този начин - да се справи с депресията.

Различни ароматни вещества могат да възстановят надеждата на човека, самочувствието и оптимизма.

Въпреки това, при депресия те не могат да се използват случайно или нередовно. Лечението трябва да бъде дълго и последователно. Също така, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Не забравяйте, че депресията може да има негативен ефект не само върху психиката, но и върху целия организъм. В крайна сметка, почти всички болести могат да имат психосоматичен характер.

Етерични масла за депресия

Първата стъпка в справянето със стреса е вашето съзнателно решение да не се поддавате на него. В остри стресови ситуации вдишвайте аромата на любимото етерично масло от бутилката. Етеричните масла са добри защитници срещу стрес:

Изберете най-приятната миризма за вас. Голяма помощ в борбата срещу стреса е също и маслото от индийско орехче. Той е в състояние да даде усещане за еуфория и вдъхновение. В ароматерапията се използва за облекчаване на вътрешното напрежение, за да се отървете от страха, меланхолията и депресията.

Масаж и вана след стрес с етерични масла

Нежен масаж на лице с масло от здравец, карамфил и лавандула ще ви помогне да се възстановите от стреса. Необходимо е да смесите малко количество крем с няколко капки етерични масла и нанесете върху лицето през масажните линии.

Също така, за облекчаване на напрежението, можете да получите масаж на гърба или да вземете ароматна вана с етерични масла от иланг-иланг, хвойна, лавандула, бор, палмароза, лайка или здравец.

Ароматерапия срещу умора

Първият предупредителен знак за предстояща депресия е умората. С този сигнал тялото ни кара да разберем, че се нуждае от почивка.

Много е важно да го слушате, защото игнорирането на умората може да доведе до по-сериозни последствия и да доведе до депресия.

Въпреки това, не винаги е възможно да се отпуснете в момента, в този случай, розмарин, карамфил, босилек, мащерка и риган ще ви помогнат да възстановите силата си. Използвайте ги само когато е абсолютно необходимо, не се опитвайте да заблуждавате тялото. В края на краищата, усещайки такава дрога, той може да започне да работи с тройна сила, която може да доведе до заболявания.

Ароматерапия за добро представяне

Етерични масла от смърч, лимон, върбинка, джинджифил, левзея, хвойна, роза, бор, дребнозърнест хляб, ела, чаено дърво, градински чай, евкалипт и мащерка помагат за подобряване на представянето.

С нервно изтощение и умора, освежаваща баня ще помогне да се възстанови. Добавете няколко капки масло в банята, например карамфил или розмарин и се опитайте да се отпуснете, помислете за приятното. Пресната, пикантна миризма идеално стимулира нервната система, нормализира кръвното налягане, подобрява кръвообращението и активира защитните функции на организма.

Етерични масла срещу емоционални проблеми

Етеричните масла могат да помогнат на човек да се справи с различни емоционални проблеми.

• В депресиите помагат ела, канела, лавандула, смирна, мента, тамян, портокал, палмароза, градински чай и нероли.
• С умствена умора: исоп, дагил и лимонена трева.
• За безсъние ще ви помогнат: ванилия, жасмин, босилек, лавандула, иланг-иланг, анис, левзея, тамян, сандалово дърво, нероли и лайка.
• Бергамот, здравец, исоп, маточина, индийско орехче, розмарин и смирна помагат да се отървете от емоционалния дискомфорт.
• За раздразнителност използвайте: роза, анасон, лименет, кипарис, ванилия, риган, смърч, хвойна, мандарина, риган, босилек, залив, върбинка, грейпфрут, евкалипт и чаено дърво.
  

Раздразнителност също е сигурен симптом на предстоящата депресия. Постепенно тревожността се увеличава и не позволява на човек да контролира негативните си емоции, гняв и раздразнение.

Парфюм за предпазване от депресия

За да се предотврати появата на депресия и да се преодолее дразненето ще помогне специален профилактичен парфюм. Трябва да смесите 5 части мастни масла или алкохол и 1 част от етерични масла.

За да използвате такива парфюми е много удобно, можете да сложите капка в медальона или да овлажните кърпа. Периодичната инхалация на такъв антидепресант ще облекчи раздразнителността и ще предотврати развитието на болестта.

Дългосрочният стрес е лош!

Учените са доказали, че продължителният гняв води до чернодробно заболяване, страхът води до бъбречни заболявания, безпокойството причинява панкреасни и стомашни заболявания, а тъгата причинява заболявания на дебелото черво и белите дробове.

• След натоварен ден опитайте да се къпете с крак или използвайте ароматна лампа с нероли, здравец, иланг-иланг, роза, грейпфрут или лимонова трева.
• Можете също така да масажирате краката си с мащерка и оранжеви масла. Смесете 5 капки от тези масла с 5 мл базово масло, например бадеми. Масажирайте крака с тази смес и внимателно масажирайте долния си крак.
• Ако се чувствате депресирани, винаги носете със себе си бутилка от любимото си етерично масло, напръскайте този аромат с дрехи в гардероба и дрешник.
• И преди лягане, нанесете успокояващи масла върху възглавницата си, като лавандула.

Не позволявайте на депресията да ви надделее, активно да се борите с нея. И ароматерапията ще ви помогне с това.

12 етерични масла: от хронични заболявания, депресия и тревожност

Етеричните масла са уникални природни лекарства, които помагат да се справят с много заболявания. Някои работят като обезболяващи и антидепресанти. Казваме ви какъв вид масло трябва да се добави към домашния комплект.

Милиони хора се борят с хронични, включително автоимунни заболявания. Поради страданието, качеството на живот намалява, рискът от тревожност и депресия се увеличава. За да се отървете от проблемите и да подобрите здравето на етеричните масла ще помогне. Опитайте лечебната им сила!

1. Канела

Маслото от канела се цени не само заради невероятната си миризма. Има противовъзпалителен ефект и облекчава болката, причинена от хронични заболявания. Не е изненадващо, че се препоръчва за тези, които страдат от артрит. Това естествено средство за болка в мускулите и ставите връща способността да се движи нормално, облекчава мигренозните атаки, намалява налягането по време на синузита. Използва се за нарушения на храносмилането, както и за лечение на заразени рани и порязвания.

2. Джинджифил

Маслото от джинджифил облекчава болката от различен произход и се препоръчва особено при заболявания на храносмилателната система. Джинджър е в състояние да инхибира активността на мозъчните медиатори, които са свързани с механизма на болка и често причиняват неговото влошаване. Той също така помага при артрит: облекчава възпалението и болката в мускулите и ставите, подобрява общото здраве.

3. Грушанка

Wintergreen понякога се нарича естествен аспирин заради високото си съдържание на метил салицилат. Растението има отлични аналгетични свойства. Маслото от зимата може да се използва за масаж или да се прилага за болкови точки. Той облекчава мускулните и ставни болки, е ефективен при ревматоиден артрит. В допълнение, успокоява главоболие.

4. Лавандула

Сред маслата, които помагат за преодоляване на безпокойството и депресията, лавандулата е на първо място. Нежният му аромат успокоява и отпуска, понижава високите нива на стрес, причинени от излишния кортизол. Етеричното масло от лавандула не само връща желания баланс, но и успокоява възпалената кожа с акне и екзема. Помага при автоимунни заболявания, които са съпроводени с кожни обриви. Също така е отлично средство за ревматоиден артрит и заболявания на опорно-двигателния апарат.

5. Кедър

Кедровото масло е известно със своите противовъзпалителни свойства. Той перфектно успокоява нервната система и е подходящ за лечение на депресия.

Масаж с кедрово масло ще облекчи болката в мускулите и ставите. В ароматерапията кедърът действа като мощен антистрес и възстановява здравия сън. Мнозина го използват по време на медитации. Препоръчва се при псориазис и дразнене на кожата, както и при високо кръвно налягане.

6. Бергамот

Почти всички фенове на ароматерапията обичат сладката миризма на масло от бергамот. И за добра причина: тя облекчава депресията, помага за преодоляване на тревожност и укрепва общото благосъстояние.

Маслото от бергамот се препоръчва за хора, страдащи от екзема и псориазис. Инструментът перфектно успокоява кожата и намалява огнищата на възпалението. Мощен антисептик, лекува малки рани. Освен това, маслото премахва токсините от тялото.

7. Тамян

Векове наред известното етерично масло е оценено заради изключителните си противовъзпалителни свойства. Тамянът успокоява повърхността на кожата и ефективно действа на клетъчното ниво. Особено се препоръчва при лупус, защото стимулира имунния отговор и смекчава по-нататъшните прояви на болестта.

Често използван в ароматерапията, той има успокояващ ефект и изяснява мисленето. Ако трябва да облекчите напрежението, маслото от тамян ще ви помогне да се отпуснете и да поддържате концентрацията.

8. Мента

Мента често се използва при лечението на храносмилателни разстройства. С възпаление на червата можете да смесите няколко капки етерично масло от мента с естествено кокосово масло и масажирайте стомаха си. Това определено ще облекчи симптомите.

Известно е също така, че маслото от мента премахва сковаността на ставите и поддържа мускулния тонус. Използва се за акупресура и общ масаж, стимулира кръвообращението и улеснява дишането по време на настинка. Положителен ефект върху психиката и предпазва от всякакви психични разстройства.

9. Clary Sage

Хроничният стрес е един от основните фактори, които намаляват качеството на живот и увеличават проявите на автоимунни заболявания. Clary Sage намалява стреса, като облекчава последващите симптоми.

Sage етеричното масло предпазва от чести промени в настроението, помага за справяне с депресия и тревожност. Спасява се от безсъние, връщайки дълбок и дълбок сън. Sage възстановява хормоналния баланс, а инфузията му ще спаси от суха кожа.

10. Валериана

Етеричното масло от валериана има много лечебни свойства. Възстановява хормоналния баланс, възстановява нормалния сън, намалява тревожността и депресията. При редовна употреба подобрява настроението и облекчава негативната енергия, натрупана в резултат на хроничен стрес.

Ако нивото на стрес хормони се повиши, валериано масло е идеалното решение. Той ще възстанови баланса и ще помогне за поддържането на спокойно, спокойно и спокойно състояние.

11. Лимонова трева

Болкоуспокояващо масло от лимонова трева, успешно действа при възпалителни и автоимунни процеси. Укрепва ставите и мускулите, облекчава главоболието и се бори с вирусни инфекции.

Лимонова трева увеличава самочувствието и преодолява депресията, укрепва психичното здраве и устойчивостта на стреса. Сблъсква се с тревожност и промени в настроението. Препоръчва се за кърмещи майки за подобряване на лактацията.

12. Жълт кантарион

Етеричното масло от хиперикум е естествен антидепресант, който стимулира производството на важни невротрансмитери: допамин, серотонин и норепинефрин. Когато се използва редовно, предотвратява внезапни скокове в емоционални състояния, стабилизира хормоналния баланс и като цяло има благоприятен ефект върху здравето. Това е отличен инструмент за борба със стреса и хроничната умора.

Тези масла могат да се използват за масаж, ароматерапия и инхалация.

Нонна Бренер: "Не е интересно да се отнасяш с мен, искам да възстановя здравето си"

Само чрез разбиране на причината за нашите болести и промяна на отношението ни към себе си, можем да помогнем на нашето тяло. Само този, който в същото време се грижи за душата, ума и тялото, може да очаква да живее в хармония.

Как да спрем страданието, дори ако всичко е лошо

Понякога съмненията и разочарованието пречат на всички. И ако се поддадете на разрушителни мисли, можете да повярвате, че всичко е безнадеждно и да се плъзнете в състояние на вечен губещ. Но когато осъзнаем къде вървят мислите, всичко може да бъде коригирано, казва професорът по психология Стивън Хейс.

АРОМАТЕРАПИЯ ЗА ДЕПРЕСИЯ

Все по-често се появява такава болест като депресията. И има обяснение за това, има толкова много стрес в света, че човешкото тяло и психиката просто не оцеляват. Има и сривове.

Ароматерапията също идва да спаси депресията. Но не забравяйте, че психичните разстройства трябва да се третират преди всичко от квалифициран специалист, а ароматерапията е само помощ в тази трудна борба.

Но можете да се справите със стреса с помощта на ароматерапия.

Всеки човек в една или друга степен преживяваше състояние на стрес. Рядко стресът е положителен - радостта от победата, късметът, състоянието на остър енергиен поток. По-често, за съжаление, стресът е отрицателен. Особено опасно е състоянието на хроничния стрес: страх, сътресения, претоварване и в резултат - постоянна умора, стремеж към успех и ускорен ритъм на живот, който не може да бъде изоставен - всичко това ни преследва на всяка крачка. Постоянното напрежение и възбуждането на централната нервна система може да доведе до срив и поява на продължителна депресия

За да се предпазите от стрес, можете да опитате този мазен парфюм със сладък портокалов портокал, кардамон, тамян, розмарин, евкалипт и, разбира се, нероли. Изборът зависи от индивидуалната реакция на миризмата.

Нежен масаж на лицето с етерични масла от карамфил, здравец и лавандула помага за възстановяване на енергията след стрес. Необходимо е да се извърши върху голямо количество основа, за предпочитане овлажняващ крем, по линиите на масажа. Ако е възможно, направете масаж на гърба с етерични масла от здравец, иланг-иланг, лавандула, хвойна или вземете ароматна вана със същите масла.

Първата стъпка в справянето със стреса е решението да не се поддаваме на него; в остра стресова ситуация, вдишвайте аромата на най-приятното етерично масло за вас от бутилката.

Много добър помощник в справянето със стреса ще бъде маслото от индийско орехче.

Етеричното масло от Clary Sage вдъхновява и създава еуфория. В ароматерапията се използва срещу вътрешен стрес, страх, депресия и меланхолия. Хората на творчеството с нея могат да получат вдъхновение.

За облекчаване на стреса, причинен от стреса, можете да използвате ароматни вани с етерични масла от лавандула, палмоамоза, лайка, бор, мъст от каймак.

Първият предупредителен знак за предстояща депресия е умората.

Умората е алармен сигнал, чрез който тялото изяснява, че е претоварен и се нуждае от почивка. Най-разумното нещо да го слушате и да се отпуснете. Но игнорирането на този сигнал може да доведе до по-сериозни последствия и депресия.

Но се случва, че в момента не е възможно да си починете, а след това босилек, карамфил, риган, розмарин или мащерка ще помогнат за възстановяване на силите им за известно време. Но тези инструменти могат да се използват само в случай на крайна необходимост, а не да заблуждават тялото ви, като изискват упорита работа от нея за дълго време. Използвайте тези аромати рядко, в противен случай тялото, след като почувства известно допинг в тях, ще му даде силата си с тройна сила и такова отношение към себе си може да има фатални последици и да доведе до сериозни заболявания и депресия.

Масла, влияещи върху подобряването на ефективността: вербена, смърч, джинджифил, левзея, лимон, хвойна, дребнозърнесто, ела, роза, бор, мащерка, чаено дърво, градински чай, шизандра, евкалипт.

С умора и нервно изтощение, освежаваща баня дава сила и жизненост. Добавете в банята необходимото количество капки етерично масло, като розмарин или карамфил, опитайте се да се отпуснете, помислете за приятното. Пресната и пикантна миризма стимулира нервната система, подобрява кръвообращението, нормализира кръвното налягане, активира защитните механизми на тялото.

Тези масла ще ви помогнат с различни емоционални проблеми.

Физическа умора: карамфил, риган, хвойна, ела, розмарин, евкалипт.

Когато умствена умора: dagil, исоп, лимонена трева.

Състоянието на емоционален дискомфорт ще бъде премахнато: босилек, бергамот, лаврови листа, здравец, грейпфрут, левзе, исоп, канела, кипарис, лимон, тамян, риган, маточина, смирна, индийско орехче, хвойна, розмарин.

В депресивни състояния: портокал, левзе, роза, ела, иланг-иланг, канела, лавандула, тамян, смирна, мирта, мента, нероли, палмароза, градински чай.

При раздразнителност: анасон, роза, ела, смърч, риган, левзея, лимеет, ванилия, кипарис, лавандула, тамян, мандарина, маточина, хвойна, наоли, нероли.

Премахване на умората, претоварване, раздразнителност: босилек, залив, върбинка, грейпфрут, риган, тамян, лимемет, риган, смирна, нероли, петизър, роза, розово дърво, лайка, сандалово дърво, бор, чаено дърво, евкалипт.

Етерични масла от раздразнителност.

Безпокойство за събитие или тежък стрес може да доведе до състояние на раздразнителност, когато дреболии се възприемат като големи инциденти, а способността за контролиране на дразненето, гнева и други негативни емоции се губи. Раздразнителност на свой ред е един от симптомите на предстоящата депресия. Така че нека да разберем как да се справим с нея сами.

От помощ за раздразнение: анасон, иланг-иланг, кипарис, лавандула, тамян, лимон, риган, мандарина, мелиса, смирна, индийско орехче, нероли, петигрен, роза, розмарин, лайка, сандалово дърво.

Най-добрият вариант е да се създаде индивидуален профилактичен парфюм - 1 част от етерични масла и 5 части алкохол или маслено базово масло. Удобно е да използвате такива парфюми, като поставите една капка в медальон или мокрете салфетка или кърпа.

Периодично дишайки създадения антидепресивен аромат, можете да облекчите раздразнителността, да предотвратите негативните реакции и така наречените емоционални заболявания. Отбелязано е, че продължителният страх води до бъбречни заболявания, гневът води до чернодробно заболяване, тревожността причинява заболявания на стомаха и панкреаса, а тъгата води до заболявания на белите дробове и дебелото черво.

След дълъг натоварен ден понякога малките неща са достатъчни, за да предизвикат раздразнение и да развалят вечерта. И това е разбираемо, цялото тяло е уморено и нервната система. Първо се нуждае от помощ, за да се възстанови. За да направите това, създайте успокояващ, вдъхновяващ микроклимат с помощта на етеричното масло от здравец, нероли, роза или иланг-иланг, поставете го в ароматна лампа или вземете вана с тези масла.

Такава баня дава добър ефект.

Смес от етерични масла за вана (на капки):

бергамот - 2, лимонена трева - 2, иланг-иланг - 2 или грейпфрут - 4, здравец - 3.

Вземете вана 2-3 пъти седмично.

Добър ефект ще има вана за крака или лек масаж на краката с етерични масла от портокал, лавандула, мащерка (2-1-2 капки). Разредете 5 капки етерични масла в 1 чаена лъжичка (5 ml) базово масло. Най-често приемам бадеми. Леко разтривайте крака и след това масажирайте долния крак с меки движения, които имитират поставянето и изглаждането на тънък найлонов чорап на крака. 5-7 масажни движения - раздразнителност е изчезнала.

Миризмите, засягащи както тялото, така и душата, помагат да се намери вътрешен баланс, да се отърват от болестите и да подобрят настроението и по този начин да се справят с депресията.

Но ако в края на краищата не сте избягали от депресия, тогава ще ви помогнат по-силни рецепти. Основното нещо е да не се отчайваме и всяка депресия ще изчезне под натиска на оптимизма, който ще получите от етеричните масла.

Разнообразие от ароматни вещества ви позволява да възстановите надежда и увереност. Въпреки това, в случаите на депресия, те не трябва да се прилагат случайно, не от време на време, а последователно и дълго време. Също така трябва да се консултирате с Вашия лекар. Не забравяйте, че депресията не е шега и има отрицателно въздействие не само върху психиката, но и върху цялото тяло и всички органи. На практика всички болести имат психосоматичен характер.

Ако се чувствате депресирани:

Така че, не позволявайте на депресията да преодолее себе си и активно да се бори с нея. И аз ще ви помогна с този съвет от ароматерапията.

Ароматни антидепресанти: борба със стреса и депресията

Стрес и депресия... Днес тези два термина се използват толкова често, че вече са станали неразделна част от нашия лексикон, неразделна част от съвременния ритъм на живота. Ароматерапията често се адресира точно за борба със стреса, като се счита, че етеричните масла са ефективен начин за облекчаване на напрежението и релаксацията.

Наричайки нашия психо-емоционален стрес или депресия, рядко се чудим дали ги определяме правилно. Ако депресията като психично разстройство, придружена от подценяване на самочувствието, загубата на способността да се радваме, намаляването на настроението, песимизма и негативността, е повече или по-малко категорична, тогава понятието „стрес” едва ли е разбрано. И преди всичко, понятията за психологически стрес, нервно напрежение и самият стрес трябва да бъдат разделени.

Какво е психологически стрес

Психологически или психо-емоционален стрес е състояние, придружено от силни негативни емоции (страх, безпокойство, депресия, ревност, раздразнителност, гняв, отричане), които се случват в реални или вероятностни ситуации и събития, които се възприемат като заплашителни или трудни. Източникът на психологически стрес е или социално взаимодействие, или собствено отражение и оценка, а ефектът на стресовия фактор е насочен не към организма, а към личността (нейното възприятие, статус).

При оценката на ситуацията под въздействието на натрупания опит възникват нагласи, мотивация, очаквания, самооценка и емоции, или продуктивен отговор и адекватно възприятие, или стресови разстройства, които влияят негативно на нашето поведение. А влиянието на психоемоционалния стрес се изгражда предимно на емоционално ниво, на променящо се настроение, самооценка, настройки и общ емоционален фон.

Какво е нервно напрежение

Нервното напрежение възниква в резултат на емоционален стрес. В зависимост от неговата интензивност, продължителност, влиянието му върху организма също се променя: ако не се разпознава във времето и стресът не се облекчава, тогава може да влезе в стадия на невроза. Светлинното напрежение възниква в резултат на излагане на незначителни, но все още неприятни фактори и е лесно да се премахне чрез превключване на мисленето, но ако се концентрирате върху него, можете да увеличите негативното въздействие.

Силният стрес се проявява във важни проблеми или задачи, придружен е от слабост, физически дискомфорт и изисква активни действия, които ви позволяват да се отпуснете и да отвлечете вниманието от ситуацията. Ако силното напрежение стане натрапчиво, то води до изтощение, умствена и физическа умора и често отива в депресивни състояния. Те работят с напрежение по различни начини - премахване на физическия дискомфорт, извършване на авто-тренировка, релаксация, превключване на вниманието и мисленето, съсредоточаване върху положителните емоции.

Какво е стрес

Стресът е защитна реакция към силни емоционални, умствени или физиологични стимули, които са част от цялостната адаптивна реакция на системата. Появява се като защитна реакция при прекомерни натоварвания - пренапрежение, умора, тревожност, екстремни външни фактори. Адаптирайки се към новите условия, които нарушават обичайния начин, тялото ни преминава през етапите на тревожност, съпротива и изтощение. И ако ресурсите за адаптация не са достатъчни, тогава активирането на защитата започва да навреди на самия организъм.

Днес, стреса често означава емоционална възбуда или силно нервно напрежение, но самият стрес е физиологичната реакция, която засяга главно здравословното състояние, устойчивостта на тялото и може да доведе до сериозни заболявания. И въпреки че се проявява положителен стрес, който се основава на положителни емоции или води до успешна адаптация към нови условия, мобилизация и повишена производителност, бичът на съвременния човек е отрицателен стрес (или стрес), който се проявява като неспособност да се адаптира към нови или прекомерни стресови условия. и като резултат - изтощение и уязвимост.

Ако защитният отговор, който не води до успешна адаптация, се повтаря, усилва или променя, химичните механизми на освобождаване на адреналин и последващите физически промени стават редовни, няма достатъчно адаптивни ресурси за нови предизвикателства и стресът от ситуационния отговор се превръща в хронично състояние, което все повече изчерпва тяло. Това е само тялото не може да се справи с бедствие, това е общата основа на много болести.

Стресът се проявява по различни начини. Често е съпроводено от външни прояви - обрив, псориазис, кожно дразнене, загуба на коса и нарушаване на телесните системи, което води до гастрит, пептични язви, алергични реакции, чести настинки, понижена имуносупресия, нарушена памет, хипертония, нервен тик, конвулсии, менструални нарушения и сексуална функция. Биологичният стрес не може да се преодолее чрез просто промяна на емоциите. Следователно, изборът на методи за лечение е насочен предимно към физиологичното състояние и здравето като цяло.

Ефект на ароматерапията

Наред с традиционните методи (като йога, втвърдяване, медитация, физически упражнения, активна творческа дейност, психотерапия), ароматерапията ефективно се бори с претоварване, нервно напрежение, стрес или депресивни състояния. Комбинацията от кожни и инхалационни ефекти на етерични масла ви позволява качествено да промените емоционалните и психичните състояния, физиологичното благополучие. Само ароматерапевтичните процедури могат да осигурят дълбока, пълна релаксация, която помага за облекчаване на стресовите нарушения и предшестваща умора, напрежение или емоционална нестабилност.

Когато става въпрос за специалист, важно е да запомните, че си струва да се фокусирате не върху проявите на нервни разстройства, а върху себе си: като се отървете от причината, ще преодолеете физическите заболявания. При лек стрес, психоемоционален стрес или първоначално ниво на физиологичен стрес може да е достатъчна една или две лесни процедури - ароматни вани или ароматни лампи. Но с обсесивно напрежение, невротични разстройства, хроничен стрес или депресия, бързо решение не може да бъде намерено.

Ароматерапията, както всеки друг подход, ще бъде ефективна с дългосрочни, комплексни ефекти. Специфичните методи и етерични масла трябва да се избират основно въз основа на причината за проблемите, степента на развитие (стадий) на нервния срив, физическите симптоми и психо-емоционалния фон, върху които също трябва да се работи.

Ароматни антидепресанти

Сред огромното разнообразие от етерични масла, много от тях имат успокояващи и релаксиращи свойства, които са толкова необходими за нервните разстройства. Обикновено тези невероятни ароматни масла могат да се наричат ​​антидепресанти.

• Най-ефективните представители на тази група са нероли, лавандула, жасмин, бергамот, риган, роза, ветивер, индийско орехче, градински чай, палисандър.
• Розмаринът, здравецът, мащерката, мента и черният пипер също се считат за антидепресанти, но те никога не трябва да се използват в състояние на стрес, защото активират надбъбречните жлези, адреналиновите трески и следователно увеличават симптомите му. Но при работа с депресивни състояния, нервно изтощение и леко психо-емоционален стрес те могат да бъдат ефективно средство за лечение.
• Освен това, в борбата срещу нервните разстройства могат да се използват масла от аалус, лавър, ким, моркови, невен, виолетка, сандалово дърво, хелиотроп, маточина, палисандър, валериана, ванилия, петигрен, каяп, хвойна, тамян, иланг-иланг, пачули.

Често етеричните масла имат едновременно стимулиращо и успокояващо действие: те могат да облекчат нервното напрежение, безсъние и тревожност, но в същото време активират позитивното мислене и енергийния потенциал.

• По-специално, етеричното масло от роза и нероли се удвояват. Те се успокояват на психосоматично ниво, но активират умствената дейност, са подходящи за психологически стрес и нервно напрежение.
• Гераний и валериана, напротив, издигат настроението и активността, но намаляват възбудата и тъпата умствена дейност. Те са от значение за депресията.

В етапа на остър стрес пригответе основна смес от масла от босилек, риган, хвойна, лавандула и мента с двойни добавки от розови и неролинови масла. Използвайте този състав за ароматизиране на помещения, лични аромаколони, студено вдишване (директно вдишване) поне веднъж на всеки два часа, както и за масажи и ароматни вани.

При продължително натоварване сместа трябва да се променя индивидуално, когато се наблюдава от специалист.

• От ниско летливи масла можете да използвате иланг-иланг, нероли, сандалово дърво, роза, пачули, жасмин и бензое;
• средно - лавандула, хвойна, маточина, здравец, лайка, розмарин, камфор, риган;
• От бързо летливи масла, изберете всякакви две босилек, градински чай, петигрен, бергамот и мащерка.

Изненадващо, със страхове, тъга, негативни мисли, депресия, психо-емоционален стрес и напрежение, маслени мазнини, вдъхновяващи и носещи лека еуфория. Но при тежък стрес, придружен от физически разстройства, той трябва да се използва внимателно, само една капка наведнъж, в смеси с лайка, лавандула, палмароза и бор.

С лек стрес и нервно напрежение, местно психо-емоционално разстройство, маслата от лимон и здравец се борят най-ефективно: просто пуснете капка от тези етерични масла върху носна кърпичка, салфетка (или в личен ароматен вакуум) и вдишайте, запазвайки я точно пред лицето си, докато миризмите се изпарят.

За да си вземете почивка от вътрешните преживявания, вземете умора и настройте работата си, комбинация от лимон ще помогне:

• с ела, мандарина и карамфил (4: 2: 1: 1),
• с бергамот, ела и карамфил (1: 1: 2: 1) или с кориандър,
• с мента и розмарин (2: 1: 2: 1).

Да се ​​отпуснете преди лягане, да се отървете от негативните емоции и мисли, да намалите напрежението през нощта, да освежите стаята с помощта на ароматни масла от градински чай, лайка, хвойна, кимион, здравец, сандалово дърво, мирта, кипарис, иланг-иланг, смирна, кипарис или маточина.

Що се отнася до методите, има абсолютни лидери сред антистресовите процедури - ароматни бани и масажи.

• Аромавана - първоначално релаксираща, в ситуация, в която трябва да се справиш с нервното напрежение, психо-емоционален или биологичен стрес и депресивни прояви, може да се превърне в пълноценен ритуал за възстановяване, който помага да се промени не само физическото и емоционалното състояние, но и преосмислянето на проблемите, настройването на позитивния начин, напълно отречение външен свят и стрес фактори.
• Ароматерапевтичен масаж е процедура, която ви позволява да постигнете най-пълна дълбока физиологична и нервна релаксация. В този случай, към общата процедура определено трябва да добавите независим масаж на ръцете. За нервните разстройства е по-добре да използвате сладък бадем или масло от жожоба като базово масло за масаж. Стандартната антидепресантна масажна смес е иланг-иланг, цистар, кедър, роза, розмарин (3: 3: 1: 1: 1). Не забравяйте да смените тази основна смес с различен състав, с няколко капки цитрусови масла.

За да бъдат ефективни ароматерапевтичните процедури, не трябва да забравяме и необходимостта от комплексни промени. Първо, осигурете нормалния си здравословен сън. Не забравяйте да промените диетата си, за да включите витаминни комплекси с високо съдържание на витамини от група В, храни с високо съдържание на желязо и витамин С (да се отдадете на цитрусови плодове и всички видове плодове), да откажете мазни и пикантни храни, да контролирате количеството консерванти, да пиете повече зелен чай и по-малко кафе.

В допълнение, не забравяйте за необходимостта да се произнесе, да работят чрез техните проблеми: не забравяйте да се свържете с психоаналитик, и ако сте противник на официалната психотерапия - поне на верен приятел.

Хареса ли ви статията?

Запазете връзката си, като кликнете върху бутона с любимата си социална мрежа:

10 етерични масла за борба с депресията

Депресията е много по-често срещана, отколкото мислим и засяга хората от всички възрасти. Според Световната здравна организация повече от 350 милиона души по света страдат от това заболяване. В развитите страни трима от всеки сто души се борят с депресия. Някои хора, които страдат от тежка форма, приемат лекарства и постоянно използват услугите на медицинска консултация. Въпреки това, можете да преодолеете депресията без медикаменти! Клиничните проучвания са доказали, че някои етерични масла имат свойства за облекчаване на депресията. Ето десет етерични масла, които, когато се използват в ароматерапията, ще помогнат да се победи депресията.

1. Етерично масло от лавандула

Лавандулата е може би най-известното етерично масло за борба с депресията. Проучването, проведено от учени през 2012 г., доказва, че когато лавандуловото масло се използва в дифузьора в къщата, жените претърпяват значително намаляване на честотата на следродилната депресия. Освен това е налице пълна липса на странични ефекти, свързани с използването на лавандула за лечение на депресия.

2. Етерично масло от калций

Етеричното масло от градински чай има много деликатен аромат, който допринася за усещане за спокойствие и спокойствие. Известно е, че това масло увеличава умствената бдителност и дава увереност. Това води до увеличаване на чувството за благополучие и помага на човек, страдащ от депресия, да се съсредоточи върху положителните неща.

3. Римско етерично масло от лайка

Лайка е добре позната със своята способност да отпуска ума и това свойство на етеричното масло го прави ефективно средство за намаляване на ефектите от депресията. Вдишването на изпарения от лайка се препоръчва често като естествен начин за намаляване на тревожността, стреса и други симптоми на депресия.

4. Етерично масло от бергамот

Етеричното масло от бергамот, смесено с лавандулово масло, намалява тревожността, пулса и нормализира кръвното налягане. Бергамотните масла дават радост и увеличават енергийните нива. Тези свойства го правят голяма помощ при лечение на депресия и тревожност. Можете да използвате етеричното масло в дифузьор или просто разтрийте няколко капки на китката си.

5. Розово етерично масло

Етеричното масло от роза стимулира кръвообращението, намалява усещането за стрес и като цяло подобрява настроението. Една от причините, поради която етеричните масла могат да бъдат много ефективни, е, че мозъкът реагира много бързо на миризми и прекрасният аромат на розово масло не е изключение.

6. Етерично масло от жасмин

Маслото от жасмин действа върху мозъка по същия начин като валиум. Когато вдишвате чифт жасминово масло, гама-аминомаслената киселина се освобождава и помага за регулирането на емоциите, успокоявайки ви. Това може да бъде много полезно за хора, страдащи от депресия, много от които страдат от високи нива на тревожност и пристъпи на паника.

7. Етерично масло от иланг-иланг

Етеричното масло иланг-иланг действа като леко успокоително, бързо успокоява и отпуска хората. Проучванията показват, че вдишването на иланг-иланг петрола увеличава самочувствието и намалява стреса, което го прави много добра алтернатива за лечение на леки случаи на депресия.

8. Етерично масло от босилек

Етеричното масло от босилек е известно със способността си да стимулира умствената дейност и да подобрява настроението. Индусите вярват, че двойките босилек са толкова силни, че правят човек малко по-близо до небето.

9. Етерично масло от герани

Гераниевото масло е друго етерично масло, което може да се използва за лечение на лека депресия. Съдържа съединение, наречено цитронелол - подобрява настроението, понижава сърдечната честота и кръвното налягане. Както всички етерични масла, маслото от здравец работи директно в лимбичната система, която е система от нерви и мозъчни мрежи, които контролират емоциите.

10. Етерично масло от сандалово дърво

Етеричното масло от сандалово дърво има прекрасен, дървесен аромат, който е много успокояващ и, както се казва, насища вътрешния свят. Успокояващото действие на маслото може да бъде от полза за хората, страдащи от стрес и лека депресия.

Може би знаете други етерични масла за депресия? Споделете в коментарите.

Етерични масла за депресия

Депресията и безпокойството засягат безброй хора по света, някои по-сериозно от други. Използването на етерични масла при тези заболявания е част от човешката култура от векове и продължава да бъде естествен лек и до днес. Въпреки че стресът е неразделна част от живота и често помага на нашето тяло да се подготвя за различни ситуации, тревожността понякога става прекомерна, променяйки възгледите за живота на много хора. Medicorum разбра всичко за употребата на етерични масла за депресия.

Как емоцията влияе на тялото?

Безпокойството може да увеличи възпалението в организма, да окаже натиск върху имунната система и да предизвика оксидативен стрес и хронични заболявания. Тя може да повлияе негативно и на стабилността на личния, емоционалния, професионалния и социалния живот, докато депресията може да доведе до загуба на интерес към вашите хобита, лош сън, загуба на тегло и откъсване от външния свят.

Въпреки че много хора смятат, че тревожността е резултат от ежедневната тревожност в живота ни, тя може да бъде причинена и от екологични, генетични фактори, химически промени в мозъка и нежелани лекарствени ефекти.

По същия начин, депресията се характеризира със значителни промени в хормоналните и химични нива в мозъка и тялото, както и с житейски събития, разстройства, болести и генетика.

Използването на етерични масла за облекчаване на тревожността и депресията може да помогне да се промени химията на мозъка, да се подобри баланса на хормоните и да се подобри общото настроение и състояние благодарение на своите успокояващи, стимулиращи, енергизиращи и детоксикиращи свойства.

Най-добри етерични масла за депресия

Някои от най-популярните етерични масла за тревожност и депресия включват роза, ветивер, иланг-иланг, лавандула, бергамот, босилек, лимон, тамян, лайка, пачули, градински чай, жасмин, мента, валериана, здравец и други масла.

Ароматно масло. Това мощно етерично масло често се използва в ароматерапията за подобряване на медитацията и пречистване на съзнанието от тревожност и безпокойство. Той също така помага за понижаване на кръвното налягане и забавя сърдечната честота, което може да осигури усещане за спокойствие по време на паническа атака или тревожност.

Начин на употреба: Нанесете няколко капки от това масло върху задната част на главата или смесете това масло в дифузьор в помещението или в устройство за ароматерапия.

Корен масло от валериана Една от често срещаните странични ефекти на тревожност е напрежението в стомаха, стомашни спазми и лошо храносмилане. Валериан корен масло не може само да подобри психическото си състояние, но и облекчаване на стомаха и да спре цикъла на тревожност. Това е успокоително, което може да помогне с всякакви симптоми на безсъние, които може да изпитате в резултат на тревожност.

Как да използвате: външната употреба на това масло е доста популярна, по-специално, прилага се за възглавница преди лягане, което ви позволява да вдишвате ароматни съединения през цялата нощ.

Масло от лайка За да внуши усещане за спокойствие в тялото и ума, много хора се обръщат към масло от лайка, защото могат да премахнат тревожните чувства, които често съпътстват депресията. Това масло може да повиши настроението ви с обикновена инхалация и също така ще намали безсънието, друг често срещан страничен ефект от депресията.

Как да използвате: можете да вдишвате масло от лайка директно от бутилката, за да успокоите нервната система, или можете да добавите няколко капки към дифузора в стаята.

Лимоново масло. Активните съставки на лимоновото масло са пряко свързани с повишаването на когнитивната енергия. В средата на тревожност или депресия, това масло може да елиминира умствената мъгла, да даде цел и яснота, както и да повиши настроението чрез увеличаване на енергийното ниво в организма поради високо кръвообращение.

Как да използвате: можете да смесите няколко капки лимоново масло в чаша топла вода, за да предизвикате чувство на концентрирано спокойствие, или да добавите лимоново масло към водата на ваната и да възстановите настроението си.

Масло от босилек. Той е един от най-разнообразните етерични масла за облекчаване на тревожността и депресията, тъй като може да намали възпалението в тялото, да стимулира имунната система, да увеличи енергията, да понижи кръвното налягане и да намали чувството на умора или униние. За хора, страдащи от депресия, причинена от тревожност, маслото от босилек е съществен лек за всички свързани симптоми.

Начин на употреба: Добавете няколко капки от това масло в тенджера с вряща вода, след което поемете дълбоко дъх, за да доставите ароматните вещества директно в частите на мозъка, които се нуждаят от тях. Използването на това масло в стаен дифузор също е ефективно.

Ветивер масло. Това мощно природно масло не е много често срещано явление, но взаимодейства директно с централната нервна система като тоник, помага за регулиране на функциите на нервната система, намалявайки паниката и свръхчувствителността. Това е много важно за хората, страдащи от хронична тревожност.

Начин на употреба: това масло често се комбинира с розово или лавандулово масло, след което се нанася върху китките, само няколко капки за всеки. Това може да позволи на маслото бързо да навлезе в кръвния Ви поток и да осигури приятна и ободряваща миризма през целия ден.

Розово масло. Това популярно масло има редица стимулиращи свойства, които могат да повишат кръвното налягане, да повишат настроението и да балансират нивото на хормоните в организма. Той може бързо да повлияе на чувството за депресия, докато облекчава безпокойството, освобождавайки допамина и серотонина в кръвния поток.

Начин на употреба: Това масло се използва в ароматерапията и дифузорите в помещенията, тъй като някои инхалации могат да започнат да увеличават енергийните нива. Можете също да поставите няколко капки на шията или китките.

Масло от лавандула. С успокояващи свойства, лавандуловото масло може да помогне за понижаване на кръвното налягане и да намали симптомите на тревожност, както и да регулира хормоните, за да намали колебанията в настроението и периоди на депресия. Лавандулата също има анти-инхалационни свойства, които могат да намалят болката и хроничния дискомфорт, което често води до дълготрайна тревожност.

Как да използвате: Нанесете няколко капки масло от лавандула върху възглавницата, което може да причини дълбок сън и да ви накара да се отпуснете сутрин, с положително отношение и балансирани хормони.

Масло от пачули. Проучванията показват, че ароматните съединения в маслото от пачули могат да стимулират освобождаването на допамин и серотонин, които бързо запълват тялото и заместват чувствата на тъга или фрустрация с надежда и щастие. Успокоителните и аналгетичните свойства също допринасят за здравословния и безболезнен сън, който може да помогне за предотвратяване на депресивни епизоди.

Начин на употреба: приятният и несравним аромат на масло от пачули го прави удобен за дифузори, тъй като може да ви помогне да го развеселите и поддържате през целия ден. Поставянето на няколко капки на гърба на врата също е популярно лекарство.

Масло иланг-иланг. Проучванията показват, че маслото от иланг-иланг може да понижи кръвното налягане и да забави освобождаването на адреналин в организма, като помага да се противодейства на паническите атаки и да се намалят общите хормони на стреса в организма. Той също има седативни свойства, които могат да помогнат при нарушения на съня и безсъние, които са чести странични ефекти на депресията.

Как да използвате: локално приложение на комбинация от масло от иланг-иланг и друго масло (кокос или бадем) върху кожата като масаж или триене на гърдите е чудесен начин да въведете активните съставки и да получите бързи резултати.

Масло от бергамот. Това масло може да стимулира притока на кръв и кръвообращението, а някои от неговите активни съставки се използват дори при антидепресанти. Обикновено се възхвалява за изчистване на ума, съживяване на сетивата и осигуряване на релаксация на свръхактивната нервна система в случай на тревожност.

Как да използвате: можете да добавите това масло към дифузора в стаята или да го нанесете локално върху шията, корема, ръцете или краката, където може лесно да се абсорбира.

Масло от жасмин Това масло е високо ценено за способността му да регулира централната нервна система и да балансира производството на хормони. Използвайки това масло, можете бързо да успокоите емоциите си и да повишите нивото на щастие, като произвеждате серотонин и помагате в борбата с депресията, независимо от причината.

Как да използвате: инхалирането е най-ефективният начин да използвате жасмин, така че добавянето му към дифузора в стаята или добавянето на няколко капки към вряща вода, а след това дълбоко вдишване ще осигури почти незабавен ефект.

Масло от герани Болката и хроничното възпаление често са свързани със симптоми на депресия, така че аналгетичните и противовъзпалителни свойства на маслото от здравец са много важни. В допълнение, това масло е успокоително, което помага да се предизвика сън и насърчава усещането за спокойствие, така че да можете да си почивате без почивка през цялата нощ.

Начин на употреба: хората често поставят няколко капки на ръцете си и дълбоко вдишват аромата преди лягане. Въпреки това, дифузорите в стаите и ароматерапията също работят добре с масло от здравец.

обезпечителни мерки

Използването на етерични масла за тревожност и депресия може да бъде изключително полезно, без сериозните странични ефекти, които имат фармацевтичните продукти.

Все пак, всяко от тези мощни масла има свой собствен набор от странични ефекти, вариращи от възпаление на кожата и умора до тежки стомашно-чревни реакции, опасно ниско кръвно налягане, когнитивно объркване, замаяност, колебания в апетита, промени в настроението и др.

Говорете с Вашия лекар преди да приложите някое от тези концентрирани масла.

Преди това се наричаха най-добрите масла за борба с болки в ставите.

Ароматерапия при стрес и депресия

Сигурен съм, че нямате съмнение, че тялото ни е хармонична система, в която Душата и Тялото са едно и също. Учените са установили пряка зависимост на здравето от психиката: емоционалните продължителни наранявания водят до неуспехи на имунната защита и развитието на сериозни заболявания.

Съвсем естествено е да се възстановят защитните функции на тялото чрез въздействие върху психиката чрез немедицински методи (аромат, музика, арт-терапия, релаксация и др.).

Ароматерапията при стрес и депресия е най-бързият и най-ефективният начин за коригиране на имунитета и възстановяване на здравето, което ви позволява да се справяте без транквиланти.

Поздрави, приятели, на сайта, посветен на феномена на сън, здраве и качество на живот.

Днес ще говорим за това, защо стреса унищожава имунната система и причинява депресия, в края на статията безопасни и ефективни рецепти за ароматерапия при нервни разстройства. Надявам се информацията да бъде полезна.

Стрес и имунитет

Налице е добре установено виждане за веригата от причини и последствия: стрес - депресия - развитие на имунодефицит - инфекции, онкология и друга соматична патология.

Имунитетът е система за защита на организма от вредни външни влияния, способност да се противопоставя и в същото време да се адаптира към промените в условията на местообитанието. Прочетете повече за придобития и естествения имунитет.

Стресът (английски "стрес" - натоварване, напрежение, натиск) е реакцията на тялото към силно външно влияние.

Стресът може да бъде физиологичен и психологически:

• Физиологични: реакция при внезапни промени в температурата, налягане в атмосферата, слънчева активност, фоново излъчване, дехидратация и др.
• Психологически (емоционални стресори): мъка, страх, психическа травма, конфликт, радост, наслада и др.

Механизъм за стрес

Каквато и да е природата на стреса, физиологичният процес неизменно се задейства в нашето тяло, като осигурява жизнената активност на човек при променени условия: хормоните на стреса се освобождават в кръвта. Тяхното умерено освобождаване е полезно и мобилизира нашите скрити резерви.

Например, има мобилизация на защитни функции в процеса на подготовка за изпити, след скок с парашут, при екстремни животозастрашаващи обстоятелства. Този вид стрес се нарича eustress или положителна, причинява поведенчески и физиологични промени, които допринасят за адаптацията и най-доброто взаимодействие на нервната и имунната системи.

Важно е! Силният и продължителен стрес може да предизвика много болести: страхове, фобии, безсъние, депресия, неврози и други психосоматични нарушения. Болестите на душата и тялото се наричат ​​психосоматични. Терминът произлиза от гръцките думи "psycho" и "soma", което означава съответно тяло и душа.

Прочетете повече за стреса и как да го предотвратите.

Депресията - начин да избягаме от живота

Сериозно усложнение на стреса може да бъде депресията, известна и на нашите древни предци, която я нарича депресия.

Има хипотеза, която предполага еволюционен модел на депресия:

в съвременния човек, като биологичен вид, се е загубил еволюционният стремеж към оцеляване, но адаптацията към околната среда е подобрена, разработен е специфичен механизъм за напускане на активния репродуктивен процес и от самия живот чрез депресия, която разрушава имунната система.

Трябва да се отбележи, че редица условия засягат необратимостта на унищожаването на здравето:

• Степен на депресия;
• Тип нервна система и личностни черти;
• Възраст, пол, психологически характеристики на човек и др.

Степен на депресия. Продължителната и дълбока депресия изчерпва тялото, увеличава риска от имунодефицитни и ракови патологии. Краткосрочният стрес, обратно, има положителен ефект върху имунната система.

Тип нервна система и личностни черти. Има два полярни типа личност:

• някои са агресивни, стремят се към лидерство, имат повишена устойчивост към болести и стрес, силен имунитет;
• други, напротив, са нерешителни, съвестни, сдържани, стриктно спазват социалните норми. Хората от този тип лесно попадат в депресия, често страдат от инфекциозни и други заболявания. Рискът от имунодефицит се увеличава.

Възраст и пол. Възрастните хора, възрастните хора и децата са най-уязвими и беззащитни. Те са изложени на риск от развитие на имунен дефицит.

Поведенческа медицина, която се грижи за здравето

От гореизложеното можем да заключим: в случай на нарушения на имунитета, той трябва да бъде възстановен чрез въздействието върху психиката.

На този механизъм се основава поведенческата медицина (нелекарствена), включваща смях, образ, музика, арт-терапия, авто-тренировка, релаксация и здравословен начин на живот. Многобройни изследвания показват, че човешката имунна система е шестият орган на чувството, който може лесно да бъде възстановен с помощта на психологически методи.

Ароматерапията е един от най-ефективните начини за постигане на имунологично и психическо благополучие. Ефективността на ароматерапията при депресия се дължи на факта, че с еволюцията на по-висшите животни и хора, обонянието губи своята значимост. Неговите функции се прехвърлят на имунитет.

Ароматерапия при стрес и депресия

При излагане на фитонциди на етерични масла в организма, производството на основните медиатори на клетъчния имунитет, Т-клетки, се увеличава 6-кратно (!), Като по този начин стимулира естествената защита и укрепването на нервната система. Това заключение достигнаха руски учени Ю.Г. Борисюк и А.Н. Остапчук през миналия век.

По този начин етеричните масла подобряват психическите и физиологичните параметри на тялото, коригират имунната система. В допълнение, всички етерични масла, без изключение, са естествени антибиотици.

Вани и ароматни лампи

Състоянието на депресия може значително да се подобри с помощта на етерични масла от групата на цитрусовите плодове.

Главоболие, умора, безсъние, тревожност, раздразнителност се лекуват успешно с масла от розово дърво, цитрусови плодове, илан-иланг, босилек, хвойна, мента, здравец, кипарис, роза, лавандула, пачули, майоран.

Меланхолията и отчаянието ще отстъпят пред маслата бергамот, здравец, лайка, жасмин, ненерий, лавандула, сандалово дърво, портокал, иланг-иланг.

В психично разстройство са показани обсесивни страхове, роза, чаено дърво, ветивер, виолетка.

Подобряване на настроението, облекчаване на главоболието, умора, помощ при безсъние, етерични масла от лавандула, сандалово дърво, здравец.

Лавандула, сандалово дърво, роза, хмел, здравец, маточина, нероли, жасмин, риган, лайка, бергамот, валериана, ветивер, пачули, бензоин, петигрен ще осигурят обща седация.

Тамян, хвойна, ванилия, градински чай и илан-иланг ще дадат дълбока релаксация.

Ако се изисква специално внимание (например шофиране), използвайте тези масла с повишено внимание. Мъжкият сал може да предизвика кошмари и халюцинации, когато се комбинира със силни напитки.

Укрепване на концентрацията на внимание и памет лавандула, жасмин, лимон.

НАЧИН НА ПРИЛОЖЕНИЕ: до 10 капки от всяко от горепосочените масла, използвайте в банята (2-3 пъти седмично) или ароматна лампа (дневно).

За подобряване на паметта е показана смес от масло от розмарин (4 части), босилек и мащерка (3 части), използвайте до 10 капки в горелка.

В случай на апатия (летаргия) ще помогне смес от масла: 4 части джинджифил, 3 части евкалипт и мента, нанесете до 10 капки във вана или ароматна лампа.

За добър сън е полезна смес от бергамот, иланг-иланг (1: 1), до 10 капки в аромалампа, 2 часа преди лягане.

Преумора, слабост, психически стрес ще премахне босилек 4 части, мащерка и лимонова трева (3 части). Нанесете до 10 капки във вана или горелка.

С чувство на страх и безпокойство ще ви помогнат бергамот, лайка, млечен градински чай, лавандула, мащерка, тамян, роза, пачули, сандалово дърво, ветивер. Смесете 2-3 масла, нанесете в баня или горелка до 10 капки, до 3 пъти седмично.

Когато раздразнението показва смес от лавандула (4 части), рози от мандарин (3 части), използвайте в баня или горелка до 10 капки.

За масаж. В допълнение към вдишването на аромати и приема на ароматни вани, масажът с етерични и базови масла има силен лечебен ефект. Масажните движения подпомагат проникването на лечебните компоненти на маслата в дълбоките слоеве на дермата и кръвта.

С нервна възбудимост и напрежение, масла, успокояващи нерви (лавандула, сандалово дърво, здравец, жасмин, кедър, пачули, роза, илан-иланг) са подходящи за масаж; укрепване на нервните клетки (босилек, мащерка, лимон, градински чай). Към 50 мл транспортно масло се добавят 5 капки. етерични масла от мандарина, иланг-иланг, сандалово дърво, тамян.

Използването на методи за ароматерапия за стрес и депресия ви позволява да възстановите имунитета и психичното равновесие без антидепресанти и транквиланти. Научете повече за правилното използване на етеричните масла в бани, ароматни лампи и др.

Важно е:

Статията разглежда само 100% натурални масла от най-високо качество. Когато купувате, вярвайте само на продуктови сертификати! Прилагане на етерични масла, не забравяйте да се пие на ден най-малко 2 литра вода.

Започвайки употребата на етерични масла, не забравяйте да се запознаете с техниката за безопасност на ароматерапията и се консултирайте с Вашия лекар.

Източници: G.V. Лавренова “Ароматерапията е приятен и лесен начин на лечение”, Д. Костикова и А. Леонов “На ръба на стреса. В света на науката ", 2004.

Елена Valve за проекта Sleepy cantata.

Статията е защитена от авторски и сродни права. Всяко използване на материала е възможно само с активната връзка към сайта.
Sna-kantata.ru!

• Арганово масло: течно злато за коментари за самолечение и подмладяване 13
• Масло от авокадо за кожа, здраве и желание за коментари 15

Благодаря ви за информацията на автора! Често използвам масло от чаено дърво, особено добро в банята!

Благодаря ви за полезната и интересна информация!

Никога не съм опитвал тази терапия, трябва да експериментирам!

Напълно съм съгласен, че ароматерапията е много мощен инструмент срещу депресията и стреса.
Забелязвам за себе си, когато съм в дипол или по някакъв начин съм се стресирал, миризмата на пролетта ми помага много)))

Да, ето един пример, просто се е случило, аз седя на компютър, имам главоболие, тя е запушена в офиса, държавата е близо до прекъсване, но веднага щом стана и излязох навън, вече беше 11 часа, миризмата на пролетта, след като дъждът много бързо ме заведе щастливо състояние, така че какво, че 11 ч. и все още съм на работа))))

Лавандулата ми помага с всеки стрес. Взе една баня и всичко е наред! Можете да продължите да живеете: -d

Преди две години ми дадоха ароматна лампа, но не го използвам, просто го забравих. Сега, водени от Вашите, Елена, препоръки и съвети, ще започна, може би, постепенно овладяване на ароматерапията. Мисля, че ще ми хареса, толкова мирише на мен.

Много интересна статия. Обичам да използвам арома лампа с етерични масла.
Моето настроение се повдига от маслата, които използвах в добро настроение, нещо като "котва".

Основното условие за лечебните ефекти на ароматните масла е, че миризмата трябва да се хареса. Избрал си правилните "котви", Галина, след като настроението се повиши. :-D

В идеалния случай, разбира се, трябва да имате всички масла у дома, но миризмите приятно вдигат настроението ви! Напоследък миришеше на роза, само сълзи се напълниха, от такава приятна миризма, че могат да правят аромати!

Точно сега изглеждам "Парфюм" - хората имат носовете си. Лично аз не изпитвам никаква полза от ароматерапията. Но в банята обичам петрола.

Обичам ароматерапията във всичките й прояви и миризми.

О, и това не работи за мен. Само досадни миризми. Чувствам се по-добре, когато само свеж въздух, след това дишам лесно и се успокоя по-бързо

Признавам ефекта на ароматерапията върху състоянието на човека, но аз самият използвам влиянието на ароматите чисто интуитивно. Например, наистина харесвам миризмата на хвойна, в някои ситуации обичам да вдишвам естествени цитрусови миризми.

Благодаря Ви, Елена, за препоръките относно употребата на ароматерапия при стрес и депресия.
Днес просто гледах едно видео в съгласие с темата на вашата статия, така че каза, че всички болести зависят от състоянието на ума на човек. Ако човек е силен в духовна ориентация, живее положително, тогава болестта, като правило, заобикаля неговата страна.

Положителната нагласа е много полезна и помага да се лекува дори от фатални заболявания.

Да, ароматерапията може да помогне много. И най-важното, ако няма алергия, тя е напълно безвредна, защото естествено!

Прав сте, Xenia, етерични и базови масла са много полезни и много по-ефективни козметика "лукс". Основното е, че няма противопоказания и алергии.

Често срещам информация за ароматерапията, но рядко я използвам сама.

Лечението с аромати изглежда трудно за начинаещия. Но тази терапия е по-ефективна и безопасна от традиционната, достойна да бъде усвоявана и използвана през цялото време. :-D

Имам баня - ритуал със свещи, ароматни лампи, музика. Ще се изкъпя, когато наистина трябва да се отпусна

Прекрасен ритуал, Галина. Сигурен съм, че тази баня помага да се отпуснете и да се върнете към живота свеж и весел. И в това настроение стресът и депресията са извън нашия контрол! :-D

Много обичам ароматерапията и често я използвам в живота си: бани, ароматни лампи, аромамедони. Капнул няколко капки в медальона и достатъчно за един ден, седиш на работа, вдишваш аромата.

Ароматерапията е способна да решава много здравословни и психически проблеми внимателно и ефективно. Аз също, Любов, наистина обичам етерични и базови масла. :-D

Всъщност, използването на ароматерапия ще реши много здравословни проблеми.

Не можете да се поддадете на депресия.
Понякога считам депресията за вид егоизъм, когато забелязвам първите признаци в себе си. И я преследва.

Депресията разрушава здравето. Ние трябва да го караме при първите знаци! :-D

Рядко използвам ароматерапия - по някаква причина ме чуят чужди силни миризми. Ето защо, просто напрегна въздуха в стаята :) или отидете на природата.

Благодаря ви, въпреки че аз самият не използвам ароматерапия, но ми харесва, когато мирише на нещо приятно в къщата - със сигурност успокоява.

Основното условие в ароматерапията - миризмата трябва да харесва. Благодаря ви за коментара :-D

Етеричните масла също ми помагат да се боря с депресията. Вдишайте любимия си аромат и направете душата си по-лека. В противен случай можете да се потопите в проблеми и депресията ще отнеме здравето и живота.

Точно забелязах, Татяна! Депресията може да отнеме не само здравето, но и самия живот. Ако я оставите. Ние винаги трябва да вярваме в изцелението и силата на самохипнозата.

В нашия век от луди скорости, житейски проблеми, проблеми, често хората са под стрес. И разбира се, много е добре да се справяте със стреса с помощта на ароматерапия. Много харесвам масло от розово дърво и иланг-иланг.

Съвременният човек постоянно преживява огромно претоварване, така че депресията, като начин за избягване на прекомерната активност, става все по-честа.
Ти направи чудесен избор, Люба. Розовите и иланг-иланг маслата са мощни имуномодулатори.

Много ви благодаря, Елена, за тази статия! В допълнение към психологическите методи за премахване на стреса и депресията, ароматерапията е един от най-бързите и ефективни начини за възстановяване на здравето. Най-важното тук е да се измъкнеш от хапчетата! И за мен откровение е информацията, че "без изключение етеричните масла са естествени антибиотици!" Благодаря!

В сравнение със синтетичните антибиотици, етеричните масла действат по-деликатно, не предизвикват революция в тялото, нямат странични ефекти (при спазване на противопоказанията и мерките за безопасност), имат дълготраен ефект. Етеричните масла на фитонцидите стимулират имунната система. Например, масла от монарда и босилек могат да премахнат тежките форми на имунен дефицит.
Етеричните масла все още имат много уникални свойства: нормализират хормоналния баланс и метаболизма, удължават младостта и красотата, извършват биомасажен ефект, подобряват лимфния дренаж и притока на кръв; регенерира кожата, възстановявайки нейния имунитет. Прочетете повече тук.
Благодаря ви, Лада, за коментара. Радвам се, че сме намерили полезна и нова информация за себе си.

Наслаждавам се на ароматерапия. Може би затова напоследък не съм изпитвал никакъв стрес или депресия. Работим предварително и за превенция?

Висококачествените етерични масла спомагат за нормализирането на много процеси в организма. Вие правилно сте забелязали "работа пред кривата".

Елена, познавам и постоянно използвам ароматни масла. Най-много харесвам ароматите на цитруси и мента - те са моите спасители от умора и главоболие.

Аз също обичам цитрусови масла и мента. Здраве за теб, Лариса. Благодаря за коментара. :-D

Преди около десет години, в Крим в ботаническата градина придобиха набор от всички видове етерични масла. Бяха толкова боядисани от ръководството, че исках да ги купя и да ги приложа на практика възможно най-скоро. Случаят скоро се представи. Това обаче не беше депресия, а само студ. Не си спомням кои масла използвах, но помня само, че резултатът е тежка алергия. Или маслата не са с високо качество, или точно аз и тези масла не се вписваха. Но от тогава съм бил предпазлив към етеричните масла. Не искам да се изгоря отново.

Прилагането на етерични масла е необходимо да се спазват предпазните мерки, за да се изследват противопоказания. Най-важните условия - маслото трябва да бъде с високо качество, ароматът трябва да се хареса. Само при тези условия ароматерапевтичните методи ще бъдат ефективни и безопасни.

Рядко използвам ароматни масла в ароматната лампа. Подобно. За колко време мога да изгоря маслената горелка? Защото при продължително изгаряне (около час) започва да се дразни и аз искам да издухвам всичко.

Трябва да започнете с минимална доза, така че миризмата да е едва забележима. Първите сесии с ново масло за вас не прекарват повече от 20 минути. Повече информация за това как да използвате етерични масла ви съветвам, Людмила, да прочетете тук.

Дълго време използвам етерични масла. Прилагам ги в различни случаи. За да настроите настроението най-често се използва масло от грейпфрут. Също така имам смес от цитрусови плодове, също прекрасна миризма, която отблъсква депресията и меланхолията. В този случай най-важното е да не се прекаляваш - :)

Мярката трябва да бъде във всичко. Особено в ароматерапията: "По-добре по-малко, но по-добре". Прав си, Катрин.

Всъщност наистина не използвам етерични масла за такива цели. Повече фитотерапия от трети страни. Но за да се отпуснете и да се насладите на маслото точно навреме.

Обичам аромати, особено като розово масло и аромат на лавандула

Като цяло, депресията се лекува само в болница. Тя не се поддава на никакви методи. Но стрес, и дори начинаещ, можете да премахнете ароматите.

Наталия, прочетохте ли статията? Той говори за аромат HELP при стрес и депресия.

С дълбока степен на депресия (клинична), трябва да се свържете с психолог и психотерапевт, тя не подлежи на едни и същи вкусове и трябва да бъде третирана цялостно. С меки форми и сезонна (есенна) депресия, можете и трябва да се опитате да се справите сами.
Експертите препоръчват в състояние на депресия да намерят време за онези неща, които забавляват и харесват. Коварността на депресията е, че тя внушава чувство на безнадеждност, отричане на това, което може да бъде приятно и удобно в живота. Именно с това чувство трябва да се бориш. Ще помогне за преодоляване на депресията:
1) Класовете са любимо нещо.
2) Прекарвайте повече време навън в светлината на слънцето.
3) Ако е възможно, лягайте по-рано, ставайте по-рано.
4) Физическата активност допринася за освобождаването на серотонин (хормона на щастието). Може би отдавна сте искали да танцувате, направете го!
5) Дати, банани, шоколад помагат за освобождаването на хормоните на радост ендорфини.
6) Автотренинг. В състояние на сънливост се вдъхновявате с положителни мисли.
7) Етерични масла. Напълно съм съгласен с мнението на академика, физиолога Н.А. Aghajanian:

„Ароматерапията е древна, усъвършенствана техника от векове, използвайки естествени етерични растителни масла за насърчаване на здравето, козметичната грижа за тялото и благосъстоянието. Повярвайте ми, не само здравните проблеми, но и моралните проблеми могат да бъдат решени с помощта на етерични масла. И бях убеден в това през годините на изследванията си.
Ако след всички тези техники състоянието не се подобри в рамките на 3-4 седмици, трябва да се свържете със специалистите.

От етеричните масла, ние използваме само евкалипт и ела през зимата за превенция и лечение на настинки. На други масла, тъй като не обръщат внимание. Струва си да разгледаме маслата, които помагат при главоболие.

Евкалипт с мента най-силните етерични масла за главоболие.

Думата е толкова неприятна и потискаща "депресия". Нашите предци я бяха по-хармонично и точно предавали същността на болестта. Копнежът на душата е едно от най-трудните заболявания. Опитвам се да не тичам проблеми. Помогнаха ми с "разбирането" (търсене на причината) и цитрусовите масла.

Цитрусовите аромати са в състояние ефективно да успокоят и подобрят настроението. Основното условие е да миришеш. Обичам портокал и мандарина, техните аромати са свързани с нещо светло, слънчево и уютно.