Допълнителните сантиметри-килограми бавно, но сигурно оставят всички проблемни зони, с изключение на тумора. "Проблемът с корема" е изправен пред човечеството повече от всякога: причината е седналата работа, лошото хранене, нередовните графици и лошите навици.

Ако внимателно анализирате менюто на най-често срещаните диети днес, можете да откриете, че много продукти се повтарят от една хранителна система в друга. Помислете за най-типичните (и противоречиви) препоръки и разберете защо тези продукти са толкова полезни за намаляване на теглото.

Феноменът на нервния тик е познат дори на здрави, емоционално стабилни хора. Това отклонение в нервната система е израз на някакво недоволство на тялото от редица негативни фактори, включително силен стрес, нервно или мускулно напрежение, развитие на специфични заболявания.

Често се случва, дори ако всички условия са изпълнени, наднорменото тегло не иска да напусне „познатото място”. Нека разгледаме основните причини, поради които не можете да отслабнете и как да направите загуба на тегло ефективна и приятна.

Дренажната напитка е напитка, чието действие е насочено към ускоряване на метаболизма, нормализиране на водно-солевия баланс в организма, чрез подобряване на лимфния поток във всички органи и системи.

Вар има огромно приложение в индустрията и в ежедневието. При готвенето варът е отлична база за сосове и превръзки. Той е част от много козметични продукти, включително и домашно приготвени.

Важен параметър, който оформя нашето здраве като цяло, е диетата и кулинарните навици. Какви продукти са полезни за силно сърце и чисти кръвоносни съдове, както и каква роля в функционирането на сърдечно-съдовата система са плодовете.

Автотренинг (самохипноза, саморелаксация)

Автотренинг (самохипноза, саморелаксация)

Авто-тренировката е метод на самодействие върху психичното и физическото състояние на тялото. Въз основа на максималната мускулна релаксация, комбинирана със самохипноза. Най-трудната задача на автогенното обучение е овладяването на уменията за доброволно отпускане на мускулите на тялото, способността за облекчаване на напрежението. С помощта на специални упражнения човек се потапя в състояние на релаксация, когато е по-самоуверен, отколкото когато е буден.

Препоръчва се релаксация, за да започнете с пръстите на краката. След това отпуснете мускулите на краката, краката, бедрата, мускулите на таза, след това мускулите на гърба, корема, раменете, предмишниците, ръцете, врата. Важно е да се фокусирате колкото е възможно повече върху определена мускулна група. Например, ако чувствате, че вратните мускули конвулсивно поддържат главата, отпуснете ги, не притискайте челюстта. И тук сте в състояние на пълна релаксация. Забелязваш колко тежка е ръката ти, безпомощно тялото ти, клепачите ти се затварят, мислите изчезват от главата ти.

Методът на само-релаксация е прост, изисква само внимание, искрено желание и, разбира се, определено време.

Който добре отпуска мускулите, спи дълбоко, напълно почива, управлява волеви процеси, саморегулира състоянието на ума си. В това от немалка важност е думата, адресирана към себе си, т.е. самохипноза.

Методът на самохипноза спомага за увеличаване на защитата на организма от болестта. Благодарение на целенасоченото самонавлечение се засилват волята и емоционалната стабилност.

В края на 18-ти век самопознанието започна да привлича учени от Европа. През 1882 г. руският физиолог професор И.Р. Тарханов публикува резултатите от наблюденията си по темата: „Самонамереност“ и академик Б. М. По-късно Бехтерев въвежда техниката на самохипноза в ежедневната психотерапевтична практика. Австрийският професор И. Шулц, практикуващ терапевтична хипноза, забеляза, че благодарение на самовнушението, пациентите са разработили вдъхновение от тях в състояние на покой, релаксация и сън. Впоследствие ученият разработи метод за авто-обучение.

Чувствителните хора трудно се справят с емоционалното вълнение, силно волевите хора спокойно реагират на срещнатите трудности.

Волевите качества се развиват в процеса на самохипноза през целия живот. Човек със силна воля може постоянно да доминира над себе си, да се въздържа. Трудно е да се отговори на въпроса как да повлияеш на чувствата си. Основното е да се изпълни планът на вашите действия. Задайте незабавни и отдалечени задачи, постигнете целта си. Изпълнението на плана трябва да даде емоционално удовлетворение. Елементът на самовнушението се използва от думите на одобрението на техните действия - „добре направено!”, И т.н. Действията трябва да излизат от поставените цели. И във всички случаи, действието ще се превърне в система. На тази основа се развива навик. Обичайните действия преминават в подсъзнателни актове и се изпълняват лесно.

Има много примери за ефективно авто-обучение. Едно особено впечатляващо е възстановяването на известния спортист, най-"тежкият човек на света" Юрий Власов. След няколко счупвания на гръбначния стълб, дълъг покой, той се занимаваше с гимнастика и бягаше в брезова гора в Москва. Затова щангистът пише в чудесните си книги за здравето: “Тичах и не само крещях, крещях, че вярвам в пълното възстановяване, ще бъда здрав с всички средства!” И се възстанови. По-късно става заместник на Държавната дума и отличен писател.

Благодарение на автоматичното обучение, можете да се приспособите към състоянието на щастие, здраве, духовна хармония и красота. Най-доброто време за сесия за активиране на подсъзнанието и настройка на желаното е сутрин, когато цялото тяло е все още спокойно. Енергията на мисълта, самонастройването помага за поддържане на здравето, премахване на съществуващите заболявания, ранно стареене. Най-лесният от всички методи на възстановяване е сутрешната сесия на настроението за убеждение: "Аз съм най-очарователната и привлекателна". Повторете тези думи във всяка позиция, при никакви обстоятелства, и резултатите определено ще повлияят.

В допълнение, полезно е да се използва емоционално-волевото самоподпомагане по метода на Г.Н. Sytin.

Текстът на шестоъгълника може да бъде прочетен на глас или мълчаливо, можете да го запомните и изречете няколко пъти на ден, като полагате усилия (по-добре е да ходите). Необходимо е да се започнат занятия с въвеждащ текст: „Настроението, което аз асимилирам сега, ще окаже най-силно въздействие върху мен и ще мобилизира всичките ми резервни сили поради факта, че организмът ще бъде 10 пъти, 100 пъти по-силен, неговото влияние за бързо и пълно изпълнение на това - каза в настроение.

autotraining

Автоматичното обучение е един от методите на психотерапията, което благоприятно влияе върху тонуса на нервната система. Той е полезен за по-възрастните хора, които не винаги могат да си позволят упражнения. Но този метод прави възможно, без помощта на наркотици, да овладее начин на релаксация, който по всяко време позволява да се освободиш от физическо или психическо напрежение.

Принципът на авто-тренировката се състои в самонавлечение, когато определени думи или вербални формули могат да причинят физиологични промени в тялото, постепенно водят до положителни промени в психичното състояние. Думите-сигнали и представяния, свързани с тях, включват механизма на условния рефлекс. Например, фокусирайки се върху думата "топлина", човек може да предизвика усещане за топлина, т.е. разширяване на кръвоносните съдове, особено повърхностни капиляри, наподобяващи ефекта на топлината. В същото време думата е основното средство за саморегулиране.

С помощта на самохипноза можете да премахнете прекомерна тревожност, емоционална нестабилност, нарушения на съня. В хода на автотренинга се развиват специални умения, необходими за саморегулиране. Освен това самите класове са полезни за здравето.

Автоматичното обучение е ефективно лечение за стресови условия, достъпни за абсолютно всеки човек. Овладяването им обаче изисква внимателна и доста дълга подготовка. Всяка сесия продължава от 5 до 20 минути. Може да отнеме от 3 до 6 седмици, за да овладеете метода на авто-тренировка.

Класовете за самохипноза обикновено се държат в легнало положение или седят на стол в положението на шофьора на дрошките: човек седи без да се обляга на гърба, краката леко напред, ръцете леко отпуснати на бедрата, гърбът е леко извити, рамене над тазобедрените стави. Въпреки това, авто-тренировъчната сесия може да се проведе и на други позиции, стига те да са достатъчно удобни за всеки човек.

Когато провеждате часове, трябва да спазвате следните условия.

Не се препоръчва да се практикува на празен стомах или непосредствено след хранене, с преливен мехур и черва.

Провеждане на класове трябва да бъде в спокойна атмосфера: в стаята трябва да е тихо, свеж въздух, мека светлина трябва да падне отзад, дрехите не трябва да ограничават движение.

Трябва да си направите инсталация, за да не реагирате на външни звуци и да не забележите непредвидени любопитни факти.

Хората около вас трябва да знаят какво правите и, ако е възможно, да не ви разсейват.

Не можете да овладеете техниката на авто-тренировка в периода на остри заболявания, дори и с лека вирусна инфекция.

Метод на провеждане на занятията

Професията се състои от няколко етапа.

1. Спокойствие. В началото на всеки урок трябва да се откажете от всичко, което се случва, от външни мисли. За да направите това, трябва да заемете най-удобната позиция, да се съсредоточите върху усещането за мир и психически, бавно, да кажете: "Аз съм спокоен, аз съм напълно спокоен, спокоен...". В същото време е важно да дишате ритмично и да произнасяте думите по време на пауза след издишване. Самите вдишвания и издишвания трябва да бъдат придружени от "умствена тишина". Ако нямате време да изречете цялата фраза по време на паузата между издишването и следващото вдишване, кажете две или дори веднъж: „Аз съм спокоен...” („Аз съм спокоен...”), но изкуствено не е необходимо да се забавя паузата, удължете себе си. Това първо упражнение трябва да се направи за около минута.

Говорейки за дишането. По време на тренировката трябва да е плитка, назална. Дъхът е плитък, издишването и паузата след него се случват автоматично, следователно не е необходимо да ги следвате.

Ако за вас е трудно да държите вниманието си върху една мисъл-команда „Аз съм спокоен...” за минута, ако се появят външни мисли, тогава можете да започнете тренировка с 30 секунди: като правило всеки може да съсредоточи вниманието си толкова кратко. И след това можете постепенно да увеличавате времето до минута.

Отначало повечето хора, по време на умственото мълчание, неволно имат мисли за външен вид. Понякога има дори един вид "умствена дискусия". Въпреки това, не се разстройва и бърза: след 1-2 седмици, външни мисли ще започнат да се появяват все по-малко и по-малко, вниманието лесно ще се съсредоточи върху това, което е необходимо.

2. Релаксация на мускулите. След пълното спокойствие може да преминете към следващия етап - отпускане на мускулите. Доказано е, че човек в състояние на възбуда или раздразнение, изпитващ усещане за „опъната нишка”, усеща силно напрежение в мускулите. И по-спокойната нервна система, толкова по-спокойна мускулите. Нека се опитаме по пътя "от обратната страна": ако съзнателно отпуснете скелетните мускули, това ще доведе до успокояване на нервната система.

Това състояние се постига и от умствените екипи. Мускулната релаксация се извършва по посока на дъното нагоре, от краката до лицевите мускули на лицевите мускули. Трябва да започнете с тази настройка: “Мускулите на крака са отпуснати. Те са леки и свободни... ". Формулирането на „команди“, които се дават на самия себе си, може да бъде избрано от всеки човек поотделно, в зависимост от това кои настройки имат максимално релаксиращо въздействие върху него.

Ефективен е пътят, свързан с физиологичните усещания. Релаксацията на мускулите често се възприема като усещане за тежест и разширяване на кръвоносните съдове като усещане за топлина. Ето защо, особено препоръчителни са инсталациите, насочени към усещане за общ мир, тежест и топлина.

За успокояващи и релаксиращи мускули можете да използвате готови формули за самоподпомагане: „Аз съм напълно спокоен, цялото ми тяло е спокойно и спокойно... Спокойствие и релаксация... Всеки мускул е спокоен и летаргичен... Нищо не ме смущава... Аз съм напълно спокоен... Дясната ръка е отпусната и спокойна... Тя е твърда... Дясната ръка е мудна и тежка - олово... Тежестта се разпространява и тече през цялата дясна ръка над рамото, предмишницата, в ръката до върховете на пръстите... Съдовете на дясната ръка се разширяват, дясната ръка тече топло... Приятно ето запълва дясната му ръка, тече през дясното му рамо, дясната ръка до дясната ръка... Дясната ръка се изпълва с топлина и става тежка... Аз съм напълно спокоен... Спокойно и балансира ме запълни... Спокойствие ме затваря като меко одеяло... релаксация... Аз съм напълно спокоен... ".

Същите команди могат да бъдат приложени и към други части на тялото.

На този етап от автотренинга е необходимо да се отпуснат мускулите на крака, бедрото и тазовия пояс. След това, по същия начин, по парче, последователно, е необходимо да се отпуснат мускулите на ръцете, шията, шията, лицето. В процеса на получаване на релаксация, процедурата се опростява и съкращава във времето, тъй като за облекчаване на мускулите на всяка зона (долни, горни крайници, тазова пояса, раменни пояси, лице и т.н.) е достатъчна една обща команда.

Екипът за релаксация обикновено се повтаря 3 пъти. Ако по време на сеанса се появи сънливост, лесно можете да заспите, а следващия път трябва да обмислите опита си и да намалите дълбочината на мускулната релаксация, като намалите броя на повторенията на команди на две или едно време за всяка част от тялото.

3. Самохипноза. Когато се постигне мускулна релаксация, настъпва момент, благоприятен за самохипноза, основната задача на сесията. Формулите на самохипнозата, като правило, са предварително обмислени и сбито формулирани. В една сесия могат да бъдат изразени 5-6 такива формули.

За да може самохипнозата да е достатъчно ефективна, първо трябва да го помислите добре, да определите целта и едва след това да пристъпите към съставяне на вербални формули. Думите трябва да се изразяват психически в първия човек и винаги в утвърдителна форма, в императивен тон. В този случай отрицателната частица „не” в словесните формули е по-добре да не се използва. Например, не може да се каже „нямам главоболие”, тъй като частицата „не” изпада от възприятието на спящото съзнание и фразата „имам главоболие” пада. Правилната формула в този случай звучи така: "Главата е престанала да боли."

Трябва да се помни, че по време на самовнушение е невъзможно да се произнасят дълги монолози, но всяка фраза в различни версии трябва да се повтаря няколко пъти. Кратките формули за самохипноза трябва да се произнасят бавно, с пълно внимание. По време на произношението на всяка фраза трябва да се представи ярко и да се опита да види образа на вдъхновеното. По-добре е да не бързате, да спрете след всяка фраза. Необходимо е да се използват познати думи във формулите, да се произнасят замислено, енергично и с убеждение. Не можете да си позволявате многократно да повтаряте инсталацията.

С помощта на следните формули можете да се справите с физическата неактивност, безсънието и стреса.

Антихиподинамични инсталации

"Ходя доброволно, бързо и лесно..."

"Много се движа и съм здрав..."

Антистрес инсталации

"Винаги държа сдържаност (сдържаност, хумор)..."

"Винаги казвам спокойствие..."

"Аз съм над малките неща, винаги спокойни и уверени в себе си..."

"Мога лесно да се контролирам..."

"Станах вътрешно спокоен..."

"Аз съм уверен, спокоен..."

Инсталация за нормализиране на съня

"Аз съм глава на възглавница - спя..."

"Събуждам се свеж, весел, енергичен, енергичен..."

"Аз спя спокойно - до сутринта..."

"Ставам сутрин лесно, радостно..."

Тези формули премахват ненужното вълнение, осигуряват възможност за правилна оценка на ситуацията, за активно и разумно действие във всяка ситуация.

Много възрастни хора страдат от безсъние. Опитът или спомените за чувства често са причините, поради които човек не може да спи, че мечтата му е плитка, а на сутринта той се чувства претоварен. Това се дължи на липсата на спокойствие в ума и следователно на пълната релаксация на мускулите. Експерти в областта на авто-обучението вярват, че самият човек, без помощта на каквито и да е медикаменти, е в състояние да възстанови здравия сън чрез автогенично обучение.

Настройките за нормализиране на съня трябва да се правят по време на сесия на авто-тренировка сутрин или следобед. Вечер, просто трябва да отпуснете мускулите си, а спокойният, дълбок сън ще остане незабелязан и естествено.

4. Излезте от състояние на релаксация. Изисква се, в противен случай може да има някои усложнения, които ще бъдат обсъдени по-долу във връзка с провеждането на терапевтично авто-обучение.

Автоматично обучение за възстановяване

Ето материалите, които ще ви помогнат да подобрите здравето и благополучието си. Не забравяйте за факта, че използването на материали от сайта не отрича необходимостта от преглед и лечение под наблюдението на лекар.

Искате ли да подобрите здравето си? Потърсете в моята библиотека за информация за продуктите на компанията "Ringing Cedars of Russia". Биологичните храни са в основата на доброто здраве. Докато авто-обучението е само полезно допълнение. Това обаче се случва по различни начини.

В този раздел можете не само да изтеглите автоматично обучение за възстановяване безплатно и за директна връзка, но и да го слушате онлайн.

Препоръчвам ви да се запознаете с цялата секция за авто-обучение и да изберете най-подходящия за вас.

Аудио настройките са достъпни в mp3 формат. Слушането е възможно само на руски език. Всички файлове преди добавянето им към сайта са проверени.

Народни средства за защита

Лечение на самохипноза или авто-тренировка за здраве

Искам да споделя една оригинална нетрадиционна рецепта, тествана върху себе си. Той помага почти на всички болести. Преди три години претърпях силен психически шок и това предизвика всичките ми болести. Здравето е напълно разклатено. Тогава започнах да използвам източния метод на самохипноза.

Редовно, всяка сутрин, на разсъмване, седях в лотосовата позиция, изправена пред изгряващото слънце и дишайки в неговата животворна психична енергия, психически повтаряйки:

- Аз съм напълно здрав. Нищо не ме боли. Сърцето ми е здраво, спокойно. Нервите ми са спокойни и силни (3 пъти). Черния ми дроб, стомаха и т.н. абсолютно здрав. Всяка клетка на тялото ми е изпълнена със здраве и щастие. Чувствам прилив на жизненост... ".

В същото време си представях себе си здрав, спокоен и щастлив. Важно е да си представите живото въображение, да живеете с него. Почувствайте връщането на силата, болката изчезва... Ако го правите редовно сутрин и вярвате в успех без съмнение, то след един месец или по-рано ще почувствате промяна в благосъстоянието си.

Медитация върху здравето

По този начин почти всяко заболяване може да бъде излекувано. Но помнете, че само чистите мисли имат лечебен ефект (оттук и всички чудеса на светиите). Ако в същото време водиш нечист порочен начин на живот, а самата душа е пълна с омраза, завист, негодувание, грубост и гняв - тогава нищо няма да ти помогне. В крайна сметка негативните емоции и чувства провокират и влошават всичките ви болести.

Намерете смелостта да се издигнете по дух. В края на краищата, духовността не е песнопение и молитви - това е работа и борба с негативни мисли, чувства и пороци, лоши навици, това е пълно разтваряне на себе си в любов към хората. Давайки на другите най-доброто, което имате - любов, в замяна получавате сила, здраве и дълголетие, младост и красота.

autotraining

За повечето от нас, които никога не са опитвали автогенично обучение, това е напълно глупаво и нелепо. Обикновено незабавно си спомнят назалните, почти временни мърморене на героинята в един известен филм: „Аз съм много очарователен и привлекателен и привлекателен...“

Ще се опитам да ви убедя, че авто-тренировката е сериозно и много полезно нещо.

И така, какво е авто-тренировка? Буквално тази дума се превежда като "самообучение". Благодарение на авто-тренировка, човек самостоятелно, използвайки предложение, засяга функционалното състояние на вътрешните му органи и нервната система.

Основателят на авто-тренинга е немски лекар Йохан Шулц. През 1932 г. книгата му "Автогенично обучение" за пръв път видя светлината. Сега автогеничното обучение е включено в практиката на обучение на спортисти, астронавти - това е училището на образованието на волята. Овладяването на нейните техники ще изисква от вас постоянство и време. Но вие сте просто обречени на успех, ако провеждате класове систематично.

Основната разлика между автотренинга от други методи, където се използва думата, е, че самохипнозата протича на фона на отпуснато състояние на тялото. Всички методи за автотренинг са свързани с релаксация на различни мускулни групи, регулиране на дишането и самонадеяност на определени формули. Автотренинг - наследникът на хипнозата. По време на автогенното обучение, както и по време на хипнотичен сън, се създава ново работно състояние на мозъка, обусловените връзки, които поддържат болезнения процес, се потискат и погасяват. А ефективността на авто-тренинга зависи основно от степента на релаксация.

Комплекс номер 1. релаксация

Ето защо първата група упражнения, които препоръчвам, ще ви помогнат да научите как да влезете в състояние на релаксация.

В обикновения живот почти нямаме възможност да се отпуснем. Всички бягаме някъде, бързаме наоколо, а дори и у дома, вечер, когато имаме право на законна почивка, се държим в напрежение пред телевизионния екран. Ние наистина нямаме време за почивка и почивка, за да анализираме тяхното състояние. Претоварванията се припокриват една с друга, един стрес замества другия. Юрий Иванов в книгата "Карма и човек" сравнява такъв живот с подготовката на спортист преди скок. Въпреки това, спортистът скача и се отпуска. Съвременният човек превръща целия си живот в бягане без скок, без релаксация, без дишане...

В същото време способността за релакс е изключително важна за вашето здраве. Човешката машина е способна на много, но не и на "вечен план". Предлагам ви специален набор от автогенни тренировки. Той няма да ви отнеме много време. Можете да го направите вечер, за да облекчите умората или сутрин да презаредите батериите си за останалата част от деня. Така че сега отлагайте бизнеса си, седнете в кресло или легнете на леглото. Отпуснете се, настройте се на нещо успокояващо: например, припомнете си снимка на синьо небе. Дишай дълбоко и спокойно. Започнете да мислено произнасяте формулите на комплекса и ги представете в ума си.

1. Аз спокойно почивам. Отпуснете мускулите на цялото тяло. Лежа (седя) спокойно. Чувствам се лесно, спокойно. Чувствам пълен мир. Тялото ми е спокойно. Аз съм добре и доволен. Аз спокойно почивам. Чувствам мир и спокойствие.

2. Отпуснати мускули на дясната ръка. Мускулите на лявата ръка са отпуснати. Раменете са отпуснати и спуснати. Ръцете се отпуснаха. Почувствайте тежки ръце. Чувствам приятна топлина в ръцете си.

3. Отпуснете мускулите на десния и левия крак. Мускулите на краката са отпуснати. Краката са все още тежки.

4. Цялото тяло е отпуснато. Мускулите на гърба са отпуснати. Отпуснати коремни мускули. Чувствам приятна топлина в цялото тяло.

5. Отпуснати мускули на лицето. Веждите са свободно разведени. Челото е загладено. Клепачите са спуснати и леко затворени. Крилата на носа са отпуснати. Ъглите на устните са надолу. Устата леко отворена. Мускулите на челюстите са отпуснати. Езикът е отпуснат на дъното на устата. Чувствайте се хладно върху кожата на челото. Цялото лице е спокойно, спокойно.

6. Дишам свободно, лесно. Приятна свежест се влива в белите дробове. Дишам лесно и свободно. Доволен съм и почивам.

7. Сърцето бие спокойно, равномерно и ритмично. Едва забелязвам ударите му. Той се бори спокойно и равномерно. Отпочинах, чувствах се освежен. Дишам дълбоко. Чувствам енергичност и свежест в цялото тяло.

8. Пълна сила и сила. Чувствам се уверен. Чувствайте се весело. Искам да стана и да действам. Отварям очите си. Ставам! (Бързо станете, вдигнете ръцете си и се разпръснете встрани, вземете дълбок и остър дъх, задръжте дъха си, докато вдишвате, след това издишайте и дълбоко издишайте, направете някои физически упражнения.)

Комплекс номер 2. как да победим безсъние

За борба с безсънието, трябва да създадете във въображението си усещания, присъщи на състоянието на почивка и сън. За да направите това, легнете и отпуснете мускулите на цялото тяло. След това започнете да произнасяте и представяте следните формули на автогенното обучение.

1. Лежа спокойно. Чувствам се добре и добре. Аз съм спокоен и съм доволен. Бавно тече време. Клепачите се затварят. Тишина, мир, почивка. Чувствам пълен мир.

2. Отпуснати мускули на дясната ръка. Мускулите на лявата ръка са отпуснати. Раменете са отпуснати и спуснати. И двете ръце са спокойни. Почувствайте тежки ръце. Чувствам приятна топлина в ръцете и пръстите си.

3. Отпуснати мускули на десния крак. Мускулите на левия крак са отпуснати. Мускулите на краката са отпуснати. Краката са все още тежки. Почувствайте приятна топлина в краката и краката си. Чувствам пълен мир.

4. Цялото тяло е отпуснато. Мускулите на гърба са отпуснати. Отпуснати коремни мускули. Чувствам се тежка навсякъде. Чувствам приятна топлина по цялото ми тяло.

5. Отпуснати мускули на лицето. Веждите са свободно разведени. Челото е загладено. Клепачите са спуснати и леко затворени. Ъглите на устните са надолу. Отпуснати мускули на устата.

6. Дишам спокойно и равномерно. Дишам бавно и спокойно. Сърцето бие бавно и спокойно. Цялото тяло е спокойно. Чувствам приятна топлина по цялото ми тяло. Чувствам пълен мир... пълен мир...

Досега говорихме само за „успокояващо“ авто-обучение. Но отпускането е далеч от изчерпването на това, което може да се направи с автогенното обучение. Искате ли да подобрите характера си, навиците си, да развиете нови способности? Autotraining ви дава тази възможност. Вече казах, че автотренинга е наследник на хипноза. Като се научите да влизате в състояние на релаксация, получавате директен достъп до подсъзнанието. По време на автогенично обучение, думи от 2-та сигнална система (сфера на съзнание, ум, логика) лесно се прехвърлят на 1-во, на ниво инстинкти. Опитният хипнотизатор въвежда човек в състояние на хипнотичен сън. Той възпрепятства старите условни връзки, които причиняват болезнен процес, и създава нови. (Това е подобно на начина, по който механикът фиксира неизправност, която е причинила повреда. Той изключва проводниците, които са причинили късото съединение и ги свързва отново.) Тогава човек се събужда и започва да действа по нов начин: той отново е здрав, има сила, изведнъж е станал здрав. смел, уверен и т.н.

Бъдете ваш собствен хипнотизатор!

Когато се научите да влизате в състояние на релаксация, можете да започнете нов набор от автогенни тренировки. Това ще бъде така нареченото "по-високо" авто-обучение.

Изберете целта си. Помислете какво качество ви липсва. Може би ти липсва самочувствие? Или може би това не е най-важното, просто прекарвате твърде много време в безпокойство? Може би имате навика постоянно да се тревожите и да се страхувате от нещо?

Повечето хора живеят в безплодни тревоги за това, което никога няма да се случи. Ние сме буквално погълнати от негативното въображение. Щом разберем, че всичко е в ред и опасността е преминала, веднага откриваме в себе си нов обект за безполезни тревоги.

Веднъж се тревожех за училищните изпити. Мислех, че ще дишам лесно, само когато получа сертификат. И какво от това? Завърших училище, но веднага се озовах в плен на нови страхове: приемни изпити в института. Тогава се страхувах от сесии. Накратко, страхувах се от всичко ново, през което трябваше да мине. Страхувах се от разпространение. Страхувах се да отида на работа. Страхувах се, че никога няма да срещна човек, който да ме обича. Когато го срещнах, се страхувах да отида при секретаря. Тогава се страхувах, че няма да имам деца. И след известно време се страхувах, че детето ми ще се роди болен. Той е роден здрав, но аз все още се страхувах, че ще се разболее. Страхувах се, че ще е лошо за него в детската градина, страхувах се, че ще учи слабо, нямаше да ходи в колеж... Всичко беше повторено. През живота си се страхувах от различни неща: учители, хулигани, ядрени оръжия, чеченски терористи, СПИН, данъци, парична реформа, екологична катастрофа и увеличение на цените. Но най-накрая разбрах: основната причина не е това, което се случва извън мен, а какво се случва в мен. Излекувана съм от тревога. Ако преди това знаех за метода, който ви предлагам, щях да живея по-спокоен и по-смислен живот.

Комплекс номер 3. "Как да се отървем от тревожност"

Въведете състоянието на релаксация, използвайки комплекс номер 1 или комплексно число 2.

Достигнал думите на първия сет: “Сърцето се бие спокойно, равномерно и ритмично. Едва забелязвам ударите му. Бори се спокойно и равномерно ”или с думите на втория комплект:“ Дишам спокойно и равномерно. Дишам бавно и спокойно. Сърцето бие бавно и спокойно. Цялото тяло е отпуснато ", продължете по:

1. Чувствам приятна топлина по цялото си тяло... Чувствам пълен мир, пълен мир... Мълчание в мислите си, мълчание в чувствата ми...

2. По целия свят завършете мир. Светът е красив... Светът е божествено красив.

3. Бог изпраща мълчание в света. По целия свят се чувствам мълчалив. Мълчание, Божествена тишина...

4. Аз съм част от света. Бог изпраща мълчание в мен... Бог изпраща мълчание в мен.

5. Ставам Божествена тишина... Ставам Божествена тишина.

6. Обичам света... Приемам света...

7. Всичко в моя свят е красиво... всичко в моя свят е красиво...

8. Аз съм спокоен... Аз съм Божествено спокоен... Винаги съм божествено спокоен...

Не се разстройвайте, ако самохипнозата не се прилага незабавно. Не забравяйте: без слухово обучение преминава без следа. Подсъзнанието всеки път поглъща материала по-силно. След всяко автогенно обучение в 1-вата сигнална система се образуват нови връзки, които възстановяват вашето отношение. Безпокойството се заменя от спокойно разбиране, което носи радост и пълно облекчение от тревожност!

Автотренинг Мъдрец за здраве и дълголетие

Sage казва: "Ще отпразнувам 250-тата си годишнина през 2129 г., защото съм убеден, че ако не се случи ядрена война или нещо подобно, аз определено ще достигна до този етап и ще го пресека."

Dzh.A.S. Мъдрецът е написал книгите „Човек без възраст”, „Живея до 100”, в които говори за ролята на авто-тренинга за премахване на болестите и за подобряване на здравето.

Отзиви за книгите на Sage "Човек без възраст" и "На живо до 100"

От прегледите на книгата: „Дадох книгата на моите приятели, тежко болни пациенти, и един от тях беше болен от рак. И във всички случаи резултатите бяха невероятни. И наскоро, заедно с болен от рак, аз успешно се изкачих в планините. " „Бях в полу-парализирана държава и имах достатъчно време да разбера книгата„ Живея до 100 ”. В състояние на дълбока релаксация повтарях инсталациите на Sage и вече съвсем скоро моите парализирани крайници започнаха постепенно да придобиват способността да се движат и постепенно се научих да ходя, карам коли, играех голф. Проучванията на велосипедния ергометър показаха, че сега имам повече сила в краката си, отколкото преди 25 години. Аз съм пълен с енергия и оптимизъм! ”И това е, което сам Садж казва:„ Ще отпразнувам 250-тата си годишнина през 2129 г., защото съм убеден, че ако не се случи ядрена война или нещо подобно, определено ще стигна до този етап и стъпка над него. Няма магически еликсир, който да „подмладява човека чрез„ щуката диктува ”. Трансплантацията на органи няма да помогне и ако сте свикнали постоянно да ги подкопавате. Както всичко в този живот, изкуството на подмладяването изисква свои собствени гигантски усилия, защото тайната на младостта е скрита дълбоко във всеки един от нас. И ние всички трябва да знаем и да можем да използваме потенциалните възможности и жизнените сили на нашия собствен организъм. Основното е да се разбере, че правилният начин да се отървем от тях е свързан с постоянната и целенасочена работа на нашия ум. "

Автотренинг Мъдрец

Всичко е добро и красиво, важно е или не е важно, доколкото го приемаме. Древната мъдрост Автотренингът винаги ни придружава в една или друга форма. Въздействието върху тялото може да бъде инициирано не само от ума, но и от импулси, получени от околната среда. Например, страхът от болестта утежнява и ускорява пристигането на самото заболяване. Е, сега, когато вече вярваме в силата на автотренинга, нека се справим сами. Най-доброто време за практикуване на автотренинг се счита, когато има минимум кръв в мозъка. Това се случва след хранене, преди лягане и в по-малка степен след събуждане. Защото в отпуснато състояние, мозъкът е най-способен на въображение, т.е. към работата на подсъзнанието. Първо трябва да се опитате да изчистите мозъка от нежелани образи, така че да може да се концентрира върху желаната картина. Тялото трябва да бъде напълно отпуснато. За да направите това, легнете на дивана или седнете в дълбоко кресло, затворете очи. 1. Представете си дълга тясна тръба, която се слива в една точка. Представете си, че вашият ум е осезаема реалност, която можете да затворите в тази тръба и да я задържите там, докато не бъде призована. С течение на времето тази система ще позволи на вашето въображение да бъде свободен за необходимото време. 2. Представете си бял лист, разгънат и окачен пред вас. Ако можете да се концентрирате върху този образ, тогава вашият ум е свободен и готов да приеме сигнала. 3. Представете си успокояваща спяща картина, в центъра на която сте. Например, плувате, лъчите на слънцето падат върху лицето ви. Повтаряш: "Аз се отпускам, заспивам, чувствам се добре, чувствам се като заспал." Повторете тази настройка няколко пъти, разтягайки думите. Докато придобивате опит, умът ви ще свикне да се отървава от всички ненужни мисли за по-дълго време. И когато чувствате, че сте се научили да се отпускате, това означава, че сте готови за авто-обучение. Можете да дадете на себе си инсталацията умствено или гласово. Запазете желаното изображение, докато подсъзнанието им не ги фиксира. Наложително е да се постигне пълен резултат, в противен случай ефектът ще изчезне. Само една мисъл трябва да доминира, всички останали са подчинени на нея. Тя, основната, трябва да бъде вкарана в паметта, като гвоздей. Друго доказателство за правилното изпълнение на задачата е, че през деня, за ежедневните тревоги, внезапно ви посещава мисълта, която насилствено сте избутали в мозъка предния ден. Вашето подсъзнание не е само вашият смирен слуга. Също така е вашият най-добър партньор и партньор за удължаване на живота. Съзнанието и подсъзнанието са неделими категории. Техните интереси са сходни и целта е една - да се поддържа перфектната обвивка, в която те съществуват, т.е. тялото ви

Ключова система

С помощта на автотренинга трябва да постигнете тези качества, които още не притежавате. Никой няма да възрази срещу факта, че в процеса на постигане на някои нови качества ние сме склонни към някаква самозаблуда и преструвка. Такъв подход трябва да бъде напълно отхвърлен. В самочувствието на собствените си постижения трябва да бъде напълно честен. Правилно формулираната инсталация ви емоционално подготвя за изпълнението на задачата, за консолидиране на резултата от многократното повторение. Дадените тук формули са дадени, за да демонстрират тяхната структура и специфичност. Никога не използвайте изрази като: „Аз ще бъда добре в бъдеще“ или „Моят посредствен ум и тяло скоро ще се превърне в суперглас и суперцел“ и т.н. Те са вредни, защото ви напомнят за настоящите ви дефекти. Използвайте само ясни и положителни термини. Опитайте се да изпълните мислено това, което си представяте, след което резултатът ще дойде по-бързо. Например, ако си казвате: „Виждам и усещам нови, млади, жизнеспособни клетки, които възстановяват тялото ми...”, се опитват да видят и усетят всичко това. Стимулирайте треперенето на вълнение, когато казвате на себе си: мисълта за обновяване на тялото ме кара да треперя... Представете си себе си в ново тяло, създадено от вас, когато казвате: “Всеки ден подобрявам тялото си, се стремя към съвършенство...”. Можете да използвате дадените по-горе формули или да създадете свои собствени. Но преди да започнете, трябва да научите ключа, който ще се използва с всяка инсталация, насочена към вашите клетки. Прилагането му трябва да бъде предшествано от загряване.

Пример за система за автотренинг "Ключ"

„Уверен съм, че умът ми е господар и режисьор в моя живот и съдба, а подсъзнанието ми е моят верен слуга, който напълно контролира всички живи клетки на тялото ми, всички неволни действия, механизма на изцеление и възстановяване на цялото ми тяло. Моята уверена, спокойна и умна воля ще ме направи така, както искам да бъда... ”Разбира се, не е необходимо да запомняте ключовата дума по дума. Първо, ще трябва сами да го „приспособите” към стила на вашата реч, интонация и изграждането на фрази. Когато повтаряте тази или някаква друга формула, думите трябва да се произнасят твърдо, бавно и ритмично, почти сричко. Всяка дума трябва да бъде записана в мозъка. Ключът завършва с фраза за това как бихте искали да станете. Направете правилото след ключа да повторите фразата три пъти: „Искам да имам перфектно тяло, ум и дух“, сякаш парафразирам добре познатата популярна поговорка: „Здравият ум е в здраво тяло“. След ключа, можете да използвате всяка формула: Винаги трябва да завършите класовете с нещо подобно: "Аз съм прегърнат, аз съм вдъхновен от радостното и очевидно усещане за абсолютно съвършенство и пълно обновяване... обновяване... обновление... и преструктуриране на тялото, ума и духа." Когато казвате думата "съвършенство", кръстосайте ръцете си над гърдите си, направете пауза, по време на която вдишвате и излизате три пъти спокойно. След това продължете с формулата, като спрете след всяко повторение на думата „подновяване“, първо с протегнати ръце по тялото, след това с ръце над главата и накрая с протегнати напред ръце с дланите навътре. По-долу са дадени няколко настройки, които, когато се повторят с всички посочени условия, ефективно ще допринесат за подобряване на здравето ви. Предложените инсталации подготвят ума и тялото за по-дълги и по-сложни процеси, които контролират цялата маса живи клетки. Без да променяте смисъла, изберете думите и подравнете фразите, така че да можете лесно и приятно да ги произнасяте. - Аз съм здрав. Кръвта ми пулсира ритмично и равномерно. Кожата ми е чиста и свежа. Очите ми са чисти. Те блестят, излъчват енергия и сила. Моят мозък винаги е готов за действие. Моето ходене е светло, бързо и твърдо. Всички защити на тялото ми ще отблъскват всяка атака на външна инфекция. Всички токсини напускат тялото ми през червата, бъбреците, белите дробове и порите на кожата. Имам прекрасен апетит, искам да ям и да пия... " "Щастлив съм. Виждам само добрата страна на живота и, въпреки че съм готова за най-лошото, вярвам: няма лошо без добро, а добро без лошо. Всички събития ще са от полза за мен. Аз съм разумен, балансиран, оптимистичен, конструктивен и енергичен. Умът ми е спокоен и уверен... " Добре съм. Основният ми интерес е работата и го правя добре. Аз съм събрана и внимателна, защото умът, духът и тялото са силни. Аз се справям добре, защото обичам работата си и й давам най-доброто, което имам. Аз се справям добре... ”Резултатите от автотренинга започват да се проявяват по-рано от обновяването на клетките на тялото, в рамките на 2 месеца след началото на занятията. Д-р Хари Фосдик говори за автотренинг: „Щом си представите себе си в победените мисли, никога няма да успеете. Ако си представите себе си победител, и определено ще получите това, за което се стремите. Накарайте въображението си да ви покаже в себе си начина, по който искате да бъдете.

Святото самочувствие е в основата на автотренинга

Особено важно е да можете да концентрирате мислите си в правилната посока. Това се постига с помощта на упражнение, наречено „тайната, убивайки страха” на йогите. Знаейки това упражнение ще ви освободи от нервен стрес, страх, ще възстановите спокойствието и увереността. Упражненията могат да се практикуват във всяка ситуация, дори при ходене. Неговата цел - един вид вътрешен масаж на сплит на нервните влакна, известен като "слънцето". За да започнете, запознайте се с неговия образ в един добър анатомичен атлас - сега с това, благодаря Провидение, вече няма проблеми. А самото упражнение трябва да се изпълнява както следва. Вдишайте възможно най-дълбоко, задръжте дъха си, преместете налягането на въздуха в стомаха, като го надуете. След като се отпуснете, дайте на въздуха възможност да се върнете в горната част на белите дробове, след това отново със сила, за да надуете стомаха. Повторете цикъла още 2 пъти и рязко, със сила, издишайте въздуха през устата, без да издувате бузите. Описаното упражнение трябва да се извърши три пъти с почивка от 30 секунди. Ако се появят замаяност, не се притеснявайте, в процеса на обучение ще мине. И когато след това упражнение започвате да се чувствате светло и свободно, това означава, че мозъкът ви е готов да приеме инструкциите. По-долу са кратки инсталации срещу някои болести. Следните текстове не са догми. Можете да ги промените в зависимост от вашите желания и настройки.

Autotraining Sage да се отървете от алкохолизъм

- Никога повече няма да се поддавам на изкушението за пиене, независимо от случая. Всяка мисъл за алкохола ми е отвратителна. Желанието за пиене е умряло за мен и аз съм свободен да насоча волята си към постигането на съвършенството, което искам. "

Автоматично лечение на хипертония Sage

„Благодарение на огромната маса от клетки в тялото ми, които подновяват кръвоносната система, артериите, вените и тъканите стават меки, еластични, гъвкави - точно като здрав млад човек. И сега те ще останат за цял живот. Имам здраво, силно сърце, и чувствам как натискът ми намалява до норма всеки ден намалява всеки ден намалява всеки ден... "

Autopatient Sage за подобряване на функцията на червата

„Моите черва ще работят лесно, естествено, свободно и напълно 2-3 пъти на ден с редовност на часовете. Това ще предизвика изпразването и очистването на вътрешностите ми. " Забележка. В този случай се избират числата 2 и 3. Сега вие сами ще изберете необходимите.

Автотренинг Мъдрец за раждане

- Не е страшно да се роди. Никоя от жените, които са спокойни, както и аз сега, по време на раждането на усложнения не се случва. Не се страхувам от нищо и абсолютно спокойно възприемам този естествен процес. "

Автоматизирано обучение на Sage за увеличаване на жизнената енергия

„Претоварена съм с жизнената енергия. И въобще не съм уморен. Аз съм най-трудният. Винаги съм готов да направя всичко необходимо за плодотворната работа на моя ум и тяло. "

Autotraining Sage за премахване на страха

- Аз съм смел и безстрашен. Нервите ми са като стомана. Аз не се страхувам от никого или от нищо - нито от човек, нито от животно, нито от змия. Никога няма да се поддавам на страх и паника. "

Зрение Автотренинг за по-добро изслушване

„Чудотворното обновяване на клетките ми подобрява всеки ден всеки ден. Той забележимо ескалира. Сега възприемам дори най-отдалечените и слаби звуци. Дори чувам писък на комар и шумоленето на краката на котката.

Autotraining Sage Анти-затлъстяване

- Наднорменото тегло е грешка, метаболитно нарушение. Скоро ще се освободя от притока на мазнини по корема, по стените, по бедрата, по всички части на тялото ми. Усещам как мазнините ми се разтварят, разтварят и изчезват... изчезват... ".

Автотренинг Sage с липса на тегло

- Това е грешка, метаболитно разстройство. Тялото ми започва да се прераства с плът и това е следствие от нормализирането на обмяната на веществата, нормалното хранене и нормалното екскреция.

Autopatient Sage за облекчаване на болката

- Отпускам се и усещам как тялото ми напуска... листа... листа... всички болки (болки, остри, резки). Всички неприятни чувства остават. Живите клетки на тялото ми познават дълбокия източник на болка и го премахват - болката ми намалява... изчезва... утихва... и изчезва напълно. "

Зрение Автотренинг за подобряване на зрението

- Виждането ми става все по-остро и по-ясно всеки ден. Благодарение на действието на определена група от клетки в тялото ми, чиято функция е да подобри и стабилизира зрението, тъканите на очите ми се обновяват, докато не станат съвършени, и това ще ми позволи да видя всичко абсолютно остро на всяко разстояние. ”

Обучение за автоматизирани салви

- Споменът ми е хранилището на всички стари и скорошни събития, които помня във всички най-малки подробности. С помощта на картини, изтеглени от паметта ми автоматично и произволно, мога да си представя и точно възпроизвеждам всичко, от което се нуждая. "

Автотренинг Мъдрец срещу заекване

„Нямам дефекти в структурата на ларинкса, аз съм абсолютно сигурен, че моето подсъзнание може да коригира и коригира дефекта на речта. Отсега нататък ще говоря чисто и без да заеквам. Сега моето подсъзнание има за цел да коригира всички недостатъци на моята реч и винаги ще говоря ясно и правилно. "

Autopatient Sage с импотентност

- Сексуално съм силен, способен и абсолютно нормален. Пълно контролирам силата и посоката на сексуалните си желания и потребности чрез работата на определена група клетки в тялото ми. Изпращам подсъзнанието си, за да възстановя максималната ефективност на тези клетки, за да повиша тяхната активност. " Забележка. Много случаи на импотентност и фригидност са по своята същност психологически. Ето защо най-добрият метод тук е ефектът на мозъка чрез подходяща инсталация.

Автоматизирано обучение на Sage за увеличаване на физическата сила

- Силата на тялото ми непрекъснато расте. Мускулите ми на очите ми се увеличават, ставайки източник на моята сила. Не се страхувам от нищо, аз съм пълен с енергия и с цялата физическа работа, която правя, правя силно, с удоволствие и с лекота. "

Автотренинг Sage за спиране на тютюнопушенето

- Вече пуших последната си цигара, а сега вече съм приключила с тютюн във всичките му прояви. Аз абсолютно не искам да пуша, всички рефлекси, които ме призовават към това, са изчезнали. Убих в себе си всяко желание да пуша, и тази заповед, дадена от мен, е задължителна за екзекуция. "

Инсталирайте ежедневно за по-голямо количество време. Практикувайте психически и на глас, докато не ги запомните и не се научите да си представяте формула. Най-голям ефект се постига чрез повтаряне на инсталацията с тих и тих глас. Напомнете си за необходимостта да вярвате във вашето подсъзнание, в неговата сила и поради клетките на вашето тяло, в способността на вашето тяло, ум и дух да се реорганизира в правилната посока.

Дъх при извършване на автотренинг

Преди да започнете редовно аутогенно обучение, трябва да научите 2 комплекта прости упражнения. Първият ще ви осигури правилно дишане, насърчаване на интензивен метаболизъм на клетките и оксигениране на кръвта. Второто съчетава няколко леки загряващи упражнения. Тези, които се осмеляват да следват системата за подмладяване на Sage, трябва да практикуват дълбоко дишане, докато стане необходимост. Описаните по-долу упражнения не са тежки, но изключително полезни. Принципи на правилното дишане 1. Винаги дишайте с помощта на корема, издишвайки го и го издърпвайте нагоре. 2. Леко вдишвайте през носа, не правете шум, когато влезе въздух. 3. Всеки дъх трябва да бъде през носа, особено когато има много прах във въздуха. Устата трябва да бъде затворена. 4. След като се установи коремното дишане, ден след ден, амплитудата на движенията му ще трябва да се увеличи. 5. Опитайте се да вдишвате въздуха възможно най-дълбоко. Всяко вдишване трябва да бъде придружено от такъв опит. 6. Издишайте през устата. 7. Никога не напрягайте гърдите си, белите дробове. Не се концентрирайте върху този процес. Не позволявайте на тялото или нервите да се напряга, не се замайвайте. 8. Вдишайте възможно най-бързо, но не подушвайте. 9. Вие ще бъдете майстор на дишането, ако поемете дълбоко дъх, издишайте равномерно и уверено, почувствайте, докато издишвате, докато диафрагмата и основата на белите дробове се увеличават. Но не забравяйте предишното правило. 10. След овладяване на коремното дишане, ще трябва да посветите тази дейност на 5 минути на час, а след това на 5 минути на всеки половин час в продължение на 2 последователни дни. Тези 2-дневни периоди трябва да се повтарят 3 пъти месечно - всяко десетилетие. След 4 месеца ще получите нов тип дишане. 11. В рамките на 4 месеца водните процедури се извършват по следната схема. Оголете гърдите. Стаята трябва да е топла. Намокрете раменете и горната част на гърдите и гърба с мокра кърпа, избършете ги много бързо. Енергично плесни с длани по потърканите места. След като кожата е напълно суха, изложете цялото тяло и го втрийте със студена вода, започвайки от границата, където сте използвали гореща вода. Избършете. Последното упражнение ви позволява да подобрите активността на белите дробове и нервите. За да се предпази мозъка от прекомерна прилив на кръв, полезно е предварително да се навлажни главата със студена вода.

Мъдрец за ролята на упражнението

Мъдрецът вярва, че не трябва да бъдеш претоварен, докато правиш луди физически усилия. Леки ритмични упражнения - това е всичко, от което всички се нуждаем за добро здраве. Те активират метаболитните процеси в съединителните тъкани, вътрешните органи и помагат на младите клетки да заемат мястото на клетките, които са работили сами. Основната цел на тези упражнения е да се установи правилно дишане чрез ежедневни тренировки. Ползите от тези упражнения ще бъдат много по-големи, ако ги комбинирате с дълбоки дихателни упражнения. Тези упражнения не са насочени към укрепване на мускулите, а към укрепване на цялостната защита на тялото. Колкото по-висока е вашата физическа и интелектуална активност, толкова по-бързо се обновяват клетките. Упражненията значително ще ускорят процеса на тяхното възстановяване и следователно ще доведат до желаното подмладяване. 1. Легнете по гръб. За привличане на двата крака към гърдите първо с двете ръце (6-8 пъти), след това последователно на десния и левия крак (6-8 пъти), а след това и на двата. 2. Легнете на стомаха. Издърпайте крака, свит в коляното, до седалището (6-7 пъти всеки крак), след това и двата крака наведнъж. Това упражнение е полезно и при артрит. 3. Легнете по гръб. Кръстосайте ръцете си над гърдите си и седнете, без да вдигате краката си от пода, след това отново легнете. Това е упражнение за корема. Идеалният брой повторения е 20-30. 4. Стоя, петите заедно, чорапите. Ръце върху бедрата. Ротация на таза до спиране - до 21 пъти надясно и 21 на ляво. 5. Същото като в Ex. 4, но с движението на бедрото се освобождава осем. 6. Основната стойка. Пълен обрат на удължените ръце напред и назад - до 21 пъти. 7. Основна стойка. Дланите стигат до пода пред себе си, без да огъват краката му. Повторете 21 пъти. 8. Подчертайте петите, раздалечете чорапите, ръцете на бедрата. Завъртете главата си до неуспех наляво и надясно на провал, като че ли наблюдавате как един обект се движи бавно напред-назад на нивото на очите ви. Тялото не се движи. Повторете 100 пъти. Това е много важно упражнение, никога не го пропускайте. 9. Основна стойка. 1 - ръцете вдигнати напред до рамо, отворена длан; 2 - ръцете надолу, ръцете стиснати в юмруци; 3 - ръце, повдигнати над главата, с отворена длан; 4 - ръцете, огънати в лактите, довеждат ръката до раменете; 5 - ръце надолу към началната позиция. Повторете това упражнение 20 пъти. Тя трябва да се изпълнява спокойно и ритмично - като се използва в процеса на получаване на авто-тренировъчна инсталация. 10. По време на сутрешните процедури повторете първото упражнение, 6-7 пъти, първо с лявата си, после с дясното си стъпало, след това с двете си крака. Подходящо е да припомним, че за да могат вашите клетки успешно да си сътрудничат с вас, е необходимо тялото да се поддържа чисто както отвън, така и отвътре. Освен това, последното трябва да се изразява най-малко два пъти дневно изпразване на червата.

Sage за подобряване на заболяването

Вие сте болен. Няма значение, сериозно или не. Тялото се оплаква, боли някъде, възпалява се на друго място, в другото, напротив, отслабва, „кашля и стене”. И се отказвате, изведнъж забележите, че мислите за болестта причиняват само увеличаване на болестта, т.е. утежнение, чувствано от вас. И ако дадете на инсталацията толкова много сила и убеденост, че подсъзнанието ви го възприема, тогава влошаването на болестта ще бъде различно. Това ще означава, че вие ​​сте получили болестта си и следователно се движите в правилната посока. За кратко време болестта ще ви остави отчасти или напълно такава „негостоприемна домакин“. Първият успех ще ви даде вяра в магическите сили на собствения ви ум и тяло. Въпреки това, би било голяма грешка да се предположи, че подсъзнанието е постоянно във вашите услуги, много по-малко безусловно. Напротив, съществуват факти за неговото разпространение над съзнанието. Ето защо, подсъзнанието е по-добре, че за нас най-благоприятни. Трябва също така да разберем, че от време на време е в състояние да провери дълбочината и силата на активността на нашите съзнателни ефекти върху тялото. Тези периоди продължават от 1 до 3 дни (рядко - малко по-дълго) и зависят от нашата индивидуалност. Ако човек се бори да свърже своето подсъзнание с борбата срещу болестта, той ще бъде възнаграден за своите усилия. Не можете да скриете скептицизма си от себе си. Тайната на подсъзнанието няма да приеме лекарството. Двойствеността на поведението ще доведе само до факта, че ефективността на метода ще бъде загубена. И ако твърдо вярвате в лечебните и възстановителните сили на вашето подсъзнание, то въпреки временните неуспехи ще продължите да побеждавате. Трябва да знаете: самият ум не е сам по себе си, дори и най-обученият, спасява по време на авто-тренировка от болестта - стимулират се общите защитни сили на тялото. Въздействието на автотренинга е сравнимо с един вид клин. Острият му край е добре подбрана инсталационна формула. А необходимото подчертаване на значението на ключовите думи разширява пропастта в болестта, нейните защитни редути, до пълна победа над нея. Една от формулите: “Моето подсъзнание има достатъчно сила, за да ме излекува; трябва да го направи и ще го направи! ”В тази формула, факторът на възможностите“... има достатъчно сила, за да ме излекува... ”. Тогава трябва да подчертаете думата "трябва" и в крайна сметка да "го направи!". Първо трябва да се убедите, че вашето подсъзнание е способно да лекува и освежава тялото ви чрез възстановяване на клетките. Следващата стъпка е да се създаде възможност подсъзнанието да работи в условията на въображение и да насочи действията си точно там, където е необходимо. Правилният старт неизбежно води до победа. Умът трябва да бъде подготвен за възприемането на автотренинга. Необходимо е постоянно да се упражняват упражнения за мозъка. За да направите това, лежете по гръб, затворете очи, отпуснете се, бъдете напълно спокойни и неподвижни. Отпускането на тялото под влиянието на вашата воля спомага за успокояване, контрол и насочване на подсъзнанието ви в правилната посока. Да останеш спокоен, когато желанието ти да се движиш е поразително, е отлична индикация, че си установил пълен самоконтрол. Дишайте тихо няколко минути, без да фиксирате върху картини. След известно време, чрез усилие на волята, се отървете от ненужните мисли и започнете да давате инсталацията, но едва след тази встъпителна дума, която трябва да научите наизуст: “В тялото протича непрекъснат процес на умиране и обновяване на клетките. Счита се за доказан биологичен факт, че подсъзнанието контролира нашето тяло. Сега реших, че новите клетки, които заменят старите, определено ще бъдат по-силни, по-млади и по-жизнеспособни от тези, които са заменили. Аз съм пълен със здраве и жизненост. Аз съм безстрашен и уверен. Обновен съм, съживен, подновен и възстановен. Старите клетки са изчезнали и са отстъпили място на нова, създавайки моето съвършено тяло. Умът ми е мой домакин и режисьор и уверено контролирам подсъзнанието си - моят верен партньор и строител на тялото си, създавайки сега и постоянно с помощта на нови клетки новия ми организъм - съвършен, подмладен, здрав, способен на много неща и вечен. Моите нови клетки възстановяват, възстановяват, възстановяват, подмладяват, подмладяват, подмладяват съвършеното ми тяло. Сега познавам тайната на дългия живот, перфектното здраве и вечната младост. " И ето друг вариант: “Всеки орган, всяка функция на съвършеното ми тяло се реорганизира, възстановява и актуализира в посока на създадения от мен идеал и това трябва да се случи, ще се случи. Благодарен съм на моето подсъзнание и клетките на тялото ми за тяхната хармония и сътрудничество, за техните способности, за мощната им възстановителна сила, за всичко, което са направили за мен, за всичко, което ще правят сега и дори повече за всички тези постижения, което ще бъде по-късно. И всичко това ще бъде изразено в подобряването на здравето ми, в отличното храносмилане, в активното усвояване на веществата, техния метаболизъм и екскреция, в неуморимостта на моите сили, в брилянтното логическо мислене, в непрекъснатия разцвет на мисълта и способността да го изразявам във всякаква форма, в силата на ума и тялото. в практическото знание, в пълно самочувствие, в красива, без неуспех, в паметта, в мъдростта на най-висшия ред. Аз съм млад, съвършен, по никакъв начин не е ограничен. Аз съм перфектен човек сред другите съвършени хора. " Можете да подобрите тези настройки, за да отговарят на вашите лични нужди и наклонности. Но трябва да помним, че те (инсталация) трябва да бъдат само положителни и специфични. Трябва да ги повторите, докато не започнете да заспивате. А тези, които са изброени по-долу, в съответствие с вашия пол, трябва да се размножавате и да излизате навсякъде, където можете да обърнете внимание на тях. Така че, за мъжете: “В момента аз умишлено насочвам младите клетки на тялото си да завършат преструктурирането му. Искам да имам широки рамене, мощен гръден кош, плосък мускулен корем, така че да се добавят сила и издръжливост. Тялото ми ще има идеално симетрични пропорции и форми. Чистата, гладка и лъскава кожа допълва перфектното и хармонично цяло в пълно съответствие с най-високите стандарти на мъжката красота и съвършенство: отлично здраве, отлично тяло, чист открит вид, истинска смелост. Изпълнен с радост от живота и осъзнат любов и братство по отношение на цялото човечество, аз съчетавам всички качества и характеристики на истинския човек. Аз съм истински мъж! ”За жените:“ Чувствам безпокойство пред мъдростта, която се отвори пред мен, и възможността да позная най-голямата тайна - тайната на живота - и моята собствена способност да се възстановя с помощта на интелектуален контрол, с помощта на млади клетки от тялото си, само от моя ум, Сега насочвам дейността на моите млади клетки, за да се уверя, че те пресъздават моето тяло, всяка част от него, така че лицето да е красиво и изразително. За тялото да има перфектни и симетрични форми: гъвкави и деликатни линии на талията и бедрата, тънка гладка врата, нежна гърда, копринена кожа, излъчващо здраве. Косата ми ще бъде дълга и лъскава, сякаш жива. Умът ми е бърз и активен. Имам силен и силен характер. Аз съм истинска жена! ”Няма нужда да се надяваме, че дори пълна промяна в мисленето ви в съответствие с концепцията за клетка на вашето тяло, предложена тук, веднага ще отговори на призива на ума. Но в крайна сметка, чрез упорита работа, ще постигнете абсолютен контрол над тях.

Автотренинг за неизлечима болест

И ако рак, СПИН, множествена склероза или други неизлечими болести? Може ли авто-обучението да спаси човешки живот? Всеки лекар ще ви каже, че лечебната сила на ума е много, много ограничена. И добавя, че по принцип е възможна сериозна помощ с функционални и нервни разстройства, но с органични заболявания - не! Но ето една интересна идея на един лекар: раковите клетки са напълно различни от нормалните, те просто се побъркват. И защо да не приемем, че тези клетки станаха злокачествени поради неправилни команди на мозъка, и следователно, когато регулират работата на командното устройство, туморната формация може да бъде обърната, т.е. да го неутрализирате? Тайната на живота е проста, и е удивително, че не сме обръщали внимание на него досега: „Днес човек се чувства добре, а утре - по-лошо. Тези промени могат да се натрупват незабелязано, а след това има и определена болест. Честите пътувания до лекарите водят само до увеличаване на броя на предписаните лекарства - списъкът се попълва... ". Да заспите, назначете себе си, че трябва да се събудите в определено време (препоръчвам 4.30 ч.). Веднага щом се събудите, затворете очи, отпуснете тялото си и включете формулата, от която се нуждаете. Разбира се, формулата може да бъде каквото си поискате, но позволете ми да предложа следното: „Сега съм напълно свободен и излекуван от всички болести. Всяко напомняне за болестта за себе си, за всеки физиологичен дискомфорт (името на болния орган) и причината за моето заболяване сега, в този момент, напускам тялото си и то става здраво… ”. Тази формула трябва да се повтаря 10, 50 или дори 100 пъти, докато не заспите. Повярвайте в собствената си сила и ще бъдете възнаградени с лек.

Прочетете Повече За Шизофрения