Усещането за безпокойство е генетично присъща черта на човека: нова дейност, промени в личния живот, промени в работата, в семейството и други трябва да бъдат малко тревожни.

Изразът "само глупак не се страхува", е загубил значението си в наше време, защото за много хора паническото безпокойство се появява от нищото, тогава човек просто се навива и въображаемите страхове нарастват като снежна топка.

С ускоряващия се ритъм на живот постоянното чувство на безпокойство, безпокойство и невъзможност да се отпуснете станаха обичайни състояния.

Неврозата, според класическата руска систематика, е част от тревожните разстройства, това е човешко състояние, причинено от продължителна депресия, силно изпитан стрес, постоянна тревожност и на фона на всичко това се появяват вегетативни нарушения в човешкото тяло.

Добре съм, просто съм притеснен и малко се страхувам

Един от предходните етапи на появата на невроза може да бъде неразумната поява на тревожност и тревожност. Тревожността е склонност да изпитвате ситуация, постоянна тревога.

В зависимост от характера на човека, неговия темперамент и чувствителност към стресови ситуации, това състояние може да се прояви по различни начини. Но е важно да се отбележи, че неоснователните страхове, тревожност и тревожност, като пред-етап на невроза, най-често се проявяват в тандем със стрес и депресия.

Безпокойството, като естествено усещане за ситуацията, а не в хиперформи, е полезно за човек. В повечето случаи това състояние спомага за адаптиране към новите обстоятелства. Човек, който се чувства тревожен и тревожен за изхода от дадена ситуация, за да бъде възможно най-подготвен, ще намери най-подходящите решения и ще разреши проблемите.

Но щом тази форма стане постоянна, хронична, проблемите започват в живота на човека. Всекидневното съществуване се превръща в наказание, защото всичко, дори и малките неща, е страшно.

В бъдеще това води до невроза, а понякога и до фобия, и се развива генерализирано тревожно разстройство.

Няма ясна граница от една държава в друга, невъзможно е да се предвиди кога и как тревожността и страхът ще се превърнат в невроза, а това от своя страна ще стане тревожно разстройство.

Но има някои симптоми на тревожност, които се проявяват постоянно без значими причини:

  • изпотяване;
  • горещи вълни, тръпки, треперене по тялото, тремор в определени части на тялото, изтръпване, силен тонус в мускулите;
  • болка в гърдите, парене в стомаха (абдоминален дистрес);
  • припадък, замаяност, страхове (смърт, лудост, убийство, загуба на контрол);
  • раздразнителност, човекът е постоянно "на борда", нервност;
  • нарушение на съня;
  • всяка шега може да предизвика страх или агресивност.

Тревожна невроза - първи стъпки към лудостта

Тревожна невроза при различни хора може да се прояви по различни начини, но има основни симптоми, особености на проявлението на това състояние:

  • агресивност, умора, пълно отчаяние, безпокойство, дори при лека стресова ситуация;
  • чувствителност, раздразнителност, прекомерна уязвимост и разкъсване;
  • мания за всяка неприятна ситуация;
  • умора, ниска производителност, намалено внимание и памет;
  • нарушения на съня: не дълбоко, няма лекота в тялото и в главата след събуждане, дори и най-малкото превъзбуждане лишава съня, а на сутринта, напротив, има повишена сънливост;
  • автономни заболявания: изпотяване, скокове на натиск (в по-голяма степен до намаляване), нарушаване на стомашно-чревния тракт, сърцебиене;
  • човек в периода на невроза отрицателно, понякога дори агресивно реагира на промените в околната среда: намаляване на температурата или рязко покачване, ярка светлина, силни звуци и др.

Но трябва да се отбележи, че неврозата може да се прояви ясно и в лицето и скрита. Чести са случаите, когато преди много време е настъпило нараняване или ситуация, предшестваща невротичен провал, и току-що се е появил фактът на поява на тревожно разстройство. Характерът на самата болест и неговата форма зависят от околните фактори и личността на човека.

GAD - страхът от всичко, винаги и навсякъде

Има такова понятие като генерализирано тревожно разстройство (ГАД) - това е една от формите на тревожни разстройства, с една резерва - продължителността на този вид разстройство се измерва с години и се отнася за абсолютно всички сфери на човешкия живот.

Може да се заключи, че е толкова монотонно, че „аз се страхувам от всичко, страхувам се винаги и постоянно” води до труден, болезнен живот.

Дори и обичайното почистване на почивката, което не е в графика, затруднява човек, отива в магазина за правилното нещо, което не е било там, призовавайки детето, което не е отговорило навреме, но в мислите си „те откраднаха, убиха” и много други причини. не се притеснявайте, но има безпокойство.

И всичко това е генерализирано тревожно разстройство (което понякога се нарича тревожно фобично разстройство).

И тогава има депресия...

Тревожно депресивно разстройство, като форма на невроза, според експерти, до 2020 г. ще заеме второ място след коронарна болест на сърцето, сред нарушенията, които водят до увреждане.

Състоянието на хроничната тревожност и депресия е сходно, поради което понятието TDR се явява като един вид преходна форма. Симптомите на заболяването са както следва:

  • промени в настроението;
  • нарушение на съня за дълъг период;
  • тревожност, страх за себе си и близки;
  • апатия, безсъние;
  • ниска производителност, намалено внимание и памет, невъзможност за усвояване на нов материал.

Има вегетативни промени: засилено сърцебиене, прекомерно изпотяване, горещи вълни или, напротив, втрисане, болки в слънчевия сплит, аномалии на стомашно-чревния тракт (коремна болка, запек, диария), мускулни болки и др.

Тревожен депресивен синдром се характеризира с наличието на няколко от горните симптоми в продължение на няколко месеца.

Причини за безпокойство

Причините за тревожни разстройства не могат да бъдат идентифицирани в една ясно формулирана група, защото всеки човек реагира на конкретно обстоятелство в живота по различни начини.

Например, известен спад в обменния курс на валутата или рублата може да не възбуди човек през този период от живота, но проблемите в училище или институт с връстници, колеги или роднини могат да доведат до появата на неврози, депресия и стрес.

Експертите идентифицират някои причини и фактори, които могат да причинят тревожно разстройство на личността:

  • дисфункционално семейство, депресия и стрес, пострадали в детска възраст;
  • проблемния семеен живот или невъзможността да се организира във времето;
  • предразположеност;
  • женският пол, за съжаление, много жени от нежния пол са по своя характер предразположени към „вземане на всичко до сърцето“ твърде много;
  • експертите също разкриха известна зависимост от конституционния състав на човешкото тяло: пълноценните хора са по-малко склонни към появата на неврози и други психични разстройства;
  • поставяйки погрешни цели в живота или по-скоро надценявайки ги, вече първоначалният неуспех води до ненужни притеснения, а все по-бързото темпо на съвременния живот само добавя гориво към огъня.

Какво обединяват всички тези фактори? Значението на травматичния фактор в живота им. И като резултат - има чувство на тревожност и страх, които от нормална естествена форма могат да се превърнат в хипертрофирани, безпричинни.

Но трябва да се каже, че всички подобни фактори само предразполагат, а останалото се прави в мислите на човек.

Комплекс от прояви

Симптомите на тревожните разстройства са разделени на две групи:

  1. Соматични симптоми. Характеризира се с болка, влошено здраве: главоболие, нарушение на съня, потъмняване на очите, поява на изпотяване, често и болезнено уриниране. Може да се каже, че промяна на човек се чувства промяна на физическо ниво, и това още повече влошава безпокойството.
  2. Психични симптоми: емоционален стрес, невъзможност на човек да се отпусне, мания за ситуацията, непрекъснато превъртане, забравяне, невъзможност да се концентрира върху нещо, неспособност да се помни нова информация, раздразнителност и агресия.

Преходът на всички гореспоменати симптоми в хронична форма води до неприятни последици като невроза, хронична депресия и стрес. Да живееш в сив, страшен свят, където няма радост, без смях, без творчество, без любов, без секс, без приятелство, без вкусна вечеря или закуска... всичко това са последици от нелекувани психични разстройства.

Помощ Търся: Диагностика

Диагнозата трябва да се постави само от специалист. Симптоматологията показва, че всички състояния на тревожност са преплетени помежду си, няма ясни обективни показатели, които могат да разделят, ясно и точно, една форма на тревожно разстройство от друга.

Диагностика от специалист, използващ цветови техники и разговори. Един прост разговор, бърз диалог, който е „тайно” изследване, ще помогне да се разкрие истинското състояние на човешката психика. Етапът на лечение се появява само след правилна диагноза.

Има ли някакви подозрения за тревожни разстройства? Трябва да се свържете с местния си лекар. Това е първият етап.

Освен това, вече въз основа на всички симптоми, терапевтът ще ви каже дали трябва да се свържете с психотерапевт или не.

Всички интервенции трябва да се правят само в зависимост от степента и тежестта на заболяването. Важно е да се отбележи, че лечението се изгражда само индивидуално. Има техники, общи препоръки, но ефективността на лечението се определя само от правилния подход към всеки пациент поотделно.

Как да преодоляваме страховете, тревожността и безпокойството

За да се отървете от страха, безпокойството и тревожността днес има два основни подхода.

Психотерапевтични сесии

Психотерапевтични сесии, наречени СРТ (когнитивно-поведенческа терапия). В хода на тази терапия се идентифицират причините за психичните автономни и соматични нарушения.

Друга важна цел е да призовем за правилното облекчаване на стреса, да се научим да се отпускаме. По време на сесиите, човек може да промени своето стереотипно мислене, по време на спокоен разговор в комфортна среда, пациентът не се страхува от нищо, поради което е напълно разкрит: спокоен, разговор, който помага да се разбере произхода на неговото поведение, да ги осъзнае, приеме.

Тогава човек се учи как да се справя с тревожност и стрес, да се отърве от неразумната паника, да научи как да живее. Психотерапевтът помага на пациента да приеме себе си, да разбере, че всичко е в ред с него и неговата среда, че няма какво да се страхува.

Важно е да се отбележи, че CBT се осъществява както на индивидуална основа, така и на групи. Това зависи от степента на заболяването, както и от готовността на пациента да се лекува по един или друг начин.

Важно е, че човек трябва съзнателно да дойде при психотерапевт, той трябва да разбере поне, че е необходимо. Принудително го притиснат в офис и го принудят да го принуди да говори по-дълго - такива методи не само ще пропуснат да постигнат желания резултат, но също ще влошат положението.

В дует с психотерапия може да се проведе масаж и друга физиотерапия.

Наркотици от страх и безпокойство - двуостър меч

Понякога се използва лекарството - антидепресанти, успокоителни, бета-блокери. Но е важно да се разбере, че медикаментите няма да лекуват тревожни разстройства, нито пък ще се превърнат в панацея за премахване на психичните разстройства.

Целта на лекарствения метод е съвсем различна, лекарствата ви помагат да сте под контрол, помагат ви по-лесно да понесете тежестта на ситуацията.

И те не са назначени в 100% от случаите, психотерапевтът разглежда хода на заболяването, степента и тежестта и вече определя дали има нужда от такива лекарства или не.

В напреднали случаи се предписват силно и бързо действащи лекарства, за да се постигне най-бързият ефект, за да се облекчи тревожната атака.

Комбинацията от двата метода дава резултати много по-бързо. Важно е да се има предвид, че човек не трябва да бъде оставен сам: семейството, неговият народ може да осигури незаменима подкрепа и по този начин да се стреми към възстановяване.
Справяне с тревожност и тревожност - видео съвети:

Спешна ситуация - какво да правим?

При спешни случаи, пристъп на паника и безпокойство се облекчава от медикаменти, а също и само от специалист, ако не е налице по време на пика на атака, важно е първо да се потърси медицинска помощ и по всякакъв начин да не се влошава ситуацията.

Но това не означава, че трябва да бягаме и да викаме „помощ, помощ“. Не! Всякакъв вид нужда да покаже спокойствие, ако има шанс, че човек може да причини нараняване, напуснете веднага.

Ако не, опитайте да говорите спокойно, да подкрепите лицето с фразите „Вярвам в вас. Ние сме заедно, можем да се справим. Избягването на фрази „Аз също го чувствам”, тревожност и паника са индивидуални чувства, всички хора ги чувстват по различен начин.

Не утежнявайте

Най-често, ако човек е приложил в ранен стадий на развитие на заболяването, лекарите препоръчват, след спиране на ситуацията, няколко прости превантивни мерки:

  1. Здравословен начин на живот.
  2. Сънят, подходящият качествен сън - залог за мир, залог за общото здраве на целия организъм.
  3. Яжте правилно. Разнообразна, висококачествена, красива (и това също е важна) храна може да вдигне настроението ви. Кой ще откаже прясно изпечен ароматизиран топъл ябълков пай с малка лъжица ванилов сладолед. Още от тези думи става топло за душата, какво да говорим за самата храна.
  4. Намерете хоби, урок по ваш вкус, може би промяна на работата. Това е един вид релаксация, релаксация.
  5. Научете се да се отпускате и да се справяте със стреса, а за това с помощта на психотерапевт или самостоятелно да изучавате начини за релаксация: дихателни упражнения, като използвате специални точки на тялото, с които натискът идва с релаксация, слушане на любимата ви аудиокнига или гледане на добър (!) Филм.

Важно е да се отбележи, че лекарите и специалистите използват принудителна рехабилитация само в много трудни случаи. Лечението в ранните етапи, когато почти всички казват за себе си „да си отидат сами”, минава много по-бързо и по-качествено.

Само човекът може да дойде и да каже „Имам нужда от помощ“, никой не може да го направи. Ето защо трябва да мислите за здравето си, да не оставяте нещата да се развиват и да се свържете със специалист.

Може ли да има чувство на безпокойство без причина?

Тревогата е позната на всички.

В днешния свят има повече от достатъчно причини за безпокойство: стрес на работното място, проблеми в семейните отношения, лошо академично представяне и здравословни проблеми.

Но също така се случва, че всичко в живота е добро, а безпокойството възниква без видима причина.

Помага ли Афобазол при пристъпи на паника? Открийте отговора точно сега.

Може ли тревогата да възникне без причина?

Според Световната здравна организация почти един на всеки трима души по света по време на своя живот се сблъсква с неразумни тревожни състояния.

В същото време 5-8% от населението на Земята е диагностицирано с “генерализирано тревожно разстройство”. В психиатрията това заболяване е изолирано отделно неотдавна - през 1980 година.

За хората, страдащи от тях, се характеризира с продължително присъствие на безпокойство, което не е свързано със специфични събития в живота.

В същото време често има необясним страх от болест или злополука, човек се тревожи за себе си и за близките си, не може да се отърве от лошите предчувствия.

Какво е безпричинният страх? Психологът казва:

Тайната природа

Ако причините за общата тревожност са реални проблеми в живота, тогава факторите, водещи до тревожно разстройство, не са толкова очевидни.

Психиатрите все още не са изследвали напълно това заболяване и не могат да дадат точен отговор, какво точно провокира неговия външен вид. Съществуват обаче някои рискови фактори:

  1. Генетично предразположение. Повечето психични разстройства са наследствени. Генерализираното тревожно разстройство не е изключение. За онези хора, чиито роднини са страдали от тази патология, вероятността за среща с нея се увеличава.
  2. Стрес. Всеки човек има различно ниво на съпротива срещу емоционалното претоварване. Някои хора, под въздействието на продължителен стрес, губят способността си да се възстановяват, а безпокойството става хронично.
  3. Психологическа травма. Необосновано тревожно разстройство често се развива при хора, които са били психически или физически малтретирани.
  4. Биохимични причини. В човешкия мозък има невротрансмитерни вещества, които осигуряват комуникация между невроните. Те съдържат инхибиторен GABA пептид, който увеличава безпокойството.

С ненормално увеличаване на количеството на този пептид, обичайното безпокойство се развива в психично заболяване.

  • Женски пол Известно е, че жените са по-често тревожни от мъжете. Диагнозата “генерализирано тревожно разстройство” за нежния пол е два пъти по-често.
  • Употребата на психоактивни вещества (алкохол, наркотици, тютюн, кофеин).
  • Как да приемате Анаприлин за пристъпи на паника? Научете за това от нашата статия.

    Симптоми на безпричинно безпокойство

    Неразумната тревожност се проявява както психологически, така и физиологични симптоми.

    Сред тях са следните:

    1. Страх, неразумно вълнение за бъдещи събития, предчувствие за неуспех, преждевременно прогнозиране на неблагоприятен изход. Това може да е очакване на неприятен разговор, късно пристигане, лоша оценка на извършената работа.
    2. Тревога за собственото си здраве и здравето на близките, страха от смъртта.
    3. Преувеличаване на реалните проблеми. Дори незначителни трудности в живота водят до състояние на ступор, човек не чувства силата да се справи с тях.
    4. Обсесивното желание да контролира ситуацията, разберете как ще се развиват събитията в бъдеще.
    5. Прекомерна раздразнителност, раздразнителност.
    6. Повишена умора, затруднено концентриране.
    7. Insomnia.
    8. Напрежение на двигателя. Човек е нервен, разтърсва цялото си тяло, не може да отпусне мускулите си.
    9. Главоболие.
    10. Тахикардия.
    11. Изпотяване.
    12. Гадене.
    13. Стомашно разстройство.
    14. Виене на свят.
    15. Сухота в устата, която не е причинена от медикаменти, дехидратация или други заболявания.
    16. Бързо дишане или астма.
    към съдържанието

    Как да се разграничи от генерализирано разстройство?

    Най-важният признак за подозрение за наличие на генерализирано тревожно разстройство е липсата на обективна причина за възбуда.

    Изправени пред чувство на безпокойство, първо трябва внимателно да анализирате събитията от живота си, един обикновен страх винаги ще има специфичен източник.

    Има тест за съвпадение на психологическите симптоми с диагнозата „генерализирано тревожно разстройство“. Необходимо е да се оцени по скала от 0 до 3 точки, като скорошното проявление на следните симптоми:

    • нервност, тревожност, психическо състояние "на ръба на колапса";
    • невъзможност за задействане на алармата;
    • силно безпокойство при различни поводи;
    • трудност релаксираща;
    • безпокойство;
    • раздразнителност или инконтиненция;
    • предчувствие за негативни събития.

    14 или повече точки могат да показват болест.

    Освен това е необходимо да се обърне внимание на физическото състояние.

    Наличието на поне три физиологични симптома предполага, че безпокойството надхвърля обикновеното и се развива в психично разстройство.

    Ако подозирате генерализирано тревожно разстройство, по-добре е да потърсите помощ от психотерапевт и да се подложите на пълен медицински преглед.

    Не съществуват точни лабораторни тестове, които определят умствените аномалии. Затова лекарят най-напред ще изключи възможни физически заболявания, които имат подобни симптоми (захарен диабет, хипертония, нарушения на стомашно-чревния тракт, щитовидната жлеза).

    Диагнозата ще бъде поставена само ако състоянието на тревожност присъства дълго време - от шест месеца или повече.

    Генерализирано тревожно разстройство - симптоми:

    Как да провеждате самообучение за самочувствие? Прочетете тук.

    Как за лечение на пристъпи на паника?

    При слабо изразени симптоми на тревожно разстройство, лечението може да се осъществи без използване на лекарствена терапия.

    Разговорите с психолог или психотерапевт ще ви помогнат да се справите с безвъзмезден страх.

    Техники за релаксация на мускулите, абдоминално дишане, автотренинг също показват добър резултат.

    Внезапна, неконтролирана атака на тревожност се нарича пристъп на паника. В този случай физиологичните симптоми са толкова изразени, че пациентът подозира сърдечен удар или инсулт.

    Когато пристъпите на паника се повтарят или когато симптомите на тревожно разстройство достигнат такава сила, че те пречат на човек да води нормален живот, засяга неговите професионални качества, е необходимо да се използват лекарства.

    За лечението на това заболяване психиатрите предписват анксиолитици и антидепресанти. Бензодиазепиновите транквиланти, като диазепам и лоразепам, са много ефективни. За да се предотврати образуването на връзка с пациента, тези лекарства се предписват в кратки курсове.

    Сред антидепресантите при лечението на генерализирано тревожно разстройство най-ефективни са инхибиторите на обратното захващане на серотонин и норадреналин (сертралин, флуоксетин, дулоксетин, есциталопрам, прегабалин).

    Тези лекарства се предписват в малка доза, но имат кумулативен ефект, така че лечението отнема много време.

    Паническа атака. Страх без причина. Как се лекува:

    Как да се повиши самоуважението жена? Можете да намерите съветите на психолози на нашия уебсайт.

    предотвратяване

    Съвременният човек е изправен пред прекалено много стрес, така че превенцията на безвъзмездно безпокойство е от значение за всички.

    На първо място, необходимо е да се изключат ефектите на психотропните вещества, да се въздържат от алкохол, пушене, да се ограничи консумацията на кафе.

    Като цяло, здравословният начин на живот, леката физическа натовареност, балансираната диета винаги влияят положително на състоянието на ума. Голяма помощ за справяне с тревожност йога и медитация.

    В случай на тежка психологическа травма не трябва да се пренебрегват услугите на психолозите. Продължаващото безпокойство, безпокойство, изчакване на неприятности могат да разрушат живота на всеки човек.

    За да не загубите радостта от живота, е необходимо да сте внимателни към вътрешното си състояние, а не да си затваряте очите за физическите сигнали, които тялото ни дава. Необосновани страхове имат своите корени и да се справят с тях напълно възможно.

    Паника, страх, тревожност, лечение

    Всеки човек от детството поне веднъж преживява паника и страх без причина. Силното вълнение от нищото, усещането за прегръщане на паниката не може да бъде забравено, то съпровожда човека навсякъде. Хората, страдащи от фобии, пристъпи на безпристрастен страх, са запознати с неприятните усещания за припадък, треперене на крайниците, поява на глухота и "гъска" пред очите, бърз пулс, внезапно главоболие, слабост в цялото тяло, нарастващо гадене.

    Причината за това състояние е лесно да се обясни - непозната среда, нови хора, безпокойство преди говорене, изпити или неприятни сериозни разговори, страх в кабинета на лекаря или шефа, тревожност и чувства към живота и живота на близки. Причинните тревоги и страхове са податливи на лечение и се улесняват чрез оттегляне от възникнала ситуация или до края на действие, което причинява дискомфорт.

    Няма причина да се паникьосваме

    Много по-трудно е положението, когато възниква тревожно чувство на паника и страх без причини. Безпокойството е постоянно, неспокойно, нарастващо чувство на необяснен страх, възникващо при липса на опасност и опасност за човешкия живот. Психолозите идентифицират 6 вида тревожни разстройства:

    1. Пристъпи на тревожност. Появява се, когато човек трябва да премине през същия вълнуващ епизод или неприятно събитие, което вече се е случило в живота му и резултатът му е неизвестен.
    2. Общо заболяване. Човек с такова разстройство постоянно мисли, че нещо трябва да се случи или нещо да се случи.
    3. Фобии. Това е страхът от несъществуващи предмети (чудовища, призраци), които изпитват ситуация или действие (височина-полет, плуване с вода), които не са наистина опасни.
    4. Обсесивно-компулсивно разстройство. Това е натрапчива мисъл, че дадено действие, забравено от човек, може да навреди на някого, безкрайна проверка на тези действия (непокрита кранче, желязо не е включено), многократно повтарящи се действия (миене на ръце, почистване).
    5. Социални безредици Проявява се като много силна срамежливост (страх от сцената, тълпи от хора).
    6. Посттравматично стресово разстройство. Постоянният страх, че събитията, след които са настъпили наранявания, или животът е бил застрашен, ще се повторят отново.

    Интересно! Човек не може да назове нито една причина за тревогата си, но може да обясни как го обгръща чувството на паника - въображението дава различни страшни снимки от всичко, което човек е видял, знае или чете.

    Панически атаки човек се чувства физически. Внезапна атака на дълбоко безпокойство е придружена от намаляване на налягането, стесняване на кръвоносните съдове, изтръпване на ръцете и краката, чувство за нереалност на случващото се, объркани мисли, желание за бягство и скриване.

    Има три различни вида паника:

    • Спонтанни - възникват неочаквано, без причина и обстоятелства.
    • Ситуационен - ​​появява се, когато човек очаква неприятна ситуация или някакъв труден проблем.
    • Условно ситуативно - проявяващо се поради употребата на химично вещество (алкохол, тютюн, наркотици).

    Случва се, че няма очевидна причина. Атаките се случват сами. Тревога и страх преследват човек, но в тези моменти от живота нищо не го заплашва, няма трудни физически и психологически ситуации. Нарастват тревогите и страха, не позволявайки на човек да живее, работи, общува и сънува.

    Основните симптоми на атаки

    Постоянният страх, че една тревожна атака ще започне в най-неочакван момент и на всяко претъпкано място (в автобус, в кафене, в парк, на работното място), само подсилва човешкото съзнание, вече разрушено от тревога.

    Физиологични промени по време на паническа атака, които предупреждават за предстояща атака:

    • сърцебиене;
    • тревожност в гръдната област (спукване в гърдите, неразбираема болка, "бучка в гърлото");
    • капки и скокове на кръвното налягане;
    • развитие на съдова дистония;
    • липса на въздух;
    • страх от бърза смърт;
    • усещане за топлина или студ, гадене, повръщане, замаяност;
    • временно отсъствие на остър зрение или слух, нарушена координация;
    • загуба на съзнание;
    • неконтролирано уриниране.

    Всичко това може да причини непоправима вреда на човешкото здраве.

    Важно е! Физически нарушения като спонтанно повръщане, инвалидизираща мигрена, анорексия или булимия могат да станат хронични. Човек с разбита психика не може да живее пълноценен живот.

    Успокояващо страдание

    Махмурлукът е главоболие, непоносимо замаяно, няма възможност да си припомним вчерашните събития, гадене и повръщане, отвращение към пияното и яденото вчера. Човек е свикнал с такова състояние и не предизвиква никакви притеснения, но тъй като се развива постепенно, проблемът може да се превърне в сериозна психоза. Когато човек консумира алкохол в големи количества, има неизправност в кръвоносната система и мозъкът не получава достатъчно кръв и кислород, подобно нарушение се случва в гръбначния мозък. Така се появява вегето-съдова дистония.

    Симптомите на обезпокоителен махмурлук са:

    • дезориентация;
    • изтичането на паметта - човек не може да си спомни къде е и в коя година живее;
    • халюцинациите не са разбиране, това е сън или реалност;
    • бърз пулс, замаяност;
    • тревожност.

    При твърдите пияни хора, освен основните симптоми, се появява агресия, мания от преследване - всичко това постепенно започва да придобива по-сложна форма: започва делириум тременс и маниакално-депресивна психоза. Химикалите имат разрушителен ефект върху нервната система и мозъка, болезнените усещания са толкова неприятни, че човек мисли за самоубийство. Според тежестта на тревожния махмурлук е показано лечение с наркотици.

    Тревожност Невроза

    Физическа и психологическа умора, леки или остри стресови ситуации са причина за тревожна невроза в човека. Това разстройство често се превръща в по-сложна форма на депресия или дори фобия. Затова е необходимо да започнем лечението на тревожната невроза възможно най-рано.

    Повечето жени страдат от това разстройство, тъй като техните хормони са по-уязвими. Симптоми на невроза:

    • тревожност;
    • сърцебиене;
    • виене на свят;
    • болка в различни органи.

    Важно е! Младежи с нестабилен манталитет, проблеми в ендокринната система, жени в периода на менопауза и хормонални смущения, както и хора, чиито роднини, страдащи от невроза или депресия, са податливи на тревожна невроза.

    В острия период на невроза човек се чувства страх, преходен при паническа атака, която може да продължи до 20 минути. Има недостиг на въздух, липса на въздух, треперене, дезориентация, замаяност, припадък. Лечението на тревожната невроза е хормонална терапия.

    депресия

    Психично разстройство, при което човек не може да се наслаждава на живота, да се радва на удоволствието да общува с близки, не иска да живее, се нарича депресия и може да продължи до 8 месеца. Много хора рискуват да придобият такова разстройство, ако присъстват в живота си:

    • неприятни събития - загуба на близки, развод, проблеми на работното място, липса на приятели и семейство, финансови проблеми, лошо здраве или стрес;
    • психологическа травма;
    • местни хора, страдащи от депресия;
    • детски наранявания;
    • самостоятелно прилагани лекарства;
    • употребата на наркотици (алкохол и амфетамини);
    • травма на главата в миналото;
    • различни епизоди на депресия;
    • хронични състояния (диабет, хронични белодробни заболявания и сърдечно-съдови заболявания).

    Важно е! Ако човек има симптоми като липса на настроение, депресия, апатия, независимо от обстоятелствата, липса на интерес към всякакви дейности, изразена липса на сила и желание, бърза умора, тогава диагнозата е очевидна.

    Лицето, страдащо от депресивно разстройство, е песимистично, агресивно, тревожно, има постоянно чувство за вина, не е в състояние да се концентрира, апетитът му е нарушен, безсъние, посещава се от мисли за самоубийство.

    Продължителното невъзможност за откриване на депресия може да доведе до употребата на алкохол или други видове вещества, което значително ще повлияе на здравето, живота и живота на близките му.

    Такива различни фобии

    Човек, страдащ от тревожни разстройства, чувстващ страх и безпокойство, е на прага на преход към по-сериозно невротично и психично заболяване. Ако страхът е страх от нещо истинско (животни, събития, хора, обстоятелства, предмети), тогава фобията е болест на болно въображение, когато се измислят страх и неговите последствия. Човек, страдащ от фобия, постоянно вижда предмети или изчаква неприятни за него ситуации и го плаши, което обяснява атаките на неразумен страх. Измислил и увил опасността и опасността в съзнанието си, човек започва да изпитва чувство на тежка тревожност, започва паника, пристъпи на астма, потта ръце, краката стават натъпкани, бледи и в безсъзнание.

    Видовете фобии са много различни и се класифицират според изражението на страха:

    • социална фобия - страхът да бъдеш в центъра на вниманието;
    • агорафобия - страхът от безпомощност.

    Фобии, свързани с обекти, обекти или действия:

    • животни или насекоми - страх от кучета, паяци, мухи;
    • ситуации - страхът да бъдеш сам със себе си, с чужденци;
    • природни сили - страх от вода, светлина, планини, огън;
    • здраве - страх от лекари, кръв, микроорганизми;
    • състояния и действия - страх от говорене, ходене, летене;
    • обекти - страх от компютри, стъкло, дърво.

    Атаките на тревожност и безпокойство в човека могат да причинят това, което той е видял приблизително в киното или в театъра, откъдето веднъж в действителност е получил психическа травма. Често се случват атаки на необоснован страх заради измисленото въображение, което дава ужасни снимки на страховете и фобиите на човека, като предизвиква паническа атака.

    Гледайте това видео с полезно упражнение „Как да се отървете от страха и безпокойството“:

    Диагнозата е установена

    Човек живее в постоянно неспокойно състояние, което е обременено от неразумен страх, а тревожните пристъпи стават чести и дълги, диагностициран е с паническа атака. Тази диагноза се посочва чрез наличието на поне четири повтарящи се симптома:

    • бърз пулс;
    • горещо дишане по-бързо;
    • пристъпи на астма;
    • коремна болка;
    • чувствате "не тялото си";
    • страх от смъртта;
    • страх от лудост;
    • тръпки или изпотяване;
    • болка в гръдната област;
    • припадък.

    Самостоятелна и медицинска помощ

    Експертите в областта на психологията (например, психологът Никита Валериевич Батурин) ще помогнат своевременно да разберат причините за тревожността, защо се случват пристъпи на паника, и да разберете как да се отнасяте към тази или онази фобия и да се отървете от неразумните атентати.

    Различни видове терапия могат да бъдат предписани от специалист:

    • психотерапия, ориентирана към тялото;
    • психоанализата;
    • невролингвистично програмиране;
    • системна семейна психотерапия;
    • хипнотични сесии.

    В допълнение към лекарствата, можете сами да се опитате да предотвратите или облекчите безпокойството. То може да бъде:

    • дихателни упражнения - дишане в стомаха или надуване на балон;
    • вземане на контрастен душ;
    • медитация;
    • отвличане на разходите за предмети в стаята или извън прозореца;
    • прием на билкови настойки;
    • спортуване или любимо нещо;
    • ходи на чист въздух.

    Семейството, семейството и приятелите на човек, страдащ от разстройства, може да бъде от голяма помощ при идентифицирането на проблемите. След като е говорил с човек, човек може много по-бързо да научи повече за неговата болест, той самият никога не може да разкаже за своите страхове и тревоги.

    Подкрепа на роднини и приятели с добри думи и постъпки, следване на прости правила по време на панически атаки и тревоги, редовни посещения на специалисти и систематично изпълнение на техните препоръки - всичко това допринася за ранно облекчаване на съществуващите разстройства и пълно освобождаване от тях.

    Панически атаки (PA), неоснователно чувство на страх и безпокойство

    Паническа атака (ФА) е фактор на необяснима и доста тревожна и болезнена паническа атака за пациента, може да бъде придружена от страх и соматични симптоми.

    За дълъг период от време местните лекари са използвали термина „вегетативна дистония”, „симпатоадренална криза”, „кардионевроза”, „вегетативна криза”, изкривявайки всички идеи за нарушения на нервната система, в зависимост от основния симптом. Както е известно, значението на термините „паническа атака” и „паническо разстройство” са въведени в класификацията на болестите и признати в света.

    Паническото разстройство е една от страните на тревожност, основните признаци на която са пристъпи на паника и психо-вегетативни пароксизми, както и тревожност. Биологичните механизми играят важна роля в развитието на тези заболявания.

    Паническите атаки са много чести и често се случват. Във всеки един момент те могат да достигнат до няколко милиона души. Такова заболяване обикновено започва да се развива в интервала от 27 до 33 години и се среща равномерно при мъжете и жените. Но според някои учени, жените може да са по-податливи на това заболяване и това може да се дължи на все още неизследвани биологични фактори.

    Причини за пристъпи на паника

    Веднъж в една от следните ситуации, може да изпитате някои панически симптоми. Но и тези симптоми могат да се появят спонтанно.

    • Силни емоции или стресови ситуации.
    • Конфликти с хора около вас
    • Силен звук, ярка светлина
    • Голяма тълпа от хора
    • Приемане на хормонални лекарства (противозачатъчни хапчета)
    • бременност
    • аборт
    • Дълъг престой на слънце
    • Прием на алкохол, пушене
    • Умерен физически труд

    Такива атаки могат да възникнат от един до няколко пъти седмично или като цяло може да се случи, че тялото не се поддава на такива прояви. Често, след пристъп на паника, човек е облекчен и сънлив.

    Важно е да запомните, че пристъпите на паника носят голям стрес за човека и предизвикват чувство на страх, но не представляват заплаха за живота. Въпреки че като цяло той може драматично да намали социалната адаптация на пациента.

    Забелязва се, че всички пациенти, които имат пристъпи на паника, най-често се обръщат към кардиолози, защото подозират, че имат сърдечно заболяване. Ако все още имате признаци на паника, тогава трябва да се консултирате с невролог.

    Симптоми на пристъпи на паника

    Пристъпите на паника се характеризират с наличието на страх и тревожност в човешкото тяло, в комбинация с четири или повече симптоми от списъка по-долу:

    1. Сърцебиене, бърз пулс
    2. изпотяване
    3. Втрисане, тремор, усещане за вътрешен тремор
    4. Чувство на недостиг на въздух, задух
    5. Задушаване или недостиг на въздух
    6. Болка или дискомфорт в лявата страна на гърдите
    7. Гадене или абдоминален дискомфорт
    8. Чувство на замаяност, нестабилност, светлина в главата или предварително мозък
    9. Усещане за дереализация, деперсонализация
    10. Страх от луд или неконтролируем акт
    11. Страх от смъртта
    12. Усещане за изтръпване или изтръпване (парестезия) в крайниците
    13. безсъние
    14. Объркване на мисли (намален произвол на мисленето)

    Същите симптоми включват: коремна болка, често уриниране, разстроено изпражнение, чувство на кома в гърлото, нарушение на походката, спазми в ръцете, нарушения в движението, нарушено зрение или слух, спазми в краката.

    Всички тези симптоми са представени като източник на стрес и те носят и последващите вълни от панически атаки. Когато се освободи адреналин, той бързо реагира и в същото време, надбъбречната жлеза намалява способността си да произвежда адреналин, след което паническата атака спада.

    Критерии за диагностициране на пристъпи на паника

    Пристъпите на паника се считат за отделна болест, но се диагностицират и като част от други тревожни разстройства:

    • По време на атака се наблюдават поне четири от горните симптоми;
    • Атаката се случва неочаквано и не се провокира от повишено внимание към пациента от другите;
    • Четири атаки за един месец;
    • Най-малко една атака, в рамките на един месец, след което има страх от нова атака.

    За надеждна диагноза е необходимо това

    • няколко тежки пристъпи на автономна тревожност възникват за период от около 1 месец при обстоятелства, които не са свързани с обективна заплаха;
    • атаките не трябва да се ограничават до известни или предвидими ситуации;
    • между атаките, състоянието трябва да бъде относително свободно от тревожни симптоми (въпреки че тревожността на очакванията е често срещана).

    Клинична картина

    Интензивността на основния критерий за пристъпи на паника (пристъпи на тревожност) може да варира в широки граници: от ясно изразено състояние на паника до усещане за вътрешно напрежение. В последния случай, когато вегетативният (соматичен) компонент излезе на преден план, те говорят за “не застрахован” БКП или “паника без паника”. Емоционалните изчерпани пристъпи са по-чести в терапевтичната и неврологичната практика. Също така, с напредването на болестта, нивото на страх при атаките намалява.

    Пристъпите на паника могат да продължат от няколко минути до няколко часа, както и да се повтарят с честота няколко пъти на ден или веднъж на няколко седмици. Много пациенти говорят за спонтанно проявление на такава атака, непровокирана. Но ако погледнете по-дълбоко, можете да определите, че всичко има свои причини и основания, и всяка атака ще има свой фактор на влияние. Една от ситуациите може да бъде неприятна атмосфера в обществения транспорт, бръмчене в затворено пространство, липса на конституция сред голяма маса хора и т.н.

    Човек, който първо се е сблъскал с това състояние, е много уплашен, започва да мисли за всяка сериозна болест на сърцето, ендокринната или нервната система, стомашно-чревния тракт и може да причини линейка. Той започва да отиде при лекарите, опитвайки се да открие причините за "атаките". Пациентското лечение на паническа атака като проява на соматично заболяване води до чести посещения на лекар, многократни консултации със специалисти в различни области (кардиолози, невропатолози, ендокринолози, гастроентеролози, терапевти), неоправдани диагностични изследвания и създава впечатление за сложност и уникалност при пациента. болест. Невалидните възприятия на пациента за същността на заболяването водят до появата на хипохондрични симптоми, които допринасят за влошаване на хода на заболяването.

    Лекарите интернисти, като правило, не намират нищо сериозно. В най-добрия случай те препоръчват посещение на психотерапевт, а в най-лошия случай, те третират несъществуващи болести или свиват рамене и дават „банални” препоръки: повече почивка, спортове, не са нервни, пият витамини, валериана или новопасит. Но за съжаление случаят не се ограничава само до нападения... Първите атаки оставят незаличим белег върху паметта на пациента. Това води до появата на синдром на тревожност „чакане” за атака, което от своя страна засилва повторяемостта на атаките. Повтарянето на атаки в подобни ситуации (транспорт, престой в тълпа и др.) Допринася за формирането на рестриктивно поведение, т.е. избягване на потенциално опасни за развитието на ЗЗ, места и ситуации. Тревогата за възможното развитие на атака в определено място (ситуация) и избягването на това място (ситуация) се определя от термина "агорафобия", тъй като днес в медицинската практика това понятие включва не само страх от открити пространства, но и страх от подобни ситуации. Увеличаването на агорафобичните симптоми води до социална дезадаптация на пациента. Поради страх пациентите може да не успеят да напуснат дома си или да останат сами, обречени на домашен арест, да се превърнат в тежест за близките си. Наличието на агорафобия с паническо разстройство показва по-сериозно заболяване, води до по-лоша прогноза и изисква специална лечебна тактика. Реактивна депресия също може да се присъедини, което също „тежи” хода на заболяването, особено ако пациентът не може да разбере дълго време какво се случва с него, не намира помощ, подкрепа, не получава облекчение.

    Лечение на пристъпи на паника (панически нарушения).

    Паническите атаки най-често се срещат във възрастовата група от 20 до 40 години. Това са млади и активни хора, които са принудени да се ограничат до много поради болест. Многократните пристъпи на пристъпи на паника налагат нови ограничения, тъй като човек започва да се стреми да избягва ситуации и места, където е бил уловен от нападение. В напреднали случаи това може да доведе до социална дезадаптация. Ето защо лечението на паническите разстройства трябва да започне в ранните стадии на проявата на болестта.

    За лечение на пристъпи на паника, съвременната фармакология предлага доста голям брой лекарства. При правилно подбрани дози, тези лекарства могат да намалят честотата на атаките, но всяко лекарство има странични ефекти, поради което ролята му в лечението на пристъпи на паника не може да бъде надценена.

    Лечението на пристъпи на паника трябва да се извършва индивидуално. В нашата клиника лечението на пациенти с панически разстройства се извършва изчерпателно, като се вземат предвид индивидуалните характеристики. Лечението е амбулаторно, което позволява на пациента да не нарушава обичайния ритъм на живота. Важно е да запомните, че лечението на пристъпи на паника изисква известно усилие не само от лекаря, но и от пациента. При този подход е възможно напълно да се отървете от тези проблеми, причинени от панически разстройства.

    Тревожност - се отървете от вечността

    Със сигурност всеки от нас е изправен пред чувство на безпокойство и безпокойство, проявени под формата на необясними и непреодолими негативни емоции. И ако в някои ситуации обвиняваме едно стресиращо състояние или някакъв вид нервен шок, тогава безпокойството често може да възникне без причина.

    Всъщност причините все още са там, те просто не са на повърхността, а са скрити дълбоко вътре, което го прави много трудно да ги отворите. Ние сме на нашия уебсайт todayer.ru се опитват да се справят с този проблем.

    Синдромът на тревожност може да накара човек да изпита сериозен емоционален (но не и необичаен, физически) дискомфорт и да им попречи да се наслаждават на живота. Такова състояние оказва вредно въздействие върху тялото и психическото равновесие, в резултат на което могат да се развият психосоматични заболявания.

    Ако сте претоварени от безпокойство без причина, трябва да разберете неговия произход и да се опитате да си помогнете. Как да направите това? Следният материал е посветен на тази тема.

    Какво е тревожност и тревожност

    Тревогата в психологията се счита за емоция с отрицателен цвят, която може да възникне в отговор на събитие. Има и случаи, когато тревожност и тревожност възникват без причина.

    Трябва да се разграничи концепцията за безпокойство и тревожност.

    Тревогата е емоционално състояние, което възниква в ситуации на несигурна опасност, така че тази емоция често не е обективна. Тази концепция е въведена в психологията от създателя на психоанализата - Зигмунд Фройд.

    Безпокойството е цял комплекс от емоции, включително чувство на страх, срам, безпокойство, вина и т.н. Това е индивидуална психологическа характеристика на човека, проявяваща се в това, че човек е склонен към чувства. Причината може да бъде слаба нервна система, определени свойства на темперамента или личността.

    Понякога тревожността е напълно нормално състояние, което може дори да е от полза. Например, ако изпитваме нещо (в умереност), то това може да ни принуди да изпълним някои задачи с високо качество и да постигнем успех. Но ако тревожността се развие в тревожно разстройство, тогава говорим за нарушение, с което трябва да се справим.

    Има няколко вида тревожни разстройства:

    • Обобщена. Такъв е случаят, когато има чувство на безпокойство и безпокойство без причина. Предстоящите изпити, пристигащи на ново работно място, преместване и други обстоятелства нямат нищо общо с това. Това състояние обхваща човек изведнъж и напълно - до такава степен, че човек не може дори да извършва ежедневни дейности.
    • Social. В такива случаи, неясното чувство на безпокойство не ви кара да се чувствате удобно обградени от други хора. Поради това, трудности могат да възникнат дори когато човек просто излезе навън, в магазина или на разходка. В резултат на такова тревожно разстройство, необходимостта от учене, работа, посещение на обществени места се превръща в невероятно мъчение за човек.
    • Паническо състояние. В това разстройство периодично има безпристрастен страх и вълнение. Интензивността на страха в този случай е изразена. Изведнъж сърцето на човека започва да бие трудно, изпотяването се увеличава, липсва въздух, има желание да се движи някъде и да направи нещо, за да се отърве от това състояние. Хората, изложени на пристъпи на паника, може дори да се страхуват да напуснат къщата и да се свържат с хората.
    • Фобии. Независимо от факта, че фобиите се характеризират със страх от нещо конкретно (височина, затворено пространство, насекоми и т.н.), това най-често е несъзнателно безпокойство. Човек не може да обясни защо се страхува, например, от змия, от тъмнина или от нещо друго.

    Тревожно разстройство често се развива с депресия, обсесивно-компулсивно или биполярно разстройство.

    Разликата между страх и безпокойство

    Необходимо е да се разграничат тези две понятия един от друг. Страхът и тревожността, въпреки че имат подобни прояви, са все още различни състояния. Страхът е емоционална реакция на някаква реална заплаха. От своя страна безпокойството е може би неразумното очакване на нещо лошо, някаква опасност или травматична ситуация. За да разберем какво е заложено, даваме пример.

    Да предположим, че студент, който не е подготвен за изпита, разумно ще почувства страх, че няма да успее на изпита. От друга страна, нека погледнем един отличен ученик, който внимателно подготви, изучи отговорите на всички въпроси, но все още изпитва, че не може да получи добра оценка. В този случай може да се спори за неадекватен отговор на ситуация, която показва възможно тревожно разстройство.

    Така обобщете разликата между страх и безпокойство:

    1. Страхът е отговор на някои легитимни дразнители, а тревогата е състояние, което се случва дори и ако няма ясен сигнал за опасност.
    2. Страхът обикновено е съсредоточен върху специфичен източник на опасност в случай на неизбежно очакване или сблъсък с него, който вече е настъпил, и безпокойството възниква дори ако сблъсък с опасност не е предвиден.
    3. Страхът се развива в момента на заплахата, а тревогата - много преди нейното появяване. И не е факт, че този плашещ момент ще дойде.
    4. Страхът се основава на опита на човека, някои травматични събития в миналото. От своя страна тревожността е насочена към бъдещето и не винаги е подкрепена от негативни преживявания.
    5. Най-често страхът е свързан с инхибиране на умствената функция поради участието на парасимпатиковите деления на нервната система. Поради това се смята, че чувството на страх "парализира", "деактивира" или просто ви кара да бягате, без да поглеждате назад. Неразумната тревожност, напротив, обикновено се свързва с възбуждането на симпатиковите части на нервната система. Но това не означава, че тя е способна да мобилизира човешката сила и да ги насочи към конструктивно решение. Тревожността покрива напълно, кара ума да се върти около изчакване за нещо неприятно.

    Трябва също така да различава понятието за страх и тревожност. Ако страхът е емоция, която възниква в някои ситуации, тогава страхът се усеща доста често (ако не през цялото време) и е по-скоро проявление на личността. Същото може да се каже за безпокойството.

    Ако човек понякога е тревожен (в условия, които са естествени за това), тогава тревогата се случва толкова често, че само боли и кара човека да спре да се наслаждава на живота и обичайните радостни моменти.

    Симптоми на тревожност

    Като цяло може да се каже, че симптомите на страх и тревожност са много сходни. Основната разлика е в интензивността. Естествено, страхът се характеризира с по-светъл емоционален цвят и внезапна поява. Но от своя страна постоянното увеличаване на тревожността може да навреди на човек.

    Силната тревожност заедно с промяната на емоционалния фон обикновено се проявява в придружаващи следните симптоми:

    • усещане за разклащане на тялото (наричано трептене), треперещи ръце;
    • сърцебиене;
    • повишено изпотяване;
    • втрисане;
    • скованост;
    • чувство за стягане в гърдите;
    • напрежение в мускулите до началото на болката;
    • болки в главата, корема и други части на тялото с неизвестен произход;
    • разстройство на апетита или, напротив, укрепване на апетита;
    • влошаване на настроението;
    • неспособност да се отпусне и да се концентрира;
    • раздразнителност;
    • периодичен сън, безсъние;
    • липса на интерес не само към обичайните, но и към най-любимите дейности.

    Днес психологията има много методи за тестване и техники за диагностика на изкуството, които позволяват да се разбере не само нивото на безпокойство, но и неговия фокус и желаната причина. Например в тази статия има съвети от психолог за работа с обиди.

    Постоянното безпокойство може да доведе до много неприятни последствия. В резултат на това състояние може да се развие аритмия на сърцето, да се наруши замайването, усещането за бучка в гърлото, пристъпите на астма, треперенето в крайниците. Може дори да има промени в телесната температура, проблеми с храносмилателната система. Разбира се, здравословните проблеми влошават състоянието на външния вид, може да настъпи депресия, която от своя страна засяга всички сфери на живота.

    Причини за безпокойство и страх

    Състоянието на тревожност и безпокойство, дори на пръв поглед безпричинно, все още има своите причини. Понякога достигането до истината е достатъчно трудно, тъй като безпокойството може да бъде скрито много дълбоко. Ако човек не се справи сам с произхода на проблема, може да помогне компетентен психолог или психотерапевт.

    Най-честите причини за тревожност включват следните сценарии:

    • Наследствен фактор. Това може да изглежда странно, но безпокойството може да се предаде от близките. Може би цялото нещо в свойствата на нервната система, които са вродени.
    • Характеристики на образованието. Ако в детството човек е бил постоянно уплашен от възможните последствия от определени действия, предсказани неуспехи, не е вярвал в сина или дъщеря си, тогава неизбежно се формира повишена тревожност. Детето прераства в възрастен и проектира наложен поведенчески модел още в зряла възраст.
    • Прекалено задържане. Поради факта, че за такъв човек в детството са решени всички въпроси, той расте инфантилен и може постоянно да се страхува да направи грешка.
    • Желанието постоянно да контролира всичко. Обикновено такъв навик идва от детството поради неправилно отношение на възрастните. Ако изведнъж такъв човек получи нещо от своя контрол (е, или ако има вероятност от такова развитие на събития), той е много притеснен.

    Други причини могат да засегнат и появата на тревожност: психологическа травма, тежък стрес, опасни и дори животозастрашаващи ситуации и др.

    Разбирането на причините за страха и тревожността е първата стъпка към отстраняване на патологичното емоционално състояние.

    Когато тревожността е нормална и тревожна

    Както вече посочихме, в редица ситуации тревогата е добре обосновано състояние (предстоящи изпити, преместване, прехвърляне на друга работа и т.н.). Тя може да помогне на човек да преодолее някои проблеми и да се върне към нормалния си живот с течение на времето. Но има случаи на патологична тревожност. Той има разрушителен ефект не само на психо-емоционалното, но и на физиологичното състояние на човека.

    Как да различим патологичната тревожност от тази, която е норма? На няколко основания:

    • Ако тревожността се развие без причина, когато няма предпоставки за това. Човек постоянно очаква нещо лошо да се случи, тревожи се за себе си и близките си. Той почти никога, дори в просперираща среда, не се чувства спокоен.
    • Човек предсказва неприятни събития, чака нещо ужасно. Това може да се види от поведението му. Той се втурва наоколо, през цялото време проверява нещо или някой, след това попада в ступор, след това се затваря в себе си и не иска да се свързва с другите.
    • В състояние на някаква паника, дължаща се на повишена тревожност, човекът също има психосоматични симптоми - дишането става интермитентно, сърцето се ускорява, появява се замаяност и се увеличава изпотяването. Поради постоянния стрес човекът е нервен и раздразнителен, сънят му е нарушен.
    • Безпокойството без кауза наистина не възниква точно така. Тя винаги се предшества от някои обстоятелства, например неразрешени конфликти, постоянно в състояние на стрес и дори физиологични разстройства, до дисбаланс на хормони и мозъчни заболявания.

    Необоснован страх и безпокойство е проблем, с който трябва да се справим. Човек, който е постоянно в такова състояние, може да доведе до невроза и нервен срив.

    Как да се отървете от тревожност и тревожност

    Какво да правите, ако бъдете преодолени от постоянно чувство на страх? Определено: необходимо е да се действа. Психолозите предлагат да се отървете от тревожност и страх, като използвате следните препоръки:

    1. Потърсете причината. Усещането, което не оставя безпокойство, винаги има своя собствена кауза, дори ако изглежда, че изглежда неразумно. Помислете за периода, от който сте започнали да се чувствате много тревожни? Най-вероятно ще трябва да копаете дълбоко в паметта и в чувствата си. Може би ще откриете много неочаквани неща. Причината може да бъде неприятности на работното място, отношения с роднини, здравословни проблеми и др. Незабавно преценете дали можете да промените нещо в тази ситуация. В повечето случаи все още сте в състояние поне частично да повлияете на източника на алармата (например да намерите друга работа, да уредите конфликт с членовете на семейството и т.н.), което ще облекчи състоянието ви.
    2. Говори гласно проблема си. Ако причината за тревожността не може да бъде открита, можете да се опитате да премахнете чувството на безпокойство, като говорите за проблема с друг човек. По време на разговора можете да разберете за себе си много интересни неща. Но, много важен нюанс: необходимо е събеседникът да има положително отношение. Той не бива да карам в още по-разочароващ, но се стреми да даде положителен заряд.
    3. Направете почивка от проблемите. Потопете се в хоби, отидете в киното, разговаряйте с приятели, посетете изложбата - направете каквото искате и какво ще ви позволи да не се притеснявате постоянно от тревожни мисли в главата си. Нека дори малко дреболия като приятно чаено парти по време на обедната почивка по време на работа.
    4. Правете спорт. Много хора потвърдиха, че редовните упражнения правят човек емоционално по-балансиран, самоуверен. Физическата активност помага за облекчаване на психическото и мускулното напрежение, поне временно да се отървете от потиснически мисли.
    5. Намерете време за качествена почивка. Най-достъпната почивка, която много хора забравят, е добър сън. Долу с „неотложните“ неща, които се влачат всеки ден. Необходимо е да си направите нормален сън (макар и не винаги, но често). В съня си вие и вашата нервна система се отпуснете, така че добре отпочиналият човек не вижда толкова много тъмни цветове около него, колкото този, който не получава достатъчно сън.
    6. Отървете се от лошите навици като пушенето и пиенето на алкохол. Противно на общоприетото схващане, че цигарите и алкохолът помагат да се отпуснете, това е голяма грешка. Вече прекалено напрегнат мозък е принуден да се опита да поддържа баланс, който също се разклаща от вредни вещества.
    7. Научете техника за релаксация. Научете се да се отпускате с помощта на дихателни упражнения, медитация, йога асани. Харесвате ли музиката? Периодично включвайте леки приятни мелодии, които ще имат релаксиращ ефект върху вас. Това може да се комбинира с ароматерапия, къпане с етерични масла. Слушайте себе си, защото можете да си кажете какво точно ви отпуска.

    Творчеството също помага да се отървете от негативните емоции.

    Ако тези препоръки не помогнат, вътрешното безпокойство не ви позволява да живеете нормално, вълнението и страхът могат да бъдат премахнати с помощта на специалисти. Трябва да се консултирате с психолог или психотерапевт.

    Фармакологията помага в някои случаи. Най-важното нещо е да потърсим безопасни пътища за излизане от сегашната ситуация и да си позволим най-накрая да живееш без неразумни вълнения и безпокойство. Вие заслужавате да сте щастливи!

    Прочетете Повече За Шизофрения