В съвременния свят около 40% от хората от време на време страдат от безсъние, при 10% от пациентите тези заболявания са хронични. Лекарите смятат, че проблемите със съня са една от проявите на невроза. В опит да оправят нощната почивка, повечето хора прибягват до помощ при безсъние, защото интернет е пълен с множество мнения за ефективността на традиционните лекарства, таблетки или капки. При лечението на неврози трябва да се прилага интегриран подход.

Какво е безсъние

Ако пациентът се оплаква от лош, прекъснат сън или ранно събуждане - това е безсъние. Подобни нарушения оказват отрицателно въздействие върху човешкото благосъстояние, неговата дейност и увреждане. Освен това, липсата на нормална почивка има лош ефект върху човешкото здраве, тъй като през нощта тялото на спящия произвежда по-голямата част от хормона мелатонин, който регулира биоритмите и предпазва от преждевременно стареене и стрес. В повечето случаи възрастните страдат от неврози, при деца тези проблеми са редки.

причини

Стресовите ситуации, липсата на физически упражнения (заседнал труд, липса на спорт) или личностни проблеми често стават причина за безсъние. Ако такива нарушения не се случват често (поради краткосрочни проблеми), е необходимо да се установи и отстрани причината за това състояние. Ако е необходимо (по съвет на лекар), можете да започнете да приемате безвредни естествени средства за безсъние. Хроничната работа, депресията, лошите навици (алкохол, пушенето) и приемането на противозачатъчни хапчета могат да причинят неврози.

Какво да пия за безсъние

Аптеките имат огромен брой лекарства, които имат успокоително действие, което може да се закупи без рецепта. Въпреки това, лекарите не препоръчват самолечение, тъй като повечето от тези лекарства са валидни само по време на приема им. С течение на времето те са пристрастяващи, което кара пациента да увеличи дозата. Необходимо е да се започне борбата срещу преждевременните нощни пробуждания и други прояви на невроза с билкови препарати (с успокояващ ефект) в комбинация с терапевтични процедури.

Увеличаване на продължителността и дълбочината на съня, подобряване на заспиването, облекчаване на нервното напрежение и научаване как да се облекчи стреса ще помогне на такива методи:

  • контрол на цикъла на съня (за максимално възстановяване на силата е необходимо поне 5 цикъла от 1-1,5 часа да преминават през периода на сън;
  • създават ясна диета, не позволяват преяждане през нощта (не яжте мазни храни, пикантни храни преди лягане);
  • вечер е необходимо да се отпуснете, да не допускате прекомерна физическа или умствена дейност;
  • забранено е да се консумират енергийни напитки през нощта;
  • достатъчна физическа активност през деня;
  • ароматерапия, мляко с мед, вода с лимон преди заспиването може качествено да подобри нощната почивка;
  • Телевизия и интернет - врагът на здравия сън.

таблетки

Средства за невроза под формата на таблетки са от растителен и синтетичен произход. Много хора приемат, че приемането на хапчета за сън е най-доброто лекарство за безсъние. Въпреки това, тези лекарства изобщо не са безвредни, така че е по-добре да изберете таблетки, направени от растителни екстракти. Необходимо е да внимавате да не приемате адаптогени, те влияят негативно на състоянието на нервната система, причинявайки свръхстимулация. Необходимо е да се избере внимателно лекарството, ако сутрин трябва да седнеш зад волана или да извършиш работа, която изисква повишена концентрация.

Билкови препарати

Ново-пасит (седатив на основата на глог, жълт кантарион, маточина, хмел)

Мелатонин (Melaxen) (на базата на лекарството, синтезираният аналог на хормона на съня Мелатонин, осигурява добро здраве по време на будност и здрав сън)

От 594 (за 12 таблетки)

Персен (седативно, антистресов агент, дългодействащо лекарство)

Donormil (хапче за сън, намалява времето за заспиване, осигурява добър сън без промяна на фазите)

Neurostabil (успокоително на основата на хмел, fireweed, motherwort, риган, божур)

Imovane (лекарство за лечение на всички форми на безсъние, препоръчвано за възрастни)

От 260 (20 таблетки)

Орто-таурин (лекарство, използвано за безсъние, бързо възстановява съня и производителността)

От 450 (100 броя)

Дормиплант (успокоително, базирано на валериана, нормализира съня)

405 (50 таблетки)

Balansin (комбиниран растителен мултивитаминен препарат, има кумулативен ефект)

От 1000 (60 таблетки)

Биолан (подготовка за нормализиране на нервната система, комплекс от аминокиселини с пептиди)

Народни средства

Както показва практиката, народните средства при лечението на неврози не са по-малко ефективни от радикалните методи. Много растения имат хипнотични свойства и могат да нормализират нервната система. Фитопрепаратите могат да бъдат закупени в аптека или приготвени у дома. В допълнение, можете да използвате повече от едно растение и да направите колекция от няколко билки наведнъж. Ако изберете правилното народно лекарство, можете да увеличите дълбочината и продължителността на съня.

Билковата терапия обикновено е безвредна, основното е да се наблюдават индивидуалните реакции на организма. За качествено решаване на проблеми с нарушения на съня можете да използвате коренища и листа от лечебни растения или да създадете успокояваща смес:

  • Барбарис (има лечебни свойства срещу безсъние, използва се като отвара, инфузия или чай);
  • Motherwort (ако приемате дъвка преди лягане, няма да има проблеми с безсънието);
  • Бъз (използва се за лечение на главоболие, проблеми със съня, но има някои противопоказания);
  • Veronica (има успокояващи свойства, има положителен ефект върху нервната система);
  • Иван-чай (има добри хипнотични свойства);
  • Невен (не трябва да се използва с ниско кръвно налягане, седативни свойства);
  • Мелиса (спомага за нормализиране на съня, успокоява възбудената нервна система);
  • Лавандула (лавандулово масло се използва като успокоително, втрива се в уиски или се добавя в банята);
  • Мента (ароматна билка, която помага за намаляване на раздразнителност и нервност, облекчава безсънието);
  • Лайка (с изключение на противовъзпалителни свойства, добре се справя с проблемите на неврозата);
  • Кимион (масло от черен кимион помага при безсъние, семената могат да се добавят към млякото с мед преди лягане);
  • Копър (вид копър, показващ, че поддържа нервната система по време на бременност и кърмене, премахва проблемите със съня);
  • Виолетово (използва се в ароматерапията, цветята оказват успокояващо действие върху организма при истерия, нервни разстройства);
  • Хмел (можете да си купите алкохолен хмел или да си купите; чай и отвара имат хипнотични свойства);
  • Глог (универсално средство за лечение на безсъние, се продава под формата на алкохолна тинктура и сушени листа);
  • Валериана (много добре познато успокоително, идва под формата на таблетки, тинктури);
  • Жълт кантарион (добре помага при хронични нарушения на съня, повишена тревожност и депресия);
  • Мащерка (хипнотичен ефект не е много изразен, основното влияние на растението се простира до нервната система);
  • Sage (справя се със стрес, тревожност, безсъние).

Най-добрите лекарства за безсъние

За повечето хора с безсъние е по-лесно да се получи куп хапчета в аптеката, отколкото да се проучат причините за това състояние и да се отстранят. Когато средният човек мечтае изтощително, той често се обръща първо към книгата на сънищата, а не към лекаря. Не тествайте здравето си - консултирайте се с Вашия лекар за най-добрите средства за растителен произход. Някои растения отдавна се използват като лекарства за безсъние в традиционната медицина. В аптеката можете да си купите готова тинктура или да се опитате сами да приготвите лекарството.

motherwort

Важно е да се знае, че това растение има не само успокояващ ефект, но и повишава кръвното налягане. Motherwort за безсъние могат да бъдат закупени под формата на таблетки или алкохол тинктура, е позволено да се вземат от 30 до 50 капки тинктура 3 пъти на ден. При самостоятелно събиране трябва да се помисли, че можете да използвате само горната част на тревата по време на началото на цъфтежа. Трябва да се подготви вливането на гореща преварена вода, инфузията - на чист алкохол (70%). Това растение няма противопоказания, инфузията е разрешена дори за бременни или кърмещи жени, деца.

Мелиса

Мелиса чай е един от най-популярните успокоителни напитки. Мелисата има много приятен аромат и необичаен лимонов вкус. Растението се използва широко при лечение на неврози, депресия. Тази билка може да намали кръвното налягане, така че не се препоръчва за хора с хипотония. Такава напитка обаче действа забележително върху нервната система. За правилно приготвяне на чай с мелиса, трябва да вземете 1 чаена лъжичка билки (сушени или измити пресни), налейте чаша вряла вода и настоявайте за 15 минути.

валериан

Като лекарство за безсъние лекарите често препоръчват валериана. Единственото нещо, което трябва да се помни е, че за да се постигнат максимални резултати, това лекарство трябва да се пие за дълъг период от време. Растението има кумулативен ефект, поради което не е подходящо за еднократна употреба. У дома, можете да направите алкохол тинктура (коренът на растението се съхранява в 70% алкохол, 15-30 капки може да се разрежда с вода и да се пие 3-4 пъти на ден 30 минути преди хранене). В аптеката можете да закупите таблетки, алкохолна тинктура или етерично масло за външна употреба.

Момина сълза

Често лилиума от капки от безсъние се използва за ароматерапия. Те се добавят към ароматната лампа, в банята или намазани с уиски преди лягане. По същия принцип използвайте лавандулово масло. Екстрактът от долината е абсолютно безопасен и много ефективен. Ако си купите готова тинктура в аптека, разредете 30 капки в ½ чаша вода и пийте преди лягане (топло или студено). Такава натурална медицина не отстъпва на другите тинктури в ефективността, често се препоръчва от лекарите да поддържат нервната система.

видео

Отзиви

Проблемите със съня започнаха преди няколко години. Първоначално тя не придаваше голямо значение, но всеки ден ставаше все по-лошо. Започна безсъние, сън беше прекъснат пет пъти на нощ. Не почивка, а мъка. Започна да пие Новопасит по съвет на лекар, състоянието й се подобри и настроението й също. На сутринта се събуждам пресни, отпочинали.

Напоследък започнах да забелязвам, че периоди без нормален сън стават все по-чести. Събуждаш се счупен, сякаш изобщо не спиш. Сега той започна активно да се занимава със спорт, прегледал храната и започнал да взема дъвка. Безсънието беше изчезнало, а аз дори загубих тегло, което също беше тежест за сърцето. Най-доброто лекарство за болестта е здравословният начин на живот.

Започнах безсъние след стрес по време на работа. Първоначално тя не обръщаше внимание, но когато умората се отрази, тя трябваше бързо да вземе решение. Тъй като сега е невъзможно да сменим работата си, реших да започна да пия валериана. Не познавам синтетичните хапчета и предпочитам билките. Ефектът не дойде веднага, но след 2 седмици сънят беше възстановен.

Какво да пия за безсъние

Нарушенията на съня се проявяват по различни начини: невъзможността за заспиване, честото прекъсване на съня, прекалено ранно пробуждане или смущаващ сън - всичко това са варианти на нарушаване на много важна част от човешкия живот, която пряко засяга здравето на всеки.

Причините за безсъние са много и основата за изкореняване на този феномен е именно в идентифицирането на първоначалния източник на проблема.

Причини за безсъние

Експертите отбелязват, че хората, които се занимават с умствена работа, най-често страдат от нарушения на съня, а дейността им предполага недостатъчно излагане на слънце и чист въздух, ниско физическо натоварване.

Лошото качество на почивката може да предизвика голям брой здравни проблеми, включително емоционална нестабилност и хронична умора.

Причините за безсъние най-често се крият в дразнене на нервната система от различни източници или заболявания:

  • стрес, емоционално превъзбуждане, тревожност;
  • CNS стимуланти - енергия, кафе, чай;
  • системна умора, която причинява изчерпване на нервната система;
  • невъзможност за качествен сън поради шум, ярко осветление, твърде висока или ниска температура в спалнята;
  • заболявания на кръвоносната или нервната система.

Откривайки причината за нарушение на съня, борбата с проблема трябва да започне точно чрез премахване на източника на проблема - спиране на пиенето с кофеин, почистване на мястото за сън, премахване на външните стимули и нормализиране на дневния режим, започване на лечение на диагностицирани патологии.

За по-бързо подобряване на съня можете да използвате лекарства с ефекта на хапчета за сън или успокоителни.

Лечение на безсъние

Съвременната медицина има широк арсенал от лекарства, чието използване е необходимо за подобряване на качеството и продължителността на съня.

Важно е! Вземете лекарството може само специалист след четене на историята на заболяването.

Като се имат предвид всички индикации, противопоказания, налични съпътстващи заболявания, лекарството се прилага в индивидуална доза.

Има такива групи лекарства за борба с безсънието:

  1. Барбитурати - означава, че имат много противопоказания, но ефективно се борят с нарушения на съня. Тяхната цел е оправдана в случай, че по-доброкачествените лекарства не решат проблема със съня.
  2. Бензодиазепините са ефективни, но имат характерен страничен ефект - причиняват сънливост, некоординираност, летаргия. Поради това, наркотиците не са подходящи за всички и са строго забранени за хора, които управляват превозни средства.
  3. Z-лекарства - лекарства, отпускани с рецепта, които ще облекчат безсънието с минимално количество странични ефекти.

В допълнение към тези групи лекарства, можете да използвате и успокоителни и антихистаминови препарати на основата на билки.

OTC средства за безсъние

Изправени пред проблем със съня, почти всеки първоначално се опитва да разреши проблема самостоятелно, като използва традиционната медицина, билковата медицина и лекарствата без рецепта.

Какво да пия за безсъние? Аптеки без рецепта:

  • растителна основа (направена от натурални съставки и призната за най-безопасна);
  • синтетични (ефективно се борят с проблема и коригират психичното състояние);
  • комбиниран състав.

OTC лекарства за нарушения на съня включват:

  1. Тинктура от майчината популация е алкохолен разтвор, който действа като успокоително и хипнотично средство.
  2. Персен - не предизвиква сънливост през деня, има леко успокояващо действие, облекчава раздразнителност.
  3. Melaxen - успокоява и действа нежно, не засяга промяната в поведението.
  4. Donormil - ускорява процеса на заспиване.
  5. Валериана - билкова медицина, има много форми на освобождаване. Най-популярната форма - валерианка - леко успокоява и облекчава съня.

Без да се иска съвет от специалисти и използване на ОТС лекарства, внимателно прочетете инструкциите за лекарството и вземете под внимание всички противопоказания.

Как да изберем средство за лечение на безсъние при пациенти в напреднала възраст?

Особено важно е да се обмисли избора на средства за възрастните хора. Възрастовите особености изискват избор на инструменти, които не предизвикват сънливост и летаргия през деня, нарушаване на мисловните процеси.

В случай на преходно безсъние, приемайте билкови лекарства и когато се изразявате, можете да пиете комбинация или синтетични лекарства, които нямат способността да се натрупват в организма.

Пациенти в напреднала възраст се препоръчва да се вземат лекарства като Zolpidem, Melaxen, Zopiclone - те ви помагат бързо да заспите, да не оказват отрицателно въздействие върху организма и да не потискат нервната система до тежка летаргия и сънливост.

Как да се справим с безсъние по време на бременност?

Следователно бременността е съвместима с по-малко лекарства

Преди да започнете лечение, трябва да се консултирате с лекар.

Най-често жените в положение на предписани антихистамини или билкови лекарства. Алергичните лекарства имат страничен ефект - силна летаргия и сънливост, така че трябва да ограничите товара, да почивате повече и да избягвате работа с превозни средства или шофиране.

Противопоказания за употреба на безсъние

Повечето лекарства имат противопоказания, които трябва да се преразгледат преди започване на лечението.

Противопоказания и особености при употребата на наркотици:

  • барбитуратите, когато се използват за лечение на безсъние при пациенти в напреднала възраст, могат да имат обратен ефект - повишаване на възбудимостта на нервната система;
  • бензодиазепините са противопоказани за хора, които по време на терапията не могат да откажат да шофират;
  • барбитуратите са пристрастяващи, често след премахването на лекарствата, пациентът сам не може да установи сън;
  • Барбитуратите са забранени за хора с патология на дихателната система.

Повечето смятат, че билковите тинктури са меки и не са противопоказани, но това не е вярно. Не забравяйте, че тази форма на освобождаване включва употребата на алкохол като основа на лекарството, следователно, средствата са забранени за използване:

  • бременни и кърмещи;
  • деца;
  • артериална хипотония;
  • с патологии на черния дроб, сърдечно-съдовата система;
  • не са съвместими с лекарства, които са строго забранени за употреба с алкохол.

Ако пациентът отдава предпочитание на билкови препарати, по-добре е да се обърне внимание на техните видове в таблетна форма или да се подготвят сами, без употребата на алкохол (на основата на вода).

Популярни рецепти за безсъние

Традиционната медицина има голям брой рецепти, които ще спомогнат за подобряване на съня без да се вземат скъпи лекарства. Повечето от тях са базирани на билки, мед, етерични масла.

Най-популярни рецепти:

  1. Валериана корен (1 супена лъжица. L) варя в 1 чаша питейна вода, настояват 8 часа. След това, течността трябва да се филтрира, пие 1 супена лъжица. l три пъти на ден, последния път - точно преди лягане.
  2. Чай от лайка - 1 супена лъжица. л на чаша вряща вода, настояват 10-15 минути. Пийте топло като добавите лъжица мед.
  3. Риган (2 чаени лъжички трева) варете 1 чаша вряща вода и се оставя за 30 минути. Настоявайте за щам, добавяйте мед на вкус и пийте преди лягане.

Билковите чайове ще помогнат за леко настройване на съня и практически няма противопоказания.

Важно е! Пациентите, страдащи от алергии, трябва да бъдат предпазливи - преди да се прилагат, уверете се, че тялото няма атипичен отговор на използваното растение.

Безсънието не може да бъде пренебрегнато, като се счита, че не е достатъчно опасно и преминава без лечение за болестта. Безсънието може трайно да наруши функционирането на цялото тяло и значително да увреди здравето, качеството на живот на човек, страдащ от нарушения на съня, поради което е необходимо да се обърне внимание на проблема във времето, да започне лечение с лекарства или традиционна медицина.

Какво да пия за безсъние: какво да се вземат наркотици и наркотици

Продължителното безсъние засяга всички области на човешкия живот. Липсата на сън влияе върху вътрешните органи, нервната система, мозъчната дейност и работата. Хората от всякаква възраст ще бъдат полезни да знаят какво помага от безсъние и какви процедури, народни средства и лекарства са в състояние да възстановят нормалния сън.

Какво да правим с безсъние? Премахване на причините

Фармакологията и традиционната медицина предлагат много рецепти за безсъние. Но е важно да разберете, че трябва да се справите с проблема, а не с неговите последствия. Една от основните задачи на човека е да открие причината, която затруднява съня и да го елиминира. Ако не можете да го направите сами, трябва да се свържете с терапевт или невролог.

Различни фактори могат да провокират безсъние, включително:

  • постоянен стрес;
  • нарушаване на вътрешните органи;
  • сънна апнея;
  • неврози;
  • депресия;
  • психично заболяване;
  • нездравословна диета;
  • лоши навици;
  • умствено напрежение;
  • неподходящи условия за сън и др.

Ако безсънието се провокира от патологии на нервната система или заболявания, е необходим интегриран подход. Към средствата за подобряване на съня се добавят лекарства, които елиминират неврозата или целят лечението на патологии.

Трудностите при заспиване често се съчетават с повърхностен сън, придружен от кошмари и постоянни събуждания. Тя не позволява на мозъка да почива и не носи необходимото облекчение. На следващата сутрин човекът ще се почувства претоварен, желанието за сън ще се поддържа през целия ден. В същото време, историята се повтаря вечер, и въпреки умората, тя не работи за дълго време.

Как да се предотврати безсъние: превенция

Редовната безсъние може да бъде контролирана чрез прости правила:

  • Не си лягайте прекалено рано. Според експерти най-доброто време е 22-23 часа.
  • За добър нощен сън през деня е напълно изключено.
  • Не можете да си лягате в състояние на раздразнение. Преди лягане трябва да се отпуснете правилно: да четете, да слушате музика или да вземете топъл душ.
  • Интензивната физическа активност вечер е изключена, но е добре дошъл тихият ход или малко загряване.
  • Последното хранене трябва да бъде поне три часа преди лягане.
  • Вечерта не можете да пиете кафе, силен чай.
  • Необходим е ясен график: препоръчително е да се побере приблизително по едно и също време.

Някои хора имат навика да пият алкохолни напитки преди лягане, смятайки, че те имат хипнотичен ефект. Леката алкохолна интоксикация наистина може да ускори процеса на заспиване, но това е въображаемо подобрение: сънят става повърхностен и плитък, фрагментиран, придружен от често събуждане.

В допълнение, алкохолът има забавен ефект: през следващия ден, човек се сблъсква със синдром на махмурлук - главоболие, чувство на слабост, намалена работоспособност. Всичко това влошава безсънието.

Американският портал Медицински новини днес публикува малко известни факти за безсънието:

  • Рефлексите и реакциите след една нощ без сън се забавят толкова, колкото при интоксикация на тялото.
  • Сред причините за катастрофи, катастрофи на самолети и влакове, промишлени аварии, едно от първите места е безсънието.
  • Годишната загуба на глобалната икономика, свързана с безсъние, е стотици милиарди долари.
  • Оказва се, че основната причина за проблеми със съня при възрастни е неудобен работен график.
  • Безсънието е най-трудно за деца, юноши и възрастни под 25-30 години.

Създаваме условия за заспиване

За да организирате "правилния" сън, трябва да се погрижите за подходящи условия за заспиване. Всеки човек има своя собствена концепция за комфорт, но има общи правила, препоръчани за всеки. На първо място това се отнася до околната среда.

  • За да може мозъкът да почива правилно, без да се разсейва от външни стимули, трябва да се откажете от заспиването под телевизора. Също така, не се препоръчва да гледате динамични филми преди лягане, което води до ярки преживявания - екшън филми, трилъри, ужаси и мелодрами.
  • Спалнята трябва да е хладна и свежа. През топлия сезон е препоръчително да напуснете прозореца открехнат, в студа - да проветрите стаята. По-добре е да не се използва тамян: всякакви „неестествени“ миризми могат да се превърнат в дразнител за мозъка, отвличайки го от съня.
  • Идеалният матрак е ортопедичен, не трябва да е прекалено мек или твърд. Възглавницата се препоръчва да придобие плътна, малка големина. Най-доброто спално бельо - хипоалергенно или от естествени материали.

Ако човек, който преди това страда от безсъние, вече се е занимавал с ароматерапия и знае кои билки имат успокояващо действие върху тялото му, можете да направите индивидуална възглавница с натурални съставки. Помощ за заспиване:

  • лайка;
  • борови игли;
  • малки шишарки от хмел;
  • лешников.

Тези растения са богати на етерични масла, които имат успокояващ и успокояващ ефект. Основното е, че мирише и предизвиква положителни емоции.

Медикаментозна терапия

За симптоматично лечение се използват лекарства, които ускоряват процеса на заспиване и намаляват вероятността от чести събуждания. Зададен може да бъде:

  • Z-хипнотици;
  • барбитурати;
  • бензодиазепини;
  • успокоителни;
  • други хипнотици и успокоителни.

Предпочитаният вариант са лекарствата от групата Z: те работят бързо и ефективно, не водят до пристрастяване и почти няма странични ефекти. Какво може да се вземе за безсъние в даден случай, лекарят ще реши. Лекарствата се продават главно по лекарско предписание.

Бензодиазепините ускоряват заспиването, но имат изразен седативен ефект. През целия ден, човек се чувства сънливост и летаргия, координация, внимание и памет са засегнати. Подходящ за безсъние след инсулт.

Барбитуратите имат повече странични ефекти. Те се назначават само ако други лекарства не дават желания ефект.

Транквилизаторите успокояват централната нервна система, имат анти-тревожност, мускулен релаксиращ ефект. Те се предписват за безсъние, причинено от тревожни, депресивни, невротични състояния, психози и страхове. Най-известният наркотик е феназепам. Средствата от тази група се разпределят само за възрастни. Противопоказано при бременност, деца и юноши, водачи зад волана, хора, чиято работа е свързана с бързи и точни реакции.

Хапчета за сън, като Donormil, ускоряват съня и увеличават продължителността на съня. Назначен за безсъние с различен произход, включително:

  • в старост;
  • с алкохолизъм;
  • с невроза;
  • с ARVI.

Лекарства без рецепта

Някои лекарства за нормализиране на съня са относително безопасни и имат малко странични ефекти. Можете да ги вземете без лекарско наблюдение. Но за максимален терапевтичен ефект е необходима консултация със специалист.

Можете да си купите синтетични или билкови седативи без рецепта, които включват:

  • Motherwort. Той има успокоително и хипнотично действие. Разрешени за деца от 12 години.
  • "Персия". Лекарство с екстракти от мента, маточина, валериана. За лечение на безсъние се използва под формата на капсули за освобождаване. Разрешени за деца от 3 години.
  • "Melaxen". Съдържа аналог на мелатонин - хормон на съня. Позволено е да се приема с диабет. Може да предизвика сънливост през деня. Лечението не може да се комбинира с шофиране на превозни средства.
  • "Valocordin". Седативно средство, базирано на фенобарбитал, често се предписва за безсъние при възрастни хора.
  • "Valemidin". Активните съставки са тинктури от валериана, дъжда, глог, мента. Спомагателни - етанол и дифенхидрамин. Въпреки естествения състав, той е противопоказан за бременни жени във всеки триместър поради съдържанието на етилов алкохол.
  • "Nervohel". Хомеопатичното лекарство позволява на децата от една година.
  • "Нова Pass". Съдържа 7 растителни екстракта, има успокояващ ефект, почти няма противопоказания.
  • Екстракт от валериана. Естествен седатив, свързан с хомеопатията. Хапчета валериана по време на бременност, кърмене.

Важно е! Те пият лекарства само съгласно инструкциите, продължителността на курса на лечение се определя индивидуално. С течение на времето тялото се свиква с медикаменти и неговата ефективност намалява. Поради това е необходимо да се правят интервали между курсовете, средната продължителност на които е 1-2 месеца.

Безсъние в онкологията

Ракът и безсънието са чести спътници. Причините за това са следните:

  • Нарушенията на съня могат да бъдат симптоми на самата болест.
  • Човек не може да спи правилно поради повишена тревожност и шок, който се развива след ужасна диагноза.
  • При лечението на онкологията, безсънието се проявява в процеса на химиотерапията.

Трябва да решите проблема с помощта на специалисти:

  • онколог, който ще предписва щадящи лекарства;
  • психолог, който ще помогне за възстановяване на емоционалния баланс;
  • химиотерапевт, който, ако е необходимо, коригира режима на лечение.

Какво да правите с безсъние по време на менопаузата

Основните причини за безсъние в менопаузата са:

  • горещи вълни;
  • повишена нервност;
  • често призоваване към тоалетната.

Препоръките, дадени в тази статия, ще помогнат за нормализиране на съня: правила за превенция, създаване на условия за заспиване, използване на билкови отвари, мед, вани.

За дългосрочно безсъние може да е необходима естрогенна хормонална терапия, като се елиминират основните прояви на менопаузата. Освен това лекарят може да предпише успокоителни.

Безсъние и алкохол

Ако говорим за нарушения на съня след излизане от алкохола, трябва да се лекувате изцяло под контрола на нарколог.

Дори и след кратко претегляне на човек, който периодично пие от пиене, независимите лекарства са строго забранени. Последици - най-сериозни, до смъртен изход.

За да елиминирате синдрома на отнемане и нормализирате съня, трябва:

  • намаляване на алкохолната интоксикация чрез зачервяване на стомаха;
  • възстановяване на електролитния баланс. Това ще помогне на традиционните краставици или зелените кисели краставички, съдържащи разтворени соли;
  • спрете нервната система. Това се улеснява от спокойна среда, проветриви тъмни помещения, безопасни успокоителни - отвари от билки, които ще бъдат разгледани по-долу.

Бульон за добър сън

Ако не искате да прибягвате до употребата на наркотици, помагайте рецепти на традиционната медицина. Те ще подобрят качеството на съня и ще ви дадат възможност да спите с билкови чайове, тинктури и релаксиращи чайове, които лесно се правят в домашни условия. Готовите такси могат да бъдат закупени в аптеката.

Следните рецепти са подходящи за борба с безсънието:

  • Смесете една супена лъжица кимион, мента, валериана, копър и лайка. За приготвянето на дневна порция бульон се нуждае от чаена лъжичка от тази смес. Всичко се изсипва с кипяща вода (200 ml) и се влива да се охлади напълно. Трябва да пиете половин чаша сутрин преди хранене, а останалото - половин час преди лягане.
  • Предварително се приготвя смес от билки с успокояващ ефект: две супени лъжици корен от валериана, мента, дъвка и опияняващи конуси. За една порция една чаена лъжичка растения се излива с 250 ml гореща вода и се вари на слаб огън за около 15 минути. Бульонът се охлажда и филтрува. Пийте по половин чаша три пъти на ден след хранене.
  • През седмицата преди лягане можете да пиете инфузия от дъвка, невен и мащерка (всички съставки се смесват в равни пропорции). Чаша вряща вода - една чаена лъжичка от сместа, държат на слаб огън за 10-15 минути. Ако лекарството е неприятно за вкуса, се добавя естествен течен мед.
  • Равни части са смесени корени от валериана, водни трилистници, мента и шишарки от хмел. Една супена лъжица суровина се изсипва в чайника или термоса и се налива с чаша (250 ml) вода. Вземете три пъти на ден, 50 мл, пийте го за една седмица.

Важно е! При избора на лекарство за безсъние се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма. Всеки компонент на отвара може да бъде алерген или да предизвика отхвърляне. Ако след използване на сместа има отрицателни реакции, приемането се прекратява.

Рецепти за мед

При липса на алергии към пчелните продукти преди лягане, страдащи от безсъние, може да се яде естествен мед. Използва се и за приготвяне на специални успокояващи и здравословни смеси.

Можете да подготвите един от следните инструменти:

  1. Смесете 0,2 кг течен мед и три чаени лъжички ябълков оцет. Вземете сместа за половин час преди планирания сън.
  2. Половината от средния лимон е фино нарязан, комбиниран със супена лъжица гъст мед и минерална вода. Всичко е добре смесено и се влива през цялата нощ. Вземете сутрешната чаена лъжичка сироп.
  3. Към две супени лъжици мед добавете сока от три лимона и 400–500 г нарязан орех. Пийте половин час преди сън на супена лъжица.

Най-лесният вариант - преварена вода или топло мляко с мед: една супена лъжица в чаша течност. Особено добър този инструмент действа върху малките деца.

Релаксиращи бани

За да се отървете от стреса и да настроите желаната мода, трябва да помогнете с топли бани с етерични масла, сол или отвара.

  1. Около 200 хмелови шишарки са пълни с 0,2 л студена вода, всичко е поставено на бавен огън. След кипене, отварата се оставя на печката още 20 минути. Течността се филтрира.
  2. 50 грама мента, невен и смърчови иглички се изсипват върху 3 литра вряща вода и се вливат за един час.
  3. Към вряща вода (3 л) се добавят 50 г корен от валериана, оставя се за 4-5 часа.

Също така във водна баня можете да добавите няколко капки натурално етерично масло от маточина или мента. Предварително тест се прави: 4-5 капки са достатъчни. Ако не настъпи алергична реакция, броят на капчиците се увеличава до 15-20.

Препоръчва се да се вземат вани “с добавки” всеки ден, курсът се състои от 10 процедури. Продължителност - не повече от 15 минути. По това време човекът се отпуска колкото е възможно повече. След къпане е препоръчително да не се избърсва, а само да се намокри кожата с мека кърпа.

Изводи: най-добрата стратегия за безсъние

Ако инсомнията страда редовно, не трябва да търсите „магически хапчета“, а само един интегриран подход ще помогне, включително:

  • борба с причините за нарушения на съня;
  • превантивни мерки (режим, физическа активност, правилно хранене);
  • създаване на благоприятни условия за отдих;
  • вземане на безопасни успокоителни, билкови отвари и чайове;
  • релаксиращи процедури за лягане.

Измъчва ли се безсънието? 12 начина бързо да заспите и да спите добре

Безсънието в съвременния свят се превърна в истинска епидемия - много от тях са „офис начин на живот”, страдат от физическа неактивност, пресищане с информация, стрес и преумора. Как да подобрим съня и да се чувстваме отпочинали сутрин?

Безсънието има много форми - някои се събуждат няколко пъти на вечер, други - без видима причина не могат да спят до зазоряване, да спят в парчета или да се събудят много преди алармата да звъни.

Какво причинява нарушаване на съня?

Основните виновници за безсъние са стреса, „хронична умора” и депресия. За да се отървете от безсъние, първо трябва да коригирате ритъма на живот - да спрете да работите в продължение на 10-12 часа, да не работите у дома, да си почивате редовно (и през почивните и почивните дни), да решавате проблеми и ако не се получи - променете отношението си към намали стреса.

Безсъние може да бъде краткотрайна, например, когато човек е измъчван и не е позволено да се отпусне недовършен бизнес, тревоги, притеснения и нерешени проблеми.

Ако безсънието в живота ви не е постоянно явление, тогава си струва да разберете причините за вътрешното вълнение и всички нарушения, проблеми и преживявания, за да излезете от главата си в името на спокоен сън.

Също така в списъка с добри сън врагове са алкохол, тютюн и противозачатъчни хапчета: някои от тях унищожават витамин В в тялото, причинявайки сън да бъде нарушен.

Какво да правим

Специалистите разработват цели програми, за да помогнат да се отървете от безсъние, но те се използват в особено пренебрегвани случаи, когато трябва да отидете на лекар.

Но можете да се биете с безсъние - предлагаме прости и ефективни средства и съвети, които да ви помогнат бързо да се отпуснете, да забравите за ежедневните си тревоги и да заспите:

1. Заспите поне 8 часа! Тази сума се счита за оптимална за поддържане на младостта, красотата и здравето, както физически, така и психически. И не разчитайте на уикенда, когато "можете да спите". Първо, невъзможно е да се компенсира седмичната липса на сън за два дни, и второ, няма да можете да спите нормално в решаваща вечер от неделя до понеделник, защото тялото ви няма да може да се отпусне, ако се обърка с душ.

2. Събуждане в точното време. Учените са открили, че ако събудите човек по време на бавен сън, ще му е по-трудно да се адаптира към активен дневен живот и ще е бавен и уморен цял ден. Но пробуждането от бързата фаза, подобно на събуждането, ще бъде лесно, дори ако сте спали по-малко от обикновено. Изчислете точно колко време трябва да настроите алармата не е толкова трудно. Според учените пълният цикъл на съня продължава един час и половина: започва с бавна фаза и завършва с бърз. Остава само да изчислите графика си. Да предположим, че си лягате около дванайсет, което означава, че първият бърз сън ще приключи в 1:30, следващия - в 3 нощи, след това в 4:30, и така до сутринта. Това означава, че алармата трябва да бъде настроена на 7:30 или 9:00.

3. Спорт - само 6 часа преди лягане. Физическата активност възбужда нервната система и пречи на нормалната почивка, следователно, за да не се съкращава времето за нощна почивка, трябва да завършите всички тренировки не по-късно от 6 часа преди сън. И се опитвайте да не пренебрегвате сутрешните упражнения.

4. Правилна вечерна закуска. Правилното меню вечер трябва да се състои от успокояващи въглехидрати, и странно достатъчно, това са кифли, сладкиши и зърнени храни - те се считат за най-добрите хапчета за сън. Можете да ядете малко - най-важното е да не се прекалява и да не се повреди на фигурата! И загуба на тегло може да се пие малко кефир или ядат извара.

5. Отказ на телевизора в полза на книгата. Гледането на телевизия или филм преди лягане е най-лошото нещо, което страда от безсъние. Никога не гледайте нощни трилъри, екшън филми, филми на ужасите и фантастика. Сълзените мелодрами и забавните романтични комедии попадат в черния списък. Въпреки че не се плашат, но въодушевяват въображението, не по-малко ужас. Ако искате да се отпуснете - прочетете, но книгата трябва да изберете спокойствие.

6. Ароматизирана билкова вана. Ако си вземеш баня преди лягане и добавиш билка към нея, тогава сънят ще дойде бързо, ще бъде силен и приятен. Приемането на баня се препоръчва един час след вечеря. Температура - 37-38 градуса. За билкова успокояваща баня най-добре е да се използват 50 г инфузия на невен, маточина, риган. Приемането на баня не се препоръчва за повече от 20 минути. Между другото, баня без вани е отличен инструмент за отдих и облекчаване на стреса.

7. Възглавница с билки. По-добре е да го правите индивидуално, според собствените си вкусове - трябва да харесвате вдишаните аромати. Можете да набиете възглавница с натрошени шишарки от хмел, лайка, иглика, леска - тези растения съдържат етерични масла, които при вдишване успокояват и заспиват. Самата торба с билки може да се постави както близо до главата, така и под възглавницата.

8. Копър чай. Копърът има много полезни свойства, сред тях - борбата с безсънието. Чай рецепта: изсипете 1 супена лъжица. л. натрошената трева с чаша вряща вода и се влива в продължение на около два часа. Ако няма прясна копър, можете да използвате 2 ч.л. смлени семена. Трябва да пиете по половин чаша 3 пъти дневно преди хранене и 1 чаша за през нощта.

Копърът съдържа етерични масла, които облекчават стреса и насърчават добрия сън. Също така, инфузията на копърната трева подобрява апетита и помага при началния стадий на хипертония, а инфузираните копърни семена са добър отхрачващо и газоносно средство.

9. Тинктура от пелин. Пелин - най-добрият начин за борба с безсънието. Рецептата е проста: 1-2 супени лъжици. л. корени или трева пелин настояват в 2 чаши вряща вода за 2 часа. Пийте преди лягане.

Също така, тинктурата може да се приготви по друг начин: семената се смачкват в кафемелачка, изсипват растително масло в съотношение 1: 4, настояват 1 седмица на тъмно място, ежедневно се разклаща. След това маслото трябва да се филтрира. Препоръчително е да се вземат 1-2 капки на парче захар 2-4 пъти на ден, за да се успокои и облекчи напрежението, за хипнотичен ефект, дозата трябва да се увеличи 3-5 пъти.

10. Инфузия на валериана. Рецепта: поставете 2 супени лъжици. л. суха нарязани корени и коренища на валериана в емайлово блюдо, залейте 0,5 литра вряла вода, поставете под капак на кипяща водна баня в продължение на 15 минути.

Настоявайте до охлаждане, прецедете, изцедете остатъците в инфузията, добавете преварена вода до първоначалния обем. Вземете 1 супена лъжица. л. през деня, а през нощта - половин чаша.

Необходимо е тази инфузия да се взима с повишено внимание, тъй като свръхдоза валериана дава обратен ефект: човек е свръхстимулиран, не може да става въпрос за всякакъв вид сън и мир.

11. Правилно подреждане на леглото. Първо, в леглото не можете да четете, защото това място трябва да бъде свързано само със сън. Второ, спалното бельо играе голяма роля. Луксозното бельо от коприна изглежда изгодно само във филмите, но всъщност е неудобно, студено и хлъзгаво. За добър сън най-добре е да изберете спално бельо от памук, лен, поплин.

Трето, важно е леглото да излиза във въздуха, затова е по-добре да се откаже пух, като се предпочита вълнено бельо или бамбуков пълнител.

12. Не се притеснявайте! Най-важното за успешната борба с безсънието е да спрете да го вземате присърце. В края на краищата, вредата за тялото е причинена не толкова от самото безсъние, колкото от постоянните преживявания поради нея.

Безсъние какво да пие през нощта

Безсънието е съпроводено с нарушение на съня (частично или пълно).

Сънят може да бъде прекъснат поради честото събуждане или не може да спи.

Сутрин той се чувства не отпочинал, счупен.

Какво можете да пиете от безсъние - хапчета и народни средства се обсъждат в статията.

лекарства

Често безсънието е симптом на заболяване, така че е необходимо отстраняване на причината. При лечението на безсъние се предписват не само хапчета за сън, но и анти-тревожни лекарства и антидепресанти. Основните принципи на лечение:

  • идентифициране на причината за безсъние и елиминирането му;
  • върнете в сън и будност;
  • лечение на съществуващи заболявания (психотични и невротични).

При симптоматично лечение на безсъние се предписват лекарства, които ускоряват съня, облекчават се от честото събуждане през нощта. Използвайте хапчета за сън:

  • бензодиазепини (помагат за бързо заспиване, но имат значителен седативен ефект: летаргия, сънливост, нарушена координация);
  • барбитурати (имат много странични ефекти, се предписват в случаите, когато използването на други средства е неефективно);
  • Z-лекарства (полезни за премахване на нарушения на съня, без пристрастяване, предписване).

Хапчета за безсъние

За безсъние понастоящем се използват няколко групи лекарства:

  • успокоителни;
  • антихистамини;
  • успокоителни;
  • др.

Подобрението им намалява броя на страничните ефекти и противопоказанията.

Пристрастяващи продукти

За да не предизвиквате наркотици, трябва да следвате препоръките за тяхното използване.

За да се получи резултатът, съвременните средства не изискват увеличаване на терапевтичната доза, облекчаване от проблеми със заспиването и премахване на събужданията през нощта. Налични са средства със или без рецепта.

Продукти без рецепта

Без рецепта можете да закупите хипнотици, списъкът от които е доста впечатляващ. В зависимост от компонентите, те се разделят на:

  • зеленчуци (в състава им от естествени съставки са най-безопасни);
  • синтетични (решаване на проблема с безсънието и повлияване на психичното състояние);
  • комбинирани.

Лекарства за спане без рецепта:

Таблетки за възрастни хора

Възрастните хора по-често се нуждаят от лекарства, които им помагат да заспиват по-бързо, но не предизвикват сънливост през деня, летаргия или нарушени мисловни процеси.

Видът на безсъние влияе на избора:

  • с преходно безсъние се препоръчват билкови лекарства;
  • в случай на изразено - означава, бързо се отделя от тялото, без да има способността да се натрупват, премахвайки възможността за предозиране.

Категории лекарства:

  • Зеленчуци - имат успокояващ ефект върху нервната система, правят добър нощен сън. Присвояване на курс, вземете по-близо до вечерта, пристрастяването не се случи, страничните ефекти са минимални.
  • Комбинацията от растителни съставки със синтетични - се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар преди употреба.
  • Лекарства, отпускани с рецепта - барбитурати, бензодиазепини, небензодиазепини.

Според експерти най-подходящи са Zopiclone, Melaxen, Zolpidem. С тяхна помощ е възможно бързо да заспите, лесно се понасят от организма, при продължителна употреба не изглежда летаргия, сънливост.

Какво може да пиете бременна с безсъние?

Повечето лекарства не се препоръчват да се приемат по време на бременност, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Антихистамините са способни да облекчават проблеми със съня, но имат странични ефекти (сънливост, ефективност намалява след продължителна употреба).

Само лекар може да предпише лекарство.

Противопоказания

Приемането на хапчета за сън, като барбитурати, може да доведе до пристрастяване, когато човек не може да заспи без тях. Използването им е противопоказано при пациенти с обструктивна сънна апнея, страдащи от респираторна патология е противопоказано.

Приемането на барбитурати при възрастни хора може вместо седативно стимулиращ ефект. Таблетките, принадлежащи към групата на бензодиазепините, са противопоказани за хора, които шофират превозни средства.

Употребата на тинктури за безсъние е противопоказана при:

  • бременност и кърмене;
  • хипотония;
  • заболявания на черния дроб, сърцето и кръвоносните съдове.

Народни средства за безсъние

Какво да пия от безсъние от традиционната медицина? Средствата, използвани в народната медицина при безсъние, се основават на успокояващ ефект и ви помагат да заспите възможно най-скоро.

Те имат леко влияние, така че за постигането на резултат е необходимо дълго време. Основните методи на лечение:

  • билков чай;
  • билкови инфузии;
  • билкови тинктури;
  • вани с релаксиращ ефект;
  • други средства.

Какви билки да пият за безсъние? Билковият чай включва билки, които имат успокояващ ефект. Те имат релаксиращ ефект върху нервната система (която помага да заспите по-бързо) и правят съня по-звук. Една чаша вряща вода се вари 1 ч. Л. билки, инкубирани в продължение на 20 минути. За такава употреба на чай:

Билковите препарати включват 3 до 6 компонента:

Тинктури, използвани за безсъние, могат да се закупят в аптека или да се приготвят сами.

Най-често срещаните тинктури са:

20 капки тинктура се добавят към 50 ml вода, приема се ежедневно 4 пъти. Не може да надвишава допустимата дневна доза от 90 капки.

Вана, взети преди лягане, помага за облекчаване на напрежението в мускулите, умората, ви позволява да заспите по-бързо.

Има правила, които се препоръчват да се спазват, така че ефектът от къпането да не се окаже обратен на желаното:

  • слабо осветление, тиха музика;
  • температура на водата не повече от 37 градуса;
  • къпане всеки ден;
  • след вечеря трябва да вземете вана след 2 часа, преди лягане - 30 минути;
  • продължителност на процедурата около 30 минути.

Добавянето на етерично масло или билков екстракт към ваната подобрява релаксиращия ефект. Те имат релаксиращ ефект:

  • шишарки от хмел;
  • лайка;
  • лавандула;
  • корен на валериана;
  • Мелиса.

От другите методи, които ускоряват действието при лечение на безсъние, се препоръчва:

  • компреси, прилагани за билките с пара на челото;
  • вана за крака (с топла вода, която добавя сол);
  • прилагане на техники за бързо заспиване.

За да се отървете от безсъние, трябва да се консултирате с лекар, за да определите причината и да елиминирате разстройството на съня.

В допълнение към употребата на лекарства за безсъние, се препоръчва да се откажат от лошите навици, да се преразгледа диетата и дневния режим.

Причини за безсъние

Има 3 вида безсъние и в зависимост от вида причините за възникването му са различни:

  1. Преходно безсъние - максимална продължителност на седмицата, причините за нея:

Всички тези причини, които не позволяват бързото заспиване, са краткотрайни, негативните фактори са изчезнали - разстройството на съня е преминало. Тя не се нуждае от лечение, а за хора, страдащи от преходно безсъние, е препоръчително да се използват някои популярни рецепти, които са описани по-долу.

  1. Краткосрочно безсъние - продължителност 1-4 седмици, причините за нея:

Тези причини не са толкова безобидни, колкото изброените по-горе и могат да доведат до различни здравословни проблеми. Ако сте се опитали неуспешно да се отървете от безсъние с помощта на каквито и да е средства, трябва да се консултирате със специалист, за да разберете как наистина да се отървете от безсънието си. Тя ще ви помогне да разберете причината, да намерите решение как да го елиминирате, така че да можете бързо да заспите отново и да получите достатъчно сън.

  1. Хронична безсъние - продължителност 4 седмици и честота 3 пъти седмично. Не само нарушаването на нощния сън, но и през деня се проявява умора, ниска производителност, раздразнителност, проблеми с концентрацията и вниманието, прекомерно натоварване и сънливост през деня.

Причини за това нарушение на съня:

Сериозните здравословни проблеми, както физически, така и психически - важна причина да се потърси помощ от специалист, самолечението е неприемливо.

Под формата на патология безсъние се случва рядко. Ние най-често безсъние наричаме състояние, характеризиращо се като нарушение на съня. Има няколко метода за бързо заспиване, без да се прибягва до хипнотици и транквиланти.

Съвети и трикове за бързо заспиване днес

Създайте идеални условия за сън (или близо до идеалния). Премахнете източниците на светлина и шум. Матракът и възглавницата, които не трябва да са прекалено меки или твърди, са от голямо значение за комфортен сън. Одеялото не е нито тънко, нито горещо, спалното бельо е направено от естествен материал, както и дрехи за сън.

Задайте режим на заспиване. Опитайте се да си легнете и да се събудите по едно и също време, дори и през почивните дни. Най-добре е да заспите преди 12 часа през нощта - по това време се произвежда активно хормонът мелатонин. Ако не можете да заспите бързо, тогава трябва да се научите да си лягате от девет до единадесет вечерта и да спите поне 8 часа.

Пусни свеж въздух в спалнята. Сънят в задушаването и горещата стая не е лесен. Не само че кошмарите могат да сънуват, но също така е известно, че тези, които спят в проветриво помещение при температура 4-5 ° по-ниско, могат да заспиват по-бързо, отколкото в други стаи. Ако е възможно, разходете се вечер, вземете чист въздух.

Основното нещо е да се насладим на хубава вечеря! Трудно е за един гладен човек с мършав стомах бързо да заспи, както, между другото, за някой, който има стомашно мърморене и подуване от тежки и мазни храни, консумирани по време на вечеря. Лека вечеря два до три часа преди лягане ще ви помогне да не мислите за хладилника и вашите храносмилателни процеси.

Физическа активност Не трябва да правите никакви физически упражнения, преди да си легнете, ще има много адреналин в кръвта и е малко вероятно да заспите бързо. Обратно, ако имате заседнала офис работа, мозъкът ви е уморен и тялото ви е отпуснато през целия ден - това също е причина за безсъние. За да предотвратите това да се случи, преместете: разходка преди лягане, както вече написах, изкачване и слизане по стълбите с краката си, а не на асансьора, няколко спирки пеша, а не с транспорт - ще видите колко по-лесно и по-бързо можете да заспите.

Водни процедури, които да ви помогнат. Топла вана с температура на водата 37 °, билкови вани с игли, липови цветя или струна три пъти седмично, или топла вана за крака със същите билки, опитайте това 3-5 пъти, сънят ще бъде много по-добър.

Не обичайте да лежите в банята, опитайте ароматерапията. Има аромати, които ви помагат да заспите по-бързо, като ароматите на мента, лавандула, хвойна, валериана, хмел. Сложете маслото с любимия си аромат на носна кърпичка и го поставете в таблата, или съберете тревата или листата на тези растения в торба и я сложете под възглавницата. Някой с радост поставя в близост до леглото занаяти, направени от бор, кедър или хвойна, и някой по-близо до свежи цветя, за да спомогнат за съня, например, здравец.

Четене на интересна книга с малък шрифт. Какво не е вариант? Взеха енциклопедията в ръцете си и във втория параграф се хвърлиха в ръцете на Морфей

Опитайте упражненията. Наричах ги "гимнастика на съня":

  • Позволяваме на очите ни да се уморят: затваряне на клепачите, активно придвижваме очните ябълки наляво и надясно за няколко секунди, но не прекалено силно, няма да има болка в мускулите. Или си представете умствено изгарящ номер 3 и го нарисувайте с очите си.
  • Завърти очите си. Смята се, че човек спи и се търкаля с очи. Опитайте го и вие. Легнал направо, протягайки ръцете си по тялото си, затворете клепачите си и завъртете очи нагоре.
  • Напрежение и релаксация. Затегнете цялото си тяло, всичките си мускули, след това се отпуснете. Повторете това няколко пъти.
  • С върховете на пръстите си, сложете двете ръце заедно, натиснете ги един срещу друг за няколко секунди, след това освободете, повторете няколко пъти.
  • Вземете се с носа с показалеца и палеца, леко го натиснете 4-5 пъти, освободете го. Направете това няколко пъти.
  • Нарисувай във въздуха. Мислено си представете всеки чертеж или предмет, увеличете размера си, намалете го, бавно я завъртете във въздуха.
  • "Правописа". Ако сте измъчвани от куп мисли, кажете на себе си някаква „хипнотична“ фраза, като: „Скоро ще заспя“, „спя“, „заспивам“. Лично молитвата „Отче наш“ ми помага, едно или две, максимум три четения, и аз спя, без значение какви мисли и емоции може да влезе в мозъка ми.
  • Слушайте дъха си. Освободете се от мисълта за "ходене", оставете в главата си само звука на вдишванията и издишванията ви - вие сами няма да забележите колко бързо ще заспите. И не се замислете за мисълта за всяка мисъл, оставете ги да текат в един поток покрай вашето съзнание.

Народни рецепти, как бързо да заспите

Има много рецепти за различни отвари, чайове, тинктури и инфузии, които помагат да се отпуснете и да заспите. Изберете всеки по ваш вкус:

  • Вземи свежи листа от маруля от магазина. Фино ги котлет, вземат 1-ви супена лъжица. и се напълва с вряща вода (250 м). в рамките на час и половина, нека бульонът да се установи и да мине през тензух. Бульон се използва два пъти дневно, 100 мл прясно. Ако хронично безсъние изтезава напълно, пийте този бульон (200ml) топло за 30 минути. преди сън.
  • Обелете корен от целина, котлет, налейте 1 л охладена преварена вода и поставете в хладилник за шест часа. След това инфузията е необходима за филтриране и вземане на 1 чаена лъжичка. три пъти на ден. Тази рецепта ще помогне на тези, които имат прекъснат сън, плитки и къси. Бульонът може да го поправи.
  • Вземете малък размер на ряпа, обелете го, наряжете. Вземете 2st.l. суровини, се налива 200 мл вода и се вари в продължение на четвърт час. След това прецедете приготвения бульон, добавете преварена вода, така че обемът да остане същият, и да пиете преди лягане с 50g. Можете и чаша бульон, ако имате продължително безсъние. Като хапче за сън може да бъде полезно, и сок от ряпа, варени предварително.
  • Напълва се с вряща вода (300 ml) 1.st.l. копър семена, 40-50мин. Оставете го да стои и пие през целия ден за три или четири пъти.
  • В емайларния продукт смесете мед (150 г) и натуралния ябълков оцет (3 супени лъжици). Като хапче за сън използвайте лекарството преди лягане 1-2 часа.
  • Вземете керамичния или емайлиран контейнер и смесете в него лимонов сок (200g), мед от елда (2 супени лъжици) и нарязани орехови ядки (2 супени лъжици). Точно преди лягане вземете това лекарство според първата супена лъжица.
  • Счупете листата от маточина, вземете 2 супени лъжици, налейте вряла вода (500 мл) и го оставете да се варят в продължение на 40 минути, след това прецедете и изпийте цялата инфузия през целия ден за няколко приема. Тази инфузия е добра за безсъние при жените по време на менопаузата.
  • Вземете 250 мл охладена преварена вода и 1 супена лъжица. натрошен сух motherwort, разбъркайте и настояват девет часа. След това инфузията трябва да се филтрира и консумира през целия ден за три или четири пъти.

Как бързо да заспите, много, опитайте, експериментирайте, не се притеснявайте за резултата и с течение на времето ще заспите по-лесно. Какво искрено ви желая!

Какво причинява нарушаване на съня?

Основните виновници за безсъние са стреса, „хронична умора” и депресия. За да се отървете от безсъние, първо трябва да коригирате ритъма на живот - да спрете да работите в продължение на 10-12 часа, да не работите у дома, да си почивате редовно (и през почивните и почивните дни), да решавате проблеми и ако не се получи - променете отношението си към намали стреса.

Безсъние може да бъде краткотрайна, например, когато човек е измъчван и не е позволено да се отпусне недовършен бизнес, тревоги, притеснения и нерешени проблеми.

Ако безсънието в живота ви не е постоянно явление, тогава си струва да разберете причините за вътрешното вълнение и всички нарушения, проблеми и преживявания, за да излезете от главата си в името на спокоен сън.

Също така в списъка с добри сън врагове са алкохол, тютюн и противозачатъчни хапчета: някои от тях унищожават витамин В в тялото, причинявайки сън да бъде нарушен.

Какво да правим

Специалистите разработват цели програми, за да помогнат да се отървете от безсъние, но те се използват в особено пренебрегвани случаи, когато трябва да отидете на лекар.

Но можете да се биете с безсъние - предлагаме прости и ефективни средства и съвети, които да ви помогнат бързо да се отпуснете, да забравите за ежедневните си тревоги и да заспите:

1. Заспите поне 8 часа! Тази сума се счита за оптимална за поддържане на младостта, красотата и здравето, както физически, така и психически. И не разчитайте на уикенда, когато "можете да спите". Първо, невъзможно е да се компенсира седмичната липса на сън за два дни, и второ, няма да можете да спите нормално в решаваща вечер от неделя до понеделник, защото тялото ви няма да може да се отпусне, ако се обърка с душ.

2. Събуждане в точното време. Учените са открили, че ако събудите човек по време на бавен сън, ще му е по-трудно да се адаптира към активен дневен живот и ще е бавен и уморен цял ден. Но пробуждането от бързата фаза, подобно на събуждането, ще бъде лесно, дори ако сте спали по-малко от обикновено. Изчислете точно колко време трябва да настроите алармата не е толкова трудно. Според учените пълният цикъл на съня продължава един час и половина: започва с бавна фаза и завършва с бърз. Остава само да изчислите графика си. Да предположим, че си лягате около дванайсет, което означава, че първият бърз сън ще приключи в 1:30, следващия - в 3 нощи, след това в 4:30, и така до сутринта. Това означава, че алармата трябва да бъде настроена на 7:30 или 9:00.

3. Спорт - само 6 часа преди лягане. Физическата активност възбужда нервната система и пречи на нормалната почивка, следователно, за да не се съкращава времето за нощна почивка, трябва да завършите всички тренировки не по-късно от 6 часа преди сън. И се опитвайте да не пренебрегвате сутрешните упражнения.

4. Правилна вечерна закуска. Правилното меню вечер трябва да се състои от успокояващи въглехидрати, и странно достатъчно, това са кифли, сладкиши и зърнени храни - те се считат за най-добрите хапчета за сън. Можете да ядете малко - най-важното е да не се прекалява и да не се повреди на фигурата! И загуба на тегло може да се пие малко кефир или ядат извара.

5. Отказ на телевизора в полза на книгата. Гледането на телевизия или филм преди лягане е най-лошото нещо, което страда от безсъние. Никога не гледайте нощни трилъри, екшън филми, филми на ужасите и фантастика. Сълзените мелодрами и забавните романтични комедии попадат в черния списък. Въпреки че не се плашат, но въодушевяват въображението, не по-малко ужас. Ако искате да се отпуснете - прочетете, но книгата трябва да изберете спокойствие.

6. Ароматизирана билкова вана. Ако си вземеш баня преди лягане и добавиш билка към нея, тогава сънят ще дойде бързо, ще бъде силен и приятен. Приемането на баня се препоръчва един час след вечеря. Температура - 37-38 градуса. За билкова успокояваща баня най-добре е да се използват 50 г инфузия на невен, маточина, риган. Приемането на баня не се препоръчва за повече от 20 минути. Между другото, баня без вани е отличен инструмент за отдих и облекчаване на стреса.

7. Възглавница с билки. По-добре е да го правите индивидуално, според собствените си вкусове - трябва да харесвате вдишаните аромати. Можете да набиете възглавница с натрошени шишарки от хмел, лайка, иглика, леска - тези растения съдържат етерични масла, които при вдишване успокояват и заспиват. Самата торба с билки може да се постави както близо до главата, така и под възглавницата.

8. Копър чай. Копърът има много полезни свойства, сред тях - борбата с безсънието. Чай рецепта: изсипете 1 супена лъжица. л. натрошената трева с чаша вряща вода и се влива в продължение на около два часа. Ако няма прясна копър, можете да използвате 2 ч.л. смлени семена. Трябва да пиете по половин чаша 3 пъти дневно преди хранене и 1 чаша за през нощта.

Копърът съдържа етерични масла, които облекчават стреса и насърчават добрия сън. Също така, инфузията на копърната трева подобрява апетита и помага при началния стадий на хипертония, а инфузираните копърни семена са добър отхрачващо и газоносно средство.

9. Тинктура от пелин. Пелин - най-добрият начин за борба с безсънието. Рецептата е проста: 1-2 супени лъжици. л. корени или трева пелин настояват в 2 чаши вряща вода за 2 часа. Пийте преди лягане.

Също така, тинктурата може да се приготви по друг начин: семената се смачкват в кафемелачка, изсипват растително масло в съотношение 1: 4, настояват 1 седмица на тъмно място, ежедневно се разклаща. След това маслото трябва да се филтрира. Препоръчително е да се вземат 1-2 капки на парче захар 2-4 пъти на ден, за да се успокои и облекчи напрежението, за хипнотичен ефект, дозата трябва да се увеличи 3-5 пъти.

10. Инфузия на валериана. Рецепта: поставете 2 супени лъжици. л. суха нарязани корени и коренища на валериана в емайлово блюдо, залейте 0,5 литра вряла вода, поставете под капак на кипяща водна баня в продължение на 15 минути.

Настоявайте до охлаждане, прецедете, изцедете остатъците в инфузията, добавете преварена вода до първоначалния обем. Вземете 1 супена лъжица. л. през деня, а през нощта - половин чаша.

Ако няма време или възможност за приготвяне на инфузията, просто сварете корените на валериана, като чай, и изпийте половин чаша точно преди лягане.

Необходимо е тази инфузия да се взима с повишено внимание, тъй като свръхдоза валериана дава обратен ефект: човек е свръхстимулиран, не може да става въпрос за всякакъв вид сън и мир.

11. Правилно подреждане на леглото. Първо, в леглото не можете да четете, защото това място трябва да бъде свързано само със сън. Второ, спалното бельо играе голяма роля. Луксозното бельо от коприна изглежда изгодно само във филмите, но всъщност е неудобно, студено и хлъзгаво. За добър сън най-добре е да изберете спално бельо от памук, лен, поплин.

Трето, важно е леглото да излиза във въздуха, затова е по-добре да се откаже пух, като се предпочита вълнено бельо или бамбуков пълнител.

12. Не се притеснявайте! Най-важното за успешната борба с безсънието е да спрете да го вземате присърце. В края на краищата, вредата за тялото е причинена не толкова от самото безсъние, колкото от постоянните преживявания поради нея.

Възможно ли е сами да излекувате безсънието?

Независимо възстановете силния и здравословен сън под всяка власт. Има много препоръки и съвети, които казват какво да направите, за да се отървете от безсъние у дома, но всички те се свеждат до едно нещо: първо, трябва да коригирате ритъма на живота си.

Ако престанете да се задържате на работа и да я заведете вкъщи, обикновено ще си почивате не само на почивка, но и през почивните дни и ще бъдете философски чувствителни към неразрешими проблеми, стрес, преумора и депресия със сигурност ще се оттеглят и отново ще станете пълни.

Производството на хормони, които ни помагат да заспим, е силно повлияно от осветлението. Биологически така подредени, че телата ни се приготвят за легло, когато започне да потъмнява. Ярката светлина вечер от телевизора или компютърния екран затруднява производството на необходимите хормони и не можем да се отпуснем напълно и да заспим.

Ако безсънието не е трайно за вас, но възниква периодично поради вътрешни неприятности и престъпления, трябва да разберете, че никакви притеснения или проблеми не си струват здравето и в името на спокоен сън ги изхвърляйте от главата си поне до следващия ден.

И, разбира се, не забравяйте за здравословен начин на живот. Оставете лошите навици като жажда за алкохол и тютюнопушене, разхождайте се всеки ден (разходка най-малко на няколко спирки за работа), яжте балансирана диета и не спите достатъчно.

И още по-бързо и ефективно преодоляване на безсънието ще помогне на няколко доказани доказани съвета, одобрени от лекарите и препоръчани от хора, които ги използват на практика.

Съвети за добър и здравословен сън

Следните рецепти и методи са подходящи за лечение на безсъние, което се случва понякога при здрави хора. Те са прости, ефективни и помагат за сравнително кратко време да се научат бързо да се отпуснат и да заспиват плътно, забравяйки за дневните тревоги:

  1. 1 Редовен 8-часов сън. Това означава, че продължителността на съня е оптимална за пълно физическо и психическо възстановяване през нощта. Вярно е, че за някои хора е достатъчно 7 часа, но в никакъв случай не по-малко. Не трябва да се надявате, че през почивните дни можете да спите цяла седмица. Първо, невъзможно е да се компенсира седмичното лишаване от сън за два дни, и второ, тези дни все още няма да можете да спите напълно, тъй като тялото ви, объркано от липсата на сън, няма да може да се отпусне.
  2. 2 Събуждане в точното време. Сънят на човека се състои от редуващи се цикли на бавни и бързи фази. Ако се събудите по време на бавна, дълбока фаза, ще се почувствате претоварени и уморени цял ден. Събуждането от бързата фаза на събуждане ще бъде лесно, дори ако сънят бъде прекъснат по-рано от 8 часа. Изчислете времето на правилното събуждане е лесно. Всеки пълен цикъл на сън продължава 90 минути, започва с бавен и завършва с бърза фаза. Просто трябва да изчислите индивидуалния си график. Например, лягаш в 22:45 часа и в 23:00 заспиш. Това означава, че първият ви сънлив цикъл, завършващ в бърза фаза, ще приключи в 00:30, после в 02:00; 03:30 и така нататък. В този случай се оказва, че алармата трябва да бъде настроена на 6:30 или 8:00.
  3. 3 Правилна вечеря. Вечерната закуска трябва да се състои основно от успокояващи въглехидрати, считани за най-добрите хапчета за сън. И не от зеленчуци и плодове, а от всички видове зърнени храни и хлебни изделия. Дори малка част от тортата или тортата не е забранена. Основното нещо - да се яде малко и не по-късно от 3 часа преди лягане. Е, ако сте на диета - яжте чубрица извара, можете с една чаена лъжичка мед и да пие чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
  4. 4 Спортни дейности не по-късно от 6 часа преди лягане. Преди лягане е препоръчително да си починете за половин час разходка на чист въздух. Упражнение повдига нервната система, така че всяка тренировка, завършваща след 17-18 часа, допринася за безсъние и пречи на нормалната почивка. И за да не изгубите фитнес, опитайте се да не пренебрегвате сутрешните упражнения.
  5. 5 Отказ да гледате телевизия преди лягане. Телевизорът е техническо устройство, което по принцип не трябва да е във вашата спалня. Всякакви телевизионни програми и игрални филми, дори сълзливи мелодрами и смешни комедии, а още повече екшън филми, ужаси, трилъри и негативни новини за събития в страната и света са злонамерени врагове на спокоен сън и най-добри приятели на безсъние. И за да се отпуснете, прочетете спокойна, добра книга преди лягане, а по-скоро слушайте релаксираща музика.
  6. 6 Правилно подреждане на леглото. Постелките играят важна роля в борбата срещу безсънието. За да се осигури физиологично правилна опора на гръбначния стълб на спалния вагон, матракът и възглавницата трябва да са умерено еластични, не прекалено меки и не твърде твърди. Ортопедичните продукти са най-подходящи за тази цел. Спалното бельо е важно и за здрав сън. Луксозните копринени чаршафи и завивките са подходящи само за красиви сцени във филмите, но в живота те не са прекалено удобни. Предпочитат текстилни аксесоари от памук и лен.
  7. 7 Възглавница с ароматни билки. Ароматни подложки за здрав сън - голямо оръжие в борбата срещу безсънието. Пълнителят за тях се избира индивидуално въз основа на личните предпочитания. Тя може да бъде хмел, анасон, блато, борови игли, валериана. Има много успокояващи и релаксиращи билкови аромати. Основното условие - миризмата им да бъде приятна за вас. Те могат да напълнят цялата възглавница и можете да сложите в главата малка торба с билки.
  8. 8 Аромабат преди лягане. Вани с добавка на етерични масла или успокояващи ароматни билкови отвари се използват за лечение на безсъние от древността. Те се отпускат, успокояват, облекчават нервното напрежение, натрупано през деня. Сънят след такава баня идва бързо и е силен и приятен. Трябва да се приема не по-рано от час и половина след вечеря и не повече от 20-25 минути. Температурата на водата не трябва да е по-висока от 37–38 ° C. Например, 50 грама мента, риган и невен могат да бъдат добавени към водата. Заслужава да се отбележи, че обичайните, без добавки, банята също облекчава стреса.
  9. 9 Успокояващи билкови тинктури. Билки като копър, пелин, валериана имат много полезни качества, включително помагат за борба с безсънието. За да приготвите тинктурата, можете да използвате някоя от тези билки. Те могат да бъдат закупени в аптека или да се съберат, изсушат и мелят. Две супени лъжици сушени копър семена, листа от пелин или коренища на валериана, залейте с чаша вряла вода и оставете за около 2 часа. След това се филтрува, добавя се преварена вода до първоначалния обем и се пие преди лягане за половин чаша. Ако тинктурата изглежда твърде горчива, добавете в нея чаена лъжичка мед.

Безсъние, или както го наричахме - безсъние, от време на време всички хора се сблъскват. Не трябва да се тревожите, но определено трябва да се отървете от него. И основното оръжие в борбата за здрав сън е положително отношение. В края на краищата, вредата за нашето здраве не е толкова сама безсъние, колкото постоянните притеснения за последствията, които причинява.

Подробен метод за бързо заспиване

Вечерта, чувствайки се уморена и очаквайки сладък сън, си лягаш и... не можеш да спиш. Мина час, друг се опитва да заспи, някой се изправя, има лека закуска или гледа телевизия, а след това следващия опит да заспи. Оказва се, че заспива вече сутрин и трябва да се събудиш рано и не искаш да ходиш на работа... Разбира се, че не си успял достатъчно, а настроението, меко казано, е лошо. Тази ситуация е позната на много хора - тя е безсъние.

За да разберете как бързо да заспите или поне да заспите по-бързо, отколкото можете да заспите сега, трябва да разберете причините за безсънието. Задайте си въпроса: защо не мога да спя? Анализирайте вашето здравословно състояние, което може да ви попречи да заспите: болка, мигрена, сърбеж, разстройства на нервната система, хроничен стрес. Ако някое от гореизброените се наблюдава, е необходимо да се консултирате с лекар за преглед и лечение. В тази статия няма да разгледаме подробно болестите, които могат да причинят безсъние, а да говорим за психомоторна безсъние.

Ако не можете бързо да заспите и да се промъкнете в главата си различни ненужни мисли, ако сте склонни психически да анализирате живота си в леглото и да правите планове, ако кракът или очите ви нервно се дръпнат, тогава няколко прости съвета ще ви помогнат бързо да заспите, да спите и да спите.,

Практически всеки знае за ползите от режима на сън и ритуала преди лягане, но малцина го използват, за да заспиват по-бързо. Режимът често не успява да се съобрази, но е възможно някой да установи за себе си определен ритуал, който се подготвя за добър спокоен сън.

За да заспите бързо, препоръчително е да вземете топъл душ един час преди лягане (по никакъв начин не е горещо, не студено и не контрастиращо) или вана, поставете уютна хавлия, издухайте спалнята. Можете да пиете чаша слаб чай, не можете да ядете нищо (вечеря поне половин час преди лягане). Твърде агресивните предавания по телевизията само затрудняват заспиването, по-добре е да откажете да гледате телевизия и да работите с компютър преди лягане, можете да прочетете нещо. Всички тези действия са насочени към предварително отпускане и успокояване на нервната система.

Леглото трябва да ви е приятно според температурата (желязото, ако е необходимо), дори и така, че никакъв дискомфорт не ви предпазва от заспиване. Възглавница - не твърде голяма и мека. Можете да си направите възглавница с пълнеж от билки или елда или да си купите една. Оказва се, че ще заспи по-бързо, ако е тъмно в стаята, ако лунната светлина пречи - завесите прозореца. Отоплителните акумулатори трябва да бъдат окачени с мокра кърпа, за да се поддържа оптимална влажност на въздуха, при която е по-лесно да се диша и съответно по-лесно да заспите. Можете да използвате овлажнител преди сън, по време на сън е по-добре да изключите уреда.

Подготовката за леглото е завършена, сега ще се опитаме бързо да заспим:

Легнете на леглото по гръб, ръцете по тялото, краката направо (не са кръстосани). Поемете няколко дълбоки вдишвания. Протегнете по цялото си тяло, ръцете и краката си един по един, огънете гърба си, огънете се и изправете ръцете си, опитайте се да седнете нарочно. Това е необходимо за обогатяване на кръвта с кислород и по-добро снабдяване на богатите на кръв мускули и мозък. Направете стречинг, докато можете да се прозяете естествено, без напрежение.

Продължаваме да се опитваме да заспим, да лежим на гърба си, да отпуснем ръцете си, да си представим, че ръцете ви стават по-топли, по-силни, топлината се движи до раменете ви. Релаксирайте краката си, представете си, че краката ви стават тежки, че лежите боси по топлия пясък, отпуснете цялото си тяло. Ако, в същото време, мислите продължават да се роят в главата ви, издавайте на себе си всеки звук, който е удобен за вас.

След 10-15 минути от началото на заспиването, ще има желание да заеме по-удобна позиция, да се преобърне. Правете това само когато сте напълно спокойни и готови да заспите.

През деня можете да практикувате релаксация и авто-тренировка. Точното изпълнение на тази техника ви позволява бързо да заспите, дори и при силни и често повтарящи се безсъние.

Как за лечение на безсъние?

Начало средства за безсъние за здрави, но лесно възбудими хора са намалени, преди всичко, за спазване на правилните модели на съня и прости успокояващи процедури преди лягане. При продължително безсъние, заедно с предписаното от лекар лечение, е необходимо систематично да се вземат някои прости природни лекарства от традиционната медицина за определено време.

За да се предотврати безсъние, човек трябва да ляга и да става в същото време, спазвайки естествения за организма биологичен ритъм. Най-добре е да си лягате рано и да ставате рано.

Ако имате само кратък период на безсъние, като стрес, промени в диетата и употребата на хранителни добавки могат да ви помогнат да възстановите нормалния сън.

Правилно формулираната диета постепенно ще се върне към нормалното тегло и съдържание на мазнини в тялото; в резултат на това можете да спите по-добре.

Възрастните хора и тези, които се занимават с умствена работа, особено често страдат от безсъние. Повечето от тях, за да бъдат постоянно в добра форма, в големи количества, пият силен чай или кафе. Не е достатъчно да се каже, че то има лош ефект върху тялото. Тялото, отслабено от липсата на сън, вече не може самостоятелно да се бори дори с малки нарушения. Хората, страдащи от нарушения на съня, стават невнимателни, разпръснати, раздразнителни; С течение на времето те могат да развият заболявания като хипертония, затлъстяване и дори диабет.

Въпреки това, безсънието може и трябва да се лекува. За целта те използват както медицинските химикали, предписани от лекарите, така и природните. В този случай последните са по-популярни. Това се дължи на факта, че алтернативната медицина предлага средство с по-лек ефект, с по-малко странични ефекти и повечето от тях могат да се използват от хора, страдащи от други заболявания. Трябва да се каже, че правилно формулиран лекарствен препарат може да облекчи не само безсъние, но и съпътстващо заболяване.

Не лягайте и не се опитвайте да спите, ако не искате да спите. Опитайте се да не спите през деня, дори когато искате. Не си лягайте прекалено рано. Спазвайте диетата. Не яжте преди лягане, след 18:00 не пийте тонизиращи напитки (горещ шоколад, кафе, чай). Опитайте се да тренирате 2-3 пъти седмично и да правите гимнастика всеки ден сутрин или през деня, избягвайте интензивно упражнение преди лягане. Релаксиращо ходене или колоездене преди лягане

Не си лягайте с раздразнение. Опитайте се да се отпуснете през нощта - за тази добра вода процедури, нежен масаж, медитация, интересна (но не вълнуваща) книга.

Направете правилата за подготовка за леглото и ги следвайте. Обучете се да си лягате по едно и също време. Ако не можете да заспите, прочетете малко или да слушате мека музика. Създайте комфортни условия в спалнята: проветрете стаята, преди да си легнете, отстранете чужди звуци, ако ви смущават, ако въздухът в спалнята е прекалено сух - поставете в него овлажнител.

Не приемайте алкохол като хипнотичен, въпреки че мнозина могат да го препоръчат в малки дози. В действителност, в някои случаи алкохолът допринася за по-добър сън, но това е очевидно подобрение: сънят става плитък (повърхностен), фрагментиран, често къс, а алкохолът може да причини и сутрешна главоболие, умора, намалено работно време през деня, което, от своя страна, намалява. влошава безсънието.

Народни средства за безсъние

Билки и такси за безсъние

Смелете 2 супени лъжици шишарки от хмел и налейте 0.5 литра вряла вода, оставете за 1 час, изсушете. Пийте за безсъние 0,25 чаши 3 пъти на ден в продължение на 20 минути преди хранене. Ефектът от тази популярна рецепта за безсъние е релаксация и лека анестезия.

Изсипете 2 супени лъжици натрошено коренище с корени от валериана с 1 чаша вряща вода, настояват. Вземете 2 супени лъжици 4 пъти на ден за безсъние. В случай на безсъние е полезно да вдишвате аромата на валериана или корен от валериана за 5-10 минути през нощта.

Вземете тинктура от аптека от корен на божур 3 пъти на ден, 1 чаена лъжичка като средство за успокояване на народни средства при безсъние.

Изсипете 4 супени лъжици сушена трева motherwort с 1 чаша вряща вода, настояват в термос за 2 часа. Пийте топло на 0,3 чаши 30 минути преди хранене за безсъние, има успокояващ ефект.

Фармацевтична тинктура от Aralia Manchu вземат от безсъние 40 капки 3 пъти на ден.

Ситно смаже 2 супени лъжици семена от коноп, пресейте, налейте 1 чаша гореща преварена вода. Настоявайте, опаковани, 30-40 минути. Пийте за безсъние 0,5 чаши 2 часа преди лягане. След това, след 1 час, - останалите заедно с утайката (задължително топло). Курсът на лечение на безсъние е 2 седмици (по-продължително лечение не се препоръчва, може да се появи зависимост). Можете да вземете това народно лекарство и с периодично безсъние. Конопът има слаб наркотичен ефект върху централната нервна система.

Налейте 100 г нарязан плод от глог с 2 чаши вода, оставете да къкри 30 минути, охладете се, прецедете. Вземете 50-100 мл 3 пъти на ден след хранене като седативно и витаминно средство..

Смесете тинктурата с глог с 20% алкохолна тинктура от прополис. Вземете за безсъние 20 капки 2-3 пъти на ден в продължение на 20 минути преди хранене.

Вземете коренища с корени от валериана и хмелови шишарки в равни пропорции, налейте 1 чаша вряща вода, настоявайте. Пийте като чай с мед през нощта за безсъние.

Вземете еднакви части от коренището с корени от валериана, тревичка от сърцевина, семена от копър и семена от кимион. Изсипете 2 супени лъжици от сместа с 1 чаша вряща вода. Настоявайте 30 минути. Пийте по 0,5 чаши 2-3 пъти на ден. Този чай има успокояващ ефект.

Смесете 1 чаена лъжичка лимонова трева и 1 чаена лъжичка портокалова кора. Изсипете тази смес с 1 чаша вряща вода, плътно затворете. Влива се в продължение на 10 минути, прецежда се, добавя се 1 чаена лъжичка от фармацевтичния препарат от валериан тинктура. Вземете този инструмент за 1 чаша 2-3 пъти на ден с естествен мед (мед е, без да се разтваря в тинктурата). Този чай има успокояващ ефект.

Вземете в равни части балсам за билки, листа от мента, билка риган. 1-3 супени лъжици от колекцията се изсипват 0,5 литра вряща вода, настояват в термос за 8 часа. Вземете от безсъние 1 чаша 3 пъти дневно.

Вземете 2 части от листа с три листа, 1 част от коренища с корени от валериан и листа от мента. 2 супени лъжици суха нарязана смес се изсипва в термос 0,5 литра вряла вода, оставя се за 30 минути, отцежда се. Пийте по 0,5 чаши 2-3 пъти на ден с нервно превъзбуждане и безсъние.

Вземете в равни части от теглото трева Veronica, билка ароматни теменужки, лавандула цветя, лимонов балсам листа, берберис плодове. 1 супена лъжица от сместа се налива 1 чаша вряла вода и се оставя да се охлади. Вземете народен лек за 1-2 чаши инфузия вечер за безсъние.

Вземете в равни части цветята от кръвен глог, коренища с корени от лечебна валериана, листа от мента, трева от имел, трева от пустинята. Налейте 1 супена лъжица от сместа с 1 чаша вода, завтекайте, влейте в продължение на 30 минути, прецедете. Пийте средство от 1 чаша сутрин и вечер с повишена раздразнителност и безсъние.

Вземете 20 г плодове от кориандър, лимонов балсам, лист мента. Цялото количество суровини, за да се настоява за смес от 100 мл чист алкохол и 20 мл вода. Прецедете след 24 часа и изстискайте суровината; овлажнени с тинктура носна кърпа, приложена към слепоочията и задната част на главата за безсъние и главоболие.

Вземете с тегло 2 части листенце мента и лист вода трилистник, 3 части корен на ангелика и коренища с корени от валериана. 1 супена лъжица от сместа за варене в 1 чаша вряща вода, след 1 час, щам и напитка този народен лек за безсъние, 0,3 чаши 3 пъти на ден.

Вземете в равни части от теглото плодовете на копър, кимион, дънна трева и коренища с корени от валериана. 1 супена лъжица от сместа се вари в 1 чаша вряла вода, след 1 час, прецежда се и се пие такова народно лекарство от 0,3 чаши 3 пъти на ден за безсъние.

Вземете в равни части по тегло тегло шишарки на хмел, коренища с корени от валериана, лимонови листа, плодове от хвойна, трева от хвощ. Изсипете 1 супена лъжица от сместа с 1 чаша вряла вода и се оставяйте да изстине. Вземете средство 1-2 чаши инфузия вечер.

Вземете теглото на 1 част от шишарки от хмел и листа от мента, 2 части от лимонови листа, цветя от лайка, кора от зърнастец, коренища с корени от валериана. Пригответе отвара от 1 супена лъжица от събирането на 1 чаша студена вода. Вземете за безсъние 1-2 чаши през нощта.

Вземете тегловно за 1 част от шишарки от хмел и коренища с корени от валериана, 2 части от лист мента и водно трилистно листа. Brew 1 супена лъжица от сместа в 1 чаша вряща вода, след 1 час, щам и пие 0,3 чаша 3 пъти на ден за безсъние.

Вземете 1 част от шишарки от хмел и трева от пустинен джоджен, 2 части листа от мента, водно трилистно листа. Brew 2 супени лъжици от сместа с 2 чаши вряща вода, се вари в продължение на 5 минути, се оставя за 20 минути, щам и се 3 пъти на ден, 0,5 чаши 30 минути преди хранене.

Вземете 20 г листа от мента, цветя от лавандула, 30 г цветя от лайка, коренища с корени от валериана. Налейте 2 супени лъжици от сместа с 1 чаша вряла вода и влейте в продължение на 15 минути. Пийте инфузионни глътки на ден за безсъние.

Вземете с тегло 2 части растителна растителност, пелинска билка, корен от цикория, 3 части от билките на кресвака, кора от зърнастец, коренища с корени от валериана, 4 части от билка Вероника. Изсипете 1 супена лъжица от сместа с 1 чаша вряла вода и се оставяйте да изстине. Пийте лекарство за безсъние вечер за 1 чаша.

Вземете в равни пропорции по тегло тегло на шишарки от хмел, листа от розмарин, листа от мента, листа от маточина, трева от жълт кантарион, коренища с корени от валериана. Изсипете 2 супени лъжици от сместа с 1 чаша вряла вода, влейте в продължение на 15 минути. Пийте инфузионни глътки на ден за безсъние.

Начало средства за безсъние

За да избегнете безсъние, съня по-добре на стомаха, ръцете под ниска възглавница (ако нямате хипертония) и завъртете лицето си наляво. Релаксирането в тази поза е по-ефективно, това е естествената поза, в която децата спят. Полезно е да спите и от лявата страна - да подобрите работата на стомашно-чревния тракт.

За да заспите бързо, трябва да изработите определен ритуал за лягане и да се придържате към него: да проветрите стаята, да вземете душ, да си легнете по едно и също време и т.н. Тялото ще се настрои и безсънието ще ви остави.

Напълнете възглавница с листа от мента, здравец, риган, папрат, лавр, леска, борови иглички, розови листенца за лечение на безсъние.

За безсъние има 1 лук за нощта. Лукът се счита за успокоително, с хипнотични качества.

Разбъркайте 1 супена лъжица мед в 1 чаша топла вода и пийте през нощта за безсъние.

Преди да си легнете, намажете уиски с лавандулово масло. Ароматът на лованда успокоява, облекчава стреса, той е добър народен лек за безсъние.

Капнете 3-5 капки масло от лавандула върху парче захар, смучете се преди лягане за лечение на безсъние.

Нощните вани през нощта облекчават умората, успокояват нервната система.

За безсъние, аз препоръчвам да се иглолистни бани или вани с инфузия на невен, мента, риган, маточина, продължителността на процедурата е 10 минути.

Диета за безсъние

Трябва да се предпише диета с ниско съдържание на сол, тъй като сол предотвратява появата на сън. Балансираното балансирано хранене ще има положителен ефект върху лечението на безсънието. Такава диета трябва да изключва продукти от бяло брашно, захар, чай, кафе, шоколад, алкохол, мазни и пържени храни, подправки. Добре развийте навик за спокойствие и редовност в храната.

Нетрадиционни рецепти за лечение на безсъние при възрастни

Билковите "хапчета за сън" ще бъдат полезни за бърз сън. Безсънното безсъние Wanga препоръчва да спите на възглавница, пълна със сено или сух хмел и други ароматни растения: мъжки листа от папрат, лавр, леска, цветя на безсмъртниче, игли от хмел, шишарки от хмел, листенца от джоджен.
Те трябва да се сушат много бързо, без да се сушат и да се съхраняват в запечатани найлонови торбички, докато не се наложи. Следните комбинации от растения са най-подходящи за пълнене на възглавници: лаврови и папрат в съотношение 1: 1; лавр, папрат и хмел в съотношение 1: 2: 3; папрат, хмел, лавр и мента в съотношение 2: 2: 2: 1. За ароматизиране на въздуха в спалнята, върху батерията могат да се поставят малки билкови възглавници. Можете да поставите торба с не много дебел плат под възглавницата с натрошен в нея хмел (две супени лъжици).

Преди лягане е добре да се вземе една супена лъжица мед и да се смаже уискито с лавандулово масло и да се капне върху парче захар (3-5 капки) и да се суши преди лягане. Можете да сварите чесъна с фасула, да се смила, да добавите слънчогледово масло. Нанесете този маз в нощта на уискито.

Сварете цяла ябълка в един литър вода за един час и изпийте получената течност за една нощ в продължение на няколко дни подред.

Много ефективни топли хапчета за сън с добавянето на етерични масла: мента (пет капки), лайка (две капки) и портокал (две капки). Вземете вана вечер преди лягане.
Топлите вани през нощта също облекчават умората, успокояват нервната система, подобряват съня. Ароматни растения могат да се използват в успокояващи бани, които насърчават добрия сън. Понякога е достатъчно няколко пъти да се вземе вана с цветя от невен, трева на влак, мента, риган, и сънят се нормализира. Лечебната сила на иглолистните бани е добре позната.

За лечение на персистиращо и рецидивиращо безсъние Wang препоръчва пиенето на следните отвари и инфузии за две седмици:

Отвара от плодове от глог: 100 грама смачкани плодове от глог, запръскани в 500 милилитра вода за половин час, охладете се, дренирайте. Вземете половин чаша три пъти на ден след хранене.

А отвара от градински чай: сварете една супена лъжица от корените на градински чай с една чаша врящо мляко и пет грама мед. Вземете отвара под формата на топлина за половин час преди лягане.

Инфузия на цветя глог: една супена лъжица цветя глог за половин чаша вряща вода, оставете за половин час, се отцеди. Вземете 2 - 4 супени лъжици три пъти на ден.

Старката инфузия на корен: пригответе чаша преварена вода с една супена лъжица натрошен сибирски старши корен с чаша вряла вода, ври 15 минути на слаб огън, оставете за половин час, изцедете. Вземете една супена лъжица на ден.

Инфузия на калина калина: 10 грама натрошени кора калина налее една чаша вряща вода. Настоявайте половин час, без да се охлажда, напрежение. Вземете една супена лъжица три пъти дневно преди хранене.

Тинктура от плодове от калина: 25 грама плодове от калина разтривайте в хоросан, налейте три чаши вряла вода, като постепенно се разбърква. Влива се в продължение на три часа, източва се. Вземете половин чаша 4 - 5 пъти на ден преди хранене.

Инфузия на семена от коноп: две супени лъжици семена от канабис, фино натрошени, пресейте, налейте чаша гореща преварена вода. Настоявайте, опаковани, 30-40 минути. Пийте половин чаша два часа преди лягане, един час по-късно, вземете останалата инфузия заедно с утайката (винаги топла).

Фармацевтични екстракти от лайка, мента, копър и валериана: фармацевтични цветя от лайка, листа от мента, плодове от копър, лекарствен корен от валериан, плодове от кимион (всички еднакво). 20 грама суровини, поставени в купа емайл, налейте две чаши гореща преварена вода, покрийте и загрейте в кипяща вода за 30 минути.
След това се охлажда за 10 минути при стайна температура. Останалата суровина се пресова. Обемът на получената инфузия, за да донесе вряла вода до две чаши. За да приемете сутрин на една и половина-две чаши, вечер - на чаша.

Инфузия на семена от кимион: една супена лъжица натрошени семена от кимион се налива с една чаша вряща вода. Настоявайте два часа. Вземете половин чаша преди хранене.

Инфузия на семена от копър: 50 грама семена от копър готви 15 - 20 минути на слаб огън на половин литър червено вино (много добро - Cahors). Настоявайте, увити, един час, след това напрежение. Вземи преди лягане една четвърт чаша.

Инфузия на шишарки от хмел: пет грама нарязани шишарки от хмел в чаша вряла вода. Вземете една четвърт чаша четири пъти дневно 15 минути преди хранене.

Инфузия на шишарки от хмел: две чаени лъжички шишарки от хмел в чаша вряла вода, влива се, увива се, четири часа, се отцежда. Вземете през нощта.

Алкохолна тинктура от хмел: смачкани шишарки от хмел и ра-кию (водка) в съотношение 1: 4 настояват две седмици на тъмно място, щам, свиване. Вземете пет капки тинктура на супена лъжица студена преварена вода два пъти на ден (ден преди хранене и вечер преди лягане).

Инфузия на различни билки: за да съберете трябва да вземете една чаена лъжичка лимонова кора, две чаени лъжички розови листенца, две чаени лъжички листа евкалипт, две чаени лъжички стружки от хвойна, три чаени лъжички от билки и три чаени лъжички мащерка. Сместа се изсипва в един литър вряща вода.

Настоявайте в термос за шест часа, източете. (За дълготрайно съхранение можете да добавите раки (водка).С тази инфузия, напръскайте помещението и го вземете вътре за безсъние.

За страдащите от безсъние сутрин, на обяд и преди лягане, сложете на челото смес от пшеничен или ръжен хляб, ситно нарязани пресни или кисели краставици, кисело мляко и глина.

Ако безсънието е причинено от прилив на кръв към главата, много е полезно да се нанесе горчица или настърган хрян върху телетата на краката. Едновременно с нанасянето на горчични мазилки или хрян, се препоръчва да се пие туршия с мариноване с мед, който успокоява добре: една супена лъжица мед за една чаша краставица.

Нанесете 15 пиявици в задната част на шията и задната част на главата. Лечението с пиявици е особено полезно за хора с пълна физика. С този метод на лечение е много полезно да стоите в топла вода (до коленете) за не повече от пет минути преди лягане.

Намаляването на челото с мехлем от шафран, сок от маруля и изцеден сок от мак ще бъде от полза.

Сред тестваните от Wanga средства са следните: вземете Цейлонска канела и шафран, разтворете ги в розово масло и смажете носа с това съединение. На храмовете тя препоръчва да се прилага мехлем от кората на мак кутии и корен на мандрагора. Това е достатъчно за добър дълъг сън.

Трябва да се въздържат от всички солени и пикантни. Необходимо е също така да се следи редовното изпразване на червата и да се смазва главата с топли масла.

Ако при възрастна възраст се наблюдава безсъние, пациентът трябва да напоява главата си всяка нощ с вода, в която приготвя ечемик или лайка. Той спи добре. Със същата цел е необходимо да се налее масло от лайка или ирис или масло от шафран в носа.

Доказани народни средства и рецепти за безсъние

Няма по-ефективно противозачатъчно от меда, а в същото време е абсолютно безвредно. Освен това е препоръчително, ако е възможно, да посетите парна баня и да използвате метла от дъб - тя успокоява нервната система.

Mix листа от мента - 30 г, билки дъбрава - 30 г, коренище на лечебна валериана - 20 г, шишарки на хмел от обикновени - 20 гр. Вземете 10 г от сместа, залейте с чаша вряща вода, нагрява се в кипяща водна баня за 15 минути, охладете се, прецедете и донесете варено юдое количество инфузия до първоначалния обем. Пийте по 1/2 чаша 3 пъти на ден с нервна възбуда и безсъние.

35 грама целина миризма се налива 1 литър студена предварително варено и охладена вода и се оставя за 8 часа, след това се прецежда. Вземете 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден. Той се използва като средство за задълбочаване на съня и увеличаване на неговата продължителност.

Една супена лъжица нарязани корени от валериана се налива с чаша гореща вода, кипва се за 15 минути на слаб огън, влива се в продължение на 10 минути и се филтрира. Приема се за безсъние с 1 супена лъжица бульон 3 пъти на ден.

1 част от натрошените шишарки хмел настояват 2 седмици на 4 части от 40% алкохол, след това се филтрират и притискат. Вземете 5 капки тинктура на 1 супена лъжица вода 2 пъти на ден преди хранене (втори път през нощта).

Разбъркайте 3 супени лъжици ябълков оцет в чаша мед. 1 Вземайки преди лягане 2 супени лъжици от такава смес, ще заспите в рамките на половин час след лягане в леглото. При силна умора и слабост в средата на нощта, можете да повторите това сно-вор прием. В края на краищата медът има добър тонизиращ и успокояващ ефект, но в комбинация с ябълков оцет е още по-ефективен при безсъние.

Инфузия на лайка. 1 супена лъжица цветя се налива 200 мл вряща вода и настояват 30 минути. Пийте 70 мл за един час преди хранене.

Отвара от люцерна. 5 супени лъжици се наливат 200 мл вода, се вари в продължение на 2-3 минути, настояват 2 часа и се пият по 100 мл 3 пъти на ден.

Инфузия на копър. 2 чаени лъжички плодове се наливат 400 мл вряща вода за 10 минути, вземат 3 пъти на ден (доза за 2 дни).

Инфузия на дървесен аромат. 2 супени лъжици суха трева се налива 400 мл вряща вода, оставя се за 1 час, пие 100 мл на вечер.

Смесете 20 г мента, трилистна, валериана (коренища), хмелови шишарки. А супена лъжица от колекцията се налива за 30 минути 200 мл вряща вода, пие 100 мл 3 пъти - сутрин, следобед, през нощта.

Смесете 10 г коренища от валериана, дъщерна дъвка, цветя на глог, мента, бял имел. 1 супена лъжица настояват 30 минути в 200 ml вряща вода, пият по 1 чаша сутрин и вечер.

Комбинирайте 10 г билка от риган и 5 г корен от валериана. 10 g от съда се вари 10-12 минути в 100 ml вода. Настоявайте 1 час. Пийте 100 ml през нощта.

Смесват се 5 г дъщерна, мащерка, невен. Сварете 10 g от съда за 10-15 минути в 200 ml вода, оставете 1 час. Пийте 100 мл с мед преди лягане.

50 г семена от копър в градината се вари на слаб огън в 0,5 л вино (Cahors или червено вино). Преди лягане вземете 50–60 ml. Безвреден, осигурява дълбок здравословен сън.

20 g суха нарязана трева knotweed (алпинист птица) се налива чаша вряща вода и се оставя за 2 часа. Вземете 1 супена лъжица 2-5 пъти на ден.

3 супени лъжици от билките Hypericum perforatum се изсипват с чаша вряща вода и се оставят за 2 часа. Вземете 1/3 чаша 3 пъти дневно преди хранене.

2 чаени лъжички билки риган обикновени изсипва чаша вряща вода за 20 минути. Вземете 1/2 чаша 3-4 пъти на ден в продължение на 20-30 минути преди хранене под формата на топлина.

15 g суха нарязана трева от fireweed (върбови чай) се налива чаша вода, се вари в продължение на 15 минути, настояват 1 час. Вземете една супена лъжица 3-4 пъти дневно преди хранене.

15 g трева от пълзяща мащерка се налива с чаша вряла вода, задушава се на пара за 30 минути. Вземете една супена лъжица 2-3 пъти на ден.

15 г трилистна тревичка от дъждосвирка се наливат с чаша вряща вода в продължение на 30-40 минути. Вземете една супена лъжица 2 пъти следобед.

Фармацевтичните цветя от лайка, листа от мента, плодове от резене, коренища от лечебна валериана, плодове от обикновен кимион се смесват еднакво. 10 g от сместа се изсипва чаша вряща вода, загрява се в кипяща водна баня в продължение на 30 минути, охлажда се за 10 минути, прецежда се, изстисква се суровината и се довежда количеството бульон до първоначалния обем с преварена вода. Вземете 1-2 чаши сутрин и чаша вечер.

Събиране на листа от мента, налични цветя лавандула - 2 части; Цветовете на лайка, коренище с валериана, лечебни корени - в 3 части. Две супени лъжици от сместа настояват в чаша вряща вода за 15 минути. Пийте на ден глътки за безсъние.

Билката Veronica officinalis, ароматна виолетова билка, истински цветя от лавандула, берберис и мелисова листа се смесват еднакво. А супена лъжица от сместа се налива чаша вряща вода и се оставя да се охлади. Вземете 1-2 чаши инфузия вечер.

Ако безсънието е причинено от прилив на кръв към главата, много е полезно да се нанесе горчица или настърган хрян върху телетата на краката. В същото време, се препоръчва да се пие краставица туршия с мед, който също е много слаб (1 супена лъжица мед на краставица туршия).

Глави от обикновен хмел, листа от мента - 1 част; Лимоните от маточина, цветята от лайка, крехката кора на зърнастец, коренището с корени на коренището - 2 части. Пригответе отвара в размер на: една супена лъжица от колекцията за чаша вода. Вземете 1-2 чаши през нощта.

Смесва се пустинята от петте тревисти треви, тревата от короната на пентадена - 3 части, трева от обикновени листа - 4 части, коренище с корени от лекарство валериана - 1 част. Четири супени лъжици от сместа настояват 10-12 часа в 1 литър вряща вода на топло място и щам. Пийте цялата инфузионна глътка през деня на всеки час. Препоръчва се при безсъние, страх, раздразнителност.

Билките от хиперикум перфоратум, листа от мента, листа от лимонов мелис, шишарки от хмел, коренище с корените на лечебната смес от валериана. Две супени лъжици от сместа настояват 15 минути в чаша вряща вода на топло място. Отпийте през деня.

А супена лъжица натрошени пресни листа от маруля (маруля) се налива чаша вряща вода, се оставя за 1-2 часа, се отцеди. Пийте 1/2 чаша 2 пъти на ден или 1 чаша през нощта.

2 супени лъжици сух фино раздробени глог кръвно-червени плодове се налива 1,5 чаши вряща вода. Пийте в 3 дози за 30 минути преди хранене. Приемайте за безсъние, особено за хора със сърдечни проблеми.

Корен валериана - 2 части, цветя от лайка - 3 части, кимиев плод - 5 части. А супена лъжица от сместа се налива 1 чаша вряла вода, оставя се за 30 минути. Вземете 1/2 чаша сутрин и вечер с нервна възбуда, раздразнителност, безсъние.

Лимоните от маточина - 20 г, треви от пустиня - 30 г, корени от валериана - 30 гр. Налейте 300 мл вряща вода върху една супена лъжица от сместа, оставете за 2 часа, изцедете. Пийте по 1 чаша вино 3 пъти дневно преди хранене. Нанася се с невроза, безсъние, сърцебиене като седативно и хипнотично средство.

2 супени лъжици нарязани билки балсам лекарство се налива 2 чаши вряща вода. Охладен инфузионен филтър. Пийте всичко за един ден. Използвайте като успокоително и хипнотично средство.

2 чаени лъжички нарязана трева дъждовен сос се налива 200 мл студена вода и се влива в продължение на 8 часа (студена екстракция). Пийте всичко през деня.

Валериана корен - 40 г, детелина трева - 40 г, мащерка билка - 50 г, риган билка - 50 г, билки дънна вода - 50 гр. Две супени лъжици от сместа варят 0,5 литра вряща вода. Пийте по 100 мл 3 пъти дневно преди хранене. Използва се като успокоително и хипнотично средство.

15-20 грама сухи настъргани корени и трева от пелин, налейте 1 чаша вряла вода, настоявайте, източете. Пийте 1 / 2-1 / 3 чаша инфузия 3 пъти на ден, за да ядете с безсъние на нервите.

Валериана (корен) - 10 г, мента (листа) - 20 г, трилистник (листа) - 20 г, хмел (шишарки) - 10 гр. 400 мл вряща вода се излива в супена лъжица от колекцията, филтрира се в продължение на 30 минути. Вземете 100 ml 2 пъти дневно като успокоително средство за безсъние.

Профилактика на безсъние

За предотвратяване на безсъние е по-добре да спите на стомаха, обърнете лицето си наляво, на ниска възглавница (това е естествената поза, в която децата спят). Полезно е да спите от лявата страна, като същевременно подобрите работата на стомашно-чревния тракт.

Препоръчително е също така да се спазва режимът (трябва да си легнете едновременно), както и ежедневна вентилация на спалнята, кратък топъл (но не горещ) душ преди лягане и т.н.

Също така трябва да се помни, че преумората, пушенето, силният чай и кафето, злоупотребата с алкохол пречат на съня.

Прочетете Повече За Шизофрения