Природата е постановила, че повечето живи същества, включително човек, се редуват между сън и будност. През нощта хората:

  • почивка;
  • възстанови силата;
  • тихо рециклиране на информацията, получена през деня;
  • подобряване на здравето.

При възрастен нощната почивка продължава от 5 до 9-10 часа и включва фази на бавен и бърз сън. По време на бавния етап:

  • клетки от органи и тъкани се възстановяват;
  • енергийният баланс се връща към нормалното;
  • Има рехабилитация на тялото.

Бързият сън осигурява връзка между съзнателното и подсъзнателното, увеличава адаптивните способности на индивида. Лишаването на човек или животно от фаза на бърз сън води до смърт.

Всеки етап има своя дължина, редувайки се с други фази. Ако по някаква причина се наруши равновесието, настъпва безсъние.

Все повече хора страдат от липса на сън, но не всички от тях търсят медицинска, психологическа помощ и напразно. Безсънието има сериозни последствия.

Как безсънието влияе на физическото здраве?

Проблемите със съня могат да бъдат резултат от всякакви соматични заболявания:

  • травма;
  • бронхиална астма;
  • хипертония;
  • хипертиреоидизъм и др.

Но самото безсъние провокира някои заболявания.

Американските учени са установили, че липсата на сън намалява чувствителността на организма към инсулин, което означава, че рискът от диабет се увеличава. Метаболитни нарушения водят до увеличаване на теглото и затлъстяване, въпреки че това мнение е спорно. Някои експерти твърдят, че пълноценните хора и пациентите с безсъние за пълно възстановяване трябва да приведат в ред нервната система.

Поради нарушение на съня, производството на имунни кръвни клетки се намалява, а дихателната и храносмилателната системи са засегнати.

Има хипотеза, че безсънието води до онкология. Професорът от Станфордския университет Дейвид Шпигел твърди, че нездравословният сън влияе на баланса на хормоните, което води до рак. За предотвратяване на тумори, съотношението на кортизол и мелатонин е от голямо значение, а при нарушения на съня съотношението на жизнените вещества е нарушено.

Безсънието влияе отрицателно на външния вид на пациента: кожата става тъпа и изсъхва, „очите“ се появяват под очите.

Възможно е да възникнат психологически проблеми.

Безсънието намалява способността за възприемане и анализиране на информация за света. От липса на сън, концентрацията на внимание е нарушена, в паметта се появяват „неуспехи”, става трудно:

  • на разума;
  • установяване на причинно-следствени връзки;
  • направете заключения.

Нарушенията на съня забавят скоростта на реакцията, поради което пациентите не могат да вземат решения. Продължителното събуждане неблагоприятно засяга мозъчната дейност, по-специално предните лобове. Ако трябва да решите един сериозен проблем, мозъкът просто „затваря“.

Проблемите със съня правят невъзможно да се радвате на живота. С течение на времето, човек не изпитва положителни емоции, става раздразнителен, ядосан, чувството й за хумор изчезва. В тежки случаи, дори не искам да се ядосвам и тъжно. Хроничната липса на сън води до халюцинации.

Семейни проблеми

Ако едно от домакинствата спи лошо, цялото семейство страда. Това заключение е направено от учени от психологическата школа в Университета Лавал (Канада). Въпросът изобщо не е в хъркането, а във факта, че роднина, който има безсъние, така или иначе, „заразява“ другите с него.

Причините за явлението все още не са установени. Според хипотезите:

  • наследствена предразположеност;
  • социално наследство под формата на тревожност като “правилен” стереотип на поведение;
  • култивирани в семейното отношение към съня.

Социални рискове

Хората, страдащи от безсъние, не могат да работят с пълна сила. Ако не говорим за портиери или пазачи, последствията могат да бъдат непредсказуеми и опасни, като:

  • пътнотранспортни произшествия;
  • злополуки, промишлени бедствия;
  • раздразнителност, агресия при работа с хора, което е неприемливо за представители на определени професии (фризьори, търговци, специалисти по обслужване на клиенти и др.).

Финансови затруднения

Безсънието на отделните членове на обществото е опасно за държавната икономика. Например, американците са решили, че работник, който не е спал през деня, остава муден, инертен, показва слаба работа. Около 12 дни в годината служителят „изпада” от работния процес, като подобрява здравето си.

Поради нарушения на съня американски гражданин губи повече от две хиляди долара годишно. В цялата страна цената е шестдесет и три милиарда долара.

Канадските учени са въвели термина "презентаизм", което означава неефективна работа поради безсъние. Безскрупулното изпълнение на задълженията на служителите е по-скъпо от отсъствието на колеги в офиса. Щетите от представянето са равни на осемстотин американски долара годишно на човек, а на отсъстващия специалист държавата губи петстотин щатски долара годишно.

Трудности в кариерата

Безсънието не само допринася за финансови загуби, но и затруднява успеха. Много работници и малко хора спят, развиват синдрома на мениджъра. Симпатичната нервна система, която е отговорна за дейността, не се отпуска, а човекът е постоянно под стрес.

Умора и раздразнение се натрупват, възстановяването не успява и един прекрасен момент възниква емоционално прегаряне, което демотивира и парализира волята. Ето защо, за да бъде кариерата успешна, е важно не само да се работи усилено, но и да се почива добре.

Как да се предпазят от безсъние?

За да не стане безсъние опасно за самия човек, неговото семейство, колеги, клиенти и други хора, е необходимо да се води здравословен начин на живот. Здравият сън осигурява:

  • отхвърляне на лоши навици;
  • балансирана диета;
  • умерена физическа активност;
  • ритуали за лягане.

Необходимо е също така редовно да се подлагат на медицински прегледи, да се тестват, да се следват препоръките на лекарите, навреме да се потърси психологическа помощ.

Безсъние - какво заплашва липсата на сън

Проблемите с нормалния сън са познати на огромния брой възрастни. Когато възникнат периодично, няма негативни последици за организма.

В допълнение към трудностите при заспиване, безсънието обикновено е съпроводено със сънливост през деня, обща умора и раздразнителност, както и проблеми с концентрацията и паметта.

Лекарите, занимаващи се с проблеми със съня - специалисти по сън, правят такава диагноза в случаите, когато трудности със заспиването възникнат поне три пъти седмично. Трудностите могат да бъдат не само при заспиване - човек може да заспи бързо, но сънят ще бъде прекъсващ. Ранното пробуждане също е показателно за безсъние, или за инсомия - така се чува диагнозата.

Имате редовни затруднения с нормален сън, важно е да посетите лекар, а не да се самолечение - редовен прием на билкови успокояващи комплекси може да доведе до пристрастяване. Доверете се на лечение на безсъние може само лекар.

Каква е основната опасност от безсъние

За да отговорим на въпроса как опасно е безсънието, трябва да знаем, че ако е налице, централната нервна система на тялото страда първо. При нормална почивка, която трае поне 7-8 часа, тялото се възстановява след активен ден, психо-емоционален стрес отминава, нервната система се “подготвя” за следващия ден.

Дневният сън има много положителен ефект върху човека и неговата ефективност.

Последствията от безсъние първо "усещат" нервната система и е невъзможно да ги категоризират като приятни:

  • постоянна сънливост през деня;
  • бърза умора и намалена производителност;
  • раздразнителност, намалена способност за концентрация;
  • тежко увреждане на паметта, намалена комуникативност, невроза.

Това е само повърхностен списък на причините за липсата на сън. Ситуацията може да се усложни от намаляването на имунитета, обострянето на хроничните заболявания. Липсата на нормален сън може да причини смущения в работата на други органи и системи на тялото.

Липса на сън, като причина за соматични патологии

Последиците от безсъние, при липса на медицинска помощ, могат да провокират фактори за развитието на много соматични патологии. Проблемите с нормалния сън са причините за следните заболявания:

  • хипертония;
  • стомашна язва или дуоденална язва;
  • хипертиреоидизъм.

Както виждате, сърдечно-съдовата система страда и ендокринните жлези са подложени на атака. Концепцията за психосоматичната патология отдавна е доказана - когато нервната система стане причина за заболяване.

За да предотвратите безсъние, опитайте се да легнете и да ставате едновременно, за да наблюдавате биологичния ритъм, който е естествен за човешкото тяло.

Много често ефектите от нарушения на съня се оказват основният механизъм за развитие на сериозни патологии, изискващи професионално и скъпо лечение.

Какво причинява липса на сън

Проблемите с нормалния сън могат да доведат не само до развитие на сериозни соматични патологии. Човек, който не спи достатъчно, не може да има здрава кожа и коса. Особено жените страдат от този факт.

Липсата на сън води до факта, че някои части на мозъка забавят или напълно спират дейността си.

Често можете да срещнете хора от вашата среда, които вече на сутринта изглеждат като зад един натоварен ден. За другите е трудно да общуват с такива хора, което е следствие от прекомерната им раздразнителност.

Факт е, че липсата на сън води до увеличаване на стресовия хормон на организма - кортизола, което засяга емоционалния фон. Лесно е да се разбере какво заплашва да липсва сън - изчерпване на нервната система, с всички произтичащи от това последствия. Слуховете, че с липса на сън могат да умрат, разбира се, преувеличени, но все още са гарантирани сериозни отрицателни последствия.

Възможно ли е да спите "в магазина"

Много хора разбират рисковете от липса на сън, но смятат, че ако не спят напълно в продължение на две или три нощи, ще могат да я запълнят с по-дълъг сън. Това е напълно погрешно и липсата на сън днес не може да бъде попълнена за една седмица. Разбира се, не може да се каже, че ако човек не спи достатъчно периодично, той определено ще се разболее.

За това безсъние трябва да продължи много месеца подред. Но дори ако човек е лишен от нормален сън няколко пъти месечно, това създава предпоставки за развитието на инсом, което изисква медицинска намеса. Нарушаването на ритъма на сън е много лесно, особено за хора, които управляват собствен бизнес. Отрицателно въздействие върху ритъма на сън и постоянна обработка, стрес, нередовно работно време.

След като не е достатъчно сън, човешкото тяло се нуждае от поне 2 седмици за пълно възстановяване на правилния циркаден ритъм, както и за справяне с последствията - по-специално за възстановяване на имунитета и нормалното функциониране на нервната система.

Какво прави безсънието на човек?

С настъпването на нощта в главата ми се появяват неконтролирани мисли за бъдещето, за непознатото, за миналите грешки. Леглото изглежда прекалено твърдо, одеялото хапе и възглавницата също затруднява съня. И ако продължи цяла нощ, диагнозата е очевидна - безсъние.

С еднократна липса на сън, следващите дни са придружени от разсеяност, лоша концентрация, умора и главоболие, но ако сънят не излиза почти всяка вечер, сериозните нарушения няма да ви накарат да чакате дълго. Нарушенията на съня не трябва да се лекуват небрежно, тъй като ефектите от безсънието ще причинят сериозни увреждания на организма.

Ефекти от безсъние

Ако със силен емоционален шок не можем да спим напълно, то на следващия ден ще има усещане за летаргия, но за здраве една безсънна нощ няма да донесе опасност. Вторият ден на неспокоен сън се характеризира с половинчасов спад в мозъка, а извънсънните хора ще получат външни признаци:

  • забележими торбички под очите;
  • в редки случаи се появяват обриви и петна по лицето;
  • червени роговици на очите;
  • летаргия;
  • нарушен контрол на движенията.

Ако безсънието се измъчва за третия ден, то ситуацията се влошава от дефекти на речта и нервно изтощение. Може би появата на нервно потрепване на окото, както и промените в хормоналните нива. Апетитът се увеличава драстично и започва лакомия.

Безсъние през този период уврежда работата на храносмилателния тракт, което води до увеличаване на теглото.

На четвъртия ден без добра почивка речта рядко е като човешка. Тя става безсмислена и мозъчната активност изчезва напълно. Пациентът изглежда като лунатик или психически небалансирана личност, появяват се всякакви халюцинации. Толкова умора кара човек да загуби контакт с мозъка за кратък период от време. Рискът от смъртна опасност се увеличава, защото сънливото куче може напълно да се изключи, както у дома, така и на пътя. Тялото е отслабено, което води до намаляване на работата на имунната система и развитието на хронични заболявания.

Продължителното безсъние на петия ден се характеризира с обилна загуба на скалпа. На фона на силен стрес, косата пада неконтролируемо, растежът им спира. Плътността се намалява с повече от петдесет процента, а възстановяването отнема огромно количество време. Ръкостискането е друг признак на хронична липса на сън. Продължителното безсъние изпълва психическото състояние с невероятни напрежения и продължителни депресии, които негативно влияят върху здравето на ендокринната и нервната системи, както и сърдечната дейност.

Световният рекордьор по безсънните нощи е седемнадесетгодишно момче, което остана будно единадесет нощи. Но въпреки това явление, на шестия ден, лишени от почивка, в осемдесет процента се характеризира с фатален изход. Ако човек е щастлив да оцелее и да заспи след шест дни без сън, ще отнеме дълъг период от време за нормализиране на моралното и физическото здраве.

Физическо здраве

Ефектите на безсъние върху тялото засягат всичките му функции. Понякога причината за соматичните патологии е грешен начин на живот. Пиенето на големи количества алкохол, редовното пушене и приемането на наркотични вещества често водят до нарушения на съня. Алкохолните напитки често се пият като лекарство за безсъние. Това е фундаментално погрешно решение, а продължителното безсъние при липса на медицински грижи ще доведе до сериозни проблеми и редица заболявания:

  • хипертиреоидизъм;
  • стомашна или дуоденална язва;
  • есенциална хипертония;
  • захарен диабет;
  • излишната телесна мазнина;
  • (в някои случаи) рак;
  • метаболитни нарушения;
  • отслабване на имунитета;
  • повишено кръвно налягане и сърдечни заболявания;
  • хормонални аномалии;
  • преждевременно стареене на кожата;
  • намалена продължителност на живота.

Често появата на безсъние води до образуване на соматични аномалии. Ако не обърнете специално внимание на решаването на този проблем, патологията напредва до най-висока степен на тежест, ще се изисква скъпо лечение или обръщение към невропатолог.

Народни средства като чай от лайка, прясно мляко с мед или чанта с лавандула под възглавницата няма да ви помогнат да заспите добре. Лекарят ще ви предпише акупунктура, ще вземе мощни хипнотици, транквиланти или антидепресанти.

Психологически проблеми

В някои ситуации е невъзможно да заспите, не заради сериозно заболяване, а просто защото човек е прекарал цял ден в труд и не е харчил енергия, което означава, че няма нужда да го възстановява.

Симптомът на психичното соматично състояние води до безсъние на възрастни хора с пристъпи на делириум, умствени работници и мениджъри, на чиито рамене има огромна отговорност за имота или за целия трудов процес. Следователно, причината за разстройството на съня е или недостатъчна заетост или претоварване. Във всеки случай, когато липсата на сън на нервната система е в напрежение, което води до психологически проблеми и неоснователна раздразнителност.

Емоционалните сътресения могат да бъдат незначителни, например да чакат утрешния празник, тревожност преди дата или нервност по време на изпитателния период. Тогава няма какво да се страхува - безсъние няма да причини вреда на тялото. Но ако е невъзможно да заспите през седмицата, това е сигнал за вероятна психична болест.

Отрицателните мисли и чувства също влошават състоянието на диссомния, ако пациентът постоянно е преследван от негативно отношение. Докато определено се установи факторът, който развива безсънието, е невъзможно самостоятелно да се лекуват и да се вземат хапчета за сън без препоръка. В случай на липса на кислород през нощта или ако страда от синдром на апнея, приемането на транквилизатор ще потисне работата на дихателния център, което може да бъде фатално. Ако нарушението на съня не е хронично, тогава преди да отидете в болницата си струва да се опитате да възстановите здравословната почивка сами:

  1. Ако безсънието е възникнало поради ненужни мисли, няма нужда да се спираме върху тях, по-добре е да изключите главата или да помислите за добро.
  2. Веднъж завинаги е необходимо да се унищожат вътрешните комплекси, престъпленията, ревността, страховете и чувствата за вина. Невъзможно е да се върне времето назад, но ако простите на себе си или на нарушителя, душата ще бъде освободена от тежкото бреме.
  3. Не можеш да спиш? Тогава е време да тренирате. Упражнението изчерпва тялото и сънят ще дойде по-бързо. Ако за извършване на много упражнения в лицето медицински противопоказания, тогава е необходимо да се направи медитация. Той перфектно се отпуска и насърчава пълна релаксация.
  4. Когато моралният стрес е много важен за поддържане на комфорта на спалнята, с оптимална температура, свежи легла и легло с удобен матрак.

Ако изпълнението на елементарни норми не подобри състоянието на съня, тогава коренът на болестта е по-дълбок от емоционалната нестабилност и е дошло времето за медицинска намеса.

Социални трудности

Безсънието е изпълнено с много автомобилни катастрофи. Поради хроничното лишаване от сън, скоростта на реакцията намалява, което води до невнимание към пътя и трудности при шофиране. Дори и в спешен случай, водачът ще отрече вината си, без да вземе предвид безсънието, което послужи като инцидент.

С развитието на нарушения на съня, многократно се срещат феноменът на презентационизма или желанието на служителя да посети всеки работен ден, дори в състояние на заболяване. Пълното завръщане на дейността му винаги е похвално, но в някои професии са нужни точност и стопроцентова концентрация, в противен случай вместо в полза на служителя ще последва само вреда. Например служители на правоприлагащите органи, пожарникари, лекари трябва да поддържат здрав разум и незабавни рефлекси при екстремни обстоятелства.

Безсънието е основният враг на изкуството. Творческите личности губят вдъхновение, сила и желание да създават шедьоври, когато ги преследва безсъние. След един месец неадекватна почивка, чувствителната природа не издържа на стрес и деградира, става безполезна и безполезна за обществото от хората.

Разстройство на съня неблагоприятно засяга отношенията в личния ви живот. Dysomnia унищожава стабилността на психиката, а емоциите са извън контрол. Това допринася за появата на апатия, придирчивост, лош характер и постоянни конфликти с другите. Безсънието разрушава сексуалния живот, който обикновено е придружен от самота, депресия и чувство за гибел. Той идентифицира болните в обществото на отхвърлените.

Каква е основната опасност от безсъние

Проблемите с нормалната нощна почивка не изчезват без следа. Безсънието е опасно, тъй като мозъчните и мускулните заболявания продължават в продължение на значителен период от време, като индивидът рискува да придобие шизофрения, инсулт, рак, обезпокоителност и травми на главата.

Последствията от липсата на сън заплашват:

  1. Рак, често гърдата и простатата.
  2. Най-силната морална вреда и нервният срив.
  3. Излагане на имунната система на бактерии и всякакви леки форми на заболяване.
  4. Развитието на диабет тип 2.
  5. Неефективността на някои лекарства.
  6. Значително влошаване на външния вид, състоянието на кожата и красотата на косата.

Безсънието разрушава духовното и социалното човешко съществуване.

Хроничното нарушение на съня е много скъпо за организма. Липсата на почивка влияе върху метаболизма и спомага за намаляване на “добрия холестерол”, който пряко засяга кръвоносните съдове. Безсъние не позволява на децата да се учат напълно, възрастните не позволяват да се изкачи по кариерната стълба. Постоянните притеснения за дисмония причиняват стрес и депресия. Личният живот изчезва, хобитата не носят удоволствие. Самотата, наднорменото тегло и куп болести - това са „подаръците“ на тази невроза. Основната опасност от безсъние е, че ако не потърсите помощ в ранен стадий на заболяването, намаляването на мозъчната активност няма да ви позволи да се справите с болестта, а вкусът на живота няма да се върне на пациента.

Безсънието представлява сериозна опасност за човешкото здраве

Добрият здрав сън е необходим на всеки човек за нормалното функциониране на тялото. За съжаление, днес, по различни причини, много хора имат сериозни нарушения на съня или пълното изчезване на съня, с една дума - безсъние. Медицинската статистика показва, че почти всяка пета страда от това заболяване, а броят на хората, които спят лошо, постоянно нараства.

Безсънието, или тъй като се нарича още медикаментозно безсъние, се характеризира с нарушение на съня, т.е. с лошото му качество или с недостатъчна продължителност в продължение на дълго време. Това заболяване, със забавено лечение, може да доведе до развитието на редица опасни хронични патологии, тъй като постоянната липса на сън влияе върху състоянието на организма като цяло.

Причини за безсъние

Безсънието значително разваля качеството на живота на човека, влияе отрицателно на неговото физическо и психическо състояние. За да се лекува болестта, е необходимо да се справим с причините, които го причиняват.

Причините за нарушения на съня могат да бъдат много, експертите ги разделят на две основни групи:
• психологически;
• физиологични.

Психологическите причини причиняват безсъние при повече от половината от случаите. Нарушаването на съня може да възникне в резултат на стреса, на фона на депресивни състояния на различни етиологии. Безсъние, причинено от психологически причини, като правило, не трае дълго и отминава само след елиминирането на тези причини. В някои случаи, безсънието се появява в резултат на промяна на часовите зони по време на въздушния транспорт, а промяната в работния график в повечето случаи има отрицателно въздействие върху качеството на съня.

Физиологичните причини за безсъние могат да бъдат причинени от приема на различни лекарства и наличието на хронични патологии. Нарушения на съня могат да възникнат, ако приемате антидепресанти, болкоуспокояващи, лекарства, които включват кофеин, кортикостероиди, хормонални лекарства за щитовидната жлеза, диуретици (диуретици).

Безсънието често измъчва хора, страдащи от хронични заболявания. Безсъние може да бъде причинено от следните заболявания: астма, бъбречно заболяване, болест на Паркинсон, хипертиреоидизъм (тиреоидно заболяване), различни форми на онкология.

Често нарушенията на съня се появяват в резултат на апнея (задържане на дъх по време на сън), в присъствието на синдрома на неспокойните крака, който се проявява в състояние на покой от неприятни усещания, които принуждават човек да движи долните си крайници, за да ги освободи.

Практиката показва, че днес най-честата причина за безсъние са постоянен стрес и различни депресивни състояния. В този случай може да се наблюдава ефектът на порочния кръг, тъй като лошото сън, като правило, влошава тези проблеми. Ето защо, за да възстановите нормалния сън и да премахнете психологическите проблеми, не отлагайте лечението, което може да бъде извършено само от опитен специалист.

Методи за диагностика и лечение на безсъние

Проблеми с нарушения на съня се занимават с психиатри и невролози. За успешно лечение лекарят най-напред ще разбере причината за безсъние и това може да стане само в процеса на събиране на подробна история. По време на приема, специалистът провежда задълбочен разпит на пациента и в този момент е изключително важно човек да може да опише всичките си чувства до най-малкия детайл. Подробна история често позволява на лекаря да разбере причините, които самият пациент дори не предполага. Разбирането, че човек страда от безсъние, също ще помогне за появата на пациента - обща летаргия, червени очи и подуване под тях, сухи устни.

За да се определи степента на безсъние днес се използва и специален инструментален метод на изследване - сомнография. Тази процедура се провежда в специализирана лаборатория, където се създава нормална среда за сън. Сензорите на различни жизнени показатели са свързани с пациента и въз основа на получената информация специалистът определя степента на заболяването и възможната причина за възникването му, след което се предписва курс на необходимата терапия.

При лечение на безсъние подходът към всеки конкретен човек е строго индивидуален и зависи от причините за неговото възникване. Понякога е достатъчно само да се елиминира психологическа причина, а нарушенията на съня ще преминат сами. В някои случаи може да се наложи да приемате различни успокоителни. Забележително помага при безсъние различни народни средства - всякакви билкови чайове и инфузии. Във всеки случай, не си струва да се самолечение, само опитен специалист може да предпише подходящо лечение, защото безсънието е сериозно заболяване, което може да доведе до нарушаване на цялото тяло.

За да се предотврати появата на безсъние, лекарите препоръчват да не пиете кафе, чай, алкохол или тежка храна преди лягане. Спазване на моделите на съня, разходки на чист въздух преди заспиване, удобно легло, спокойна атмосфера - всичко това е прекрасна превенция на безсъние. Ако имате този проблем, най-важното е да не се притеснявате, че не можете да спите. Преди лягане трябва да се отпуснете, да вземете топла вана и да освободите мислите си от всички страхове и тревоги. Изпълнението на горните препоръки ще гарантира добър спокоен сън.

Какво е опасно безсъние?

Безсъние е невъзможността да заспите бързо, нежелано събуждане в средата на нощта, нарушение на качеството и силата на съня. В същото време няма външни и вътрешни предпоставки за такава патология.

Безсънието страда от мозъчна дейност и дневна производителност, когато човек трябва да работи продуктивно. Многобройни странични ефекти могат значително да повлияят не само на качеството на работа, но и на личния живот на човек, страдащ от такова заболяване. В зависимост от продължителността на безсънието, тя се разделя на преходни, краткотрайни и хронични. Независимо от причините, страничният ефект от безсънието е отрицателен във всички отношения. Не подценявайте това явление. Тя може да бъде изключително опасна за здравето.

Въздействие върху човешкото поведение

Постоянната липса на сън не може да мине без следа за психиката на индивида. Мозъкът е проектиран по такъв начин, че се нуждае от няколко часа почивка. Докато хората са в забвение, нервните клетки възстановяват способността си да бъдат активни. Време за сън за всеки организъм индивидуално. Той е в диапазона от 5-10 часа. Ако тази цифра се намали с поне една трета, тогава мозъкът не получава необходимата почивка.

Това са страничните ефекти, които тя носи:

  1. Вероятността от хронична депресия. Това е психично заболяване, което може да доведе до самоубийство. Предпоставки са нощната самота и гибел, постоянна умора и чувство на депресия.
  2. Нарушаване на психическата стабилност. Уморен мозък губи способността си да контролира емоциите. Спящите хора са раздразнителни, те се различават изключително гаден характер. Постоянното искрица идва от пациенти с безсъние, склонни са към кавги за най-малката причина.
  3. Трудности в поддържането на нормални взаимоотношения. Уморен от безсъние, индивидът става невнимателен и безразличен. Той е напълно безразличен към емоциите, чувствата и проблемите на другите. Това ги отличава от обществото.
  4. Натрупването на негативни емоции и нервно напрежение. По време на нормалния сън, психиката се отървава от отрицателните, натрупани през деня. Когато не се появи безсъние. Мозъкът е просто откъснат от излишъка от ненужна информация.
  5. Инхибирането. Липсата на необходимата почивка причинява състояние, наподобяващо умерена алкохолна интоксикация. Мъжът изглежда странно и неприятно. Той губи способността да оценява адекватно поведението си и резултатите от собствената си работа. Всичко това може да предизвика сериозни проблеми в професионалната дейност.
  6. Отслабването на способността да се предприемат действия при екстремни обстоятелства. Ако това се отнася до ситуации, в които се решава въпросът за живота и смъртта, то шансовете за излизане от тях без последствия са близо до нула. Човек, който не спи, може да падне в отчаяние или да се откаже от опасността, което също е погрешно.
  7. Увеличава вероятността от попадане в пътнотранспортно произшествие. При шофьорите на безсъние скоростта на реакцията е намалена. Техните действия стават бавни и несигурни. По пътя това е просто неприемливо. В този случай самият шофьор не разбира това, като се има предвид, че той е нормален.
  8. Загуба на паметта Тъй като нервните клетки на мозъка са изчерпани поради липса на сън, те не са в състояние да запазят подходящото количество информация.
  9. Загуба на творчество и талант. След един месец безсъние гений може да се превърне в обикновен, обикновен човек. Нещо повече, тя може да продължи да се разгражда, превръщайки се в нещастен, близък бит.

Един от страничните ефекти на хроничното лишаване от сън може да бъде придържането към лошите навици.

Пиенето на алкохол като хапче за сън бързо води до алкохолизъм. Дозата ще трябва постоянно да се увеличава. В резултат на това, в допълнение към един сериозен проблем, човек придобива второ, не по-малко страшно.

Ефекти върху здравето

Ако тялото не получи подходяща почивка, тогава тя става по-слаба. Това засяга почти всички нейни системи. Хроничната липса на сън води до появата на множество заболявания, които в крайна сметка стават хронични.

Ето последствията от безсъние:

  1. Затлъстяването. Като правило, ако не можете да спите, тогава човек започва да се разхожда из апартамента, без да намери място за себе си. По време на будност тялото изразходва много повече енергия, отколкото в сън. Разсеяният апетит води до преяждане и бързо нарастване на теглото. С течение на времето нощните хранения стават навик, което допълнително допринася за затлъстяването.
  2. Разхлабена кожа Липсата на сън причинява метаболитни нарушения. На първо място тя засяга кожата. Той губи своята свежест и еластичност, покривайки се с циреи и пъпки.
  3. Повишен риск от рак. Нервната система, която е отслабена без почивка, не е в състояние да регулира качествено функционирането на клетките. Това води до превръщането им в злокачествени новообразувания.
  4. Отслабване на имунитета. Това води до това, че тялото става беззащитно срещу вирусни и бактериологични инфекции. Безсънните хора се разболяват почти постоянно.
  5. Хормонални смущения. Поради безсъние, производството на растежен хормон на организма спира. Това явление допринася за появата на захарен диабет, намаляване на мускулния обем и повишен риск от инсулт. Значително отслабва сърдечния мускул, който е изпълнен с инфаркт.
  6. Сърдечно-съдови заболявания. Поради липса на сън, тялото отслабва. Дори и най-малкото усилие причинява сърцебиене и високо кръвно налягане. Такива явления не свършват добре.
  7. Продължителността на живота намалява. Това е много от тези, които страдат от липса на сън от години. Повишеното напрежение върху всички вътрешни органи, постоянните заболявания и стреса не им позволяват да живеят до зряла възраст.

Нарушаването на ритъма на живота, дължащо се на безсъние, е своеобразен сигнал за обостряне на всички хронични заболявания. На фона на психологическата депресия и депресия, те правят живота на човека напълно непоносим.

Лечение и странични ефекти

Сънят може да изчезне поради субективни фактори, които влияят на човешката психика отвън. Това могат да бъдат временни затруднения на работното място, лечение с мощни лекарства, или пребиваване в права посока. В случаите, когато сънят не се нормализира в спокойна атмосфера, може да се отбележи ясно нарушение на жизнената активност на организма. Ако безсънието не отшумява в рамките на един месец, тогава е необходимо да се започне лечение, за да не се потопите в дълбините на страданията от медицинско и социално естество.

Най-ефективният начин да се отървете от хроничното лишаване от сън е лекарството, което включва приемане на антидепресанти. Повечето от тези лекарства не са пристрастяващи и допринасят за връщането на нормалния сън. Въпреки това, страничните ефекти на тези лекарства могат да бъдат доста неприятни.

Последствията от приема на антидепресанти могат да бъдат:

  1. Нарушения в стомашно-чревния тракт. Пациентът е гаден, може да е повръщане. Диария и диария са чести. По правило такива нарушения се случват в началните етапи на лечението. За да намалят ефекта си, лекарите препоръчват да започнете доза с намалени дози.
  2. Повишен апетит. Това се дължи на характеристиките на самите лекарства и техния ефект върху психиката. Веднага щом човек започне да спи нормално, всичките му естествени нужди, включително храна, се връщат към нормалното. Степента на повишен апетит може също да зависи от вида на депресанта.
  3. Тревожни сънища. Пациентите могат да бъдат измъчвани от кошмари или сънища с напрегнат сюжет, което води до постоянно събуждане. За да се избегне този ефект, се предписва друго лекарство или дозата се намалява.
  4. Сексуални разстройства. Те се срещат и при двата пола. Намалява сексуалната активност, забавената еякулация и липсата на оргазъм.

Почти всички странични ефекти могат да бъдат отстранени чрез промяна на дозата или чрез промяна на лекарствата от същата серия.

Заключение по темата

Безсънието е доста сложно и опасно заболяване на нервната система. Отнасяйте се може и трябва да бъде. Въпреки сложността и продължителността на този процес е напълно възможно да се постигне пълно излекуване, въпреки че има трудности и странични ефекти.

Защо мъчителен безсъние, причини за разстройство в зависимост от пола и възрастта

Да се ​​разбере какво е истинската причина за безсъние не е толкова просто. Липсата на сън може сериозно да увреди здравето и да подкопае здравето. Проблеми със заспиването могат да възникнат по редица причини и те са различни във всяка възраст.

Почти всеки има разстройство на съня и кратко безсъние поне веднъж в живота си. Тревожност, нерешени проблеми, интензивни преживявания - всичко това може да доведе до факта, че става трудно да спите.

Ако такива случаи са редки, няма причина да се притеснявате. Но ако безсънието страда редовно, а проблемите със съня са станали нещо обичайно, е време да задействаме алармата. И така, как се проявява безсънието при възрастни и деца, какви са причините за това и какви са възможностите за лечение?

Признаци на хронична инсомния

Продължително, изразено не от един или два епизода, но редовното повтарящо се безсъние в медицинската литература се нарича безсъние. Това е опасно състояние, което неблагоприятно засяга здравето, паметта и дори интелектуалните способности на човека.

  • нарушения на съня 3 или повече пъти седмично за цял месец;
  • проблеми със заспиването;
  • лош нощен сън с чести събуждания;
  • липса на бодрост през деня;
  • тревожност и стрес, дължащи се на невъзможност да спят добре.

Такива симптоми на безсъние могат да се наблюдават при хора, чиято работа има смяна на характера си или е свързана с чести полети и промени в часовите зони. В този случай, нарушенията на съня и продължителното безсъние имат “професионални” причини.

Каквато и да е причината за безсъние, тя трябва да бъде премахната, в противен случай липсата на сън ще доведе до отрицателни последствия.

Ефекти от продължително безсъние

Възрастен за пълно възстановяване на умствената и физическата сила трябва да се извършва в съня 8 часа на ден. През това време мозъкът преминава през всички необходими фази: сън, бавен и бърз сън, естествено събуждане.

И е важно да си почивате през нощта! Ако човек не спи достатъчно в тъмното, дори 2-3-часовият следобеден сън не решава проблема. Ако безсънието вече не е изключение, рядко явление и е придобило хронична форма, се появяват следните последици:

  1. Липсата на сън води до хроничен оксидативен стрес и е изключително негативен ефект върху процесите, протичащи в мозъка. Паметта на човек се влошава рязко, има трудности с концентрацията и ученето.
  2. Поради проблеми с безсънието в тялото, остеогенезата е нарушена. Това е процесът на образуване на кост. Не е чудно, че на децата се препоръчва да спят повече: благодарение на дългия дълбок сън, скелетът им расте по-бързо.
  3. Друго последствие от постоянното безсъние - нарушение на метаболизма. Липсата на сън тялото се опитва да компенсира натрупването на калории, които трябва да му помогнат да преодолее стреса. Поради тази причина редовно спящите хора обикновено растат.
  4. Хората от Insomniac имат два пъти по-голяма вероятност да имат инфаркт и инсулт и това е пряка заплаха за живота.

И това не са всички проблеми, които могат да бъдат причинени от безсъние. При липса на сън човекът става нервен и разсеян. Такова състояние често води до различни неприятни ситуации, а понякога и до трагедии. Хронично сънливите шофьори по-често от останалите попадат в инциденти. Работниците в опасните отрасли имат два пъти по-голяма вероятност да бъдат наранени. Като цяло, без значение кой работи, определено трябва да имате достатъчно сън!

Защо е безсъние

Диагнозата "хронична безсъние" се прави с множество нарушения на съня през месеца. Ако човек не може да заспи три или повече седмици и след дългоочаквано заспиване, той се обръща в леглото и се събужда от време на време - това са класически безсъние.

За да решите проблема, трябва да разберете какво е причинило безсъние в даден случай. Това може да е една от причините или целият им комплекс.

От общите фактори, причиняващи нарушения на съня, се разграничават следните:

  • заболявания, водещи до тежка физическа болка (особено през нощта);
  • симптоми на някои заболявания, които не позволяват на човек да спи през нощта (кашлица и чувство на липса на кислород - при бронхиална астма, често уриниране - поради проблеми с бъбреците);
  • сърдечно заболяване;
  • посттравматичен стрес, депресия;
  • промяна на ситуацията (силни шумове, прекалено ярко осветление на улицата, ново място на пребиваване);
  • промяна на професионалната дейност, водеща до промяна в ежедневието;
  • пренапрежение на нервната система преди лягане (възбуда преди изпита, интервю);
  • злоупотреба с алкохол, кафе, психотропни лекарства;
  • апнея - принудително задържане на дишане по време на сън.

Какво причинява безсъние при децата

Децата също страдат от безсъние и доста често. Според статистиката, 20% от децата периодично имат проблеми със съня. Редовната липса на сън в ранна възраст може сериозно да подкопае здравето.

Децата, които не спят, растат слабо и нямат енергия. Те могат да изпитат тревожност, продължителни периоди на слабост и умора. Поради безсъние и неспокоен нощен сън е възможно дори умствено изоставане.

Педиатрите разбраха защо се появява безсъние в толкова ранна възраст:

  1. Новородените почти винаги се събуждат през нощта поради недоразвитието на нервната система. Само няколко месеца по-късно мозъкът им престава да обърква ден с нощта.
  2. През първите месеци от живота, бебетата не спят нито в резултат на рязане на корема (колики), болка в ухото, дискомфорт, причинен от обрив от пелени.
  3. На 3-6 години децата вече могат да анализират данните. Като мислят за всичко, което се случва през деня вечер, те често не могат да заспиват. Понякога безсънието причинява свръх-възбуда, причинена от карикатури, наблюдавани преди ден или от някои извънредни събития.
  4. Учениците най-често не спят поради вълненията, които техният училищен живот, общуването с приятели, сблъсъкът с родителите им причиняват. Прекомерната мания за компютърни игри също може да доведе до нарушения на съня и продължително безсъние.

За да решат проблема с нарастващото дете, родителите трябва да коригират ежедневието си. Достатъчно упражнение, ходене на чист въздух, намаляване на времето за използване на компютър - всичко това може значително да подобри качеството на съня. Не позволявайте на детето да яде твърде късно. Като цяло, за всички членове на семейството да спят спокойно цяла нощ, атмосферата в къщата трябва да бъде удобна вечер.

Причини за безсъние при жените

Нарушенията на съня често зависят не само от възрастта и свързаните с нея проблеми, но и от пола. Лекарите разбраха защо има безсъние при жените. Води до нарушения на съня могат:

  • безпокойство поради конфликти на работното място;
  • смяна на предавките;
  • депресия;
  • проблеми в семейството, недоволство от собствения им живот;
  • пиене вечер на алкохол, кафе или шоколад;
  • заболявания, придружени от нощни болки;
  • злоупотреба с хапчета за сън.

Поради хроничната умора, по-слабият пол става раздразнителен и нервен. Това има лош ефект върху всички наоколо, включително деца. Разстройство на съня води до факта, че жената може да заспи през деня в почти всяка ситуация. За да се развесели, тя трябва да пие много кафе. Това още повече влошава проблема със съня.

Какво причинява безсъние при бременни жени

Бременните жени често страдат от безсъние. Особено често това се случва в последните месеци на бременността, когато плодът вече заема много място и причинява значителен дискомфорт на майката. Безсъние в момента провокира:

  • киселини и други заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • необходимостта често да отидете до тоалетната поради натиска на плода върху пикочния мехур;
  • неприятно физическо състояние (лумбална болка, телесни спазми);
  • необходимостта от постоянно сън само на гърба или отстрани;
  • липса на кислород;
  • безпокойство за бъдещото раждане.

Какво причинява безсъние при менопауза

Жена, изправена пред неизбежни промени, свързани с възрастта, често наблюдава нарушения на съня. Те са причинени от нощни "горещи вълни" (усещане за топлина, изпотяване, бързо сърцебиене), както и психологически промени.

По време на менопаузата жените стават раздразнителни и нервни. Правилно избраната хормонална терапия ще помогне за справяне с проблема.

Причини за безсъние при мъжете

Много мъже са силно натоварени. Причината за това обикновено е професионална дейност. Бизнесмените, които съчетават различни видове работа или притежават собствен бизнес, все повече правят избора между работа и пълноценен сън почти винаги в ущърб на последния.

Ето защо безсънието може да промени обичайния начин на живот на мъжете:

  • поради злоупотреба с кафе, силен чай и алкохол;
  • поради заседналия начин на живот, дълъг престой зад волана или в офис стол;
  • поради график за работа на смени;
  • поради прекомерна употреба на компютърни игри или гледане на телевизия преди лягане;
  • Много често безсънието има психологически причини (стрес, депресия).

При мъжете, които не спят достатъчно добре, производството на тестостерон започва да намалява. Очаквано това води до импотентност. Мъжете от безсъние стават раздразнителни и ядосани. В допълнение, нивата на кръвната им захар се повишават и впоследствие се развива диабет.

Безсъние в напреднала възраст

След 65-70 години мнозина започват да имат проблеми с нощен сън. В напреднала възраст, човек развива мозъчна дисфункция. Тя засяга не само интелектуалните способности и паметта, но и съня. Укрепване на безсъние може болести и социални разстройства.

На въпроса кои заболявания в напреднала възраст развиват безсъние, не може да се отговори с едносрични думи. От една страна, може да са хронични заболявания, които преследват човек до края на живота му (бронхиална астма, сърдечна недостатъчност, диабет). От друга страна, след 65 г. се появяват специфични заболявания от тази възраст, водещи до нарушения на съня. Това е атеросклероза, ангина и др.

С оглед на всичко това си струва да решите какви заболявания могат да причинят безсъние във всяка възраст.

Заболявания, които могат да причинят нарушения на съня

Лекарите се позовават на списъка с такива болести:

  • астма;
  • сърдечна недостатъчност;
  • хипертрофия на простатата;
  • бъбречна недостатъчност;
  • промени в щитовидната жлеза;
  • чернодробно заболяване;
  • атеросклероза;
  • апнея и други нарушения на дихателната функция;
  • Болест на Паркинсон;
  • хронична депресия.

В повечето случаи е трудно да се отървете от безсъние, без да елиминирате основните симптоми на тези заболявания.

Методи за лечение

Познавайки болестите, при които човек може да развие безсъние, можете да направите първата стъпка към нейното лечение. Пълното премахване на проблема обаче изисква интегриран подход. Невъзможно е да се лекува безсъние, просто като се пие курс на сънливи. е необходимо:

  • лекарства;
  • психотерапия;
  • хипноза;
  • хардуер (например електрически);
  • нормализиране на работата и почивката.

лекарства

Необходимо е да предупреждавате онези, които обичат да се самолечат: в никакъв случай не трябва сами да си предписвате хапче за сън! Това са мощни лекарства, които се нуждаят от правилен подбор и точна доза. Правилно предписани лекарства за премахване на безсъние може само лекар.

Такива групи лекарства обикновено се използват:

  1. Хапчета за сън Можете да вземете не повече от 2 седмици! Въпреки популярността на тези лекарства, те просто премахват симптомите, но не елиминират самото заболяване.
  2. Успокоителните. Такива средства се предписват само от психотерапевт. Препаратите от тази група регулират процесите на нервната система, помагат да се отпуснете и да се отървете от безпокойството. Не се препоръчва продължителна употреба на транквиланти! Поради това може да се образува зависимост, в сравнение с която проблемите с безсънието изглеждат незначителни.
  3. Хомеопатични лекарства. Най-безопасният, на базата на естествени съставки наркотици. Но те не трябва да се придобиват "по съвет на приятел". Необходимо е да се консултирате с хомеопатичен лекар, който правилно избира лекарството и предписва точната доза.
  4. Мелатонинът. Това е хормонално лекарство. Използва се в най-тежките случаи, когато нищо друго не помага и пациентът има реална заплаха да остане безсъние за цял живот. Мелатонинът има много странични ефекти, но ефективно помага за регулиране на цикъла на съня.

Списък на хапчета за сън

За премахване на продължително безсъние и нормализиране на съня се използват:

  1. Персен и неговият аналог Ново-Пасит. Това са многокомпонентни препарати на базата на лечебни билки. Успокойте, отпуснете се, облекчете нервното напрежение.
  2. Dormiplant. Хапчета за сън на базата на валериана и маточина. Натурален продукт с минимален списък на страничните ефекти.
  3. Donormil. Добре се отпуска и помага бързо да заспите. Противопоказан при хора, страдащи от апнея. След приемането на Donormila сънливостта следва следващия ден, така че лекарството е противопоказано за шофьори и други професии, изискващи висока концентрация на внимание.
  4. Melaxen. Това е едно от лекарствата, които трябва да се предписват само от лекуващия лекар. Melaxen съдържа синтетичен мелатонин, аналог на човешкия хормон на съня.
  5. Motherwort. Естествен хипнотичен лекарствен препарат на основата на тинктура от майчиния сорт. Добре се отпуска, облекчава тревожността, помага бързо да заспите. Той има минимум странични ефекти.

Когнитивно-поведенческа терапия

В комбинация с медикаменти и психотерапия се използват. Особено добре доказана когнитивно-поведенческа терапия (CBT). Той обикновено включва от 10 до 14 сесии. Лечението се извършва под наблюдението на психотерапевт. По време на СРТ пациент, страдащ от безсъние, научава:

  • контролирайте смущаващите си мисли;
  • да променят негативното възприемане на реалността до положително;
  • премахване на факторите, които повишават нивото на тревожност;
  • не карайте чувствата си навътре, но потърсете помощ;
  • да приемат подкрепата, която други желаят да предоставят.

Всяко психотерапевтично лечение е дълъг и сложен процес, така че незабавно няма да бъде възможно да се отървете от безсъние с негова помощ. Въпреки това, в комбинация с други средства, той дава много добър ефект.

Народни средства

В допълнение към предписаните лекар таблетки и хапчета за лечение на безсъние, можете да използвате народни средства. Ето най-ефективните:

  1. Аромабат със смърчови игли. Иглите имат цяла гама от полезни свойства, един от които е положителен ефект върху психиката. За да приготвите релаксираща вана, иглите от ела трябва да се напълнят с вряща вода сутрин и да се оставят да стоят до вечерта. За един ден отварата ще стане тъмнокафява. Тя трябва да се излее във водата, приготвена за къпане. Сега можете да се изкъпете.
  2. Кефир с мед. Отлично помага да се отпуснете, напълнете тялото с основни хранителни вещества. Инструментът е много прост. Обичайният магазин кефир ще костюм, в който трябва да се разтвори една супена лъжица естествен мед. Той трябва да пие преди лягане.
  3. Успокояващ отвара от лечебни билки. За неговото приготвяне е необходимо да се вземат 2 части от валериановата билка, 3 части от сърцевина, същото количество листа от мента и 2 части хмел. Всичко се загрява с кипяща вода в продължение на 15 минути. Когато бульонът се охлади, изпийте го в 2 супени лъжици. л. три пъти на ден. Отлично успокоява, възстановява нервната система, премахва безсънието.

Профилактика на безсъние

Всички горепосочени средства няма да работят, ако човек не спазва хигиената на съня. За да поспите достатъчно, трябва:

  • легнете не по-късно от 22:00 часа и винаги в същото време;
  • спят поне 8 часа подред;
  • преди лягане, не пийте алкохол, кафе и други тонизиращи напитки;
  • ядат 3 часа преди сън (не по-рано и не по-късно);
  • през деня, за да се движи много, да ходи на чист въздух, така че тялото да харчи достатъчно количество енергия, кръвта е наситена с кислород;
  • контролирайте температурата в спалнята (ако стаята е твърде гореща, ще бъде трудно да заспите);
  • да се отървете от навика да мислите за неотложни проблеми преди лягане;
  • не се насилвайте да спите (фокусирането върху проблема води до неговото влошаване).

Можете просто да подредите леглото си. Купете си нови матраци и затъмняващи завеси. Колкото по-малко светлина и други дразнещи фактори в една стая, толкова по-скоро ще можете да заспите. Тези правила ще бъдат полезни на всеки, който иска да поспи и да остане буден през деня, а не само хора, страдащи от безсъние.

Прочетете Повече За Шизофрения