Бременността е може би най-вълнуващият период в живота на всяка жена. През всичките девет месеца някои аларми се заменят с други и все повече се тревожат за успешното разрешаване на тежестта, тъй като бременността е отхвърлена.

По този начин кръвният поток в тялото ще се подобри, а безсънието по време на бременност може да напусне жената. Какво да направя, ако подобрението не дойде? Трябва да се имат предвид и други възможни причини за този симптом. По време на цялата бременност тялото на жената се подготвя за раждане, но през последните месеци този процес все повече се засилва.

Посещение на лекар, постоянни тестове и тестове, след това подготовка за прехвърляне на служебни задължения в службата - всички тези тревоги се притесняват бъдещата майка, като правило, до тридесетата седмица на бременността.

Но след това, когато бременната жена отива на заслужен отпуск по майчинство, майката трябва да прекара вкъщи. Пренаталният отпуск означава, че жената трябва да се подготви физически и морално за раждане. Въпреки това, ако се съди по статистиката, колкото по-близо е доставката, толкова по-нервна е бъдещата майка. Това важи особено за жените, които чакат първото дете. След 38-та седмица от бременността, бебето вътре в майката е готово да се роди. Той вече е напълно оформен, а сега, когато се роди, само неговото решение.

Предполага се, че в дългосрочен план бременността майката трябва да си почива много, но има проблем, че буквално всяка бременна жена се намира на пътя - безсъние на 38-та седмица.

Почиването с такъв симптом е просто невъзможно, а останалата част става по-малка, така че трябва да разберете какво причинява такива проблеми като безсъние по време на бременност, както и как да я разрешите.

Някои гинеколози сериозно считат безсънието за един от симптомите на бременността. Но по отношение на доказани причини, една от тях е неудобна поза, в която бременна жена спи. Много жени са запознати със ситуацията, когато всяка поза изглежда е погрешна. В този случай, лекарите препоръчват да отидете на лявата страна.

По-близо до раждането теглото на детето става все повече и повече, така че майката може да страда от болки в палубите, костите, гърба и долната част на гърба. Не е изненадващо, че не винаги е възможно да заспите.

Жените, които страдат от безсъние по време на бременност, често се оплакват, че бебето им е особено активно през нощта, а размерът му се усеща от чести пробиви в тоалетната и безмилостна киселини. По същата причина може да се появи диспнея при бременни жени. Ако по принцип е невъзможно да се справим с предишните проблеми, тогава диспнея може да бъде леко облекчена. За да направите това, просто лежете от лявата или дясната страна, защото, когато жената лежи по гръб, бебето е в такава позиция, че е принудено да окаже натиск върху диафрагмата на майката.

Всички тези причини, по един или друг начин, обясняват безсънието, но всички жени по света ще се съгласят, че най-големият проблем, който ви държи будни през нощта, е постоянният страх от предишни раждания, както и стреса за безкрайната умора. Някои бъдещи майки също се притесняват за здравето на бъдещото бебе.

Страхът от раждането може да бъде преодолян, ако научите повече за този естествен процес. Това доста ефективно помага на бъдещите майки в училището. Ако по-рано такива класове бяха платени, то днес можете да получите информация за раждането и следродовия период безплатно, защото такива училища обикновено са отворени във всяка женска клиника.

Знаейки повече за раждането, жената ще бъде по-добре запозната и готова за това събитие.

Когато посещават часове в училище-майка, жената може да се чуди какво е безсъние по време на бременност. Как да се справя и какво най-добре помага в такива случаи, само лекарите ще кажат. Те не препоръчват приемането на лекарства. В този случай, тинктура от дъщерно сърце, няколко капки валериана преди лягане или чаша топло мляко с мед се считат за безвредни.

В заключение остава да съветваме бъдещата майка да бъде спокойна и уверена в себе си и да се отнася към тези проблеми като безсъние като нещо, което тя трябва да оцелее. Трябва да се помни, че всички проблеми на бременната жена са дреболия в сравнение с голямата цел.

38 седмици бременност безсъние какво да правя

Вие сте изтощени, изтощени, но все още не можете да заспите. Началото на нощта става мъчение. Уютно легло, мека възглавница... Преди това всичко, което трябваше да направите, беше да стигнете до спалнята, да сложите главата си върху възглавницата - и... изглеждаше, че за секунда един дръзък будилник ви отвлече от прегръдката на Морфей, предвещавайки началото на нов ден. И сега спалнята се е превърнала в камера за мъчения, а коварният бог на съня напълно е забравил за теб - вероятно е отлетял на красиви жени, които не са били обременени от израснал корем. Но нормалната мечта сега е двойно необходима за вас: вие сте отговорни за този малък човек, чието съществуване досега зависи изцяло от вас - за това как се чувствате, че ядете и, разбира се, как спите; Вашето безсъние вероятно няма да му направи добро... Нарастващото безпокойство, страхът от безсъние увеличава нервното напрежение и става още по-трудно да заспите - получавате порочен кръг и сте в отчаяние: какво да направите, за да го счупите?

Самота (тези, които са близо, сега със сънищата си, не с вас) и страхът от безкрайна безсънна нощ - познавате ли тази ситуация? Нека поговорим за това как да го преодолеем. На първо място, за самотата: трябва да кажа, че всъщност сте се озовали в доста гъсто населена компания - милиони жени са с вас: според статистиката, 78% от бременните имат проблеми със съня. Как да се отървете от страха? Не се притеснявайте, успокойте се - всички тези стандартни препоръки на лекарите не са толкова лесни за изпълнение. Струва ми се, че най-напред ще ви помогнат познанията за причините за безсъние и разбирането на процесите, които се случват в тялото ви. И от разглеждане на причините за безсъние, нашият разговор естествено ще премине към най-разнообразните начини за неговото преодоляване - има много от тях в арсенала на човечеството, не може да има нищо, което да ви подхожда.

Причини за нарушения на съня при бременни жени

За много жени безсънието започва още през първия триместър на бременността, някои лекари дори смятат, че нарушенията на съня са един от признаците на бременността. През второто тримесечие сънят обикновено се нормализира, но през последните три месеца преди раждането, безсънието е едно от най-честите и сериозни усложнения на бременността. Лекарите, които спорят за естеството на съня, обикновено казват, че безсънието не е болест, а симптом, външна проява на някои процеси, протичащи в нашето тяло. За да завладеете безсъние, трябва да се опитате да разберете какви са тези процеси и как можете да неутрализирате техните неизбежни странични ефекти.

Хормоналните промени в тялото на жената могат да доведат до безсъние в най-ранните етапи: например, нивото на прогестерон и редица други хормони се увеличава по време на бременността. Мобилизирайки силите да носят бременност, те в същото време привеждат тялото в състояние на “бдителност” и понякога просто не позволяват да се отпусне.

С увеличаване на гестационната възраст, все повече и повече са причините за безсъние. Причините за нарушения на съня при бременни жени могат да бъдат физиологични:

Всяка от тези причини би била достатъчна, за да лиши жена от сън, и по-често те са комбинирани! Отбележете в този списък какво е важно за вас и преминете към следващия раздел на статията - съвети за това как да се справите с безсънието. Искам да ви предупредя веднага: не трябва дори да се опитвате да следвате целия доста голям списък от съвети, които се съдържат в него! Опитайте се да изберете само това, което ви подхожда, това, което лично ви харесва. Ако някаква препоръка не помогне, опитайте друга. Всяка ситуация е индивидуална, всяка жена трябва да избере своя метод, собствена комбинация от техники. Помислете за тези препоръки не като медицински насоки („Да правите по този начин и не по друг начин!”), А като приятелски съвет („Защо не опитате това отново? Ако това не помогне, помислете за нещо друго!”),

Как да се справим с безсъние по време на бременност

Трябва да започнете да се борите за добър нощен сън... сутрин! В крайна сметка продължителността и качеството на съня ни до голяма степен се определят от правилния режим и поведението ни през деня. Опитайте се да следвате следните указания:

Вечерта, два часа преди лягане, започнете да се подготвяте за предстоящата вечер да бъде спокойна и спокойна. Експерти говорят за хигиена на съня, която включва редица дейности:

Но тук приключва вечерният ритуал за подготовка за легло и вече сте в леглото. Какво да правим през нощта, така че желаната мечта да ви падне?

И, разбира се, е невъзможно да се пренебрегне въпросът за хапчета за сън, който е доста болезнен за бременни жени. Таблетките за сън, както и много други лекарства, във вашата позиция е по-добре, разбира се, да не се използват. Лекарите настояват на факта, че е невъзможно да се прибегне до хапчета за сън през първия триместър на бременността, когато тъканта на ембриона се формира активно, а в бъдеще е малко вероятно да ви препоръчат да приемате такива лекарства без достатъчно сериозни причини. Във всеки случай не забравяйте: при никакви обстоятелства не вземайте самостоятелно решение за употребата на хапчета за сън! Дори ако преди бременността вече сте прибягнали до нея. Дори ако вашата бременна приятелка я е изпила. Дори и да ви е посъветван от състрадателната продавачка от аптечния павилион. Решението за употребата на хапчета за сън може да направи само лекар!

Безсъние в ранна бременност

Според статистиката, безсъние в ранните стадии настъпва при всяка втора бременна жена. Това състояние може да се образува в резултат на хормонален скок и в резултат на нови емоции и преживявания за жените.

Има няколко вида безсъние:

  • отправна точка на безсъние - лягаш, търсиш удобна позиция, хвърляш се и се обръщаш, но не можеш да спиш с часове. Може би си мислите много за състоянието си, тревожи се, анализирайте. Всички тези мисли не ви дават мир, дори и през нощта;
  • медиална безсъние - най-вероятно може да спи тук без затруднения. Но през нощта често се събуждате, процесът на сън се прекъсва периодично. На сутринта след такава мечта е малко вероятно да почувствате прилив на сила, жизненост и енергия;
  • крайният вид безсъние - заспивате без никакви проблеми, сякаш спите стабилно, но по-близо до сутрешните часове сънят се вдига като ръка. Изглеждаше, защо не спя, защото до сутрешното покачване остава около 2-3 часа. Но мечтата е изчезнала и всички опити да я върнат без успех.

Забелязва се, че безсънието през първия триместър на бременността е само втори или трети тип. Липсата на сън се усложнява и от факта, че заедно с безсънието, жената започва да се измъчва от токсемия, което прави съня още по-нестабилен.

Безсъние през второто тримесечие на бременността, като правило, изчезва, давайки някакво „пространство за дишане” на жена.

Въпреки това нарушението на съня в началото на бременността е много по-рядко срещано, отколкото в третия триместър.

Безсъние в края на бременността

Периодът на третия триместър е продължителността на времето между 26 и 42 седмици от бременността. През това време матката непрекъснато се увеличава, мускулната му система се подготвя за контрактилна активност. Понякога една жена може вече да забележи появата на спазми. Такива моменти преминават без следа и не трябва да се нарушават, ако няма изпускане и силна болка, в противен случай е необходимо незабавно да се консултирате с лекар.

В по-късните периоди на бременност бъдещата майка става все по-уморена, а в леглото става неудобно. Това се превръща в една от причините за нощно лишаване от сън: разширен стомах, подути чувствителни жлези. Как да легнем така, че да е удобно и за жената, и за нероденото бебе?

Безсъние в третия триместър на бременността кара бременната да търси най-добрата и удобна поза по време на нощната почивка. Най-добрата поза за сън в късните периоди е позицията отстрани. Освен това, почивайки от лявата страна на тялото, ще улесните изтичането на кръв от долните крайници (през вената кава), а позицията от дясната страна - улеснява бъбречната функция. За по-голям комфорт се препоръчва да се постави възглавница или подложка под коляното. Има и специална подложка за употреба по време на бременност: тя помага за поддържане на увеличен корем и бързо определяне на правилната поза.

Първоначално спите на гърба си. Въпреки това, по-късно ще изпитате доста значителен дискомфорт. В това положение матката оказва по-голямо натиск върху диафрагмата, пикочния мехур и съдовата решетка: това засяга дихателната система, прави по-вероятно да стигне до тоалетната. Има болки в гръбначния стълб, може да се влоши варикозна болест и хемороиди.

Безсъние при бременност 32 седмици

По това време бебето в корема на майката обръща главата си надолу. Това дава на жената допълнителен дискомфорт: детето рита и се държи доста активно. Освен това през този период вече могат да се наблюдават спазми на спазмите на мускулната система на матката, наподобяващи трудови болки. Сънят на 32-та седмица е неспокоен и нестабилен.

Безсъние при бременност от 33 седмици

Поради разширения корем, бъдещата майка премества част от вътрешните органи. Детето през този период вече може да чуе и дори да реагира в утробата на гласа на майката. Ето защо, ако бебето се държи неспокойно и не ви позволява да заспите, говорете с него: има голяма част от вероятността детето да чуе гласа на майката и да се успокои.

Безсъние при бременност от 34 седмици

В началото на 34-та седмица жената може да бъде особено притеснена от болки в гърдите: по този начин млечните жлези се подготвят за предстоящата лактация. Освен болката и възможните признаци на токсикоза, бъдещата майка може също да изпита психологически дискомфорт. На първо място, могат да я посетят мисли за опасността от преждевременно раждане, за здравето на детето, за бъдещите промени в житейските основи. През този период подкрепата на роднини и приятели е много важна за една жена.

Безсъние през 35-та седмица от бременността

Тази седмица се счита за най-тежката в пълния смисъл на думата: бъдещата майка за тази седмица добавя максималния брой килограми. Постоянната умора и нервното напрежение са само интензивни и едва ли е възможно да почиват или през деня, или през нощта. Увеличеният корем практически прави невъзможно пълното сън. В допълнение, натискът на матката върху пикочния мехур принуждава почти всеки половин час да отиде до тоалетната. Съвет едно: наблюдавайте количеството течност, което пиете, особено през нощта.

Безсъние на 36-та гестационна седмица

Дишането става по-лесно поради физиологичен абдоминален пролапс. Усещането за киселини и задух. Броят на посещенията в тоалетната не се намалява. Може би появата на болка в тазовата област, която е свързана с подготовката на тазовата костна област за предстоящо раждане. Възможни са отрицателни сънища, причинени от чести мисли за възможен изход от бременността. В допълнение към разширения корем, отокът също се намесва, появявайки се дори при жените, които никога не са страдали в живота си.

Безсъние през 37-та седмица от бременността

На седмица 37, горещи вълни и прекомерно изпотяване могат да нарушат, особено през нощта. Ражданията растат и с тях нараства страхът от предстоящите раждания: в края на краищата, сега може да се случи почти всеки момент. Всичко това отнема мир и сън, можете само да мечтаете за правилна почивка. Въпреки че останалите в този момент се препоръчва най-много: преди раждането, трябва да спечелят сила.

Безсъние на 38-та гестационна седмица

Времето на началото на трудовата дейност неминуемо наближава. Изключително трудно за жената е да се движи и дори по-трудно да спи. Мнозина обясняват това с неудобството при избора на поза за сън, както и от страха, че раждането ще започне, защото броят и честотата на фалшивите контракции се увеличават.

Безсъние през 39-та седмица от бременността

Седмица 39 е време на липса на сън и преумора. Възпаление на долната част на корема, увеличаване на феталното налягане. Силите почти нищо не са достатъчни, остава само да се очаква началото на труда. За да се подобри съня и да се стабилизира нервната система, се препоръчва да си вземете почивка: да четете книги за бъдещи майки, да гледате списания, да избирате неща за бебето. Запомнете: ненужните ви притеснения и страхове се предават на детето.

Безсъние при бременност от 40 седмици

Като правило, много жени по това време вече са в болницата. Останалите търпеливо чакат време "Х". Детето вече не показва такава активност както преди, така че често не се притеснява. Може да има болка по гръбначния стълб и крайниците, както и болка в перинеума и долната част на корема. Най-важният момент в този период е да се контролираме, да не се поддаваме на емоции и паника, при всякакви съмнителни ситуации трябва да се консултирате с лекар. Безсънието след 40 седмици може да бъде почти хронично. Ако не можеш да спиш по някакъв начин, то поне се отпусни, седнал на един стол.

Безсъние в последните седмици от бременността прави жената уморена и несъбрана. Разбира се, това не е много добро може да засегне детето. Тежестта на уголемен корем, конвулсивно потрепване на мускулите, подуване, затруднено дишане, киселини и физическа активност на детето, често уриниране за уриниране - как да заспите с всичко това? Въпреки това, за бъдещото здраве на бебето и за собственото им здраве, е необходимо да се научите как да заспите, да си починете и да получите сила. В крайна сметка, напред - раждането на дете.

Защо в края на бременността се появява безсъние?

Така нареченото разстройство на съня, което се характеризира с лош сън, кратка продължителност и качество на съня. На пръв поглед, това е малък проблем, но в действителност той значително влияе на качеството на човешкия живот и какво можем да кажем за бъдещите майки!

Техните нарушения на съня са по-често нарушени в последните месеци на бременността. Но в ранните етапи, много се оплакват, че не получават достатъчно сън за 7-8 часа нощен сън и постоянно изпитват сънливост.

Има няколко причини за безсъние през третия триместър. И преди всичко това е нарастваща матка, която създава тежест и дискомфорт за всички вътрешни органи. Нощните пътувания до тоалетната стават все по-чести, тъй като пикочният мехур е постоянно под натиск, а нощните спазми на стомашно-чревните мускули и киселината пречат.

Теглото на бебето също увеличава натоварването на скелета, което води до болка и чувство на тежест, което не изчезва дори и през нощта. И все пак разтягащата кожа причинява сърбеж и това пречи на жената да спи нормално. Страхът от раждането е друг важен фактор, особено ако първата бременност. Затова много бъдещи майки имат кошмари. Страхувайки се от повторението си, те не могат да заспиват.

Като цяло, безсъние на това бебе не засяга бебето. Но ако смятате, че плодът и майката са едно, тогава нейното разстройство на съня и детето в утробата го прави неспокоен.

Как да се справим с бременността при безсъние

Най-добрият начин е да го предотвратите. Още в ранните етапи на раждането, жената трябва да донесе определен ред в живота си, да наблюдава режима, така че тялото да се адаптира по-лесно към натоварванията и новата роля. Необходимо е да си лягате по едно и също време. Това помага на женското тяло да създаде навик по-лесен и по-бърз за сън. Най-отговорните дела трябва да бъдат планирани за първата половина на деня.

Ако една жена в отпуск по майчинство си позволи да спи един или два часа следобед, тогава може би това й пречи да заспи вечер. В този случай трябва да се опитате да се откажете от дневния сън. Тя може да бъде заменена от четене, ходене с бавни темпове в парка или други дейности, които позволяват на тялото да се отпусне и да донесе удоволствие.

Качеството на храната, особено вечерята, също е от голямо значение. Не чай, кафе, шоколад, какао, тлъсто месо, печено не може да се консумира! Три часа преди лягане, в стомаха на бъдещата майка трябва да влиза само лека храна. На вечеря се препоръчва да се ядат зеленчуци, риба, зърнени храни, млечни продукти.

Стаята, в която бъдещата майка спи, не трябва да съдържа предмети, които я отвличат. Това е часовник с тиктака, телевизор, радио. Да, атрибутите за сън трябва да са подходящи: ортопедичен матрак, легло от естествена материя, удобна възглавница.

И терапевти, и гинеколози препоръчват на жените да ходят вечер при всякакви метеорологични условия. Оставете ги поне половин час след вечеря. Това ще позволи на жената да обогати снабдяването с кислород, да намали напрежението. Ако един скъп компаньон придружава бременна жена на разходка, тогава ползите от нея ще бъдат още по-високи.

Непосредствено преди лягане се препоръчва да се вземе релаксираща вана с бульони от маточина, лавандула, мента. Възможно е един час преди сън да се запали аромалампу с масла от същите билки. Успокояващият тамян ви позволява да заспите по-рано.

Можете да помолите съпруга си да направи релаксиращ масаж на гърба и краката.

Ако една бременна жена не може да заспи за 30 минути, тогава е по-добре да ставате, да напускате спалнята, да слушате тиха музика, да четете и да си лягате отново, само когато се появи сънливост. Ударете корема си, пейте бебето си приспивна песен, помнете приятните моменти от детството.

Една жена не трябва сама да приема успокоителни лекарства, без да се консултира с лекар. Единственото нещо, което можете да опитате да пиете е чаша топло мляко с мед, инфузия от мента, маточина. Те се препоръчват да се използват 30-40 минути преди лягане.

Ако една жена знае, че причината за безсънието й се крие в страха от раждането, тогава трябва да посетите психотерапевт, да се консултирате с психолог.

Безсъние по време на бременност

Много бременни жени не могат да разберат защо, с нормален начин на живот и въпреки факта, че преди всичко е наред със съня, безсъние се появява по време на бременност. Случва се, че по време на раждането на бебето, нощният сън става по-къс, отколкото през деня. Когато става въпрос за 36 седмици от бременността, безсънието се превръща в един от основните проблеми, които тревожат бъдещата майка. Това не са празни думи, а суха статистическа информация.

Причините за това поведение могат да бъдат различни, но тук са основните:

Увеличеният корем прави по-трудно заемането на удобна позиция.

Тоалетните са все по-чести.

Той също страда от безсъние по време на бременност в случай на поява на гърчове на крайниците поради липса на витамини и микроелементи.

Мислите за предстоящите раждания често посещават бременност, така че безсънието в третия триместър на бременността е доста често срещано явление.

Методи за справяне с лошия сън

В ситуация с проблемна мечта, най-важното е да се стабилизира работата на биологичния часовник. Когато по време на бременност се появи безсъние, трябва да се опитате да си легнете и да се събудите по едно и също време. Можете също да използвате рецептата на бабата и за по-добър сън, да изпиете малко количество топло мляко за през нощта.

Ако е бременна за 37 седмици, безсънието може да бъде предизвикано от диета. Важно е да забравите за продуктите, които съдържат кофеин за периода на носене на бебето, или поне да ги използвате сутрин.

Газирани напитки и енергия

Горещи напитки като чай и кафе

Шоколад и неговите производни

Когато се появи безсъние по време на бременност, какво да кажете на лекаря или народните средства. Препоръчително е да не се яде мазна или прекалено подправена храна преди лягане, за да се избегнат такива проблеми като киселини или суха уста. Във всеки период от живота е важно да не се нарушава водния баланс, но когато в края на бременността настъпи безсъние, си струва малко да се ограничи приема на течности, за да се избегне допълнителен стрес върху пикочния мехур.

Специфични действия

Релаксация по време на бременност - най-голяма е тялото да се приспособи към здравословен сън. Ако в началото на бременността се появи безсъние, можете да вземете много топли бани, защото горещите са нежелани през този период. Тази процедура ще ви помогне да се отпуснете преди лягане. Съпругът също може да участва в подобряването на процеса на сън, след като направи нежен масаж вечерта на бременната си съпруга, когато има безсъние. Бременност 38 седмици след зачеването трябва да се говори за завършване на подготвителния процес за раждане с помощта на специални упражнения. Разтягането може да се извърши при спокойна музика, която също ще допринесе за подобряване на съня.

Подготовката на спалнята е много важен момент, за да спите добре. При безсъние по време на бременност причините могат да са различни, например шум или излишна светлина в спалнята. Мястото, където бъдещата майка спи, трябва да бъде изолирано от прекомерен шум и светлина през нощта, например чрез използване на запушалка за ухо или превръзка за сън. Можете също така да премахнете часовника, който постоянно тиктака и ще увеличи времето, необходимо за лягане.

Важно е да заспите в удобна поза. Безсъние през последните седмици от бременността може да се дължи на факта, че жената не може удобно да легне. За да създадете комфортна среда, можете да използвате допълнителни възглавници, които ви позволяват да заемете най-удобната позиция.

Има ли безсъние по време на бременност, тя е предназначена да провери за себе си, а не всяка жена, чакаща бебето. Ако тази ситуация е станала позната, тогава първо трябва да се консултирате с лекар. Опитният гинеколог ще ви помогне да разберете проблема и да разрешите всички причини за неговото възникване. Основното нещо - след като са се развили безсъние в началото на бременността, не се поддават на лоши настроения и опит. Когато не дойде сън, можете да направите любимото си нещо, докато не пожелаете да подремнеш. Така че, можете да прочетете книга или да се разхождате из стаята.

Основният въпрос, който причинява безсъние по време на бременност, е как да се справим с него. На първо място, няма нужда да се поддавате на лошо настроение и да не започнете да приемате успокоителни и хапчета за сън. Това трябва да се прави само съгласно препоръките на лекар, който може да предостави пълна информация за причините за проблема. Този процес може да бъде признак на депресия и най-вероятно лекарят ще може да открие другите си признаци.

Понякога безсънието се възприема като признак на бременност. Тъй като този период води до обостряне на всички сетива. Такава ситуация може да доведе до временна липса на сън.

Основното лекарство при безсъние по време на бременност е почивка и почивка. След като изчакате 30 седмици от момента на зачеването, можете спокойно да отидете в отпуск по майчинство. Този път една жена може да се посвети и да се отдаде на радостни неприятности в подготовката за появата на бебето. Повече почивка по това време може да бъде позволена през деня, тъй като през нощта бебето се забавлява и не позволява на майката да спи.

Безсъние при бременни жени

С появата на две ивици на теста, бъдещата майка преживява разнообразна палитра от чувства и емоции, най-често позитивни. Тялото й се подготвя да изпълни една от най-важните мисии - раждането на нов живот. Но този магически период може да наруши редица проблеми, включително безсъние.

Какви видове безсъние има?

1. Безсъние на етапа на заспиване. От жени, страдащи от този вид безсъние, можете да чуете фразата: Просто не мога да спя. Хвърлям се и се обръщам, всички мисли на някакъв вид се изкачват, не давам почивка.

2. Повторна загуба на сън през нощта. В този случай се изразяват причините за този вид: Заспах, а след това комарът под ухото. Заспах отново, но се събудих, защото беше замръзнал / стана гореща и така цяла нощ и т.н.

3. Сутрешна безсъние. Една жена, която се събужда много рано сутрин, не може да спи по-късно. На сутринта отидох до тоалетната - и спих - може да се чуе от бременни жени, страдащи от този тип безсъние.

Основните причини за безсъние по време на бременност

В ранните етапи, безсънието се дължи на хормонални промени в организма. Така, поради активното производство на хормони, необходими за безопасното раждане, жената може да усети постоянна сънливост, умора и умора и затова сънят може да я преодолее по средата на деня. В резултат на това, биоритмите се провалят и вечерта изобщо не се чувства като спи.

Същите хормони засягат емоционалния фон на бъдещата майка, когато раздразнителност, сълзливост, повишена тревожност, униние и други не дават добър сън.

От третия до шестия месец на бременността - много време, когато тялото вече се справя с новата задача, много неприятни усещания от първия триместър отстъпват и режимът на сън се нормализира.

Но от около 32-та седмица безсънието може отново да си вземе жертва. Бързо растящият корем поставя натиск върху пикочния мехур, поради което една жена може да достигне до тоалетната през нощта 3-7 пъти. Счупване на белите дробове на бъдещата майка провокира затруднено дишане и задух, което също пречи на нормалния сън. Често се притеснявате за киселини, които са толкова силни, че не позволяват да заспите. Болки в гърба, разклоняващи се кости, трудност при избора на поза за сън също пречат на правилната почивка.

Безсъние при бременни жени може да предизвика както физиологични, така и психологически причини.

Следните условия могат да бъдат приписани на физиологични причини:

  • трудно да се намери удобно място за спане;
  • често уриниране;
  • движението на детето;
  • болки в гърба;
  • задух;
  • крампи, най-често от краката;
  • киселини в стомаха;
  • сърбеж поради разтягане на кожата на корема.

Психологическите причини включват:

  • кошмари;
  • стрес, тревожност;
  • продължителна умора.

Как да се справим с безсъние

Знаейки причините, те могат да бъдат премахнати, следвайки серия от прости препоръки:

- опитайте за няколко дни или напълно да се откажете от дневния сън или да намалите времето си;

- в случай на кошмари, кажете им на любим човек, защото като издаваш страшен сън на словесна форма, ще принудиш страха да се оттегли;

- през деня трябва да извършите някаква неусложнена физическа активност - плуване, ходене, физически упражнения с ниска интензивност;

- изключване на тежки ястия от вечеря;

- вечер трябва да оставите емоционалната си система да се отпусне - не трябва да подреждате нещата и да гледате екшън филми;

- вечер е по-добре да се откажат от случаи, които изискват физическо или интелектуално усилие;

- Преди лягане, опитайте се да ограничите приема на течности, а чай и кафе е по-добре да се елиминирате напълно;

- стаята трябва да е хладна;

- Спалното облекло трябва да бъде удобно;

- да се гарантира, че матракът е удобен;

- Опитайте се да не спите по гръб, за да избегнете притискането на долната вена кава (в този случай бебето няма кислород и се опитва да докладва за това чрез насилието си в корема);

- ако не можете да заспите в рамките на половин час, по-добре е да ставате, да четете нещо светло, да пиете чаша билкови чай или чаша топло мляко;

Като наркотици в нарушение на съня по време на бременност е възможно само като последна инстанция. И винаги помнете, че само лекар може да предпише хапчета за сън за бременни жени!

Със сигурност никой не трябва да обяснява колко важен е пълноценен, здравословен сън за всеки! Нещо повече, невъзможно е да се надценява значението му за бременна жена, защото, без да е спала, бъдещата майка ще се чувства уморена и раздразнена през целия ден, а негативните емоции не са полезни за бебето... Но освен нервните дискомфорти, безсъние по време на бременността изчерпва майчиния организъм, и започва да работи за износване. И тялото на вашето дете е подложено на същото състояние, което може да бъде сериозна опасност за него! Ето защо, ако имате проблеми със съня, трябва да се отървете от тях!

Според статистиката, почти всички бременни жени (около 97%) страдат от нарушения на съня, особено през третия триместър на бременността. Такова състояние има много различни причини, както физиологични, така и психологически.

За тези жени, които страдат от лош сън през първите месеци на бременността, това явление се дължи главно на хормонални промени в тялото на бъдещата майка и е един от първите признаци на бременност.

Ако вземем предвид жените, които започват да спят лошо още в късните етапи на бременността, тогава диапазонът на причините за безсъние на бременните жени е много по-широк. Това може да бъде неудобство при избора на поза за сън (поради силно увеличен корем) и болки в гърба и отстрани, появата на киселини и задух, спазми в телесните мускули, силен сърбеж на корема и бедрата (поради разтягане) увеличаване на корема). В допълнение, вашето бебе може да не спи през нощта, когато, напротив, вече искате да заспите. Той започва да се движи активно, като ви тласка в стомаха (получавате атака с киселини), след това към черния дроб, след това към пикочния мехур (и тичате до тоалетната)...

Но това са всички физиологични причини и има и психологически причини. Особено през последните седмици на бременността, жените са склонни да имат мечти, изпълнени с „ужасни истории“ за раждане, страшни лекари и акушерки... Някои бъдещи майки се събуждат мокри от пот, защото са мечтали, че са загубили бебето си или са умрели при раждане... Но не се притеснявайте., психолозите казват, че поради факта, че една жена има такива кошмари, не трябва да я считате за ненормално! Такива сънища имат добре обосновано извинение - жена на фона на подготовката на тялото за предстоящи раждания има специално психо-емоционално състояние, което води до такива „трилъри“!

Малко хора знаят, че безсънието по време на бременност е разделено на три типа - започване на безсъние, невъзможност за поддържане на съня и безсъние в крайната фаза.

Започвайки безсъние, изпитвате затруднения да заспите, т.е. лягате вечер на леглото, оставяте и се обръщате за дълго време, но не можете да спите. И вече дълго след полунощ най-накрая изпадате в сън, но сутрин се събуждате и се чувствате счупени и уморени, сякаш не си лягате...

Вторият тип безсъние е невъзможността да се спаси съня, т.е. веднага заспивате, но в средата на нощта се събуждате няколко пъти и с всяко събуждане става по-трудно да заспите отново. И отново сутрин няма да усетите никаква радост и винаги ще искате да спите...

Безсънното на последната фаза на съня нарича такава нощно нарушение на съня, когато се събуждате по-близо сутрин (обикновено четири или пет сутринта), вече не можете отново да заспите. Ставайки в леглото, изглежда се чувствате доста весел, но след два-три часа разбирате, че въобще не сте спали...

Заслужава да се отбележи, че бременните жени страдат предимно от започване на безсъние, тъй като заспиването с огромен корем, особено ако „пребиваващият“ все още е буден, не е лесна задача!

Но няма никакво значение какъв тип безсъние по време на бременността ви преодолява! Във всеки случай, нарушението на съня е условие, което изисква задължителна корекция! В края на краищата, тя е в сън, че тялото ви възстановява запаса от жизнена енергия, от която се нуждаете, за да върви добре следващия ден, а вашият малък ще получи всичко необходимо за растеж и нормално развитие. Ежедневната нужда от сън за здрав човек е около десет часа, а ако редовно липсва сън, тялото ви постепенно натрупва умора. Такива условия за бременна жена са абсолютно неприемливи, така че липсата на сън трябва да бъде компенсирана чрез почивка (за предпочитане сън) през деня.

Няма свързани статии.

Източници: http://goroshenka.ru/beremennost/obraz-zhizni-beremennoj/316-bessonnitsa-pri-beremennosti, http://club-mam.com/beremennost/bessonnitsa-u-beremennykh.html, http: // mamusiki.ru/bessonnica-pri-beremennosti/

Все още няма коментари!

Вашето име *
Вашият имейл *

Сума по-долу:

Бременността е може би най-вълнуващият период в живота на всяка жена. През всичките девет месеца някои аларми се заменят с други и все повече се тревожат за успешното разрешаване на тежестта, тъй като бременността е отхвърлена.

По този начин кръвният поток в тялото ще се подобри, а безсънието по време на бременност може да напусне жената. Какво да направя, ако подобрението не дойде? Трябва да се имат предвид и други възможни причини за този симптом. По време на цялата бременност тялото на жената се подготвя за раждане, но през последните месеци този процес все повече се засилва.

Посещение на лекар, постоянни тестове и тестове, след това подготовка за прехвърляне на служебни задължения в службата - всички тези тревоги се притесняват бъдещата майка, като правило, до тридесетата седмица на бременността.

Но след това, когато бременната жена отива на заслужен отпуск по майчинство, майката трябва да прекара вкъщи. Пренаталният отпуск означава, че жената трябва да се подготви физически и морално за раждане. Въпреки това, ако се съди по статистиката, колкото по-близо е доставката, толкова по-нервна е бъдещата майка. Това важи особено за жените, които чакат първото дете. След 38-та седмица от бременността, бебето вътре в майката е готово да се роди. Той вече е напълно оформен, а сега, когато се роди, само неговото решение.

Предполага се, че в дългосрочен план бременността майката трябва да си почива много, но има проблем, че буквално всяка бременна жена се намира на пътя - безсъние на 38-та седмица.

Почиването с такъв симптом е просто невъзможно, а останалата част става по-малка, така че трябва да разберете какво причинява такива проблеми като безсъние по време на бременност, както и как да я разрешите.

Някои гинеколози сериозно считат безсънието за един от симптомите на бременността. Но по отношение на доказани причини, една от тях е неудобна поза, в която бременна жена спи. Много жени са запознати със ситуацията, когато всяка поза изглежда е погрешна. В този случай, лекарите препоръчват да отидете на лявата страна.

По-близо до раждането теглото на детето става все повече и повече, така че майката може да страда от болки в палубите, костите, гърба и долната част на гърба. Не е изненадващо, че не винаги е възможно да заспите.

Жените, които страдат от безсъние по време на бременност, често се оплакват, че бебето им е особено активно през нощта, а размерът му се усеща от чести пробиви в тоалетната и безмилостна киселини. По същата причина може да се появи диспнея при бременни жени. Ако по принцип е невъзможно да се справим с предишните проблеми, тогава диспнея може да бъде леко облекчена. За да направите това, просто лежете от лявата или дясната страна, защото, когато жената лежи по гръб, бебето е в такава позиция, че е принудено да окаже натиск върху диафрагмата на майката.

Всички тези причини, по един или друг начин, обясняват безсънието, но всички жени по света ще се съгласят, че най-големият проблем, който ви държи будни през нощта, е постоянният страх от предишни раждания, както и стреса за безкрайната умора. Някои бъдещи майки също се притесняват за здравето на бъдещото бебе.

Страхът от раждането може да бъде преодолян, ако научите повече за този естествен процес. Това доста ефективно помага на бъдещите майки в училището. Ако по-рано такива класове бяха платени, то днес можете да получите информация за раждането и следродовия период безплатно, защото такива училища обикновено са отворени във всяка женска клиника.

Знаейки повече за раждането, жената ще бъде по-добре запозната и готова за това събитие.

Когато посещават часове в училище-майка, жената може да се чуди какво е безсъние по време на бременност. Как да се справя и какво най-добре помага в такива случаи, само лекарите ще кажат. Те не препоръчват приемането на лекарства. В този случай, тинктура от дъщерно сърце, няколко капки валериана преди лягане или чаша топло мляко с мед се считат за безвредни.

В заключение остава да съветваме бъдещата майка да бъде спокойна и уверена в себе си и да се отнася към тези проблеми като безсъние като нещо, което тя трябва да оцелее. Трябва да се помни, че всички проблеми на бременната жена са дреболия в сравнение с голямата цел.

Прочетете Повече За Шизофрения