Безсъние или безсъние, както го наричат ​​хората, е нарушение на съня, проявяващо се с трудности при заспиване, чести прекъсвания и обща нестабилност. При хронична безсъние се влошава общото състояние на целия организъм, появява се главоболие, реакцията се влошава и способността да се мисли бързо. Причината за безсъние и нарушения на съня могат да бъдат както психически, така и физиологични, както и външни фактори, които заобикалят човек, като например шум и др.

Защо ви е необходим здрав сън

Човек има нужда от сън, за да възстанови физическите и психологическите сили на тялото. Той се появява циклично почти на всеки 24 часа и се нарича тези цикли - циркадния ритъм. Циркадният ритъм се регулира от производството на мелатонин. Мелатонинът е хормон на хипофизата, който се произвежда само в пълна тъмнина. Ето защо, важно условие за здравословен и дълъг сън е осветяването на стаята. Следователно, без да се придържа към режима, спи през деня, роботът през нощта може да предизвика смущения в циркадния ритъм и да причини безсъние.

Дефектният сън, причинен от безсъние, нарушава метаболизма и в крайна сметка може да причини затлъстяване, а след това диабет тип 2, но това е в дългосрочен план. В краткосрочен план съществува риск от умиране от инфаркт на миокарда или инсулт, без да се чака диабет. Тъй като липсата на сън или липса на обрив засяга главно сърдечно-съдовата система, трябва да се отнасяте с този проблем с необходимото внимание.

Основните причини за безсъние

Много е важно да идентифицирате причината за безсъние от вас, защото за да се отървете от това заболяване е необходимо да се елиминира самата причина, а не последствията от нея, в нашия случай, нарушение на съня. Причините могат да бъдат физически и психически. Често причините за безсъние са:

  • психосоциален стрес;
  • депресия от различно естество;
  • повишена мозъчна активност, свръхвъзбуждане;
  • напреднала възраст;
  • психически и физически дискомфорт;
  • неспазване на ежедневието и биоритмите;
  • напитки, съдържащи алкохол, кофеин;
  • прием на наркотици (симпатикомиметици, аноректични лекарства), лекарства и др.;
  • инфекциозни заболявания, придружени от треска, сърбеж и болка;
  • ендокринни заболявания, придружени от хипогликемия, често уриниране, сухота в устата;
  • неврологични заболявания като деменция, болест на Паркинсон, наранявания на главата.

Както виждаме, причините за инсономията могат да се разделят на:

  • функционални нарушения на органите и системите на организма;
  • поведенчески - свързани с човешката дейност.

По продължителност, безсънието може да се класифицира в няколко вида:

  • Временно безсъние (до един месец). Този вид е най-безвреден за човешкото тяло. Причината за възникване може да бъде например полет до друг часови пояс или стрес, причинен от конфликт в семейството или на работното място.
  • Не продължително безсъние (до 3 месеца). Тук всичко е много по-сериозно и ще бъде по-трудно да се елиминира причината за появата. Като правило, нарушения от това естество могат да възникнат със загубата на любим човек или например несподелена любов. Тя се третира с времето или чрез превключване на вниманието към други житейски обстоятелства.
  • Продължително безсъние (повече от 3 месеца). Този вид е най-опасен и определянето на причината за появата изисква подробно проучване на целия организъм. Много често причината за хронична безсъние може да предизвика комплекс от физически и психологически заболявания. Това заболяване се елиминира чрез елиминиране на основните причини за разстройство на съня.

Функции за захранване

Не една малка роля в здравословния сън се играе от правилното хранене и особено от продуктите, използвани преди лягане. Както знаете, заспиването на пълен стомах е вредно не по-малко от гладно. Има продукти, които възпрепятстват и влошават съня - алкохол, кофеин, шоколад, различни енергийни източници, както и мастни и трудно смилаеми протеинови храни от животински произход.

Въглехидратите, които присъстват обилно в сладкиши, придават на тялото бърза енергия и мотивация за действие. Употребата на такива продукти трябва да се избягва преди лягане. Ако изведнъж апетитът ви се събуди преди лягане, не го пренебрегвайте, яжте плод или парче пълнозърнест хляб, притиснат с хладка вода.

Синдром на неспокойните крака

Това са неприятни усещания в долните крайници, които принуждават човек да движи краката си и да се преобърне от едната страна на другата с надеждата за облекчение. Тези действия предотвратяват бързо заспиване и провокират безсъние. Изследователите твърдят, че този синдром е причина за 15% от случаите на хронично безсъние. Той се среща във всяка възраст, но предимно средно и в напреднала възраст. Причината за този синдром може да бъде както наследственост, така и неврологично заболяване. Много често, това заболяване се диагностицира при опитни диабетици и при хора с хронична венозна недостатъчност.

В зависимост от етиологията се лекува както с терапевтични лекарства, така и с нелекарствена терапия, например:

  • корекция на начина на живот, умерено упражнение;
  • балансирана диета, изключване на кафе и силен чай от диетата;
  • избягване на лоши навици, алкохол, пушене,
  • нормализиране на дневния режим, възстановяване на циркадния ритъм;
  • топла вана, масаж на краката преди лягане;
  • вечерни разходки, топъл душ.

Неправилна хигиена на съня

Неправилна хигиена на съня, много често съпътстващ лош начин на живот. Създавайки не комфортни условия за живот и сън, човек сам понякога не забелязва, че увеличава нарушенията на съня, причинени от други причини. Основните нарушения на хигиената на съня включват:

  • сух въздух;
  • неправилна стайна температура, студено или горещо;
  • не достатъчно тъмно;
  • раздразнителен шум;
  • неприятно легло, дори не легло;
  • обилно ядене преди лягане;
  • легнете на празен стомах;
  • лежащи в леглото по цял ден;
  • мислене за лягане на раздразнителни теми;
  • умствена дейност преди лягане, изискваща прекомерна концентрация;
  • кълнат или конфликт преди лягане.

Хигиената на съня е просто правило, което ще подобри съня ви и може да ви спаси от безсъние.

Методи за лечение

Преди започване на терапевтично лечение, лекарят трябва да определи причината и основните прояви на безсъние. И само след внимателно изследване на историята на пациента, предписвайте терапевтична интервенция. Сред тези интервенции могат да бъдат:

  • работа с психотерапевт или психолог;
  • корекция на дневния режим и будност, нормализиране на циркадния ритъм;
  • обяснения за хигиена на съня;
  • отмяна или замяна на лекарства, взети със страничен ефект върху съня;
  • лечение на основното заболяване соматично или неврологично.

В случай, че причината за безсъние е неблагоприятна среда, която пациентът не може да промени. Предлагат се специални продукти за сън, като например тапи за уши, които осигуряват защита от шум. Маска на очите за сън ще създаде благоприятна среда за очите по всяко време на деня.

Основният метод за лечение на безсъние трябва да бъде разделянето на принципите на хигиената на съня на пациента. За да се контролира хигиената на пациента, трябва да се направи дневник за сън, в който ще бъдат показани фактори, които влияят негативно върху качеството и продължителността на съня. Що се отнася до лекарствената терапия, тя трябва да играе поддържаща роля. Също така, лекарят трябва да постави пациента за не бърз резултат, който ще повиши мотивацията и ще увеличи шансовете за положителен ефект от лечението.

В някои случаи психотерапевтичните процедури за релаксация показват положителен терапевтичен ефект. Според изследователите, хората с нарушения на съня изпитват постоянно напрежение в мускулите. Следователно редовната мускулна релаксация ще накара пациента да разбере и управлява напрежението в мускулите. А визуализацията на приятни изображения и спомени точно преди заспиването без съмнение ще даде добър релаксиращ ефект.

Също така в медицинската практика те използват хипноза, внушавайки на пациента определена формула, като повтарят, че чрез самохипноза се постига контрол над заспиването и преодоляване на тревожност преди предстоящото безсъние, страх да не заспи и да не спи отново.

Ефекти от безсъние

Системна липса на сън изчерпва човешкото тяло и нарушава възприятието на околната среда. Работата, концентрацията и способността за вземане на правилни решения се влошават значително. Творческите хора имат проблеми с намирането на нови идеи и решения. При продължителна безсъние е възможно влошаване както на краткосрочната, така и на дългосрочната памет. Ако за кратко време не се вземат мерки за идентифициране и елиминиране на причините за безсъние, то с течение на времето може да се развият заболявания на сърдечно-съдовата система, което може да доведе до смърт.

Защо мъчение безсъние: от това, което се случва

Абсолютно всички хора са изправени пред симптомите на безсъние, независимо от възрастта, пола или социалния статус. Единствената разлика е, че някой страда от този проблем за периоди, а за други става хронично състояние. Има много причини за безсъние. Безсънието се характеризира с невъзможността да заспите и честите събуждания. В резултат на това на следващата сутрин човек изпитва тежка умора, раздразнителност, депресивно настроение и неговата работоспособност пада. В тази статия ще разгледаме какво е безсъние, какви фактори водят до това нарушение и как да се отървем от него.

Безсънието подкопава здравето, може да доведе до депресия, да намали ефективността

Какво е безсъние и как е опасно?

Безсънието е нарушение на съня, което често приема хронична форма и изчерпва нервната система. Това състояние е много опасно, изчерпва тялото, води до постоянна сънливост, намаляване на нивото на трудовата дейност, а в най-тежките случаи - до нервно разстройство и психични разстройства. Такива опасни последствия са потенциална заплаха за човешкия живот и здраве, особено при условия, изискващи максимална концентрация на внимание и висока степен на реакция.

В допълнение, редовната липса на сън неблагоприятно засяга здравето, причинявайки смущения в работата на сърдечния мускул, мозъка и ендокринната система. Безсънието може да се прояви по различен начин, някои хора се събуждат от най-лекия звук, други не затварят очи преди зазоряване, или спят на парчета, тъй като сънят се прекъсва няколко пъти през нощта.

Резултатът от безсънието е един - сутрин човекът изпитва тежка умора и депресия, сякаш изобщо не спи.

Безсъние се диагностицира от лекар, когато проблеми със заспиването измъчват пациента поне три пъти седмично в продължение на най-малко един месец. В същото време сомнолозите споделят временно (когато периодично се нарушават проблеми със съня) и хронична безсъние (когато проблемът боли всяка нощ за дълго време).

Симптоми на патологията

Симптомите на нарушения на съня във всички хора се проявяват по различни начини и могат да бъдат изразени с един или няколко знака едновременно, сред които е необходимо да се подчертае:

  • неспособност да заспите преди зазоряване, дори и при тежка физическа и умствена умора;
  • постоянно събуждане от всеки звук или шумолене;
  • неразположение и счупено състояние сутрин;
  • дневна сънливост и летаргия;
  • намаляване на работоспособността;
  • разсейване през деня;
  • проблеми със заспиването, което може да продължи до 3-4 часа;
  • по-рано събуждане, много преди разсъмване без повторно заспиване.

Наличието на дори един от горните симптоми показва нарушение на съня. За да разберете как да преодолеете безсънието, трябва да идентифицирате причината за проблема.

Често, да се отървем от липсата на сън е достатъчно, за да премахнем причините за безсъние.

Причини за безсъние

Ефективността на лечението на тази патология е пряко зависима от причината за неговото възникване. Често не е лесно да се разбере защо страда безсъние. Има редица фактори, които провокират безсъние.

Неспазване на хигиената на съня. Най-честите причини за нарушения на съня са: неудобно легло, неправилна възглавница, твърд или скърцащ матрак, застоял въздух в стаята, неприятна температура. В допълнение, ранното пробуждане често е причинено от проникването на слънчева светлина в стаята през прозореца за разсейване. Близостта до ресторант или нощен клуб е друга причина за безсъние и невроза.

Стрес. Редовният стрес и конфликтите често водят до смущения в съня. Към специална категория трябва да се приписват хора, които силно преувеличават проблемната ситуация. Такива хора преди лягане отразяват тази тема дълго време, което не им позволява да се отпуснат напълно. В резултат на това има временна безсъние, която може да се превърне в хронична. Тази психосоматика е по-присъща на нежния пол.

Безсъние при стрес може да се случи на всеки човек, защото стресиращите ситуации се случват на всеки. В резултат на това настъпват промени в работата на нервната система и в резултат на това вместо да се подготвят за лягане вечер, става дума за възбудено състояние.

Характеристики на безсъние при стрес са:

  • страх от заспиване;
  • смущаващи сънища, в които може да има кошмари, допринасящи за честото събуждане;
  • замаяност и припадък;
  • сърцебиене и аритмии;
  • тремор на крайниците и вътрешен тремор;
  • главоболие и мигрена.

Нарушения на нервната система. Патологиите на нервната система също могат да предизвикат развитие на безсъние. В тази ситуация, в някои части на мозъка, се случват спирачни процеси и тялото не получава възможност да спи. Безсънието може да се развие при следните състояния: депресия, невроинфекция, сътресение на мозъка, неврози с различен произход и др.

Проблемите с нервния сън се характеризират със следните характеристики:

  • чувствителен и смущаващ сън;
  • проблеми със заспиването;
  • неспособност да спи до сутринта;
  • прекъсване на съня в средата на нощта без възможност за заспиване отново.

В допълнение към тези симптоми се добавят и признаци на специфично неврологично заболяване.

Безсънието е нарушение на съня, когато човек не може да се отпусне напълно.

Диетични смущения. Неправилното и небалансирано хранене може да доведе до безсъние. Твърде изобилна вечеря, взета точно преди лягане, оказва отрицателно въздействие върху състоянието на тялото. Дискомфортът в стомаха и тежестта може да не заспи до сутринта.

Соматични заболявания. В допълнение към горните причини, които засягат развитието на безсъние, това състояние може да причини други здравословни проблеми. Например, ангина пекторис, язва на стомаха, артроза, хипертония, алергични реакции, дерматит и др. Могат да попречат на здравословния сън.

Дори и най-на пръв поглед незначителен здравен проблем може да предизвика безсъние, но проблемът често изчезва сам по себе си, когато се лекува болест. Ситуацията е по-лоша при наличието на хронични заболявания, в който случай лекарят трябва да се справи с проблема.

Хъркането. Специфичният процес, който съпътства дишането в съня, ясно изразен нискочестотен и звънлив звук. Хъркането обикновено причинява липса на кислород. В резултат на това, човекът е принуден да се събуди, за да започне отново нормално да диша. При пренебрегвани ситуации, човек може да се събуди до тридесет пъти през нощта.

Използването на стимулиращи вещества. Стимулантите често водят до нарушения на съня. Не само лекарства, но и продукти като черен чай, кафе, черен шоколад, алкохол, енергия и някои видове лекарства могат да действат като стимуланти. Всички тези вещества не позволяват на човек да потъне в дълбок и продължителен сън.

Възраст При хората с почтена възраст развитието на безсъние е много по-често. През този период тялото губи способността си да поддържа предишната си физическа активност, което означава, че човек се нуждае от по-малко време, за да си възвърне пълната сила. В резултат на това се намалява продължителността и качеството на съня.

Безсъние при жените

Причините за безсъние при жените се крият в характеристиките на тялото. Честа причина за нарушения на съня при жените е необходимостта от леко сън, когато тя има дете от ранна детска възраст, тъй като изисква повишено внимание не само през деня, но и през нощта.

Друг фактор, провокиращ безсъние, е в непостоянството на хормоналния фон, което е присъщо за природата и се среща редовно дори при напълно здрави жени. Така че, експерти са установили, че качеството и продължителността на съня зависи от фазата на менструалния цикъл.

Степента на заболяването се определя от качеството на съня, благополучието сутрин и времето, необходимо за заспиване.

С настъпването на бременността причините за безсъние се увеличават само. През първия триместър глобалните хормонални промени влияят на нормалния сън, както и на възбудата на бъдещата майка, за здравето на бебето. Вторият триместър се счита за сравнително тих период за една жена. Но в края на срока на бременността се появяват много проблеми, които пречат на добрия сън. За жената става много по-трудно да намери удобна позиция за сън, има често желание за уриниране. Много бременни жени се притесняват за киселини, задух, тежест и подуване на краката, болки в гърба. Освен това, по-близо до времето на раждането, тревожността се увеличава, което пречи на жената да се отпусне и да спи спокойно през цялата нощ.

Причини за безсъние при мъжете

Хормоналната система при мъжете е много по-стабилна и всички промени се случват постепенно. Това обаче не означава, че има по-малка причина за безсъние при мъжете. В съвременния свят по-голямата част от по-силния пол са хронични пушачи. Никотинът има вредно въздействие върху работата на нервната система, причинявайки го да се вълнува и причинява кислородно гладуване на тялото. Това силно се отразява на качеството на съня.

Употребата на алкохолни напитки оказва неблагоприятно въздействие не само върху цялото тяло, но и не позволява на човек да спи достатъчно. Въпреки факта, че алкохолът допринася за появата на сънливост, той силно влияе на самия сън. Организмът, вместо да се отпусне напълно през часовете, които му се отпускат, е принуден да изразходва средства за разделяне и отделяне на етанол. В допълнение, редовното пиене вечер, за да се отпуснете и облекчите стреса след тежък ден, води до факта, че след кратко време, човек губи способността да заспи без друго питие на алкохол.

Високата степен на отговорност на работното място и необходимостта от финансова подкрепа за семейството също са причина за безсъние при мъжете. Парични затруднения допринасят за факта, че мъжът е постоянно в състояние на латентен стрес, не е в състояние да се отпусне и да избяга от смущаващи мисли. Такъв стрес води до изчерпване на нервната система, разваля здравето и причинява нарушения на съня. Стресовата ситуация може да се влоши от общоприетите норми, че човек трябва да се справя самостоятелно с проблемите, без да иска помощ от външни лица, да не се оплаква и да не споделя своите емоции и преживявания. С възрастта мъжете имат проблеми с уринирането, причинено от заболявания на простатата, които пречат на пълния сън.

Хроничната безсъние е причина за лошо здраве, главоболие, намалена работоспособност и, като резултат, нарушения на много органи и системи.

Как да се справите с безсънието

След като разгледахме въпроса защо безсънието мъчи хората през нощта, нека поговорим за прости правила, които ще помогнат за нормализиране на процеса на сън. Тези съвети ще работят, ако проблемите със съня са причинени от нарушен режим, стрес или необичаен начин на живот. За да се отървете от проблема сам, първото нещо е да прегледате и нормализирате ежедневието. Необходимо е да приучите себе си да спите и да се събудите в същото време, освен това, продължителността на съня трябва да бъде поне осем часа. Това правило трябва да се спазва дори и през почивните дни. Желанието да спите в неделя преди вечеря ще доведе до факта, че в понеделник вечер отново ще страдате от безсъние.

Всяка физическа работа, спортни занимания и тренировки трябва да приключат 4 часа преди лягане. Последното хранене трябва да се извърши не по-късно от седем вечерта, а вечерята трябва да се състои от лесно смилаеми продукти.

Можете да се отпуснете преди лягане в топла вана с добавянето на отвари от билки или ароматни масла. Непосредствено преди заспиването спалнята трябва да бъде проветрена, което е особено важно по време на отоплителния сезон, когато въздухът в стаята е много сух. Необходимо е да се изоставят всички тревожни мисли и негативни емоции. Не прекарвайте времето си преди лягане зад екрана на компютъра или по телефона.

Ако причината, която провокира липсата на сън, е по-сериозна, тогава може да не правите и без посещение на лекар. Лечението на безсъние се извършва от специалист по сън. Най-често при нарушения на съня се предписват специализирани лекарства, които имат успокоително или хипнотично действие. Въпреки това, повечето лекарства за лечение на безсъние имат токсичен ефект и огромен брой странични ефекти. Неконтролираният прием на такива лекарства може да повлияе неблагоприятно на състоянието на цялото тяло и да причини сериозно увреждане на здравето. Между другото, силните хапчета за сън са пристрастяващи. В тази връзка, тези лекарства могат да се приемат само в най-тежките случаи и само след консултация с лекар.

Защо не може да спи?

Често ли се налага да се оплаквате от нарушение на съня и лош сън? Чувствате ли се слабо след събуждане? Трудно ли е да заспиш през нощта?

Ако сте отговорили с „да“ на поне един въпрос, то това е причина да се чудите дали безсънието ви мъчи. Хората от най-различни професии и социални слоеве страдат от този синдром, най-често при възрастни. Защо възниква, какви заболявания причиняват проблеми със заспиването, като цяло - колко лош е лошият сън?

Жените се оплакват от лош сън по-често от мъжете

Безсънието е фиксирано и дълготрайно нарушение на съня, характеризиращо се с неспособност да заспите, чести събуждания или недостатъчна почивка. В някои източници можете да намерите и друго име - „безсъние“. Тъй като скоростта на съня за всеки човек е индивидуална, няма точен диагностичен критерий за безсъние, синдромът се определя въз основа на субективните впечатления на човека.

Симптоми и характерни признаци на безсъние

Безсънието мъчи човек, причиняващ затруднения при заспиването или причинявайки го да се събуди твърде рано. Дългосрочните проблеми със съня водят до слабост на пациента и се оплакват от вечната липса на настроение. Понякога други, по-сериозни заболявания са маскирани за безсъние, така че ако има постоянни проблеми със съня, трябва да се консултирате с лекар. Консултация с терапевта също е необходима, ако има други симптоми, които не са свързани със заспиването.

Честите оплаквания от лош сън налагат 8-15% от възрастното население на целия свят, а 9-11% използват различни хипнотични лекарства.

Безсънието се характеризира със следните характеристики:

  • става трудно да заспиш през нощта, често се събуждаш, измъчван от слабост след събуждане;
  • проблеми със съня се проявяват повече от три пъти седмично;
  • притеснявате се за проблемите си със заспиването, обсесивната мисъл "защо не мога да спя през нощта?" често се обръща в главата ми;
  • слабост и раздразнителност, причинени от кратък сън, водят до нарушаване на професионалните и социални функции.

Безсънието, което трае дълго време, се отразява неблагоприятно върху когнитивните способности на човека и е причина за спада в академичните постижения в образователните институции, спада в ефективността на труда на работното място. Общата слабост, която става хронична поради постоянни проблеми със съня, затруднява концентрирането, уврежда паметта. Безсънието се отразява негативно на такива области на личността като мотивация, активност и склонност към инициатива.

Лош сън предизвиква заболявания на стомашно-чревния тракт, психосоматични нарушения. Лице с диагноза безсъние е по-вероятно да има главоболие. Също така, някои пациенти губят апетит.

Защо се случва безсъние?

Причините за безсъние могат да бъдат много различни: може да бъде органично заболяване, тежка умора след тежък работен ден, нарушаване на съня. Постоянните проблеми със заспиването се усещат при хора, които често трябва да променят часовата зона, а внезапното заспиване може да покаже началото на органично заболяване. Безсънието се свързва със стрес, емоционален стрес и също се причинява от физическо натоварване, което обяснява защо безсънието е по-често при възрастни, които постоянно трябва да се справят с това по време на работа.

Повечето нарушения на съня са случайни, не са силни и не могат да бъдат причина за безпокойство.

Следните органични заболявания предизвикват проблеми със съня:

  • Сърдечно-съдови. Артериална хипертония, аритмии, сърдечна недостатъчност (миокардна слабост).
  • Дишане. Астма, емфизем.
  • Мускулно-скелетната система. Ревматоиден артрит, артроза.
  • Заболявания на храносмилателния тракт. Гастрит, язва на дванадесетопръстника, синдром на раздразнените черва, нарушения на жлъчния мехур.
  • Урогенитална област. Цистит, слабост на сфинктера на пикочния мехур, простатит.
  • Хормонални заболявания. Нарушаване на инсулин (диабет), нарушения на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм).
  • Неврология. Болест на Паркинсон, травматично увреждане на мозъка, деменция.

Безсънието може да се дължи на хормонални промени, настъпващи по време на бременността. При жените проблемите със съня се наблюдават като елементи на предменструалния синдром.

Лош сън е причинен от следните "неопасни" причини:

  • Алергия.
  • Синдромът на "анулиране" след някои лекарства.
  • Синдром на неспокойните крака.
  • Умора, слабост след работа.
  • Нервно напрежение, стрес.

Тъй като безсънието е неврологичен синдром, дълготрайният прием на вещества, засягащи нервната система, може да предизвика появата му. Така че, алкохол и наркомании води до факта, че човек не може да спи дълго време.

Нарушения на съня се наблюдават при всяка възраст и всяка възрастова категория се характеризира със собствени видове заболявания.

Излишните диетични храни, съдържащи кофеин (чай, шоколад, кафе, кока-кола) също причиняват проблеми със съня.

Дневният и нощният режим е много важен елемент в регулирането на човешките биоритми. Несистематичното време за заспиване, липсата на ежедневие също засяга способността на човека да заспи във времето. Външни фактори също участват в оформянето: за някои хора е трудно да заспиват без любима възглавница или позната домашна среда.

Психични разстройства, дължащи се на безсъние:

  • Депресия.
  • Тревожни разстройства.
  • Неврози.

Характерно за хода на психичните разстройства е, че не винаги е възможно да се установи кой от синдромите е по-първичен. Нарушенията на съня намаляват настроението, предизвиквайки появата на тревожни разстройства, но самите безпокойства могат да бъдат причина за безсъние.

Диагностика на безсъние

Ако имате дълготрайни проблеми със съня, препоръчва се да се свържете с терапевта. За да се диагностицират причините за безсъние, лекарят събира оплаквания и анамнеза за живота на пациента и това се отблъсква от назначаването на лечение. Ако проблемите със заспиването са причинени от нервно напрежение, диагнозата свършва там, ако не, тогава се поставя хардуерно изследване - полисомнография.

Сред другите диагностични методи:

  • дневник за сън;
  • физически преглед;
  • лабораторни изследвания (кръв и урина);
  • изследване на органни системи.

Как се лекува?

Лечението на безсънието зависи от етиологията му, което увеличава значението на компетентната диференциална диагноза. Преди да предпише лечение, общопрактикуващият лекар извършва необходимите прегледи, понякога това изисква специално оборудване. Ако не можете сами да излекувате безсънието си, това е причина да отидете в специализирана клиника, а не да продължавате да измъчвате себе си и тялото си.

Тревожни разстройства, депресия изискват от лекаря да предпише антидепресанти и транквиланти (успокоителни), които нормализират психичното състояние на пациента. Използват се методи за психотерапевтична интервенция, насочена към отпускане на пациента.

Не спирайте внезапно приема на антидепресанти. Това може да предизвика влошаване на симптомите или пристъп на депресия.

Провежда се терапия за хигиена на съня: той се консултира с биоритмите и дневния и нощния режим. Стабилизиране на циркадния ритъм чрез фототерапия и вземане на мелатонин, хормон, отговорен за регулиране на ежедневния цикъл. Когато безсънието е причинено от органични нарушения, самите заболявания се лекуват, като пациентът се консултира със специалист.

Трябва да се има предвид, че някои лекарства само изострят безсънието, така че трябва да ги анулирате, ако това се отрази негативно на качеството на съня. Извършва се корекция на храненето: отхвърляне на всички патогени на нервната система, например кофеин. Пациентите са показани да водят "дневник на съня", където отбелязва фактори, които по един или друг начин засягат по-нататъшния му сън. Това помага да се идентифицират вредни поведенчески стереотипи, които имат отрицателен ефект върху заспиването.

След възстановяване от безсъние са дадени следните препоръки за контрол на дневния Ви режим:

  • Сънят трябва да бъде редовен, ритмичен. Необходимо е да си лягате по едно и също време.
  • Тялото трябва да харчи енергия, което изисква активен начин на живот.
  • Дневният сън е ограничен.
  • Минимизиране на консумацията на вещества, които стимулират нервната система (кофеин, алкохол, никотин).
  • Отказ от горещи подправки, предимство се дава на млечни продукти при последното хранене.
  • Изпийте чаша топло мляко преди лягане.
  • Опитайте се да не се справяте с травматични обстоятелства, за да избегнете стреса.
  • Леглото трябва да е удобно, стаята е добре вентилирана.
  • Един час преди лягане, намалете умствената дейност до минимум: няма книги, работа или телевизор.
  • Трябва да спите на тъмно, нормализира хормоните.
  • Няма смисъл да оставате в леглото половин час, без да заспите. Ако сънят не е дошъл, по-добре е да ставате, да се занимавате с нещо релаксиращо.
  • Правилното дълбоко дишане, редовните упражнения (йога) подобряват съня.

Какво причинява безсъние?

Какво може да бъде безсънието?
Безсънието е много опасно нарушение на цикъла на сън-будност, което причинява много проблеми на пациентите. Това се обяснява с факта, че много функции се възлагат на сън. Това анти-стрес функция, и почивка функция на мозъка, и памет функция, и така нататък. В резултат на това безсънните нощи причиняват провал на цялото човешко тяло, което рано или късно води до развитие на разстройства на определени органи, както и до множество психични разстройства. Много често нито лекарят, нито самият пациент са в състояние да посочат истинската причина за безсъние.

Безсъние от гледна точка на медицината

Безсъние като медицински проблем е нарушение на поддържането на сън или започване. В медицината това състояние се нарича още агрипния и безсъние. Като цяло, човек, който има безсъние, изпитва трудности, които са свързани не само със заспиването, но и с честите събуждания по време на сън.

Безсънието включва три групи патологични нарушения.

2. Интрасомни нарушения или нарушения на съня per se: дори здравите хора понякога се събуждат през нощта. Като правило, тяхното пробуждане се дължи на шума на тактилно или визуално дразнене. Много често хората се събуждат и заради желанието да уринират. При всичко това всички здрави хора след такива събуждания обикновено заспиват с тих спокоен сън, което, разбира се, не може да се нарече проблем. За хора, които страдат от безсъние, такива съживления завършват с това, че не могат да спят до сутринта. Това несъмнено засяга общото им състояние. Факт е, че пациентите с безсъние през нощта се събуждат много по-често от здрави хора. Най-вероятно това се обяснява с факта, че в такива хора сънят не е дълбок. В резултат на това тя се разпада поради незначително дразнене.

3. Посткомнични разстройства или нарушения, които се появяват след сън: след сън, хората, страдащи от безсъние, се оплакват от прекомерна умора, състояние на "слабост" и сънливост. Разбира се, такива нарушения са резултат от нарушения на структурата на съня, които са описани по-горе.

Какво причинява безсъние?

Условия, които могат да предизвикат безсъние:

  • Болести на вътрешните органи;
  • Тревожност, стрес или депресия;
  • Заболявания на ендокринната система;
  • Липсата на необходимите условия за пълноценен сън;
  • Нарушаване на хигиената на съня;
  • Прекалено пиене или пушене;
  • Неврологични заболявания като невралгия, мигрена или болка в гърба;
  • Взимане на големи количества наркотици;
  • Изменение на климата или часови зони;

Диагноза на безсъние

Най-често за идентифициране на безсъние не е трудно. Много по-трудно е да се установи причината за нейното развитие. Очевидните признаци за наличие на това състояние се считат за удължаване на периода на заспиване с повече от петнадесет минути, както и намаляване на качеството на съня с по-малко от осемдесет и пет процента.

Показателят за ефективност на съня е процентът от продължителността на съня от общото време, прекарано в леглото за една нощ. Възможно е по време на диагнозата безсъние да бъде в състояние да определи истинската причина за неговото развитие. Ако причината е известна, тя може веднага да бъде елиминирана, което, разбира се, ще помогне за възстановяване на нормалната структура на цикъла на сън-будност.

Видове безсъние

Видовете безсъние са пряко зависими от неговата продължителност. Така се различават преходните, краткосрочните и хроничните форми на това състояние.

Преходната или преходна форма трае около седем дни. Тя възниква в повечето случаи поради промени в живота на човек или на фона на емоционално пренапрежение. Тъй като тази форма на безсъние не трае дълго, тя не представлява особена опасност за човешкото здраве. Тя не изисква специално лечение. Най-важното нещо, за да се отървете от психологическия фактор, който го провокира.

Краткосрочната форма се отбелязва от една до четири седмици. В този случай пациентът има по-изразени нарушения на съня, които се отразяват в общото му благополучие. Тази форма на безсъние изисква консултация с лекар, който може да определи причината за възникването му, както и да предложи възможни лечения.

Хроничната форма се чества повече от месец. Пациентът има очевидни патологични промени в субективното отношение към съня. Нещо повече, той е измъчван от многобройни психологически и соматични фактори, които допълнително влошават общото състояние на нещата. Тази форма на безсъние не може да се лекува сама. Необходима е незабавна помощ от специалисти.

Сънят е важна част от живота на човека. Без него е невъзможно да се живее както без вода и храна. Ето защо, ако има проблем, трябва да се борим с него, търсейки помощ от специалисти в тази област!

Нека да си припомним:

  • Сънят е важен физиологичен процес;
  • Безсънието е не само количествено, но и качествено нарушение на цикъла на сън-будност, свързано с процеса на заспиване и поддържане на съня;
  • Причините за развитието на това състояние включват както лоши навици, така и различни заболявания на ендокринната система и вътрешните органи, стресови състояния, нарушения в хигиената на съня, прилагане на лекарства, емоционален стрес;
  • В случай на безсъние, ефективността на съня е по-малка от осемдесет и пет процента;
  • Ако безсънието изтезава човек за повече от седем дни, тогава той трябва да потърси помощ от лекар.

Защо възниква безсъние и как да се лекува?

Хапчета за безсъние са станали много популярни в съвременния свят. Безсънието е проблем със съня или заспиването, което води до умора. Най-често се среща при жени, както и при възрастни хора. Абсолютно всички нарушения на съня, вариращи от краткотрайни нарушения и завършващи с хронична безсъние, се отразяват неблагоприятно на човешкото благополучие. Само хапчета за безсъние, които са предписани от лекар, като се вземат предвид причините за заболяването, ще помогнат за справянето с това. Повечето от тези лекарства се продават в аптеките по лекарско предписание, защото имат редица противопоказания и странични ефекти. Но също така, има доста голям избор на безрецептурни продукти, които имат лек ефект без увреждане на здравето.

Безсънието може значително да влоши качеството на живота на човека, да намали работоспособността и да повиши управляемостта. Вместо да си почива, да работи и да се наслаждава на живота, човек чака края на работния ден да спи. Но когато падне нощта, идва безсъние. За нормална мозъчна функция е необходима правилна почивка, ако не, тогава се появяват метаболитни нарушения и психични разстройства. Хроничната липса на сън може да причини депресия, неврози и други състояния. И колкото повече време човек страда от нарушения на съня, толкова повече щети той причинява на тялото си.

Причини за безсъние

Причините за този проблем са много, като най-често срещаните от тях са:

  1. Нарушена хигиена на съня. Хигиената на съня може да включва няколко фактора едновременно, които включват тишина, удобно легло, възглавница, твърдо легло, чист въздух и добра температура в стаята. Например, човек често може да се събуди заради силна музика на улицата или постоянна слънчева светлина. Ако има нарушение на хигиената на съня, то безсънието се проявява с ранно събуждане, пориващ сън, невъзможност за сън.
  2. Неправилно хранене. Дори и детето знае, че е невъзможно да се преяжда вечер, също не може да си ляга, ако има чувство на силен глад. Ако вечеря имате добра вечеря, особено ако говорите за месо, когато храната остане в стомаха до сутринта, и има усещане за тежест в стомаха. Ако по време на сън настъпи процесът на храносмилане, тогава се случи ферментация, а сънят се придружава от дискомфорт. Такава безсъние се характеризира с чести събуждания, лек сън, невъзможност да се приеме удобна поза.
  3. Bedwetting. Средно 25% от децата в предучилищна възраст имат нощна енуреза, както и 1% от възрастните. Това се дължи на алергии, незрялост на нервната система, наличие на диабет, невроза, както и инфекция на пикочните пътища. Поради страх има безсъние, което води до често събуждане, лек сън и събуждане, за да изпразни пикочния мехур.
  4. Напредна възраст. Постепенно, със застаряването, физическата активност на човека намалява и хората вече не се нуждаят от дълъг сън. В същото време човек все още се нуждае от осемчасова почивка. Намаляването на това време се възприема от човека като безсъние, което води до сънливост през деня, дълъг сън и ранно пробуждане.
  5. Наследствена склонност към безсъние. Безсънието се наследява и това се дължи на липсата на производство на хормон на съня. На този етап има нарушение на съня, както при родителите, така и при децата.
  6. Периодични движения по време на сън. Ръцете и краката могат неволно да се свиват няколко пъти в минута, това може да бъде свързано с диабет, бременност, бъбречни заболявания, анемия, артрит и т.н. Наред с безсъние, раздразнителност, сънливост, умора сутрин, невъзможност да заспите поради дискомфорт, както и чести събуждания, свързани с дискомфорт в краката и ръцете.
  7. Хъркане и смущение на съня. Днес хъркането и дихателните проблеми по време на сън са един от най-сериозните проблеми, които засягат повече от 30% от хората. Цялата тайна се крие във факта, че когато човек спи, мускулите му се отпускат и блокират достъпа на въздух до белите дробове. Също така, причините за хъркането включват увеличени сливици, аденоиди, кривина на носната преграда, наднорменото тегло и т.н. По време на хъркане и задържане на дъха човек не разполага с достатъчно кислород, така че трябва постоянно да се събужда. Няма проблеми с продължителността на съня и заспиването, възникват проблеми с честото събуждане, главоболие през деня, загуба на паметта, раздразнителност и нарушено внимание.
  8. Поведение, което причинява безсъние. Този вид безсъние може да се обясни с наличието на негативно настроение по отношение на съня. Това може да се дължи на страха от нежелана интимност с мъж, след развод или кошмари. В този момент човек просто се страхува от пристигането на нощно време, а нервната му система увеличава процесите на възбуждане, за да не заспи. В този случай, безсънието се характеризира с умора и чувство на слабост сутрин, дълбок сън, смущаващи сънища и може да отнеме 3-4 часа да заспи.
  9. Хронична умствена умора. В този случай, симптомите могат да бъдат добавени будност през нощта, и желанието да спят през деня, слабост, умора, летаргия, и така нататък.
  10. Соматични заболявания на организма. Абсолютно всяко заболяване може да наруши съня, особено инфекциозни заболявания, ангина пекторис, язви, артроза, проблеми с простатната жлеза и как да се процедира. Дори обикновените заболявания могат да причинят краткосрочно безсъние, ако не говорите за хронични заболявания.
  11. Лекарства и стимуланти. Никотинът, алкохолът, кока-кола, черният шоколад, кафето, силният чай, както и лекарствата стимулират нервната система, предотвратявайки заспиването на тялото. Освен това, всички тези вещества съкращават продължителността на дълбок сън, което води до интодикация на безсъние. Но освен това, има редица лекарства, които водят до смущения в съня. Те включват:
  • лекарство за бронхиална астма. Например, теофилин възбужда тялото, което прави съня загрижен.
  • антидепресанти. Такива лекарства като Пароксетин, Флуоксетин, Венлафаксин и Сертралин активират нервната система, като предпазват тялото от заспиване.
  • инхибитори на моноаминооксидазата. Те правят сън резки и често ви карат да се събудите.
  • лекарства, които помагат при лечението на сърдечно-съдови заболявания. Те включват хинидин, метилдопа, пропранолол, хидрохлоротиазид и фуроземид.
  1. Неизпълнение на биологичния часовник и нарушение на дневния ритъм. Най-често подобно безсъние се случва при хора, които летят от една часова зона в друга, или при хора, които работят през нощта. Според експерти, бухалите по-добре се приспособяват към такива различия, но ларвите имат проблеми. Например, когато часовникът показва, че е време да си лягаме, но биологичният часовник е готов да спори с това. По това време температурата се повишава, кръвообращението се ускорява, в кръвта влиза голямо количество глюкоза. Внимание, памет, производителност намалява, сънливост се увеличава през деня, сън идва сутрин, и човек се чувства по-ниско.
  2. Различни неврози, депресия, невроинфекция, сътресение и т.н. За да може тялото да се отпусне напълно, се нуждаете от сплотена работа на нервната система. Ако се наблюдава заболяване на нервната система, целият този механизъм се проваля, причинявайки смущения в съня. Такова безсъние е пълната липса на сън, честото събуждане, трудно заспиване, лек сън. В този случай, преди да се борите с безсъние с наркотици, първо трябва да елиминирате причината за психичното разстройство.
  3. Стресови ситуации, тревожност и тревожност. Много хора са склонни да преувеличават проблема, както и да мислят за него, особено през вечерното време на деня. Най-често подобно безсъние се среща при жените, тъй като те анализират своите действия и недостатъци повече от мъжете. Ако говорим за стрес, той заплашва всички и различните ситуации могат да го провокират. Това влошава работата на нервната система, поради което частите на мозъка, които са отговорни за съня, не работят. Характеристиките на такова безсъние включват упорито главоболие, припадък и световъртеж, страх от заспиване, възпалено гърло и бързо сърцебиене, невъзможност за сън за повече от 30 минути, смущаващи сънища, кошмари, треперене на крайници и периодичен сън.

За да се определят точно причините за безсъние, лекарите препоръчват на пациентите да вземат специален дневник, в който човек трябва да запише колко е пил, какво яде, какво е правил в продължение на дни и дали има стрес. И само след като анализираме тези записи, може да разберете какво причинява безсъние при този конкретен пациент.

Механизмът на лекарствата за сън

Лекарствата, които се борят с безсънието, се различават по терапевтична активност, но независимо от това всички те възпрепятстват мозъчната дейност, облекчават мускулното и нервно напрежение. Продължителността на действието зависи от скоростта, с която започват активните вещества и от това как те влияят на функциите на нервната система.

Insomnia. Причини и лечение на безсъние

Сайтът предоставя основна информация. Подходяща диагностика и лечение на заболяването са възможни под надзора на съвестния лекар. Всички лекарства имат противопоказания. Изисква се консултация

Безсъние или безсъние е нарушение на съня. Тя се проявява като нарушение на съня, плитък, прекъснат сън или преждевременно пробуждане. През нощта силите нямат време да се възстановят, а на сутринта се чувствате уморени, не спите и не сте счупени. През деня се появява непреодолима сънливост, работата намалява, а настроението се влошава.

Безсънието е провал в работата на нашите "биологични часовници", които са отговорни за редуването на будността и съня. Обикновено биологичният часовник е стабилен. В същото време те подготвят тялото за сън. Това намалява скоростта на реакциите, умствената и физическата активност, намалява кръвното налягане и температурата, произвежда по-малко хормони, подобни на адреналин, които повишават активността. Но ако има провал в биоритмите, тогава тези процеси не започват вечер, а сутрин, когато е време да станете.

Безсънието засяга 30% от мъжете и 35% от жените. Този проблем е от значение както за малки деца, така и за хора на средна възраст и възрастни хора. Забелязва се, че колкото по-възрастен е човек, толкова по-често се оплаква от безсъние. Този проблем е особено разпространен сред социално незащитената категория хора.

Някои интересни факти за съня и безсънието:

  • Обикновено човек прекарва една трета от живота си в сън.
  • За съня отговаря специалният център на мозъка, който се намира в хипоталамуса.
  • По време на сън, нашият мозък не почива, а напротив, някои от неговите части се активират: хипоталамуса, таламуса и челните лобове.
  • През нощта тялото произвежда хормона мелатонин, който спомага за съня.
  • Здравият сън се състои от две фази. Фазата на бавното движение на очите (MDG) - когато спим здраво, продължава 75% от времето. И фазата на бързото движение на очите (BDG) - когато виждаме сънища.
  • Във втората фаза на съня (BDG), мускулите на тялото са "парализирани", така че ние не повтаряме движенията, които правим в съня.
  • По време на сън възстановяваме умствените и физически резерви на тялото, прекарани през деня. Ето защо, колкото повече работите, толкова повече се нуждаете от здрав сън.
  • При деца растежният хормон се произвежда по време на дълбок сън, така че те наистина растат в сън.
Има много видове безсъние. Някои страдат от този проблем спорадично след тежък ден, докато други имат хронична безсъние. Младите хора не могат да спят с часове, а тези, които са по-възрастни, се събуждат в 3 часа сутринта и след това не могат да спят. Често хората се събуждат няколко пъти на нощ. В тази статия ще разгледаме защо се случва това и как можете да се отървете от безсънието завинаги.

Причини за безсъние

Ефективната борба с безсънието е възможна само след правилно определяне на причината. Не е лесно да се установи какво точно краде мечтата ви. Но да направите това е много важно, защото ако отстраните причината, проблемът ще изчезне от само себе си.

    Нарушаване на хигиенния сън

Хигиената на съня включва много фактори. Например, умерено твърдо легло, удобна възглавница, тишина, оптимална температура в спалнята и чист въздух. Може да се събудите твърде рано поради факта, че сте събудени от слънчевите лъчи или че музиката играе твърде силно в близкия клуб.

Ако нарушите правилата на съня, безсънието е разнообразно:

  • неспособност да заспи, въпреки интензивната умора;
  • повърхностен прекъсващ сън;
  • ранни събуждания.
  • Тревожност, тревожност, стресови ситуации

    Съмнителните хора са склонни да преувеличават проблема и да мислят за него дълго време, а преди да си лягате за това, има време. Тази причина за безсъние е типична за жените, защото те са по-податливи на “самокопаене”, анализ на техните действия и недостатъци.

    Стресът заплашва всички. Тя може да провокира различни ситуации: промяна на сезоните на годината, разрушени планове, несподелена любов или болест на любим човек. Но резултатът е един и същ - защитните сили на тялото са намалени и се появява безсъние.

    Стресовите ситуации водят до раздори в работата на нервната система. Ето защо, в подходящия момент, мозъчните области, отговорни за съня, не работят. Нарушаването на функционирането на жлезите води до намаляване на производството на хормона на съня и повишаване на адреналиновите вещества в тялото, които прекомерно възбуждат нервната система.

    Характеристики:

    • страх от невъзможност да заспите;
    • не можете да заспите повече от 30 минути;
    • сънят става повърхностен, човек често се събужда;
    • фазата на бързото движение на очите преобладава, смущаващи сънища и кошмари
    • постоянна безсъние през нощта и сънливост през деня;
    • пристъпи на замаяност или припадък;
    • треперещи крайници или усещане за вътрешно треперене;
    • често сърцебиене и болка в гърдите;
    • упорито главоболие.
  • Заболявания на нервната система: депресия, неврози, психични заболявания, невроинфекция, сътресение.

    За нормален сън е необходима добре координирана работа на нервната система - в някои части на мозъка преобладават процесите на инхибиране, а центровете за сън са възбудени. По време на заболявания и функционални нарушения на нервната система, този механизъм се проваля. Процесите на възбуда и инхибиране вече не са балансирани и това води до сериозни нарушения на съня.

    Характеристики:

    • трудно заспиване;
    • чести събуждания;
    • чувствителен прекъсващ сън;
    • през нощта човек се събужда в 3 часа и вече не може да заспи;
    • пълна липса на сън.
  • недохранване

    Както знаете, не можете да преяждате през нощта, но не трябва да си лягате, ако сте измъчвани от чувството на глад. След обилна вечеря, особено месо, храната остава в стомаха до сутринта. Това причинява прилив на кръв към стомаха и неприятно усещане за тежест в стомаха. По време на сън, храносмилането е лошо, настъпват процеси на ферментация. Затова чувствате дискомфорт през сън.

    Характеристики:

    • неспокоен сън;
    • чувство на тежест в стомаха;
    • хвърляш се и се обръщаш, опитвайки се да поемеш удобна поза;
    • чести събуждания.
  • Болести на тялото (соматични)

    Всяка болест може да наруши съня. Особено инфекциозни заболявания, артериална хипертония, ангина пекторис, тиреотоксикоза, пептична язва, хипертрофия на простатата, сърбежна дерматоза, артроза. Дори незначителни заболявания, които са придружени от интоксикация или болка в различни части на тялото, причиняват краткотрайна безсъние. Хроничните заболявания, особено сърдечните, причиняват неуспех на циркадни ритми и продължителни нарушения на съня.

    Характеристики:

    • дълго време не можете да заспите, защото се чувствате болни или тревожни мисли;
    • сънят се прекъсва от пристъпи на болка;
    • сънливост през деня.
  • Поведение при безсъние

    В основата на този тип безсъние е негативното отношение към съня в леглото ви. Това може да се случи след развод, поради страха от нежелана интимност с вашия съпруг, страхувате се, че нощните кошмари или инфарктът ще се случат през нощта. В този случай човек се страхува от пристигането на нощта. Вместо успокояване на нервната система и подготовка за сън, процесите на възбуда в мозъка се увеличават, което пречи на съня.

    Характеристики:

    • може да отнеме 3-4 часа да заспите;
    • сънят не е дълбок, пълен със смущаващи сънища;
    • умора и чувство на слабост сутрин;
    • Често тази форма на безсъние се свързва с определено място и проблемът изчезва.
  • Нарушения на дневния ритъм, провала на биологичния часовник

    Това се случва, когато летиш от една часова зона в друга, след преминаване към лятно време, поради работа в нощна смяна. Интересно е, че „совите” се адаптират към тези промени по-добре, но „жабите” имат проблеми със съня.

    Например, прелетяхте през няколко часови зони. Часовникът на стената показва, че е време да си легнете, но биологичният часовник не е съгласен с това. Тялото не се подготвя за сън. Напротив, имате треска, има достатъчно хормони и глюкоза в кръвта, вие сте пълни с енергия. Това води до безсъние. Работата или дейностите на открито през нощта също разрушават биологичния часовник - прехвърлянето на времето преди лягане.

    Характеристики:

    • вечер и през нощта човек се чувства енергичен и активен, не може да спи;
    • сънят идва само сутрин;
    • сънливост през деня;
    • намалена производителност на паметта и вниманието.
  • Уринарна инконтиненция (енуреза)

    Уринарната инконтиненция се среща при 25% от децата в предучилищна възраст и 1% от възрастните. Тя може да бъде причинена от незрялостта на нервната система, алергии, хипертиреоидизъм, диабет, инфекции на пикочните пътища и неврози след стрес. Страхът, че пикочният мехур отново се проваля, се появява всяка вечер. Това води до факта, че сънят от почивка се превръща в заплаха.

    Характеристики:

    • чувствителен повърхностен сън;
    • честото събуждане, свързано със страха от мокрите листове;
    • Събудете се, за да изпразните пикочния мехур, след което е трудно да заспите.
  • Хъркане и проблеми с дишането по време на сън (апнея)

    Днес хъркането и апнея се считат за сериозен проблем, който засяга 25% от мъжете и 15% от жените. Факт е, че докато спите, мускулите на ларинкса се отпускат и временно блокират достъпа на въздух до белите дробове. Причините за хъркане могат да бъдат аденоиди, разширени палатинени сливици и изкривяване на носната преграда, големите венци, наднорменото тегло. Апнея често се причинява от особеност на мозъка, когато нервните центрове, които контролират вдъхновението, не са достатъчно стимулирани. Появява се апнея, като да задържите дъха си в съня 5 пъти на час в продължение на 10 секунди или повече.

    Когато хъркате или задържите дъха си, нямате достатъчно кислород. Вие се събуждате, за да започнете да дишате правилно 20-40 пъти на нощ.

    Характеристики:

    • въпреки че няма проблеми със заспиването и продължителността на съня, все още се чувствате, че не спите;
    • често събуждане. Може да не ги забележите, но те прекъсват нормалните процеси, протичащи в мозъка по време на сън;
    • главоболие в следобедните часове;
    • в дневната загуба на паметта и вниманието, раздразнителност.
  • Медикаменти и стимуланти

    Чаша силен чай, кафе, тъмен шоколад, кола, алкохол, никотин, кокаин и амфетамини стимулират нервната система, активират резервните сили и ви държат будни. В допълнение, те намаляват продължителността на дълбок сън, лишавайки ви от подходяща почивка. Често се наблюдава упорито и инвалидизиращо безсъние при хора, които внезапно спират да пушат и пият алкохол.

    Много лекарства също могат да причинят безсъние:

    антидепресанти Венлафаксин, флуоксетин, сертралин, пароксетин силно активират нервната система. И Desipramine и Imipramine могат да предизвикат сънливост и безсъние.

    Моноаминооксидазни инхибиториTranylcypromine и Fenelzin се използват при нервни разстройства. Те правят съня резки и фрагментирани и ви карат да се събуждате често.


    Лекарствен продукт за бронхиална астма: Теофилин има стимулиращ ефект върху нервната система и прави съня кратък и тревожен.

    Използвани лекарства за лечение на сърдечно-съдови заболявания: t Methyldopa, Hydrochlorothiazide, Propranolol, Furosemide, Quinidine водят до трудно заспиване. Сънят става рязък и плитък.
    Периодични движения в съня, синдром на неспокойните крака.

    Неволните движения на ръцете и краката могат да се появят няколко пъти в минута. Такъв неспокоен сън е свързан с бременност, артрит, диабет, анемия, уремия, левкемия, хронично бъбречно заболяване, черта на мозъка и нарушения на кръвообращението на гръбначния мозък.

    Ако мускулите във втората фаза на съня обикновено са имобилизирани, то в този случай това не се случва. Постоянните движения ви карат да се събудите.

    Характеристики:

    • неспособност да заспите поради дискомфорт;
    • чести събуждания, свързани с неприятни усещания в краката или остри движения;
    • чувство на умора сутрин;
    • следобед и сънливост.
  • Напредна възраст

    С възрастта физическата активност намалява, хората не се нуждаят от дълъг сън. Но в същото време има психологическа нужда да спят 7-8 часа на ден. Намаляването на нощния сън се възприема като безсъние. В допълнение, сънят се влошава многобройни заболявания и промени в нервната система.

    Характеристики:

    • ранно заспиване;
    • ранни събуждания;
    • сънливост през деня.
  • Наследствена склонност

    Склонността към безсъние се наследява. Това е свързано с недостатъчно производство на "хормона на съня" и слабото функциониране на центъра за сън в малкия мозък.

    Характеристики:

    • подобни нарушения на съня имат родители и деца.

    Сомолозите, които лекуват безсъние, съветват пациентите си да поддържат специален дневник. Там е необходимо да се запише, в какво време сте яли и пили, какво сте правили през деня, дали има някакви напрежения. Посочете кога си легнал и колко заспали. Такъв дневник ще ви помогне да анализирате точно какво причинява безсъние във вас.
  • Общи препоръки за лечение на безсъние

    Няколко правила за здравословен сън ще ви помогнат да заспите бързо вечерта и да се събудите свежи и отпочинали сутрин.

    1. Спазвайте дневния режим.
    2. Бъдете физически активни през деня, движете се повече.
    3. Не преяждайте през нощта.
    4. Не консумирайте тонизиращи вещества следобед: алкохол, цигари, кофеин.
    5. Създайте комфорт в спалнята си: хладен, свеж въздух, уютно легло.
    6. Посветете 15 минути всяка вечер на релаксация: музика, топла вана, книга, медитация.
    7. Не приемайте хапчета за сън, без да предписвате лекар. Тя помага само за няколко дни, след което става пристрастяваща и лекарството спира да действа. По-добре използвайте рецепти за билкови лекарства.

    Какво е лошо за съня?

    Ние предлагаме примерен списък на това, което е лошо за съня и може да причини безсъние.

    Какво не трябва да се използва преди лягане?

    Чай, кафе, кола, черен шоколад съдържат кофеин, тонична нервна система. Затова, за предпочитане е да се консумират 6 часа преди лягане.

    Енергийните напитки с екстракти от лимонена трева, гуарана, кофеин или таурин активират активността на нервната система. Те няма да ви позволят да заспите 2 пъти по-дълго от кафето. Затова ги изоставете следобед.

    Алкохолът и тютюнът също са стимулатори на нервната система, което може да причини краткотрайно безсъние. Но злоупотребата с психоактивни вещества (анаша, марихуана, хашиш, LSD) може да причини хронични нарушения на съня.

    Богатата вечеря преди лягане е причина за кошмари и чести пробуждания. Не забравяйте, че месото остава в стомаха в продължение на 8 часа, така че е по-добре да се яде за обяд. Вечерта, каши, млечни ястия, зеленчуци и плодове ще бъдат добри.

    Голямо количество течност, което пиете, може да наруши съня ви. Пикочният мехур ще ви повдигне няколко пъти през нощта.
    Някои лекарства причиняват нарушения на съня. Говорете с Вашия лекар, той може да препоръча намаляване на дозата или да отложи приемането им на по-ранна дата.

    Какво да не правим преди лягане?

    Обучението на симулатори или други активни дейности трябва да бъде не по-късно от 6 часа преди лягане. Затова изоставяйте спорта след работа и ги замествайте с ходене. Не забравяйте, че от претоварване физическият и умственият сън се влошава.

    Опитайте се да избягвате стреса вечер, научете се да се откъсвате от проблемите, които не можете да решите в момента. Кажете си: "Утре ще помисля за това."

    Отложи сутринта, за да оправиш нещата. Никога не се кълнете в спалнята, а още повече - в леглото. Трябва само да я свързвате със сън.

    За сметка на спалнята има редица ограничения. Вашето легло не трябва да се използва за гледане на телевизия, четене или хранене. В идеалния случай, ако прекарвате в леглото 15 минути повече, отколкото прекарвате в сън. Например, ако имате достатъчно 7 часа сън, тогава трябва да си легнете в 23:45 часа и да станете в 7:00.

    Забелязали сте, че ако определено трябва да спите, за да станете рано утре, тогава става все по-трудно да заспите. Това се нарича "чакаща невроза". Не мислете за утре и не гледайте часовника. Опитайте се да отпуснете всички мускули, дишайте бавно и дълбоко.

    Вечер в ярко осветена стая пред телевизора не спи. Светлината, дори и изкуствена, казва на тялото, че сега е денят и трябва да сте активни. Телевизорът е претоварен с информация.

    Компютърът също предотвратява съня. Интернет предлага много забавления за всеки вкус, от които е трудно да се откъснеш, за да си лягаш навреме.

    По-лош сън и съвсем безвредни неща: силна музика, шумни игри с деца.

    Ако е възможно, избягвайте работа, която ще изисква активност от вас през нощта. Работата в продължение на дни или движещата се програма със сигурност ще доведе до неуспех във вашия биологичен часовник. Не можеш да заспиш тази вечер

    Какво е добър ефект върху съня?

    В 70% от случаите сами можете да решите проблема с безсънието. Въоръжени с придобитите знания, ще научите как бързо да заспите и да се събудите сутрин напълно отпочинали.

    Първо определете дали спите достатъчно. Някои хора се нуждаят от 10 часа сън за пълно възстановяване, а 5 са ​​достатъчни за други.Ако се чувствате спокойно сутрин сутрин, тогава ще ви се намери достатъчно сън. Наистина имате безсъние, ако:

    • прекарайте нощта няколко часа без сън или често се събуждайте;
    • сутрин се чувстваш претоварен и уморен;
    • да се чувствате сънливи през деня и да заспите на грешното място;
    • сте намалили работата и вниманието.

    Първото нещо, което трябва да направите, за да преодолеете безсънието, е да организирате ежедневен режим. Много е важно за децата и възрастните да си лягат и да стават всеки ден по едно и също време. Това ще определи биологичния ви часовник.

    Комфорт в спалнята. Погрижете се за комфорта във вашата спалня и добрата звукоизолация. Завесите трябва да са достатъчно дебели, така че светлината да не пречи на съня ви. Оставете прозореца отворен за през нощта или проветрете стаята добре вечер.

    Вашето легло трябва да е удобно. Опитайте се да вземете по-ниска възглавница, твърде висока причинява болка във врата. Може би ще ви е по-удобно, ако поставите валяк или подложка под коленете си или обратно. Този съвет е особено важен за бременни жени. Понякога е необходимо да се замени матракът. Тя трябва да е със средна твърдост.

    За да можете по-лесно да се събудите сутрин, отворете завесите или включете осветлението. Това ще сигнализира мозъка ви, че е време да се настроите в ежедневната дейност. Вечерта, напротив, замъглете светлините. Това ще помогне да се развие условен рефлекс и по-лесно да заспите.

    Опитайте се да се движите повече през деня. Особено сутрин. Вечерта просто се разходете на чист въздух. Ходенето ще доведе до лека умора и ще намалите количеството си и ще се обърнете в леглото. А оксигенацията ще направи вашия сън спокоен и дълбок.

    Дори и да се чувствате сънливи, престанете да спите през деня. Погрижете се за себе си, можете просто да се отпуснете или да вземете душ. Това ще ви помогне да настроите биоритмите си, така че тялото ви да се научи да почива през нощта.
    Вечеряйте не по-късно от 3 часа преди лягане. Проучванията показват, че аминокиселината триптофан облекчава безсънието. Той се намира в млечни продукти, сирене, пиле, пуйка, банани.

    Лекува болестта във времето. Някои хора трябва да вземат аспирин през нощта, за да нормализират съня. Той помага да се отървете от болки в ставите, да намали неволевите движения на краката и има слаб хипнотичен ефект. Но помнете, че аспиринът е вреден за стомашната лигавица, така че трябва да го приемате след хранене.

    За да се справите с безсънието, свързано с летенето през няколко часови зони, се нуждаете от светлинна терапия. Ако се чувствате прекалено енергични през нощта, след 3 часа следобед местно време избягвайте ярка светлина. Носете много тъмни очила на открито, затъмнявайте осветлението в стаята. А на сутринта, напротив, прекарват повече време в ярка светлина.

    Ако безсънието е свързано с дискомфорт в краката, тогава пешеходна обиколка ще помогне. След това направете вана за крака. Експериментирайте коя вода е подходяща за вас: топло или хладно. След това направете масаж. Полезно е да се пият витамини, съдържащи желязо и фолиева киселина.

    Научете се да се отпуснете. За това всички средства са добри. Можете да направите творческа работа, да слушате релаксираща или просто тиха мелодична музика, да четете, да правите топла вана.

    Ако усетите ефектите на стреса, използвайте няколко техники за облекчаване на напрежението:

    • Бавно издърпайте на вдишване, изправете раменете си. Издишайте бавно. Почувствайте, че напрежението изчезва с въздуха и мускулите се отпускат.
    • Измийте лицето си с хладка вода няколко пъти.
    • Дръжте ръцете си в топла вода.
    • Масажирайте слепоочията с пръсти. Има акупунктурни точки, които могат да помогнат за отпускане на спазмите на мускулите.
    • Отпуснете мускулите на устата. Преместете челюстта от едната към другата страна.
    • Концентрирайте се върху дишането си. Принуждавайте се да дишате бавно и ритмично.
    • Направете чаша билков чай: мента, мелиса, лайка. И пийте в малки глътки за 5 минути.
    Легнете в леглото е добре да правите аутсорсинг. Протегнете за 2-3 секунди мускулите на краката, а след това напълно ги отпуснете и се съсредоточете върху чувствата си. Направете това упражнение с всички мускулни групи, от пръсти до главата. Обърнете специално внимание на мускулите на шията и лицето. Обикновено те са напрегнати и спазматични и това може да ви попречи да заспите. Сега отпуснете цялото си тяло и усетете колко е светло. Дишайте дълбоко и бавно, като вдишвате корема с всеки дъх. Мислете в този момент за това колко сте добри и спокойни.

    А овцете, познати от детството, също са чудесен начин да се отпуснете. Разчитайте на вдишване и издишване. Но ако сте загубили, помислили за нещо друго, тогава започнете да броите от самото начало.

    Друг трик да заспи по-бързо. Не се крийте! Легнете на гърба си и се отпуснете. След няколко минути ще се почувствате хладно. Тя започна да пада в телесната температура - един от показателите, че тялото се подготвя за сън. Сега можете да се прикриете. Топло ви помага бързо да заспите.

    Ако въпреки усилията ви не заспите за 15 минути, тогава станете от леглото. Прочетете, дишайте чистия въздух на балкона, пийте мляко. Когато се чувствате сънливи, върнете се в леглото. Повторете тази техника, докато не заспите бързо. Тази техника се нарича "ограничаване на съня". Тя е гарантирана да ви освободи от безсъние за 3-4 седмици. Но за това трябва да изпълните 2 условия:

    • ставайте всяка сутрин едновременно;
    • никога не спите следобед.

    Лечение на безсъние народни средства

    Традиционната медицина предлага много рецепти за борба с това заболяване. Предлагаме да считаме най-ефективните.

    Тинктура от съня билки
    Тази многогодишна трева съзнателно е получила името си. Той е ефективен срещу безсъние при хора от всякаква възраст. Спящата трева има аналгетични, седативни свойства.

    Като лекарство за безсъние, тинктурата от сън-билки се счита за най-ефективна. За да приготвите една порция, трябва да вземете 10 свежи цветя от растението в пъпки, да ги нарежете и да ги сложите в буркан. След това се налива 1/2 литра водка. Оставете го да стои на хладно място в продължение на 10 дни.

    Вземете 2 ч.л. 30 минути преди лягане. Ако е необходимо, можете да увеличите дозата до 1-2 супени лъжици. При системно приемане нервната система постепенно се успокоява и след 3-4 седмици безсънието трябва да премине. Но си струва да се помни, че в случай на предозиране, сън-трева значително намалява сексуалната активност.

    Инфузия на валериана
    За да приготвите валериана, трябва да вземете изсушените коренища на растението и да ги смила. Инфузия на варене: 1 ч.л. суровини за 1 чаша вряща вода. След това се оставя да престои 1-2 часа.Пийте 100 мл инфузия преди лягане. В допълнение, лекарството да вземе 2 супени лъжици. лъжици 3 пъти през деня. За децата се препоръчва да се намали дозата до 1 супена лъжица. преди лягане и 1 ч. л 2 пъти на ден.

    Първият ефект трябва да се появи след 2 дни прием. След 2-3 седмици много хора изпитват безсъние и типичното нервно напрежение изчезва.

    Отвара от тиква.
    Обелете 250 грама тиква и разтрийте по груби ренде. След това сложете пулпата в емайлирана саксия и налейте 1 л вода, поставете на средна топлина и оставете да заври. След това се оставя да се вари в продължение на 30-40 минути.

    Тя трябва да започне да приема 1/2 чаша 1 час преди лягане. Седмица по-късно трябва да увеличите дозата до 1 чаша. След 3-4 дни първите резултати ще бъдат забележими. В бульон, можете да добавите мед на вкус. Това лекарство се препоръчва да се пие през целия сезон, докато има прясна тиква. Отварата ще бъде полезна за деца от 3 години, но дозата на децата е 50 г на ден.

    Ароматизиран чай
    Чаят от смес от ароматни билки и хмел не само спестява от безсъние, но и има приятен вкус. За да направите ароматен чай, трябва: 50 г - нарязан корен от валериана, 40 г - пресни шишарки от хмел, 20 г - листа от мента, 20 г - натрошен корен от цикория и 1 супена лъжица. мед.

    Събиране се налива 1 литър вряща вода и се оставя да се влеят в продължение на 10-12 часа. След това филтрирайте, нагрейте и добавете мед. Ароматният чай трябва да се пие топло в чаша за 1-2 часа преди лягане. Тази напитка се препоръчва за хора на възраст или страдащи от сърдечно-съдови заболявания.

    Първите резултати ще бъдат забележими след една седмица. Безсънието обикновено изчезва след 4-5 седмици лечение.

    Лекарства безсъние

    Приблизително 15% от хората, страдащи от безсъние, са принудени да пият хапчета за сън. Но сами по себе си, без лекарско предписание, не можете да приемате тези лекарства. Те са напълно противопоказани за бременни жени, кърмачки, хора с дихателни нарушения в съня, както и за тези, които сутрин е важно да имат добра реакция и ясна глава.

    Лекарите имат правило: предписват минимална доза от лекарството и кратък курс от 3 дни до 2 седмици. Факт е, че с течение на времето идва пристрастяване към хапчета за сън. И за да заспи, човек приема все по-голяма доза лекарства, което води до сериозни странични ефекти.

    Лекарства безсъние без рецепта

    Седативи на базата на фенобарбитал
    Корвалол, Валокордин. Фенобарбитал инхибира нервната система и инхибира процесите, протичащи в него, успокоява и има хипнотичен ефект. Маслото от мента разширява кръвоносните съдове и облекчава спазъм на гладките мускули, което спомага за подобряване на храненето на мозъка.

    40-50 капки от лекарството се разреждат в малко количество вода. Вземете през нощта, на празен стомах. Продължителността на лечението е не повече от 2 седмици, в противен случай има зависимост, умствена и физическа зависимост.

    Лекарства, които подобряват мозъчната циркулация
    Танакан, Мемоплант - лекарства на базата на дървото Гинко Билоба. Курсът от 2-3 месеца е необходим, за да се подобри функционирането на съдовете, които осигуряват мозъка. Благодарение на това се нормализират процесите на възбуждане и инхибиране в нервната система, подобряват се паметта, вниманието и съня.

    Приемайте по 2 таблетки 2 пъти дневно, независимо от храненето. Не дъвчете, пийте малко количество вода.

    Адаптогенни агенти
    Препарати Мелатонекс, Мелатонинът съдържа вещество, произведено от епифиза на тъмно. Това е хормонът мелатонин, който е отговорен за нормалния сън и регулирането на циркадните ритми. Допълнителният му прием приема различни видове безсъние, регулира биологичния часовник и има антиоксидантно действие.

    Приемайте 2 таблетки преди лягане. Таблетката не може да бъде напукана. Лекарството започва да действа след час или два след прилагане.

    Хипнотици с рецепта

    Тези мощни лекарства се предписват от лекар според строгите указания. Те започват да действат само от следващия ден. Лекарствата имат няколко неприятни странични ефекта:

    • причиняват сънливост и влошават реакцията в следобедните часове;
    • може да причини амнезия - загуба на паметта при събития, настъпили след приема на лекарството;
    • след отмяната им, безсънието се връща с нова сила.
    Не забравяйте, че колкото по-малка е дозата на хапчетата за сън, толкова по-малък е рискът от странични ефекти.

    Блокатори на хистамин Н1 рецептори (антихистамини)
    Те успокояват, допринасят за бързото заспиване, но причиняват депресия на нервната система за дълъг период от време. Следователно, сутрин и летаргия се усещат сутрин. Привикването се развива доста бързо и лекарствата в обичайната доза престават да действат.

    Дифенхидрамин. 50 mg за 20-30 минути преди лягане. Курсът на лечение не трябва да надвишава 2 седмици.

    Pipolfen 25 mg 1 път дневно вечер. Продължителността на лечението е 10-14 дни.

    Donormil половината или цялата таблетка. Ефервесцентната таблетка се разтваря в 100 ml вода и се изпива с малко количество течност. Продължителността на лечението е 2-5 дни.

    транквиланти
    Те имат успокояващ ефект върху нервната система, спомагат за облекчаване на тревожност, страх, раздразнителност и релаксират мускулите. При високи дози причиняват сънливост.

    Феназепам се приема половин час преди лягане в доза 0,25–1 mg (наполовина или като цяла таблетка). Да се ​​измие с малко количество вода. Продължителност на лечението до 2 седмици.

    бензодиазепини
    Те имат кратък период на действие и затова влиянието им спира до сутринта. Лекарствата не предизвикват сънливост и летаргия през деня. Те ускоряват съня и подобряват качеството на съня, намаляват броя на събужданията през нощта. Но ако превишите дозата, тя може да бъде пристрастяваща и пристрастяваща. Внезапната отмяна води до влошаване на безсъние.
    Somnol вземат 1 таблетка 30-40 минути преди лягане, пиене на много вода. На възрастните хора се препоръчва да вземат половин хапче. Курсът на лечение от 3 дни до 3-4 седмици.

    Zolpidem вземат преди лягане 1 таблетка. Курсът на лечение от няколко дни до един месец. Отменен, постепенно намаляване на дозата.

    барбитурати
    Те успокояват нервната система, намаляват тревожността, помагат да се справят с депресията и свързаното с нея безсъние. Но напоследък лекарите не са ги предписвали широко поради странични ефекти и развитие на наркотична зависимост.

    Meprobamate 0,2-0,4-0,6 g (1-3 таблетки) преди лягане. Продължителността на приема е 1-2 месеца.

    Лекарят предписва лекарства поотделно само след определяне на причината за безсъние. С повишено внимание се предписват хапчета за сън за възрастни хора, такива с хронични заболявания на бъбреците, белите дробове и черния дроб, както и тези, които страдат от психични разстройства.

    Не забравяйте, че в никакъв случай не може да се комбинират хапчета за сън с алкохол! Това е много опасно.

    Ще получите максимален ефект от хапчета за сън, ако комбинирате лекарствена терапия, хигиена на съня, психотерапия или автогенично обучение.

    Физиотерапия за лечение на безсъние

    Физикална терапия - лечение с физични фактори: вода, електрически ток, магнитно поле или физическо въздействие върху рефлексните зони.

      масаж
      Механичното действие върху рефлекторните зони подобрява циркулацията на кръвта в мозъка и гръбначния мозък, нормализира оттока на кръвта, успокоява нервната система, отпуска мускулите от стрес, ускорява метаболизма.

    Процедурата продължава 25-30 минути. Особено внимание се обръща на шията и раменете (областта на шията). За подобряване на ефекта от използването на масажни кремове с отпускащи етерични масла.

    Показания: за безсъние, причинено от повишена тревожност, стрес, нарушение на мозъчното кръвообращение. След масажа е желателно да се вземат водни процедури.
    Лечебни бани или балнеолечение
    Релаксиращи бани с лавандула, лайка, горчица, борови иглички, морска сол, йоден бром, перла. Терапевтичният ефект се основава на въздействието на температурата (37–38 ° C), физичните фактори и химическите вещества. Ваните разширяват съдовете на кожата. Помага за подобряване на кръвообращението в тялото. Етеричните масла попадат върху чувствителните рецептори и имат успокояващ ефект върху нервната система.

    Показания: безсъние, причинено от съдова дистония, депресия, преумора.
    електросън
    Лечение на безсъние с ниски импулсни импулсни токове. На клепачите се налагат електроди. Чрез орбиталния ток през съдовете се предава към мозъка, оказвайки инхибиращ ефект върху нервната система. Когато това се случи, състояние, подобно на съня. В кората на мозъка и в другите структури на мозъка се увеличава въглехидратният и липидният метаболизъм, кръвта по-добре подхранва мозъка, нормализира работата му.

    Процедурата е безболезнена, трае 30-40 минути. Курсът на лечение се състои от 10-15 сесии.

    Показания: безсъние, неврастения, депресия, травма, функционални нарушения на нервната система.
    Магнитна терапия
    Под действието на нискочестотно магнитно поле се подобрява работата на малките капиляри, доставящи тъкан. Благодарение на това се постига деконгестантно, аналгетично и противовъзпалително действие. Магнитната терапия в областта на шията спомага за успокояване на нервната система, намаляване на налягането, подобряване на работата на центровете, отговорни за съня.

    Продължителността на процедурата е 15-30 минути. По време на лечението няма неприятни или болезнени усещания, може би ще усетите само слаба топлина. Курсът на лечение е 10-20 сесии.

    Показания: безсъние, свързано с хипертония, главоболие, заболявания на периферната и централната нервна система.
    Дарсонвализация на зоната на главата и яката
    Darsonval лечение помага за подобряване на имунитета, подобряване на притока на кръв в мозъка и лимфен отток, премахване на вазоспазъм, нормализиране на дейността на нервната система и да се отървете от безсъние.

    Високотокови и високочестотни токове йонизират въздуха. Има изхвърляния, наподобяващи малки светкавици, които засягат чувствителните точки на кожата.

    Стъклен електрод се извършва на разстояние 2-4 mm над кожата. В същото време се плъзгат малки сини искри и се появява миризмата на озон. По време на процедурата се чувствате приятна топлина и леко изтръпване. Процедурата продължава 5-7 минути, броят на сесиите 15-20.

    Показания: нарушения на съня, причинени от сътресение, недостатъчно кръвообращение, стрес, сърбящ дерматоза.
    galvanotherapy
    Обработка с постоянен електрически ток с ниско напрежение (30-80 V) и малка сила. За лечение на безсъние се използва техниката на галваничната яка на Щербак - въздействието на тока през електродите върху областта на яката. В резултат на това в клетките настъпват физико-химични промени, които водят до нормализиране на съдовата функция, намаляване на болковата чувствителност и подобряване на функциите на нервната система. В допълнение, производството на адреналин намалява и нервното напрежение намалява.

    Голям електрод под формата на яка се поставя на раменете и малък на долната част на гърба. През тях преминава електрически ток. По време на галванотерапията ще усетите леко парене. Продължителността на процедурата е 15-30 минути, 10-25 сесии на курс.
    Показания: неврози, хипертония, мигрени, травматични мозъчни увреждания, причиняващи нарушения на съня.
    Електрофореза, успокоителни
    Същността на метода - въвеждането на лекарства (калиев бромид или натрий) с помощта на постоянен ток на слаба мощност. Тази техника съчетава лечебните свойства на електротерапията и лекарствената терапия. Той помага за отпускане на нервната система, подобрява притока на кръв и нормализира съня.

    Върху кожата се нанасят влажни фланелени навлажнени с лекарство подложки. Електродите се вкарват в тях и постепенно увеличават силата на тока, докато почувствате леко изтръпване. Процедурата продължава 15 минути. Курсът на лечение е 10-15 сесии.

    Показания: повишена тревожност и раздразнителност, хиперактивност, неврози, депресия, които причиняват безсъние.
    акупунктура
    Специализирани медицински игли, дебели като човешка коса, се вкарват в биоактивните точки, отговорни за функционирането на нервната система. Рефлексивно в нервната система възникват различни процеси, които повишават устойчивостта на стреса, емоционалната стабилност и по този начин елиминират самата причина за заболяването.

    Процедурата е почти безболезнена. Въвеждането на иглата е придружено от прилив на топлина. Акупунктурната сесия продължава 20-30 минути, броят на процедурите се определя индивидуално.

    Показания: различни заболявания на нервната система и повишена емоционална чувствителност.Физиотерапевтичните процедури за безсъние са по-леки от лекарствата, не предизвикват пристрастяване и странични ефекти. Те могат да елиминират самата причина за болестта, а не само нейните прояви. За да получите максимален ефект, трябва да преминете през целия курс на лечение. Ползата от повечето устройства е в градските клиники. Но има хора, на които такова лечение на безсъние е противопоказано: в периода на инфекциозни заболявания, както и хора с неоплазми и бременни жени.

    Безсънието не само прави нощта по-дълго, но може сериозно да разруши качеството на живот. В крайна сметка, ако не получавате достатъчно сън, тогава няма сила и настроението е на нула. Ето защо е важно да се отстрани проблемът със съня. Но това трябва да се направи правилно, защото неконтролираното приемане на хапчета за сън може да причини физическа и психологическа зависимост.

    Прочетете Повече За Шизофрения