Третият триместър е най-трудният етап от бременността. Някои бременни жени в последно време изпитват затруднения да спят по различни причини: често уриниране, дискомфорт поради промени в организма, неуспех на обичайния график и много други.

Например, 26-годишната Евгения, Казан, се оплаква: „Третият триместър беше труден. Чувствах се чудесно и не можех да се чувствам комфортно. Едва дишах поради астматични пристъпи. Плюс това, детето бутна нощем и ме накара да се събуждам много пъти.

Разгледайте основните причини за нарушения на съня през третия триместър на бременността.

Болки в гърба, мускулни болки и общ дискомфорт

В проучване, проведено от анестезиологичния отдел на Медицинския университет в Йейл, бяха интервюирани 950 бременни жени. Интервюирахме за болки в гърба по време на бременност, как влияе на ежедневния живот и как техният лекар се справи с болката. 645 респонденти са съобщили за болки в гърба по време на бременност и повечето от тях са причинени от нарушения на съня.

Тези болки могат да бъдат свързани с връзки между омекотяването на тазовите кости и отслабването на ставите при подготовка за раждане. Тежестта на детето също се отразява на позата, в резултат на което много жени се чувстват неудобно да ходят, да седят и да спят.

Късна безсъние

Въпреки че проучванията показват, че жените започват да се събуждат през нощта в началото на бременността, някои проучвания показват, че в края на бременността 97,3% от жените се събуждат през нощта - средно по 3,11 пъти всяка нощ. Две трети от жените, които се събудиха през нощта, се събудиха пет или повече нощи в седмицата. Повтарящото се събуждане може да прекъсне необходимите цикли на сън.

Хъркането при жените се дължи на запушване на носа, увеличаване на обиколката на корема и натиск върху маточната диафрагма. Около 30% от бременните жени хъркат поради увеличеното подуване на носните проходи, което може да блокира дихателните пътища. Хъркането също може да доведе до високо кръвно налягане, което може да застраши както майката, така и плода. Ако блокирането е тежко, може да се появи сънна апнея, характеризираща се със силно хъркане и периоди на задържане на дишането по време на сън.

На бременните жени в късни периоди се препоръчва да обмислят хъркането като предупредителен знак, особено ако се комбинират с тежка сънливост през деня, главоболие и подути крака. Акушерства и гинеколози казват: "Скорошно проучване, обхващащо 502 жени, показа, че бременните жени хъркане се сблъскват с хипертония, прееклампсия и вътрематочно ограничаване на растежа два пъти по-често от тези, които не хъркат.

Крампи на краката и синдром на неспокойните крака

Според проучване от 1998 г. на National Sleep Foundation, 15% от бременните жени развиват синдром на неспокойните крака през третия триместър. Симптомите включват дискомфорт в крака, прасеца или горната част на крака, за момент, смущаващ сън. Преместването на позицията на краката може временно да спре тези симптоми, но дразненето се връща, когато крайникът е неподвижен.

Друго проучване изследва вероятността за развитие на синдром на неспокойни крака по време на бременност. Беше направено заключението, че жените са по-податливи на това заболяване, което преди бременността в организма е имало липса на желязо и / или фолиева киселина. Ето защо, ако имате симптоми на това заболяване, направете тестове за наличие на тези микроелементи. Но има и добри новини: за повечето жени синдромът на неспокойните крака изчезва след раждането.

Крампите на краката в долната част на крака са доста често срещани във втория и третия триместър. Тези болезнени спазми обикновено се появяват през нощта и могат да нарушат съня ви. Смята се, че крампите на краката са причинени от излишък на фосфор и от липсата на калций, циркулиращ в кръвната система.

Безсъние по време на бременност в третия триместър

Почти всяка жена е запозната с безсъние по време на бременност. Сериозните проблеми със съня често започват в третия триместър на „интересна“ позиция.

Причини за безсъние

Хормонални промени - основната причина за нарушения на съня. От първия месец на бременна жена се увеличава производството на прогестерон и няколко други хормони. Хормонът се произвежда от яйчниците, а от втория триместър и от плацентата.

Ако на първо място хормоналната буря допринася за сънливост, то през последните седмици (обикновено от 33-ти до 38-39-та) тя мобилизира сили за раждането на дете и не позволява да се отпусне.

Просостеронна просомация едновременно действа като антидепресант.

Увеличаването на нивата на хормоните обаче не е единствената причина за безсъние по време на бременността през третия триместър. Появяват се нови причини и нарастващо коремче:

  • трудно да се намери удобна позиция за сън;
  • болки в гърба;
  • Искам да отида до тоалетната, защото плодът в матката оказва натиск върху пикочния мехур и причинява чести призиви;
  • изнервяща киселини;

Дори една от причините може да лиши жена от сън, и ако няколко? Бъдещата майка се изправя уморена и разочарована сутрин. Без сън, майчиният организъм е изтощен и всички негативни емоции се предават на бебето. Затова трябва да се води безсъние, но с безопасни методи.

Как да се нормализира съня?

Корекция на нарушения на съня обикновено започва с общи препоръки и по отношение на хигиената на съня. Арсеналът на лекарите е богат на ефективни и безвредни начини.

Основната роля за възстановяване на здравословния сън при първите признаци на разстройство се дава на режима на деня и предвидимостта. В същото време за бременна жена, която е измъчвана от безсъние, е важно емоционалното здраве.

През деня

Още на ранен етап от бременността, трябва да създадете оптимален график за деня. Когато го компилирате, вземете предвид:

  1. Легнете в същото време, като ставате.
  2. Премахнете дневния сън или я намалете.
  3. Не си лягайте следобед, за да четете или гледате телевизия. Легло само за царството на съня.
  4. Избягвайте прекомерната умора, въпреки желанието да преработите всичко.

Струва си да обсъдим с близките си страховете си. Преобразувани в думи, те няма да бъдат толкова плашещи.

Вечерта

Включете се в съня. Тази мисъл не трябва да бъде фиксирана идея, но създаването на успокояващ ритуал ще помогне. Неговите най-важни етапи трябва да бъдат:

  1. Лека вечеря поне час преди лягане. Гладът и преяждането могат да лишат съня.
  2. Четене на книги, но не гледане на телевизия или пейджинг в интернет.
  3. Топла вана или душ. В банята можете да добавите 2-3 капки успокояващо масло от лавандула или мента.
  4. Чаша топло мляко с мед. Доказано е, че млякото съдържа аминокиселина, която естествено успокоява.

Ако след 20 минути сънят не дойде, по-добре е да ставате и да извършвате домакинска работа, да четете книга, да гладите бельото, да го връзвате. Но веднага щом се появи сънливост - отново в леглото.

Удобна поза

Как да го изберем, ако не можете да спите на стомаха (по очевидни причини) и на гърба си? Под тежестта на матката долната вена кава се притиска, като се простира по протежение на гръбначния стълб. Поради тази причина детето получава лишаване от кислород.

За да не страдат от киселини през нощта, под краката на леглото в главата на леглото се поставя стойка 9-12 см височина.

Остава само една опция - отстрани, по-добре не си тръгвай. Тази позиция допринася за притока на кръв към плода.

Тук ще имате нужда от предварително подготвени възглавници:

  • единият се поставя под корема;
  • другият е между коленете;
  • третият е зад гърба.

Максималната релаксация на всички мускули допринася за позицията на ембриона. Дишането трябва да бъде бавно и дълбоко.

Медикаментозна терапия

Повечето хипнотични лекарства са забранени за бременни жени, особено в ранните етапи. Но през последното тримесечие не е безопасно да ги вземете.

Билкови лекарства, които ще представят таблицата.

Лош сън през последните седмици преди раждането: проблеми могат да бъдат избегнати

Бременните през всичките 9 месеца изискват здрав здравословен сън. Когато се появи безсъние, жената се чувства уморена, става гореща и раздразнителна. Не пренебрегвайте разстройството, което провокира развитието на депресивно състояние, невроза.

Трудност при сън в третия триместър на бременността: типични симптоми

Бременните жени са подложени на следните патологии: лишаване, безсъние, апнея, бруксизъм (скърцане със зъби), сънливи, кошмари. Тези състояния могат да доведат до нарушено развитие на плода или преждевременно прекратяване на бременността. Затова, когато се появят, се препоръчва да се консултирате с лекар. Безсъние по време на бременност през третия триместър се проявява със следните симптоми:

  • продължително и трудно заспиване, появата на обсесивни тревожни мисли преди лягане;
  • често пробуждане без причина;
  • кошмари;
  • плитък сън;
  • сънливи през деня.

Проявлението на един от симптомите е вече патологично състояние. Ако не започнете своевременно борба с безсъние, жената започва да се чувства уморена и раздразнена. Продължителното безсъние нарушава състоянието на паметта, влошава концентрацията на вниманието.

Безсъние като често срещано явление в последните етапи на носене на дете

Защо се появяват нарушения на съня? Една жена не може да заспи поради хормонална недостатъчност и увеличаване на обема на матката, поради което всички органи са изместени. Също така, бременните жени често имат кошмари, свързани с раждането, появата на нероденото дете. Има 3 вида безсъние:

  1. Ситуационен. Разстройството е предизвикано от негативна информация, стрес, кавги, болести.
  2. Краткосрочно. Възниква през първия и третия триместър на бременността поради физиологични промени в организма.
  3. Хронична. Този вид заболяване е най-сложната форма, която изисква медицинско и психотерапевтично лечение.

Основни причини

Първите няколко месеца от бременността са придружени от нарушения на съня, дължащи се на прогестерон. Също така, нивото на производство на други хормони, допринасящи за успешното зачеване и подготовка на тялото да понесе плода. През последния триместър основната причина за липса на сън е увеличената матка.

Тя страда от безсъние последна трета от бременността по следните физиологични причини:

  • голям корем, който не позволява да се избере удобна позиция за сън;
  • често уриниране поради натиск върху пикочния мехур;
  • киселини в стомаха;
  • активно движение на плода;
  • затруднено дишане, хъркане, апнея;
  • наддаване на тегло над 20 kg;
  • спазми, подуване на краката;
  • сърбеж в корема, бедрата, гърдите;
  • тренировки.

Също така играе голяма роля психологически фактор. Особено ако първата бременност, безсънието не отслабва целия трети семестър поради страха от неизвестното. Бъдещите майки често се тревожат, чувстват несигурност, страхуват се да не се справят с новороденото.

Ако жената все още работи, физически или емоционално е пренатоварена, това води до хронична умора, която провокира разстройство на съня.

Лоша нощна почивка: увреждане на майката и плода

По време на бременността жените трябва да отделят повече сила и енергия за ежедневните неща. Хроничната липса на сън сериозно засяга здравето. Момичето е сънливо, става раздразнително, агресивно.

Промените в психо-емоционалния фон могат да доведат до развитие на депресия, неврози, повишена тревожност.

Модели на съня през последните седмици преди раждането

Последните седмици преди раждането са най-значимите и трудни за жените. Тя е посъветвана да спи повече и да спи, тъй като ежедневната рутина ще се промени с раждането на детето.

Въпреки това, дори по време на бременността, тялото се подготвя за нощни събуждания, сънят става буден. Много момичета чакат пристъпи, страхуват се да ги пропуснат или закъсняват, за да отидат в болницата.

Възможни нарушения

80% от жените имат проблеми със заспиването през последните седмици от бременността. От около 34-35 седмици дишането става по-лесно, хъркането намалява, но безсъние или липса на сън през нощта.

Контракциите за тренировки се засилват с всеки изминал ден, първичната жена понякога ги приема за началото на раждането. Затова безсънните нощи започват не само за бременната жена, но и за цялото семейство. За да се предотврати развитието на нервен срив или повишена тревожност, се препоръчва да се отвлече вниманието от обсесивни мисли.

Появата на кошмари

Да имаш бебе е много важен процес, който плаши жена. Тя постоянно мисли за предстоящото раждане или как ще изглежда бебето. Всички тези мисли провокират развитието на кошмари. Сънищата са живи и запомнящи се, след които бременната се събужда в средата на нощта и не може да спи до сутринта. Най-често такива мечти се случват със следния парцел:

  • Доставката не върви по план, жената получава сълзи, страда от адски болки.
  • Родено е дете от другия пол.
  • Генеричната дейност е започнала, но за бебето все още не е купено нищо, чантата не е събрана в родилния дом.
  • Една жена не ражда дете, а животно (коте, кученце, пиле).
  • След раждането момичето значително се увеличава, а цифрата се влошава.

Горното е най-популярно, но всичко зависи от основния страх на жената. За да елиминирате кошмарите, препоръчително е да обсъдите преживяванията си с партньор или близки хора.

Провокиращи фактори

Ако жената има хронично заболяване или склонност към нарушения на съня, преди да забременее, здравословното й състояние може да се влоши по време на бременността. Патологии, които могат да доведат до безсъние: алергичен ринит, астма, диабет, сърдечна или бъбречна недостатъчност. За да провокират безсъние на третия триместър, освен физиологични и психологически фактори, могат да възникнат следните причини:

  • неприятно легло и възглавница;
  • запушена стая;
  • дневен сън;
  • липса на физическа активност.

Ако една жена е склонна към алергии провокира безсъние прашец може да стайни растения, животински косми. Също така, преди лягане, не се препоръчва да се пият кофеинови напитки и да се ядат добре, особено мастни храни.

Да се ​​отървем от безсъние в третия триместър

Вие се тревожите за безсъние през третия триместър на бременността повече от седмица. Не се препоръчва самостоятелно предписващо лечение, тъй като много лекарства са противопоказани и могат да увредят плода. Първо, обърнете внимание на външните стимули: ярка светлина, шум, работеща телевизия, неприятно легло.

Аксесоари, които ще ви помогнат да изберете удобна позиция

За здрав сън е необходимо да се избере правилната поза, която минимизира дискомфорта на голяма корема и няма да причини неудобство на развиващия се плод. За нощна почивка се препоръчва да отидете на лявата страна. Поставете малки възглавници под корема или между краката.

Спалня и легло: препоръки за създаване на условия за сън

Стаята за спане трябва да е удобна: почистете мокрите помещения, почистете килимите. Обърнете внимание на температурата в спалнята (18-21о) и влажността (не по-висока от 40%). Преди леглото, проветрете помещението, при топло време можете да оставите прозореца отворен през цялата нощ.

Леглото трябва да е удобно и широко, за да може жената спокойно да се преобърне. Изберете одеяло според сезона, направете спално бельо от естествени материали. Обърнете внимание и на дрехите, в които спите.

За ползите от билковата медицина

За да се елиминират симптомите на безсъние, на жените в позицията се препоръчва да използват рецепти на традиционната медицина. Билковата медицина е най-безопасният метод. Пийте преди лягане 150-200 мл бульон или чай с билки, които имат седативен ефект, като: маточина, мента, лайка, глог, валериана, жълт кантарион.

Също така, на бременните жени се разрешава да приемат хомеопатия. Лекарството се предписва само от лекар след пълен преглед и установяване на причината за безсъние.

Медикаменти като последна инстанция

Не се препоръчва приемането на хапчета за сън и други лекарства, предписани на жена преди бременността. Лекарят може да предпише лекарства само при тежки главоболия и с повишен натиск. Ако киселината причинява проблеми със съня, вземете Renny, Gastal, Fosfalyugel.

Ако има опасност от спонтанен аборт поради повишен тонус на матката, се препоръчва стационарно лечение. Жената ще получи капкомер с магнезий и калций. Те ще премахнат силната болка в долната част на гърба и долната част на корема, нормализират психо-емоционалното състояние.

Пешеходно време и умерена физическа активност през деня

Поради увеличената коремна област на жената става трудно да ходи и диша, появява се задух и краката й се подуват. Затова мнозина напълно се отказват от физическата активност, предпочитайки да почиват пред компютъра или пред телевизора. При такъв начин на живот бременната жена не се уморява и вечерта не може да заспи.

Препоръчително е да се разхождате по улицата за няколко часа преди лягане. Ако не можете да заспите за дълго време, направете дихателни упражнения. Първо дишайте спокойно и равномерно, след това бързо и периодично.

Храни и напитки, които трябва да бъдат изключени

По време на бременност, особено при проблеми със съня, се препоръчва да се изключат напитките, съдържащи кофеин. Ограничете употребата на черен и зелен чай. Вие също не можете да ядете мазни, пушени, пържени храни.

Храната не трябва да бъде по-късно от 2 часа преди лягане. Жените, страдащи от киселини, не трябва да преяждат и пият газирани напитки. За да намалите уринирането през нощта, ограничете приема на вода преди лягане.

Начини за намиране на вътрешна хармония

За да облекчите нервното напрежение и да избягате от мисли за предстоящото раждане, се препоръчва да правите любимото си нещо преди лягане. Направете топла вана, помолете съпруга си да получи масаж. През деня пазарувайте, купувайте дрехи или играчки за бъдещото си бебе. Също така, преди нощната почивка, можете да изпиете чаша топло мляко с мед.

Неприятните разговори бяха отделени за първата половина на деня. Ако сте измъчвани от кошмари и не можете да спите поради тревога и страхове, споделете го с партньора си.

Добрият сън е най-добрата подготовка за раждане

Раждането и грижите за бебето отнемат много време. Младите майки страдат от постоянна липса на сън. Ето защо, по време на раждането, трябва да почивате възможно най-често. За предотвратяване на безсъние през третия триместър на бременността, следвайте тези указания:

  • настройте режима на сън, лягайте не по-късно от 23:00 часа;
  • спрете пушенето и кафето;
  • не преуморявайте физически и емоционално;
  • получавате положителни емоции от общуването с приятели и семейство.

Ако една жена води правилния начин на живот, проблемите със съня и психо-емоционалното състояние не трябва да възникват. Ако безсънието трае повече от седмица, консултирайте се с гинеколог. Не приемайте лекарства и хомеопатични лекарства, без да се консултирате с лекар.

През последното тримесечие женското тяло претърпява много промени. Увеличената матка и корема, честото желание за уриниране водят до развитие на безсъние. Ако още веднъж не можете да заспите или се събудите в 3-4 часа, преразгледайте начина си на живот и попитайте Вашия лекар за помощ.

Причини и лечение на безсъние в третия триместър на бременността

Последните месеци от бременността са най-трудни за жените. Тялото изпитва повишен стрес, всички органи работят в подобрен режим, за да осигурят живота на майката и бебето. Има и психологически проблеми, свързани с нестабилността и свръхнапрежението на нервната система. Всички тези фактори водят до факта, че при бременността се наблюдава безсъние през третия триместър. Според статистиката този проблем тревожи 97% от бъдещите майки. Помислете защо тя се появява и как можете да се справите с нея, без да навредите на здравето на плода и на самата жена.

Защо имате проблеми със съня?

Лекарите казват, че психологическите и физиологичните фактори влияят на разстройството на съня през третия триместър на бременността. Това не е изненадващо, тъй като хормоналните промени се променят драматично, тялото се подготвя за предстоящото раждане. В допълнение, майката чувства всички движения на по-голямо бебе, притеснява се за състоянието му. Помислете какви промени в живота на една жена могат да нарушат нормалната нощна почивка.

Причини от физиологично естество

  • Болка в долната част на гърба и гърба, която се увеличава в легнало положение поради голяма корема.
  • Спазми в телесните мускули.
  • Често уриниране, причинено от прекомерно налягане на матката върху пикочния мехур.
  • Синдром на неспокойните крака, който се развива при 15% от жените в края на бременността.
  • Постоянно разбъркване на бъдещото бебе.
  • Появата на недостиг на въздух, дори и в легнало положение, докато стомахът притиска белите дробове.
  • Хаотични контракции на матката, което също се нарича тренировки.
  • Пруритус в корема, проявен поради прекомерно разтягане на кожата.
  • Невъзможността да се намери подходяща позиция за сън.

Причини от психологически характер

  • Нарастваща тревожност.
  • Нервен щам.
  • Стрес.
  • Чувства за състоянието на детето.
  • Страшни сънища.
  • Страх от процеса на бъдещо раждане.

Видове нарушения

Бременните жени имат различни проблеми със съня. Те могат да се появят спорадично поради емоционални изблици от приятни или негативни събития, изпитани в навечерието. Най-често безсънието се връща на следващата вечер, бременната жена просто трябва да се успокои и да се справи с емоциите си.

Възможно е обаче проблемите със съня да не преминат в рамките на една седмица, такова състояние може да причини непоправима вреда на бъдещата майка и плод. Хроничната безсъние трябва да започне да се лекува от първите дни, за да се избегнат сериозни последствия. Това състояние има три основни форми:

  1. Проблеми със заспиване Една жена не може да спи дълго време, мисли за всички инциденти от миналия ден и планира следващия, възбужда нервната система и не позволява да я изключи.
  2. Прекъсване на съня през нощта. Този тип безсъние се характеризира с постоянно събуждане през нощта и невъзможност да заспите отново.
  3. Ранно пробуждане. В този случай, една бременна жена се събужда много рано сутрин и вече не може да заспи отново, поради което се чувства постоянно сънлива и уморена през деня.

лекарство

Ако бъдещата майка няма достатъчно сън за няколко дни, трябва сериозно да помислите за лечение на това състояние. Невъзможно е да вземете само хапчета за сън. Дори ако тялото ви реагира нормално на някакви лекарства преди бременността, това не означава, че те ще бъдат безвредни в сегашното си състояние.

Лечението с лекарства се предписва само в най-крайните случаи и само под наблюдението на лекар. За нарушения със средна и лека форма се използват безопасни методи за нормализиране на съня.

Помислете какви навици на поведение трябва да бъдат коригирани, за да нормализира съня:

  • Премахване на физическия стрес. Често изтощаващата ежедневна работа вместо добър сън дава коренно противоположен резултат - безсъние. Бременните жени не могат да изчерпват телата си и да упражняват прекалено усилие, умереното темпо на живот ще помогне да заспите нормално вечер.
  • Ние прекъсваме дневния сън или го изхвърляме напълно. Бъдещите майки се чувстват уморени и сънливи през целия ден, така че могат да спят няколко пъти на ден. Въпреки това, ако общата продължителност на дневния сън е голям, то през нощта просто не искате да си почивате. За да се избегне неуспех в графика, трябва да се намали продължителността на деня peresyp на 15-30 минути, и, ако е възможно, напълно да ги изоставят.
  • Разказваме за близките кошмари. Кошмарите са често срещана причина за безсъние. Въпреки това, можете да го елиминирате съвсем просто, всичко, което трябва да направите, е да разкажете историята на вашите ужасни сънища на любим човек или любим човек. Моралната подкрепа и успокояващи думи са всичко, което е необходимо за стабилизиране на психологическото състояние на бременна жена.
  • Избягвайте емоционалното пренапрежение. Следобед не трябва да претоварвате психиката, емоционалните изблици го разклащат и водят до факта, че инхибиторните процеси в нервната система не започват навреме. За да заспите добре и мирно, не е нужно да се притеснявате вечер, да се кълнете с близките си, да оправяте нещата, да гледате страшни филми.
  • Пийте по-малко преди лягане. Пикочният мехур на бременна жена през третия триместър постоянно изпитва натиск на матката, защото тоалетната трябва да тече доста често. През нощта този процес може да наруши съня, защото трябва да се подготвите предварително за останалите. Последният прием на течност трябва да бъде не по-късно от един час преди лягане, ако сте много жадни, по-добре е да се яде парче лимон или други сочни плодове.
  • Отпуснете се преди лягане. Методът на релаксация за всяка бъдеща майка ще бъде различен. Авто-тренировките ще помогнат на някого, по време на който трябва да се представите в ярки детайли в живописен ъгъл на планетата, асаните (упражнения) от йога ще бъдат по-ефективни за някого. А за бременни жени, които нямат противопоказания за секс, физическата интимност с партньор ще ви помогне бързо да се потопите в ръцете на Морфей.
  • Ние спим само в удобни дрехи. Спалното облекло за бъдещата майка е важен фактор. Изберете пижами и нощници, които няма да възпрепятстват движението и натиска, тъканта трябва да бъде мека и приятна на допир, без груби шевове и прекомерен декор.
  • Конфигуриране на положителен. Бъдещата мама на по-късните етапи е трудно да се концентрира върху приятни емоции, защото те трябва да се тревожат не само за себе си, но и за бъдещето на бебето. Опитайте се обаче да не оставяте безпокойството в мислите си преди да си легнете, представете си колко ще бъде страхотно да прекарате малко време с детето, да се погрижите за него, да наблюдавате как тя расте и се развива. Сънувайте и привличайте в ума си радостните снимки от бъдещето, това ще ви помогне да заспите с усмивка и да се събудите пълни със сила и енергия.

Осигуряване на комфортен престой

Понякога бъдещите майки трудно заспиват, само защото са неудобни. Тази ситуация, която преди бременността изглеждаше напълно нормална, по време на бременността на плода може да предизвика безсъние. Ще проучим по-подробно как да осигурим пълен комфорт по време на сън.

  1. Опитваме се да заспим само от лявата страна. В последния триместър на бременността тази позиция е най-подходяща за майката и бъдещото бебе. Кислородът и хранителните вещества текат свободно към плода, а жената не стиска вътрешните органи и не нарушава кръвообращението.
  2. Изборът на правилните възглавници. Няколко възглавници ще помогнат на бъдещата майка да заеме най-удобната позиция. Човек трябва да бъде поставен под главата, така че нивото му да е над нивото на тялото, това ще помогне да се отървете от недостиг на въздух. Поставете втората възглавница под корема, така че да не издърпвате страничните мускули на гърба. Третият може да бъде притиснат между краката, за да се предотврати оток. Въпреки това, една специална многофункционална възглавница за бременни жени може да замени целия арсенал от възглавници.
  3. Ние правим релаксиращ масаж. Преди лягане е полезно да масажирате гърба, долната част на гърба, телесните мускули, краката и други проблемни области. Това ще помогне за облекчаване на физическата умора и предотвратяване на нощни спазми.
  4. Правилно организирайте легло. За да не изпитате дискомфорт по време на сън, вземете ортопедичен матрак за себе си, той ще разпредели равномерно натоварването върху цялото тяло и ще намали напрежението в мускулите.
  5. Ние се грижим за микроклимата. Здравият сън е невъзможен в запушена стая, бременните жени са особено чувствителни към липсата на чист въздух. Преди да си починете, уверете се, че проветривате спалнята, а още по-добре, ако прозорецът е отворен през цялата нощ. Уверете се, че тялото не замръзва, покривайте с топло одеяло и носете чорапи на краката си.
  6. Премахваме сърбежа. Използването на специални кремове и лосиони за стрии на корема и гърдите по време на бременност дава не само козметичен ефект. Специални инструменти премахват сърбежа, който се появява при остър участък от кожата. Те трябва да се използват редовно, за да се избегне дискомфорт през нощта.
  7. Не преяждайте преди лягане. Вечерята на бъдещата майка трябва да е вкусна, но лека, тъй като преяждането може да предизвика безсъние. Експертите казват, че протеиновата храна е най-подходяща за последното хранене, тъй като съдържа триптофан - незаменима аминокиселина, която облекчава стреса и насърчава производството на хормон на съня мелатонин.

Нека да обобщим

През третото тримесечие на бременността тялото на жената активира всичките си сили, за да се подготви за предстоящия труд. Всички промени от физическо и психологическо естество могат да доведат до проблеми със съня. Възможно е обаче да се отстранят с помощта на лекарствени препарати само в най-тежките случаи и само с разрешение на лекаря.

За да нормализира нощната почивка, трябва да преразгледате навиците си и ежедневието си. Такава корекция ще помогне на бъдещата майка да поспи и да спечели преди бебето да се роди.

Безсъние по време на бременност в третия триместър: как да се подобри съня в късните периоди

Безсъние по време на бременност през третия триместър е една от най-честите оплаквания в кабинета на гинеколога. Последните месеци на изчакване на бебето се отличават с техните характеристики. Бъдещата майка става трудно да ходи, задухът и сърцето са загрижени. Трудно е да се извършат дори най-простите и познати действия, например обвързване на обувките с обувки - заради смущаващия корем. Сред другите "наслади" на носене на дете в по-късните етапи на безсъние. Защо възниква, как се различава от подобен проблем, който измъчва жена в началото на бременността, какво трябва да направи, за да се чувства по-добре? Нека се опитаме да подчертаем детайлно въпроса.

В по-късните периоди причините за затрудненията в съня са различни, отколкото през първите седмици. Ако в ранните стадии основният фактор е хормоналното преструктуриране, то през последния месец основна роля играят физиологичните причини. На първо място - увеличаване на матката и значително увеличаване на теглото от самата жена. Но има и други утежняващи фактори.

Съдържанието

  • Причини за безсъние при бременни жени през третия триместър
  • Защо нощният сън е важен
  • Видове безсъние в края на бременността
  • Какво да правим и дали да лекуваме
  • Безсъние през последните седмици от бременността
  • Какво може да се направи за безсъние: съвети

Защо бременните жени имат безсъние в късните периоди?

Причините, поради които безсънието измъчва бъдещите майки, са различни. Жените страдат от:

  • налягане на матката върху съседни органи;
  • невъзможност да заеме удобна позиция;
  • необходимостта да се промени обичайната позиция на почивка от позицията на стомаха до позицията на страната;
  • честото желание да отидете до тоалетната.

Безсъние при бременни жени в третия триместър се дължи и на факта, че детето става по-често през нощта, отколкото през деня. Докато майката е разсеяна от различни неща, тя е в движение, той спи и веднага след като нощта падне, а майката се опитва да заеме най-удобната позиция, бебето започва да бута и "рита" до ребрата. Тази функция е забелязана от много бременни жени.

През третия триместър при жените се забелязва дискомфорт в червата. Този симптом се появява в началото на бременността (поради хормонални промени), намалява донякъде през втория триместър и напомня за себе си отново в края на срока на детето. Бъдещата майка се измъчва:

Особено досадно тези явления, ако вечерята се състоя късно.

Недостигът на магнезий и калций води до гърчове на стомашно-чревните мускули. Можете да се справите с този проблем, като приемате лекарства, предписани от Вашия лекар. Пристъпът на гърчовете е съпроводен със силна болка, а след като приключи, за една жена е трудно да се отпусне и да се настрои за една нощна почивка.

Психологическото състояние на бъдещата майка има значителен ефект. Ако в следобедните часове тя е заета с дела, тогава вечер нейните мисли могат да бъдат заети само с предстоящото събитие - раждане. Една жена изпитва безпокойство, страх. Отрицателните преживявания, дори ако тя се опитва да се справи с тях с разсейващи мисли, пречи на съня и причинява късна нощ безсъние в късните периоди.

Защо нощният сън е важен: функцията на съня, освобождаването на хормоните, възстановяването

При безсъние при бременни жени в третия триместър, независимо от причините, не е нужно да се биете, те трябва да бъдат елиминирани или действията им да бъдат сведени до минимум. Важно е да се преодолее нежеланието на тялото да почива през нощта, защото в този момент тялото произвежда хормон - мелатонин.

Мелатонинът е необходим за възстановяване на нервната система, за поддържане на нормалната функция на сърцето и кръвоносните съдове. Интересното е, че за пълното производство на мелатонин се изисква спазване на 2 задължителни условия:

  • сънят е през нощта, по-специално, в интервала между 12 и 2 часа;
  • стойте в прегръдката на Морфей в пълна тъмнина.

Ако искате бебето да се роди здраво, така че по време на бременността да не настъпят негативни промени в тялото, може да се лекува безсъние. Някой избира лекарства хомеопатията, някой - Персен и други хапчета с лек седативен ефект. Във всеки случай, проблемът трябва да се обърне внимание. Възможно е да се работи с прости средства, без никакви медикаменти.

Късна безсъние по време на бременност: прояви и видове

Безсъние по време на късна бременност може да се прояви по следния начин. То може да бъде:

  • слабо изразено (т.е. да възниква от време на време, почти без да се нарушава обичайния ритъм на живот);
  • средна тежест (т.е. принуждава жена да прекарва няколко часа в режим на работа почти всяка нощ);
  • силно изразено (нощно нарушение на фазите на сън и будност).

Безсъние (липса на сън) се разделя на:

  • стартиране (невъзможно е да заспите в рамките на 30-60 минути);
  • медиана (човек се събужда няколко пъти на нощ, повърхностен сън);
  • окончателно (много ранно пробуждане).

Как да се справим с тези нарушения на съня - кажете на.

Безсъние в третия триместър на бременността: какво да правя и дали да се лекува

Невъзможно е да заспите, преди всичко ръката достига до домашния комплект за първа помощ в търсене на: валериана, „персен”, „ново-пасит” и подобни лекарства. Вие страдате от безсъние в края на бременността: какво да правите?

Бъдете наясно! Не всички лекарства са безвредни за бъдещите майки и техните бебета. Те успокояват, настройват обикновен човек за почивка, но ефектът върху тялото на бременните жени и на плода не е проучен. Ето защо, бъдещите майки трябва да бъдат предпазливи към наркотиците и да бъдат прочетени инструкциите. Винаги обръщайте внимание на разделите за приемане на лекарството по време на бременност и кърмене.

Гинеколозите съветват да се обърне внимание на подготовката за сън:

  • правете кратки разходки вечер;
  • проветряване на помещението;
  • да се откажат от късно вечеря.

Понякога прости действия, монотонна работа - плетене, бродерия, четене дават добър ефект. Силен дразнител на нервната система е синият спектър на светлина, излъчван от телевизор, компютър, мобилен телефон. 2 часа преди лягане, премахнете ефектите им върху тялото.

Безсъние в 3 триместър допринася за дневния сън. Ако по време на бременността развиете навика да спите през деня, заменете съня с медитация или друго приятно нещо.

Безсъние през последните седмици от бременността

Безсъние през последния месец на бременността може да силно тормози жена. Една от причините е тренировките за бой (те също се наричат ​​фалшиви). Не мога да се чувствам удобно, да счупя долната част на гърба, да ме болят краката. Затова е важно да си подредите подходящо легло.

Вземете специални възглавници за бъдещите майки. Единият трябва да бъде поставен под главата, а вторият - под кръста, а третият - между коленете. Отивате да си легнете, седнете от лявата страна. Никога не лежете по гръб: в този случай долната вена кава се притиска, което заплашва да наруши снабдяването с тъкани с кислород и дори припадък.

Отделете време за себе си, оставете настрана случаите, свързани с необходимостта от сериозно обмисляне и вземане на решения сутрин. Вечерта, запомнете само доброто, помислете за приятното. Хубаво е да се пие чаша топло мляко с мед един час преди лягане.

Съвети и рецепти

Случва се, че безсънието се лекува лесно с малка корекция в начина на живот. Изпробвайте следните трикове:

  • лягайте в същото време - поставете удобен режим за себе си;
  • вземете топъл душ с гел, в който можете да сложите няколко капки масло от лавандула, хмел, игли - тази мярка помага да се справите с тренировките за тренировки;
  • помолете съпруга си да ви даде лек масаж на краката, за да го ударите по гърба, раменете;
  • носят хлабави памучни или ленени дрехи през нощта;
  • отворете прозореца и проветрете стаята.

Разбира се, с абсолютна сигурност не може да се каже, че всички тези мерки ще направят Вашия сън незабавен и безгрижен. Но те ще помогнат на тялото да се настрои за почивка, да намали тревожността и да смекчи дискомфорта. Опитайте се да направите всичко, което зависи от вас, за да установите сън - защото това ще ви даде силата, от която ще се нуждаете много скоро. Нека вашата почивка бъде пълна, а мечтите - само добри!

Късно безсъние по време на бременност: какво да правя, ако лош сън в третия триместър?

Две трети от радостните и тревожни чакащи зад. Спокойно второто тримесечие, когато хормоналните бури са утихнали и относително малък стомах не причинява дискомфорт, постепенно се превръща в труден последен. Безсъние по време на бременност в третия триместър се дължи на други причини, отколкото на предшественика си в първия, но не дава по-малко дискомфорт. Неумолимите статистики обещават проблеми с нощната почивка през последните няколко години на 97% от жените.

Нарушение на съня от тридесет седмици нататък се състои от множество физиологични и психоемоционални фактори и само напредва с увеличаване на продължителността. Ето защо, да започне да се бори безсъние е в първите си прояви.

симптоми

Късна безсъние при бременни жени е един от многото нарушения на съня, които съпътстват следните симптоми:

  • неспособност да спят половин час или повече;
  • прекъснат или плитък сън, не благоприятстващ почивка и релаксация;
  • къс сън с пробуждане в средата на нощта, когато вече не е възможно да заспите отново.

Обикновено през последните месеци на бременността жената се измъчва от целия набор от симптоми, така че борбата с тях също трябва да бъде сложна.

класификация

Видовете безсъние са класифицирани според следните характеристики.

Към момента на поява на симптомите:

  • Започва безсъние. Проявява се под формата на твърде дълъг процес на заспиване. Провокативните фактори са психо-емоционална свръх-стимулация, физически дискомфорт, невъзможност да се намери удобна поза, болка, вечерна активност на бебето.
  • Среден изглед. Характеризира се с повтарящи се прекъсвания на съня през нощта. Той е провокиран от физически дискомфорт, който изисква чести постурални промени, скованост на ръцете или спазми в краката, повишено уриниране и свиване на стомаха. Ситуацията се влошава от лоши сънища и кошмари, причинени от страха от усложнения и предстоящото раждане.
  • Крайният вид. Предзора, прекалено ранно събуждане без чувство на бодрост. Както и при предишните варианти, то се дължи на комплекс от физиологични и соматични реакции.

Видове безсъние по продължителност и причини:

  • Единична или ситуационна. Изолирани случаи на безсъние, предизвикани от специфични и специфични причини, емоционални преживявания и реални проблеми. Като правило, качеството на съня се нормализира след отстраняването на провокативни ситуации и не изисква допълнителна намеса.
  • Краткосрочно Продължителността на този тип безсъние е 7-10 дни. Ако след този период ситуацията не се промени, това е причина за сериозен анализ на случващото се и вероятно за помощ. Обикновено причинени от продължителни психо-емоционални проблеми или физически дискомфорт, опънат във времето. Например нощните пристъпи на киселини в стомаха, които са се увеличили през последните седмици сами по себе си, няма да изчезнат, без да се коригира диетата.
  • Хронично нарушение на съня. Изчерпване на състоянието, продължило месеци, независимо от продължителността на бременността. Може да е признак за някои заболявания, често се случва в живота на жената дори преди тя да забременее.

Хроничната безсъние е недвусмислена причина за вълнение, тъй като организмът, изпитващ сериозен стрес, е лишен от възможността да се възстанови, което означава, че работи за износване. Такъв ритъм може да повлияе неблагоприятно на здравето и развитието на нероденото дете, което страда от редовно кислородно гладуване, затова изисква задължителни корекции.

Причини за безсъние от третия триместър

Последният триместър от бременността, считано от седмия месец, се счита за труден за физически труд, поради което отпускът по болест за бременност и раждане се осигурява от 31-вата седмица.

Защо се случва безсъние (безсъние) от третия триместър? По правило тя се основава на комплекс от физически и емоционални причини, както и нарастващо очакване с всеки изминал ден.

По този начин психо-емоционалните фактори включват:

  • Хронична умора, чувство на тежест и безпомощност.
  • Страх от раждане, за който има само няколко седмици и след това дни.
  • Възможни отрицателни спомени от предишни раждания, ако не бяха лесни.
  • Инкрементално изчакване, следене на сигналите за пренатална подготовка на тялото.
  • Тревога за състоянието на бебето.

Физиологични причини за безсъние:

  • Хормонална настройка преди раждане - намаляване на нивата на прогестерона, повишаване на естрогена.
  • Трудности при избора на оптимална позиция на тялото за сън. Бързо нарастващият корем оставя няколко възможности. Една жена е принудена да спи на нея, която без навик може да бъде неудобна.
  • Чести (5-8 пъти на вечер) пътувания до тоалетната, което се обяснява с натиска на матката, която нараства върху пикочния мехур.
  • Матката притиска диафрагмата, причинявайки киселини и затруднения в дишането (задух, липса на кислород).
  • Повишеното натоварване на гръбначния стълб причинява болки в лумбалните и сакралните области, често след натоварен ден, тазовите кости „хленчат“.
  • Проявите на остеохондроза на раменния пояс, подсилени от оток, предизвикват болезнено изтръпване на ръцете, което изисква честа смяна на позицията.
  • През втората половина на бременността, от около петия месец, се появяват или влошават разширени вени, появява се калциево-магнезиев дефицит, който причинява нощни спазми в краката.
  • В деветия месец (36-39 седмици) повечето жени изпитват редовни тренировки, включително през нощта.
  • Друга причина за разстройство на съня е сърбеж на разтягащата се кожа на корема, която причинява неустоимо желание за сърбеж.

Нарушаването на нощната почивка може да доведе до активност на бебето, чийто режим често не съвпада с майчината му. Приблизително до 32-та седмица има достатъчно място за плавно движение, но с течение на времето и растежа на детето, движенията му се превръщат в забележими сътресения, често болезнени.

Дори една от тези причини може да е достатъчна за появата на безсъние, но по-често през нощта бременна жена се измъчва от комбинация от няколко фактора, които имат лош ефект върху нейното благосъстояние и настроение.

Начини за нормализиране на съня

Физиологията на появата на инвалидизираща безсъние в края на бременността не означава, че е невъзможно да се отървем от нея или не е необходимо да се борим с нея. Първо трябва да се успокоите. Прекомерното вълнение само ще нанесе вреда както на майката, така и на бебето. Изберете подходящите методи и започнете да действате.

Какво трябва да направите бременна, за да си помогнете:

  • Нормализирайте микроклимата в стаята, изберете оптималната температура (16–22 ° C) и влажността (не по-малко от 40%), ако е необходимо, използвайте овлажнител или мокри кърпи.
  • Опитайте се да осигурите постоянен поток свеж въздух, тъй като повечето бременни жени изпитват затруднено дишане, а след това изпитват липса на кислород.

Обърнете внимание! По време на бременността се препоръчва да се отстраняват стайни растения от спалнята, които поглъщат кислорода през нощта, и така наречените прахоуловители - килими, меки играчки, одеяла, сенници и др.

  • Изберете ортопедичен матрак, качествени легла, допълнителни възглавници. Бельо и спално облекло трябва да бъдат направени от уютни светли естествени материали (лен, памук), които заедно с използването на специални инструменти ще намалят дискомфорта на сърбежната кожа.
  • Използвайте възглавници, които ще ви помогнат да вземете удобна поза. Например, възглавница под краката ви ще намали вероятността от нощни спазми, а повдигнатата табла ще намали симптомите на киселини и ще облекчи дишането.
  • Вземете топла (не гореща!) Морска сол или душ. В комбинация с масажа на проблемните зони (краката, гръбначния стълб и гръбначния стълб), те ще осигурят отличен релаксиращ ефект.

Профилактика на безсъние

Облекчете общото физическо състояние, включително проявата на симптоми на безсъние, ще помогнете за преразглеждане на ежедневието, храненето, разпределението на натоварването. За това ви е необходимо:

  • Задайте удобен режим. Да си лягате и да ставате в същото време, отнема много време и важни неща, за да планирате първата половина на деня.
  • Откажете се от дневния сън.
  • За да се отървете от лошите навици и грешки в храненето, например, последното хранене трябва да бъде лесно и няколко часа преди лягане.
  • Осигурете умерено упражнение и вечерна разходка за поне 30 минути.

Такива прости промени правят живота в последните седмици на бременността много по-лесен и по-приятен.

Средства за безсъние, разрешени за бременни жени

Лекарствата, използвани за лечение на безсъние по време на бременност, са забранени, тъй като те могат сериозно да увредят здравето на бъдещото бебе.

Важно е! Успокоителните по време на бременност се използват изключително в специални, патологични случаи. Решението за допускане на такива средства се взема само с лекар и е по-добре - след консултация с лекари от няколко специализации.

В допълнение, в по-късните етапи на носенето на такива средства, като правило, са безполезни. Например, трудно е да заспите, колкото и да приемате хапчета за сън, ако „извивате“ краката си, вашият пикочен мехур е счупен, или хранопроводът ви гори.

Пестенето на народни средства може да се използва като седативен компонент на интегриран подход за борба с безсънието. Бульони от билки и техните различни комбинации спомагат за нормализиране на налягането, намаляване на мозъчната активност и нивото на тревожност, и следователно прехвърлят тялото в режим на почивка и възстановяват загубения сън.

Билките, тествани от много поколения бременни жени: мента, маточина, дъвка, глог, валериана, лайка, жълт кантарион, подпомагат борбата с безсънието на късните периоди.

Можете да прибегнете до популярен и ефективен начин да помогнете на тялото да се отпусне след дълъг натоварен ден.

Важно е! По време на бременност трябва да се внимава за всички, дори многократно доказани билкови лекарства. Неконтролираната употреба може да предизвика неочаквани алергични реакции.

В последния триместър на бременността понякога се изисква симптоматично лечение на причините за нарушения на съня. Заедно с лекаря се избират:

  • лекарства, които нормализират кръвното налягане и облекчават главоболието;
  • диета, която изключва храни, които причиняват киселини в стомаха;
  • въз основа на анализа - препарати от магнезий и калций;
  • курс за масаж.

Обърнете внимание! Безсъние преди раждането, особено в четиридесетата седмица, е физиологично явление и няма да е напълно възможно да се справи с нея. Най-важното, което може да се направи, е да се приеме този факт, да се минимизират неприятните симптоми, да се избягват размирици, да се провокират ситуации и да се контролира здравето на майката и детето.

В такъв труден период тялото на бъдещата майка непременно ще реагира на внимателен, освежаващ и възстановяващ сън с внимателно, грижовно отношение към себе си.

Безсъние по време на бременност 3 триместър

Специално за вас е подробно описание: безсъние по време на бременност 3 триместър на сайта 7sleep.ru - знания, събрани от цял ​​свят.

Безсъние по време на бременност през третия триместър е една от най-честите оплаквания в кабинета на гинеколога. Последните месеци на изчакване на бебето се отличават с техните характеристики. Бъдещата майка става трудно да ходи, задухът и сърцето са загрижени. Трудно е да се извършат дори най-простите и познати действия, например обвързване на обувките с обувки - заради смущаващия корем. Сред другите "наслади" на носене на дете в по-късните етапи на безсъние. Защо възниква, как се различава от подобен проблем, който измъчва жена в началото на бременността, какво трябва да направи, за да се чувства по-добре? Нека се опитаме да подчертаем детайлно въпроса.

В по-късните периоди причините за затрудненията в съня са различни, отколкото през първите седмици. Ако в ранните стадии основният фактор е хормоналното преструктуриране, то през последния месец основна роля играят физиологичните причини. На първо място - увеличаване на матката и значително увеличаване на теглото от самата жена. Но има и други утежняващи фактори.

Съдържанието

  • Причини за безсъние при бременни жени през третия триместър
  • Защо нощният сън е важен
  • Видове безсъние в края на бременността
  • Какво да правим и дали да лекуваме
  • Безсъние през последните седмици от бременността
  • Какво може да се направи за безсъние: съвети

Защо бременните жени имат безсъние в късните периоди?

Причините, поради които безсънието измъчва бъдещите майки, са различни. Жените страдат от:

  • налягане на матката върху съседни органи;
  • невъзможност да заеме удобна позиция;
  • необходимостта да се промени обичайната позиция на почивка от позицията на стомаха до позицията на страната;
  • честото желание да отидете до тоалетната.

Безсъние при бременни жени в третия триместър се дължи и на факта, че детето става по-често през нощта, отколкото през деня. Докато майката е разсеяна от различни неща, тя е в движение, той спи и веднага след като нощта падне, а майката се опитва да заеме най-удобната позиция, бебето започва да бута и "рита" до ребрата. Тази функция е забелязана от много бременни жени.

През третия триместър при жените се забелязва дискомфорт в червата. Този симптом се появява в началото на бременността (поради хормонални промени), намалява донякъде през втория триместър и напомня за себе си отново в края на срока на детето. Бъдещата майка се измъчва:

Особено досадно тези явления, ако вечерята се състоя късно.

Недостигът на магнезий и калций води до гърчове на стомашно-чревните мускули. Можете да се справите с този проблем, като приемате лекарства, предписани от Вашия лекар. Пристъпът на гърчовете е съпроводен със силна болка, а след като приключи, за една жена е трудно да се отпусне и да се настрои за една нощна почивка.

Психологическото състояние на бъдещата майка има значителен ефект. Ако в следобедните часове тя е заета с дела, тогава вечер нейните мисли могат да бъдат заети само с предстоящото събитие - раждане. Една жена изпитва безпокойство, страх. Отрицателните преживявания, дори ако тя се опитва да се справи с тях с разсейващи мисли, пречи на съня и причинява късна нощ безсъние в късните периоди.

Защо нощният сън е важен: функцията на съня, освобождаването на хормоните, възстановяването

При безсъние при бременни жени в третия триместър, независимо от причините, не е нужно да се биете, те трябва да бъдат елиминирани или действията им да бъдат сведени до минимум. Важно е да се преодолее нежеланието на тялото да почива през нощта, защото в този момент тялото произвежда хормон - мелатонин.

Мелатонинът е необходим за възстановяване на нервната система, за поддържане на нормалната функция на сърцето и кръвоносните съдове. Интересното е, че за пълното производство на мелатонин се изисква спазване на 2 задължителни условия:

  • сънят е през нощта, по-специално, в интервала между 12 и 2 часа;
  • стойте в прегръдката на Морфей в пълна тъмнина.

Ако искате бебето да се роди здраво, така че по време на бременността да не настъпят негативни промени в тялото, може да се лекува безсъние. Някой избира лекарства хомеопатията, някой - Персен и други хапчета с лек седативен ефект. Във всеки случай, проблемът трябва да се обърне внимание. Възможно е да се работи с прости средства, без никакви медикаменти.

Късна безсъние по време на бременност: прояви и видове

Безсъние по време на късна бременност може да се прояви по следния начин. То може да бъде:

  • слабо изразено (т.е. да възниква от време на време, почти без да се нарушава обичайния ритъм на живот);
  • средна тежест (т.е. принуждава жена да прекарва няколко часа в режим на работа почти всяка нощ);
  • силно изразено (нощно нарушение на фазите на сън и будност).

Безсъние (липса на сън) се разделя на:

  • стартиране (невъзможно е да заспите в рамките на 30-60 минути);
  • медиана (човек се събужда няколко пъти на нощ, повърхностен сън);
  • окончателно (много ранно пробуждане).

Как да се справим с тези нарушения на съня - кажете на.

Безсъние в третия триместър на бременността: какво да правя и дали да се лекува

Невъзможно е да заспите, преди всичко ръката достига до домашния комплект за първа помощ в търсене на: валериана, „персен”, „ново-пасит” и подобни лекарства. Вие страдате от безсъние в края на бременността: какво да правите?

Бъдете наясно! Не всички лекарства са безвредни за бъдещите майки и техните бебета. Те успокояват, настройват обикновен човек за почивка, но ефектът върху тялото на бременните жени и на плода не е проучен. Ето защо, бъдещите майки трябва да бъдат предпазливи към наркотиците и да бъдат прочетени инструкциите. Винаги обръщайте внимание на разделите за приемане на лекарството по време на бременност и кърмене.

Гинеколозите съветват да се обърне внимание на подготовката за сън:

  • правете кратки разходки вечер;
  • проветряване на помещението;
  • да се откажат от късно вечеря.

Понякога прости действия, монотонна работа - плетене, бродерия, четене дават добър ефект. Силен дразнител на нервната система е синият спектър на светлина, излъчван от телевизор, компютър, мобилен телефон. 2 часа преди лягане, премахнете ефектите им върху тялото.

Безсъние в 3 триместър допринася за дневния сън. Ако по време на бременността развиете навика да спите през деня, заменете съня с медитация или друго приятно нещо.

Безсъние през последните седмици от бременността

Безсъние през последния месец на бременността може да силно тормози жена. Една от причините е тренировките за бой (те също се наричат ​​фалшиви). Не мога да се чувствам удобно, да счупя долната част на гърба, да ме болят краката. Затова е важно да си подредите подходящо легло.

Вземете специални възглавници за бъдещите майки. Единият трябва да бъде поставен под главата, а вторият - под кръста, а третият - между коленете. Отивате да си легнете, седнете от лявата страна. Никога не лежете по гръб: в този случай долната вена кава се притиска, което заплашва да наруши снабдяването с тъкани с кислород и дори припадък.

Отделете време за себе си, оставете настрана случаите, свързани с необходимостта от сериозно обмисляне и вземане на решения сутрин. Вечерта, запомнете само доброто, помислете за приятното. Хубаво е да се пие чаша топло мляко с мед един час преди лягане.

Съвети и рецепти

Случва се, че безсънието се лекува лесно с малка корекция в начина на живот. Изпробвайте следните трикове:

  • лягайте в същото време - поставете удобен режим за себе си;
  • вземете топъл душ с гел, в който можете да сложите няколко капки масло от лавандула, хмел, игли - тази мярка помага да се справите с тренировките за тренировки;
  • помолете съпруга си да ви даде лек масаж на краката, за да го ударите по гърба, раменете;
  • носят хлабави памучни или ленени дрехи през нощта;
  • отворете прозореца и проветрете стаята.

Разбира се, с абсолютна сигурност не може да се каже, че всички тези мерки ще направят Вашия сън незабавен и безгрижен. Но те ще помогнат на тялото да се настрои за почивка, да намали тревожността и да смекчи дискомфорта. Опитайте се да направите всичко, което зависи от вас, за да установите сън - защото това ще ви даде силата, от която ще се нуждаете много скоро. Нека вашата почивка бъде пълна, а мечтите - само добри!

Авторът: Светлана Стас

Текущ видеоклип

Безсъние в периода на носене на дете

Препоръчителни материали:

Може ли бременните жени да пият чай с мента

Ползите от козето мляко по време на бременност

Късна гестоза: симптоми, причини, лечение

Запек в триместра: как да се борим и какво може да се вземе

Грип и ТОРС при бременни жени през третия триместър

Последните месеци от бременността са най-трудни за жените. Тялото изпитва повишен стрес, всички органи работят в подобрен режим, за да осигурят живота на майката и бебето. Има и психологически проблеми, свързани с нестабилността и свръхнапрежението на нервната система. Всички тези фактори водят до факта, че при бременността се наблюдава безсъние през третия триместър. Според статистиката този проблем тревожи 97% от бъдещите майки. Помислете защо тя се появява и как можете да се справите с нея, без да навредите на здравето на плода и на самата жена.

Защо имате проблеми със съня?

Лекарите казват, че психологическите и физиологичните фактори влияят на разстройството на съня през третия триместър на бременността. Това не е изненадващо, тъй като хормоналните промени се променят драматично, тялото се подготвя за предстоящото раждане. В допълнение, майката чувства всички движения на по-голямо бебе, притеснява се за състоянието му. Помислете какви промени в живота на една жена могат да нарушат нормалната нощна почивка.

Причини от физиологично естество

  • Болка в долната част на гърба и гърба, която се увеличава в легнало положение поради голяма корема.
  • Спазми в телесните мускули.
  • Често уриниране, причинено от прекомерно налягане на матката върху пикочния мехур.
  • Синдром на неспокойните крака, който се развива при 15% от жените в края на бременността.
  • Постоянно разбъркване на бъдещото бебе.
  • Появата на недостиг на въздух, дори и в легнало положение, докато стомахът притиска белите дробове.
  • Хаотични контракции на матката, което също се нарича тренировки.
  • Пруритус в корема, проявен поради прекомерно разтягане на кожата.
  • Невъзможността да се намери подходяща позиция за сън.

Причини от психологически характер

  • Нарастваща тревожност.
  • Нервен щам.
  • Стрес.
  • Чувства за състоянието на детето.
  • Страшни сънища.
  • Страх от процеса на бъдещо раждане.

Видове нарушения

Бременните жени имат различни проблеми със съня. Те могат да се появят спорадично поради емоционални изблици от приятни или негативни събития, изпитани в навечерието. Най-често безсънието се връща на следващата вечер, бременната жена просто трябва да се успокои и да се справи с емоциите си.

Възможно е обаче проблемите със съня да не преминат в рамките на една седмица, такова състояние може да причини непоправима вреда на бъдещата майка и плод. Хроничната безсъние трябва да започне да се лекува от първите дни, за да се избегнат сериозни последствия. Това състояние има три основни форми:

  • Проблеми със заспиване Една жена не може да спи дълго време, мисли за всички инциденти от миналия ден и планира следващия, възбужда нервната система и не позволява да я изключи.
  • Прекъсване на съня през нощта. Този тип безсъние се характеризира с постоянно събуждане през нощта и невъзможност да заспите отново.
  • Ранно пробуждане. В този случай, една бременна жена се събужда много рано сутрин и вече не може да заспи отново, поради което се чувства постоянно сънлива и уморена през деня.

    лекарство

    Ако бъдещата майка няма достатъчно сън за няколко дни, трябва сериозно да помислите за лечение на това състояние. Невъзможно е да вземете само хапчета за сън. Дори ако тялото ви реагира нормално на някакви лекарства преди бременността, това не означава, че те ще бъдат безвредни в сегашното си състояние.

    Лечението с лекарства се предписва само в най-крайните случаи и само под наблюдението на лекар. За нарушения със средна и лека форма се използват безопасни методи за нормализиране на съня.

    Помислете какви навици на поведение трябва да бъдат коригирани, за да нормализира съня:

    • Премахване на физическия стрес. Често изтощаващата ежедневна работа вместо добър сън дава коренно противоположен резултат - безсъние. Бременните жени не могат да изчерпват телата си и да упражняват прекалено усилие, умереното темпо на живот ще помогне да заспите нормално вечер.
    • Ние прекъсваме дневния сън или го изхвърляме напълно. Бъдещите майки се чувстват уморени и сънливи през целия ден, така че могат да спят няколко пъти на ден. Въпреки това, ако общата продължителност на дневния сън е голям, то през нощта просто не искате да си почивате. За да се избегне неуспех в графика, трябва да се намали продължителността на деня peresyp на 15-30 минути, и, ако е възможно, напълно да ги изоставят.
    • Разказваме за близките кошмари. Кошмарите са често срещана причина за безсъние. Въпреки това, можете да го елиминирате съвсем просто, всичко, което трябва да направите, е да разкажете историята на вашите ужасни сънища на любим човек или любим човек. Моралната подкрепа и успокояващи думи са всичко, което е необходимо за стабилизиране на психологическото състояние на бременна жена.
    • Избягвайте емоционалното пренапрежение. Следобед не трябва да претоварвате психиката, емоционалните изблици го разклащат и водят до факта, че инхибиторните процеси в нервната система не започват навреме. За да заспите добре и мирно, не е нужно да се притеснявате вечер, да се кълнете с близките си, да оправяте нещата, да гледате страшни филми.
    • Пийте по-малко преди лягане. Пикочният мехур на бременна жена през третия триместър постоянно изпитва натиск на матката, защото тоалетната трябва да тече доста често. През нощта този процес може да наруши съня, защото трябва да се подготвите предварително за останалите. Последният прием на течност трябва да бъде не по-късно от един час преди лягане, ако сте много жадни, по-добре е да се яде парче лимон или други сочни плодове.
    • Отпуснете се преди лягане. Методът на релаксация за всяка бъдеща майка ще бъде различен. Авто-тренировките ще помогнат на някого, по време на който трябва да се представите в ярки детайли в живописен ъгъл на планетата, асаните (упражнения) от йога ще бъдат по-ефективни за някого. А за бременни жени, които нямат противопоказания за секс, физическата интимност с партньор ще ви помогне бързо да се потопите в ръцете на Морфей.
    • Ние спим само в удобни дрехи. Спалното облекло за бъдещата майка е важен фактор. Изберете пижами и нощници, които няма да възпрепятстват движението и натиска, тъканта трябва да бъде мека и приятна на допир, без груби шевове и прекомерен декор.
    • Конфигуриране на положителен. Бъдещата мама на по-късните етапи е трудно да се концентрира върху приятни емоции, защото те трябва да се тревожат не само за себе си, но и за бъдещето на бебето. Опитайте се обаче да не оставяте безпокойството в мислите си преди да си легнете, представете си колко ще бъде страхотно да прекарате малко време с детето, да се погрижите за него, да наблюдавате как тя расте и се развива. Сънувайте и привличайте в ума си радостните снимки от бъдещето, това ще ви помогне да заспите с усмивка и да се събудите пълни със сила и енергия.

    Осигуряване на комфортен престой

    Понякога бъдещите майки трудно заспиват, само защото са неудобни. Тази ситуация, която преди бременността изглеждаше напълно нормална, по време на бременността на плода може да предизвика безсъние. Ще проучим по-подробно как да осигурим пълен комфорт по време на сън.

  • Опитваме се да заспим само от лявата страна. В последния триместър на бременността тази позиция е най-подходяща за майката и бъдещото бебе. Кислородът и хранителните вещества текат свободно към плода, а жената не стиска вътрешните органи и не нарушава кръвообращението.
  • Изборът на правилните възглавници. Няколко възглавници ще помогнат на бъдещата майка да заеме най-удобната позиция. Човек трябва да бъде поставен под главата, така че нивото му да е над нивото на тялото, това ще помогне да се отървете от недостиг на въздух. Поставете втората възглавница под корема, така че да не издърпвате страничните мускули на гърба. Третият може да бъде притиснат между краката, за да се предотврати оток. Въпреки това, една специална многофункционална възглавница за бременни жени може да замени целия арсенал от възглавници.
  • Ние правим релаксиращ масаж. Преди лягане е полезно да масажирате гърба, долната част на гърба, телесните мускули, краката и други проблемни области. Това ще помогне за облекчаване на физическата умора и предотвратяване на нощни спазми.
  • Правилно организирайте легло. За да не изпитате дискомфорт по време на сън, вземете ортопедичен матрак за себе си, той ще разпредели равномерно натоварването върху цялото тяло и ще намали напрежението в мускулите.
  • Ние се грижим за микроклимата. Здравият сън е невъзможен в запушена стая, бременните жени са особено чувствителни към липсата на чист въздух. Преди да си починете, уверете се, че проветривате спалнята, а още по-добре, ако прозорецът е отворен през цялата нощ. Уверете се, че тялото не замръзва, покривайте с топло одеяло и носете чорапи на краката си.
  • Премахваме сърбежа. Използването на специални кремове и лосиони за стрии на корема и гърдите по време на бременност дава не само козметичен ефект. Специални инструменти премахват сърбежа, който се появява при остър участък от кожата. Те трябва да се използват редовно, за да се избегне дискомфорт през нощта.
  • Не преяждайте преди лягане. Вечерята на бъдещата майка трябва да е вкусна, но лека, тъй като преяждането може да предизвика безсъние. Експертите казват, че протеиновата храна е най-подходяща за последното хранене, тъй като съдържа триптофан - незаменима аминокиселина, която облекчава стреса и насърчава производството на хормон на съня мелатонин.

    Нека да обобщим

    През третото тримесечие на бременността тялото на жената активира всичките си сили, за да се подготви за предстоящия труд. Всички промени от физическо и психологическо естество могат да доведат до проблеми със съня. Възможно е обаче да се отстранят с помощта на лекарствени препарати само в най-тежките случаи и само с разрешение на лекаря.

    За да нормализира нощната почивка, трябва да преразгледате навиците си и ежедневието си. Такава корекция ще помогне на бъдещата майка да поспи и да спечели преди бебето да се роди.

    Автор: Даша Пащенко

    Отзиви и коментари

    Ако преди това не е имало проблеми със съня, не се учудвайте, че се появяват по време на бременност. Средно, бременните жени спят през нощта по-малко от обичайното и с подхода на раждането повече от половината казват, че спят много зле.

    Проявата на безсъние на различни етапи от бременността

    Първи триместър

    Безсънието в ранна бременност е често срещано явление, което може да се обясни само с хормонална промяна на целия организъм.

    Обикновено жената се чувства много уморена и виновникът е огромно количество прогестеронов хормон.

    Усещайки луда умора, бъдещата майка може да спи някъде и по някакъв начин през деня. И такъв провал в режима на деня и води до прекъсване на нощния сън. Така се оказва, че след като е спала през деня, жената вече не иска да спи през нощта.

    Трябва да се отбележи, че безсънието често е един от първите признаци на бременност.

    Има няколко други причини, които могат да причинят безсъние. Бременната майка много често изпитва емоционална нестабилност и раздразнителност. Тя може да има признаци на депресия, жената може да се страхува за здравето на бъдещото бебе, да се страхува от появата на преждевременно раждане или спонтанен аборт.

    Депресивни симптоми могат да възникнат на фона на непланирана бременност или финансови проблеми.

    В резултат на растежа на матката се получава натиск върху пикочния мехур, което води до появата на друг значителен проблем със съня - повишено уриниране. Постепенно проблемът ще остане, когато матката се издигне през второто тримесечие, но се връща в края на третото - преди раждането.

    Втори триместър

    За повечето бъдещи майки, 4-6 месеца бременност е златното време, когато тялото постепенно се адаптира към своята позиция. Това важи и за съня, постепенно се връща към нормалното.

    Трето тримесечие

    Инсомнията се връща в третия триместър, обикновено на 32, 36-39 седмици на бременността.

    Жената се уморява по-бързо, появява се недостиг на въздух и тя спи по-лошо. Стомахът расте и проблемът със съня нараства в пряка пропорция с него.

    Нарастващата матка натиска не само върху белите дробове, но и върху пикочния мехур. Необходимо е да стигате до тоалетната по-често, и веднага щом имате затруднения със заспиването, трябва отново да станете.

    Киселини също могат да попречат на спокоен сън и по цялата причина - голям корем, притискащ околните органи.

    Навикът на мнозина е да спят на стомаха. По време на бременността, разбира се, ще трябва да бъде изоставена. Бъдещата майка трябва да свикне да спи на гърба и настрани. Спящата отстрани е най-добрият вариант.

    Възможно е да спите по гръб през първите месеци, а към края на втория и третия триместър не се препоръчва. Растящата матка по време на сън върху корема изстисква вената кава, която неблагоприятно засяга нероденото дете. Да, и майката може да усети замаяност и липса на въздух, легнала по гръб.

    Видове безсъние

    По време на бременност безсънието се разделя на 3 вида:

    • Започване на безсъние - когато е трудно да спите, хвърляте и обръщате за часове, анализирайки миналия ден. Човек се замисля за предстоящите дела и заспива с трудности.
    • Вторият тип - няма възможност за спасяване през нощта. Постоянно събуждайки се през нощта, жената не може да спи дълго време до сутринта, така че тя не се чувства отпочинала.
    • Третият вид е, че когато се събудите още доста рано сутрин, не е възможно да заспите отново.

    Капката на мозъка е много опасно и сериозно заболяване, което най-често се проявява в детството.

    Всеки знае, че всички лекарства са противопоказани за бременни жени, така че ще бъде интересно да прочетете статия, която описва лечението на народните средства за невропатична болка.

    причини

    В началото на бременността при безсъние се обвиняват прогестерон и други хормони.

    Постепенно нараства, хормоните подготвят бъдещата майка за упорита работа - пренасяне на детето, без да й дава минута за почивка. И с всяка нова седмица от бременността има все повече и повече причини за неспокоен сън.

    Освен това някои физиологични и психологически причини могат да бъдат предпоставки за безсънни нощи.

    • чести посещения в тоалетната поради натиска на матката върху пикочния мехур;
    • трудността да се намери удобна поза за сън;
    • движение на плода;
    • болка в лумбалната част на гръбнака;
    • смущения в храносмилателната система, особено киселини;
    • задух, особено когато матката подпира белите дробове;
    • сърбеж в корема поради разтягане;
    • крампи на крака;
    • хронична умора;
    • стрес и напрежение;
    • кошмарни сънища.

    Дори една от тези причини е достатъчна, за да може една бременна жена да загуби сън през нощта. Освен това най-често има няколко причини за това.

    Как да се справим с безсъние?

    Спечелването на безсъние е трудно, но е възможно. Всяка жена има индивидуално положение на дете, следователно, методите за справяне с безсъние са също лични.

    Какво може да се нарече най-доброто лекарство за безсъние по време на бременност? Като такава, тя не е там, защото много лекарства са противопоказани за бъдещите майки, но тогава целият набор от мерки идва на помощ, като се наблюдава кое, проблемът с безсънните нощи е вероятно да бъде решен.

    През деня:

    Основното условие за добър сън е доброто настроение на бъдещата майка, така че е много важно да я предпазите от всякакви притеснения и тревоги. По-добре е да прекарвате повече време в ходене и правене на това, което обичате.

    • Не бива да се претоварвате, защото силите на бъдещата майка ще продължат да бъдат много полезни.
    • Ако е възможно, по-добре е да се откажете от дневния сън или поне да намалите периода.
    • Ако жена е измъчвана от кошмари или е дълбоко притеснена от някаква причина, тя винаги трябва да говори за тях с близките си. След обсъждане на техните проблеми, бъдещата майка ще се почувства по-добре и ще разбере, че в действителност причините за страха й не са обосновани.
    • Леглото е място за почивка и сън. Не лежете да четете, гледате телевизия или говорите по телефона. Тялото трябва да свикне с леглото само за да спи.
    • Ходенето, плуването и дори танците, колкото е възможно (последното в зависимост от здравословното състояние и продължителността на бременността) са ежедневни упражнения, които ще помогнат за нормализиране на нощната почивка.

    Вечерта

    Няколко часа преди лягане, бъдещата майка трябва да се приготви за легло. Полезно е да се ходи на чист въздух, ако, разбира се, климатичните условия позволяват това.

    Можете да слушате любимата си музика или да прекарате вечерта в компанията на близки, които със сигурност ще ви обграждат с грижа и топлина.

    Освен това, за да се избегнат проблеми със съня, трябва да следвате редица препоръки:

    • Няма нужда да назначавате сериозен бизнес за следобеда.
    • Ако е възможно, избягвайте стресови ситуации и разгорещени дискусии. Изключете телефона и не гледайте нощни трилъри, ужаси и екшън филми.
    • Преди лягане, по-добре е да не се яде тежка храна, но да се яде нещо светло или да се пие чаша топло мляко.
    • Чай с лайка ще помогне да се успокои и да заспи.
    • Пиенето трябва да бъде ограничено преди лягане. Тогава често уриниране и подуване на бъдещата майка не са застрашени.
    • Топла вана (не е гореща!) Благоприятства за спокоен сън, но като цяло душът е по-добър. Бременните жени, особено през първите месеци, не се препоръчват да се къпят. Но ако няма предпоставки за проблемна бременност, защо не.
    • От кафе и силен зелен чай е по-добре да се откаже.
    • За да се елиминира сърбеж по корема, кожата може да бъде намазана със специален лосион за омекотяване.
    • Масажът ще помогне за облекчаване на умората на краката и гърба. Новата техника за масаж на шиацу е чудесен начин за облекчаване на напрежението.
    • Ако след секс се чувствате сънливи и няма противопоказания за това, защо не го правят?

    Днес перинаталната енцефалопатия при деца е една от най-опасните и най-често срещани усложнения след раждането.

    Много често спътникът на тази диагноза е тремор при новородени. Какво ще каже тази статия.

    Всички преживявания оставят отпечатък върху психо-емоционалното състояние на бъдещата майка, така че понякога по време на бременност се случва нервна криза. Как да го лекуваме, научаваме тук

    През нощта:

    В случай, че всички начини за подготовка за сън са изпълнени и бъдещата мама вече е в леглото, какво да правите, ако безсънието не изчезне?

    • Спалнята трябва да е хладна и добре проветрена.
    • Нощното облекло трябва да бъде направено от естествени плетени материали.
    • Леглото, включително и матракът, трябва да са удобни за спане.
    • В по-късните периоди трябва да се запасите с голям брой възглавници, ортопедични или обикновени. Те могат да се поставят под корема или под краката, в зависимост от необходимостта. Ако сложите възглавница под главата си, можете да си спестите от киселини. След раждането на бебето те могат да се използват по време на хранене.
    • Трябва да търсите удобна позиция за сън. На стомаха за дълго време ще бъде невъзможно да спи. По време на бременността, стомахът ще се намеси и след раждането гърдите ще причинят изоставянето на любимата ви поза (само в случай на кърмене).
    • Също така не се препоръчва да спите на гърба, защото кръвоснабдяването се влошава - в резултат на изстискване на долната вена кава, бременната жена може да загуби съзнание и детето ще страда от липса на кислород. Но сънът от лявата страна е най-оптимален за майката и нейното неродено дете, тъй като допринася за увеличаване на притока на кръв в матката.
    • Спокойствието и дори дишането ускоряват сънливостта.
    • Ароматерапията е друг начин за подобряване на нощния сън. Например, лавандуловото масло може да бъде полезно не само в банята, но и в леглото.
    • Четене на книга, гледане на любимо списание, плетене - всичко това със спокойна музика ще ви помогне бързо да заспите. Усещайки приближаването на съня, трябва незабавно да се преместите в леглото.

    лекарства

    По време на бременност, като всяко лекарство, хапчета за сън е по-добре да не се вземат. Особено лекарите не препоръчват приемането на хапчета за сън в началото на бременността, когато бебето се формира и расте. И в бъдеще, без основателна причина, бъдещата майка също няма да ги препоръча.

    При никакви обстоятелства не трябва да прибягвате до употребата на хапчета за сън самостоятелно, без знанието на лекаря. Дори и преди бременността да е била значително спасена. Само лекарят има право да предпише такъв инструмент и никой друг.

    Народни средства за безсъние при бременни жени

    Популярни рецепти ще ви помогнат да се отървете от безсъние, но е строго забранено да ги използвате, без да се консултирате с Вашия лекар, както и да бъдете прекалено ентусиазирани за тях.

    Трябва да се помни, че всички вещества, които влизат в тялото на майката, неизбежно стигат до детето през пъпната връв.

    Традиционната медицина предлага следните рецепти за справяне с безсъние:

    • смесете 1 супена лъжица. лъжица мед в чаша топла вода и се половината да заспи.
    • ако смесвате мед с червена боровинка 1: 1 и пиете смес от 1 супена лъжица. лъжица за половин час преди хранене, можете бързо да се успокои и да заспи;
    • смес от билки: риган и валериана в съотношение 2: 1, налейте 1/3 чаша вряла вода и оставете да къкри, след това настоявайте за 1 час и пийте преди лягане.

    Безсъние по време на бременност е вид обучение преди раждането и грижи за новородено бебе. Не се отчайвайте, всичко скоро ще премине и сънят ще се нормализира.

    Безсънието е нарушение на съня, което причинява лош сън, неадекватна продължителност или качество на съня за дълго време. Много бременни жени са изправени пред разстройство на съня още от първите седмици на носене на бебе, което е свързано с хормоналното разклащане на тялото. Особено чувствителни към безсъние са жените, които никога преди не са имали този проблем. Ситуацията се усложнява от факта, че в такава позиция бъдещата мама се нуждае от достатъчно сън и е нежелателно да се преуморява, следователно е необходимо да се борим с безсъние по време на бременност. Познаването на причините за безсъние и изучаването на процесите, които се провеждат през всичките 9 месеца в организма, ще ви помогне да се отървете от нарушения на съня.

    Видове безсъние

    Нарушения на съня, които имат общи симптоми, а именно невъзможност за заспиване за дълго време, се наричат ​​безсъние (или асомния).

    Асомния (а + лат. Somnus - сън). Безсъние, смущение на съня. Тя се проявява с трудности при заспиване, прекъснат сън, с чести събуждания през нощта, плитък сън или преждевременно събуждане, с невъзможност да заспим отново.

    Разграничават се три вида асомния: преходни, краткосрочни и хронични.

  • Преходна. Преходна или ситуационна безсъние по време на бременност се свързва предимно с епизоди, причинени от изблик на радостни или тъжни преживявания. Безсънното състояние продължава, докато емоциите отшумят и животът продължава. В този случай поговорката е добра: колкото по-малко знаете, толкова по-силно спите. Бъдещата мама трябва да се предпази от източници на неприятна информация и нейното обкръжение да се грижи за социалния кръг и позитивното отношение, което царува в семейството. Такова безсъние трае не повече от седмица и не се нуждае от специално лечение.
  • Краткосрочно. Краткосрочната безсъние е свързана с по-значими причини - физиологични процеси, протичащи в организма по време на бременност, стрес, медикаменти, сърдечни заболявания. Този тип безсъние може да продължи около месец и през този период тялото на бременна жена може да бъде значително засегнато. В случай, че нарушението на съня е тревожно повече от седмица, е необходимо незабавно да се консултирате със специалист. Невъзможно е сами да се отървете от проблема, тъй като само лекар може да разпознае истинската причина.
  • Хронична. Хроничната аномия е най-сложната форма на безсъние, която не се среща във вакуум. Тя страда от месеци и това състояние може да причини както психически, така и физически заболявания. Тя е много по-рядко срещана от предишните, но при всички случаи това е причина да отидеш на лекар. Ако една хронична болест се притеснява преди бременна жена, тогава трябва да се коригират методите за справяне с нея, защото предишните лекарства могат да навредят на бебето.

    Какво е опасно за безсъние при бременни жени

    Според статистиката, около 80% от бременните жени са изправени пред проблема с липсата на сън. Много експерти смятат това състояние за един от признаците на бременност в ранния си стадий, както и състоянието на сънливост.

    Какво е толкова опасно безсъние по време на бременност? Разбира се, жената бързо се уморява през деня, защото ежедневните дела вече не се правят толкова лесно, колкото преди. Позицията на бъдещата майка я задължава да защитава не само себе си, но и бебето от внезапни движения, често огъване и повдигане на тежести.

    Всяко действие изисква концентрация, а безсънието го намалява и причинява допълнителен стрес. В своята позиция бременната жена може много лесно да се нарани, дори да извърши най-простите движения, независимо дали става дума за душ или лека разходка. На фона на нестабилния хормонален баланс се появява раздразнителност, която възниква дори и заради дреболии.

    Основните причини за нарушения на съня по време на бременност

    Тъй като продължителността на бременността се увеличава, физиологичните причини за безсъние също се увеличават. Забелязва се, че на по-късни времена се появява много пъти по-често и се проявява много по-силно. Най-често причинява безсъние:

    • проблеми при избора на удобна поза, защото коремът е нараснал и теглото се е увеличило (виж удобни стойки за сън);
    • нарастваща болка в лумбалната област и обратно;
    • активно движение на плода;
    • киселини в стомаха;
    • крампи на крака;
    • често желание за уриниране;
    • изразено сърбеж в корема поради кожни стрии;
    • задух.

    Психологическите причини също са предпоставки за безсънни нощи по време на бременност. Сред тях бележка:

    • хронична умора;
    • нервно напрежение;
    • стресови ситуации;
    • грижа за здравето на детето;
    • страх от раждане;
    • кошмари.

    Природата на безсъние е разнообразна, но трябва да се борите с нея без да се проваляте. Лошото физическо състояние и психологическите проблеми трябва да бъдат предотвратени, и ако безсънието вече се е появило, научете се да се противопоставяте.

    Хормони и безсъние

    Първи триместър С увеличаване на гестационната възраст, причините за безсъние стават все повече. Най-често тази ситуация е свързана с преструктурирането на хормоналната система на организма. В началото на бременността естрогените (хормони на първата фаза на менструалния цикъл) отстъпват място на прогестерона, хормона на втората фаза. В противен случай той се нарича пазител на бременността. Повишаването на нивото на прогестерона води до състояние на пълна готовност, насочвайки го изключително към носене на плода. Съответно, дори и през нощта, този хормон не позволява на тялото на бъдещата майка да се отпусне и да си почине, така че пълният сън е невъзможен.

    Втори триместър С настъпването на втория триместър на бременността общата картина се променя частично, а нощният сън се подобрява. По това време тялото на жената вече се приспособява към хормоналния скок: относителната стабилност на нервната система започва, тазовите органи, включително пикочния мехур, червата и черния дроб, са се научили да се адаптират към нарастващата матка. Работата на всички органи се нормализира и стомахът все още не се е увеличил толкова, че да пречи на спокоен сън.

    Трето тримесечие Третият триместър на бременните жени отново е придружен от безсъние, все по-трудно е да се намери удобна позиция за почивка. Жените, които са свикнали да спят на стомаха или гръб, са много трудни за адаптиране към друга позиция. През този период има физиологичен дискомфорт: бъдещата майка развива киселини, влошаваща се в податлива позиция, има болки в гърба и долната част на гърба и дори в покой се появява задух. По това време коремът достига размер, който затруднява намирането на удобна позиция за сън.

    Ситуацията става по-тревожна по-близо до раждането от редовна липса на сън и емоционални вълнения, често превръщащи се в кошмари. Поради това, сънят става по-тревожен и кратък. Една жена неспокойно слуша своето здравословно състояние, в очакване на контракции, чувства всяко движение на плода, което прави невъзможно да се отпусне и да заспи. Третият триместър на бременността е придружен от друг хормонален скок: нивото на прогестерона рязко спада преди раждането. Причината за лошия сън и затрудненията със заспиването могат да бъдат тренировъчните контракции на матката, които се случват няколко дни преди раждането.

    Как да се преодолее безсънието

    Борбата с безсънието може да доведе до ситуационни начини. Има фактори, които ще ви помогнат да заспите спокойно и стабилно:

  • Избягвайте стреса - натрупаната умора не винаги води до дългоочакван сън, понякога жената просто не може да се отпусне.
  • Ние се отказваме от навика да спим през деня - може би нощен сън може да се възстанови.
  • Споделяме кошмари с близък и разбираем човек - психолозите вярват, че сънуването, което е било изречено на глас, ни помага да разберем, че наблизо няма опасност.
  • Избягваме емоционалния стрес вечерта - отказваме да изясним връзката, неприятните разговори и не гледаме в нощта на бунтовниците.
  • Ние не използваме течности в големи количества за през нощта - необходимостта от често изпразване на пикочния мехур ще изчезне и в резултат на това ще трябва да ставате от леглото през нощта.
  • Използваме хомеопатични лекарства, ако се препоръчва от специалист.
  • Като секс - ако няма противопоказания, но има желание, тогава защо да не опитате по този начин?
  • Избор на удобни дрехи за сън - за предпочитане, не ограничаване на движения пижами, изработени от естествени материали.
  • Не бъдете нервни и мислете само за доброто.

    И най-важното - ако нищо не помага и искате да прибягнете до медицинско лечение, трябва незабавно да информирате Вашия лекар. Никой съвет от приятели и близки няма да замени опита на специалист. Само той може да намери правилното и безопасно лекарство за бременна жена, без да нарани нейното неродено дете.

    Как да си помогнете

    Причините за безсъние по време на бременност в различни периоди са различни, следователно, различни и начини за справяне с нея. За първия триместър, подходящи манипулации, които помагат да се поддържа определен режим на деня и храненето:

    • Създайте навик да спите по едно и също време, за предпочитане до 23 часа;
    • Последното хранене трябва да се отложи три часа преди лягане, така че стомахът да има време да се отърве от храната;
    • От обичайното кафе и чай ще трябва да бъдат изоставени, заменяйки ги с чаша топло мляко, което има леко успокояващо и успокояващо действие;
    • Прилагане на билкови настойки от лайка и мента може да бъде без страх, но за останалото трябва да бъдете внимателни - за тяхната съвместимост с бременността, трябва да се консултирате с Вашия лекар;
    • Естеството на водните процедури трябва да се преразгледа - да се откаже от релаксиращи горещи бани и контрастиращи душове, които повишават тонуса на кръвоносните съдове и увеличават кръвообращението, в полза на обливане с топла вода;
    • Разходката преди лягане за един час ще ви отпусне и ще ви помогне да заспите, а проветряването в стаята работи по същия начин.

    Третият триместър на бременността се характеризира с няколко вида безсъние: начало, смущение на съня при заспиване; неспособност да се поддържа състояние на сън, с постоянни събуждания и липса на потапяне в съня; безсъние в крайната фаза с ранно пробуждане и невъзможност да заспите отново до момента на възстановяването.

    • При започване на безсъние се препоръчва да заемете позиция, разположена от лявата страна (от коя страна да спите?), При която се подобрява кръвоснабдяването на бебето, работата на бъбреците и червата на бъдещата майка;
    • Можете да поставите възглавници между краката и под корема и да повдигнете главата си със специална възглавница за бременни жени;
    • За да предотвратите припадъци, можете да масажирате телесните мускули, гърба, талията, стъпалата и глезените;
    • Ортопедичен матрак ще помогне при чести събуждания по време на сън, което ще помогне да се заеме правилното положение на гръбначния стълб, да се отпуснат мускулите, да се облекчат съдови спазми;
    • Когато сърбеж в корема, можете да използвате овлажнители, и за да се предотврати това, трябва да се опитате да не получат рязко тегло;
    • Носенето на превръзка през деня частично намалява дискомфорта през нощта.

    Видео: как да спят по време на бременност

    Съвети бременна

    Бременните жени, които обръщат внимание на фитнес за бъдещите майки, се оплакват много по-малко от безсъние и болка в крайниците. Разбира се, маратонските разстояния в това положение няма да работят, но йога, пилатес, плуване и разтягане са напълно способни на всяка здрава жена. Добри резултати са показани и в овладяването на техники за релаксация, които се преподават на курсове за бременност за раждане. Разбира се, не всяка жена има възможност да посещава такива курсове, но ако желаете, техники за релаксация могат да бъдат намерени в интернет.

    Случва се, че всички методи се изпробват, а сънят не идва. Не трябва да попадате в отчаяние по едно и също време, нито пък да губите настроението си. След като изчакате половин час, трябва да се изправите и да направите някои монотонни неща, които не предизвикват прилив на емоции. Спокойна музика, плетене, познаване на кръстословици, четене на книга, разговор със себе си, разгръщане на пасианс игри ще ви помогне да се настроите спокойно и спокойно. Някои от тях най-накрая са помогнали с пилинг картофи. Творческите дейности, които очароват и вълнуват, е по-добре да се отложи до сутринта.

    В гранични случаи, когато ритъмът на съня и будността са се отклонили до такава степен, че нощната почивка е не повече от 4-6 часа и това състояние се наблюдава повече от седмица, трябва незабавно да се свържете със специалистите. Гинекологът ще определи дали има физиологични причини за безсъние, терапевтът ще проучи общото здравословно състояние и психологът ще ви посъветва как да се отървете от психологическото разстройство. Подготовката за раждането на дете е работа, която изисква значителна сила, която трябва редовно да се възстановява.

    Не можеш да спиш? Бутането на бебето ли е? Не намирате подходяща позиция за спане? Причината за безсъние не винаги е в нарастващия корем. Как да се справим с хормоналните промени и какво може да си позволи бременната жена в борбата срещу липсата на сън, с изключение на млякото с мед? Екатерина Ищенко, в опит да заспи, търсеше правилната поза за спане под ръководството на Елена Фарафонова, ръководител на женската консултация № 25:

    Пишете бременни на форумите

    Чувствам, че скоро ще се моля в психиатричната болница! Уважаеми момичета, помагайте със съвети! Вече се отчаях! Бременността е 7 месеца, но в продължение на няколко месеца заспивам в 3 сутринта, въпреки факта, че си лягам на 23, лъжа, мисля, че всякакви глупости се плъзгат в главата ми, а аз мога да почеса лицето си (избери акне, което сега се появи), гризе ноктите. (Вече клоните бяха оставени сами) Разбирам, че всичко това е грозно, но не мога да се справя с него, тогава заспивам за 3-4 часа, а на сутринта ставам и мразя себе си за това, което съм направил (((отидох при лекаря, посъветвах валериана) Това не помага (пия мента, мляко с мед за през нощта, това не помага нито (Какво да правя. Просто се превърнах в тако stpashilische с Anami по лицето и гризат ноктите ((съпруг не спи, защото на мен, и работата му в 6, за да се изправи, и масаж прави за KKK е спокойна, но все още не работи (ли някой нещо подобно?

    >> глицин, за през нощта, аз пих 1-2 таблетки, няма противопоказания, можете да пиете седмично, след това да си вземе почивка... добре, или през ден, ако се страхувате, вземете 1 таблетка. И се заемат, чета в кухнята, тъй като една смокиня не може да спи, да гледа телевизия, да не се насилва. Спите през деня, ако не заспите през нощта. Толкова много, тогава минете.

    Аз също останах и успокоих чая и персенчика, но строго в 3,00 часа очите се отвориха и докато бях буден. Да, и малък в корема, също взривен в такъв момент. Тя е спасена чрез четене, слушане на успокояваща музика - песни на делфините, шум на морето и др. Беше на първия бер-ти...
    А сега… По-старият е толкова изтощен, че заспивам преди него и едвам ставам сутрин. Може би ще отида в отпуск по майчинство, ще си почивам повече, безсъние, после ще ме изпревари. Но като цяло, това е нормално - вие се притеснявате за бъдещето, бебето е тласкано и не спи, тялото се готви за събуждане по всяко време на нощта

    Аз съм в душ преди лягане и няколко таблетки валериана.... Аз също не спя през нощта... и след известно време след известно време започвам да спя)))

    Имах такъв период, не спих изобщо през нощта, след това през деня отидох като зомби... лекарят каза, че се случва, това се дължи на хормоните

    Има много добър начин за преодоляване на безсънието)) Изберете нещо, което не обичате да правите в къщата (наистина не ви харесва, без никаква причина) и когато не спите, го направете лично, след известно време сънят ще дойде)))

    не страдат))) прочетете книги, направете нещо около къщата, просто се отпуснете))) Аз също седях с безсъние през нощта

    и страда, и изрева (дори когато е необходимо да отиде на работа), тогава разбрах, че това време трябва да се използва с полза: прочетете, почистете, измийте: gy:
    Опитах се (понякога се оказа) така: да седна на леглото в тъмното, да се взира в една точка, да се затваря с одеяло и да пие горещ чай с мляко, с мед, докато пие (беше извън +25)))). И понякога, напротив, тя отиде в другата стая и лежеше на дивана без подслон да се замразява))), те са предполагаемо заспиване от студа (въпреки че отново е трудно да се замразява в жегата през лятото)))). Ето няколко пъти толкова навита.

    разходка повече. През нощта топло мляко с мед може да бъде. Както си спомням, толкова потръпвам, както казват. През лятото на такова печено, огромно коремче и... безсъние през цялата нощ. Красота!

  • Прочетете Повече За Шизофрения