Пубертетът е един от най-трудните за човека. По това време, хормоните са напълно променени, което води до прекомерна емоционалност на тийнейджър, чувствителност и внезапни промени в настроението. Инсомнията се диагностицира при 12,5% от децата по време на пубертета. Този проблем трябва да бъде идентифициран навреме от родителите и елиминиран, тъй като преходът му към хроничната форма може да повлияе неблагоприятно върху здравето на детето.

Какво предизвиква нарушение

Има две основни причини, които провокират безсъние в юношеството: хормонална недостатъчност и емоционална нестабилност. Тези фактори са тясно свързани помежду си, тъй като поведението на човек се влияе от баланса на неговите хормонални нива. Въпреки това, когато говорим за смущение на съня по време на пубертета, ние разглеждаме промените в производството на само един хормон - мелатонин, той е този, който е отговорен за здравия сън и висококачествения нощен почивка.

Към 12-14 годишна възраст тялото започва да произвежда по-малко мелатонин. В допълнение, ако при деца и възрастни пикът на производството му пада на 21-22 часа, то при подрастващите се премества до 24-01 часа. Детето не си ляга рано, просто защото не иска.

Въпреки това, безсънието може да има и емоционална подкрепа. В пубертета децата стават лесно възбудими, могат да се разстроят или да се развеселят от всякакъв вид дреболия. Силните преживявания също могат да причинят проблеми с нощната почивка.

Предразполагащи фактори

Въпреки факта, че експертите идентифицират само две основни причини за безсъние в юношеството, съществуват и фактори, които допринасят за неговия външен вид. Те са пряко свързани с начина на живот на съвременните млади хора. Такива елементи могат да повлияят на разстройството на съня:

  • липса на ясен сън;
  • злоупотреба с енергия и напитки, съдържащи кафе;
  • лоши навици (алкохол, пушене, употреба на наркотици);
  • емоционално пренапрежение;
  • прекомерен психически стрес;
  • неправилна диета;
  • липса на физическа активност;
  • Интернет пристрастяване;
  • липса на хигиена на съня.

Какво ще помогне лекарят?

Ако забележите, че детето ви е станало раздразнително, академичното му постижение е намаляло, той е постоянно недоволен и апатичен, ляга много късно и не може да се събуди нормално сутрин, трябва да помислите дали има безсъние. Психотерапевтът или сомнологът (лекар, който се занимава с лечение и изследване на нарушения на съня) може да потвърди или отхвърли тази диагноза.

Помощта от специалисти може да се състои в следните действия:

  1. Назначаването на групова или индивидуална психотерапия. Ако безсъние при юноши е причинено от нарушена психо-емоционална среда, трябва да го възстановите. За тази цел се провеждат занятия със специалист, по време на които се изясняват проблемите на детето и се избират най-добрите начини за тяхното решаване. Има случаи, когато не само млад пациент, но и други членове на семейството му трябва да посетят лекар.
  2. Вземете мелатонин. Изкуственото приложение на хормона на съня е показано само когато то не може да бъде напълно произведено от пациента. Дозировката и курсът на лечение се подбират индивидуално, инструментът не е подходящ за продължителна употреба. За лица, които не са достигнали пубертета или са само в началния етап на този процес, приемът на мелатонин е напълно забранен. Също така е противопоказан при бременност.
  3. Приемане на леки растителни препарати. Продукти, направени на естествена основа, имат не само успокоително, но и успокояващо действие, отпускат и успокояват нервната система. За подрастващите са подходящи такива лекарства:
  • чай от пасифлора;
  • чай от лайка;
  • корен на валериана.

Хомеопатични средства за лечение

Има хомеопатични лекарства, които помагат на тийнейджър да се справи с безсъние и нарушаване на емоционалния фон. За разлика от лекарствата, те се произвеждат само от естествени суровини, които не оказват неблагоприятно въздействие върху организма. Също така, хомеопатията не води до пристрастяване, което е особено важно за децата.

Помислете за най-ефективните и безвредни средства за подобряване на благосъстоянието на детето.

  1. DreamZzz. Хомеопатично лекарство, разработено от руски учени, което елиминира нарушенията на съня и психоемоционалната лабилност. Състои се от Габа Алишан - растително вещество, което регулира усвояването на глюкозата, подобрява кръвообращението и паметта, бори се с безсъние, меланхолия и разстройства на нервната система. Съдържа и бобров поток, нормализира работата на сърдечно-съдовата система, отпуска нервната система, подобрява защитните функции на тялото и настроението, облекчава спазмите и се бори с мигрената. Tibetan lofant е растение с високи бактерицидни свойства, укрепва цялото тяло, стабилизира кръвното налягане и има благоприятен ефект върху нервната система. Също така, лекарството съдържа колекция от 32 билки, които се отпускат, успокояват, премахват невроза и тревожност. Ползи от лекарства:
  • напълно възстановява съня и ускорява съня;
  • премахва чувството на тревожност и агресия;
  • облекчава хроничната умора;
  • подобрява настроението;
  • предпазва от нервни вълни;
  • не предизвиква странични ефекти;
  • дава резултат само след 1 курс на приложение.
  1. "Sonilyuks". Иновативно развитие на руските учени, което вече е помогнало на хиляди хора да се отърват от безсъние и психо-емоционални разстройства. Подходящ за деца от 2 години, за тийнейджъри е напълно безопасен. Съставът включва естествени природосъобразни компоненти:
  • растение gaba-alishan (отговорно за премахване на меланхолията, депресията и нервните разстройства, подобрява паметта и кръвообращението);
  • lofant extract (спомага за стабилизиране на кръвното налягане, бори се с микроби и бактерии, укрепва имунната система);
  • потокът на бобрите (укрепва цялото тяло, действа като спазмолитик, бори се с мигрена, премахва нервното напрежение);
  • колекция от 32 билки (има релаксиращ ефект върху цялото тяло и особено върху нервната система, възстановява дълбок, нормален сън, помага при тревожност и невроза).

Един курс на приложение "Сононикс" ще позволи на детето да забрави завинаги какво са безсъние и преживявания. Лекарството засяга тялото в комплекс, той елиминира не само симптомите на нарушения на съня, но също така се бори с тяхната причина - емоционално пренапрежение.

Допълнителни мерки

Скоростта на елиминиране на безсъние при тийнейджър зависи не само от професионализма на лекарите и от спазването на правилата за употреба на предписаните лекарства. Родителите могат също да приспособят начина на живот на детето, така че нощната му почивка да е пълна и спокойна.

За подобряване на състоянието на младия пациент трябва да се следват следните препоръки:

  1. Да се ​​установи стабилен режим на почивка и будност. Един тийнейджър трябва да заспи в същото време. Не променяйте графика, дори и през почивните дни и почивките, тъй като научните изследвания показват, че учените трябва да спят предварително е нереалистично, така че не мисля, че детето ще може да "спят" онези часове, които след това ще прекарат в будност. Не забранявайте на детето да спи през деня, а най-важното е да е не по-късно от 5 часа и не повече от 1,5 часа.
  2. Наблюдавайте правилното хранене. Един тийнейджър трябва да получава дневните си нутриенти с храна. Трябва да контролирате, че здравословните храни преобладават в диетата му. Бърза храна, мазнини, пържени, солени и сладкиши не може да се яде след 18.00 часа, тъй като тези продукти повишават възбудимостта на нервната система.
  3. Внимавайте за напитки. Тийнейджърите са много любители на кафеените газирани напитки, а напоследък дори енергията е станала популярна. Не можете да ги използвате всеки ден, особено вечер, тъй като това ще предотврати нормалния сън.
  4. Комфортна спалня. Тийнейджър трябва да спи в добре проветриво помещение, температурата на въздуха в която не надвишава 21 ° C, а влажността не е по-ниска от 65-70%. Също така трябва да обърнете внимание на шумоизолирането, издръжливите врати ще осигурят пълно спокойствие и защита от шума. Завесите на прозорците трябва да бъдат дебели, така че светлината да не проникне в помещението, трябва да ги отворите, преди детето да стане сутрин, така че светлината да ви помогне да се събудите бързо. Интериорът на спалнята е най-добре да издържи в успокояващи цветове, ярки картини, тапети и елементи на декора, които бяха интересни за детето, може да раздразни тийнейджърите.
  5. Табу на джаджи, интернет и телевизия преди лягане. За да заспите бързо и бързо, не можете да гледате телевизия, да играете компютърни игри или да седите на таблет в социалните мрежи за един час преди почивка. Той стимулира психиката и нарушава съня. Най-хубавото е, че ако в стаята на тийнейджър няма дори електронни устройства, дори и мобилен телефон, нищо не може да го отклони от заспиването.
  6. Нормална физическа активност. Ако смятате, че умствената дейност в класната стая за дете е достатъчна и не трябва физически да я натоварвате, грешите. По време на активна почивка или тренировка тялото преминава напълно от една дейност към друга, което оказва благоприятен ефект върху психиката на тийнейджър. В допълнение, неговият изтощен орган бързо иска да спи.
  7. Избягвайте емоционалния стрес преди лягане. Дори ако детето ви е донесло лоша оценка от училище или е направило нещо, за което да бъде порицано, в никакъв случай не го прави преди лягане. Тийнейджър трябва да заспи с положителни емоции, стресът само ще влоши безсънието. Всякакви неприятни разговори трябва да се отложат до сутринта, за да не се наруши правилната почивка.

Направете заключения

Безсъние в юношеството се случва доста често. Младите хора са подложени на емоционални промени, хормоните им се променят, следователно се появяват нарушения на такъв план.

Само лекарят ще ви помогне да решите проблема, не можете сами да вземете мерки, за да не навредите на детето.

За да възстановите нормалната почивка, можете да използвате различни техники, да прибягвате до употребата на наркотици само в крайни случаи, често е възможно да се нормализира състоянието без тях. Бъдете внимателни към децата си и им помогнете навреме.

Безсъние при юноши: особености, причини и симптоми

В юношеството, различни промени засягат тялото, а понякога детето не разбира какво се случва с него. Дори безсъние при подрастващите е често състояние, въпреки че обикновено възрастните я свързват със стреса и депресиите, които децата не могат да имат. В действителност нещата са различни: развиващият се организъм е по-труден за адаптиране и реагира с безсъние като един от симптомите на възможни нарушения.

В повечето случаи, можете да се отървете от безсъние без употребата на наркотици и традиционни методи, както и без да отидете на лекарите. Достатъчно е внимателно да се проучат факторите, които причиняват състоянието във всеки отделен случай. Трябва да се има предвид, че безсънието не винаги е пълна липса на сън.

Разполага с безсънни нощи в юноши

Курсът на безсъние при юноши следва същия принцип:

  • детето трудно заспива;
  • трудно му е да разбере какво се случва, не знае как да реши този проблем;
  • тогава има трудности при сутрешното пробуждане;
  • постепенно това води до проблеми с концентрацията;
  • тийнейджърът бързо става апатичен, сънлив и уморен;
  • поради безсъние, неговото изпълнение намалява, настъпват промени в настроението;
  • в тежки случаи се развиват неврози и депресия.

Безсъние при тийнейджър често се свързва с особеностите на начина на живот на човек, който расте. Основната причина за това състояние са промените в производството на хормон на съня - мелатонин. Това може да се случи под влияние на различни фактори, включително поради лоши навици и злоупотреба с енергийни коктейли.

Производството на хормон често е повлияно от такива фактори като желанието за познание на тийнейджър: той иска да ходи, да играе компютър, да прави каквото си иска, да общува с приятели. Никога в живота си, както и в този период, той няма да има толкова много първи открития.

Въпреки това, мелатонинът често се нарушава поради алкохол, никотин, енергия, електромагнитно излъчване, което идва от мониторите.

Основните причини за безсъние

Според статистиката повече от 1/3 от днешните тийнейджъри по света имат проблеми със съня. Някои причини водят до това:

  • Нарушаване на биологичния часовник. Естествените процеси, които могат да променят биологичния ритъм, се влошават поради постоянното желание на подрастващия да се забавлява. Въпреки това, все по-често причината за преместването на спящия режим става компютър.
  • Прекомерни натоварвания. Тази категория причини за безсъние при юношите включва психологически и емоционален стрес. Те могат да бъдат свързани с преработка на твърде много информация, както и с междуличностни отношения, първа любов, кавги с учители и приятели (в края на краищата, подрастващите често започват да изпробват характера си, показвайки бунт и други неприятни черти в поведението). Хормоналните колебания също могат да доведат до емоционални промени.
  • Лоши навици и лошо хранене. Тютюнът и алкохолът влияят негативно на невроните на младия мозък, унищожават ги. Поради това нервната система бързо започва да страда. Безсъние при юноши може да бъде свързано с неправилна диета - липса на витамини.
  • IRR и хиперактивност, настъпили по време на пред-юношеския период. Хиперактивността е нарушение на нервната система. Често той продължава до юношеството, но се променя и причинява безсъние.
  • Механични фактори. Това включва причини като грешен матрак, възглавница, ситуация в стаята или местоположението на леглото. Ако детето се чувства неудобно със своето място на сън, това значително засяга безсънието. Липсата на комфорт, неправилното натиск върху гръбначния стълб, застоялото легло влошават съня и предотвратяват релаксацията.

Понякога подрастващите поемат твърде много функции и отговорности: учат, работят, все още имат време да се подготвят за прием и да общуват с приятели. Това води до огромен стрес, който причинява стрес, рано или късно засягащи нервната система чрез различни аномалии.

Има и патологични причини за безсъние: резки хормонални смущения, след което нивото не се възстановява, заболявания на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. При момичетата безсънието може да бъде причинено от строги диети - те все още не разбират важността на правилното хранене.

Специално внимание трябва да се обърне на такива фактори като предстоящите тестове: преместване, изпити, пътуване до ново място, състезания или представления.

Възможни ефекти от продължително безсъние

Ако тийнейджър дълго време страда от безсъние, той може да има заболявания и нарушения:

  • депресирана функция на имунната система;
  • повишено производство на стрес хормон;
  • растежът се забавя;
  • обработката на информацията, получена през деня, се влошава от мозъка;
  • развитие на съдова дистония;
  • затлъстяване, акне, хъркане, апнея;
  • Може да се появят тревожност, депресия и дори пристъпи на паника.
  • тийнейджъри, страдащи от безсъние, намалено зрение, момчета развиват цветна слепота;
  • при тежки случаи се появява диабет;
  • когнитивната функция може да бъде нарушена.

Безсънието винаги се отразява неблагоприятно на външния вид на тийнейджър. В допълнение към акне и затлъстяване, момчетата и момичетата страдат от загуба на коса, заболявания на зъбите, суха кожа. След такова нарушение лезиите върху кожата се заздравяват по-зле.

Допълнителни знаци

Безсъние при юноши е придружено от допълнителни признаци:

  • тийнейджър спи по-малко от 7 часа;
  • периодът на сън се увеличава до 1-2 часа;
  • Пробуждането отнема повече от час.

Други фактори могат да показват безсъние: проблеми с апетита, късо раздразнение, затруднения при запомнянето, координация, агресия и раздразнителност.

Дете, страдащо от безсъние, се чувства уморено и счупване през цялото време, дори и понякога успява да спи повече от 9-10 часа. Специален признак на безсъние при подрастващите е синдромът на фибромиалгия с трансфер на активност във виртуалния свят.

Симптомите на фибромиалгия включват неспокоен нощен сън: тийнейджърът движи краката си, постоянно хвърля неща около себе си, изхвърля одеялото. Симптомите изчезват веднага след като успеете да нормализирате съня.

Виртуалната реалност е изключително опасна за развиващия се организъм, като предлага огромен свят, пътуване, чрез което не изисква никакво усилие от човек. Някои юноши дори имат такива симптоми, че им е трудно да различават играта от реалността.

Може ли родител да помогне на дете

Можете да се отървете от безсъние при тийнейджър на началните етапи, като изпълните някои задачи:

  1. Трябва да следите какво се случва в живота на детето.
  2. Необходимо е да се научи на тийнейджър да се отпусне, особено ако се тревожи за тревожност, докато заспива.
  3. Детето трябва да вземе физическа активност, която насърчава релаксация: йога, чигонг,

Не можете да се надявате, че безсънието на тийнейджъра ще премине, ако му дадете няколко пъти по-силно хапче за сън. Неразрешеното използване на лекарства от този клас може да влоши състоянието на тийнейджър и да доведе до неврологични проблеми.

Можете да зададете допълнителни правила, които да ви помогнат да се отървете от безсъние:

  • обясни значението на заспиването едновременно;
  • да правят вечеря в периода 3-4 часа преди лягане;
  • необходимо е да се контролира режимът на деня;
  • Можете да направите пермутация в апартамента;
  • извадете телевизора и компютъра от стаята на тийнейджъра;
  • през нощта почивка в спалнята на детето трябва да бъде тъмно и хладно;
  • трябва да позволиш на тийнейджъра да си почива следобед, ако иска.

Ако няма помощни методи, трябва да си уговорите час с психотерапевт. Квалифицираният лекар ще ви предпише необходимите прегледи (измерване на нивата на стрес, хормони, КТ и някои други процедури), ако е необходимо, предпише успокоителни и хипнотични средства.

Проблеми със съня могат да възникнат и при проблеми с гърба. Не забравяйте да посетите невролог и проверете дали детето ви има цервикална остеохондроза. В случай на откриване на патология, лекарят може да препоръча специални упражнения за облекчаване на състоянието.

Безсъние като една от проявите на преходната възраст при децата

Тежко пробуждане на тийнейджър до училище, неговата нервност и агресивност могат да бъдат свързани с липса на сън. Хроничната инсомния е сериозна патология, която може да предизвика депресия, неврози, сърдечни заболявания и щитовидната жлеза. Затова наблюдавайте режима на деня на вашето дете.

Характеристики на юношеството

В юношеството има много промени в организма. От 12-годишна възраст, мъжките или женските хормони започват да се произвеждат активно, детето става физиологично възрастен. Въпреки това, емоционално той не е зрял, така че тийнейджърът е изправен пред нарушения на съня, чести промени в настроението, импулсивност.


Промени в преходната възраст:

  1. Физиологични. Детето започва да расте активно, мускулната му маса се увеличава, апетитът му се увеличава, метаболизмът му се ускорява. Много деца стават непропорционални, ъглови, координацията на движението е нарушена.
  2. Психологическа. Във връзка с външни промени, тийнейджърът започва да се чувства дискомфорт, той не харесва себе си. Поради хормоналната недостатъчност на лицето и тялото се появява акне, кожата на младия мъж е покрита с коса.

Зрелото дете не спи дълго време. Също така на тази възраст той иска да има време да си направи домашното, да се разхожда, да бъде сам, да се занимава с хобита и спорта.

Не бива да продължавате за тийнейджър, който играе компютърни игри или да гледате телевизия до 1-2 часа сутринта. Родителите трябва да помнят, че детето трябва да почива повече от 8 часа на ден.

Безсъние при юноши

Деца на възраст от 12 до 16 години са активни и не се чувстват уморени в края на деня. Този режим води до неизправности на нарастващото тяло. Тийнейджърът става раздразнителен, агресивен, потаен. Ежедневната липса на сън и задължителното ранно събуждане в училище влошават ситуацията.

Причина за развитие

За да се установи сън, е необходимо да се определи какво провокира разстройството. Ако детето не спи достатъчно поради компютъра или зависимостта от социалните мрежи, то е защитено от него. Ако причините за психо-емоционална нестабилност, се свържете с вашия психотерапевт.


Причини за развитие на безсъние при юноши:

  • нарушена дневна рутина;
  • хормонални промени;
  • психически или емоционален стрес;
  • повишено или недостатъчно упражнение;
  • диета, гладно;
  • тревожност, свързана с предстоящи изпити, представяне, конкуренция;
  • неправилно хранене, пушене, пиене на алкохол;
  • заболявания на сърцето, бъбреците, щитовидната жлеза.

Също така, родителите трябва да обърнат внимание на условията в стаята, качеството на постелките и комфорта на леглото. На тази възраст могат да се появят алергии, така че редовно правете мокро почистване, почиствайте килимите.

Симптоми на заболяването

Ако безсънието трае повече от седмица. Необходимо е да обсъдите проблема с детето и да откриете причината за това състояние. Нарушаването на съня се проявява както следва:

  • трудности при заспиване;
  • чести събуждания;
  • кошмари;
  • тежък сутрешен възход;
  • липса на апетит, отказ от закуска;
  • слаба успеваемост в училище;
  • проблеми с паметта, некоординираност.


Също така има промени в характера, които често се приписват на конкретната възраст на прехода.

Дете с безсъние става агресивно, раздразнително, горещо.

вещи

По време на сън, всички системи на тялото почиват, производството на стрес хормона се инхибира, имунната система се засилва.

Тийнейджърът активно се разраства и мозъкът обработва информацията, получена през деня.

Продължителната безсъние засяга не само благосъстоянието на детето, но и провокира развитието на много патологии:

  • световъртеж, намалено зрение, цветна слепота;
  • затлъстяване;
  • акне;
  • депресия, повишена тревожност, пристъпи на паника;
  • апнея, хъркане;
  • захарен диабет;
  • нарушена когнитивна функция на мозъка.

Лечение на безсъние в юношеска възраст

Когато при тийнейджър се появи безсъние, веднага възниква въпросът какво да се прави и как да се лекува.

Регулирайте хигиената на съня, ежедневието, премахнете компютъра от стаята на детето и ограничете достъпа му до социалните мрежи.

Ако сънят не се подобрява, трябва да се свържете с педиатър, който може да ви насочи към сомнолог, невролог, психотерапевт или кардиолог.

Помощ за сън

Безсъние на 12-16 години обикновено е физиологично състояние, така че лекарите не препоръчват употребата на лекарства с хипнотичен ефект. Според показанията може да се предписват хормони, които ще компенсират липсата на мелатонин.

Безопасни продукти за лечение на тийнейджърска безсъние:

Тези лекарства се правят на базата на лечебни растения. Тяхното действие е насочено към успокояване на нервната система и отслабване на вълнуващите процеси в главата.

Билкови лекарства

Ако съня тийнейджър е нарушен поради емоционално свръх-вълнение и постоянно преживяване, можете да използвате популярните рецепти. Лечението се извършва с помощта на чайове и тинктури със седативно действие.

За тази цел се използват следните билки:

Вземайте билкови чайове и отвари внимателно.

хомеопатия

Хомеопатичните лекарства са най-безопасните и най-ефективни при лечение на безсъние. Те не са пристрастяващи, нямат странични ефекти, разрешени са за деца и юноши. Препоръчително е да се вземат 5-10 капки или 8-10 зърна от лекарството, за да се възстанови съня.

Най-популярните лекарства, предписани от хомеопат:

  1. «DreamZzz». Курсът на лечение помага за възстановяването на съня, намалява психо-емоционалното пренапрежение, регулира абсорбцията и елиминирането на глюкоза от организма.
  2. "Sonilyuks". Това лекарство помага за укрепване на тялото, премахва главоболие и нарушения на съня.
  3. "Нот". Назначен за намаляване на възбудимостта, възстановява емоционалното състояние след стресови ситуации.
  4. "Валериан, Хел". Капките имат седативно действие, спомагат за нормализиране на съня, премахват неврастенията.

Преди да предпише лекарството, лекарят изследва естеството на безсънието и изяснява причините за неговото възникване. Дозировката и продължителността на курса се определят индивидуално. В случай на заболявания на вътрешните органи, хомеопатията няма да има желания ефект.

физиотерапия

Премахване на хронична безсъние е възможно с помощта на физиотерапия: масажи, вани, хидротерапия. Тези методи се предписват за комплексно лечение. Успоредно с това, тийнейджър трябва да приема билкови чайове или лекарства.

Най-ефективната физиотерапия:

  1. Прогресивна релаксация. С тази техника се стимулира пълното напрежение на всички мускули и след това те се отпускат.
  2. Biofeedback терапия. Третирането се извършва с помощта на специален апарат. Тя се основава на обучението на тийнейджър как да се справя с емоциите си и да се отпусне напълно преди лягане.
  3. Хидротерапия. Релаксиращите бани спомагат за успокояване на нервите и всички мускули. Курсът на лечение връща пълния сън на тийнейджъра.

Помощ от психолог и други специалисти

Психологическата подкрепа трябва да се предоставя не само на тийнейджър, но и на семейството му. Терапията ще бъде дълга, въз основа на обсъждане на всички трудни ситуации в живота на детето. Методи за възстановяване на съня:

  • Независима релаксация на мускулите преди лягане.
  • Ако е невъзможно да заспите, препоръчва се да се намери тихо занимание (бродерия, четене, рисуване, глина за моделиране).
  • Регулиране на рефлекса, когато леглото и спалнята са предназначени само за сън.

При диагностициране на депресия или невроза се препоръчва да се свържете с психотерапевт. Ако детето има други нарушения на съня, сомнологът ще предпише лечение с психологически методи и терапия със СРАР.

действията на родителите

В юношеството, човек е обект на много психологически заболявания. Ето защо едно самосъзрящо се и привидно независимо дете изисква още по-голямо внимание и контрол на родителите. Ако имате безсъние, следвайте тези указания:

  1. Ограничете времето за компютърни игри и интернет, особено преди лягане.
  2. Създайте комфортни условия за вашето дете: отделна тиха спалня, оптимална стайна температура (18-21 °), удобно легло, нощна светлина.
  3. Защитете детето от проблемите на възрастните, не се кълнете в него.
  4. Регулирайте режим на заспиване. Ако детето трябва да стане в 7 сутринта, нека заспи в 22.00 часа.
  5. Регулирайте диетата си, вечеряйте 2 часа преди лягане.
  6. Уверете се, че детето не пие алкохол и енергийни напитки, не пуши.

Тези мерки са необходими, дори ако вече сте подложени на специализирано лечение. След пълно възстановяване, посетете Вашия лекар всяка година.

Общи препоръки за превенция на безсъние при юноши

За да се предотврати появата на безсъние, тийнейджърът трябва да води здравословен начин на живот и да се храни правилно. Регулирайте физическата активност и не го прекалявайте през деня. Хоби и спорт са добри, но детето не е в състояние да се справи с голямо количество стрес, което засяга качеството на съня и може да предизвика психични разстройства.

Ако детето ви все още има безсъние, не се притеснявайте. Това е физиологичен процес, който се наблюдава дори при здрави деца. При дългосрочно нарушение на съня се свържете с вашия педиатър, той ще ви насочи към психотерапевт или специалист по сън.

Ако детето ви има нарушение на съня, трябва да се свържете със специалист. За премахване на юношеската безсъние са разработени много физиотерапевтични и психологически техники, които целят успокояване на нервната система. Предлагат се и лекарства и хомеопатия. Режимът на лечение трябва да бъде предписан от лекар.

Какво да правим с безсъние при юноши?

Безсъние или безсъние при подрастващите е доста често срещано явление, което има свои характеристики. Времето им за сън се променя за известно време, в резултат на което е много трудно за тийнейджър да се надигне навреме сутрин. Хроничната липса на сън води до проблеми у дома и в училище.

За да се справят с проблема, родителите често трябва да прибягват до помощта на специалисти, които могат да идентифицират психологически проблеми на началния етап и да ги отстранят във времето, докато учениците често възприемат думите на “байонетите”, без да слушат полезни съвети.

Фактори, които допринасят за безсъние

Лекарите определят две основни причини за безсъние при юношите - хормонални нарушения, свързани с възрастта, и чести емоционални изблици, които са тясно свързани помежду си, тъй като човешкото поведение има сериозно влияние върху баланса на хормоните в организма.

Нарушаването на хормоналния фон по време на юношеството е свързано предимно с намаляване на количеството на хормона мелатонин, произвеждан от организма. Той е този, който е отговорен за пълния сън.

Интересното е, че пикът на производство на мелатонин при деца и възрастни възлиза на 21-22 часа, докато при юноши максималното количество от него се наблюдава от 24 до 1 през нощта. Ето защо децата на възраст 12-14 години не си лягат рано, тъй като те все още не искат.

Често емоционалните изблици също са от не по-малко сериозно значение, тъй като по време на пубертета тийнейджър може да се радва или да предизвика глоби, дори и на пръв поглед. Такива силни преживявания и причиняват нарушения на пълна нощна почивка.

Освен това има следните фактори, които влияят на влошаването на съня през нощта:

  • нарушена дневна рутина;
  • силни и чести умствени натоварвания, които са необходими в процеса на учене;
  • заседнал начин на живот;
  • дълго време за компютър;
  • човек има лоши навици - пушене, наркотици, алкохол;
  • използване на енергийни напитки преди лягане, кафе;
  • обилна храна преди лягане;
  • емоционално пренапрежение;
  • неправилна хигиена на съня (ярко осветление, шум в стаята и т.н.);
  • стресови ситуации.

Всички тези причини допринасят за развитието на безсъние при децата в юношеска възраст. Родителите трябва да обърнат специално внимание на състоянието на детето, за да забележат признаци на нарушение на съня навреме и да вземат необходимите мерки, за да запазят здравето на подрастващия.

Как да се определи развитието на безсъние

Безсънието има различни симптоми, които при деца по време на пубертета могат да се различават от симптомите на това заболяване при възрастни. На първо място, трябва да обърнете внимание на факта, че желанието да отидете на почивка на тийнейджърите идва много по-късно, отколкото при възрастните.

Ето защо децата често отказват да си лягат в 21 часа, защото телата им са все още пълни с енергия и не са готови за нощна почивка.

Също така, нарушения на съня могат да възникнат със следните симптоми:

  1. Заспиването е истински проблем.

Обикновено човек на всяка възраст трябва да заспи не повече от 20 минути, така че ако не можете да го направите в рамките на един час, трябва да се консултирате с лекар.

  1. Намалена продължителност на съня.

Детето спи много малко, докато развиващия се организъм трябва да почива в съня поне 8 часа.

  1. Постоянно събуждане през нощта.

Едно момиче или момче има толкова повърхностен сън, че не могат да спят добре през нощта. Те постоянно се събуждат от шумолене, ужасен или неприятен сън, шум и след това не могат да заспиват дълго време.

  1. Тежък по време на събуждане сутрин.

Когато се събуди, тийнейджърът не чувства, че обикновено почива през нощта, чувствайки постоянна нервност и умора.

  1. Влошаването на апетита, появата на безпричинния нрав, емоционалния изблик и агресията.

Ако детето има такива проблеми, това означава, че родителите трябва да предприемат определени мерки за нормализиране на състоянието му, и ако е необходимо, да покажат на тийнейджър на лекар.

Какво могат да направят родителите

Когато детето в пубертета нарушава нормалния сън, много родители не знаят какво могат да направят, за да премахнат безсънието. Въпреки това, прилагането на някои съвети ще ви позволи да се коригира режим на деня на тийнейджър, като по този начин нормализиране на пълноценна почивка през нощта, без използването на лекарства:

  1. Отказ от късно вечеря - трябва да има 3 часа преди лягане.
  2. Хигиената на съня - в стая, в която детето почива, трябва да е тиха, тъмна и свежа. За да направите това, всяка вечер стаята се проветрява и се създава атмосфера, благоприятна за сън.
  3. Спазването на режима на деня - желателно е да се направи вдигане и лягане в същото време. В същото време не трябва да спите през деня за повече от 2 часа, тъй като ще бъде по-трудно да спите вечер.
  4. Забраната за дълги компютърни игри преди лягане, както и гледане на телевизия - за това трябва да премахнете цялото оборудване от стаята, в която тийнейджърът спи.
  5. Упражнения - ако тийнейджър не се занимава със спорт, той се препоръчва да се запише за йога, Чигонг и други дейности. Благодарение на това детето, докато извършва релаксиращи физически упражнения, получава едновременно психологическо облекчение. Тези аспекти имат положителен ефект върху нормализирането на съня през нощта.
  6. Комуникационни родители с тийнейджър. Децата в пубертета трябва да бъдат разбрани, така че родителите трябва да попитат за техния опит, страхове и мисли - това ще помогне за облекчаване на емоционалния стрес в детето.
  7. Осигуряване на подкрепа, така че тийнейджърът знае, че родителите ще му помогнат да се справи с всяка ситуация. Това ще позволи на момчето или момичето да избягват смущаващи мисли, да се успокоят и нормално да заспи.

Ако всички горепосочени мерки са безсмислени, родителите трябва да покажат детето на лекаря, който ще помогне да се определят причините за липса на сън и да се предпише необходимото лечение.

Медицинска помощ

Преди лечение на тийнейджър за безсъние, сомнолог (лекар, който изучава нарушения на съня и тяхното лечение) или психотерапевт изследва пациент, който ще направи точна диагноза и ще определи защо това състояние се е развило. Само след това лекарят предписва терапевтични мерки за тийнейджър:

Психотерапия (индивидуално или групово)

Използва се, когато влошаването на качеството на съня се дължи на психо-емоционален стрес. По време на сесиите специалистът може да идентифицира проблемите на пациента и да намери начини за отстраняването им. Понякога посещението на лекар е необходимо не само за детето, но и за родителите.

Приемане на мелатонин

Използването на този инструмент е необходимо, ако тялото на пациента не е в състояние да го произведе изцяло. Курсът на терапия и дозировката на хормона се избират индивидуално и си струва да се знае, че на мелатонин е забранено да отнема много време.

Също така, този хормон е забранено да приема тези, които все още не са достигнали зрял сексуален период или са на първоначално ниво.

Използването на лечебни билки

Те включват корен от валериана, чай, приготвен от пасифлора и лайка - те имат успокоително и успокояващо действие, докато успокояват централната нервна система.

Хомеопатични лекарства

Те са направени от естествени растения и билки и ефективно помагат за премахване на смущенията или прекъсванията на емоционалния фон. Хомеопатията помага за премахване на безсънието, без да има вредно въздействие върху тялото.

Заслужава да се отбележи, че хомеопатичните лекарства не са пристрастяващи, така че им е позволено да се прилагат дори за деца.


Едно от тези лекарства е сонилюкс, който съдържа:

  • Габа Алишан е растителен компонент, който подобрява паметта и възстановява дейността на ЦНС;
  • бобър поток - нормализира дейността на кръвоносните съдове и сърцето, укрепва имунната система, а също така подобрява настроението на детето;
  • Tibetan lofant - поради бактерицидното си действие растението увеличава защитните сили на организма и нормализира кръвното налягане;
  • събиране на 32 лечебни билки - има релаксиращ, успокояващ ефект, а също така премахва нервното състояние при деца от една година до юношество.

Един курс на прием на Sonyluks е достатъчен за премахване на безсънието чрез нормализиране на здравословния сън в тийнейджър. В края на краищата, това лекарство има сложен ефект върху тялото, като елиминира не само симптомите на безсъние, но и причината, свързана с емоционалното пренапрежение.

Причини, ефекти и лечение на безсъние при юноши и деца

Рядко се диагностицира безсъние при юношите, за разлика от детската безсъние. И в двата случая обаче се изисква подходящо лечение и спазване на дневния ред.

Безсънието често тревожи не само възрастните, но и децата и юношите. Отбелязва се, че около една четвърт от процента на децата под 5-годишна възраст страдат от безсъние. За да се избере подходящ метод на лечение и да се избегнат негативните последици за крехкия организъм, е важно правилно да се установят причините и етапа на безсъние.

Повече за болестта

Безсъние се нарича още: диссония, агриния. Явлението се изразява в проблемно време за сън и нарушаване на целостта на останалите, чиято главна особеност е кратък период на дълбок сън.

Продължителността зависи от характеристиките на организма. Средно съотношението на дълбок и светъл сън трябва да бъде около 3: 7.

Ако възрастен се нуждае от 7–9 часа нощна почивка за продуктивна работа, то децата и юношите трябва да спят средно по 10 часа всеки ден.

Признаци на различни възрасти

Безсънието при децата обикновено се проявява в неспособността да заспите бързо или чрез кратък, смущаващ сън, поради което се усеща още по-голяма умора, вместо да се попълват сили.

При бебетата признаците на нарушение са: постоянен плач, чувствителни сънища, от които може да се извади лек шум и постоянно пробуждане без очевидни причини с необяснима истерия.

При деца в начална училищна възраст, болестта се изразява в чести кошмари от гледане на подходящо съдържание, впечатления от кавги и фантоми на несъществуващи чудовища в тъмното.

Тийнейджърите не могат да заспиват навреме поради изобилието от ненужни мисли в главата ми. Късното лягане е съпроводено със спуснат режим, което означава, че престой в леглото варира от 4-6 часа в делнични дни до 12-14 часа през почивните дни. И в двата случая, нарушението на съня на тийнейджъра е последвано от остро състояние на умора. По същата причина той може непрекъснато да се гневи, да се гневи, да се ядоса на родителите си без причина.

Причините за това състояние

Най-често нарушението се дължи на неспособността на мозъка да се отпусне. Това може да бъде общо пренапрежение или вътрешен опит. Трудностите се усещат от тези, които вечеряха преди да си лягат.

Причини в детството

В детството е особено важно да се следи качеството на съня: растежният хормон, който е отговорен за физическото и психическото развитие, най-активно се произвежда в съня.

Безсънието при деца най-често се предизвиква от стрес и психологическа травма. За едно дете от предучилищна възраст може да бъде страшно приказка преди лягане без щастлив край, плашещи карикатури и книги.
Конфликтите на родителите, тяхното заболяване или твърде строго (понякога насилствено) отношение към ученик на 8-10 години се превръщат в добър тласък за негативно впечатление. Преместването и промяната на местата на обучение също са психологически сложни събития и причината за безсъние при децата.

Излишък на стрес, дължащ се на загуба на способност за логически решения. Ученикът не може да се справи с нетипични ситуации.

В юношеството

В епохата на пубертета, хормонът, отговорен за заспиването, мелатонин, се произвежда по-бавно, отколкото при деца и възрастни. Това причинява безсъние.

Тийнейджърката безсъние възниква поради много фактори:

  • Излишъкът на стрес от хормоналните скокове.
  • Недостатъчен родителски контрол върху режима през почивните и празничните дни.
  • Прекомерно натоварване в училище.
  • Юношески максимализъм, поради който реалността се възприема по-емоционално.
  • Малък нат. Дейност.
  • Пристрастяване към зависимости.
  • Лоша диета.

Безсъние при подрастващите е опасно явление, което трябва да бъде сигнал на родителите. Трябва да говорим и да открием причините за безпокойството, да предложим нашата помощ и подкрепа.

Диагностика на заболяването

Изследването на симптомите при деца и юноши се извършва с цел да се избегне рискът от първични заболявания, за които агриния е само страничен ефект.

Лекуващият лекар интервюира пациента, включително изучаване на неговата личност: темперамента и стереотипа на лицето, вида дейност и натовареността и особеностите на националния манталитет. В допълнение към историята, лекарят предписва полисомнографски и психологически изследвания.

Лечение на нарушения на съня

След поставянето на диагнозата е време да вземете лечението и да го спазвате стриктно. Можете да се съсредоточите върху традиционната медицина (лекарства с рецепта и опции без рецепта), както и да прибягвате до народни средства (домашно успокояващи напитки).

В допълнение, има смисъл да се правят процедури, които могат да помогнат за подобряване на съня.

Традиционна медицина

Същността на лекарствата за безсъние е една и съща: компонентите на лекарството инхибират активността на мозъка и имат лек седативен ефект върху нервната система.

Има три вида хипнотици по време на действие:

  1. Краткотрайни (помагайте по-бързо да заспите, но не влияят на качеството).
  2. Със среден ефект (засягащ скоростта на изтегляне и качество).
  3. С продължително действие (борба с краткосрочен дълбок сън и нощни изкачвания).

Лекарствата, отпускани по лекарско предписание, са разделени в следните категории:

  1. Барбитурати (на базата на барбитурова киселина). Те се предписват за тежката фаза на безсъние, те удължават цикъла на дълбок сън. Може би пристрастяване след продължителна употреба. Страничните ефекти включват летаргично състояние, дразнене след събуждане, мускулни болки, мигрена. Препарати: фенобарбитал - от 130 руб. на опаковка от 6 таблетки, reladorm - от 500 рубли. на опаковка
  2. Успокоителните. Облекчете емоционалния стрес, който причинява безсъние. Привикването към приема се среща по-рядко. Опции: Феназепам - от 80 рубли. за 50 таблетки, Сибазон - от 60 рубли. за хапчета и от 800 рубли. за ампули.
  3. На базата на мелатонин. Изкуствено въведен хормон помага за справяне с негативните емоции, насърчава лесно пробуждане и добро настроение, а също така намалява броя на нощните събуждания. Лекарства: Циркадин - от 650 рубли. за 21 хапчета, Маларена - от 350 рубли. за 30 таблетки.
  4. Лекарства от група Z. Не проявяват отрицателни ефекти, но при продължителна употреба са пристрастяващи. Лекарства: Золпидем - от 800 рубли., Ивадал - от 2500 рубли.

Що се отнася до опциите без рецепта - тя може да бъде успокояваща на базата на билки: валериана, дъжда, отвара от хиперикум. Ново-пасит или персен се считат за по-ефективни.

Успокояващите средства ще ви помогнат да се справите с ненужния стрес на детето или тийнейджър, но няма да елиминирате сериозните причини за липса на сън!

Народни средства

Ако причината за безсъние при децата не е сериозен проблем, например прекомерната чувствителност или пренапрежение, тогава прости народни средства могат да помогнат.

Ефективно преди лягане, ще бъде топло мляко с мед. Комбинацията от топла напитка с успокояваща атмосфера скоро ще се превърне в постоянна асоциация с умиротворяване. Един родител ще успокои добра история, тихо ще пее приспивна песен или ще включи спокойна мелодия. В стаята можете да поставите нощна светлина.

Бульон, приготвен от маточина, липа или лайка, са ефективни. Чаша топла напитка ще успокои нервната система и ще премахне първите признаци на невроза.

Упражнения и процедури за лягане

В допълнение към средствата за орално приложение, можете да прилагате техники и „трикове” ​​срещу лошия сън у дома. Това ще улесни заспиването в юношеска възраст.
Ефективни билкови вани. Дете или тийнейджър могат да лежат в топла (не повече от 40 градуса) вана с валериана или липови инфузии за 15-20 минути. Спалнята по това време може да се вентилира. Доказано е, че е по-добре да заспите в леко охладена среда, отколкото в топлината.

Респираторната гимнастика е много популярна сред любителите на йога, може да се препоръча на тийнейджъри под 17-18 години. Възможно е да го изучаваме заедно, като по този начин укрепваме семейните отношения. Същността на метода е в дълбоко измерените издишвания с прибиране на корема и задържане на дишането за няколко секунди.

Слабото трептене в стаята успокоява очите и също се настройва за сън. Светлината трябва да прилича на жаравата след огъня в мрака или при мигването на спътниците в небето. Съзерцанието на светлините е добре съчетано с релаксация и вътрешно положително отражение.

вещи

Родителите трябва да разберат, че никакво нарушаване на тялото не минава без следа. Безсънието причинява проблеми с късното лечение:

  1. Проблеми с централната нервна система. Неадекватен режим води до хронична умора, която е съпроводена със слабо производство на серотонин и окситоцин, което може да доведе до депресивни състояния, тревожност и проблеми с възприятието.
  2. Лоши навици. Един 17-годишен тийнейджър може да започне да търси начини да активира енергийната индустрия, понякога с алкохолни примеси. Това в най-добрия случай ще се пристрасти към напитките, а в най-лошия - към връзката с лошата употреба на наркотици и наркотици.
  3. Наднорменото тегло. Липсата на сън забавя метаболизма, което води до лошо усвояване на храната и отлагане на мастна маса.
  4. Проблеми с производителността. В допълнение към липсата на време поради спящия режим, ученикът има проблеми с реакцията и логическото мислене. В резултат на това за него е трудно да възприема нова информация и да прави домашна работа, което води до ниски оценки в училище и гимназия.
  5. Промяна на биоритмите. Безсънието влияе на съня и будността. В един момент липсата на сън има предимство пред тялото и се активира „енергоспестяването“. Това е опасно за здравето, защото тялото може да се изключи по всяко време.

Профилактика при деца и юноши

За да се гарантира, че проблемите със съня не засягат потомството, важно е да привикнете (и цялото семейство) към правилния начин на живот. Диетата на растящия организъм трябва да съдържа много витамини от групи А, В и D, храненето трябва да бъде постоянно и балансирано.

Стаята, в която детето е най-често се почиства поне веднъж седмично и редовно се вентилира. В живота на цялото семейство трябва да има леки упражнения. Това може да бъде съвместна сутрешна тренировка или активно три пъти седмично, детето трябва да бъде защитено от стресови ситуации, поне в дома. Вместо силен псуван поради ниския резултат, децата трябва да получат подкрепа и помощ в това, което не разбират.

Родителите винаги са пример за деца от всякаква възраст, така че в семейството не трябва да има празни скандали и постоянни конфликти.

Безсънието рядко е неоснователно. Причината за децата и подрастващите са честият стрес, нездравословната диета и сваляната рутина на деня. За да се избегнат проблеми от безсъние, трябва да прекарвате повече време в свободното време на растящия организъм, да решавате проблемите заедно и да забележите влошаване на благосъстоянието във времето.

Безсъние при юноши: защо се случва и как се лекува

Тийнейджърската безсъние или безсъние е следствие от възрастовата промяна на циркадните ритми, често съчетана с латентна депресия и трудности в социалната адаптация към зряла възраст. Безсъние при подрастващите е специална, защото времето за сън се измества към късните часове, събуждането създава трудности и поради хроничната липса на сън възникват проблеми в училище и в семейството.

Юношите възприемат съветите на възрастните "в враждебност", така че е по-добре незабавно да потърсят помощ от психолог или психотерапевт, сомнолог. Интервенцията на незаинтересован специалист предотвратява семейното „разглобяване”, позволява ви да откривате психологически разстройства в самото начало и да се справяте успешно с тях.

Рискове от юношеството

Учените твърдят, че нарушения на съня се срещат при 30% от всички юноши. Има две основни причини за това:

  • промени в хормоналния статус, причинявайки промяна в циркадните ритми до късно през нощта, поради което е възможно да заспите нощем, а не вечерта;
  • промени в настроението поради страх от възможен провал.

В пубертета започва производството на половите хормони, постепенно превръщайки вчерашните деца в момчета и момичета. Този процес "провежда" хипофизната жлеза и хипоталамуса, а самите промени в тялото преминават през скокове. Същите нервни структури са отговорни за циркадния циркаден ритъм или вътрешните биологични часовници, чиито неуспехи са неизбежни.

симптоми

Едновременно с вътрешните физиологични промени, тийнейджърът претърпява процеси на социализация, търсене на цел в живота, както и предварително търсене на партньор от противоположния пол. Всички тези задачи трябва да бъдат решени едновременно, така че пубертетът се нарича най-трудният период от живота на човека.

Тийнейджърът живее в строгата система от ограничения, които обществото диктува. Необходимо е да посещавате училище, различни допълнителни часове, независимо дали сте спали добре или не. Освен това, на подрастващите се нуждаят от повече часове сън за благополучие от 9 или 10 години за възрастни Много хора образуват порочен кръг, когато е невъзможно да заспите преди 1 или 2 часа през нощта, а ранното събуждане прави невъзможно съня. В резултат на това тийнейджърът се чувства постоянна умора, което го прави трудно да се учат и да се радват на живота.

Раздразнителност се присъединява, чувството на противоречие се влошава, прогресът намалява. Родителите не винаги са подготвени, възприемат болезненото поведение на тийнейджър като упоритост и желание да правят всичко от късмет. Последващите конфликти само влошават ситуацията.

Понякога разстройството на съня прави дебютна депресия, която е невъзможно да се определи сама. Поради възрастта тийнейджърите не могат да оценят чудото на живота, а депресията понякога води до опити за самоубийство.

Когато тийнейджър изгражда “стени” около себе си, това може да означава, че той иска да умре. Родителите трябва спешно да се консултират с лекар.

Специални прояви на безсъние

Те включват синдром на фибромиалгия и прехвърляне на основната дейност във виртуална реалност.

Фибромиалгията или болката от различна локализация, от която често страдат момичетата, се наричат ​​атипични форми на безсъние при юношите. Този синдром се развива в уязвими и уязвими момичета, които имат тревожни майки. Понякога няколко поколения жени от същия вид са привлечени в орбитата на болезнените преживявания.

Болките се намират в корема, по-близо до кръста. Внимателното изследване разкрива особено болезнени точки на спусъка, натискането на които причинява остра болка. Няма органични заболявания.

Тийнейджър в сън проявява физическа активност, разпръсква одеяла и спално бельо около себе си и не може да почива в мир. Характерно сутрешно събуждане в състояние на слабост, умора, липса на жизненост. Когато нормализира съня, тези явления изчезват.

Виртуалната реалност е опасна от гледна точка на развитието на безсъние при юношите, защото изглежда много по-привлекателна от ежедневието. Юношите често не могат да разграничат фикцията от реалността, да попаднат в някаква виртуална зависимост.

Това се случва с онези от тях, които са отслабили реалните социални връзки. Ако тийнейджър израства в непълно семейство, няма достатъчно подкрепа от роднини, не чувства достатъчно изразяване на любов, тогава опасността от пълно потапяне във виртуалния живот е висока.

Често причината за нарушения на съня е хроничната инфекциозна мононуклеоза, причинена от херпесния вирус. В този случай е необходимо квалифицирано лечение за потискане на вирусния агент.

Медикаментозно лечение

Използва се при юноши е много ограничено поради факта, че безсънието на тази възраст има физиологични причини.

Никакви лекарства, дори и растителни, не трябва да се дават самостоятелно на тийнейджър. Необходими са консултации с лекар.

По правило тези, които се използват за лечение на безсъние при възрастни, не са подходящи за юноши. Тийнейджърите се нуждаят от инструменти, които отслабват процесите на възбуда в кората, както и успокояват тези емоционални бури, които балон в душите им.

Лекарят най-често предписва прости средства, които не могат да повредят образуващия се организъм. Тя може да бъде Dormiplant, Fitosed, Persen, Motherwort-Forte или други лекарства на базата на лечебни растения. В съгласие с родителите могат да бъдат предписани хомеопатични препарати като възел, валериана-хел и други подобни.

Ако тийнейджър харесва вкуса на билките, е възможно - с разрешение на лекаря - да му даде успокоителни билкови чайове за нощта, които се представят в аптеките с широка гама от продукти.

физиотерапия

Най-добри резултати се получават при използване на два метода - прогресивна релаксация и биофидбек.

Прогресивна релаксация е максималното възможно напрежение на мускулните групи и концентрацията на последващата релаксация. Първоначално обучение е необходимо, за да може тийнейджърът да продължи да използва този метод сам.

Biofeedback или BOS-терапията е огромна част от рехабилитационното лечение, което се използва успешно при юноши. Това е хардуерна компютърна техника, която учи човек да се справя с емоциите си чрез отпускане на определени мускулни групи.

Психотерапевтично лечение

Не само тийнейджърът се нуждае от корекция, но и от близките си роднини, преди всичко от родителите му. Това важи особено за първите деца в семейството, когато родителите нямат собствен опит.

Родителите се нуждаят от образователни дейности, в които могат да научат характеристиките на физиологията и психологията на един тийнейджър. Това ще помогне значително да се намали нивото на конфликти в семейството.

Заедно с родителите е полезно за тийнейджър да овладее следните техники:

  • релаксираща самохипноза, при която е възможна произволна мускулна релаксация;
  • парадоксално намерение, когато неуспешните опити за заспиване се заменят с тихи дейности, което намалява спешността на опита;
  • медитативни техники от различни посоки, западна и източна, в зависимост от предпочитанията на тийнейджър;
  • регулиране на поведението чрез стимули, когато спалнята се използва само за сън, а всяка дейност се прехвърля в друга стая.

Комбинираните усилия на родителите и лекарите помагат на тийнейджърите да разберат по-добре себе си.

Автор на статията: Психиатър, психотерапевт Небога Лариса Владимировна

Прочетете Повече За Шизофрения