Безсънието е нарушение на съня, което причинява лош сън, неадекватна продължителност или качество на съня за дълго време. Много бременни жени са изправени пред разстройство на съня още от първите седмици на носене на бебе, което е свързано с хормоналното разклащане на тялото. Особено чувствителни към безсъние са жените, които никога преди не са имали този проблем. Ситуацията се усложнява от факта, че в такава позиция бъдещата мама се нуждае от достатъчно сън и е нежелателно да се преуморява, следователно е необходимо да се борим с безсъние по време на бременност. Познаването на причините за безсъние и изучаването на процесите, които се провеждат през всичките 9 месеца в организма, ще ви помогне да се отървете от нарушения на съня.

Видове безсъние

Нарушения на съня, които имат общи симптоми, а именно невъзможност за заспиване за дълго време, се наричат ​​безсъние (или асомния).

Асомния (а + лат. Somnus - сън). Безсъние, смущение на съня. Тя се проявява с трудности при заспиване, прекъснат сън, с чести събуждания през нощта, плитък сън или преждевременно събуждане, с невъзможност да заспим отново.

Разграничават се три вида асомния: преходни, краткосрочни и хронични.

  1. Преходна. Преходна или ситуационна безсъние по време на бременност се свързва предимно с епизоди, причинени от изблик на радостни или тъжни преживявания. Безсънното състояние продължава, докато емоциите отшумят и животът продължава. В този случай поговорката е добра: колкото по-малко знаете, толкова по-силно спите. Бъдещата мама трябва да се предпази от източници на неприятна информация и нейното обкръжение да се грижи за социалния кръг и позитивното отношение, което царува в семейството. Такова безсъние трае не повече от седмица и не се нуждае от специално лечение.
  2. Краткосрочно. Краткосрочната безсъние е свързана с по-значими причини - физиологични процеси, протичащи в организма по време на бременност, стрес, медикаменти, сърдечни заболявания. Този тип безсъние може да продължи около месец и през този период тялото на бременна жена може да бъде значително засегнато. В случай, че нарушението на съня е тревожно повече от седмица, е необходимо незабавно да се консултирате със специалист. Невъзможно е сами да се отървете от проблема, тъй като само лекар може да разпознае истинската причина.
  3. Хронична. Хроничната аномия е най-сложната форма на безсъние, която не се среща във вакуум. Тя страда от месеци и това състояние може да причини както психически, така и физически заболявания. Тя е много по-рядко срещана от предишните, но при всички случаи това е причина да отидеш на лекар. Ако една хронична болест се притеснява преди бременна жена, тогава трябва да се коригират методите за справяне с нея, защото предишните лекарства могат да навредят на бебето.

Какво е опасно за безсъние при бременни жени

Според статистиката, около 80% от бременните жени са изправени пред проблема с липсата на сън. Много експерти смятат това състояние за един от признаците на бременност в ранния си стадий, както и състоянието на сънливост.

Какво е толкова опасно безсъние по време на бременност? Разбира се, жената бързо се уморява през деня, защото ежедневните дела вече не се правят толкова лесно, колкото преди. Позицията на бъдещата майка я задължава да защитава не само себе си, но и бебето от внезапни движения, често огъване и повдигане на тежести.

Всяко действие изисква концентрация, а безсънието го намалява и причинява допълнителен стрес. В своята позиция бременната жена може много лесно да се нарани, дори да извърши най-простите движения, независимо дали става дума за душ или лека разходка. На фона на нестабилния хормонален баланс се появява раздразнителност, която възниква дори и заради дреболии.

Основните причини за нарушения на съня по време на бременност

Тъй като продължителността на бременността се увеличава, физиологичните причини за безсъние също се увеличават. Забелязва се, че на по-късни времена се появява много пъти по-често и се проявява много по-силно. Най-често причинява безсъние:

  • проблеми при избора на удобна поза, защото коремът е нараснал и теглото се е увеличило (виж удобни стойки за сън);
  • нарастваща болка в лумбалната област и обратно;
  • активно движение на плода;
  • киселини в стомаха;
  • крампи на крака;
  • често желание за уриниране;
  • изразено сърбеж в корема поради кожни стрии;
  • задух.

Психологическите причини също са предпоставки за безсънни нощи по време на бременност. Сред тях бележка:

  • хронична умора;
  • нервно напрежение;
  • стресови ситуации;
  • грижа за здравето на детето;
  • страх от раждане;
  • кошмари.

Природата на безсъние е разнообразна, но трябва да се борите с нея без да се проваляте. Лошото физическо състояние и психологическите проблеми трябва да бъдат предотвратени, и ако безсънието вече се е появило, научете се да се противопоставяте.

Хормони и безсъние

Първи триместър С увеличаване на гестационната възраст, причините за безсъние стават все повече. Най-често тази ситуация е свързана с преструктурирането на хормоналната система на организма. В началото на бременността естрогените (хормони на първата фаза на менструалния цикъл) отстъпват място на прогестерона, хормона на втората фаза. В противен случай той се нарича пазител на бременността. Повишаването на нивото на прогестерона води до състояние на пълна готовност, насочвайки го изключително към носене на плода. Съответно, дори и през нощта, този хормон не позволява на тялото на бъдещата майка да се отпусне и да си почине, така че пълният сън е невъзможен.

Втори триместър С настъпването на втория триместър на бременността общата картина се променя частично, а нощният сън се подобрява. По това време тялото на жената вече се приспособява към хормоналния скок: относителната стабилност на нервната система започва, тазовите органи, включително пикочния мехур, червата и черния дроб, са се научили да се адаптират към нарастващата матка. Работата на всички органи се нормализира и стомахът все още не се е увеличил толкова, че да пречи на спокоен сън.

Трето тримесечие Третият триместър на бременните жени отново е придружен от безсъние, все по-трудно е да се намери удобна позиция за почивка. Жените, които са свикнали да спят на стомаха или гръб, са много трудни за адаптиране към друга позиция. През този период има физиологичен дискомфорт: бъдещата майка развива киселини, влошаваща се в податлива позиция, има болки в гърба и долната част на гърба и дори в покой се появява задух. По това време коремът достига размер, който затруднява намирането на удобна позиция за сън.

Ситуацията става по-тревожна по-близо до раждането от редовна липса на сън и емоционални вълнения, често превръщащи се в кошмари. Поради това, сънят става по-тревожен и кратък. Една жена неспокойно слуша своето здравословно състояние, в очакване на контракции, чувства всяко движение на плода, което прави невъзможно да се отпусне и да заспи. Третият триместър на бременността е придружен от друг хормонален скок: нивото на прогестерона рязко спада преди раждането. Причината за лошия сън и затрудненията със заспиването могат да бъдат тренировъчните контракции на матката, които се случват няколко дни преди раждането.

Как да се преодолее безсънието

Борбата с безсънието може да доведе до ситуационни начини. Има фактори, които ще ви помогнат да заспите спокойно и стабилно:

  1. Избягвайте стреса - натрупаната умора не винаги води до дългоочакван сън, понякога жената просто не може да се отпусне.
  2. Ние се отказваме от навика да спим през деня - може би нощен сън може да се възстанови.
  3. Споделяме кошмари с близък и разбираем човек - психолозите вярват, че сънуването, което е било изречено на глас, ни помага да разберем, че наблизо няма опасност.
  4. Избягваме емоционалния стрес вечерта - отказваме да изясним връзката, неприятните разговори и не гледаме в нощта на бунтовниците.
  5. Ние не използваме течности в големи количества за през нощта - необходимостта от често изпразване на пикочния мехур ще изчезне и в резултат на това ще трябва да ставате от леглото през нощта.
  6. Използваме хомеопатични лекарства, ако се препоръчва от специалист.
  7. Като секс - ако няма противопоказания, но има желание, тогава защо да не опитате по този начин?
  8. Избор на удобни дрехи за сън - за предпочитане, не ограничаване на движения пижами, изработени от естествени материали.
  9. Не бъдете нервни и мислете само за доброто.

И най-важното - ако нищо не помага и искате да прибягнете до медицинско лечение, трябва незабавно да информирате Вашия лекар. Никой съвет от приятели и близки няма да замени опита на специалист. Само той може да намери правилното и безопасно лекарство за бременна жена, без да нарани нейното неродено дете.

Как да си помогнете

Причините за безсъние по време на бременност в различни периоди са различни, следователно, различни и начини за справяне с нея. За първия триместър, подходящи манипулации, които помагат да се поддържа определен режим на деня и храненето:

  • Създайте навик да спите по едно и също време, за предпочитане до 23 часа;
  • Последното хранене трябва да се отложи три часа преди лягане, така че стомахът да има време да се отърве от храната;
  • От обичайното кафе и чай ще трябва да бъдат изоставени, заменяйки ги с чаша топло мляко, което има леко успокояващо и успокояващо действие;
  • Прилагане на билкови настойки от лайка и мента може да бъде без страх, но за останалото трябва да бъдете внимателни - за тяхната съвместимост с бременността, трябва да се консултирате с Вашия лекар;
  • Естеството на водните процедури трябва да се преразгледа - да се откаже от релаксиращи горещи бани и контрастиращи душове, които повишават тонуса на кръвоносните съдове и увеличават кръвообращението, в полза на обливане с топла вода;
  • Разходката преди лягане за един час ще ви отпусне и ще ви помогне да заспите, а проветряването в стаята работи по същия начин.

Третият триместър на бременността се характеризира с няколко вида безсъние: начало, смущение на съня при заспиване; неспособност да се поддържа състояние на сън, с постоянни събуждания и липса на потапяне в съня; безсъние в крайната фаза с ранно пробуждане и невъзможност да заспите отново до момента на възстановяването.

  • При започване на безсъние се препоръчва да заемете позиция, разположена от лявата страна (от коя страна да спите?), При която се подобрява кръвоснабдяването на бебето, работата на бъбреците и червата на бъдещата майка;
  • Можете да поставите възглавници между краката и под корема и да повдигнете главата си със специална възглавница за бременни жени;
  • За да предотвратите припадъци, можете да масажирате телесните мускули, гърба, талията, стъпалата и глезените;
  • Ортопедичен матрак ще помогне при чести събуждания по време на сън, което ще помогне да се заеме правилното положение на гръбначния стълб, да се отпуснат мускулите, да се облекчат съдови спазми;
  • Когато сърбеж в корема, можете да използвате овлажнители, и за да се предотврати това, трябва да се опитате да не получат рязко тегло;
  • Носенето на превръзка през деня частично намалява дискомфорта през нощта.

Видео: как да спят по време на бременност

Съвети бременна

Бременните жени, които обръщат внимание на фитнес за бъдещите майки, се оплакват много по-малко от безсъние и болка в крайниците. Разбира се, маратонските разстояния в това положение няма да работят, но йога, пилатес, плуване и разтягане са напълно способни на всяка здрава жена. Добри резултати са показани и в овладяването на техники за релаксация, които се преподават на курсове за бременност за раждане. Разбира се, не всяка жена има възможност да посещава такива курсове, но ако желаете, техники за релаксация могат да бъдат намерени в интернет.

Случва се, че всички методи се изпробват, а сънят не идва. Не трябва да попадате в отчаяние по едно и също време, нито пък да губите настроението си. След като изчакате половин час, трябва да се изправите и да направите някои монотонни неща, които не предизвикват прилив на емоции. Спокойна музика, плетене, познаване на кръстословици, четене на книга, разговор със себе си, разгръщане на пасианс игри ще ви помогне да се настроите спокойно и спокойно. Някои от тях най-накрая са помогнали с пилинг картофи. Творческите дейности, които очароват и вълнуват, е по-добре да се отложи до сутринта.

В гранични случаи, когато ритъмът на съня и будността са се отклонили до такава степен, че нощната почивка е не повече от 4-6 часа и това състояние се наблюдава повече от седмица, трябва незабавно да се свържете със специалистите. Гинекологът ще определи дали има физиологични причини за безсъние, терапевтът ще проучи общото здравословно състояние и психологът ще ви посъветва как да се отървете от психологическото разстройство. Подготовката за раждането на дете е работа, която изисква значителна сила, която трябва редовно да се възстановява.

Не можеш да спиш? Бутането на бебето ли е? Не намирате подходяща позиция за спане? Причината за безсъние не винаги е в нарастващия корем. Как да се справим с хормоналните промени и какво може да си позволи бременната жена в борбата срещу липсата на сън, с изключение на млякото с мед? Екатерина Ищенко, в опит да заспи, търсеше правилната поза за спане под ръководството на Елена Фарафонова, ръководител на женската консултация № 25:

Пишете бременни на форумите

Чувствам, че скоро ще се моля в психиатричната болница! Уважаеми момичета, помагайте със съвети! Вече се отчаях! Бременността е 7 месеца, но в продължение на няколко месеца заспивам в 3 сутринта, въпреки факта, че си лягам на 23, лъжа, мисля, че всякакви глупости се плъзгат в главата ми, а аз мога да почеса лицето си (избери акне, което сега се появи), гризе ноктите. (Вече клоните бяха оставени сами) Разбирам, че всичко това е грозно, но не мога да се справя с него, тогава заспивам за 3-4 часа, а на сутринта ставам и мразя себе си за това, което съм направил (((отидох при лекаря, посъветвах валериана) Това не помага (пия мента, мляко с мед за през нощта, това не помага нито (Какво да правя. Просто се превърнах в тако stpashilische с Anami по лицето и гризат ноктите ((съпруг не спи, защото на мен, и работата му в 6, за да се изправи, и масаж прави за KKK е спокойна, но все още не работи (ли някой нещо подобно?

>> глицин, за през нощта, аз пих 1-2 таблетки, няма противопоказания, можете да пиете седмично, след това да си вземе почивка... добре, или през ден, ако се страхувате, вземете 1 таблетка. И се заемат, чета в кухнята, тъй като една смокиня не може да спи, да гледа телевизия, да не се насилва. Спите през деня, ако не заспите през нощта. Толкова много, тогава минете.

Аз също останах и успокоих чая и персенчика, но строго в 3,00 часа очите се отвориха и докато бях буден. Да, и малък в корема, също взривен в такъв момент. Тя е спасена чрез четене, слушане на успокояваща музика - песни на делфините, шум на морето и др. Беше на първия бер-ти...
А сега… По-старият е толкова изтощен, че заспивам преди него и едвам ставам сутрин. Може би ще отида в отпуск по майчинство, ще си почивам повече, безсъние, после ще ме изпревари. Но като цяло, това е нормално - вие се притеснявате за бъдещето, бебето е тласкано и не спи, тялото се готви за събуждане по всяко време на нощта

Аз съм в душ преди лягане и няколко таблетки валериана.... Аз също не спя през нощта... и след известно време след известно време започвам да спя)))

Имах такъв период, не спих изобщо през нощта, след това през деня отидох като зомби... лекарят каза, че се случва, това се дължи на хормоните

Има много добър начин за преодоляване на безсънието)) Изберете нещо, което не обичате да правите в къщата (наистина не ви харесва, без никаква причина) и когато не спите, го направете лично, след известно време сънят ще дойде)))

не страдат))) прочетете книги, направете нещо около къщата, просто се отпуснете))) Аз също седях с безсъние през нощта

и страда, и изрева (дори когато е необходимо да отиде на работа), тогава разбрах, че това време трябва да се използва с полза: прочетете, почистете, измийте: gy:
Опитах се (понякога се оказа) така: да седна на леглото в тъмното, да се взира в една точка, да се затваря с одеяло и да пие горещ чай с мляко, с мед, докато пие (беше извън +25)))). И понякога, напротив, тя отиде в другата стая и лежеше на дивана без подслон да се замразява))), те са предполагаемо заспиване от студа (въпреки че отново е трудно да се замразява в жегата през лятото)))). Ето няколко пъти толкова навита.

разходка повече. През нощта топло мляко с мед може да бъде. Както си спомням, толкова потръпвам, както казват. През лятото на такова печено, огромно коремче и... безсъние през цялата нощ. Красота!

Здравейте момичета! Днес ще ви разкажа как успях да се оформя, загубих 20 килограма и накрая да се отърва от страховитите комплекси от дебели хора. Надявам се информацията да ви бъде полезна!

Искате ли първо да прочетете нашите материали? Абонирайте се за нашия телеграфен канал

Как да се справим с безсъние по време на бременност

С безсъние, може би, поне веднъж в живота, почти всеки е срещнал. Малко са избегнали такъв проблем. Междувременно безсънието не е толкова безобидно, колкото изглежда на пръв поглед. И ако времето не предприеме подходящи мерки, безсънието може да причини сериозни вреди на организма и да доведе до катастрофални последици. Това е особено вярно за бременни жени, защото здравият пълноценен сън е важен за бременната жена. Така че, в случай на безсъние, е необходимо да се вземат необходимите мерки и в никакъв случай да не се оставя този въпрос да продължи.

Безсънието е нарушение на съня, което се наблюдава дълго време (от няколко дни до няколко месеца). Освен това, това смущение може да се прояви по различен начин за всеки: някой не може да спи дълго време, някой спи по-малко от определеното време, някой много често се събужда по време на нощен сън. При много бременни жени сънят е нарушен в самото начало на бременността, често поради хормонални промени в тялото на бъдещата майка. За да се елиминира безсънието, е необходимо преди всичко да се идентифицират причините за неговото възникване.

Безсънието се характеризира със следното:

  • Трудно е за човек да заспи.
  • Сънят е много прекъсващ и човек често се събужда.
  • Често се събуждате, много е трудно за човек да заспи отново.

Видове безсъние

Оказва се, че безсънието е от няколко вида. В зависимост от причините, които провокират безсъние, лекарите го разделят на три типа: хроничен, краткосрочен и ситуационен.

Хронична безсъние

Хроничната безсъние обикновено е резултат от сериозно психическо или физическо заболяване. Хроничната безсъние се среща рядко, особено при бременни жени. Ако, обаче, бременна жена страда от хронична безсъние, трябва незабавно да се консултирате с лекар, защото такава безсъние може да продължи до няколко месеца, причинявайки значителна вреда не само на здравето на бъдещата майка, но и на развитието на бебето.

Лекарят трябва да прегледа бременна жена и да предпише подходящ курс на лечение - в никакъв случай не може да се самолечи, защото не всички лекарства могат да се приемат от бременни жени, а сред тях има и такива, които могат да повлияят неблагоприятно на здравето на детето.

Кратко безсъние

Краткотрайното безсъние се среща при хората по време на най-силните преживявания и стрес, както и по време на продължително заболяване. Като правило, краткосрочната безсъние засяга хората със сърдечно заболяване. В случай на бременна жена, краткосрочната безсъние може да бъде причинена от промени в тялото на жената, както и от прекомерни преживявания.

Краткотрайното безсъние трае не повече от две или три седмици, но дори и такъв период може да навреди на здравето както на бебето, така и на майката. Ето защо, в случай на нарушение на съня при бременна жена, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Ситуационно безсъние

Ситуационната безсъние е характерна за прекалено емоционалните хора, които вземат всички събития много близо до сърцето си. Интересно е, че тук играят роля не само негативните, но и положителните емоции. Случва се, че човек е толкова натъжен от това, което се случва, и непрекъснато превърта в главата си същата мисъл, която го предпазва от заспиване.

Но това се случва в обратната посока: в очакване на някакво радостно събитие, човек си представя как ще мине вълнуващ момент, а положителните емоции също допринасят за смущения в съня. За да предотвратите това безсъние да засегне бременна жена, трябва да обръщате по-малко внимание на неприятните инциденти и, ако е възможно, да се предпазите от хора, които причиняват неприязън.

Обикновено ситуационната безсъние трае 2-3 дни (максимална седмица) и отминава сама по себе си като постепенно изчезване на емоциите. Следователно в този случай може да не се изисква медицинска намеса.

Основните причини за нарушения на съня по време на бременност

Безсъние при бременни жени е доста често явление и има много причини за това. Причините за това са свързани както с физическото, така и с психологическото състояние на жената.

Физически причини

  • Киселини в стомаха. Не само, че причинява някакъв дискомфорт през деня, но и паренето в стомаха се влошава нощем, защото се влошава, когато жената е в податлива позиция.
  • Спазми и подуване. Често бременността дава на жена спазми и подуване на краката. Конвулсиите в повечето случаи се усещат само през нощта, нарушавайки съня на бременна жена.
  • Недостатъци, причинени от голям корем. Такива неудобства, на първо място, включват факта, че бъдещата майка е много трудно да избере удобна позиция за сън. В края на краищата е невъзможно да спите на стомаха, на гърба - вече неудобно, на ваша страна - не всички жени са свикнали.
  • Болки в гърба. Бременността на всяка жена е придружена от болка в гърба и долната част на гърба. Това е причинено от голямо натоварване на гръбначния стълб. И тъй като спането с голям корем по гърба не е много удобно, гърбът едва ли си почива.
  • Честото използване на тоалетната. Детето оказва натиск върху пикочния мехур и жената често трябва да отиде до тоалетната, включително и през нощта. Често се събуждат по тази причина, някои жени трудно заспиват отново.
  • Разбъркване на плода. Колкото по-малко време остава преди деня на раждането, толкова по-активно става детето. Той често се движи, включително и през нощта. И макар такава бъркотия да дава на бъдещата майка повече радост, отколкото неудобство, сънят й става доста прекъсващ.

Някои бременни жени имат дискомфорт и недостиг на въздух и сърбеж по кожата на корема. Сърбежът е следствие от факта, че стомахът расте и се появяват стрии на кожата.

Причини от психологически характер

  • Страх. Всяка бременна жена (особено чакаща за първото дете) има известен страх от раждането. В този страх, много компоненти: една жена преживява, че раждането е било успешно, че детето е родено здраво, че има достатъчно мляко и т.н. Чувствайки страха от раждането, дори и през нощта за една жена е трудно да се отпусне.
  • Умората. Една жена преди раждането трябва да си почине, защото тя няма да има само бебе (което само по себе си изисква значителни усилия), но и дълго време след раждането да забрави правилната почивка, давайки цялата сила и енергия на грижата за бебето. И след раждането на бебето ще има още много безсънни нощи.
  • Стрес и нервно напрежение. Не само, че само по себе си наличието на стресови ситуации може да провокира безсъние, така и нервното напрежение в бременна жена може да доведе до кошмари. Кошмарите естествено ще допринесат за интермитентния сън, който отново е безсъние.

Колкото по-дълъг е периодът на бременността, толкова повече неудобства има една жена и колкото по-голяма е вероятността от безсъние. Здравето на бременната жена е безценно, защото сега тя е отговорна не само за себе си, но и за бебето си, така че когато се случи безсъние, трябва да се опитате да разберете причините, които са я причинили и да ги отстраните възможно най-бързо. И за да не се наруши безсънието бременна жена, трябва да се следи отново психологическото и физическото си състояние и да се намали вероятността от стресови ситуации.

Какво е опасно за безсъние при бременни жени

Продължителното безсъние е опасно за всеки човек, страдащ от него. А за бременните жени това е двойно опасно. Какво е толкова опасно безсъние?

Едно от най-опасните последствия от безсънието е рязкото намаляване на концентрацията. Това е разбираемо, защото бременна жена, която не е спала добре през цялата нощ, ще бъде сънливо през целия ден. И това от своя страна е изпълнено с последици: жена, която върши домакинска работа, поради небрежност лесно може да получи сериозна домашна травма. В допълнение, отслабена жена може да припадне. Всичко това е опасно преди всичко за едно дете, и разбира се за бъдеща майка!

Трябва да се има предвид, че бременната жена се уморява много по-бързо и някои действия стават по-трудни за нея. Едно сериозно нараняване и припадък могат дори да предизвикат спонтанен аборт! Освен това, поради постоянна липса на сън, бъдещата майка става прекалено раздразнителна, което още повече може да влоши положението.

Как да се справим с безсъние

След успешно идентифициране на причините за безсъние е необходимо активно да се започне постепенното му елиминиране. Има няколко метода за справяне с безсъние, които не изискват медицинско лечение.

Ако безсънието се дължи на физиологични причини, тогава трябва:

  • Опитайте се да не пиете много течности през нощта. Това ще премахне необходимостта от чести посещения в тоалетната през нощта на сън.
  • Изберете удобна позиция за сън. Най-удобно е бременна жена в късна бременност да спи на нея, поставяйки меко одеяло или малка мека възглавница под корема си. Не последната роля в качеството на съня е постелята и бельото, тя трябва да бъде мека и с високо качество. Също така трябва да изберете удобен висококачествен матрак.
  • Избягвайте прекалено мазни и пикантни храни, намалете количеството консумирани бонбони, така че приемането на тези продукти води до киселини.
  • За да се направи масаж на телесните мускули по-често, това ще бъде един вид превенция от появата на крампи на краката.
  • Ограничете прекомерната консумация на течности, солени и пикантни ястия, това ще помогне за намаляване на подуването на краката.
  • В края на бременността следобед се препоръчва да се носи превръзка. Това ще улесни натоварването на гърба и долната част на гърба. Един добър масаж ще помогне и при болки в гърба и в гърба. Освен това трябва да се отпуснете още повече, защото дори и без домакински задължения, върху тялото на жената се поставя голяма тежест.
  • Купете специален овлажнител от стрии в аптеката, който значително ще облекчи състоянието, като премахне сърбежа в корема.

Ако безсънието е причинено от психологически причини, тогава трябва:

  • Не претоварвайте.
  • Изоставете сън през деня, след което сънят на нощта ще бъде по-шумен.
  • Защитете се от общуване с неприятни хора.
  • Създайте благоприятна семейна среда, избягвайте кавги и скандали.
  • Ако се приготви някакъв сериозен разговор, не трябва да го отлагате за вечерта.
  • Отказът да се гледат филми, съдържащи сцени на насилие, може да доведе до кошмари за бременна жена.
  • Споделяйки мечтите си със съпруга си, ако те са обезпокоителни и ако кошмарите сънуват, тогава съвместният сън винаги се препоръчва.

Важно е да се настройваме към доброто, да мислим само за това, че дългоочакваното бебе скоро ще се роди, а животът в семейството ще бъде изпълнен с нов смисъл.

Съвети бременна

Някои съвети за бременни жени, които имат предразположение към безсъние и които преди това са страдали от това:

  • Особено полезни са ходенето на открито, вечерните разходки преди лягане.
  • Редовно разпръсквайте спалнята.
  • Ако е възможно, не яжте през нощта (3-4 часа преди лягане), а вечерта спрете да пиете подхранващи напитки като кафе и силен чай, като ги замените с натурални сокове или мляко.
  • Задайте за себе си определен режим на сън и почивка и се опитайте да не го счупите, най-полезно е да си легнете в 22-23 часа.

Ако безсънието страда доста дълго време, и всеки ден ситуацията става все по-остра и всички начини за справяне с безсъние не носят подходящи резултати, тогава само квалифициран лекар ще помогне. Необходимо е да се свържете със специалист, който ще изследва бъдещата мама, изберете лекарства, които няма да навредят нито на нея, нито на детето.

По този начин винаги можете да намерите подходящ начин за преодоляване на безсъние. Но все пак е по-добре да се опитате да я предупредите, като не допускате сериозни нарушения на съня. В края на краищата, никакъв проблем с човешкото здраве не минава без следа, оставяйки неприятни последствия за целия организъм!

Безсъние по време на бременност

Бременните жени винаги са казвали: бебето ще се роди тук, и безсънните нощи ще започнат, затова си приспите колкото може по-дълго. И какво да правите, ако изобщо не можете да спите, вие се събуждате няколко пъти за една нощ, не можете да спите дълго време, и да спите през деня, заспивайки в движение?

Преди всичко е необходимо да се разбере, че безсънието не е болест, а симптом, външна проява на някои процеси, протичащи в нашето тяло. Ето защо, борбата срещу безсънието ще започне с търсене на причините за нея. Колкото по-дълъг е терминът, толкова повече потенциални причини за нарушения на съня са и физиологични и психологически.

Физиологични причини:

1. Тежък стомах, киселини
Увеличавайки се по размер, матката заема все повече пространство и стиска стомаха донякъде, така че е по-трудно да се справи с работата си. Ако забравим за него и, без да мислим, хранем тежка храна за през нощта, или дори да си тръгнем без „гориво”, за да се изправим по подходящ начин на везните в консултация, той ще отмъсти и организира „забавна” нощ. Вечеряме няколко часа преди лягане, а преди да си легнем пием топло мляко, като го измъкнем с чаена лъжичка мед. Само по всякакъв начин в малки глътки и бавно, тъй като в обратния случай, млякото под действието на кисел стомашен сок коагулира трудно смилаеми люспи.

2. Чести нападения в тоалетната
Поради нарастващата матка, пикочният мехур също има по-малко място, съответно, и често се налага да се изпразни. Опитваме се да пием по-малко вечер и повече - в следобедните часове, по време на изпразването на пикочния мехур леко се накланяме напред, за да му помогнем напълно да се изпразни.

3. Неудобна ситуация
Много от нас са свикнали да спят на стомаха или по гръб и да не заспиват в различна позиция. Позата на гърба е вредна за организма, тъй като матката с детето и всички други органи се намира в този случай върху гръбначния стълб, червата, изстисква долната вена и притиска диафрагмата. Той причинява болки в гърба, лошо храносмилане и затруднено дишане. Нищо не може да се направи, ще трябва да свикнеш с друга поза на твоята страна. За удобен сън имаме нужда от няколко различни удобни възглавници, които могат да се поставят под различни части на тялото.

4. Болки в гърба
Най-често болки в гърба. Това се дължи на нарастващото тегло на детето и на промяната в положението на майката. Този проблем се отстранява от специална гимнастика за бременни жени, упражнения, които намаляват отклонението в долната част на гърба и облекчават напрежението от гърба. В допълнение, масаж ще ви помогне, което ще ви направи съпруг под стриктното ви ръководство.

5. Нощни спазми
Често се случват с липса на калций в тялото или уморени крака. За да премахнете скобата, повдигнете крака си и издърпайте чорапа към вас, а след това направете масаж.

6. Напълнете стаята
По време на бременността необходимостта от кислород се увеличава, така че дори и да е студено навън, по-добре е да спите с открехнат прозорец, в топла пижама, под топло одеяло. Преди лягане ще се опитаме да проветрим спалнята колкото е възможно повече.

Психологически причини:

1. Психично натоварване през деня
Много често безсънието се причинява от интелектуална работа, т.е. когато мозъкът е в претоварено състояние. Нещо повече, в съвременното автоматизирано общество ние все по-често попадаме в капана на интелектуалната претоварване в отсъствието на физическа претоварване. Днес много ни липсва движение - по-голямата част от работата е заседнала, плюс много хора се движат в колите, а общественият транспорт не може да се счита за специален източник на физическа активност - дори по време на пиковите часове. И интелектуалните проблеми стават все по-сложни. Да, и работният ден, като правило, е по-гъсто изпълнен с интелектуален товар, а "мозъчното претоварване" не е необичайно. Дори и да сте се справили добре с товара по време на работа преди бременността, сега определено трябва да намалите скоростта, защото, като имате дете, вие ставате по-чувствителни и уязвими към ежедневните стрес.

От друга страна, психическото изтощение може да се случи и не само заради работата. Бременните жени често се характеризират с безпокойство, неспокойни мисли за раждане, бебето и т.н. Такива мисли също могат да причинят претоварване на мозъка. Защото какъвто и да е проблемът, ако ви кара да мислите за него ден и нощ, тогава мозъкът ви постоянно работи. И работа с по-голям товар от обикновено. И тъй като не можете да превключите, тогава, когато падне нощ, мозъкът не заспива, защото постоянно изпраща сигнал: „Работа, работа, работа!“.

Какво да правим? Намалете интелектуалния товар и увеличете физическото. И това правило трябва да се следва цял ден, а не само вечерта. През деня е необходимо да се отдели време за почивка, например за половин час, два или три пъти на ден, когато главата ви ще бъде заета само от приятни мисли. За да прекъснете потока от хаотични мисли, говорете с бебето, пейте любимата си песен за него. Когато правите гимнастика, напълно се съсредоточете върху движението, телесните усещания и дишането: така че ще подредите мислите си и ще получите повече ползи. Всяка бременна майка сама трябва да определи границите на физическата активност, от която се нуждае. Това зависи от вашето здраве, гестационна възраст, дори темперамент. Не забравяйте да ходите всеки ден, да общувате с природата колкото е възможно повече. Ако искате да танцувате - страхотно! Мнозина не танцуват, защото свързват танци с диско музика и бързи движения. Всъщност танцът дава пълна свобода на избор: движението може да бъде много гладко, а музиката - медитативна. Танцувайте, слушайте тялото си, оставете го да избира как да се движи. Не трябва да се интересувате от това как изглеждате, дори ако изобщо не знаете как да танцувате, тялото ви ще получи енергията, от която се нуждае от танца.

2. Страшни сънища
Те често мечтаят за бременни жени, особено преди раждане. През деня нашето подсъзнание събира много негативна и безполезна информация, от която се стреми да се отърве от „работа” под формата на кошмарен образ в сън. Не придавайте голямо значение на такива сънища, не ги предполагайте и още повече не ги считайте за “пророчески”! По-добре обръщайте внимание на това как върви денят ви. Откъде идват страховете във вашето подсъзнание? Може би сте твърде притеснени, чакайки следващите тестове? Или да вземе за сърцето всичко, което се казва в болничното отделение? Може би просто злоупотребяваш с телевизия? Някои психолози смятат, че с помощта на такива кошмарни сънища, нашето подсъзнание усъвършенства допълнителната информация и се отървава от страховете. И да си спомняме тези мечти на сутринта означава да се придържаме към тях и да спрем страховете да ни напуснат тихо. Във всеки случай, съсредоточавайки се върху кошмар, ние ще се страхуваме да заспим отново и само това може да допринесе за развитието на безсъние.

Вземете топла баня преди лягане. Козметичните процедури също ще донесат много положителни емоции. Въпреки че вечерта не се счита за най-добра за интензивни процедури (пречистване, нанасяне на подхранващи маски), за измиване, разтриване на лицето с тоник и прилагане на нощни хранителни средства - не е лукс, а необходимост. Отново, кремът трябва да се нанесе известно време преди лягане.

Заспивай!

Безсънието винаги ли е лошо?

Има още една причина. Възможно е по този начин тялото да „тренира“ преди да спи заедно с детето, когато ще е необходимо да спи много чувствително и да се събуди при всяко призоваване на бебето. Ето защо безсънието трябва да се лекува с повишено внимание и, ако е възможно, да не се използват лекарства за сън. Вашето тяло се подготвя да премине към нов режим на сън: прекъснат сън през нощта и „да спи достатъчно“ през деня. И в това трябва да му помогнеш и да не се намесваш: ако можеш да спиш през деня, не се тревожи за безсънието си. Събуждайки се, ако не заспите веднага, можете да четете книга, да слушате тиха музика. Представете си, че много скоро в тези часове ще кърмите бебето си. Какво състояние трябва да имате? Разбира се, най-мирно. Ето защо, сега изберете за себе си такава професия, която ще ви помогне да постигнете такова състояние по-бързо. Тя може да бъде медитация, плетене на бебешки чорапи или нещо друго, което ви поставя в положителна посока.

Най-важното е, че не забравяйте, че всичко е във вашите ръце и във вашата сила, за да направите съня си спокоен и приятен!

18/10/2007
Наталия Жукевич,
психолог на програмата за подготовка за раждане на Kengaru

Момичета, аз също не спя, имам седмия месец. Това е лудост. Нищо не помага. Всички видяха, всички ядоха, нищо. Само се интересувам от едно нещо, което детето може да засегне това? Аз имам третото раждане и това не е с момчетата.

Чаша топло мляко бавно се пие през нощта с парче бял хляб половин час преди лягане помага много добре. Тази смес повишава производството на меланин. Варено гърдите от пуйка също помагат. Но аз предпочитам мляко и хляб, след месо има остатъци в зъбите и т.н. Но това е въпрос на вкус! Като цяло, трябва да се опитате да отидете не по-късно от 22 часа в затъмнена и проветрена стая. Сладки сънища на всички!

Да, винаги е лесно да даваш съвети, но те не помагат на всички! И само аз не ме интересуваше, нищо не изрева! Нощно ревях, исках да спя, имаше синини под очите ми - но нямаше ум. бременността е на 28 седмици, ражда скоро, но не мога да спя!

Майка ми съветваше чаша топло мляко с чаена лъжичка мед в устата си.

Искам да дам съвет, да ям мед една чаена лъжичка всеки ден през нощта, преживял съм го сам, продължителността на съня се подобрява,

Искам да дам съвет, да ям мед една чаена лъжичка всеки ден през нощта, преживял съм го сам, продължителността на съня се подобрява,

Имам срок от 4 месеца. Аз спя два или три дни добре и два дни лошо. Така беше и досега. Онзи ден спах сутринта до 11 сутринта и спах толкова добре. На следващата вечер изобщо не затворих очите си. Бях много уморен, но през деня се опитвах да прекарвам целия ден активно. Заспах до 1 сутринта, заспах до 8 часа! Това не съм имал за дълго време да спя в продължение на 7 часа без почивка! И след тази нощ вече съм бил в продължение на 2 дни, в 9-10, спя два часа и се събудих, ужасно сънлив, но не мога да спя вечер до 7 сутринта. ((. След това, след кратка истерия, аз спя до 9-10. Започнах да пия Novo-Passit. Има ли безсъние, засяга моето дете?

Нямам някой от горните симптоми, но се събуждам наистина в 5 часа сутринта и не винаги успявам отново да заспя. Следобед от 4 месеца не спя, той е пълен с енергия и винаги искам да готвя и да запазя нещо.
Въпреки, че тази бременност не е много в сравнение с първата.
Мисълта, че може би ходенето по-често е необходимо във въздуха - не помага. 1,5 часа бавна разходка само причини болка в краката. Истината е престанала да пие "Sedasen", лекарят, предписан от otdyshki, голямо нещо в този случай. Задъхан при нормален натиск, но пулсът премина през покрива и започна да се задъхва, а това не се дължеше на натиск върху краката на корема, а само на втория месец. Видях 1 таб 3 пъти на ден, след това преминах на 2, а след това на 1, като нещо, мисля, че мога да започна отново?! Съставът на таблетките: Мелиса, мента, валериана.

Момичета! През последните два месеца по време на бременността имах ужасна безсъние. Беше кошмар. Наистина заспах около полунощ, събудих се в три часа и се хвърлих и обърнах на 6-7, вървях, ядех, пиех чай, четях. нищо не помага. Психо се страхува. В резултат на това тя доведе съпруга си в истерия: отиде в аптеката и попита: има ли нещо подходящо за мен? Момичета, все още съм благодарен на този фармацевт, който съветва Extraplast за безсъние. Той е хомеопатичен, напълно безвреден, така че преди раждането използвах Extraplast всеки ден и спах толкова добре, че дори малките, които бяха особено активни през нощта, не ме събудиха))))))) Така че съветвам всички да се опитат! Иска ми се да ми помогне!

Да, събуждам се в 5 часа сутринта и се връщам на 7. Сна ни едно око, а после спя до 12 часа.

Ужасно безсъние по време на бременност! Как да помогна? Няма сили!

Безсъние по време на бременност. Изглежда, че такъв прост въпрос, дори и никакви лекарства не са необходими... вероятно. Обадих се на моя приятел акушер-гинеколог Ирина. И тя казва: по-добре е да не се свързвате с лекар с такива въпроси, а да спите експерти. Затова си поставих задачата да намеря експерт по съня. Но да се разделим с идеята за получаване на коментар от лекаря не си тръгна.

Въоръжени с тетрадка, дойдоха при експертите със следните въпроси:

Безсъние по време на бременност в ранен или късен период може да има отрицателни последици за бебето?

Как да се справим с лошия сън в ранните / късни срокове?

Какво да правим с продължително безсъние?

Акушер-гинеколог от родилния дом на ул. Правди Меркулова Мария Дмитриевна, ръководител на консултации по детски сън Експерт по сън Олга Доброволская и треньор по бременност и майчинство, автор и ръководител на проекта „Майка на света” Катя Матвеева.

DoesЗащо се появява безсъние по време на различни периоди на бременност и как да се справим с нея?

„Бъдещите майки често се оплакват от безсъние, особено в началото и края на бременността. А това се дължи главно на мощните хормонални промени в тялото на жената. В края на краищата, първият триместър, той, образно казано, се посвещава на преструктурирането на собствените си функции и се учи да живее по нов начин. А в третия организъм вече системно се подготвя за раждане, ”казва Катя Матвеева. - И двата сложни процеса в живота на майчиното тяло са доста дълги и сложни. А безсънието е уморително и предизвиква допълнително безпокойство.

Тук трябва да се каже, че нарушенията на съня често са провокирани именно чрез повишена тревожност, която придружава особено първия и третия триместър на бременността. Не е тайна за никого, че когато научи за това какво ще стане майка, една жена е някак си принудена да мисли за хиляда моменти, свързани с предстоящото майчинство от здравето на бебето до това дали мога да се справя. В средата на бременността всичко е малко „успокоено“, но през третия триместър, с наближаването на раждането, тревожността и страховете се увеличават отново.

В този случай, не трябва да се прибягва до фармакологични лекарства, както и да се включат в билки. Това правило важи за всички здравни проблеми на бременна жена, което е добре известно. "

„Всеки знае, че здравият и пълният сън е от първостепенно значение в живота на човека. Естествено, по време на бременност, тя е двойно необходима, защото нервната система с безсъние се изчерпва и работи за износване. А бъдещото ви бебе ще изпита абсолютно същите емоции и ще изпита същия дискомфорт! Такова състояние ще има отрицателно въздействие върху здравето, така че е необходимо да се борим с безсънието ”, сподели с мен Мария Дмитриевна Меркулова.

- Опитай - продължи тя. - Промяна на режима на деня и избягване на пренапрежение, стрес. Включете пресни разходки в графика си, особено вечер преди лягане. Топъл душ или вана ще ви помогне да се отпуснете, след което можете да изпиете чаша топло мляко или чай с лайка. Не забравяйте, че комфортът трябва да ви обкръжи навсякъде: в спалнята трябва да има свеж въздух, пижамата трябва да е удобна и изработена от естествени материали. Ако кървящите болки в краката ви притесняват, лек масаж ще ви помогне - ще отпуснете напрегнатите мускули и ще допринесе за намаляване и облекчаване на оток. Между другото, можете да добавите капка етерично масло, като например оранжево.

Ако въпреки усилията ви остане проблемът с безсънието, свържете се със специалист. В края на краищата, причините за безсъние и методи за неговата корекция могат да бъдат различни, а във вашия случай всичко зависи и от продължителността на бременността. Затова вашият личен лекар е най-добрият помощник и съюзник в решаването на такива проблеми. ”

И така, какво все още е опасно безсъние по време на бременност?

„Моделът на съня на майката по време на бременност засяга модела на съня на бебето, когато той се роди. Така че мама има много време да научи бебето, че нощта е нощ и трябва да си лягате рано, а не след полунощ ”, отговаря Катя Матвеева.
В допълнение, бебето в корема изпитва същите емоции като майката. Вашият стрес е стреса на малкия човек.

Безсъние през първите седмици на бременността

физиологичен (нормален) товар. Безсънието е често срещано оплакване на бъдещата майка още от ранните етапи, а нарушенията на съня през първия триместър са емоционални. Ако говорим за физиология, това просто предполага повишена сънливост: активното освобождаване на прогестерона предпазва бременността, което води до по-често отдих на жената, ”казва Олга Доброволская. - Ако още през първите седмици на бременността жената се оплаква от влошаващ се сън, тя трябва да прецени емоционалния си произход и нивото на хигиена на съня, ако понякога е трудно да се справиш с емоциите, тогава не е трудно да се спазват общите правила на съня:

1. Легнете и (задължително) станете едновременно.

2. Не забравяйте да започнете ритуала за лягане: душ, обличане в пижама, хартиена книга, медитиране или писане на дневник - всичко, което носи удоволствие и помага да се отпуснете.

3. Следете количеството кофеин. Ако все още не сте изоставили употребата му, след като сте научили за бременността (в малки дози е позволено - 1-2 чаши на ден), тогава в случай на проблеми със съня ще трябва да го направите.

4. Откажете се да използвате приспособления и да гледате телевизия, преди да си легнете - ярката светлина на модерните екрани стимулира мозъка ни да остане буден.

5. Научете релаксиращи дихателни техники. Опитайте техника 3–6–9 (вдишване за 3 сметки, пауза за 6 сметки, издишване за 9 сметки).

6. Ако честите посещения в тоалетната, характерни за периода на бременността, се превърнат във фактор за лош сън, ограничете течността преди лягане, опитайте се да не включите ярка светлина, когато посещавате тоалетната, за да не унищожите хомона на съня мелатонин - ще бъде по-лесно да заспите отново.

Втори триместър безсъние

„Вторият триместър е най-благоприятното време за бременност, а за сън това не е изключение“, казва Олга Доброволская. - Трудностите тук са причинени от емоционален фон или от някои наркотици. Уведомете Вашия лекар за тези нежелани реакции, за да може той да Ви намери друго лекарство. ”

Безсъние при третия триметър на бременността

- Третият семестър увеличава натоварването на тялото, - казва Олга Доброволская. - Нарастващото бебе упражнява натиск върху всички органи на коремната кухина, намалява обема на белите дробове и в някои случаи влошава кръвоснабдяването на крайниците. Препоръките за обща хигиена на съня остават обективни в този момент, но сега си струва да се полагат допълнителни грижи за физиологичния комфорт.

1. Заспите от лявата страна. Това ще спомогне за пълното снабдяване с храна и кислород, както и на бебето, и на вашите органи, както и за намаляване на киселинните емисии от стомаха.

2. Опитайте се да не ядете 2-3 часа преди лягане, така че пълен стомах да не отделя допълнителна киселина докато лежите - това ще облекчи възможната киселини.

3. Ако краката ви болят, не забравяйте да поставите под тях възглавница - лекото покачване ще помогне на изтичането на венозната кръв и ще намали подуването.

4. Не се колебайте да помолите съпруга си да освободи леглото само за вас. Обичайното хъркане, което не сте забелязали преди, може да предизвика много часове на будност през нощта.

5. Грижете се за тъмнината рано сутринта - първите лъчи на слънцето пробуждат човешкото тяло и ако се въртите без сън половината нощ, ще искате да спите сутрин.

6. Болки в корема са отражение на болки в гърба - опитайте се да поставите възглавница под корема или долната част на гърба. Ако допълнителна подкрепа не дава облекчение, консултирайте се с лекар! "

Two И още две важни правила, които ще спестят от безсъние по време на бременност:

Катя Матвеева акции:

1. “Първото и най-важно за разбирането на всяка бременна жена е, че физическата почивка е строго противопоказана за бременни жени. Особено предвид факта, че обемът на кръвта, телесното тегло и съответно - натоварването на мускулите и сухожилията, което често води до болка в краката и долната част на корема. И това предполага, че най-добрата превенция и лечение на нарушения на съня, свързани с болка в краката и долната част на корема, е физическо възпитание! "

2. С растежа на матката, трябва да се опитате да не заспите на гърба си. Растящата матка притиска долната вена кава, която нарушава кръвообращението на венозната кръв в краката и органите на таза, а оттам и в матката. Това причинява хипоксия на матката, плацентата и бебето, което е наистина лошо както за майката, така и за бебето и, разбира се, може да предизвика безсъние, болка и неразположение през нощта. "

Безсъние през първия триместър на бременността: причини за безсъние в ранните стадии, какво да правя?

Повечето жени са щастливи да намерят две ивици на теста вместо едно: очакваното събитие се случи, скоро ще дойде време да научат нова роля - ролята на млада майка. Но заедно с радостта бъдещата майка може да посети някои неприятни емоции, по-специално раздразнение, апатия и чувство на безсилие. Често настроението става нестабилно, "скачане", чувството на щастие се заменя с неразбираемо желание и безразличие. "Танцуването" на хормоните е неизбежно, разбира се, неизбежно в този случай. Безсънието по време на ранна бременност също може да подхрани огъня - тя измъчва много жени, които се готвят да променят своята социална роля. В по-късните етапи, симптомите на нарушение на съня (disomnia) се забелязват при много жени и се дължат на физиологични причини:

  • растежа на матката;
  • увеличаване на теглото;
  • повишен стрес върху всички вътрешни органи.

Съдържанието

  • Причини за дисомния при бременни жени
  • При безсъние започва в бъдещите майки
  • Може ли безсънието да е първият признак на бременност?
  • Причини за безсъние в ранните срокове през 1 триместър
  • Видове нощни нарушения на съня при бременни жени
  • Какво да правим
  • Как да си помогнете да заспите сами

Причини за нарушение на съня

Подобни явления се наблюдават от втория триместър. Но какво причинява нарушението на нощния сън в 1 триместър?

В края на краищата, все още нищо значимо, изглежда, не се случва. Всички промени се случват на клетъчно ниво - в първите седмици бъдещото бебе е просто конгломерат от определен брой клетки, а нито самата жена, нито около нея знаят, че най-голямото чудо - раждането на нов живот - вече се е случило. Междувременно в тялото на бременна жена през първия триместър има огромни промени, които, разбира се, играят ролята на стрес фактор. Това е една от причините за безсъние. Ще анализираме другите.

При безсъние започва при бременни жени

Ако все още не сте сигурни, че бременността е настъпила, и докато не бързате да правите тест или приемате hCG, но в същото време забелязвате, че сънят на нощта се е влошил, това е причина да бъдете предпазливи.

Още в първите дни и седмици на бременността жената може да забележи следните явления:

  • сънят става прекъсващ;
  • мъчения, които са станали необичайно ярки, правдоподобни;
  • през нощта се случва да се събудиш в 3-4 часа без видима причина, и тогава просто не можеш отново да заспиш;
  • бременна въпреки умората, вечер е невъзможно да се измъкне от преживяванията и "да се потопите в царството на Морфей" - тревожни мисли постоянно затрупват.

Много от тях страдат от такива проблеми със съня по време на бременността. Някои, които не знаят за своето състояние, се опитват да се справят с неприятности с лекарства, например, приемат хапчета, мисля, че безсънието е резултат от умора поради трудности на работното място или в личния живот.

Ако никога преди не сте имали подобно нещо, ако освен това усещате тежест в долната част на корема, понякога има главоболие и има и леко забавяне, трябва да проверите дали сте в интересна позиция. Понякога безсънието е един от първите му признаци.

Безсъние като признак за ранна бременност

Безсъние в началото на бременността може да се прояви след пропускане на период от следващия месец и преди закъснението. След овулацията, ако през този период яйцето се срещне със сперматозоида, незабавно започват промени в хормоналния фон.

В ранните стадии (вече през първите седмици), жълтото тяло, което винаги се образува след като яйцето напусне фоликула, започва да произвежда прогестерон. Ето защо втората половина на цикъла, дори и за небременни, често се характеризира с различни неприятни явления (те се наричат ​​симптоми на ПМС):

  • подуване;
  • увеличена обиколка на корема;
  • чувство на умора и сънливост през деня и затруднено заспиване през нощта.

Всичко това - "триковете" на прогестерона. Ако бременността е настъпила, в ранните стадии има засилено производство на прогестерон, а отсъствието на нормален нощен сън и летаргия през деня са първите признаци на хормоналната промяна на тялото. Може ли безсънието да е признак на бременност? Разбира се, особено ако е съпроводено с разсейване и сънливост през деня. Тялото изглежда "обърква" времето на сън и будност. В началото на бременността бъдещите майки често не могат да спят дълго време вечер, а сутрин просто не могат да се измъкнат от леглото. Може би обратното е вярно: наистина искам да спя през деня или вечерта, след като се върна от работа.

Причини за безсъние през първия триместър

Защо сънят е нарушен в първите дни? Причините за безсъние в ранна бременност включват:

  • вече споменатото повишено производство на "хормон на бременността" - прогестерон;
  • често привличане към тоалетната;
  • изразена токсикоза;
  • нестабилно настроение.

Прогестеронът помага на функционалния слой на ендометриума да стане по-буен и „удобен” за прикрепване на ембриона. Но в същото време, тя допринася за развитието на повишена умора, намалена концентрация на внимание, нарушаване на нормалния цикличен характер на нощния сън.

Жените от първите седмици на бременността забелязват, че се събуждат през нощта, за да посетят тоалетната - пикочният мехур активно работи под въздействието на хормони. И тогава е трудно да заспите, мозъкът вече е възстановен до будност.

Неприятните усещания в стомаха, киселини в стомаха, гадене - всичко това може да бъде и причината, поради която сън "тече" от вас. В този случай, за да се справи с проблема, е необходимо да се установи работата на стомашно-чревния тракт. Какво можете да пиете с появата на симптоми на диспепсия - кажете на гинеколога, който може да изпрати консултация на специалист - гастроентеролог.

Що се отнася до емоционалната нестабилност на бременна жена, повишеното безпокойство, причинено от мисли за бъдещи промени, тогава нов помощник или персиец ще помогне тук - отлично и безопасно средство за нормализиране на емоционалния фон.

Видове нарушения на съня при бременни жени

Безсъние през първия триместър на бременността може да се прояви по различни начини:

  • не можете да заспите нощем, но през деня заспивате във всяка ситуация и дори в изправено положение;
  • заспивате, едва докосвайки главата си с възглавница, но се събудете преди зазоряване и вече не можете да заспите;
  • спите здраво, но редовно се събуждате от ужасни сънища, в резултат на което се чувствате счупени сутрин.

Струва си да се лекува всяко от тези заболявания, защото липсата на сън предизвиква намаляване на имунитета, намалява резистентността към болести и дори провокира тонуса на матката.

Безсъние в ранна бременност: какво да правим

Притесните за безсъние по време на ранна бременност? Първо трябва да се уверите, че това не е ранен признак на заболяване, а един от симптомите на началото на бременността.

Трябва да се свържете с вашия гинеколог със своя проблем. Той ще съветва какво можете да предприемете и как да преодолеете безсънието без увреждане на майката и детето. Можете да се обърнете към средствата за хомеопатия, ако Вашият лекар не е срещу лекаря.

Успокояващи препарати: Валериана; Novo-Passit, Persen - не се препоръчват за прием по време на бременността поради липсата на достатъчно данни за тяхната безопасност за бебето. Ако почувствате нужда от медицинска корекция на състоянието, консултирайте се с Вашия лекар и обсъдете възможността за предписване на лекарството Magne B-6.

В края на деня можете да изпиете чаша топло мляко с мед - тя отпуска и се приспособява към добър сън.

Съвети и упражнения за медитация

У дома можете да се отървете от безсъние по следните начини:

  1. Преди лягане, опитайте се да отидете на кратка, спокойна разходка.
  2. Отидете в леглото и проветрете помещението.
  3. Удобно подредете леглото си: нека възглавницата бъде малка и мека, а самото легло - доста трудно, а не увиснало.
  4. Направете чаша чай с мелиса или ловец. Само трябва да го пиете не през нощта, а няколко часа преди лягане.
  5. Елиминирайте кафето и зеления чай вечер.
  6. Прочетете добра книга.
  7. Научете плитки дихателни техники. Променете бързото дишане с дишане с 20 секундно забавяне. Съсредоточете се върху процеса на дишане, мислете само за това как дишате, изхвърляйки всички други мисли.

Често сънят е нарушен в първите седмици след зачеването - т.е. на 1-2 седмици от развитието на ембриона, когато той е закотвен само в матката. По това време, имунитетът на майката се намалява, тя е леко болна. По това време, не позволявайте умора, преумора, яжте мед преди лягане, научете се да се приспособите към пълна релаксация - така ще спестите сила.

С течение на времето тялото ще се адаптира към промяната, а сънят ще се подобри. Необходимо е само да помогнете на себе си да преживее първия труден период, за да се предпазите от ненужен стрес и тревожност.

Малко съвети на бременните: прочетете приказка. Те ще помогнат да се успокоят и да се настроят на добро и светло. Помниш ли колко добре си заспал на петгодишна възраст под приказката на майка си, и се опитай отново да се потопиш в детството. Приятен сън!

Прочетете Повече За Шизофрения