Вторият триместър може да донесе известно облекчение на уморените майки, които първоначално не са очаквали да се уморят по време на цялата бременност. Въпреки че много майки започват да се чувстват по-енергични, лекарите препоръчват, вместо да правят по-активни неща, просто да се насладят на втория триместър и да продължат да спят колкото е възможно повече.

С намаляването на гаденето и изравняването на хормоните, жените забелязват, че е по-малко вероятно да бягат до тоалетната. В проучване на Катлийн Барат и Катрин Лий, причините за безсъние при бременни жени, честотата на уриниране е основният източник на възбуда по време на първия и третия триместър. Авторите обясняват: "Компресията на пикочния мехур чрез увеличаване на матката през първия триместър намалява, когато матката се издига от таза в коремната кухина през втория триместър."

киселини в стомаха

Анастасия, майка на две деца, провежда двете бременности, изстисквайки пакет антиациди (лекарства с киселини). Това не е изолиран случай. Лекарите обясняват: "За да се направи място за разширяване на матката, диафрагмата е ограничена, дишането става по-плитко, червата и езофагеалният сфинктер се променят, причинявайки езофагеален рефлукс - появява се киселини, особено по време на сън на гърба."

кошмари

По време на бременността 2 триместър, кошмарите не са рядкост. В случая с Анастасия мечтите й стават все по-плашещи, докато бременността й напредваше. Тя ни каза: „Имах много мечти за напускане на дете. Или че съм поставил детето в опасна ситуация. Освен това мечтите ми станаха изключително ярки. От самото начало сънищата бяха ясни, цветни и реалистични. "

Според данни от изследванията, 72% от бременните жени имат смущаващи сънища или кошмари в съня си.

Как да се справяте с безсъние в лекарствата от 1, 2 или 3 тримесечие или народни средства: причините за лошия сън и признаците на заболяването

За всеки етап от бременността има редица причини, които могат да доведат до безсъние. Тъй като на бъдещата майка не е позволено да приема лекарства, има няколко начина за подобряване на съня.

Безсъние по време на бременност: причини за триместри и начини за подобряване на заспиването

Бременността е безспорно един от най-вълнуващите периоди на всяка жена. Пълният сън за бъдещата майка играе важна роля не само за нейното благосъстояние, но и за развитието на детето.

Но, за съжаление, не винаги е възможно да получите достатъчно сън, защото според статистиката около 80% от бременните жени страдат от безсъние (инсомия).

Колко често

Нарушенията на съня по време на раждане безпокоят почти всяка жена. Безсънието често се появява през първия и третия триместър и това се случва по определени причини.

Причини в първия триместър в началото на бременността

Първите седмици могат да повлияят неблагоприятно на съня, поради повишеното вълнение и чувства. Освен това нарушеният сън може да възникне на фона на следните фактори:

  • силна токсикоза;
  • силна жажда;
  • промени в настроението, които засягат работата на нервната система;
  • често уриниране (дори и през нощта);
  • проблеми със стомашно-чревния тракт;
  • повишено производство на прогестерон (хормон на бременността).

Въпреки факта, че основната функция на прогестерона е да подготви женското тяло за бременност, тя също допринася за нарушаване на нощния сън и повишена умора.

Защо не спи през втория триместър

Безсънието е изключително рядко през втория триместър. По принцип, през този период, тялото се адаптира към новото състояние, а сънят постепенно се нормализира. Но ако в края на краищата заспиването е трудно, то може да бъде по такива причини:

  • анемия (намаляване на хемоглобина в кръвта);
  • неправилно хранене (консумация преди лягане мазни или кофеинови напитки);
  • външни стимули (шум, неудобен климат в спалнята, нисък въздух, ярка светлина).

Ако елиминирате ясна причина, безсънието през втория триместър бързо си отива, а жената може да се наслади на приятни сънища.

Причини за безсъние през третото тримесечие

В последните етапи на съня често изчезва. Основната причина за това е големият плод, а с него и големият корем. Дете в третия триместър се държи много активно, а движението на бебето не спира с настъпването на нощта.

В допълнение, причината за безсъние в третия триместър може да бъде:

  • често уриниране (детето поставя силен натиск върху пикочния мехур на майката);
  • тежка киселина;
  • трудности с удобна позиция на тялото;
  • болка в долната част на гърба;
  • тренировки за обучение;
  • преживявания и страх от раждане;
  • тревожност за детето.

За да се случи инсом, дори един провокиращ фактор е достатъчен.

Патологични причини за лош сън по време на бременност: симптоми и прояви

Понякога трудно заспиване може да бъде причинено от по-опасни причини, които забавят развитието на плода или причиняват смъртта му.

Разгледайте ги по-подробно:

  1. Липса на кислород. Лошото проветряване води до задух в стаята, поради което бременната жена може да няма достатъчно въздух. Жената може да се почувства задушаване по време на сън. В допълнение, не само бъдещата майка, но и бебето ще усетят липсата на кислород.
  2. Прекомерна активност на плода. Повишените движения на детето попадат най-често през нощта, но си струва да се разбере, че ако ритането е толкова силно и често, това може да означава, че нещо не е наред с бебето. Това често е признак за липса на кислород.
  3. Силен стрес. Опитен силен шок също прекъсва съня. Известно е, че стресът е виновник в развитието на много заболявания, а в ранна бременност може да причини спонтанен аборт.

За да се поддържа бременност, е необходимо да се плати за всички симптоми и прояви, които сигнализира тялото.

Какво може да наблюдава бъдещата майка:

  • тежка слабост;
  • апатия;
  • силна токсикоза;
  • раздразнителност;
  • болки в долната част на гърба и корема;
  • "Стоун" корем;
  • появата на кървене.

Обръщане към Вашия лекар своевременно ще помогне за премахване на причината и връщане на силен и здравословен сън на жената.

Как да се подобри съня в ранните етапи

Нормален 8-часов сън е много необходим за всяка бременна жена. В крайна сметка, след почивка, можете да почувствате прилив на сила и енергия. За безсъние измъчвани възможно най-малко, ако няколко начина, които ще помогнат за подобряване и ускоряване на съня.

  • ограничаване на приема на течности през нощта;
  • Отказ от храна за 3 часа преди нощната почивка;
  • проветряване на спални;
  • вечерна разходка;
  • събуждане през деня;
  • удобна възглавница;
  • релаксация или прости упражнения;
  • слаба светлина и минимален шум;
  • удобна поза на деня на съня (от лявата страна).

Какво да правите, ако имате лош сън по време на късна бременност

В третия триместър, когато детето се движи активно и голям корем затруднява намирането на удобна позиция за сън, не е лесно да се отървете от безсъние. В такива ситуации ще помогнат успокояващи чайове и отвари на базата на лечебни растения. Можете да ги приготвите достатъчно бързо и можете да си купите суровините в аптека или да ги съберете сами.

Чайове и отвари за здрав сън

Въпреки че чайовете и отварите са направени от естествени продукти, приемането, обаче, трябва да се наблюдава от лекар. Опитният специалист ще препоръча подходяща рецепта и дневна доза.

Рецепти за безсъние чайове:

  1. Мелиса с портокалова кора. Смесете 1 ч. Л. маточина (сушена) с щипка пикантност (можете да вземете и пресни, и сушени). Изсипете чаша вряла вода и се оставяйте да се влива в продължение на 10-12 минути.
  2. Мента с зелен чай. Налейте вряща вода 1 чаена лъжичка. смес от зелен чай и мента (вземете в същите пропорции). Оставете да престои 15 минути.
  3. Хоп и Валериан. Смесете шишарки от хмел и коренище на валериана, пресечете в блендер. Вземете 1 чаена лъжичка. суха смес и се налива 250 мл вряща вода. Оставете да престои 10 минути.
  4. Успокояващ микс. Коренът от женско биле, цветята на лайка, коренището на валериана, тревичките от сърцевина и мента се смесват в равни части. Изсипете чаша вряла вода 1 чаена лъжичка. събиране и оставете да престои 30-40 минути. Пийте преди лягане. Можете да добавите малко мед на вкус.

За да дойде здрав сън, трябва чай всеки ден. Не се препоръчва да се пие повече от 500 мл на ден.

Отвари от рецепти за бърз сън:

  1. Вземете две части от риган и една част от валериана. Налейте 70-80 ml вряща вода. Сложете на слаб огън и гответе за 15 минути. След това настоявайте 50 минути и се прецедете. Полученият бульон пие преди лягане.
  2. Смесете шишарки от хмел (20g), джоджен (30g), валериана (20g) и тревичка за дънна вода (30g). Изсипете 250 мл вряща вода 10 г от успокояващата смес и поставете на водна баня за 12-15 минути. След това прецедете, охладете и добавете толкова чиста преварена вода, за да получите първоначалния обем. Пийте отвара от 100 мл три пъти на ден.
  3. Смесете цветята от невен, дъжда и мащерка (вземете общо 5 g). Налейте 8-10 г билков чай ​​в чаша вряла вода и ври 10 минути на слаб огън. След това оставете 50-60 минути. Пийте точно преди лягане 100 мл.

Подобни методи бяха използвани и от нашите предци, тъй като е известно, че естествените компоненти няма да вредят на здравето нито на майката, нито на детето.

Възможно ли е да се използват хапчета за сън

Ако преди бременността е било възможно да се ускори заспиването поради хапчета за сън, тогава по време на носене на детето този метод е забранен.

Приемането на хапче за сън може да повлияе негативно върху развитието на плода и качеството на майчиното мляко. В допълнение, под влиянието на такива лекарства нарушава работата на нервната система на бъдещата майка.

Как сънят на лошата майка върху плода е в ранния или късния период?

Бременността отнема много сила от една жена. Здравият сън за поне 8 часа през нощта подновява цялата загубена енергия. Липсата на сън води до факта, че бъдещата майка става раздразнителна, апатична и изтощена. Всичко това е пряко отразено в детето.

Бебето може да се роди с отслабена имунна система, хиперактивност или нарушена психика. Поради умората, заседналият начин на живот нарушава кръвообращението в таза, а плодът може да получи по-малко кислород за цял живот.

Безсъние по време на бременност е вид обучение преди безсънни нощи след раждане. Но не пренебрегвайте факта, че майката трябва да придобие сила и да бъде весела през целия ден. Използването на народни рецепти ще ускори заспиването и няма да навреди на бъдещото бебе.

Безсъние през второто тримесечие на бременността: портрет на явлението и методите на борба

Всяко тяло отговаря индивидуално на бременността. Някои бъдещи майки не могат да спят достатъчно добре и да се чувстват сънливи по цял ден, други ─ страдат от безсъние.

В тази статия ще разберем защо жените страдат от нарушения на съня по време на бременност и ще видят какво да направят.

Безсънието е един от проблемите, които тревожат бременните жени.

Защо сънят е нарушен?

За много бременни жени, вторият триместър е най-благоприятното време, когато тялото вече е успяло да се адаптира към състоянието си. Обикновено бъдещите майки се чувстват по-добре, отколкото през цялата бременност, но уви не всички.

В световен мащаб, хормоналната промяна засяга съня на бременна жена - излишък на прогестерон, който допринася за носене на бебе. Но през второто тримесечие тялото се адаптира към своето влияние, като по това време на преден план излизат други причини за нарушения на съня.

Безсъние по време на бременността през втория триместър се наблюдава при жени:

  • Страдащи от постоянен стрес и постоянна умора.
  • Изпитвате болка в долната част на гърба и други части на гръбначния стълб, трудно се избира удобна поза за сън.
  • С често желание за уриниране поради натиска на нарастващата матка върху вътрешните органи.
  • С крампи на телесните мускули.
  • Страдащ от кошмари.
  • С киселини.
  • С депресия.

Депресията по време на бременност може да прояви различни нарушения на съня

Начини за решаване на проблема

В зависимост от причините за дискомфорта се определя възможното решение. Така че, ако безсънието е причинено от киселини в стомаха, тогава сън с леко повдигнати глави може да помогне. В краен случай лекарите винаги имат на склад антиациди, които почти не се абсорбират в общото кръвообращение и нямат системен ефект. Много симптоми, които причиняват дискомфорт по време на бременност, се елиминират или облекчават с помощта на лекуващия лекар.

Ако се ограничите до питейна вода вечер, няма да се налага да се събуждате твърде често през нощта, за да отидете в тоалетната.

Когато признаците на депресия са повишена раздразнителност или, обратно, безразличие към всичко, което се случва, честите промени в настроението, чувството за вина, съчетано с повишена сънливост или безсъние, ─ трябва да се консултирате с психолог или психотерапевт. Ако терапевтичните сесии нямат достатъчен успех, се предписва лекарство.

Добри условия за сън

По-долу са дадени правилата, спазването на които може значително да подобри състоянието на жената по време на бременност и да повлияе положително на безсънието по време на втория триместър:

  • Опитайте се да не претоварвате себе си и да бъдете по-малко нервни. Прекомерната умора и изтощение през деня може да не помогнат бързо да заспите, да изиграят жестока шега и да затруднят отпускането. Погрижете се за силата за раждането на бебето и безсънното време с него.

Стресът и напрежението причиняват проблеми със съня

  • Но не можете да стигнете до другата крайност - не стойте без работа. Прекарайте деня си активно, изпълвайки го, преди всичко с това, което ви носи радост и добро настроение: разходка из парка, плуване в басейна, танци, музика...
  • Ако сте привърженик на дневния сън, но има безсъние, по-добре е да се откажете, поне за известно време. Също така трябва да си поставите правило, че леглото е само за сън, не можете да ядете, да четете книги и да гледате телевизия в него. По-добре е самото присъствие в леглото да ви отведе в сън.
  • Опитайте се да прекарате вечерта в спокойна атмосфера, не задавайте важни въпроси за това време, поддържайте хармония със себе си.
  • Погрижете се за благоприятната атмосфера в къщата. Избягвайте споровете и споровете, защото те засягат здравето както на бъдещата майка, така и на бебето.
  • Малко преди лягане, пият успокояващ билков чай ​​помага да се отпуснете. Мента, маточина, валериана са известни със седативните си свойства, което означава, че чайовете и билковите чайове, направени от тях, могат да помогнат за нарушения на съня. В същото време, не забравяйте да откажете тонизиращи напитки: кафе и дори чай няколко часа преди лягане.
  • Създайте си приятен ритуал за лягане. Вземете релаксираща вана, използвайте ароматна лампа с успокояващи ароматни масла (лавандулата е подходяща за тази цел). Помолете съпруга си да направи масаж на гърба или краката преди лягане.

Релаксиращ масаж ще ви помогне да заспите по-бързо.

  • Колкото и странно да изглежда, бременните жени могат да бъдат подпомогнати от секс. При условие, че няма медицински противопоказания и има желание, можете да се опитате да правите секс, особено ако можете да се отпуснете и лесно да заспите след него.
  • Ако не можете да заспите дълго време, тогава е по-добре да ставате и да извършвате домакинска работа, докато отново не се появи желанието за сън. Без него е по-добре да не се връщате в леглото.

Как да подготвим стаята и леглото да спи добре?

  • Стаята преди лягане трябва да се проветрява, да не е гореща и задушна.
  • Матракът и възглавниците трябва да ви пасват. Вземете удобна позиция за себе си и я настройте чрез поставяне на възглавници. Например, най-добрата поза за бременните е поза на страната, особено в ляво (лекарите не препоръчват да спите на гърба, особено в по-късните периоди, тъй като увеличената матка може да пренася големи съдове в тялото на бъдещата майка). В този случай се поставя една възглавница под стомаха, втората - под лумбалната част на гръбнака, третата - между коленете. За бременни жени са създадени специални възглавници - те имат клинообразна форма и е удобно да ги поставяте под стомаха по време на почивка.

Специална възглавница за бременни жени

  • Обърнете внимание и на дрехите за сън. Нощницата трябва да бъде направена от естествени, дишащи материали. Пижамата не трябва да бъде тясна или да ограничава движенията на жената.

Медикаментозно лечение

Лекарите са убедени, че за целите на хапчета за сън по време на бременност трябва да имате сериозни индикации, тъй като всички лекарства имат свои странични ефекти и не са безразлични към здравето на нероденото дете.

Когато настъпи разстройство на съня, бъдещата майка трябва да се опита да се справи с изброените по-горе съвети, да промени начина на живот, да се опита да създаде всички условия за самовъзстановяване на здрав нощен сън.

Ако всичко е неуспешно, тогава дори и в този случай е невъзможно да си предпишеш хапчета за сън. Трябва да се свържете с Вашия лекар, той ще проведе необходимите прегледи, ще открие причините за явлението, заедно с него ще бъде възможно да се разработи план за по-нататъшни действия. Ако това не може да се направи без, лекарят ще предпише хапче за сън.

По този начин бременната жена има изобилие от средства в своя резерв, които могат да й помогнат в борбата за здравословен сън, и ако не може да се справи сама, тя винаги ще идва на помощ и ще постави доктора на доктора.

Безсъние по време на бременност

Сънят е естествено състояние на тялото, което му позволява да се възстанови от активен ден. Само в сън, тялото ни е в състояние да получи подходяща почивка и да придобие сила. Лице, лишено от възможността да спи, става муден и раздразнителен. Загуба на производителност, загуба на памет и внимание, липса на интерес към живота - това са само някои от проблемите, които безсъние и тежка липса на причина за сън.

Бременните жени, както и всички други хора на планетата, не са защитени от нарушения на съня. Свръхчувствителност, активни движения на бебето през нощта, нарастващ корем, който не позволява на човек да се чувства удобно в леглото - всичко това води до развитие на безсъние в бъдещите майки. Какво заплашва липсата на сън по време на бременност и как можете да се справите с това състояние?

Безсъние през първия триместър на бременността

Парадоксално, дори в ранните етапи на бременността, безсънието преследва бъдещите майки. Изглежда, че всичко трябва да е обратното. През първия триместър започва активното производство на прогестерон - основният хормон, отговорен за нормалното развитие на бременността. Прогестеронът засяга всички органи на бременна жена, включително централната нервна система. Той потиска мозъчната активност и води до появата на постоянна сънливост в бъдещите майки. Слабостта, летаргията, апатията и желанието да се скрие от целия свят под голямо одеяло са типични признаци на всяка бременност в най-ранните етапи на нейното развитие.

Инхибиторният ефект на прогестерона се забелязва до 12-14 седмици от бременността. По това време много жени са наистина готови да спят 12 часа на ден, само ако се предостави тази възможност. И тук само бъдещите майки крият опасността от безсъние. След като са спали през деня, някои жени просто не могат да заспиват вечер в подходящото време. Те хвърлят и се обръщат в леглото и не могат да се потопят в ръцете на Морфей. Нарушеният сън и почивка неизбежно влияят върху състоянието на бъдещата майка, провокирайки развитието на безсъние в ранна бременност.

Добрата новина е, че безсънието през първия триместър ще изчезне без следа след 14 седмици. По това време хормоналните промени ще се променят и инхибиторният ефект на прогестерона върху нервната система ще намалее. Бъдещата майка ще почувства прилив на сила и ще престане да спи през деня. Режимът на заспиване ще се върне към нормалното си състояние, а безсънието ще изчезне от само себе си без никаква специална обработка.

Безсъние през втория и третия триместър на бременността

След 14 седмици не всички майки получават достатъчно сън през нощта. Безсънието може отново да се почувства, но по съвсем различни причини. Нарушенията на съня през втория и третия триместър вече не трябва да се приписват на ефекта на прогестерона. През втората половина на бременността на преден план излизат напълно различни причини за безсъние, както физиологични, така и психологически.

Забелязва се, че при безсъние II е изключително рядко при безсъние. Този период не е за нищо наречен "меден месец" на бременността. От 12 до 14 седмици, повечето бременни жени най-накрая могат да постигнат съгласие с телата си и да получат достатъчно сън. Негативният ефект на прогестерона вече е изчезнал, а други фактори (нарастващ корем, киселини, движение на плода) все още не са толкова значими. В повечето случаи безсънието изчезва за три месеца и се връща към втория триместър на бременността.

Много често бъдещите майки забелязват нарушения на съня един месец преди предстоящото раждане. Безсъние след 36 седмици се счита за един от признаците на ранна среща с бебето и се признава за напълно нормална по време на бременността. Колкото по-близо е срока на труда, толкова по-неспокойна жена спи. Някои бъдещи майки забелязват забележимо влошаване на качеството на съня само няколко дни преди първите контракции.

Причини за безсъние през втората половина на бременността

Често уриниране

Подобен проблем, с който се сблъскват бъдещите майки в третия триместър на бременността. Възрастното бебе със сила упражнява натиск върху пикочния мехур, принуждавайки жената да посещава тоалетната почти всеки час. През нощта желанието за изпразване на пикочния мехур може да предизвика често събуждане. Събуждайки се, не всички жени са в състояние веднага да заспя отново. Колкото по-близо до времето на раждане, толкова повече матката оказва натиск върху пикочния мехур и по-лошият сън на бъдещата майка става.

За справяне с този проблем по време на бременност е доста трудно. Трябва да се разбере, че честото уриниране е физиологично състояние и е почти невъзможно да се повлияе върху него. Можете само да посъветвате бременната жена да не пие много течност през нощта, а също и да не използва пикантни и солени храни, които провокират жажда.

киселини в стомаха

Колкото по-дълъг е периодът на бременност, толкова повече матката оказва натиск върху всички вътрешни органи. Също така се доставя в стомаха, в резултат на което киселото съдържание се изхвърля обратно в хранопровода. Киселини в гърлото, тежест в стомаха и неприятни спазми - всичко това не позволява на бременната жена да спи спокойно. Безсъние, свързано с киселини, се характеризира с трудност при заспиване. Заспала, жената, като правило, не се чувства неприятно от стомаха и може да спи спокойно до сутринта.

Какво да направите, така че киселините да не пречат на нормалния сън? Преди всичко трябва да промените диетата си. Отказ от пържени, пикантни и пикантни ястия помага за справяне с киселини и премахване на всички дискомфорти в епигастралната област. Последното хранене трябва да бъде поне 2 часа преди лягане. Преди лягане, не трябва да пиете и силен чай, кафе или какао.

Неудобно положение

Жените са изправени пред подобен проблем по-близо до края на бременността. Голям корем не се чувства удобно и заспива в удобна позиция. Една жена може да се обърне в леглото половин нощ, без да си намери място за себе си. Положението отстрани обикновено спомага за комфортен сън. Много бъдещи майки са в състояние да се потопят в прегръдката на Морфей само като са заобиколени от възглавници и меки ролки от всички страни. За удобен сън, можете да си купите специална извита възглавница за бременни жени и да заспите, притискайки краката си.

Тежест в краката

През втората половина на бременността повечето бременни жени трябва да се сблъскат с такъв проблем като разширени вени. Стагнацията на кръвта в долните крайници води до болка и тежест в краката. Болезнените усещания се засилват вечер и през нощта, причинявайки трайна безсъние. Има оток, свързан с недостатъчно функциониране на вените. Всички тези причини предизвикват проблеми със заспиването и в резултат водят до постоянна умора и претоварване.

Разширените вени също се отличават с факта, че жената се чувства облекчение само в една позиция - с крака нагоре. Не всяка бременна майка може да се отпусне и да заспи в това състояние. Когато се опитвате да спуснете краката на леглото, болката и тежестта в краката се връщат, като отново пречат на нормалния сън. Към края на бременността симптомите на разширени заболявания се увеличават, причинявайки безсъние и хронична умора.

Нощни спазми

Крампи на крака по време на бременност могат да бъдат свързани с венозно заболяване. Развитието на нощната болка също може да доведе до липса на микроелементи (по-специално магнезий и калций). В този случай проблемът със заспиването при жената не възниква. Болката възниква в средата на нощта - силна, остра, принуждавайки бъдещата майка да скочи на леглото. След като болката спадне и спазмите са облекчени, много жени не могат да заспиват още два до три часа.

Какво ще стане, ако кракът е схванат? Без да ставате от леглото, трябва да дръпнете крака през чорапа. Ако това не помогне, можете да масажирате долния крак в точката на максимален спазъм. Подобряването на кръвния поток помага да се ходи бос по всяка неравна повърхност. Можете да закупите специален ортопедичен килим или да го направите сами от скрап материали.

Движения на плода

Силното движение на плода може да бъде една от причините за безсъние. Забелязва се, че бебетата в утробата са много активни вечер и през нощта. Движенията на малките крака не позволяват да се потопите в сън, а също и да предизвикат събуждане през нощта. Ако движенията на бебето станат твърде силни и дори болезнени, консултирайте се с лекар. Прекомерната двигателна активност на плода може да бъде един от признаците на хипоксия - липса на кислород в органите и тъканите.

Емоционална възбуда

Пренапрежението и емоционалният изблик едва ли са единствената причина за безсъние през втория триместър. През този период нервната система на жената е в състояние на възбуда. Именно през второто тримесечие много бъдещи майки пътуват и водят активен социален живот. Яростните емоции се натрупват през деня и стават основната причина за безсъние през нощта.

Как да се справим с преобладаващите емоции и да осигурим здравословен сън? Простото правило може да помогне за предотвратяване на безсъние: всички важни неща трябва да бъдат завършени 2 часа преди лягане. Времето преди заспиването трябва да се прекара в мълчание. Не трябва да включвате телевизора или да гледате новините в интернет, да говорите по телефона или да се занимавате с големи проблеми. Можете да включите мека релаксираща музика, да прочетете книга или да вземете душ. Нека едно спокойно време за лягане се превърне в ежедневен ритуал, а безсънието се оттегля без допълнителни действия.

кошмари

Причината за безсъние може да бъде кошмари, преследва бременна жена. Лошите сънища са по-често нарушени в третия триместър и в самия край на бременността. Много бъдещи майки имат разбираем страх от раждането. Често страховете се свързват със страхове за бебето, особено ако бременността не върви прекалено добре. Всички страхове и притеснения на жената водят до кошмари, които водят до значителни нарушения на съня.

Какво заплашва безсъние по време на бременност?

Хроничната липса на сън може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Постоянната слабост, апатията и умората няма да радват нито една бременна жена. На фона на безсъние, внимание и памет са засегнати, имунитетът е намален, и хронични заболявания са изострени. Продължителното безсъние може да доведе до нервно разстройство и ще изисква медицинско лечение.

Добрата новина е, че редки пристъпи на безсъние не засягат хода на бременността и състоянието на плода. Ако бъдещата майка получава достатъчно сън през повечето време, такива безсънни нощи няма да повлияят на нейното здраве. Някои експерти дори смятат безсънието на бременните за един от етапите на подготовка за живот с бебе. Всеки знае, че малките деца не допринасят за добрия сън за майката, така че тялото се опитва да се адаптира предварително с новите условия на съществуване?

Как да се справим с безсъние?

Лечението на нарушения на съня по време на бременност на практика не се извършва. От всички лекарства, приоритет се дава на билкови лекарства (валериана и дъщерна дъвка). Лекарите препоръчват приемането на тези лекарства в случай, че безсънието причини значителен дискомфорт. Курсът на терапия трябва да бъде поне 1 месец.

Следните препоръки ще ви помогнат да се справите с безсънието без медикаменти:

  1. Спазвайте дневния режим. Отиди в леглото и се събудиш по едно и също време.
  2. Създайте ритуал за лягане и го следвайте всеки ден.
  3. Яжте поне 2 часа преди лягане. Избягвайте да ядете тежка храна през нощта.
  4. Пийте по-малко течност вечер.
  5. Дайте чай и кафе на вечеря. Сменете обичайните напитки със сок или сок.
  6. Вземете специална възглавница за бременни жени или просто се припокрийте преди лягане с голям брой меки ролки.
  7. Не забравяйте да ходите на чист въздух преди лягане.
  8. Въздух помещението преди лягане. Не забравяйте, че най-добрата мечта е в леко хладна стая.
  9. Спи в удобни дрехи от естествени материи.
  10. Използвайте всички налични методи за облекчаване на стреса преди лягане (йога, медитация).

Ужасно безсъние по време на бременност! Как да помогна? Няма сили!

Безсъние по време на бременност. Изглежда, че такъв прост въпрос, дори и никакви лекарства не са необходими... вероятно. Обадих се на моя приятел акушер-гинеколог Ирина. И тя казва: по-добре е да не се свързвате с лекар с такива въпроси, а да спите експерти. Затова си поставих задачата да намеря експерт по съня. Но да се разделим с идеята за получаване на коментар от лекаря не си тръгна.

Въоръжени с тетрадка, дойдоха при експертите със следните въпроси:

Безсъние по време на бременност в ранен или късен период може да има отрицателни последици за бебето?

Как да се справим с лошия сън в ранните / късни срокове?

Какво да правим с продължително безсъние?

Акушер-гинеколог от родилния дом на ул. Правди Меркулова Мария Дмитриевна, ръководител на консултации по детски сън Експерт по сън Олга Доброволская и треньор по бременност и майчинство, автор и ръководител на проекта „Майка на света” Катя Матвеева.

DoesЗащо се появява безсъние по време на различни периоди на бременност и как да се справим с нея?

„Бъдещите майки често се оплакват от безсъние, особено в началото и края на бременността. А това се дължи главно на мощните хормонални промени в тялото на жената. В края на краищата, първият триместър, той, образно казано, се посвещава на преструктурирането на собствените си функции и се учи да живее по нов начин. А в третия организъм вече системно се подготвя за раждане, ”казва Катя Матвеева. - И двата сложни процеса в живота на майчиното тяло са доста дълги и сложни. А безсънието е уморително и предизвиква допълнително безпокойство.

Тук трябва да се каже, че нарушенията на съня често са провокирани именно чрез повишена тревожност, която придружава особено първия и третия триместър на бременността. Не е тайна за никого, че когато научи за това какво ще стане майка, една жена е някак си принудена да мисли за хиляда моменти, свързани с предстоящото майчинство от здравето на бебето до това дали мога да се справя. В средата на бременността всичко е малко „успокоено“, но през третия триместър, с наближаването на раждането, тревожността и страховете се увеличават отново.

В този случай, не трябва да се прибягва до фармакологични лекарства, както и да се включат в билки. Това правило важи за всички здравни проблеми на бременна жена, което е добре известно. "

„Всеки знае, че здравият и пълният сън е от първостепенно значение в живота на човека. Естествено, по време на бременност, тя е двойно необходима, защото нервната система с безсъние се изчерпва и работи за износване. А бъдещото ви бебе ще изпита абсолютно същите емоции и ще изпита същия дискомфорт! Такова състояние ще има отрицателно въздействие върху здравето, така че е необходимо да се борим с безсънието ”, сподели с мен Мария Дмитриевна Меркулова.

- Опитай - продължи тя. - Промяна на режима на деня и избягване на пренапрежение, стрес. Включете пресни разходки в графика си, особено вечер преди лягане. Топъл душ или вана ще ви помогне да се отпуснете, след което можете да изпиете чаша топло мляко или чай с лайка. Не забравяйте, че комфортът трябва да ви обкръжи навсякъде: в спалнята трябва да има свеж въздух, пижамата трябва да е удобна и изработена от естествени материали. Ако кървящите болки в краката ви притесняват, лек масаж ще ви помогне - ще отпуснете напрегнатите мускули и ще допринесе за намаляване и облекчаване на оток. Между другото, можете да добавите капка етерично масло, като например оранжево.

Ако въпреки усилията ви остане проблемът с безсънието, свържете се със специалист. В края на краищата, причините за безсъние и методи за неговата корекция могат да бъдат различни, а във вашия случай всичко зависи и от продължителността на бременността. Затова вашият личен лекар е най-добрият помощник и съюзник в решаването на такива проблеми. ”

И така, какво все още е опасно безсъние по време на бременност?

„Моделът на съня на майката по време на бременност засяга модела на съня на бебето, когато той се роди. Така че мама има много време да научи бебето, че нощта е нощ и трябва да си лягате рано, а не след полунощ ”, отговаря Катя Матвеева.
В допълнение, бебето в корема изпитва същите емоции като майката. Вашият стрес е стреса на малкия човек.

Безсъние през първите седмици на бременността

физиологичен (нормален) товар. Безсънието е често срещано оплакване на бъдещата майка още от ранните етапи, а нарушенията на съня през първия триместър са емоционални. Ако говорим за физиология, това просто предполага повишена сънливост: активното освобождаване на прогестерона предпазва бременността, което води до по-често отдих на жената, ”казва Олга Доброволская. - Ако още през първите седмици на бременността жената се оплаква от влошаващ се сън, тя трябва да прецени емоционалния си произход и нивото на хигиена на съня, ако понякога е трудно да се справиш с емоциите, тогава не е трудно да се спазват общите правила на съня:

1. Легнете и (задължително) станете едновременно.

2. Не забравяйте да започнете ритуала за лягане: душ, обличане в пижама, хартиена книга, медитиране или писане на дневник - всичко, което носи удоволствие и помага да се отпуснете.

3. Следете количеството кофеин. Ако все още не сте изоставили употребата му, след като сте научили за бременността (в малки дози е позволено - 1-2 чаши на ден), тогава в случай на проблеми със съня ще трябва да го направите.

4. Откажете се да използвате приспособления и да гледате телевизия, преди да си легнете - ярката светлина на модерните екрани стимулира мозъка ни да остане буден.

5. Научете релаксиращи дихателни техники. Опитайте техника 3–6–9 (вдишване за 3 сметки, пауза за 6 сметки, издишване за 9 сметки).

6. Ако честите посещения в тоалетната, характерни за периода на бременността, се превърнат във фактор за лош сън, ограничете течността преди лягане, опитайте се да не включите ярка светлина, когато посещавате тоалетната, за да не унищожите хомона на съня мелатонин - ще бъде по-лесно да заспите отново.

Втори триместър безсъние

„Вторият триместър е най-благоприятното време за бременност, а за сън това не е изключение“, казва Олга Доброволская. - Трудностите тук са причинени от емоционален фон или от някои наркотици. Уведомете Вашия лекар за тези нежелани реакции, за да може той да Ви намери друго лекарство. ”

Безсъние при третия триметър на бременността

- Третият семестър увеличава натоварването на тялото, - казва Олга Доброволская. - Нарастващото бебе упражнява натиск върху всички органи на коремната кухина, намалява обема на белите дробове и в някои случаи влошава кръвоснабдяването на крайниците. Препоръките за обща хигиена на съня остават обективни в този момент, но сега си струва да се полагат допълнителни грижи за физиологичния комфорт.

1. Заспите от лявата страна. Това ще спомогне за пълното снабдяване с храна и кислород, както и на бебето, и на вашите органи, както и за намаляване на киселинните емисии от стомаха.

2. Опитайте се да не ядете 2-3 часа преди лягане, така че пълен стомах да не отделя допълнителна киселина докато лежите - това ще облекчи възможната киселини.

3. Ако краката ви болят, не забравяйте да поставите под тях възглавница - лекото покачване ще помогне на изтичането на венозната кръв и ще намали подуването.

4. Не се колебайте да помолите съпруга си да освободи леглото само за вас. Обичайното хъркане, което не сте забелязали преди, може да предизвика много часове на будност през нощта.

5. Грижете се за тъмнината рано сутринта - първите лъчи на слънцето пробуждат човешкото тяло и ако се въртите без сън половината нощ, ще искате да спите сутрин.

6. Болки в корема са отражение на болки в гърба - опитайте се да поставите възглавница под корема или долната част на гърба. Ако допълнителна подкрепа не дава облекчение, консултирайте се с лекар! "

Two И още две важни правила, които ще спестят от безсъние по време на бременност:

Катя Матвеева акции:

1. “Първото и най-важно за разбирането на всяка бременна жена е, че физическата почивка е строго противопоказана за бременни жени. Особено предвид факта, че обемът на кръвта, телесното тегло и съответно - натоварването на мускулите и сухожилията, което често води до болка в краката и долната част на корема. И това предполага, че най-добрата превенция и лечение на нарушения на съня, свързани с болка в краката и долната част на корема, е физическо възпитание! "

2. С растежа на матката, трябва да се опитате да не заспите на гърба си. Растящата матка притиска долната вена кава, която нарушава кръвообращението на венозната кръв в краката и органите на таза, а оттам и в матката. Това причинява хипоксия на матката, плацентата и бебето, което е наистина лошо както за майката, така и за бебето и, разбира се, може да предизвика безсъние, болка и неразположение през нощта. "

Безсъние при бременни жени през втория триместър

Почти всяка жена в интересна позиция забелязва в периодичните си пристъпи на безсъние. Нарушения на съня при бременни жени могат да възникнат във всеки период на раждане и са резултат от психологични, физиологични или патологични причини. Как да разпознаем това състояние, да се отървем от него и да спим през нощта колкото е възможно по-комфортно? Можете да прочетете за това и повече по-долу.

Причини за безсъние по време на бременност

Както показват съвременните медицински статистики, още през първия триместър на бременността 4 от 5 бъдещи бременни жени се оплакват от проблеми със съня. С течение на времето процентът им дори се увеличава - до третото тримесечие само 3% от бременните жени не страдат от безсъние.

Психологически фактори:

  • Силно вълнение за състоянието на плода по време на бременността;
  • Нервно напрежение и стрес;
  • Страх от бъдещи раждания, особено ако те станат първите в живота на една жена;
  • Редовни кошмари.

Физиологични фактори:

  • Неуспешна поза по време на сън. Често бременните жени не могат да заспиват поради липсата на адекватно ниво на комфорт, особено в по-късните периоди, за повече информация за удобните положения на съня по време на бременност;
  • Болестен синдром Дърпането на неприятно усещане в гърба и сакрума, причинено от преструктурирането на костната структура и увеличените натоварвания, не ви позволява бързо и лесно да заспите;
  • Конвулсии. Започвайки с 2 тримера, жените често се оплакват от спазми в телесните мускули и други видове гладка тъкан, които се влошават вечер и през нощта;
  • Трудно дишане. При високо разпространение на плода или голямото дете, дори и в средните стадии на бременността, има недостиг на въздух и проблеми с комфортно дишане, което причинява безсъние;
  • Често призовавам за малко нужда. Бременните жени усещат честото желание за изпразване на пикочния мехур, в някои случаи могат да получат до 7-8 пъти на нощ, което влошава съня и цялостното качество на съня;
  • Гадене, киселини, сърбеж. Три неприятни симптоми на токсикоза по време на бременност могат да доведат до лош сън.

Характеристики на съня по време на бременност

Бременността е специално време за глобално преструктуриране на цялото тяло на жената и подготовка за бъдещо раждане. Сънят в този период е особено необходим за нежния пол за възстановяване и има свои характеристики.

Безсъние в ранна бременност

Безсънието често преследва нежния пол през този период от време. От първите седмици може да се свърже с началото на хормоналното преструктуриране на тялото, което активно се подготвя за процеса на носене на детето през следващите месеци.

Рано или късно, бъдещата майка ще знае, че в нея е възникнал нов живот. Тя незабавно започва труден психо-емоционален период, свързан с първите преживявания за съдбата на бебето - това е особено очевидно сред тези на нежния пол, които първи усещат радостта от майчинството.

Започвайки от 5-та седмица, жената може да покаже първите признаци на токсикоза - неразположение, гадене и повръщане, периодичен сърбеж и други негативни прояви, които ви пречат да спите спокойно през нощта. Горните прояви се влошават от края на 1 триметър поради прекомерния натиск върху пикочния мехур - жената често се изправя за малка нужда, естествената непрекъсната нощна почивка е нарушена.

Проблеми със заспиването и честото събуждане водят до умора, дискомфорт и раздразнителност през деня, което от своя страна влияе негативно върху здравето и причинява стрес.

Второ тримесечие нарушения на съня

Вторият триместър е най-удобният период за жената, в която изчезват много неприятни симптоми на бременност. Емоционалното напрежение от първите седмици намалява, а токсикозата, която представителят на нежния пол е измъчвал през цялото това време, изчезва. В същото време самото бебе още не е много голямо, което не създава допълнителни неудобства по време на сън.

Както показва медицинската статистика, за повечето бременни жени през втория триместър безсънието, причинено от физиологични или психологически причини, частично или напълно изчезва, естествено, ако жената се придържа към основните принципи на нормалната хигиена на съня и няма сериозни хронични заболявания или функционални нарушения.

Безсъние по време на бременност през третия триместър

След сравнително кратък период на почивка от безсъние, токсемия и други, не много приятни прояви на бременността, негативните симптоми започват отново да тревожат жената. Именно през третото тримесечие почти всяка жена страда от редовни нарушения на съня.

Основните причинителни и провокиращи фактори, които влошават съня в горепосочения период:

    Неудобна поза за сън. Коремът на бременна жена вече е доста голям и е практически невъзможно да се спи в обичайната поза на стомаха. В допълнение, лекарите силно съветват да не почивате през нощта на гърба, особено в третия триместър - това може да предизвика редица патологии за плода, както и да причинят голям дискомфорт за самия нежния пол. Остава само възможността да спите настрани - за много хора това не е много удобно, а самата поза не допринася за бързо заспиване;

Какво да правите с безсъние при бременни жени

Просто игнорирайте безсънието в края на бременността и очаквайте, че нарушенията на съня ще изчезнат след раждането е невъзможно. Лош сън дори за няколко месеца може да подкопае здравето на бъдещата майка и да повлияе неблагоприятно на бебето.

Въпреки това е необходимо да се пристъпи към лечение на нарушения на съня с максимална предпазливост - най-добрият вариант е да се свържете със специалист, обстоен преглед, за да идентифицирате причината за безсъние.

Осигуряване на комфорт на съня и оптимално хранене

Основните препоръки включват:

    Правилната температура. В стая, където бременната жена почива през нощта, оптималната температура трябва да се поддържа в диапазона от 18 до 20 градуса над нулата. По правило този показател се разбива нагоре, особено в есенно-зимния период;

Лекарства и народни средства за безсъние по време на бременност

Само по лекарско предписание е възможно да се приемат успокоителни на растителна основа - лекарството хомеопатия (Персен и др.) Няма системен ефект върху организма и може да се превърне в елемент на комплексна терапия за нарушения на съня.

Алтернатива на горепосочените лекарства могат да бъдат рецепти на традиционната медицина. Всяка от опциите по-долу, е желателно да се прилага само след консултация със специалист, като се гарантира, че няма алергии към компонентите на рецептата, а също и като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото на жената по време на бременност.

  • Билков чай Вземете в равни пропорции половин чаена лъжичка хиперикум и маточина, пригответе ги в чайник за чай, използвайте 1 чаша преди лягане;
  • Мляко с мед. Отличен инструмент, който облекчава стреса и умората, както и борба с безсъние - чаша топло мляко с 1 чаена лъжичка мед, който се консумира 15-20 минути преди лягане;
  • Ефективни средства за седация, безопасни за бременни жени - аптека валериана. Може да се използва при липса на сърдечно-съдови заболявания при бременни жени, но не под формата на алкохолна тинктура, а при обичайния метод на приготвяне - 1 чаена лъжичка от продукта на чаша вода. Полученият, изцеден и охладен бульон трябва да се консумира преди лягане.

отдих

Преди лягане трябва да подготвите тялото си за нощната почивка, както физически, така и емоционално.

  1. Сексуален контакт. Препоръчва се от лекарите при липса на противопоказания и патологии при бъдещата майка;
  2. Разхождайки се през чистия въздух. 1 час преди лягане, излезте на чист въздух и вървете бавно поне 20 минути;
  3. Топъл душ. Отлично средство за релаксация е удобен топъл душ или вана, взети 30-40 минути преди планирания Ви сън;
  4. Добре се противопоставя на безсъние респираторни упражнения, съчетани с основно упражнение терапия в легнало положение. Не се препоръчва извършването на йога по време на бременност, както и използването на ароматерапия, особено при силни миризми;
  5. Можете да допълните списъка с релаксиращи дейности с цялостен релаксиращ масаж на тялото. Особено внимание трябва да се обърне на гърба и крайниците.

Какво не трябва да се прави и консумира от бременни жени с безсъние?

Следвайте препоръките по-долу и ще намалите значително риска от безсъние по време на бременност:

    Лоши навици - надолу. По време на бременността е необходимо напълно да се елиминира употребата на алкохол под каквато и да е форма, както и пушенето. Тези лоши навици не само водят до безсъние, но и засягат както бременната майка, така и плода;

Какво е опасно и вредно за бременна безсъние

Безсъние не е просто лош сън, тя води до много неприятни последствия, особено при бременни жени.

  • Хормонални нарушения. Липсата на здравословен сън води до хормонален дисбаланс, който, заедно с преструктурирането на тялото по време на бременност, предизвиква повишен тонус на матката и увеличава риска от спонтанен аборт;
  • Нарушения на циркадните ритми. Една жена след безсънна нощ ще се чувства претоварена през целия ден, неспособна да се справи с домашните и служебните дела;
  • Провокира депресия и психоза. Дори нормално да се чувствате бременна са склонни към стрес и чести промени в настроението. Безсънието само влошава този процес, често провокира развитието на депресия и психоза с широка етиология. В някои случаи представителят на нежния пол може дори да се нуждае от квалифицирана медицинска помощ от специализирани специалисти;
  • Сърдечно-съдова патология. Хроничното лишаване от сън води до бърз пулс, скок на кръвното налягане и, в средносрочен план, широк спектър от сърдечно-съдови патологии.

Вие сте изтощени, изтощени, но все още не можете да заспите. Началото на нощта става мъчение. Уютно легло, мека възглавница... Преди това всичко, което трябваше да направите, беше да стигнете до спалнята, да сложите главата си върху възглавницата - и... изглеждаше, че за секунда един дръзък будилник ви отвлече от прегръдката на Морфей, предвещавайки началото на нов ден. И сега спалнята се е превърнала в камера за мъчения, а коварният бог на съня напълно е забравил за теб - вероятно е отлетял на красиви жени, които не са били обременени от израснал корем. Но нормалната мечта сега е двойно необходима за вас: вие сте отговорни за този малък човек, чието съществуване досега зависи изцяло от вас - за това как се чувствате, че ядете и, разбира се, как спите; Вашето безсъние вероятно няма да му направи добро... Нарастващото безпокойство, страхът от безсъние увеличава нервното напрежение и става още по-трудно да заспите - получавате порочен кръг и сте в отчаяние: какво да направите, за да го счупите?

Самота (тези, които са близо, сега със сънищата си, не с вас) и страхът от безкрайна безсънна нощ - познавате ли тази ситуация? Нека поговорим за това как да го преодолеем. На първо място, за самотата: трябва да кажа, че всъщност сте се озовали в доста гъсто населена компания - милиони жени са с вас: според статистиката, 78% от бременните имат проблеми със съня. Как да се отървете от страха? Не се притеснявайте, успокойте се - всички тези стандартни препоръки на лекарите не са толкова лесни за изпълнение. Струва ми се, че най-напред ще ви помогнат познанията за причините за безсъние и разбирането на процесите, които се случват в тялото ви. И от разглеждане на причините за безсъние, нашият разговор естествено ще премине към най-разнообразните начини за неговото преодоляване - има много от тях в арсенала на човечеството, не може да има нищо, което да ви подхожда.

Причини за нарушения на съня при бременни жени

За много жени безсънието започва още през първия триместър на бременността, някои лекари дори смятат, че нарушенията на съня са един от признаците на бременността. През второто тримесечие сънят обикновено се нормализира, но през последните три месеца преди раждането, безсънието е едно от най-честите и сериозни усложнения на бременността. Лекарите, които спорят за естеството на съня, обикновено казват, че безсънието не е болест, а симптом, външна проява на някои процеси, протичащи в нашето тяло. За да завладеете безсъние, трябва да се опитате да разберете какви са тези процеси и как можете да неутрализирате техните неизбежни странични ефекти.

Хормоналните промени в тялото на жената могат да доведат до безсъние в най-ранните етапи: например, нивото на прогестерон и редица други хормони се увеличава по време на бременността. Мобилизирайки силите да носят бременност, те в същото време привеждат тялото в състояние на “бдителност” и понякога просто не позволяват да се отпусне.

С увеличаване на гестационната възраст, все повече и повече са причините за безсъние. Причините за нарушения на съня при бременни жени могат да бъдат физиологични:

Всяка от тези причини би била достатъчна, за да лиши жена от сън, и по-често те са комбинирани! Отбележете в този списък какво е важно за вас и преминете към следващия раздел на статията - съвети за това как да се справите с безсънието. Искам да ви предупредя веднага: не трябва дори да се опитвате да следвате целия доста голям списък от съвети, които се съдържат в него! Опитайте се да изберете само това, което ви подхожда, това, което лично ви харесва. Ако някаква препоръка не помогне, опитайте друга. Всяка ситуация е индивидуална, всяка жена трябва да избере своя метод, собствена комбинация от техники. Помислете за тези препоръки не като медицински насоки („Да правите по този начин и не по друг начин!”), А като приятелски съвет („Защо не опитате това отново? Ако това не помогне, помислете за нещо друго!”),

Как да се справим с безсъние по време на бременност

Трябва да започнете да се борите за добър нощен сън... сутрин! В крайна сметка продължителността и качеството на съня ни до голяма степен се определят от правилния режим и поведението ни през деня. Опитайте се да следвате следните указания:

Вечерта, два часа преди лягане, започнете да се подготвяте за предстоящата вечер да бъде спокойна и спокойна. Експерти говорят за хигиена на съня, която включва редица дейности:

Но тук приключва вечерният ритуал за подготовка за легло и вече сте в леглото. Какво да правим през нощта, така че желаната мечта да ви падне?

И, разбира се, е невъзможно да се пренебрегне въпросът за хапчета за сън, който е доста болезнен за бременни жени. Таблетките за сън, както и много други лекарства, във вашата позиция е по-добре, разбира се, да не се използват. Лекарите настояват на факта, че е невъзможно да се прибегне до хапчета за сън през първия триместър на бременността, когато тъканта на ембриона се формира активно, а в бъдеще е малко вероятно да ви препоръчат да приемате такива лекарства без достатъчно сериозни причини. Във всеки случай не забравяйте: при никакви обстоятелства не вземайте самостоятелно решение за употребата на хапчета за сън! Дори ако преди бременността вече сте прибягнали до нея. Дори ако вашата бременна приятелка я е изпила. Дори и да ви е посъветван от състрадателната продавачка от аптечния павилион. Решението за употребата на хапчета за сън може да направи само лекар!

Причини за безсъние при бременни жени

  1. Тъй като плодът на жената расте, коремът се увеличава, натискът върху долната част на гърба става по-силен. Всяка седмица на жената става по-трудно да намери удобно място за сън. За да подготви тялото на бременна жена за предстоящото раждане, жълтото тяло на яйчниците произвежда релаксин на половия хормон. Релаксин омекотява костите на малкия таз и мускулите, което води до силна болка в лумбалната област, както и до появата на спазми в телесните мускули по време на сън.
  2. През първия триместър жените понякога имат проблеми с дишането през нощта. По време на сън, тялото произвежда голямо количество хормони, които, когато влязат в кръвния поток, причиняват бързо дишане на жената. Има усещане за остра липса на въздух, което е причина за внезапно пробуждане.
  3. Друга много често срещана причина за нарушения на съня може да бъде лека синусова тахикардия. При този симптом сърдечната честота на жената в покой се увеличава, в резултат на което тя може да почувства бърз пулс (повече от 90 удара в минута). При жените внезапно се появяват пристъпи на бързо сърцебиене, които също изчезват внезапно. Заслужава да се отбележи, че при лека синусова тахикардия при бременните жени е норма, защото сърцето на майката по време на бременността работи върху два организма.
  4. Работата на храносмилателната система в периода на носене на дете се забавя. Храната остава в стомашно-чревния тракт много по-дълго от обичайното, което причинява киселини, подуване на корема и запек. Особено често тези симптоми се появяват в последния триместър, когато матката притиска стомаха, причинявайки безсъние при жената.
  5. Друга причина за чести събуждания и плитък сън по време на бременност е повишеното желание за уриниране. Вероятността бременна жена да изпита това е много висока, тъй като има няколко причини за интензивната работа на отделителната система. Но основната причина за растежа на матката с плода, която притиска жената към пикочния мехур, причинявайки желанието за уриниране. С увеличаване на гестационната възраст това налягане се увеличава. Но трябва да се отбележи, че през втория триместър матката, изместваща се в коремната кухина, улеснява работата на пикочния мехур. Но от началото на последното тримесечие плодът започва да се спуска, подготвяйки се за раждане и натискът се връща. Въз основа на това много жени се чувстват чести в първия и последния триместър на бременността си.
  6. В очакване на раждането всяка жена е в напрегнато психическо състояние, на фона на което могат да се появят кошмари по време на сън, които причиняват неговото нарушение.

Как да се справим с безсъние

За комфортен и спокоен сън през нощта, трябва да започнете да се борите рано сутрин. Правилният режим на деня и умственото спокойствие на жената определят дълбочината и продължителността на съня, така че трябва да се опитате да следвате редица правила. Най-важното е да планирате деня. Опитайте се да се уверите, че имате най-малко домакинска работа за вечерта. Всички дейности, придружени от бурни емоции (среща с приятели, събирания в кафене, посещение на кино) безопасно се прехвърлят през деня.

Леглото трябва да бъде изключително за нощен сън. Вашето тяло трябва да го приеме като сигнал, че е време за сън. През деня, ако искате да се отпуснете, изберете удобно голямо кресло или хвърлете голям брой възглавници на пода и седнете удобно там, но не забравяйте, че ще трябва да се откажете от нощния сън. Възможно е, за да изберете удобна позиция за сън, не се нуждаете от една, а от няколко малки възглавници, поставете ги под кръста, стомаха, между краката. Можете да използвате ортопедичен матрак за бременни жени, не причинява заболявания на ставите и гърба, но ги предупреждава. Жените получават добра почивка, освен това, след като спят на такъв матрак, бременните жени не развиват отоци и по-рядко боли в лумбалната област.

Няколко часа преди лягане, трябва да пренесете тялото в спокойно и спокойно състояние. Препоръчително е да се откажете от шумна музика и забавна компания, да гледате лек романтичен филм по телевизията, винаги с щастлив край, да слушате релаксираща музика или да правите ръкоделие, бродерия на картини с преброяване, плетене, модулен оригами помага много добре. Можете да комбинирате бизнес с удоволствие, да бродирате картина в детска стая или да завържете чифт ботуши, незабележимо да кажете на бебето си какво правите, каква снимка ще бъде, къде ще я закачите и т.н. Комуникацията с бъдещото бебе е релаксираща и успокояваща.

Ако няма противопоказания, вземете топла, но не гореща вана преди лягане. Добавят се ароматни масла, ела, бергамот, градински чай, лавандула, кедър, оранжево и сандалово масло с релаксиращ ефект. Това ще облекчи напрежението в мускулите и разбира се в мислите. След баня, се препоръчва да се яде парче сирене, извара, банан, дати или да изпиете чаша топло мляко. Тези продукти съдържат ароматна алфа-аминокиселина триптофан, който е естествено "хапче за сън".

Разбира се, в редки случаи е невъзможно да се справите без хапчета за сън, но трябва да помните, че не трябва да прибягвате до хапчета за сън през първия триместър на бременността. През този период се осъществява активно образуване на ембрионални тъкани. Решението за употребата на хапчета за сън трябва да се взема само от Вашия лекар.

Безсъние през първия триместър на бременността

Парадоксално, дори в ранните етапи на бременността, безсънието преследва бъдещите майки. Изглежда, че всичко трябва да е обратното. През първия триместър започва активното производство на прогестерон - основният хормон, отговорен за нормалното развитие на бременността. Прогестеронът засяга всички органи на бременна жена, включително централната нервна система. Той потиска мозъчната активност и води до появата на постоянна сънливост в бъдещите майки. Слабостта, летаргията, апатията и желанието да се скрие от целия свят под голямо одеяло са типични признаци на всяка бременност в най-ранните етапи на нейното развитие.

Инхибиторният ефект на прогестерона се забелязва до 12-14 седмици от бременността. По това време много жени са наистина готови да спят 12 часа на ден, само ако се предостави тази възможност. И тук само бъдещите майки крият опасността от безсъние. След като са спали през деня, някои жени просто не могат да заспиват вечер в подходящото време. Те хвърлят и се обръщат в леглото и не могат да се потопят в ръцете на Морфей. Нарушеният сън и почивка неизбежно влияят върху състоянието на бъдещата майка, провокирайки развитието на безсъние в ранна бременност.

Добрата новина е, че безсънието през първия триместър ще изчезне без следа след 14 седмици. По това време хормоналните промени ще се променят и инхибиторният ефект на прогестерона върху нервната система ще намалее. Бъдещата майка ще почувства прилив на сила и ще престане да спи през деня. Режимът на заспиване ще се върне към нормалното си състояние, а безсънието ще изчезне от само себе си без никаква специална обработка.

Безсъние през втория и третия триместър на бременността

След 14 седмици не всички майки получават достатъчно сън през нощта. Безсънието може отново да се почувства, но по съвсем различни причини. Нарушенията на съня през втория и третия триместър вече не трябва да се приписват на ефекта на прогестерона. През втората половина на бременността на преден план излизат напълно различни причини за безсъние, както физиологични, така и психологически.

Забелязва се, че при безсъние II е изключително рядко при безсъние. Този период не е за нищо наречен "меден месец" на бременността. От 12 до 14 седмици, повечето бременни жени най-накрая могат да постигнат съгласие с телата си и да получат достатъчно сън. Негативният ефект на прогестерона вече е изчезнал, а други фактори (нарастващ корем, киселини, движение на плода) все още не са толкова значими. В повечето случаи безсънието изчезва за три месеца и се връща към втория триместър на бременността.

Много често бъдещите майки забелязват нарушения на съня един месец преди предстоящото раждане. Безсъние след 36 седмици се счита за един от признаците на ранна среща с бебето и се признава за напълно нормална по време на бременността. Колкото по-близо е срока на труда, толкова по-неспокойна жена спи. Някои бъдещи майки забелязват забележимо влошаване на качеството на съня само няколко дни преди първите контракции.

Причини за безсъние през втората половина на бременността

Често уриниране

Подобен проблем, с който се сблъскват бъдещите майки в третия триместър на бременността. Възрастното бебе със сила упражнява натиск върху пикочния мехур, принуждавайки жената да посещава тоалетната почти всеки час. През нощта желанието за изпразване на пикочния мехур може да предизвика често събуждане. Събуждайки се, не всички жени са в състояние веднага да заспя отново. Колкото по-близо до времето на раждане, толкова повече матката оказва натиск върху пикочния мехур и по-лошият сън на бъдещата майка става.

За справяне с този проблем по време на бременност е доста трудно. Трябва да се разбере, че честото уриниране е физиологично състояние и е почти невъзможно да се повлияе върху него. Можете само да посъветвате бременната жена да не пие много течност през нощта, а също и да не използва пикантни и солени храни, които провокират жажда.

киселини в стомаха

Колкото по-дълъг е периодът на бременност, толкова повече матката оказва натиск върху всички вътрешни органи. Също така се доставя в стомаха, в резултат на което киселото съдържание се изхвърля обратно в хранопровода. Киселини в гърлото, тежест в стомаха и неприятни спазми - всичко това не позволява на бременната жена да спи спокойно. Безсъние, свързано с киселини, се характеризира с трудност при заспиване. Заспала, жената, като правило, не се чувства неприятно от стомаха и може да спи спокойно до сутринта.

Какво да направите, така че киселините да не пречат на нормалния сън? Преди всичко трябва да промените диетата си. Отказ от пържени, пикантни и пикантни ястия помага за справяне с киселини и премахване на всички дискомфорти в епигастралната област. Последното хранене трябва да бъде поне 2 часа преди лягане. Преди лягане, не трябва да пиете и силен чай, кафе или какао.

Неудобно положение

Жените са изправени пред подобен проблем по-близо до края на бременността. Голям корем не се чувства удобно и заспива в удобна позиция. Една жена може да се обърне в леглото половин нощ, без да си намери място за себе си. Положението отстрани обикновено спомага за комфортен сън. Много бъдещи майки са в състояние да се потопят в прегръдката на Морфей само като са заобиколени от възглавници и меки ролки от всички страни. За удобен сън, можете да си купите специална извита възглавница за бременни жени и да заспите, притискайки краката си.

Тежест в краката

През втората половина на бременността повечето бременни жени трябва да се сблъскат с такъв проблем като разширени вени. Стагнацията на кръвта в долните крайници води до болка и тежест в краката. Болезнените усещания се засилват вечер и през нощта, причинявайки трайна безсъние. Има оток, свързан с недостатъчно функциониране на вените. Всички тези причини предизвикват проблеми със заспиването и в резултат водят до постоянна умора и претоварване.

Разширените вени също се отличават с факта, че жената се чувства облекчение само в една позиция - с крака нагоре. Не всяка бременна майка може да се отпусне и да заспи в това състояние. Когато се опитвате да спуснете краката на леглото, болката и тежестта в краката се връщат, като отново пречат на нормалния сън. Към края на бременността симптомите на разширени заболявания се увеличават, причинявайки безсъние и хронична умора.

Нощни спазми

Крампи на крака по време на бременност могат да бъдат свързани с венозно заболяване. Развитието на нощната болка също може да доведе до липса на микроелементи (по-специално магнезий и калций). В този случай проблемът със заспиването при жената не възниква. Болката възниква в средата на нощта - силна, остра, принуждавайки бъдещата майка да скочи на леглото. След като болката спадне и спазмите са облекчени, много жени не могат да заспиват още два до три часа.

Какво ще стане, ако кракът е схванат? Без да ставате от леглото, трябва да дръпнете крака през чорапа. Ако това не помогне, можете да масажирате долния крак в точката на максимален спазъм. Подобряването на кръвния поток помага да се ходи бос по всяка неравна повърхност. Можете да закупите специален ортопедичен килим или да го направите сами от скрап материали.

Движения на плода

Силното движение на плода може да бъде една от причините за безсъние. Забелязва се, че бебетата в утробата са много активни вечер и през нощта. Движенията на малките крака не позволяват да се потопите в сън, а също и да предизвикат събуждане през нощта. Ако движенията на бебето станат твърде силни и дори болезнени, консултирайте се с лекар. Прекомерната двигателна активност на плода може да бъде един от признаците на хипоксия - липса на кислород в органите и тъканите.

Емоционална възбуда

Пренапрежението и емоционалният изблик едва ли са единствената причина за безсъние през втория триместър. През този период нервната система на жената е в състояние на възбуда. Именно през второто тримесечие много бъдещи майки пътуват и водят активен социален живот. Яростните емоции се натрупват през деня и стават основната причина за безсъние през нощта.

Как да се справим с преобладаващите емоции и да осигурим здравословен сън? Простото правило може да помогне за предотвратяване на безсъние: всички важни неща трябва да бъдат завършени 2 часа преди лягане. Времето преди заспиването трябва да се прекара в мълчание. Не трябва да включвате телевизора или да гледате новините в интернет, да говорите по телефона или да се занимавате с големи проблеми. Можете да включите мека релаксираща музика, да прочетете книга или да вземете душ. Нека едно спокойно време за лягане се превърне в ежедневен ритуал, а безсънието се оттегля без допълнителни действия.

кошмари

Причината за безсъние може да бъде кошмари, преследва бременна жена. Лошите сънища са по-често нарушени в третия триместър и в самия край на бременността. Много бъдещи майки имат разбираем страх от раждането. Често страховете се свързват със страхове за бебето, особено ако бременността не върви прекалено добре. Всички страхове и притеснения на жената водят до кошмари, които водят до значителни нарушения на съня.

Какво заплашва безсъние по време на бременност?

Хроничната липса на сън може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Постоянната слабост, апатията и умората няма да радват нито една бременна жена. На фона на безсъние, внимание и памет са засегнати, имунитетът е намален, и хронични заболявания са изострени. Продължителното безсъние може да доведе до нервно разстройство и ще изисква медицинско лечение.

Добрата новина е, че редки пристъпи на безсъние не засягат хода на бременността и състоянието на плода. Ако бъдещата майка получава достатъчно сън през повечето време, такива безсънни нощи няма да повлияят на нейното здраве. Някои експерти дори смятат безсънието на бременните за един от етапите на подготовка за живот с бебе. Всеки знае, че малките деца не допринасят за добрия сън за майката, така че тялото се опитва да се адаптира предварително с новите условия на съществуване?

Как да се справим с безсъние?

Лечението на нарушения на съня по време на бременност на практика не се извършва. От всички лекарства, приоритет се дава на билкови лекарства (валериана и дъщерна дъвка). Лекарите препоръчват приемането на тези лекарства в случай, че безсънието причини значителен дискомфорт. Курсът на терапия трябва да бъде поне 1 месец.

Следните препоръки ще ви помогнат да се справите с безсънието без медикаменти:

  1. Спазвайте дневния режим. Отиди в леглото и се събудиш по едно и също време.
  2. Създайте ритуал за лягане и го следвайте всеки ден.
  3. Яжте поне 2 часа преди лягане. Избягвайте да ядете тежка храна през нощта.
  4. Пийте по-малко течност вечер.
  5. Дайте чай и кафе на вечеря. Сменете обичайните напитки със сок или сок.
  6. Вземете специална възглавница за бременни жени или просто се припокрийте преди лягане с голям брой меки ролки.
  7. Не забравяйте да ходите на чист въздух преди лягане.
  8. Въздух помещението преди лягане. Не забравяйте, че най-добрата мечта е в леко хладна стая.
  9. Спи в удобни дрехи от естествени материи.
  10. Използвайте всички налични методи за облекчаване на стреса преди лягане (йога, медитация).

Защо се появява безсъние по време на бременност?

Според статистиката най-малко 80% от бъдещите майки имат проблеми със съня през първата половина на бременността и вече 97% през третото тримесечие. В този случай, безсъние, настъпило през първите седмици след зачеването, се счита за един от признаците на бременност.

Основните причини за нарушения на съня по време на бременност са физиологични и психологически фактори.

Физиологични причини:

  • скърцащи болки в сакрума и обратно;
  • крампи на телета;
  • честото желание за изпразване на пикочния мехур;
  • киселини, гадене;
  • движения на плода;
  • задух, затруднено дишане;
  • сърбеж в корема, дължащ се на стрии по кожата;
  • тренировки за обучение;
  • трудност при избора на удобна поза за сън поради увеличен корем.

Психологически причини:

  • тревожност, нервно напрежение;
  • стрес;
  • кошмари;
  • вълнение за бъдещото здраве на бебето;
  • страх от предстоящо раждане.

Безсъние по време на бременност може да има различен произход, но борбата срещу нея не трябва да се отлага. Емоционалният стрес и физическата умора в резултат на постоянна липса на сън неблагоприятно засягат бъдещата майка и нейното бебе, така че трябва да се научите как да се справяте с нея.

Характеристики на съня по време на бременност

В различни периоди на гестационен сън при бременни жени има различни характеристики.

Първи триместър

Безсънието в началото на бременността е често срещано явление. Експертите дори считат това за ранен признак на бременност, което не всички жени осъзнават. Появата на нарушения на съня най-често става следствие от хормонални промени, които от своя страна провокират обратими нарушения в дейността на нервната система.

Много жени, които са научили за предстоящото майчинство, спират да спят нормално поради чувства. Такава "емоционална" безсъние, която възниква в ранна бременност, се появява при жени, които не са планирали или имат затруднения във вътрешно-семейните отношения.

Безсъние през първия триместър на бременността може да настъпи на фона на токсикоза. Това обикновено се случва от 5 седмици след зачеването. Тежка токсикоза - съдбата на всяка трета жена. Техният сън едва ли може да се нарече нормален, тъй като периодично гадене и повръщане го прекъсват, дори и през нощта. На фона на лошото здраве, бъдещата майка е по-силно засегната от други негативни фактори, като например повишена сухота на въздуха и неудобна стайна температура в спалнята, шум от пътищата и др.

С началото на интензивния растеж на матката до края на първия триместър, има повишено налягане върху пикочния мехур, което води до честа нужда от тоалетна. Поради това, много жени са принудени да получат до 3 пъти на нощ. Разбира се, сънят е нарушен, има проблеми със заспиването и не е изненадващо, че през деня жените се чувстват уморени и неудобни.

През второто тримесечие

Безсъние по време на бременност с началото на втория триместър, много жени преминават безопасно. Емоционалният стрес от първите седмици минава, тревогите за предстоящото майчинство отшумяват, общото здравословно състояние се подобрява поради изчезването на острите признаци на токсемия и стомахът все още не е достатъчно голям, за да се превърне в пречка за сън. За повечето бременни жени сънят и сънят на този етап се стабилизират.

През третото тримесечие

Безсъние, често срещано по време на бременност, в третия триместър пречи на нормалната нощна почивка на почти всички бъдещи майки.

Следните фактори или особености на състоянието на жената пречат на този процес:

  • Бебешки шокове. Детето в по-късните периоди нараства с скокове и граници, докато физическата му активност става по-забележима за бъдещата майка. Плодовете могат да бъдат избутани не само през деня, но и през нощта, докато периодите му на спокойствие и будност са напълно хаотични, не зависят от времето на часовника.
  • Невъзможността да спи в обичайната позиция. В края на бременността е много нежелателно да спите в любимата си поза - на стомаха или гърба, затова много майки страдат от безсъние. Спането на стомаха е неприемливо и невъзможно за бременни жени по очевидни причини - има прекомерен натиск върху плода плюс дискомфорт за самата жена. Спането на гърба е изпълнено с прекомерно налягане на матката върху кухите вени, в резултат на което не само общото благосъстояние на жената се влошава, но и припадъкът може да се развие. Най-добрият вариант в по-късните етапи е да спите отстрани.
  • Киселини в стомаха. Често срещано явление в края на бременността. След хранене в хоризонтално положение, този симптом само се увеличава, така че качеството на съня ще бъде нарушено от дискомфорта в хранопровода.
  • Често уриниране за уриниране. Дори преди забавянето на ранна бременност, често уриниране може да се счита за признак за това. В третия триместър повишеното желание да се използва тоалетната става една от причините за безсъние. Това се дължи на факта, че малко преди раждането има малко място за пикочен мехур в малкия таз на жената, така че много бременни майки трябва да стоят няколко пъти за една нощ.
  • Болки в костите на таза и обратно. Центърът на тежестта в края на бременността се измества, се развива сериозно натоварване на гърба, всичко това води до пренапрежение и мускулна умора, предизвиква дискомфорт и болки в гръбначния стълб. Същото може да се каже и за костите на таза, които са склонни да омекотяват в края на бременността, в резултат на което жените допълнително изпитват нов дискомфорт както през деня, така и през нощта.
  • Тренировъчни битки. Това са хаотични контракции на матката, които поради липсата на цикличност и нарастваща болка нямат нищо общо с истинските контракции. Най-често тренировките започват през нощта, в покой, в резултат на което жената, вместо да спи, е принудена да пази, като мисли дали раждането е започнало или не.
  • Няколко дни преди раждането. Вълненията и тревогите за предстоящата трудова дейност са напълно оправдани за жените, особено ако раждането е първото. Последните дни преди раждането на детето са изпълнени с много тревожност, така че безсънието в този случай е нещо естествено.

Как да се справим с безсъние

Има много начини, между които една жена ще намери подходяща за себе си.

Осигуряване на комфорт на съня

На първо място, трябва да се обърне внимание на хигиената на съня, за това се препоръчва да се използват следните съвети:

  • Не преяждайте преди лягане. Предпочитание е по-добре да се дават леки протеинови или въглехидратни храни, а точно преди да си легнете, можете да пиете чаша билкови чай или топло мляко с лъжичка мед. Билките за чай трябва да се избират, като се вземе предвид бременността, тъй като не всички лечебни растения се допускат на фона на тях. Лекарите разделят валериана, жълт кантарион и маточина в успокояващите билки, които могат да се използват при липса на проблеми с кръвното налягане.
  • В стаята, в която жената спи, не трябва да е студено или горещо. Необходимо е да се постави стаен термометър и да се следят показанията му. В идеалния случай стайната температура трябва да варира между 18-20 ° С. Също така трябва да следите влажността в стаята. Прекалено сухият въздух пречи на нормалния сън, предизвиква жажда, запушване на носа и общ дискомфорт. Ако има подобен проблем, се препоръчва използването на овлажнител.
  • Удобно и просторно легло - мечтата на всяка бъдеща майка. Ако има желание и възможност, по време на бременност жената може да бъде оставена сама в брачното легло - така че нищо няма да я безпокои по време на сън.
  • Най-добрата поза за сън е сън от лявата страна. В това положение нищо не пречи на нормалния кръвен поток.
  • Специални възглавници за бременни жени, които могат да се поставят не само под главата, но и под стомаха, гърба и краката, помагат за създаването на по-голям комфорт по време на сън.
  • За да се избегне психо-емоционално свръх-вълнение през нощта, не се препоръчва да си нервен преди лягане.

лекарства

Много жени питат лекаря как да се справят с безсъние по време на бременност с помощта на фармацевтични препарати. Предписването на лекарства на бъдещи майки изисква повишено внимание. Понастоящем не е известно нито едно безопасно лекарство, което би помогнало на бременни жени с нарушения на съня. Затова не трябва да се надявате на лесно решение на проблема, като вземете „магическото” хапче. Борбата с безсънието е по-добре в по-безопасни начини.

отдих

Какво е включено в тази позиция? Разбира се, вечерните разходки на чист въздух, лек масаж на кръста и краката, топла вана или душ, ароматерапия - всичко това е на разположение на жена, която се готви да стане майка. В отсъствието на противопоказания, сексът е позволен като релаксация.

Разбира се, не е необходимо да се изпълняват всички тези препоръки наведнъж в един ден. Можете да изберете това, което е най-подходящо за бъдещата майка, а след това тя може лесно да се научи как да спи спокойно.

упражнения

Какво да правите, ако искате да спите и да не спите?

Следните прости упражнения, които могат да бъдат изпълнени във всяка гестационна възраст, ще дойдат на помощ:

  • Легнете по гръб, опънете ръцете си по тялото си, леко повдигнете краката си и имитирайте ходенето - повечето жени твърдят, че този метод ви помага да заспите достатъчно бързо.
  • Дихателните упражнения също ще помогнат, което включва плитко дишане без напрежение на корема, интермитентно дишане (като куче) и дишане със закъснение от 20 секунди. Всички тези упражнения могат да бъдат усвоени в курсове за подготовка за раждане. Тези техники са полезни за бъдещите майки: те не само помагат да се успокоят и запълнят кръвта с кислород, но и да облекчат физическия стрес и да намалят податливостта към болка при раждане.

Какво не може да се направи?

За да се избегне безсъние по време на развиваща се бременност, важно е да запомните какво да правите, не се препоръчва:

  • да тонизира тялото, а именно нервната система, чрез пиене на големи количества чай и кафе;
  • Пийте много течности през целия ден;
  • приготвят диуретични такси и отделни лекарствени билки, тъй като те дразнят пикочния мехур и дехидратират организма;
  • приемайте лекарствени тинктури на алкохолна основа, например валериана, тъй като дори малко количество алкохол може да причини повече вреда на нероденото дете, отколкото ползите от него;
  • прибягват до приемане на хапчета за сън, особено в началото на бременността, тъй като е опасно образуването на деформации в плода.

Какво е вредно за безсънието?

Усложненията и опасностите от безсъние и постоянна липса на сън имат отрицателен ефект върху различни органи и системи на жената:

  • Хроничната липса на сън е опасно хормонално заболяване на бъдещата майка. Дисбалансът на хормоните може да повиши тонуса на матката и да причини заплаха от спонтанен аборт.
  • Липсата на подходяща почивка през нощта е изпълнена с нарастваща умора, нежелание да се справят с професионалните и домашните задължения.
  • По време на прегледа лекарят може да диагностицира сърцебиене, внезапно спадане на кръвното налягане.
  • Общото психоемоционално състояние на бъдещата майка страда - появява се прекомерна раздразнителност, жената става склонна към лошо настроение и депресия.

Безсънието трябва да се елиминира. Ако в началото на бременността, безсънието може да действа като негов симптом, то в крайна сметка тя е по-свързана със соматични фактори - често желание за уриниране, гастроцимусни конвулсии, голям стомах, фетални сътресения и страх от ранно раждане. Борбата с безсънието може да се води по различни методи - с помощта на традиционната медицина, правилното хранене, дългия престой на чист въздух, умереното физическо натоварване.

Автор: Олга Рогожкина, доктор,
специално за Mama66.ru

Прочетете Повече За Шизофрения