Комуникацията е живот. Без значение къде е човек, в каквото и състояние да е, за него е характерно да общува със семейството, приятели, колеги и дори непознати. Но някои хора изпитват психологически дискомфорт от всякакъв контакт с другите. Така се показва страхът от общуването с хората.

Социална фобия - страхът от общуване с хората

В психологията страхът от социализиране на името е социална фобия. Той има голям брой сортове, познаването на които ще помогне да се преодолеят признаците на фобия.

Защо хората се страхуват да общуват с другите

Социофобията е страхът от комуникативно въздействие. Самият контакт, който кара пациента да почувства паника и тревожност, може да има различен характер. За някои пациенти е трудно да говорят с непознати хора, други да се срещат с момичета (момчета). Някои хора напълно избягват контакт с роднини, приятели и колеги. Те се страхуват от всички останали, близки в себе си и стават затворници на собствените си домове, които считат за най-безопасното място.

В зависимост от вида на социалната фобия, страхът от общуване може да има различни причини за неговото възникване. Според психолозите най-честите причини за социална фобия се коренят в детските преживявания и оплаквания. Самочувствието и срамежливостта са преки признаци за наличие на фобия. Страхът може да възникне от желанието да се общува с връстници, които не искат да пуснат нов човек в кръга от контакти. И причината може да бъде прекомерна критика от страна на родителите.

Възможен е и появата на проблем в зряла възраст. Най-често подобна фобия е изложена на лица, които са преживели определени травматични събития, или на хора, които поради определени обстоятелства са принудени да комуникират малко с другите. И жените, и мъжете могат да станат заложници на социалната фобия. Признаци на страх се срещат при млади майки, които пребивават в отпуск по майчинство, домакини, пенсионери и др. Пациентите нямат комуникативни умения, поради което се развива страхът от общуването.

Сортове страх

Обсесивното желание да не общуваш с другите е първият знак, че човек страда от социална фобия. Но самият контакт с хора, които се страхуват от хората, може да бъде различен. Страхът от комуникацията може да има следните типове:

  1. Страх от контакт с непознати. Такива хора могат да говорят с часове със своите близки, приятели и колеги, но те се чувстват несигурни и неудобни, когато разговарят с непознати.
  2. Страх от контакт с противоположния пол. Такава фобия се основава на сложния характер на човека. Момчетата и момичетата се притесняват да се срещат и да общуват с представители на противоположния пол, по-често заради опитни неуспехи на „фронта на любовта“.
  3. Страх от общуване с връстници. Подобен страх рядко се среща с общителен дете или тийнейджър. Пациентите често са срамежливи, което може да бъде изоставено в екипа.
  4. Страх от изказвания. Публичното говорене е най-често срещаният тип фобия. Такъв проблем може да възникне в училище поради провала на представленията на черната дъска, на концертите и т.н.
  5. Страх от телефонни разговори. Някои хора нямат зрителен контакт с хората, но чуват техния глас, които изпитват обсесивно чувство на безпокойство.

Фобията може да се изрази и в страха от общуването с високопоставени хора в обществото. Тези хора, които имат определена власт в една социална група, стават главният психологически враг на човека. Такава фобия е една от най-често срещаните.

Страхът от говоренето е най-често срещаната форма на социална фобия.

Признаци на социална фобия

Страхът от общуването се изразява в множество симптоми от физическо, психологическо и поведенческо естество. В зависимост от силата на страха, човек може да изпитва безпокойство или да страда от паническа атака. В допълнение, следните симптоми на фобия са чести: t

  • повишена сърдечна честота;
  • чувство на кома в гърлото;
  • проблеми с речта (треперене в гласа, заекване и др.);
  • мускулно напрежение;
  • повишено изпотяване;
  • замаяност и главоболие.

Също така често пациентът има проблеми с храносмилателния тракт. Той може да има гадене или спазми в червата.

В зависимост от степента на страх, пациентът може да изпита един или няколко симптома едновременно. Колкото по-силни са признаците, толкова по-трудно е човек да се свърже с хората.

При възрастни

Проявата на социалната фобия в живота на възрастните може да има различен характер. Често пациентът избягва нежелани контакти с приятели, роднини, колеги или непознати. Изправен пред хора, пациентът изпитва страх, който определя появата на физически, поведенчески и психологически симптоми.

Човек може страшно да напусне разговора, да намери безопасно място у дома, зад работното място и т.н. Но ако човек не може да избяга от страха, както и да го преодолее, пациентът поема чувството на паника. Поради началото на разговор с противник, умът му се замъглява. Пациентът не може рационално да мисли и правилно да води диалог. Такива събития могат да предизвикат объркване у събеседника.

При деца

Страхът от общуването между децата е още по-често срещан проблем. Факт е, че неправилното възпитание на детето може да предизвика проблеми в юношеството, по време на пубертета. Променяйки се външно, младите мъже и жени създават комплекси, които лесно могат да преодолеят в бъдеще.

Но най-често социалната фобия започва в училище, когато детето навлиза в нова социална група, която му е непозната. Проблеми с психологическата адаптация се срещат при повече от 50% от всички ученици, но само малцина се обръщат към психолог за помощ. Резултатът от бездействието на детето, неговите родители и учители могат да бъдат:

  • нежелание на учениците да ходят на училище;
  • липса на желание за общуване с връстници;
  • страх от контакт с учителя;
  • неспособност да се говори публично (на дъската).

Такава фобия произтича от страха от непознати, комуникацията с тях и създаването на нова социална роля.

Проблеми в общуването с връстници, отговори на черната дъска, разговори с учителя и др. Са реакция на лошата адаптация на ученика, страха му да направи нещо, за което по-късно съжалява, преживявайки чувство на срам.

Ученикът може да се страхува от промяна в социалната си роля или да намали доверието си сред съучениците.

Страх от учителя и нежелание да се ходи на училище - последствията от нелекуваното разстройство

Лечение на страха от общуването с хората

Важно е да се отървете от натрапчивия страх от общуване с другите, защото такъв проблем пречи на пациента да живее нормален живот. Да съществува в страх винаги е невъзможно. Ето защо е важно да се разбере как да се преодолее страхът от общуването с хората. Психолозите съветват:

  1. По време на разговора не трябва да се фокусирате върху събеседника и страха от него, а върху самия диалог.
  2. Научете се да слушате събеседника, като избягвате собственото си красноречие. Освен това, не е необходимо да правите нищо. Благодарен слушател е ценността на съвременното общество.
  3. Практикувайте ежедневните си комуникационни умения с непознати. Един прост въпрос се задава от помощник в магазина в магазин, лице, което стои в опашка и т.н.
  4. Научете се да гледате в очите, когато говорите.
  5. Престанете да приемате каквито и да било твърдения от другите към сърцето. Всички страхове се формират в умствената дейност на пациента.

Можете да направите първите опити по телефона или чрез интернет връзка. Можете да се отървете от страха чрез кореспонденция. Но самият разговор по гласова комуникация трябва да бъде следващата стъпка към преодоляване на фобия.

заключение

Не всички хора са общителни. Някои се страхуват от събеседника. Важно е да се научите как да се отървете от признаците на такъв проблем, да се контролирате, за да почувствате всички удоволствия от живота в обществото.

Как да преодолеем страха от общуването? Само един изход - трябва да рационализирате мислите си и постепенно да изработите уменията на живата комуникация.

При такива методи не трябва да възникват проблеми, тъй като живеем в ера на интернет технологиите, които могат да се използват в полза на нашето психично здраве.

Начини за премахване на страха от общуването с хората

Комуникацията е естествен елемент в съществуването на всяко човешко същество. Чрез комуникация можете да обменяте умения и умения и да задоволявате социалните нужди. Но в момента, когато кръгът от връзки се разширява, често се формира страхът от общуването.

Страх от общуване с хора

Страх от контакт с хората

Страхът от общуването се нарича социална фобия. Тази патология се дължи на правомощията на специалистите в областта на психологията, които помагат на хората, които се страхуват да говорят. Разграничават се следните видове фобии:

  • комуникация с хора;
  • взаимоотношения с непознати хора;
  • комуникация с влиятелни хора;
  • страх от разговори по телефона.

Причини и симптоми на страх

Социалната фобия ще бъде по-лесна за премахване, ако първоначално се идентифицират факторите, които водят до този страх. От значителни причини са следните:

  • критики от авторитетен старши (родители, учители, лидери);
  • подигравки от същата възраст: другари, съученици;
  • неуспешен старт на разговора;
  • неуспешна публична реч.

Основните симптоми на тази фобия са:

  • бърз пулс по време на контакт с друго лице;
  • втрисане, обилно изпотяване, мускулен тонус;
  • сухота на устната лигавица, болка в главата и чувство за повишена телесна температура;
  • болки в корема, неизправност на стомаха и зачервяване на кожата на лицето.

Социофобията значително възпрепятства трудоспособността и ученето, което неблагоприятно засяга неприкосновеността на личния живот. Поради това е необходимо да се премахне възможно най-скоро.

Образуване на фобия при възрастен човек

Комуникацията включва присъствието на поне няколко души. Ако лицето е изправено пред комуникация по време на работа, тогава такова заболяване в този случай не е застрашено. Познаването на комуникацията в някои случаи е притъпено.

  1. Хора, които отдавна не са общували с други хора, а именно жени, които се занимават с домакинство и момичета, които са в отпуск по майчинство.
  2. Хора, чийто страх е свързан с висока оценка на личния характер. Такива хора, най-често нямат приятели, те избягват всякакви контакти, така че никой не може да съсипе безупречния образ. Ако, въпреки това, човек влезе в зоната на общуване, но не е в центъра на вниманието и стане жертва на подигравки и ухапвания, то за дълго време той напуска и затваря в себе си.
  3. Хората с ниско самочувствие и повечето комплекси, които се страхуват да не бъдат разбрани. Комплексите водят до стелт, допринасят за уединението и изолацията, дори и от близката околност. На тези хора изглежда, че са лишени от внимание и грижи.
  4. Жени, които се занимават с отглеждане на дете. Поради факта, че комуникацията се осъществява само с детето, се формира комплекс от малоценност, възникват мисли за грозотата и нереализацията на себе си като човек. В резултат на това семейните отношения могат да бъдат засегнати.

Комуникация на две противоположности

Комуникацията с непознати за човек, който не страда от тази болест, може да бъде шокиращ, но за някой, който се страхува да общува с хора, изобщо не е реален. Един непознат е изпълнен с много несигурности и тайнства, може би непредвидени в тези ситуации - всичко това плаши човек с фобия. Не само комуникацията, но и познаването, става проблематично.

Страх от общуване с противоположния пол

Комуникацията с противоположния пол е изпълнена с много специфики, а също така води до проблематичност при хората, които са присъщи на страха от общуването. Най-често момчетата страдат от това, тъй като инициативата от първите стъпки пада върху тяхната партида. Разделете две категории.

  1. Младите хора, които не са уверени в себе си и във външния си вид толкова много, че общуването с момичетата ги води в глупости, издържат, смущават се и задържат емоциите.
  2. Младите хора, които от страх показват излишък на грубост. В този случай, човекът се държи грубо към момичето или има голям брой момичета, за да повиши прохладата си в очите на другарите си. Само при такава защитна маска се крие страхливо, нерешително момче.

Наследено от майка на дъщеря

Експертите смятат, че фобията влияе негативно върху здравето, като създава неудобни усещания от психологическа и физическа природа. Има резки, неволни и досадни движения. Такива стадии на заболяването изискват професионален подход на психолог. Също така податливи на жени фобии. Дори в детството болестта може да започне своето начало. На първо място, отношението на майката към дъщерята и към нея играе роля. Ако една майка се възприема като привлекателна, пропорционално по отношение на външните й данни, тогава дъщеря й не е застрашена от образуването на фобия. Но ако майката не е уверена в себе си и заради това, тя излива негативно на детето, твърдейки, че синът или дъщерята е най-лошото, а след това допринася за образуването на болестта още от детството.

Страх от влиятелни хора

Случва се, че има страх от общуване с влиятелни хора: с главата на работното място или с учители в образователна институция. Да се ​​справим с този страх е просто, защото тази комуникация се повтаря и официално. Необходимо е да се осъзнае, че първоначално тези хора са били деца и не е необходимо да се избягва контакт с тях. Първоначално трябва да ги приемете като обикновени хора и след това да вземете предвид социалната ситуация. За да нормализирате ситуацията, можете да споделите своя опит. В този случай ще бъде по-лесно не само да се справим със страха от разговора, но и да спечелим уважението на човека, който има влияние, в резултат на неговата смелост и искреност.

На работното място и в домашната атмосфера трябва да отговорите на телефона. Има случаи на страх да се говори в тази категория, заради невежеството и неизвестната реакция на събеседника. Човекът е самокритичен към звука на гласа и се страхува от подигравка с него.

Такава фобия не е критична, но трябва да преодолее страха от общуването с хората.

Образуване на фобия при дете

Такова заболяване се счита за психологическо заболяване, но при дете то може да е резултат от неправилно възпитание и развитие. Често образуването на фобия започва в юношеството, когато детето узрява като момче и момиче. Промените във външния вид водят до образуването на повечето комплекси. Но първоначалните алармени звънци, които могат да доведат до образуването на болестта, могат да бъдат открити в училището. Ако едно дете в детска градина приема такава фобия в незначителна форма като норма, то в юношеството, когато детето срещне първо общество на непознати, фобията е неприемлива. В този случай детето се сблъсква с определени правила на поведение и вероятността да не приеме детето, както е във връзка със семейството и детската градина. Ако детето не успее да се адаптира в нова ситуация, тогава е необходима помощ от психолог. Материалните обстоятелства за детето по време на периода на проучването са:

  • комуникация с непознати;
  • разговори с учители, доклади на черната дъска;
  • Независимо представяне на публиката.

Също така, срамежливо дете може да се почувства неудобно, докато се храни в непозната среда, което е проблематично, защото може да откаже да яде. Случва се, че ученик не иска да ходи на училище поради тревога, която не се контролира.

Детето се страхува да отговори на дъската

Симптомите на образуването на тази фобия:

  • не иска да ходи на училище;
  • не се свързва с връстници;
  • не осъществява контакт с учители и специалисти;
  • отказва да работи на борда;
  • чувства страх, когато спи сам вкъщи.

Родителите трябва да разговарят с детето спокойно, за да предотвратят по-нататъшни атаки. Не плашете детето, защото той може да постави родителите в категорията на заплашителни лица.

Начини за преодоляване

За да се преодолее страхът от комуникация и съмнение в себе си, се нуждаете от определено време. Като правило страхът от общуване с хората се преодолява в рамките на шест месеца. През този период, специалистът се справя със симптомите, които допринасят за образуването на болестта, спомага за облекчаване на напрежението. Успокоителни и психологическа терапия се предписват в течаща форма. Не трябва да се страхувате да приемате успокоителни, защото сегашните лекарства не допринасят за пристрастяването. Родителите трябва да помагат на децата по всякакъв начин да преодолеят фобията чрез провеждане на психологическа терапия под формата на игри у дома. За един възрастен се препоръчва такъв:

  • разберете и направете изводи, че този страх не е показател за идеална личност;
  • да не заклеймява хората;
  • опитайте се да работите в екип, макар и в малък;
  • осъществява рутинни дела, общува с другари, роднини, колеги;
  • опитайте се да се придържате към тяхната гледна точка, опитайте се да я защитите.

Първоначално самият човек трябва да си помага. В противен случай няма да помогне никаква терапия. Работа върху себе си може да донесе дългоочаквани резултати, но, най-важното, не прекалявайте, за да не се повиши нивото на безпокойство.

Препоръки на специалисти по психология

Повечето експерти са разработили специфична последователност от действия за хората, които се опитват да предотвратят страха от говоренето.

  1. Опитайте се да направите контакт с очите. Първо, можете да се опитате да установите контакт в социалните мрежи. В бъдеще, повече пазаруване и се опитват да общуват с продавачите.
  2. Хванете телефона. По този начин е по-лесно да започнете комуникация, затова преди да направите личен контакт, можете да се опитате да общувате по телефона.
  3. Превключване към чат на живо. В този случай си струва да се приеме жалбата и съдействието на продавачите в магазините и да се обърнат към непознатите с искания.

Човек не може да съществува в обществото, без да познава методите за продуктивна комуникация. Ето защо, за преодоляване на страха от общуването с хората е необходимо за всеки човек.

Как да преодолеем страха от общуването с хората?

Броят на хората на планетата нараства експоненциално. Те са принудени да се сблъскват ежедневно, да се свързват, да изграждат взаимоотношения, да намират своето място в обществото. Но поради социалната фобия или страха от общуването, контактите стават много проблематични. Това поведение трябва да бъде коригирано, тъй като лицето изпитва дискомфорт и става самостоятелно.

Как се проявява социалната фобия?

Фобията на страха от общуването с хора има изразени симптоми, които, ако не се ударят в окото, могат да се видят при внимателно наблюдение. Следните поведенчески реакции са типични:

  1. Отчуждението. Човек се чувства ненужен и излишен, което създава усещане за безполезност. Той се чувства не само самота, но и безсмислието на своето съществуване, "губи лицето си" като човек. Страхът от хората създава непреодолимо препятствие, преодоляващо което с времето става особено трудно.

Към бележката: Човек не просто се заключва, той се отхвърля, постепенно губи „аз”. Той не може да разкрие своите способности и да се ангажира с любимото си произведение, което е от особено значение за него или дори за смисъла на живота.

  1. Срамежливостта. Проявява се в постоянна тишина, страх от изразяване на мнение, желание да остане незабелязано. Тази функция предотвратява възможността за нови контакти, познанства, пълна комуникация. Ако срамежливостта се развива от детството, тогава родителите трябва да положат всички усилия, за да я преодолеят, защото с течение на времето към нея ще се добави ниско самочувствие.
  2. Несвързана реч. Страхът от общуване с хората води до това, че човек не може правилно да изрази мислите си. Той е объркан с думи и неспособен правилно да произнесе фраза, постепенно замлъква. Такова състояние е свързано с тревожност или емоционален стрес, когато е трудно да се намери общ език или тема за разговор със събеседника. Проблемът се влошава и на този фон се формира заекването.
  3. Неадекватно поведение. Човек, обсебен от страх или фобия в общуването с хората, вижда събитията в малко по-различна светлина. Той вярва, че много е свързано с неговия човек, защото той е наранен и чувствителен. На фона на емоционалната нестабилност, това, което се случва, е оцветено в тъмни тонове, а „от нулата” възниква отрицателно възприятие за реалността.

За Ваша информация: Фобията на общуването с хората води до това, че човек усърдно избягва нови контакти, компании от връстници, което пречи на “намирането на място” в обществото. Непрекъснато му се струва, че смяхът, разговорът или шепотът зад гърба му са свързани с неговата личност, че само му се смеят.

Защо се ражда страх или къде се развива проблемът?

Страхът от общуване с хората не възниква от нулата. Тя се формира от детството или се случва по време на живота, когато човек не се разбира, критикува, обижда или унижава. Има силни личности, които са способни да устоят на негативните, но слабите не издържат на натиска на обществото и се оттеглят в себе си.

Фразата „Страхувам се да общувам с хора“ има реална основа. А травматично събитие или сложна среда принуждава човек да изгради свой собствен свят, изключвайки се от реалността и хора, които причиняват много неприятности. Следните точки могат да провокират страха от комуникацията:

  • критика, която не спира за дълго време и постепенно обектът на тази критика се чувства глупав, ненужен и объркан;
  • подигравателно отношение на връстници, които действат върху психиката, е особено болезнено, защото подигравката е насочена към определени личностни черти;
  • отрицателен опит “от детството”, ако миналите престъпления не оставят следа и оставят белег за остатъка от живота си, причинявайки страх от общуване с хората;
  • трудности с правилно изграден разговор, когато той започва да се развива в погрешна посока и води до конфликтни ситуации;
  • провалена публична реч, която впоследствие предизвиква страх пред голям брой хора, пред публика; човек губи „нишката на представянето“ и се обърква в мислите си;
  • отрицателни спомени за сношение с противоположния пол, в които се формира определен стереотип, на който жените (мъжете) не трябва да се подхожда изобщо, и дори по-малко вероятно да участват в разговор;
  • телефонни разговори, които водят до негативност и причиняват страх от телефона като цяло, нежелание да се отговаря на повиквания или съмнения, че лицето от „другата страна“ ще бъде положително.

За ваша информация: Мнението на другите е важно за всеки човек, но той също трябва да се вслушва в себе си и да развива стабилност с всяка следваща стъпка. Увереният човек адекватно възприема критиката и прави действията си до желания резултат.

Страхът от общуването може да бъде свързан със следните твърдения за социална фобия: Страхувам се от хора и комуникация, защото хората са зли; Страшно е да се каже глупост, защото тогава ще ми се смеят; опасно е да си в умна компания, където не мога да свържа две думи. Списъкът на изказванията може да бъде продължен, но резултатът се свежда до едно нещо: човек чака самота, тъй като той се обгръща все повече и повече с „черупка“.

Страх от влиятелни личности

Как да не се страхуваме от общуването с хора, които са по-високи в социалния мащаб? Страх от властите, учителите, служителите са много хора. Но трябва да се помни, че комуникацията е бизнес-подобна и критиката или похвала се произнася в твоя адрес в този дух.

Компетентен лидер никога не пресича граници, не изгражда познаване на подчинените, не създава твърде близък контакт. Той трябва да пази дистанцията си, като оценява изключително бизнес качествата на своите подчинени. Следователно неговото удоволствие или недоволство трябва да се оценяват само от тази позиция.

Социалната фобия възприема критика болезнено, а кампанията „на килима“ на шефа е като мъчение. Но трябва да помним, че ако има грешки в работата, това е нормално. Само този, който не прави нищо, не се заблуждава, затова критиката във вашия адрес трябва да бъде конструктивна, след като анализира ситуацията и се настрои по пътя на нейното решение. Лидер е и човек, който има емоции, амбиции, искания и желание за подобряване на отношенията с всеки служител.

Забележка: Чистата и безукорна репутация, положителната оценка е важна за всички. Ние се къпем в внимание и ценим, когато сме уважавани и обичани. Именно това носи удовлетворение не само за социалната фобия, но и за всяко лице, което води до зависимост от одобрението.

Как да преодолеем страха от общуването?

Теоретично всеки знае как да спре да се страхува да общува с хора. И на първия етап човек трябва да се опита да реши проблема сам. Важното е ежедневната работа върху себе си, която със сигурност ще се окаже полезна. Човекът познава вътрешния си свят по-добре от всеки друг. Психолозите дават съвети как да преодолеят страха от общуването:

  • осъществяване на контакт в социалните мрежи;
  • да установи визуален контакт с хората, дори по време на краткотраен контакт;
  • общуват с непознати (буквално 1-2 фрази) при пазаруване на улицата, във всяка институция;
  • да установят телефонни комуникации, за да говорят директно в бъдеще;
  • обжалване на хора с незначителни искания.

Всички тези опити ще бъдат първата стъпка към преодоляване на междуличностната бариера. На следващата стъпка действията ще бъдат по-сериозни. За да решите проблема как да преодолеете страха от хората, можете да използвате по-решителни действия.

Публично говорене

Това е много труден тест за социална фобия, но той трябва да бъде приет. За да се достигне до голяма аудитория и да се направи реч е подвиг, след което ще бъде много по-лесно за човек да осъществи контакт, по-лесно е да общува и да бъде сред хората. След първото успешно изпълнение, второто ще последва и въпросът "ще се оправи".

Приемане на себе си като индивид

Ако човек постоянно мисли как да спре да се страхува от общуването с хората, тогава той е затруднен от силен страх. Постоянно измъчващи мисли: какво ще мислят хората за него, как другите го възприемат. Няма нужда да се притеснявате за това, защото всеки човек (доказано) мисли за събеседника не повече от минута, но това не означава, че всичките му мисли са отрицателни. Важно е да правите това, което обичате и да реализирате най-смелите мечти и фантазии. Ще забележите, че хората ще видят в вас смислен и интересен човек, с когото е интересно да се говори и да прекарва време.

Проява на индивидуалност

Никой не знае по-добре от вас своите положителни и отрицателни аспекти на характера, скритите таланти и възможности. Не винаги можете да вземете компромисна позиция и да се адаптирате към други хора. Затова вашата уникалност и индивидуалност се губят. Всеки човек е специален и не е като другите, това го прави интересен за хората около него. Когато дойде съзнанието за неговата уникалност, човек получава подкрепа и намира своето място в обществото.

Причините за социалната фобия и възможността за нейното преодоляване са обяснени на видеото от Никита Валериевич Батурин (хипнотерапевт, психолог):

Социалната фобия е сериозна пречка за развитието, изпълнението на плановете и откриването на нови възможности. Решаването на проблема със страха на хората не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. Необходимо е да се извърши сериозна работа върху себе си, а ако е неефективно, да се обърнете към психолозите за помощ.

Как да спрем да се страхуваме да общуваме с хора: специализирана помощ

Ако социалната фобия "от муха е прераснала в слон", то тогава е невъзможно да се направи без помощта на психолог, психотерапевт, хипнолог, като Никита Валеревич Батурин. Съществуват различни техники, тренировки, хипноза сесии, които помагат да се вярва в себе си, да се отпуснете, да оцените скритите възможности и способности. В напреднал стадий се предписват успокоителни, облекчаване на скованост и напрежение.

Към бележката: Въпросът как да спрем да се страхуваме от хората и общуването, се решава в рамките на половин година. Разкриха причините за фобиите и онези признаци, които пречат на комуникацията. Именно в тази посока работят клиентът и психологът.

След лечение психотерапевтите дават няколко прости препоръки:

  • не се отнасят до първоначално предубедени лица;
  • намиране на възможност за работа в малък екип;
  • обградете се с хора, комуникацията с която носи положително;
  • в ежедневните дела, да говорят повече с роднини, познати, колеги;
  • да защитават своите позиции и гледна точка, показвайки индивидуалност.

В съвременното общество е трудно човек да остане в изолация. Той е принуден да общува и как да се лиши от радостите на човешкия контакт? Необходимо е да се преодолеят техните страхове и да се осъществи контакт, защото „не е възможно да живеем в обществото и да бъдем свободни от обществото”.

Страх от общуване с хора

Под страха от общуването разбират несъзнаваното желание да се избегне всяко взаимодействие с другите. Човек може напълно да разбере съществуването на проблем, но често не може да се справи самостоятелно. Разбира се, такива прояви причиняват много страдания. Индивидът в този случай е изключително неудобен, когато има нужда някак си да взаимодейства с другите. Той се ограничава до контактите, за да избегне ненужно разочарование. Публичните изяви за него като цяло са близки до истинска катастрофа. Такъв страх може да присъства в живота на човек дълго време и да предотврати неговата социализация.

причини

Никаква фобия не се развива точно така, от самото начало. Има основа за всичко в живота. За да си помогнете да се отървете от такова вътрешно затворничество, трябва да разберете по-подробно причините за това, което се случва. Разгледайте ги по-подробно.

Строги родители

Възпитанието оставя белег за живот. Ние несъзнателно действаме върху себе си по същия начин, по който майката и бащата ни се отнасят. Натрупаният опит в ранното детство е несъзнателно прехвърлен в зряла възраст. Често, когато родителите ни се караха и ние сами се ограничаваме. Оттук идва и самооценката, навика постоянно да бъдеш в лошо настроение, изразена самокритика. Ако човек е преживял много негативни емоции в детството си, не му е било позволено да разкрие своята уникалност, тогава би било много трудно в периода на личностно развитие. Много хора стават толкова самостоятелни, че не искат да правят никакви опити да предприемат действия. Такъв човек ще се страхува да поема рискове и да действа в посоката, в която се нуждае душата му. Понякога самите родители не осъзнават колко осакатяват живота на децата си, не им позволяват да бъдат себе си. Чрез установяването на строги рамки и стереотипи те подкопават вярата на сина или дъщеря в себе си, съсипвайки желанието да следват собствените си индивидуални импулси. В резултат на това има постоянен страх да се направи нещо нередно, нарастващата несигурност и страх от общуването.

Отрицателен опит

Също така се случва, че индивидът е изправен пред негативна оценка на обществото. По правило това се случва в детска или юношеска възраст. Изправени пред подигравките на съучениците си или откритата подигравка, не всеки намира в себе си вътрешни ресурси, за да отговори адекватно на ситуацията. Повечето просто стават самостоятелни и не искат да бъдат проактивни. Отрицателният опит винаги влияе отрицателно върху развитието на личността, предотвратява появата на разбирателство между хората. В бъдеще може да има страх да се говори първо, да се срещат на обществени места. Често се случва човек дори в собственото си семейство да остане самотен и непонятен. Той едва ли може да си обясни защо се е случило това, но очевидно усеща постоянното отхвърляне на собствената си същност. В този случай неговата личност се подтиска под натиска на социалните изисквания.

изолираност

Такава отличителна черта като неразделно поведение също създава значителни пречки пред комуникацията. Човек не може да се отпусне дори в позната среда, защото постоянно чака други да предадат. Той се страхува, че ситуацията изведнъж ще излезе от контрол. Закриване - причината, поради която имате малко приятели или те напълно отсъстват. Ако индивидът не може да бъде разкрит в общуването, тогава става много трудно за него да се концентрира върху разговора. Той не знае как да води разговор, често му липсват определени комуникативни умения. Ако сте недоволни от живота си, вие сте депресирани от самота, тогава трябва да се справите със себе си. Малко вероятно е да помогнем на другите да обвиняват собствените си неуспехи. Трябва да разберете, че хората не са всички лоши и не всеки ще ви нарани. Всъщност причината се крие във вас, във вашето поведение. Острието провокира изолация от света, предотвратява установяването на нормално разбиране между събеседниците.

Неспособност за доверие

Неспособността за доверие е честа причина, поради която човек остава сам в най-трудните моменти от живота си. Това се проявява главно в страха от общуването с непознати. В главата ми се формира постоянна мисъл, че след вътрешно саморазкриване със сигурност ще последва горчиво разочарование. Като правило, човек избира удобен и безопасен социален кръг и не позволява на никого да ходи там. Такъв човек избягва нови познанства, не желае да присъства на различни изложби и интересни събития. Неспособността за доверие е погрешно убеждение, че хората около вас със сигурност ще предизвикат вътрешна болка, ще ви накарат да се съмнявате в способностите си. В повечето случаи индивидът дори не прави никакви опити да коригира ситуацията, защото се страхува да действа. Неуспехът на доверие е проблем, който често не може да се управлява дори дълго време. Все пак всеки нов опит може да доведе до влошаване на ситуацията.

Прояви на страх от общуване

Да се ​​признае страхът от общуването с хората е доста лесно. За да направите това, просто трябва да обърнете внимание на собственото си поведение или на поведението на техния роднина или приятел. Не забелязваме, че това е трудно, защото социалният стрес е очевиден. Нека погледнем отблизо как да изразим страха си.

скромност

Когато индивидът страда от социална фобия, то той непременно се изразява чрез срамежливост. Момче или момиче може да са толкова плахи, че е трудно да си представим. Те отказват да участват не само в обществения живот, но и поне да изразят своята позиция. Да защитаваш индивидуалното мнение за такива хора обикновено е близко до истински подвиг. Срамежливостта предотвратява самореализацията, пречи да се идентифицират и развият силни черти на характера. Заслужава да се отбележи, че всеки има положителни черти, но не всички са готови да положат усилия в собственото си развитие. Ако имате навик да сте срамежливи, това означава, че ще ви бъде трудно да покажете своята индивидуалност във всички дела.

Чувство на изолация от света

Когато се страхуваме да общуваме със света, има чувство, че сме изолирани и откъснати от хората около тях. Изглежда на човек, че е сам в целия свят и никой не може да му помогне да реши проблема. Това се случва по причина, че човек несъзнателно се изолира. Привикнал да изоставя помощта на другите, той вече не се надява те да продължат. Той ясно заявява, че не иска да се свързва със света поради неговото недоверие. Страхът го ограничава, кара го да се съмнява. Усещането да бъдеш откъснат от света е опасно, защото учи човек да се смята за жертва във всяка ситуация. Човекът престава да се бори и напълно разчита на това, че хората около него ще го забележат и разберат някой ден. Разбира се, това е преднамерено погрешен подход, който не дава нищо друго освен жестоко разочарование. Колкото по-силна е личността, толкова по-трудно е да се намери достоен изход от ситуацията.

Чувство за тяхната изключителност

Човек, който се страхува от хората, свиква да се смята за изключително същество. Той култивира в себе си поведението на жертвата, защото не иска да променя своите правила и нагласи. Често на такива хора изглежда, че всички те са несправедливо обидени. Те могат да се оплакват на другите за недоразумения или да се преструват, че са били направени погрешно напразно. Такъв човек се свиква да се смята за неразбираем гений, жертва на вселената. Не му хрумва да започне да анализира действията и действията си. В крайна сметка става много по-лесно да обвиняваме другите за техните неуспехи. Усещането за изключителност се дължи на арогантността и гордостта. Само страхът от взаимодействие с другите е толкова силен, че не им позволява да правят пробни стъпки в посока на желания резултат. Индивидът не прави никакви опити да се чувства по-добре, да се отърве от потисническия опит.

Ниско самочувствие

Човек, който страда от общуване, не знае как да се цени. Той не разбира, че той също има своите силни страни, както и всички около него, а по-скоро страх от обществено неодобрение, неразбиране и осъждане. Често такива хора не обръщат внимание на талантите си, не развиват съществуващите способности. Струва им се, че собствените им умения не означават нищо и не си струват. Ниското самочувствие не позволява да се идентифицират техните най-добри качества на характера и по някакъв начин да изразят своите таланти. Личността се фокусира прекомерно върху собствените си недостатъци, липсва смелостта да започне напред. След като се появи в подобна позиция, човек винаги намира тежки аргументи, за да може някак си да оправдае бездействието си: без късмет в живота, без възможности и таланти. Всъщност няма стремежи и здравословни амбиции. Такъв човек не знае какво иска да постигне в живота си, не знае как да се справи дори с най-елементарните задачи. Скоро се оказва, че няма кой да опита: няма приятели, близки роднини не винаги разбират и не споделят неговия опит. Ниското самочувствие винаги е резултат от погрешно отношение към живота, хората около вас и себе си.

Избягване на социални контакти

Страхът от социалното взаимодействие често кара индивида да избегне всякакъв контакт. Започва просто да избягва хората, страхувайки се, че ще му донесат голяма болка, ще го накарат да изпитат огромно разочарование. Тази линия на поведение се дължи на страха от разочарование. Избягването на социални контакти не води до формиране на доверие, а напротив, плаши хората. Околността започва да възприема такъв човек като ненормален, избягвайки нормалната комуникация. Колкото повече недоверие, толкова по-голяма е разликата между индивида и света наоколо. Човекът е още по-убеден в своята изключителност и накрая затваря проблема.

Страх от публични изказвания

Невъзможно е да се отървете от страха от общуването, ако човек не прави никакви опити да работи по някакъв начин върху себе си. Личното развитие не може да се осъществи без съзнателно желание. Когато има изразен страх от общуване, няма възможност да се говори публично. Индивидът е покрит с такава паника, която той почти никога не е преживявал. Под всякакви предлози той ще откаже да изрази себе си, да изрази собствените си чувства. Страхът от публичното изказване строго ограничава личното развитие. В резултат на това човек обикновено престава да разбира какво се нуждае от живота.

Как да се отървем от страха от общуването с хората

Много хора мислят как да преодолеят страха от общуването. Трябва да се признае, че той доставя голям дискомфорт, го кара да се съмнява в способностите си. Ако човек не намери сили да се бие, тогава той трябва да осъди себе си на самота и напълно безрадостно съществуване Как да преодолеем изразения страх от взаимодействие с хората? Нека се опитаме да го разберем.

Постоянна практика

Ако постоянно седите и въздишате, всичко е лошо, нищо няма да се промени - само с помощта на постоянна практика става възможно да се намали нивото на тревожност. Практика, опитайте се да общувате с тези, които са наблизо. Няма нужда да се разстройвате поради временни неуспехи. Не забравяйте, че вашата задача е да придобиете ново полезно умение.

Поемане на отговорност

След като помислите как да се отървете от страха от общуването, трябва предварително да се опитате да поемете пълната отговорност за резултата. Разберете, че никой няма да промени живота ви за вас. Други хора не са виновни за това, че не са в състояние да изграждат отношения с тях. Винаги ни се струва, че основната причина за всички злини е в света около нас, но в действителност всичко е в нашето възприятие. Необходимо е да се научим да гледаме на неща трезво, без илюзии и ентусиазъм. Тогава ще бъде възможно да се преодолее ненужното страдание, да стане по-независимо.

Подхранвайте доверието

Самоувереността не е празен звук. Необходимо е да се обърне внимание на това в какво ниво е. Работата със самочувствие включва способността да се оцени адекватно силата си. Недопустимо е постоянно да омаловажавате себе си, така че ситуацията не може да бъде коригирана. Понякога е необходимо самоувереността да се култивира и със собствените си усилия. Не се страхувайте да действате и да се биете!

Така страхът от общуване с хората е резултат от неправилно възпитание и изкривено отношение към живота. Човек престава да цени собствената си личност и се стреми към някакви постижения. Ако сте засегнат от такъв проблем, не се колебайте да се свържете с психолог за помощ. Консултациите на Ираклий Пожариски ще ви помогнат да възстановите баланса на ума, да възстановите чувството на самочувствие.

Как да преодолеем страха от общуването с хората: психологическо обучение

Днес психологическият проблем, а именно страхът от общуване с хората и съмнението в себе си, е често срещан сред хора от различни възрасти и сексуални характеристики. Много от тях се чудят как можете да увеличите самочувствието си, да станете по-смели, да започнете да вярвате в себе си и в своите способности? Психолозите твърдят, че страхът от обществото е причинен от много хора поради задръстванията и високите изисквания към себе си поради конкуренцията.

В допълнение, много хора изпитват подобни проблеми в периода на детството, когато психиката на детето е толкова нестабилна и нестабилна, че може да се оттегли в себе си поради най-малките неуспехи. Затова експертите отбелязват, че всяко дете трябва да бъде научено да преодолява своите комплекси. И в зряла възраст такъв проблем като страха от общуването с хората е напълно разрешен, ако изберете правилните методи.

Какъв е страхът от общуване с хората?

Психолозите, преди всичко, отбелязват, че страхът от общуването може да бъде съвсем нормален в различни обстоятелства и сфери на живота. Но ако това е фобия, ние говорим за една натрапчива идея и такъв проблем вече трябва да бъде третиран от определен специалист. Преди да се опитате да преодолеете страха, трябва да разберете същността на проблема, неговите причини и характерни прояви, както и източници и свързани фактори.

Страхът от общуване с хора е научно наречен хомофобия, когато човек изпитва страх не само от общуване с неприятен за него враг или опонент, но и за всички хора като цяло. Често страхът поглъща човека толкова много, че самото мислене за приближаване с друг човек го води в панически страх.

Често такива хора прекарват по-голямата част от времето си сами в апартамента или къщата си, рядко навън. Жени или мъже с подобна фобия не са в състояние да се присъединят към екипа, те дори трябва да отидат в обществото, за да купуват храна и необходимите неща. Много от тях все още отиват на работа или някъде другаде, но на такова разстояние от други хора, че да не позволяват на никого да навлиза в личното им пространство.

Причини за развитие

За да решите как да преодолеете страха от общуването с хората, първо трябва да разберете причините за развитието на такава фобия. Хомилофобията е придружена от нежеланието на човека да общува с непознати от различен пол и възраст, дори и с деца. Основната причина е страхът от неправилно формулирани мисли, и на този фон, страхът да бъде обсмеянен противник.

Психолозите наричат ​​някои от най-честите причини за хомофобия:

  • неоснователна критика на дете от приятели, родители, други роднини или съученици;
  • склонност към неуспешни начала на разговори и подигравки на такива неудобни ситуации;
  • неуспешно представяне пред обществеността;
  • прекомерна чувствителност към общественото мнение;
  • нарушения на речта, като заекване или зачервяване;
  • получаване на неприятни отговори и мнения от хора около тях;
  • психологическа травма на децата;
  • злоупотреба с деца.

Всички преживени негативни емоции могат да навредят на психиката на детето толкова много, че детето просто става самостоятелно, решавайки да не се доверява на никой друг за себе си. Ако не забележите незабавно такива промени в поведението на детето, в зряла възраст той ще се дистанцира от всички хора, което ще доведе до постоянни чувства и стрес.

Признаци на фобия

За да може специалистът да определи какво да прави в даден случай, е важно незабавно да поиска помощ. И за тази фобия трябва бързо да се определят характерните признаци и симптоми.

Симптомите на хомофобията могат да бъдат следните:

  • ускоряване на сърдечния ритъм;
  • внезапна сухота в устата;
  • мърморене по време на полов акт и непоследователна реч;
  • нарушаване на изражението на лицето;
  • остра зачервяване на кожата;
  • нетипична реакция към предоставянето на морална подкрепа.

Тези симптоми са повърхностни и общоприети, тъй като всеки човек е различен и може да реагира по свой собствен начин. Някой има толкова силна несигурност преди полов акт, че всички знаци се появяват едновременно, някой има само някои елементи от списъка.

Как да преодолеем страха от общуването с хората?

Квалифицираният психолог може да ви каже как да преодолеете страха от общуването. Голяма стъпка към решаването на проблема ще бъде определянето на причината и изкореняването му. Експертите отбелязват, че техниките за отстраняване на страха от общуването ще бъдат ефективни при всяка възраст на пациента. За това се практикуват няколко техники:

  1. Постепенно планиране. Как да преодолеем страха от общуването? В действителност, намаляване на степента на страх и стрес може да бъде, ако имате намерение да общуват предварително. Ако играете в главата си много пъти или визуализирате сценарий за разговор, най-накрая можете да разберете, че всичко не е толкова страшно и трудно, колкото изглежда на пръв поглед.
  2. Не придавайте значение. Страхът и безпокойството за общуване с някое лице или като цяло се дължи на факта, че самият човек му придава прекалено голямо значение. Струва си просто да оставиш проблема сам да се отпуснеш, да се отпуснеш, да се опиташ да уредиш въпроса по-лесно, веднага щом сковаността и стегнатостта изчезнат.
  3. Научете се да се отпуснете. Страхът и стресът са резултат от пренапрежение на нервната система, в резултат на което става трудно да се направи нещо. Следователно релаксацията и правилната почивка са важни.
  4. Информираност за случая. Ако се подготвите преди предстоящия разговор, като съберете необходимата информация, това значително ще увеличи самочувствието.
  5. Аудитория обучение. Ако научите тази техника, тоест, фокусирайки се върху определени желания, произнасяйки своите цели и желания, като ги произнасяте в положителен вид, след известно време човек ще стане по-уверен.
  6. Повторението. Човек просто трябва да направи нещата и действията, които са най-добри за него. Тя може да бъде подаръци за любимите хора ръчна изработка, творчество и др.
  7. Положително отношение. Във всяка ситуация трябва да търсите своите предимства и да се концентрирате изключително върху тях.

Също така, психолозите казват, че никога не се налага да разчитате на мненията на други хора, а винаги трябва да бъдете приоритет. Трябва да уважавате себе си, живота си, през цялото време да се развивате и да научавате нови неща, за да откриете нови способности и таланти.

Как да се отървем от андрофобията?

Също така, психолозите отделно разглеждат такива видове страхове като страх от общуване с момичета или мъже. Андрофобията е женска фобия, придружена от страх от мъжете. Основната гаранция за успешна борба с проблема е неговото признание и пълно съзнание, тъй като много жени се характеризират с приемане на андрофобия за феминизма. Интересното е, че страхът от мъжете може да се наблюдава не само сред жените, но и сред самите мъже.

За лечение на фобия са важни два аспекта на успешното лечение - идентифициране на обекта на фобия, разпознаване на пациента като страх и честно говорене за него. Курсът на лечение ще се състои от два етапа - приемане на лекарства, антипсихотици, антидепресанти или бета-блокери, както и курс на терапия с психотерапевт. Най-често пациентът се сблъсква с "лице в лице" със страх, докато степента на безпокойство не спадне. След това се развива навик и се формират адекватни поведения.

Реч страх в заекващите: как да се преодолее?

Често съществува такъв проблем като постоянния страх от вербална комуникация при заекващи хора, който се нарича логофеобия в медицинската практика. Поради такава липса на реч като заекване, с течение на времето се формират кристали на човек от неуспешен разговор, в резултат на което се взема решение да бъде напълно безшумен. Можете да преодолеете проблема сами по няколко начина:

  • по време на разговор е важно да гледате опонента си директно в очите и да не гледате далеч;
  • по време на разговора е важно да си поемете дълбоко дъх и издишайте, и трябва да започнете да говорите точно върху издишването, като подчертавате първата сричка;
  • ако не можете да говорите на изхода, не е необходимо да се насилвате;
  • ако можете да направите основната реч без колебание, можете спокойно да говорите по-нататък.

Можете също така да посетите психотерапевт, за да определите причините за такава фобия. Ако това са психологически травми от детството, изолацията, ниското самочувствие и други смущения, той ще помогне да се отърве от тях със свои собствени методи.

заключение

Фобиите често остават незабелязани до момента, в който човек ги пуска в плачевно състояние. Всъщност е важно да се разпознаят проблемите по техните характерни симптоми, да се посети психолог или психотерапевт, за да се получи квалифицирана помощ. Страхът от хората, общуването с тях и близкият контакт са често срещани днес и могат да бъдат елиминирани както при деца, така и при възрастни пациенти.

Прочетете Повече За Шизофрения