Краката им треперят, очите им се вдигат, главата им се върти и сърцето им ще скочи - това често се случва на хората, когато гледат надолу от високо. Това заболяване се нарича акрофобия или страх от височини. Човек, който страда от такова страдание, ще се страхува, независимо къде се намира, на балкона на втория етаж или на високия мост. В такива моменти трябва да знаете как да преодолеете страха от височините.

Страхът от височини се нарича акрофобия

Какво е акрофобия

Акрофобията е заболяване, което се отнася до загуба на ориентация в пространството. Човек се страхува да погледне надолу дори на малка височина. Той започва да се чувства зле, появява се замаяност. Той не се страхува от самата височина, а от последствията от падането, този фактор е в подсъзнанието.

Страхът от височини може да присъства не само при хората, но и при животните. Ако разгледаме проблема от гледна точка на медицината, тогава световъртеж на височина се счита за нормален фактор. За много хора тази характеристика се развива в патология. Човек се страхува да погледне земята от всякаква височина. Той започва да се забавя, сърдечната честота се забавя и може да има неизправности в стомаха и червата. Според статистиката, 7% от хората по света страдат от това заболяване. При жените този страх е по-развит, отколкото при мъжете.

Причини за страха

Има различни причини за страх от издигане и психолозите имат свои собствени причини за това. Много хора мислят, че така се изразява инстинктът за самосъхранение на личността, други смятат, че този страх е придобит от човек по време на неговия живот и това се дължи единствено на психичното му състояние. Причините за акрофобията са различни.

  1. Фобията е вродена, свързана с чувство за самосъхранение.
  2. Страхът придоби през целия живот. Ако детето падне от дърво, ще има впечатления за цял живот. Той ще се бои от височини и падания.
  3. Нарушено е психологическото състояние на човека. Той е много впечатлителен и подозрителен. Само мисълта за височината предизвиква силен страх и буря от емоции.
  4. Нарушения на ориентацията в пространството, т.е. лош вестибуларен апарат. Често тези хора на хълма започват замайване и гадене.

Няма нужда да се подигравате на хора, които се страхуват. Независимо от причината е необходима психологическа или медицинска помощ.

Може да настъпи акрофобия поради падане от височина.

Симптоми на заболяването

Да изпитате страх е нормално. Тази емоция присъства във всеки човек от раждането. Ако човек започне да се страхува, когато е на върха, то това е естествено, защото той е притеснен за безопасността си. Но ако страхът придобие остри форми на неудовлетвореност, тогава е необходима помощ от специалисти.

Симптоми при възрастни

Симптомите при мъжете и жените акрофобия не се различават. Има два вида телесни състояния: психично и соматично. Соматичното състояние при възрастни включва следните фактори:

  • на върха се появява замаяност;
  • поради страх, сърцебиенето се ускорява;
  • разрушаване на стомаха;
  • увеличаване на ученика;
  • разклащайте краката и ръцете.

Психичните разстройства включват следните фактори:

  • емоционален изблик, когато човек започва да мисли за последствията от падане от височина;
  • страх от неволно падане при ходене;
  • силна впечатлимост и подозрителност: такива хора дори в сън се страхуват от височини, страхът присъства в ума.

Страхът от падане при ходене е нарушение

Симптоми на детска акрофобия

Ако тийнейджър има симптоми на акрофобия, това не означава, че болестта е вродена. В детството психологическите фактори играят важна роля: детето започва да ходи, изкачва се на дивана, пада и започва да плаче. Това положение остана в неговото подсъзнание в продължение на много години. Страхът от височини често кара децата да бъдат шокирани, температурата им нараства, плачат много. За децата такива фактори са доста опасни, защото паниката може да ги доведе до нервен срив.

За да не се появят симптомите в детска възраст, е необходимо да се запишат децата в спортната секция. Много спортове (велосипеди, футбол, баскетбол, фигурно пързаляне) са добре развита координация на движението и значително укрепват вестибуларния апарат. Карикатурите и книгите ще помогнат да се победи една фобия: героите често се сблъскват с препятствия, борят се с тях и печелят.

Положителните действия бързо помагат за справяне с психичните проблеми и развиват лидерски качества при дете.

Детският страх от височини ще помогне за спечелването на карикатури и книги

Как да се преодолее акрофобията

Има няколко начина да се отървете от страха от височините. Експертите идентифицират няколко метода за лечение на височинната фобия.

  1. Медикаментозно лечение.
  2. Психотерапевтично лечение.
  3. Самолечението.

Медицински метод

Няма специални хапчета, които да облекчават симптомите на акрофобията. Причината за страха няма да изчезне, оставайки в подсъзнанието.

С помощта на антидепресанти може само да се премахне нервното състояние и тревожност. В такива случаи лекарите препоръчват приемането на диазепам или мидазолам.

Психотерапевтични методи за борба

Страх от височини - нервност, можете да се отървете от него, ако отидете на среща с психотерапевт. Той ще ви каже как правилно да контролирате емоциите си и да ги управлявате. За това има специални техники.

  1. Когнитивно поведенческо лечение. Мислите действат върху поведението. Ако се научите да контролирате себе си, наистина можете да победите страха.
  2. Гещалт терапията е насочена и към контролиране на емоциите. Ако се отървете от лошите емоции, можете да преодолеете страха.
  3. Методът на хипноза. Корекцията на вътрешното състояние се извършва в транс. Идеята е, че страхът от височините е необоснована фобия.

Методи за самолечение

Как да се преодолее страхът от височини у дома? Ако човек е в състояние да контролира своето поведение и чувства, той може сам да преодолее страха. За това трябва да правите медитация. Самохипноза и помага за премахване на нервното състояние. Техниката помага добре да се бори със страховете. Необходимо е да се приложи методът на психическото зрение.

Той също така помага за преодоляване на страха от височини лице в лице. Не избягвайте от опасност, трябва да го помислите добре. Страхувате се от височини и живеете на 5-ти етаж. Трябва да отидете на балкона и да започнете самохипноза.

Повторете за себе си, че няма какво да се страхува и страхът скоро ще изчезне. В този момент не трябва да гледате надолу, трябва да се съсредоточите върху мислите си. За преодоляване на акрофобията, много хора препоръчват:

  • отидете на екскурзии до високи места (не е необходимо да гледате дълго надолу);
  • да отидете до басейна: да преодолеете емоциите, започнете да скачате от трамплин;
  • кажете на хората какво ви притеснява;
  • трябва да тренирате страха си, да карате вози и т.н.

Ски скокове ще помогнат за преодоляване на страха

заключение

Страхът от височините преследва мнозина и това не винаги означава, че човек е болен. Човек трябва да се научи да контролира своите мисли и чувства. Можете да се опитате да лекувате страха сами или да помолите за помощ от психолози.

Как да се отървем от страха от височини: преодолейте акрофобията

Повечето съвременници не придават голямо значение на това колко са високи. Те могат да се изкачат до горния етаж на небостъргач, смело да гледат надолу от покрива на високата сграда или да скачат с парашут. Въпреки това, има група от хора, при които перспективата или непосредствено на места с висока надморска височина причиняват паническа атака. Ръцете им треперят, краката им са отслабени, дъхът им затаи дъх, сърцето им скача от гърдите им и те усещат буца в гърлото.
Състоянието, при което човек има ирационално обсесивно и неконтролируемо страх от височини, има научното наименование acrophobia. Нелогичният и неконтролируем страх от височини не отразява съществуващата ситуация. Тя не е свързана с реална заплаха за човешкия живот и благополучие. В същото време акрофобията се проявява със специфични и разнообразни соматични, автономни, психологически и поведенчески симптоми.

Причини за възникване на акрофобия
Повечето учени са единодушни в мнението си, че обсесивният страх е трансформирана естествена реакция на предците, наречена "борба-полет". В примитивните хора имаше две възможности за справяне с опасността: да атакуват и да влязат в битката или да избягат възможно най-бързо и далеч. В критични събития, тялото мобилизира всички усилия, които осигуряват мощно освобождаване на хормона адреналин в кръвта.
С течение на времето, начини за решаване на трудности и обекти на опасност са се променили, но в подсъзнанието на човека е депозиран начин за реагиране на стреса. Фиксирането на вниманието към плашещи моменти или сблъсък с обекта на безпокойство в съвременността е съпроводено с първична реакция на страха.
Въпреки това, съществуващата необходимост да се обезвреди човек, който се страхува от височини, не намира удовлетворение. Нереализираният физически адреналин предизвиква нервната система, сърцето, органите на храносмилателния тракт и дихателната система да работят на износване. Такава бърза загуба на телесни ресурси води до физическа и психическа слабост, която може да доведе до различни тревожни разстройства.

Трябва да се отбележи, че за повечето хора, страдащи от акрофобия, причините за разстройството изчезват в ранните детски години. Например родителските ужасни истории за ужасните и нечестиви Баба Яга, събиращи непокорни деца на своята ступа, могат да създадат благодатна почва за формирането на обсесивен страх. Яркото въображение на едно дете живо рисува страшна картина, че той е отнесен от пакостлива старица, а родните му места плуват под него. Много често, глобален страх от височини възниква при хора, които като дете преживяват болезнено падане от стълби, дървета или са били наранени, след като са се забавлявали на покривите. Детската психика упорито фиксира болезнените усещания и формира програмата, чиято същност е: необходимо е да се избягва пребиваването на върха с всички средства.
Основата за раждането на аномален страх от височини е един вид психастенична конституция на личността. По-голямата част от пациентите с акрофобия са подозрителни, впечатляващи, уязвими и тревожни. Те се отличават с плахост и срамежливост. В същото време такива лица много внимателно изследват своите вътрешни състояния и паниката, поради появата на най-малкото нарушение в тялото.

Симптоми на акрофобия
Патологичният страх от височините завладява човешкия ум и не позволява да се държи адекватно на ситуацията. Пациентите с акрофобия не са в състояние да разберат, логично е да обяснят и контролират своята неоснователна тревожност. За да не изпитвате изключително болезнените симптоми на паническа атака, човекът по всякакъв начин се опитва да избегне ситуации, свързани с пребиваване на височина.
Според пациенти, които са били диагностицирани с акрофобия по време на кризата, те не са в състояние да контролират действията си. На повечето пациенти изглежда, че те ще паднат и ще бъдат сериозно повредени. Някои хора могат да имат натрапчиво и непреодолимо желание самостоятелно да скачат надолу. Пациентите описват състоянието си като „някой умишлено ги сваля от покрива или ги принуждава да скочат в отворен прозорец“.

Особеността на акрофобията е появата на неприятни симптоми не само когато субектът е на високи места, но и когато човек очаква да бъде на височина. Хората с акрофобия преследват страх от паника, принуждавайки се да избягват всякакви дейности, свързани с потенциалното повишаване на високите области.
Акрофобният пациент отказва посещения на приятели, които живеят на горните етажи на високи сгради. Той не е в състояние да прави покупки в високия търговски център. Той няма да ходи на туристическо пътуване до планините. Човек, страдащ от височина, няма да се катери по дърво. Такъв човек никога не се движи с въздушен транспорт и не си представя, че е възможно да скочи на парашут.

Неприятни усещания се срещат в човека, когато наблюдава действията на други хора, които изпълняват на височината. Тя е покрита със студена пот, тъй като строителят заплита междупластовите шевове на сградата. Той с ужас наблюдава как друг обект се движи по виенското колело.
Ако пациентът с акрофобия все още е на върха, той усеща болезнените симптоми на паническа атака. Сгъвка се проявява от появата на недостиг на въздух и усещане за липса на въздух. При хората сърдечната честота се повишава и кръвното налягане се повишава. Човек се оплаква от силно главоболие, замайване и затруднено поддържане на равновесието. Кожата има бледосин цвят. Потта се влошава, а уринирането по-често. Човекът описва, че страда от тежки втрисания, които се заменят с горещи вълни. Може да се появи гадене и стомашна болка.

Сред общите симптоми на акрофобия - появата на различни проблеми със съня. Обсесивният страх от височини не позволява на човек да заспива във времето и да награждава с ранно пробуждане. Анормалният страх придава на човек кошмарни сънища, заговорът от които е проблемът, който възниква на височината.
Психологични и поведенчески симптоми на акрофобия също се наблюдават. Човек, който се страхува от височини, става нервен и раздразнителен. Той е изключително агресивен към другите. Неговата забележителна нервност и случайност на действието. Възникват трудности с концентрацията на внимание, което не позволява да се изпълняват служебни задължения с високо качество. Обсесивният страх от височините не позволява на човек да прави очарователни събития и не дава възможност да се наслаждава на живота.
Често акрофобията води до това, че човек е изолиран от обществото, ставайки доброволен изгнаник. Вниманието на пациента е насочено към очакване на непосредствена опасност и собствени неприятни усещания, което често води до развитие на депресивни състояния и напълно лишава човека от смисъла на живота.

Как да се преодолее акрофобията: методи за премахване на страха
За щастие, патологичният страх от височини при повечето индивиди, страдащи от леки форми на акрофобия, може да бъде преодолян напълно и постоянно. Основното условие за премахване на натрапчивия страх от височина е, че човек осъзнава, че има проблем, искрено желание за трансформация и желание да работи усилено върху себе си за освобождаване от фобии. За да преодолеете акрофобията, трябва да бъдете търпеливи, защото страхът от височините се вкоренява в дълбините на психиката, до които може да се достигне само чрез последователна, компетентна и търпелива работа.
Как да се преодолее акрофобията? Основният акцент в лечението на неравномерния страх от височината се прави върху използването на различни психотерапевтични техники. Основната задача на терапевта е да помогне на клиента да разбере ирационалността и неоснователността на съществуващия проблем. По време на сесиите на психотерапията е възможно да се идентифицират разрушителните елементи на мисленето на субекта и да се мотивира човекът да ги трансформира във функционален и адекватен стил на мислене.

Психотерапевтът обяснява на пациента, че страхът му от височини няма никакви обективни основания за себе си и превзема човешкия ум като чуждо натрапчиво чувство. Истинското психологическо познание за природата и особеностите на хода на акрофобията помага на човек да се отърве от усещането за собствената си ментална менталност и по-спокойно възприема симптомите на паническите кризи.
Друго психотерапевтично събитие е търсенето на причината, предизвикала необичаен страх от височини. Значението на установяването на подбудител на разстройството се крие във факта, че чрез намиране и премахване на отровно растение от корена, човек е в състояние веднъж завинаги да преодолее натрапчив страх от височини. Щом човекът определи фактора, който даде тласък на акрофобията, той става морално готов за съзнателна работа, за да преодолее неестествения страх от височини.

Стъпка 1
Какви са някои практически упражнения за преодоляване на аномалния страх от височини? Първият метод е да си представим в нашето въображение ситуация, в която се намираме на височина. Можем да си представим на покрива на небостъргач или в мислите си постепенно да завладеем планинските върхове. Трябва да създадем много колоритен образ и внимателно да „разгледаме” околния пейзаж.
Ако упражнението се извършва правилно, трябва да се появят вегетативни симптоми на акрофобия, например: бързо сърцебиене. Не се опитвайте да се измъкнете от панорамата, рисувана от главата. За да намалите дискомфорта, изпълнявайте дихателни упражнения. За да се отървете от болезнените симптоми, техниката на мускулна релаксация помага добре. С максималната амплитуда натоварваме всички мускули на тялото, държим мускулите в напрежение в продължение на десет секунди, след което напълно се отпускаме.

Стъпка 2
Как да се отървем от акрофобията със сигурност? Метод втори - изглежда страх в очите. Тези, които са решени да правят волеви усилия и са готови да изпитат някакъв дискомфорт, трябва да се ръководят от правилото: те избиват клина. Страхът от височини може да бъде преодолян именно чрез постепенно обучение, за да остане в плашещи ситуации. Разбира се, не трябва да се занимавате с шокова терапия и веднага да организирате скок с парашут. Започваме да преодоляваме страха си от малки височини, след това се издига все по-високо и по-високо.
Обикновена многоетажна сграда е подходяща за това. Изкачваме се по стълбите до пода, където се чувстваме комфортно. Спираме за известно време и се възхищаваме на пейзажа, който отваря прозореца. Опитваме се да оправим приятните усещания. След това ние завладяваме пода, на който в нашето убеждение ще възникне дискомфорт. Не е необходимо при най-малките симптоми на паника да бързаме надолу по стълбите. Взимаме дълбоки вдишвания, ако е необходимо, след това клякам или вземаме придружаващия човек за ръка. Гледаме през прозореца, изучаваме панорамата и привличаме приятни асоциации в нашето въображение.

Стъпка 3
В случай на тежка акрофобия е необходимо да се прибягва до провеждане на лекарствено лечение. За облекчаване на симптомите на паническа атака е препоръчително да се използва краткотрайна употреба на средства против тревожност - транквиланти. Тези лекарства са в състояние да премахнат нервната възбуда, да облекчат мускулните скоби, да облекчат чувството на страх и да се настроят да извършват психотерапевтична работа. За да се елиминират автономните симптоми, свързани с прекомерно освобождаване на адреналин, когато човек остане на височина, лекарят може да предпише бета-блокери.


Въпреки това, трябва да се има предвид, че приемането дори на най-мощните фармакологични средства не е в състояние да елиминира акрофобията, а само намалява отговора на страха. Ние помним, че е възможно да се преодолее смущаващия страх от височината само чрез пълно елиминиране на причината за фобията.

Как да се отървем от страха от височините? Три ефективни начина.

Как да се отървем от страха от височините?

Хората винаги са искали да завладеят планинските върхове, защото изглеждат толкова велики и не са ограничени, и че привличат крайности от цял ​​свят. Тези хора непрекъснато се изкачват по най-високите планини или се опитват да карат най-големите вълни, точно това позволява на човек да изпита емоционален изблик, вълна в себе си. Въпреки това, не всички изпитват това, и наистина, много хора страдат от така наречената акрофобия - това е страх от височини. И как да се отървем от страха от височините? Първо, нека погледнем причините. Тази фобия е сред десетте най-често срещани страхове сред жителите на земята. И въпреки че самият страх от височината е доста логична реакция на тялото към височината, защото ако човек падне, той ще се счупи, но акрофобията е патологичен страх от треперене и спазми, което вече не може да бъде норма. Така че, може ли човек да преодолее тази фобия и да завладее един от планинските върхове?

Как да се отървем от страха от височини

Като начало, за пореден път си струва да се отбележи, че страхът от височините е абсолютно нормална реакция, която се контролира от обичайния инстинкт за самосъхранение, но страхът често се превръща в неконтролируема патология. Само защото този страх е норма, много курсове са изключително неефективни срещу лечението на тази фобия. Но въпреки това, сега все повече и повече методи за преодоляване на този панически страх от височини.

Страх от смъртта.

Учените всяка година все повече настояват, че баналният страх от смъртта е в основата на абсолютно всяка фобия.

Как да се отървем от страха от височини

Този страх е доста разяждащ и не се отнася за онези, които могат да бъдат толкова лесно забравени, поради което хората в повечето случаи просто ги заключват в задната кутия с надеждата, че никога няма да ги запомнят. Но в края на краищата именно поради това човек получава толкова силни фобии. Просто с течение на времето страхът от смъртта започва да се трансформира в различни фобии, обикновено в няколко наведнъж, въпреки че може и в едно.

В крайна сметка, човек не се страхува от височини, нещо като това е просто невъзможно, той се страхува от това, което ще се случи, ако той внезапно се разпадне и падне. В основата на една фобия е именно страхът от смъртта, следователно, по-долу ще бъдат представени няколко начина, които могат да допринесат за да се отървете от акрофобията.

Вяра в задгробния живот.

Вярата в живота след смъртта помага на много хора да се справят с ежедневните проблеми, така че защо да не я използваме в по-големи проблемни ситуации. Ако човек е убеден, че след смъртта си ще отиде в Рая, тогава страхът от смъртта ще отстъпи, защото формално животът просто ще се промени, но ще продължи.

Също така има още едно знание, като прераждането. Хората, които вярват в прераждането, не се страхуват от смъртта, още повече, най-често пренебрегват живота, като се уверяват, че винаги ще имат втори шанс. И така, как да се отървем от страха от височините. Когато човек вярва в продължаването на своето съществуване след смъртта - той спира да се страхува от самата смърт.

Рационализъм.

Ако вярата в Бог по някаква причина или лично убеждение не отговаря на човек, трябва да използвате рационално мислене. Човек трябва да мисли за своя страх, да го сложи на парчета и да му даде логично обяснение. Когато човек мисли за едно нещо за много дълго време, той започва да го вижда от различни страни и от различни ъгли.

В някои случаи се придобива акрофобия, в който случай можете да се отървете от страха, като я разделяте - трябва да помните през цялото време, когато този страх се появява за първи път, може би това се дължи на падане от гаража като дете.

Как да се отървем от страха от височини

Можете да се отървете от страха от височините, след като човек разглоби източника на страха. Тогава той може да се освободи от него. Ако е много трудно да изработиш всичките си спомени, можеш да се обърнеш към психотерапевт, като правило те успяват да измъкнат всички нежелани спомени от човек.

Conviction.

Друг един от не-сложните начини е да убедиш себе си да не се страхуваш. Звучи доста странно, но всъщност е много трудно. Хората през целия си живот се убеждават в какво, но това не се случва съзнателно, но е много трудно да се обърне съзнателно и в посока на едно нещо. Въпреки че, ако му дадете достатъчно време, можете да отточите това умение и да приложите за различните обстоятелства в живота.

Това са трите най-популярни и най-ефективни начина, според хората и повечето от тях, един от тях работи. Но дори и човек да успее да се отърве от страха от височините, най-често той все още ще усеща панически атаки.

Психолозите казват, че най-лесният начин да се отървете от страха е да бъдете постоянно в такива условия.

Така че имате отговор на въпроса: „Как да се отървете от страха от височините?” За да премахнете акрофобията, трябва постоянно да се изкачвате по планините или да организирате подобни тестове за себе си, тогава човек просто ще започне да го възприема така, както трябва и страхът ще изчезне.

Как да се отървем от страха от височини

Обичайното за човек - никога не го плаши, защото всичко това е станало обичайно и доста посредствено, човек просто престава да възприема височината - като заплаха за живота.

Гледайте видеоклип за аерофобията и страха от височините.

Как да се преодолее страхът от височини: 8 начина

Страхът от височини е научно наречен акрофобия, болестта засяга около 7% от хората по света. Разбира се, всеки ще се притеснява преди скок с парашут. Но отделна категория хора в такива ситуации има огромен страх, който е много изтощително. Тази функция затруднява пълноценния живот и се радва на адреналин. За да се справим с проблема, е необходимо да потърсим корена на акрофобията и след това да насочим всички сили към борбата. Помислете за основните аспекти.

Стъпка номер 1. Идентифицирайте истинските причини за страха

  1. Преди да се пристъпи към елиминиране на акрофобията е необходимо да се установи коренът на неговото появяване. В някои случаи, заболяването изисква определено лечение, а не психично лечение, тъй като последното е насочено към премахване на невроза.
  2. Много хора с подобна фобия изпитват сериозен стрес дори при мисълта, че ще трябва да бъдат в най-добрия си вид. Реакцията на тялото се проявява в ускорено сърцебиене, високо кръвно налягане, силно изпотяване.
  3. В такива ситуации е необходимо лечение, насочено специално към борбата със страха от височините (да не се бърка с други психични разстройства). Ако акрофобията не се е развила във висша фаза, можете да се справите с нея, ако предприемете своевременни действия.
  4. Анализирайте живота си, помнете ситуации, в които сте били лишени от нещо важно поради страх. Може би ви предложиха престижна позиция, но трябваше да се откажете, защото трябваше да работите на височина. В този случай фобията вече е получила сериозни последици, защото не можете да я потиснете.
  5. Спомнете си всички подобни ситуации, запишете ги в тетрадка и ги анализирайте. Подобен ход ще спомогне за установяване на пълния обхват на проблема. Ще разберете колко страхът от височините влияе върху пълноценното препитание.

Стъпка номер 2. Проучване на ефектите на акрофобията

  • След идентифицирането на истинските причини е важно да се разбере дали може да страдате физически поради фобия. Много хора не приемат страха си сериозно, така че не го считайте за опасно. Ако страхът от височините не е преминал разумни граници, малко вероятно е да страдате в ситуации, характеризиращи се с фобия.
  • Трябва да се разбере, че важните аспекти, провокиращи акрофобия, са напълно безвредни. Това включва валяци (развлечения), полет със самолет (начин на транспортиране), небостъргачи (високи сгради). Такива съоръжения са изградени с тежки товари.
  • Мнозина са загрижени за въпроса за полета. За да се уверите, преди да си тръгнете, проучете статистиката за полета, от който се нуждаете. Много авиокомпании твърдят, че вероятността от катастрофа е 1: 20.000.000. Съгласен съм, впечатляващо представяне в сравнение с факта, че вероятността да бъде ударен от мълния е 1: 1.000.000.
  • Стъпка номер 3. Да се ​​отпуснете

    1. Научете се да се отпускате чрез медитация, йога или пилатес (дихателни упражнения). Такива техники помагат да опознаят себе си, като по този начин разкриват и потискат проблема отвътре.
    2. Опитайте се да се концентрирате върху дишането, без да мислите за нищо. След 5 минути започнете да представяте страха, който се намира вътре във височините. Премахнете го, както се казва, от силата на мисълта. Избутайте фобията, визуализирайте процеса, тъй като той излиза от вашето тяло и подсъзнание.
    3. Най-честата възможност за елиминиране на фобиите е йога. Опитните инструктори ще ви накарат да мислите само за себе си. При определени условия ще се озовете в хармония със собственото си тяло. Намирайки мир в процеса на упражняване, тялото започва да се поти по-малко при мисълта за височината, налягането и нормализирането на сърдечната честота.
    4. Много хора живеят с постоянно чувство на тревога и страх. Подобно поведение се дължи на лошия сън (по-специално на безсъние), лошото хранене, „муден“ начин на живот. Коригирайте ситуацията: балансирайте диетата, легнете не по-късно от 22.00 часа, регистрирайте се в залата за аеробика.

    Стъпка номер 4. Не избягвайте фобиите

    1. След като се опознаете, започвайте постепенно да се сблъсквате със ситуации, които предизвикват фобия. Не е нужно насилствено да скачате с парашут, сравнително лесен набор от обстоятелства (умишлено).
    2. Постепенно започвате да се изкачвате на височина, постоянно да наблюдавате реакцията. Например, първо посетете приятел, който живее на 3-5-ия етаж. Излезте с него на балкона, изчакайте няколко минути. Не гледайте надолу, концентрирайте се върху дърветата, красивото небе и т.н.
    3. Съберете се от компанията, отидете на ски курорта. Вземете кабинковия лифт, след това научете техниката на сноуборда / ски. Непрекъснато се хвали за постиженията и за разстоянието от ниското ниво на планината до средата / върха. По този начин вие комбинирате ученето (саморазвитието) и борбата срещу акрофобията.
    4. След известно време ще забележите, че ако не се концентрирате върху страха от височините, всичко не е толкова лошо. Може би в бъдеще ще посетите желанието да скочите от моста, закрепени към въжето. Основното нещо е да не спирате на лаврите си, но не се насилвайте с ненужен стрес.
    5. Понякога е достатъчно трудно да се принудиш да се бориш със страха. Хората намират десетки извинения, само за да избегнат "деликатни" ситуации. Опитайте се да настроите предварително, че унищожаването на фобията ще направи живота по-ярък и по-богат. Не отказвайте да предложите заедно езда на атракцията или скок от трамплин в басейна.

    Стъпка номер 5. Разгледайте собствените си способности

    1. На този етап трябва да знаете как можете да контролирате страха. Трябва да се отбележи, че кофеиновите напитки предизвикват фобия и предизвикват тревога. Опитайте се да се откажете от енергийни напитки и кафе, заменете ги с цикория. Облегни се на зелен чай с мед, яжте повече шоколад.
    2. Разберете какво можете да направите, за да премахнете страха. Може би непрекъснато отказвате да се возите на вози, защото дори мисълта за това кара сърцето ви да бие по-бързо. В този случай ще се изисква по-радикална мярка (лекарства, пътуване до психотерапевта). Най-вероятно лекарят ще предпише терапия, насочена към коригиране на когнитивното поведение.

    Стъпка номер 6. Изберете психотерапевт

    1. Опитните експерти ще ви кажат как точно да се справите със страха във вашия случай. Разбира се, едно разстройство се проявява по различен начин в даден човек. Разгледайте градските психотерапевти, след това позвънете и си уговорете среща. След курса ще забележите, че сте започнали да лекувате фобия много по-лесно и в някои ситуации дори да го игнорирате.
    2. Важно е да изберете правилния лекар, който се специализира в акрофобия. Основната задача на терапевта е да намали нивото на страх и методите за справяне с разстройството. В повечето случаи терапията е придружена от медицинска намеса.
    3. Когато избирате специалист, обърнете внимание на акредитацията, наличните лицензи и сертификати. Дайте предпочитание на лекари, които преди са се сблъсквали с такива заболявания. Ако е възможно, прочетете коментарите и говорете директно с бивши пациенти.
    4. Струва си да знаете предварително колко удобни са условията за лечение, какви лекарства ще трябва да вземете (отрицателни и положителни характеристики, ценова политика, продължителност на курса и т.н.). Задайте всичките си въпроси, преди да подпишете договора за лечение.

    Стъпка номер 7. Прегледайте лекарствата

    1. Както бе споменато по-рано, много лекарства спомагат за намаляване на страха от височини. Не всички специалисти са запознати с наличните лекарства, така че прочетете информацията преди сесията. Когато дойдете при лекаря, консултирайте се с него, премахнете ненужното, изберете най-важното.
    2. Както показва практиката, при лечението на акрофобия лекарите могат да предписват антидепресанти, бета-инхибитори, бензодиазепини. Всеки вид има различен фокус, така че прочетете внимателно за страничните ефекти. Преди да приемате лекарства, уверете се, че те пасват перфектно.
    3. Антидепресантите са предназначени да намалят стреса. Като действа върху нервните окончания, тревожността се намалява, настроението се повишава, човек става по-спокоен, когато се озове в трудни ситуации (в случая - на височина).
    4. Бета-инхибиторите не позволяват получаването на адреналин незабавно и в големи количества. Такива лекарства се предписват на хора, чиято акрофобия е придружена от треперене на ръце, нестабилна работа на сърдечния мускул, прекалено изпотяване.
    5. Ако говорим за бензодиазепини, те имат краткосрочен ефект. Въпреки това, ако трябва да се отървете от тревожност, както се казва, тук и сега, наркотиците са перфектни. Необходимо е да ги вземете с повишено внимание, защото това води до пристрастяване.

    Стъпка номер 8. Не използвайте радикални мерки.

  • Не се опитвайте да се отървете от акрофобията, като я избиете с клин. Често можете да чуете съветите, които насърчават човек да извърши действия, които водят до стрес. Не слушайте инструкциите на роднини "Трябва да скочите с парашут!". Трябва да дойдеш до такова решение, когато откриеш вътрешна хармония.
  • Според учените акрофобията се отнася до вродени черти, а не до придобити. Може да не успеете да го преодолеете напълно. Действията "клин" могат да повлияят негативно на психиката.
  • Ако следвате препоръките на психотерапевт и вземете подходящи лекарства, ще се научите сами да потискате фобията. Мозъкът ще започне да реагира по различен начин на появата на „опасност“, поради което необходимостта от избиване на клин с клин ще изчезне.
  • Практически препоръки

    1. Редовно посещавайте наблюдателната палуба, от която се открива красива гледка към града. Опитайте се да не гледате надолу, за да елиминирате възможността за замаяност.
    2. Запишете за плуване, използвайте трамплин за борба със страха. За да започнете, скочете от ниско ниво, постепенно преминете нагоре. Извършвайте действия под ръководството на треньор.
    3. Намерете хора, които имат същия проблем. Обсъждайте страховете, споделяйте емоции, съставяйте план за действие заедно.
    4. Ако наемете къща на долния етаж, преместете се по-високо. Насладете се на пейзажа от прозореца всеки ден. След като сте свикнали с формата, започнете да го ползвате.

    Не е нужно да се примирявате с акрофобия, ако ви предпазва от пълноценно функциониране (почивка, работа, живот). Потърсете начини за борба, не спирайте дотук.

    Акрофобия - страх от височини

    Защо човек се страхува от височини? Какви са признаците на патологичен страх от височини? Признаци на появата на височина на фобия при хората. Как да се отървете от Acrophobia, методи за лечение на страх от височини.

    Всеки човек се сблъсква с неприятно чувство на дискомфорт, намирайки се на покрива на високата сграда, летящ в самолет, или просто представяйки картина, когато не е бил в позната среда: високо от земята.

    Какво е това: осъзнаване на стойността на техния живот и инстинкта за самосъхранение или този страх от височината е фобия, научно наречена Акрофобия?

    Какво е Акрофобия?

    Статистиката е безмилостна: 5% от цялото население на света имат проблем - страх от височини. 400 милиона души по света са обект на акрофобия.

    Лесна степен на страх: няма желание да падне, с реална възможност да го направи. Ако човек стане истеричен, чувства животински страх и губи главата си при най-малката перспектива да бъде на височина - това е проява на невроза.

    Психиката на съвременния човек реагира на заплахите отвън, както примитивните хора. Той се стреми да напусне рисковата зона, притиснат. Адреналинът се инжектира в кръвта, сърцето започва да "изскача от гърдите".

    Как да различим нормалното състояние на страха от патологията?

    Естествено е човек да изпитва чувство на страх, което се появява само когато съществува реална заплаха от падане. Страхът от височините няма нищо общо с ужасните атаки от мисълта за падане от височина.

    Първият скок на парашута, BASE скачането без подробни инструкции, скокът от трамплин към неподготвен човек ще причини дискомфорт.

    Когато няма време за избягване на неприятна ситуация или липса на информация в една от тези области, страхът от падане е адекватна реакция на организма към заплаха. Само с реална поява на подобна ситуация, когато човек осъзнае, че нещо може да се обърка, такъв страх от височини няма да бъде отклонение в психиката. Това е основната разлика между фобията и обикновения страх.

    Тънката линия между отклонението и нормалното поведение понякога дава желаното мислене. Как да разграничим 2 форми на страх?
    Страх от височини, тъй като патологията не е свързана с възможността в реално време да бъде в ситуация, която би застрашила живота. Това е игра на ума или въображението.

    Човек не може да контролира това чувство, не може да го потисне или да го повлияе. Животът му е подложен на страхове. Обръщайки се към върха, той престава да бъде това, което познават приятелите и познатите му. В това състояние не е възможно да насочвате действията си. Един от симптомите е желание за скок.

    Изключение от правилото: леко неразположение в планината. Не трябва да се приема като сигнал за фобия, това е нормална реакция на организма към екстремална ситуация.

    Причини за възникване на акрофобия

    За да се диагностицира отклонение на организма, състоянието на човек трябва да отговаря на установените медицински критерии. Защо възниква този вид животински страх?

    Фобията е обект на фантазия: колкото по-впечатляващ е човекът, толкова по-вероятно е заболяването му. Нямате нужда от екстремни ситуации, достатъчно мисли, които да дадат тласък на паниката. Виждайки падането на човек в съня, човек може да бъде зареждан с отрицателни емоции през целия ден и да бъде в състояние на транс или вълнение.

    Хората се развиват, но имаше връзка с миналото. Ако преди хиляди години е било престъпление за примитивен човек да падне или да е на върха, то генетичната памет започва да му налага този страх. Има желание да скочиш.

    Има теории, доказващи, че животните са подложени на акрофобия. Заключение: ако има очи, които могат да видят, тогава има страх.

    симптоми

    Няма подобни хора и реакции на надморската височина в света. Всеки е индивидуално. Експертите разпределят усреднени показатели за симптоми на невроза.

    Първото нещо, което хората с акрофобия казват е, че те абсолютно не контролират своето тяло и ум в момент на „опасност”. Налице е постоянна натрапчива мисъл за скок надолу. Такива самоубийствени тенденции се проявяват само при заплаха от падане. Страхът от подхлъзване и гмуркане на земята с главата надолу е съпътстващ симптом на фобия.

    Как реагира тялото на височина с акрофобия?

    • Главата отказва да възприема реалността и да се върти коварно.
    • Стомахът има тенденция да връща съдържанието си навън. Чести случаи на диария.
    • Сърцето може или да забави ритъма, или да започне да скача от гърдите.
    • Треморът на ръцете или краката също е често срещано явление при страх от височини.
    • Прекомерно изпотяване, често уриниране прави невъзможно нормалното съществуване.
    • Мускулите помнят състоянието, в което са били при раждането, така че има "хипертоничен".
    • Учениците напълно изпълват окото.
    • Кошмарите, лошият сън нарушават човешката нервна система и изчерпват тялото.

    Това са вегетативни или соматични симптоми.

    Психичните аномалии се изразяват в възможна агресия, прекомерна раздразнителност и дори гняв. Човек не може да се концентрира и да се концентрира върху даден проблем, той прилича на компресирана пружина. Живее в един ужасен момент, напомнящ за "Ден на земята". Често deja vu.

    лечение

    Усилията на човек, страдащ от този вид фобия, ще изискват огромни усилия. Какво да правим? Цялостно лечение: лекарства + психотерапия. Неизбежно, използването на транквиланти за период от 2-3 седмици и антидепресанти за период от 6 месеца.

    Лекарствата, които стимулират кръвообращението, се използват от лекарите за лечение на акрофобия:

    • Бензодиазепините успокояват пациента, имат антиконвулсивно действие.
    • Бета-инхибиторите не произвеждат активно адреналин, предотвратяват пристъпи на паника, нормализират състоянието на човека.
    • Ноотропните лекарства се използват за стимулиране на функциите на мозъка, повишаване на устойчивостта към емоционален и психически стрес.
    • Също така, човек склонен към акрофобия, трябва да приемате витаминни комплекси.

    Хипнотичният транс има силен ефект, но опитен психолог трябва да води пациента в такова състояние. Терапията, основана на самоконтрола и релаксацията, се изплаща на отчаяните хора.

    Мнозина се опитват сами да се справят със симптомите на акрофобия, но това е практически нереално, ако случаят е пренебрегнат. Когато самолечението може да влоши положението, защото човек може неправилно да постави диагноза или да се ръководи от фалшиви съвети.

    Техниката, която насърчава лечението на фобиите, се основава на 4 съвета:

    1. Необходимо е да се намери причината за фобията.
    2. Необходимо е да се преодолее страхът, представяйки картина, че сте на покрива на къщата. Правете упражнения всеки ден.
    3. Опитвате се често да сте на върха.
    4. Контрол и самонадеяние за липсата на опасност.

    Има когнитивно-поведенческа терапия, широко използвана през последните години. Трябва да се контролират два фактора - психически и физически. Благодарение на системата страхът остава на нивото на хормоните.

    Невро-лингвистичното програмиране е техника, която засяга миналото. Необходимо е да се върнем към момента, когато имаше страх от височини. Отрицателно се преражда в положителна посока.

    Когнитивно-поведенческата терапия е специфична техника за отпускане на мускулите и стягане. Пациентът с бавни темпове преодолява страха от височини, като прави малки стъпки.

    Психотерапевтите използват когнитивно-поведенческа терапия с дълбоки хипнотични техники. Техниката действа върху подсъзнанието на човек, който се бори с вътрешни несъзнателни причини. Емоционалното състояние и програмата за поведение, които преди това бяха подложени на паника, се нормализират.

    Как да се отървем от страха от височини: прости съвети

    Уважаеми читатели, в тази статия ще научите как да преодолеете страха от височините. Също така ще разберете причините, поради които този страх може да се развие. Отделно, помислете за фобия, която се случва на фона на страха, че никой няма да помогне, няма да спаси през есента.

    Възможни причини

    Някои хора изпитват дискомфорт, когато се издигат над нормалното. Страхът от височините всъщност е инстинктът за самосъхранение. Човек разбира, че може да падне, да се нарани или дори да счупи. Трябва обаче да има разумни граници за този страх. Ако човек започне да се паникьосва при мисълта, че трябва да се катери по стълба, това е извън нормалните граници. И ако трябва да сте на три метра над земята, това води до паническа атака. Става дума само за наличието на фобии. Ако се интересувате от това, което се нарича страхът от височините, това е акрофобия. Неговото развитие може да бъде провокирано от един от следните фактори.

    1. Трагично преживяване. Човекът преди това е паднал и е получил сериозни наранявания. Най-острите прояви ще бъдат при деца, които са претърпели такова събитие и при хора, които са паднали от много голяма височина.
    2. Имате проблеми с вестибуларния апарат. Такъв човек по принцип е трудно да се оцени височината.
    3. Тенденцията към този страх може да бъде предадена на детето от родителите. Независимо от това, дали тя продължава или не зависи от това колко добре ще бъде изведена.
    4. Страх от падане от височина - погрешно поведение на родителите. Ако детето се каже от детството, че не се изкачва по хълм или се изкачва по дърво, защото може да падне, то с течение на времето започва да се страхува, ако трябва да се изкачи някъде.

    Как да се справим със страха

    Вие вече знаете защо хората се страхуват да бъдат над обикновените. Време е да помислим как да се справите с вашата фобия.

    1. Първо, трябва да осъзнаете страха си. Представете си, че сте се издигнали до втората стъпка на стълбата, коленете започват да треперят, като по този начин се увеличава рискът от падане. Освен това трябва да помислите какво ще се случи, ако паднете от такава височина. Вие няма да страдате по никакъв начин.
    2. Необходимо е да свиквате постепенно с промяната на височината. Ако човек има такава фобия, той никога не трябва да бъде принуждаван да скача с парашут. Трябва да започнем с малки височини. Издигнете се до ниво, на което ще се почувства само дискомфорт. След това отидете по-високо, ще имате леко чувство на безпокойство. На това ниво трябва да прекарате известно време, мислейки, че все още сте напълно безопасни. По-добре е да преодолеете тези върхове с човек, на когото има доверие. Процесът на усвояване на нови висоти трябва да отнеме повече от един ден, а понякога и няколко седмици. Също така се препоръчва да се записват всички достигнати върхове, да се хвалят за тези успехи.
    3. Работата на въображението. Трябва да си представите, че страхът вече е победен. Представете си себе си на ръба на пропастта, но в същото време се чувствате като безстрашен човек, който не се страхува да падне. Направете визуализацията необходима всеки ден. С течение на времето човек ще повярва в безстрашието си.
    4. Борбата със страха може да се осъществи с помощта на различни техники, насочени към духовна релаксация. Това могат да бъдат дихателни упражнения, слушане на спокойна музика, медитация или йога.
    5. Възможно е да се наложи да се свържете със специалист. В този случай трябва внимателно да подходите към този въпрос, да изберете добър опитен терапевт, за предпочитане този, който се специализира в акрофобия. Възможно е, в допълнение към курса на психотерапия, лекарят ще предпише лекарства. Специалист може да предпише антидепресанти, бензодиазепини, бета инхибитори. Първият е предписан за намаляване на стреса, вторият ще помогне да се отървете от тревожност, третата - от проблеми със сърцето, треперене на ръце, обилно изпотяване, симптоми, които възникват, когато се чувства страх.

    Съвети

    Ако се интересувате от това как да не се страхувате от височини, тогава трябва да разберете, че всеки страх расте, когато се хранят. Ето защо, ако е било решено да започне да се противопоставя, тогава трябва да извършите сериозна работа върху себе си, да се научите да контролирате емоциите си.

    1. Трябва редовно да посещавате палубата за наблюдение. На която можете да видите града от голяма височина. В същото време е необходимо да гледате право напред, да гледате отворения пейзаж, а не надолу.
    2. Започнете да плувате, не забравяйте да използвате трамплини. Но започнете да скачате от малка височина и в присъствието на треньор.
    3. С помощта на социалните мрежи, можете да намерите приятели в нещастие, да разберете как те се борят със своя страх или заедно се стремят да го преодолеят.
    4. Ако сега наемете апартамент на по-нисък етаж, можете да опитате да смените дома си на по-висок етаж. Всяка сутрин, събуждайки се, отидете до затворения прозорец и погледнете отворената гледка, възхищавайте се на тях, разберете, че няма заплаха.

    Съпругът ми има акрофобия. Но той е решен да се бори със страха си. Не мислех за нищо по-добро от това да погледна страха си в очите и да го чукам с клин. Въпреки фобията си, той се качва в планината, хвърля се на колело, веднъж скочи от мост. Нямаш представа колко усилия го струва, но той си поставя цел и го достига.

    Страх, който никой няма да спаси

    Понякога страхът от височините е провокиран от страха, че никой няма да помогне през есента. Това чувство възниква, ако бебето падне, когато никой не е бил близо, или пък е провокиран от възрастни. За да се справят с такъв страх може да помогне на близък човек. Но това ще трябва да се прави ежедневно упражняване на доверие и височина.

    1. Детето трябва да стои на стол или стълба. В този случай помощникът трябва да държи здраво основата си. Така бебето се чувства по-уверено, че е на стълба. Тогава асистентът просто ще бъде близо, но не поддържа базата.
    2. Упражнения за подкрепа. Необходимо е, че детето се обърна гръб към вас, се опита да падне, докато трябва да го хване. Това ще вдъхне доверие в него.
    3. Заедно да отидете на плашещи места, например, на покрива или на виенското колело. Важно е бебето да чувства, че до него има някой, който може, ако изобщо го подкрепя.

    Сега знаете как да се отървете от страха от височините. Не забравяйте, че този процес не трябва да бъде незабавен, важно е постепенно да се стигне до него, правейки малки победи над себе си. Ако страхът е възникнал в резултат на сериозно нараняване в миналото, по-добре е да потърсите помощ от терапевт, който ще ви научи как да се справяте с вашата фобия.

    Акрофобия: Как да се отървем от страха от височините?

    Страх от височини възниква при деца и възрастни. Причините за появата му са много. Понякога човек не може да се справи сам. В този случай е необходима помощ от специалисти. Страхът от височини е разделен на видове. Някои лесно реагират на терапията. Други са по-трудни. Всяка фобия се намесва в живота. Трябва да избягваме високите места. Летенето на самолет носи паника. Световъртеж на височина - физиологичен отговор. Но за хората, склонни към появата на фобии, причинява дискомфорт. Има начини да се преодолее този проблем. Психолозите казват, че това е болест, с която трябва да се справим.

    История на акрофобията

    Acrophobia (гръцки acros - горната; phobos - страх) се появява в хората, доставяйки сериозни преживявания. Според еволюционната теория фобията е необходима, за да може човечеството да развие вътрешни ресурси в екстремни условия.

    Примитивните хора, когато са били в опасност, избягали или нападнали. Страхът е естествена реакция към опасността: произвежда се адреналин, придружен от интензивен пулс, повишено кръвосъсирване, повишени нива на кръвната захар.

    Хората откриват вътрешните ресурси за издръжливост. В процеса на еволюцията физическите заплахи стават по-малко. Хората се научили да управляват огъня, оръжията, да правят оръжия. Но останаха някои примитивни фобии. Една от тях - акрофобия - вътрешен конфликт пред височината. Страхът от височините задържа. Малките височини се дават трудно.

    Известният атинянин говори за появата на симптоми на страх от височини при преминаване на моста. Тревожност, повишена сърдечна честота и мускулни болки. Същите описания съществуват в древните китайски текстове, в древна римска митология. Страхът от височини изникна отдавна. Първоначално от древния свят.

    Причини за страх от височини

    В медицината страховете се разделят на:

    • Патологична. Страхът от височините е напълно неадекватен, подобно на много други фобии. Човек ходи по моста, уплашен, въпреки че знае, че е невъзможно да падне. Той стои на затворената лоджия на многоетажна жилищна сграда, коленете му треперят от вида на височината.
    • Нормално. Тревогата възниква с реална опасност.

    Има граница между патологията и нормата. Акрофобията живее в подсъзнанието. Ирационален страх. Хората са наясно с този факт, не могат да се справят с него.

    Причини за страха:

    1. Твърде строго възпитание. Следват много фобии през целия живот. Проблеми от детството. В детството имаше малко одобрение, насърчение, само унижение, резултатът беше страх.
    2. В твърде подозрителни, тревожни хора. Хората, изложени на емоционален стрес, са по-склонни към фобии. Тази категория включва хора с тироидна болест. Пациентите с хипотиреоидизъм са по-чувствителни от здрави хора.
    3. Наследственост. Родителите показаха на детето, че трябва да се страхува от височини - детето ще се страхува в 90% от случаите.
    4. Честото въздействие на ситуацията. За хората, които са на височина постоянно, първият път страхът се изостря. След известно време те свикват с обстановката.
    5. Алкохолизъм, наркомания. Използването на психотропни вещества води до нарушено съзнание. Такива хора са силно податливи на фобии.
    6. Увреждане на мозъка.
    7. Богата фантазия. Впечатляващи хора са склонни към такива преживявания.
    8. Проблеми с вестибуларния апарат. Поради физиологични причини.

    Симптоми и видове акрофобия

    Най-честите признаци за фобия са:

    • сърцебиене;
    • болки в гърдите;
    • ръцете се охлаждат;
    • сухота в устата;
    • диария, гадене;
    • често уриниране;
    • безсъние;
    • бледност на кожата;
    • буца в гърлото;
    • лош сън;
    • загуба на съзнание

    Тези симптоми са физиологичната реакция на организма към стреса. Психични симптоми: хора, страдащи от стрес, подложени на страхове. Изглеждат агресивни, неспокойни, нервни, раздразнителни. Външната увереност е придружена от голям страх.

    Видове страхове, свързани с височината:

    • страх от летене - аерофобия;
    • страх от издигане и дълбочина - банофобия;
    • Illingofobiya - страх от замайване на височината;
    • страх от изкачване по стълбите - климахофобия.

    Край на фобията и страха

    Има ли ограничения за страх? Контингент. Хората, които се страхуват от височините, се научават да се справят със страха, като постепенно свикват с него.

    В Германия е проведено социологическо проучване. Учените са открили: жени с акрофобия, два пъти повече от мъжете. Провеждане на проучването: хората бяха изпратени да се изкачат по стълбите, прекосиха моста, отбелязаха проявата на фобии. Мнозина са съобщили, че са изтеглени в бездната.

    Хората, които се страхуваха да ходят по откритите участъци на моста, с дупки или счупени парапети, имаха страх - нормалната причина. Хората, които се страхуват да погледнат една висока къща, имат фобия - патологична причина. Възможно е да се преодолееш. Тези, които се страхуват от безстрашни неща, имат фобия.

    Как да се отървете от акрофобия

    Психолозите препоръчват придържане към правилата. С тяхна помощ преодолейте страха на височината.

    • заемат стабилна позиция, е на върха;
    • наклонете се върху твърдо тяло или вземете твърд предмет;
    • по-добре седнете Седейки, някой несъзнателно се чувства по-ниско от стоене;
    • опитайте се да се фокусирате върху неподвижното;
    • пресича висящия мост, гледайки напред по дърветата или къщите, които са визуално стабилни;
    • не гледай на облаците, те се движат. Това ще причини дискомфорт.

    Отдавна се наблюдава: кой не се страхува от височини, формира увереност. Обсесивните образи пречат на хората да живеят в мир.

    Методи за облекчаване на тревожната атака:

    • респираторните практики се използват широко от страх от височини, потискат фабията. Повишена устойчивост към стреса и разбиране на проблема;
    • метод на визуализация. Осъзнаване на драмата - преход към действие. Точност на възприемането на картината на страха. Концентрация върху собствените си чувства. Разглеждане на картини с изображение на височина. Компютърни игри, свързани с височината. Книги за полети и върхове;
    • фиксирайте момента на страха. 1 метър от пода или нагоре. Анализ на ситуацията. Неоснователният страх води до осъзнаване и освобождаване от проблема.

    Преодоляването на чувствата на страх помага да се надценят собствените си сили, ценности. Преодоляване на планинските върхове, парапланеризъм - такива дейности ще укрепят усещането за собствената им сила и ще помогнат да се преодолее техният страх.

    Лечение на страх от височина

    Има специални класове. Хората са изложени на стимули, свързани с проблема. Такива ефекти са придружени от релаксиращи стимули, специални техники, научават се да се отпускат в опасни условия. Лесно е да се преодолее акрофобията с помощта на хипнологичен психолог, например Никита Валеревич Батурин. В YouTube има видеоклип по този въпрос. Това видео осигурява упражнение за страх и безпокойство. Правилна употреба и успешна употреба при справяне със страховете:

    Благодарение на специалните упражнения, справянето с акрофобията е лесно. Най-важното е редовността на класовете. Терапията за виртуална реалност е широко разпространена. На очите се носят специални очила, в които всичко изглежда много реалистично.

    Основните методи за лечение на фобии:

    • Системни настройки. Методът е насочен към въвеждане на индивида в полу-транс състояние. Има корекция на отношението му към ситуацията.
    • Хипноза. Човек се привежда в състояние на внушителност. Борба с патологията с помощта на инсталации, които коригират поведението му.
    • Ериксон хипноза. Авторът на техниката е Милтън Ериксон. Терапията е насочена към активиране на вътрешните процеси. Без инсталации.
    • Десенсибилизацията. Намаляване на интензивността на фобиите чрез специални упражнения.
    • Метод Морено. Има сцени с тревожни ситуации. Нарича се още психодрама.
    • Когнитивно поведенческа техника. Специалистът заедно с клиента посещават различни "опасни" места. Те изработват реакциите и се научават да се отпускат.
    • Тяло-ориентирана психотерапия. Същността на изследването на несъзнателното поведение. Позволява ви да работите с хора, които не могат да вербализират проблема. Решава въпроси, свързани с психологическата защита.

    При лечението на заболяването понякога се включва лечение, насочено към потискане на тревожността. Тя включва:

    • антидепресанти - намаляване нивото на тревожност, отстраняване от апатия;
    • бензодиазепин - блокира аларменото състояние;
    • бета инхибитори - контролират нивата на адреналина.

    Отнасяйте се към проблема задължително. Отрицателните емоции влияят неблагоприятно на състоянието на сърдечно-съдовата система. Постоянният стрес износва нервната система.

    Акрофобията може да се лекува с методи, които улесняват състоянието на клиента. Фобията е различна от страха. Страхът минава, фобията се забавя. Те се борят със страха самостоятелно, прилагайки знания. Експертите се справят с фобия. Психолог-хипнолог Никита Валериевич Батурин притежава начини да се отърве от фобиите. Защитните механизми на човешкото тяло са насочени към защита срещу опасности.

    Акрофобия при деца

    Има инстинкти, чрез които бебетата се опитват да поддържат чувство на комфорт. Новородените бебета хвърлят ръцете си, когато се опитват да ги сложат на леглото. Защитен отговор на пространствения дискомфорт. Повечето родители се опитват да отгледат детето, за да се държи предпазливо. Родителите трябва да регулират поведението си, за да избегнат проблеми в бъдеще.

    Малките деца нямат страх от височина. Например едногодишно бебе може да стои на прозореца на девететажна сграда, просто погледнете птицата. На родителите се препоръчва да инсталират специални защитни инсталации - ограничители, за да се защити максимално детето от вреда. Страховете, получени в детството, остават за цял живот.

    При по-зряла възраст от около 2,5-3 години, децата започват да се излагат на внушението на родителите си. Ако те умишлено и често споменават в своите фрази, показват по външния си вид, че височината е страшна, детето ще се страхува от високите места. Родителите искат да предпазят бебето от падания и синини, като по този начин формират страх. Трохите помнят не височината, а реакцията на родителите. Той го възприема като опасност.

    По-голямо дете, което е на повече от 5 години, съзнателно се страхува от височини. Започва сърцебиене, тръпки, потта на дланите, започва световъртеж. Ситуацията се влошава. Детето ще се страхува повече.

    За да се предотврати развитието на фобии, е необходимо да се стимулира детето да играе, укрепване на вестибуларния апарат.

    Ако детето иска да се изкачи по дърветата, да се качи по стълбите, да се качи на въже, не трябва да сдържате желанията си, но ще трябва да контролирате процеса. Тогава той ще развие хармонично възприятие за опасностите и няма да се страхува от височини.

    Ако детето има страх, четенето на терапевтичните приказки ще бъде начинът да се преодолее. В тези приказки героите се катерят по планините и преодоляват различни препятствия на височината. Говорете уверено. Симулирайте ситуацията: детето ще действа като спасител от височина. Поставете играчката на рафта, детето ще бъде като супергерой, за да го спаси.

    Страхът от височините лежи в подсъзнанието още от детството. Това е инстинктът за самосъхранение. Основното е да се регулира неговото ниво.

    Хората, които познават слабостите си, бързо се справят с тях. Онези, които не искат да признаят страха, го скриват. Страхът затихва в подсъзнанието, се усеща. Започване на терапията на началния етап от появата на страх - лесно е да се избегне или намали въздействието. Децата са повлияни. Психиката е лесно управляема. Бебешките страхове бързо отиват. Обсесивен страх от височини - невротична фрустрация. Но това е обратимо. Трябва да се свържете със специалист, за да избегнете проблеми.

    Прочетете Повече За Шизофрения