Страхът от затворено пространство не само може сериозно да влоши качеството на живот, но и постепенно да унищожи психичното здраве на човека. Както възниква, какви са начините да се отървем от тази обща фобия, възможно ли е да си възвърнем радостта и пълнотата на живота.

Съдържанието

Различните страхове преследват човек в различни периоди от живота му. В детството това може да е страхът от тъмнината, отсъствието на майка близо до него или присъствието на някой под леглото, в юношеството - страхът от кожа, склонна към акне, и в зряла възраст - страхът от публичното говорене.

Това са страхове, които са сравнително лесно коригирани, те са сред лесно поправяемите фобии. Страхът от затвореното пространство е страх, който може да преследва човек в продължение на много години, оказвайки много силно отрицателно влияние върху цялото съзнателно поведение.

Какво е това? ↑

Клаустрофобията, или страхът от затвореното пространство, е разстройство на човешката психика, което се проявява в пристъпи на панически страх, докато остава в затворено пространство или когато се събират голям брой хора.

Причини за страх от ограничено пространство ↑

Има много ситуации в живота, които в крайна сметка са довели до страх от затворено пространство и в почти всеки случай те са строго индивидуални.

Психолозите отбелязват следните причини за клаустрофобия:

  1. Вроден инстинкт, атавизъм, наследен от животинския свят и необходимостта да оцелее.
  2. Прехвърлени в детския стрес, което доведе до промени в психичното поведение. Последователите на клаустрофобичната гледна точка нарастват от страховете на децата, твърдят, че стресът, който децата страдат, трябва да бъде достатъчно силен, за да доведе до такава сериозна промяна в психологическото здраве. Те са сигурни, че след това човек може само да се научи да се справя с пристъпи на паника, а не да се отърве от него. Самата причина за самата фобия отива в подсъзнанието - тъй като стресиращото събитие се е случило отдавна, информацията за него е консолидирана в несъзнаваната част на психиката. За да се отървете от фокуса върху страха, трябва да имате дълбоко вкоренени ефекти върху подсъзнанието, което не всеки психолог може да направи.
  3. Урбанизацията като причина за страх от затворено пространство също има много неоспорими доказателства. Привържениците на тази гледна точка за появата на фобии с ограничено пространство водят до тъжна статистика - в мегаполиса има 2 пъти повече жертви на страх от затворени помещения, отколкото в провинциите. Причината за този страх е, че стресът порази жителите на метрополиса с невероятна сила. Големият град не спи ден или нощ. Изобилието на агресивна реклама, негативните новини, думите "криза", "насилие", "бедност", "пари", звучащ рефрен, водят до факта, че мозъкът на гражданите не се справя с такъв поток от отрицателни. Стресът на един голям град води до факта, че фобията се развива върху натрупването на голям брой хора.
  4. Генетика. Лекарите и учените не са съгласни, че това е основната причина за клаустрофобията. Така в 21-ви век учените не са успели да идентифицират гена, отговорен за появата на страх от затворено пространство. Експертите казват, че клаустрофобията може да се предава от родителите на децата. Дори ако такъв ген не съществува, децата често копират поведението на родителите, включително страха от затвореното пространство.

Откъде идва обсесивният страх? Прочетете тук.

Признаци и симптоми

Не е трудно да се разпознае моментът на възникване на паническа реакция при възрастни и деца в затворено пространство. Освен това, той е забележим не само за самия човек, но и за хората около него, тъй като има няколко признака на клаустрофобия, те са ясно изразени и сложни.

Симптоми на клаустрофобия като реакция на нервната система:

  • внезапна атака на страха;
  • сърцебиене;
  • виене на свят;
  • сухота в устата;
  • липса на въздух, чувство на задушаване,
  • тремор на ръцете;
  • изпотяване;
  • появата на чувство за "гадене", дискомфорт в стомаха;
  • панически страх от смърт или луд.

В момента на страха надбъбречните жлези произвеждат критична доза адреналин, чието освобождаване води до рязко намаляване на кръвоносните съдове. Това е причината за замаяността, усещането за предварително несъзнателно състояние.

Внезапната поява на страх води до това, че човек просто не е в състояние да го контролира и в резултат на това има страх от самия страх. Човекът започва да изглежда, че страхът е по-силен от него, че може да умре.

Места, където най-често се среща клаустрофобия, могат да бъдат малки и претъпкани:

  1. Към първата е разположен асансьор, който е своеобразен лидер по броя на фобиите, камерата за налягане, томографа, солариума, затворническата килия, избата и др.
  2. Места, където най-често се случва фобия, както на затворено пространство, така и на натрупване на голям брой хора в нея, включват самолети, подлези, подлези, магазини и дори привидно безвредни помещения като училищна аудитория или студентска аудитория.,
  3. Страхът от катастрофа, страхът от неразкрит парашут, често се добавя към страха от ограниченото пространство в самолета.

Човек с фобия ще има тенденция да напуска помещенията или просто няма да влезе в него, страхувайки се от неговото проявление. Излагането на клаустрофобия е присъщо не само на хора, които са подозрителни, несигурни и плахи.

Дори хора като спортни звезди и филми признават, че ограниченото пространство за тях е истинско мъчение. Някои холивудски звезди признават, че предпочитат да се изкачат по стълбите, за да не влязат в асансьора, а в небостъргачите само отиват в абсолютно празен асансьор, за да викат там, борейки се със страх по време на изкачване или спускане.

Лечение с клаустрофобия

Невъзможно е да се отговори недвусмислено какво прави клаустрофобията и как да се лекува това психично разстройство. Игрите за ум на този етап в развитието на науката са все още загадка за учените и няма категоричен отговор дали клаустрофобията може да бъде напълно излекувана.

Въпреки това има много добри методи, които позволяват на хора с подобно разстройство да живеят пълноценно и да работят в тясно сътрудничество с другите.

Клаустрофобията, както и всички други психични разстройства, е най-подходяща за комплексна терапия:

  1. Психологическа. Психотерапевтите често предписват индивидуално лечение. Лица, страдащи от страх от затворено пространство, са принудени да вземат специални антидепресанти, без да преодолеят това заболяване не е възможно.
  2. Психотерапия. В ръцете на съвременните психолози има голям брой техници, способни да намалят ефекта на страха върху психичното състояние на човека, включително страха от ограниченото пространство.

Самият страх може да бъде и приятел на човек, и негов враг:

  1. Тя ви позволява да контролирате желанията, наклонностите и навиците, като не позволявате на последния да окаже поробен и разрушителен ефект върху съдбата и живота на човек.
  2. Прекомерната му проява обаче се превръща от помощник в мъчител на човек, отравяйки съществуването и унищожавайки психиката.

Сред техниките, способни да преодолеят атаките на клаустрофобията, най-ефективни са следните:

  • Систематична десенсибилизация. Тя позволява да се произнесе появата на паническа атака в конкретната ситуация, в която възниква. Така че, често има случаи, когато човек има страх възниква в една затворена ситуация пространство, например, в асансьор или метрото, докато в салон за тен и в самолет, такъв човек се чувства уверен и спокоен. По време на разговорите с психолог се разкриват механизми, които предизвикват реакция на страх, казва се точно защо възниква страх и какво точно се страхува човек. Тогава се показва, че в самата ситуация на затвореното пространство няма нищо животозастрашаващо, че винаги има хора, готови да помогнат, че самата ситуация трае кратък период от време, и тогава нищо наистина ужасно няма да се случи.
  • Въведение в състоянието на хипнотичния транс. Пациентът не само отпуска и успокоява. Водещи въпроси и изявления на психолога са в състояние да достигнат дълбочината на психиката, в която всички детски спомени се спотайват и идентифицират основната причина за фобията. Психологът предлага на пациента, че основната причина е елиминирана и вече няма ефект върху бъдещия му живот. Самостоятелността в ситуация, в която човек се чувства безпомощен, самотен и страшен в детството, ви позволява да избегнете по-нататъшни пристъпи на страх.
  • Невро-лингвистични програмни техники. Те използват специални речеви обрати, които променят възприятието на ситуация, в която се случва фобична реакция. Независимото използване на такива техники е трудно, но заедно с опитен треньор и практикуващ НЛП можете да постигнете невероятно бързи резултати. А техниката на котвата помага бързо да се спре момента на паническа атака във всяка ситуация, включително във всяко затворено пространство. Една от най-важните задачи на психолог е да обучи човек да излезе от това състояние.

Как да се преодолее страхът от водата? Вижте тук.

Къде са корените на страха от социалната оценка? Прочетете статията.

Как да преодоляваме самостоятелно?

Възможно ли е да се преодолее атаката на страха, да бъдеш в затворено пространство? Най-вероятно, без някаква помощ от психолог, е трудно и дори невъзможно да се справи със ситуацията.

Човек може да се научи да отпуска тялото в случай на клаустрофобичен рефлекс. Убеждаването от рационални аргументи да спре да се страхува е почти невъзможно, тъй като клаустрофобията е ирационална реакция и не реагира на рационални аргументи.

Няколко съвета:

  1. Важно е да не се опитвате да се избягвате на места, където се случва страх от предателя. Задочно тази реакция не може да бъде преодоляна, тя може да бъде преодоляна само със среща лице в лице.
  2. Можете да се опитате да говорите с хора, които са преодолели тази фобия.
  3. Най-добрият, бърз и надежден начин обаче е да се свържете със специалисти. В крайна сметка, често е достатъчно само една сесия да се отърве постоянно от фобията, която парализира психиката.

Видео: Клаустрофобия - страх от затворени пространства

Харесвате ли тази статия? Абонирайте се за актуализации на сайта чрез RSS, или останете на вълната на VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus или Twitter.

Кажете на приятелите си! Разкажете за тази статия на приятелите си в любимата си социална мрежа, като използвате бутоните от панела вляво. Благодаря!

Какво е страхът от затворените пространства и как да го преодолеем

Страхът от затворени пространства е един от най-често срещаните страхове на човечеството. В лека форма фобията се проявява като чувство на дискомфорт и безпокойство в кабината на асансьора, кабината на самолета и тълпата, която е притисната от всички страни. Тежко болен човек в подобна ситуация може да изпита истински ужас, панически атаки и дори да загуби контрол над себе си.

Защо хората се страхуват от затворени пространства?

Какво се нарича в психиатрията страха от затвореното пространство? Името на това заболяване - „клаустрофобия“ - идва от сливането на латинската „клаустум“ (затворена стая) и древногръцкия „фобос“ (страх).

Еднозначен отговор на въпроса защо този страх засяга човешката психика, лекарите все още нямат. Има много основни хипотези за причините за заболяването:

  1. Отрицателен опит, преживян в детството, той е свързан със затворено пространство. Това могат да бъдат епизоди на насилие над деца, когато са заключени в мазета, гардероби, гардероби - родители като наказание или връстници от шеги. Или детето по време на игри сам може да се забие в тръба или близка проход, или да се появи един в спирката кабина асансьор. Страшното събитие оставя силен отпечатък върху психиката на детето. Впоследствие всяка тясна стая работи като стимул за отрицателни психични реакции.
  2. Сериозни психични наранявания, получени от лице, което вече е в зряла възраст. Например, след като влезе в инцидент, човек е блокиран в кабината на разбил автомобил. Жертви на пожари, срутвания на сгради, наранени на места с големи концентрации от хора - например, от една трошене на стадион или в метрото, могат впоследствие да бъдат предпазливи към затворени помещения.
  3. Нарушения на мозъка. Има теория, че ако човек има намалена амигдала - част от мозъка, която контролира човешките реакции по време на страх - тогава тенденцията към прояви на клаустрофобия е много по-висока в сравнение с хората без такива отклонения.
  4. Генетичен фактор, наследственост. От особено значение тук е фактът, че детето възприема поведенческите нагласи на родителите си, особено ако постоянно ги информира. Например, майка предава страх от затворени пространства на дете, което наблюдава нейната атака. Прекомерната тревожност, хипер-грижата, постоянната индикация за опасност („не отивай там - засядай, задушаваш” и т.н.) образуват еднакво нарушен и тревожен тип личност при дете.
  5. Невротичният характер на личността, склонността към подозрителност, безпокойство, прекомерни преживявания. В такива хора, дори и тези, които не са преживели лично, но събития, които са ужасни за тях, просто виждат някъде, могат да формират постоянен и силен страх. Например, информация за човек, погребан жив, жертви на отломки от земетресение, сцена от трилър или филм на ужасите - всичко това може да изплаши човек толкова много, че той сам по-късно ще страда от страх от малки стаи. Също така, според статистиката, хората, които се страхуват от стабилност и всяко ограничаване на свободата, са подложени на този страх по-често.
  6. Тежките раждания, свързани с раждането, бебето, забито в родовия канал, също създават определен отпечатък в човешкото подсъзнание. Впоследствие шансовете за клаустрофобия при такива хора ще бъдат над средните.

Общи плашещи ситуации за клаустрофоби: мазе, асансьор, солариум, апарат за ядрено-магнитен резонанс или медицинска камера за налягане, душ, затворена стая с много хора и опашки, влак, самолет или кабина, стая без прозорци и др.

Понякога клаустрофобията е страх от дори стол за бръснар и прекомерен натиск върху шията с яка или шал.

Симптоми и прояви

Не трябва да правите преждевременни заключения относно наличието на фобия, ако сте преживели напълно разбираема тревога и дискомфорт, когато сте в необичайна ситуация, която вашият подсъзнателен ум е идентифицирал като потенциално опасен. Например, вие се забихте в кабината на асансьора и дори светлините угаснаха. Вие сте в паническо бягство на стадион или сте притиснати от всички страни в кабината на обществения транспорт. В такива случаи желанието за бързо излизане ще бъде напълно здраво.

Въпреки това, ако няма логично обяснима заплаха, но вие постоянно се страхувате, попадайки в малки затворени пространства, по-добре е предварително да се свържете с психолог.

В началния етап болестта е почти невидима. Въпреки това, в по-сериозна форма, той предизвиква истинска паника:

  • сърцето започва да бие силно, може да се появи болка в гърдите;
  • кръв се втурва към лицето;
  • човекът е потопен в пот;
  • треперят, отслабват, отслабват ръцете и краката;
  • горещите вълни се заменят с втрисане;
  • има недостиг на въздух, усещане за липса на въздух;
  • свива гадене, болки в стомаха и др.

Според научното обяснение, всичко това идва от рязкото освобождаване на адреналин в кръвния поток в стресова ситуация. Първата атака обикновено отнема лицето извън охраната, а по-късно страхът му от най-близкото пространство се допълва от страха да не загуби отново контрола върху себе си.

При определени условия атаката на клаустрофобията може да достигне мащаба на паническа атака, психоза: човек се страхува да се задуши, да умре или да изпадне в безумие, да припадне или почти да не може да контролира собственото си тяло.

  • 15% от хората се тревожат в тесни пространства, но този страх не е силен и не им причинява сериозни неудобства;
  • клаустрофобичните мъже са два пъти по-малко от жените (това се дължи на по-малката им емоционалност);
  • особено тежки пристъпи на патология се понасят от децата.

Постоянно се страхувайки от припадък, клаустрофобичните хора започват да се държат по специален начин. В помещенията те заемат пространство до изхода, отворени са отворените прозорци и врати, а ако това е невъзможно, те буквално бързат случайно из стаята. Те вървят по стълбите, без да използват асансьора, и се опитват да не използват обществения транспорт. Те не са привлечени към събитието с голяма тълпа от хора.

Важно е! Ами ако сте наясно с тревожните симптоми на това заболяване? В никакъв случай не се ангажирайте с самодиагностика и самолечение, определено трябва да се свържете с психотерапевт. Дори ако тревогите ви са незначителни, всякакви психични аномалии могат да се развият незабелязано и също да допринесат за появата на други патологични процеси в организма.

Заболяването се развива във вълни: припадъкът е след затихване, но ако не се предприемат никакви действия, с течение на времето ремисия ще бъде по-кратка и броят и честотата на гърчовете ще се увеличи.

Диагностика и методи на лечение

За да се определи дали пациентът има фобия, психотерапевтът ще извърши специални тестове. Те са необходими за оценка на състоянието на пациента по време на лечението.

Понякога пациентите приемат други болезнени черти на личността за клаустрофобия. Например, страхът да бъдеш в стая с други хора може да е резултат от комплекс за малоценност, социална фобия (страх от хора) и страх от принудителна комуникация. Също така, това, което прилича на затворена космическа фобия, може да се окаже вторичен признак на друго психично заболяване - например прояви на заблуди или халюцинации при шизофрения.

Причините и лечението на болестта са тясно взаимосвързани: психотерапията дава ключ към избягването на фобиите. Широко се използва когнитивно-поведенческата терапия. Принципът му е умишлено да потопи пациента в ужасни ситуации за него (естествено, с участието и под наблюдението на специалист). Постепенно клаустрофобите се учат как да елиминират безпокойството. Например, план за поетапен урок ще включва задачи: да останете в кабината на асансьора с психолог за няколко минути, следващия път - отидете там сами, след това - карайте няколко етажа и т.н. Задачите стават по-сложни много постепенно, и ако пациентът започне да се паникьосва, тестът веднага спира и работата се връща назад.

Техниката на авто-внушението, както и обучението на пациента в уменията за релаксация и само-облекчаващи пристъпи на паника (автотренинг) имат успех в лечението на тази патология. Лечението с клаустрофобия с помощта на хипноза е доста широко практикувано: в състояние на хипнотичен сън се правят предложения към клиента, освобождавайки го от страх.

При сериозни случаи на фобии се изисква лекарство.

Клаустрофобията се лекува успешно с модерни методи на психотерапия, а тези, които страдат от заболяване, страхувайки се да се консултират с лекар, са абсолютно напразно се страхуват от принудителна хоспитализация в психиатрична клиника, тъй като няма нужда от това.

Допълнителна информация: повече за симптомите и причините за клаустрофобията във видеото.

ЯМР за страх от затворено пространство

Магнитно-резонансната образна диагностика (МРТ) се използва широко в съвременната медицина за диагностициране и определяне на причината за заболявания с електромагнитни вълни. MRI често е необходим за откриване на заболявания на мозъка и гръбначния мозък, вътрешните органи, предписва се за синусни, гръбначни проблеми и др.

При клаустрофобни пациенти, необходимостта от подлагане на MRI в апарат от затворен тип може да предизвика сериозни затруднения, тъй като такъв апарат е тръбна камера с магнит вътре. За да се проведе изследване, човек трябва да бъде поставен вътре в устройството, но да бъдеш в него може да предизвика атака на тежка паника.

За да се избегне това, медицинските специалисти разработиха редица препоръки за "безболезнената" ЯМР, когато пациентът се страхува от затвореното пространство:

  • да обясни на пациента условията, които осигуряват пълната му безопасност: вътре в камерата има специален авариен бутон и ако е необходимо, прегледът ще бъде спрян незабавно;
  • включете светлината и вентилатора вътре в камерата;
  • покажете на пациента какво се случва навън, той може, ако желаете, да види в специално огледало;
  • покриване на лицето на пациента с тъкан - дори ако той отвори очи по време на процедурата, той няма да види тунела, в който се намира;
  • Можете да поставите пациента на стомаха, а не на гърба, така че погледът му да не е насочен в затвореното пространство;
  • да говорят с пациента по време на прегледа по специална вътрешна комуникация.

Тези прости техники помагат на хората да преодолеят страха и да направят MRI възможен за тях. Използват се и при работа с деца, които също се страхуват от „тунелни“ устройства.

В особено трудни случаи, включително с деца, може да се извърши ЯМР сканиране под влияние на лекарствения сън. Пациентът приема едно хапче и потъва в приятна дрямка, която надеждно го предпазва от всякакви тревоги и тревоги по време на процедурата. Но тази техника се използва само в големи клиники и под надзора на анестезиолог, както и при всяка анестезия, дори ако е лека и краткотрайна, могат да се развият някои усложнения.

Превенция на заболяванията

Както и при други нервни разстройства, лоши навици като алкохол, пушене и дори пиене на кафе в големи количества са неприемливи за хора, страдащи от фобии и хора, които се страхуват от атаки.

Най-добрата помощ при успешното лечение на клаустрофобията е спазването на принципите на здравословния начин на живот, увеличаване на стресовата устойчивост. Укрепване на нервната система ще помогне спортове и редовни разходки на чист въздух, както и успокояващи дихателни практики, творчество и медитация.

Само по себе си, появата на фобии е пряко свързана с общото безпокойство на пациента. И колкото по-ниско е нивото на тревожност, толкова по-леки и по-чести прояви на остър страх ще се появят.

Страх от затворено пространство: как да се отървем от клаустрофобията?

Страхът от затвореното пространство (клаустрофобия) е най-известната фобия в света. Той е изправен пред много хора, независимо от пол, възраст и националност. Какви са причините и симптомите? Как да се справим с пристъпите на страх и как да го лекуваме?

Клаустрофобия, какво е това?

Какво е клаустрофобия? Клаустрофобията е нарушение на човешката психика, която се проявява чрез пристъпи на паника при пребиваване на закрито или в тълпа от хора. Според психолозите страхът от затвореното пространство е естествена реакция на тялото - инстинктът за самосъхранение. В много случаи страхът се превръща в патологична форма и постепенно унищожава здравословното психично състояние на човека, ставайки сериозно заболяване и заболявания, които с времето стават все по-трудни. Средно, според проучвания, 5% от хората имат тежки видове фобии, но много малък брой от тях търсят помощ от специалисти. Но ако пренебрегнете симптомите на клаустрофобията, едва ли можете да се отървете от него сами.

Причини, водещи до клаустрофобия

Клаустрофобията е ехо от детството. За съжаление, няма консенсус по причината за клаустрофобията, но е доказано, че тя е свързана с много силен стрес, който в бъдеще може да предизвика неконтролируеми пристъпи на страх и паника. Най-често стресът, който е в основата на клаустрофобията, е бил преживян отдавна (най-вероятно в детска възраст, когато детето случайно е затворено в тъмна стая или е паднал в басейна). Ако този присъщ страх "седне" в подсъзнанието на възрастен човек, той ще трябва да се научи да се справя с клаустрофобия, но има шанс да не се отървем от нея завинаги.

Симптоми на клаустрофобия

Смята се, че фобията се основава на две ключови прояви: страх от ограничаване на свободата и страх от умиране от задушаване. Често натрапчив страх от асансьори, затворени помещения и други тесни пространства се проявява на фона на страха от смъртта. Признаци на клаустрофобия могат да се проявят в напълно непредвидени ситуации: по време на маникюр в салон за красота, в стоматологичен стол, в опашка за билети на гарата и дори в сън. Такива ситуации са рядкост, но те възникват, защото клаустрофобията се страхува от това, което може да му се случи на едно или друго място и в този момент тялото реагира с прилив на адреналин, а умът се подготвя за пристъп на паника. Някои хора с фобия понякога имат желание да свалят дрехите си: им се струва, че това ще помогне да се избегне задушаване и да се облекчи състоянието им.

Определянето на симптомите на клаустрофобията не е трудно. Сред тях са следните:

  • остър пристъп на паника;
  • ускорен пулс;
  • замаяност;
  • сухота или горчивина в устата;
  • липса на кислород, недостиг на въздух, треперещи крайници;
  • повишено изпотяване;
  • изтръпване в коремната област;
  • тревожност и кошмари в съня;
  • непреодолимо чувство за опасност, с което пациентът не може да направи нищо;
  • страх от смъртта или лудостта.

Човек, страдащ от фобия, ще се опита да напусне стаята или да откаже да влезе в нея, като внимава за проявите му.

Как да се отървем от клаустрофобията. Съвети за психология

Ако не знаете какво да правите със страховете си, как да се справяте с клаустрофобия, не се отчайвайте. Днес има много различни начини за справяне с него, които позволяват на хората да живеят пълноценен живот. Необходимо е да се лекува фобия, защото тя често не позволява на човек да се качи на автобуса, асансьора, самолета, да пазарува и дори да направи МРТ поради страха да бъде в тълпа или затворено пространство.

Ако не знаете какво да правите със страховете си, как да се справяте с клаустрофобия, не се отчайвайте. Днес има много различни начини за справяне с него, които позволяват на хората да живеят пълноценен живот. Необходимо е да се лекува фобия, защото тя често не позволява на човек да се качи на автобуса, асансьора, самолета, да пазарува и дори да направи МРТ поради страха да бъде в тълпа или затворено пространство.

Как да се отървем от клаустрофобията? Ефективен метод за лечение, според психотерапевтите, е визуализацията:

Можете да си представите себе си в тясна стая и да се опитате да преодолеете страха, като се опитвате бавно и спокойно да дишате и да се чувствате комфортно и балансирано. Следващото нещо е да се премине постепенно от изображения към действия. Трябва да започнете с 10-15 секунди, като постепенно увеличавате времето, прекарано в затворени зони. Това лечение на клаустрофобия се нарича имплозионна терапия (потапяне в плашеща среда). Този метод може ефективно да третира всякакви страхове.

Има случаи на чувство на неудовлетвореност, когато хората почти винаги се страхуват, те могат да имат атака на клаустрофобия, дори ако не са в плашеща ситуация. В такива случаи психотерапевтът може да предпише антидепресанти и други лекарства. Въпреки това, понякога хапчетата трябва да се предписват с повишено внимание. Ако, например, клаустрофобия е налице в жена, която е в състояние на бременност, тогава лекарствата може да не са безопасни за плода. Най-доброто нещо, което трябва да направите по време на бременността е да преминат курс на психотерапия. Това се отнася и за детските форми на заболяването, клаустрофобията при дете изисква обжалване пред детски психолог или психотерапевт.

Психолозите използват много техники, опитвайки се да направят всичко възможно, за да минимизират отрицателното въздействие на страха върху човешката психика. Пациентите могат да бъдат лекувани чрез въвеждането им в транс - в състоянието на хипноза е много по-лесно да се отпуснете и да спрете да бъдете нервни. Тогава психологът започва да елиминира причината за фобията и помага на пациента да си възвърне самочувствието и да почувства силата си в борбата срещу страха от затворено пространство. Можете да допълвате лечението и народните методи. Ако използвате такива популярни народни средства като успокояващи чайове и билкови чайове, това ще намали нивото на тревожност и стрес през деня. Такъв чай ​​вечер помага много с неспокоен сън.

Практически методи за блокиране на атака на клаустрофобия

Клаустрофобията е опасна, защото е трудно да се предвиди кога и къде може да настъпи паническа атака. Ако клаустрофобия внезапно се случи на човек в самолет, метро или друго място, което не може да бъде оставено незабавно, то може да бъде опасно за пациента и другите. Хората, които виждат внезапна паническа атака, често не знаят какво да направят, за да помогнат, така че самите те започват да се паникьосват и суетене. За да избегнете неприятните последици от страха си, трябва да се научите сами да се справяте с него. Чувствайки, че сте преодолени от страха от затвореното пространство, трябва да направите следното:

  • Опитайте се да си поемете дъх и да се отпуснете (това се практикува в психотерапевтични сесии).
  • Опитайте се да дишате равномерно и дълбоко.
  • Включете музиката и се движете, танцувайте, пейте.
  • Съсредоточете се върху обект, който е пред вас, и го гледайте известно време.

Клаустрофобията може да бъде доста непредсказуема, въпреки че се смята, че най-уязвимите са емоционалните и чувствителни хора.

Психолозите казват, че лечението с клаустрофобия е по-лесно, ако свържете въображението и се опитайте да отвлечете вниманието. Ако си представите някаква красива, ярка картина или си припомните приятно събитие, което ще предизвика положителни емоции, ще бъде много по-лесно да се преодолее атаката.

Много често клаустрофобичните симптоми изчезват толкова бързо и неочаквано, колкото се появяват (3-4 минути), но това не е причина да се игнорира ситуацията и да се отложи посещението на психотерапевт или психолог. Клаустрофобията е заболяване, което може да бъде излекувано, най-важното е да имаш търпение, да направиш всичко, което лекуващият лекар ще препоръча и да повярва в успеха. След курс на лечение, отново ще донесете радост, лекота, позитивност в живота си и ще можете да се наслаждавате по-пълноценно на всяка минута от живота.

Как да се отървем от страха от затвореното пространство

Добър ден, скъпи читатели. Днес ще говорим за това как да се отървем от клаустрофобията. Ще научите какво е даден страх, защо може да възникне и как се проявява.

Дефиниция на концепцията

Ако се интересувате от въпроса, какво е името на страха от затвореното пространство, то това е клаустрофобия. Тази фобия е една от най-често срещаните. Тежка форма се наблюдава от 3 до 6% от общата популация, 15% изпитват дискомфорт, като са в тесни помещения. Жените с клаустрофобия са два пъти повече от мъжете. Най-чувствителни са хора от 25 до 45 години, въпреки че се срещат и при деца. Децата по-трудно да страдат от пристъпи на тази фобия.

Заболяването може да се появи във вълни, спокойни заместници с чести атаки. Без подходящо лечение ремисиите почти изчезват и припадъците стават много чести до няколко пъти седмично.

Човек с клаустрофобия може да се уплаши не само от малка, затворена стая, но и от места с големи тълпи. Той се държи по специален начин, тъй като той непрекъснато предлага заплаха. Може да седи по-близо до изхода, отваря вратите и прозорците широко отворени, не използва асансьора, обществения транспорт, не присъства на събития с големи тълпи.

Места, които могат да изплашат хората с клаустрофобия:

  • сутерен;
  • MRI уреди;
  • душ кабина;
  • асансьор;
  • камера за терапевтично налягане;
  • солариум;
  • метро;
  • на пазара;
  • влакова кола;
  • стая без прозорци;
  • Салон за кола или самолет.

Понякога заболяването може да се прояви дори от страха от поставянето на яката в шията при подстригване (в бръснарския стол).

причини

Страхът от затвореното пространство може да възникне на различни етапи от живота и да се развива на фона на различни фактори.

  1. Последиците от факта, че детето е наказано, затваряне в килер или в тъмен килер. Или връстниците можеха да се подиграват, заключвайки бебето в мазето. В допълнение, фъстъците можеха сами да се забият в някакъв близък проход или в асансьора.
  2. Наранявания в зряла възраст. Например, следствие от факта, че лицето е било блокирано в колата след сериозна злополука. Тя може да бъде и следствие от голяма тълпа от хора, например в метрото, когато започна паниката.
  3. Генетично предразположение. Детето лесно копира родители, които изпитват подобен страх.
  4. Грешно поведение на родителите. Арогантен арест, индикация, че опасността е наоколо. Например, майката може да каже, че бебето не се катери някъде, в противен случай ще се забие там и ще остане да седи на тъмно. Това се натрупва на подсъзнателно ниво, формира се развитието на фобия.
  5. Характеристики на характера на човека. Предразположение към безпокойство, подозрителност, прекомерни преживявания. При такива хора дори историята на някои трагични събития в затворено помещение или наблюдението им отвън предизвиква силна клаустрофобия.
  6. Проблеми в мозъка. Клаустрофобията може да се развие при хора с намалена сливица, която е отговорна за контролирането на реакцията по време на периода на страх.
  7. Тежките раждания могат също да формират страх на подсъзнателно ниво, по-специално, когато се забият в родовия канал.

Възможни прояви

Ако човек, който е в необичайна ситуация, изпитва дискомфорт, това не означава, че той има клаустрофобия. Всеки, който се заби в асансьор с изключени светлини, ще започне да се паникьосва. Ако имате силно желание да излезете от блокиран автобус - това също е нормално. Но в случаите, когато човек не изглежда ясна заплаха, и той все още изпитва силен страх, дори е в малки стаи, тогава най-вероятно има фобия и е по-добре да потърси помощ от психолог. В началните стадии на заболяването практически не се проявява, но се влошава, могат да се появят следните симптоми:

  • прекомерно изпотяване;
  • тахикардия, ангина пекторис;
  • прилив на кръв към лицето;
  • внезапни капки, хвърля човек, после в топлина, после в студ;
  • изтръпване и треперещи ръце;
  • отслабване на краката;
  • чувство на недостиг на въздух;
  • поява на задух;
  • могат да възникнат коремни спазми и гадене.

Всички тези симптоми се появяват поради освобождаването на адреналин в кръвта.

лечение

Ако стигнете до заключението, че се страхувате, не е необходимо да се занимавате с самолечение и самодиагностика. В такава ситуация е по-добре да потърсите помощ от психотерапевт. Лекарят ще тества, за да определи състоянието на пациента. Факт е, че често хората са в състояние да предприемат някои проблеми в тяхната личност за клаустрофобия. Например човек, който има комплекс за малоценност, ще се страхува да бъде в стая, където има много други хора. Социалната фобия ще се страхува от тълпите поради факта, че страхът му е продиктуван от страха от общуването. В допълнение, това, което се счита за клаустрофобично, в действителност може да бъде вторичен симптом, например, шизофрения.

  1. Лечението се използва широко когнитивно-поведенческа терапия. Пациентът възнамерява да бъде потопен в изкуствено създадена ситуация, която го плаши. Постепенно обучени да устоят на тревожност. Например, той ще трябва да бъде в асансьора с психолог, само за няколко секунди. Следващият път трябва да се направи без помощта на специалист. В следващия - да остане малко по-дълго, като е преминал два етажа в него.
  2. Автотренингът също се е доказал. Обучение на пациента за уменията за самохипноза и релаксация.
  3. Добре доказано лечение с хипноза. Потапяйки пациента в сън, експертите казват правилните думи, за да го освободят от страх.
  4. Физиотерапевтичните техники могат да намалят нивото на безпокойство чрез релаксация и правилно дишане.
  5. Ако има текущо състояние, тогава не можете да го направите без употребата на наркотици.

Всеки случай е индивидуален. Не трябва да се опитвате да лекувате някой от роднините си, ако сте забелязали прояви на клаустрофобия, начина, по който сте лекувани. Такива действия могат да бъдат вредни. Ето защо, по-добре е да не се забавя, и веднага се свържете със специалист.

Сега знаете какъв е страхът от затвореното пространство. Знаете как да се справите с тази фобия. Във всеки случай, човек, който е наясно с наличието на този страх, трябва да се обърне към специалист, а не да изпълнява състоянието си, да не чака за влошаване.

Какво е клаустрофобия: лечение, симптоми

Клаустрофобията принадлежи към категорията на тревожните разстройства, които се проявяват под формата на пристъпи на паника, когато влизат в затворено пространство. Лице, страдащо от клаустрофобия, се страхува да е на места като метрото, асансьорите и други тесни пространства, които нямат прозорци. Най-често въпросната патология се характеризира със загуба на контрол над собственото тяло и астматични пристъпи. Повишената тревожност е основната причина за паническа атака, която може да доведе до загуба на съзнание. В тази статия ще разгледаме какво е клаустрофобия и говорим за това как да се справим с това заболяване.

Клаустрофобията е тревожно разстройство, характеризиращо се с ирационален и натрапчив страх от затворено пространство.

Същност на патологията

Какъв е страхът от затвореното пространство? Терминът "клаустрофобия" е сливането на две думи от различни езици. Claustrum на латински се отнася до затворено помещение, а терминът "Фобос" се превежда като страх. Важно е да се отбележи, че въпросното заболяване не винаги се проявява под формата на страх от затворено пространство. Често симптомите на болестта се появяват в “нормални” клаустрофобични условия, с фактори, които могат да ограничат свободата на движение. Според статистиката, болестта може да се появи по време на посещение в салон за красота, за различни процедури. Често тревожността при пациентите се увеличава с използването на тесни предмети за гардероб.

Наличието на болестта влияе неблагоприятно върху живота на пациента. Страхът от развитие на паническа атака може да принуди човек да се откаже от използването на метрото и асансьора. Повечето хора с тази патология са готови да действат във вреда на себе си, само за да избегнат ситуация, която може да доведе до падане в затворени помещения. Често, при подобен проблем, хората отказват да извършват магнитно-резонансна обработка поради страх от томографа.

Колкото и парадоксално да звучи, присъствието на болестта принуждава хората значително да намалят ширината на своето лично жилищно пространство. Клаустрофобията предполага отхвърляне на използването на асансьори и подлези, както и посещения на мазета, бани, сауни и други помещения, където няма прозорци. Изследвания, свързани с темата, разкриха интересна статистика. Според статистиката, 30% от жителите на нашата планета имат клаустрофобия. Само няколко души от този номер обаче търсят медицинска помощ. Много хора имат неоправдано чувство на срам поради наличието на необясними страхове, които им пречат да търсят специалист.

Клинична картина

Преди да говорим за клиничните прояви на това заболяване, трябва да говорим за разликата между термините "симптом" и "симптом". Симптомите са промени във физиологичното и психологическо състояние, които пациентът чувства. Знак - състояние, което е забележимо за другите, но е норма за пациента. Ако дадете конкретни примери от реалния живот, симптомите на клаустрофобията са загуба на връзка с обкръжаващата реалност, повишаване на телесната температура и повишено изпотяване. Признаци на тази фобия се проявяват под формата на хаотични жестове и промени в цвета на кожата по посока на бледите нюанси.

Името на безредието идва от латинската дума claustrum - "затворена стая" и гръцката όβος - "страх"

Основните симптоми на разглежданата болест се характеризират с тревожни прояви, които имат както физическо, така и емоционално отражение. Трябва да се отбележи, че дори мисълта за посещение на места с ограничено пространство може да доведе до увеличаване на тревожността. Често тези мисли имат обсесивна форма, която причинява появата на заблуди. Много клаустрофобии се страхуват да бъдат погребани живи.

Внимателното проучване на това заболяване ни позволи да идентифицираме най-често срещаните места, предизвикващи пристъпи на паника. Сред тях са асансьори, супермаркети, подлези, мазета, заключени стаи и други помещения, където няма прозорци. Важно е да се отбележи, че признаците на заболяването могат да се проявят в „нормални“ условия, когато има много хора в просторна стая. Увеличаването на нивото на тревожност в такава ситуация може да се обясни със страха от задушаване поради възможна липса на кислород. Страхът от тесни пространства кара много пациенти да спрат да използват автомобили, влакове и самолети. Може да се развие чувство на паника при посещение на автоматична автомивка и провеждане на MRI процедура.

Според експерти ситуацията, която ограничава действията, може да увеличи тревожността. Такива ситуации включват задръствания, посещения на салони за красота и дори всички в касата на магазина. Основните симптоми на заболяването се изразяват като чувство на липса на въздух и други проблеми, свързани с дихателните органи. Доста интересно е, че този проблем се формира няколко минути преди самата атака на паниката. Също така за тази болест са характерни следните прояви:

  • повишена сърдечна честота и повишена сърдечна честота;
  • бързо повишаване на кръвното налягане;
  • пристъпи на гадене, замаяност и мигрена;
  • загуба на ориентация в пространството и времето;
  • втрисане, сухота в устата, тремор и изпотяване.

Важно е да се отбележи, че наличието на патология, свързана със страха от затворени пространства, оставя своя отпечатък върху човешкото поведение. Възможно е да се определи клаустрафоб при пренаселени събития поради факта, че много от пациентите предпочитат да останат близо до вратата. Когато посещавате непознати места, хората, страдащи от болестта, преди всичко се опитват да проверят наличието на изхода. Много от пациентите отказват да използват ключалки и интериорни врати, за да намалят собственото си ниво на стрес. Специалистите, които изучават тази тема, казват, че много от пациентите им избягват използването на асансьори и пътни пътувания по време на пиковите часове.

Всички клаустрофоби са склонни да избягват "опасни" места, дори и да са за сметка на

Причини за заболяването

Повечето експерти казват, че клаустрофобията има "детски корени". Първите признаци на заболяването се появяват в периода от четири до шестнадесет години. Много спомени от детството на пациента се отнасят до различни ситуации, които са свързани с тревожност и паника. Причината за развитието на страх от закрити помещения може да бъде ситуация, която води до психологическа травма. Нека разгледаме най-често срещаните стресови ситуации, които могат да причинят появата на патология:

  1. Пътуване до дефектен асансьор, който е бил заседнал постоянно между етажите.
  2. Наказание на родителите, принуждавайки децата да бъдат в затворено помещение за дълго време.
  3. Ситуацията, при която детето се забива в ограда, легло или тръба и не може да излезе сам.
  4. Пътни инциденти.

В допълнение към всичко по-горе, съучениците могат да се шегуват с клаустрофобия, когато един от учениците е заключен в тоалетна. Често развитието на болестта предшества епизоди, свързани с факта, че дете, което не може да плува, започва да потъва. Според научни данни има голяма вероятност за наследствено предаване на болестта. Това означава, че наличието на въпросното тревожно разстройство в един от родителите значително увеличава риска от податливост на детето към различни неврози.

Според експерти, дори богато въображение на детето може да провокира заболяване.

Много тийнейджъри, изправени пред горепосочените събития като свидетел на инцидента, започват да изпробват ситуацията върху себе си. Филми на ужасите, статии във вестници и интернет, както и всякакви ужасни истории, свързани с източника на страха, могат да повлияят негативно на подсъзнанието на детето. Страхът от затворено пространство в зряла възраст може да се задейства именно от богатото въображение на детето, което той не знае как да използва за правилните цели.

Според експерти психологическата травма на децата причинява развитието на клаустрофобия. Въз основа на този факт, те казват, че има отделни части на мозъка, които водят записи на страх. Интересно е, че „съзнанието за възрастни” няма способността да контролира тези нервни вериги. Именно тази особеност на човешкото съзнание обяснява факта, че повечето пациенти разбират абсурдността и неразумността на тяхното поведение, но все пак предпочитат да избягват да използват асансьора или да посетят метрото.

Клаустрофобските хора са принудени да ограничат значително жилищното си пространство.

Връзката между амигдалата и фобиите

А паника атака опит в близък квартал може да предизвика тревожно разстройство в зряла възраст. Според експерти, висок риск от развитие на подобна ситуация се случва, когато човек има такива заболявания като вегетативна дистония и somatoform нервни разстройства.

В продължение на много години много учени се борят с въпроса защо въпросната болест се проявява само в определена част от хората, въпреки че повечето хора по света се сблъскват с различни провокиращи фактори. Една от възможните причини, които увеличават риска от предразположение, е свързана с физиологичните характеристики на мозъка. Проучванията показват, че при повечето пациенти размерът на амигдалата изостава от установената норма. Самата амигдала е мозъчен отдел, който е отговорен за различни емоции, включително чувство за страх. Съществува и теория за наличието на един или няколко гена, които са задействащ механизъм за развитието на фобия, но до момента няма документирано доказателство за този факт.

Как сами да определите наличието на клаустрофобия

Преди да говорим за това как да се отървем от клаустрофобията, нека обърнем малко внимание на самооткриването на болестта. В интернет, можете да намерите много различни тестове, които помагат да се определи наличието на различни фобии. Трябва да се отбележи обаче, че клиничните прояви на много тревожни разстройства са от общ характер. Клаустрофобията има подобни симптоми и признаци с болести като социална фобия, невроза на пикочния мехур и агорафобия.

Тъй като всяко от тези заболявания има свои характеристики и изисква индивидуален подход към лечението, най-добре е да се диагностицира заболяването в клинична обстановка. В противен случай всички предприети мерки може да не доведат до желания резултат.

Началната фаза на клаустрофобията може да се прояви с малко или никакви симптоми.

Методи за лечение

Лечението на клаустрофобия, подобно на всички други тревожни разстройства, изисква сложни ефекти, включително лекарствена терапия, психологична корекция и техники за релаксация. Използването на лекарства ви позволява да облекчите тревожността и да предотвратите развитието на паническа атака. Въпреки ефективността на употребата на наркотици, употребата на наркотици само ви позволява да заглушите атаката, но не елиминира самия проблем. Освен това има вероятност от странични ефекти и рецидив на заболяването. Ето защо експертите препоръчват използването на различни лекарства от групата на антидепресантите и невролептиците само като част от цялостно лечение.

Сред релаксиращата терапия трябва да се подчертае ефективността на дихателната гимнастика, прогресивна мускулна релаксация, по-известна като техниката на Якобсон и медитация. Такива упражнения могат значително да намалят степента на тревожност и да предотвратят паниката. Има специални автогенни тренировки, които помагат за премахване на много тревожни разстройства.

Сесии на психологическа корекция също не са важни при лечението на различни фобии. Висококвалифицираният специалист може да осигури безценна помощ и да научи методи за справяне с различни страхове. Към днешна дата, следните методи на умствена корекция се използват при лечението на клаустрофобия:

  1. DPDG и EMDR терапия;
  2. когнитивни поведенчески техники;
  3. стратегическо третиране;
  4. потапяне в състояние на транс.

Важно е да се отбележи, че различните методи за разговор, включително психоанализата и гещалт техниката, не винаги позволяват да се постигне стабилен резултат.

Прочетете Повече За Шизофрения