Всеки от нас е предназначен да посрещне старостта. Към броя на неприятните възрастови признаци - глухота, лошо зрение, хронични заболявания, нарушаване на умствената функция. Невъзможно е да се излекува напълно, но има превенция на болестта на Алцхаймер, която помага за подобряване на състоянието на човека.

Първо трябва най-малкото да разберем какво е това - синдромът на сенилната деменция. Болестта на Алцхаймер, чиято профилактика е жизнена дейност, е резултат от необратими процеси в човешкия мозък. Държавата напредва, речта и мисленето са нарушени, интелектуалните и социалните умения са загубени. Има много видове психични заболявания, водещи до деменция, деменция. При около 60% от психичните разстройства се развива болестта, описана от нас. До 2015 г. броят на хората, страдащи от този синдром, е близо 30 милиона, от които 7% не са живели повече от 7 години и само 3% са в състояние да преодолеят 15-годишния етап.

Проблемът при лечението се дължи на факта, че състоянието се проявява постепенно. Често поведението на пациента е погрешно свързано с възрастта, както и с лошо зрение, слух и забравяне.

Причини за възникване на синдрома

Наркотиците, които могат да излекуват болестта, не съществуват. Има само инструменти, които влияят на психосоматичната на пациента, особено те са необходими за агресивни, застрашаващи живота и заобикалящото го състояние. Поради тази причина е важно да се знае как да се предотврати болестта на Алцхаймер. Според констатациите на учени, провеждащи изследвания по тази тема, препоръките трябва да се следват в случай на заболяване, причинено от:

  • мозъчни тумори;
  • хроничен стрес, депресия;
  • наранявания на главата;
  • хипотиреоидизъм;
  • диабет;
  • менопауза.

Важно: отслабването на умствената функция се влияе от тютюнопушенето, консумацията на алкохол, генетичната предразположеност, прекомерната активност, липсата на социални контакти.

Дебютът на сенилна деменция се дължи главно на хора, които са преминали границата на 50-55 години. Лекарите идентифицирали 3 етапа на заболяването:

Болест на Алцхаймер: Как да се предотврати

Идентифициране на патологията предотвратява сходството на симптомите на заболяването с други психични разстройства. Трябва да се обърне внимание на симптомите на началния етап, когато се появят предвестниците на болестта.

Болест на Алцхаймер: симптоми и признаци

Лоша памет

Загубата на паметта е важен, тревожен и основен признак на сенилна деменция. Често пациентите се приканват да повтарят същите изречения, фрази, те не могат веднага да възприемат информацията, те трябва да използват писмени напомняния. Прекурсорите включват и случайна забрава. Човек може да си спомни къде е сложил телефона, ключовете на колата.

апатия

Развивайки пълно безразличие към някога любими хобита, пациентът губи интерес да общува с приятели и роднини. Един добър пример, човек с деменция престава да гледа очарователни програми, да корени за любимия си екип, да общуват с внуци.

Симптомите не могат да се дължат на желанието да си вземе почивка, почивка от работа поради умора.

Загуба на време и пространство

Всеки от нас е запознат с усещането за пълна дезориентация. Случва се така, че когато се събудим от дълбок сън, не можем да си спомним датата, времето и мястото, където сме. При пациенти с деменция, това явление се среща често. Ако знакът се повтаря няколко пъти - има смисъл да се консултирате с лекар.

Трудностите, свързани с възприемането на пространството

Тази функция се отнася и за алармени повиквания. Пациентите считат, че е трудно или напълно неразпознаваемо за своите близки, не могат да определят дълбочината на субекта, да интерпретират изображенията. Поради тази причина им е трудно да четат книги, да се изкачват или слизат по стълбите, да се къпят, да намерят място за живеене.

Промени в настроението и личността

Остри капки в настроението на човек, който е бил добър преди известно време, е общителен и свързан с разрушаването на мозъка. Пациентите могат агресивно да реагират на дреболии или да бъдат безразлични към сериозни събития.

Промени в устната и писмената комуникация

Лицата, страдащи от деменция, забравят тривиалните неща, не могат да извикат обекта по негово име. Например, не мога да си спомня името на артикулите: печка, телевизор, диван и др.

Проблеми с планирането

Особено тази функция се появява при заплащане на сметки. Само преди няколко месеца един човек платил касовите си бележки навреме и без забавяне, а сега просто забравя за тях. Или е бил най-добрият специалист в работата си, но наскоро е забравил основите на занаята.

Монотонни действия

Пациент с деменция е обезпокоен, ако предметът не е на мястото, където го е поставил. В същото време той не разбира как очилата или чехлите му са били във фурната, във фризера, където са били извадени от забравата.

Проблеми с преценката

В семейството, някой вярва, измамници, харчи пари за глупости, изглежда разхвърлян, мрачен, рокли извън сезона - че е време да се обърнат към специалист. Има признак на деменция.

Как да избегнем болестта на Алцхаймер

Основният начин да не се подлагате на деменция или да минимизирате хода му е да предотвратите заболяване. Тоест, да предприемат всички мерки, при които броят на разрушените неврони ще бъде минимален. За това ви е необходимо:

  • предотвратяване на наранявания на главата;
  • да се предпазите от въздействието на радиация, химически токсични вещества;
  • време за лечение на заболяване на щитовидната жлеза;
  • да се предпазите от прекомерен стрес, депресия, стрес;
  • мисля положително;
  • редовно да посещава лекар, в случай на поява на заболявания навреме, за да ги изследва и лекува;
  • спрете пиенето, пушенето, наркотиците;
  • контакт с обществото;
  • да правим вълнуващ бизнес, хоби;
  • следват здравословна, питателна и питателна храна;
  • правят физическа гимнастика;
  • тренирайте ума си, запомняйте стихове, правете кръстословици;
  • развивам психомотор: плета, клавишни игри и др.

Тези препоръки са особено важни за лица с генетична предразположеност към нарушаване на психичните функции.

Важно: здравословният и активен начин на живот е част от здравословния ум. Това включва и хранене с натурални продукти, обилно пиене, страст към йога, китайска гимнастика, вечерни разходки, позитивни впечатления и емоции.

Как да се предотврати болестта на Алцхаймер с хранене

Неразделна част от здравия разум е човешката диета. За да се ограничи деменцията, е необходимо да се предприеме терапевтична диета, диета, която поддържа добро мислене, предотвратява разрушаването на невроните. Списъкът включва здравословни напитки, сокове, храна с омега-киселини.

Важно: необходимо е да се следи нивото на захар в кръвта, тъй като въглехидратите пряко допринасят за разрушаването на мозъчните клетки.

В диетата на човек, който иска да поддържа яснота на ума, трябва да се включат:

  • антиоксиданти: билки, лук, чесън, сладък пипер (зелен);
  • омега-киселини: морска риба, рибено масло, всякакви видове ядки;
  • каротини: кайсии, моркови, тикви, пъпеши и кратуни, кайсии;
  • пилешко месо, телешко месо, пуешко месо, заешко месо;
  • млечни продукти с нисък процент на мазнини.

Важно: продуктите от брашно, мастните, сладки, пикантни храни, алкохолните напитки допринасят за развитието на деменция. Те трябва да бъдат изключени от здравословната диета.

Превенция на болестта на Алцхаймер при жените

Женският хормон естроген през цялата репродуктивна възраст се произвежда от яйчниците. Веднага след появата на менопаузата, производството спира, което се отразява на развитието на деменция. Ако заболяването вече е настъпило, допълнителната хормонална терапия не може да забави процеса. Освен това, има такива видове наркотици с естроген, които изострят ситуацията. Само един изход - да се ангажират в предотвратяването на появата на деменция. Започвайки от ранна възраст, следвайте всички споменати по-горе точки. Те имат еднаква висока ефективност както за по-слабия пол, така и за силната половина на човечеството.

Общи препоръки

Все повече хора, които са пресекли границата на 50-55 години, са изложени на сенилна деменция. Експертите казват, че в миналото проблемите с мисленето са засегнали по-малко хора. Вината за всичко е бързото развитие на обществото, прекомерно натоварване с информация, негативни новини, стрес, злоупотреба с лекарства, пушене и т.н. За да поддържате яснотата на ума - живейте здравословно. Не отказвайте да общувате с приятели, да получавате приятни емоции, когато контактувате с близки.

Отделете време за почивка, отървете се от големи физически и психически стрес. Няма нужда да вземате всички времеви проблеми и проблеми, да ги споделяте с приятели, да намерите решение на сложен въпрос заедно. Тогава всички ще разберат, че поговорката "В здраво тяло е здрав дух" не е лишена от здрав разум.

Съвет 1: Превенция и лечение на болестта на Алцхаймер

Причини за болестта на Алцхаймер и неговите симптоми

Болестта на Алцхаймер все още се счита за нелечима, можете само да облекчите симптомите на нейните симптоми. Ето защо, превенцията на това заболяване и на възрастните хора и техните роднини трябва да се приемат много сериозно.

Вероятността за развитие на това заболяване нараства драматично след 65 години. Причините за неговото възникване все още не са прецизно изяснени. Според лекари такива фактори като наследствена предразположеност, нарушения в нервната система, наранявания на главата, неоплазми в мозъчните тъкани, отравяне с тежки метални съединения могат да играят важна роля в това.

Заболяването се развива постепенно. Първоначално, паметта и способността на човек да се концентрира се влошава, възниква необяснима емоционална депресия, включително тежка депресия, апатия. Често появата на болестта на Алцхаймер е съпроводена и с дезориентация, когато човек трудно може да намери пътя си, дори и на познато място.

На късен етап състоянието на пациента се влошава драстично. Той има халюцинации, натрапчиви идеи, дори искрено заблуден. Той престава да разпознава дори най-близките хора. Пациентът се разхожда трудно (има характерна походка). Завършва цялата пълна загуба на паметта, способността за независимо мислене и парализа.

Превантивни мерки и лечение

Всяко заболяване е по-лесно за предотвратяване, отколкото за лечение. Това универсално правило се прилага за такова ужасно заболяване като болестта на Алцхаймер. Възможността за такова сериозно заболяване трябва да се обмисли предварително и трябва да се вземат предпазни мерки. Необходимо е да се води здравословен начин на живот, да се избягват наранявания на главата, стриктно спазвайте правилата за безопасност, ако работата ви е свързана с тежки метали и техните съединения. В напреднала възраст трябва редовно да се подлагате на медицински преглед. Профилактиката е особено важна, ако някой във вашето семейство има болест на Алцхаймер.

При поставяне на диагноза пациентът и неговите близки трябва да се свържат с тесните специалисти - невропатолог, геронтолог и психиатър. Те трябва да предписват лечение и да съветват роднините как да се грижат за болните. Сега има лекарства (например, Донепизил, Ралоксифен), които могат да забавят прогресията на заболяването и да облекчат неговите прояви.

Превенция и лечение на болестта на Алцхаймер

Профилактика и лечение на болестта на Алцхаймер

Болестта на Алцхаймер е прогресиращо заболяване на нервната система, което уврежда нервните клетки, уврежда паметта и други важни умствени функции - реч, логическо мислене. Нека поговорим за превенцията и лечението на болестта на Алцхаймер, защото това сериозно заболяване може да засегне всяко лице.

При болестта на Алцхаймер нервните клетки губят своята структура и не могат да изпълняват съответните функции. Нервните клетки, които умират, не могат повече да получават и предават информация (нервните клетки прехвърлят нервните импулси от една клетка към друга), следователно, при човек умствената способност е нарушена. Статистиката показва, че след диагностицирането на болестта на Алцхаймер човек обикновено живее не повече от 7 години.

Рискът от развитие на болестта на Алцхаймер се увеличава рязко след 65 години, жените са по-склонни да се разболеят. Това заболяване често е генетично наследено от близки роднини. Следните фактори могат да причинят болестта на Алцхаймер: наранявания на главата, интоксикация, невроинфекция, начин на живот на човек, който не осигурява физическа и интелектуална дейност, неправилно и небалансирано хранене, лоши навици като пушене, пиене на алкохол. Понастоящем появата на болестта на Алцхаймер допринася за вредното въздействие на свободните радикали, които могат да причинят сериозни увреждания на мозъчните клетки.

Както учените са открили, съществува връзка между болестта на Алцхаймер и други заболявания като хипертония (високо кръвно налягане) и диабет. Както е добре известно, дори при сравнително здрави възрастни хора, високото кръвно налягане може да повлияе неблагоприятно на мозъчните съдове, като по този начин намалява снабдяването с кислород на мозъка. В резултат на това се нарушават някои важни функции - говор и памет. Рискът от развитие на болестта на Алцхаймер също повишава повишените нива на холестерол в кръвта, инсулти (мозъчно-съдов инцидент), заболяване на щитовидната жлеза, чернодробни и бъбречни заболявания.

Какви промени се случват в мозъка при болестта на Алцхаймер?

Симптомите на Алцхаймер

Заболяването започва и протича много бавно. На първо място, единственият признак на болестта на Алцхаймер може да бъде лека забрава, която често се счита за нормална сред по-възрастните хора. Болестта на Алцхаймер на ранен етап се проявява от факта, че човек има проблем, че не може да си спомни скорошния инцидент, той изведнъж забрави прости думи или предмети и имената на роднините си. Често тези хора не могат да решат дори най-простите математически проблеми.

В допълнение, с прогресирането на болестта, по-сериозни симптоми се появяват, например, човек може да забрави как правилно да си мие зъбите и да разчеше косата си, въпреки че той е направил това през целия си живот. Хората имат трудности (писане, мислене и говорене), често се развива агресия към другите, настроението често се променя, най-вече тъжно, апатично, потиснато, пасивно. С течение на времето човек става неадекватен и без медицинско лечение се превръща в лице с увреждания.

Как да се лекува болестта на Алцхаймер

Болестта на Алцхаймер се лекува със сериозни лекарства. Такива лекарства осигуряват мозъчна активност, добра памет, активно мислене, увеличават интелектуалните способности на човека. Достатъчно количество ацетилхолин осигурява добри умствени способности. Лекарствените продукти са предназначени за продължителна употреба - по правило най-малко шест месеца и повече.

Основни превантивни мерки

Абсолютно всеки трябва да предприеме превантивни мерки, които да ги предпазят от развитието на това заболяване своевременно. Как можете да се предпазите от болестта на Алцхаймер? Първо, трябва да има дейност през целия живот - както физическа, така и интелектуална. За да имате здрав ум през целия си живот, трябва да намерите време да четете книги, вестници или списания, можете да научите чужди езици или да решавате кръстословици. Основното, което всеки ден използва за мозъка. Дори ако училищните години отдавна са минали, опитайте се да тренирате паметта си, да научавате по сърце стихове, истории, някои интересни цитати.

Правото меню е добра превантивна мярка за болестта на Алцхаймер. Менюто трябва да включва пресни зеленчуци, плодове, плодове, както и продукти, които съдържат омега-3 мастни киселини (риба тон, пъстърва, сьомга). Опитайте се да използвате храни, богати на фолиева киселина (пшенични трици, соя, грах, магданоз, спанак) и витамини от група В (зърнени храни, зърнени храни, пълнозърнест хляб, пшеничен зародиш, пшенични трици, бирена мая).

Ако в организма липсва фолиева киселина и витамини от група В, нивото на хомоцистеина се увеличава. Хомоцистеинът е незаменима аминокиселина. Доказано е, че повишаването на нивото на хомоцистеин създава допълнителен риск от развитие на болестта на Алцхаймер. Хомоцистеинът в увеличени количества е вреден за организма, тъй като уврежда стените на кръвоносните съдове, включително тези на мозъка. Б витамини и фолиева киселина помагат на организма да се отърве от излишния хомоцистеин. Ето защо е много важно да осигурите на тялото ви витамини от група В.

Препоръчително е да се използват храни, съдържащи витамини А (масло, мляко, моркови, сирене, листни зеленчуци), С (цитрусови плодове, картофи, киви, листни зеленчуци) и витамини Е (растителни масла, яйца, зърнени храни, ядки), цинк (бобови), месо, сирене, мляко, яйца, пълнозърнести продукти), селен (месо, риба, яйца, зърнени продукти). Антиоксидантите защитават организма от вредните ефекти на свободните радикали, не им позволяват да увредят мозъчните клетки.

Лечение и профилактика на болестта на Алцхаймер

Лечение на Алцхаймер

Болест на Алцхаймер - нестероидно лечение

15-годишно наблюдение на 1686 възрастни хора показва, че сред тези, които са приемали нестероидни противовъзпалителни средства в продължение на 2 години, по-специално ибупрофен, напроксен и подобни лекарства, рискът от развитие на болестта на Алцхаймер е два пъти по-нисък от този, който не ги приема., Приемането на лекарства за повече от 2 години води до още по-малък риск от заболяване. Защо нестероидните противовъзпалителни средства помагат за предотвратяване на болестта на Алцхаймер?

Според това проучване протеиновите плаки, които се натрупват в мозъка при болестта на Алцхаймер, са резултат от някаква възпалителна реакция, така че възпалението изглежда играе голяма роля в развитието на болестта на Алцхаймер. По тази причина противовъзпалителните лекарства с такъв ефект изглеждат толкова обещаващи за превенция или поне за забавяне на прогресирането на заболяването.

Това е страхотна новина. Лошата новина е, че продължителната употреба на нестероидни противовъзпалителни средства при лечението на болестта на Алцхаймер не е без риск. Те могат да доведат до стомашна язва и да разрушат бъбреците, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да ги вземете, за да предотвратите болестта на Алцхаймер.

По-ниско кръвно налягане за лечение на болестта на Алцхаймер

Намаляването на високото кръвно налягане при лечението на болестта на Алцхаймер е много важна мярка за предотвратяване на инсулт. Дълго време учените са наблюдавали около 400 мъже и жени, чието кръвно налягане се е променило след 70-годишна възраст. Петнадесет години след началото на проучването, само няколко души са развили болестта на Алцхаймер. Въпреки това, те са с по-високо диастолично кръвно налягане (по-ниска стойност) от тези, които не развиват болестта.

Въпреки че е твърде рано да се каже със сигурност, че високото кръвно налягане води до болест на Алцхаймер, няма да е преждевременно да започнете да следите кръвното си налягане. Консултирайте се с Вашия лекар, ако налягането ви е в нормални граници.

Превенция на болестта на Алцхаймер

Превенция на болестта на Алцхаймер при жените и мъжете

Основата за превенция и лечение на началния стадий на болестта на Алцхаймер е да се гарантира, че доброто старо сиво вещество на нашия мозък работи при най-благоприятни условия. Целта номер едно е да предотврати мини-ударите. „Ударите изглежда създават риск за болестта на Алцхаймер“, казва Дейвид Сноудън, геронтолог от университета в Кентъки.

Не става дума за тежки удари, които водят до парализа и нарушена реч, но малки, мини-удари, които могат да останат незабелязани от човек. Д-р Сноудън и колегите му изучават група от 102 монахини на възраст от 76 до 100 години, които наблюдават техните умствени способности по време на живота си и провеждат аутопсионни изследвания на мозъка си след смъртта. Учените са открили, че сред жени, които са имали мини-инсулти (открити при аутопсия), има 10 пъти повече хора със сенилна деменция, отколкото сред тези, които не са имали инсулти.

"Мерките за намаляване на риска от инсулт са достъпни за всеки от нас", казва д-р Сноудън. На първо място, това е ниско съдържание на мазнини и редовни упражнения, така че можете да намалите риска от болестта на Алцхаймер. Има и други начини за предотвратяване на болестта на Алцхаймер, насочени към предотвратяване на инсулт. Разгледайте ги по-подробно.

Помислете дали трябва да приемаме ежедневно аспирин за деца в ниски дози. Получени са надеждни доказателства в полза на факта, че той може да предотврати образуването на кръвни съсиреци и допринася за по-свободния му ток в малките съдове, според Дарма Спринг Калса, автор на книгата "Long Brain Life". Но преди да решите да приемате редовно аспирин, консултирайте се с Вашия лекар, особено ако имате някакви заболявания на стомашно-чревния тракт. Аспиринът понякога причинява дразнене на стомашната лигавица и влошава състоянието с язва на стомаха.

Упражнявайте мозъка си редовно, за да предотвратите болестта на Алцхаймер.

За да поддържате мозъка активен, използвайте три вида упражнения:

Психични упражнения. Има доказателства, че при възрастните хора могат да се образуват и нови връзки между мозъчните клетки, ако те активно участват в умствената дейност. В едно проучване по-възрастните хора в контролната група практикуваха стационарни велосипеди за упражнения и четяха, докато в другата група те само упражняваха. В резултат на това групата за четене показа подобрение в паметта, докато втората не беше. Няма значение каква е умствената дейност: можете да четете, да се научите да свирите на музикален инструмент, да изучавате компютър, да решавате пъзели - всичко, което искате, ако само сивото вещество на мозъка е активно.

Упражнявайте се на чист въздух за предотвратяване на болестта на Алцхаймер. Оставете поне за 20-минутна разходка три или четири пъти седмично, дори това ще е достатъчно, за да усетите забележимо подобрение в състоянието. Лекото налягане в свеж въздух увеличава количеството полезни химични съединения в мозъка и помага на хората да поддържат високо ниво на емоционално благополучие; последното е много важно, защото депресията може да доведе до загуба на паметта.

Дихателни упражнения и стрии. Д-р Калса смята, че те са основани на древното изкуство за възстановяване на мозъчната функция. „Прости дихателни упражнения и упражнения за стречинг, като например в йога, подобряват вниманието и подобряват това, което може да се нарече цялостна енергия на мозъка“, казва той. Най-простото упражнение от този вид е, както следва: изправете гърба си и поемете бавно дъх, докато леко се огъвате назад; след това бавно огънете гърба, издишайте бавно. Направете това упражнение в ритъм, който ви кара да се напрегнете малко. Можете да го направите, седнал на стол или на пода.

Опитайте се да се лекувате спокойно за болестта на Алцхаймер. „При стрес хормон, наречен кортизол, се секретира в кръвта и е токсичен за центровете на паметта в мозъка. Както силната киселина ерозира тъканите, така и кортизолът буквално разрушава тези центрове, обяснява д-р Kalsa. - Затова препоръчвам сутрин да бъде напълно спокоен. Можете да постигнете спокойствие, като се възползвате от медитация, четене на Библията или молитва. "Ако говорим за поддържане на оптимално ниво на здравето на мозъка и предотвратяване на свързани с възрастта разстройства, няма нищо по-добро от предотвратяване на състоянието на стреса, като се прибягва например до медитация", подчертава той.

Други статии по тази тема:

Превенция на болестта на Алцхаймер - как да се предотврати деменция

Едно от най-опасните заболявания в нервната система е болестта на Алцхаймер. което се проявява с многобройни неврологични и психологически разстройства, увреждане на паметта. реч. логическо мислене.

Човек губи способността за интелектуална дейност и житейски умения в обществото. Заболяването се развива след 65 години, както при жените, така и при мъжете.

При заболяване в мозъка има натрупване на протеин, който се формира от така наречените „сини плаки“ и неврофибриларни преплетени, които се състоят от увредени неврони. Резултатът е унищожаване на нервните пътища на мозъка и загуба на паметта.

Знайте врага в лицето

Болестта на Алцхаймер се развива в няколко етапа, първоначалните симптоми, от които започва всичко:

В началния стадий на развитие на синдрома настъпва нарушение на паметта. които са невидими за пациента и другите. С течение на времето броят на спомените започва да намалява. Пациентът има паника, объркване, глупост, гняв.

Развитието на болестта води до загуба на знания, опит и умения. Човек не може да се ориентира във времето, пространството и терена, обичайната рутина на деня е нарушена.

Тогава пациентът престава да разпознава роднини и приятели, реч, способност да четат, пишат, изчисляват, се нарушават, възникват слухови и визуални видения. Човек не може да се движи самостоятелно и да се грижи за себе си, тъй като не си спомня какво да прави.

Познаването на причините е първата стъпка към ясен ум.

На процеса на смъртта на мозъчните клетки и пълна загуба на паметта. което в повечето случаи означава развитие на болестта на Алцхаймер, има много причини:

  1. Възраст. Рискът от заболяване се увеличава при хора над 65-годишна възраст.
  2. Наследственост. Има голяма вероятност от наследяване на болестта от роднини.
  3. Синдром на Даун. При това заболяване има значително количество протеин в мозъка, който може да натрупа и създаде „сини плаки“.
  4. Травматична мозъчна травма. Нараняването на главата може да причини мозъчна клетъчна смърт.
  5. Когнитивно увреждане. С такива неуспехи увеличава риска от развитие на синдрома.
  6. Сърдечно-съдови заболявания. нестабилно кръвно налягане, диабет, висок холестерол, наднормено тегло, инфаркт.
  7. Храни с висока концентрация на химикали и нитрати. Химикали, които влизат в тялото с храна, могат да повлияят на процеса на смърт на мозъчните клетки.
  8. Заболявания на щитовидната жлеза.
  9. Последици от радиация и електромагнитни вълни върху тялото.

Как да се предотврати болестта на Алцхаймер

Можете да предотвратите развитието на болестта на Алцхаймер, като следвате определени насоки и правила.

Мозъчна тренировка

Активната мозъчна дейност помага за укрепване на връзката между невроните. Независимо от възрастта се препоръчва да се провежда активна физическа и умствена дейност като превантивна мярка, за да се придобие хоби.

Упражнението на мозъка ще помогне на такива класове:

  • четене на литература: книги, преса;
  • писмена форма;
  • рецитиране на стихотворения наизуст;
  • интелектуални игри: шах, монопол, тенис, голф;
  • изучаване на чужди езици;
  • свирене на музикален инструмент или обучение;
  • плуване;
  • планиране на събития, начални празници, работна седмица;
  • посещаване на курсове за обучение, семинари, класове;
  • групови спортове;
  • решаване на кръстословици, судоку, ребуси, пъзели;
  • пътуване, участие в пътувания с ориентация на терена, куестове.

Здравословен начин на живот

Ефективно средство за предотвратяване на болестта на Алцхаймер е придържането към здравословен начин на живот. Основните правила за здравословен начин на живот са:

  • спиране на тютюнопушенето, наркотични вещества;
  • умерена консумация на алкохолни напитки;
  • правилно хранене;
  • използвайте дневно най-малко 1,5 литра чиста вода;
  • спортни занимания: бягане, колоездене, ходене, фитнес, йога, танци;
  • ходене на чист въздух;
  • втвърдяване;
  • здрав сън;
  • избягвайте стресови ситуации. преумора, нервно напрежение;
  • правилно съчетават работата и почивката.

Ние сме това, което ядем

Отказ от вредни храни, използването на големи количества плодове и зеленчуци допринася за насищането на организма с полезни вещества, микроелементи и витамини. В резултат на това се засилва имунитетът, намалява рискът от сърдечно-съдови заболявания: укрепват се кръвоносните съдове, подобрява се еластичността им, намалява нивото на вредния холестерол.

В дневната диета трябва да се включват плодове. Те са основният източник на антоцианозид, който предотвратява негативните ефекти върху мозъка на негативните фактори и по този начин я предпазва от унищожаване. Също така съдържат витамини и микроелементи.

За да се избегне болестта на Алцхаймер, ще помогнат храни с високо съдържание на Омега-3 мастни киселини. Те включват морски дарове, рибено масло, орехи, растителни масла, авокадо.

Витамините B спомагат за намаляване на повишената проводимост в нервните окончания, подобряват храненето на мозъка с кислород. Те се срещат в зърнени храни, ръжен хляб, сушени плодове, бобови растения, мая, ядки, черен дроб, говеждо месо, млечни продукти, яйца.

Антиоксидантните свойства имат мед, спанак, целина, царевица, грозде, куркума. Аминокиселините са необходими за обновяване на нервните клетки. Те се срещат в зеленчуци, зеленчуци, плодове, ядки и мляко.

Лецитинът и холинът могат да активират мозъчната активност. За да направите това, трябва да ядете яйца, фъстъци, пълнозърнести продукти, пшеничен зародиш, карантии.

За да се предотврати болестта на Алцхаймер, невролозите препоръчват да се пие прясно приготвени сокове, зелен чай, чиста вода.

Необходимо е да се изключи нездравословна храна от дневното меню: тлъсто месо, сирене, растителни мазнини, брашно, сладкиши, бързо хранене, сода.

Физическа активност

Укрепване на имунната система и подобряване на мозъчната активност ще спомогне за спорта: джогинг, ходене, гимнастика, колоездене, фитнес, танци, аеробика, йога, плуване. Обучението трябва да бъде редовно и умерено, независимо от спорта.

Физическата активност укрепва сърдечно-съдовата система, което води до насищане на мозъка с кислород, телесното тегло се стабилизира, произвежда се издръжливост.

Той също така намалява нивото на вредния холестерол, укрепва стените на кръвоносните съдове, те стават по-еластични, нормалното кръвно налягане, повишава чувствителността на тъканите към инсулина.

Независимо от спортните занимания, тренировките трябва да бъдат систематични и да продължават поне 30 минути дневно. Не се препоръчва да се прибягва до травматични спортове, необходимо е да се следват правилата за безопасност и експлоатацията на спортната екипировка.

терапевтични упражнения

Класовете по психотерапия помагат за неутрализиране на симптомите на болестта в началните етапи на развитие. Класовете се състоят от обучение по памет, концентрация на внимание, способност за планиране, решаване на логически проблеми, намиране на различни начини за излизане от ситуацията.

С развитието на заболяването на пациента, ориентирано към способността да се намери решение на проблема при липса на определени знания. Груповите занятия помагат на пациента да се адаптира към обществото и да получи емоционална подкрепа.

Необходимо е редовно да се следи здравословното състояние: да се правят рутинни медицински прегледи, ваксини, да се лекуват хронични заболявания и вирусни инфекции, да се прави редовен сексуален живот с контрацептиви.

Спазването на тези препоръки помага за укрепване на имунната система, нормализиране на кръвното налягане, намалява риска от затлъстяване, подхранва организма с кислород.

Обобщава

Болестта на Алцхаймер е опасна болест на нервната система, която води до пълна загуба на памет и невъзможност за съществуване в съвременното общество.

Развитието на заболяването се осъществява на няколко етапа. Основните причини са заболявания на сърдечните органи, нездравословна диета, злоупотреба с лоши навици, наследственост, нисък имунитет.

Основните превантивни мерки за болестта са: активна мозъчна дейност, правилно хранене, здравословен начин на живот и спорт.

Когато се появят първите симптоми на синдрома на Алцхаймер, трябва да се свържете със специалист, който може да определи нивото на развитие и да предпише подходящо лечение. диета, ще осигури психологическа подкрепа.

15 начина за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и деменция

Много читатели се интересуват как да запазят яснотата на ума и добрата памет в старостта?

Предотвратяването на болестта на Алцхаймер и деменцията трябва да бъде въпрос №1 за всички, които не бързат да се отпишат, когато планират да се радват на живот след пенсиониране.

Има нещо, от което да се страхуваме.

Деменцията се превръща в епидемия.

През 2014 г. на планетата имаше 36 милиона души, страдащи от болестта на Алцхаймер - най-честата причина за деменция. Освен това само 25% от пациентите са наясно с проблема си.

Деменцията е едно от най-страшните болести, при които човек губи контрол над собствената си логика, памет и поведение.

В допълнение към неописуемото страдание на болните и техните близки, деменцията причинява огромни щети на цялото общество. Финансовата тежест на деменцията е огромна: само в Америка болестта на Алцхаймер струва 220 млрд. Долара в преки и непреки разходи!

Въпреки че цифрите са шокиращи, бъдещето ни дава надежда.

Новите изследвания водят до неочаквани начини за предотвратяване на деменция и болест на Алцхаймер. Здравословен начин на живот, правилно хранене, хранителни добавки - всичко това може да ви предпази.

Ние Ви предлагаме 15 основани на доказателства начини за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и деменцията:

1. Научете втория (третия, четвъртия) език

Освен разширяване на културните си хоризонти и достъп до информация, изучаването на чужди езици допринася за активирането на мисловните процеси и паметта.

Учените са показали, че полиглотите страдат от деменция по-рядко, а симптомите на болестта на Алцхаймер се развиват средно 4-5 години по-късно от „едноезичните” връстници.

2. Пийте пресни плодови и зеленчукови сокове.

Ползите от плодови и зеленчукови сокове (особено цвекло) постоянно се говорят от изследователи и лекари. Тези уникални витаминно-минерални коктейли имат благоприятен ефект върху всички функции на нашето тяло.

Проучване от 2006 г. в университета Вандербилт потвърждава, че пиенето на пресни сокове повече от 3 пъти седмично намалява вероятността от болестта на Алцхаймер до 76%.

3. Яжте повече витамин К

На Запад, витамин К се нарича „забравен витамин“, но играе важна роля в превенцията на болестта на Алцхаймер и преждевременното стареене.

Тъй като много производители „забравят“ да добавят витамин К към мултивитамини, кликнете върху зелените листни зеленчуци (спанак, зеле).

4. Контролирайте стреса

Някои изследвания показват, че психо-емоционалният стрес предразполага към развитието на болестта на Алцхаймер и деменцията. Особено опасно е да си нервен, ако имаш други рискови фактори.

Наскоро беше съобщено, че хората с леко когнитивно увреждане, които са подложени на стрес, могат да увеличат риска от деменция с 135%.

5. Редовно тренирайте, за да предпазите от болестта на Алцхаймер.

Упражненията помагат за поддържане на обема на хипокампуса - зона на мозъка, която основно страда от болестта на Алцхаймер.

Най-добрите начини за предотвратяване на деменция - ходене, плуване, колоездене, бягане, танци. Ако имате голяма ферма и липса на свободно време - не се притеснявайте, работата в градината също е в списъка!

6. Смейте се повече

7. Пуснете 25 километра седмично.

В продължение на точка номер 5: отдавна е известно, че за запалените бегачи е много по-малко вероятно да страдат от деменция. Колко по-малко? Отговорът е даден от проучване на американски учени, проведено през 2014 г.

Авторите изчисляват, че като се изминат разстояния от около 25 километра седмично, намалявате риска от болест на Алцхаймер със средно 40%.

8. Яжте повече плодове.

9. Медитирайте за превенция на деменция.

Понякога е полезно да се отдалечите от реалността и да отпуснете нервите си. Изследване от 2013 г. установи, че любителите на йога и медитация са по-малко склонни към мозъчни атрофични промени.

Медитацията помага за намаляване на нервното напрежение, което се потвърждава от тестове за хормон на стреса кортизол преди и след тренировка. А стресът, както казахме, е необичайно нездравословен. Отпуснете се по-често!

10. Обичайте морската риба

Морската риба е добре известен източник на омега-3 мастни киселини. Тези основни природни вещества участват в изграждането на клетъчни мембрани, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, защитават невроните.

Научно е доказано, че високото съдържание на омега-3 в организма намалява честотата на деменция и забавя болестта на Алцхаймер.

11. Хвърлете цигари

Ако редовно четете секцията за новини на Medbe.ru, едва ли ще продължите да пушите. Сърдечно-съдови заболявания, няколко вида рак, заболявания на храносмилателния тракт, ХОББ, невродегенерация - цигарите унищожават тялото от няколко страни едновременно.

През октомври 2014 г. Световната здравна организация официално потвърди, че пушачите страдат от деменция 45% по-често от непушачите. До 14% от всички случаи на деменция на Земята са на съвестта на тютюневите компании!

12. Следвайте средиземноморската диета.

Основата на средиземноморската диета са риба, птиче месо, зеленчуци, ядки, семена и зехтин. Тази диета е идеална за сърдечно-съдовата система и мозъка.

Надеждно е да се знае, че поддръжниците на средиземноморската диета са по-малко склонни да страдат не само от болестта на Алцхаймер, но и от съдова деменция.

13. Спете 7-8 часа на ден.

Американските лекари препоръчват на всеки възрастен човек да спи поне 7-8 часа на ден, за да може нервната система да се възстанови.

Хроничната липса на сън води до стотици големи и малки смущения във физиологията на нашето тяло. Сред тях е увеличаване на производството на стрес хормон кортизол, което е пряко свързано с болестта на Алцхаймер.

Когато липсва сън, мозъкът се изчиства по-бавно от клетъчните отпадъци, включително бета-амилоид - маркер за деменция.

14. Ограничете захарта

Наскоро лекарите са свързани с диабета с болестта на Алцхаймер. Някои дори се опитват да въведат термина захарен диабет тип 3 - болест на Алцхаймер, която се появява в резултат на инсулинова резистентност на мозъчните клетки.

Контролирайте захарта си, ако искате да срещнете здрава старост!

15. Знайте врага от погледа.

Ранната диагностика на деменцията е ключът към ефективното лечение.

На нашия уебсайт ще намерите подробно описание на ранните симптоми на болестта на Алцхаймер и други видове деменция. Забелязвайки нещо нередно във времето и кандидатстване за проучване, вие ще си дадете много десетилетия ценен живот и няма да се превърне в тежест за вашите близки.

Болест на Алцхаймер: профилактика и лечение

Болестта на Алцхаймер е заболяване, което възниква предимно в пред-сенилна възраст, непрекъснато прогресиращо и кулминиращо в деменция, която се основава на атрофични процеси в мозъка. За първи път той е описан от германския психиатър А. Алцхаймер като самостоятелно заболяване през 1907 г. Дебютът на болестта обикновено пада на възраст 50-55 години, а жените страдат от това 8 пъти по-често от мъжете.

Причини за възникване на

Медицинската наука не дава точни отговори на въпроси, свързани с етиологията на болестта на Алцхаймер.

  • Предполага се, че е налице генетична предразположеност към това заболяване - изолиран е така наречения ген на семейния тип, в случай на мутация, от която се развива болестта.
  • Вероятно някои бавни вирусни инфекции играят определена роля в развитието на болестта, тъй като лезиите на нервната система при болестта на Алцхаймер са в много отношения сходни с други нервни заболявания, причинени от горните вируси.
  • Не е изключена ролята на малко изследваните съдови нарушения в мозъка, които могат да бъдат открити както в началото на заболяването, така и по време на курса.

Какво се случва в организма с болестта на Алцхаймер?

Под въздействието на етиологични фактори се задейства процесът на атрофия на мозъчната кора, в резултат на което интелектуалните способности на пациентите постепенно изчезват.

Клинични прояви

Както бе споменато по-горе, дебютът на болестта се среща на възраст около 50-55 години. В клиничната картина може условно да се отбележат 3 етапа: начален, стадий на фокални нарушения, терминален стадий.

Началният стадий на болестта на Алцхаймер

На този етап симптомите на заболяването са неспецифични. Пациентите могат да се оплакват от:

  • виене на свят;
  • главоболие;
  • намалено внимание;
  • намалена проницателност;
  • известно отслабване на паметта.

Нарушенията на паметта се извършват с прогресивното разпадане на опита от миналия живот от най-сложния до най-простия, от късно до ранно. При такива пациенти ориентацията на мястото е нарушена и в резултат на това, въпреки интегритета на интелекта на този етап от заболяването, човекът лесно губи пътя си към дома и не може да стигне до местоназначението.

Често пациентите са наясно с тяхната психична недостатъчност, опитвайки се да се измъкнат от трудни въпроси (например за датите), са смутени. Като цяло те са раздразнителни, понякога ядосани.

Етапни фокални нарушения

На този етап горните признаци на деменция постепенно се превръщат в фокална дисфункция на мозъка.

  • Пациентите не могат да направят цялата част.
  • Не може да се изградят геометрични фигури.
  • Възможността за извършване на автоматизирани действия, познати на пациента, се губи (готвене, измиване и др.).
  • Думата ред се нарушава при писането, а по-късно семантичната буква се заменя с повтарящи се кръгови и вълнообразни линии.
  • Изгубена способност за преброяване.
  • В по-късните етапи, пациентите не могат дори да се обличат или да запалят съвпадение.
  • Рефлексите на движението са нарушени (нестабилна, бавна разходка, пациентът не може да се изкачва по стълби, да седне, да ходи).
  • Говорните разстройства също нарастват от сложни до прости: първо, пациентът забравя имена и дати, трудно му се произнася дълги думи, по-късно не разбира значението на думите, които изрича. Речта на пациента става неразбираема, превръща се просто в набор от думи.
  • Човек не разпознава семейството си, обкръжението му - той е напълно безпомощен.

Терминален стадий на заболяването

Всички гореспоменати заболявания достигат максимална тежест.

  • Пациентът не може да стане, да седне, да ходи.
  • Тя е в плода.
  • Появяват се устни и запомнящи се автоматични рефлекси (всичко се вдига в устата, когато субектът се приближава, отваря устата, субектът грабва със зъби или ръце).
  • Тъй като способността за говорене е загубена, човек прави нечленоразделни звуци, смее се, плаче и може да крещи с часове.
  • Настъпва пълно изтощение на тялото и пациентът умира в състояние на лудост.

диагностика

Диагнозата на болестта на Алцхаймер се основава на историята на живота на пациента въз основа на думите му или думите на роднини, наследствена история и обективно изследване на пациента (вземат се предвид невропсихологичните и неврологични признаци). За да се направи диференциална диагноза и да се разграничи болестта на Алцхаймер от други видове деменция, се извършва следното:

  • КТ;
  • MRI;
  • CT на фотонна емисия;
  • позитронна емисионна томография.

Лечение на Алцхаймер

Тази болест, за съжаление, е нелечима. Има само палиативни мерки, които позволяват малко да се облекчи състоянието на пациента.

Медикаментозно лечение

  • Инхибиторите на холинестеразата (Галантамин, Донепезил) увеличават концентрацията на ацетилхолинов медиатор в мозъка, което вероятно забавя развитието на заболяването.
  • Лекарството Мемантин намалява активността на медиатора глутамат, който, с неговия излишък, е способен да убие клетките на мозъчната кора. Умерено ефективна при умерени до тежки стадии на заболяването.
  • Антипсихотичните лекарства намаляват агресивността и подтискат психозата - те се използват като средство за симптоматична терапия.

Психосоциална интервенция

Този метод на лечение не е включен в научната литература и е насочен към лечение не на болестта на Алцхаймер, а на всеки вид деменция.

Методът е насочен към определяне на предпоставките за проблемното поведение на пациента и неговите последствия и, разбира се, коригиране на тези проблеми.

Емоционалната сфера на пациентите се влияе от следните интервенции:

  • поддържаща психотерапия;
  • валидираща терапия;
  • терапия с памет (обсъждане на спомени, изпитани от пациенти, използване на фото и видео материали и други предмети от миналото);
  • „Симулация на присъствието“ (възпроизвеждане на записи на гласове на близки роднини);
  • сензорна интеграция (на пациента се предлагат упражнения, които стимулират сетивата).

За да се подобри ежедневието на хората, страдащи от болестта на Алцхаймер, се използват следните методи:

  • ориентация в действителност (на пациента се предоставя информация за неговата личност, местоположение, време...);
  • когнитивна преквалификация (насочена към подобряване на увредените способности на пациента);
  • арт терапия;
  • терапия на животни;
  • музикална терапия и др.

предотвратяване

Уви, няма официално обявени мерки за предотвратяване на болестта на Алцхаймер. Смята се, че е възможно да се предотврати или забави развитието на заболяването чрез редовно извършване на интелектуални натоварвания, както и коригиране на някои от факторите, причиняващи заболяването:

  • храна (средиземноморска диета - плодове, зеленчуци, риба, червено вино, зърнени храни и хляб);
  • контрол на кръвното налягане, нивата на липидите и кръвната захар;
  • спиране на тютюнопушенето.

Кой лекар да се свърже

Болестта на Алцхаймер се лекува от невролог. Освен това, пациентът се преглежда от кардиолог, ако е необходимо психиатър.

Ефективни методи за превенция на Алцхаймер

Болестта на Алцхаймер се характеризира с дегенеративни промени в мозъчната тъкан, които обикновено се срещат при по-възрастните хора. В резултат на това функционалността на тялото намалява, болните развиват сенилна деменция. Патологичното състояние не може да бъде излекувано. Лекарствената терапия може само да забави развитието на проблема, да намали интензивността на симптомите. Никой не е имунизиран от този тип деменция. Лекарите разграничават няколко групи хора, по-склонни към болестта. Дори в техния случай правилно организираната цялостна профилактика на Алцхаймер може да намали потенциалните рискове.

Причини за възникване на синдрома

Основният задействащ фактор на синдрома е старостта. Според статистиката, 40% от хората над 90-годишна възраст имат това заболяване. Лекарите казват, че жените страдат от болестта на Алцхаймер повече от мъжете. Механизмът на развитие на патологични промени в мозъка на жертвата не е напълно изяснен. Учените работят върху редица теории, всяка от които има право на живот. Състоянието води до намаляване на обема на мозъка, поради неговото “изсъхване”, метаболитни нарушения в тъканите и намаляване на тяхната функционалност. Човек престава да контролира паметта, поведението, логиката, съзнанието и дори собственото си тяло.

Съществуват редица фактори, които допринасят за развитието на болестта на Алцхаймер:

  • наранявания на главата, независимо от тяхната тежест и давност;
  • лоши навици - тютюн за пушене или наргиле, злоупотреба с алкохол, употреба на наркотици;
  • употребата на наркотици без консултация с лекаря - по-специално, това се отнася до самостоятелното прилагане на хормонални контрацептиви от жени;
  • отхвърляне на подходяща за възрастта физическа активност;
  • нарушение на кръвта - повишени нива на мазнини и холестерол, глюкоза;
  • наличието на излишно тегло;
  • хипертония и други патологии, свързани с нарушаване на съдовете;
  • хронични и остри проблеми с мозъчната циркулация;
  • отказ за висше образование, минимални интелектуални натоварвания;
  • постоянен престой в запушени стаи без достъп до чист въздух;
  • неспазване на препоръките за правилно хранене.

За да се предотврати развитието на болестта на Алцхаймер, не е достатъчно да се изключи или намали степента на влияние на провокатори върху тялото. Необходимо е да се извърши цялостна и всеобхватна превенция, състояща се от няколко задължителни точки. Тези правила трябва да се спазват в младите години, като продължават да правят това в средна и напреднала възраст.

Как да избегнем болестта на Алцхаймер

Списъкът с препоръки за превенция на болестта на Алцхаймер е универсален. В зависимост от възрастта, само няколко са леко коригирани. Важно е да се разбере, че това не е просто набор от манипулации, които са необходими от време на време, за да се прибегне до укрепване на тялото. Простите правила трябва да се следват постоянно. Това не само значително ще намали риска от стартиране на дегенеративни процеси в мозъка, но и ще отнеме живота на ново ниво.

Научете втория, третия, четвъртия език

Допълнителен положителен момент е образуването на множество връзки между нервните клетки на мозъка. Поради това, в случай на нарушение на работата на един отдел на централната нервна система, неговите функции се приемат от съседните тъкани. Според статистиката, полиглотите са много по-малко склонни да страдат от друга болест на Алцхаймер. Ако те развият патология, тогава средно 5 години по-късно.

Пийте пресни плодови и зеленчукови сокове

Прясно приготвени натурални напитки на базата на плодове, зеленчуци и плодове са естествен висококачествен източник на микроелементи. Избор на компоненти за тяхното приготвяне, е необходимо да се обърне внимание на свойствата на продуктите, техния състав, противопоказания. Съставките могат да се променят или комбинират, стига да са пресни. Цвекло, спанак, боровинки, домати и киви се отличават с повишена ефикасност по отношение на профилактиката на деменцията.

Особена роля в превенцията на болестта на Алцхаймер играе сок от червено грозде. Съдържа веществото ресвератрол, който има противотуморни, противовъзпалителни и хипогликемични свойства. Той предпазва мозъчната тъкан от негативното влияние на външните фактори, намалява риска от развитие на заболявания на органи.

Яжте повече Витамин К

Всеки, който иска да не получи болест на Алцхаймер, трябва да включи в диетата си продукти от витамин К. Той рядко се включва в витаминни комплекси, така че единственият начин да се предотврати недостига е да се разнообрази менюто. Веществото в значителни количества е част от зелените листни зеленчуци. Това са почти всички видове зеле, спанак, салати.

Ефективността на витаминната терапия ще се увеличи, ако се допълва с витамини Е, В9 и В12. Токоферолът се намира в големи количества в авокадо, домати, манго, ядки, семена. В9 е част от леща, спанак, зеленчуци, аспержи, цвекло. За да попълните В12 в тялото, трябва да ядете риба, печени картофи, яйца, постно червено или бяло месо.

Контролирайте стреса

Да бъдеш в състояние на хроничен стрес или да изпитваш силни негативни емоции предизвиква процеси в мозъка, които могат да доведат до промени в тъканите.

При условие, че допълнителните провокатори влияят на тялото, рискът от сенилна деменция нараства няколко пъти.

Като превенция на болестта на Алцхаймер лекарите препоръчват избягване на негативизъм, психо-емоционални нарушения, промени в настроението. За релаксация се препоръчва да се използват естествени подходи: упражнения, топли бани, спа процедури, медитация, дихателни упражнения. В екстремни случаи можете да прибягвате до лекарства, избрани от лекар.

Упражнявайте се редовно, за да се предпазите от болестта на Алцхаймер.

Хората, които спортуват от младостта си и продължават да го правят в зряла възраст, запазват високо ниво на интелигентност дори в напредналите години. За щастие, никога не е твърде късно да започнем да работим в тази посока. Основното е, че избраният урок е приятен и не предизвиква негативни емоции. В началния етап можете да се ограничите с ходене или колоездене, ходене, танци, плуване. С течение на времето се препоръчва увеличаване на натоварването, така че те да стимулират работата на вътрешните органи. Лекарите препоръчват да се плаща физическо възпитание от 3 до 5 дни в седмицата.

Смейте се повече

Добро настроение е превенцията не само на болестта на Алцхаймер, но и на други форми на сенилна деменция. Смехът се счита за най-безопасният и най-естествен метод за облекчаване на емоционалния стрес. Той също води до синтеза на хормони на щастието в мозъка. Следващата релаксация за облекчаване на мускулни спазми, подобряване на мозъчния кръвоток.

Тичам 25 километра седмично

Доста интензивно упражнение води до стимулиране на сърдечния мускул и кръвоносните съдове. В резултат се подобрява кръвообращението в целия организъм и в частност на черепа. За да се предотвратят болести, на по-възрастните хора е позволено да не бягат, а да стигнат толкова далеч. Най-добре е да го правите с ускорени темпове или да използвате допълнителни аксесоари в процеса, например, скандинавски пръчки.

Яжте повече плодове

Редовната консумация на плодове насища тялото не само с микроелементи, но и с фитезин. Това е биологично активно вещество, което измерва процеса на стареене на клетките, елиминирайки признаците и ефектите на възпалението в тъканите. Най-вече тази уникална съставка в ягоди и манго. Дори употребата на някои плодове има малко по-различен ефект върху тялото в сравнение с употребата на сокове. Значителна част от хранителните вещества са част от кората на плода, която след приготвянето на напитката се изхвърля.

Медитирайте за превенция на деменция

Има много начини за постигане на релаксация на тялото, за облекчаване на емоционалния стрес, блокиране на синтеза на хормона на стреса - кортизола. Една от най-ефективните и достъпни сред тях е медитацията. Лицата, които редовно практикуват тази техника, са по-малко склонни да страдат не само от болестта на Алцхаймер, но и от психоза, невроза, хипертония и инсулт. Основното е да се научат да правят всичко според правилата, да следват дихателната техника, да изпълняват упражнения в подходяща атмосфера.

Любовта на морската риба

Ефективната превенция на болестта на Алцхаймер е невъзможна без включването в диетата на бели или червени морски риби. Тези продукти са богати на мастни киселини, необходими за поддържане на здравето на мозъка. Химичните съединения участват в образуването на клетъчни мембрани, предпазват нервните клетки от нежелани ефекти, подобряват притока на кръв. Дори рибата може да се превърне в основен източник на протеини, което ви позволява да се откажете от потенциално вредно червено месо и да намалите количеството бяло месо в храната.

Хвърлете цигари

Тютюнопушенето е един от най-опасните фактори по отношение на риска от развитие на болестта на Алцхаймер. При пушачите вероятността от развитие на хипертония, съдова недостатъчност и поява на ракови тумори е няколко пъти по-висока, отколкото при хора без лош навик. Всички тези фактори допринасят за стартирането на дегенеративни процеси в мозъчната тъкан, водещи до деменция. Противно на общоприетото мнение, очарованието от електронните цигари не намалява изброените рискове.

Следвайте средиземноморската диета

Научните изследвания показват, че средиземноморската диета е най-добрата хранителна възможност за предотвратяване на болестта на Алцхаймер. Тя се основава на включването в диетата на морски дарове, бяло месо, зехтин, ядки и семена, плодове и зеленчуци. Компонентите се подлагат на кратка и интензивна или най-нежна обработка. Ястията се приготвят на скара, във фурната, на пара, чрез варене. Съставът на средиземноморската диета включва няколко екзотични храни, които не са толкова лесни за намиране. Те могат да бъдат заменени от аналози в състава. Обикновено се отнася за зелени, ядки, семена, морски влечуги.

Спи 7-8 часа на ден

Нарушаването на съня влошава общото здравословно състояние, не позволява на мозъка да се почиства от висококачествени токсини, насърчава синтеза на кортизол. Един възрастен трябва да спи непрекъснато 7-8 часа на ден. Не трябва да се опитвате да запълвате липсата на нощен сън с дневна почивка - резултатът ще бъде обратното на това, което искате. Препоръчва се да ходите в леглото и да се събуждате едновременно. Тялото ще свикне с графика, тогава всичките му системи ще работят добре.

Ограничете захарта

В диетата се препоръчва включването на не бързи, но бавни въглехидрати. Това ще предотврати затлъстяването, необичайно повишаване на нивата на кръвната захар, преждевременно стареене, метаболитни нарушения, дехидратация - фактори за развитието на Алцхаймер. Богатата на захар бърза храна, готови за готвене храни, сладкиши, сосове и сладкиши не насищат тъканите на тялото с всичко необходимо. Поради особеностите на преработката, получените по този начин въглехидрати само за няколко минути зареждат мозъка с енергия.

По-добре е да се съсредоточи върху зърнени култури, плодове, зеленчуци, зърнени храни, картофи. Ако ги разпределите равномерно по всички хранения, нервната система ще получи нужното количество енергия през целия ден, а нуждата от „сладка“ ще намалее.

Познайте врага лично

Ранната диагностика на болестта на Алцхаймер няма да спаси от патология, но поне ще забави разпространението на дегенеративния процес, ще забави развитието на болестта. При първите признаци на проблем е необходимо да се свържете с невролог и да се диагностицира. В зависимост от степента на заболяването, възрастта и характеристиките на случая, на пациента ще бъде предписано лечение. Своевременното откриване на синдрома на Алцхаймер ви позволява да дадете на пациента още 7-15 години от живота, а понякога дори повече.

Какво правят APOEe4 превозвачите, за да намалят риска

Генът APOE e4 присъства в 25% от населението на света. Поради своята специфичност, тя става причина за ранно стареене на кръвоносните съдове, ускорена дегенерация на нервните тъкани. На носителите на гена APOE e4 трябва да се обърне по-голямо внимание на превенцията на болестта на Алцхаймер. Тя практически не се различава от стандартните подходи, но има няколко характеристики.

Препоръки на експерти към носители на гена APOE e4:

  • ниво на физическа активност трябва да бъде над средното. Сутрин тренировка или ходене може да не е достатъчно. Спортът трябва да бъде изграден така, че сърцето и белите дробове винаги да изпитват поне малък товар;
  • консумират морски храни в големи количества. Диета, базирана на морска риба, скариди, миди и стриди, ще има благоприятен ефект върху невроните и мозъчните съдове. Дори ако такива продукти са включени в менюто 1-2 пъти седмично, рискът от развитие на болестта на Алцхаймер ще намалее;
  • добър сън. Хората с гена на APOE e4 са особено опасни да работят в нощната смяна, за да претърпят възстановяване в графика. Препоръчва се да си лягат всеки ден в 22:00 часа и да стават в 6 часа сутринта;
  • изключване на външен и вътрешен възпалителен товар. Носителите на APOE e4 не трябва да се забавят при лечението на техните заболявания, а развитието на хронични процеси не трябва да се допуска. За цял живот те се насърчават да избират екологосъобразни райони, а не големи или индустриални градове;

За да проверите за наличието на гена APOE e4, можете да се свържете с агенциите, които са специализирани в ДНК тестовете. Това ще оцени рисковете от развитие на дегенеративни мозъчни увреждания и ще получи стимул да прави промени в нормалния си живот.

Друг ефективен метод за предотвратяване на болестта на Алцхаймер е постоянният умствен стрес. Решавайки кръстословици и судоку, решавайки пъзели и математически проблеми, сглобяването на пъзели може да поддържа мозъка на високо ниво. Хората, които обичат да прекарват време в четене на книги, ръкоделие, всякакъв интелектуален труд, много по-малко вероятно да страдат от сенилна деменция в напреднала възраст.

Направете заключения

Инсулти са причина за почти 70% от всички смъртни случаи в света. Седем от десет души умират поради блокиране на мозъчните артерии. И първият и най-важен признак на съдова оклузия е главоболие!

Васкуларната блокада води до заболяване под известното име "хипертония", ето само някои от неговите симптоми:

  • главоболие
  • cardiopalmus
  • Черни точки пред очите (мухи)
  • Апатия, раздразнителност, сънливост
  • Размазано зрение
  • изпотяване
  • Хронична умора
  • Подуване на лицето
  • Отпуснатост и тръпки
  • Скокове на налягане
Внимание! Ако сте забелязали поне 2 симптома в себе си - това е сериозна причина да мислите!

Единственото средство, което даде значителен резултат. ПОДРОБНОСТИ ЗА ОБУЧЕНИЕ >>>

Прочетете Повече За Шизофрения