Писани са доста спекулации, предразсъдъци и откровени заблуди за холотропно дишане. Хората често отиват на семинари, наречени "холотропно дишане", което всъщност не е, те получават отрицателно, травматично преживяване. И след това те плашат своите близки с страшни истории и пишат страшни отзиви в интернет.

Но всъщност холотропното дишане е много мощен и лечебен инструмент, базиран на естествените дихателни процеси. И е важно просто да внимателно и правилно да съпътстваме протичащите процеси.

Тази статия е опит да се формулира това, което е важно да се обърне внимание при избора на семинар за себе си и вашите близки. И тогава вашият опит ще бъде наистина изцеляващ, а не травматичен. За да решите и да изберете, разбира се, вие. В крайна сметка всеки получава точно това, от което се нуждае, независимо дали ни харесва или не.

  1. Не забравяйте да обърнете внимание дали притежателят на сертификата и други образователни документи. Холотропното дишане има право да преподава само международно обучение Grof (GTT). Останалите дипломи и сертификати - пълно профанация. Редовно виждам видеоклипове и публикации за "холотроп" с акцент върху издишването, на холотроп без седящи, на холотроп в баня, в природата, на холотропни голи и други вариации. "Holotrop Online" току-що завърши... Приятели, това не е всичко холотропно дишане. Може би това са някои други мощни практики, но със сигурност това не е истинско холотропно дишане. Много често няма достатъчно сигурност, която трябва да бъде в холотропно дишане.
  2. Сертифицираните водещи дишат най-малко 2 години в обучението на Grof и знаят от опит как работят. Те не просто отидоха на семинар или прочетоха книга и решиха сами да проведат холотропа. И по време на обучението, Гроф е научен безопасно да придружава участниците и, което е важно, да не предизвиква добро: “Аз съм лидерът, аз знам по-добре къде имаш единицата и сега ще работим с него” - не става въпрос за холотропно дишане.

При холотропното дишане има позиция, че клиентът знае най-добре какво му трябва в момента и може да поиска помощ, ако е необходимо. Дишането е най-добрият експерт в живота му, а нашата задача е да му помогнем да осъзнае това. И ние вярваме в вътрешната мъдрост и следваме процеса на дишане, без да се намесваме ненужно.

  1. Истинското холотропно дишане винаги се извършва на меки удобни матраци. И това не е само за комфорта. Става дума за безопасността на процеса. Представете си, че сте започнали да дишате и срещнахте агресията си. Тази енергия трябва да бъде показана, участниците обикновено крещят, чукат с крака и ръце. Колко хубаво и безопасно е да се прави на одеяло или йога мат? Боли. Както и да е, вие ще контролирате себе си и няма да стигнете до края. Затова матраците и възглавниците са важни. Да, и просто лежи по тях е много по-хубаво, защото сесиите обикновено отнемат около 3 часа, някой има по-малко, някой има по-дълго време, всеки има различни процеси.
  2. Истинското холотропно дишане винаги е придружено от екип от фасилитатори (фасилитатори). Един фасилитатор никога не работи. И това правило е отново за сигурността. Затова, ако сте водещ, помислете дали сте готови да рискувате вашето психологическо и физическо здраве.
  3. Истинското холотропно дишане винаги е двойка работа: холонавит-седящ. Този формат е разработен от Станислав и Кристина Гроф преди повече от 40 години. Преди това имаше прото-формат, когато всички дишат по едно и също време, а няколко фасилитатори осигуряват сигурност, но работата по двойки показва по-висока ефективност и следователно холотропното дишане диша в двойки, където участниците сменят ролите. И именно този формат се използва в целия свят повече от 40 години.
  4. По време на обучението, Grof също се учи да придружава всички процеси, които възникват, а понякога е и труден опит, свързан с насилие, загуба, сложни чувства и преживявания (самота, безполезност, срам, болка и т.н.). Сертифицираните презентатори могат да помогнат за хармоничното завършване на тези процеси, като използват специална работа с тялото.
  5. Холотропното дишане е автентично, естествено дишане, просто по-дълбоко и по-често от обикновено. Всички ефекти идват от факта, че:
  • прехвърляме вниманието навътре
  • започваме да дишаме по-дълбоко и по-често от обикновено, няма други правила,
  • доверие и следвайте какво се случва
  • свири специално избрана музика, която помага в пътуването,
  • следващ е личен детектор, с когото е безопасен, и има специален контакт и няколко фасилитатори,
  • специално безопасно, оборудвано, удобно място,
  • интегриране на вашия опит чрез креативност и комуникация в сигурна атмосфера домакин.
  1. При холотропното дишане те много уважават процесите на дишане и никога не взимат видео и снимки в процеса на дишане. Има няколко съгласувани видеоклипа, направени в обучението на Grof в Русия, но дори и там те предлагат избор, например дясната половина на залата - тези, които са готови да бъдат застреляни, а лявата половина, които не искат да влязат в рамката, и все още има обучени хора, които дълго дишат и познават процесите си. Ако презентаторите публикуват снимки от семинари или видео фрагменти на дишането като открит достъп, си представете себе си на мястото на тези хора, готови ли сте да се отворите за камерата? Ще позволиш ли да бъдеш истински? Ще отидете ли в дълбок процес и ще се проявите спонтанно, знаейки, че по-късно вашите близки ще могат да го видят? Не всички са готови за това, въпреки че понякога са съгласни за компанията, но след това често съжаляват.
  2. Холотропното дишане не може да бъде евтино, тъй като обучението на водещите е скъпо, а за провеждането на семинарите е необходимо много оборудване. В допълнение към залата, където можете да правите шум, и във втората зала, където можете да рисувате и пиете чай, вие също се нуждаете от килими, възглавници, матраци, кърпи, всякакви неща за творчество и закуски за чай. Необходимо е добро оборудване за висококачествен звук, заплащане за работата на други водещи.

Сега помислете за цената на всичко това, като се има предвид, че малките групи обикновено се набират за семинари? А големите групи обикновено са придружени от голям екип, необходима е по-голяма зала, повече оборудване и съответно нарастват и разходите.

Следователно, ако видите семинар за холотропно дишане за странно ниска цена, най-вероятно това не е холотроп. И има смисъл да разгледаме по-отблизо информацията за събитието, фасилитаторите, оборудването и други важни неща. Добра идея е да се срещнете с екипа предварително, да видите мястото, където всичко ще отиде, за да видите дали е ваше или не.

  1. Разбира се, вие решавате. Изберете от сърцето си, наблюдавайте реакцията на тялото, слушайте къде ви води душата. И правиш правилния избор.

Всички отворени пътища, добър контакт помежду си, топли хора наблизо и наслада от живота.

Какво е опасно холотропно дишане

По-малките, по-тихи, по-спокойни, които дишаме - по-рядко се разболяваме и живеем по-дълго. Тази златна истина бе асимилирана завинаги от последователите на нашето здравно училище. И колкото по-далеч навлизаме във физиологията на дишането, ние се учим, ние практикуваме, наблюдаваме, толкова повече въпроси възникват за други популярни техники, изградени върху напълно различни дихателни принципи. Защо имат толкова много последователи? Как работят те? За какво сме?

Една от тези сензационни техники е холотропното дишане - метод за трансперсонална терапия, изграден върху хипервентилация на белите дробове, поради бързото и дълбоко дишане. По време на практиката се получава лишаване от кислород. Съдовете се стесняват, започва инхибирането на мозъчната кора и се активира субкортекса. Всички тези процеси провокират променено състояние на съзнанието - появяват се халюцинации и чувство за еуфория.

В резултат на това холотропната сесия води до отдавна забравени травматични събития от дълбините на подсъзнанието: тежки емоции или неприятни физически усещания. Опитът по време на сесията и пълното проявление на скритото негативно ви дава възможност напълно да се отървете от вредното му въздействие върху психиката.

Но нека видим какво се случва с тялото по време на холотропните сесии? Поради хипоксия, нервните клетки на мозъка умират, рН на кръвта се нарушава, започва дихателната алкалоза. Тялото е на ръба на живота и смъртта.

Не твърде високо заплащане за "лечебния ефект"? А какво е холотропно дишане - полза или вреда?

Първо първо.

История на холотропното дишане

Методът се появява през втората половина на ХХ век. И без значение колко е свързан с пранаяма и постигането на самадхи, той няма нищо общо с техниките на медитация или дишането на йогите. Неговата поява на холотропно дишане се дължи на Станислав Гроф, американски психолог, който е изучавал необичайни състояния на съзнание и духовен растеж.

Първоначално С. Гроф се занимаваше с психоанализа, но вярва, че използването на методи, които се използват в психиатрията, докато наблюдават лекаря, също може да помогне в психоанализата. В резултат на наблюденията на пациентите си, психоаналитикът е разработил своето психическо картиране. Основната роля е възложена на несъзнателния компонент на мозъка. Според Гроф човек в нормално състояние не може да разкрие своя потенциал и да разбере произхода на собствените си вътрешни конфликти. А достигането на тези дълбочини е възможно само на ръба на смъртта и прераждането.

След забраната на психотропните лекарства, които ускоряват психоанализата, Гроф започва да търси други начини за потапяне на пациенти в транс. Психологът отбелязва, че до края на ефектите на наркотиците при хората в състояние на наркотици, предизвикани от транс, ритъмът на дишането се променя. Ако проблемът не беше до края, дишането стана бързо и дълбоко.

Станислав Гроф и съпругата му Кристина започнаха да използват интензивно дишане в практиката си.

Нова техника за дишане дава възможност да се потопят хората в дълбините на съзнанието, без да се вземат LSD лекарства. Така възниква холотропният метод, който ученият впоследствие заменя с психоделична терапия.

Физиология холотропно дишане

Какво се случва с тялото по време на сесиите? Продължителната хипервентилация на белите дробове води до повишено извличане на въглероден диоксид от тялото (СО2). В резултат на това съдовете се стесняват и хемоглобинът свързва повече кислород. Червени кръвни клетки поради дефицит на СО2 Не давайте достатъчно кислород на тъканите. Кислородното гладуване провокира инхибиране на мозъчната кора. Напротив, подкоркът започва да работи по-интензивно, освобождавайки преживяванията, които преди това са били изтласкани от съзнанието.

Как са сесиите?

Холотропното дишане е доста опасна практика, която се извършва само под наблюдението на специалист. Сесията може да бъде индивидуална и групова. С. Гроф разделя пациентите си по двойки. Те ще се превръщат в транс, така че всеки момент „будният“ може да помогне на практикуващия.

Преди началото на сесията всички участници са инструктирани: те се запознават с теорията за потапяне, изучават правилата за холонавтите (тези, които се потапят) и седящите (наблюдателите).

Сесията е придружена от музика, която помага да се контролира дишането. След завършване на тренировката участниците рисуват мандала. Чертежът е отражение на това, което се вижда в дълбините на себе си. Сесията завършва с групово декодиране на мандали (споделяне).

Много холонавти казват, че холотропното дишане помага за решаването на много психологически проблеми. След сесията има чувство на радост и мир.

Холотропно дишане: добро или лошо?

Е, ако човек разбира себе си и се отървава от депресия, фобии, проблеми. Но холотропното дишане е един от най-опасните начини да се направи това.

Константин Павлович Бутейко, който е противник на дълбокото дишане, многократно критикува детината на Гроф. Хипервентилацията по никакъв начин не е полезна! Това води до извличане на запасите от СО от кръвта.2, необходима за достатъчна оксигенация на тъканите. Вазоконстрикцията, причинена от недостиг на кислород, води до необратимо разграждане на нервните клетки на мозъка. За тяхното отшумяване!

Холотропното дишане не лекува, но води до влошаване на мозъка. По време на сесията холонатът губи около 2-3 литра въглероден диоксид. Това е най-тежката степен на хипокапния, изпълнена с мозъчен оток и смърт!

Освен това методът има официални противопоказания:

  • бременност;
  • глаукома, епилепсия, остеопороза, хипертония;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • параноя и маниакално-депресивна психоза;
  • неотдавнашни фрактури или операции.

Също така трябва да се отбележи, че ефектът от холотропното дишане върху мозъка се сравнява с ефекта на наркотичните вещества. Всичко това съкращава живота на човека и може само да изостри проблемите.

Заключението се предполага. Не се поставяйте на голям риск! Има практики, които лесно ще заменят холотропното дишане и няма да навредят на тялото.

Практика. Ритмично дишане

Упражненията помагат да се отпуснете, да се концентрирате върху себе си, да нормализирате дишането и наистина да почувствате щастието да го правите.

Ние лежим. Ръце по тялото. Успокой се, отпусни се.

Ние правим възможно най-дълъг дъх и възможно най-дълъг издишване. Гледаш чувствата си.

След това отбелязваме времето за всеки цикъл: 2 секунди - вдишване, 2 секунди - издишване. Ние почиваме.

След това 4 секунди - вдишване, 4 - издишване. Ние почиваме.

Добавяме 2 секунди към всеки цикъл и се опитваме да го довършим до 20 секунди.

След това повторете цикъла в обратна посока, съгласно принципа „стълба“. Постепенно намаляваме от 20 секунди - вдишваме, 20 - издишваме до цикъл от 2 секунди - вдишваме, 2 секунди - издишаме.

След урока не бързаме веднага да станем. Ние лъжем и слушаме себе си.

Днес разбираме физиологията на холотропното дишане. Да, може би благодарение на него можете да разберете дълбините на съзнанието. Въпреки това, неестественото нарушение на дихателния ритъм по време на холотропни сесии причинява непоправими щети на тялото. И колкото по-често прибягвате до такива практики, толкова повече наранявате себе си.

Дишайте правилно и бъдете здрави!

Ако смятате, че тази публикация е полезна, споделете я с приятелите си в социалните мрежи или оставете коментар по-долу.

Холотропно дишане: полза или вреда

Всички ние, които искаме да отслабнем, не искаме да се занимаваме с хапчета и хормонални лекарства. И не всяка "отслабваща" диета ще бъде в полза на здравето. Ето защо, ден след ден, ние търсим нови техники, които могат да помогнат за премахването на излишни килограми. Но ако можете да отслабнете, благодарение на... дишането? Звучи съблазнително, но нека видим как е възможно и най-важното - безопасно.

Холотропното дишане е изобретен от психолога Станислав Гроф през 70-те години като заместител на ЛСД. През 50-те и 60-те години на ХХ век, такъв клон на психологията като психоделична психотерапия съществува и се развива (в момента е забранен). Същността на този метод е да се използват психеделици (LSD, DMT, псилоцин) в психиатричната практика за решаване на проблемите на пациента, премахване на всякакви зависимости (например алкохол) и нормализиране на психичното му състояние. Пациентите, приемащи наркотични вещества, довеждат пациента в състояние, необходимо на психиатъра, за да изследват скритите страни на психиката. Тогава е забранено употребата на психоактивни вещества, а през 1975 г. С. Гроф и съпругата му измислят метода на холотропното дишане, поради което човек се потопи в променено състояние на съзнанието без помощта на ЛСД и други забранени вещества. Промененото състояние на съзнанието се характеризира с промяна в субективния опит на пациента в сравнение с обичайните му норми и е широко изучавана в психологията. Между другото, терминът "холотропно" се състои от гръцките корени на холос и трепейн и се превежда като "движение към почтеност".

Какво е холотропно дишане като метод?

Тази техника е да се промени естествения ритъм на дишането. На пациента се дава ритъм на бързо и по-дълбоко дишане, поради което настъпва хипервентилация на белите дробове, въглероден диоксид се излива от кръвта, съдовете на мозъка се стесняват, мозъчната кора се блокира и се активира субкортекса. Според Гроф всичко това събужда преживените от съзнанието преживявания и може да доведе до халюцинации. За да се потопи човек в необходимо състояние, се използва цяла гама от влияния: ускорен ритъм на дишане, специфична (ритуална, етническа, транс) музика и различни форми на работа с тялото. Като правило, тренировките се провеждат в групи, но са възможни и сдвоени упражнения, когато първият в чифт е холонавт (диша според метода), друг е сестра или детегледачка (помага му).

Всички знаем, че кислородът изгаря мазнините. Привържениците на холотропния метод на дишане твърдят, че тя помага да се очисти физически и духовно. Разбира се, този метод не е създаден за отслабване и създаване на идеална фигура, неговите цели и задачи са много по-широки, но някои верни холонисти отбелязват нормализирането на теглото и подобряването на общото състояние на фигурата. Така че, ако опростите методологията колкото е възможно повече, тогава ще трябва само да дишате дълбоко и често (въпреки че трябва да направите това в група под ръководството на водещ (водещ) - и тази препоръка не е празен звук!). Вие поемате правилната позиция, дишате на звука на ритъма на музиката, изпълнявайки определени упражнения с помощта на дишането. Това води до отстраняване на метаболитни продукти (включително въглероден диоксид) от тялото през белите дробове. Съпровождащи този процес, мускулните контракции допринасят за формирането на пресата и красивата поза, стягайки кожата. Професията, като правило, продължава около 1,5 - 2 часа. Подобни дихателни техники се практикуват в йога в продължение на много години, но холотропният метод на дишане е модифицирана версия, предназначена да служи на психоанализата.

Не само за загуба на тегло

Ако вярвате на поддръжниците на холотропното дишане, този метод ви позволява да изведете на повърхността най-разнообразните, дълбоко скрити проблеми в подсъзнанието, с тяхното последващо проявление и опит. И такъв опит води до освобождение от потисническия проблем. Като цяло, методът на холотропното дишане може да се разглежда като един от методите за самоусъвършенстване и личностно израстване. Хората, участващи в този процес, често отбелязват промени в живота си и отношението си към тях, някакъв вид „духовно очистване“ или дори „духовно прераждане“. В известен смисъл холотропното дишане е вид симбиоза на йога с психоанализата, с определени характеристики, подобни на духовните течения.

А сега за тъжното

Ако е било възможно да отслабнете с определен метод, да подобрите физическата подготовка и в същото време да се справите с психичните проблеми, този метод ще се превърне в универсална панацея. Въпреки че холотропното дишане теоретично е способно да разреши всички тези проблеми, има и друга страна на монетата. Като начало, разгледайте метода от научна гледна точка. За съжаление, теориите на самия С. Гроф, включително и известният му метод за дишане, са горещо критикувани от ортодоксалната наука. Трансперсоналната психология, върху развитието на която работи Гроф, се счита за псевдонаука.

Какво казва класическата наука за холотропното дишане? Например, Ринард Минвалеев, ръководител на отдел в Националния институт по здравеопазване, предупреждава, че този метод води до деградация на мозъка, стесняване на мозъчния кръвоток и смърт на нервните клетки. В резултат на това, това води до появата на халюцинации, които по време на сесиите на холотропното дишане се интерпретират като „преживяване на самопознание”, „спомени от минали животи” и др. В допълнение, човек в състояние на хипервентилация на белите дробове има по-голяма внушителна способност, така че квалифициран треньор може да ви накара да „видите” какво очаквате, или можете правилно да интерпретирате халюцинациите, които ви идват, убедивайки ви в тяхната истинност и полезност.

Така или иначе, но всякакви отклонения от нормите, определени от природата, са в крайна сметка вредни за хората и не са полезни. Тъй като, ако задушаването е вредно (и никой не се съмнява, че), пренасищането на кислород може да причини не само халюцинации, но и конвулсии или спазми. Ето защо не можете да практикувате тази техника самостоятелно у дома. Някои сравняват холотропното дишане с употребата на наркотици. Наистина, по време на холотропното дишане, човешкият мозък изпитва халюцинации, силни и ярки и дори пристрастяващи. Между другото, състоянието на вашето здраве може да допринесе за яркостта на халюцинациите. Например, такава вероятност се увеличава при хора с малка белодробна хипертония. Има още една внимателно заглушена опасност: понякога (макар и много рядко), дишането спира при един от пациентите по време на холотропното дишане. Според психолога Ю. Молчанов в САЩ критиците на тези методи са в състояние да докажат поне 5 случая на смърт на деца по време на дихателни практики. Не е уточнено обаче дали тези методи са холотропно дишане или друг подобен поток.

За съжаление, все още не са проведени подробни, достоверни изследвания на доказателствата за ползите от холотропното дишане. Тези, които се интересуват от по-широкото изследване на тази тема, могат да бъдат посъветвани да прочетат работата на Ю.Бубеев и В.Козлов „Психофизиологични изследвания” и монографията на А. Уейн и И. Молдова „Неврогенна хипервентилация”, които сравняват последните изследвания и получените резултати. Като цяло си струва да се отбележи изключителната неяснота на метода на холотропното дишане.

Когато холотропното дишане е забранено

В допълнение към горните факти, показващи противоречивото използване на метода на С. Гроф, съществуват медицински противопоказания за практикуване на холотропно дишане:

- глаукома;
- епилепсия;
- остеопороза;
- бременност;
- тежки хронични заболявания (напр. сърдечно-съдови);
- остри инфекциозни заболявания;
- психотични състояния;
- неотдавнашна операция и фрактури.

Ето защо, ако решите да участвате в групата за холотропно дишане, трябва първо да се консултирате с Вашия лекар, ако е възможно да извършите хипервентилация на белите дробове, независимо дали това ще доведе до усложнения или обостряния. Също така, ако има болести, си струва да ги съобщите на ръководителя на групата преди началото на сесията.

Необходимо е да се разбере, че холотропното дишане не е нов вид диета или специална такса за отслабване, а метод, разработен в психологията. Често холотропното дишане се сравнява с тези или други духовни течения, йога, психоанализа и дори прием на наркотици. Ако сериозно претеглите всички плюсове и минуси и решихте да работите в една от групите, работещи по този метод, трябва да сте готови да отворите съзнанието си за приемането на нова информация и, вероятно, дори за нов начин на живот, светоглед. Преди всичко, обученията няма да разрешат физиологични проблеми, а психологически, но преди тренировката трябва да се уверите, че няма здравни проблеми, които могат да се влошат по време на сесията.

За да решите дали да опитате този метод върху себе си, само вие. Ние просто ви запознахме с положителните и отрицателните страни, за да определим избора. Но във всеки случай ви пожелаваме късмет и здраве!

ОПАСНОСТИ от дълбоко дишане в ЗЛАТО... и малко за марихуана.

ОПАСНО ли е HOLOTROP? Разбира се, това е опасно поради непредсказуемостта си по време на дишането. Въпреки това, не по-опасно от самия живот. Ето защо има ограничения за здравето и бременността. Ето защо до "дишането" (холонавт) има "помощник" (детектор).

Оправдано ли е рискът, ако в сесията, както и в добре известната шега - "всички материали на клиента"? От човека зависи да реши. Защото възможността за промяна е голяма, а някои се страхуват от нея, предпочитайки да останат на обичайното "безопасно" ниво.

Искате ли да знаете какво ви очаква на сесии? Аз лично не знаех нищо, когато през 1997 г. просто повярвах на доктора - психотерапевта и участвах в първата ми сесия на Холотропното дишане.

Да се ​​каже, че е неочаквано - да не кажем нищо. След приятна медитация и релаксация, с началото на силна музика - НАЧАЛО.

На фона на хипервентилацията възникнаха чувства, които не бях изпитал преди, освен когато МОМНЕ ме роди.

Неизвестна сила се счупи и изкриви тялото, съпротивлявайки се и борейки се с „клиповете“. Останките на съзнанието пронизаха мисълта: „Какво съм аз, лекар, който правя в този шаман?“. Подсъзнанието представи нови части от непознати преживявания.

ДОВЕРЕТЕ на колега - лекар, държал ме на място и аз довърших тази сесия. По-късно, докато опитни участници, блестящи с очите си и отпивайки чай, споделят впечатленията си, седяха в изумление - объркани, опитвайки се да разберат със съзнанието си „какво е то. ".

Когато се прибра у дома, той се гмурна в „забравата“ на часовете на 12. Цялото тяло го болеше. Лайна без температура. Не исках да ям, само станах да пия. Така продължи физиологичното преструктуриране на тялото.

Много уплашен, той каза на колега, че няма да дойда отново. За щастие, тя успя да ме задържи от „страхлив бягство“, като казах, че трябва да имам само една детегледачка за групата.

И така, когато като гледачка видях как се случва с другите, ги слушах по време на дискусията - страхът изчезна. Тогава разбрах, че ХОЛОТРОП Е ПОСТОЯНЕН БИЗНЕС, и това е моят шанс за оцеляване.

Едно нещо е да се чете или чуете от някого, друго е да участвате в събитие, упълномощено от Министерството на здравеопазването, да усетите и видите резултатите за себе си и за другите хора.

За пристрастяването и речта не може да бъде - дъхът на всички в публичното пространство.

В Холотроп идват различни хора. Кой търси себе си и кой - само за облекчаване на стреса и разговори в приятелска компания.

Още по-изненадващо за мен, лекарят, уверен в безопасността на дихателните техники, да прочета в статия в Уикипедия, че "холотропната хипервентилация причинява смърт на мозъчните клетки".

Книгата на Броуди "Психични вируси" помогна да се предположи, че MEM - "холотроп е хипервентилация" и MEM - "мозъчните клетки умират от хипервентилация", пораждат ПСИХИЧЕН ВИРУС - "холотроп е разрушителен за мозъка."

Този вирус се разпространява бързо. „Напредналите“ млади хора, които първоначално изразиха желание да участват в дишането, страшно отказаха да се сестят, като прочетоха в коментарите, фрази за хипервентилация, извадени от контекста, и считат дори марихуаната за по-малко зло.

Ако приемем, че интензивното дишане на сеанса може да причини клетъчна смърт, тогава е необходимо да се разграничат патологичните (в състояние на болест или кома - няколко часа, дни) и физиологичната (съзнателна и под стрес) хипервентилация с непокътнатите резерви на организма. В холотроп тя продължава 1,5 - 2 часа.

Какво тогава може да се каже за алкохол, наркотици и пушене, от които мозъчните клетки умират в партиди всеки ден, без дори да споменават черния дроб и сърцето. Хората са принудени да използват тези „патерици“, за да облекчат бремето на стреса.

Дори ако условно позволим “безвредността” на марихуаната, тогава въглеродният оксид (СО) на вдишания дим убива мозъка много по-активно, отколкото хипервентилацията.

И в края на краищата не е описан нито един научно доказан случай на смърт или деградация от интензивно холотропно дишане (за разлика от умствено активни вещества).

Но вирусът вече работи, подвежда и отслабва психологическия имунитет на потенциалните жертви на предстоящи кризи.

Възниква въпросът - КОЙ Е ИЗПЪЛНИТЕЛНО...?

По този начин опасността от хипервентилация в респираторните сеанси е силно подобрена. Разбира се, човек ще живее без тези техники.

Но изоставянето на ХОЛОТРОП може да бъде най-изгубената възможност да оцелеят бъдещи кризи с минимални загуби, заобикаляйки по-малък брой психоактивни вещества.

В сесиите на Холотропния дъх, вече сега, без да чакаме „гръмотевичния звук“, можете да фиксирате програмите, повредени в перинаталния период, и „да разпространявате сламки“ за бъдещи трудности по пътя на ДЕСТЕН ​​ЖИВОТ.

Холотропното дишане е единствената дихателна техника, разработена от доктора С. Гроф, вместо опасна психоделична терапия (ЛСД и други лекарства) и имаща солидна теоретична база.

Това е ИНТЕНЗИВНИЯ ДИСПЪТ, който дава на излишната ЕНЕРГИЯ, необходима за работа чрез проблемите, за разлика от марихуана (и други смеси), която дава само мечти, лишава енергия, а понякога - живот. (Холотропно дишане в Твер)

Блогът на Сергей Елчин

Осведоменост, цел, HLS, постижение!

21 ноември 2014 г.

Холотропно дишане и повторно раждане Животозастрашаващи

Считам за мое задължение да предупреждавам, че практиката на холотропно дишане и ребринг е опасно за вашето физическо и психическо здраве.

Предупреждавам ви да не общувате с хора, които популяризират и преподават тези методи.

Тези хора или не разбират колко е опасно или те го разбират, но жаждата за печалба надделява над съвестта им.

За първи път за термина "холотропно дишане" и "прераждане" чух посещение на московския езотеричен център "Пътят към себе си". И от нейния ментор и приятел Галина Николаевна Лепилина.


Галина Николаевна е известен и уважаван активист на Руското движение за темперамент (SBT), съюзник на Владимир Георгиевич Жданов. Галина Николаевна за повече от 20 години от своята дейност, насочена към духовното морално и физическо възстановяване на обществото, помогна на десетки хиляди хора. Тя проведе стотици курсове и лекции. В курсовете си използва психоаналитичния немедицински метод на Генадий Андреевич Шичко. Както и много други естествени лечебни методи. Галина Николаевна и нейните колеги бяха сред първите, които научиха за много нови методи, насочени към подобряване на духовността и подобряване на здравето.
От 90-те години, когато разбрах за използването на холотропно дишане и преправяне в Русия, ентусиастите и изследователите започнаха да натрупват информация и практически идеи. И заедно с първите ентусиазирани прегледи започнаха да се натрупват факти за негативните последици от този метод. Колегите на Галина Николаевна, специалисти по медицина, проведоха научен анализ на физиологичния механизъм на холотропното дишане. И тогава стана ясно, че тази дихателна техника изобщо не е това, което казват холотропните пропагандисти. Последствията за психическото и физическото здраве на този метод са много лоши!
Оказа се, че бързото дишане, което се практикува от няколко минути до 1-2 часа, води до такова явление, което в медицинския език се нарича "хипервентилация на белите дробове", освен това се увеличава количеството кислород в кръвта и намаляването на въглеродния диоксид.
- И какво от това? - Питаш.
- Но в същото време, по някаква причина, човек започва да вижда халюцинации, променя се състоянието на съзнанието или се появява загуба на съзнание, придружено от неволни движения, гърчове, спазми. Човек в това състояние може дори да се държи неадекватно.

По-нататъшни проучвания потвърдиха, че този метод води до повече от 150 различни заболявания, даващи повече от 80% от смъртността и инвалидността.

Хипоксията с холотроп е съпроводена с ясно изразен кислороден глад, в този случай настъпва масова смърт на клетките на мозъчната кора! Предизвиква ефекти, подобни на ефектите на наркотици (като LSD или алкохол)

Парадоксално! Това е увеличение на кислород в кръвта причинява неговата липса в мозъчната кора! Изненадващо, това е медицински факт! Ето как работи тялото ни! (прочетете по-долу за обяснение на това явление)

По-подробна научна обосновка и връзки към научни източници, обясняващи вредата, е как този метод прави човек с увреждания, който скоро ще получите на тази страница. (прочетете по-долу)

Смятам, че е мое задължение да споделя истината, че пропагандистите на холотръп се придържат или скриват Повечето хора, които идват на холотропни дихателни групи, рискуват не само здравето си, но и живота си!
Цитат от уикипедия:

"Загубата на въглероден диоксид по време на сесия на холотропно дишане е 2-3 литра, което според приетите понастоящем възгледи се счита за изключително тежка степен на хипокапния, изпълнена с появата на мозъчен оток и смърт"

Считам за мое задължение да предупредя, че практиката на холотропно дишане и прераждане е опасно за вашето физическо и психическо здраве.Предупреждавам ви да общувате с хора, които популяризират и преподават тези методи. Тези хора или не разбират колко е опасно или те го разбират, но жаждата за печалба надделява над съвестта им.

Намерени са резултатите от клиничните проучвания на холотропа. Основните изследвания на психофизиологията на дишането бяха проведени в Московския институт за авиация и космическа медицина под ръководството на кандидата на медицинските науки Ю.А. Bubeeva в съответствие с изследователските планове на MAPN и Института по трансперсонална психология.

Обърнете внимание на откъси от проучване, от което следва, че хипервентилацията по време на холотроп е опасна за здравето и живота:

Експерименталните данни показват, че хипоксията води до деполяризация на мембраната на невроните, повишаване на тяхната възбудимост и общо изместване на деполяризацията в кората, което причинява индукция на бавно вълновата активност (Okudzhava VM, 1969).

В медицинската литература лесно можете да разберете какво е синдром на хипервентилация.

Хипервентилационният синдром, по дефиниция, е състояние, характеризиращо се със серия от соматични и психически симптоми, причинени от алвеоларна хипервентилация, поради нарушена регулация на дишането или чрез доброволна хипервентилация.

Тази форма на нарушена функция на обмен на белодробни газове се характеризира с прекомерна, надвишаваща настоящите нужди на организма, освобождаване на въглероден диоксид от кръвта поради увеличаване на алвеоларната вентилация. В същото време настъпва хипокапния, която може да бъде придружена от леко повишаване на частичното напрежение на кислорода в кръвта, изтичаща от белите дробове, и леко повишаване на оксигенацията на хемоглобина.

Хипокапния (от гръцки. Hypó - долу, долу и капнос - дим) е състояние, причинено от недостиг на CO2 в кръвта. Съдържанието на въглероден диоксид в кръвта се подкрепя от дихателни процеси на определено ниво, отклонение от което води до нарушаване на биохимичния баланс в тъканите. Хипокапния се проявява в най-добрия случай под формата на замаяност, а в най-лошия - завършва със загуба на съзнание.

Хипокапнията се случва с дълбоко и често дишане, което автоматично се появява в състояние на страх, паника или гняв. Изкуствената хипервентилация преди гмуркане със задържане на дъх е най-честата причина за дефицит на CO2. Произволна хипервентилация (!) Може да доведе до този синдром (доброволна хипервентилация = холотроп)

При хипервентилация хипокапния увеличава възбудимостта на мозъчната кора. На първо място, хипервентилацията засяга докосването, тогава усещането за натиск, студ, топлина, болка. Парестезията често се среща в крайниците, в лицето и може да има болка в лявата половина на гърдите и в корема.
Възможни са емоционални и поведенчески разстройства, синкопални състояния. Може би развитието на епилептични и епилептиформени припадъци (вторично след вазоконстрикция на мозъчни съдове).

Характерен симптом са конвулсии и спазми на скелетните мускули, които възникват, когато парциалното налягане на CO2 е приблизително наполовина в сравнение с нормалните стойности. Често срещан симптом е спазъм на педала на шара.
Значителна роля в появата на гърчове играе йонизиран калций, както и дисбаланс на магнезий. Мускулната слабост се дължи на хипофосфатемия. Аналог на припадъци може да бъде тремор. В тежки случаи се развива тетанус. (дълготраен спазъм или спазъм)

Хипервентилацията може да се характеризира като процес, при който разходите за белодробна вентилация са по-големи от получените ползи. При хипервентилация, дихателните мускули могат да консумират 30-50% от доставения кислород.

Каква е причината да свикнеш с холотропа

При хронична хипервентилация, дихателният център функционира при условия на ниско напрежение на въглеродния диоксид, което намалява неговия праг на чувствителност. Разраства се порочен кръг, когато дори незначителното физическо натоварване, психоемоционалният стрес води до задълбочаване и увеличаване на дишането, което влошава хипокапнията, хипоксията и засилва клиничните прояви.

СЛЪНЦЕ В ОБЛАКИ

Духови приключения, тюлени и особености

Какво е опасно холотропно дишане? Образователна програма. Част 2. T

Това е втората част от образователната програма. Първият е тук. Третият е тук. В освобождаването: опасно е холотропното дишане, какво може да се „излекува“ от холотроп и основния въпрос:

Възможно ли е да "дишате" сами?

Този въпрос е особено интересен за начинаещите, впечатлени от първите резултати. Старите хора не питат, а просто дишат.

Простият отговор: кой ще ви забрани?

Трудният отговор е: първо, както казах по-горе, HD е метод за групова терапия. И тя работи най-добре в група (и дори по-добре - в дългосрочен план, когато напълно се потопите в процеса за няколко дни). Работи кумулативно. Второ, HD е метод, който ви потапя в променено състояние на съзнанието.

Това също се случва. Трето, HD, наред с други неща, е музика. Много. Високоговорител. Music. Три часа. Row. Толкова ли сте уверени в съседите си? Ето защо, след като взеха решение за независими експерименти, запазете с безопасно (включително и за други) пространство и много желана подкрепа под формата на детегледачка.

Какво може да бъде „излекувано” с помощта на холотропно дишане?

Съзнателно цитирах думата „излекуване“, защото всеки метод на трансперсонална психотерапия е на кръстопътя на терапия и духовна практика - и всеки практикуващ сам определя пропорциите на този коктейл. За някой, HD изобщо не е за лечение. За мнозина това е начинът на задълбочена работа върху себе си, въпреки че хората идват най-често до метода за решаване на психологически проблеми, с които разговорната терапия не може да се справи. В този случай, проблемите, които някога избутаха човек на хлъзгавия път на изследване на фините пространства на душата му, най-често или решен по някакъв начин сами по себе си, или престават да бъдат от голямо значение и... също са решени.

За други е важен специфичен, измерим резултат: тя се страхуваше от публични изказвания - тя започна да се чувства у дома си на сцената. Търсех момичето от мечтите си - това са снимки на сватбата. В този случай, HD е най-добре да се използва във връзка с "разговорен" методи. И малко по малко - уикенд, индивидуални сесии, където няма прекалено много енергия. Въпреки че, разбира се, ако имате просветление по график във вашата карма, тогава тя ще ви покрие в отделна сесия. След това, с дишането си, вие енергично ще се разпръснете малко, а след това, на тази по-висока вълна от енергии, подкарайте под контрола на същата тази кора в нови социални пространства в съответствие с поставените цели. Но не забравяйте, че с елементите, във всеки случай, шегите са лоши, а методът трябва да бъде третиран с уважение, независимо от целите, които сте си поставили.

HD е добър начин за справяне със стреса. Отново кратки семинари са подходящи за това - уикенд или дори един ден. Енергията на такива групи е достатъчна, за да облекчи неизбежното напрежение, което е неизбежно за жителите на големия град, отчаяните кариеристи, тези, които са постоянно в контакт с голям брой хора (това са психолози и продавачи и мениджъри), или са ангажирани с застрашаващи живота професии. Ако животът ти е настъпил стресиращ период - и ти тук. Дори и да водите супер-екологичен начин на живот: редовно получавате достатъчно сън, медитирате и си давате достатъчно упражнения, стресът все още се натрупва.

В допълнение, HD се използва в комплексна терапия на зависимости. Това е отделна голяма тема, в която няма да се занимавам с образователната програма и се интересувам от книгата на Кристин Гроф “Жаждата за почтеност”, в която тя говори за излизането си от алкохолната зависимост.

Първо, това е сериозно физическо натоварване; второ, вашето енергийно ниво се увеличава - включително, метаболизмът се ускорява; на трето място, степента на стрес е значително намалена и преставате да я заглушавате с хамбургери. Този ефект не се постига незабавно, но ако дишате поне веднъж месечно в продължение на шест месеца. И след този енергиен тласък, ако му се приближите разумно, е напълно възможно да придобиете здравословни навици и да продължите да се държите в добра форма.

Какво е опасно холотропно дишане?

Простият отговор: неграмотен участник-фасилитатор и идиот. Point.

Всички тези ужаси за черно-черния матрак, които поглъщаха дишането по време на сесията, в крайна сметка могат да бъдат сведени до неграмотна организация на процеса или до факта, че участникът е излъгал фасилитатора или себе си за своето физическо или психическо състояние. За тези, които обичат да се насладят на разгърнатите детайли.

Тази донякъде плашеща дефиниция от руската wiki, която споменах в първата част на образователната програма - добре, за мъртвите мозъчни клетки, които забавиха мозъчната кора, това е всичко - приблизително същото. HD е метод за физически и психически здрави хора. Три часа интензивно дишане е сериозно упражнение. Дори и без стесняване на кръвоносните съдове и смъртта на инхибирането на кората. Сърцето и белите дробове трябва да са в добра форма. Всичко в главата ти - мозъци, очи, нос, съдове - трябва да е в добра форма. Съдовете трябва да са в добра форма. Има един доста голям списък от противопоказания за участие, трябва внимателно да го прочетете. Един нормален водещ със сигурност ще ви даде знак за лист хартия, в който ще поставите отметка на всеки елемент от този списък, посочете лицето за контакт в случай на „есличо“ и напишете, че разбирате в какво се занимавате. Ако не ви е било позволено да подпишете такова парче хартия... ами... ммм... няма да отида. Но ако все още отидете - тогава помнете, че сте в този случай сами (а) за себе си. И в какво пространство ще ви отведе безотговорно или арогантно (най-вероятно) човек - голям въпрос.

По време на сесията сте изправени пред интензивни психологически преживявания. Това могат да бъдат преживявания от детството и прераждането на раждането, преживяванията на прераждането и дълбоките трансперсонални преживявания. Можете да бъдете докарани както на върха на света, така и на някое от многобройните домове на всяка от многото религии. Вашият покрив трябва да стои здраво на мястото си. Ако имате психиатрична диагноза, това е противопоказание. Ако сте без диагноза, но чувствате, че не сте в ума си, но в Мери Енин, това е противопоказание или поне причина да обсъдите състоянието си с модератора. Да, Гроф има случаи на възстановяване (ако не обърквам нищо) от шизофрения. Да, Грофов има цяла книга, посветена на духовните кризи и как HD помага да се измъкне от тях без сестри.

Добро правило за всякакъв вид трансперсонална терапия е да обсъдите състоянието си с модератора преди началото, а не по време на процеса, или когато нещо се обърка. Един здрав водещ ще извърши честна оценка на своята компетентност и ще ви държи под строг надзор или ще ви каже къде да отидете (например, на фасилитатор с психиатрично образование). Ако отговорът на вашите съмнения е отговорен на вас: ах, вашето безсъзнание знае, че вие ​​сте добре... е, просто не е факт, че ще се съгласите с вашето несъзнавано, когато се събудите в отделение с меки стени.

Grof Transpersonal Training има ясни количествени стандарти: за 10-15 участници трябва да има 1 фасилитатор. В допълнение, не се препоръчва самостоятелно дишане. Тук, може би, няма нужда дори да обяснява: в същото време един човек едва може да следва музикалното оборудване и 5-7 двойки дишане. Едновременно следвайте техниката и 10 двойки дишане 2 души трудно могат. Ако поне две двойки на различни краища на залата преминат през сложни процеси, които изискват вниманието на водещия, всички останали ще бъдат оставени без надзор. Разбира се, двойката Майков от 20 години води група от 40 души. Но това винаги е било приключение и те бяха почти единствените, които изобщо водеха холотропа. Сега има достатъчно хора, които водят да не се намесват в приключения, освен ако нямате вид за конкретен човек.

На този втори въпрос holotropnogo образователна програма е приключила.

История на холотропното дишане

Какво е това, всъщност, холотропно дишане?

Как се провежда холотропното дишане?

Какви са ролята на дишането и седящия в холотропното дишане?

В следващия брой:

Как да изберем фасилитатор и семинар по холотропно дишане?

Къде са обучавани фасилитаторите (водещите) на холотропното дишане?

Холотропно дишане у дома. Холотропно дишане - практиката на удряне на човешката душа и съзнание

Техниката на холотропното дишане е разработена от Станислав Гроф през 70-те години на миналия век. Той и съпругата му, Кристина, станаха първите учители, които проведоха сесии за онези, които решиха да опитат неизвестното и новото. Днес, съпрузите Grofov много последователи по целия свят. И техниката набира популярност. Защото ви позволява да разкриете скритите си способности, да се отървете от раждането, да видите минали животи, да подредите тялото си в ред. Избройте всички предимства на холотропното дишане - за дълго време, по-подробно за това можете да прочетете в интернет или в съответната литература.

Казвам се Олег Макеев. Холотропното дишане, чиято техника е доста сложна, изучавам от много години. Мога да провеждам групови или индивидуални сесии. Последните в повечето случаи се извършват самостоятелно. Хората решават за холотропно дишане у дома. Това се обяснява с факта, че класовете с капитана струват пари. И доста значителни. И ако правите всичко сами, то няма да изисква никакви разходи. Но как да направим изпълнението на тази техника напълно безопасно за клиента? Това искам да кажа в тази статия. И за да предупреди за някои от "клопки", които очакват начинаещи и тези, които провеждат холотроп независимо.

Самото холотропно дишане, чиято техника е добре изучена, не е трудно. Но обучението изисква сила. Трябва да започнете от стаята, в която ще се проведе сесията. Тя трябва да бъде просторна, без остри ъгли на мебели и без тежки предмети. Ако не е възможно да се свали, покрийте всички опасни места с мека тапицерия. Като цяло направете стаята безопасна. Факт е, че по време на преминаването на сесията можете да се дръпнете, да ударите ръцете или краката си, да си нараниш нещо.

Предпоставка е наличието на детегледачка. Това е човек, който ще бъде близо до вас и ще ви наблюдава, в случай на опасност ще прекъсне сесията или ще помогне да започнете да дишате, защото клиентът често забравя за това. Най-добре е да вземете някой, който е добре запознат с холотропното дишане. Той ще може не само да проследи колко добре правите всичко, но и да ви предпази от евентуални щети, които не са необичайни, ако вие сами правите холотропката.

Имате нужда от добра музика за холотропно дишане, можете да намерите подходящи колекции в мрежата. Но това е дълъг въпрос. Всеки има различни вкусове. Ето защо, някои хора прекарват месеци, опитвайки се да намерят най-подходящия музикален съпровод, за да направят самите холотропи. Тогава можете да започнете да холотропно дишане, прегледите на които казват, че е възможно да се проведе и у дома, ако се подготвите правилно. Разбира се, фокусът е върху дишането. Тя трябва да бъде честа, дълбока и мека. Някои майстори го сравняват с това как кучетата дишат.

Първият път, когато слушате чувствата си, научете се да дишате правилно и следвайте други изисквания. Следователно, не чакайте незабавно резултата. Може да отнеме до 10 домашни сесии, за да получите поне някакъв ефект. И все пак, често е много трудна мисия да се извърши холодропинг правилно и в съответствие с всички подробности. Да, и няма ефект, който се постига по време на груповата терапия.

Само след като направите холотропно дишане у дома няколко пъти у дома, ще се появят първите резултати. Уверете се, че има човек, който разбира това. Това ще помогне да се избегнат грешки, които често правят начинаещите. А с капитана ефектът ще бъде постигнат много по-бързо. Основните в процеса на дишане са първите 20-30 минути. Като цяло сесията продължава от един до половин час. За няколко сесии ще изберете за себе си най-ефективните тактики.

Проблемът за начинаещите е дискомфорт в някои части на тялото. Може да са крайници или корем. Самият клиент трябва да се справи с тях, детегледачката не се намесва в това. За да изчезне дискомфортът, трябва да се напрягате и отпускате мускулите. Заслужава да се отбележи, че преди сесията е по-добре да не се яде, защото е доста трудно да се отпуснете на пълен стомах. И също така премахнете всички бижута, тъй като те също могат да ви навредят по време на сесията.

У дома или с учителя?

Можете да се опитате да направите холотропно дишане. Но е по-добре да се обърнете към тези, които вече знаят, че така се извършва, познат е техниката и нюансите. Заслужава да се отбележи, че проучването може да отнеме години. Но мнозина отиват за това, превръщайки смисъла на живота си и основните си професионални дейности. Такива майстори провеждат сесии на холотропно дишане за начинаещи и групи.

Между другото, това са групови сесии, които имат по-голяма ефективност и са доказали своята надеждност. Много хора създават своя собствена, уникална атмосфера. И ако един опитен и опитен майстор провежда сесията, тогава това събитие изобщо няма “цена”!

Днес, за да се проведе холотропно дишане у дома, има много сайтове, които имат всички необходими инструкции. Тук, по мое мнение, най-добрите от тях са: Lagte е удобно, на нежно място. Наблизо не трябва да има обекти, за които можете да ударите. Препоръчително е да носите превръзка, за да предпазите очите си от светлина, тъй като тя може да попречи на правилното дишане. Най-добре е да се отървете от всички досадни фактори. Ако има животно, изпратете го в друга стая.

Двете основни характеристики на холотропката са честотата и дълбочината на дишането. Можете да използвате съветите на майсторите и да си представите как кучето диша. Опитайте се да действате по подобен начин, като не увеличавате много амплитудата. В началото може да изглежда трудно да се съчетаят тези два параметъра. Но след известно време всичко ще стане без проблеми, тялото ще се настрои, ще избере желания ритъм, честота и дълбочина.

По време на прехода към променено състояние на съзнанието (ASC), първите 20 минути са най-важните и отговорни. Именно през това време трябва да се потопите в транс, да влезете в ритъм и да го наблюдавате. Тогава остава само да следват собствените си чувства. От време на време регулирайте честотата и силата на дишането. Ако имате детегледачка, помолете го да ви напомни за това. Също така трябва да започнете да дишате, като кликнете върху една от точките на тялото си, ако сте спрели да го правите. Тази ситуация не е необичайна, защото мозъкът е наситен с кислород и можете просто да забравите за дишането.

Не забравяйте музиката. Композициите са съставени по следния начин: 8 минути са леки мелодии, които помагат за настройване. Следващите 12 минути е музика, която помага да се стимулира дишането. Тогава за 20 минути се препоръчва да се слушат барабани, етнически мотиви и т.н. Тогава - 20-30 минути драматични мелодии, които трябва да помогнат за постигане на пробив. Тогава препоръчвам 15 минути релаксираща, сърдечна музика, която ви позволява да достигнете до апогей или пробив. И накрая звучи съзерцателна музика. Тя трябва да бъде интензивна, за да помогне на духовната работа.

След края на сесията се препоръчва да лежите 5-10 минути, за да чуете чувствата си. Не ставайте рязко, това може да накара главата ви да се върти. Първо седнете. И едва след това постепенно се увеличава, по-добре с помощта на детегледачка. Можеш да му разкажеш за своя опит, той ще ти помогне да разбереш точно какво си изпитал, психоанализата ще направи, в резултат на което е възможно да се решат поставените задачи и проблеми.

Много специална литература, обучаваща новодошлите. Ефективно и във връзка с холотропния дихателен видеоклип, той също е доста много в интернет.

Холотропното дишане е психотерапевтичен метод за лечение на негативни наранявания и нагласи, който е станал широко разпространен в официалната и алтернативната медицина. Нека поговорим за това как да овладеем техниката на холотропното дишане независимо.

Основите

Техниката на холотропното дишане е лесна за научаване, но има някои нюанси, които са важни, за да знаете, ако планирате да го практикувате у дома.

  1. За да влезете в желаното състояние, трябва да дишате правилно. Много дълбоко, интензивно, с минимални паузи между вдишване и издишване.
  2. Холотропното дишане може да доведе човек до транс, така че е нежелателно да се практикува сам. До вас трябва да бъде наблюдател, който ще помогне навреме и без последствия за тялото да излезе от състоянието на дълбоко потапяне в несъзнаваното.
  3. В холотропното дишане в организма могат да се появят много необичайни и дори плашещи реакции: конвулсии, вибрации на крайниците и понякога болка. Човек трябва да е готов за това: по този начин отрицателното от несъзнаваното влиза в тялото и се преживява.

Ние не препоръчваме сами да практикувате новодошлите: препоръчително е да правите това под надзора на психотерапевт, така че да няма отрицателни последствия. Хората в техните прегледи пишат, че реакциите на тялото са толкова плашещи, че започва паника. Само специалист може да контролира процеса и правилно да изтегли клиента от холотропния транс.

Щети и ползи

Холотропното дишане е доста мощна психотерапевтична практика. Следователно има противопоказания. Важно е да ги вземете под внимание, за да не навредите на себе си.

Каква е ползата от метода:

  1. Счита се за безопасен начин за решаване на психологически проблеми. Поради дълбокото потапяне в собственото си несъзнавано, човек напълно живее чрез потиснати негативни емоции, им дава изход и се отървава от тях.
  2. По време на сесиите човек живее наранявания на деца и други негативни ситуации, не индивидуално, а като цяло. Ето защо, той решава редица психологически проблеми.
  3. Субектът се справя сам с наранявания, така че няма зависимост от психотерапията. Когато се използват традиционни методи, пациентът често се привързва към лекаря, става зависим от него и не се научава сам да решава проблемите.
  4. В холотропното дишане човек прониква в най-дълбоките слоеве на своето подсъзнание. Благодарение на това е възможно да се „извади” от него всичко, което е било скрито дълго време, за да се отърве от негативния опит, придобит по време на живота.
  5. Холотропното дишане облекчава стреса, психологическият стрес не е повърхностен. Техниката помага да се разруши коренът на проблема. Това е същото като изкореняване на дърво, а не просто разкъсване на листата от него.
  6. Тази техника се счита за ефективен начин за решаване на психосоматични проблеми. Ето защо, тя може да се използва за лечение на пациента от хронични заболявания, причините за които са вкоренени в безсъзнание.
  7. Тя помага да се отървете от пристрастяванията и лошите навици лесно и без воля. Също така холотропното дишане елиминира хроничната умора и преумората, връща на пациента усещане за спокойствие, мир и хармония.

Някои експерти са на мнение, че холотропното дишане може да навреди. Негативните последици за тялото могат да бъдат както следва:

  1. Поради много интензивното и интермитентно дишане настъпва рязко и много силно излъчване на въглероден диоксид в тялото, поради което кръвоносните съдове на човека се стесняват и нервните окончания на мозъка умират.
  2. По същата причина може да започне световъртеж, който при човек със слабо здраве може да причини загуба на съзнание.
  3. Ако човек без специално обучение твърде често и неправилно практикува холотропно дишане, това може да доведе до подуване на мозъка, в редки случаи завършва с фатален изход.

Неправилните действия по време на сесията могат да причинят огромна вреда на здравето. Следователно, трябва да сте наясно с пълните негативни последици, ако се осмелите да опитате холотропно дишане самостоятелно, без надзор на специалист.

Гледайте видеото с подходяща холотропна дихателна техника:

За какво се използва холотропното дишане?

Тази техника се използва за работа с лицето в безсъзнание, позволява ви да стигнете до повърхността и напълно да преживеете всички потиснати негативни емоции.

Специални случаи на използване на холотропно дишане:

  1. Отслабване. По време на сесията белите дробове хипервентилират, тялото активно се насища с кислород, така че мазнината буквално започва да гори, а тялото се почиства. Също така по време на сесията се елиминират психологическите причини за появата на излишно тегло.
  2. Лечение на алкохолизъм, наркомания, никотинова зависимост и взаимозависимост. Холотропният метод унищожава психосоматичните причини за всякакъв вид зависимост. Човек напълно живее отрицателен опит, който може да бъде причина за болестта. Затова успешно преодолява жаждата за вредни вещества.
  1. Най-ефективният метод при работа в група. Груповите сесии под ръководството на опитен наставник дават най-положителен резултат.
  2. Ако не можете да използвате услугите на специалист, можете да практикувате холотропно дишане и сами. Но използвайте неговите промени в светлината, за да не се получат негативни последици за организма.
  3. Много е важно да се определи целта: какъв проблем искате да решите? Практикуването “точно така” ще донесе само вреда, не е лесна медитация, а много силно и дълбоко въздействие върху човешкото несъзнавано.
  4. Изберете подходящата музика, която се използва специално за влизане в състояние на транс по време на холотропно дишане.
  5. Упражнявайте редовно, ако искате да получите възможно най-бързи резултати.

Категорично е невъзможно да се използва тази техника за хора със сърдечно-съдови заболявания, бременни жени, епилептици, както и пациенти, които се възстановяват след операция.

Дишането е един от основните свързващи елементи между външния свят и човешкото тяло, неговата психика и духовност.

В древните традиции на шаманизма на северните народи и мексиканските племена, практиките на индийските йоги и монасите от Шаолин използвали дълбоко дишане като важна част от религиозните, мистични ритуали.

Съвременните методи за изцеление на душата и тялото са погълнали дуето на тайните знания на магьосниците, лечителите и изучаването на основателите на психоанализата и аналитичната психология - Зигмунд Фройд и Карл Юнг. Един от най-забележителните психотерапевтични методи, признати от официалната медицина, е холотропното дишане.

Брилянтният автор на тази мощна и чудотворна практика е най-великият учен, "гуру на психологията", американски психиатър и психоаналитик от чешки произход - Станислав Гроф. Заедно със съпругата си Кристина в средата на миналия век той развива респираторна психотехника, която се основава на сериозна теоретична основа.

За разлика от основателите на Леонард Ор, както и от животните на Джим Леонард, корифеят на холотропното дишане е известен учен, професор по психология в Калифорнийския институт за интегрални изследвания, ръководител на международната трансперсонална асоциация, автор на 13 книги и 140 статии, преведени на 16 езика на света.

През 1975 г. неговото развитие е признато от официалната американска медицина като ефективна психотерапевтична практика, през 1993 г. е призната в Русия, през 1998 г. Станислав Гроф посети Москва, а през 2007 г. става почетен доктор на Московския държавен университет.

Каква е същността на холотропното дишане?

Прекрасната сила се основава на четири елемента: дълбоко, интензивно и едновременно кохерентно дишане, при което няма паузи между вдишване и издишване; стимулиране на ритмична музика; спонтанно потапяне в потока на несъзнаваното и психоанализа на изскачащо изживяване.

По-нататъшното му проявление се проявява в творческата фантазия: рисуване на мандали, тяло-ориентирана терапия, обсъждане на протичащите процеси.

"Холотроп" или, привързан от руските студенти на Станислав Гроф, е "холотропка", преведена от гръцки като холос - "цяло" и "тропейн" - "какво води, път, път". Целта е начин на самопознание, “връщане към цялото”, обединяване на съзнанието и дълбокото подсъзнание в единен механизъм за разбиране на себе си, емоциите, емоционалното съзряване и съзряване като личност.

Холонуват практикуващите могат да открият отдавна забравени дълбоки психологически травми, конфликтни ситуации, които създават житейски проблеми в настоящето и да се отърват от тези “бариери”.

Холотропка - вреда или спасение?

Този популярен метод, създаден като алтернатива на психотропното лекарство LSD, има много поддръжници сред професионалистите, но има и експерти, които го критикуват активно, наричайки го опасно за здравето. Какво се случва по време на дихателна сесия с човек?

Техниката на дълбоко, ритмично дишане през устата с бързи темпове без паузи (като изкачване на планини или) предизвиква рязко увеличаване на нивото на кислород в тялото, включително мозъка, предизвикващо спад на въглеродния диоксид в тъканите и хипервентилация в белите дробове.

Това състояние води до появата на опасни реакции: рефлексна вазоконстрикция, рязко повишаване на кръвното налягане, хемоглобинът - основният проводник на кислорода към клетките на тялото - намалява неговата ефективност, създавайки дефицит на този жизненоважен елемент в тъканите, нарушава киселинно-алкалния баланс и общия метаболизъм. Налице е временна хипоксия (задушаване) на мозъка, срещу която се случва смъртта на нервните окончания.

Освен това, по време на холотропно дишане, тялото губи два до три литра въглероден диоксид, който в медицинските трактати се нарича изключително тежка степен на хипокапния.

Независими, непрофесионални експерименти с тази практика в този случай могат да доведат до необратими промени, до подуване на мозъка и смърт. Значителна вреда може да бъде причинена и от централната нервна система, сърдечния мускул, черния дроб и тъканите на бъбреците.

Поддръжниците на трансперсоналната психология, чийто основен компонент е холотропната терапия, твърдят, че абсолютно здрав възрастен, който няма противопоказания за този метод на самообучение, който е обучаван от професионални студенти и последователи на Станислав Гроф (в Русия, Владимир и Кристина Майкови и Светлана Дороганич) или свързани сертифицирани центрове, входът към промененото състояние на съзнанието не е ужасен.

Холотропното дишане е безопасно per se, контролирано от детегледачка (или група седящи), провеждана под наблюдението на опитен инструктор (психотерапевт). Това е научно доказан, експериментално доказан ефективен метод за идентифициране и ефективно решаване на различни психологически проблеми. Основният катализатор на тези процеси не е химическо психоактивно вещество, а мощен естествен физиологичен процес.

Най-важният ефект от холотропната терапия е колосалното освобождаване на човешкото съзнание от вътрешни „куки”, клипове, бариери, безсъзнателни страхове, блокове и голямо разнообразие от психични напрежения. В допълнение, холонав получава карт-бланш от своето несъзнавано на най-смелите стъпки в себереализацията, самоактуализацията и творческата изява.

За кого има някакви противопоказания за такава терапия?

  • За хора със сърдечно-съдови заболявания (хипертония, остри сърдечни заболявания, съдови спазми на мозъка),
  • тежка астма,
  • дълбока невроза
  • мозъчни заболявания
  • бременността,
  • остри инфекциозни заболявания
  • глаукома,
  • навяхвания,
  • неотдавнашна коремна операция (по-малко от година),
  • сериозни емоционални смущения.

Хората, страдащи от епилепсия, получават разрешение от психотерапевт. В допълнение, инструкторите се справят с тях индивидуално, за групови сесии такива пациенти не са разрешени.

Научете правилната техника сами!

Колкото и да казват за опасностите от самообучението на холотропните дихателни техники, но поради популярността на този процес на самопознание, много фенове на екстремни спортове все още рискуват да изчистят умовете си у дома и да коригират вътрешния си свят, като премахнат проблемите. В този случай трябва да се предпазите от нараняване в помещението, където ще бъдете ангажирани, покривайки всички опасни ъгли и повърхности с меки материали.

Заедно с вас в тази стая трябва да има детегледачка или медицинска сестра, която ще защитава от евентуални ексцесии. Той трябва да е достатъчно опитен, да познава повечето техники на този вид терапия, да помага на дишането, а не да диктува техните условия, да не се страхува от различните реакции на холонавта, а в края на практиката да слушате внимателно „пътника“.

И така, холотропното дишане има няколко характеристики: честота и дълбочина. Представете си как едно куче диша и се опитват да възпроизведат един и същ дъх, увеличавайки амплитудата. Първо, трудно е да се съчетаят дълбочината и интензивността на вдишване и издишване, но с течение на времето това може да се случи.

Първите 20 минути от сесията са много важни за потапяне в ASC, или транс, т.е. променено състояние на съзнанието. През останалата част от холотропната сесия ще трябва внимателно да слушате чувствата си и да регулирате честотата и силата на дишането според тях. Може би след няколко минути не искате да дишате изобщо, трябва да го вземете като част от протичащите процеси.

Трябва да се отбележи, че насърчаващата, ритмична, правилно избрана музика играе важна роля в холотропиците. От изчисленията са съставени специални композиции: първите 8 минути - стимулираща музика, светлина, дишаща помощ, следващите 12 минути - стимулиращ дихателния процес, още 20 минути - барабани, маракаси, етно-ритми, следващите 20-25 минути - драматична музика, квинтесенция, пробив ”, още 15 минути - топла сърдечна музика на полет, откритост, останалата част от времето до края на сесията, съзерцателна, но по-скоро интензивна мелодия, която ще послужи като стимул за продължаване на духовната работа.

Начинаещите имат особена трудност при работа с тялото и психологически клипове. Когато се изработят, телесните блокове могат да се появят под формата на усещания, като че ли намаляват мускулите на крайниците. Те се намесват, отвличат вниманието на начинаещите и не му позволяват да се придвижи в дълбините на техния опит. Те се обработват чрез напрежението на ръцете или краката, но без помощта на детегледачка.

Бавачка може да вземе ръка, но холонавт трябва да я дръпне върху себе си, поставяйки максимална съпротива. Блоковете могат да бъдат болка. Холонатът може да поиска от детегледачката да натисне болезнената област: успешното изследване ще покаже изход от това негативно усещане. Опитният детектив знае забранените зони на тялото, с които не можете да работите! Това са: областта на гърлото, лицето, гениталиите и при жените - гърдите. За да компенсира тази болка, детегледачката може да даде на холонавата парцал, за да се обърне или премести краката в областта на бедрото.

В края на сесията трябва да легнете малко, след това да начертаете мандала: кръг на листа, а в него - всичко, което е угодно. Можете да създадете тези "кръгове на опит", колкото искате. След това детегледачката ще чуе холонавта и накрая ще проведе психоанализа, като бута дишането към разбиране и решаване на проблеми.

Реални прегледи на холотропното дишане

Андрей, на 29 години: “... дойдох на първата сесия на“ холотропката ”от ужасен скептик. Но скептицизмът ми изчезна този ден! Струваше ми се, че отдавна съм разрешила много психологически проблеми, но всъщност ги скрих само по-дълбоко. Когато ги извадих, стигнах до разбирането как да ги третирам правилно. Холотропното дишане за мен е надеждна батерия и неизследван деликатес, който всеки път ми дава презареждане и невероятни усещания! И, най-важното, не е необходимо да търсите ресурси на трети страни, тъй като всичко това е във вас! Остава само да се използват компетентно... "

Наталия, 43-годишна възраст: “... Компанията на холотропчик отдавна е за мен тясна общност от любими приятелки, с които споделяме най-интимните. Всеки път, когато идвам на сесия, знам, че дълбокият процес на дишане е свързан с чувствата и този път чакам за откриването на нови емоции и усещания. Какво не се случва само при лечението на физически "ключалки", скоби и блокове! Гняв и ярост, раздразнение и благодарност, любов и чувство на безкрайно щастие - всичко това може да се преживее, като освободите ума си!

Преживяването на ситеризма е незабравимо и изключително полезно - да се грижим за хората, да им помагаме, да им отговаряме и да слушаме дишането в процеса. Това отвори нови аспекти на съчувствие и съпричастност към всеки човек в мен, аз започнах да се връщам към себе си, към тялото си. Пожелавам ви всички светли, незабравими открития! "

Светлана, на 25 години: “... След холотропните сесии, мирогледът се променя, вътре чувствате преоценка на ценностите. Но такова състояние се запазва не повече от шест месеца, ако не се практикува. Например, имах смелостта и доверието на опитен психолог, но сега започнах сами да провеждам обученията си, макар че отговорността е огромна. "

Николай, на 30 години: “... мечтаех да отида на сесията на холотропното дишане дълго време, но неотложните въпроси постоянно ме разсейваха и аз отново отложих желанието си за“ по-късно ”. Но един ден реших да отида, въпреки бързината. Ние, новодошлите, най-напред обяснихме какво и как ще бъде, но самият процес не може да бъде описан. Тялото беше изкривено и наденица, но всички усещания, като пъзел, бяха чудотворно хармонично подредени на места. Очаквам отново „холотропката”, макар и страшна, но невероятно интересна! "

Ирина, на 52 години: “... За първи път в живота си имах 3 сесии на“ холотропка ”. Страхотно състояние! Гена, моята детегледачка, е истински ангел-пазител! Погрижих се за всичките си и за моите сесии! Благодаря! Парадокс: в живота ми сега имам трудна ситуация и се чувствам като 20-годишно момиче! Усмихвам се и вятър в главата си! "

Една от многото техники, които ви позволяват да промените ума и да влезете в някакъв транс, се нарича холотропно дишане. Каква е тази техника, как да я практикувате правилно и дали е възможно да го направите сами, ще разкажем по-долу.

Можете ли да практикувате холотропно дишане самостоятелно?

Какво е холотропно дишане?

Холотропното дишане е специална дихателна техника, характеризираща се с висока интензивност. Целта на процеса е промяна на съзнанието, разбиране на дълбочините на себе си, решаване на психологическите проблеми и бариери. Процесът се състои от няколко стъпки:

първите 5-10 минути е много дълбоко и бавно дишане;

следващите 40-60 минути пациентът трябва да диша дълбоко, но много интензивно. Важното е, че холотропното дишане не предполага интервали между вдишване и издишване;

през последните 20 минути пациентът диша бавно и плитко, постепенно преминавайки към нормално дишане.

Освен правилното дишане е необходима и правилна музика, която събужда съзнанието, под което се осъществява процесът на потапяне в себе си. След сесията пациентът трябва да изхвърли опита през чертежа на мандалата и да уведомите неговия ментор какво е преживял по време на сесията.

Холотропно дишане: техника у дома.

Техника на дишане у дома

Повечето трансперсонални психолози не препоръчват самостоятелно да практикувате холотропно дишане, особено ако сте начинаещ и не сте напълно запознати с всички капани на техниката. Плюс посещението на груповите сесии е само, че винаги сте под надзора на опитен наставник, който ще ви помогне да се справите с всеки проблем. Въпреки това, ако решите да практикувате техниката на холотропното дишане у дома, тогава не забравяйте да вземете следните мерки:

трябва да сте у дома с някой друг, който е запознат с техниката и може да ви помогне в случай на непредвидени обстоятелства, ще ви изслуша след сесията;

Носете хлабави, удобни дрехи, които не пречат на движението. Премахнете аксесоарите, както и очилата и лещите;

покрийте с мек материал всички остри ъгли в стаята, които могат да ви навредят. Пазете предмети, които носят травма;

подгответе специален плейлист за един час. Музиката трябва да започне гладко и спокойно, след което да се усилва все повече и повече. В края на интензивността намалява.

Затворете вратите и прозорците, така че да не пречи на външния шум и дневната светлина.

Помнете, че холотропното дишане у дома обикновено не трае повече от час, докато в групите можете да дишате около три до осем часа. Преди да използвате тази техника, не забравяйте да проучите противопоказанията и внимателно да прецените дали трябва да практикувате техниката.

Холотропното дишане е най-ефективното от трите дихателни техники, използвани в съвременната психология и психотерапия ("голямата четворка" - холотропно дишане, оживление, прераждане, свободно дишане).

Холотропното дишане е разработено през 70-те години от Станислав Гроф, американски психолог, роден в Чехословакия, и неговата съпруга Кристина, като правна алтернатива на психеделичната терапия.

Д-р Станислав Гроф е доктор и учен, който е посветил повече от четиридесет години на изучаването на необичайните състояния на съзнанието и духовния растеж. Той е роден в Прага, 1 юли 1931 година. През 1956 г. получава медицинска степен от Медицинския факултет на Карловия университет в Прага и докторска степен от Чехословашката академия на науките. От 1956 до 1967 г. С. Гроф - практикуващ психиатър-клиницист. В същия период той активно изучава основите на психоанализата и участва в иновативни изследователски проекти. През 1959 г. получава наградата Kyufner, националната чехословашка награда, която се връчва ежегодно за най-забележителен принос в областта на психиатрията. От 1961 г. е водил проучвания за използването на LSD и други психеделици за лечение на психични разстройства. През 1967 г., като член на Фонда за насърчаване на психиатричните изследвания (САЩ), му беше дадена възможност да завърши двугодишен стаж в Университета Джон Хопкинс. След това той продължава изследванията си в Центъра за психични изследвания към Мериленд. От 1973 до 1987 г. С. Гроф живее и работи в Института Есален (Биг Сур, Калифорния, САЩ). През този период заедно със съпругата си Кристина разработва техника за холотропно дишане - уникален метод на психотерапия, самопознание и личностно израстване. Станислав Гроф е един от основателите на Международната трансперсонална асоциация (ITA), дълго време е неин президент. Бил е и организатор и координатор на международни конференции в САЩ, Индия, Австралия, Чехословакия и Бразилия. В момента С. Гроф е професор в катедрата по психология в Калифорнийския институт за интегрални изследвания, където преподава в два отдела: психология и междукултурни изследвания. Освен това, той провежда обучителни семинари за професионалисти в Grof Transpersonal Training („Grof's Transpersonal Training“), а също така изнася лекции и семинари по целия свят. Станислав Гроф - автор и съавтор на повече от сто статии и шестнадесет книги. Неговите текстове неизменно привличат вниманието както на преподаватели, така и на всички, които се интересуват от самоизследване и духовен растеж. Книги и статии на Станислав Гроф са преведени на дванадесет езика, включително немски, италиански, испански, португалски, холандски, шведски, датски, руски, чешки, полски, китайски и японски. Станислав Гроф започва медицинската си кариера като класически психоаналитик, който вярва, че психеделичните вещества, използвани в психиатрията при контролирани условия, могат значително да ускорят процеса на психоанализата. Скоро обаче безпрецедентното богатство и набор от преживявания по време на ЛСД психотерапевтичните сесии го убедиха в теоретичните ограничения на фройдисткия модел на психиката и основния механистичен светоглед. Полученото ново картографиране на ума в резултат на тези изследвания се състои от три области: 1) (Фройд) лично и биографично несъзнавано; 2) трансперсоналното безсъзнание (което включва по-тесните идеи на Юнг за архетипичното или колективното безсъзнание); 3) перинаталното безсъзнание, което е мост между личното и трансперсоналното подсъзнание и изпълнено със символизъм и конкретни преживявания на смърт и прераждане. Тази област на несъзнаваното носи най-големия трансформиращ потенциал. В последните си творби Станислав Гроф непрекъснато подчертава, че перинаталът не се ограничава само до феталния живот и процеса на раждане, а формира по-всеобхватна структура на психодидушната трансформация, която е вярна за всички етапи на развитие на съзнанието. Огромният клиничен опит на самия Гроф и неговите ученици, както и записаното преживяване на световните духовни традиции, предполага, че регресията до перинаталното ниво често е необходимо условие за достъп до трансперсоналната. Самият Гроф помогна в около четири хиляди сесии на психоделична психотерапия и чрез семинарите си за холотропно дишане десетки хиляди хора преминаха във всички страни на света и всички националности.

Историята за създаването на холотропно дишане е невероятна. Още преди забраната в Съединените щати (а по-късно и по света) на психоактивни вещества, беше забелязано, че в края на психотерапевтичната психеделична сесия, ако проблемът не е преминал до края, пациентите започват да дишат тежко, за да продължат да остават в променено състояние на съзнанието и да променят този психологически материал. който се издигна от несъзнаваното.

След забраната за употреба на психотомиметици за психотерапевтични цели Станислав и Кристина Гроф започнаха да използват интензивно дишане в работата си. Първоначално група пациенти дишаха тежко и С. Гроф беше инструктор, ръководещ процеса, и помагаше на участниците. Но един „фин“ ден, той дръпна гърба си и не можеше да помогне да диша. Тогава той имаше идеята да раздели групата на двойки и да задържи не една, а две дихателни сесии: по време на първата сесия един човек диша (холонавт), а вторият му помага (детектор, сестра, асистент), по време на втория те сменят местата си. Резултатът надмина всички очаквания. Опитът на участниците в процеса се оказа много по-интензивен, а психотерапевтичният ефект от сесиите беше по-силен.

Холотропното дишане е официално разрешено и регистрирано от Министерството на здравеопазването на Руската федерация през 1993 г. като един от 28-те метода на психотерапията.

Основни понятия за холотропно дишане

Теоретичната основа на холотропното дишане е трансперсонална психология. Основните елементи на холотропното дишане са:

  • по-дълбоко и по-бързо кохерентно дишане от нормалното
  • подсказване на музика
  • помагат за холоновата енергия за отделяне чрез специфични методи на работа с тялото

Тези елементи се допълват от творческото самоизразяване на индивида, като рисуване на мандала, свободно танцуване, моделиране на глина, терапевтична игра в пясъчника.

Най-хубавото при холотропното дишане вероятно е описано в книгата на Станислав и Кристина Гроф, Furious Search for Yourself:

В средата на седемдесетте Станислав и Кристина Гроф разработиха метод за дълбоки емпирични изследвания и терапия, които сега наричаме холотропно дишане и започнахме систематично да го използваме в работилници.

Холотропното дишане съчетава такива средства като ускорено дишане, музика и специално подбрани звуци, както и определени видове телесна работа, способни да генерират целия набор от преживявания, които обикновено се наблюдават по време на психеделични сесии. С холотропното дишане тези преживявания обикновено са по-меки и човекът е по-способен да ги контролира, но по същество те не се различават по същество от тези, които възникват по време на психеделични сесии, въпреки че са получени без никаква помощ. каквито и да са химикалите. Основният катализатор тук не е мощно и загадъчно психоактивно вещество, а най-естественият и фундаментален физиологичен процес, който можете да си представите - дишане.

Теоретична позиция
Станислав и Кристина Гроф

Широко разбиране за човешката психика, което включва биографични, перинатални и трансперсонални области. Явленията, свързани с всички тези области, се считат за естествени и нормални компоненти на психологическия процес, те се приемат и подкрепят изцяло.
Разбирането, че необичайните състояния на съзнанието, причинени от холотропно дишане, както и подобни условия, които възникват спонтанно, мобилизират вътрешните лечебни сили на психиката и тялото.
С развитието на този процес “вътрешният лечител” показва терапевтична мъдрост отвъд познанията, които могат да бъдат изведени от познавателното разбиране на индивидуалния практикуващ или някакво конкретно училище за психотерапия или телесна работа.

Практически подход

Основните елементи на холотропното дишане са: по-дълбоко и по-бързо дишане, насърчаване на музиката и подпомагане на отделянето на енергия чрез специфични методи на работа с тялото. Това се допълва от творческото себеизразяване, като изчертаване на мандала и обсъждане на опита. Холотропното дишане може да се осъществи едно по едно или в групова ситуация, където участниците променят местата си: или като дишане (холонавти), или като седящи (седящи).
Преди първото преживяване на холотропното дишане, участниците получават задълбочено теоретично обучение, включващо основните типове явления, които се срещат в холотропното дишане (биографични, перинатални и трансперсонални), както и технически инструкции за дишане и за сядане. Освен това се обсъждат физически и емоционални противопоказания и ако те се отнасят до някого от участниците, тези хора получават препоръки от специалисти.
Холотропното дишане е по-често и по-дълбоко от нормалното дишане; като правило, не се дават други специфични инструкции преди сесията или по време на сесията, като например скоростта, режима или естеството на дишането. Опитът е изцяло вътрешен и най-вече невербален с минимална намеса по време на активно дишане. Изключенията са спазми на гърлото, проблеми със загубата на самоконтрол, силна болка или страх, които възпрепятстват продължаването на сесията, както и директно искане за помощ при дишане.
Музиката (или други форми на акустично стимулиране - барабани, тамбури, естествени звуци и др.) Е неразделна част от процеса на холотропно дишане. Като правило, изборът на музика подкрепя характерните етапи, отразяващи най-често срещаните черти на разгръщането на холотропния опит: в началото той насърчава и стимулира, а след това става все по-драматичен и динамичен и след това изразява пробив. След кулминацията музиката постепенно става все по-спокойна и в крайна сметка - мирна, течна, медитативна. Тъй като развитието на описания по-горе процес е средно, то трябва да се промени, ако динамиката на енергията на групата продължи по друг начин.
Заседателите по време на холотропното дишане трябва да бъдат отговорни и ненатрапчиви, да се грижат за ефективното дишане, безопасността на околната среда, да съблюдават естественото разгръщане на опита и да оказват помощ във всички необходими ситуации (физическа подкрепа, помощ, ако е необходимо да отидете в тоалетната, да сервирате салфетка или чаша вода и т.н..d.) Важно е седящите да останат фокусирани, приемайки пълния набор от възможни емоции и дихателни поведения. Холотропното дишане не използва никаква намеса, основаваща се на интелектуален анализ или на априори теоретични конструкции.
Много е важно да имаме достатъчно време за сесията. Обикновено отнема два до три часа. През това време процесът обикновено свършва естествено, но в изключителни случаи може да отнеме няколко часа. В края на холотропната дихателна сесия, модераторът предлага работа с тялото, в случая, когато всички емоционални и физически напрежения, активирани по време на сесията, не са разрешени чрез дишане. Основният принцип на тази работа е да се разбере какво се случва с дишането и да се създаде ситуация, която ще подсили съществуващите симптоми. Във време, когато енергията и осведомеността се провеждат в областта на стреса и дискомфорта, трябва да насърчавате хората да изразяват себе си, независимо от формата. Тази работа с тялото е съществена част от холотропния подход и играе важна роля в завършването и интегрирането на опита.
Холотропните дихателни фасилитатори трябва да са наясно, че когато използват метод, който причинява необичайни състояния на съзнанието в клиент, има възможност за необичайно интензивни проекции, включително регресивна жажда за подхранване, сексуален контакт или духовна връзка. Тези прогнози често са насочени към фасилитатора. В тези случаи фасилитаторът трябва да е чувствителен към дисбалансите в ролите на клиента и да помага на клиентите, които имат такъв опит. Фасилитаторите се съгласяват да практикуват холотропно дишане етично.
Груповите дискусии се провеждат в същия ден след почивката. По време на дискусията модераторът не дава никакви интерпретации на материала на базата на теоретични системи, включително холотропната дихателна система. По-добре е да помолите холонавата да продължи да изработва и изяснява техния опит, като се връща към своите познания, получени по време на сесията. По време на дискусията, митологични и антропологически препратки в хода на юнгианската психология могат да бъдат полезни, мандалите също могат да бъдат полезни. Понякога може да има препратки към лични преживявания или други хора.
Има много подходи, които допълват холотропното дишане. Обаче, каквото и да използвате, трябва ясно да се разбере, че това не е част от холотропното дишане. И ако практиката на провеждане на сеанс на дишане е значително по-различна от описаната по-горе, за такава практика не трябва да използвате името „холотропно дишане”. Моля, заменете го с друг термин, който не е свързан с нашите имена. (

ПАМЕТНИЦИ И КОЛОНАВТ

Напомнящ седник (седнал)

Подпишете договор с дишаща, обсъдете неговите желания и предпочитания.

Поддържайте разговорите до минимум по време на дишане, тъй като това може да попречи на дишането да остане в процеса.

Съсредоточете се върху дишането на цялото внимание, седейки до главата му, и не се разсейвайте от случващото се в залата. Не влизайте в собствения си процес. Дишащите хора се нуждаят от неразделно присъствие и внимание на тези седящи и могат да бъдат много чувствителни към липсата на това внимание.

Останете с дишането в едно пространство, слушайте това пространство, но не го завладявайте. Ако дишането е спокойно, е по-лесно да го усетите, като същевременно оставате еднакво спокойни. Ако дишането е активно, понякога състоянието му се чувства по-добре, с леко движение в същия ритъм.

Запазете пространството за дишане. Защитете своя отдел от действието на другото дишане или други произтичащи от тях смущения и рискови действия.

Издържайте на изкушението да приложите знанията си от опита на различни духовни традиции, за да помогнете на дишането. Примери за такава помощ са "почистване на аурата" или използването на кристали.

Не оставяйте дишането само. Ако трябва да отидете до тоалетната, обадете се на един от лидерите по това време.

Бъдете внимателни към всяко уязвимо място на дишащото тяло и информирайте лидера, ако той работи с дишането ви за наличието на такива области.

Помогнете на дишането, ако той поиска нещо. Ако трябва да дишате в тоалетната, отведете го до вратата на тоалетната и обратно. Помогнете му да изсъхне с кърпа, донесе чаша вода. Бъдете готови да предоставите всякаква подкрепа.

Ако имате въпроси относно това, което се случва, вдигнете ръка, за да се обадите на модератора.

Уверете се, че дишането ви се проверява от модератора, преди да напуснете стаята след приключване на процеса.

Помолете да оставите храната за вас и дишането, ако все още е в процес на започване на обяда (вечеря).

Поставете мястото си в дихателната зала, след като дишате в стаята за рисуване на мандали.

Memo holonavta (дишане)

Елате предварително в залата, за да приготвите място без бързане, концентрирайте се и се успокойте. Времето, посочено в графика, е времето на самото начало на дишането.

Сложете удобни облекла и премахнете всичко, което ви пречи или може да ви нарани (колани, сутиени, бижута и др.). Ако носите контактни лещи, премахнете ги и преди сесията.

Ако дишате днес, тогава яжте много лесно или изобщо не. В този случай дишайте по-лесно.

Посетете тоалетната преди сесията. Ако искате да използвате тоалетната докато дишате, не се колебайте. По-добре е да направите това, отколкото да бъдете разсеяни поради преливащ мехур.

Ако имате съмнения относно избора на партньор, попитайте се дали това е най-добрият вариант в тази ситуация, чувствате ли се в безопасност с този човек?

Не напускайте залата в разгара на сесията. Направете вътрешен ангажимент да присъствате на целия семинар (включително всички дихателни сесии и дискусии в групови процеси), за да имате холистичен, нефрагментиран опит и да се подкрепяте взаимно.

Дишайте по-дълбоко и често за един час. Дишането е най-важният катализатор за необичайни състояния на съзнанието. Дръжте очите си затворени, за да се фокусирате върху вътрешните преживявания.

Останете в легнало положение - отворена поза. Желанието да се облегнеш на ръцете си, да седнеш или да се изправиш може да бъде начин да контролираш преживяването или да избягаш от него. Ако сте го завършили, опитайте се да се върнете към първоначалната си позиция веднага щом сте готови.

Подпишете договор с партньор, който включва следните елементи:

Как да ви напомня за дишането;

Какъв вид контакт с тялото е най-подходящ за вас;

Какъв вид подкрепа се нуждаете от партньор;

Какви са особеностите на проявлението ви в сесията;

Приемане на невербални сигнали за комуникация:

Как да кажете на партньора си, че трябва да спрете да ви напомня за дишането, ако това напомняне засяга опита ви;

Как да кажеш на партньора си, че искаш нещо?

Избягвайте да говорите, уважавайте опита на другите участници. Разговорите водят хората от необичайно състояние, защото те са свързани с ежедневното съзнание.

Пазете мълчание, докато рисувате мандали и (за предпочитане) през целия ден. Помага да бъдеш в медитативно настроение.

Попитайте за помощ, ако чувствате силни блокове, болка или напрежение в тялото и продължаването на дишането не дава облекчение. Това може да се направи по всяко време на сесията.

Знайте, че винаги имате контрол. Ако искате да спрете да работите с вас, кажете думата "СТОП" и всяко въздействие ще бъде незабавно прекратено.

Ако забележите, че сте претоварени с мисли, съсредоточете се върху тялото и се съсредоточете върху дишането или музиката. Ако откриете, че анализирате музика, нека нейните вибрации да проникнат в тялото ви и да се съсредоточат върху дишането.

Ако имате силна емоция (например гняв, раздразнение и т.н.) и причината за тази емоция изглежда са събития в залата (например, не харесвате музика или нещо друго), насочете вниманието си към себе си и върху усещанията в тялото ви. Вместо да бъдете разсеяни от нещо външно и да се ангажирате с безкрайни емоционални прогнози, по-добре е да се свържете с енергиите, които се преживяват, да ги изразите и да се отървете от тях.

Не програмирайте преживявания, нека това, което възниква, е спонтанен акт, неочакван за себе си - свободен танц на тяло, енергия и мисъл.

Бъдете съвършен актьор: да сте напълно в ролята, в опита, в същото време да бъде над всяка роля, без никакъв опит.

Вие решавате кога да завършите дишането. По правило сесията приключва в рамките на 1.5-2.5 часа. Музиката продължава, докато всички свършат работата, така че няма нужда да чакате да приключи.

Не започвайте нова сесия в края на сесията. Задачата в този момент не е да откриваме нови проблеми, а да допълваме всички материали, които са се появили и трябва да бъдат интегрирани.

Преди да излезете от залата, обадете се на хоста, за да проверите дали всичко е наред. Този тест е необходим, за да се разбере дали дишането се нуждае от по-нататъшна работа и дали те усещат пълната пълнота на опита.

Опитайте се да начертаете мандала, дори ако мислите, че не можете да рисувате. Въпросът тук не е в качеството на самия чертеж, а в способността да се използва рисуването като средство за интеграция и самопознание.

Вие сте свободни да говорите за своя опит само това, което смятате за подходящо. Докато правите това, не се ангажирайте в анализ, а бъдете в енергиите на самия процес. Въздържайте се от анализ и оценка на нечии опитности или мандали.

Сънят е продължение на интеграцията на проявения опит. Бъдете внимателни към посланията му. В следващите дни отделете време, за да нарисувате, съзерцавате, поддържате дневник и работите със сънищата.

Обобщен материал за холотропно дишане

История на развитието на холотропно дишане

Как се провежда холотропното дишане?

Холотропните дихателни сесии се основават на три основни елемента:

  • Дълбоко и бързо дишане (холотропно дишане)
  • Подсказваща музика
  • Специфична каросерия, за да помогне на холонават в освобождаването на енергия
Преди началото на обучението всички участници са разделени по двойки и получават по-дълбоко вникване в холотропното дишане. В една двойка един участник е помощник-седящ, а вторият е холонат, т.е. практикуващ холотропно дишане. След първата сесия участниците променят ролите.
Комбинацията от музика и дълбоко, бързо дишане ви позволява да постигнете всички емоционални състояния и преживявания, които се постигат, когато приемате психотропни вещества.
Излизането от промененото състояние на съзнанието става автоматично след час и половина след началото, тъй като човекът не е в състояние да продължи да поддържа необходимата степен на дишане.
Холотропното дишане е също толкова ефективно, колкото активно (дълбоко и често) диша холонавт. По време на сесията, детегледачката прави всичко, за да помогне на своя холонавта, без да се намесва в процеса, ако холонавът не го пита директно. Преди започване на сесията правилата за поведение се обясняват на седящите.
Холотропното дишане е пътят към самопознанието и личностното развитие.

Прочетете Повече За Шизофрения