Какво ще стане с човек, ако диша много бързо, често за дълго време?

Психотерапия

Ще се случи хипервентилация (от другата - гръцка. Έπέρ - горе, отгоре + латиница. Вентилация - проветряване) - интензивно дишане, което надвишава нуждите на организма от кислород.

Хипервентилацията е явление, което се проявява с честото плитко дишане, когато дишането се извършва в горната част на гърдите. Това води до това, че нивото на въглероден диоксид в кръвта намалява. Именно намаляването на въглеродния диоксид води до това, че хемоглобинът не отделя кислород и тялото страда от хипоксия. Артериите се свиват, намаляват количеството кръв, което се дестилира през тялото. В този случай нашият мозък и тяло нямат кислород.

Ако изпитвате тези симптоми, трябва незабавно да се консултирате с лекар: бързо дишане, затруднено дишане, потискащо чувство, стягане, болка в гърдите, тревожност, сухота в устата, замъглено виждане, изтръпване на пръстите на ръцете и краката, болка и спазми в ръцете и пръстите, загуба на съзнание

Какво ще се случи, ако вместо да дишам нормално, аз дишам дълбоко през цялото време? Ще ускоря ли метаболизмът ми?

В този случай ще се развие дефицит на въглероден диоксид в кръвта - хипокапния. И това ще доведе до нарушаване на киселинно-алкалния баланс в посока на увеличаване на рН на кръвта. Това състояние ще се нарича респираторна алкалоза.

Клинично това ще се прояви: виене на свят, намалена работоспособност, аритмично дишане, припадък, повишена възбудимост на нервната система (която се проявява с конвулсии и повишен тонус на скелетните мускули), понижено кръвно налягане.

За да се компенсира намалената киселинност на кръвта, калиевите йони ще преминат от плазмата в клетките, а хлорните йони от червените кръвни клетки ще преминат в кръвта от червените кръвни клетки.

Що се отнася до метаболизма, той наистина се ускорява, тъй като хипокапнията увеличава нуждата на клетките от кислород, т.е. ускорява процесите на биологично окисление.

Какво ще стане, ако дишате често

Фарингит и ларингит при деца

Фарингит (от латинския фаринкс) и ларингит (ларинкса - ларинкса) е възпаление на различни части на дихателните пътища. Както фарингитът, така и ларингитът в повечето случаи започват като вирусно заболяване и едва тогава, както казват старите лекари, „вирусът прави път за бактериите“. Също така, тези заболявания могат да започнат без контакт с пациента, просто от хипотермия. Началото най-често се случва на фона на нормална или леко повишена температура. С ларингит при дете.

Добавяне на малко вода през първата година. Както беше с нас.

Прочетох няколко мнения по темата за измислянето на бебето с вода и реших да изразя моята собствена, мисля, че някои от майките определено ще помогнат. Детето ми вече е на 1 година и 5 месеца, така че сега пием вода. Но както беше преди (до шест месеца) и какво мисля за това, ще ви кажа. Като твърд поддръжник на кърменето и само кърмене през първите шест месеца от живота ми, мислех, че няма нужда да допълвам бебето с вода, тъй като в майчиното мляко с вода има повече от 80%! Мляко ми карапузу.

Новини за Анюта ново! И добро!

. Решихме да вдигнем ушите на всички, които могат. Те отидоха при главния лекар и се обърнаха към областния здравен отдел. Между другото, Е. А., благодарение на нея, включен. Тя била поразена от факта, че за 3 седмици детето е в ступор и лекарите не са поканили нито педиатричния онколог, нито педиатричния невролог, нито изпратили очилата на Института Блохин. Като цяло тя се свърза с тях. Освен това, администрацията отне този случай под контрол (и се обърна обратно). Потърсихме помощ, без излишни критики и оплаквания. И знаете, чудесата се случват просто. Аня.

Бързо дишане и пулс, някой се натъкна? Дете от 3 до 7 години

Момичета, може би поне някой се е натъкнал на това. Денят преди вчера, Симоне имаше сопол сутрин и нищо повече, вчера сополи и кашлица от сополи, кашлицата не е ужасна, няма свирки (определям крупа веднага). темпото от миналата нощ беше 37.3, но изглеждаше горещо и не можеше да заспи, въртейки се назад и напред, бранейки ръце и крака. Дадох й половин доза нурофен, мислех, че ще й бъде по-лесно да спи. Не заспах след час и някак си от синьото забелязах, че тя често диша. Не само често, но много често, вдишайте-издишайте за 1 секунда.

Панкреатит при деца - причини, симптоми, диета.

Панкреатит - възпаление на панкреаса. Има 2 основни форми на това възпаление: остра и хронична. Тези форми са по-чести при възрастни. През последните години е обичайно да се разпределя още един реактивен панкреатит (правилно казано - реактивен панкреатопатия) - по-често при деца. По време на възпаление на панкреаса, ензимите, секретирани от жлезата, не се освобождават в дванадесетопръстника, а започват да го разрушават (самостоятелно храносмилане). Ензими и токсини, които го правят.

Задържа дъха ти. Тревожете се? Дете от 1 до 3 години

Момичета, от няколко седмици започна да забелязва, че Ник затаи дъх. Особено преди лягане се проявява. Когато започнем да си лягаме, започва да стене. Е, това е, че няколко вдишвания са нормални, след това задръжте дъха си за няколко секунди, след това шумен издишване, отново няколко вдишвания са нормални и отново в кръг. Когато е зает с нещо, не го прави. В съня, дишането е абсолютно нормално. Когато казвам нормално дишане, тя започва да диша нормално. Две минути: (Питам - боли ли нещо? Казва това.

- Дишай дълбоко, развълнуван си. Здравословен начин на живот

. Известно е, че можете да живеете известно време без храна, по-трудно е - без вода, но само за няколко минути - без въздух. Важно е не само животът да е свързан с дишането, но и с неговата продължителност, здраве и дори красота. Приемам, че смъркане, задъхване, недостиг на въздух, нощно хъркане е малко вероятно да прославят някого и, като правило, са свързани с различни заболявания (настинка, синузит, астма, затлъстяване и др.). Е, когато дишаме тихо, светлина, напр.

Възпалено гърло: ларингит, тонзилит, фарингит и още 6 причини.

. В студения сезон много от нас е по-вероятно да бъдат притеснявани от възпалено гърло. Експертите съветват преди всичко да се определи причината за заболяването. Бактериални инфекции, вирусни инфекции и дразнене могат да бъдат извършители на възпалено гърло. Но само бактериална инфекция е препоръчително да се лекува с антибиотици. Доктор Сергей Агапкин дава съвети как да действа в различни ситуации. Разбира се, болките в гърлото рядко изискват предизвикателство.
. Като самопомощ препоръчваме следните мерки: Ако е възможно, контролирайте дишането и дишайте през носа. В носа въздухът се затопля и овлажнява, което предпазва гърлото и гласните струни. Гърлото може да боли, когато носът е блокиран и трябва да дишате през устата. Излекува носа и гърлото ти ще премине по чудо. След заболяването сменете четката за зъби, тъй като на нея може да има инфекция. Когато болки в гърлото, таблетките само влошават ситуацията: идва.

Забранено е отварянето на прозорци в детските градини.

Много съм загрижен, че моето дете и всички деца в детска градина # 1041, което се намира на адрес: Москва, Югозападен административен окръг, ул. Ивана Бабушкина, 13, K 2, прави невъзможно дишането на чист въздух в стаите. Когато родителите питат: "Защо не отвориш прозорците?" Казват, че е забранено. Можете да отваряте прозорци само когато в групата няма деца. Изглежда, че един хуманен подход, желанието да запазят децата си топли. Всъщност той е жесток за децата. Децата по правило.

Детето ви се оплаква от топлината в групата?
Моят никога не се оплакваше. По-скоро те се оплакаха, че ако дрехите са твърде неподходящи, имахме например трикотажен сарафан, не знам от какво (или вълна с синтетика или акрил), така че спрях да го нося. Разбира се, сарафанът е купен от свекър :)) И в matinees не е горещо, но аз се обличам лесно - само тънка вискоза или памучна блуза, не вълна или акрил. Да, и никой от родителите не се е надигнал и пот. Че съпругът ми е бил горещ винаги и навсякъде. докато той имаше допълнителни 20 кг.

Може би просто трябва да обърнете внимание на възпитателя за по-внимателно придържане към режима на вентилация, в съответствие с правилата - и това ще е достатъчно за чист въздух? Може би ще доведете детето си много твърдо, но не всички деца са такива.

Премахване на аденоиди: за и против - отстраняване на аденоиди.

Нуждаете се от съвет. Знам аргументите ЗА - реч, изслушване и т.н. От аргументите ПРОТИВ - само, че те могат да растат обратно. Какви други аргументи срещу операцията?

Тайните на здравословния сън.

Комфортно легло и ортопедичен матрак не са всички компоненти на висококачествената почивка. Най-новата еко-тенденция днес - аксесоари за спане с бамбуков пълнител. Съвременните технологии ни позволяват внимателно да запазим свойствата на естествените материали и да ги направим удобни за използване. Преди няколко десетилетия не ни интересуваше колко ни заобикалят екологично чистите материали. Днес обаче тенденцията се е променила драстично. Все по-често купувачите правят своя избор.

Кашлица при дете: причини, лечение. Част 2. Суха кашлица.

Слушайте за кашлица: лай, белодробна или повърхностна?
. Белодробна кашлица наистина изтощителна. Повърхностната суха кашлица се чува само и не притеснява толкова много детето, колкото родителите му. Това обаче не отрича необходимостта да се търси причината и да се бори с нея. Епизодите на повърхностна кашлица са по-малко, кашлицата е по-тиха, но често е придружена от дрезгав глас. Това не е изненадващо - повърхностен суха кашлица често се случва с възпаление някъде близо до ларинкса. Какво да направя, когато повърхността суха кашлица. Главният лекар, който лекува повърхностна суха кашлица, е УНГ. Възпалението в гърлото или ларинкса може просто да се види, но слушането е почти невъзможно. Така че поход.

Аденоиди: дишат или не дишат. Заболявания на органите.

. Основният проблем, както винаги, е липсата на информация. Вече анализирахме подробно какво представляват аденоидите и какво заплашва детето с нарушение на назалното дишане. Въпросът, който възниква във всеки случай - дали да се лекува и как да се лекува. Факт е, че до 13-14 годишна възраст аденоидите са намалени, намалени по размер и проблемът изчезва от само себе си. Обаче се случва също, че юношеството е все още далече и сега искате да дишате през носа. Първо, нека се уверим, че имаме наистина аденоиди, а не вазомоторни или алергични ринити, вродени или придобити извивки на носната преграда или дори тумор. В противен случай можете да започнете да се отнасяте не с това, което в действителност е. Педиатричните УНГ лекари настояват за задължително хирургично лечение на аденоиди от III степен, напълно о.
. Друга гледна точка по този въпрос е Бутейко Андрей Новожилов, главен лекар на клиниката: Причините за растежа на аденоидите не са напълно известни на медицината. Те представляват образуването на лимфоидна тъкан, която формира основата на назофарингеалната сливица. Най-често използваният метод за елиминиране на аденоиди е хирургичната операция, която е колосална травма за детето. Той носи спомени за нея през целия си живот. Физиологът Константин Павлович Бутейко през 60-те години на миналия век, чрез комплексни изследвания и многобройни експерименти за изследване на синдрома на хипервентилация при пациенти, забеляза, че аденоидите се появяват при едно дете като една от първите сериозни защитни реакции в живота му.

Методът на Бутейко ме спаси от синузит. До 23-годишна възраст тя никога не се разделяше със санорин и подобни капки в носа. Главните проблеми на Gundosí и постоянните главоболия в челото и носния мост. По-малко от месец дихателни упражнения, направени на Бутейко, огромно количество гной излезе от носа. Усещането за „просветление“ в очите след почистването на тялото не забравяме и до днес.
Сега съм на 33 и не знам какво е хрема, а аз изобщо съм забравил за гоймарита. За мен все още остава загадка как дихателните упражнения решават проблема ми след 1 месец, а отиваш на лекар за 15 години не донесе желания резултат.

Преждевременно роденото бебе не е присъда за семейство! Част 1. T

. Съзряването на сърфактанта се проявява след 28 седмици бременност и завършва с около 36 седмици. Ако детето се роди много рано, това вещество все още може да не е достатъчно и дишането става трудно. Детето започва да диша често, става синьо, има нужда от повече кислород. За съжаление, причините за нарушеното дишане могат също да бъдат нарушена циркулация на кръвта или регулиране в случай на увреждане на нервната система или комбинация от тези причини. Но във всеки случай лечението изисква специална доставка на кислород - чрез апарат за изкуствена вентилация на белите дробове. Освен това трябва да коригирате притока на кръв. Всички те са много сложни механизми, които изискват задълбочено познаване на опита на лекаря и медицинските сестри. Тяхната работа е достойна за вашето голямо уважение! Механична вентилация -.

Като лекар, като специалист, и всичко е натрупано в купчина. Медицински и психологически. Дори не знам на кого е полезна тази статия. Може би само тези, които са родили недоносени бебета. И, извинете ме, има много вода - всеки случай е индивидуален, така че в тази статия мога да получа нещо за себе си. Старите съветски статии са много по-ценни от гледна точка на стратегията за кърмене.

Всичко описано в статията може или не може да присъства. Той пише за 2-3 месеца преждевременно раждане, а това всъщност е рядък най-лош случай. Ами и на дреболии много, сякаш да кажем по-меко, неправилно и не е полезно. На някои места резервите за Фройд са лекари, които бързат (.), Забравили са майка си, за да обяснят какво се случва. Това не са лекари, съжалявам, но.

Като цяло, момичетата, които имат заплаха от преждевременно раждане - не четат нищо предварително, а се опитват да общуват. И кой вече е родил преждевременно - прочетете класическите медицински статии, а не този списание.

Детето често въздиша и се прозява - какво е това? - детето се отваря.

Добър ден Някъде преди няколко месеца забелязах, че едно дете (8-годишна възраст) често започваше да си поема дълбоко дъх, около веднъж в минута или две, и прекалено често се прозява, въпреки че се събира достатъчно. Самият той ми обясни, че сякаш не може да диша напълно, някакво препятствие си заслужаваше. Това не е недостиг на въздух и не е трудно дишане, т.е. очевидно не е респираторно - когато спи, всичко е перфектно. Много активна, двучасова тренировка (таекуондо, футбол) перфектно издържа. Апетит, всичко останало - в.

Бързо дишане

Бързото дишане е увеличаване на честотата на дихателните движения. В медицината това състояние се нарича термин "тахипнея". Един възрастен диша в минута до 20 пъти в покой, това се смята за нормално. При деца нормалната честота на контракциите е до 40 пъти. При симптом на бързо дишане честотата на вдишване-издишване нараства до 60-80 пъти. Такова явление при здрави хора се среща в стресови ситуации и по време на физическа активност. Но ако тахипнея преодолее без видима причина - трябва да разберете защо се случва това и какво да правите с него.

Как е бързото дишане

За нормална функция на тялото, възрастният трябва да вдишва и издишва 18-20 пъти в минута. Това е достатъчно, за да осигури кислород на всички органи и системи на тялото.

Дъхът трябва да бъде дълбок, непрекъснат, да не бъде придружен от болка. Когато тахипнея човек диша бързо и повърхностно. Той описва основния симптом и причината за явлението. Респираторната честота се увеличава, когато нивото на кислород в кръвта се понижава и нивото на въглероден двуокис се повишава. За да се възстанови нормалното насищане (кислородно насищане), мозъкът изпраща много сигнали към дихателния център.

Пациентите често бъркат тахипнея с недостиг на въздух. В първия случай дъхът е плитък и остър, може да бъде прекъснат. Когато недостиг на въздух се увеличава и честотата на дихателните движения, както и тяхната дълбочина. Бързо дишане патологичен характер може да премине в недостиг на въздух, ако пациентът не се лекува. Описаният симптом може да бъде в рамките на прости физиологични причини и може да бъде предизвикан от заболяване. Счита се за нормална тахипнея по време на тренировка или упражнение, кардио.

При здрав човек честотата на вдишванията се увеличава по време на стресови ситуации, гняв или истерия. Тахипнея, причинена от физическо натоварване или емоционален шок, не изисква лечение. Когато човек е в спокойна атмосфера или почива, симптомът ще изчезне от само себе си. Ако дишането се зачести и прекъсва без никакво усилие, в състояние на покой или сън, е необходимо да се изследва. Причината за това състояние може да служи като леко заболяване и тежка патология.

Защо има бързо дишане

Тахипнея при здрав човек по време на работа, упражнения или стрес, защото тялото се нуждае от бързо възстановяване. Същият симптом се появява при хора с наднормено тегло, без допълнителни фактори за увеличаване на дишането. В този случай, тахипнея е рефлексна природа, възможно е да се отървем от нея само когато се нормализира теглото. Увеличаването на честотата на дишанията и изходите в тихо състояние е вторичен симптом на сериозно заболяване. Това могат да бъдат психопатология, заболявания на сърдечно-съдовата система, разстройства на ЦНС, заболявания на дихателната система.

Най-честите причини за бързо дишане при възрастни:

бронхиална астма;
сърдечна недостатъчност;
анемия;
исхемична болест на сърцето;
сърдечна недостатъчност;
белодробна емболия;
хипертиреоидизъм;
белодробен пневмосклероза;
плеврит;
пневмония;
кетоацидоза;
истерия;
миокарден инфаркт;
алергична реакция.

За всяко от тези заболявания бързото дишане не е единственият симптом. При възпалителни процеси се добавят треска, втрисане и неразположение. Сърдечно-съдовите заболявания и патологиите на дихателната система са придружени от болка в гърдите, синя кожа и устни, замаяност, слабост. При обструкция на дихателните пътища гърчовете започват в легнало положение. Ако дишането става по-често, когато пациентът лежи на една страна, това показва проблеми със сърцето. Психопатологията причинява често дишане (до 80 пъти в минута), тремор и тремор по цялото тяло, замъглено съзнание, понякога несъвместимост на речта и мускулна слабост.

Точно определяне на причината за такива прояви ще бъде в състояние да лекар след задълбочено изследване. Има и фактори, които увеличават риска от тахипнея при здрави възрастни. Те включват постоянни стресови ситуации (на работното място или в семейството), тютюнопушене, алкохолна зависимост, злоупотреба с транквиланти и антидепресанти и лошо хранене. Голямо тегло и бременност почти винаги са придружени от тежко и често дишане. С грип, настинка, треска, дишането също се увеличава, но не е значително.

Бързо дишане при деца

Децата се характеризират с повишена честота на вдишване и издишване в сравнение с нормата за възрастни. При новородените има т.нар. Преходно бързо дишане. Той се появява при бебето, ако след раждането течността в белите дробове се абсорбира много бавно. В зависимост от ситуацията, дете с тахипнея може да бъде свързано с изкуствено дишане. Но в повечето случаи това състояние не е опасно за новороденото, дихателният ритъм се възстановява за 2-3 дни. Най-често това се случва с бебета, родени чрез цезарово сечение.

При деца на възраст от една до 12 години трябва внимателно да проследявате тези симптоми. Ако детето в състояние на покой или сън започне да диша често в кратки вдишвания - това може да означава едно от горните заболявания.

За различните възрастови групи деца има норми на дихателните движения:

до 12 месеца - до 35 пъти в минута;
от 2 до 3 години - до 30 пъти в минута;
от 5 до 6 години - 25 пъти в минута;
от 7 до 12 години - 20 пъти.

Ако тахипнея на детето се повтаря без видима причина, особено в сън, трябва незабавно да се свържете с педиатър.

Лечение и диагностика

Забавянето с посещението на лекар е опасно, тъй като бързото дишане при възрастни и деца може да бъде сигнал за сериозен проблем. Ако този симптом се появи в съчетание с болка в гърдите, промяна на цвета на кожата, припадък, трябва да потърсите помощ възможно най-скоро. Тъй като тахипнея е симптом на много широк спектър от заболявания, по-добре е да се обърнете към специалист с общо назначение. Първата стъпка е да се свържете с педиатър, общопрактикуващ лекар или семеен лекар. При първия преглед и оплаквания лекарят ще определи какви изследвания и изследвания са необходими.

За диагностика с помощта на рентгенови лъчи, ултразвук, фибробронхоскопия, кръвни тестове, слушане. Въз основа на общите резултати и симптоми се определят диагнозата и тактиката на лечение. Предвиждане какъв вид терапия ще бъде невъзможно, тъй като зависи от причината за бързото дишане.

Често лечението включва както перорални медикаменти, така и рехабилитационни процедури (кислородна терапия, физиотерапия, спа процедури).

Трудно е точно да се предотврати тахипнея, тъй като това изисква превенция на десетки заболявания. Но можете да намалите риска от недостиг на въздух. За да направите това, се препоръчва да се откажете от лошите навици, да се ангажирате с осъществими физически упражнения, да си починете след емоционални вълни. Едновременно посещение на лекар и преглед веднъж годишно е най-добрата превенция при всички видове заболявания.

Част II. Дишане от Бутейко

Глава 6. Дълбоко дъх - смърт

Ако те зададат един въпрос: как да дишаме правилно? - почти сигурно ще отговорите - дълбоко. И вие ще бъдете фундаментално погрешни, казва Константин Павлович Бутейко.

Дълбокото дишане причинява голям брой заболявания и ранна смъртност сред хората. Лечителят го е доказал със съдействието на Сибирския клон на Академията на науките на СССР.

Какъв вид дишане може да се нарече дълбоко? Оказва се, че най-често дишането е, когато можем да видим движението на гърдите или корема.

"Не може да бъде! - възкликвате. "Всички хора на Земята дишат ли погрешно?" В доказателство, Константин Павлович предлага провеждане на следния експеримент: вземете тридесет дълбоки вдишвания за тридесет секунди и ще се почувствате слаби, внезапна сънливост, леко замаяност.

Оказва се, че вредният ефект на дълбокото дишане е открит през 1871 г. от холандския учен Де Коста, болестта е получила името "синдром на хипервентилация".

През 1909 г. физиологът Д. Хендерсън, провеждащ експерименти с животни, доказа, че дълбокото дишане е фатално за всички организми. Причината за смъртта на опитни животни е липсата на въглероден диоксид, при който излишъкът на кислород става отровен.

KP Buteyko вярва, че чрез овладяване на техниката му е възможно да се победят 150 от най-честите заболявания на нервната система, белите дробове, кръвоносните съдове, стомашно-чревния тракт и метаболизма, които според него са директно причинени от дълбоко дишане.

„Установихме общ закон: колкото по-дълбоко е дишането, толкова по-трудно е човекът и по-бързата смърт. Колкото по-плитко е дишането, толкова повече човек е здрав, издръжлив и издръжлив. Стойността на въглеродния диоксид. Тя прави всичко. Колкото повече е в тялото, толкова по-здравословен е човекът. "

Доказателствата за тази теория са следните:

• по време на пренаталното развитие на детето, кръвта му съдържа 3-4 пъти по-малко кислород, отколкото след раждането;

• Клетките на мозъка, сърцето, бъбреците се нуждаят от средно 7% въглероден диоксид и 2% кислород, докато в същото време въздухът съдържа 230 пъти по-малко въглероден диоксид и 10 пъти повече кислород;

• когато новородените са поставени в кислородна камера, те започват да ослепяват;

• експерименти, проведени върху плъхове, показват, че ако ги поставите в кислородна камера, те са слепи от фиброзна склероза;

• мишките, поставени в кислородната камера, умират за 10-12 дни;

• Голям брой дълготрайни длъжници в планините се обяснява с по-нисък процент на кислород във въздуха, поради тънкия въздух климатът в планините се счита за терапевтичен.

Предвид гореизложеното, К. П. Бутейко смята, че дълбокото дишане при новородените е особено вредно, поради което традиционното стегнато пелене на деца е ключът към тяхното здраве. Възможно е рязкото намаляване на имунитета и рязкото увеличаване на честотата на малките деца да се дължи на факта, че съвременната медицина препоръчва на детето да бъде дадена максимална свобода на движение наведнъж и следователно тя може да осигури деструктивно дълбоко дишане.

Дълбокото и честото дишане води до намаляване на количеството въглероден диоксид в белите дробове и следователно в тялото, което причинява алкализиране на вътрешната среда. В резултат на това метаболизмът се нарушава, което води до много заболявания:

• нервни заболявания (епилепсия, безсъние, мигрена, рязък спад в умственото и физическо увреждане, увреждане на паметта);

• затлъстяване, метаболитни нарушения;

• сексуални нарушения;

• усложнения при раждане;

Симптомите на дълбоко дишане според К. П. Бутейко са: „замаяност, слабост, главоболие, шум в ушите, нервен тремор, синкоп. Това показва, че дълбокото дишане е ужасна отрова. В лекциите си лечителят демонстрира как атаките на някои болести могат да бъдат причинени и отстранени чрез дишане. Основните разпоредби на теорията на К. П. Бутейко са следните:

1. Човешкото тяло е защитено от дълбоко дишане. Първата защитна реакция е спазми на гладките мускули (бронхи, съдове, черва, пикочни пътища), те се проявяват при астматични пристъпи, хипертония и запек. В резултат на лечението на астма, например, има разширяване на бронхите и намаляване на нивото на въглероден диоксид в кръвта, което води до шок, колапс и смърт. Следващата защитна реакция е склероза на съдовете и бронхите, т.е. запечатването на стените на съдовете, за да се избегне загубата на въглероден диоксид. Холестеролът, покриващ мембраните на клетките, кръвоносните съдове, нервите, предпазва организма от загуба на въглероден диоксид при дълбоко дишане. Слизестата секреция от лигавиците също е защитна реакция към загубата на въглероден диоксид.

2. Тялото е в състояние да изгражда протеини от прости елементи, като добавя свой собствен въглероден диоксид и го абсорбира. При хората има отвращение към протеините и има естествен вегетарианство.

3. Спазми и склероза на кръвоносните съдове и бронхите водят до това, че в организма постъпва по-малко кислород. Така с дълбоко дишане се наблюдава кислородно гладуване и липса на въглероден диоксид.

4. Високото съдържание на въглероден диоксид в кръвта може да излекува повечето от най-често срещаните заболявания. И това може да се постигне чрез правилно плитко дишане.

Какво става, ако дишам често?

Жена ми забеляза, че дишането ми се промени и аз дишам много често. Преди да ми каже това, не обърнах внимание на това, но тя е права.

Кажи ми, какво може да означава, ако човек често диша?

Защо хората често дишат? С какво може да бъде свързан?

Обикновено респираторната честота на възрастен е 16–18 на минута, плюс или минус две. Трябва да се отбележи, че това не ви създава дискомфорт. Вашата съпруга обърна внимание на това и вие се съгласихте с нея. Възможно е това да е ваша индивидуална норма. Ако дишането е по-високо от нормалното и човекът чувства, че има затруднено дишане, това се нарича задух. Причините са достатъчни. На първо място, това са проблеми в сърдечно-съдовата и дихателната системи. Необходимо е да посетите общопрактикуващ лекар и кардиолог, който ще Ви предпише преглед и ако се открият аномалии, ще има лечение.

Дишай дълбоко! или какво е полезно за дълбоко дишане?

Често ли обръщате внимание на това как дишате? Мисля, че е малко вероятно. Това е толкова познат и естествен процес, че на практика не го забелязваме. Но според международни проучвания повечето от нас дишат повърхностно, което не е много добро за нашето здраве.

Учените от света отдавна са стигнали до извода, че правилното дишане може да удължи живота и да го направи по-интензивен, продуктивен и енергичен. Необходимо е да дишате дълбоко, бавно и ритмично през носа, а не с помощта на устата. Важно е да се използват не само гърдите, но и диафрагмата. Вдишвайте, както и издишването трябва да продължи от 3 до 5 секунди.

Дълбокото дишане често се нарича диафрагмално, абдоминално, абдоминално дишане. Достатъчно е да дишате дълбоко за 10 минути два или три пъти на ден, а тялото ви ще бъде снабдено с мощна и физическа и психическа подкрепа. Ако полагате малко усилия и търпение, дълбокото дишане може постепенно да се превърне в добър навик.

Как да дишаме правилно?

За първоначалните упражнения се нуждаете, преди всичко, от удобна позиция, седнал или легнал, и напълно се отпуснете. За да контролирате правилния процес на диафрагмално дишане, поставете ръцете си на стомаха и отпуснете мускулите си.

След това вдишайте дълбоко през носа, бавно броете до пет, и се уверете, че тя не вдига гръдния кош, а стомаха. Задръжте дъха си и пребройте до три. И само бавно издишайте през устата, напълно освобождавайки дробовете си от въздуха и бавно броете до пет.

Повторете упражнението за пет до десет минути два пъти дневно - сутрин и преди лягане. С редовните упражнения постепенно се свиквате да дишате дълбоко.

Важни съвети:

• Упражненията могат да се практикуват почти навсякъде: по време на почивките в офиса, при гледане на телевизия, ходене и др.
• Уроците се провеждат добре при приятна, релаксираща музика или под звуците на природата - това ще позволи да се постигне най-добър резултат;
• Когато извършвате упражнения, коремните движения не трябва да бъдат твърде забележими;
• Задръжте стикерите за напомняния у дома, за да не забравите да си поемете дълбоко дъх.

Ползи за здравето от дълбоко дишане:

Намалява стреса

Дълбокото дишане изпраща сигнали до мозъка, които стимулират нервната система да се отпусне и да си почине. Това значително намалява производството на хормон на стреса - кортизол, което води до значителни ползи за нашето здраве. В стресови ситуации, опитайте се да се преместите на удобно място и направете няколко дълбоки вдишвания.

Намалява теглото

Редовните упражнения правилно, дълбоко дишане допринасят за загуба на тегло. Колкото повече кислород влиза в тялото, толкова повече изгаря излишната мазнина. Тъй като дихателните упражнения са концентрирани в коремната област, това води до промяна в притока на кръв към различни области на мозъка и има положителен ефект върху метаболизма. В допълнение, голямо количество кислород по-лесно да се справят с молекулите на мазнините, като ги разбиват във вода и въглероден диоксид.

Укрепва белите дробове

Добре обучените бели дробове подобряват препитанието ни. Диафрагмалното дишане играе ключова роля в разширяването на белодробната тъкан. Това увеличава функционалността на белите дробове, спомага за предотвратяване на тяхното възпаление. Затова дълбокото дишане е особено полезно за хора със сърдечни и дихателни проблеми.

Почиства тялото

Белите дробове играят важна роля в елиминирането на токсините от тялото. Но при плитко дишане белите дробове не завършват работата си. Поради това токсините започват да се натрупват и водят до много здравословни проблеми, увеличаване на теглото и бърза умора. Осъществяването на белите дробове за всичките 100 ще помогне за дълбокото дишане, като същевременно подобри функционалността на лимфната система, която също премахва токсините.

Понижава кръвното налягане

Бавното дишане укрепва и активира парасимпатиковата система, помага да се отървете от вредните соли, които причиняват рязко повишаване на налягането. За да се поддържа здраво сърце, достатъчно е да практикувате дълбоко дишане два до три пъти дневно в продължение на десет минути дневно.

Подобрява съня

Дълбокото дишане преди лягане успокоява централната нервна система и изпълнява ролята на медитация, намалявайки психологическия стрес. И когато главата е ясна и спокойна, тогава е много по-лесно да спите, а качеството на съня е по-добро. За по-голям ефект се препоръчва да се комбинира дълбоко дишане с други методи за релаксация: да се вземе топла вана, да се слуша приятна музика.

Предотвратява морската болест

За тези, които страдат от транспортна болест, дълбокото дишане може да се превърне в истински спасител. Той активира парасимпатиковата нервна система, която помага за намаляване на симптомите на морска болест.

Облекчава болката

Една от първите реакции към болката е задържането на дъх. Въпреки това, бавното, равномерно и дълбоко дишане може да облекчи болката. Той активира работата на естествените болкоуспокояващи в организма - ендорфини, контролира психологичното състояние, притока на кръв, температурата на кожата и намалява нивото на киселинност, с акцент върху алкалната среда. С нея тялото е по-лесно да се справи с болката.

зарежда с енергия

Диафрагменото дишане увеличава снабдяването с кислород и кръвообращението в организма, което повишава нивото на енергия и издръжливост. Дълбокото дишане има положителен ефект върху здравословния сън, което е важно и за енергоспестяването.

Така дишайте по-дълбоко и не се разболявайте!

Какво ще стане, ако дишате много бързо.

Спестете време и не виждайте реклами с Knowledge Plus

Отговорът

Отговорът е даден

shvedova2112

Свържете Knowledge Plus, за да получите достъп до всички отговори. Бързо, без реклами и паузи!

Не пропускайте важното - свържете се с Knowledge Plus, за да видите отговора точно сега.

Гледайте видеоклипа, за да получите достъп до отговора

О, не!
Прегледите на отговорите приключиха

Свържете Knowledge Plus, за да получите достъп до всички отговори. Бързо, без реклами и паузи!

Не пропускайте важното - свържете се с Knowledge Plus, за да видите отговора точно сега.

Защо повечето хора дишат неправилно?

Дишането е процес, на който обръщаме много малко внимание. Това става автоматично, без участието на съзнанието, но в същото време повечето хора дишат неправилно. Но как може да дишате неправилно, ако дишането е спонтанно действие на нашето тяло? Отговорът е, че нашите дихателни мускули стават мързеливи и престават да осигуряват оптимален режим на вдишване и издишване.

Целият ни живот зависи изцяло от дишането. Ако спрем да дишаме, животът напуска тялото. Животът и дъхът са тясно свързани. Както си спомняте, когато човек умре, ние казваме, че той е изтекъл. Това са същите думи, които се използват при описанието на издишване или процеса на освобождаване на въздух от белите дробове. Можем да съществуваме няколко дни без вода, повече от месец без храна, но колко дълго може да издържи един обикновен човек, без да диша въздух в белите дробове? Като правило, не повече от няколко минути.

Ето какво пише в древния трактат „Хатха Йога Прадипка”: „Животът е интервалът между два вдишвания; който диша наполовина и живее само наполовина. Който диша правилно контролира цялото му същество. "

Древните йоги са били наясно с важната роля на дишането; без дъх, без живот; дишането е живот.

В Йога се казва, че всеки човек може да направи само определен брой вдишвания, предназначени за него. Ако човек диша бавно, той ще живее по-дълго, тъй като този брой вдишвания му се освобождава до края на живота му. Ако диша бързо, този брой вдишвания се изразходва по-бързо, което води до по-кратък живот. Независимо дали сте съгласни с това твърдение или не, в това има доста голяма истина. Увеличението на дишането обикновено се свързва с напрежение, страх, тревожност и т.н., което води до лошо здраве, неприятности и, разбира се, съкращаване на продължителността на живота. Човек, който диша бавно е в състояние на релаксация, той е спокоен и щастлив, и това допринася за дълголетие. Този, който диша бързо, по правило вдишва и издишва малко количество въздух; това позволява на микробите да се натрупват в долната част на белите дробове. Напротив, този, който диша бавно, обикновено диша дълбоко и по този начин проветрява дробовете си на голяма дълбочина. Това помага да се премахне застоялия въздух от долната част на белите дробове и да се унищожи мястото за размножаване на микробите, както и самите микроби. Има и други причини, свързващи дълголетие с бавно и дълбоко дишане. Например, при дълбоко дишане, диафрагмата масажира коремните органи. Това е естествена и важна допълнителна функция за дишане, която често се пренебрегва. Масаж на черния дроб, стомаха и др. поддържа ги в добро работно състояние чрез отстраняване на старата, отпадъчна кръв и осигуряване на прясна кръв, наситена с кислород. Бързото дишане обикновено е плитко и не осигурява необходимия масаж за вътрешните органи. Това може да доведе до различни заболявания. Само по себе си, бързото дишане не ги причинява, но допринася за появата им под влияние на други фактори, засягащи тялото.

Освен това, плиткото дишане води до недостатъчно снабдяване с кислород на тялото. Това причинява функционални нарушения и заболявания на кръвоносната и храносмилателната системи, както и на нервната система, тъй като ефективността на тези системи зависи изцяло от това дали има достатъчно кислород за поддържане на съответните органи и нервни тъкани в здравословно състояние.

Това са само няколко примера за това как лошото дишане може да има отрицателно въздействие върху нашия живот, но въпреки това повечето хора по света не дишат така, както би трябвало. Съвременният начин на живот е нарушил връзката ни с природните ритми на живота. По природа, нашия живот, нашето тяло функционира и нашият начин на живот трябва да се управлява от ритмите на нашата вътрешна и външна среда. При нормални условия се установява хармонична връзка между сърдечния ритъм и дихателната честота, което осигурява оптималното им взаимодействие. Животът ни се определя от ритъма на изгрева и залеза, както и от по-фините нива на ритъма на луната и звездите. Разгледайте животните. Целият им живот се подчинява или изглежда да се подчинява на ритмите на природата. Птиците имат сезонни миграции. Животните се чифтосват, а понякога сменят вълната или перата в съответствие с промяната на сезоните. Някои риби, като змиорки, пътуват хиляди мили в определени периоди от годината, за да се хвърлят хайвера си на определено място. Науката все още не е в състояние да обясни какво го причинява, но изглежда много вероятно, че определен ритъм на живота стимулира или задейства мозъчната функция, което автоматично ги кара да следват сложни видове поведение.

Какво кара хиляди мравки да работят заедно гладко в полза на мрачната общност? Вероятно в действията си има определен ритъм, който води до образуването на едно цяло. Никой не знае какво е този ритъм, но можем да го наблюдаваме, като изучаваме поведението на мравки, пчели или термити. Без тази еднородност в живота им ще царува тотален хаос.

Подобно на хората. Нашите дейности трябва да бъдат подчинени на естествените ритми на околната среда. Трябва да живеем в хармония с това, което е около нас. Това води до щастлив живот. Въпреки това, съвременният индустриален, материалният живот ни е отрязал от влиянието на тези природни ритми. Затова се разболяваме и се чувстваме отчуждени от природата. Това чувство е типично за повечето съвременни хора - те не са в състояние да поддържат контакт с живата или неживата природа около тях.

Какво общо има това с дишането? В миналото човекът е бил по-податлив на природни ритми. Може би той не е знаел за много от тях, но въпреки това е действал в съответствие с тях, позволявайки им да влияят правилно. Това дори включва процеса на дишане. Древният човек нямаше никаква нужда да мисли за правилното дишане - самият му начин на живот беше в унисон с природата и това беше достатъчно, за да се гарантира правилното дишане. Неговият активен начин на живот накара дробовете му да работят с максимална ефективност. По време на периоди на почивка той се отпусна и това допринесе за правилното дишане - за разлика от почти постоянното сдържаност и неестествените натоварвания, които съвременният човек поставя върху дихателната си система. Поради страха, конкуренцията и омразата, съвременният човек не позволява на дихателната си система да работи правилно. Поемаме чести плитки вдишвания, които в известен смисъл наистина съответстват на бързия и повърхностен стил на съвременния живот. Сравнете това с живота на един селянин, който като правило има правилния ритъм на дишане, и в резултат на това, добро здраве. Неговият активен начин на живот благоприятства дълбокото и бавно дишане. Той има време и склонност да се чувства в естествен контекст. Той отпуска и се адаптира към околната среда.

Има много фактори, които влияят на нашето дишане. Например, ако вземете студен душ, тогава започвате да дишате по-дълбоко; Това е условен рефлекс. Въпреки това, повечето съвременни хора рядко приемат студен душ; вместо това предпочитат гореща вана. Древният човек нямаше избор. Студената ободряваща атмосфера допринася за дълбокото дишане, но съвременните хора се опитват да бъдат колкото се може по-отворени, като предпочитат полусън в отопляваните климатизирани стаи. В резултат на това те губят контакт с естествения стимулатор на ритмичното дишане. Примитивният човек не е трябвало да бъде научен на правилното дишане; случи се автоматично, като реакция на околната среда.

Днес всичко е различно. Околната среда и начин на живот на съвременните хора не допринасят за правилното дишане. Поради тази причина повечето съвременни хора трябва да се научат да дишат правилно. Те са принудени да научат отново какво е наистина естествено за тях. Те трябва да активират отново нервните си рефлекси, така че дишането им да стане естествено и хармонично съчетано с живота и здравето.

Хората, които са много активни по природа, вероятно ще дишат правилно. Говорейки за погрешното дишане, имаме предвид предимно онези хора, които прекарват живота си, седящи в затворени офиси през деня и вечер у дома пред телевизора или слушащи радиото. Именно тези хора трябва да бъдат научени да дишат правилно. Тези хора по време на работния ден натрупват такова нервно напрежение, че нямат абсолютно никаква сила или желание да направят нещо активно, когато се върнат у дома.

Помислете колко болест причинява или поне влошава анормалното дишане. Това са астма, бронхит, белодробна туберкулоза и много други заболявания, косвено свързани с кислородното гладуване на тялото в резултат на плитко дишане.

Възможности за дишане

В умерено спокойно състояние и в седнало положение човек вдишва и издишва около половин литър въздух за 1 път (във физиологията това се нарича дихателен обем). Но ако един и същи човек е разширил гръдния си кош и корема възможно най-много и по този начин е всмукал повече въздух в дробовете си, може да вдишва още два литра. Това е много повече от половин литър - обема на нормалния му дъх. Този допълнителен обем въздух, който може да се вдишва, се нарича инхалация на резервен обем във физиологията. Ако след нормално издишване, гърдите и коремът се намалят максимално, което не предизвиква неудобства, тогава още 1.5 литра въздух могат да бъдат изхвърлени от белите дробове - над половин литър, издишани нормално. Това се нарича резерв за издишване. Дори след най-дълбокото издишване в белите дробове все още ще остане въздух. Това е така, защото белите дробове никога не могат да бъдат напълно свободни от въздух, защото гръдният кош и диафрагмата не могат да ги стиснат достатъчно. Количеството на оставащия въздух в белите дробове е обикновено около един и половина литра; това е т.нар. остатъчен обем.

Да сравним нормалния дихателен обем с максималните възможни стойности: 0,5 литра (инспираторно вдишване) + 2 литра (инспираторно резервно обем) + 1,5 литра (резервен обем) = 4 литра t

Общото количество е около 4 литра въздух, което е 8 пъти повече от обичайния обем на вдишване и издишване.

Повечето хора, които седят, вдишват по-малко от половин литър и по този начин белите им дробове всъщност се използват за по-малко от 1/8 от техния капацитет. Поради тази причина е толкова важно да се научим да дишаме правилно.

Защо трябва да дишате бавно?

Сега ползите от дълбокото дишане трябва да са очевидни, но какво ще кажеш за бавно дишане? Защо не дишате дълбоко и бързо? Причината е много проста. Нужно е време кислородът от белите дробове да премине в кръвта и въглеродния диоксид от кръвта към белите дробове, а след това, когато издишате, в атмосферата. Ако дишате твърде бързо, обменът на кислород и въглероден диоксид в белите дробове няма да бъде оптимален. При бавно дишане може да се постигне оптимално ниво на метаболизъм. Ето защо връзката между дълбочината и честотата на дишането е толкова важна. Дълбокото дишане осигурява максимален въздушен поток и бавно дишане - оптимални условия за обмен на кислород и въглероден диоксид.

Дихателен механизъм

Знаете ли как въздухът влиза в дробовете ви? Знаете, че това се случва, но знаете ли защо се случва това? Това е много важно, защото, ако разберете как дишате, ще знаете как да коригирате навика за неправилно дишане.

Накратко, процесът на дишане може да бъде описан по следния начин. Представете си, че дробовете са 2 много гъвкави и издръжливи чанти, които могат да набъбнат и да се издуят, когато въздухът влезе в тях, когато вдишвате и излизате от тях, когато издишвате. Белите дробове имат способността да се разширяват значително и могат да бъдат компресирани и заемат малко пространство.

Белите дробове са заобиколени отгоре и отстрани от ребрата или гърдите, а отдолу - от много важен плосък мускул, който се нарича диафрагма. Диафрагмата отделя белите дробове от коремната кухина. Белите дробове не са прикрепени към диафрагмата или гръдния кош, но въпреки това променят размера им в съответствие с всякакви промени във формата на пространството, в което са затворени.

Ако под действието на мускулите гръдният кош се разшири и диафрагмата се движи надолу, тогава празното пространство започва да се появява между външната повърхност на белите дробове и околните тъкани. Тъй като природата не толерира празнотата, белите дробове автоматично се разширяват, изпълвайки я. Разширявайки се, те точно повтарят формата на затворено пространство, образувано от гърдите и диафрагмата. Така въздухът се вкарва в белите дробове и се диша. По същия начин, когато гръдният кош е компресиран и диафрагмата се движи нагоре, поради освобождаване на мускулното напрежение, белите дробове са компресирани. Изтласква въздуха от белите дробове. Издиша се.

Така дишането е свършено. Колкото повече белите дробове се разширяват и свиват, толкова по-дълбоко става дишането. Именно към този въпрос сега се обръщаме.

Различни начини на дишане

Дихателният процес може да бъде разделен на 3 части: абдоминално дишане (дихателна диафрагма), реберно (средно дишане) и ключично (горното дишане).

1. Абдоминално дишане. Този тип дишане е свързано с движението на диафрагмата и външната стена на коремната кухина. В отпуснато състояние диафрагмата се огъва нагоре в посока на гърдите. Когато вдишвате, той се изправя, движи се надолу, изстисква коремните органи и евентуално избутва предната стена на корема навън. Това движение увеличава обема на гръдния кош в долната посока, позволявайки на белите дробове да се разширяват и изтеглят във въздуха. Когато мускулите, които натискат диафрагмата, се отпуснат, тя започва отново да се движи нагоре, намалявайки обема на гърдите и причинявайки издишването. При този вид дишане най-голямо количество въздух навлиза в белите дробове с най-малко изразходване на мускулна сила. Въпреки това, тя често е възпрепятствана от стегнат колан и дрехи, които предотвратяват движението на коремната стена навън.

2. Средно дишане. Този тип дишане се извършва чрез движение на ребрата. Поради свиването на мускулите, гърдите се разширяват навън и нагоре, белите дробове се разширяват, изтеглят се във въздуха и се появява дишане. Когато междинните мускули се отпуснат, ребрата се движат надолу и навътре. В същото време белите дробове се компресират и се появява издишване.

3. Най-дишане. В този случай, разширяването на белите дробове и вдъхновението се постигат чрез повдигане на раменете и ключицата. Този метод изисква повече усилия за постигане на по-ниски резултати. Много малко въздух се вдишва и издишва, тъй като такова движение не може значително да промени обема на гърдите. Жените често са ограничени до този тип дишане поради факта, че носят стегнати сутиени, корсети и колани, които пречат на коремното и средното дишане.

4. Дъх на йоги. Дишането на йогите или дълбокото дишане съчетават всички тези три вида дишане в едно хармонично движение. Ние се интересуваме от развитието на този вид дишане, тъй като само дишането на йогите може да осигури максимално количество вдишван и издишан въздух.

готварски

Целта на тази практика е да научи човек да е наясно с 3 различни вида дишане и да ги обедини в дишането на йогите.

Не носете облекло, което ще попречи на движението на гърдите и корема.

Това упражнение трябва да се изпълнява в позата на шавасана или седалка с кръстосани крака; в последния случай е необходимо да се гарантира, че гърбът е възможно най-прав, но не и напрегнат. Ако е необходимо, под задните части, можете да поставите възглавница или сгънато одеяло. Във всички случаи дишането трябва да бъде нос, а не уста. Класове трябва да се провеждат в добре проветриво помещение, при липса на течения, което може да причини неудобство.

Коремното дишане

Техника на изпълнение
Отпуснете цялото си тяло. Поставете едната си ръка на корема близо до пъпа. Това ще ви помогне да се уверите, че коремът ви наистина се движи нагоре и надолу. Издишайте бавно и напълно. Помнете, че движението на диафрагмата осигурява коремно дишане. Издишайте, чувствате, че стомахът ви се свива; пъпа се движи към гръбначния стълб. В последния етап на издишване, диафрагмата ще бъде напълно отпусната и наведена нагоре в гръдната кухина. Задръжте дъха си за секунда. След това вдишайте. Опитайте се да не разширявате гърдите и да не местите раменете си. Почувствайте, че коремът ви се разширява и пъпа ви се движи нагоре. Опитайте се да дишате бавно и дълбоко. В края на дишането диафрагмата ще бъде извита към корема; пъпа ви ще достигне върха на движението ви. Задръжте дъха си за секунда или две. След това издишайте отново, бавно и до края. Отново се опитайте да усетите движението на пъпа по посока на гръбначния стълб. В края на издишването коремът ще бъде намален и пъпа ще бъде максимално прибран. Задръжте дъха си за известно време, вдишайте и повторете целия цикъл. Това е коремно дишане. Продължете с това упражнение. Вземете 10-20 вдишвания и вдишвания или повече, ако времето позволява.

Средно дишане

Техника на изпълнение
Вземете легнало или седнало положение, както е описано по-горе. Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече. Същността на това упражнение е да дишаме чрез движението на гърдите. По време на упражнението се опитвайте да не движите корема; Това се постига чрез леко свиване на коремните мускули. Ако искате, поставете ръце на гърдите си, за да усетите разширяването и свиването на гърдите. Бавно вдишвайте, разширявайки гръдния кош напред и нагоре. Ще откриете, че е невъзможно да се диша дълбоко поради ограничената възможност за разширяване на гръдния кош. Не забравяйте, че трябва да се опитвате да не използвате стомаха за вдишване. В края на вдишването задръжте дъха си за 1-2 секунди. След това издишайте бавно, придърпвайки гърдите. Коремните мускули трябва да останат в леко намалено състояние, но без напрежение. В края на издишването задържайте за кратко дъха си. Бавно вдишвайте отново. Повторете този процес 10 до 20 пъти или повече, ако времето позволява.

Горен дъх

Техника на изпълнение
С този вид дишане трябва да се опитате да не се разширявате и да не се свиете нито в гърдите, нито в стомаха. Не е толкова лесно, но все пак се опитвайте. Дръжте ръцете си на гърдите си, за да определите дали гърдите ви се движат. Леко счупете коремните мускули. Сега се опитайте да дишате, като дръпнете ключицата и раменете до брадичката. Може би първоначално ще бъде малко трудно. Един добър метод е да вдишвате и издишвате със съскащ звук (като сън); това автоматично причинява горното дишане. Издишайте, преместете раменете и ключицата надолу от брадичката. Не е необходимо да се диша по този начин твърде дълго; достатъчно е да почувствате как действа, и се уверете, че тя изисква много усилия и не позволява вдишване или издишване на големи количества въздух.

Изпълнихме и изпитахме 3 различни вида дишане. Сега трябва да ги съчетаем в едно хармонично цяло, за да получим дъха на йогите.

Дишането на йоги

Тази комбинация от трите вида дишане гарантира, че оптималното количество въздух постъпва в белите дробове по време на вдишване и премахва максималното количество отработен въздух по време на издишване.

Техника на изпълнение
Вдишайте бавно, издут корем. Опитайте се да дишате толкова бавно, че звукът на дишането е почти или напълно невъзможно да се чуе. Завършвайки издуването на корема, започнете да разширявате гръдния кош напред и нагоре. В края на това движение издърпайте ключицата и раменете към главата. Това е един пълен дъх. Целият процес трябва да представлява едно непрекъснато движение, при което всяка фаза на дишане трябва да премине в другата без забележима пролука. Не трябва да има никакви движения или ненужно напрежение. Дъхът ви трябва да бъде като вълни по повърхността на морето. Останалата част от тялото трябва да бъде отпусната.

Сега започнете да издишвате. Първо отпуснете раменете и ключицата. След това оставете гръдния кош да се движи надолу, към краката и след това вътре. След това започнете да дърпате корема. Не се напрягайте, но се опитвайте да издишате възможно най-много въздух от белите дробове, като вкарвате или премествате стената на коремната кухина възможно най-близо до гръбначния стълб. И отново, цялото движение трябва да бъде едно хармонично цяло. Така завършва един цикъл от дишане на йоги. В края на всяко вдишване и издишване задръжте дъха си за 1-2 секунди. Направете отново цикъла на вдишване и издишване.

На първия ден от занятието направете 5 цикъла на дишане. Не претоварвайте. Всеки ден увеличавайте броя на циклите с 2 или повече, ако времето позволява. Разумно е да се постави цел с времето, за да се събере продължителността на упражнението до 10 минути на ден. След достатъчно практика ще откриете, че всяко движение ще се случи естествено. Не са необходими усилия.

резултати

Ежедневната практика на дишане на йогите за няколко минути може да направи чудеса. Тя ще ви направи много по-малко податливи на болести и ще имате повече енергия, жизненост и спокойствие в ежедневните дела.

Систематичното дълбоко дишане на йогите ще възобнови рефлексите на дихателния нерв, които може да са престанали да функционират в резултат на недостатъчно използване. С други думи, възможно е в момента да дишате, най-вече с гърдите си, на практика без да използвате стомаха. Дишането ще започне да ви научи да дишате коремното, крайбрежното и ключичното дишане през целия ден и по този начин ще ви позволи да вдишвате цялото количество въздух, от което тялото ви се нуждае, за да осигурите адекватно кислородно снабдяване и добро здраве.

За да направите йога дишаща автоматична и естествена функция на тялото, опитайте се да култивирате навика да съзнателно дишате като йоги за няколко секунди или минути. Ако се чувствате уморени или ядосани, седнете или, ако е възможно, легнете и практикувайте дишането на йогите. Ако можете да дишате бавно, умът ви ще се успокои и ще си възвърне жизнеността.

Автор: Свами Сатянанда Сарасвати
Източник: книгата “Древни тантрични техники на йога и крия. аз »