Усещането за безпокойство е генетично присъща черта на човека: нова дейност, промени в личния живот, промени в работата, в семейството и други трябва да бъдат малко тревожни.

Изразът "само глупак не се страхува", е загубил значението си в наше време, защото за много хора паническото безпокойство се появява от нищото, тогава човек просто се навива и въображаемите страхове нарастват като снежна топка.

С ускоряващия се ритъм на живот постоянното чувство на безпокойство, безпокойство и невъзможност да се отпуснете станаха обичайни състояния.

Неврозата, според класическата руска систематика, е част от тревожните разстройства, това е човешко състояние, причинено от продължителна депресия, силно изпитан стрес, постоянна тревожност и на фона на всичко това се появяват вегетативни нарушения в човешкото тяло.

Добре съм, просто съм притеснен и малко се страхувам

Един от предходните етапи на появата на невроза може да бъде неразумната поява на тревожност и тревожност. Тревожността е склонност да изпитвате ситуация, постоянна тревога.

В зависимост от характера на човека, неговия темперамент и чувствителност към стресови ситуации, това състояние може да се прояви по различни начини. Но е важно да се отбележи, че неоснователните страхове, тревожност и тревожност, като пред-етап на невроза, най-често се проявяват в тандем със стрес и депресия.

Безпокойството, като естествено усещане за ситуацията, а не в хиперформи, е полезно за човек. В повечето случаи това състояние спомага за адаптиране към новите обстоятелства. Човек, който се чувства тревожен и тревожен за изхода от дадена ситуация, за да бъде възможно най-подготвен, ще намери най-подходящите решения и ще разреши проблемите.

Но щом тази форма стане постоянна, хронична, проблемите започват в живота на човека. Всекидневното съществуване се превръща в наказание, защото всичко, дори и малките неща, е страшно.

В бъдеще това води до невроза, а понякога и до фобия, и се развива генерализирано тревожно разстройство.

Няма ясна граница от една държава в друга, невъзможно е да се предвиди кога и как тревожността и страхът ще се превърнат в невроза, а това от своя страна ще стане тревожно разстройство.

Но има някои симптоми на тревожност, които се проявяват постоянно без значими причини:

  • изпотяване;
  • горещи вълни, тръпки, треперене по тялото, тремор в определени части на тялото, изтръпване, силен тонус в мускулите;
  • болка в гърдите, парене в стомаха (абдоминален дистрес);
  • припадък, замаяност, страхове (смърт, лудост, убийство, загуба на контрол);
  • раздразнителност, човекът е постоянно "на борда", нервност;
  • нарушение на съня;
  • всяка шега може да предизвика страх или агресивност.

Тревожна невроза - първи стъпки към лудостта

Тревожна невроза при различни хора може да се прояви по различни начини, но има основни симптоми, особености на проявлението на това състояние:

  • агресивност, умора, пълно отчаяние, безпокойство, дори при лека стресова ситуация;
  • чувствителност, раздразнителност, прекомерна уязвимост и разкъсване;
  • мания за всяка неприятна ситуация;
  • умора, ниска производителност, намалено внимание и памет;
  • нарушения на съня: не дълбоко, няма лекота в тялото и в главата след събуждане, дори и най-малкото превъзбуждане лишава съня, а на сутринта, напротив, има повишена сънливост;
  • автономни заболявания: изпотяване, скокове на натиск (в по-голяма степен до намаляване), нарушаване на стомашно-чревния тракт, сърцебиене;
  • човек в периода на невроза отрицателно, понякога дори агресивно реагира на промените в околната среда: намаляване на температурата или рязко покачване, ярка светлина, силни звуци и др.

Но трябва да се отбележи, че неврозата може да се прояви ясно и в лицето и скрита. Чести са случаите, когато преди много време е настъпило нараняване или ситуация, предшестваща невротичен провал, и току-що се е появил фактът на поява на тревожно разстройство. Характерът на самата болест и неговата форма зависят от околните фактори и личността на човека.

GAD - страхът от всичко, винаги и навсякъде

Има такова понятие като генерализирано тревожно разстройство (ГАД) - това е една от формите на тревожни разстройства, с една резерва - продължителността на този вид разстройство се измерва с години и се отнася за абсолютно всички сфери на човешкия живот.

Може да се заключи, че е толкова монотонно, че „аз се страхувам от всичко, страхувам се винаги и постоянно” води до труден, болезнен живот.

Дори и обичайното почистване на почивката, което не е в графика, затруднява човек, отива в магазина за правилното нещо, което не е било там, призовавайки детето, което не е отговорило навреме, но в мислите си „те откраднаха, убиха” и много други причини. не се притеснявайте, но има безпокойство.

И всичко това е генерализирано тревожно разстройство (което понякога се нарича тревожно фобично разстройство).

И тогава има депресия...

Тревожно депресивно разстройство, като форма на невроза, според експерти, до 2020 г. ще заеме второ място след коронарна болест на сърцето, сред нарушенията, които водят до увреждане.

Състоянието на хроничната тревожност и депресия е сходно, поради което понятието TDR се явява като един вид преходна форма. Симптомите на заболяването са както следва:

  • промени в настроението;
  • нарушение на съня за дълъг период;
  • тревожност, страх за себе си и близки;
  • апатия, безсъние;
  • ниска производителност, намалено внимание и памет, невъзможност за усвояване на нов материал.

Има вегетативни промени: засилено сърцебиене, прекомерно изпотяване, горещи вълни или, напротив, втрисане, болки в слънчевия сплит, аномалии на стомашно-чревния тракт (коремна болка, запек, диария), мускулни болки и др.

Тревожен депресивен синдром се характеризира с наличието на няколко от горните симптоми в продължение на няколко месеца.

Причини за безпокойство

Причините за тревожни разстройства не могат да бъдат идентифицирани в една ясно формулирана група, защото всеки човек реагира на конкретно обстоятелство в живота по различни начини.

Например, известен спад в обменния курс на валутата или рублата може да не възбуди човек през този период от живота, но проблемите в училище или институт с връстници, колеги или роднини могат да доведат до появата на неврози, депресия и стрес.

Експертите идентифицират някои причини и фактори, които могат да причинят тревожно разстройство на личността:

  • дисфункционално семейство, депресия и стрес, пострадали в детска възраст;
  • проблемния семеен живот или невъзможността да се организира във времето;
  • предразположеност;
  • женският пол, за съжаление, много жени от нежния пол са по своя характер предразположени към „вземане на всичко до сърцето“ твърде много;
  • експертите също разкриха известна зависимост от конституционния състав на човешкото тяло: пълноценните хора са по-малко склонни към появата на неврози и други психични разстройства;
  • поставяйки погрешни цели в живота или по-скоро надценявайки ги, вече първоначалният неуспех води до ненужни притеснения, а все по-бързото темпо на съвременния живот само добавя гориво към огъня.

Какво обединяват всички тези фактори? Значението на травматичния фактор в живота им. И като резултат - има чувство на тревожност и страх, които от нормална естествена форма могат да се превърнат в хипертрофирани, безпричинни.

Но трябва да се каже, че всички подобни фактори само предразполагат, а останалото се прави в мислите на човек.

Комплекс от прояви

Симптомите на тревожните разстройства са разделени на две групи:

  1. Соматични симптоми. Характеризира се с болка, влошено здраве: главоболие, нарушение на съня, потъмняване на очите, поява на изпотяване, често и болезнено уриниране. Може да се каже, че промяна на човек се чувства промяна на физическо ниво, и това още повече влошава безпокойството.
  2. Психични симптоми: емоционален стрес, невъзможност на човек да се отпусне, мания за ситуацията, непрекъснато превъртане, забравяне, невъзможност да се концентрира върху нещо, неспособност да се помни нова информация, раздразнителност и агресия.

Преходът на всички гореспоменати симптоми в хронична форма води до неприятни последици като невроза, хронична депресия и стрес. Да живееш в сив, страшен свят, където няма радост, без смях, без творчество, без любов, без секс, без приятелство, без вкусна вечеря или закуска... всичко това са последици от нелекувани психични разстройства.

Помощ Търся: Диагностика

Диагнозата трябва да се постави само от специалист. Симптоматологията показва, че всички състояния на тревожност са преплетени помежду си, няма ясни обективни показатели, които могат да разделят, ясно и точно, една форма на тревожно разстройство от друга.

Диагностика от специалист, използващ цветови техники и разговори. Един прост разговор, бърз диалог, който е „тайно” изследване, ще помогне да се разкрие истинското състояние на човешката психика. Етапът на лечение се появява само след правилна диагноза.

Има ли някакви подозрения за тревожни разстройства? Трябва да се свържете с местния си лекар. Това е първият етап.

Освен това, вече въз основа на всички симптоми, терапевтът ще ви каже дали трябва да се свържете с психотерапевт или не.

Всички интервенции трябва да се правят само в зависимост от степента и тежестта на заболяването. Важно е да се отбележи, че лечението се изгражда само индивидуално. Има техники, общи препоръки, но ефективността на лечението се определя само от правилния подход към всеки пациент поотделно.

Как да преодоляваме страховете, тревожността и безпокойството

За да се отървете от страха, безпокойството и тревожността днес има два основни подхода.

Психотерапевтични сесии

Психотерапевтични сесии, наречени СРТ (когнитивно-поведенческа терапия). В хода на тази терапия се идентифицират причините за психичните автономни и соматични нарушения.

Друга важна цел е да призовем за правилното облекчаване на стреса, да се научим да се отпускаме. По време на сесиите, човек може да промени своето стереотипно мислене, по време на спокоен разговор в комфортна среда, пациентът не се страхува от нищо, поради което е напълно разкрит: спокоен, разговор, който помага да се разбере произхода на неговото поведение, да ги осъзнае, приеме.

Тогава човек се учи как да се справя с тревожност и стрес, да се отърве от неразумната паника, да научи как да живее. Психотерапевтът помага на пациента да приеме себе си, да разбере, че всичко е в ред с него и неговата среда, че няма какво да се страхува.

Важно е да се отбележи, че CBT се осъществява както на индивидуална основа, така и на групи. Това зависи от степента на заболяването, както и от готовността на пациента да се лекува по един или друг начин.

Важно е, че човек трябва съзнателно да дойде при психотерапевт, той трябва да разбере поне, че е необходимо. Принудително го притиснат в офис и го принудят да го принуди да говори по-дълго - такива методи не само ще пропуснат да постигнат желания резултат, но също ще влошат положението.

В дует с психотерапия може да се проведе масаж и друга физиотерапия.

Наркотици от страх и безпокойство - двуостър меч

Понякога се използва лекарството - антидепресанти, успокоителни, бета-блокери. Но е важно да се разбере, че медикаментите няма да лекуват тревожни разстройства, нито пък ще се превърнат в панацея за премахване на психичните разстройства.

Целта на лекарствения метод е съвсем различна, лекарствата ви помагат да сте под контрол, помагат ви по-лесно да понесете тежестта на ситуацията.

И те не са назначени в 100% от случаите, психотерапевтът разглежда хода на заболяването, степента и тежестта и вече определя дали има нужда от такива лекарства или не.

В напреднали случаи се предписват силно и бързо действащи лекарства, за да се постигне най-бързият ефект, за да се облекчи тревожната атака.

Комбинацията от двата метода дава резултати много по-бързо. Важно е да се има предвид, че човек не трябва да бъде оставен сам: семейството, неговият народ може да осигури незаменима подкрепа и по този начин да се стреми към възстановяване.
Справяне с тревожност и тревожност - видео съвети:

Спешна ситуация - какво да правим?

При спешни случаи, пристъп на паника и безпокойство се облекчава от медикаменти, а също и само от специалист, ако не е налице по време на пика на атака, важно е първо да се потърси медицинска помощ и по всякакъв начин да не се влошава ситуацията.

Но това не означава, че трябва да бягаме и да викаме „помощ, помощ“. Не! Всякакъв вид нужда да покаже спокойствие, ако има шанс, че човек може да причини нараняване, напуснете веднага.

Ако не, опитайте да говорите спокойно, да подкрепите лицето с фразите „Вярвам в вас. Ние сме заедно, можем да се справим. Избягването на фрази „Аз също го чувствам”, тревожност и паника са индивидуални чувства, всички хора ги чувстват по различен начин.

Не утежнявайте

Най-често, ако човек е приложил в ранен стадий на развитие на заболяването, лекарите препоръчват, след спиране на ситуацията, няколко прости превантивни мерки:

  1. Здравословен начин на живот.
  2. Сънят, подходящият качествен сън - залог за мир, залог за общото здраве на целия организъм.
  3. Яжте правилно. Разнообразна, висококачествена, красива (и това също е важна) храна може да вдигне настроението ви. Кой ще откаже прясно изпечен ароматизиран топъл ябълков пай с малка лъжица ванилов сладолед. Още от тези думи става топло за душата, какво да говорим за самата храна.
  4. Намерете хоби, урок по ваш вкус, може би промяна на работата. Това е един вид релаксация, релаксация.
  5. Научете се да се отпускате и да се справяте със стреса, а за това с помощта на психотерапевт или самостоятелно да изучавате начини за релаксация: дихателни упражнения, като използвате специални точки на тялото, с които натискът идва с релаксация, слушане на любимата ви аудиокнига или гледане на добър (!) Филм.

Важно е да се отбележи, че лекарите и специалистите използват принудителна рехабилитация само в много трудни случаи. Лечението в ранните етапи, когато почти всички казват за себе си „да си отидат сами”, минава много по-бързо и по-качествено.

Само човекът може да дойде и да каже „Имам нужда от помощ“, никой не може да го направи. Ето защо трябва да мислите за здравето си, да не оставяте нещата да се развиват и да се свържете със специалист.

Какво да правите, когато сте загрижени

Тревогата отнема сила, мисли, способност да реагира на ситуацията, да търси възможности за решаването му. Безпокойството води до депресия, рязко ви позволява да усетите собствената си безпомощност и незначителност. Има ли начин да се отървете от това потисническо състояние?

Според много психолози, тревожността има по-голям деструктивен ефект, отколкото дори депресия. Състоянието на постоянно напрежение, очакването на нещо ужасно, липсата на най-малката възможност за отдих, невъзможността да се вземе правилното решение и като цяло да се извърши поне някакво действие, което да преодолее безпокойството и да се оттегли от това комплексно психологическо състояние - така се чувстват хората тревожност. Това изтощително, потискащо усещане допринася за развитието на различни психосоматични заболявания, нарушения на съня, храносмилане, физическа и умствена дейност. Ето защо е толкова важно не само предварително да се определят най-малките прояви на тревожност и веднага да започне лечението, когато се появят основните му симптоми. За да се преодолее безпокойството, причинено от стреса, психолозите препоръчват да се използват няколко начина, за да се справите с първите симптоми на тревожност:

1. Разпознаване на съществуването на “мозък от гущер”.

Това означава да приемем факта, че нашите страхове, страхове и безпокойство идват от малка част от мозъка, наречена амигдала (амигдалата), която е отговорна за появата на примитивни реакции и чувства. Разбира се, нашите мисли, решения и действия в обикновена ситуация възникват в предните дялове на мозъка, тази част от нея, която е отговорна за знанието, ученето и логиката в разсъжденията и действията. Но щом възникне заплахата за нашите основни нужди (живота, здравето, благополучието на близки и роднини), логиката е безсилна, ние сме обзети от чувства и емоции, които имат много дълбоки корени и действаме по-инстинктивно, отколкото разумно. Какъв е изходът в тази ситуация? Всеки път, чувствайки, че ръцете изстиват, стомахът се стеснява в тесен заплитане и думите започват да се забиват в гърлото ми, като цяло усещам наближаващ набор от симптоми на тревожност, заслужава си да си припомним, че ситуацията сега се контролира от „мозъка на гущера“, а не от нас. Струва си да си припомним това и да поговорим с това прекалено драматично същество и да предложим да поемем контрола в свои ръце! Разбирайки, че можеш да намериш изход от всяка ситуация, просто трябва да помислиш за ресурсите, които имаме в момента, можем да се върнем към логическото мислене, да престанем да се страхуваме и да се тревожим за това, което е неизвестно.

2. Разберете причината за безпокойството: Опитайте се да разберете какво е причинило безпокойството ви, защо сте загрижени и на какво е насочена.

Разбирайки каква е вашата аларма, откъде идва, с други думи, за какво или кого сте притеснени, е много по-лесно да спрете да се тревожите и да помислите какво може да се направи, за да неутрализирате тревожната ситуация, в която се намирате. Може би си заслужава да се обадите на роднините си, поради пътуванията, за които се притеснявате, и да разберете как се справят, да изпратите текстово съобщение до детето, което закъснява от училище, директно да говорите с шефа си, за да изясни позицията ви на работа.

3. Извършвайте дихателни упражнения.

Те са необходими, за да се успокоят и да се съберат заедно. Принципът на тези дихателни упражнения е много прост: трябва постоянно да дишате през устата си, задръжте дъха си, след това издишайте през носа и отново задръжте дъха си, само коремните мускули, а не гърдите ви, трябва да работят. Основната задача е да се отпуснете колкото е възможно повече всички мускули на тялото ви, докато вдишвате, и да се съсредоточите върху състоянието на релаксация, което постепенно ви покрива в процеса на това упражнение.

4. Представете най-ужасния резултат за вашата тревожна ситуация, какво може да се случи с вас в тази ситуация и да го приемете.

Опитайте се да почувствате какво бихте могли да почувствате, ако краят е такъв. Успокой се, не забравяй за дихателните упражнения. Сега си представете как ще действате в тази ситуация, да намерите всички възможни решения и изходи от тази ситуация. Вижте как можете да го поправите. Като се подготвите по този начин, можете да спрете да се тревожите и да се тревожите и да започнете да действате. Така че вместо тревога и страх, вие бяхте подготвени за най-лошия изход от ситуацията и успяхте да намерите решение за него, въпреки че ситуацията може да не се случи! Сега си струва да се тревожите за малки проблеми?

5. Отвлечете вниманието си от всеки източник на безпокойство.

Спрете да гледате новинарски съобщения от сайтове на бедствия, ако се притеснявате за тях. Не бива да умножавате собственото си вълнение, гледайки ужасните снимки в новините. По този начин ще започнете да се тревожите още повече. Намерете си хоби, което може да ви вземе с главата напред, опитайте се да избягвате да се занимавате със семейството и приятелите си, които ви безпокоят. Общувайте с тези, които се отличават с доверие и позитивна нагласа, гледайте интересни филми, участвайте в нови спортове, започнете да събирате печати или да се присъединявате към всяко екологично общество.

6. Напишете писмо до себе си.

В писмото избройте притесненията си, причините за тяхното възникване и решенията, които ще предприемете, за да спрете да се тревожите.

7. Управление на времето: разделете деня на минути и часове.

Такава градация ще ви позволи да избягате от тревожните мисли, особено да ядете целия си ден с някои важни и не толкова много въпроси. Концентрирайки се върху тях, можете спокойно да си дадете инсталацията да не се тревожите до утре, почти както е направил Скарлет от филма „Отнесени от вятъра“.

8. Яжте вкусна и здравословна храна.

Ограничаване на диети да отслабнете, да стане по-тънък и по-привлекателен, особено ако решението да "отиде на диета" е направено самостоятелно, без необходимите препоръки от лекарите, може да играе лоша шега с настроението си. В този свят има много други причини за безпокойство, отколкото добавянето на няколко допълнителни грама към теглото си. Вашето тяло ще ви благодари, ако не го заредите с диети, и ще направите балансирана диета, която включва витамини и минерали, които тялото ви е използвано да получавате изцяло.

9. Удвояване на физическото натоварване.

Бягане, плуване, парашутизъм, колоездене и задължителни вечерни или сутрешни сесии - всяка физическа активност ще ви помогне да се справите с тревожността. Без значение колко сте добри в този спорт, просто го правите през цялото време и до степента, в която вашите съмнения и тревоги избледняват на заден план. Няма значение какво правите - аеробика или плевене в градината, най-важното е комбинация от отдаденост и физическа активност, която може да ви отвлече вниманието от тревожни мисли.

10. Използвайте визуални анкерни изображения.

Изберете подходящ за вас образ, който олицетворява спокойствието и релаксацията. Например облаци, с измерен и плавен поток в небето или дълбоко спокойствие на океана, вълните му се търкалят по пясъчния бряг. Всеки път, когато погледнете образа на океана или погледнете през прозореца към облаците, ще почувствате, че те ви помагат да се успокоите и да спрете да се притеснявате.

11. Повторете собствената си мантра.

За всеки от тях той е свой, този, който носи мир и спокойствие. Например, в един красив карикатура, Карлсън обичаше да повтаря „Тривия, ежедневно нещо“ и махна с ръка небрежно, като отново се обърна от счупената играчка, което заплашваше да се превърне в катастрофа за Хлапето. Помислете за себе си всяка фраза, която ще ви помогне да преодолеете нарастващата тревога и да ви напомня, че винаги можете да намерите изход от всяка ситуация, най-важното е да знаете, че това е възможно!

Чувство на тревога без причина

Необясним страх, напрежение, безпокойство без причина периодично се срещат при много хора. Обяснението за безпричинно безпокойство може да бъде хронична умора, постоянен стрес, по-рано претърпели или прогресиращи заболявания. В същото време човек чувства, че е в опасност, но не разбира какво се случва с него.

Защо безпокойството се появява на душата без причина

Усещането за безпокойство и опасност не винаги са патологични психични състояния. Всеки възрастен поне веднъж преживяваше нервно вълнение и тревожност в ситуация, в която не можеха да се справят с проблема или в навечерието на труден разговор. След като се справят с тези проблеми, тревожността изчезва. Но патологичен безвъзмезден страх се появява независимо от външните стимули, не е причинен от реални проблеми, а възниква от само себе си.

Едно тревожно състояние без кауза пресича, когато човек дава свобода на своето въображение: по правило рисува най-ужасните картини. В тези моменти човек чувства безпомощност, емоционално и физически е изчерпан, във връзка с това здравето може да се провали, а индивидът да се разболее. В зависимост от симптомите (признаци) има няколко психични патологии, които се характеризират с повишена тревожност.

Паническа атака

Атаката от паническа атака, като правило, изпреварва човек в претъпкано място (обществен транспорт, институционална сграда, голям магазин). Няма видими причини за възникване на това състояние, тъй като в този момент нищо не застрашава живота или здравето на човека. Средната възраст на страдащите от тревожност без причина е 20-30 години. Статистиката показва, че по-често жените са изложени на неоправдана паника.

Възможна причина за неразумна тревожност, според лекарите, може да бъде дългосрочното присъствие на човек в ситуация на травматичен характер, но еднократни тежки стресови ситуации не са изключени. Голямо влияние върху предразположеността към пристъпи на паника имат наследствеността, темпераментът на човека, неговите лични характеристики и баланс на хормоните. В допълнение, тревожност и страх без причина често се проявяват на фона на заболявания на вътрешните органи на човека. Характеристики на появата на паника:

  1. Спонтанна паника. Възниква внезапно, без допълнителни обстоятелства.
  2. Ситуационна паника. Появява се на фона на преживяванията поради настъпването на травматична ситуация или в резултат на изчакване на някой проблем.
  3. Условно ситуационна паника. Проявява се под действието на биологичен или химичен стимулант (алкохол, хормонална недостатъчност).

Най-честите признаци на паническа атака са следните:

  • тахикардия (ускорено сърцебиене);
  • тревожност в гърдите (раздуване, болка в гръдната кост);
  • "Бучка в гърлото";
  • високо кръвно налягане;
  • развитието на IRR (васкуларна дистония);
  • липса на въздух;
  • страх от смъртта;
  • горещи вълни;
  • гадене, повръщане;
  • виене на свят;
  • дереализация;
  • нарушена координация на зрението или слуха;
  • загуба на съзнание;
  • спонтанно уриниране.

Тревожност Невроза

Това е психично и нервно разстройство, чийто основен симптом е безпокойството. С развитието на тревожна невроза се диагностицират физиологични симптоми, свързани с неуспеха на автономната система. Понякога се засилва тревожността, понякога придружена от пристъпи на паника. Тревожно разстройство обикновено се развива в резултат на продължително умствено претоварване или един тежък стрес. Следните симптоми са присъщи на заболяването:

  • безпокойство без причина (човек се тревожи за дреболии);
  • натрапчиви мисли;
  • страх;
  • депресия;
  • нарушения на съня;
  • хипохондрия;
  • мигрена;
  • тахикардия;
  • виене на свят;
  • гадене, проблеми с храносмилането.

Синдромът на тревожност не винаги се проявява като самостоятелно заболяване, често съпътства депресия, фобична невроза, шизофрения. Това психично заболяване бързо се превръща в хронична форма и симптомите стават постоянни. Периодично, човек идва обостряния, в които има пристъпи на паника, раздразнителност, сълзливост. Постоянно чувство на тревожност може да се превърне в други форми на нарушения - хипохондрия, обсесивно-компулсивни разстройства.

Тревога от махмурлук

Когато се консумира алкохол, се случва интоксикация на тялото, всички органи започват да се борят с това състояние. Първо, нервната система поема - по това време има интоксикация, която се характеризира с промени в настроението. След това започва синдромът на махмурлука, в който всички системи на човешкия организъм се борят с алкохола. Признаци на тревожност с махмурлук са:

  • виене на свят;
  • честа смяна на емоциите;
  • гадене, абдоминален дискомфорт;
  • халюцинации;
  • скача кръвно налягане;
  • аритмия;
  • редуване на топлина и студ;
  • неразумен страх;
  • отчаяние;
  • изтичането на паметта.

депресия

Това заболяване може да се прояви в лице от всяка възраст и социална група. По правило депресията се развива след травматична ситуация или стрес. Психичното заболяване може да бъде предизвикано от тежки преживявания на провал. Емоционалните шокове могат да доведат до депресивно разстройство: смърт на любим човек, развод, сериозно заболяване. Понякога депресията се появява без причина. Учените смятат, че в такива случаи причинителят на неврохимичните процеси - провалът на метаболизма на хормоните, които влияят на емоционалното състояние на човека.

Проявите на депресия могат да бъдат различни. Заболяването може да се подозира със следните симптоми:

  • честа тревога без видима причина;
  • нежелание за обичайна работа (апатия);
  • тъга;
  • хронична умора;
  • намалено самочувствие;
  • безразличие към хората около тях;
  • затруднено концентриране;
  • нежелание за комуникация;
  • трудности при вземането на решения.

Как да се отървете от тревожност и тревожност

Всеки човек периодично се чувства безпокойство и страх. Ако в същото време ви затруднява да преодолеете тези състояния или те се различават по продължителност, която пречи на работата или личния живот, си струва да се свържете със специалист. Знаци, за които не трябва да отлагате пътуването до лекаря:

  • понякога имате пристъпи на паника без причина;
  • чувстваш необясним страх;
  • по време на тревожност, той хваща дъха си, скача под налягане, появява се замаяност.

С лекарства за страх и безпокойство

Лекар за лечение на тревожност, да се отървем от чувството на страх, който възниква без причина, може да предпише курс на лекарствена терапия. Въпреки това, най-ефективното лекарство, когато се комбинира с психотерапия. Лечението на тревожност и страх единствено с лекарства е неподходящо. В сравнение с хората, които използват смесен тип терапия, пациентите, които приемат само хапчета, са по-склонни към рецидиви.

Първоначалният стадий на психично заболяване обикновено се лекува със светли антидепресанти. Ако лекарят забележи положителен ефект, то поддържащата терапия се предписва за период от шест месеца до 12 месеца. Видове лекарства, дози и време на приемане (сутрин или през нощта) се определят изключително за всеки отделен пациент. В тежки случаи на заболяването, хапчета за тревожност и страх не са подходящи, така че пациентът се поставя в болница, където се инжектират антипсихотици, антидепресанти и инсулин.

Сред лекарствата, които имат успокояващ ефект, но се продават в аптеки без лекарско предписание, включват:

  1. "Нова Pass". Приемайте по 1 таблетка три пъти дневно, като продължителността на лечението на неразумната тревожност се предписва от лекар.
  2. "Валериан". Взема се ежедневно за 2 таблетки. Курсът е 2-3 седмици.
  3. "Grandaxinum". Пийте, както е предписано от лекаря 1-2 таблетки три пъти на ден. Продължителността на лечението се определя в зависимост от състоянието на пациента и клиничната картина.
  4. "Персия". Лекарството се приема 2-3 пъти на ден за 2-3 таблетки. Лечението на неразумна тревожност, чувство на паника, безпокойство, страх траят не повече от 6-8 седмици.

Използване на психотерапевтични тревожни разстройства

Ефективен начин за лечение на безпричинно безпокойство и пристъпи на паника е когнитивно-поведенческата психотерапия. Тя има за цел да трансформира нежеланото поведение. Като правило, възможно е да се лекува психично разстройство в 5-20 сеанса със специалист. Лекарят, след провеждане на диагностични тестове и преминаване на тестове от пациент, помага на човек да премахне негативните мисловни модели, ирационалните убеждения, които подклаждат нововъзникващо чувство на безпокойство.

Когнитивният метод на психотерапията се фокусира върху знанието и мисленето на пациента, а не само върху неговото поведение. В хода на терапията човек се бори със страховете си в контролирана, безопасна среда. Чрез повтарящи се потапяния в ситуация, която кара пациента да се страхува, той получава все по-голям контрол над това, което се случва. Пряк поглед към проблема (страх) не причинява увреждане, напротив, чувствата на тревожност и тревожност постепенно се изравняват.

Характеристики на лечението

Тревожността е добре лекувана. Същото се отнася и за страха без кауза и е възможно да се постигнат положителни резултати за кратко време. Най-ефективните техники, които могат да премахнат тревожните разстройства са: хипноза, последователна десенсибилизация, конфронтация, поведенческа психотерапия и физическа рехабилитация. Специалистът избира лечението въз основа на вида и тежестта на психичното разстройство.

Генерализирано тревожно разстройство

Ако с фобии страхът е свързан с определен обект, то тогава тревожността с генерализирано тревожно разстройство (GAD) улавя всички аспекти на живота. Той не е толкова силен, колкото по време на пристъпи на паника, но по-дълъг и следователно по-болезнен и по-труден за издържане. Това психично разстройство се излекува по няколко начина:

  1. Когнитивно-поведенческа психотерапия. Тази техника се счита за най-ефективна за лечение на безпричинни чувства на безпокойство с ГАД.
  2. Експозиция и предотвратяване на реакции. Методът се основава на принципа на живата тревожност, т.е. човек е напълно податлив на страх, не се опитва да го преодолее. Например, пациентът е склонен да бъде нервен, когато някой от семейството му се задържа, като си представя най-лошото, което може да се случи (близък приятел е имал инцидент, той е бил хванат от инфаркт). Вместо да се тревожи, пациентът трябва да се поддаде на паника, за да изпита страха в най-голяма степен. След известно време симптомът ще стане по-малко интензивен или ще изчезне напълно.

Паника и вълнение

Лечение на тревожност, което се случва без причина за страх, може да се извърши чрез приемане на лекарства - транквиланти. С тяхна помощ симптомите бързо се елиминират, включително смущения в съня, промени в настроението. Въпреки това, тези лекарства имат впечатляващ списък от странични ефекти. Има и друга група лекарства за психични разстройства като чувство на безпричинно безпокойство и паника. Тези средства не са мощни, основата им са лечебни билки: лайка, дъвка, бреза, валериана.

Лекарствената терапия не е напреднала, тъй като психотерапията е призната за по-ефективна в борбата с тревожността. При приемането на специалист пациентът научава какво точно се случва с него, поради какви проблеми са започнали (причините за страха, безпокойството, паниката). След като лекарят избере подходящите методи за лечение на психични разстройства. Като правило терапията включва средства, които елиминират симптомите на пристъпи на паника, тревожност (хапчета) и курс на психотерапевтично лечение.

Тревожни разстройства и пристъпи на тревожност

Тревожни разстройства и пристъпи на тревожност

Признаци, симптоми и възможности за лечение

Нормално е да се чувствате загрижени пред трудна ситуация: например интервю, труден изпит или среща със слепи. Но ако страховете и страховете ви изглеждат непреодолими и пречат на ежедневието, тогава може да страдате от тревожно разстройство. Има много различни видове тревожни разстройства и много ефективни лечения и стратегии за самопомощ. След като сте установили тревожно разстройство, можете да предприемете някои стъпки за намаляване на симптомите и да си възвърнете контрола върху живота си.

Какво е значението на тревожно разстройство

Тревогата е естествената реакция на организма към опасността. Това е автоматична аларма, която светва, когато се чувствате застрашени, под натиск или в стресова ситуация.

В умереност, тревожността не винаги е лоша. Всъщност, безпокойството помага да остане бдително и фокусирано, стимулира действията и мотивира да решава проблемите. Но когато тревогата стане постоянна или непреодолима, когато се намесва във вашите взаимоотношения и дейности, тя престава да бъде функционална. Това означава, че сте преминали границата между нормалната, продуктивна тревожност и територията на тревожните разстройства.

Имате ли симптоми, които показват тревожно разстройство?

Ако откриете, че имате няколко от следните признаци, които просто не изчезват, може да страдате от тревожно разстройство.

  • Непрекъснато ли сте стресирани, тревожни или раздразнени?
  • Страдате ли от страхове, които, както сте съгласни, са ирационални, но не могат да се отърват от тях?
  • Вярвате ли, че нещо лошо ще се случи, ако някои неща не се правят по определен начин?
  • Опитвате ли се да избягвате ежедневни ситуации или дейности, защото те ви безпокоят?
  • Имате ли внезапни и неочаквани пристъпи на паника и сърцебиене?
  • Чувствате ли се, че опасността и бедствието ви очакват на всеки ъгъл?

Признаци и симптоми на тревожни разстройства

Тъй като тревожните разстройства са група от свързани състояния, а не едно заболяване, те могат да варират значително от човек на човек. Един човек може да страда от интензивни тревожни пристъпи, които се случват без предупреждение, докато друг преживява паника при мисълта за пренаселено парти. Някои могат да се борят с парализиращ страх от шофиране или с неконтролирани обсесивни мисли. А някои могат да живеят в постоянно напрежение, да се тревожат за нищо и в същото време за всичко.

Въпреки различните форми, всички тревожни разстройства са обединени от един от основните симптоми: постоянен или сериозен страх или тревожност в ситуации, в които повечето хора няма да се чувстват застрашени.

Симптоми на емоционална тревожност

В допълнение към основните симптоми на ирационален и прекомерен страх и тревожност, други общи емоционални симптоми на тревожност включват:

  • Чувство за опасност или страх.
  • Проблеми съсредоточени.
  • Чувство на нервност и напрежение.
  • Чакащи най-лошото.
  • Раздразнителност.
  • Тревожност, нетърпение.
  • С поглед към знаците за опасност.
  • Усещането, че умът ви е празен.

Физически симптоми на тревожност

Безпокойството е повече от просто усещане. Като последица от реакцията на организма върху „удара или бягане”, тревожността включва широк спектър от физически симптоми. Поради множество физически симптоми, страдащите често погрешно считат тревожността за медицински проблем. Те могат да посетят много лекари и да направят многобройни пътувания до болницата, преди да се открие тревожно разстройство.

Общите физически симптоми на тревожност включват:

  • Сърцебиене
  • Прекомерно изпотяване
  • Стомашно разстройство или замаяност
  • Често уриниране или диария
  • Объркано дишане
  • треперене
  • Мускулен щам
  • главоболие
  • умора
  • безсъние

Връзката между симптомите на тревожност и депресията

Много хора с тревожни разстройства също страдат от депресия в някакъв момент. Смята се, че тревожността и депресията произтичат от една и съща биологична уязвимост, която може да обясни защо те толкова често вървят ръка за ръка. Тъй като депресията влошава тревожността (и обратно), важно е да се търси лечение за двете заболявания.

Пристъпи на тревожност и техните симптоми

Пристъпите на тревожност, известни също като пристъпи на паника, са епизоди на интензивна паника или страх. Пристъпите на тревожност обикновено възникват внезапно и без предупреждение. Понякога има очевиден “спусък” - вие сте забит в асансьор, например, или мислите за важна реч. Но в други ситуации паническите атаки идват от нищото.

Пристъпите на тревожност обикновено достигат максимум в рамките на 10 минути и те рядко траят повече от 30 минути. Но в този кратък период от време ужасът може да бъде толкова тежък, че да се чувстваш сякаш ще умреш или напълно загубиш контрол.

Физическите симптоми на една тревожна атака сами по себе си са толкова плашещи, че много хора вярват, че те преживяват инфаркт. След като приключи тревожната атака, може да се притеснявате, че тя ще се повтори, особено ако се случи на обществено място, където помощ не е достъпна, или когато не можете просто да избягате.

Симптомите на тревожната атака включват:

  • Нахлуването на огромна паника
  • Чувство за загуба на контрол или лудост
  • Сърцебиене или болка в гърдите
  • Чувство, че трябва да излезеш или да си тръгнеш
  • Затруднено дишане или задушаване
  • хипервентилация
  • Пристъпи на треска или студени тръпки
  • Треперене или треперене
  • Гадене или стомашни спазми
  • Нереалистично се чувстваш откъснат от реалността

Много е важно незабавно да потърсите помощ веднага щом започнете да избягвате определени ситуации или места, тъй като се страхувате да изпитате пристъп на тревожност. Добрата новина е, че пристъпите на паника са добре лекувани. В действителност, много хора се отърват от паника след 5-8 лечения.

Видове тревожни разстройства

Съществуват шест основни вида тревожни разстройства, всеки със свой собствен набор от различни симптоми: генерализирано тревожно разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство, паническо разстройство (тревожни атаки), фобии, посттравматично стресово разстройство и социално тревожно разстройство.

Генерализирано тревожно разстройство

Ако постоянното безпокойство и страх ви отвличат от ежедневните дейности или имате упоритото чувство, че ще се случи нещо лошо, вероятно ще страдате от генерализирано тревожно разстройство (ГАД). Хората с ГАД са хронични алармисти, които почти през цялото време се чувстват притеснени, въпреки че дори не знаят защо. Тревожност, свързана с ГАД, често се проявява под формата на физически симптоми: безсъние, нарушено храносмилане, тревожност и умора.

Паническо разстройство (пристъпи на тревожност)

Паническите разстройства се характеризират с повтарящи се, неочаквани пристъпи на паника, както и страх от преживяване на друг епизод. Паническите разстройства могат да бъдат придружени от агорафобия - страхът от посещение на места, където ще бъде трудно да се избяга или да се получи помощ в случай на паническа атака. Ако имате агорафобия, най-вероятно се опитвате да избегнете обществени места като търговски центрове или затворени пространства, като например самолет.

Обсесивно-компулсивното разстройство (OCD) се характеризира с нежелани мисли или поведение, които не могат да бъдат спрени или контролирани. Ако имате ОКР, вероятно сте притеснени от натрапчиви мисли, като например повтарящо се безпокойство, че сте забравили да изключите фурната или че може да навредите на някого. Можете също така да страдате от неконтролируеми желания, като измиване на ръцете отново и отново.

Фобията е нереалистична или преувеличена от страха от конкретен обект, дейност или ситуация, която в действителност не представлява опасност. Често срещаните фобии включват животински страх (като змии и паяци), страх от летене и страх от височини. В случай на сериозна фобия, човек може дори да предприеме крайни мерки, за да избегне опасенията си. За съжаление, избягването само засилва фобията.

Социално тревожно разстройство

Ако имате страхотен страх, че другите ще ви видят не с най-добрите или унизени, когато сте на обществено място, вероятно ще страдате от социално тревожно разстройство, известно още като социална фобия. Социалното тревожно разстройство може да се прояви като изключително срамежливост. В тежки случаи хората обикновено избягват всякакви социални ситуации. Етапната тревожност е най-често срещаният тип социално тревожно разстройство.

Посттравматично стресово разстройство

Посттравматично стресово разстройство (ПТСР) е екстремна степен на тревожно разстройство, което може да възникне след травматично или животозастрашаващо събитие. ПТСР може да бъде сбъркана с пристъпи на паника, които рядко, ако някога, престанат. Симптомите на ПТСР включват спомени (състояние, в което изглежда, че отново е станал участник в травматично събитие - преводач), кошмари за случилото се, прекомерна бдителност, постоянни състояния на страх, отчуждение от другите и избягване на ситуации, които някак си приличат на за събитието.

Как да си помогнете с тревожност, тревожност и тревожни разстройства

Не всеки, който се тревожи, страда от тревожно разстройство. Може да се тревожите за прекалено натоварен график, липса на физическо натоварване или сън, натиск по време на работа или у дома, или дори твърде много кафе.

Долната линия е, че ако вашият начин на живот е нездравословен и стресиращ, най-вероятно сте просто тревожни, а ако не, наистина имате тревожно разстройство. Така че, ако чувствате, че се безпокоите твърде много, ще отнеме известно време, за да оцените колко добре се грижите за себе си.

  • Оставяте ли време всеки ден за почивка и забавление?
  • Получавате ли емоционална подкрепа, когато имате нужда от нея?
  • Имате ли грижа за тялото си?
  • Претоварени ли сте с отговорности?
  • Имате ли възможност да поискате помощ, когато имате нужда от нея?

Ако нивото на стрес е прекомерно, помислете как да балансирате живота си. Това могат да бъдат отговорности, които можете да намалите или да делегирате на други. Ако се чувствате изолирани или нямате подкрепа, намерете някой, на когото да се доверите. Дори един прост разговор за притесненията ви ще ги направи по-малко плашещи.

Как да се грижим за себе си

  • Свържете се с други хора. Самотата и изолацията само поставиха основата за безпокойство. Можете да намалите уязвимостта, като започнете да достигате до хората. Задайте си задачата да срещате приятели по-често, да се присъединявате към група за подкрепа или самопомощ, или да започнете да споделяте своите притеснения и проблеми с любимия човек.
  • Упражнявайте техники за релаксация. С редовни техники за релаксация като “пълна съзнателна” медитация, прогресивна мускулна релаксация и дълбоко дишане, можете да намалите тревожните симптоми и да увеличите чувството си за релаксация и емоционално благополучие.
  • Редовно тренирайте. Упражненията са естествени психологически ползи-от-упражнения. За максимална полза, изпълнявайте аеробни упражнения за поне 30 минути на ден.
  • Спете достатъчно. Липсата на сън може да доведе до влошаване на тревожните мисли и чувства, така че се опитвайте да спите от седем до девет часа през нощта. Ако сте изправени пред проблеми със съня, навиците могат да помогнат да се справите с тях.
  • Използвайте кофеин и алкохол в разумни количества. Ако се борите с тревожност, помислете за намаляване на приема на кофеин или мислете за неговото спиране. Същото е и с алкохола, който може да влоши безпокойството.
  • Тренирайте мозъка си да остане спокоен. Тревожността е психологически навик, който трябва да се научи да се нарушава. Стратегии като присвояване на специален период на тревожност, борба с негативното мислене, развиване на умения за приемане на несигурност ще намалят страховете и тревогите.

Кога да се търси професионално лечение за тревожни разстройства

Въпреки че стратегиите за самопомощ за преодоляване на тревожността могат да бъдат много ефективни, ако страховете, страховете или атаките на тревожност станат толкова големи, че нарушават ежедневието ви, важно е да потърсите професионална помощ.

Специфичното лечение зависи от вида на тревожно разстройство и неговата тежест. Но като цяло, повечето специалисти третират тревожността с поведенческа терапия, медикаменти или комбинация от двете.

Психотерапия за тревожни разстройства

Тревожните нарушения се повлияват много добре от терапията и често в относително кратък период от време. Следните лечения ще помогнат при проблеми като пристъпи на паника, генерализирана тревожност и фобия.

  • Когнитивно-поведенческата терапия се фокусира върху мисли (или познания) и поведение. В процеса на лечение на тревожност когнитивно-поведенческата терапия идентифицира и се бори с негативните мисловни модели и ирационалните убеждения, които подхранват тревогата.
  • Терапия за експозиция за лечение на тревожно разстройство е насочена към противопоставяне на страховете ви в безопасна, контролирана среда. Чрез повтарящо се излагане на страшен обект или ситуация във вашето въображение или в действителност вие получавате по-голямо чувство за контрол. Тъй като сте изправени пред страх без заплахи отвън, тревожността ви постепенно намалява.

Когнитивно-поведенческата терапия и експозиционната терапия са видове поведенческа терапия, т.е. те се фокусират върху поведението, а не върху основните психологически конфликти или проблеми от миналото.

Ако терапията не работи.

Ако сте били подложени на психотерапия от известно време и не сте постигнали напредък, помислете за съществуването на по-сложен емоционален проблем зад тази тревожност. Тревожността е често срещан симптом на нараняване, което изисква различен подход към лечението.

Лечение за лечение на тревожни разстройства

Ако имате тревожност, която е достатъчно сериозна, за да попречи на Вашето функциониране, лечението с медикаменти може да помогне за облекчаване на симптомите. Въпреки това, лекарствата могат да бъдат пристрастяващи и нежелани странични ефекти, така че не забравяйте да разгледате всички алтернативи. Много хора използват успокоителни, докато психотерапия, упражнения или групи за самопомощ работят също толкова добре или дори по-добре, без да причиняват странични ефекти. Важно е да се претеглят всички ползи и рискове от употребата на лекарства, за да се вземе окончателно решение.

Премахване на медицински проблеми.

Ако изпитвате различни симптоми на физическа тревожност, потърсете медицински преглед. Лекарят ще провери дали вашата тревожност е причинена от медицински проблем: проблем с щитовидната жлеза, хипогликемия или астма. Също така, някои лекарства и добавки могат да предизвикат загриженост, така че Вашият лекар трябва да е наясно с всички лекарства, които приемате.

Автори: Мелинда Смитс, Лорънс Робинсън, Джийн Сигал, д-р. п.
Превод: Мария Корж

Прочетете Повече За Шизофрения