Малко са щастливите хора, чиято мечта остава „героична“ независимо от обстоятелствата. От време на време е нормално да имате затруднено заспиване, ако са редки и не оказват неблагоприятно въздействие върху здравето и работата. Преди да използвате лекарства за безсъние, трябва да разберете причините и да се опитате да фиксирате съня без мощни лекарства.

Защо идва безсънието

Безсънието е нарушение, което води до малоценност и намаляване на времето за сън за дълъг период от време. В същото време няма абсолютни показатели, характеризиращи достатъчността или дефицита на нощната почивка. Нормата е различна за всички и често изразяваната продължителност от 8 часа може да бъде прекалена за една и твърде малка за друга. Човек получава достатъчно сън в периода, който е необходим, за да може тялото му да си почине и да се възстанови.

Безсъние (безсъние) се характеризира със следните характеристики:

  1. Лош сън. Тази концепция включва проблеми със заспиването, многократно събуждане през нощта и рано сутрин, твърде чувствителен, повърхностен сън.
  2. Систематични нарушения. Може да се говори за безсъние, ако симптомите се наблюдават поне 3 пъти седмично в продължение на месец.
  3. Решаване на проблема. Пациентът е наясно, че състоянието му е необичайно, е загрижен за трудностите със съня, полага усилия да се отърве от тях.
  4. Последиците. Липсата на сън причинява на пациента нервно изтощение, влияе на работата, социалния и семейния живот.
  • стрес, емоционално превъзбуждане;
  • лоша хигиена на съня, смущения и неприятни условия при заспиване;
  • нарушаване на ритъма на сън и будност, дължащи се на работа, реактивно закъснение;
  • приемане на някои лекарства със страничен ефект, който дразни нервната система;
  • консумация на храни, съдържащи кофеин, алкохолни напитки, лекарства;
  • неврологични и соматични заболявания, свързани с болка, обструкция на дихателните пътища, травми на главата, хормонален дисбаланс, хъркане, хълцане и др.;
  • психична патология.

Фактори като прекомерно безпокойство от страна на пациента относно липсата на сън и последствията, че хроничната липса на сън неизбежно ще изостри безсънието. Като се тревожи за здравето си, човек започва да се „получава“ през деня, за да компенсира липсата на нощна почивка, което затруднява пристигането на „морфея“ вечерта. Докато се фокусира върху процеса на заспиване, пациентът се стреми да го ускори с помощта на „стъклена чаша” през нощта и други псевдоефективни методи. В резултат на това отделните епизоди на безсъние придобиват характер на трайно увреждане.

Хигиена на съня като метод за борба с безсънието

Хората, които водят здравословен начин на живот и следват режим, рядко страдат от проблеми със съня. Те буквално „се провалят“, едва накланяйки глави на възглавницата, а на сутринта те стават енергични и пълни със сила. Най-доброто лекарство при безсъние е стриктен график, балансирано хранене, физическа активност, удобно място за спане и лека умора. В медицината има дори цяла посока, която изучава оптимални условия за нощна почивка - хигиена на съня.

Експертите са разработили редица правила за нормализиране на процеса на заспиване:

  1. Легнете и ставайте всеки ден по едно и също време.
  2. Не дрямка през деня.
  3. Не спите в почивните дни.
  4. Откажете се от пушенето, алкохола, стимулантите.
  5. Всички лекарства, с изключение на успокоителни, не приемат късно вечерта.
  6. Вечерта не пийте кафе и чай.
  7. Ограничете приема на течности преди лягане.
  8. Не преяждайте за вечеря, отдайте предпочитание на не-острите зеленчукови и млечни ястия.
  9. Не си лягайте с изразено чувство на глад, можете да ядете малко, да изпиете чаша кисело мляко.
  10. Избягвайте вечери на емоционални изблици, конфликти.
  11. Психичната работа, която изисква максимална концентрация, се премества в първата половина на деня.
  12. Елиминирайте интензивните упражнения преди лягане. В следобедните часове не преуморявайте, разходете се на чист въздух, правете гимнастика.
  13. 15 - 20 минути, за да лежи в топла вана.
  14. Спалнята не е място за четене, сърфиране в интернет, компютърни игри, телевизия. Най-малко един час преди лягане - изключете оборудването, отложи книгите и списанията.
  15. Организирайте удобен микроклимат. Спалнята не трябва да е гореща, студена, задушна. Оптималната температура е 18-20 градуса, необходимо е да се въздух преди лягане по всяко време на годината.
  16. Поставете удобно легло: достатъчно широко, умерено твърдо, осигуряващо добра ортопедична опора.
  17. Легни в пълна тъмнина и тишина. За да изолирате помещението от шум, изключете осветлението, не използвайте нощни лампи, премахнете светещи уреди и прозорци с плътни завеси. Тъмнината - основното условие за производството на мелатонин - хормон, който регулира ежедневните ритми на съня и активността.
  18. Измислете ритуал - определена последователност от действия, които ще бъдат ясно свързани с лягане.
  19. Ако не успеете да заспите половин час, няма смисъл да лъжете и да броите овце. Необходимо е да напуснете леглото, да направите някакъв спокоен бизнес, да изчакате сънливост.

Обобщавайки, всички тези правила могат да бъдат сведени до едно: пълно физическо и емоционално спокойствие, както и липсата на външни стимули.

Как да се подобри съня без медикаменти

Спазването на режима - важно условие за нормализиране на съня. Когато се създават комфортни условия, достатъчно е здравият човек да използва най-простите средства за безсъние, за да улесни заспиването. В такива случаи една лъжица мед или чаша мляко ще успокои нервната система и ще подготви тялото за почивка през нощта.

Не се доверявайте на такива "доказани" съвети като прием на алкохол за подобряване на съня. Всъщност, в зависимост от дозата, опияняващите напитки ви карат да спите: от лека сънливост до незабавно „рязане“. Въпреки това, вместо да се възстановява, тялото трябва да неутрализира алкохола и да се бори с интоксикацията. Въпреки привидната сила, алкохолният сън е повърхностен и непродуктивен, пробуждането може да дойде след няколко часа и опитите за заспиване отново ще бъдат неуспешни. Резултатът - счупено състояние сутрин и срив.

По-малко сол и повече физически упражнения.

Предотвратява появата на сън в голямо количество сол в храната. При безсъние е необходимо да се придържате към диета без сол, да ограничите сладкото, брашното, мазнините, както и да изключите продукти, които стимулират нервната система. Това е силен чай, кафе, подправки, шоколад.

Упражнение с трудност при сън е по-добре да се отложи сутрешните часове. Интензивното упражнение раздвижва тялото, а упражненията вечер трябва да се отдават на спокойни упражнения: йога, стречинг и ходене. След това - вземете релаксираща баня: температурата на водата е 37 - 38 градуса, продължителността не е повече от 20 минути, а не всеки ден.

Следващият лек за безсъние у дома е народният метод. Преди да приложите определена рецепта, трябва да се уверите, че няма противопоказания и алергични реакции. Ако традиционната медицина е безсилна, тогава единственият изход е да се обърнем към официалната медицина.

Народни методи за премахване на безсъние
Скъпа за добър сън

Медът - най-вкусните и безвредни хапчета за сън за тези, които нямат алергия към пчелните продукти. Лекарствата, основани на това, имат седативно действие и предизвикват сънливост в продължение на половин час след приложение:

  1. В чаша топла вода, за да се разтвори една супена лъжица мед и напитка преди лягане.
  2. Направете смес от 200 г мед и 3 ч. Л. ябълков оцет. Всяка вечер яжте по 2 ч. Л. медикаменти.
  3. Лъжица мед разреден в чаша краставица туршия, пият през нощта. В същото време върху мускулите на прасеца се поставя компрес от настърган хрян с мед. Този инструмент допринася за изтичането на кръв от мозъка и предизвиква сънливост.
  4. Смелете лимон, 2 супени лъжици. л. орехи, добавете 2 супени лъжици мед от елда. Получената маса взети през нощта за 1 супена лъжица. л.
Билкови чайове и такси за безсъние

В случай на проблеми със съня се препоръчва да се откаже от черния и зеления чай, но успокояващи билкови чайове са добре дошли:

  • варя час преди хранене 2 ч. л. риган в чаша вряща вода, след 20 минути, изпийте половината течност, оставете втората част за следващото хранене;
  • Жълт кантарион чай взема три пъти на ден за 1/3 чаша: за 250 мл вряща вода, вземете 3 супени лъжици. л. билките настояват 2 часа;
  • 2 супени лъжици. л. Иван-чай варете в термос с две чаши гореща вода, оставете за 6 часа, след това изпийте 100 мл в 3 - 4 дози.

Ефективни народни средства за безсъние се получават от такси за наркотици:

  1. Мента, сърцевина (30 г всяка), шишарки от хмел и нарязан корен от валериана (по 20 г) се смесват, изсипват се 10 г суровина с чаша вода, поставят се във водна баня за четвърт час. След охлаждане изцедете течността и добавете кипяща вода до първоначалния обем. Режим на лечение: три пъти на ден, 100 ml.
  2. Вземете корен от валериана, цветя от глог, трева от пустинята, мента и бял имел - 10 г от всеки компонент. 1 супена лъжица. л. разбърква се 200 мл вряща вода, настояват половин час. Вземете сутрин и вечер за 1 чаша.
  3. Комбинирайте 5 г невен, мащерка и дъжда. Сварете 10 g от съда в чаша вода в продължение на 15 минути, след което влейте още 60 минути. Пийте през нощта за ½ чаша.
  4. В равни части за събиране на съцветия от лайка, листа от мента, корен от валериана, добавете плодовете на копър и кимион. 10 г от колекцията се поставя във водна баня, налива се чаша вряща вода. След половин час отстранете отвара, охладете се леко, прецедете, прецедете тревата, след това напълнете обема с преварена вода. На сутринта, изпийте 1 до 2 чаши, а вечер достатъчно 200 мл.
  5. Влейте смес от лекарствена Вероника, ароматно виолетово, маточина, лавандулови цветя и берберисни плодове в равни пропорции в гореща вода. За 1 чаша вряща вода вземете 1 супена лъжица. л. колекция. Пийте преди лягане за 1-2 чаши.
Тинктури от валериана и глог

Универсална успокояваща медицина, която насърчава добър сън - смес от алкохолни тинктури от валериана и глог. Необходимо е да се купуват готови лекарства в аптеката и да се смесват в равни пропорции. 30 капки се разтварят във вода и се приемат през нощта всеки ден. В допълнение към седативния ефект, тази рецепта укрепва сърцето, елиминира симптомите на нервните разстройства и може да се използва като средство за лечение на безсъние при възрастните хора.

Валериана корен, маточина и мента билки също се добавят към банята, те са пълнени с подложки - сашета, които са поставени на главата на леглото. От средства за ароматерапия, етерични масла от мента помагат най-добре от всички, лавандула - те се прилагат към храмовете, капе в банята.

Лечението на безсъние с народни средства е ефективно в случай, че е причинено от повишена възбудимост на нервната система, стрес, хронична умора и чувства. По-сериозните причини, свързани с умствени, соматични и неврологични заболявания, изискват задължително лечение на специалист.

Лечение на безсъние

Нарушенията на съня се обработват от сомнолог. В неговата компетентност - идентифициране на причините и лечението на безсъние, причинено от физически патологии. Първо трябва да посетите психотерапевт: в негова юрисдикция е психогенна безсъние. Ако специалистът не намери проблеми в профила си, тогава пациентът се изпраща в ръцете на сомнолог.

Преди да приемете е необходимо да спрете пушенето и стимулиращите вещества, тежката храна. Препоръчително е да се определят нарушенията на съня и предшестващите ги събития. Дневникът за сън ще помогне на Вашия лекар да определи факторите, които предизвикват проблема. Вие също ще се нуждаете от информация за съществуващи заболявания, взети лекарства, начин на живот. Ако е необходимо, консултация с невролог, кардиолог, ендокринолог. Най-пълната картина на безсънието се дава чрез полисомнография - лабораторно изследване на телесните функции по време на сън.

Хапчета за сън не могат да вземат сами. Много от тях са пристрастяващи, а предозирането може да доведе до обратен ефект и дори до животозастрашаващи състояния. Лекарят, след преглед, определя кои средства за защита срещу безсъние в даден случай, и в същото време предписва терапия за основното заболяване, което причинява хронично безсъние. Ако е възможно, се предпочитат билкови препарати.

Хапчета за сън за безсъние с естествен състав

Лекарствата, приготвени от растителни съставки, действат внимателно и имат минимални странични ефекти:

  1. Орто-таурин - съдържа янтарна и фолиева киселина, витамини от група В, магнезий, таурин. При безсъние вземете 2 капсули за един месец 40 минути преди сън или 2 до 4 капсули на ден, разделени на 2 дози: през нощта и следобед. Лекарството успокоява, нормализира кръвното налягане, съня, пулса, понижава нивата на захар и холестерол.
  2. Neurostabil - включва екстракти от върбовия чай, дъвка, хмел, риган, божур, обогатен с витамини В, Е, С, А, D и биотин, както и калий и магнезий. 1 таблетка три пъти дневно стабилизира нервната система, премахва нарушенията на съня.
  3. Ново-Пасит е седатив на растителни съставки: валериана, маточина, бъз, жълт кантарион и глог. Благоприятен ефект върху централната нервна система, възстановява съня. Режим на приемане: на 1 таблетка на храна, три пъти на ден. Не се препоръчва за деца под 12 години.
  4. Персен е билково лекарство, базирано на валериана, мента и маточина. За коригиране на нарушение на съня, доза от 2 до 3 таблетки един час преди сън за 6 до 8 седмици. Противопоказани до 18 години, бременни и кърмещи майки.

Тези лекарства са ОТС, не причиняват синдром на отнемане и на практика нямат противопоказания.

Синтетични хапчета за сън

Най-ефективните хапчета за безсъние са включени в групата на синтетичните лекарства. Тъй като това не са хранителни добавки, а лекарства, строго е забранено да се приемат без рецепта. Сред най-популярните могат да бъдат идентифицирани:

  1. Donormil е дългодействащо седативно и хипнотично лекарство. Увеличава продължителността и дълбочината на съня до 8 часа. Забранено за деца под 15-годишна възраст, пациенти с глаукома, задържане на урина, апнея. Тя се предписва внимателно на пациентите след 65 години. Курсът на приложение: 0,5 - 1 таблетка половин час преди лягане, не повече от 5 дни. Цената на лекарството е 350 - 400 рубли.
  2. Мелатонин - съдържа вещество, подобно на хормона на съня, отделяно от епифизата. Нормализира цикъла на сън-будност, успокоява нервната система, съдейства за бърз и качествен сън. Противопоказан при бъбречна недостатъчност, автоимунни заболявания, диабет, епилепсия, бременност. Приема се по ½ - 1 таблетка 40 минути преди заминаването. Цената на лекарството в диапазона от 300 - 400 рубли.
  3. Melaxen е адаптоген, който регулира човешките биоритми. Ускорява съня, предупреждава за нощни събуждания, облекчава сутрешното покачване. По-скъп аналог на мелатонин, струва от 550 рубли.
  4. Имован - засяга психиката, отпуска нервите и мускулите, за да активира функцията на REM съня. Не е показан при пациенти с апнея, чернодробна и дихателна недостатъчност, деца. Приема се по 1 таблетка преди лягане, краткотрайна със ситуационна безсъние. При хронична безсъние курсът се предписва индивидуално. Цената на лекарството и неговите синоними - от 250 рубли.

Наркотиците в тази група са предмет на предписание, могат да имат странични ефекти под формата на сутрешност сутрин, чувство за "махмурлук" с гадене и главоболие, може да увеличи депресивните прояви, формирането на ефекта на лифтинга.

В случай на нарушения на съня, свързани с психични разстройства и заболявания на централната нервна система, лекарят може да предпише специална категория лекарства - транквиланти. Таблетките на базата на бензодиазепини и барбитурати спомагат за справяне с депресия, кошмари, неврози и възстановяват съня с неефективността на психотерапията. Тези лекарства имат сериозни странични ефекти и се предписват само в трудни ситуации.

Преглед на лекарства за безсъние

Безсънието е проблем, познат на много хора. Често пациентите не се обръщат към нея към лекаря и предпочитат да се справят сами, като използват прегледи на лекарства за подобряване на съня:

Преглед №1

- Майка ми винаги има бутилка тинктура. Тя смесва валериана и глог и всеки ден го взима с лъжица.

Когато имах ужасна безсъние по време на сесията, използвах рецептата на майка ми. Не го вземам през цялото време, но го пия 4 пъти в годината - успокоява ме добре и спи добре. "

Преглед номер 2

„Работя на смени, заради което мечтата изчезна. През деня отивам, хапвам, през нощта - не с едно око. Пиеше и треваше, валериана и всякакви новопасици - нищо не помогна. Спасен от Melaxen.

Това е скъпо, но работи ефективно. Аз заспивам съвсем нормално с него, дори и да подремна през деня след нощната смяна.

Ефективни средства за защита при безсъние

В съвременния свят около 40% от хората от време на време страдат от безсъние, при 10% от пациентите тези заболявания са хронични. Лекарите смятат, че проблемите със съня са една от проявите на невроза. В опит да оправят нощната почивка, повечето хора прибягват до помощ при безсъние, защото интернет е пълен с множество мнения за ефективността на традиционните лекарства, таблетки или капки. При лечението на неврози трябва да се прилага интегриран подход.

Какво е безсъние

Ако пациентът се оплаква от лош, прекъснат сън или ранно събуждане - това е безсъние. Подобни нарушения оказват отрицателно въздействие върху човешкото благосъстояние, неговата дейност и увреждане. Освен това, липсата на нормална почивка има лош ефект върху човешкото здраве, тъй като през нощта тялото на спящия произвежда по-голямата част от хормона мелатонин, който регулира биоритмите и предпазва от преждевременно стареене и стрес. В повечето случаи възрастните страдат от неврози, при деца тези проблеми са редки.

причини

Стресовите ситуации, липсата на физически упражнения (заседнал труд, липса на спорт) или личностни проблеми често стават причина за безсъние. Ако такива нарушения не се случват често (поради краткосрочни проблеми), е необходимо да се установи и отстрани причината за това състояние. Ако е необходимо (по съвет на лекар), можете да започнете да приемате безвредни естествени средства за безсъние. Хроничната работа, депресията, лошите навици (алкохол, пушенето) и приемането на противозачатъчни хапчета могат да причинят неврози.

Какво да пия за безсъние

Аптеките имат огромен брой лекарства, които имат успокоително действие, което може да се закупи без рецепта. Въпреки това, лекарите не препоръчват самолечение, тъй като повечето от тези лекарства са валидни само по време на приема им. С течение на времето те са пристрастяващи, което кара пациента да увеличи дозата. Необходимо е да се започне борбата срещу преждевременните нощни пробуждания и други прояви на невроза с билкови препарати (с успокояващ ефект) в комбинация с терапевтични процедури.

Увеличаване на продължителността и дълбочината на съня, подобряване на заспиването, облекчаване на нервното напрежение и научаване как да се облекчи стреса ще помогне на такива методи:

  • контрол на цикъла на съня (за максимално възстановяване на силата е необходимо поне 5 цикъла от 1-1,5 часа да преминават през периода на сън;
  • създават ясна диета, не позволяват преяждане през нощта (не яжте мазни храни, пикантни храни преди лягане);
  • вечер е необходимо да се отпуснете, да не допускате прекомерна физическа или умствена дейност;
  • забранено е да се консумират енергийни напитки през нощта;
  • достатъчна физическа активност през деня;
  • ароматерапия, мляко с мед, вода с лимон преди заспиването може качествено да подобри нощната почивка;
  • Телевизия и интернет - врагът на здравия сън.

таблетки

Средства за невроза под формата на таблетки са от растителен и синтетичен произход. Много хора приемат, че приемането на хапчета за сън е най-доброто лекарство за безсъние. Въпреки това, тези лекарства изобщо не са безвредни, така че е по-добре да изберете таблетки, направени от растителни екстракти. Необходимо е да внимавате да не приемате адаптогени, те влияят негативно на състоянието на нервната система, причинявайки свръхстимулация. Необходимо е да се избере внимателно лекарството, ако сутрин трябва да седнеш зад волана или да извършиш работа, която изисква повишена концентрация.

Билкови препарати

Ново-пасит (седатив на основата на глог, жълт кантарион, маточина, хмел)

Мелатонин (Melaxen) (на базата на лекарството, синтезираният аналог на хормона на съня Мелатонин, осигурява добро здраве по време на будност и здрав сън)

От 594 (за 12 таблетки)

Персен (седативно, антистресов агент, дългодействащо лекарство)

Donormil (хапче за сън, намалява времето за заспиване, осигурява добър сън без промяна на фазите)

Neurostabil (успокоително на основата на хмел, fireweed, motherwort, риган, божур)

Imovane (лекарство за лечение на всички форми на безсъние, препоръчвано за възрастни)

От 260 (20 таблетки)

Орто-таурин (лекарство, използвано за безсъние, бързо възстановява съня и производителността)

От 450 (100 броя)

Дормиплант (успокоително, базирано на валериана, нормализира съня)

405 (50 таблетки)

Balansin (комбиниран растителен мултивитаминен препарат, има кумулативен ефект)

От 1000 (60 таблетки)

Биолан (подготовка за нормализиране на нервната система, комплекс от аминокиселини с пептиди)

Народни средства

Както показва практиката, народните средства при лечението на неврози не са по-малко ефективни от радикалните методи. Много растения имат хипнотични свойства и могат да нормализират нервната система. Фитопрепаратите могат да бъдат закупени в аптека или приготвени у дома. В допълнение, можете да използвате повече от едно растение и да направите колекция от няколко билки наведнъж. Ако изберете правилното народно лекарство, можете да увеличите дълбочината и продължителността на съня.

Билковата терапия обикновено е безвредна, основното е да се наблюдават индивидуалните реакции на организма. За качествено решаване на проблеми с нарушения на съня можете да използвате коренища и листа от лечебни растения или да създадете успокояваща смес:

  • Барбарис (има лечебни свойства срещу безсъние, използва се като отвара, инфузия или чай);
  • Motherwort (ако приемате дъвка преди лягане, няма да има проблеми с безсънието);
  • Бъз (използва се за лечение на главоболие, проблеми със съня, но има някои противопоказания);
  • Veronica (има успокояващи свойства, има положителен ефект върху нервната система);
  • Иван-чай (има добри хипнотични свойства);
  • Невен (не трябва да се използва с ниско кръвно налягане, седативни свойства);
  • Мелиса (спомага за нормализиране на съня, успокоява възбудената нервна система);
  • Лавандула (лавандулово масло се използва като успокоително, втрива се в уиски или се добавя в банята);
  • Мента (ароматна билка, която помага за намаляване на раздразнителност и нервност, облекчава безсънието);
  • Лайка (с изключение на противовъзпалителни свойства, добре се справя с проблемите на неврозата);
  • Кимион (масло от черен кимион помага при безсъние, семената могат да се добавят към млякото с мед преди лягане);
  • Копър (вид копър, показващ, че поддържа нервната система по време на бременност и кърмене, премахва проблемите със съня);
  • Виолетово (използва се в ароматерапията, цветята оказват успокояващо действие върху организма при истерия, нервни разстройства);
  • Хмел (можете да си купите алкохолен хмел или да си купите; чай и отвара имат хипнотични свойства);
  • Глог (универсално средство за лечение на безсъние, се продава под формата на алкохолна тинктура и сушени листа);
  • Валериана (много добре познато успокоително, идва под формата на таблетки, тинктури);
  • Жълт кантарион (добре помага при хронични нарушения на съня, повишена тревожност и депресия);
  • Мащерка (хипнотичен ефект не е много изразен, основното влияние на растението се простира до нервната система);
  • Sage (справя се със стрес, тревожност, безсъние).

Най-добрите лекарства за безсъние

За повечето хора с безсъние е по-лесно да се получи куп хапчета в аптеката, отколкото да се проучат причините за това състояние и да се отстранят. Когато средният човек мечтае изтощително, той често се обръща първо към книгата на сънищата, а не към лекаря. Не тествайте здравето си - консултирайте се с Вашия лекар за най-добрите средства за растителен произход. Някои растения отдавна се използват като лекарства за безсъние в традиционната медицина. В аптеката можете да си купите готова тинктура или да се опитате сами да приготвите лекарството.

motherwort

Важно е да се знае, че това растение има не само успокояващ ефект, но и повишава кръвното налягане. Motherwort за безсъние могат да бъдат закупени под формата на таблетки или алкохол тинктура, е позволено да се вземат от 30 до 50 капки тинктура 3 пъти на ден. При самостоятелно събиране трябва да се помисли, че можете да използвате само горната част на тревата по време на началото на цъфтежа. Трябва да се подготви вливането на гореща преварена вода, инфузията - на чист алкохол (70%). Това растение няма противопоказания, инфузията е разрешена дори за бременни или кърмещи жени, деца.

Мелиса

Мелиса чай е един от най-популярните успокоителни напитки. Мелисата има много приятен аромат и необичаен лимонов вкус. Растението се използва широко при лечение на неврози, депресия. Тази билка може да намали кръвното налягане, така че не се препоръчва за хора с хипотония. Такава напитка обаче действа забележително върху нервната система. За правилно приготвяне на чай с мелиса, трябва да вземете 1 чаена лъжичка билки (сушени или измити пресни), налейте чаша вряла вода и настоявайте за 15 минути.

валериан

Като лекарство за безсъние лекарите често препоръчват валериана. Единственото нещо, което трябва да се помни е, че за да се постигнат максимални резултати, това лекарство трябва да се пие за дълъг период от време. Растението има кумулативен ефект, поради което не е подходящо за еднократна употреба. У дома, можете да направите алкохол тинктура (коренът на растението се съхранява в 70% алкохол, 15-30 капки може да се разрежда с вода и да се пие 3-4 пъти на ден 30 минути преди хранене). В аптеката можете да закупите таблетки, алкохолна тинктура или етерично масло за външна употреба.

Момина сълза

Често лилиума от капки от безсъние се използва за ароматерапия. Те се добавят към ароматната лампа, в банята или намазани с уиски преди лягане. По същия принцип използвайте лавандулово масло. Екстрактът от долината е абсолютно безопасен и много ефективен. Ако си купите готова тинктура в аптека, разредете 30 капки в ½ чаша вода и пийте преди лягане (топло или студено). Такава натурална медицина не отстъпва на другите тинктури в ефективността, често се препоръчва от лекарите да поддържат нервната система.

видео

Отзиви

Проблемите със съня започнаха преди няколко години. Първоначално тя не придаваше голямо значение, но всеки ден ставаше все по-лошо. Започна безсъние, сън беше прекъснат пет пъти на нощ. Не почивка, а мъка. Започна да пие Новопасит по съвет на лекар, състоянието й се подобри и настроението й също. На сутринта се събуждам пресни, отпочинали.

Напоследък започнах да забелязвам, че периоди без нормален сън стават все по-чести. Събуждаш се счупен, сякаш изобщо не спиш. Сега той започна активно да се занимава със спорт, прегледал храната и започнал да взема дъвка. Безсънието беше изчезнало, а аз дори загубих тегло, което също беше тежест за сърцето. Най-доброто лекарство за болестта е здравословният начин на живот.

Започнах безсъние след стрес по време на работа. Първоначално тя не обръщаше внимание, но когато умората се отрази, тя трябваше бързо да вземе решение. Тъй като сега е невъзможно да сменим работата си, реших да започна да пия валериана. Не познавам синтетичните хапчета и предпочитам билките. Ефектът не дойде веднага, но след 2 седмици сънят беше възстановен.

Лечение на безсъние при възрастни: преглед на ефективни средства

В съвременния свят около 40% от хората имат проблеми със съня, около 10% от тях имат хронично заболяване. Според експерти, безсъние се развива на фона на заболявания на централната нервна система, сърдечно-съдови патологии, нестабилен емоционален фон, енергична умствена дейност. За борба с болестта се използва интегриран подход, който използва най-ефективните методи и безопасни средства за безсъние и стрес.

Какво трябва да знаете за безсъние

Често в кабинета на лекаря можете да чуете необичайния термин "безсъние". Не много хора осъзнават, че това означава един от видовете нарушения на съня, които под въздействието на различни фактори често се превръщат в сериозно заболяване.

Можем да говорим за патологични нарушения (а не само за временни проблеми), ако човек преживява следните симптоми дълго време:

  • трудно заспиване, дори и при голяма умора;
  • неспокоен сън;
  • често се събужда през нощта;
  • Събужда се рано "с петли" и вече не може да заспи.

Продължителното разстройство не само лишава от енергия и добро настроение, но с течение на времето сериозно подкопава здравето. Поради непрекъснато изникващата сънливост, производителността се влошава, производителността му намалява и се развива невроза. В съвременния живот както възрастните, така и тийнейджърките страдат от безсъние. Често тревожността в съня може да бъде бебето до една година и дори новородено.

Разнообразие от лечения за безсъние

Безсънието може да възникне на фона на редовния стрес и нервно напрежение, но в някои случаи е симптом на много сериозни заболявания. В първия случай, човекът може да реши проблема сам, във втория, той се нуждае от пълен преглед и идентифициране на причината за разстройството. Само след това лекарят ще посъветва, по-добре за лечение на безсъние.

Помощ за сън

Пълен сън е необходим за всеки човек, следователно, все повече и повече анти-безсънни лекарства се използват за борба с нарушения на съня. Те се отличават с терапевтична активност, продължителност на действие, но работят на същия принцип - те възпрепятстват работата на мозъка, облекчават нервния, мускулния и емоционалния стрес. Много хора, които не разбират наистина какво можете да пиете от безсъние, започват да купуват всички налични лекарства и само изострят проблема.

Таблетките за сън с краткотраен ефект улесняват процеса на заспиване, без да нарушават цикличния характер и структурата на съня. Лекарствата със средна продължителност на експозиция облекчават възбудата и увеличават инхибирането.

Лекарства с продължителни свойства са предназначени за продължителна употреба в случай на наличие на цял комплекс от симптоми:

  • дълъг процес на заспиване;
  • повърхностен и прекъсващ сън;
  • чести нощни събуждания.

Съвременната фармакология е различна група лекарства, както за възрастни, така и за деца.

барбитурати

Производните на барбитуровата киселина имат седативно действие и се предписват при тежки нарушения на съня. Страничен ефект е летаргия, сънливост, главоболие и мускулни болки. При продължителна употреба се развива физическа и психическа зависимост, намалява се фармакологичният ефект. Средствата от тази група намаляват продължителността на PBS, което е необходимо за пълното възстановяване на нервната система. Тази категория включва лекарства като:

бензодиазепини

Лекарствата имат изразен ефект на седация, потискат тревожността и страха. Те имат широк терапевтичен обхват и относително ниска токсичност. При продължителна употреба са пристрастяващи. За постигане на целта е необходимо да се увеличи дозата. Нежеланият ефект се проявява под формата на летаргия, сънливост през деня, мускулна хипотония, понижена концентрация, нарушение на паметта, антероградна амнезия.


Тази категория включва:

Z лекарства

Лекарства от ново поколение образуват не-бензодиазепинова Z-група. В обичайната доза, те ускоряват процеса на заспиване, намаляват броя на нощните събуждания и като цяло увеличават продължителността на съня. Въпреки това, те нямат миорелаксант, антиконвулсивно действие, не елиминират чувството на тревожност и страх.

Лекарствата се предписват предимно на възрастните хора с кратки курсове, тъй като продължителната употреба води до пристрастяване. Предимството е липсата на сънливост, но в редки случаи пациентите се оплакват от слабост. Популярни представители са:

Продукти на базата на мелатонин

Наркотиците имат всички качества на хапчета за сън, не нарушават структурата и цикличния сън, ускоряват процеса на заспиване, намаляват броя на нощните събуждания, някои от тях намаляват риска от кошмари.

Списъкът на лекарствата включва:

Билкови лекарства

В тази категория могат да бъдат включени еднокомпонентни и комбинирани препарати. Те имат лек седативен ефект, премахват тревожността и нервното напрежение, намаляват чувствителността към стреса, улесняват процеса на заспиване. Съставът съдържа естествени растителни екстракти, микроелементи, витамини. Те могат да бъдат закупени в аптека без лекарско предписание, фармакологичният ефект се постига веднага или след няколко дни. Тази група включва:

Пациентите, които са склонни към проявление на алергични реакции и страдат от временни нарушения на съня, могат да бъдат предписани антихистамини, по-специално Donormil, който се приема в кратък период от не повече от 5 дни.

Тъй като седативното лекарство се отпуска без рецепта, трябва да прочетете инструкциите за употреба.

Най-популярни и считани хомеопатични лекарства, както и комбинирани лекарства със седативно и спазмолитично действие. Те улесняват появата на естествен сън и имат лек хипотензивен ефект. Това е "Валокордин", "Корвалол".

Ако причината за безсъние е болка, лекарите съветват приема на аналгетици и спазмолитици. Trimetin, Promedol, No-Shpa, Domperidon имат добър ефект.

Лечение без лекарства

За да се реши проблемът без помощта на лекарства, е необходимо да се използват алтернативни методи. Дневният ред трябва да бъде проектиран по такъв начин, че да се дават поне 8 часа на сън през нощта и да има свободно време за спортуване, ходене, четене, любими хобита и хобита и просто приятен престой. Ако проблемите със заспиването не изчезнат, можете да прибягвате до народни средства за безсъние и да ги използвате у дома.

масаж

Един от ефективните методи за възстановяване на съня е акупунктурен масаж. Тя може да се извърши у дома от себе си, след като се идентифицират необходимите точки и се научи как да ги натискате правилно. Манипулациите трябва да се извършват в рамките на 7 секунди с 3-5 повторения с меки и къси кранове, докато почувствате лека болка, като използвате палеца, индекса или средния пръст. Ако се появят неприятни състояния: пулсът се ускорява, сърцето, гаденето, обилното изпотяване, масажът трябва да се спре.

баня

Самите водни процедури се отпускат и почиват. Ако редовно приемате вани с добавянето на натурални съставки, те ще произведат изразен лечебен ефект.

За нормализиране на съня и премахване на признаци на безсъние, следващите процедури ще направят:

  • с шишарки от хмел;
  • с етерично масло от портокал, мента и лайка;
  • с низ;
  • с отвара от шишарки от смърчови игли;
  • с лекарствена колекция от жасмин, бъз, хмел, мента;
  • с отвара от ела и маточина.

След процедурата, се препоръчва да се пие чаша чай с добавянето на мента, маточина, мед.

Ароматерапия

Ако причината за безсъние е стрес или пренапрежение, тогава техники за релаксация ще помогнат в този случай, една от които е ароматерапия.

  1. Общата седация може да се постигне с помощта на етерични масла, сандалово дърво, лавандула, здравец, роза, нероли, хмел, жасмин.
  2. Екстракти от валериана, бергамот, пасифлора, пачули, ветивер, петигрен, бензоин имат отличен ефект.
  3. За да се подобри процеса на потапяне в съня, се препоръчва да се използват портокал, мандарина, кипарис, кедър, смирна, хвойна.
  4. Когато неспокоен сън ще помогне лавандула, нероли, лайка, тамян.

Домашни рецепти

Има много начини да се отървете от безсъние, но съветите на традиционните лечители остават най-популярни. Това се дължи на наличието на естествени суровини и на безопасността на готовите продукти.

билки

Отличен лек за безсъние - отвари и инфузии на лечебни билки. Те добре заместват обичайните напитки чай, кафе и осигуряват безценни ползи. Успокояващи свойства имат следните народни средства.

Чай с риган. Налейте няколко лъжици нарязани билки в чаша и налейте върху нея чаша вряща вода. След половин час инфузията се натоварва наполовина. Първата напитка е често преди обяд, а втората - час преди вечеря.

Инфузионна върба-чай. В термос поставете 2 супени лъжици от растението, налейте 500 мл вряща вода и затворете плътно. Необходимо е да се настоява в рамките на 6 часа, след което получените лекарства се разделят на 3 дози и се пият за деня.

Чай от хиперикум 250 мл вряща вода се излива в термос, където предварително се поставят три лъжици трева. След 2 часа, прецедете инфузията и вземете една трета чаша всеки ден.

Популярният продукт на пчеларството се счита за най-естественото и безвредно лекарство при безсъние (при липса на алергия). Традиционната медицина предлага много рецепти за нормализиране на съня и ускоряване на процеса на заспиване.

Чай. В чаша топла вода се разтваря една супена лъжица кехлибарена течност и се пие преди лягане.

Лечебна вода. Половината от един лимон се нарязват добре и се смесват със супена лъжица мед. Сместа се смесва с минерална вода тип Боржоми. Пийте сладък сироп всяка сутрин.

Лекарствена смес. В дълбока купа комбинирайте сока от три лимона, няколко супени лъжици натурален продукт и същото количество нарязани ядки. Покрийте получената маса с капак и поставете в хладилника. Яжте малко количество (1 супена лъжица) дневно в продължение на половин час преди лягане.

глина

Облекчете нервното напрежение, стрес, можете с помощта на глина.

1 начин. Затоплете малко количество естествен материал в тиган и го разделете наполовина, залейте го в чорапи, които трябва незабавно да си сложите. Увийте краката си с топъл шал или одеяло и оставете до сутринта.

2 начин. В дълбок контейнер комбинирайте 2/3 чаши козметична глина с 10 г суха билка от бял равнец и 40 г листа от маточина. Добавете трета чаша вряща вода. Получената смес се използва като приложение към временната област и предната област. За целта трябва да се постави малко количество между два пласта тъкан. Компресирайте, за да пазите четвърт час.

Правилното хранене

От всички лекарства за безсъние, правилните продукти не са по-малко ефективни. За да получите максимална полза от тях, е необходимо да се коригира диетата в съответствие с климатичните условия на мястото на пребиваване, естеството на работа, индивидуалните характеристики на организма и възрастта. Общите принципи са в качеството на продуктите, техния асортимент, метод на топлинна обработка, броя на ястията и обема на консумираните ястия.

Дневната дажба трябва да включва такава храна:

  • за закуска - зърнени храни, натурални сокове, билкови чайове;
  • за обяд - супи, пресни салати от зеленчуци и плодове, гарнитури от зърнени храни, месни продукти;
  • за вечеря - протеинови ястия, млечни продукти, плодове, отвари от плодове и билки.

За да подобрите производството на мелатонин, трябва да включите следните храни в диетата си:

  • ядки;
  • зърнени храни, пълнозърнест хляб;
  • постно месо;
  • мляко и неговите производни;
  • плодове (череша, череша);
  • банани.

упражнения

Ако по някаква причина не можете да вземете средства от безсъние, тогава ефективен метод, който помага за нормализиране на съня, е гимнастиката. Има много различни начини и техники, но най-популярните и ефективни са:

  • дихателни упражнения;
  • лицева гимнастика;
  • комплекс на тялото;
  • други методи (4-7-8, 1-2-3-4; метод на обратното мигане).

Общи препоръки за превенция

За да победите безсънието и да се събудите сутрин буден и отпочинали, трябва да следвате само няколко прости правила.

  1. Спазвайте режима, водете здравословен начин на живот.
  2. Бъдете физически активни и се движете повече през целия ден.
  3. Отиди на частична храна и не преяждай.
  4. Да се ​​премахнат употребата на силни алкохолни и тонизиращи напитки, енергийни напитки.
  5. Създайте комфортна среда за сън в собствената си спалня.
  6. Отпуснете половин час вечерно време за почивка и ритуал.
  7. Не прибягвайте до помощта на хапчета за сън с най-малките нарушения на съня.
  8. Ако е необходимо, отдайте предпочитание на билкови лекарства.

заключение

Спящите хапчета се считат за бърз и ефективен начин за премахване на проблемите на нарушенията на съня. Но не по-малко полза може да донесе алтернативни методи, народни средства. Трябва да се помни, че за постигане на желания ефект е възможно само ако оставите всички проблеми и тревоги зад стените на спалнята и преминете вниманието си към по-приятни моменти. Потапянето в процеса на подготовка за легло помага да се изпитат нови усещания и да се отървете от стреса и негативността.

Кое лекарство от безсъние да избереш? преглед

Дългият процес на заспиване, честите събуждания завършват с лошо настроение и сънливост през целия ден. Хората са принудени да приспиват хапчета за сън. Фармацевтичната индустрия произвежда различни лекарства срещу безсъние. Някои от тях не само нормализират съня, но имат много странични ефекти, които причиняват вреда на тялото - зависимост, нарушено внимание, тежки психо-емоционални смущения. Ето защо, със симптоми на безсъние, не бързайте към аптеката за хапче за сън. Консултирайте се със специалист, който ще ви помогне да изберете лекарство, което насърчава нормалния сън във всяка конкретна ситуация. Борбата с безсънието ще бъде ефективна, ако установите причините за неговото възникване и изберете правилната терапия.

Как хапчета за сън

Медикаменти за безсъние се различават по терапевтична активност, но те работят по същия принцип - инхибират мозъчната дейност, облекчават нервното и мускулното напрежение. Продължителността на действието на лекарствата зависи от степента на тяхното елиминиране и степента на влияние върху функцията на централната нервна система.

Късодействащи хапчета за сън елиминират трудностите при заспиване, не нарушават продължителността и съотношението на фазите на съня. Средства със средна продължителност на действие облекчават възбудата и увеличават инхибирането. Ефектът продължава по-дълго, което спомага за подобряване на съня и качеството на съня. Дългодействащите лекарства помагат при лош сън, плитък сън, чести нощни събуждания.

Всички хипнотични лекарства се различават по химичен състав и различни ефекти върху централната нервна система.

Видове лекарства за лечение на нарушения на съня

Барбитуратите (фенобарбитал, реладорм) са ефективни при тежка безсъние, но предизвикват сънливост, сънливост, дразнене след сън, главоболие и мускулни болки. При продължителна употреба се развива психическа и физическа зависимост. Барбитуратите скъсяват бързите цикли на сън, които са важни за възстановяване на нервната система. Производните на барбитуровата киселина са достъпни само по лекарско предписание.

Средствата за лечение на безсъние от групата на транквилантите (феназепам, нитразепам, сибазон, мидазолам) имат ниска токсичност, не дават изразени последици и са по-малко пристрастяващи. Особено ефективен при безсъние, причинено от тревожност, емоционален стрес.

Препаратите за безсъние, съдържащи мелатонин (Melaxen, Cirkadin, Malaren) не нарушават физиологичната структура на съня, ускоряват съня, намаляват броя на нощните събуждания. На сутринта те не предизвикват чувство на умора и сънливост, те имат положителен ефект върху емоционалната сфера.

Лекарствата за безсъние група Z почти няма странични ефекти, не причиняват postsomnicheskih нарушения. След събуждане, човек не чувства дискомфорт. Лекарствата варират по продължителност на действието. В случай на затруднено заспиване, Adante се предписва. Ivadal, Zolpidem продължава 5-6 часа. Спящите хапчета дългодействащ Zopiclone поддържа сън през нощта, без да променя структурата си. При пациенти с нощни прояви на бронхиална астма продължителността на атаките намалява. След продължителна употреба на лекарства от група Z може да се наблюдава пристрастяване.

Антихистамините от първото поколение (дифенхидрамин, дипразин) имат лек седативен ефект, бързо се отделят от стомашно-чревния тракт.

За да изберете лекарство за лечение на безсъние трябва да бъде лекар. Неконтролираното използване на хипнотични лекарства може да образува зависимост, да повишава възбудимостта вместо очакваното хипнотично действие, да предизвиква мускулна слабост, синдром на отнемане, да нарушава вниманието и паметта.

Лекарства без сън

В зависимост от състава на лекарствата са разделени в три групи.

  • Зеленчуци (Persen, Motherwort Forte).
    Вещества, съдържащи се в растенията, нормализират съня, подобряват настроението, укрепват психиката, облекчават тревожността, успокояват нервната система. Билкови анти-безсъние лекарства не са токсични, действат внимателно, може да се приема за дълго време, имат минимален брой противопоказания. Средствата от растителен произход са ефективни при леки нарушения на физиологичния процес, за предотвратяване на безсъние с различни стрес. При тежка безсъние те се използват само като допълнителна терапия.
  • Синтетичен (Melaxen, Reslip, Phenibut).
    Медикаменти помагат за подобряване на съня, са подходящи за всички възрастови групи, не засягат психомоторните функции, имат малки странични ефекти.
  • Комбиниран (Barboval, Corvalol).
    Продуктите съдържат растителни екстракти и активни лекарствени съставки. Всички вещества усилват действията на другите. Поради това се постига бърз хипнотичен ефект. Лекарствата в тази група са показани при незначителни нарушения на съня и невротични разстройства, облекчават раздразнителността и улесняват заспиването.
  • Хомеопатични (хипноза, бележка, Passidorm).
    Безвредните лекарства, които не предизвикват пристрастяване, съдържат балансиран набор от компоненти, които премахват страха, безпокойството и затрудненията при заспиване. Хомеопатията не нарушава биохимичните процеси в организма, директните резервни сили за борба с причините за безсъние, не са придружени от симптоми на последствия. За устойчив и траен ефект се препоръчва продължителна употреба на хомеопатични лекарства.

Какви хапчета за сън изберете

Без лекарско предписание, можете да закупите лекарства, които умерено влияят на нервната система. Те нормализират съня, сърдечната честота, намаляват нервната възбуда. Ефективното средство за защита от безсъние не трябва да бъде мощно. С правилния избор, дори и лекото хапче за сън ще даде положителен резултат.

Списъкът на най-популярните лекарства за безсъние.

  • Melaxen.
    Синтезираният аналог на хормона на епифизата (мелатонин) е подходящ за самостоятелна употреба при безсъние при хора от различни възрастови групи. Таблетките нормализират ритъма на сън и будност, улесняват заспиването, не предизвикват летаргия при събуждане. Лекарството помага на тялото да се адаптира при работа през нощта и при смяна на часови зони (jetlag). В редки случаи, подуване, главоболие, гадене. Melaxen се използва за нормализиране на биологичния ритъм, спомага за бързото сън и лесно сутрешно събуждане.
  • Persen.
    Облекчава раздразнителност, тревожност, премахва депресията, насърчава концентрацията. Съставът на успокоително за безсъние включва екстракти от маточина, мента и валериана. Компонентите улесняват заспиването чрез увеличаване на инхибиторните процеси в централната нервна система. Персен се препоръчва за продължително сън и чести събуждания, причинени от стресови ситуации, нарушаване на режима, претоварване.
  • Donormil.
    Ефервесцентните таблетки имат изразено успокояващо действие, позволяват бързо заспиване, увеличаване на продължителността на нощната почивка. Може да причини сърцебиене, сънливост през деня, сухота в устата. Donormil не повлиява мозъчната активност.
  • Глицин.
    Сублингвалните таблетки намаляват възбудата на ЦНС, подобряват метаболизма в мозъчните тъкани, повишават умствената работа и нормализират съня. Глицинът се препоръчва за хора с емоционална нестабилност, висока възбудимост.
  • Valoserdin.
    Поради съдържанието на фенобарбитал намалява възбуждането на централната нервна система. Капки за безсъние осигуряват лек хипнотичен ефект, назначават се в случай на нарушение на съня, неврозоподобни състояния, нарушения на мозъчното кръвообращение. При продължителна употреба може да има зависимост от наркотици, депресия.
  • Atarax.
    Облекчава тревожността, психомоторната възбуда, отпуска гладките мускули, увеличава продължителността и дълбочината на съня. В началото на лечението може да се появи сънливост и обща слабост.
  • Phenibut.
    Положителен ефект върху мозъчната дейност, намалява тежестта на усложненията след травматични мозъчни травми, повишава резистентността на мозъка до високи натоварвания. Фенибут облекчава тревожността, намалява емоционалния стрес, подобрява качеството на нощната почивка. Той е предписан за безсъние невротичен произход на природата.
  • Corvalol.
    Има успокояващо действие, облекчава спазми в червата, разширява кръвоносните съдове, улеснява съня. Добре понася, но при продължителна употреба или предозиране причинява депресия на централната нервна система. Експертите препоръчват капки за пиене с раздразнителност и лека безсъние.
  • Валериан.
    Билковото лекарство със седативно действие се използва за нервна възбудимост, затруднено заспиване, причинено от свръх-стимулация, стрес. В редки случаи провокира депресирано състояние.

Нови елементи

Наркотиците от новото поколение помагат да се справят със стреса, подобряват качеството на съня, премахват причините за безсъние. Те бързо се елиминират от тялото, така че не се появяват симптоми на последващ ефект в сутринта. Новите лекарства за безсъние са по-безопасни, тъй като засягат само рецепторите в мозъка, които са отговорни за съня.

  • Sonilyuks.
    Съставът на капките се състои от естествени компоненти от растителен произход, които бързо влизат в кръвта и подобряват психо-емоционалното състояние. Средство за безсъние Sonilyuks нормализира съня и елиминира причините за неговото нарушение, възстановява сърдечния ритъм и ендокринната система.
  • Somnol.
    Ефектът на лекарството е насочен към подобряване на качеството и продължителността на нощната почивка. При продължително лечение не се изключва рискът от зависимост. Той се предписва на пациенти със ситуационни, преходни, хронични форми на безсъние.
  • Roser.
    Препоръчва се за безсъние, свързано с продължителен сън, насърчава здравия сън. Безсъние Cure Roserm не предизвиква странични ефекти и зависимост.
  • Sonnat.
    Той се предписва за затруднено заспиване, чести събуждания, преходни персистиращи и хронични безсъние. Лекарството не променя съотношението на бърз и бавен сън. Не засяга благополучието и ефективността през деня.

Витаминни комплекси за безсъние

Когато човек попадне в стресираща ситуация, необходимостта от витамини от група Б се увеличава многократно, а при гастрит, приемане на някои хормонални лекарства, бременност, упражнения, недохранване. Безсънието може да бъде провокирано от липсата на серотонин, в синтеза на който участва пиридоксин (В6).

Появяват се умора, сънливост, депресия, раздразнителност, проблеми със съня. Витамините от група В, А, Е и микроелементите калий, магнезий, калций ще помогнат да се отървете от безсъние.

За здравословен сън се препоръчва:

  • Комплекс Мега Б, състоящ се от 10 витамина и 7 минерала;
  • Оптимизатор на съня, комплекс от аминокиселини, екстракти от растителни компоненти, мелатонин, триптофан;
  • Биоритмът на ALFAVIT, съдържащ фолиева киселина, калций, магнезий, витамини С, А, В, екстракти от мелиса, дъвка;
  • Yantifan, който се състои от L-триптофан, янтарна киселина, витамин B6.

Витаминните препарати намаляват възбудимостта на нервната система, насърчават добра нощна почивка.

Много лекарства и витамини са объркващи: “Как да изберем най-доброто лекарство за безсъние от цялото разнообразие?” За отговора се свържете със специалистите в районните клиники или специализирани центрове. Неконтролираният прием на хипнотици може да усложни ситуацията. В сомнологичния отдел те ще ви кажат как да се отървете от безсъние без медикаменти с помощта на масаж, релаксация и самохипноза. В специални клиники се използват безмедицински методи за елиминиране на безсъние (електросън, релаксираща терапия).

Литература:

  • Левин Я. И., Ковров Г. В. Някои съвременни подходи за лечение на безсъние // Лекуващият лекар. - 2003. - № 4.
  • Котова О. В., Рябокон И. В. Съвременни аспекти на лечението на безсъние // Лектор. - 2013. - № 5.
  • Т. И. Иванова, З. А. Кириллов, Л. Я. Рабичев. Безсъние (лечение и профилактика). - М.: Medgiz, 1960.
  • основен
  • Болести на съня
  • безсъние

Прочетете Повече За Шизофрения