Значение на дума laquo страх

Безпокойство

Страх, s, w. Чувство на страх; страх. Нощта е дъждовна; Страх го нападна, а със страховете ни човекът се изрови под сенника. Ершов. Вече засадихме последните фуражи във фурната и, поради страх да не ги преизпълним, не си легнахме. М. Горки, Коновалов.

Източник (печатна версия): Речник на руския език: B 4 t. / RAS, In-t лингвистичен. изследвания; Ед. Евгениева. - 4-то изд., Старши - М.: Рус. Lang. Полиграфи, 1999; (електронна версия): Основна електронна библиотека

Боя и добре. Боязливост, тревожност, причинена от очакването за опасност, нещастие. Б. хора. Б. мрак. Тест b. нещо n или преди sth ◊

Източник: “Обяснителен речник на руския език” под редакцията на Д. Н. Ушаков (1935-1940); (електронна версия): Основна електронна библиотека

Създаване на по-добра карта на думата

Поздрави! Казвам се Лампобот, аз съм компютърна програма, която помага да се направи карта на думата. Знам как да разчитам перфектно, но все още не разбирам как работи твоят свят. Помогнете ми да разбера!

Благодаря! Станах малко по-добре да разбирам света на емоциите.

Въпрос: Има ли дърво нещо неутрално, положително или отрицателно?

Какво е фобия

От гръцката дума "фобия" се превежда като "страх". Но тези понятия, въпреки сходствата им, не са абсолютно синоними. Какво е фобия? Какви знаци го характеризират?
Фобия - какво е това? Как е различен от обикновения страх?

Всеки човек се страхува от нещо. Страхът е нормална реакция на психиката към потенциално опасни събития. Страхът възниква по време на нападението, по време на инцидент или плуване до дълбочина... Във всеки случай страхът кара човек да предприеме действия, насочени към спестяване: да тече или да се бие, да излезе от ранения автомобил, да се върне бързо на брега. Състоянието на страх е свързано с функционирането на инстинкта за оцеляване.

Но понякога ситуацията излиза извън контрол. Човек започва да се тревожи за нещо, което по принцип не може да му навреди. Например, едно момиче може да се паникьосва от всички непознати мъже и да не се свързва дори с продавачите на съответния пол. Такъв страх не е оправдан от интересите на оцеляването и става фобия. Ключовите й атрибути са:

Ирационалност и нелогичност.
Obsession.
Uncontrollability.

Фобията е безпричинна и много болезнена страх. Нормалната страх се проявява само с активна опасност. Фобията “живее” с човек постоянно, принуждавайки го да приспособи живота си към ирационален страх.

Физиологични симптоми на фобии

Периодично хората се сблъскват със ситуации, които са патологично уплашени. И тогава фобията се проявява чрез някои физиологични признаци. Сред тях са:

прекомерно изпотяване;
ръкостискане;
счупен глас или загубен глас;
зачервяване на кожата;
слаби крака;
гадене и повръщане.

Понякога човек плаче или преминава в истерия. Тогава това е толкова силна фобия, че такова поведение става единствената възможна реакция на организма: в противен случай психиката просто ще „експлодира“.

Причините за фобиите

Много хора имат фобии, но не всички. Защо някои хора „обрасли” с ирационални страхове, а други не? Има такива основни причини:

наследственост. Колкото по-тревожни са родителите, толкова по-голям е шансът за по-нататъшно развитие на фобиите на детето (вероятността нараства с 50%). Доказано е, че характеристиките на невропсихичния отговор на стреса се предават на генно ниво. И бащата дава на детето подозрителност и склонност към съмнение, а майката - с безпокойство и страхове "от синьо".
Здравни проблеми. Според биохимичната теория, нарушения в дихателната система, хипогликемия, пролапс на митралната клапа, хипертиреоидизъм и наличие на феохромоцитом могат да провокират развитието на тревожно-фобични заболявания. Повишаване на риска от патологичен страх от пристрастяване - пушене, алкохолизъм, наркомания.
Влияние на социалната среда. Нездравословното положение в семейството и екипа, самотата, липсата на емоционални привързаности, разводът, необработената психологическа травма - всичко това допринася за развитието на фобия.
Характеристики на мисленето и нагласите към света. Хората с ниско самочувствие и навика да възприемат всичко чрез негативна призма често са жертвите на обсесивни страхове. За разлика от тях, нарцистичен и егоцентричен човек едва ли ще срещне фобии.

По принцип първите „семена” на фобиите са поставени в ранна възраст: неправилното възпитание в комбинация със слабостта на психиката на детето по-късно става причина за образуването на патологичен страх. Често фобията на мрака при възрастен е свързана с факта, че през детството човек е оставен сам за през нощта. А страхът от открити пространства може да се формира поради липсата на доверие в родителите и следователно в света като цяло.

Диагностика и лечение на фобии

По отношение на фобиите се консултирайте с психолози и психиатри. Ако страхът е силно изразен, се диагностицира наличието на паническо разстройство или специфична специфична фобия.

На пациента се предлага да се подложи на специален тест - скалата на Занг за самооценка на тревожност. Освен това може да се препоръча скрининг за наличие на тумори, хормонални смущения и други патологии, които могат да повлияят на психичното състояние.

По принцип, лечението на фобиите (при липса на други болести) предполага постепенно адаптиране към обекта на страх. Приложни методи за когнитивно-поведенческа терапия, техники за релаксация и медитация.

Да станете жертва на фобия е най-лошото от наказанията. Човек губи контрол над определен аспект от живота си и в същото време често не получава адекватна подкрепа от други, които смятат, че страхът му от прищявка. Затова трябва внимателно да наблюдаваме себе си и своите близки, за да осигурим необходимата помощ, ако е необходимо. Фобията е истински проблем, а не измислица или опит да се привлече вниманието.

FEAR

Речник на Дал. VI Дал. 1863-1866.

Вижте какво е "FOG" в други речници:

Страх от - страх от, страхове, съпруги. Боязливост, тревожност, причинена от очакването за опасност, нещастие. Страх от хората. Страх от тъмнината. Да изпитат страха от нещо или преди нещо. Of Страх от пространство (меди.) Психично разстройство страх от голям...... Ушаков обяснителен речник

страх - тревожност, страх, паника, опасения, шок, треперене, треперене, страх, страхливост, подозрителност, плахост, страхливост, страх. Страх ме води, заблуди ме, нападна ме. С уплаха, забравих всичко... ср... Речник на синоними

страх - (грешен страх)... Речник на трудностите на произношението и стреса в съвременния руски език

Страх от - Страх от и женски. Безпокойство, страх от кого от н. B. самота. Речник Ожегова. SI Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1992... речник на Ожегов. T

страх - състоянието на изчакване на опасност и подготовка за него (виж страха). Речник на практически психолог. М.: AST, жътва. С. Ю. Головин. 1998... Голяма психологическа енциклопедия

страх - болезнен страх... Речник на руски идиомати

страх - BO˫AZN | b (90) и с. Страх, страх: от n҃҃snomou t҃r҃ prisoupi sob˫aznѫ. Fr 1076, 263; проблеми в любовта, които трябва да обичаш да се страхуваш. SKBG XII, 9с; никой не ме притеснява. (τῷ δέει) ZhFSt XII, 124 том. 125; стари руски речник (XI-XIV век)

страх - и; Добре. 1. (какво, на кого). Чувствата на страх, страх. Тест b. пред властите. Б. височина. Б. пространство (болезнено състояние, при което човек се страхува да пресече площада, улицата и т.н.). * Нощта е дъждовна; За него...... енциклопедичен речник

Страх - тревожност, страх от кого.,. Старият съпруг, страхотен съпруг, Изрежи ме, изгори ме; Аз съм твърд, не се страхувам, Нямам нож, нямам огън. (А. Пушкин, цигани) Ако демоните ни видят страхливи и страхливи, тогава страхът от призраците и... повече увеличават енциклопедичния речник по психология и педагогика.

страх - и; Добре. 1) Какво, на кого от страх, страх. Преживяване борба / зна пред властите. Момче / височина. Борба / зна на космоса (болезнено състояние, при което човек се страхува от пресичане на квадрат, улица и т.н.) * Нощта е дъждовна......... речник с много изрази

Какво е фобия, разликата между фобия и обикновен страх.

Фобията е силен, неконтролируем, ирационален страх, който възниква при взаимодействие с обект на фобия или когато възникнат определени обстоятелства, които човек не е в състояние да контролира и възприема обективно.

Състоянието на страх в присъствието на фобично разстройство е патологично по естество, не подлежи на контрол и логическо обяснение. Интензивно чувство за страх присъства постоянно или се проявява във връзка с различни стресори, стимули или събития. С фобиите, страховете най-често са въображаеми - тоест, те зависят от индивида, от предубеденото възприемане от човек на дадена ситуация, обект.

Какво е фобия?

Терминът фобия стига до психологията от гръцкия език. "Робос" означава "ужас". В психологията и психиатрията този термин има няколко официални интерпретации. Подчертавайки най-авторитетните от тях, можем да идентифицираме основните симптоматични прояви на тревожно-фобично разстройство:

Страхът е предубеден и патологичен.
Обектът на страха е ясно определен.
Тревожно-фобично разстройство е интензивно, прогресиращо във времето.
Индивидът критично оценява своя страх, отрича го, срамува се или не признава наличието на патология.

Всички ние някак си изпитваме страхове, безпокойство и дори пристъпи на паника. Въпреки това, те не винаги се трансформират в болести. В края на краищата, човешката психика е подредена по такъв начин, че механизмите на психологическа и емоционална защита реагират на всеки стрес. Благодарение на ефекта на „забравяне“, ние бързо се освобождаваме от ефектите на всякакви негативни емоции и стрес. В случай на фобия, защитният механизъм на мозъка не работи, или не работи правилно. Страх, който не може да се обясни логично, неподатлив на съзнателно управление, и се счита за фобия.

Общи фобии: колко от нас страдат от тях?

Според проучване на американски експерти, разпространението на фобиите в световен мащаб варира от 2 до 9%. Според руските учени Карварски и Поляков тревожните разстройства страдат от 15 до 44% от пациентите, търсещи психологическа помощ. Според статистиката по-голямата част от хората, страдащи от различни фобии и фобии, са във възрастова категория от 25 до 45 години.

Как са свързани страховете и фобиите с други психични заболявания?

Фобичното разстройство е типичен сателит на много други психични патологии. Често фобията задължително съпътства всякакъв вид невроза. Според резултатите от изследването на Карандашева, само такава патология като истерия може да бъде съпроводена с повече от 14 тревожни разстройства. От своя страна неврозите и обсесивните състояния се придружават от списък от 13 фобии, докато неврастениката може едновременно да бъде изложена на 4 вида фобии. В психологията фобиите и страхът традиционно се разглеждат в контекста на невротични и обсесивни състояния. В съответствие с резултатите от работата на Ганушкин, фобиите са характерни за пациенти с различни видове шизофрения и астенични разстройства.

Как се проявява една фобия?

Индивидът с патологично безпокойство е под постоянно влияние на страха си. Почти никога не преживява мир и духовна хармония. Той получава усещането, че е постоянно на ръба на нервен срив. Панически атаки, отчаяние, безнадеждност и объркване - това са постоянните спътници на човек, страдащ от фобии.

Описание на фобия

Лице, страдащо от фобично разстройство, започва да избягва обектите на своя страх, умишлено да избягва всякакви ситуации, в които е възможен сблъсък със стрес. Също така, човек, податлив на безпокойство, трудно се справя с изпълнението на професионалните дейности. В крайна сметка постоянното безпокойство и неговите симптоми, както психологически, така и соматични, значително намаляват ефективността на мозъчната дейност. Трудно е да се изпълнява интелектуален труд, да се намали вниманието и работата. Лице, страдащо от всякакъв вид социална фобия, в допълнение към горното, постоянно се притеснява как я оценяват колегите й, какво другите мислят за нея, какво впечатление прави върху тях.

Тенденцията на индивида да избягва стресовите фактори, да избягва плашещи ситуации значително намалява качеството на живота му във всички области. Минимизира комуникацията с другите, отказва да се занимава с нови, непознати дейности, да се среща с нови хора. Това, от своя страна, възпрепятства развитието му като личност, слага край на кариерния растеж и реализацията в професионалните дейности. Като намалява общуването с другите, човек губи себе си и свободното си време, посещавайки интересни и претъпкани събития. В зависимост от предмета на фобията, качеството на някои аспекти от живота му се влошава.

Как да различим фобията от обичайния страх?

Според тезата, изложена от А. Svyadosh, нормалното, естествено чувство на страх, за разлика от фобийната тревожност, по никакъв начин не е свързано с определени стресори или обстоятелства, с отношението на човека към тях. Естественият страх се проявява за кратко време в ситуация или пред обект, който всъщност застрашава живота, здравето и нормалното психологическо състояние на човека. Той спира почти веднага след елиминирането на обективния стресор, оставяйки след себе си не дълги преживявания и соматични разстройства.
Фобийната тревожност може да бъде еднообективен и многообективен, но семантичното натоварване на емоционални преживявания, ситуационни обстоятелства и обект на фобия винаги са едни и същи. Естественият страх, за разлика от патологичната тревожност, винаги е променлив, има редица добри причини, се проявява във връзка с реални фактори (а не въображаеми, какъвто е случаят с фобиите).
Например, човек се уплаши от змия, която иска да го нападне, и скача в страна или замръзва на място. Когато опасността премине, той може да оцелее още няколко дни. Но тогава страховете му вече не го безпокоят и следващия път, когато срещне змия, той ще бъде внимателен, но няма да изпитва безпокойство и напрежение. Офидиофобията е една и съща (страх от змии) се проявява непрекъснато. Паниката се случва, когато се среща с всяка змия (дори и беззащитна и не-отровна), когато гледате видео и снимки с изображения на тези животни.

Теория на изследването на фобията

Фобичните разстройства са относително наскоро приписани на независим тип психични патологии. Преди това те бяха разглеждани в контекста на обсесивно-компулсивно разстройство. Още в творчеството на доктор Ф.Платер през 1617 г. се откриват първите научни описания на тревожно-фобично разстройство. А през 1858 г. руският лекар И. Балински дава нова, независима дефиниция на патологичната тревожност, като я отличава като независима класа на психичните отклонения. Той определя фобията като психо-емоционално състояние, характеризиращо се със страх, безпокойство, негативни емоции от обсесивно естество, които не могат да бъдат контролирани, които са извън контрола на съзнанието и посещават индивида срещу неговото желание. Психиатрите и психолозите посочват, че много пациенти критично оценяват страховете си, осъзнават пристрастието си. Но за да се отървете от фобиите сами по себе си не могат.

В съвременната психология и психиатрия е обичайно да се класифицират обсесивно-компулсивните синдроми като фобични (основани на безпокойство), натрапчиви (основани на поведенчески прояви) и обсесивно (основани на емоции и мисли).

По-задълбочени изследвания на фобиите като отделен клас заболявания започват през 1871 г., след публикуването на произведенията на немския учен Ото Вестфал. При описването на клиничен случай на тревожно разстройство той споменава, че страхът на пациента възниква срещу неговото желание и не подлежи на съзнателен контрол. В същото време, тя не засяга други функции на нервната система, яснотата на мисленето, интелигентността и ясното съзнание извън сферата на влияние на стреса са запазени.

В момента фобията е сравнително просто тревожно разстройство и се лекува успешно с психотерапия.

Фобия - симптоми и лечение

Психиатър, 10 години опит

Публикувано на 12 март, 2018 година

Съдържанието

Какво е фобия? Причините, диагнозата и методите на лечение ще бъдат разгледани в статията на д-р Федотов И. А., психотерапевт с 10 годишен опит.

Дефиниция на болестта. Причини за заболяване

Фобия (от гръцки. Phóbos - страх) - обсесивно неадекватни преживявания на страхове от специфично съдържание, покриващи обекта в определена (фобична) среда и придружени от вегетативни дисфункции. [3]

Специфичните фобии са страх от конкретни обекти. Най-често такива предмети са различни насекоми, паяци, змии, животни или индивиди. [1] Но не винаги специфичните фобии могат да се отнасят само до обекти: то може да бъде някакъв вид действие или явление, което е свързано с риск за здравето или живота. За някои хора специфична фобия може да бъде полет със самолет, а за други - пътуване в асансьор, изкачване до висока наблюдателна кула. За много хора има характерен страх от кръв, от гледна точка на който човек може да загуби съзнание.

Влизането в ситуация или в едно и също пространство с предмети на специфични фобии може да предизвика повишена тревожност, паническа атака, както при агорафобия и социална фобия. [5] Страховете, като форма на тревожно разстройство, се появяват много рано в детството. За да се класифицира фобията като определена със сигурност, е необходимо да се проследят няколко характерни признака. Първата е честотата на проявлението: ако човек избягва всеки ден фобия или присъствието му носи някакво страдание. Втората е неоснователността: няма очевидни причини за страх от обект, действие или събитие.

Причините за специфични фобии са много. В повечето случаи в детството има определена стресова ситуация, която е повлияла върху по-нататъшното разбиране на обекта или явлението. Но няма конкретни фактори, провокиращи страхове. В основата на проблема могат да бъдат семейни произход, културни, свързани с неприятни събития. Също така се случва, че в семейството някой има специфична фобия и се наследява. Повечето фобии се развиват активно по време на юношеството и, без сложна психологическа помощ, придружават човек на всички етапи от живота, понякога в крайно старост.

Симптоми на фобия

Подобно на всяко заболяване, фобиите са придружени от редица симптоми, които могат да се проявяват както в комбинация, така и в селективен аспект, в зависимост от емоционалните и психологическите характеристики на индивида.

Най-често хората, страдащи от специфични фобии, се опитват да избегнат влиянието си върху себе си. Но също така се случва, че избягването на контакт е почти невъзможно. Най-честите симптоми на специфични фобии включват: [2]

повишен сърдечен ритъм, сърцебиене;
объркано дишане, задух;
треперене в тялото;
повишено изпотяване;
тежко замаяност;
гадене и дискомфорт в корема;
желанието да се скрие, да се избегне ситуацията;
страх от загуба на контрол над себе си.

Също така, симптомите на специфични, или както се наричат, изолирани фобии се проявяват в страх от заразяване с нелечимо или тежко заболяване. Понякога обекти на специфични фобии посещават своите “жертви” по време на сънищата.

Напоследък един от симптомите на специфични фобии е страхът от получаване на СПИН, който е свързан с високо ниво на разпространение на вируса в целия свят.

Патогенеза на фобиите

В процеса на възникване и развитие са много важни няколко фактора.

Първият е наследственото предразположение на човек към различни фобии или към някоя от тях. Ако има случаи на изолирани фобии в семейството, тогава те могат да бъдат предадени от поколение на поколение.
Втората е психическа травма, която се е случила на човек в ранна детска възраст или във всеки друг период на развитие.
Третият е липсата на способност да се адаптира към настоящата ситуация.
Четвърто - хипер грижа в семейството.
Пето - всички видове закъснения в умственото развитие с наличието на особености на инфантилизма.
Шесто - характеристики на семейното възпитание.

Нарушения, свързани с появата на специфични фобии, могат да започнат в ранна детска възраст. Основният критерий, определящ развитието на болестта, е страхът, който произхожда от контекста на конкретна ситуация.

Синдромът на специфични фобии е комбинация от страх в очакване на фактора на самата фобия, поведение, избягване на обект на страх и безпокойство, което може да доведе до пристъп на паническа атака.

Класификация и етапи на развитие на фобиите

Фобията като заболяване и болест могат да бъдат класифицирани и типизирани. По-долу са представени основните групи фобии на Б. Д. Карварсарски. [4]

Страх от пространството в различните му прояви. Страх от открити пространства - това е агорафобия, затворена - клаустрофобия.
Социалната фобия е втората голяма група от заболяването. Те включват страха от публичното говорене, публичните действия. Тази група включва и страх от загуба на любим човек.
Nosophobia е страхът от възможно заболяване. Обостря се по време на периоди на епидемии и вируси.
Следващата група включва страха от смъртта. В медицината се нарича такаофобия.
Коитофобия - страх от сексуални отношения, сексуален контакт (при жени, придружен от синдром на вагинизъм).
Страх да не нарани себе си и своите близки.
Групата на "контрастиращите фобии" е колекция от фобии на добре отгледан човек, който се страхува да направи нещо неприлично на публично място.
Фобофобията е група, към която самите страхове принадлежат.

В по-опростена версия фобиите могат да бъдат разделени на три групи: деца, тийнейджъри и родители.

Фобия може да бъде "научена". Когато човек постоянно вижда как роднините му се страхуват от паяци или кучета, той също ще се страхува от тях. Похвала или укор може да допринесе за формирането на фобия.

Ако детето е похвалено за това, че е държано далеч от кучетата и е упреквано, че ги гали, тогава има голяма вероятност за формиране на страх от животните.

С течение на времето една малка фобия става заплашителна, което води до панически страх от обекта на страх. Най-често страхът е логически необоснован.

Фобични усложнения

Фобийните тревожни разстройства могат да бъдат усложнени при липсата на интегриран подход при лечението на пациента. Те могат да бъдат свързани както с физиологичното, така и с психо-емоционалното състояние на човека.

По време на паническа атака сърцето бързо бие, което оказва много негативен ефект върху общото състояние на тялото и човешката нервна система. Това може да предизвика инфаркт или инфаркт. Надбъбречните жлези работят усилено, произвеждайки хормони на стреса, което влияе негативно на състоянието на мускулната и костната тъкан и уврежда имунната система.

При усложненията на фобиите могат да се наблюдават негативни промени в храносмилателните органи, тъй като работата им е нарушена по време на стрес. Повишеното изпотяване и слюноотделяне също оказва неблагоприятно въздействие върху общото състояние на тялото.

Дълготрайното усещане за повишена тревожност може да влоши качеството на живота на даден човек, да повлияе неблагоприятно на неговото или нейното здраве и да възпрепятства адаптацията в обществото. Едно от трудните последици от това състояние е сдържаност, депресия и социално изключване. Понякога фобиите могат да доведат до по-тъжни последствия, като продължителна депресия или невротично развитие на личността.

Диагностика на фобиите

Практикуващият психолог или психиатър може да диагностицира специфични фобии и страхове при дете или възрастен. Въз основа на оплакванията на пациента, лекарят събира данните, които е чул в историята и прави медицински доклад относно общата картина на заболяването. [6]

За да се постави правилно диагнозата, въпросът трябва да се подходи изчерпателно, без да се ограничава само до един аспект от оттеглянето на лекар. Грешната диагноза или пренебрегването може да доведе до тъжни последствия.

При диагностицирането на специфични фобии трябва да се обърне внимание на психичните и психологическите методи: наблюдение, разпит, тестване, изследване, разпит и др.

Предпоставка за диагнозата - състоянието на пациента не трябва да се обяснява с други заболявания. Ако човек се страхува от нещо, това не означава, че той има фобия.

Лечение на фобия

психотерапевтична

Подобно на други психични разстройства, специфични фобии могат да бъдат лекувани от опитни специалисти в областта на психиатрията и психологията. Но само квалифициран и опитен лекар може да реши проблема и да предпише метод за медицинско и терапевтично лечение.

Най-често се срещат два метода за лечение на специфични фобии: психотерапия и лекарствена терапия.

Първият метод се предписва в случаите, когато се изисква използването на когнитивно-поведенческа терапия (CBT). По време на терапевтичния процес лекуващият лекар се сблъсква с пациента с предмета на неговата фобия (експозиция), като по този начин въвежда корекция на усещанията и мислите на пациента. Като цяло, този подход променя реакцията на пациента към обекта на страх.

Използва се и техниката на конфронтация, която е не по-малко ефективна в такива случаи. Често се използва и методът на десенсибилизация, който представлява постепенно представяне на обекта на неговата фобия на пациента и корекция на отношението към тях.

лечение

Лечението на специфични фобии се предписва в по-сложни случаи. [8] Най-честите лекарства за лечение на фобии са:

антидепресанти;
Анксиолитици (средства против тревожност);
Бета-блокери, които ограничават вредното въздействие на стреса върху тялото.

Много хора се подпомагат от различни начини за релаксация, но всички методи на лечение - без изключение - трябва да бъдат контролирани от квалифициран лекар. И тъй като повечето фобии се усилват за известно време, трябва незабавно да потърсите помощ от специалисти.

Прогноза. предотвратяване

Прогнозата на фобиите обикновено зависи от няколко фактора: тежестта на съответните симптоми, наличието на съпътстващи заболявания. Вероятността за възстановяване е висока само ако страховете и фобиите се развиват на основата на лични и емоционални аспекти, а не психични патологични процеси.

Във всеки отделен случай е необходимо да се подходи към въпроса за прогнозата и превенцията строго индивидуално, без обобщение. Прогнозата във всеки отделен случай зависи пряко от нозологичната форма: фобиите могат или да изчезнат, или да бъдат постепенно компенсирани, или, напротив, да напреднат (главно в рамките на различни форми на обсесивно-компулсивно разстройство). [9] [10]

Основните превантивни мерки трябва да се основават на умствената и емоционална основа не само на самия хипотетичен пациент, но и на неговите близки, роднини. Те трябва да проявят разбиране и грижа.

За да се изясни проблема, не можете да засрамите човек за неговите страхове и страхливост. В някои ситуации, където е възможен контакт с фобично явление или обект, е необходимо да се подкрепи лицето и да се изрази тяхната увереност в неговата смелост.

Споменатият по-горе метод за десенсибилизация, който се основава на привикването към обект на страх, също ще бъде от значение тук.

Вестник за здраве и психика

Да бъдеш здрав е лесно!

Фобия - какво е това? Какво да правим

Думата "фобия" се използва за редица напълно различни концепции. Фобията е страх от страх от нещо или от някой, с когото или от това, което човек често не се среща в ежедневието, например с паяци или прилепи. Въпреки това е невъзможно или много трудно да се избегнат някои социални фобии, например, страхът е в претъпкани обществени места или, напротив, страхът да бъде сам в затворено пространство.

Обикновено фобиите могат да бъдат разделени на две категории:

Прости фобии, свързани с определени ситуации, обекти или живи същества. Характеризира се като непропорционален страх от специфични ситуации, живи същества, места, действия или неща. Примерите включват страх от: зъболекари (dentophobia), прилепи (хиротофобия), кучета (цинофобия), летене (авиофобия), змии (офидофобия), птици (орнитофобия), жаби (раниобия).
Трудни социални фобии. Тези фобии са свързани с дълбоко вкоренен страх или безпокойство преди определени обстоятелства или социални контакти, които правят хората много по-зависими и психологически по-болезнени от обикновените фобии. Социалните фобии (страх от обществото) сега се наричат социално смущаващи разстройства. Човек със социална фобия трудно се намира в обичайната социална ситуация за всички останали и в повечето случаи е просто невъзможно. Пациентите са обезпокоени от обикновените партита, сватби, събития или изложби. Има страх да бъдеш смутен или унижен на обществено място. Това често включва страх да бъдат съдени от други хора. Пациенти, страдащи от социална фобия, мислят, че трябва да бъдат внимателно проучени и идентифицирани в тълпата. Те предпочитат да избягват социалните дейности като цяло. Психолозите твърдят, че повечето възрастни с този вид фобия в детска и юношеска възраст започват да избягват социални събития и ситуации на обществени места. Начинът на живот на тези изолирани от обществото хора допринася за развитието на различни видове депресия и други психологически заболявания. Важно е да се отбележи, че социалната фобия не е обикновена човешка срамежливост, тя е болест. Основните източници на социални фобии могат да служат като малки отклонения в здравето или външния вид от общоприетите в обществото. Социалната фобия може да се развие при хора със затлъстяване или с наднормено тегло.

Agorofobiya. Човек с тази болест е в панически страх от хипотетично застрашаваща живота ситуация. Такива хора се страхуват от безнадеждна ситуация и остават без подкрепата на другите. Страх от пътуване с обществен транспорт или влакове, или пътуване до големи магазини или търговски центрове, това са признаци на орофобия. Когато симптомите на заболяването са сериозни, пациентът може дори да не напусне къщата или помещението в продължение на месеци. Страдащите от агорофобия са предразположени към паническо разстройство. Тук пациентите също избягват пренаселените и обществени места. Колко често са фобиите? В индустриализираните страни фобиите са най-често срещаният тип тревожно разстройство. Те могат да засегнат хора от всякаква възраст, пол и социално-икономически статус. Около 19 милиона американци страдат от специфична фобия, 15 милиона имат социално тревожно разстройство, а 1,8 милиона имат агорафобия. По-висок процент жени страдат от фобии от мъжете. Обикновено фобиите обикновено започват в ранна детска възраст и често изчезват от времето, когато човек достигне края на тийнейджърската възраст. Сложните фобии обикновено започват по-късно. Най-често срещаните фобии - арахнофобията (страх от паяци) е сред 10-те най-често срещани фобии в света.

Десет най-често срещани фобии

Социална фобия страх от големи тълпи от хора (подобно на антропофобията - страхът на хората)
Агорафобия - страхът да бъде някъде без подкрепа, далеч от дома, в природата
Клаустрофобия - страх да не бъде в тесни затворени пространства
Аерофобия страх от летене
Арахнофобия страх от паяци
Фобия на водача - страх от шофиране
Emetofobiya страх от повръщане
Еритрофобия страх от зачервяване
Хипохондрия страх от заболяване
Zoophobia животински страх

За руските пациенти, според статистиката, най-често срещаните фобии изглеждат малко по-различно:

Симптомите на фобиите

Следните симптоми са общи за повечето фобии. Когато действа на източник на страх, има чувство на неконтролируемо безпокойство. Усещането, че на всяка цена трябва да избягва източника на този страх. Безпокойството е толкова огромно, когато пациентът е изправен пред източник на страх, че човек не може да функционира нормално. Страдащите обикновено признават, че техните страхове са нерационални, неоснователни и преувеличени. Въпреки това, те не могат да контролират чувствата си. Паника и силна тревожност, чиито признаци са:

изпотяване
Анормално дишане (задъхващо, опитващо се да си поеме дъх)
Сърдечна аритмия
разклащане
Горещи вълни или студени тръпки
Чувство на задушаване
Болка в гърдите, стягане в гърдите
Стомашни болки
Чувство на тръни и игли
Суха уста
Объркване и дезориентация
гадене
виене на свят
главоболие

Тревогата се генерира от обикновеното мислене за обекта на фобията. Най-ясно изразените причини за такива фобии в ранна детска възраст. Децата могат да плачат, да правят изблици, да се опитват да се скрият зад краката на родители или големи предмети. Усложнени фобии Сложните фобии имат много по-голям ефект върху благосъстоянието и здравето на пациента, отколкото специфичните фобии. Тези, които страдат например от агорафобия, могат допълнително да имат редица други нарушения, като клаустрофобия (страх от затворено пространство) или монофобия (страх от самота). При напреднали случаи на агорафобия, пациентите умишлено могат да не напускат домовете си години наред.

Но това не е най-ефективният начин да се отървете от фобиите. Седейки у дома човек не може да расте, защо така, погледнете във видеото:

Фобиите причиняват

Много рядко фобията започва след 30 години. Повечето от тях започват в ранна детска възраст, юношество или ранно юношество. Те могат да бъдат причинени от стресираща ситуация или отрицателен опит, страшно събитие, или родител или член на семейството, който има подобна фобия, за която детето постепенно ще научи. Чести причини за специфични (прости) фобии. Те обикновено се развиват, когато детето е на 4-8 години. В някои случаи това може да е резултат от нещо, което се случи в ранна възраст. Спусъкът можеше да бъде неприятен инцидент в затворено пространство и последствията, които се възродиха в клаустрофобия. Както беше посочено по-горе, наблюдението на фобията на член на семейството е най-честата причина за фобия, която започна в детството. Детето, чиято майка страда от арахнофобия, по-често развива същата фобия. Експертите подчертават, че фобиите, получени от родителите, не са генетични по природа и не са наследени от родителите с гени, такива фобии са резултат от отрицателно психологическо въздействие. Важен фактор е полът. За различните фобии, съотношенията на жените към мъжете са малко по-различни, но във всеки случай винаги има повече жени с тези заболявания, отколкото мъжете. Чести причини за сложни фобии

Причините за агорафобията или социалната фобия са все още загадка. Защо се появяват? Изследователите смятат, че те са причинени от комбинация от житейски опит, химия на мозъка и генетика. Експертите казват, че социалните фобии често възникват поради прекомерния психологически стрес, отколкото агорафобията. Фобиите, свързани с оцеляването при необичайни условия, могат да имат еволюционни обяснения. При праисторически условия, наличието на човек на открито би увеличило риска от нападение и изяждане от хищни животни. Инстинктът да остане у дома, особено за малки деца, помогна да оцелее. Малките деца в своите пещери и колиби трябва да се научат бързо да разпознават и неутрализират опасни змии и паяци. Това без достатъчно опит в тези условия беше невъзможно. Социалната фобия може би е била полезен инстинкт за оцеляване в древни и праисторически времена. Да бъдеш сред хората, които не знаеш, може би от друго племе или клан, беше много по-опасно за живота и здравето, отколкото да бъдеш сред тълпата непознати в търговски център днес.

Също така, трябва да разберете, че ако отсъствието на дела, задачи, движение и вакуум ще се отразят на психиката. Прочетете повече в този видеоклип:

Невробиология на фобиите

Специфичните участъци на мозъка, по-специално бадемовидни, са пряко свързани с фобиите. В някои области на мозъка се съхраняват префронталния кортекс, медиалният префронтален кортекс, вентромедиалната префронтална кора и амигдалата, спомените за опасни или потенциално фатални събития, които са се случили на клиента в миналото. В бъдеще, ако се случи едно и също събитие, тези области извличат същите събития от паметта, причинявайки тялото да реагира така, сякаш отново се случва. За някои хора, едно негативно събитие, което се случва веднъж, се наслагва върху части от мозъка, сякаш многократно се повтаря. Някои ефективни лечения позволяват на мозъка да замени паметта и реакциите на тялото с нещо по-рационално. Фобиите са ирационални явления, които мозъкът свръх-активно реагира на стимулите. За съжаление, зоните на мозъка, които се справят със страха и стреса, непрекъснато връщат страшно събитие по неподходящ начин и неподходящ поглед.

Изследователите на неврофизиологията са открили, че фобиите често са свързани с жлезата (амигдалата), която се намира зад хипофизната жлеза. Амигдалата може да задейства хормон „борба или бягство”, който поставя тялото и ума в състояние на висока готовност и постоянен стрес. Тестове и диагностика на фобии При диагностициране на фобия лекарят ще се опита да определи наличието на фобия, причиняваща неразумен страх. Хората с фобия почти винаги осъзнават, че е налице, и не крият симптомите си, когато говорят с лекар. Това е много полезно при диагностицирането на болестта. Въпреки това милиони пациенти никога не са се обръщали към лекар с такива симптоми. И това е тъжно, защото има ефективни лечения.

Лечение на фобии

Ако фобията не причинява сериозни проблеми, повечето пациенти смятат, че просто избягването на източници на страх е достатъчно, за да се сведат до минимум проявите на болестта. Но някои фобии не могат да бъдат избегнати, какъвто е случаят с аерофобията (страх от летене). В тези случаи трябва да потърсите професионална помощ. Както показва практиката, с навременно лечение повечето фобии могат да бъдат излекувани. Лечението трябва да се адаптира към конкретния пациент, така че да работи ефективно.

Методи за лечение на страхове и фобии

Какво е страх от страх и как да се отървем от фобофобията?

Невъзможно е да се намери човек, който няма страхове. Защо възникват страхове? Защо са необходими? И най-важното: как да се отървете от тях, когато те започват да се намесват в нормален живот?

От естеството на страха

Страхът не се нуждае от специална презентация. Всеки знае състоянието, когато сърцето започва да бие яростно от страх, тялото се покрива с лепкава пот, а ръцете и гласът й треперят коварно. Никой не обича да се страхува, защото страхът се отнася до негативно емоционални процеси. Но е важно да се разбере, че страхът има положителна биологична функция и допринася за оцеляването на организма.

Емоцията от страх възниква в ситуации, които се възприемат като заплашителни и предизвикват физиологични процеси в организма, които помагат да се реализира поведение на избягване. Веднага след определяне на ситуацията като краен хипоталамус се произвежда регулаторният хормон кортикорелин. Достигайки надбъбречните жлези, той индуцира производството на специфични хормони на страха - адреналин и норепинефрин.

Освобождаването на адреналин води до това, че кръвта се влива в сърцето и скелетните мускули, отпуска мускулите на червата, зениците се разширяват. Тялото мигновено става нащрек, за да избяга и да потърси подслон. Когато учениците са разширени, повече светлина ще падне върху ретината на окото, а способността да се получи информация за опасен обект, да търси начини за отстъпление, се увеличава. Рефлексният прилив на кръв към мускулите увеличава тяхното представяне.

Норепинефрин, който се нарича "хормон на ярост", също участва в прилагането на поведението на "хит или бягай". Това повишава бдителността и допринася за по-бързи решения в екстремни ситуации.

Без адреналин и норадреналин, тялото е беззащитно пред опасността. Доказателство за това са лабораторните експерименти: животните, които са били отстранени от надбъбречната медула - източник на катехоламинови хормони - са показали неспособност да предприемат действия, насочени към оцеляване (да избягат от предстоящата опасност, да се защитават, да получат храна).

Какво е безпокойство?

Тревогата е форма на страх. За разлика от страха, тревожността възниква не само когато е пряко изправена пред заплаха, но и в резултат на изчакване на това събитие в бъдеще. Това е, в действителност, опасна ситуация може никога да не се случи, обаче, човек изпитва целия спектър от преживявания, присъщи на страха.

Тревогата, подобно на страха, има положителна функция и е подсъзнателна мобилизация на психичните сили на тялото, за да се предотвратят трудности в ситуация, чийто резултат не е лесно да се предскаже. Проблемът обаче е, че хората не издържат на психичния стрес и се опитват да се отърват от тревожност и страх, вместо да реагират правилно на тях и да ги използват, за да повишат ефективността си.

В опит да се преодолее безпокойството, човек не взема под внимание значението на работата с чувство за отрицателен опит. Необходимо е да се разбере, че наличието на страх показва, че са засегнати някои жизнени ценности.

Цел на негативните емоции

Емоциите се появяват в отговор на различни видове промени не само във външната, но и във вътрешната среда на тялото. Съществуват тесни функционални взаимоотношения между първите (усещания) и вторите (рационално мислещи) сигнални системи. Емоционалните реакции са част от първата сигнална система, много по-древна от нашето съзнателно мислене. Без него няма да можем да се ориентираме в действителност. Всички емоции, включително страх и безпокойство, са включени, за да насочат нашия мисловен процес в правилната посока.

Например, фокусирането върху недостатъците на любим човек води до спорове и раздяла. Фокусирането върху силните му страни укрепва връзката. Избирайки първата стратегия на поведение, ние изпитваме негативни емоции - разочарование, раздразнение, гняв. Следвайки втората стратегия, ние изпитваме положителни чувства - признателност, любов.

Нашето подсъзнание ни подсказва чрез емоциите най-краткия път до това, което искаме. Отрицателните емоции са близки до физическата болка, която възниква, когато докосваме нашата гореща тава с голи ръце. Болката те кара да отдръпнеш ръката си и да спасиш меката тъкан от изгарянето. Гняв, срам, страх, безпокойство в идеалния случай трябва да накарат човек да промени поведението си на по-конструктивно. Говорим главно за мисловните процеси, а не за някакви конкретни действия.

Например, човек има страх от срещи. Но негативните дати не са причинени от самата среща и възможността да се поставите на нея в лоша светлина. Появата на безпокойство провокира заключението, че подобен изход от делото ще потвърди дълбоко вкоренената вяра на човек за собствената му непоследователност, невъзможност да се получи любов. Страхът в този случай трябва да помогне да се открие и да се отърве от разрушителните вярвания и да не се срамува от самата дата.

Как да работя със страх?

За да спрете да се страхувате от страх, човек трябва да се научи да се доверява на чувствата си. За това е необходимо да се развият умения за наблюдение, саморефлексия, за да се осъзнае, че всички емоции, включително тревожност и страх, се раждат по следната схема: ситуация - умствена оценка - емоционална реакция.

Проследяване на негативни мисли

Емоционалният отговор на ситуацията отразява „етикета“, който е „залепен“ към него. Например, че е опасно или неприятно. Да предположим, че сте започнали бизнеса си, но не успяхте. Мисли като „аз съм просто губещ”, „твърде висок метил”, „нямам способности” предизвикват силен поток от силни негативни чувства: разочарование, срам, вина. Това е гласът на несъзнаваното, който предупреждава, че се придържате към мисли, които ви причиняват вреда. В крайна сметка, такива размисли ви карат да се откажете и да изоставите нови опити да постигнете успех.

Представете си, че дете, което се учи да ходи, мисли така: „Е, добре. Аз паднах. Очевидно правото ходене не е мое. Детето все още не е запознато с идеята за поражение. Той просто следва радостта, която новото изживяване му носи.

Или например сте имали инцидент. Първата преценка, която ми хрумна: „О, Боже, почти умрях - какъв ужас!“, Предизвиква цяла поредица мисли за моята уязвимост. Резултатът от това мислене, разбира се, ще бъде пристъпите на страх и тревожност, докато се опитвате отново да застанете зад волана. Вашето представяне ще падне, вниманието ще се разпръсне, а следващият инцидент не е далеч.

Ако навреме разберете защо сте започнали да изпитвате страх, можете да промените посоката на мисленето си:

„Чудесно е, че имам добра реакция и успях да избегна по-сериозен сблъсък”;
- Чудесно е, че колите имат въздушни възглавници. Те наистина спасяват живота ”;
- Бях на ръба и оцелях. Наистина съм щастлив ”;
"Тази грешка ще ме научи да бъда по-внимателен по пътя."

Съзнателният избор на мисли, освобождавайки се от страха, ще помогне да останем събрани и да запазим способността си да управляваме. Същата ситуация и напълно различни резултати в зависимост от това дали слушате чувствата си или не.

Увеличете емоционалната чувствителност

Проблемът е, че повечето съвременни хора са постоянно притеснени, защото са под хроничен стрес. Ние просто не забелязваме, че изпитваме негативни емоции, докато не достигнат катастрофални размери и се проявят на физическо ниво под формата на физически заболявания. Или потискайте страха с хапчета и алкохол, без да сте разбрали какво е искало да ни каже нашето безсъзнание.

В спокойно и спокойно състояние на ума е по-лесно да забележите влошаване на настроението в отговор на негативна мисъл. За да направите това, трябва да се научите как да спрете вътрешния диалог и да се изправите в неутрално емоционално състояние.

Поддържане на дневник, медитация, йога - класически методи за успокояване на мисленето. Ежедневната 15-минутна практика на медитация ви позволява бързо да научите как да се дистанцирате от автоматичните си мисли. Прехвърлянето на опит към хартията също помага да се развие вътрешен наблюдател, да се разгледа по-ясно и обективно вашият мисловен процес, да се оцени критично валидността на вашите преценки. Йога успокоява и развива чувствителност към телесни прояви на страх и безпокойство.

Защо се нуждаем от фобии?

Някои хора имат силен, лошо контролиран отговор на страха към напълно ежедневни и безопасни обекти и ситуации, които не могат да обяснят рационално. Например, страх от гледката на червени неща, бременни жени, страх от пътуване в обществения транспорт. В такива случаи се прави диагноза фобично тревожно разстройство.

В случай на фобия се приема, че психиката е неуспешна и изпраща не съвсем подходящи аларми. По правило нарушението се случва в резултат на травматичното преживяване, получено в детството, когато човешката психика е най-уязвима.

Когато се сблъскате с болезнени преживявания, вниманието понякога се фокусира върху отделните детайли на събитието, понякога напълно неутрални. Асоциативна връзка възниква между обекта или ситуацията и преживеното страдание. Събитието, свързано с появата на страх, е забравено. А случайният сблъсък с един спусък предизвиква човек да преживее отново психологическа травма. Прави се впечатлението, че преживените негативни емоции са неоснователни.

Например, агорафобията, страхът да бъде извън дома, може да се развие, след като човек веднъж се разболя на улицата или на обществено място. Вместо да свързва състоянието си с физическо неразположение (реакция на задух, понижаване на кръвното налягане), агорафобът се концентрира върху ситуацията, която го придружава, но не е основната причина.

Усложнения при фобични нарушения

Влизането във фобия се разглежда от несъзнаваното като заплаха за живота. Хормоните на страха се освобождават в кръвния поток и настъпва паническа атака - състояние, придружено от тежки нарушения на вегетативната система. Човек може да се чувства:

сърцебиене;
липса на кислород, задушаване;
горещи вълни или студени тръпки;
тремор на тялото;
пристъпи на замаяност;
стомашна болка;
желание за повръщане, уриниране;
разстроено столче;
объркване на мислите.

Продължителността на атаката на страха може да варира от няколко минути до няколко часа и е придружена от болезнено чувство на деперсонализация, когато човек изпитва отчуждение от тялото си, емоции, умствена дейност или обкръжаващата реалност (дереализация).

Осъзнавайки вероятността отново да преживеят атака на страха, когато попаднат във фобия, човек започва да се страхува не толкова от перспективата да срещне фобия като нова паническа атака. Развива се така наречената phobophobia - страх от страх. Състоянието се усложнява от факта, че е трудно да се предвиди времето на поява на нова атака на тревожност. Например, с клаустрофобия, страх от затворено пространство, страхът може да се преобърне неочаквано - ако входните врати на стаята са затворени или тълпата обгражда човека.

В резултат на това изчакване за пристъп на паника не оставя човек за минута. Той непрекъснато проверява състоянието си, слуша най-малките заболявания и вижда в тях признак за настъпване на страх.

Фобията на страха провокира развитието на отбранителна стратегия на поведение - избягване, укриване от ситуации, при които е по-вероятно да се развие паническа атака. В резултат на това областта на човешкия живот понякога се стеснява значително, което води до намаляване на качеството на живот, социалното изключване и увреждането. Това е основната причина, поради която експертите са толкова сериозни по отношение на фобиите и настояват за необходимостта от терапия. Без лечение за тежки вегетативни симптоми, фобиите са склонни да напредват.

Лечение на страховете и фобиите

За да се извлече от несъзнаваните причините за фобийния страх, да се пренапише наученият негативен сценарий без помощта на специалист е доста трудно. Психиатрите, психотерапевтите и хипнолозите се занимават с лечението на страховете и фобиите. Всеки от експертите е склонен към собствените си, доказани методи на лечение.

Фобни страхове за лекарствена терапия

Психиатърът ще оцени цялостното ви състояние и може да ви предложи да приемате хапчета за тревожност от страх. Единична доза от лекарството помага за елиминиране на вегетативните симптоми на страха. Ето защо, винаги поддържане на хапчета в ръка, не може да се страхува от повторение на пристъпи на паника. Разбира се, фармакологичните средства против тревожност не премахват самата причина за пристъпи на паника. А при премахването на лекарството има голяма вероятност да се върнат пристъпите на страх.

Психотерапевтите в лечението на страховете и фобиите, като правило, използват методите на когнитивно-поведенческата психотерапия:

метод на имплозия;
систематична десенсибилизация;
рационална емоционална терапия.

Имплозионна терапия при лечение на страхове

Същността на имплозионната терапия е да потопиш клиента в една фобична ситуация (реална или виртуална), за да преживееш отново и да приемеш потиснати емоции. Тоест, вие сте преднамерено изправени пред обекта на своя страх, така че доброволно да изпитате най-ясно изразената паническа реакция. Методът е предназначен за неизбежното включване на естествените адаптационни механизми на психиката. След 30–60 минути с насищане с стимули, се променя възприятието на фобичната ситуация и изчезват неприятните усещания в тялото.

Систематична десенсибилизация

Методът на систематична десенсибилизация има някои прилики с имплозивната терапия. Клиентите се обучават на релаксиращи техники (мускулна релаксация, дихателни упражнения). Достигнал състояние на дълбока релаксация, човек се представя в плашеща ситуация. Стимулите, които предизвикват релаксация и стимулите, провокиращи появата на страх, взаимно се охлаждат. Постепенно чувствителността към фобиите се губи.

Рационално емоционална терапия на страховете

Методът на рационалната емоционална терапия е да се обсъждат и оспорват ирационалните преценки на клиента. Психотерапевтът в много зрелищна, впечатляваща форма убеждава клиента в изкуствеността на неговите страхове, представя контрапримери за по-рационален поглед върху предмета на фобията. Например, човек със социална фобия и убеждение в враждебността на другите е помолен да пита минувачите на улицата кое е времето. В резултат на провеждане на експеримент и получаване на общо неутрална или благосклонна реакция от страна на хората около вас, социалната фобия осъзнава неоснователността на своите страхове.

Страховете от хипнотерапията

Хипнозата се е доказала като ефективен метод за лечение на фобии и страхове. Спомените за травматично събитие, провокиращо развитието на фобия, са скрити дълбоко в безсъзнанието. Следователно, човек не е в състояние да разбере причините за атаките на страха и да ги преосмисли. Необходимо е да се редактира опитът на нивото на несъзнаваното, което хипнотерапевтът прави, потапяйки човека в транс. Повече информация за лечението на страха от хипноза може да намерите тук:

Фобофобно лечение

Няма хапчета за страх от страх. Тъй като фобията на страха е преди всичко причинена от появата на неприятни соматични симптоми по време на пристъпи на паника, е необходимо ясно разбиране за това какво се случва с тялото по време на пристъп на паника.

Сърцебиенето е резултат от преувеличена реакция на стресови събития, а не признак на сърдечно заболяване. Сърцето просто започва да изпомпва кръвта, за да напълни мускулите с кръв и да подготви тялото за полет.
Горещи вълни, изпотяване. Мускулното напрежение и вазоспазъм водят до повишаване на кръвното налягане и повишаване на телесната температура. Тялото започва механизмите за възстановяване на хомеостазата - увеличава изпотяването.
Задух и замаяност. По време на пристъп на страх има усещане, че е невъзможно да се диша дълбоко. Всъщност, това е следствие от хипервентилация на белите дробове - твърде често дишане и предозиране на кислорода. Човек в началото на една тревожна атака не забелязва, че започва да диша по-интензивно. За да се справите с недостиг на въздух, не се опитвайте да дишате дълбоко. Напротив - опитайте да задържите дъха си за 10-15 секунди. Дишайте в хартиената торба: въздухът ще започне да тече в белите дробове с високо съдържание на въглероден диоксид и нивото на кислород ще намалее.
Синдромът на деперсонализация-дереализация не е нищо повече от защитен механизъм на психиката. Състоянието на отчуждение от тялото и от външния свят помага за преживяване на неприятните соматични прояви на паника, за емоционално предпазване от страшни стимули. Симптомите на деперсонализация-дереализация се усещат при повечето психично здрави хора в моменти на крайно умора при събуждане от сън.

За да се справите със страха от пристъпите на страх ще помогнете на следващото упражнение. Затворете очи и си представете себе си в състояние на паническа атака. След това, като че ли са извън тялото и заемете позицията на външен наблюдател. Задайте удобно разстояние, за да можете да виждате какво се случва в детайли, но не изпитвате силна тревога за наблюдаваните събития. Ако вълнението не напусне, опитайте се да си представите стъклена бариера или да се обърнете психически към птица и да излезете във въздуха над тялото си.

Установеното разстояние помага да се научите да не се "вкарвате" в страх, когато мислите за следващата атака. Страничният изглед ще даде възможност да се оцени ситуацията безпристрастно и да се разработят нови стратегии за поведение по време на атака на страха. Не забравяйте да превъртите снимката, докато паниката и страхът ви напуснат.

За най-ефективен резултат и пълно освобождаване от страховете, можете да се обърнете към хипнологичен психолог, например, към Никита Батурин.

Audiotrans ще помогне за облекчаване на симптомите на страха: