Усещането за безпокойство е генетично присъща черта на човека: нова дейност, промени в личния живот, промени в работата, в семейството и други трябва да бъдат малко тревожни.

Изразът "само глупак не се страхува", е загубил значението си в наше време, защото за много хора паническото безпокойство се появява от нищото, тогава човек просто се навива и въображаемите страхове нарастват като снежна топка.

С ускоряващия се ритъм на живот постоянното чувство на безпокойство, безпокойство и невъзможност да се отпуснете станаха обичайни състояния.

Неврозата, според класическата руска систематика, е част от тревожните разстройства, това е човешко състояние, причинено от продължителна депресия, силно изпитан стрес, постоянна тревожност и на фона на всичко това се появяват вегетативни нарушения в човешкото тяло.

Добре съм, просто съм притеснен и малко се страхувам

Един от предходните етапи на появата на невроза може да бъде неразумната поява на тревожност и тревожност. Тревожността е склонност да изпитвате ситуация, постоянна тревога.

В зависимост от характера на човека, неговия темперамент и чувствителност към стресови ситуации, това състояние може да се прояви по различни начини. Но е важно да се отбележи, че неоснователните страхове, тревожност и тревожност, като пред-етап на невроза, най-често се проявяват в тандем със стрес и депресия.

Безпокойството, като естествено усещане за ситуацията, а не в хиперформи, е полезно за човек. В повечето случаи това състояние спомага за адаптиране към новите обстоятелства. Човек, който се чувства тревожен и тревожен за изхода от дадена ситуация, за да бъде възможно най-подготвен, ще намери най-подходящите решения и ще разреши проблемите.

Но щом тази форма стане постоянна, хронична, проблемите започват в живота на човека. Всекидневното съществуване се превръща в наказание, защото всичко, дори и малките неща, е страшно.

В бъдеще това води до невроза, а понякога и до фобия, и се развива генерализирано тревожно разстройство.

Няма ясна граница от една държава в друга, невъзможно е да се предвиди кога и как тревожността и страхът ще се превърнат в невроза, а това от своя страна ще стане тревожно разстройство.

Но има някои симптоми на тревожност, които се проявяват постоянно без значими причини:

  • изпотяване;
  • горещи вълни, тръпки, треперене по тялото, тремор в определени части на тялото, изтръпване, силен тонус в мускулите;
  • болка в гърдите, парене в стомаха (абдоминален дистрес);
  • припадък, замаяност, страхове (смърт, лудост, убийство, загуба на контрол);
  • раздразнителност, човекът е постоянно "на борда", нервност;
  • нарушение на съня;
  • всяка шега може да предизвика страх или агресивност.

Тревожна невроза - първи стъпки към лудостта

Тревожна невроза при различни хора може да се прояви по различни начини, но има основни симптоми, особености на проявлението на това състояние:

  • агресивност, умора, пълно отчаяние, безпокойство, дори при лека стресова ситуация;
  • чувствителност, раздразнителност, прекомерна уязвимост и разкъсване;
  • мания за всяка неприятна ситуация;
  • умора, ниска производителност, намалено внимание и памет;
  • нарушения на съня: не дълбоко, няма лекота в тялото и в главата след събуждане, дори и най-малкото превъзбуждане лишава съня, а на сутринта, напротив, има повишена сънливост;
  • автономни заболявания: изпотяване, скокове на натиск (в по-голяма степен до намаляване), нарушаване на стомашно-чревния тракт, сърцебиене;
  • човек в периода на невроза отрицателно, понякога дори агресивно реагира на промените в околната среда: намаляване на температурата или рязко покачване, ярка светлина, силни звуци и др.

Но трябва да се отбележи, че неврозата може да се прояви ясно и в лицето и скрита. Чести са случаите, когато преди много време е настъпило нараняване или ситуация, предшестваща невротичен провал, и току-що се е появил фактът на поява на тревожно разстройство. Характерът на самата болест и неговата форма зависят от околните фактори и личността на човека.

GAD - страхът от всичко, винаги и навсякъде

Има такова понятие като генерализирано тревожно разстройство (ГАД) - това е една от формите на тревожни разстройства, с една резерва - продължителността на този вид разстройство се измерва с години и се отнася за абсолютно всички сфери на човешкия живот.

Може да се заключи, че е толкова монотонно, че „аз се страхувам от всичко, страхувам се винаги и постоянно” води до труден, болезнен живот.

Дори и обичайното почистване на почивката, което не е в графика, затруднява човек, отива в магазина за правилното нещо, което не е било там, призовавайки детето, което не е отговорило навреме, но в мислите си „те откраднаха, убиха” и много други причини. не се притеснявайте, но има безпокойство.

И всичко това е генерализирано тревожно разстройство (което понякога се нарича тревожно фобично разстройство).

И тогава има депресия...

Тревожно депресивно разстройство, като форма на невроза, според експерти, до 2020 г. ще заеме второ място след коронарна болест на сърцето, сред нарушенията, които водят до увреждане.

Състоянието на хроничната тревожност и депресия е сходно, поради което понятието TDR се явява като един вид преходна форма. Симптомите на заболяването са както следва:

  • промени в настроението;
  • нарушение на съня за дълъг период;
  • тревожност, страх за себе си и близки;
  • апатия, безсъние;
  • ниска производителност, намалено внимание и памет, невъзможност за усвояване на нов материал.

Има вегетативни промени: засилено сърцебиене, прекомерно изпотяване, горещи вълни или, напротив, втрисане, болки в слънчевия сплит, аномалии на стомашно-чревния тракт (коремна болка, запек, диария), мускулни болки и др.

Тревожен депресивен синдром се характеризира с наличието на няколко от горните симптоми в продължение на няколко месеца.

Причини за безпокойство

Причините за тревожни разстройства не могат да бъдат идентифицирани в една ясно формулирана група, защото всеки човек реагира на конкретно обстоятелство в живота по различни начини.

Например, известен спад в обменния курс на валутата или рублата може да не възбуди човек през този период от живота, но проблемите в училище или институт с връстници, колеги или роднини могат да доведат до появата на неврози, депресия и стрес.

Експертите идентифицират някои причини и фактори, които могат да причинят тревожно разстройство на личността:

  • дисфункционално семейство, депресия и стрес, пострадали в детска възраст;
  • проблемния семеен живот или невъзможността да се организира във времето;
  • предразположеност;
  • женският пол, за съжаление, много жени от нежния пол са по своя характер предразположени към „вземане на всичко до сърцето“ твърде много;
  • експертите също разкриха известна зависимост от конституционния състав на човешкото тяло: пълноценните хора са по-малко склонни към появата на неврози и други психични разстройства;
  • поставяйки погрешни цели в живота или по-скоро надценявайки ги, вече първоначалният неуспех води до ненужни притеснения, а все по-бързото темпо на съвременния живот само добавя гориво към огъня.

Какво обединяват всички тези фактори? Значението на травматичния фактор в живота им. И като резултат - има чувство на тревожност и страх, които от нормална естествена форма могат да се превърнат в хипертрофирани, безпричинни.

Но трябва да се каже, че всички подобни фактори само предразполагат, а останалото се прави в мислите на човек.

Комплекс от прояви

Симптомите на тревожните разстройства са разделени на две групи:

  1. Соматични симптоми. Характеризира се с болка, влошено здраве: главоболие, нарушение на съня, потъмняване на очите, поява на изпотяване, често и болезнено уриниране. Може да се каже, че промяна на човек се чувства промяна на физическо ниво, и това още повече влошава безпокойството.
  2. Психични симптоми: емоционален стрес, невъзможност на човек да се отпусне, мания за ситуацията, непрекъснато превъртане, забравяне, невъзможност да се концентрира върху нещо, неспособност да се помни нова информация, раздразнителност и агресия.

Преходът на всички гореспоменати симптоми в хронична форма води до неприятни последици като невроза, хронична депресия и стрес. Да живееш в сив, страшен свят, където няма радост, без смях, без творчество, без любов, без секс, без приятелство, без вкусна вечеря или закуска... всичко това са последици от нелекувани психични разстройства.

Помощ Търся: Диагностика

Диагнозата трябва да се постави само от специалист. Симптоматологията показва, че всички състояния на тревожност са преплетени помежду си, няма ясни обективни показатели, които могат да разделят, ясно и точно, една форма на тревожно разстройство от друга.

Диагностика от специалист, използващ цветови техники и разговори. Един прост разговор, бърз диалог, който е „тайно” изследване, ще помогне да се разкрие истинското състояние на човешката психика. Етапът на лечение се появява само след правилна диагноза.

Има ли някакви подозрения за тревожни разстройства? Трябва да се свържете с местния си лекар. Това е първият етап.

Освен това, вече въз основа на всички симптоми, терапевтът ще ви каже дали трябва да се свържете с психотерапевт или не.

Всички интервенции трябва да се правят само в зависимост от степента и тежестта на заболяването. Важно е да се отбележи, че лечението се изгражда само индивидуално. Има техники, общи препоръки, но ефективността на лечението се определя само от правилния подход към всеки пациент поотделно.

Как да преодоляваме страховете, тревожността и безпокойството

За да се отървете от страха, безпокойството и тревожността днес има два основни подхода.

Психотерапевтични сесии

Психотерапевтични сесии, наречени СРТ (когнитивно-поведенческа терапия). В хода на тази терапия се идентифицират причините за психичните автономни и соматични нарушения.

Друга важна цел е да призовем за правилното облекчаване на стреса, да се научим да се отпускаме. По време на сесиите, човек може да промени своето стереотипно мислене, по време на спокоен разговор в комфортна среда, пациентът не се страхува от нищо, поради което е напълно разкрит: спокоен, разговор, който помага да се разбере произхода на неговото поведение, да ги осъзнае, приеме.

Тогава човек се учи как да се справя с тревожност и стрес, да се отърве от неразумната паника, да научи как да живее. Психотерапевтът помага на пациента да приеме себе си, да разбере, че всичко е в ред с него и неговата среда, че няма какво да се страхува.

Важно е да се отбележи, че CBT се осъществява както на индивидуална основа, така и на групи. Това зависи от степента на заболяването, както и от готовността на пациента да се лекува по един или друг начин.

Важно е, че човек трябва съзнателно да дойде при психотерапевт, той трябва да разбере поне, че е необходимо. Принудително го притиснат в офис и го принудят да го принуди да говори по-дълго - такива методи не само ще пропуснат да постигнат желания резултат, но също ще влошат положението.

В дует с психотерапия може да се проведе масаж и друга физиотерапия.

Наркотици от страх и безпокойство - двуостър меч

Понякога се използва лекарството - антидепресанти, успокоителни, бета-блокери. Но е важно да се разбере, че медикаментите няма да лекуват тревожни разстройства, нито пък ще се превърнат в панацея за премахване на психичните разстройства.

Целта на лекарствения метод е съвсем различна, лекарствата ви помагат да сте под контрол, помагат ви по-лесно да понесете тежестта на ситуацията.

И те не са назначени в 100% от случаите, психотерапевтът разглежда хода на заболяването, степента и тежестта и вече определя дали има нужда от такива лекарства или не.

В напреднали случаи се предписват силно и бързо действащи лекарства, за да се постигне най-бързият ефект, за да се облекчи тревожната атака.

Комбинацията от двата метода дава резултати много по-бързо. Важно е да се има предвид, че човек не трябва да бъде оставен сам: семейството, неговият народ може да осигури незаменима подкрепа и по този начин да се стреми към възстановяване.
Справяне с тревожност и тревожност - видео съвети:

Спешна ситуация - какво да правим?

При спешни случаи, пристъп на паника и безпокойство се облекчава от медикаменти, а също и само от специалист, ако не е налице по време на пика на атака, важно е първо да се потърси медицинска помощ и по всякакъв начин да не се влошава ситуацията.

Но това не означава, че трябва да бягаме и да викаме „помощ, помощ“. Не! Всякакъв вид нужда да покаже спокойствие, ако има шанс, че човек може да причини нараняване, напуснете веднага.

Ако не, опитайте да говорите спокойно, да подкрепите лицето с фразите „Вярвам в вас. Ние сме заедно, можем да се справим. Избягването на фрази „Аз също го чувствам”, тревожност и паника са индивидуални чувства, всички хора ги чувстват по различен начин.

Не утежнявайте

Най-често, ако човек е приложил в ранен стадий на развитие на заболяването, лекарите препоръчват, след спиране на ситуацията, няколко прости превантивни мерки:

  1. Здравословен начин на живот.
  2. Сънят, подходящият качествен сън - залог за мир, залог за общото здраве на целия организъм.
  3. Яжте правилно. Разнообразна, висококачествена, красива (и това също е важна) храна може да вдигне настроението ви. Кой ще откаже прясно изпечен ароматизиран топъл ябълков пай с малка лъжица ванилов сладолед. Още от тези думи става топло за душата, какво да говорим за самата храна.
  4. Намерете хоби, урок по ваш вкус, може би промяна на работата. Това е един вид релаксация, релаксация.
  5. Научете се да се отпускате и да се справяте със стреса, а за това с помощта на психотерапевт или самостоятелно да изучавате начини за релаксация: дихателни упражнения, като използвате специални точки на тялото, с които натискът идва с релаксация, слушане на любимата ви аудиокнига или гледане на добър (!) Филм.

Важно е да се отбележи, че лекарите и специалистите използват принудителна рехабилитация само в много трудни случаи. Лечението в ранните етапи, когато почти всички казват за себе си „да си отидат сами”, минава много по-бързо и по-качествено.

Само човекът може да дойде и да каже „Имам нужда от помощ“, никой не може да го направи. Ето защо трябва да мислите за здравето си, да не оставяте нещата да се развиват и да се свържете със специалист.

Паника, страх, тревожност, лечение

Всеки човек от детството поне веднъж преживява паника и страх без причина. Силното вълнение от нищото, усещането за прегръщане на паниката не може да бъде забравено, то съпровожда човека навсякъде. Хората, страдащи от фобии, пристъпи на безпристрастен страх, са запознати с неприятните усещания за припадък, треперене на крайниците, поява на глухота и "гъска" пред очите, бърз пулс, внезапно главоболие, слабост в цялото тяло, нарастващо гадене.

Причината за това състояние е лесно да се обясни - непозната среда, нови хора, безпокойство преди говорене, изпити или неприятни сериозни разговори, страх в кабинета на лекаря или шефа, тревожност и чувства към живота и живота на близки. Причинните тревоги и страхове са податливи на лечение и се улесняват чрез оттегляне от възникнала ситуация или до края на действие, което причинява дискомфорт.

Няма причина да се паникьосваме

Много по-трудно е положението, когато възниква тревожно чувство на паника и страх без причини. Безпокойството е постоянно, неспокойно, нарастващо чувство на необяснен страх, възникващо при липса на опасност и опасност за човешкия живот. Психолозите идентифицират 6 вида тревожни разстройства:

  1. Пристъпи на тревожност. Появява се, когато човек трябва да премине през същия вълнуващ епизод или неприятно събитие, което вече се е случило в живота му и резултатът му е неизвестен.
  2. Общо заболяване. Човек с такова разстройство постоянно мисли, че нещо трябва да се случи или нещо да се случи.
  3. Фобии. Това е страхът от несъществуващи предмети (чудовища, призраци), които изпитват ситуация или действие (височина-полет, плуване с вода), които не са наистина опасни.
  4. Обсесивно-компулсивно разстройство. Това е натрапчива мисъл, че дадено действие, забравено от човек, може да навреди на някого, безкрайна проверка на тези действия (непокрита кранче, желязо не е включено), многократно повтарящи се действия (миене на ръце, почистване).
  5. Социални безредици Проявява се като много силна срамежливост (страх от сцената, тълпи от хора).
  6. Посттравматично стресово разстройство. Постоянният страх, че събитията, след които са настъпили наранявания, или животът е бил застрашен, ще се повторят отново.

Интересно! Човек не може да назове нито една причина за тревогата си, но може да обясни как го обгръща чувството на паника - въображението дава различни страшни снимки от всичко, което човек е видял, знае или чете.

Панически атаки човек се чувства физически. Внезапна атака на дълбоко безпокойство е придружена от намаляване на налягането, стесняване на кръвоносните съдове, изтръпване на ръцете и краката, чувство за нереалност на случващото се, объркани мисли, желание за бягство и скриване.

Има три различни вида паника:

  • Спонтанни - възникват неочаквано, без причина и обстоятелства.
  • Ситуационен - ​​появява се, когато човек очаква неприятна ситуация или някакъв труден проблем.
  • Условно ситуативно - проявяващо се поради употребата на химично вещество (алкохол, тютюн, наркотици).

Случва се, че няма очевидна причина. Атаките се случват сами. Тревога и страх преследват човек, но в тези моменти от живота нищо не го заплашва, няма трудни физически и психологически ситуации. Нарастват тревогите и страха, не позволявайки на човек да живее, работи, общува и сънува.

Основните симптоми на атаки

Постоянният страх, че една тревожна атака ще започне в най-неочакван момент и на всяко претъпкано място (в автобус, в кафене, в парк, на работното място), само подсилва човешкото съзнание, вече разрушено от тревога.

Физиологични промени по време на паническа атака, които предупреждават за предстояща атака:

  • сърцебиене;
  • тревожност в гръдната област (спукване в гърдите, неразбираема болка, "бучка в гърлото");
  • капки и скокове на кръвното налягане;
  • развитие на съдова дистония;
  • липса на въздух;
  • страх от бърза смърт;
  • усещане за топлина или студ, гадене, повръщане, замаяност;
  • временно отсъствие на остър зрение или слух, нарушена координация;
  • загуба на съзнание;
  • неконтролирано уриниране.

Всичко това може да причини непоправима вреда на човешкото здраве.

Важно е! Физически нарушения като спонтанно повръщане, инвалидизираща мигрена, анорексия или булимия могат да станат хронични. Човек с разбита психика не може да живее пълноценен живот.

Успокояващо страдание

Махмурлукът е главоболие, непоносимо замаяно, няма възможност да си припомним вчерашните събития, гадене и повръщане, отвращение към пияното и яденото вчера. Човек е свикнал с такова състояние и не предизвиква никакви притеснения, но тъй като се развива постепенно, проблемът може да се превърне в сериозна психоза. Когато човек консумира алкохол в големи количества, има неизправност в кръвоносната система и мозъкът не получава достатъчно кръв и кислород, подобно нарушение се случва в гръбначния мозък. Така се появява вегето-съдова дистония.

Симптомите на обезпокоителен махмурлук са:

  • дезориентация;
  • изтичането на паметта - човек не може да си спомни къде е и в коя година живее;
  • халюцинациите не са разбиране, това е сън или реалност;
  • бърз пулс, замаяност;
  • тревожност.

При твърдите пияни хора, освен основните симптоми, се появява агресия, мания от преследване - всичко това постепенно започва да придобива по-сложна форма: започва делириум тременс и маниакално-депресивна психоза. Химикалите имат разрушителен ефект върху нервната система и мозъка, болезнените усещания са толкова неприятни, че човек мисли за самоубийство. Според тежестта на тревожния махмурлук е показано лечение с наркотици.

Тревожност Невроза

Физическа и психологическа умора, леки или остри стресови ситуации са причина за тревожна невроза в човека. Това разстройство често се превръща в по-сложна форма на депресия или дори фобия. Затова е необходимо да започнем лечението на тревожната невроза възможно най-рано.

Повечето жени страдат от това разстройство, тъй като техните хормони са по-уязвими. Симптоми на невроза:

  • тревожност;
  • сърцебиене;
  • виене на свят;
  • болка в различни органи.

Важно е! Младежи с нестабилен манталитет, проблеми в ендокринната система, жени в периода на менопауза и хормонални смущения, както и хора, чиито роднини, страдащи от невроза или депресия, са податливи на тревожна невроза.

В острия период на невроза човек се чувства страх, преходен при паническа атака, която може да продължи до 20 минути. Има недостиг на въздух, липса на въздух, треперене, дезориентация, замаяност, припадък. Лечението на тревожната невроза е хормонална терапия.

депресия

Психично разстройство, при което човек не може да се наслаждава на живота, да се радва на удоволствието да общува с близки, не иска да живее, се нарича депресия и може да продължи до 8 месеца. Много хора рискуват да придобият такова разстройство, ако присъстват в живота си:

  • неприятни събития - загуба на близки, развод, проблеми на работното място, липса на приятели и семейство, финансови проблеми, лошо здраве или стрес;
  • психологическа травма;
  • местни хора, страдащи от депресия;
  • детски наранявания;
  • самостоятелно прилагани лекарства;
  • употребата на наркотици (алкохол и амфетамини);
  • травма на главата в миналото;
  • различни епизоди на депресия;
  • хронични състояния (диабет, хронични белодробни заболявания и сърдечно-съдови заболявания).

Важно е! Ако човек има симптоми като липса на настроение, депресия, апатия, независимо от обстоятелствата, липса на интерес към всякакви дейности, изразена липса на сила и желание, бърза умора, тогава диагнозата е очевидна.

Лицето, страдащо от депресивно разстройство, е песимистично, агресивно, тревожно, има постоянно чувство за вина, не е в състояние да се концентрира, апетитът му е нарушен, безсъние, посещава се от мисли за самоубийство.

Продължителното невъзможност за откриване на депресия може да доведе до употребата на алкохол или други видове вещества, което значително ще повлияе на здравето, живота и живота на близките му.

Такива различни фобии

Човек, страдащ от тревожни разстройства, чувстващ страх и безпокойство, е на прага на преход към по-сериозно невротично и психично заболяване. Ако страхът е страх от нещо истинско (животни, събития, хора, обстоятелства, предмети), тогава фобията е болест на болно въображение, когато се измислят страх и неговите последствия. Човек, страдащ от фобия, постоянно вижда предмети или изчаква неприятни за него ситуации и го плаши, което обяснява атаките на неразумен страх. Измислил и увил опасността и опасността в съзнанието си, човек започва да изпитва чувство на тежка тревожност, започва паника, пристъпи на астма, потта ръце, краката стават натъпкани, бледи и в безсъзнание.

Видовете фобии са много различни и се класифицират според изражението на страха:

  • социална фобия - страхът да бъдеш в центъра на вниманието;
  • агорафобия - страхът от безпомощност.

Фобии, свързани с обекти, обекти или действия:

  • животни или насекоми - страх от кучета, паяци, мухи;
  • ситуации - страхът да бъдеш сам със себе си, с чужденци;
  • природни сили - страх от вода, светлина, планини, огън;
  • здраве - страх от лекари, кръв, микроорганизми;
  • състояния и действия - страх от говорене, ходене, летене;
  • обекти - страх от компютри, стъкло, дърво.

Атаките на тревожност и безпокойство в човека могат да причинят това, което той е видял приблизително в киното или в театъра, откъдето веднъж в действителност е получил психическа травма. Често се случват атаки на необоснован страх заради измисленото въображение, което дава ужасни снимки на страховете и фобиите на човека, като предизвиква паническа атака.

Гледайте това видео с полезно упражнение „Как да се отървете от страха и безпокойството“:

Диагнозата е установена

Човек живее в постоянно неспокойно състояние, което е обременено от неразумен страх, а тревожните пристъпи стават чести и дълги, диагностициран е с паническа атака. Тази диагноза се посочва чрез наличието на поне четири повтарящи се симптома:

  • бърз пулс;
  • горещо дишане по-бързо;
  • пристъпи на астма;
  • коремна болка;
  • чувствате "не тялото си";
  • страх от смъртта;
  • страх от лудост;
  • тръпки или изпотяване;
  • болка в гръдната област;
  • припадък.

Самостоятелна и медицинска помощ

Експертите в областта на психологията (например, психологът Никита Валериевич Батурин) ще помогнат своевременно да разберат причините за тревожността, защо се случват пристъпи на паника, и да разберете как да се отнасяте към тази или онази фобия и да се отървете от неразумните атентати.

Различни видове терапия могат да бъдат предписани от специалист:

  • психотерапия, ориентирана към тялото;
  • психоанализата;
  • невролингвистично програмиране;
  • системна семейна психотерапия;
  • хипнотични сесии.

В допълнение към лекарствата, можете сами да се опитате да предотвратите или облекчите безпокойството. То може да бъде:

  • дихателни упражнения - дишане в стомаха или надуване на балон;
  • вземане на контрастен душ;
  • медитация;
  • отвличане на разходите за предмети в стаята или извън прозореца;
  • прием на билкови настойки;
  • спортуване или любимо нещо;
  • ходи на чист въздух.

Семейството, семейството и приятелите на човек, страдащ от разстройства, може да бъде от голяма помощ при идентифицирането на проблемите. След като е говорил с човек, човек може много по-бързо да научи повече за неговата болест, той самият никога не може да разкаже за своите страхове и тревоги.

Подкрепа на роднини и приятели с добри думи и постъпки, следване на прости правила по време на панически атаки и тревоги, редовни посещения на специалисти и систематично изпълнение на техните препоръки - всичко това допринася за ранно облекчаване на съществуващите разстройства и пълно освобождаване от тях.

Тревожност, страх и паническа атака

От автора: Всеки от нас е запознат със състоянието на страх и безпокойство. Но ако трябваше поне веднъж да се сблъскате с ужаса на пристъп на паника, това не се забравя за дълго време. За да избегнете подобен опит в бъдеще, трябва да разберете какво се случва в този момент с тялото и как можете да си помогнете.

Защото животът може да породи страх

доколкото страхът потвърждава живота.

Какво е пристъп на паника?

Под пристъп на паника (други имена - паническо разстройство, епизодична пароксизмална тревожност, невроза на страха) - разбират пристъпа на паника, остра тревожност или страх, придружени от тежки вегетативни прояви, сред които най-страшно са затруднено дишане и сърцебиене. Разстройството се проявява под формата на припадъци, които обикновено се появяват без видима причина, включително по време на сън (пациентът внезапно се събужда). Интензивното безпокойство или неразположение достига своя максимум в рамките на няколко минути, техният пик се появява на 5-10-та минута, след това всичко се успокоява. Състоянието на емоционален и физически дискомфорт може да отнеме от 10 минути до един час.

Името идва от името на гръцкия бог Пан, появата на който ужасяваше целия живот. Имената се основават на две не толкова приятни думи: атака и паника, казвайки, че атаката се развива неочаквано и съдържа страх в основата си.

Всеки от вас има опит с екстремни уплахи и преживя нещо подобно на описаните явления, но все още е твърде рано да се каже, че имате паническо разстройство, освен ако не откриете наличието на редица симптоми. Паническото разстройство се диагностицира в случаите, когато състоянието отговаря на следните критерии (според G. V. Starshenbaum): t

А. Гърчове, при които четири или повече от следните четиринадесет симптома се появяват внезапно и достигат своя пик в рамките на 10 минути: t

1) усещане за недостиг на въздух, задух;

2) пулсации и пулсации;

3) дискомфорт в лявата половина на гръдния кош;

4) замаяност, нестабилност;

5) затруднено дишане, задушаване;

6) слабост, гадене, слабост;

8) вълни на топлина и студ;

10) усещането за дереализация, деперсонализация;

11) сухота в устата, гадене или абдоминален дискомфорт;

12) изтръпване или изтръпване (парестезия);

13) страх от смъртта;

14) страх да не полудее или да извърши неконтролируем акт.

B. Повтаряне на гърчове: през четирите седмици са настъпили поне четири припадъка.

Б. Появата на припадъци не зависи от органичен фактор (например кофеинова интоксикация или ендокринни нарушения).

Психологически, паническата атака е намаление на нивото на безпокойство, което надхвърля нивото на по-малко опасното му ниво, при което може да бъде сравнително лесно да съществува. А паническата атака е преди всичко симптом, а симптом, както е известно, е соматизирана емоция (можете да прочетете за феномена на соматизация в № 3 от 2012 г.), това е един вид компромис между ума, който не иска да забелязва проблеми, и тялото. вече не може да издържи натрупания стрес.

Защо се случва това?

Основата на всяка паника, както знаете, е страхът. Не само уплашени, но и много силен (основен) страх, свързан с заплахата за съществуването. Но тъй като в съвременния свят физическото оцеляване на човек понякога зависи от такива фактори като социално признание и емоционално благополучие, редица други се добавят към основните страхове. По този начин се разширява спектърът на „слабите места” на човека като социално същество.

Източните философи разграничиха три вида страх, които те нарекоха първични страхове: страхът от миналото, настоящето и бъдещето.

В съвременната психотерапия отново се срещаме с тези три форми на първичен страх. Страхът от миналото и настоящето, дефиниран като исторически преживян (житейски страх, реален страх, страх от угризения), се противопоставя на страха от бъдещето като екзистенциален страх.

Известният психотерапевт Н. Пезешкиан идентифицира четири основни форми на страх, които могат да се състоят от четири механизма на "бягство" (при болест, в работа, в самота и фантазия):

1. Екзистенциален страх и безнадеждност.

Способността да се справяме с проблемите зависи от правилното разбиране на същността на проблема, широчината на мирогледа и жизнените ценности. Липсата на алтернативи в този случай може да доведе до екзистенциален страх (страх от съществуване).

2. Социален страх и депресия.

В зависимост от това дали човек може да се обърне към други хора за помощ и да получи емоционална подкрепа в трудно време за себе си или ако предпочита да бъде сам, той може да бъде социално изолиран или да има доверие в бъдещето.

3. Страх от провал и стрес.

Доколкото човек е в състояние реално да оцени ситуацията и да оптимизира дейността си, толкова е способен да промени живота си и да намери нови значения на своето съществуване.

4. Витален страх и рискови фактори.

Обработката на всичките три от горните страхове зависи от правилното боравене с физическото тяло и оптималното използване на нейните ресурси.

Но дори и да знаят за страховете си, човек не винаги може да си позволи да ги преживее напълно. Често се оказва неподходящ лукс - искрено да се страхуваш от нещо или да го признаеш на някого - и тогава страхът се превръща в „дълга кутия“, изтласква се на гърба на ума. Но изтласкването на страха не означава да се отървете от него, а само забавяне и дори по-лошо - бомба със закъснител. Ще дойде момент, когато страхът ще се освободи, излезе неочаквано и грозно, и най-важното - в момента, когато не го очаквате изобщо. Това е подлостта на "паническите атаки": атака без предупреждение.

И все пак, въпреки хитростта и непредсказуемостта на пристъпите на паника, те могат да се предскажат. Не забравяйте, че това е само симптом, т.е. временна неизправност на тялото и, както е известно, няма нарушения без причини. Появата на симптом винаги е съпътствана от специфични събития във външния или вътрешния живот на организма.

Задействащото събитие (спусък) може да бъде всеки стрес. В този случай събитието, което е важно за дадено лице, или заплахата от такова събитие (например заплахата за уволнение или развод) може да бъде опасно. В допълнение, всеки стрес, за да доведе до функционално разстройство или заболяване, трябва да попадне на „плодородната почва“, например, на изчерпан организъм (физически или емоционално). Ето защо е много важно да се грижите за себе си и винаги да сте в добра психофизична форма (за информация как да направите това - прочетете нашата рубрика в № 8-12 миналата година).

Примери от практиката:

Един от пристъпите на паниката на моя клиент стана чест навреме за нейния рожден ден - от самата възраст, в която едно момиче, според обещанието, което е направила за себе си като дете, трябвало да се ожени. Детството премина, инсталацията остана. С наближаването на заветната дата тревогата се бе натрупала до такова ниво, че се изискваше спешно „оттичане“ - и тялото се опита най-доброто: екипажът на линейката дойде няколко нощи подред и... напусна, без да открие никакви признаци на опасна болест. Отчаяни родители поискаха помощ от психолог. Не беше трудно да се досети, че началният механизъм в тази история е още едно любовно разочарование, а негативният фон е липсата на непосредствени перспективи за сключване на брак.

В друг случай паническото състояние започна да посещава клиента, изглежда, съвсем неочаквано, на фона на "пълно благополучие". Малко разбрани, открихме с нея и хроничен стрес (недоволство от семейния живот) и потиснати неразрешени емоции за смъртта на роднина, а местният конфликт по време на работа беше последната сламка, която предизвика вегетативна реакция в организма. Клиентът усети, че нещо не е наред и поиска време за помощ.

Но, за съжаление, мнозина отлагат посещение на психолог, докато атаките стават редовни и „посещават” човек не само у дома, но и на работното място или на пътя. Най-лошото е, че лекарите вдигат ръцете си, а персоналът на линейката след следващото пристигане изпраща пациента на психиатър. Човекът е разстроен, не знае какво да прави и също така е физически измъчван. В допълнение, по-голямата част от жертвите, впечатлени от ужасите на първата атака и преживели загуба на контрол над собствените си тела, придобиват нов страх - страхът от повторни атаки.

И така, какво да правим сега? Да живееш в очакване на нова атака?

Не изпадайте в паника, господа!

За по-спокойно лечение на пристъпите на паника, трябва да знаете две неща: естеството на това явление и елементарните методи за самопомощ. Първо, да видим какво точно е толкова ужасна атака и дали въобще е опасно. За да направите това, трябва внимателно да разгледате всички "прелести" на паническа атака и да разберете естеството на самия симптом.

Така че, първото нещо, което плаши човек е нарушение на дишането. Характеризира се с неспособността да се поеме пълно, дълбоко дъх (симптом на "респираторния корсет"). Психогенни респираторни нарушения се проявяват главно чрез принудително плитко дишане с неразумно увеличаване на честотата и задълбочаването му, до развитието на „изморен кучешки дъх“ на върха на афективното напрежение.

Екстремната нерегулярност на дихателния ритъм, повече или по-слабо изразена функционална дисритмия на дишането (безкрайни вариации в интензивността и дълбочината на дишането със загуба на усещане за пълен дъх) обикновено се среща спорадично (в разгара на преживяванията), но може да продължи с определено афективно състояние в продължение на дни, седмици и месеци. Усещането за липса на въздух и невъзможността за пълно дишане на човек, уплашен от атака, логично предизвиква мисли за възможна смърт от задушаване или спиране на сърцето.

Синдромът на хипервентилация се комбинира или се преплита, обикновено с оплаквания от слабост и общо неразположение, внезапно изпотяване и екстремни сухота в устата, замаяност и гадене, студ и студ на крайниците. Също така са възможни конвулсивни контракции на телесните мускули и пръсти, парестезии (изтръпване) и всякакви неприятни усещания в различни части на тялото. В разгара на такова състояние с приток на мисли за тревожно-депресивно съдържание, се появяват или драматично се увеличават неприятните усещания за компресия и натиск в гърдите, топлина или тръпки в цялото тяло, "вътрешно" замайване и почерняване в очите (от В. Д. Тополянски и М. В..

Атаките на психогенната диспнея често са придружени от разстройство на сърдечния ритъм. Сърцето започва да бие яростно (тахикардия) или да се отклонява от ритъма (аритмия), като всички те могат да бъдат придружени от болка в областта на сърцето (кардиалгия). Дори и при липса на кардиалгия, такива пациенти винаги чувстват сърцето си и обикновено са убедени, че имат сериозен патологичен процес в миокарда.

Смисълът на увеличаване на честотата на контракциите на сърдечния мускул е, че в този случай се увеличава минималният обем на кръвта, излъчвана от сърцето. Това води до подобрено снабдяване на тъканите с кислород с повишена нужда от енергийни разходи. Самата атака е стрес за тялото и за да оцелее този стрес, тя се нуждае от повече енергия, т.е. кислород. Така получихме режим на работа с две важни системи: дихателна и сърдечна.

Тези състояния са опасни, защото недоволството от дишането от страна на подозрителен човек може да се възприеме като доказателство за сърдечна или белодробна недостатъчност. Колкото по-остра е тревогата и страха на пациента за неговото здраве, толкова по-голяма е неговата склонност към хипоксични състояния, за които в разгара на хипохондричния раптус (отчаяние), дори незначителен психически стрес или физическа сила е достатъчно. Човек става хипохондрик и това разваля живота на него и околностите му.

Но, както разбирате, тези атаки не носят обективни рискове за здравето. Това е като почистване и изваждане на боклука от организъм, запушен от негативни емоции. Това означава, че самото тяло се поставя, за да продължи успешно да се справя с проблемите, които имате. Друго нещо - това не го прави много внимателно, не е грижа за собственика си. Е, тук, извинете ме, виновни са: дайте контрол на дефектен самолет на автопилота - тук и ще получите аварийно кацане.

Може би това знание ще ви помогне спокойно да се свържете с такива екстремни приключения, но все още не ви пречи да знаете дори няколко спасителни техники, за да оцелеете по-лесно от панически атаки или изобщо да избягвате атака, като забележите първите си признаци.

Тъй като по време на паническата атака главният герой диша, ще призовем за негова помощ. Предлагам да използвам проста техника, която описвам в книгата си „Техники и техники за спешна психологическа помощ“.

Упражняване "контрол на дишането".

Преди самата атака дишането изчезва, но по правило никой не обръща внимание на това. И напразно, защото първото нещо, което трябва да възстанови нормалния ритъм на дишане. Поемете тихо и дълбоко дъх, после издишайте същото. Между вдишването и издишването е препоръчително да не се прави голяма пауза. След това направете няколко цикъла на дишане (цикълът се състои от вдишване и издишване). Когато започнете да правите това упражнение, състоянието ви ще започне да се стабилизира. Дори ако сте пропуснали самото начало на атаката и той е бушувал с пълна сила, този метод ще ви помогне да се успокоите и да се възстановите. Изглежда, че всичко е много просто. Но в действителност има една трудност: по време на атака човек забравя за всичко в света. Какъв контрол на дишането има?! Ето защо, за да може това упражнение наистина да ви помогне, кажете на любимия си човек за това и помолете да ви напомни в момента, в който се появят първите признаци на паническа атака. Дори по-добре, по време на тази атака, този човек ще седне до вас, вземете ръката ви и ще ви принуди да правите това упражнение бавно и спокойно.

И тогава, когато си поемете дъх и се успокоите, отидете при психолог, защото пристъпите на паника са знак за сериозни психологически проблеми.

Пристъпите на паника, които нямат съоръжения за наемане (вторични ползи), могат да спрат в резултат на дори една психологическа сесия. Въпреки това, основната психотерапевтична работа трябва да бъде насочена към откриване на причините за тревожност и страх, премахване на патогенните вътрешни конфликти и повишаване на адаптивните ви способности.

Публикувано от: Shmigiel N.E. Безпокойство, страх и паническа атака // RiTM Психология за всички. - 2012. - № 7-8. - с.18-21.

Чувство на тревога без причина

Необясним страх, напрежение, безпокойство без причина периодично се срещат при много хора. Обяснението за безпричинно безпокойство може да бъде хронична умора, постоянен стрес, по-рано претърпели или прогресиращи заболявания. В същото време човек чувства, че е в опасност, но не разбира какво се случва с него.

Защо безпокойството се появява на душата без причина

Усещането за безпокойство и опасност не винаги са патологични психични състояния. Всеки възрастен поне веднъж преживяваше нервно вълнение и тревожност в ситуация, в която не можеха да се справят с проблема или в навечерието на труден разговор. След като се справят с тези проблеми, тревожността изчезва. Но патологичен безвъзмезден страх се появява независимо от външните стимули, не е причинен от реални проблеми, а възниква от само себе си.

Едно тревожно състояние без кауза пресича, когато човек дава свобода на своето въображение: по правило рисува най-ужасните картини. В тези моменти човек чувства безпомощност, емоционално и физически е изчерпан, във връзка с това здравето може да се провали, а индивидът да се разболее. В зависимост от симптомите (признаци) има няколко психични патологии, които се характеризират с повишена тревожност.

Паническа атака

Атаката от паническа атака, като правило, изпреварва човек в претъпкано място (обществен транспорт, институционална сграда, голям магазин). Няма видими причини за възникване на това състояние, тъй като в този момент нищо не застрашава живота или здравето на човека. Средната възраст на страдащите от тревожност без причина е 20-30 години. Статистиката показва, че по-често жените са изложени на неоправдана паника.

Възможна причина за неразумна тревожност, според лекарите, може да бъде дългосрочното присъствие на човек в ситуация на травматичен характер, но еднократни тежки стресови ситуации не са изключени. Голямо влияние върху предразположеността към пристъпи на паника имат наследствеността, темпераментът на човека, неговите лични характеристики и баланс на хормоните. В допълнение, тревожност и страх без причина често се проявяват на фона на заболявания на вътрешните органи на човека. Характеристики на появата на паника:

  1. Спонтанна паника. Възниква внезапно, без допълнителни обстоятелства.
  2. Ситуационна паника. Появява се на фона на преживяванията поради настъпването на травматична ситуация или в резултат на изчакване на някой проблем.
  3. Условно ситуационна паника. Проявява се под действието на биологичен или химичен стимулант (алкохол, хормонална недостатъчност).

Най-честите признаци на паническа атака са следните:

  • тахикардия (ускорено сърцебиене);
  • тревожност в гърдите (раздуване, болка в гръдната кост);
  • "Бучка в гърлото";
  • високо кръвно налягане;
  • развитието на IRR (васкуларна дистония);
  • липса на въздух;
  • страх от смъртта;
  • горещи вълни;
  • гадене, повръщане;
  • виене на свят;
  • дереализация;
  • нарушена координация на зрението или слуха;
  • загуба на съзнание;
  • спонтанно уриниране.

Тревожност Невроза

Това е психично и нервно разстройство, чийто основен симптом е безпокойството. С развитието на тревожна невроза се диагностицират физиологични симптоми, свързани с неуспеха на автономната система. Понякога се засилва тревожността, понякога придружена от пристъпи на паника. Тревожно разстройство обикновено се развива в резултат на продължително умствено претоварване или един тежък стрес. Следните симптоми са присъщи на заболяването:

  • безпокойство без причина (човек се тревожи за дреболии);
  • натрапчиви мисли;
  • страх;
  • депресия;
  • нарушения на съня;
  • хипохондрия;
  • мигрена;
  • тахикардия;
  • виене на свят;
  • гадене, проблеми с храносмилането.

Синдромът на тревожност не винаги се проявява като самостоятелно заболяване, често съпътства депресия, фобична невроза, шизофрения. Това психично заболяване бързо се превръща в хронична форма и симптомите стават постоянни. Периодично, човек идва обостряния, в които има пристъпи на паника, раздразнителност, сълзливост. Постоянно чувство на тревожност може да се превърне в други форми на нарушения - хипохондрия, обсесивно-компулсивни разстройства.

Тревога от махмурлук

Когато се консумира алкохол, се случва интоксикация на тялото, всички органи започват да се борят с това състояние. Първо, нервната система поема - по това време има интоксикация, която се характеризира с промени в настроението. След това започва синдромът на махмурлука, в който всички системи на човешкия организъм се борят с алкохола. Признаци на тревожност с махмурлук са:

  • виене на свят;
  • честа смяна на емоциите;
  • гадене, абдоминален дискомфорт;
  • халюцинации;
  • скача кръвно налягане;
  • аритмия;
  • редуване на топлина и студ;
  • неразумен страх;
  • отчаяние;
  • изтичането на паметта.

депресия

Това заболяване може да се прояви в лице от всяка възраст и социална група. По правило депресията се развива след травматична ситуация или стрес. Психичното заболяване може да бъде предизвикано от тежки преживявания на провал. Емоционалните шокове могат да доведат до депресивно разстройство: смърт на любим човек, развод, сериозно заболяване. Понякога депресията се появява без причина. Учените смятат, че в такива случаи причинителят на неврохимичните процеси - провалът на метаболизма на хормоните, които влияят на емоционалното състояние на човека.

Проявите на депресия могат да бъдат различни. Заболяването може да се подозира със следните симптоми:

  • честа тревога без видима причина;
  • нежелание за обичайна работа (апатия);
  • тъга;
  • хронична умора;
  • намалено самочувствие;
  • безразличие към хората около тях;
  • затруднено концентриране;
  • нежелание за комуникация;
  • трудности при вземането на решения.

Как да се отървете от тревожност и тревожност

Всеки човек периодично се чувства безпокойство и страх. Ако в същото време ви затруднява да преодолеете тези състояния или те се различават по продължителност, която пречи на работата или личния живот, си струва да се свържете със специалист. Знаци, за които не трябва да отлагате пътуването до лекаря:

  • понякога имате пристъпи на паника без причина;
  • чувстваш необясним страх;
  • по време на тревожност, той хваща дъха си, скача под налягане, появява се замаяност.

С лекарства за страх и безпокойство

Лекар за лечение на тревожност, да се отървем от чувството на страх, който възниква без причина, може да предпише курс на лекарствена терапия. Въпреки това, най-ефективното лекарство, когато се комбинира с психотерапия. Лечението на тревожност и страх единствено с лекарства е неподходящо. В сравнение с хората, които използват смесен тип терапия, пациентите, които приемат само хапчета, са по-склонни към рецидиви.

Първоначалният стадий на психично заболяване обикновено се лекува със светли антидепресанти. Ако лекарят забележи положителен ефект, то поддържащата терапия се предписва за период от шест месеца до 12 месеца. Видове лекарства, дози и време на приемане (сутрин или през нощта) се определят изключително за всеки отделен пациент. В тежки случаи на заболяването, хапчета за тревожност и страх не са подходящи, така че пациентът се поставя в болница, където се инжектират антипсихотици, антидепресанти и инсулин.

Сред лекарствата, които имат успокояващ ефект, но се продават в аптеки без лекарско предписание, включват:

  1. "Нова Pass". Приемайте по 1 таблетка три пъти дневно, като продължителността на лечението на неразумната тревожност се предписва от лекар.
  2. "Валериан". Взема се ежедневно за 2 таблетки. Курсът е 2-3 седмици.
  3. "Grandaxinum". Пийте, както е предписано от лекаря 1-2 таблетки три пъти на ден. Продължителността на лечението се определя в зависимост от състоянието на пациента и клиничната картина.
  4. "Персия". Лекарството се приема 2-3 пъти на ден за 2-3 таблетки. Лечението на неразумна тревожност, чувство на паника, безпокойство, страх траят не повече от 6-8 седмици.

Използване на психотерапевтични тревожни разстройства

Ефективен начин за лечение на безпричинно безпокойство и пристъпи на паника е когнитивно-поведенческата психотерапия. Тя има за цел да трансформира нежеланото поведение. Като правило, възможно е да се лекува психично разстройство в 5-20 сеанса със специалист. Лекарят, след провеждане на диагностични тестове и преминаване на тестове от пациент, помага на човек да премахне негативните мисловни модели, ирационалните убеждения, които подклаждат нововъзникващо чувство на безпокойство.

Когнитивният метод на психотерапията се фокусира върху знанието и мисленето на пациента, а не само върху неговото поведение. В хода на терапията човек се бори със страховете си в контролирана, безопасна среда. Чрез повтарящи се потапяния в ситуация, която кара пациента да се страхува, той получава все по-голям контрол над това, което се случва. Пряк поглед към проблема (страх) не причинява увреждане, напротив, чувствата на тревожност и тревожност постепенно се изравняват.

Характеристики на лечението

Тревожността е добре лекувана. Същото се отнася и за страха без кауза и е възможно да се постигнат положителни резултати за кратко време. Най-ефективните техники, които могат да премахнат тревожните разстройства са: хипноза, последователна десенсибилизация, конфронтация, поведенческа психотерапия и физическа рехабилитация. Специалистът избира лечението въз основа на вида и тежестта на психичното разстройство.

Генерализирано тревожно разстройство

Ако с фобии страхът е свързан с определен обект, то тогава тревожността с генерализирано тревожно разстройство (GAD) улавя всички аспекти на живота. Той не е толкова силен, колкото по време на пристъпи на паника, но по-дълъг и следователно по-болезнен и по-труден за издържане. Това психично разстройство се излекува по няколко начина:

  1. Когнитивно-поведенческа психотерапия. Тази техника се счита за най-ефективна за лечение на безпричинни чувства на безпокойство с ГАД.
  2. Експозиция и предотвратяване на реакции. Методът се основава на принципа на живата тревожност, т.е. човек е напълно податлив на страх, не се опитва да го преодолее. Например, пациентът е склонен да бъде нервен, когато някой от семейството му се задържа, като си представя най-лошото, което може да се случи (близък приятел е имал инцидент, той е бил хванат от инфаркт). Вместо да се тревожи, пациентът трябва да се поддаде на паника, за да изпита страха в най-голяма степен. След известно време симптомът ще стане по-малко интензивен или ще изчезне напълно.

Паника и вълнение

Лечение на тревожност, което се случва без причина за страх, може да се извърши чрез приемане на лекарства - транквиланти. С тяхна помощ симптомите бързо се елиминират, включително смущения в съня, промени в настроението. Въпреки това, тези лекарства имат впечатляващ списък от странични ефекти. Има и друга група лекарства за психични разстройства като чувство на безпричинно безпокойство и паника. Тези средства не са мощни, основата им са лечебни билки: лайка, дъвка, бреза, валериана.

Лекарствената терапия не е напреднала, тъй като психотерапията е призната за по-ефективна в борбата с тревожността. При приемането на специалист пациентът научава какво точно се случва с него, поради какви проблеми са започнали (причините за страха, безпокойството, паниката). След като лекарят избере подходящите методи за лечение на психични разстройства. Като правило терапията включва средства, които елиминират симптомите на пристъпи на паника, тревожност (хапчета) и курс на психотерапевтично лечение.

Прочетете Повече За Шизофрения