Дойде пролетта, слънцето грее навън и птиците пеят. Защо не искате да направите нещо, не искам да мисля за нищо и настроението на нула?

За съжаление пролетна депресия е характерна за някои хора. Появява се неочаквано, без видима причина. Човек става разсеян и раздразнен, апатичен и невнимателен. Ако нищо не се направи, състоянието на такъв човек може да изчезне от само себе си и да се влее в дълбока депресия, с всички негативни последици върху нервната система и целия организъм.

Пролетна апатия е една от разновидностите на депресията, проявяваща се в състояние на пълно безразличие и безразличие към всичко. Причините могат да бъдат огромно разнообразие, вариращи от физическа и умствена умора и завършващи с прекъсвания в организма. Това най-малко се дължи на материалното състояние на човека или на условията на живот.

причини

Както бе споменато по-горе, апатията има много причини, но по-често е зимният период, предхождащ пролетта. Но въпреки това не можем да изключим други опции:

  • Силен физически или психически стрес върху тялото по време на работа и у дома.
  • Постоянно напрежение и стресови състояния.
  • Драматични промени в живота (например уволнение, развод, преместване).
  • Неразбиране от други, чести конфликти и оплаквания.
  • Хронични заболявания.
  • Хормонално преструктуриране на тялото. През пролетта се увеличава продължителността на дневната светлина. Тялото започва да се възстановява в друг начин на живот, в резултат на което могат да започнат хормонални смущения.
  • Физически промени в организма.
  • Зимен период. Това е дефицит на витамин и липса на слънчева светлина, които са толкова необходими за човешкото тяло.

Всички тези причини са само малка част. Всеки от тях поотделно няма да може да доведе до критични последствия, но ако няколко от тях едновременно започват да оказват влияние върху даден човек, ще бъде много трудно да се избегне апатия и дори депресия. Разделете няколко основни човешки състояния в комбинация с апатия:

умора

Това е най-често срещаната комбинация. Ако човек се чувства уморен всеки ден или изпитва силни нервни сътресения и това чувство не оставя човек за 2 или повече седмици, е необходимо да се мисли за почивните дни и възстановяването на тялото.

Ако човек през дългия период от време изпълнява същата монотонна работа, която не нарушава уменията му, но не ги подобрява, това води до загуба на чувството, че тези действия са необходими. Идва период на безразличие. Можете да се отървете от това, ако започнете да развивате уменията си и да се подобрявате в тях. Важно е да се намери мотивацията за тази или онази работа.

депресия

Друго състояние на тялото, в което нищо не иска. Човек е разстроен, раздразнен, не вижда положителни моменти в живота си. Губи сън. Главоболието започва да измъчва пациента, заболяванията на храносмилателната и сърдечно-съдовата системи стават все по-остри. В този случай е необходимо да се консултирате със специалист и да елиминирате не само нервните разстройства, но и свързаните с него заболявания.

Пролетна апатия

Причинен от недостиг на витамин. Един от най-безопасните видове, тъй като е сезонен и преминава с началото на летните топли месеци. Човек започва да получава енергията на слънчевите лъчи, толкова необходими за него, и витамини и минерали от отглежданите плодове и зеленчуци.

Симптоми на пролетна апатия

Симптомите на такова състояние на човека са силно свързани с причините. Колкото повече стресиращи ситуации или напрежения изпитва човек, толкова повече апатия се проявява. На какво трябва да обърнете внимание:

  • Промени в настроението. Радостта е заменена от раздразнителност и активност от страна на безразличие.
  • Обща слабост на тялото.
  • Умора и постоянно чувство на умора.
  • Нарушения на съня и като резултат сънливост през деня.
  • Нищо от това, което се случва наоколо, не предизвиква радост, искам да се скрия от всичко и всички наоколо.
  • Мързел и нежелание да се прави нещо.
  • Тъга и разочарование в света около нас.

Ако човек започна да преодолява такива условия често - това е причина да се консултирате с лекар и да започнете да възстановявате тялото.

Кой е склонен към пролетна апатия

Няма специфична група от хора, които най-често биха били изложени на този синдром. Това разстройство засяга всички хора, особено през пролетта. През зимните месеци човек не получава нужното количество слънчева светлина, храненето в неговия състав съдържа по-малко витамини. Това обаче е временно явление и можете да се отървете от апатията с бърз отговор. Как да се справим с него?

храна

През зимата човек получава по-малко витамини от храната, тъй като сезонът на пресните плодове и зеленчуци вече е приключил, а при тези, които се продават в магазините, техните ниски количества. В резултат на липсата на авитаминоза. В допълнение, зимният период е месеци на чести настинки, които също могат да отслабят тялото. За да се възстанови нивото на витамини и минерали в тялото, през пролетта човек трябва да яде правилно, да изяде много плодове, които започват да узряват естествено. Намалете консумацията на мазни храни и протеини. Не бъдете излишни и изпийте всеки комплекс от витамини. Можете да ги закупите във всяка аптека. Наситеността на тялото с витамини и минерали е първият начин да се елиминира апатичното състояние на тялото.

пречистване

Вторият етап от изчистването на апатията е почистването на тялото. През зимния период човешкото тяло е натрупало огромно количество токсини и вредни вещества, които нарушават работата на отделните органи и целия организъм. Можете да се отървете от тях, ако започнете да почиствате тялото. За да направите това, човек трябва да включи по-богати на фибри зеленчуци в храната, да яде повече плодове и да пие повече вода, да използва кисело-млечни продукти, за да възстанови чревната микрофлора.

Промяна на начина на живот

За да се отървете от апатията, трябва да разнообразите живота си. За да направите това, трябва точно да определите какво точно причинява безразличие и нечувствителност към хората и нещата около вас в момента. Ако човек е тъжен и съжалява за себе си до сълзи, не трябва да задържате емоциите, можете да се пенсионирате и да плачете достатъчно. След много кратко време не искам да го правя повече, но искам да направя нещо и да го променя в живота си.

Ако се чувствате уморени - трябва да вземете почивка или поне няколко дни почивка и да промените ситуацията, защото причината за апатията често е монотонността, която човек страда всеки ден. Би било идеално да излязат извън града, в гората или в страната. Не е излишна разходка на чист въздух.

За да се повиши настроението и общия дух, си струва да се премине от зимна стагнация към активен начин на живот. Започнете да спортувате, да се движите повече и да ходите.

За лечение на пролетна апатия не е необходимо да се консултирате с лекар. В крайна сметка, всеки човек сам може да разбере подхода на състоянието на безразличие. Веднага щом забележи, че е станал нечувствителен към всичко около него, настроението му се променя бързо и не е ясно за какви причини - в живота трябва да започнеш да променяш нещо. В особено трудни ситуации, когато човек не може сам да се справи с дискомфорта, той трябва да се обърне към психолог. Ако апатията се превърне в депресивно състояние, е необходимо да се говори за медицинско лечение.

Народни методи за борба с пролетната авитаминоза.

  • За да възстановите силата и енергията в тялото, можете да направите едно сутрешно тонизиращо питие с канела и мед. За да направите това, пръчките от канела трябва да се смила в мелница за кафе, да се налива топла вода и да се остави да се вари, след това да се добави една супена лъжица мед и да се приема всяка сутрин преди хранене.
  • Ако искате да направите мозъка работа, се препоръчва да се направи отвара от планински пепел и диви горски плодове. Той не само има много полезни свойства, но и помага за повишаване на ефективността и енергията след дълга зима.
  • За да почистите тялото, използвайте еликсир на базата на ленено масло. За да го направите, трябва да смесите лимон - 4 броя, чесън - няколко скилидки, мед - 500 грама и ленено масло. Вливането на сместа не е необходимо, вземете го така, половин час преди хранене.
  • Отличен начин да се възстанови нивото на витамини в организма ще бъде витамин напитка. Приготвя се на базата на морков, портокал и лимонов сок. Там можете да добавите лъжица мед. Смесете всичко и използвайте веднъж на ден. Можете да смесите напитката с обичайния кефир. То само благоприятно влияе на храносмилателната система.
  • С обща слабост на тялото е необходимо да се пие чай от няколко вида билки. Необходимо е да се смесват в равни пропорции листата на мелиса, лайка, липа, детелина и валериана. Изсипете топла вода и пийте по половин чаша два или три пъти на ден. Той е незаменим инструмент не само през пролетта, но и след настинки, причиняващ срив.

Какво означава превенцията сама по себе си и възможно ли е да защитите вашата нервна система от апатия през всеки сезон от годината? Можете, ако го предупредете навреме, да дадете на тялото почивка от физически и психически стрес и да я подкрепите своевременно с минерални и витаминни комплекси. Необходимо е да се започне от средата на зимата и никаква апатия няма да е ужасна за човека.

Защо се чувствам зле с пристигането на пролетта?

Авитаминоза - заболяване в резултат на продължително недохранване, при което няма витамини.

Хиповитаминоза (от хипо... и витамини), болезнено състояние, което възниква, когато има нарушение на съответствието между разхода на витамини и приема им в организма; същото като дефицит на витамин.

Хиповитаминозата се развива с недостатъчен прием на витамини. Хиповитаминозата се развива незабележимо: появява се раздразнение, повишена умора, намалява се вниманието, влошава се апетитът, нарушава се съня. Систематичната дълготрайна липса на витамини в храната намалява производителността, засяга състоянието на отделните органи и тъкани (кожа, лигавици, мускули, костна тъкан) и най-важните функции на тялото, като растеж, умствени и физически способности, потомство и защита на тялото.

Как да отговаряме на пролетта: без депресия и авитаминоза

Февруари в Южния Урал тази година беше доста топло. През деня снегът вече се топи и затопля слънцето. Следователно, гражданите са вътре.

Челябинск, 11 февруари - AiF-Челябинск.

Пролетта обаче може да бъде коварен "гост". Това е период, в който тялото е изразходвало силите си през зимата, но все още не е придобило нови. И именно тук, така наречената пролетна депресия или неразположение могат да засегнат човек.

Защо се чувстваме зле през пролетта?

Според експерти, има няколко причини за това. До края на зимата липсата на слънчева светлина в тялото достига своя лимит. Много хора прекарват кратки зимни дни у дома или на работа. В резултат на лошо здраве и нисък имунитет.

Променливото време също има отрицателен ефект върху нас. Остри скокове от топлина и слънце към студ и сняг излагат тялото на допълнителен стрес. Освен това през зимата хората рядко консумират пресни зеленчуци и плодове. Липсата на витамини също води до неразположение и депресия.

Признаци на неразположение и как да се справят с тях

За начало, външни признаци: блед вид, суха кожа, тъпа коса, може би дори синини под очите. Тези прояви са резултат от вътрешни проблеми в организма. Към тях добавяме главоболие, безсъние, умора и апатия. На лицето на всички признаци на пролетна болест.

За всеки от тях може да има голям брой съвети.

1. Променете начина си на живот. След зимата, когато главният маршрут е бил домашен дом, направете корекции. Например, ходене преди лягане.

2. Увеличаване на физическата активност. Тялото е под стрес и след зимата е много спокойно.

3. Диета. Погрижете се за избора на витамини, необходими за организма.

4. Увеличете времето за сън.

5. Научете се да почивате. Забравете за работа за известно време. В идеалния случай вземете ваканция.

6. Настройте позитивно.

7. Изчакайте пролетта. Казва се, че самото очакване на пристигането на топлина и слънцето ще даде на тялото допълнителна сила.

Как да живеем, за да напуснем?

Един от съветите е да не се „разплита” с пристигането на пролетта - да си вземете ваканция, но повечето не могат да си позволят такъв лукс, като същевременно останат мрачен работохолик.

- Като цяло, трябва да отидете на почивка, когато се чувствате като време. Не зависи от сезона. Човек се чувства претоварен: той се нуждае от повече време, за да се приготви за работа, желанието да види колегите си, той се чувства не на място ”, казва Марина Патова от Челябинск, психофизиолог. - Игнориране на тези сигнали не може. Ако не им обърнем внимание, тогава тялото започва да "боли", а този постоянен блус се опитва да отдели човека от работата, да се отпусне. Ако не можете да вземете пълна ваканция, тогава облекчете ежедневната си работа. Например, планирайте деня си, следвайте режима, опитайте се да поспите достатъчно, не забравяйте за правилното хранене и яжте витамини.

Разбира се, избягвайте стресови ситуации и не се отказвайте от физическо натоварване: разходете се в парка, регистрирайте се за басейна.

Това е интересно:

Как да посрещнем пролетта в различни страни?

В различните страни пролетта се среща по различен начин. Това е и своеобразно настроение на хората за пролетта и ново начало. Така в Индия срещата на пролетта е Холи. Хиляди хора излизат по улиците и се пръскат с разноцветна боя. И колкото по-силно е оцветяването, толкова по-положителни и добри пожелания получава човек.

Но в Молдова и Румъния има национален празник на пролетта, който се чества на 1 март и се нарича „Мартишър“. На този ден хората си подаряват един друг марцишори - цветя, мъниста, звънци и сърца на червено и бяло.

А в Япония има традиция да се срещат всеки сезон на празниците - сетбун. Но само пролетен празник е широко отпразнува. Японците украсяват вратите на домовете си с холи, а магазините продават соя и страшни маски. Всичко това, според легендата, плаши "злите духове".

Пролетна слабост и неразположение: защо се разболяваме през пролетта?

През пролетта, така непрекъснато трябва да се справят с лошо здраве и блус. И тогава имаше извор в нашата област, който беше такъв, че без сълзи нямаше да гледаш през прозореца. Изглежда, че тялото е достигнало някаква граница, отвъд която е бездната. Пролетната депресия цъфти в див цвят - за разлика от голите дървета. Обостря абсолютно абсолютно всички рани и нищо не помага. Какво се случва с тялото и душата, защо се разболяват всяка пролет? И най-важното, какво да правя с него?

През пролетта понякога се нуждаем от помощта на лекар и по-често, отколкото през зимата. И има няколко обяснения.

Всички наши резерви, витамини и имунитет, са изчерпани и не всеки се опитва да ги запълни. Това е мястото, от което идват пролетната слабост и рани. През зимата се движим по-малко, като се опитваме да останем у дома, а не да режем кръгове в замръзване през парка. В резултат на това през пролетта се търкаля летаргия и апатия.

Докато снегът се топи и времето се променя, метеочувствителните хора страдат от рязко влошаване на здравето, скокове на кръвното налягане и главоболие. Увеличаването на слънчевата радиация увеличава емоционалността. И нищо за промяната на времето няколко пъти през деня. Замразени, потни, издуха - оттук всички тези настинки и ARVI!

Е, разбира се, дефицит на витамин! До пролетта практически всички полезни витамини и вещества се унищожават във всички складирани плодове и зеленчуци, а освен това се образуват и вредни! Ето защо overwintered ябълки или моркови не са достойни съюзници в борбата срещу витамин дефицит.

Фокусирайте се върху ставите и мускулите

През пролетта стават болки ставите, започват да се усещат стари наранявания и хронични рани. И колко пада, натъртвания и навяхвания върху замръзнали локви и тротоари! Не забравяйте за проникващия вятър, проникващ дори под козината. И ако се потите малко преди това (на слънце, в метрото), тогава няма да се измъкнете от факта, че имате издута гърба или възпаление на шията.

Като цяло през пролетта мускулите и ставите изискват внимание и грижа. Ето защо, аз препоръчвам да погледнете в аптеката и предварително закупуване на мехлем за натъртвания и навяхвания, както и затопляне и аналгетични гелове, които могат да се прилагат външно.

Народните лечители препоръчват почистването на ставите на токсините от ставите през пролетта, като твърдят, че солта може да се отстрани от тях и да се предотврати влошаване на хронични рани и умора на ставите.

Почистване на ориз. Има много рецепти за почистване на ставите, но аз предлагам ориз. Накиснете една нощ чаша ориз. На сутринта, излейте водата, добавете две чаши чиста бутилирана вода и гответе ориза, докато се готви, докато не попие водата. След това я изплакнете от слуз и го разделете на четири равни части.

Разпределете тези порции през целия ден - това е цялата храна за деня. Можете да пиете ориз с чиста вода. Като витаминен коктейл разчита на една чаша бульон от шипка. На следващия ден, диета - 500 грама ябълки, разделени на три или четири дози. Половин час преди всяко хранене се препоръчва да се пие половин чаша вода. След два дни ставите ще станат ясни.

Спечелете пролетната депресия

Пролетната депресия е много често явление, според статистиката, около 40% от руснаците са изправени пред този проблем. И това не е многото слабички и хленчици. Факт е, че зимата взема сила от тялото. Кратки дневни часове, липса на витамини, студ, настинки - в резултат на това през пролетта се опитваме да влезем с добро настроение и боен дух, но понякога просто няма достатъчно сила.

Убий настинки и грип в зародиш!

През пролетта е много трудно да се предскаже времето и да се избере подходящото облекло (студено е на сянка, горещо е на слънце), пронизващ вятър често духа, а понякога краката се намокриват. И в резултат на всичко това - треска, кашлица, хрема и болки в гърлото. За да предотвратите това, през пролетта ви съветвам да се обличате многопластово. Премахване или поставяне на един или друг пласт дрехи (сако, шал или жилетка), можете да се приспособите към времето, като намалите шансовете за настинка.

Намален имунитет - зелена светлина за вирусни инфекции. Ето защо, аз силно препоръчвам използването на витамини или добавки, яде зеленчуци и плодове (но не и местни: те губят витамини и съхраняват вредни вещества за дълъг период на съхранение).

По-често се на чист въздух, разходка в парка, като със себе си термос с лимонов чай ​​или тинктура от шипка, проветрете апартамента. Свеж въздух - враг на бактериите и микробите! Запазете с необходимия списък средства (антивирусни лекарства, капки от обикновена настинка, таблетки за болки в гърлото и др.), За да ги използвате при най-малкия намек за простуда.

Хващайки болестта в самото начало, вие имате всички шансове да я смачкате в зародиш и да не се разболявате в това красиво време на годината! И запомнете: настинка ни настига по-бързо, ако в организма няма достатъчно витамин С. Не е необходимо да поглъщате хапчета с шепи, за да я попълвате. Обърнете внимание на природните резервати на аскорбинка - дива роза, касис, морски зърнастец, цитруси и кисело зеле.

Как да се намали пролетната депресия

1. Включвайте светлината по-често и е по-добре да включите крушките по-силно. Разбира се, изкуственото осветление не е заместител на слънчевата светлина, но в условията на слънчев пролетен ден - това е единственото правилно решение.

2. Закупете ярки ястия или гардероби. Жълта чиния или оранжев шал перфектно се бори с депресията.

3. Ярките плодове и зеленчуци също радват окото и насищат тялото с полезни вещества, без които ние се чувстваме уморени и изтощени.

4. Вземете ароматни вани, особено с добавянето на масло от мандарина. Такива процедури подсилват и подобряват настроението.

5. Движете се повече: физическата активност, разумна и измерена, също допринася за производството на хормони на радостта - ендорфини.

Пролетна диета. Препоръки на експерти!

Чудили ли сте се някога защо през пролетта започват изострянето на хроничните заболявания, разпространението на вирусни и катарални заболявания? Защо много хора имат бери-бери през пролетта? Пролетта не е прост период за изчерпване на организма след зимата. И ние можем да си помогнем! Попитайте как? Правилна пролетна диета и спазване на препоръките на експертите.

Известно е, че повече от 65% от хората през пролетта са с недостиг на витамин С, 30% от хората са витамин Е, 15% са витамин А. Дефицитът на витамини в организма през пролетта причинява влошаване на хронични заболявания и здравословни проблеми.

Защо се чувстваме зле през пролетта?

Експертите идентифицират 3 основни причини, които причиняват лошо здраве през пролетта. На първо място, ние се чувстваме зле през пролетта, защото има сезонен дисбаланс на ендокринната система, която е отговорна за производството на хормони.

Също така благосъстоянието през пролетта е пряко засегнато от диетата. Това се дължи на факта, че през пролетта ние ядем храни, които след зимата губят своята хранителна стойност.

Регистрирайте се с алерголог

Василенко Людмила Михайловна

терапевт
26 години опит

Баранова Ирина Дмитриевна

имунолог
24 години опит

Кузнецова Светлана Владимировна

имунолог
23 години опит

Аршинова Даря Юриевна

имунолог
3 години опит

Широхова Наталия Михайловна

Костина Галина Илинична

имунолог
46 години опит

Марченко Татяна Михайловна

пулмолог
14 години опит

Гусева Светлана Валентиновна

имунолог
28 години опит

Горбунова Елена Евгеньевна

имунолог
25 години опит

Симонова Албина Валериевна

имунолог
45 години опит

През пролетта тялото се възстановява на нова климатична вълна, която предизвиква известна сложност за тялото. Тялото ни вече е уморено след зимата и има такова преструктуриране.

В резултат на това през пролетта имаме отслабен имунитет, който допринася за разпространението на настинки, обострянето на хроничните заболявания. Какво да правим През пролетта е необходимо да се засили имунната система!

Укрепване на имунитета през пролетта - е основната задача на пролетната диета.

Каква трябва да бъде диетата през пролетта?

Пролетната диета трябва да включва голямо количество зеленчуци и плодове, богати на растителни влакна. Необходимо е да се запълни недостига на витамини. През пролетта ще бъдат полезни и синбиотиците, нормофлорините, които са богати на млечни и бифидобактерии и други вещества, необходими за организма.

През пролетта диета трябва да бъде по-здравословни храни, които са познати на тялото. Факт е, че тялото усвоява познатата и добре позната храна по-добре и по-бързо. Например картофи, моркови, цвекло, зеле, ябълки.

Не забравяйте да включите пролетта и маринованите зеленчуци в диетата си. През пролетта е добре да пиете различни бери напитки.

В менюто на пролетта, разбира се, трябва да присъстват не само зеленчуци и плодове, но и месни и рибни ястия. През пролетта нашето тяло се нуждае от протеини, които са важни за нормалното функциониране на имунната система.

В допълнение, експертите препоръчват хранене повече зелено през пролетта - можете да го добавите към различни ястия.

Дали всички хора се чувстват по-зле през зимата, отколкото през лятото или пролетта (виж)?

Има ли разлика между усещането за здраве през зимата и лятото или пролетта?

Дали всички се чувстват по-зле през зимата?

Или времето на годината няма значение, ако човекът е здрав?

През зимата много хора се чувстват като риба във вода, те живеят активен живот. Те дишат лесно мразовито, пълно с кислород, въздух, плуване в ледени отвори (моржи), каране на дълги разстояния. Те много обичат зимния риболов, те се карат на моторни шейни до отдалечени резервоари, наслаждавайки се на зимното време. За много хора зимата е най-любимият сезон на годината.

Обикновено преходното време на годината - пролетта и есента - се счита за тежко за човешкото здраве.

Ако зимата е като зима, това е прекрасно време на годината. Чист въздух, студ и слънце, бял сняг и зимни снимки на природата, спорта и забавленията, колко полезни неща през зимата за човек.

Спете добре в мразовит ден.

Обичам зимата и се чувствам по-добре, отколкото през лятото.

Това е въпрос на вкус и здравословно състояние на хората. Има заболявания, които се влошават през зимата, има такива, които осигуряват неудобство през лятото. Кой по кое време е удобно. От това и избора на любим сезон.

Но във всеки случай е добре, че са. Можем да оценим всички удоволствия от сезоните, не всички жители на земята могат да се похвалят с такава възможност. И ние го имаме.

Пролетна болест - как да помогнем на тялото

Пролетна болест - как да помогнем на тялото? Краят на зимата и началото на пролетта са много трудно време за нашето тяло. Той усеща ефектите от зимната липса на витамини, минерали и слънчева светлина и чувстваме, че сме уморени, отслабени и понякога неспособни дори да изпълняваме прости задачи. Вместо да се наслаждаваме на предстоящата пролет и да се срещаме с всеки нов ден с енергия, ние едва се движим и едва ли ставаме от леглото сутрин, очевидно нямаме достатъчно сила.

И въпреки че се опитваме да „се съберем“ и „да се съберем“, много малко резултати от това. Нашето тяло ясно изпраща сигнал "SOS".

Пролетна болест - как да помогнем на тялото

Симптоми на пролетна болест

Недостигът на витамини и минерали, възникнал през зимните месеци, има своите последствия. Ставаме слаби и апатични. Недостигът на желязо причинява пристъпи на умора, които ни подкашиват изведнъж и не дават възможност да се справят с ежедневната работа.

Разполагаме с твърде малко витамини, от което произтичат често главоболие, сивкава кожа и намален имунитет. Липсата на магнезий води до това, че сме нещастни, не толерираме стреса, а болезнените мускулни спазми ни събуждат през нощта.

Лоши рефлекси и физическа слабост са последиците от недостига на калий. Освен това липсва цинк, който причинява загуба на коса и крехки нокти. Никой не иска да се чувства по този начин и да гледа по този начин. Следователно пролетното разбиване трябва да бъде противопоставено.

Причини за пролетна болест

Недостатъците на хранителни вещества, които придобихме след зимата, не са единствената причина за лошото ни здраве в края на зимата и пролетта. По това време времето е много променливо, има остри скокове в температурата и налягането, което води до мускулни болки, главоболие, умора.

Нашите дихателни и сърдечно-съдови системи имат проблеми с адаптирането към промените във времето. Един ден времето е топло и слънчево, но на следващия ден духа студен вятър и вали сняг. Освен това, нашият имунитет намалява и е много лесно да се улови всяка инфекция.

Пролетна болест - почивка е задължителна!

Почивка ще ви позволи да оцелее в този труден период, без големи загуби. Струва си да планирате почивка през март или април, така че отслабеното тяло да има възможност да се възстанови. Не забравяйте да забавите малко, не поемат много отговорности, така че в никакъв случай да не работят през нощта.

Нуждаем се също от сън, за да възстановим ефективността на нашата имунна система. Поради отслабването на нервната система, трябва да избягвате стреса и напрежението. Но, най-важното е да се помни, че останалата част от този период става по-важна от всякога.

Движението е лек за пролетна болест.

Движението, особено на чист въздух, е отличен отговор на пролетни проблеми с благосъстоянието. По това време се нуждаем от въздух и слънце, трябва да събудим отслабените мускули и да поставим тялото в нормална работа.

Колоезденето или ходенето е полезно не само за нашите мускули и кости, но и за сърдечно-съдовата и имунната системи. В допълнение, физическата активност причинява освобождаване на ендорфини в мозъка и наистина се нуждаем от такова увеличение след зимния период.

Пролетна болест ще улесни храненето

Какво да ядем по време на пролетната болест? Тъй като една от причините за пролетния разпад е дефицитът на витамини и минерали, правилното хранене е ефективно средство за възстановяване и защита. Дефицитът на магнезий се компенсира лесно с помощта на тиквени и слънчогледови семки, ядки и горчив шоколад.

Благодарение на слънчогледовите семена и зърната, ние компенсираме дефицита на цинк, за който нашите коса и нокти ще бъдат благодарни. Салати (например от репички, люцерна или крес) са безценни за пролетта - съдържат витамини от група В, витамини А, С и Е, както и цинк, калций, фосфор, калий и магнезий. За да се избегнат настинки, яжте мед и всеки ден най-малко една скилидка чесън.

Пийте много богата на минерали вода (най-малко два литра на ден), за да изпълните нуждите на организма от течности и да го детоксикирате, и между другото, получавате допълнителни минерали. След зимата ние често сме дехидратирани и това причинява умора и намаляване на енергията.

Пролетна болест - върхове

През пролетта със сигурност си струва да се откажеш от алкохол, кафе и цигари. Това не само ще подобри състоянието на тялото, но и ще доведе до подобрено снабдяване с кислород. За да изчистите тялото от токсини, можете да се отпуснете в сауната. Между другото, ще се отървете от всички патогени и инфекции.

Облечете се правилно при всякакво време, нито прекалено топло, нито прекалено леко, защото преохлаждането и прегряването са лоши. По-добре е да носите няколко слоя облекло, за да се адаптирате към промените в температурата.

Струва си също да се закалява, например, да се вземе душ последователно в гореща и студена вода, или да се потопят краката в завои в гореща и студена вода. Отидете на разходка в слънчеви дни, а при облачно време използвайте ярко изкуствено осветление.

Пролетната болест скоро ще премине, слънцето лекува и очакване на лятото!

Харесвате ли тази статия? Споделяне с приятели в социалните мрежи:

Как да се преодолее пролетта разбивка и да се отървете от сънливост: съвети

С пристигането на пролетта, силата и настроението изчезват, умората идва и непрекъснато искам да спя. Как да преодолеем пролетния срив и да преодолеем сънливостта, без да разрушим психиката и здравето си? True-Lady.ru съветва: не трябва да поглъщате кафе и енергия в литри, използвайте изпитани методи и безопасни за живота и здравето.

През пролетта много хора се чувстват по-зле от обичайното и това има научно обосновано обяснение: човешкото тяло се адаптира към променящите се сезони и следователно към промени в температурата и влажността.

В студения сезон, кръвоносните съдове и порите са донякъде компресирани, за да намалят преноса на топлина и по този начин да се справят с потенциалната хипотермия. През пролетта процесът се обръща, порите и съдовете се разширяват, а по-активният обмен през пролетта изисква повече кислород. Ако вече не пристига, тогава мозъкът усеща кислороден глад и... иска да спи, защото този глупав свят го гуми.

Ако заспите още повече и все още водите бавен начин на живот, навлизайки в светлината на деня само за да си купите консумативи и да се регистрирате на работното място, няма да е по-добре. Необходимо е сериозно да се промени обичайният начин на живот.

Тичане, плуване, аеробика - всяка физическа активност, особено сутрин, ще помогне на тялото да зареди мозъка с кислород и затова най-накрая се събуди и усети енергийното плаване. Между другото, със специална сънливост не трябва да практикувате йога сутрин или да медитирате, тъй като това ще има обратен ефект.

В най-общ смисъл, за да преодолеете пролетната сънливост и да почувствате прилив на енергия, трябва да ядете повече протеин. Това е просто: пиле, яйца, извара, говеждо месо - и за два или три дни загубата на сила ще бъде заменена от прилива. Освен това, следните продукти ще помогнат бързо да се развеселят: тъмен шоколад (какао 70% или повече), цитрусови плодове (витамин С), сложни въглехидрати (трици, зърнени храни, бобови растения), сьомга, орехи (съдържат омега-3) и яйца (богати на витамини от група В).

Не по-малко от 2 литра вода на ден е аксиома, която трябва да стане закон за всеки човек, който иска да остане здрав. През пролетта правилният режим на пиене е още по-важен, защото дори леката дехидратация, която все още не се усеща дори от жажда, причинява тежък срив.

В допълнение, достатъчно количество вода ще помогне да се отървете от токсините, натрупани през зимата; носете със себе си бутилка вода, ако е трудно да я пиете, добавете лимонов сок, няколко листа от мента или босилек.

Водните процедури - например сауна или контрастен душ - помагат за стабилизиране на състоянието на съдовата система, а ароматерапията ще направи целия процес приятен.

Най-добре се подхранват етерични масла от мента, евкалипт, босилек. Етеричните масла от цитруси (нероли, бергамот, горчив и сладък портокал, лимон) и флорален аромат (иланг-иланг, роза) повдигат настроението.

Музиката не е просто изход, тя е спасение от реалността за много хора. Освен това е очевидно, че музиката помага да се развесели, обаче, какъв конкретен жанр зависи от човек: някой иска да живее след звуците на природата, някой трябва да слуша подпалителни латински мелодии или популярна банда сутрин, някой просто се нуждае от тежък скала. Ако сте наистина непоносими, опитайте се да избирате музика, която ще насърчава активните действия, ще искате да танцувате или да пеете заедно с нея.

Въпреки това, ако сънливостта не мине, времето е нащрек и посещение на лекар: разбивка може да бъде симптом на лоши неща, от хипертония и диабет до анемия и дори рак.

Пролетна слабост

Ако през пролетта се чувствате като изцеден лимон, трябва спешно да се погрижите за себе си.

Доктор по медицински науки, професор, академик на Руската академия на естествените науки, научен консултант на Медико-психологическия център "Интернейро" Евгений Александрович Шапошников съветва.

- Какво причинява слабост през пролетта?

- Това може да е слабост след грип или редица стрес, които нарушават нервната система. Може би причината за вашата слабост - в неправилна диета. В края на краищата, през зимата ние обикновено ядем твърде много месо, консервирани храни и колбаси и рядко се отдайте на витамини. Заседнал начин на живот също причинява не по-малко вреда. Можете да работите умерено и да спите достатъчно, но не е достатъчно да се движите. И това е напълно достатъчно, за да отслаби напълно пролетта.

- Такова слабост е временно състояние или болест?

- Това е по-скоро състояние на болестта. Намалява съдовия тонус, хармоничното функциониране на вътрешните органи се нарушава поради факта, че мозъкът им дава размити команди. И това са много фини промени.

- Но вероятно имат симптоми?

- Да, и сред тях - наднормено тегло, свръхчувствителност към времето, неясен гастрит, мигрена, менструални нарушения, болки в гърба и ставите. Общото отслабване на тялото може дори да доведе до остеохондроза. - Това означава, че пролетната слабост не е толкова безобидна, колкото изглежда на пръв поглед? - Да, ако такова състояние трае от една до две седмици и симптомите се увеличават. Слабостта е страдание и той ще елиминира, ако го третираме правилно, ще вземе мерки навреме и ще забави процеса на загуба на здраве.

- Можете ли да го направите сами?

- Една жена може да се справи сама, ако притежава техники за автогенично обучение, самомасаж. Ако тя е в състояние, буквално, чрез силата да се насили да се занимава с гимнастика, на сутринта да вземе контрастен душ, а вечер - терапевтична вана с игли, морска сол и отвара от валериана и майчино дъно. Но, като правило, такива опити завършват с неуспех. В крайна сметка, няма основно нещо - сила и желание.

- Така че нищо не остава, освен да отидеш на лекар?

- Точно така. И на невропатолога или психотерапевта. Защото в този случай комплексното лечение ще бъде най-бързо и най-ефективно. Леки антидепресанти, лекарства, които подобряват метаболизма и храненето на мозъка. Хомеопатичните лекарства за укрепване на защитните сили на организма. Билкови чайове, които намаляват повишената възбудимост на нервната система. Акупунктура, лесна хипноза, хидротерапия. Ето набор от инструменти, необходими за бързо възстановяване.

- Тази терапия води до пристрастяване?

- Не, антидепресантите не са лекарства, а по-скоро леки вещества в супер-малки дози. Нещо повече, сами по себе си те не лекуват умора. Тези лекарства само помагат да се измъкнем от апатията. И тогава всичко зависи от вас.

Кандидатът по медицински науки, психиатър от най-високата категория, член на борда на Руското психоаналитично общество, психотерапевт от Московския градски психо-ендокринологичен център Александър Литвинов.

- Така наречената пролетна слабост често е признак на синдром на хроничната умора. До 1983 г. лекарите не знаеха почти нищо за този синдром. Дори и днес точната причина за това не е известна. Следователно няма панацея за това неприятно заболяване.

- И как ориенталската медицина препоръчва да се поправи?

- За да се подобри вентилацията на белите дробове, можете да използвате прости упражнения, чиято същност е в периодичното използване на дълбоко дишане. Необходимо е да се вдиша дълбоко, първо да се надуе корема, след това гърдите. За няколко секунди задръжте дъха си и плавно издишайте възможно най-бавно, концентрирайки се върху чувствата си. Ефективността на упражнението се увеличава значително, ако затворите очи и си представите най-проблематичната част от тялото. Представете си, че дишането е един вид лечебна субстанция, която прониква с дишането в това много пространство. Но трябва да бъде предупреден срещу използването на задълбочено дишане при пациенти с епилепсия. Техните усилия могат да предизвикат припадъци.

- И как да презаредим енергията си?

- Според същата източна медицина имаме определено предварително ниво на тази енергия от раждането. И това зависи преди всичко от здравето на нашите предци. В бъдеще можем да спестяваме, умножаваме, а понякога, уви, разпиляваме енергийния потенциал. Можете да поддържате оптимално ниво на жизнената енергия с помощта на здравословни физически процедури в комбинация със здравословна диета, рационално дишане и масаж на биологично активни точки. Например, ориенталската гимнастика Тай Чи отлично премахва натрупаната умора.

- Но как са състоянието на слабост и нарушения на кръвообращението?

- Най-прекият. Нарушено хранене на клетките и тъканите на тялото. Трудно е да се елиминират токсините. И прекомерното напрежение в мускулите изостря проблема - жената се чувства още по-уморена. Как да намалим умората?

1) Самомасаж. Отстранете обувките и чорапите и масажирайте добре глезените, горната повърхност на краката, а след това краката и пръстите на краката. Това е много важно за поддържането на енергийния баланс на тялото, защото поне половината от меридианите на живота преминават през краката. Особено внимание трябва да се обърне на точката на меридиана на бъбреците. Тя е разположена в средата на подметката. Освен това, можете да масажирате подколенната област, която често се нарича "точка на сто заболявания".

2) Упражнение. Стойте свободни, ръцете по тялото. Главата леко повдигната. Вдишайте леко, като вдигнете ръцете си до страните на тялото, като насочите дланите си към зоната над главата си. Разплетете пръстите си и обърнете дланите си нагоре. Поемете още един дъх, докато разтягате мускулите на ръцете. Издишайте, леко спускайки свързаните ръце през гърдите, като ги връщате постепенно в изходна позиция. Повторете 5 пъти.

3) Лекарствени продукти. Ноотропите - ноотропил, енцефабол и други - са се доказали добре. Те съдържат смес от незаменими аминокиселини, чийто явен дефицит присъства в хроничната умора. Също така популярни са лекарства и хранителни добавки от растителен произход. Въз основа на женшен или екзотично растение гинко билоба, както и съдържащи холин, лецитин, витаминни комплекси. 4 Препоръки за хранене. В диетата трябва да се съдържат незаменими мастни киселини.

5) Самооценка. Опитайте се да предефинирате личното си отношение към тревожната умора. Не непрекъснато повтаряйте: "Уморен съм, всичко е ужасно." Огледайте се и се опитайте да намерите един или двама оцелели от абсурдността на самозалепването в тази умора. И отговорете на въпроса: "Наистина ли искам да направя без това, което използвах, за да наричам умора?" В края на краищата, изоставянето на последното ще трябва да поеме по-голяма отговорност. Може би от нея се крие зад екрана на умората. И в този случай човек не може да се справи без помощта на квалифициран психотерапевт.

Тя е съветвана от Светлана Гавриловна Вереникина, кандидат химически науки, старши научен сътрудник на Витамините на Държавния изследователски институт в Москва.

- Кои от витамините помагат да избягат от плена на пролетната слабост?

- На първо място, витамините В. Особено В6, който подобрява мозъчната функция, и В12, необходими за образуването на кръв. Витамин С укрепва нестабилния имунитет. Бета-каротин, витамини С и Е, както и полифеноли, цинк и селен са необходими от тялото ви като антиоксиданти. Те неутрализират действието на толкова много вредни вещества - токсини и шлаки, тютюнев дим и мръсен въздух. За да се борите с умората, имате нужда от магнезий. Този ценен микроелемент повишава нашата устойчивост на стрес.

Депресията, всички възрасти са подчинени: защо пролетта преодолява блуса и психозата се влошава

Пролетта е мистериозно време: слънцето свети по-ярко, природата се пробужда и човешкото тяло изглежда изсъхва - работоспособността е на нула, тъмни мисли, искам да плача и да спя. Специалисти, чиято професия започва с „луд...” добавят работа - според статистиката, всяка четвърта жена и всеки седми се „депресират” по това време. Дори животните се чувстват неспокойни. Здравейте пролетна далак! Трябва да направим нещо с вас.

Атмосферно "люлка"

Ясно е, когато през есента такова състояние - светлият ден намалява, зимата е напред, но защо пролетта ни засяга толкова много?

- Преходът от зимно барично поле към лятно поле в нашия климат протича в доста кратко време, защото имаме климатичен извор не за три месеца, а за малко повече от две. По време на такъв период възникват атмосферни вихри - циклони, това води до големи спадания на налягането, - казва известният блогър и прогнозиращ времето Светлана Казачинская. - Ако през зимата колебанията са в рамките на 2-3 mm Hg на ден, то през пролетта те могат да достигнат 10-15 mm Hg. И това е голяма тежест за тялото.

Дори есента, според прогнозите на времето, тук е по-спокойна от пролетта. През март, април, най-голямата динамика на атмосферното налягане на година. Това е една от причините хората да се чувстват по-зле.

„Поради такива промени в атмосферата в организма, има огромна промяна в обема на кръвта в големите и малки кръгове на кръвообращението”, обясни д-р Наталия Фатянова, главен лекар на регионалния център за медицинска превенция. - Малкият кръг е системата на „сърцето - белите дробове”: венозната кръв от сърцето се влива в белите дробове, където се обогатява с кислород в капилярите на белодробната съдова мрежа, която прониква в най-малките бронхи и след това се връща в кислород. Големият кръг на кръвообращението е много по-дълъг: оксидираната кръв тече през всички основни съдове и се разпространява през най-малките капиляри, захранвайки всички мускули и тъкани с кислород, и след това се събира от сърцето и белите дробове. Когато атмосферното налягане се повиши, то оказва натиск върху съдовете на белите дробове и принуждава кръвта да излиза от малкия кръг на кръвообращението в големия. И ниското налягане, напротив, води до прилив на кръв в малкия кръг и съответно към изтичането му от големия. И двете нарушават баланса в тялото.

Биологичен десинхроноза

Фактът, че през пролетта сме обзети от блуса, хормоните също са до голяма степен виновни, казват лекарите. През пролетта в тялото започва кардинално преструктуриране - концентрацията им в кръвта започва да се променя, особено при жените.

Основата на депресията са биохимични промени на нивото на мозъка. Налице е намаляване на ендорфините и серотонина, който е отговорен за променящите се настроения, за агресивността, интереса към света около нас и отчасти за волевите процеси. Ето защо е необходимо да се консултирате с лекар и вероятно да получите медицинско лечение.

- Метаболизмът се ускорява, растат нови клетки, протичат енергични процеси във всички органи и системи. Но понякога тялото губи ритъм. Учените също наричат ​​това състояние биологичен десинхроноза. Затова в такива периоди има обостряне на заболявания, които се наричат ​​сезонни. Например, гастрит и язви се събуждат - храносмилателната система е по-активна, а защитните ензими нямат време да се открояват в достатъчни количества, - цитира д-р Фатянова.

Ситуацията се влошава от заседналия начин на живот и дългото седене пред компютъра. След дълга студена зима, когато сме малко на чист въздух, тялото просто няма кислород. Нашите тъкани, включително сърцето и мозъка, страдат от хипоксия. Оттук - летаргия, умора, чувство на постоянна умора, лошо настроение. Ако през този период се понижи и силният стрес плюс претоварването на работното място, то то не е далеч от депресията.

Депресията е болест, а не слабост на характера.

Ако човек е постоянно в депресирано състояние в продължение на две седмици - той избягва комуникацията, престава да се интересува от някои неща, които му дават удоволствие, престава да се справя с домакинските и служебните задължения, тогава най-вероятно това е депресия, която изисква лечение.

Депресията не е, когато сте „отегчени и тъжни”, както написа Лермонтов, а сериозно заболяване, което може да се случи на всеки от нас.

„Депресията не е, когато сте„ отегчени и тъжни ”, както писа поетът, а сериозно заболяване, което може да се случи на всеки от нас, казва психотерапевтът Александър Федоров. - Това е синдром с различни прояви - от леки форми, които могат да бъдат лекувани амбулаторно с помощта на психолог, до тежки депресивни психотични разстройства, когато е необходимо интензивно стационарно лечение. В противен случай може да завърши с самоубийство. Ето защо, ако сте започнали да забелязвате някой близък до вас, приятели или може би вашият самотен съсед, че линията на поведение необяснимо се промени, не стойте настрана.

В такава ситуация, съветва лекарят, трябва да вземете човек до откровено сърце. Попитайте за здравето му, какво може да доведе до това състояние, дали той прави планове за бъдещето, какво ще прави за месец, година. Ако източникът е затворен, трябва незабавно да се свържете със специалист. Убедете се да отидете на психотерапевт, предложи да отидете на консултация заедно.

Повечето хора, особено тези, които са нови за този проблем, го преживяват отвътре. Е, изглежда, какво заболяване? Просто животът е притиснат - няма перспективи, няма лумен. Той е сигурен, че самият той е виновен за факта, че всичко е толкова лошо. И ако е така - какво е психотерапевтът? Освен това много хора се страхуват да се свържат с психиатър. И особено мъжете. Един от аргументите е, че внезапно правата на водача ще бъдат отнети или на ловната пушка?

- Колкото по-рано пациентът отива при лекаря, толкова по-добре е за неговото психично здраве. Освен това, човек може да бъде третиран анонимно, което не води до никакви наблюдения, никой няма право да ви регистрира ”, заключи психотерапевтът Федоров.

Депресията се проявява по различен начин в различни епохи.

Депресията може да бъде при деца, юноши и възрастни, но картината на депресивното разстройство при хора от различна възраст е малко по-различна. При децата това е раздразнителност, чести сълзи, тревожност - детето често пита със сълзи: “Мамо, няма ли да умреш?”, Той загуби интерес към игрите, често се оплаква от болка в главата или корема, но няма патология.

Незрялата психика на подрастващите е беззащитна срещу много стресови фактори. Плюс това, хормонален хаос по време на пубертета не е най-добрият начин да се повлияе на емоционалната сфера. В тях депресията често прилича на скандален, непокорен начин на поведение, той е дръзкост към старейшините, прави всичко от злоба, проблем с концентрация на внимание и в общуване с приятели, склонност към рискови действия.

Песимизмът, чувството за меланхолия, липсата на самочувствие, липсата на желание да научите нещо ново, мъжете често имат злоупотреба с алкохол или наркотици, намаляват либидото и агресията са типични прояви на депресията за възрастни. Често се присъединяват и психосоматиците, защото не сме приели да се оплакваме от психологически проблеми. Сърце, стомах, зъби болят, но след прегледа се оказва, че органите са добре.

При по-възрастните хора, депресията често се свързва със загуба на партньор или сериозно заболяване - сърдечно-съдова система, диабет, хронична болка. Болестта на Алцхаймер често започва с депресия.

Активността е най-добрият антидепресант

"Първо трябва да се опитате да си помогнете без наркотици", казва Наталия Фатянова, която в пенсионните си години води много активен начин на живот.

Ежедневните разходки с внучката си след работа на чист въздух не се броят. По всяко време на годината Наталия Сергеевна прави дълъг пешеходен преход от базата "Снежинка" в хълмовете до Белогория, съпровожда атлетите на АкваСпорт на дълги пътувания на състезания. Наскоро бях буквално с тях на Байкал.

“Физическата активност, ходенето и физическия труд на чист въздух са най-добрият антидепресант”, казва лекарят. - Улицата е станала по-топла, времето вече ви позволява да ходите повече, дишате по-дълбоко. Тук и разходка! А на работното място отваряйте прозорците по-често, за да получите чист въздух - наситете се с кислород. И... няма диети! След зимата тялото ни е отслабено и се нуждае от нещо друго освен от допълнителен стрес. Изключването от диетата на мазнини гарантира умора. За добро хранене всички хранителни групи трябва да бъдат включени в диетата. И ако често имате декадентско настроение, тогава увеличете консумацията на фибри, която е богата на трици, пълнозърнести храни, ядки и бобови растения, като леща.

Прочетете Повече За Шизофрения