Апатичната депресия е емоционално разстройство, основната проява на която е апатия (безразличие, липса на изразяване на чувства).

Апатията е един от симптомите на класическата депресия, но при апатична депресия други важни депресивни симптоми, като понижено настроение, забавено мислене, двигателно инхибиране, повишена тревожност, са леки или липсват.

Тази депресия е класифицирана като нетипична.

причини

По правило апатичната депресия е резултат от прекомерен стрес върху човешката психика.

Появата на емоционално разстройство може да доведе до:

  • чест стрес в семейството или на работното място;
  • дълго отсъствие на подходяща почивка;
  • голямо натоварване;
  • прекомерни преживявания, които са лично значими за дадено лице;
  • липса на разбиране в семейството.

симптоматика

При апатична депресия има недостиг на мотиви (човек няма желание, желание да направи нещо), характеризиращ се със спад на жизнеността. Въпреки това, външно, това заболяване може да не се прояви по никакъв начин, защото човек продължава да води нормален живот, автоматично извършва необходимите действия, сносно се справя с ежедневните си задължения и работи. Но всички действия на такъв човек за него губят вътрешния си смисъл, са направени само по навик, по силата на необходимост.

Как може да се подозира, че човек има апатична депресия, че страда от емоционално разстройство като цяло, ако не се оплаква от нищо, продължава да работи? За това трябва да бъдете възможно най-внимателни.

За апатичната депресия изражението на лицето е бедно, речта става монотонна и движението се забавя.
Понякога внезапното откъсване от всички предишни желания, безразличие към собствената му позиция, към ролята му в живота, помага да се подозира наличието на емоционално разстройство.

Ако преди болестта човек имаше планове, желания, хобита, всичките му действия бяха изпълнени с определен смисъл, бяха направени за „нещо“, тогава психичното разстройство оставя отпечатък на безразличие.

Ако говорите с човек, страдащ от апатична депресия, внимателно питайте за състоянието му, за живота като цяло, тогава той може да ви каже какво чувства вътрешен дискомфорт, напрежение, безнадеждност, съчетани с летаргия. Това, че животът е загубил старото си значение (за какво, защо всичко? - не знае), всички действия се извършват „на машината“.

Какви промени се случват

Ако преди човек да обича работата си, той се е опитал да го направи възможно най-добре, той е притеснен, ако нещо не работи, сега може усърдно да изпълнява служебните си задължения, но няма да има интерес от резултатите от работата му.,

Също и в семейството. В състояние на пълно психично здраве майката се интересуваше от живота на децата, преподавала стихове за mateine ​​с тях, подготвяла екипировката, внимателно подбирала аксесоари, радвала се на успеха на детето си, обсъждала ги със семейството и приятелите си. С появата на болестта, тя може да продължи да прави същото, само радостните емоции, свързани с всичко това, ще липсват.

Човек, страдащ от това емоционално разстройство, ще работи чрез сила, почистване, измиване, подготовка за ядене, защото това ще го принуди да получи финансова зависимост, необходимостта да се храни, облече семейството си. Но от онези дейности, които бяха извършени "за душата", той може да откаже. Например, ако една жена бродира, плете преди болестта, защото й харесваше, сега (в състояние на депресия) не искаше да го прави, самото упражнение губи първоначалното си значение.

Симптоми, подобни на апатичната депресия, могат да се наблюдават и по време на депресивната фаза на циклотимия, хронично афективно заболяване.

В повечето случаи пациентите рядко отиват при психиатър, тъй като те не се интересуват от тях, всичко е без значение за тях, освен че роднини или приятели забелязват промените в човек и силно препоръчват да потърсите медицинска помощ.

Адинамичната депресия е апатичен вариант. Неговите основни прояви - двигателна летаргия, която може да достигне степента на увреждане. В допълнение, може да се появи мускулна скованост, импотентност, съчетана със загуба на инициатива, желание за спонтанна активност, липса на мотивация и желания.

лечение

При някои хора, с елиминирането на значителен фактор, емоционалното разстройство може да изчезне самостоятелно. Това обаче не означава, че лицето е напълно излекувано. При неблагоприятни условия симптомите на заболяването могат да се върнат отново.

За лечение на апатична депресия най-често се използват антидепресанти като флуоксетин и циталопрам. Тези лекарства допринасят за повишаване на жизнеността, елиминират явленията на депресия, нарушават участието в събитията от живота около вас, стимулират стимули за активност. Дозата на лекарството, както и продължителността на приемането се определят от лекаря след подробен преглед на пациента.

Подобно на апатията, anhedonia е симптом, можете да прочетете повече за него тук.

Как да се отървем от депресия и апатия?

Апатичната депресия е сериозен проблем, който не позволява на човека да се наслаждава напълно на живота, да се наслаждава на най-простите неща. Лице, потопено в личен опит, като правило, не забелязва какво се случва около него. Всичко му изглежда лишено от смисъл, скучно и безинтересно. Няма желание да се постигне нещо, да се правят планове за бъдещето и да се стремят към нови постижения.

Апатията на депресия се развива много бързо. Човекът в същото време чувства силно вътрешно опустошение, сякаш е изкормена. Когато апатията не иска да направи нищо. В някои случаи човек дори пуска своя външен вид, а не само трудови дела. Точно в душата се случва голямо сътресение, което не може да не се отрази в самосъзнанието. Понякога човек осъзнава, че му е трудно дори да се измъкне от леглото, а не просто да извърши някои познати действия. Как да се справим с апатията и депресията?

Идентифицирайте причината

Преди да започнете лечението на вашето състояние, трябва да се опитате да откриете причината за това. В този случай ще бъде по-лесно да се справим с него. Не е нужно веднага да си напишете мощен хапче за успокояване. Това е изключителна възможност, до която винаги можете да стигнете. Необходимо е да се внимава да не се нараниш, да не го направиш по невнимание по-лошо.

Когато нищо не е лов, трябва да идентифицирате причината за инцидента. Като правило, от нулата такива неща не се случват. Какво може да повлияе на развитието на апатия и депресия? Това са, на първо място, лични неуспехи, раздор в семейния живот, всяка скръб, умора от работа, внезапно уволнение. Днес малко хора живеят истински пълен и смислен живот. Повечето хора се опитват да балансират на кръстопътя на недоволството и желанието да поправят нещо. Разбира се, не всички успяват. Нерешителните хора се заключват, се опитват да угодят на другите и понякога забравят за собствените си нужди.

Освен това трябва да се научите да правите разлика между истинска депресия и обикновена раздразнителност. Каква е очевидната разлика? Депресията е сериозно психично разстройство, което изисква компетентен и отговорен подход, а човек може да изпита слабост и нервност в ежедневието. Всичко това говори за умора, че личността е изтощена, може би е на границата. Разбира се, и двете състояния изобщо не са безопасни за психичното здраве. Депресията трябва да бъде преодоляна. Как да се справим с депресията и апатията? Понякога за тази цел е необходимо да се вземат специални препарати.

мотивиране

Преди да се заемете с лечението на апатичната депресия, трябва да разберете защо е необходимо. Мотивацията е мощен стимул, който подтиква човека към развитие, принуждава го да остави депресивно настроение. Когато има причина, поради която искате да живеете и действате, съзнанието се променя драматично. Има допълнително разбиране за това, защо се настройваме в битка.

За да разберете как да преодолеете апатията, трябва да привлечете мощен стимул. В някои случаи, не боли да се вземат някои лекарства изобщо, но можете да го направите и без тях. Факт е, че хапчетата често не решават проблема, а я отвеждат дълбоко в подсъзнанието. Човек не може да работи с жизнена сложност, без да го осъзнава. Най-добре е да насочите усилията си към разбирането на собствените си чувства, защо и как сами да се отървете от апатията.

Положително мислене

Апатичната депресия, като правило, не се появява на празно място. Необходими са добри причини за това. За да бъде елиминирано всяко нарушение, е необходимо да започнем да развиваме позитивно мислене в себе си. Способността да виждаш добро във всичко е безценно качество. Уви, не всеки може да се похвали. Да се ​​започне конструктивно мислене е да се развие нов навик да се гледа в бъдещето с надежда. Вместо да поглъщате безкрайно хапчета, трябва поне да се опитате да промените начина, по който мислите. Понякога е много трудно да се направи това, но резултатът си струва усилието.

Помогнете на другите

Мислейки за това как да се справим с апатията, не забравяйте за помощта на близките си. По правило хората наоколо винаги могат да покажат участие, нещо, което да съветват. Ако няма представа как да победите апатията сами, трябва да слушате мненията на близките и близките. Помагането на другите понякога е много полезно, особено ако човек е объркан и не знае какво да прави. Не трябва да се приема, че хората ще започнат да възприемат такъв човек като доста слаб и слабоволен. В повечето случаи такива страхове са напълно неоправдани.

Списък на радостите

Когато възникне апатия, много е полезно да се направи индивидуален списък на радостите. Тя трябва да създаде усещане за възстановяване, огромен вътрешен натиск. Разбира се, тук не трябва да се фокусирате върху никого, само върху себе си. Всеки човек има свои собствени точки, които му носят състояние на удовлетворение.

Какво може да бъде? Например, можете да карате колело, да ходите с куче или да четете художествена литература. Основното е, че дейността носи удоволствие, помага да се почувствате полезни и значими личности. Лице в състояние на депресия липсва самочувствие. Над него и трябва да работят. Съставен списък на радостите ще помогне в същото време да вземе решение за планове за живот.

промени

Как да се измъкнем от състояние на апатия? Понякога изглежда, че много инструменти вече са изпробвани, а настроението все още остава на най-ниското ниво. Дълго време не искам нищо и няма надежда за подобрение на ситуацията. За да преодолеете депресията, апатията, мързела, трябва да сте наясно, че наистина имат място да бъдете. Оставянето на промяна в живота ви не е толкова трудно, колкото изглежда. За да направите това, трябва да се научите да забелязвате това, което не е било виждано преди, и да правите неща, които преди това изглеждаха трудни. Няма нужда да се отказвате от новия опит, защото той може да донесе осезаеми ползи.

Поставяне на цели

В състояние на апатия много хора казват, че наистина не искат нищо. В някои ситуации трябва да се насилвате буквално да се измиете, да ядете, да отидете на работа. Моралната и физическата сила изтича.

За да предотвратите негативни прояви и да се отървете от необходимостта да приемате специални лекарства, трябва да направите някои стъпки сами. Не можете просто да седнете на земята и да се надявате, че всичко ще мине сам по себе си. Необходимо е да осъзнаем, че състоянието на депресия е резултат от някои сериозни сътресения в живота и започва да коригира онези аспекти, които не са удовлетворени. Трябва да се научите как да си поставите конкретни цели и да ги постигнете.

Каква е разликата между човек, който поставя ясни цели за себе си и този, който живее според принципа “как ще се получи”? Фактът, че без цел е невъзможно да се чувствате напълно удовлетворени. Да се ​​лекува апатията, без да използваме собствените си резерви за това, е много глупаво и недалновидно. Максималната концентрация на вътрешни ресурси ще помогне да се избегне емоционалното прегаряне.

Почивка и отдих

Друг въпрос, който трябва да се вземе предвид. Много хора се насилват да работят буквално за износване. Те не разбират и не забелязват, че самите те се справят по-зле. Не можете постоянно да се концентрирате само върху работата. Ако това се случи, то тогава не далеч преди депресията. Не е необходимо да се пият сериозни лекарства напразно, защото те имат много странични ефекти и противопоказания. Трябва да се помни, че тялото ни е в състояние да се справи с апатията. Правилната релаксация, способността да се отпуснете в точното време ще премахне огромния вътрешен стрес.

Здравословен начин на живот

Тя включва правилното хранене и редовните упражнения. Тези съставки помагат за възстановяване на баланса. Не подценявайте ползите от здравословния начин на живот. Този, който се движи много, яде добри продукти, никога няма да страда от прекомерно униние. Можете да карате колело, да играете бадминтон на открито, да правите джогинг или гимнастика. В този случай, не се нуждаят от специални лекарства за нормализиране на настроението. Навикът да насочвате вниманието си само към негативните точки принадлежи към категорията на вредните наклонности. Необходимо е да се работи по него. В противен случай не може да се надяваме, че депресията ще премине сама по себе си.

медитация

Много успешни хора вече са оценили неоспоримите ползи от този модерен метод. Медитацията помага за нормализиране на емоционалния фон, нормализира настроението. В допълнение, тя допринася за разширяване на съзнанието, изграждане на способността да се поставят цели и да ги постигне. Медитацията ще помогне, ако човек изпитва скръб, е в силна апатия и не знае как да излезе от това състояние.

Така че можете да се борите с апатия и депресия. Просто трябва да знаете какви методи да използвате и какво да търсите.

Наръчник за премахване на депресията и апатията

Ние всички се чувстваме тъжни, капризни или апатични от време на време, но някои хора изпитват тези чувства интензивно за дълги периоди (седмици, месеци или дори години), понякога без видима причина. Депресията не е просто лошо настроение, а сериозно заболяване, което засяга вашето физическо и психическо здраве.

Депресията влияе директно как се чувствате за себе си, прави живота труден всеки ден. За да се отървете от него има различни методи на лечение - от методи за самопомощ до квалифицирано лечение. Тази статия ще бъде полезна, ако ситуацията все още е извън контрол. В противен случай трябва да се свържете с експертите.

Какво е депресия?

Депресията е състояние на лошо настроение и отвращение към активност, което може да повлияе на мислите, поведението, глобалните чувства и самочувствието на даден човек. Депресираното настроение е нормална временна реакция на житейски събития, като загуба на любим човек, работа или продължително излагане на стресови ситуации.

Хората с депресивно настроение могат да бъдат особено тъжни, тревожни или разочаровани; те също могат да се чувстват особено безнадеждни, безпомощни, скучни или безполезни. Други симптоми могат да включват чувство на вина, раздразнение или гняв.

Развитието на депресия се влияе от фактори:

  • Житейски събития: травматични ситуации в детска възраст, като загуба, пренебрегване, умствено, физическо или сексуално насилие, неравнопоставено родителство към деца.
  • Личностни черти: високо ниво на личностен невротизъм увеличава развитието на депресивни симптоми, а също така прави всички видове диагнози на депресия по-вероятни. Самата депресия е свързана с ниска екстраверсия (и съответно висока интроверсия).
  • Медицинско лечение: някои лекарства пряко или косвено влияят върху развитието на депресия.
  • Непсихиатрични заболявания: Депресията може да бъде резултат от редица инфекциозни заболявания, хранителни дефицити, неврологични състояния и физиологични проблеми.
  • Психиатрични синдроми: Редица психиатрични синдроми се характеризират с депресивно настроение като основен симптом.

Депресията не се проявява на равна основа, човек се привлича към него. Не можем да кажем за по-младата сестра на депресията - апатия, която може да бъде чудесен симптом за факта, че нещо се случва погрешно в живота. Но ако вземете самостоятелно в състояние на апатия, много проблеми могат да бъдат избегнати.

Апатия като предвестник на депресия

Апатията е липсата на чувство, емоция, интерес и безпокойство. Това е състояние на безразличие или потискане на емоциите, като тревожност, вълнение, мотивация или страст. Апатичният човек няма интерес от емоционален, социален, духовен, философски или физически живот и мир.

Апатията не е депресия, но държавата е много близо. Като цяло е абсолютно нормално, ако трае 1-3 дни, а след това преминава. Това е естественият отговор на разочарованието, обезсърчението и стреса. Апатията идва в замяна - начин да забравим тези негативни чувства. Тревожността си струва, когато не можете да излезете от това състояние за около седмица. Опасният период започва от две седмици, след това съществува риск от депресия.

Накратко, ако започнете да се борите с апатия и го правите правилно, можете да забравите за депресията.

Въпреки че има много практически препоръки за преодоляване на апатията, не можете да направите това, ако не промените посоката на мислите си. Апатията има физиологични прояви, но те се формират от мисълта.

Първата е загубена мотивация. Вие не искате да правите нищо, целите изглеждат безсмислени, а животът е мек. Въпреки това винаги си струва да си припомним, че това е временно, а не да фокусира вниманието. Въпреки сънливост, мързел, умора, слабост и безразличие към живота, знайте, че това ще мине. Първо, фокусирайте се върху това, което е вътре в главата ви, а не отвън. Въпреки че много психолози съветват да направят обратното (спрете да мислите и да се забавлявате), по-скоро изглежда, че проблемът трябва да се погребе вътре, а не да се реши. Разбира се, постоянно да насочвате вниманието си навътре е невъзможно, така че да балансирате. Но за да се идентифицират причините и да се стигне до дъното на източниците е необходимо.

Разберете причината и започнете да се борите с нея на умствено ниво. Каквото и да ви притеснява (липса на пари, проблеми в семейството), разберете, че апатията не е опция. Съсредоточете се върху решаването на проблеми и не се спирайте върху него.

Едва след като се вземат такива решения (които могат да изискват само един ден), започнете да се движите повече. Удивително е как нещата се променят, когато се насилим да танцуваме, бягаме или се забавляваме. Това е законът на психиката: не е възможно да останем в две различни състояния едновременно. Ако се чувствате апатия с характерни симптоми, започнете да правите обратното: насилвайте се да изпитвате емоции и да се движите повече. Физическото движение е най-доброто средство за апатия.

Можете също да промените графика си. Какво обикновено е той? Променете го или кардинално (ако има такава възможност), или в дреболии (ако няма такава възможност). Понякога причината за апатията се превръща в автоматизъм на нашите действия. Хранете се на балкона, дойдете да работите в дрехи, които са ти необичайни, прочетете книга, която никога не сте мислили да четете.

Ако се чувствате в нотки на депресия, тогава пренебрегвате признаците на апатия. Нека видим какви симптоми дава.

Симптоми на депресия

Депресията предизвиква чувство на тъга и загуба на интерес към това, което някога е било харесвано. Това може да доведе до различни емоционални и физически проблеми и да намали способността на човека да работи.

Симптомите на депресия варират от леки до тежки и могат да включват:

  • Чувството на тъга или депресивно настроение (всичко е просто: ако се чувствате депресирано настроение, тогава има реални причини за това).
  • Загуба на интерес и удоволствие.
  • Безсъние или peresypanie.
  • Загуба на енергия и умора.
  • Увеличаване на безцелната физическа активност или бавни движения и реч.
  • Чувства за безполезност или вина.
  • Трудност при мислене, концентриране или вземане на решения.

Както виждате, има много пресичания с апатия и само нивото на интензивност, продължителност и разрушителност може да покаже в какво състояние е човек.

Депресия при жените

Жените са по-склонни от мъжете да изпитат депресия. Някои проучвания показват, че една трета от жените ще изпитат голям депресивен епизод в живота си (два пъти повече от мъжете).

Особеността на депресията при жените е, че те се опитват с твърде много социални роли: майка, съпруга, служител, приятел, лечител, настойник. Сложността на всички тези роли е свързана с възходи и падения през целия живот. В допълнение, причините за промени в настроението могат да бъдат физиологични, например, поради хормонални вълни по време на бременността. Но като цяло, след известно време емоционалното ниво е изравнено.

Ако обаче симптомите не изчезнат, трябва сериозно да разрешите проблема. Въпреки че причините за депресията могат да се различават значително между мъжете и жените, лечението може да бъде същото. Нека поговорим за това.

Как да се отървем от депресията

Въпреки че няма бързо еднократно решение за преодоляване на депресията, следните съвети могат да помогнат.

Създайте структурата на деня си

Липсата на планирани случаи и непоследователност могат да увеличат чувството на безпомощност и загубата на контрол върху събитията от живота ви и фокуса му. Планирането възстановява контрола върху себе си и помага да се отървете от усещането, че сте само пасивен участник в живота си.

Следното ръководство ще ви помогне да развиете структура и да прецените колко добре управлявате времето си. Вземете тетрадка, в която ще въведете 5 колони:

  • Време на деня Трябва да напишете информация в дневника няколко пъти на ден: веднага след събуждане, късно сутрин, преди обяд, вечер, преди лягане.
  • Какво планирате да направите.
  • Това, което наистина сте направили.
  • Как се чувствате за това, което сте направили. Опишете чувствата си с няколко думи и ги оценете от 1 до 10.
  • Ситуации и мисли, които могат да повлияят негативно на настроението ви. Попълнете в края на деня.

Тони Робинс Правило 90 секунди

Мотивационният говорител Тони Робинс вярва, че повечето хора обичат да страдат, да са депресирани или апатични. Ние сме пристрастени към гнева, самотата, скуката, безпокойството и много повече само защото вярваме (макар и несъзнателно), че това ще ни помогне да се справим със ситуацията или натиска.

Робинс е уверен, че само 90 секунди са нужни за правилното излагане на проблема. Ето какво да направите.

  • Разберете кои видове страдания са ваши любими. Трябва да сте много откровени и да отговорите на този въпрос честно (и за предпочитане сами, за да не се изкушавате да се защитите).
  • Обърнете внимание на мислите, които причиняват страдание, и разберете, че външните фактори имат малка или никаква стойност. Например, мисли за пари могат да карат дори един милиардер луд. Ние ставаме това, което считаме за себе си. Мислите за пари и тяхното отсъствие изглежда казват на вашето съзнание: "Вие сте бедни и нещастни." Като се концентрирате върху тях, вие само влошавате проблема.
  • Твърдо решете, че възнамерявате да излезете от депресията и да контролирате мислите си. Проблемът е, че ние не вземаме ясно решение, което означава, че не правим нищо, за да го разрешим. Веднага след като се вземе окончателното решение, веднага след като сте решили да се поставите в нормално състояние, само тогава може да започне лечението.
  • Дори ако всичките ви планове се провалят, и най-лошото положение може да стане, това не трябва да ви тласка в дълбините на депресията. Не можете да контролирате 99% от ситуациите в живота си, но можете да контролирате какво мислите и чувствате за него.
  • Успокойте дъха си. Спуснете раменете си. Забележете как негативните мисли плуват през вас, без да причинявате никаква вреда на вашата психика.

Робинс посочва, че за него правилото за 90 секунди първоначално е било правило от четири часа или четири дни. С опит ще научите как да почистите за секунди и да отблъснете депресията.

Стоически метод

Стоиците практикуваха умствени упражнения, които обучаваха психиката им. Една от най-добрите им практики е да си представим най-лошия сценарий. Това не означава да се вярва, но означава да се помири.

Ако можете да бъдете уволнен от работата си и не сте спят през нощта за един месец, най-накрая се примирете с такава възможност и престанете да се мъчите. Кажи си "Добре, готов съм за това." Веднага щом направите това, ще се почувствате облекчени. Разработете алтернативи. Сега, ако бъдете уволнени, ще знаете какво ще правите след това. Ако не сте уволнени, можете да продължите да живеете добре.

Най-важното нещо в това упражнение е да облекчите напрежението, което сте натрупали, да освободите ситуацията.

Благодарение на уменията

Благодарността има мощен терапевтичен ефект. Депресията често възниква поради съжаление за миналото или страх от бъдещето. Когато сте благодарни, вие сте в настоящето и осъзнавате колко много имате сега.

Присадете се към този навик. Няма нищо по-ефективно от неговото развитие веднага след събуждането и преди лягане. Събуждайки се сутрин, вземете 10 минути, за да си спомните какво имате. Най-доброто от всички си вземете дневника на благодарността. Също така опитайте през целия ден да забележите какво сте забравили да споменете сутрин. И накрая, вечерният ритуал. Заспите с мисли за това, което имате. Дългият престой в състояние на благодарност автоматично ви спасява от съжаления, страхове и безпокойство. Благодарността има невероятно облагородяващ ефект върху човек.

Ето още няколко съвета.

Изправете се пред страховете си. Пренебрегването на проблема и запазването му в мълчание не е опция. Обадете се страх от името ви. Страхувате ли се да общувате с хора? Разберете, че проблемът не е в тях, а във вас и започнете да го решавате.

Обърнете внимание. Всеки има определени психологически проблеми. Вие не сте сами. Част от състраданието помага да се излекуват собствените ви рани. Ние често се депресираме, когато считаме себе си за най-нещастните хора на планетата. Това обаче не е така.

Медитирайте. Струва си. Дори ако трябва да прекарате десетки часове, рано или късно практиката ще започне да дава отлични резултати. Ще успокоиш ума си, ще започнеш да живееш в настоящето и точно това ще помогне да се възстановиш от депресията.

Не забравяйте, че постоянно се променяте. Нашите навици се променят през цялото време. Дори докато четете тази статия, вие едновременно получавате няколко навици, за които не сте запознати. Не забравяйте, че всичко, което правите, чувствате и мислите, става навик.

Книги за депресията и за отстраняването им

Ето списък на някои добри книги. Не всички от тях директно ви казват как да се отървете от депресията, но те дават на човека усещане за свежест и ви карат сериозно да мислите за причините и как да ги преодолеете.

  • Виктор Франкъл "Човек в търсене на смисъл."
  • Лев Толстой "Изповед".
  • Александър Лоуен "Депресията и тялото".
  • Станислав Гроф "Духовна криза".
  • Рей Бредири "Вино от глухарче".
  • Рей Бредбери "Лекарството за меланхолия".
  • Дневник на Ан Франк.
  • Мартин Селигман "Как да научим оптимизма".
  • Харолд Кушнер "Когато се случват лоши неща на добрите хора."
  • Ричард О'Конър: Депресията бе премахната.
  • Тони Робинс "Събуди гигант в себе си."

Също така прочетете биографиите на великите хора. Всички те, по един или друг начин, преминаха през много изпитания на съдбата. Намерете книга с биография на човек, на когото се възхищавате и я прочетете, за да придобиете опит.

Апатична депресия

Апатичната депресия е една от най-често срещаните форми на афективни разстройства на не-психотично ниво. Основната характеристика и отличителна черта на апатичната депресия е максималната тежест на симптомите на негативна афективност. Отрицателните въздействия се реализират преди всичко от явленията на психичното отчуждаване на човека от съществуващата среда. Когато апатичната депресия е ясно изразена девитализация - загубата на способността на пациента да се разпознае като жив, жив същество. Разстройството е съпроводено с осъзнаване от човека на промяната в собствената му жизнена дейност, чувство за вътрешна неприятност и неудовлетвореност.

Този тип депресия е по-често фиксиран при жените, отколкото при мъжете. Въпреки това, склонността на мъжете да не изразяват своя опит публично показва, че съотношението от 45% от мъжете до 65% и жените не отразява реалното разпространение на болестта. Според проучванията, възрастта на пациентите с апатична депресия варира от 17 до 70 години. Най-често това афективно разстройство започва в периода от 30 до 35 години. Апатичната депресия има продължителен характер на курса, продължителността му е средно четири години.

Защо се случва апатичната депресия?

Както показват клиничните проучвания на историята на пациентите с апатична депресия, нито генетичните фактори, нито вродените свойства на централната нервна система нямат ефект върху образуването на заболяването. Придобитата причина за това афективно разстройство са нарушения в хормоналния статус на тялото, които са естествени за някои сегменти от живота на човека: пубертета, бременност и първия месец след раждането, климактеричната фаза. Също така, апатичната депресия може да бъде типичен симптом на различни ендокринни заболявания.

Въпреки това, психо-емоционалното състояние на човека и съществуващите условия на околната среда са доминиращи в развитието на този тип депресия. Най-често водещата причина за апатичната депресия е човек, който е в състояние на хроничен стрес. Продължителното въздействие на негативните фактори, които човек интерпретира като важно и непреодолимо, служи като основа за началото на афективното разстройство. Липсата на разбиране в семейството, конфликтите в работната сила, финансовата нестабилност, проблемите в отношенията в обществото водят до проявата на симптоми на депресия.

Централното място в механизма на формиране на апатичната депресия е продължителното претоварване на човек. Прекомерното натоварване на работното място, прекомерният умствен стрес, липсата на физическо натоварване предизвикват апатично състояние.

Друга причина за този тип афективно разстройство е съществуващият вътрешен конфликт - ситуация, при която желанията на дадено лице не могат да се превърнат в реалност. Когато целите му са потенциално неприложими в бъдеще. Когато субектът чувства ясно недоволство от съществуващите нужди.

Много често апатичната депресия се среща в онези хора, които са принудени да работят не по призвание, а по необходимост. Невъзможността за трезво оценяване на ситуацията и предприемане на стъпки за коригиране на ситуацията води до факта, че човек се отказва. Апатичната депресия често се наблюдава при жени, които не са щастливи в личните взаимоотношения, например: когато са принудени да съществуват под един покрив със своя съпруг и не могат да решат да го напуснат. Може да се заключи, че всяко недоволство на човек и неговата неспособност да действа адекватно предизвиква състояние на апатия.

Как се проявява?

За разлика от други форми на афективни разстройства, апатичната депресия е нетипично ясно усещане за ниско настроение. Според характеристиките на пациентите, настроението им е „празно”, „не”, „отсъства”.

  • Основният симптом на това разстройство е дефицитът на мотивите на човека, един вид намаляване на неговото "желание". Пациентът има трудности при идентифицирането на собствените си нужди и желания. Той не е в състояние да приоритизира и не разбира личните цели.
  • В структурата на апатичната депресия е налице и следният симптом - значителни трудности при вземането на решения. Преди да решите, човек изпитва несигурност, съмнения, не може да разпознае какво точно иска да постигне. Пациентът не може да се концентрира върху намирането на решение на конкретен проблем. Вниманието му е разпръснато и нефокусирано.
  • Друг симптом на апатична депресия е неадекватният емоционален отговор както на положителните ефекти, така и на негативните ситуации. Идентифицирани като значими събития, пациентът възприема безразличие, сякаш наблюдава нещата отвън. Човек не се увлича и не заема феномена на заобикалящия ни свят. Той губи интерес и става равнодушен. Необходимостта на пациента от социални контакти намалява, уменията за общуване намаляват, броят на междуличностните контакти намалява.
  • Типичен симптом на апатична депресия е изразено намаляване на интелектуалната и двигателната активност. Мисълта и моторното “инхибиране” на човек става забележимо. Пациентът говори монотонно и много бавно, затруднява избора на думи, за да изрази мислите си. Неговите изражения на лицето и жестовете не изразяват. Движението на пациента без енергия.
  • Заслужава да се отбележи друга характерна черта на апатичната депресия. Въпреки че пациентът няма импулси за извършване на дейността и всички действия се извършват автоматично и чрез сила, такъв човек има така наречения “феномен на включване”. Чрез силата да започне да изпълнява някаква задача, човек се присъединява към работата и е в състояние да реши задачата без умора.

Пациентите с апатична депресия се характеризират с амбивалентност към своето състояние. От една страна, човек разбира и осъзнава ненормалността на своята позиция. Той иска да се върне към предишното си вълнение и е морално готов да се отърве от апатичното си състояние. От друга страна се определя от подчинението на човека. Изглежда, че той се примирява с болестта си и прави усилия да не се преодолява, а само да се адаптира по-добре към съществуващата ситуация.

В структурата на апатичната депресия се наблюдават и симптоми на когнитивно увреждане. Човек губи способността да се концентрира и да държи внимание. Той едва ли възприема и усвоява нова информация. Има трудности в процеса на възпроизвеждане на данни.

Сред другите симптоми на това афективно разстройство е намаляването на жаждата за противоположния пол. Човекът не чувства нужда от интимни контакти. В същото време от проведените срещи той не чувства морално удовлетворение. Според пациентите, контактите им с партньорите просто "няма начин", тъй като не чувстват никакви огнени емоции и чувства.

Друг симптом на апатична депресия: загуба на апетит. Някои пациенти посочват, че вече не чувстват нужда от храна и не се чувстват гладни. Освен това приемането на храна не е съпроводено с ярки вкусови усещания. Те описват храната си като "прясна", "безвкусна", "лишена от стафиди".

Характерни явления при апатична депресия са различни нарушения на съня. Човек се оплаква от повишена сънливост, докато не може бързо да заспи. Някои пациенти показват, че изобщо нямат нужда от сън. Темите отбелязват, че не усещат момента на преход от будно състояние към сън и обратно, не усещат момента на пробуждане.

Лечение на апатична депресия

В основата на лечението на апатичната депресия е психотерапията. Психотерапевтичното лечение е фокусирано върху откриването и отстраняването на фактори, възпрепятстващи хармоничното взаимодействие на дадено лице в обществото и създаване на психологически дискомфорт. На психотерапевтичните сесии лекарят помага на пациента да разпознае истинското си „аз”: да определи неговите интереси, нужди, цели. Да се ​​разбере ясно какво могат да бъдат изпълнени неговите желания и какви са неговите желания са нереализирани.

Психотерапията помага на човека ясно да разбере факторите, които пречат на задоволяването на неговите непосредствени нужди. Пациентът е мотивиран да отстрани аспектите, които му причиняват вътрешен протест и не му позволяват да се чувства свободен и щастлив.

Психотерапевтичното лечение също има образователна функция. Пациентът придобива истинско психологическо познание за естеството на емоционалните процеси. Той научава как може безопасно и ефективно да облекчи натрупания стрес. Той придобива умения за адекватно разрешаване на конфликти в обществото и успява да направи компромисно решение без сериозни последствия за себе си.

В трудни ситуации, когато субектът няма мотивация да извърши работа по преобразуването на собствената си личност, подходящата стъпка е да се извърши лечение с помощта на хипнотични техники. Ефектът от хипнозата се основава на факта, че в състояние на пълна релаксация човек може да изследва своя вътрешен свят удобно и без мъка. Хипнотичният транс отваря възможността за словесно внушение. Когато лекува хипнолог, пациентът вдъхва конструктивни устни нагласи, които човек не възприема като ред, а като стимул за извършване на трансформации. На подсъзнателно ниво пациентът придобива искрено желание за системно подобряване на качеството на живота си. Лечението чрез хипноза помага за правилното тълкуване на съществуващите стресови фактори и променя гледната точка на ситуации, които човек преди това е тълкувал като трагедия в живота.

От фармакологични агенти до пациент с апатична депресия, за да се елиминират ефектите от продължителен физически и психологически стрес, трябва да се вземат високи дози витамин В1 - тиамин. За подобряване на умствената и физическата ефективност се препоръчва инжектиране на пиридоксин - витамин В6. За бързо възстановяване от депресия се извършват интрамускулни инжекции от цианокобаламин, витамин В12.

При лечението на апатия, загуба на апетит и нарушения на съня, билковото лекарство Деприм се е доказало добре. Mildronate може да се използва за повишаване на двигателната и умствена активност в лечението. Употребата на Ноотропил (Ноотропил) ви позволява да подобрите когнитивните процеси на мозъка, като памет, учене и внимание. Препоръчително е да се включат биогенни стимуланти в програмата за лечение, например: тинктура от китайска магнолия (Tinctura schizandrae).

Умората е потисната апатия

Определението за апатия и нейната първопричина

Психолозите смятат, че хроничната умора се дължи на комбинация от обективни, т.е. фактори, независими от даден човек, и субективни (индивидуални) причини. Обективните фактори, провокиращи хроничната умора, включват:

  • лоша екологична ситуация в големите градове;
  • голям брой химически добавки в хранителните продукти, липса на витамини;
  • нередовен работен график;
  • работа на смени, която не съответства на режима на тялото;
  • неправилно организирани отношения в рамките на работната група, когато на млад служител се възлагат задълженията на „по-опитни” служители;
  • трудна ситуация в семейството (отглеждане на дете с самотна майка, конфликт със съпруга / съпругата, нуждаещи се от грижи, болни роднини и др.)

От този списък е ясно, че хроничната умора се дължи не само на някои външни фактори, но и на вътрешната предразположеност на човека.

Колкото по-близо е човекът към природата, толкова по-прецизен и хармоничен е неговият живот, толкова по-здравословен е животът му и колкото повече се чувства свободен и щастлив, толкова по-малко страда от умора и апатия.

Както хроничната умора, така и апатията са сигнали на тялото за дисхармонията, нарушаването на вътрешния баланс и несъответствието между правилния и желания живот.

Необходимо е да се разбере точно къде, в каква система на организма или областта на живота хармонията се нарушава, за да се отървем от проблема на постоянната слабост, летаргия, песимистично и безразлично отношение в живота.

Но преди да потърсите произхода на проблема, трябва да решите какви са основните понятия.

Апатията е симптом, т.е. един от индивидуалните признаци на заболяване, патология, неуспех в процеса на жизнената дейност и хроничната умора е синдром, т.е. комбинация от симптоми с общ механизъм на начало и една причина.

Апатията е един от симптомите на синдрома на хроничната умора, изразен в:

  • безразличие
  • безразличие,
  • отряд,
  • липса на мотивация, желания, желания и емоции.

Апатията е симптом не само на хроничната умора, но и на много други соматични, неврологични, психични заболявания, както и странични ефекти на лекарствата.

Важно е да се разбере, че е необичайна хроничната умора и от нея страдат много жители на града. Някъде в Африка, в племе, което не знае какво е интернет и телефонът, хората също се уморяват, но имат достатъчно почивка и най-вече спят през нощта, за да се възстановят и отново да станат активни на сутринта.

Всички хора се уморяват след работния ден, това е нормално. Но ако човек е наоколо дълго време, той се чувства уморен, претоварен, сънлив, а нощната почивка не връща сила, което означава, че има хронична умора.

Ако човек е физически здрав, спи достатъчно и яде добре, но все още има апатия, тогава този проблем е чисто психологически. Въпреки че, като правило, всички физически болести и други негазоди имат психологически корен и са по същество психосоматични. Същият диабет, лошите навици и безсънието са резултат от психологически проблеми.

Апатията е „Стоп! Достатъчно! Слушайте себе си! Отиваш срещу себе си! Човек се отвръща, „отрязва” себе си от вътрешното си „аз”, заглушава чувствата, мислите, желанията, действа в негова собствена вреда, живее не така, както иска, а „както би трябвало”, а след това е изненадан: „Откъде идва апатията? Защо няма енергия и сила? "

За да откриете причината за апатията и всяко физическо заболяване, предизвикано от нея, трябва да се вслушате в себе си и да отговорите на въпроса "Какво не ми харесва в живота ми?"

Каква професия / работа / събитие / личност / личност не отговаря и предизвиква вътрешен протест, така че тялото да реши просто да „прекъсне” всичко това?

Психологически проблеми, които често провокират апатия:

  • проблеми в любовта и сексуалния живот,
  • правиш нещо, което не харесваш
  • претоварване на работното място и / или прекомерни натоварвания у дома, в ежедневието,
  • перфекционизъм и "сложни почести",
  • общуване с неприятни хора, неподходящо обкръжение,
  • неспособност да поставяте цели и да виждате значения,
  • пасивна жизнена позиция
  • постоянен стрес
  • тежка стресова ситуация.

Трудът и любовта са активни, енергоемки и в същото време дават енергия и сила, действия и взаимоотношения, които заемат по-голямата част от деня и живота на човека. Когато не искате да правите нищо и е трудно да видите смисъла на живота? Най-често, когато работата или близка връзка не харесва.

В крайна сметка, когато трябва да общувате с неприятен човек, настроението веднага се влошава, а главата и болките в гърба. Същото е и с работата. Когато работата е такава, човек работи, забравяйки за храна и почивка (което също не е правилно!), А когато не, всичко идва с голяма трудност, а след това - умора, депресия и умора.

В тези две области на живота (трудов и личен), преди всичко, трябва да възстановите реда и да установите баланс между тях (така че личният живот да не страда от претоварване на работното място и обратно), а след това, може би, апатия и някои здравословни проблеми ще си отидат сами,

За астенична депресия се характеризира с дълго начало, относително мек характер на курса и отсъствие на психопатология. Най-често се развива в емоционално здрави и заможни хора, които по някаква причина са имали продължително физическо или психо-емоционално претоварване.

  • Инфекции, които причиняват остро възпаление в тъканите и силно разрушават тялото.
  • Патологии, които също нарушават централната нервна система (тумори, ангина, анемия, артрит и дори бронхит).
  • Тежка интоксикация с различни вещества.
  • Депресирано настроение и липса на положителни емоции, утвърждаващи живота.
  • Хронична физическа умора, особено сред физически неподготвени деца и юноши.
  • Неправилно хранене. Липсата на протеини и мазнини, важни витамини и минерали много бързо влияе върху здравето и състоянието на централната нервна система.
  • Съмнителна, нестабилна, възприемчива природа.

Особеност на астеничната депресия е, че е трудно да се разграничат от други депресивни състояния, които са сходни по симптоми.

Болести, които могат да провокират CFS

Синдромът на хроничната умора може също да бъде резултат от някои заболявания:

  • ендокринни нарушения - проблеми с щитовидната жлеза и надбъбречните жлези;
  • сърдечно-съдови заболявания - хипер- и хипотония, атеросклероза;
  • анемия;
  • инфекциозни болести;
  • тумор на мозъка;
  • болести и разстройства на нервната система;
  • паразитна инвазия;
  • затлъстяване.

Признаци и симптоми

Хроничната умора трябва да се различава от обикновената умора.

Временната умора, преумората са характерни за периоди на засилена умствена или физическа работа (бременност, следродилен период, подготовка за сесията, изпълнение на сложен проект, преместване и др.) И преминават самостоятелно след добра почивка.

Хроничната умора е опасно състояние на организма, което, първо, не изчезва дори и след уикенд или ваканция, и второ, може да причини сериозни здравословни проблеми. Има следните симптоми на хронична умора:

  • постоянно желание за сън, общ срив;
  • разсеяност, невъзможност за концентриране, чувство за „хаос“ в главата;
  • чувство на депресия, защото има много завършени задачи;
  • раздразнителност;
  • вечерни главоболия;
  • периодично рязко влошаване на зрението, поява на затъмнение в очите;
  • болки в ставите и мускулите;
  • неразумно повишаване на температурата;
  • безсъние.

Ако се окажете в поне два от тези симптоми, трябва да започнете да променяте нещо в живота си и да разберете как да се справите с хроничната умора.

Признаци и симптоми

Следните симптоми могат да показват, че астеничната депресия присъства в организма:

  • апатично състояние, което ежедневно прогресира все повече и повече: пациентът губи интерес към това, в което преди е бил заинтересуван;
  • слабост и слабост в цялото тяло, чийто произход е трудно да се обясни;
  • сънливост, която не изчезва дори и през деня;
  • ниска производителност и работоспособност;
  • раздразнителност и агресивност;
  • нарушения на уринирането
  • болка в долната част на гърба;
  • необяснима сълзливост;
  • силна жажда;
  • увеличаване или намаляване на телесното тегло, което не е имало преди;
  • забравяне;
  • пренапрежения;
  • импотентност при мъжете.

Човек, който страда от астенична депресия, се чувства много уморен, бързо се уморява, дори без достатъчно физически, психически или емоционален стрес. Той има и други симптоми на депресия: той става раздразнителен, нерешителен, плачещ, летаргичен, апатия се развива, губи интерес към това, което преди това обичаше да прави. Способността да се концентрираме върху задачата и работния капацитет е значително намалена.

А апетитът намалява, но усещането за жажда се усилва. Нормалните процеси на сън са нарушени - депресираният пациент не може да спи дълго време, или напротив, да се събуди.

Ако астеничната депресия е лека, пациентите поддържат нормална дейност, но дори и простите ежедневни дейности, като измиване, миене на зъбите и превръзка, ги износват и изискват повече време за завършване, отколкото преди.

Ако депресията е тежка, депресираният човек чувства абсолютна загуба на сила и няма желание да прави нищо. Фактът, че дори ежедневната работа трябва да се извърши чрез сила, принуждава пациента да харчи не само няколко физически, но и умствени способности, и това само влошава болестта.

Особеността на тази депресия е, че нейните симптоми стават най-изразени в сутрешните часове и постепенно намаляват вечер и състоянието на пациента се подобрява леко.

Нелекарствено лечение на депресия

Как се лекува тази депресия? Лекарите предписват комплексно дългосрочно лечение на пациентите си. В зависимост от състоянието на пациента може да отнеме от 1 до 6 месеца. По време на лечението на депресия на пациентите се предписват успокоителни, транквиланти и антибиотици, витаминно-минерални комплекси, физиотерапия, масаж - процедури, които са необходими за облекчаване на симптомите и най-добро възстановяване на тялото след астенична депресия.

Медикаментозно лечение на депресия се състои в приемане на психотропни лекарства, които подобряват състоянието на пациента:

  • стимулиране на антидепресанти, намаляване и облекчаване на апатия, тревожност, меланхолия, летаргия, подобряване на настроението, възстановяване на апетита, нормализиране на съня;
  • седативни антидепресанти, които премахват раздразнителност, прекомерна тревожност и тревожност, подобряват настроението, премахват тревожността, спомагат за възстановяването на спокоен сън;
  • SSRI за облекчаване на тревожност, прекомерно безпокойство, чувство на страх, подобряване на настроението;
  • успокоителни на основата на хиперикум и други естествени съставки.

Ако започнете да лекувате депресия възможно най-рано, болестта може да бъде победена много бързо: с навременно лечение астеничната депресия има благоприятна прогноза.

Трябва да се отбележи, че за лечение на депресия не е достатъчно само лекарство. Психотерапията има огромен терапевтичен ефект: разговорите с лекар трябва да дадат положителни резултати: облекчаване на симптомите на заболяването и постепенно възстановяване на загубеното здраве на пациента. За лечение на депресия се използват следните психотерапевтични методи:

  • психоанализата;
  • аналитична психотерапия;
  • индивидуална психотерапия;
  • патогенетична психотерапия;
  • експресивна психотерапия;
  • поддържаща психотерапия;
  • емоционален-рационален психотерапия;
  • гелстатична терапия и др.

Трябва да се каже, че едно от най-важните условия за успешно лечение на астенична депресия и депресия е желанието на човек, страдащ от заболяване, да се отърве от проблема си, както и да се свърже с психотерапевт, за да постигне тази цел и безпроблемно да изпълни всички свои предписания. Само в този случай лечението на симптомите на депресия ще бъде успешно.

От голямо значение за лечението на тази депресия е и поддържането на здравето на собственото ви тяло на подходящо ниво. За да направите това, пациентите трябва да се хранят правилно, да се откажат от лошите навици, да се съберат достатъчно, да се разходят на чист въздух или дори да направят спортен спорт: джогинг, плуване, колоездене и др

Също така е необходимо да се отделя време за общуване със семейството и приятелите и за развлечение: посещаване на културни събития, изложби, концерти, спортни събития. Можеш да имаш домашен любимец, който да го изведе и да се грижи за него или да си намериш някаква друга професия за душата.

Ароматерапия

Ароматни лампи с маслени игли, бергамот, портокал, лавандула са ефективни народни средства за борба с хроничната умора и депресия. Ароматерапията е най-ефективна в комбинация с медитация: запали ароматната лампа, включи спокойна музика, заема удобна позиция, затвори очи и се опиташ да се концентрираш върху звуците на музиката за 15-20 минути и да не мислиш за нищо.

Билкови настойки и билкови чайове

Те имат добра способност да облекчават умората и нервното напрежение. В борбата срещу хроничната умора можете да използвате следните инструменти:

  1. Бульон от дива роза, лайка, китайска лимонова трева. Пийте няколко часа след закуска преди обяд.
  2. Флорални смеси от чай с мента, дъжда, жасмин. Пийте през целия ден.
  3. Настойка на плодника. Вземете 2-3 супени лъжици преди хранене.
  4. Зеленият чай с канела или парченца джинджифил подсилва и облекчава стреса.

Диета и правилно хранене

Положителен ефект върху нервната система, дори и да не сте с наднормено тегло. Натрупаните в тялото токсини и шлаки се намесват в нормалната циркулация на течности в тялото, в резултат на което в мозъка не постъпва достатъчно кислород, започва да работи лошо, което води до объркване и хронична умора.

Прочетете Повече За Шизофрения