I. ОБЩА ИНФОРМАЦИЯ ЗА ДЕПРЕСИЯТА

Депресията е болест на нашето време

Проучвания във всички страни по света показват: депресията, като сърдечно-съдови заболявания, се превръща в най-често срещаната болест на нашето време. Това е често срещано заболяване, което засяга милиони хора. Според различни изследователи, те страдат до 20% от населението на развитите страни.

Депресията е сериозно заболяване, което драстично намалява способността за работа и носи страдание както на пациента, така и на неговото семейство. За съжаление, хората са много малко запознати с типичните прояви и последствия от депресията, толкова много пациенти се подпомагат, когато състоянието стане продължително и тежко, а понякога изобщо не се проявява. В почти всички развити страни здравните служби са загрижени за ситуацията и полагат усилия за популяризиране на информацията за депресията и за това как да я лекуват.

Депресията е заболяване на цялото тяло. Типични признаци на депресия

Проявите на депресия са много разнообразни и варират в зависимост от формата на заболяването. Изброяваме най-типичните признаци на това нарушение:

* меланхолия, страдание, депресия, депресивно настроение, отчаяние

* безпокойство, чувство за вътрешно напрежение, очакване на неприятности

* вина, често самоинкриминиране

* недоволство от себе си, намалено самочувствие, намалено самочувствие

* намаляване или загуба на способността да изпитате удоволствието от предишните приятни занимания

* намален интерес към околната среда

* загуба на способност да изпитва някакви чувства (в случаи на дълбока депресия)

* депресията често се съчетава с безпокойство за здравето и съдбата на близките, както и страхът от появата на неприемливи на обществени места

* нарушения на съня (безсъние, сънливост)

* промени в апетита (загуба или преяждане)

* дисфункция на червата (запек)

* намалени сексуални нужди

* намалена енергия, повишена умора по време на нормален физически и интелектуален стрес, слабост

* болка и различни неприятни усещания в тялото (например в сърцето, в стомаха, в мускулите)

* пасивност, трудност при ангажиране с целенасочена дейност

* избягване на контакт (склонност към самота, загуба на интерес към други хора)

* отхвърляне на забавления

* алкохолизъм и злоупотреба с наркотични вещества, предоставящи временно облекчение

* Затруднено концентриране, концентриране

* трудности при вземането на решения

преобладаването на тъмни, негативни мисли за себе си, за живота ви, за света като цяло

* Тъмна, песимистична визия за бъдещето с липса на перспектива, мисли за безсмислието на живота

* мисли за самоубийство (при тежки случаи на депресия)

* да имате мисли за собствената си безполезност, незначителност, безпомощност

За да се постави диагноза депресия, е необходимо част от тези симптоми да продължат поне две седмици.

Депресията трябва да се лекува

Депресията често се възприема както от пациента, така и от другите като проявление на лош характер, мързел и егоизъм, разврат или естествен песимизъм. Трябва да се помни, че депресията не е просто лошо настроение (виж проявленията по-горе), а болест, която изисква намесата на специалисти и е доста добре лечима. Колкото по-рано е поставена правилната диагноза и е започнало правилното лечение, толкова повече шансове за бързо възстановяване, че депресията няма да се повтори и няма да приеме тежка форма, придружена от желание за самоубийство.

Какво обикновено пречи на хората да искат помощ за депресия?

Често хората се страхуват да се свържат със специалист по психично здраве поради техните възприети отрицателни ефекти:

1) възможни социални ограничения (регистрация, забрана за управление на моторни превозни средства и заминаване в чужбина);

2) осъждане, ако някой установи, че пациентът се лекува от психиатър;

3) опасения от отрицателното въздействие на лекарственото лечение на депресията, което се основава на широко разпространени, но не правилни идеи за опасностите от психотропните лекарства.

Често хората нямат необходимата информация и не разбират естеството на тяхното състояние. Струва им се, че ако състоянието им е свързано с разбираеми за живота трудности, тогава това не е депресия, а нормална човешка реакция, която ще изчезне сама по себе си. Често се случва, че физиологичните прояви на депресия допринасят за формирането на убеждение за наличието на сериозни соматични заболявания. Това е причината да отидете на общопрактикуващия лекар.

80% от пациентите с депресия първоначално търсят помощ от общопрактикуващите лекари, а около 5% от тях са диагностицирани правилно. Още по-малко пациенти получават адекватна терапия. За съжаление, обичайното приемане в клиниката не винаги е възможно да се направи разграничение между физиологичните прояви на депресия и наличието на истинско соматично заболяване, което води до формулиране на неправилна диагноза. На пациентите се предписва симптоматична терапия (лекарства "за сърцето", "за стомаха", за главоболие), но няма подобрение. Има мисли за тежко, неразпознато соматично заболяване, което според механизма на порочния кръг води до влошаване на депресията. Пациентите прекарват много време в клинични и лабораторни изследвания и, като правило, отиват при психиатър с тежки, хронични прояви на депресия.

II. НАУЧНО ЗНАНИЕ ЗА ДЕПРЕСИЯ

Основните видове депресия

Депресията често се случва на фона на стрес или продължителни тежки травматични ситуации. Понякога те се появяват без видима причина. Депресията може да бъде свързана със соматични заболявания (сърдечно-съдови, стомашно-чревни, ендокринни и др.). В такива случаи тя значително влошава хода и прогнозата на основното соматично заболяване. Въпреки това, с ранното откриване и лечение на депресия, има бързо подобряване на психическото и физическото благополучие.

Депресията може да се прояви под формата на отделни епизоди на заболяване различно по тежест или може да бъде удължено под формата на повтарящи се екзацербации.

При някои пациенти депресията е хронична - трае много години, но не достига значителна тежест.

Понякога депресията е ограничена главно до телесни симптоми без различни емоционални прояви. В този случай клиничните и лабораторните изследвания може да не открият органични промени. В такива случаи се консултирайте с психиатър.

Съвременни идеи за причините за депресията

Био-психо-социален модел на депресия

Съвременната наука разглежда депресията като болест, чийто произход се дължи на различни причини или фактори - биологични, психологически и социални.

Биологичните фактори на депресията включват преди всичко специфични нарушения на неврохимичните процеси (обмен на невротрансмитери, като серотонин, норепинефрин, ацетилхолин и др.). Тези нарушения от своя страна могат да бъдат наследствени.

Научните изследвания са идентифицирали следните психологически фактори на депресия:

* специален начин на мислене, т.нар. негативно мислене, което се характеризира с фиксиране върху негативните аспекти на живота и собствената личност, склонност да гледа на околния живот и на бъдещето си в негативна светлина

* специфичен стил на общуване в семейството с високо ниво на критика, засилен конфликт

* увеличен брой стресови събития в личния ви живот (раздяла, развод, алкохолизъм на близки, смърт на близки)

* социална изолация с малък брой топли, доверчиви контакти, които биха могли да служат като източник на емоционална подкрепа

Социалният контекст на депресията

Растежът на депресиите в съвременната цивилизация се свързва с висок процент на живот, повишено ниво на стрес стрес: висока конкурентоспособност на модерното общество, социална нестабилност - високо ниво на миграция, трудни икономически условия, несигурност за утрешния ден. В съвременното общество се култивира цяла гама ценности, осъждащи човек на постоянно недоволство от себе си - култа към физическото и личното съвършенство, култа към силата, превъзходството над другите хора и личното благосъстояние. Той кара хората да изпитват и скриват своите проблеми и неуспехи, лишава ги от емоционална подкрепа и ги обрича на самота.

III. ПОМОЩ С ДЕПРЕССИИ

Модерният подход към лечението на депресията включва комбинация от различни методи - биологична терапия (лекарства и други лекарства) и психотерапия.

Медикаментозно лечение

Назначава се на пациенти с леки, умерени и тежки прояви на депресия. Необходимо условие за ефективността на лечението е сътрудничеството с лекаря: стриктно спазване на предписания терапевтичен режим, редовни посещения на лекаря, подробен, откровен доклад за състоянието и трудностите при живота.

Антидепресанти.

Правилната терапия в повечето случаи позволява напълно да се отървете от симптомите на депресия. Депресията изисква лечение от специалисти. Основният клас лекарства за лечение на депресия са антидепресанти. В момента има различни лекарства от тази група, от които се използват трициклични аптидепресанти (амитриптилин, мелипрамин) и се използват от края на 50-те години. През последните години броят на антидепресантите се е увеличил значително.

Основните ползи от антидепресанти от ново поколение са подобрена поносимост, намалени странични ефекти, намалена токсичност и висока безопасност при предозиране. Сред новите антидепресанти са флуоксетин (Prozac, profluzak), сертралин (Zoloft), циталопрам (tsipramil), пароксетин (Paxil), флувоксамин (лувокс), тианептин (тианептин), миансерин (lerivon), моклобемид (auroriks), милнаципран (IXEL), миртазапин (Remeron) и др. Антидепресантите са безопасен клас психотропни лекарства с правилното им използване по препоръка на лекаря. Дозата на лекарството се определя индивидуално за всеки пациент. Трябва да знаете, че терапевтичният ефект на антидепресантите може да се прояви бавно и постепенно, така че е важно да имате позитивно отношение и да изчакате да се появи.

Антидепресантите не предизвикват пристрастяване и развитието на синдрома на абстиненция, за разлика от лекарствата от класа на бензодиазениновите транквиланти (феназепам, реланиум, елениум, тазепам и др.) И широко използвани в нашата страна Corvalol, Valocordin. Освен това бензодиазепиновите транквиланти и фенобарбитал, които са част от Corvalol и Valocordin, при продължителна употреба намаляват чувствителността към други психофармакологични средства.

Основните етапи на терапията.

1. Определението на тактиката на лечение: изборът на антидепресант, като се вземат предвид основните симптоми на депресия при всеки пациент, изборът на подходяща доза от лекарството и индивидуален режим на лечение.

2. Провеждане на основния курс на терапия, насочен към намаляване на симптомите на депресия, докато те изчезнат, възстановявайки предишното ниво на активност, характерно за пациента.

3. Провеждане на поддържащ курс на лечение в продължение на 4-6 месеца или повече след общата нормализация на състоянието. Този етап е насочен към предотвратяване на обострянето на заболяването.

Какво обикновено пречи на лечението с наркотици:

1. Погрешното схващане за естеството на депресията и ролята на лекарственото лечение.

2. Общо погрешно схващане за безусловната вреда на всички психотропни лекарства: появата на зависимост от тях, отрицателното въздействие върху състоянието на вътрешните органи. Много пациенти смятат, че е по-добре да страдат от депресия, отколкото да приемат антидепресанти.

3. Много пациенти преустановяват приема на отсъствие на бърз ефект или приемат медикаменти нередовно.

Важно е да се помни, че са проведени многобройни изследвания, потвърждаващи високата ефикасност и безопасност на съвременните антидепресанти. Щетите, причинени от депресия на емоционалното и материалното благосъстояние на човек, не са сравними по тежест с леките и лечими странични ефекти, които понякога се появяват при употребата на антидепресанти. Трябва да се помни, че терапевтичният ефект на антидепресантите често настъпва само 2-4 седмици след началото на лечението.

психотерапия

Психотерапията не е алтернатива, а важно допълнение към лечението на депресията. За разлика от лекарственото лечение, психотерапията включва по-активна роля на пациента в процеса на лечение. Психотерапията помага на пациентите да развият уменията си за емоционална саморегулация и в бъдеще по-ефективно да се справят с кризисните ситуации, без да потъват в депресия.

При лечението на депресия, три подхода са се доказали като най-ефективни и научно обосновани: психодинамична психотерапия, поведенческа психотерапия и когнитивна психотерапия.

Според психодинамичната терапия, психологическата основа на депресията е вътрешен несъзнателен конфликт. Например желанието да бъдеш независим и едновременното желание да получиш голяма подкрепа, помощ и грижа от други хора. Друг типичен конфликт е наличието на интензивен гняв, негодувание към другите, съчетано с необходимостта да бъдете винаги добри, добри и да поддържате разположението на близките. Източниците на тези конфликти са в историята на живота на пациента, която става обект на анализ в психодинамичната терапия. Във всеки отделен случай може да има уникално съдържание на противоречиви преживявания, поради което е необходима индивидуална психотерапевтична работа. Целта на терапията е да разпознае конфликта и да помогне в неговата конструктивна резолюция: да научиш как да намериш баланс между независимост и интимност, да развиеш способността да изразиш конструктивно чувствата си и да поддържаш отношения с хората. Поведенческата психотерапия е насочена към разрешаване на настоящите проблеми на пациента и отстраняване на поведенческите симптоми: пасивност, отказ от удоволствие, монотонен начин на живот, изолация от другите, невъзможност за планиране и ангажиране с целенасочена дейност.

Когнитивната психотерапия е синтез на двата горепосочени подхода и съчетава техните предимства. Тя съчетава работата с реалните житейски трудности и поведенческите симптоми на депресия и работи с техните вътрешни психологически източници (дълбоки идеи и убеждения). Основният психологически механизъм на депресия в когнитивната психотерапия се счита за т.нар. негативно мислене, което се изразява в склонността на депресивните пациенти да разглеждат всичко, което им се случва в негативна светлина. Промяната на този начин на мислене изисква внимателна индивидуална работа, която има за цел да развие по-реалистичен и оптимистичен поглед върху себе си, света и бъдещето.

Допълнителни форми на психотерапия с депресия са семейни консултации и групова психотерапия (но не всяка, но специално насочени към подпомагане на депресираните пациенти). Тяхното участие може да осигури значителна помощ в лечението и рехабилитацията.

Какво обикновено обезкуражава търсенето на психотерапия?

1. Ниска информираност на хората за това какво е психотерапия.

2. Страх от посвещението на непознат в лични, интимни преживявания.

3. Скептично отношение към факта, че "разговорът" може да даде осезаем терапевтичен ефект.

4. Идеята, че трябва сами да се справите с психологическите трудности и да се обърнете към друг човек, е признак на слабост.

В съвременното общество психотерапията е признат и ефективен метод за подпомагане на различни психични разстройства. Така че, курсът на когнитивната психотерапия значително намалява риска от рецидив на депресия. Съвременните методи на психотерапия са фокусирани върху краткосрочни (10-30 сесии в зависимост от тежестта на състоянието) ефективна помощ. Цялата информация, която психотерапевт получава на сесия, е строго поверителна и остава в тайна. Професионален психотерапевт е специално подготвен да работи с трудни преживявания и трудни житейски ситуации на други хора, той е в състояние да ги уважава и съдейства за справянето с тях. Всеки човек в живота има ситуации (като например болест), с които не може да се справи сам. Способността да се потърси помощ и да приеме това е знак за зрялост и рационалност, а не за слабост.

Помогнете на близките хора да преодолеят депресията

Подкрепата на близките хора, дори когато пациентът не проявява интерес към нея, е много важна за преодоляване на депресията.

В тази връзка можете да дадете следните съвети на роднини на пациенти:

* Не забравяйте, че депресията е заболяване, при което е необходимо съчувствие, но в никакъв случай не трябва да се потопите в болестта с пациента, споделяйки неговия песимизъм и отчаяние. Трябва да сте в състояние да поддържате определено емоционално разстояние, докато напомняте себе си и пациента, че депресията е преминаващо емоционално състояние.

* Проучванията показват, че депресията е особено неблагоприятна в тези семейства, където се правят много критични забележки за пациента. Опитайте се да обясните на пациента, че състоянието му не е негова вина, а нещастие, че той се нуждае от помощ и лечение.

* Опитайте се да не се концентрирате върху болестта на любим човек и да внасяте положителни емоции в живота и семейния си живот. Ако е възможно, опитайте се да включите пациента в някаква полезна дейност, а не да го отстранявате от работата.

Депресия. Симптоми и диагноза

Симптоми на депресия

Признаци на настъпване на депресия

Във всеки случай на заболяването признаците на настъпване на депресия могат да бъдат различни и могат да бъдат изразени в различна степен. Целият набор от тези знаци е условно разделен на четири основни групи.

Първоначалните признаци на депресия са:

  • емоционални признаци;
  • нарушение на психичното състояние;
  • физиологични признаци;
  • нарушение на поведенчески статус.
Тежестта на симптомите зависи от продължителността на заболяването и наличието на предишни физически и психически разстройства.

Емоционални знаци
Емоционалните признаци на настъпване на депресия показват влошаване на емоционалния статус на пациента и най-често са придружени от намаляване на общото настроение.

Емоционалните признаци на депресия включват:

  • променливо настроение с рязка промяна на забавлението за меланхолия;
  • апатия;
  • крайно униние;
  • депресирано, потискащо състояние;
  • чувство на безпокойство, безпокойство или дори безпристрастен страх;
  • отчаяние;
  • по-ниско самочувствие;
  • постоянно недоволство от себе си и живота си;
  • загуба на интерес и удоволствие от работата и от външния свят;
  • чувство за вина;
  • чувство за ненужно.
Психично разстройство
При пациенти с депресия има признаци на психично разстройство, което се проявява в забавяне на умствените процеси.

Основните признаци на нарушение на психичното състояние са:

  • затруднено концентриране;
  • неспособността да се съсредоточи върху определена работа или действие;
  • извършване на прости задачи за по-дълго време - работата, която човек е извършил преди няколко часа, може да отнеме цял ден;
  • “Фиксиране” на неговата безполезност - човек постоянно мисли за безсмислието на живота си, в него преобладават само отрицателни преценки за себе си.
Физиологични признаци
Депресията се проявява не само в потискането на емоционалния и психическия статус на пациента, но и в нарушенията от страна на органите и системите. Най-често са засегнати храносмилателната и централната нервна система. Органичните заболявания за депресия се проявяват с различни физиологични признаци.

Основни физиологични признаци на депресия

Основни физиологични промени

Нарушения на стомашно-чревния тракт

  • загуба на апетит или, обратно, преяждане;
  • бърза и значима загуба на тегло (до 10 килограма за 1 - 2 седмици), а в случай на прекомерен прием на храна - наддаване на тегло;
  • промяна на вкусовите навици;
  • запек, рядко - диария.
  • безсъние през нощта при продължителен сън, постоянно събуждане през нощта и ранно събуждане (от 3 - 4 часа сутринта);
  • сънливост през целия ден.
  • бавно движение;
  • нервност - пациентът не знае къде да сложи ръцете си, не намира място за себе си;
  • мускулни крампи;
  • потрепващ век;
  • болки в ставите и болки в гърба;
  • тежка умора;
  • слабост в крайниците.

Промяна в сексуалното поведение

Намалено или напълно загубено сексуално желание.

Неизправности на сърдечно-съдовата система

  • повишаване на кръвното налягане до хипертонични кризи;
  • болка в сърцето;
  • периодично сърцебиене, усещано от пациента.

Често първите симптоми на депресия се изразяват в нарушение на поведението на пациента.

Основните признаци на нарушено поведенческо състояние при депресия са:

  • нежелание за контакт със семейството и приятелите;
  • по-рядко - опит за привличане на вниманието на другите към себе си и към техните проблеми;
  • загуба на интерес към живота и забавленията;
  • небрежност и нежелание да се грижат за себе си;
  • постоянно недоволство от себе си и другите, което води до прекомерна строгост и висока критичност;
  • пасивност;
  • непрофесионално и некачествено изпълнение на работата или на всяка дейност.
В резултат на комбинацията от всички признаци на депресия, животът на пациента се променя в по-лошо. Човек престава да се интересува от външния свят. Неговото самочувствие спада значително. През този период се увеличава рискът от алкохол и наркотични вещества.

Диагностични признаци на депресия

Въз основа на тези признаци се прави диагноза на депресивен епизод. Ако се появят депресивни епизоди, тези симптоми говорят в полза на повтарящо се депресивно разстройство.

Разпределете основните и допълнителни диагностични признаци на депресия.

Основните признаци на депресия са:

  • хипотония - намалено настроение в сравнение с присъщата ставка на пациента, което продължава повече от две седмици;
  • намален интерес към всяка дейност, която обикновено носи положителни емоции;
  • умора поради намаляване на енергийните процеси.
Допълнителни признаци на депресия са:
  • намалено внимание и концентрация;
  • самочувствие и намалено самочувствие;
  • идеи за самообвинение;
  • нарушен сън;
  • нарушен апетит;
  • суицидни мисли и действия.
Също така, депресията често е придружена от повишена тревожност и страх. Днес експертите казват, че няма депресия без безпокойство, точно като безпокойство без депресия. Това означава, че в структурата на всяка депресия има безпокойство. Разбира се, ако тревогата и паниката доминират в клиниката на депресивното разстройство, тогава такава депресия се нарича тревожност. Важен признак на депресия е флуктуацията на емоционалния фон през деня. Така че, пациентите с депресия често изпитват промени в настроението през деня от лека тъга до еуфория.

Тревожност и депресия

Тревожността е съществен компонент на депресивното разстройство. Интензивността на тревожност варира в зависимост от вида на депресията. Може да е незначително с апатична депресия или да достигне тревожно разстройство с тревожна депресия.

Проявите на тревожност с депресия са:

  • чувство за вътрешно напрежение - пациентите са постоянно в състояние на напрежение, описвайки състоянието им като “застрашено във въздуха”;
  • тревожност на физическо ниво - под формата на тремор, бързо сърцебиене, повишен мускулен тонус, повишено изпотяване;
  • постоянни съмнения относно взетите решения;
  • безпокойството се простира и до бъдещи събития - докато пациентът постоянно се страхува от непредвидени събития;
  • чувството на безпокойство се простира и до събитията от миналото - човек постоянно се мъчи и се упреква.
Пациентите с тревожна депресия са постоянно нащрек и очакват най-лошото. Чувството на вътрешна тревожност е придружено от повишена сълзене и нарушения на съня. Също така често отбелязани огнища на раздразнителност, което е характерно за предчувствие за неприятности. Агитираната (тревожна) депресия се характеризира с множество автономни заболявания.

Вегетативните симптоми при депресия на тревожност са:

  • тахикардия (бързо сърцебиене);
  • сухота в устата;
  • лабилно (нестабилно) кръвно налягане;
  • повишено изпотяване.
Също така, тревожно разстройство е характерно за пациенти с тревожна депресия. Често пристъпите на тревожност са придружени от силно хранене. В същото време може да се наблюдава обратното - загуба на апетит. Заедно с хранителното разстройство често се наблюдава намаляване на сексуалното желание.

Депресивни нарушения на съня

Разстройството на съня е един от първите симптоми на депресия, а също и един от най-честите. Според епидемиологични проучвания, различни нарушения на съня се наблюдават при 50-75% от пациентите с депресия. И това могат да бъдат не само количествени промени, но и качествени.

Проявите на нарушения на съня при депресия са:

  • трудности при заспиване;
  • периодичен сън и чести събуждания;
  • ранни сутрешни събуждания;
  • намалена продължителност на съня;
  • повърхностен сън;
  • кошмари;
  • оплаквания от неспокоен сън;
  • без усещане за почивка след събуждане (с нормална продължителност на съня).
Много често безсънието е първият симптом на депресия, който кара пациента да се обърне към лекар. Но, както показват проучванията, само малка част от пациентите получават адекватна помощ в този момент. Това се дължи на факта, че безсънието се интерпретира като независима патология, а не като симптом на депресия. Това води до факта, че на пациентите се предписват хапчета за сън, вместо адекватно лечение. Те, от своя страна, не лекуват самата патология, а елиминират само симптом, който се заменя с друг. Затова е необходимо да се знае, че нарушението на съня е само проявление на някаква друга болест. Хиподиагностиката на депресията води до това, че пациентите се обръщат, когато депресията стане заплашителна (появяват се суицидни мисли).

Нарушенията на съня при депресия включват нарушения на безсънието (85%) и хиперсомнични разстройства (15%). Първият е нарушение на нощния сън, а вторият е сънливост през деня.

В самия сън има няколко фази, всяка от които има свои функции.

Фазите на съня включват:
1. Фаза на бавен сън

  • сънливост или стадий на тета вълни;
  • етап на вретено на съня;
  • делта сън;
  • дълбок сън
2. Фаза на бърз или парадоксален сън

При депресия се наблюдава намаляване на делта съня, съкращаване на късата фаза на съня и увеличаване на повърхностните (първи и втори) етапи на бавния сън. При пациенти с депресия, феноменът "алфа - делта - сън". Това явление заема повече от една пета от продължителността на съня и е комбинация от делта вълни и алфа ритъм. В същото време амплитудата на алфа ритъма е по-малко от няколко вибрации, отколкото от будност. Предполага се, че тази активност в делта сън е резултат от активираща система, която не инхибира сомногенните системи да функционират напълно. Потвърждението на взаимовръзката между бързите нарушения на съня при депресия е фактът, че когато излезете от депресия, делта сън се възстановява първо.

Депресия и самоубийство

Основният рисков фактор е ендогенна депресия, т.е. депресия в рамките на шизофрения или биполярна психоза. На второ място са реактивна депресия, т.е. депресия, развивана като отговор на нараняване или стрес.

Основният проблем на самоубийството е, че много хора, които са извършили самоубийство, не са получили квалифицирана помощ. Това означава, че повечето депресивни състояния остават недиагностицирани. Тази група депресия включва основно маскирана депресия и депресия при алкохолизъм. Тези пациенти получават психично-здравни грижи по-късно от останалите. Пациентите, получаващи медицинско лечение обаче, също са изложени на риск. Това се дължи на честото и преждевременно прекъсване на лечението, липсата на подкрепа от роднини. При подрастващото поколение рисковият фактор за самоубийство е приемането на определени лекарства. Доказано е, че антидепресантите от второ поколение имат способността да провокират суицидно поведение при юноши.

Много е важно да се подозира самоубийственото настроение на пациента във времето.

Признаци на суицидно настроение при пациенти с депресия са:

  • подхлъзване на мисли за самоубийство в разговор под формата на фрази „когато няма да бъда”, „когато смъртта ще ме отнеме” и т.н.;
  • постоянни идеи за себеобвинение и самооценка, говори за безсмислието на тяхното съществуване;
  • тежко прогресиране на заболяването до пълна изолация;
  • Преди да планирате самоубийство, пациентите могат да се сбогуват с роднините си - обадете се или напишете писмо;
  • също така, преди да се самоубият, пациентите често започват да подреждат делата си - те съставят завещание и така нататък.

Диагностика на депресия

Проучване на депресиран пациент

В разговор с пациента, лекарят преди всичко обръща внимание на дълги периоди на депресия, намаляване на обхвата на интересите и моторно изоставане. Важна диагностична роля играят оплакванията на пациентите за апатия, загуба на сила, повишена тревожност, суицидни мисли.
Има две групи признаци на депресивен процес, които лекарят взема предвид при диагнозата. Това е положителна и отрицателна афективност (емоционалност).

Признаци на положителна афективност са:

  • психическо инхибиране;
  • копнеж;
  • тревожност и възбуда (възбуда) или двигателен блок (зависи от вида на депресията).
Признаци на негативна привързаност са:
  • апатия;
  • anhedonia - загуба на способност за забавление;
  • болезнена нечувствителност.
Важна диагностична роля е съдържанието на мислите на пациента. Депресираните хора са склонни към самокритични и самоубийствени мисли.

Комплексът с депресивно съдържание е:

  • идеи за самоинкриминиране - най-често в грях, в провал или смърт на близки роднини;
  • хипохондрични идеи - лежат в убеждението на пациента, че страда от нелечими болести;
  • мисли за самоубийство.
Също така се вземат предвид историята на пациента, включително наследствени.

Допълнителни диагностични признаци на депресия са:

  • фамилна анамнеза - ако имаше хора с депресивно разстройство (особено биполярно) сред роднините на пациента, или самоубийства сред най-близките роднини;
  • тип на личността на пациента - тревожно разстройство на личността е рисков фактор за депресия;
  • наличието на депресивни или маниакални състояния по-рано;
  • съпътстващи соматични хронични патологии;
  • алкохолизъм - ако пациентът не е безразличен към алкохола, това е и рисков фактор за депресия.

Beck Depression Scale и други психометрични скали

В психиатричната практика се дава предимство на психометричните скали. Те значително минимизират времето, което прекарва, и позволяват на пациентите да оценяват самостоятелно състоянието си без участието на лекар.

Психометричните скали за оценка на депресията са:

  • Болнична скала за тревожност и депресия (HADS);
  • Скала на Хамилтън (HDRS);
  • Zung скала;
  • Скала на Монтгомъри-Асберг (MADRS);
  • Скалата на Бек.
Болнична тревожност и депресия (HADS)
Много лесен за използване и интерпретиране на мащаб. Използва се за скрининг за депресивни състояния в болнични пациенти. Скалата включва две субшкали - скалата на тревожността и скалата на депресията, всяка от които съдържа 7 въпроса. От своя страна всяко твърдение съответства на четири отговора. Лекарят задава тези въпроси на пациента и той избира един от тези четири, който е подходящ за него.
След това докторът проучване обобщава точките. Резултат до 7 означава, че пациентът няма депресия. С 8 - 10 точки, пациентът има неизразена тревожност или депресия. Ако сумата от точките надвишава 14, това е в полза на клинично тежка депресия или тревожност.

Скала на Хамилтън (HDRS)
Това е най-популярната и често използвана скала в общата медицинска практика. Съдържа 23 точки, като максималният резултат е 52 точки.

Интерпретацията на скалата на Хамилтън е:

  • 0 - 7 точки показват липсата на депресия;
  • 7 - 16 точки - малък депресивен епизод;
  • 16 - 24 точки - умерен депресивен епизод;
  • повече от 25 точки - тежък депресивен епизод.
Мащаб Zung
Скалата на Zung е книга за самопомощ за депресия, която включва 20 елемента. За всеки въпрос има четири възможни отговора. Пациентът, който попълва анкетната карта, маркира кръстосания отговор, който му подхожда. Максималната възможна сума е 80 точки.

Тълкуването на скалата на Zung е:

  • 25 - 50 - вариант на нормата;
  • 50 - 60 - леко депресивно разстройство;
  • 60 - 70 - умерено депресивно разстройство;
  • повече от 70 - тежко депресивно разстройство.
Скала на Монтгомъри-Асберг (MADRS)
Тази скала се използва за оценка на динамиката на депресията по време на лечението. Той съдържа 10 точки, всеки от които се оценява от 0 до 6 точки. Максималната сума е 60 точки.

Интерпретацията на скалата на Монтгомъри-Асберг е:

  • 0 - 15 - без депресия;
  • 16-25 - малък депресивен епизод;
  • 26-30 - умерено депресивен епизод;
  • повече от 31 - тежък депресивен епизод.
Скалата на Бек
Това е една от първите диагностични скали, които започнаха да се използват за определяне на нивото на депресия. Състои се от 21 въпроса, изявления, всеки от които съдържа 4 възможни отговора. Максималната сума е 62 точки.

Тълкуването на скалата на Бек е:

  • до 10 точки - без депресия;
  • 10-15 - субдепресия;
  • 16–19 - умерена депресия;
  • 20 - 30 - тежка депресия;
  • 30 - 62 - тежка депресия.

Депресия - симптоми, първи признаци при възрастни, видове, причини за депресия и лечение

Депресията е афективно разстройство, придружено от продължително депресивно настроение, отрицателно мислене и бавни движения. Това е най-честото психично разстройство. Според последните проучвания вероятността от развитие на депресия по време на живота варира от 22 до 33%.

Хората, страдащи от депресия, не възприемат радостите на заобикалящия свят, както всички останали, тяхното мислене е насочено към влошаване на негативните прояви на реалността, те възприемат всякакви малки проблеми като хиперболични.

Какво е това разстройство, защо хората са склонни да се потопят в това състояние и какви симптоми се сблъскват лицето, нека разгледаме по-нататък.

Какво е депресия?

Депресията е психично разстройство, което се характеризира с депресивна триада, която включва намаляване на настроението, смущение в мисленето (песимистичен поглед към всичко, което се случва, загуба на способност да се чувства радост, негативни оценки) и двигателна летаргия.

Според статистиката днес депресията се наблюдава при 10% от населението на нашата планета. Във връзка с лабилност на психичното състояние на жените, патологията в тях се наблюдава най-често след 40 години. Това се дължи на неуспехи в хормоналния фон и началото на менопаузата.

Депресираният човек е в такова чувствено състояние, което постоянно се повтаря - „няма изход“. Но това всъщност не е така. Винаги има изход и дори най-трудният етап може да се лекува!

Има два основни вида депресия:

  • екзогенни - в този случай, нарушението ще бъде предизвикано от някакъв външен стимул (например загуба на работа или смърт на роднина);
  • ендогенна - депресия, причинена от вътрешни проблеми, често необясними.

Психолозите разграничават следните видове депресия:

  1. Дистимията е хронично депресивно настроение. Характеризира се с лошо настроение, умора, липса на апетит и сън. Този тип може да се наблюдава при пост-следродова депресия и маниакално-депресивна психоза.
  2. Рецидивираща депресия - симптомите на заболяването се появяват веднъж месечно и продължават няколко дни.
  3. Реактивната депресия се характеризира със спонтанност на появата на фона на появата на сериозни стресови ситуации.
  4. Невротиката възниква чрез емоционални разстройства, при които доминиращата връзка е заета от неврози.
  5. Маниакално-депресивното разстройство е заболяване, характеризиращо се с поява на пристъпи на депресия или маниакални пристъпи. Характерно е, че такова заболяване не е дълго - пациентите се чувстват напълно нормално по време на периоди на ремисия, водят нормален живот и не се различават от здравите хора.
  6. Следродилна депресия е депресивно състояние, което се развива при жени, които са податливи на тази патология в първите дни и седмици след раждането.

Ранни признаци на депресия

Във всеки случай на заболяването признаците на настъпване на депресия могат да бъдат различни и могат да бъдат изразени в различна степен. Целият набор от тези знаци е условно разделен на четири основни групи.

Първоначалните признаци на депресия са:

  • емоционални признаци;
  • нарушение на психичното състояние;
  • физиологични признаци;
  • нарушение на поведенчески статус.

В началото на заболяването се посочва:

  • намаляване на интереса към хобита, пренебрегване на обикновени задължения, мързел за работа, желание за почивка;
  • умора, намалено либидо, лек физически дискомфорт, сутрешна болест;
  • повишена чувствителност, чувството, че другите около него имат отрицателно мнение, че намират вина за него;
  • лошо настроение, повишена нервност, стрес, тревожност;
  • промяна на рутината, затруднено заспиване, безсмислено главоболие;
  • мислене, насочено към избягване на проблеми, нарастващи страхове, злоупотреба с алкохол.

Тежестта на симптомите зависи от продължителността на заболяването и наличието на предишни физически и психически разстройства.

причини

Има и депресия на фона на прогресивни соматични заболявания - например, на фона на аномалии на щитовидната жлеза или от силна болка и осъзнаване на неизбежното увреждане при артрит, ревматизъм и онкология.

Депресията може да бъде причинена от някои психични разстройства - например, това състояние често се диагностицира при пациенти с шизофрения, алкохол и наркомания.

Различни лекарства, особено тези, използвани за лечение на високо кръвно налягане, могат да причинят депресия. По неизвестни причини кортикостероидите (хормони) често причиняват депресия, когато се произвеждат в големи количества в резултат на заболяване (например синдром на Кушинг).

В по-голямата си част това състояние се дължи на съвсем прости и разбираеми причини:

  • умора;
  • натиск на другите;
  • невъзможността за дълъг период за постигане на желаното;
  • неуспех в личния ви живот или кариера;
  • болест;
  • самота и други неща.

Ако разберете, че в живота ви е дошла черна ивица, опитайте се да мобилизирате цялата си сила, за да не станете жертва на депресия.

Почивай, фокусирай, дори на малки, но все пак - радости, бори се с трудности и не се поддавай на тях.

Хората, склонни към депресия

Има 3 вида личност, които са по-склонни към развитие на депресия:

  • личност на статичния характер (характеристика: преувеличена съвестност, прекомерна точност и старание);
  • меланхолична личност (типична: педантизъм, желание за ред, постоянство, прекомерни изисквания към себе си);
  • хипертимна личност (характеристика: съмнение в себе си, постоянни чувства, ниско самочувствие).

Симптоми на депресия при възрастни

Основната проява е т.нар. Депресивна триада, която включва стабилно влошаване на настроението, забавяне на мисленето и намаляване на двигателната активност.

Типични (основни) симптоми на депресия са:

  • депресивно настроение, което не зависи от външни обстоятелства, продължаващи от две седмици или повече;
  • постоянна умора през месеца;
  • anhedonia, което се проявява в загубата на интерес от предишната приятна активност.

Допълнителни симптоми на заболяването:

  • песимизъм;
  • чувство за безполезност, безпокойство, вина или страх;
  • неспособност за вземане на решения и фокусиране;
  • ниско самочувствие;
  • мисли за смърт или самоубийство;
  • намален или повишен апетит;
  • нарушения на съня, проявяващи се в безсъние или сън.

Мислите на пациент с депресия стават отрицателни, отрицателни и насочени срещу себе си. Странно е, че човек може да се отрече от себе си, той се смята за ненужен, безполезен, обременяващ роднини и близки хора. Тя се характеризира с трудности при вземането на каквито и да било решения.

Важно е! Някои симптоми са характерни за тревожност и други заболявания, затова не поставяйте диагнозата сами и не се лекувайте самостоятелно.

Симптомите на депресия при мъжете и жените

Симптомите при жените се проявяват по-ясно, отколкото при мъжете, което е свързано с физиологичните характеристики на мозъка. Човек може да бъде депресиран в продължение на много години и да го скрие. При жените ясно се вижда картината на симптомите, така че ако се открият първите признаци на локализацията на заболяването, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Симптоми на депресия

Когато меланхолията често се свива, апатията и отчуждението преобладават, не искате да общувате, хобитата не носят удоволствие и радост, сън и апетит са нарушени - време е да обърнете внимание на тези симптоми на депресия, особено ако те се наблюдават в продължение на две седмици или повече. Мнозина обясняват състоянието на натрупаната умора, интензивния ритъм на живота, стреса и вярват, че за лечението е достатъчно да си почине. В леката форма на това невропсихиатрично заболяване това се случва точно. Знаейки как да се отървете от депресия, е възможно бързо да се върнете към обичайния ритъм на живота. Според статистиката депресията се среща при 15% от жените и 10% от мъжете.

Какво причинява депресия

Името на болестта произлиза от думата латински произход deprimo, което означава "смачкване", "потискане".

Защо изведнъж има депресивно настроение, песимизъм, загуба на способността да се радваме на живота, не искам да правя нищо, намалява ли моята вяра в моите способности?

Желанието за подобряване на социалния статус, увеличаване на доходите, бързото развитие на кариерата изисква редовно интелектуално или емоционално претоварване. В резултат на това, на физическо ниво, под въздействието на стреса в мозъка, производството на невротрансмитери намалява, осигурявайки ясна нагласа и оптимално настроение, което се проявява със симптоми на депресия.

На психологическо ниво, вътрешният раздор или външният конфликт, причиняващ психическа травма, поражда безпокойство.

Стресът, причинен от тревожност, понякога се разпръсква под формата на дразнене или причинява вегетативни нарушения, когато функционирането на вътрешните органи и системи се нарушава поради разочарованата нервна регулация. Този метод избягва депресивното състояние.

В противен случай тревожността, причиняваща прекомерна мозъчна активност, се неутрализира от депресия. Тревогата се намалява, изглажда, но не се елиминира напълно.

Тъжно настроение, придружено от загуба на интерес към живота. Светът около нас изглежда жесток и несправедлив, човек усеща своята безполезност и безполезност, бъдещето се смята за безнадеждно, свързано със страданието. Настроението е депресирано, способността да се чувства удоволствие е загубена, всички усилия изглеждат напразни.

Няма съмнение, че негативните мисли са свои собствени. Въпреки че те са само защитна реакция на организма, за да се справят с безпокойството.

Отрицателно мислене ограбва инициативата. За да се елиминират причините за депресията, човек не иска да прави нищо, често не остава сила. Кръгът се затваря.

Болестта трябва сериозно да се лекува, когато вътрешният дискомфорт достигне значителна острота и сила, придружен от пулсиращо главоболие.

Причини за депресия

Атаката провокира силен шок: загуба на любим човек, катастрофа, неочаквано уволнение от любимата ви работа, сериозно заболяване, трудни взаимоотношения в брак или семейство, голям провал във финансовата или професионалната сфера.

Причините за депресията са преживявания от детството, които изкривяват правилното възприемане на реалността за възрастни, психологическата травма на децата, свързана с несправедливо физическо наказание.

Заболяването се случва с разочарование в хората, недружелюбно настроение на другите, липса на самочувствие и собствена сила, липса на ясни цели в живота.

Депресивната невроза често е причинена от остър или хроничен стрес. Развитието на стресиращо състояние се улеснява от редовно претоварване и преумора при изпълнение на обикновени рутинни задачи, а не само задачи, които изискват пълна ангажираност и концентрация.

Ако една стресова или друга ситуация предизвика депресия, заложена в гените, може да се появи маниакално-депресивна психоза, сериозно заболяване, при което състоянието на здравето се подобрява сравнително рядко с проблясъци.

Следродилна депресия е причинена от наследствена предразположеност и стрес при раждането. За лечение лекарят предписва антидепресанти.

С възрастта кръвоснабдяването на мозъка се влошава, получава по-малко кислород и се развива атеросклероза. Ето защо, признаците на депресия при по-възрастните мъже и жени са по-чести.

Причината за депресията често са различни заболявания, които нарушават нормалното функциониране на мозъка.

Трудно е да се диагностицира така наречената маскирана депресия, когато този или онзи орган започне да боли. Антидепресанти също се предписват за лечение.

Алкохолизмът или наркоманията помага за премахване на симптомите на депресия, за кратко възвисяващо. Като правило, необходимостта от лечение на депресия - истинската причина - в такива ситуации се реализира твърде късно.

Депресията е често срещан симптом на хипотиреоидизъм, различни форми на анемия, инфекциозни заболявания, следствие от хормонална корекция на тялото след раждане или в резултат на менопауза.

Симптомите на депресия се проявяват при продължителна употреба на обезболяващи, лекарства за лечение на сърцето или кръвното налягане.

Някои мъже и жени попадат в сезонна депресия. Като правило, тъжно настроение, когато сезонът се променя, се дължи на намаляване на UV светлината. За да се увеличи интересът към живота, полезно е допълнително да се запали стаята, за да се компенсира липсата на слънчева светлина.

Етапи на депресия

Първо, определен регион започва да доминира в мозъка. Той потиска други зони, а възникващото в тях вълнение се разширява и укрепва депресивната област. Постепенно това състояние обхваща целия мозък.

Ако не се стремите да се отървете от депресия, продължителното депресивно настроение става навик, което прави заздравяването още по-трудно.

Състоянието се влошава от негативни емоции, които изтичат от подсъзнанието. Те са тези, които ни принуждават да смятаме света за несправедлив, безполезен и ненужен, а бъдещето - неперспективно.

В действителност съзнанието само трансформира негативния емоционален фон в тъмни мисли. Личното мнение на индивида по тази сметка липсва.

Типични симптоми на депресия

За да се направи правилна диагноза, е необходимо да се наблюдават няколко признака на депресивно състояние в продължение на най-малко две седмици.

Основният симптом на депресия е депресивно настроение. Мислите се въртят безкрайно, връщайки се към негативни събития. Мнозина плачат дни или стават раздразнителни. Болестите могат да се влошат. Страда безсъние.

Знак на депресия - престава да се моля на нищо, донесе удоволствие. Бившите хобита не отклоняват вниманието от копнежа. Обхватът на интересите е драстично намален, не искате да гледате любимите си филми, а за жените поддържането на привлекателен външен вид се превръща в безсмислен ритуал.

Характерен симптом на депресия е липсата на сила, не искам да правя нищо друго освен да легна и да бъда тъжна. Незначителната активност, проявяваща се със светкавици, причинява бърза умора. В професионалната сфера става трудно да се премине към поставената цел, усилията се правят автоматично.

Преобладаването на депресивно състояние не позволява да се концентрираме, да се занимаваме дълго време с нещо различно от опита.

Негативният емоционален фон създава необходимостта от самочувствие, приписвайки маса от недостатъци. Не искам да мисля за бъдещето, той плаши, усилва симптомите на депресия и по този начин предпазва мозъка от превъзбуда, причинен от безпокойство.

Мислите изглежда се самоубиват. Страхът от физическа болка, както и нежеланието да се донесе страдание на близките, предотвратява извършването на конкретни действия. Ако умствената агония стане непоносима и няма роднини или желание да спре да бъде пречка за тях, някои решават да се справят с депресията по този начин.

Липсата на невротрансмитери в мозъка, главно серотонин, допринася за развитието на симптоми на депресия. Недостигът на серотонин нарушава нощния сън. Въпреки сънливостта, за която се приема общото инхибиране, не е възможно да заспите през деня.

Поради депресивното господство няма апетит, поради което телесното тегло бързо намалява. Но ако по време на хранене чрез хранителни рецептори се задействат инхибирани части от мозъка, апетитът става неумерен.

Депресивното разстройство намалява силата на сексуалното желание, престава да носи радост или намалява нуждата от интимност. В някои случаи нарушения в гениталната област предизвикват повече безпокойство, отколкото меланхолично настроение, принуждавайки ги да започнат лечение за депресия.

Симптом депресия често става въображаеми телесни нарушения. Изглежда, че главоболие, сърце, врат, болка в стомаха, въпреки че наличието на специфични заболявания не е потвърдено.

Пет или повече от тези симптоми сигнализират за дълбок стадий на заболяването.

Как изтощението и хроничната умора водят до депресия

Често депресията се бърка с нервно изтощение. Тя е причинена от недостатъчно попълване и прекомерна загуба на енергия. Това често се случва с редовно физическо или нервно претоварване, липса на необходимата почивка и хронично лишаване от сън. Работата престава да носи радост, появява се безпокойство, загубва се вкусът към живота.

За да не се нуждаете от лечение на депресия, и за нейната превенция е важно да осъзнаете, че възрастен не трябва да работи извън силата си, за да уважава властите, това е само следствие от психологическия трансфер на детето, за да спечели любовта на родителите. Необходимо е да се научите как да се откажете от задачата, ако е очевидно, че й липсва сила да го изпълни.

Под въздействието на стреса се развива и неврастения - повишена умора, загуба на способност за дълготрайна интелектуална или физическа работа. Ако редовно не премахвате хроничната умора, се появяват негативни мисли, настъпва депресия.

Витамините от група В не позволяват да попаднат в депресия

Симптомите на депресия се появяват при недостиг на серотонин. Това съединение притъпява чувствителността на болката, нормализира кръвното налягане, апетита, контролира синтеза на растежен хормон.

Серотонинът се произвежда от есенциалната аминокиселина триптофан. Ако приемът на триптофан е недостатъчен или не може да бъде доставен, производството на серотонин се намалява, което се проявява с различни признаци на депресия.

  • Тиаминът, витамин В1, помага за предотвратяване или преодоляване на депресия, безсъние и хронична умора. Той се намира в пълнозърнесто брашно, картофи, бобови растения, зеле.
  • Достатъчното снабдяване с никотинова киселина (витамин РР или В3) създава необходимите условия за превръщане на триптофан в серотонин. В противен случай триптофанът се изразходва за синтеза на витамин В3, който също е необходим за организма.
  • Според наблюденията депресията се проявява с недостиг на витамин В12. Той се намира в черния дроб, месото, млечните продукти, яйцата.

За да се получи достатъчно количество триптофан, пиридоксин, е необходим витамин В6. Ето защо, храни, богати на витамин В6, помагат за предотвратяване и справяне с депресията. Той е изобилен в ядки, картофи, зеле, домати, портокали, лимони, череши, риба, яйца и фасул.

От друга страна, действието на пиридоксин при жените е блокирано от хормона естроген. Естрогенът увеличава обменните реакции, включващи триптофан, поради което не е достатъчно да се произвежда серотонин в необходимите количества.

Нивото на естроген се увеличава, когато приемате противозачатъчни хапчета, бременност, в критичен период.

За лечение на антидепресанти

За облекчаване на тревожността, подобряване на настроението при лечение на депресия в случай на определени биологични промени, лекарят предписва антидепресанти. Тези лекарства забавят намаляването на нивата на серотонин в мозъка.

Малцина се нуждаят от тези лекарства. Повечето съвременни жени и мъже са просто прекалено уморени, недостатъчно почивка, поради което са по-депресирани и са в депресивно настроение.

Приемането на хапчето ви позволява бързо да се справите със стреса. Дългосрочната употреба е пристрастяваща. Няма лечение като такова, само симптомите на депресия се елиминират. С гладък или рязък отказ на таблетки, признаци на депресивно състояние.

Някои антидепресанти намаляват кръвното налягане, предизвикват повръщане, замъглено зрение, запек, летаргия, инфантилизъм, увреждат слуха. Ефектът на тези лекарства върху мозъка не е напълно изяснен. Ето защо, все по-често, за лечение на стрес и леки форми на депресия, се предписва правилно хранене, редовни физически упражнения, препоръчани от лекаря народни средства.

Как да се преодолее депресията с чиста вода

За да се подобри настроението, да се предотврати и преодолее депресията, е необходимо да се използва чиста вода всеки ден. Без достатъчно вода мозъкът не може да функционира оптимално, което се проявява с пристъпи на мъка и тревожност.

Адекватното снабдяване с чиста вода през целия ден помага да се поддържа оптималното количество триптофан:

  • Когато тялото е дехидратирано и не може да произведе достатъчно урина, киселинността се увеличава. За да го неутрализирате, възстановете киселинно-алкалния баланс, консумиран с триптофан.
  • Достатъчното използване на чиста вода премахва излишната киселина, запазва резервите от триптофан и по този начин помага да се избегне депресия.
към съдържанието

Как да се преодолее депресията

Депресията помага да се намали интензивността на безпокойството, но в същото време блокира от жесток, несправедлив свят, безнадеждно бъдеще, намалява интереса към живота и в крайна сметка обрича страданието, а тяхната искреност и валидност не се поставят под въпрос.

Страданието се утежнява от церемонията за самосъжаление, надежди за външна помощ, пасивност. Болестта убеждава съзнанието, че всяко усилие е безсмислено, не е необходимо да се променя нагласата.

От друга страна, за лечение на депресия е необходимо да се изразходва енергията, потисната от болестта, така че поне някои от психичните сили вече не могат да бъдат изразходвани за генериране на разрушителни мисли.

Затова, за да излезете от депресията, е толкова важно да извършвате всякакви действия единствено в името на тяхното изпълнение, без конкретна цел. От механични действия става по-лесно, депресията постепенно се потиска.

За да консолидираме дори малък прогрес, е добре да получим похвала от хората около вас или да се насладим малко на вкусна храна, красива безделушка.

След като правите всяка проста домакинска работа, трябва да се хвалите, което също помага да се измъкнете от депресия - „Мога да направя всичко, аз съм добър, всичко работи чудесно за мен“.

Начини за предотвратяване на депресия. Народни средства

За преодоляване и предотвратяване на депресия помага в храната на храни, богати на Омега-3: ленени семена, мазни риби - сьомга, риба тон, скумрия, сьомга.

Необходимо е да се откажат чай, кафе, алкохол, шоколад, захар, бял ориз, продукти от бяло брашно. Стафидите помагат за преодоляване на депресията, подобрява настроението, дава енергия.

Флегматични полезни сурови зеленчуци и плодове. Холеричен по-добре задушен или изпечен във фурната.

Способността да се елиминира и предотврати депресията има жълт кантарион:

  • варете ls трева с чаша вряща вода, къкри на водна баня в продължение на 15 минути, оставете да се охлади, прецедете.

Вземете 1/4 чаша три пъти на ден.

Мелиса в размер на 1.л. билки за чаша вряла вода при стайна температура се влива в продължение на 10-12 часа, щам. За да се премахне интелектуалната умора, повдигане на настроението, лечение на депресия за половин чаша няколко пъти на ден.

Прочетете Повече За Шизофрения