Какво е депресия?
От разговор с психотерапевт С. В. Тимофеев
Депресия или депресия - един от седемте смъртни греха, описани в посланието на Йоан Златоуст (завист, скъперност, блудство, лакомия, гордост, депресия, гняв).
Ускорения ритъм на живота, липсата на физическо натоварване, високата интензивност на работа предизвикват постоянно нервно напрежение у хората. Ако такива външни фактори, като загуба на близки, развод, хронични заболявания, постоянна липса на пари, липса на разбиране на роднините се наслагват на този фон, тогава животът започва да губи смисъла си. Такъв човек е постоянно в мрачно състояние, всичко излиза от ръцете му, той става апатичен, разсеян, раздразнителен, започва да мисли за самоубийство.

Депресия (от латински. Депримо - „смачкване“, „смачкване“) - психично разстройство. Основният симптом на депресия е намаленото настроение и намаляването или загубата на способността да се ползва (ангодония).
Допълнителни симптоми на депресия могат да включват намалено самочувствие, неадекватно чувство за вина, песимизъм, нарушена концентрация, нарушения на съня и апетита, и суицидни тенденции.
Тежките форми на депресия се характеризират с така наречената „депресивна триада”: намаляване на настроението, инхибиране на мисленето и двигателно инхибиране.

Депресията може да бъде симптом на определени физически заболявания и страничен ефект на някои лекарства и лечения; ако причината за депресията не е очевидна и депресивното разстройство настъпва без външни влияния, тази депресия се нарича ендогенна.

Как да лекува депресия? Как да се отървете от депресията сами - 10 начина.

Ето някои съвети:

    Депресията е подсъзнателно желание да ви съжалява. Ето защо, човек трябва да говори, плаче в жилетка. Но депресията - заразната вещ, се предава лесно, няма нужда да прехвърля нещастието си върху раменете на други хора. По-добре е да се свържете с професионалист. Да се ​​влачи на посещение при психотерапевт не си струва. Депресията може да причини стомашни язви, атопичен дерматит, бронхиални язви.

Как да се справим с депресията - видео.

Рецепти на народни средства за самолечение на депресия:

  1. Смесете в равни части листата на часовника, трилистната, ментовата, валерианната корена. 1 супена лъжица. л. събиране се налива 1 чаша вряща вода, настояват 30 минути. Пийте 1-2 чаши вечер или 3 пъти на ден за половин чаша половин час преди хранене.
  2. По подобен начин се приготвя и приема смес от хмелови шишарки и корен от валериана.
  3. 4 ч. Л. риган се налива 1 чаша вряща вода, настояват. Вземете 1/3 чаша 3 пъти на ден.
  4. С повишена нервна възбудимост и безсъние в чаша гореща вода се разтварят 1 ч. Л. мед, добави сок 1/2 лимон. Пийте тази напитка за 3 пъти.

Не се поддавайте на униние. Ако направите собствени усилия, можете да се отървете от депресията! (Източник: вестник "Вестник ЗОЖ" 2004, № 1, стр. 6,7,8).

Чай за депресия по рецепта Евгени Чазов.

Тази рецепта помага за справяне с депресията.
1 част корен от валериана, 1 част шишарки от хмел, 2 части мента, 2 част от дъното. 1 супена лъжица. л. смес варя 1 чаша вряща вода. За лечение на депресия, пийте този чай за 3-4 седмици, 1/3 чаша 3 пъти на ден, или 1/2 чаша сутрин и вечер. (Източник: вестник "Вестник ЗОЖ" 2005, № 8. стр.15. От разговора с д-р Чазов).

Как да се отървете от депресия депресия с помощта на билки - ефективни рецепти.

Психиатър Лебедева Е.О. Сезонна депресия.

Признаци: слабо настроение, двигателна умора, умствена изостаналост. Постоянна умора, безпокойство, вина.
Причината е липсата на светлина, загуба на серотонин. Опасност от самоубийство. Антидепресантно лечение...
Предотвратяване на сезонната депресия.
1) Колкото е възможно повече да бъде в светлината на улицата.
2) Пийте чай от хиперикум. Налейте 2 ч.л. с горните 250 ml вряща вода, да доведе до възпаление. Пийте 2-3 чаши на ден.
3) Пийте екстракт от Hypericum. Изсипете 25 грама сух Hypericum 250 мл вряща вода, настояват половин час. Вземете 1 супена лъжица. 4-6 пъти на ден след хранене.
(Източник: вестник "Вестник ЗОЖ" 2006 № 6, 26-27.)

Справяне с депресията по своему - съвет от д-р Любимова.

Депресията има различни видове и зависи от естеството на човека. Ако е бил свикнал с търпение още от детството, тогава съдбата му е депресивна апатия. Ако човек принадлежи на хора, които са активни, тогава той започва да изпитва безпокойство и страх, защото не може да реши проблемите по обичайния си начин.
Ако депресията е призната по това време, можете да се отървете от нея бързо и безболезнено. Веднага щом почувствате първите симптоми на депресия, трябва незабавно да се свържете с психотерапевт, тъй като ако не лекувате депресия, тогава тя ще стане хронична с чести обостряния, метаболизмът ще се промени, човекът ще загуби интерес към живота. Но дори и на този етап е възможно да се помогне на пациента с антидепресантно лечение, но е по-добре да се предприемат мерки на началния етап, за да не се допуска депресивно настроение.
За да си помогнете да не попаднете в депресия, можете да използвате народни средства.

  1. От лошо настроение помагат ароматерапията. Нанесете 2 капки масло от бергамот върху носната си кърпичка и периодично вдишвайте лечебния аромат.
  2. Hypericum чай също подобрява настроението след 10-14 дни на прием.
  3. От слабост на нервния произход - избършете с подсолена вода сутрин - 1 ч. Л. върху 1 чаша вода.
  4. От нервната възбуда, безпокойството помага при вливането на билки: жълт кантарион, шишарки от хмел, валериана. Хмелът може да бъде заменен с мелиса.
  5. Чувството на страх ще ви помогне да извадите чая от босилек.
  6. За укрепване на нервната система - инфузия на листата и корените на иглика.
  7. За безсъние и нервни нарушения - чай ​​от мента.

Научете се да управлявате мислите си. Състоянието на щастие не зависи от околната среда, а от отношението ни към околната среда. Нищо не може да бъде лошо или добро, всичко зависи от това как човек гледа на нещата. (Източник: вестник "Вестник ЗОЖ" 2004, №10, стр. 14).

Как да се отървете от депресията сами

Тази статия е за това как да се отървете от депресията сами, без помощта на хапчета или лекари. Ако вече сте чели блога ми, тогава знаете, че всички мои статии са базирани на личен опит. Пиша за това как се отървах от липсата на дисциплина, лошите навици, научих се да се справям със стреса и да контролирам емоциите. Вземам всички тези съвети от лична практика, а не от книги и учебници. И тази статия не е изключение.

Тази статия отразява само моя личен опит, не претендирам, че тези истини могат да бъдат приложени към всеки опит без изключение.

И методите на тази статия по никакъв начин не претендират за замяна на квалифицирана психотерапия в комбинация с лекарствени методи. Ако откриете, че сте депресиран, тогава силно препоръчвам да се свържете с квалифициран, добър специалист.

А информацията в тази статия ще ви помогне да се запознаете с гледната точка на проблема, да разберете кои методи трябва да се използват, а също и в него ще намерите ефективни техники за самопомощ.

Накратко разкажете историята си.

Историята на болестта ми

Преди няколко години претърпях т.нар. Пристъпи на паника и дори отидох при лекаря с този проблем. На фона на пристъпите на паника, започнаха да се развиват някакъв вид униние, хроничен песимизъм, отчаяние, неудовлетвореност от живота, висока психическа чувствителност и дори плачливост. Никой не ми е давал такава диагноза като депресия, трябва да е, защото няма кой да го каже - не съм общувал с лекарите по този въпрос (въпреки че се опитах да ги „излекувам” от пристъпи на паника).

Но наблюдавах много от симптомите на това заболяване. Не се чувствах зле през цялото време: това състояние на психологически дискомфорт напредваше от атаки. В същото време имаше проблеми със съня: не можех да заспя за дълго време, и се случи, хвърли ме на леглото, трябваше само да заспя, сякаш внезапно изтичане на ток минаваше през тялото ми. За да елиминират всички тези симптоми, започнах да пия алкохол, който по-късно се превърна в хроничен навик.

Симптомите на депресия предизвикаха трудности на работното място и в общуването. Апатията и липсата на решителност предизвикаха мързел, а внезапните проблясъци на раздразнение или отчаяние имаха лош ефект върху хората около мен.

Но сега, всичко това е в далечното минало. Не просто забравих какви са депресиите и паническите атаки, чувствах се напълно щастлив! Аз не пия и не пуша. Готов съм да споделя с вас заключенията, които извадих от тези метаморфози.

Как се появява депресията?

Случва се, че депресията причинява някакво неприятно събитие, като например смъртта на роднина. Случва се, че това заболяване изглежда като без причина. Всъщност, причината винаги е там, просто тя е или скрита, или има много от тези причини. Например, човек може да изпита депресия поради постоянен стрес, умора, консумация на алкохол, семейни проблеми, липса на цели и стремежи и т.н. Всички тези неща заедно могат да формират психологически фон, благоприятен за развитието на депресия.

Мнозина могат да мислят, че депресията, причинена от едно-единствено, еднократно събитие (смъртта на любим човек) е по-малко безнадежден случай от същото заболяване, но е провокирано от повтарящи се обстоятелства (стрес, постоянна нервна изчерпване, темпераментни характеристики и др.),

Наистина, рано или късно, споменът за нещастието ще започне да избледнява и животът ще започне да се изпълва с нов смисъл, нови удоволствия, а с него мъката и свързаната с нея депресия трябва да изчезнат. Но това не винаги е така. Нещастното събитие може да бъде само "спусък" на депресия за човек, който поради различни фактори е бил предразположен към него.

Това е подобно на това как една чернова предизвиква настинка при човек със слаб имунитет. Не може да се каже, че само една черупка причинява кашлица и възпалено гърло. Въздухът от отворения прозорец само провокира болестта, а предпоставките за появата му вече са съществували поради слабия имунитет.

Дори ако след една седмица студът преминава, след това човекът рискува да се разболее, ако попадне под дъжда или под дъжд.

Някакво нещастие в живота на даден човек може да се превърне в такава „проява“ за появата на депресия. Подобно на продължително заболяване, депресията може да отслаби "имунитета" и да увеличи риска от развитие на болестта в бъдеще.

Така беше с мен. Бях много чувствителен и чувствителен към стрес човек. В един момент силният стрес провокира паническите ми атаки и свързаната с тях депресия. Ако умът ми беше по-стабилен и стабилен, тогава щях да реагирам по-спокойно на тази ситуация и това не би причинило толкова сериозни последствия за мен. Но аз бях това, което бях...

След няколко години вече бях забравил за този стрес, спомените за тези събития престанаха да причиняват болка, започнах да го лекувам по-просто. Но депресията и пристъпите на паника не са изчезнали. Защото тези болести още повече „разхлабиха” и без това болезнената психика. Когато забравих за стресовата ситуация, все още продължавах да страдам от внезапни пристъпи на паника, лошо настроение и песимизъм.

Дадох този пример, за да направя много важно заключение за естеството на депресията. Вярвам, че най-често причините за това заболяване са в самия човек, а не във външни обстоятелства. Не приемам крайности. Разбира се, има такива неща, които могат да разрушат и да накарат дори най-силните хора да страдат. Но в повечето случаи депресията е резултат от вашето психично състояние, физическо здраве, нервна чувствителност и характеристики на мирогледа.

А някои ситуации във външния свят могат да стартират само нещо, за което съществуват предпоставките.

Моят метод - укрепване на имунитета

Преди да се обърна към практически препоръки, ще обясня какъв е моят подход по отношение на премахването на депресията. Този подход е насочен предимно към укрепване на умствения “имунитет”, а не само към облекчаване на симптомите.

Въпреки факта, че антидепресанти и транквиланти могат да имат положителен ефект върху симптомите на депресия, те не могат да бъдат сами!

Дори ако вашата депресия е причинена от химически дисбаланс в мозъка, има и други начини, освен хапчета, как да възстановите този баланс. Доказано е, че дори психотерапията, различните практики на работа върху себе си променят химическия баланс в главата. Това е!

Освен това, въпреки че не мога да отрека нуждата от употребата на медикаменти, доказано е, че психотерапията и работата върху себе си имат много по-траен и траен ефект. Това означава, че хапчето ще отстрани симптомите. Но ако искате да засилите „психологическия си имунитет“, да намалите вероятността от рецидив на депресивни епизоди в бъдеще, тогава трябва да работите и да работите върху себе си!

За да не се изстудява, трябва да закалите, да държите тялото в добра форма, а не просто да пиете всички видове лекарства. Същото важи и за депресията. Необходимо е да се стабилизира емоционалният фон, да се укрепи нервната система и да се научат да гледат нещата по различен начин. Това е моят метод.

Това ми помогна не само да се отърва от депресията и паническите атаки, но и да съм сигурен, че това няма да се случи отново. И дори да се случи отново, мога да се справя сам. Няма да завися от произвола на тези атаки, непознати за мен, и ще треперя от мисълта, че ще се върнат, както беше преди. Нека се върнат - знам какво да правя.

В някои случаи обаче са необходими медикаменти. Те са нужни просто за буквално „да поставят човек на краката си“, да му помогнат да започне работа, да се подложи на терапия. Това е просто някаква фармакологична подкрепа, но не и самото лечение. Трябва да се разбере. Но ако случаят е тежък, медицинският метод не трябва да се пренебрегва!

Но просто не е нужно да виждате в тази панацея и да се ограничавате само до лекарства: таблетките са само вашият временен помощник, в служба на терапията. Наложително е, освен таблетките, да се извършват дейности за работа с психиката самостоятелно или по-добре, под надзора на психотерапевт.

Отървете се от депресията - започваме да работим върху себе си

Обръщам се към практическата част на статията и описанието на съветите, които ще ви помогнат да се отървете от депресията и да засилите умствения имунитет.

Елиминирайте негативните идеи

Има някои идеи, които правят много трудно да се лекуват пристъпи на умствена депресия. Трябва да кажа, че тези идеи са фалшиви и трябва да се отървете от тях. Тогава ще се съсредоточа върху всяка една от тези идеи.

Идея 1 - Аз съм депресиран, защото съм такъв човек (нервна, чувствителна, фина ментална организация), така работя и не мога да направя нищо по въпроса.

Няма по-разрушително за развитието на заблудата на личността! Вие страдате от депресия, не защото сте това, което сте, а защото не сте направили нищо за промяна! Всеки човек може да се промени, във всеки човек има огромен потенциал за положителна метаморфоза.

За да спрат депресията, много хора ще трябва да работят върху себе си и дори да променят мнението си за нещата. Бъдете готови за това. Това не е толкова лесно, но със сигурност е възможно. Това се потвърждава от моя опит и самото съществуване на този сайт.

Идея 2 - депресиран съм, защото вината е в някои обстоятелства в живота ми (живея в лоша страна, нямам пари, за да си купя, всичко, което искам, идиоти ме заобикалят, нямам приятелка / гадже, Не бях обичан от родителите ми и т.н.).

Това също е доста опасна заблуда. Когато се чувствате зле, вие сте претоварени от отчаяние, мозъкът ви се опитва с всички средства да открие причината за ситуацията. Търсенето на причината предхожда дефинирането на изход от настоящата ситуация, затова много хора се придържат към тези въображаеми причини като спасителни оръжия. Той им помага да осъзнаят, че знаят защо страдат и знаят как да сложат край на това страдание.

Това им дава усещане за контрол над ситуацията. Те си мислят: „Ако сменя работата си или мястото на пребиваване, депресията ми ще спре, знам какво да правя, сега страдам, но след това, когато се преместя в нова страна, разводя жена си, си купя яхта, всичко ще бъде наред.” Така че има надежда. Следователно, хората в депресия са изключително склонни да се разделят с такива идеи.

Мозъкът започва с голямо усърдие, за да подреди обстоятелствата, които причиняват дискомфорт и да ги доведе до причините за депресия. За нас може да е трудно да се откъснем от нашето възприятие и да разберем, че цялото нещо е в това самото възприятие.

Негативният възглед за нещата, негативните емоции, постоянното негодувание и обезсърчение правят изключително силно изкривяване в нашето виждане за нещата. Можете да погледнете света през розови очила, но можете да го гледате, напротив, гледайки през очилата с кални, сиви очила.

Депресията кара нещата да изглеждат различно от обикновеното, чисто възприятие. Започваме да обръщаме внимание на лошите страни на живота, нашите недостатъци изглеждат огромни за нас, проблемите са непреодолими и целият живот е поредица от безсмислени страдания.

Ако страдате от депресия, вашето възприятие е илюзорно, погрешно и не отразява реалното състояние на нещата. Няма значение, че сте под влияние на наркотици! Не вярвайте на това възприятие! Трябва да го промените!

Ако не можете да се радвате на това, което имате, тогава не можете да бъдете щастливи при никакви обстоятелства! Където и да отидеш, каквато и да е жената, която откриеш, независимо колко си богата, негативното ти възприятие ще остане с теб.

И няма да избягате от него, просто като се преместите на друго място! Но ако промените възприятието си, може да разберете, че условията, в които живеете, не са толкова лоши, приятелите ви не са толкова ужасни, но в живота, изглежда, има нещо, за което си струва да се живее! Нищо няма да се промени около вас в света, само вашите възгледи ще се променят!

В моя живот, например, все още има неща, които не ми подхождат и че искам да се променя (например условия на труд, липса на собствено жилище). Но тези неща вече не ме правят нещастен, защото аз самият станах различен, макар че по-рано ми се струваше, че заради тези неща се чувствам зле.

Когато се опитвам да убедя хората, че целият проблем е сам по себе си, в тяхното възприемане на живота, аз се сблъсквам с непреодолима бариера. Те започват да проявяват силно нежелание да се разделят с идеята, че причините за тяхната депресия се корени в някои външни обстоятелства. В крайна сметка, тяхната надежда, фалшива, неоснователна, илюзорна надежда се основава на тази идея!

Разбира се, че е необходимо да се промени в живота, това, което не отговаря на него. Но преди всичко трябва да започнете със себе си!

Идея 3 - Депресията е изключително психологическа болест.

Не е така. Депресията е свързана и с състоянието на тялото. Вредните навици, умората, стреса могат да доведат до появата на това заболяване. И точно обратното: да спортувате, да поддържате тялото си в добра форма, редовната почивка може да помогне за предотвратяване на депресията.

Престанете да търсите причините за вашето нещастие само в някои възвишени неща: в смисъл на екзистенциална празнота, загуба на Вяра и т.н. Обърнете внимание и на това как се чувства тялото ви, дали е достатъчно здраво и дали получава всички витамини, необходими за работата си.

Медитирайте за вътрешно равновесие.

Медитацията ми помогна да се измъкна от пустотата на униние и песимизъм, да намеря радост и вяра в себе си. За депресия и пристъпи на паника, отдавна съм забравил. Медитацията успокоява и стабилизира психиката, дава добро настроение и облекчава стреса. Лабораторните изследвания на медитацията показват, че практиката на медитация засяга мозъка, увеличавайки активността на електрическите алфа вълни, при честотата на които мозъкът започва да работи. Такава дейност допринася за спокойно, спокойно състояние.

Редовните занятия по медитация могат да помогнат за депресия, въпреки че не можете да кажете, че това ще помогне на всички. Дори ако с помощта на тях не е възможно напълно да се отървете от тази болест, тогава практиката ще ви помогне да прехвърлите по-лесно тези атаки и по някакъв начин да ги контролирате.

По мое мнение, медитацията е едно от най-ефективните и безопасни средства да се отървете от блуса, нервността, гнева и безпокойството. Много хора подценяват ефекта от тази практика и са убедени, че няма да им помогне.

Когато съветвам хора, които страдат и не могат да разберат себе си, за да започнат да практикуват медитация, те отговарят на тези съвети с леко недоумение. Те не казват това директно, но най-вероятно те мислят по този начин: може би медитацията ще ми помогне да се чувствам по-спокоен, по-добре да контролирам емоциите си, но дали това ме спасява от това, за което съм нещастен? Практиката може ли да привлече пари, които ми липсват толкова много за щастие? Възможно ли е с нея да намеря жената от мечтите си, без която се чувствам зле?

Много хора мислят така и в крайна сметка остават уверени, че медитацията не е за тях и няма да разреши техните проблеми. Така че мисленето е грешка. За тези хора е по-важно да запазят вярата си в собствените си предразсъдъци, в които са свикнали да вярват, отколкото да опитат нещо друго и да се опитат да си помогнат по друг начин. Този поток на мисълта е следствие от фалшивата идея № 2 в главата ми, за която писах по-горе.

Най-вероятно не сте доволни, защото живеете в лоша страна и нямате достатъчно пари за скъпа кола, която има ближният ви. Щастието и нещастието зависят повече от вашето вътрешно състояние, отколкото от външни обстоятелства, писах за това в моята статия как да стана щастлив човек.

Медитацията е чудесен начин за привеждане на вашето психологическо и емоционално състояние, за поглед към света с трезв и неусложнен поглед, а не чрез сиви лещи.

Когато премахнете чашите на илюзията, вашите ценности могат да се променят. Това не са идеалите, на които основавате вярата си в освобождението от страданието. Сега можете да повярвате, че без огромна банкова сметка няма да сте щастливи, но ако разбирате добре вашите желания, получавате усещане за вътрешен комфорт и чувство за независимост, ще разберете, че стойността на живота е съвсем различна!

Чрез практика и самопознание можете да осъзнаете, че най-дълбокото съкровище на живота се съдържа в самия него, в самия факт, че живеете и дишате, а не притежавате някои неща.

Банкова сметка също е добра, но това не е най-важното. Вие някога ще постигнете това, ако се опитате, но първо трябва да намерите щастие в себе си.

Медитацията може да промени мнението ви за нещата, да ви научи да забелязвате добрите й страни в този живот, да виждате радост в дреболии и с помощта на самонаблюдение и размисъл да стигнете до реализирането на вашите истински цели.

Практиката ме научи на всичко това и се надявам да ви науча също. Чувството за вътрешен комфорт, удовлетворение, оптимизъм, самочувствие и спокойствие са това, което води до практиката.

Сигурен съм, че депресията ще бъде много трудно да се прояви в това състояние на ума и чувствата.

Започнах да медитирам, с надеждата, че практиката ще ми помогне да премахна депресията и паническите атаки. Но тя ми даде неизмеримо повече, отколкото просто да се отърва от ужас и безпокойство! Осъзнах слабостите и недостатъците си, започнах да работя върху себе си, укрепих силата на волята си, станах по-общителен и весел и придобих контрол над желанията и емоциите си.

Внимание! Медитацията няма незабавен ефект! Депресията няма да мине веднага! Само редовна, дългосрочна практика (по-добре под наблюдението на психотерапевт) може да ви помогне!

Можете да прочетете как да медитирате в статията. Не ви съветвам да се занимавате с медитация по време на силни атаки. По-добре е да го правите, когато не са. Ако страдате от тежка депресия, практикувайте с повишено внимание. Медитацията е мощно нещо и като всяко лекарство има своите странични ефекти.

Депресията може да се влоши през първите седмици от практиката. Това е нормално. Някои антидепресанти имат подобен ефект, когато човек просто започва да ги приема. Ако неприятният ефект не отнеме много време, докато продължава практиката - медитирайте по-малко или престанете да медитирате напълно.

За да се отървете от депресията с помощта на медитация, не е достатъчно само да седнете, да медитирате и да чакате депресията да мине сама. Медитацията не е самоцел, а само инструмент. Как да се използва правилно този инструмент, за да се справи с депресията и в същото време не се вреди на себе си, описвам в статията „Медитация и избавяне от депресия - 8 принципа за съзнателно преодоляване на хронична депресия“. Ако искате да започнете да медитирате, тази статия е задължителна за вас!

Укрепете тялото си

Причината за депресията може да бъде не само в психологическите аспекти на вашата личност. Вашето психическо състояние силно зависи от вашето физическо здраве. Малко вероятно е да се отървете от мрака, ако често пиете алкохол, пушите, хронично спите и водят заседнал начин на живот.

Алкохолът и други лекарства (включително антидепресанти) осигуряват само временно облекчение, но в дългосрочен план те само влошават положението и увеличават шансовете за по-нататъшно развитие на депресията. Спрете да пиете и да спрете да пушите.

Физическата активност, спортните упражнения не само укрепват тялото и увеличават физическия тонус, но и подобряват настроението ви, облекчават умората и стреса. Спортът е естествен антидепресант. Спортът ви позволява да повишите нивото на ендорфини ("хормони на щастието") в мозъка си, причинявайки радост и еуфория.

Този начин за повишаване на настроението ви няма странични ефекти под формата на депресия, безсъние и намалена сексуална функция, подобно на много антидепресанти. Страничният ефект от спорта като средство за повишаване на настроението е здрав организъм.

Ако не се занимавате със спорт, тогава започнете да правите поне упражнения сутрин и светлинни пробези. Ако все още работите трудно, направете дълги разходки на чист въздух. Обърнете внимание как кратките упражнения и разходки подобряват настроението ви и подобряват общото благосъстояние. Проследете този ефект, почувствайте го и го запомнете, така че мозъкът ви да свързва чувството на удоволствие с полезни дейности, като спорт.

Сигурен съм, че йога е голяма помощ за справяне с психичната депресия, освен това те са много полезни за вашето тяло. Опитайте!

Липсата на витамини, нездравословна храна също може да повлияе значително на вашето психологическо състояние, така че се опитват да се хранят правилно: по-рядко посещават бързо хранене, ядат по-малко от всички боклуци, като колбаси или чипс.

Развивайте силата на волята

Ключът към успешното премахване на депресията е да се развие волята. Без воля не можете да се насилвате да спортувате. Вместо да тичаш, ще останеш досаден в къщи. Вместо да практикувате редовно медитация, ще изберете по-лесен начин: отидете при лекаря и го помолете да ви даде друго хапче.

Без воля няма да можете да се съберете заедно и да си кажете: „нека да се чувствам зле и не искам да правя нищо, но все пак ще ставам от леглото, ще изтрия това страдание от моето лице и ще направя нещо, което ще ми помогне да се отърва от депресията завинаги. ! "

Депресията се “подхранва” от липсата на воля, слабостта и мързела. На тези качества, той расте и расте със скокове и граници! Ако не можеш да кажеш „не“ на твоите слабости, ако не можеш да се въздържиш, когато искаш да се оплакваш от живота, ако не можеш да забравиш за отчаяние, когато трябва да работиш, тогава ще бъде трудно да премахнеш депресията.

Когато започнах активно да се справям с депресията (дълго време не правех никакви активни опити за борба), открих едно забележително свойство на волята.

Аз лъжех и страдах от друга депресия: не исках да правя нищо, само исках да хленча и да се оплача. В един момент осъзнах какво да правя. Осъзнах, че не можеш да продължиш за тези желания, но трябва да направиш обратното! Ако искаш да легнеш и да се оплачеш от отчаяние, трябва да станеш и да направиш нещо, например да излезеш от къщата, да правиш други неща. Ако искате да се оплачете за живота на приятел или просто да го заразите с обезсърчението, вместо това трябва да разпънете усмивка на лицето си и да кажете нещо добро, приятно!

Отначало не е лесно. Има много силна съпротива, сякаш се движи срещу вятъра на невероятната сила, която духа тялото ви в обратната посока на движението. Но тази съпротива стои, колко прекрасно облекчение, дори някакъв вид триумф се появява! Триумфът на силата на волята! Страхът и отчаянието отстъпват! Усещате силата и контрола над ситуацията!

Волята е един от най-ефективните инструменти, който ви позволява да постигнете голям успех в борбата срещу депресията и пристъпите на паника и други видове блус.

Ето защо ефектът често изчезва с края на лечението с антидепресанти - болестта се връща отново. И защо да не се връща, ако не сте научили нищо, ако не сте подобрили умствения си имунитет, ако не сте премахнали предпоставките за настъпване на депресия, а само се борили със симптомите?

Ако сте слаби, склонни към безпокойство и чувства, не знаете как да контролирате чувствата си, тогава хапчетата няма да ви излекуват от това! Вие ще останете същите, а с това и рискът от друг блус.

Работете върху себе си. Развивайте силата на волята. Прочетете статията ми за това как да развиете воля.

Укрепване на нервната система, научете се да се отпуснете

Това може да се дължи на физическото здраве, но е по-добре да се пише за това като отделен елемент. Тревожност, нервност, раздразнителност са причините за депресия. В допълнение към физическите лечебни процедури, които укрепват нервната система, се научават да се въздържат и контролират нервността.

Научете техники за управление на стреса и техники за релаксация.

Можете да прочетете за него в следващите статии.

Научете се да контролирате емоциите, наблюдавайте себе си

Негативните емоции също могат да бъдат източник на униние. Гняв, завист, раздразнение, омраза, болезнена ревност - всичко това отрова личността ви, което я прави по-податлива на униние. Научете се да контролирате себе си и да се освободите от негативните преживявания.

За да научите как да направите това, прочетете статията за това как да контролирате емоциите си.

Престани да се оплакваш и да се съжаляваш

Спрете да се оплаквате от живота! Престанете да казвате на приятелите си колко сте нещастни - те имат достатъчно собствени проблеми. То само тласка настроението ви и ви създава тон на самосъжаление. Опитайте се да се концентрирате върху положителните аспекти на живота. Има хора, чийто живот е много по-труден от твоя. Има хора, които живеят в постоянна опасност за живота, лишения и глад.

Уверявам ви, че ако имате достатъчно храна и вода, имате жилище и някакво здраве, тогава това е практически всичко, което е необходимо за щастието! Научете се да се радвате на това, което е, а не да бъдете тъжни за това, което не е!

Практикувайте толерантността на сините и сърдечните болки, не се идентифицирайте с това състояние. Действай и се държи така, сякаш не е там, забрави за него, не обръщай внимание на него, не го оставяй да поеме. Това състояние е просто верига от химични реакции, които се случват в мозъка ви. И във вашата сила да контролирате това състояние.

Ако плачеш и се оплакваш, непрекъснато мислиш колко нещастен си заради депресията, само ще увеличиш болестта си. В края на краищата, депресията не е само състоянието на вашето тяло, а и всичките ви преживявания, свързани с нея. Самата болест не е чак толкова лоша, когато започнете да страдате заради нея и да надувате тревогите си, нещастните мисли и страхове!

Дори обикновената простуда с температура преминава по-лесно, ако не изгубите сърцето си, не хленчете и не чакайте за възстановяване. Мислете за депресия като за студ. Бъдете търпеливи, това е само временно състояние на мозъка. Нещата не са толкова ужасни, ситуацията не е толкова безнадеждна. Фактът, че всичко е лошо, те кара да мислиш за болест - не се поддавай на това!

Да се ​​отървем от депресията - да подобрим външните условия на живот

Вече писах за това колко е важно да работиш върху себе си и да промениш мнението си за нещата, за да спреш да изпитваш блуса. Но нашите външни условия на съществуване също могат да повлияят на вашето психологическо състояние. Вярно е, че тези условия не са толкова важни, колкото много от вас мислеха. По-важното е какво има вътре. И за да не забравите за това, аз ще ви напомня за това във всяка от точките, които ще изброя по-долу.

Създайте комфортна среда на живот

Ако има много хора, които живеят в една малка стая, това може да предизвика чувство на психологически дискомфорт. И въпросът не е в самите хора, а в тяхното количество. Без значение колко добри са отношенията в екип или семейство - стегнатостта, липсата на личен живот могат да развалят настроението и да пречат на правилната почивка.

Ако имате възможност, преместете се в по-голяма стая, преместете от родителите си към отделен апартамент (или вила). Нека този апартамент да бъде малък и далеч, но жилището ще бъде по-удобно, ако живеете, предполагам, с една жена, отколкото със съпругата и родителите.

Може би тези от вас, които имат проблеми с жилищата, сега мислят за себе си: “О, това е! Затова съм нещастна! ”Не, не само това.

Дори и при липса на удобни жилища, можете да намерите своето щастие! Въпросът е и във вас. Ако все още нямате възможност да промените условията си на живот, а след това да работите върху себе си, да развивате качествата си, това ще ви помогне да издържите повече неблагоприятни обстоятелства на живота.

Дори ако имате собствено пространство, създайте уют и комфорт там. Почистете къщата, вземете домашен любимец, ако нямате такава. По-добре котка. Още по-добре, две котки. Или котка и куче.

Едно животно няма да ви направи щастливи наведнъж, но четириногият приятел помага за облекчаване на стреса, засилва самотата и подобрява настроението ви.

Намерете подходяща работа

Не харесвате работата си? Променете го! Не обичате да работите изобщо? Изградете своя бизнес и го организирайте така, че да не отнеме много време и усилия! Помислете за това, което искате от живота. Може би е време да започнем да се придвижваме към нещо, вместо да седим назад и да съзерцаваме пасивно, как нищо не се променя година след година, и всичките ви мечти се стопяват като лед на слънце?

Ако откриете целта на живота си и започнете да се движите към нея, тогава тя ще изпълни живота ви със смисъл и ще ви даде радостта от съществуването. В края на краищата, някакъв начин ще се отвори за вас, ще престанете да живеете без никаква цел! Липсата на смисъл в живота и сривът на надеждите могат да предизвикат униние.

Какво ви пречи да се движите към мечтата си? Най-вероятно само вашите вътрешни ограничения: мързел, страх и съмнение. Започнете спокойно да реализирате най-смелите си желания. Научете, четете, общувайте с хората, научете за всички възможности, които съществуват в този свят.

За да работим 5/2 за нелюбима работа, както се предполага, че е направено, “всичко” не е единствената жизнена алтернатива. Има много други възможности, просто трябва да разберете за тях, а не да седнете и да чакате тези възможности да ви намерят. Премествайте се и научете нови неща, изследвайте различни опции, правете планове.

Но това не е само работа.

Дори да се занимавате с дейности, които не носят удоволствие, можете да намерите своето щастие!

Но все пак трябва да се стремите към най-доброто! Така че започнете да търсите нови функции!

Актуализация: Аз малко ще обясня горната позиция. Липсата на цел не винаги е една от причините за депресията. Това е по-скоро последица. Следователно намирането и намирането на цел не винаги е панацея за депресия. Трудно е да се намери жизнено призвание, когато нищо не ти харесва, нищо не вдъхновява. Човек, който е склонен към хронично униние, не е вдъхновен от възможността да подобри живота си по някакъв начин. Всичко е също толкова лошо за него.

За да постигнете целта си, трябва да работите върху себе си, да се занимавате с медитация, да постигнете поне някакъв вътрешен баланс. Няма нужда да започнете, като се опитвате да намерите стимул, когато сте болни и не ви привличат нищо. Започнете със себе си. Целта и стимулът са вторични.

Намерете подходящия живот партньор

Потърсете изход от самотата си. Намерете подходящия за вас мач. Не мога да ви науча как да намерите подходящ партньор, как да решите за запознанство - всичко това е тема за отделни статии. Единственото, което мога да посъветвам, е да избереш такъв човек, който ще бъде силен, балансиран, балансиран и без ненужни хлебарки в главата ми.

Ако сте тънка природа, чувствителни, склонни да изпитвате, тогава не се срещайте с човек от същата природа! Може би той ще бъде близо до теб по дух, но от него няма да научиш нищо, както иска от теб. Неговите и вашите грешки ще се развиват във вашия съюз.

Това е нещо като кръвосмесителни бракове. Когато хората в родството раждат потомство, то става слабо и по-ниско, тъй като наследява слабостите и дефектите на бащата и майката. Но хората, които не са роднини, са много по-склонни да имат здрави деца.

Ето защо не е необходимо да избирате човек с двама души със същите недостатъци като вас. Вашият съюз ще наследи вашите слабости и ще бъде крехък и краткотраен и ще се превърне в източник на нови страдания.

Но не забравяйте, че дори и в усамоте можете да намерите своето щастие!

Излезте повече от природата

Препоръчвам на тези, които страдат от депресия спокойна, измерена почивка. По-добре е да си почивате на тихо място, отколкото да се удавите в шумния курорт. Ако просто се опитвате да избягате от депресията чрез необуздани забавления, партита и алкохол, това не носи ползи, а само вреда.

Научете се да се наслаждавате на природата и мира, разходка в паркове и гори, да отидете в страната. Останете по-често сами със себе си, опитайте се да разберете себе си, слушайте себе си! Свеж въздух, спокойствие и тишина работят чудеса!

Но не забравяйте, че дори и в оживен град може да сте щастливи!

Заключителни бележки

Работата, както виждате, ще трябва да се направи много. Някои хапчета не излизат. Ако решите да вземете антидепресанти, след това ги комбинирайте с други терапии, които описах по-горе. Медитирайте всеки ден, развивайте силата на волята, научете позитивното мнение за нещата, спортувайте. Не мога да си представя как можете да се отървете от депресията, без да се променяте!

Приблизително 70% от вас, които са започнали да четат тази статия, я прочетат до края. Останалите 30% ще спрат и хвърлят. Някой дори написал ще предизвика възмущение.

Приблизително 30% от 70% от тези, които четат тази статия до края, ще слушат съветите и ще започнат да изпълняват моите препоръки. Останалите ще бъдат мързеливи, те ще мислят, че моите съвети не им отговарят, защото не знам тяхната мъка, техните дълбоки екзистенциални проблеми и, следователно, не мога да им помогна, и медитация и йога, като цяло е някакъв шаманизъм.

Някои от тези хора дори могат да се съгласят с мен, мислят „да, това е вярно, пише Николай“. Но нещата няма да надхвърлят това мълчаливо съгласие, защото това, което съветвам, изисква търпение и усърдие. Да бъдеш съгласен с моите разпоредби няма да попречи на някой да тича към лекар за хапчета, просто защото е най-лесно да се направи и не изисква никакви усилия.

5-10% от 30% ще следват систематично моите съвети, активно ще се борят с депресията, спортуват, йога и медитация. Останалите 20% отиват за няколко тренировки, опитват се да медитират и незабавно да го изхвърлят, като виждат, че тези средства не дават незабавно облекчение и се дават трудно. Може би те ще започнат да прибягват до хапчета и алкохол или просто ще продължат да страдат.

Тези 5-10% от постоянните и търпеливи хора, след известно време, ще почувстват, че състоянието им е станало по-добро. Не само депресията ще изчезне, но ще видим подобрение и в други области на живота. Силно желаните качества ще се увеличават, комуникацията с други хора ще стане по-лесна, тялото ще придобие сила и здраве, а умът ще стане по-спокоен.

При някои от тези хора депресията ще изчезне завинаги, другата част ще се научи да я контролира и толерира, симптомите ще станат по-малко интензивни, разстройството ще започне да се появява по-рядко и страхът от нови атаки ще премине.

Донесох тази приблизителна прогноза, да не крадат надежда от вас. Направих това, за да покажа, че всичко е във вашите ръце, а не в ръцете на лекаря, който ви лекува, а не в ръцете на човек, който пише обнадеждаващи статии, а не в ръцете на фармацевти, които разработват вашите лекарства.

От вас зависи дали ще страдате или ще победите своя заклет враг - депресия. Ще се съпротивлявате или просто ще приемете съдбата. Никой не може да ви помогне, докато не го желаете.

Нито аз, нито някой друг може да ви принуди да направите нещо, мога само да изпратя и дам съвети, всичко останало е във вашите ръце! Хайде! Закон!

Внимание! Тази статия не изисква отказ на помощ от квалифициран специалист! Някой може да се отърве от собствените си, но не всички. Ако имате тежки симптоми на депресия, аз препоръчвам да не отлагате и да отидете възможно най-скоро на добър психотерапевт, за да посетите лекар, който не само ще предписва лекарства (ако е необходимо), но също ще проведе терапевтични сесии с вас!

Самолечение на депресия

Когато дойде депресията, тогава човекът е в отчаяние, започва да му се струва, че всичко наоколо е безинтересно и безрадостно. Диетата се променя - започва да яде по-малко или повече от обикновено. Чувства се уморен и тревожен. Той има трудности при концентрирането и вземането на решения, той се чувства безполезен.

Животът изглежда безсмислен и дори започва да се появяват мисли за самоубийство. Ако имате мисли за самоубийство, тогава прочетете една статия „как самият да излезете от депресията“ не е достатъчна за решаване на проблема. Спешно трябва да се консултирате със специалист.

Как да се измъкнем от депресията?

На първо място е необходимо да се мобилизира. Тъй като основният симптом на депресия е апатия и умора, тогава трябва да започнем с концентрация и активно планиране на живота ви.

Необходимо е да се разбере - колкото по-малко правите, толкова по-лошо се чувствате; и колкото по-депресивно се чувствате, толкова по-малко. Това е порочен кръг. Единственият изход е да станете активни. За да направите това, трябва предварително да планирате ежедневната си дейност, тя ще събуди активна енергия и ще помогне за справяне с депресията.

Повишената активност сама по себе си намалява нивото на депресия, без намесата на фармакологични лекарства.

Важно е да се оцени степента на удоволствие и полезност на ежедневните дейности, а след това да се състави дневен график, където ще има най-вече полезни и приятни дейности.

Поддържането на график на дейността е един от най-ефективните примери за това как да се справите с депресията сами. Необходимо е да се записва всеки час всеки ден, от 8 до 12 часа през нощта, като се записват всичките му дейности. Пишете буквално всичко, което правите: закуска, шофиране, работа със социални мрежи, работа и домакинска работа. Ако просто лежите на дивана или сте спали, този период от време също трябва да бъде фиксиран.

След като сте попълнили графика през седмицата, можете да го анализирате и да направите първите пермутации. Ако забележите, че прекарвате много време в сън, гледане на социални мрежи или гледане на телевизия, и това не ви носи много удоволствие, тогава можете спокойно да замените това забавление с други приятни и полезни неща.

За първоначалния анализ на успеха на тези изследвания е дадена седмица. След това ще отнеме от 4 до 8 седмици постепенно да промените графика си и да добавите още класове към него, които са забавни.

Примери за приятни неща:

  • Разходете се.
  • Посетете приятели или роднини.
  • Отиди до магазина.
  • Говорете по телефона с приятели или роднини.
  • Отидете в кино или театър.
  • Накиснете се в горещата вана.
  • Вижте интересен филм или програма.
  • Направете гимнастика.
  • Прочетете книга.
  • Работа в земята или в градината.
  • Направете тичане на чист въздух.
  • Напишете статия, бележка.
  • Игри.
  • Отидете в кафене или ресторант.
  • Яжте любимите си лечение.
  • Отидете на масаж.
  • Слушайте любимата си музика.
  • Правете любов.
  • Отидете в провинцията.
  • Карай на кола.
  • Планирайте почивката си.
  • Отидете на пикник.
  • Направете любимото си хоби.
  • За да рисувате.
  • Играй си сам, фалшива.
  • Разходете се в любимото си място.
  • Почистете апартамента.
  • Пригответе ястието.
  • Отиди до басейна.
  • Отидете в банята или сауната.
  • Прочетете утвърдителна статия или книга.
  • Отидете в бар или клуб.
  • Започнете да събирате нещо.
  • Направете планове за текущата година, месец и седмица.
  • Преглед на програми за развитие, като история, наука или човешка еволюция.
  • Пишете на приятели, с които не говоря дълго време.
  • Направете колаж от снимки на вашите желания.
  • Разходете се и направете интересни снимки.
  • Запознайте се - на улицата, в интернет, в басейна или магазина.
  • Да танцува

Примери за полезни неща:
  • Отиди до магазина.
  • Помогнете на децата с домашното.
  • Поправете нещо.
  • Чисто в апартамента.
  • Измийте съдовете.
  • Измийте дрехите.
  • Вземете решението на трудна задача по време на работа.
  • Плащане на сметки.
  • Разходете се с кучето.
  • Правете спорт.
  • Украсете апартамента.
  • Обадете се на роднини.
  • Водете си дневник.
  • Сменете маслото в колата.
  • Почистете.
  • Подстрижете се
  • Правете духовна или религиозна практика.
  • Играйте с децата.
  • Изхвърлете боклука.
  • Продайте или дарявате ненужни неща.
  • Вижте родителите си.
  • Поливайте цветята.
  • Станете в 6 сутринта.
След като работим по график за 3-4 седмици и добавяме към него приятни и полезни неща, повечето хора забелязват, че животът им е станал по-интересен и натоварен, а депресията е свършила или е намаляла значително.

Лечение на депресия народни средства

Употребата на някои растения и етерични масла при приготвянето на витаминни чайове и ароматни вани помага за подобряване на настроението и повишаване на силата.

За приготвяне на чай е перфектен:

  • дива роза, известна със своя тонизиращ ефект;
  • джинджифил, заздравява, стимулира умствената дейност и дава руж;
  • Жълт кантарион, помага дори и при тежка депресия, възстановява нервната система и премахва токсините;
  • Китайски лимонена трева, добре освежаващи и тонизиращи.
За ароматни вани за депресия можете да използвате комбинация от различни етерични масла. Като правило, 6-8 капки масло са достатъчни за баня, а температурата трябва да бъде удобна, не много гореща, за предпочитане около 35-38 градуса.

За добър сън са подходящи масла: лавандула, иланг-иланг, смирна, петигрен, лайка, градински чай, нероли, риган.

За добро здраве, прилив на енергия и сила: етеричното масло от евкалипт, мандарина, карамфил, смирна.

Добро средство за депресия и мрак: етерично масло от грейпфрут и бергамот, 4 капки на баня.

Как за лечение на депресия

Депресираното състояние разваля живота не само за самия пациент, но и за хората около него, ако той не се лекува. Психологическото разстройство прилича на постоянно лошо настроение, безсъние, загуба на интерес към любимите ви хора и дейности, умора. Начини за лечение на депресия зависят от вида на психологическото заболяване.

Професионално лечение на депресията

Само лекарят знае как да измъкне човек от депресия, без да увреди състоянието му. Това ще помогне за започване на процеса на премахване на болестта. Ако болестта не се лекува, тя може да продължи месеци и да придобие все по-дълбоки форми. Преди да определи метода за лечение на депресия, лекарят трябва да се увери, че самият пациент иска да се отърве от потиснатото психологическо състояние. След няколко сесии се прави диагноза и се провежда лечение въз основа на това.

Хронична депресия

Явно изразена хронична депресия прилича на безпомощност, безнадеждност, мисли за самоубийство, тъга, умора и забавяне на пациента. Състоянието на психологическо заболяване може да продължи няколко години, започвайки от детството или юношеството, ако не потърсите медицинска помощ навреме и не започнете лечение. В резултат - чести главоболия, стомашни проблеми, нарушения на съня. Как да се лекува хронична депресия (дистимия) при пациент ще бъде подтикнато от специалист в тази област.

Лекарите препоръчват започване на лечение на пациента с правилната диета с включването на продукти, които съдържат триптофан, който помага да се произвежда серотонин (хормон на щастието) - твърдо и топено сирене, тъмен шоколад, пилешки яйца, гъби, леща, цитруси, извара. Медицинските грижи се предписват от лекаря няколко месеца, индивидуално за всеки отделен случай. Разходките, упражненията във фитнеса и психотерапията помагат за лечението на депресията на пациента.

реактивен

Една от формите на депресия при пациент е реактивна. Психичното заболяване възниква след няколко последователни стресови ситуации или остро негативно събитие. Да бъдеш в такова състояние, човек ходи с наведена глава, спуснал се. Пациентът психически, в детайли, непрекъснато прелиства епизодите на неприятното събитие, което се е случило, търси каузи, често обвинява себе си за случилото се, тормози себе си и другите с разговори за ситуацията, често плачещ.

Реактивна депресия може да бъде краткосрочна и завършва след един месец, тогава лечението на пациента не е необходимо, или става продължително и продължава до две години. Антидепресантите, предписани от лекар по време на лечението, помагат за намаляване на страха на пациента, безпокойството, стабилизирането на настроението, имат успокоително, леко хипнотично действие. Забранено е лечение на пациент с депресивно състояние с лекарства и едновременно с това консумират алкохолни напитки.

дълбок

Причините за възникване на дълбока психологическа депресия могат да служат като ситуация, в която човек е бил свидетел или е бил в центъра на събития от катастрофа, насилие или смърт. Това сложно състояние на психично разстройство при пациент се изразява във вид на вина, загуба на интерес към живота, летаргия, загуба на либидо, загуба на тегло поради липса на апетит, чувство за „гръден камък”.

Какво да правим и как да се отнасяме към дълбока депресия, която може да доведе до самоубийство, ако не се контролира? Пациентът трябва да бъде разсеян от тежки спомени. Положителни емоции от разходки, посещения на приятни места, упражнения в комбинация с предписани от лекар лекарства ще ви помогнат. Терапията продължава от няколко седмици до няколко месеца, провежда се на няколко етапа с подмяната на режима на лечение на пациента.

продължителен

При пациенти с тежки, често нелечими заболявания се среща форма на продължителна депресия. Пациентът се чувства гибел, смята себе си за тежест, отказва да лекува болестта, игнорирайки лекарствата, се опитва да избегне чуждото общество, самочувствието му намалява, смисълът на живота се губи и често се случват нервни сривове. Външно, пациентите, страдащи от продължителна депресия, изглеждат неподредени, наклонени, с наднормено тегло или, напротив, стават твърде тънки, имат подпухналост на лицето, очите "стават скучни".

Подобни симптоми се наблюдават при хора, които дълго време злоупотребяват с алкохол, което също води до психологически разстройства. Как да се преодолее депресията, докато в това състояние? За лечение се нуждаете от професионална медицинска помощ, като използвате лекарства и психотерапия. Въздействието на лекарствата, предписани от лекар трябва да бъде насочено към придобиване на пациенти спокойствие, имунитет към дразнители.

тревожен

По време на тревожна депресия човек има чувство за предстоящо нещастие, безнадеждност и загуба на вяра в едно оптимистично бъдеще. Честият плач и раздразнителност на пациента започва да се превръща в норма. Да бъдеш в състояние на психологическо очакване за постигане на нещо лошо, човек престава да се събужда напълно, работоспособността намалява. В речта на пациента често има изрази: „Не мога да го понеса”, „Аз ще умра”, „Очаквам”, „това е ужасно”, заедно с активни жестове на ръцете и изражения на лицето.

Лекуването на лекарства в комбинация с корективна психологическа терапия помага да ви спаси от тревожна депресия. Помощта на близки хора, които адекватно реагират на пристъпи на паника, опитвайки се да предпазят пациента от ситуации, които ще го безпокоят, ще ускори бързото му възстановяване. Лечението по време на психотерапевтични сесии ще помогне за възприемане на света около себе си, ще коригира поведението и мисленето на пациента.

Как да преодолеете депресията сами

Когато човек осъзнае, че е в началото на пътя към депресирано състояние на психологически характер, той ще получи съвет как да излезе от депресията сам, без да прибягва до употребата на наркотици. Струва си да си припомним, че в много ситуации самолечението е изпълнено с негативни последици.

Ако решението е взето и лицето е готово да се опита да се справи с болестта, ето препоръките за започване на лечение без хапчета:

  • Уверете се, че правите упражнения, ако не сте ангажирани преди това. Няколко дори най-простите упражнения ще помогнат за възстановяването на пеп.
  • Забравете за лошите навици, като пушенето, алкохола, наркотиците, ако те присъстваха в живота ви.
  • По-често на чист въздух. Опитайте се да изминете някои разстояния, отколкото да използвате транспорт.
  • Ако депресивното състояние се дължи на самотата, вземете домашен любимец, за който трябва да се погрижите. А кучето е по-подходящ вариант, тъй като ще трябва да отидете на разходка с него.
  • Помислете за тези хобита и хобита, към които "не стигнаха ръцете". Започнете да осъществявате мечтите си.
  • Обадете се на приятели, чиито роднини не са виждали дълго време.
  • Променете ситуацията поне за няколко дни, седмица, отидете в друг град или дори в страна.
  • Момичетата и жените ще бъдат полезни да отидат в салон за красота, да сменят образа, да се насладят на процедурите.
  • Баналното пазаруване може да донесе радост и да си възвърне психологическия баланс без медикаменти.

Какво да правим с депресия при дете

Преди да започнете да лекувате, е важно да разберете причините, довели до психологическо разстройство. Често те са:

  • неблагоприятна домашна среда в семейството;
  • често преместване, образователни институции;
  • прекомерен учебен товар;
  • липса на приятели;
  • продължително “общуване” с компютър, загуба на реалност на събитията;
  • хормонална и психологическа корекция при юноши.

Формите на депресия в детството могат да бъдат с различна степен на психологическа тежест, но всички те са лечими. По време на леко състояние лекарите препоръчват нормализиране на околната среда, премахване на дразнещите фактори и лечение с лекарства Adaptol, Tenoten (хомеопатия) в дози, препоръчани от специалист. Често се използват антидепресанти като Азафен, Пиразидол, Амитриптилин. Тежките форми на депресивно състояние при болно дете се лекуват най-добре в болницата.

Най-доброто народно лекарство

След като сте забелязали признаците на приближаване към депресия в любим човек или у дома, прегледайте диетата преди да започнете да я лекувате. Използвайте "храни от радост" по-често - банани, тъмен шоколад, портокали, мед, сушени кайсии, ядки. Приятно е да се лекува лошото психично състояние с вкусни продукти. Вместо лекарства, вземете вана с любимите си аромати на ароматни масла. Няколко фиторецептори ще спомогнат за възстановяване на спокойното състояние на пациента без лечение:

  • Изискана билкова напитка. Сушена мелиса, мента, листа от касис - вземете само една супена лъжица, половината мащерка. Смесете с висококачествен черен чай - две супени лъжици. Налейте вряща вода върху смес от билки. Пийте 2-3 пъти на ден.
  • Fitosbor. Смесете в равни части арония, шипки, аптека лайка, жълт кантарион, невен цветя, корен валериана. Налейте вряща вода, оставете да престои, прецедете. Пийте по 100-120 мл три пъти дневно.
  • Хмелови шишарки, корен от валериана в една лъжица, смесена с билки, взети в 2 лъжици - мента, риган, цветя от лайка, корен от алтея. За да приготвите напитката, добавете няколко лъжици качествен чай. Цялата смес, пълна с вряща вода, за да настояват за 20-30 минути.

медицина

Основното правило за ефективно лечение на пациенти с психологически разстройства в различна степен е прилагането на всички препоръки и предписания на лекаря. Когато има въпрос за какво да се лекува, за скоростта на лечение, трябва да помните, че само лекар може да ви предпише и препоръча хапчета за депресия. Различна форма на заболяването, продължителност, състояние на пациента, неблагоприятни фактори - всичко това се отразява на режима на лечение, който е различен за всеки пациент. Често използвани лекарства за лечение на депресия:

Прочетете Повече За Шизофрения