Според статистиката жените са по-склонни към депресия. Това се дължи на промени в хормоналните нива в зависимост от менструалния цикъл. Депресията по време на менструация засяга не само състоянието на жената, но и атмосферата в семейството. Да се ​​пренебрегне такова състояние не е необходимо, а по-ранните мерки за елиминиране на депресивното разстройство, толкова по-добре.

Около седмица преди началото на менструацията се появява така наречения предменструален синдром. Тя е причинена от промени в настроението, сълзливост, раздразнителност, намаляване на сексуалната активност. По това време се наблюдава промяна в съотношението на хормоните в кръвта. Въпреки това, не всяка жена попада в депресия по време на менструация, развитието на подобно психично разстройство е по-вероятно при небалансирани и истерични жени. Допълнителен стимул за появата на афективното състояние са:

  • Повишена физическа активност;
  • Чести стрес и нервно пренапрежение;
  • Продължителна диета;
  • Лошото хранене, малко количество витамини и минерали влизат в тялото;
  • Липса на редовен сексуален живот;
  • Хронично заболяване на щитовидната жлеза.

Причини за лошо настроение по време на ПМС

Депресията в ICP е доста често срещана. Невъзможно е обаче да се пренебрегне психологическото разстройство или, напротив, да се отиде при лекар при първите симптоми. Необходимо е да се разберат причините за лошото здраве и се опитват да ги отстранят. Може би менструалният цикъл няма нищо общо с това.

Това ще помогне да се разбере проблемът с воденето на дневник поне три месеца. По принцип дневникът може да бъде заменен с обикновен календар, но важно условие е ежедневното въвеждане на вашето благополучие. Достатъчно е да пишете пред всеки ден: „весел“, „тъжен“, „раздразнителен“, „уморен“, „безразличен“ и така нататък. По този начин може да се проследи дали настроението ви се променя в зависимост от подхода към менструацията или ако не се наблюдава връзка. Ако според дневника е забележима пряка връзка “депресия и менструация”, е време да се консултирате с лекар.

Също така, независимо дали е време да отидете на лекар, ще помогнете за положителни отговори на следните въпроси:

  • Правите ли семеен скандал по някаква незначителна причина?
  • Не можете да работите нормално и да се радвате на живота по време на периода си?
  • Имате ли проблеми със съня?
  • Променяте ли хранителните си навици по време на менструалния цикъл?
  • Изпитвате ли неразумно безпокойство тези дни?
  • Били ли сте преодолени от мисли за безнадеждност и възможността за самоубийство?

Ако имате положителен отговор на повече от половината от въпросите, особено последния, трябва да потърсите помощ от специалист.

симптоми

Обикновено първите, които забелязват внезапна промяна в настроението по време и след периодите, са тези около вас. Родителите страдат от първите симптоми на депресия. Основните признаци на психологическо разстройство са:

  • Чести главоболия;
  • Плач, раздразнителност, понякога агресия;
  • Отсъствие, апатия, физическа слабост;
  • Умора, постоянни вътрешни проблеми (всичко пада от ръце, изгаряния, порязвания и др.);
  • Невнимание и летаргия (това състояние е особено опасно при шофиране);
  • Сънливост или обратното безсъние;
  • Повишен апетит, жажда за шоколад и брашно;
  • Усещане за дискомфорт в млечните жлези, което също води до раздразнителност.

Това е особено забележимо за другите, ако общителна и весела жена изведнъж стане оттеглена и раздразнителна. Ако тези симптоми се появят в продължение на дълъг период от време, по-добре е да си запишете час при специалист.

Методи за справяне с депресията

Можете да се отървете от депресията сами или с помощта на лекар. Ако разстройството ви мъчи доста дълго време и не успеете да излезете от това състояние сами, по-добре е да отидете при лекар за квалифицирана помощ. Курсът на лечение зависи от тежестта и продължителността на заболяването.

Медикаментозно лечение

За да се подобри общото психологично състояние, лекарят може да предпише следните лекарства:

  • Антидепресанти и успокоителни;
  • Хормонални лекарства;
  • Средствата за подобряване на кръвообращението на мозъка;
  • Приемането на витамини и минерали за подобряване на общото състояние на тялото.
  • Когнитивно-поведенческа терапия.

Този метод на лечение позволява на жената да се научи как да управлява ситуацията, а не да се адаптира към нея. Например, ако една жена знае, че ще има месечни периоди през следващата седмица, тогава тя не трябва да планира важни и отговорни въпроси за този период. Психолозите препоръчват на жените да съставят график на важни въпроси един месец по-рано, така че трудната работа да не попада в „тези дни”. По време на менструалния цикъл е по-добре да правите йога или други успокояващи дейности.

Светлинна терапия

Особеността на светлинната терапия е, че под влиянието на светлинните лъчи в мозъка се появяват химични реакции. Леките терапевтични процедури са най-подходящи през зимата.

Обща терапия

Този метод на лечение включва релаксиращ масаж, физиотерапия, рефлексология, акупунктурни сесии. Всички процедури са предназначени за облекчаване на напрежението, успокояване и укрепване на нервната система.

Рецепти на традиционната медицина

С помощта на лекарствени такси, тинктури и отвари могат да се успокоят хлабавите нерви. Mint, motherwort, хмелови шишарки са в състояние да облекчат тревожността, нормализират съня. Също така, лекарите препоръчват за предотвратяване на вземане на пелин обикновена, черна боровинка и черен цвят cohosh.

Релаксиращи бани

Според лекарите, банята с добавянето на лавандулово масло, етер от обикновения пелин, може да намали възможността за депресия. Преди лягане можете да използвате банята за крака с лайка или мента. След това се препоръчва да се масажират краката с ела. За да забравите за проблемите със съня, можете да използвате изпитана с времето рецепта: сложете няколко листа от маточина, листа от касис или риган в възглавницата.

Лекарите също така препоръчват да не държите емоциите сами по себе си, а да ги изхвърляте. Разбира се, ще бъде по-добре, ако в този момент сте сами. Например, можете да счупите чиния, да викате на пусто място, да направите няколко дузини клякам или нещо друго. Ако има желание да плаче - няма нужда да се задържи, нека сълзите текат в потоци, тогава ще има забележимо облекчение.

Голямо разсейване от депресията е пазаруването. Рядко жена отказва да обнови гардероба си. Отидете на пазаруване с приятел, изпийте чаша кафе - и сините със сигурност ще се оттеглят. Тези дни не трябва да се отказвате от спорта, просто трябва да намалите физическата активност. Бързо ходене, бягане, плуване ще вдигне настроението ви и ще донесе приятна умора.

По време на консултацията с лекаря, трябва да обсъдите всички възможни варианти за премахване на депресивното състояние. Когато нищо не ни безпокои, ние мислим, че понятието "депресия" е нещо далечно и не ни засяга, а ние приписваме всяко неврологично заболяване на лошо време, ПМС, всичко, но не и депресия. Спокойното състояние на ума трябва винаги да присъства и да не зависи от времето на менструалния цикъл.

предотвратяване

За превантивни цели обърнете внимание на ежедневната диета. Необходимо е да се изключат от него мастни и солени храни и да се даде предимство на яйца, шоколад, ябълки, броколи, грозде и стафиди. Храната трябва да бъде балансирана, в постъпващите продукти трябва да се съдържат калий и витамин В6. За да се нормализира хормоналния фон на жената и да се подобри обмяната на веществата, можете да направите курс на инжекции с витаминен комплекс В6, А и Е, както и с калций и магнезий.

За предотвратяване на депресия по време на менструация, лекарите препоръчват да прекарват повече време на чист въздух, да правят любими неща и да не се фокусират върху промените в тялото по време на менструалния цикъл. Да се ​​радваме всеки ден и с издръжливост, за да издържим всички "женски дялове", е основната рецепта за депресия.

Лечение на депресия по време на менструация

Депресията по време на менструация се проявява в умора, обсесивни негативни мисли, нарушения на съня и други неприятни симптоми. За много жени такова състояние в критични дни отдавна се възприема като нормално, но това може и трябва да се води.

Симптоми на депресия

Депресията преди менструацията или ПМС се появява вероятно 5-14 дни преди началото на менструацията. Тя се изразява в повишена нервност, раздразнителност, конфликт. Дори незначително събитие може да предизвика силен емоционален изблик в една жена и да предизвика сълзи. Обща клиника на предменструалния синдром се изразява в:

  • смущения в апетита;
  • трудности при вземане на решения;
  • забравяне и разсейване;
  • чувство за неоправдано безпокойство;
  • гняв и напрежение;
  • повишена чувствителност към сурови звуци и миризми;
  • които искат да бъдат сами;
  • нарушение на съня;
  • нарушена концентрация;
  • неустоима мързел.

Промените се наблюдават не само психологически, но и във физическото. А именно:

  • болки в ставите;
  • чувство на разкъсване в очите;
  • увеличаване на теглото, дължащо се на задържане на течности в тялото;
  • подуване на корема;
  • чувство на гадене;
  • изтръпване на крайниците;
  • подуване на гърдите;
  • сърдечна болка;
  • мигрена.

Наблюдава се и външна проява на ПМС и депресия по време на менструация. Една жена спира да се грижи за себе си - дори примитивно измиване на косата се превръща в невъзможна задача. Гърбът му се затваря, походката му се забавя, краката му едва се влачат.

Експертите споделят няколко степени на силови прояви на депресия и ПМС: леки (с 3-4 симптома) и тежки (5-12 симптома). Особено сложни форми могат да доведат жената до предменструална дистрофия, която е почти напълно неработеща.

След менструация всички симптоми изчезват, нормализира се физическото и психологическото състояние на жената.

Чрез дългосрочни наблюдения експертите са идентифицирали три вида депресивен статус при жените:

  • компенсирани (когато заболяването не напредва);
  • субкомпенсирани (с всяка година симптомите стават по-ярки и общата клиника се разширява);
  • декомпенсирана (продължителността на депресивното състояние се увеличава и вече не е ограничена до стандартни термини).

Каква е причината за депресията по време на менструация?

Точната причина за депресия при менструация и до днес не е идентифицирана, има само една теория. За първи път описанието на това състояние е от 1931 г. Тогава ПМС се обяснява с високото ниво на естроген в кръвта, но малко по-късно експертите предлагат версия за понижаване на прогестерона, която пада върху втората половина на цикъла. С голям брой теории за причините за предменструалния синдром, основната им маса се свежда до промяна в нивото на хормоните. Това се потвърждава от факта, че по време на перинаталния период и менопаузата не се наблюдава депресия.

Има мнения, които свързват ПМС с работата на мозъка, както и с начина на живот на жената. Жените, които са редовно изложени на стрес и инфекциозни заболявания, са по-склонни да страдат от предменструален синдром и симптомите на тяхното проявление са много по-ярки. Рисковата група включва жени с хронични заболявания на вътрешните органи, които не спазват правилата на балансираната диета. Емпирично бе забелязано, че симптомите се влошават от обилната употреба на алкохол, кофеинови напитки и солени храни. Предменструалният синдром може да се наследи от майка на дъщеря.

Как да се справим с депресията по време на менструация

Можете да намалите силата и продължителността на депресията, като промените малко начина си на живот. Трябва да започнете с корекция на мощността. Избягването на подуване и тежест в стомаха ще спомогне за честото хранене на храна на малки порции. От продукти, които задържат течността в тялото, е по-добре да се откаже. Включването в хранителния режим на въглехидрати, които са в достатъчни количества в зеленчуци, плодове и зърнени храни, ще повлияе положително на физическото състояние. За алкохола и кафето трябва да забравите напълно.

Дори светлинните упражнения се отразяват добре в състоянието на една жена. Редовните разходки на чист въздух, танци, сутрешен джогинг, плуване и други дейности допринасят за производството на хормона серотонин. Последният е отговорен за психологическото състояние на човека, което го прави щастлив.

Ако нямате сили да се борите сами, трябва да се свържете с гинеколог-ендокринолог за помощ. Той ще проведе проучване, предпише тестове, резултатите от които ще направят ефективен план за лечение. Терапията включва хормонални, диуретични и противовъзпалителни лекарства, както и антидепресанти.

Предотвратяване на депресия

За да се намалят ефектите от депресията по време на менструация, е полезно да се ангажират с превенция. Последното включва няколко основни точки:

  1. Правилното хранене. Вредни храни и ястия трябва да се извадят от диетата, като се попълва с ценни източници на витамини и микроелементи.
  2. Любими дейности. Необходимо е да се насърчава производството на хормона серотонин. Практикуването на любимото ви хоби, гледането на хумористични филми и програми, разговорът с приятели и много други, което предизвиква приятни чувства и живи емоции, допринася за доброто настроение.
  3. Rest. Силен физически и психически стрес, стресът не е най-добрият начин да се отрази на здравословното състояние. Без значение колко сте стиснали графика, определено трябва да намерите време за почивка. По-добре е редовно да излизате в изоставени места, в природата и да изключвате всички средства за комуникация.
  4. Лесно отношение към живота. Преживяването по някаква причина е пряк път към истинската дълготрайна депресия. Понякога си струва да се разчита на шанс и да не се вземат проблеми твърде близо до сърцето си.

ПМС не е присъда, и въпреки че е невъзможно напълно да се отървем от него, реалистично е да се намали неговата интензивност до такава степен, че жената няма да усети влиянието му. Основното е да се вземат мерки във времето: следват правилата на здравословния начин на живот и установяват хармонията на тялото и душата.

Защо по време на менструация искате да плачете. Депресия преди менструация: настроения на жените или физиология

Какво представлява депресията преди менструацията?

Женското тяло е подложено на месечни промени, когато се възстановят хормоналните, умствените и вегетативно-съдовите системи. Тези промени имат цикли.

Ето защо една жена се чувства балансирана и спокойна след менструацията, а 2-14 дни преди началото им става като че ли тя не е собствена. Какво представлява депресията преди менструацията? Това е състояние, което се характеризира с всички депресивни симптоми в периода преди началото на менструацията.

Много жени изглежда не са в състояние да се контролират преди началото на менструалното кървене. Те стават капризни, подозрителни, чувствителни, раздразнителни, агресивни и т.н. Лекарите казват, че по време на ПМС жената става малко луда, небалансирана, неспокойна.

До голяма степен тя не зависи от самата жена. Това е просто предмет на хормонални промени, които са включени в него по природа преди менструацията.

В този период жената става слаба. Някои търсят помощ от психолози, други се опитват да се справят сами чрез използването на народни средства.

Във всеки случай всеки читател може да потърси помощ от психолог в сайта на psymedcare, ако почувства необходимостта от това. Това не е болезнено състояние.

Само жените понякога се нуждаят от подкрепа, внимание и любов от другите.

Психолозите казват, че състоянието на жената преди менструацията зависи до голяма степен от нейния начин на живот, както и от нервната система. По-обект на емоционални промени са жените, например, невропатични или истерични. Ако в обикновените дни жената е балансирана, тогава тя е по-малко податлива на големи промени.

В периода на депресия преди менструацията може да се проследи, че апетитът на жената се увеличава, необходимостта от алкохол и дори лекарства, ако в други дни страда от тези зависимости.

Този период става опасен, защото жените нямат голям контрол върху действията си. Именно по време на ПМС жените извършват самоубийства, увреждат другите, има инциденти и т.н.

Причини за депресия преди менструация

Експертите отдавна са намерили обяснение за депресивното състояние на жената - промяна в хормоните. Преди началото на менструацията (21-28 дни) количеството се намалява рязко, но ако приемате хормона перорално, това все още няма да помогне.

Някои учени смятат, че причината за депресията са:

  • Емоционални разстройства.
  • Сезонни нарушения.
  • Пренасочен стрес.

Най-често депресията е характерна за невропатични, истерични жени с нестабилна психика. Понякога причината за депресията може да бъде недохранване. Ако го промените, можете да се отървете от някои неприятни симптоми.

Членовете на моето семейство много добре знаят, че веднъж месечно идва период, наречен „по-добре да не ме ядосвам“. От сладка и грижовна съпруга и майка се превръщам в раздразнително, мрачно и плачещо същество.

Съпругът, децата и дори котката ни се опитват да не попадат отново в беда, заобикаляйки ме и съгласявайки се във всичко. Както се казва, ако вашата жена има ПМС, се отдалечете от нея на безопасно разстояние и хвърлете шоколадова лента.

Наистина не обичам да бъда капризна дама, но не мога да помогна. Защо искате да плачете преди менструацията?

Една жена е по-вероятно да развие депресия, отколкото представителите на по-силния пол. Това се дължи на концентрацията на половите хормони, постоянно променящи се в различните фази на менструалния цикъл в тялото.

Депресията по време на менструация засяга както здравето на пазителя на домашния комфорт, така и цялата атмосфера в семейството. Лечението включва промяна на хранителните предпочитания, витамини, антидепресанти, консултиране на психолог.

Каква е причината за депресията преди менструацията

Целият живот на една жена е свързан с фината игра на хормони. Промени в настроението, внезапна плачливост или, обратно, необуздана радост - всичко това е резултат от промяна в съотношението им в кръвта. Естрогените имат доминиращ ефект върху настроението на жената.

Депресията в ICP е доста често срещана. Невъзможно е обаче да се пренебрегне психологическото разстройство или, напротив, да се отиде при лекар при първите симптоми. Необходимо е да се разберат причините за лошото здраве и се опитват да ги отстранят. Може би менструалният цикъл няма нищо общо с това.

Симптоми на депресия преди менструация

Обикновено не е трудно за хората да определят симптомите на депресия преди менструацията. Трудността се крие във факта, че жената може постоянно да показва определени признаци, което е характерно за нейния характер, или просто да е склонна към депресия, което не винаги е възможно да се свърже с ПМС.

Симптомите на ПМС са:

  1. Епидемии от агресия и гняв.
  2. Усещането, че всичко пада от ръце.
  3. Сънливост или безсъние.
  4. Главоболие.
  5. Промяна на настроението и копнеж.
  6. Тревожност, негодувание, плач.
  7. Нерешителност, умора.
  8. Повишено възприятие на шума.
  9. Чувствителност към наранявания.
  10. Конфликт, раздразнителност.
  11. Слабост, объркване, нервно напрежение.
  12. Невнимание, лоша реакция.
  13. Объркване в мислите, забрава.
  14. Повишен апетит, желание да се консумират повече сладки, солени и брашно.
  15. Чувство на счупване.

От посоката на другите може да забележите промените, които се проявяват в една жена, но самата дама може да не ги забележи. Всичко започва с раздразнителност и нарушения на съня.

Често апетитът се увеличава. Скоро идва умственото и моторното инхибиране.

Депресията може да се отбележи от факта, че жената е оградена от обичайните си контакти, затваря се и игнорира емоционално позитивни интереси.

То може да бъде придружено от различни нарушения под формата на болка в млечните жлези, мускулите и ставите. Могат да се появят и различни коремни болки. Всичко това влияе неблагоприятно на настроението й.

предотвратяване

За превантивни цели обърнете внимание на ежедневната диета. Необходимо е да се изключат от него мастни и солени храни и да се даде предимство на яйца, шоколад, ябълки, броколи, грозде и стафиди.

Храната трябва да бъде балансирана, в постъпващите продукти трябва да се съдържат калий и витамин В6. За да се нормализира хормоналния фон на жената и да се подобри обмяната на веществата, можете да направите курс на инжекции с витаминен комплекс В6, А и Е, както и с калций и магнезий.

За предотвратяване на депресия по време на менструация, лекарите препоръчват да прекарват повече време на чист въздух, да правят любими неща и да не се фокусират върху промените в тялото по време на менструалния цикъл. Да се ​​радваме всеки ден и с издръжливост, за да издържим всички "женски дялове", е основната рецепта за депресия.

9 октомври 2010 г., 20:28

09 октомври 2010 г., 11:56 ч

Винаги имам ПМС, ям сладки, помагам!

10 октомври 2010 г., 00:21

И мигрената ми започва, аз съм прекалено уморена от това, не помага нищо, но ме изважда от нормалния живот за един ден.

10 октомври 2010 г., 00:46

Имам преди и по време))

10 октомври 2010 г., 13:10

Аз също имам PMS преди и след това. си купите някаква колекция, всичко е хормони

10 октомври 2010 г., 13:59

Пилета, ПМС е предменструален синдром, а авторът пита за състоянието на ПОСЛЕДНИТЕ менструации.

12 октомври 2010 г., 00:43

И имаме постменструална

29 март 2011 г., 06:15

същото глупости, момичета. Не знам какво да правя още! Не си спомням такова нещо преди) нека намерим заедно как да се справим?

29 март 2011 г., 20:44

Систематично след менструация идва депресия на деня за 4, а не веднага, но след края на менструацията отнема 3 дни, а след това идва депресията. Вече съм уморен от това, тези три дни са просто адски за мен. Нищо не помага. Как се справяте? Благодаря.

Ситуацията е точно като вашата LunaLula, аз не знам какво да правя (

25 април 2011 г., 11:00 часа

Преди това нямах това, но сега се появи. Толерирам, ям сладко и плача в парцал.

3 ноември 2011 г., 12:42

Разбирам, следменструален синдром STE по тази дефиниция, търсачките дават информация.

Защо депресията се появява преди менструацията и лечението е необходимо?

Депресията преди менструацията е краткосрочен депресивен епизод, който се случва всеки месец на 21-ия ден от цикъла. Това разстройство е част от комплексния симптом на предменструалния синдром и изисква цялостен подход към лечението.

Защо се появяват симптоми на предменструална депресия?

Силният работен стрес може да предизвика предменструална депресия.

Може би всяка жена е изправена пред лошо настроение преди менструацията. Незначителната апатия, или обратното, раздразнителност, е вариант на нормата и не трябва да предизвиква голяма загриженост. Лекарите обясняват това с промените в баланса на женските полови хормони. От втората половина на цикъла се наблюдава постепенно намаляване на нивата на естроген и прогестерон, докато тестостеронът се повишава. 1-2 дни преди първия ден от новия цикъл броят на женските полови хормони достига минимум, което влияе върху психичното състояние на жената. Той преминава след началото на менструацията. В същото време влошаването на настроението зависи от характеристиките на хормоналния фон. Жените от така наречения естрогенен тип се чувстват такива промени по-силни от тези с тестостерон първоначално повишени.

Ако леко влошаване на настроението и благосъстоянието може да се счита за вариант на нормата, депресията преди менструацията е сериозно нарушение, което изисква внимание. Тук е важно самостоятелно да се разграничат симптомите и признаците на депресия от лека апатия, която понякога се среща с всеки пациент.

Депресията по време на менструация не е норма и не се наблюдава при всички жени. Основните причини за това нарушение:

  • тежък предменструален синдром;
  • изразени хормонални нарушения;
  • силен стрес;
  • състояния, подобни на неврози;
  • дефицит на витамини и микроелементи.

Като цяло лекарите смятат, че предменструалната депресия е част от тежък комплекс от симптоми на ПМС. Въпреки че ПМС е свързан и с хормонални промени, той не е напълно подходящ като причина за депресия по време на менструация.

Лекарите не могат да дадат точен отговор на въпроса защо депресията се появява преди менструацията. Вероятно тук оказват влияние едни и същи фактори, които причиняват развитието на други видове депресивно разстройство.

Като правило жителите на големите градове се сблъскват основно с това нарушение. Съвременният ритъм на живота, постоянните стресови ситуации и силното натоварване на нервната система водят до изчерпване на тялото. В резултат на това психиката престава да се справя със своята работа, която може да бъде изразена чрез периодични неуспехи. Тъй като флуктуациите на хормоналния фон преди менструацията са тест за целия организъм, именно през този период нервната система преминава в специфичен енергоспестяващ режим и се появяват признаци на депресия.

Също така лекарите свързват подобно нарушение с особеностите на психотипа на жената. По правило несигурните жени са склонни към депресия по време на менструация, преди и след менструация.

Въпреки че точните причини за депресия преди менструацията не са установени, това нарушение е опасно за човека и изисква правилен подход към лечението.

Предменструалната депресия в МКБ-10 не е показана като отделно заболяване. Тя може да бъде обозначена с код F32 - депресивен епизод. Също така в някои случаи нарушението се разглежда само като част от предменструалния синдром и се обозначава с код N94.3, което съответства на синдрома на предменструалното напрежение.

Типични симптоми

При предменструалната депресия има постоянна сънливост, летаргия и тежка умора.

Важно е да можете да различите обичайното лошо настроение и апатията от проявите на депресия.

Депресията е тежко психично разстройство, при което човек спира да изпитва чувство на радост и не може напълно да контролира емоциите си. Депресията в първия ден от менструацията е униние, меланхоличен, песимистичен поглед към нещата.

  • апатия;
  • загуба на интерес към живота;
  • липса на мотивация;
  • тежка умора;
  • сънливост;
  • депресия;
  • самоунижение;
  • несигурност;
  • песимизъм;
  • хипохондрия.

Всъщност, предменструалната депресия може да има различни форми. Огромното мнозинство от жените описват това състояние като епизоди на дълбоко отчаяние и копнеж, когато изглежда, че нищо светло в живота не е останало. На този фон мотивацията при всяка дейност изчезва, обикновените ежедневни дела се възприемат като невъзможни задачи. Жените с това разстройство са предразположени към изолация. Много хора предпочитат да прекарват това време в леглото, тъй като има постоянна сънливост и нуждата от сън се увеличава.

В същото време, физическите прояви на ПМС - болка в гърдите, мигрена се присъединяват към психичните симптоми. Една от проявите на предменструалната депресия е хипохондрия, която се влошава от общото неразположение.

Характеристики на потока

Предменструалната депресия се проявява в редовни месечни епизоди. По правило това състояние продължава не повече от седмица и започва на 21-ия ден от цикъла. Изключение правят жените с по-дълъг цикъл.

Периодът на силно обезсърчаване и мъка преди месечните паузи самостоятелно, депресията утихва още от първия ден на новия цикъл, а на втория или третия ден от месечните проходи без следа.

Доста често такова разстройство се появява първо в юношеството от първата менструация и остава с жена за цял живот.

Какво е опасна предменструална депресия?

Ако психиката на една жена е подложена на постоянен стрес по време на работа и у дома, депресията може да стане тревожна и да се превърне в друга болест.

Тъй като периодът на депресия преди и по време на менструацията е сравнително кратък, много жени предпочитат да не обръщат внимание на неразположение, като смятат това нарушение за вариант на нормата. В същото време, предменструалната депресия е известна опасност за психиката. На първо място, редовно повтарящите се епизоди на депресивно разстройство разрушават нервната система, която в крайна сметка може да се развие в постоянна форма на депресия или друго заболяване. Например, ако психиката на една жена е изтощена от чести стрес, съществува риск депресията да придобие тревожна форма и след това да премине към други видове заболявания.

Една от най-често срещаните последици от тази преходна депресия е развитието на депресивно разстройство след раждането. Това се дължи на общото натоварване на психиката и на цялото тяло по време на раждането.

Съществува също така рискът от предменструална депресия да се превърне в голямо депресивно разстройство на фона на трагични събития, които са настъпили или силен емоционален шок.

При жени в менопауза често се появяват депресивни симптоми. В случай на дълъг курс на предменструална депресия, съществува риск от развитие на атипична форма на депресивно разстройство след началото на менопаузата.

По този начин, предменструалната депресия влияе неблагоприятно на психичното здраве и може да бъде стимул за развитието на други заболявания, следователно изисква навременна диагностика и подходящо лечение.

Как за лечение на депресия?

Психотерапевтът избира оптималния режим на лечение за всяка жена индивидуално след поставяне на точна диагноза.

Изправена пред обезсърчение и депресия в последните дни на менструалния цикъл, жената трябва да мисли как да се справи с депресията преди менструацията. Ранното действие ще помогне да се предотврати прогресирането на това заболяване до тежки форми на депресивно разстройство.

Препоръчва се да не се лекувате самостоятелно, а да се консултирате със специалист. Необходимо е да се посетят трима лекари едновременно - психиатър (психотерапевт), гинеколог и ендокринолог. Гинекологичното изследване изключва заболявания на репродуктивната система, които могат да доведат до симптоми на депресия. Изследването от ендокринолог е необходимо, за да се изключат хормоналните нарушения и аномалии на щитовидната жлеза, които също могат да бъдат причина за депресивно разстройство. Окончателната диагноза се прави от психиатър или психотерапевт, той избира и оптималния режим на лечение за всяка жена.

Медикаментозна терапия

Какво да направите, за да се отървете от депресия преди менструацията - това зависи от специфичната проява на заболяването у пациента. Ако нарушението се проявява само няколко дни преди менструацията, продължителността на епизодите не надвишава пет дни, а симптомите са леки, специфична антидепресантна терапия не е показана. Това се дължи на факта, че лекарствата в тази група имат много странични ефекти. Спецификата на техните действия е такава, че терапевтичният ефект започва не по-рано от 2-3 седмици след началото на редовния прием на хапчета. Ако депресивното разстройство се изразява в лека форма, такава лекарствена терапия само вреди на здравето.

При тежки форми на заболяването лекарят може да предпише стимуланти или седативни антидепресанти. Лекарства, които повишават общия тонус, се предписват за апатично състояние и униние, антидепресанти със седативен ефект се предписват на жени, които изпитват силна тревожност по време на предменструалната депресия.

Като цяло лекарите предпочитат симптоматична терапия. На жената се предписват ежедневни транквиланти за намаляване на състоянието на тревожност, успокоителни и препарати с тонизиращо действие. Така че, транквилантите се използват няколко дни с обостряне на симптомите. Такива лекарства не лекуват депресия, а само елиминират емоционалната възбуда, паниката и безпокойството. Успокоителните са показани при тежки нарушения на съня преди менструацията. Тонизиращите средства се използват в случаи на тежка апатия, безсилие и намалена мотивация по време на епизод на предменструална депресия.

Освен това, трябва да се консултирате с гинеколога относно предписването на лекарства с билкови компоненти в състава, използвани за коригиране на състоянието на жена с ПМС.

Народни средства

Отвара от лайка е много добра за депресия и безсъние.

Традиционната медицина може да намали симптомите, но не и да се отърве от депресивно разстройство. При лечението се използват следните средства:

  • тинктура от елеутерокок, женшен или лимонена трева - като тоник за апатия, липса на енергия и хронична умора;
  • отвара от хиперикум или тинктура от божур - за да се намали общото напрежение на нервната система и да се подобри качеството на съня;
  • отвари от валериана, лайка, маточина - като успокоително средство за депресия и безсъние.

Трябва да се отбележи, че народните средства действат кумулативно и затова трябва да се предприемат дълги курсове. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, за да може специалистът да вземе безопасни лекарства, които действат много по-бързо от народните средства.

Профилактика на предменструалната депресия

Основната превантивна мярка е способността за справяне със стреса. Силна психика е в състояние да се справи с всяко отрицателно въздействие без риск от по-нататъшно развитие на депресивно разстройство. За да се предотврати развитието на предменструалната депресия помага на дихателните упражнения, йога, плуване. Като цяло, физическата активност се препоръчва и на жени за превенция и лечение на предменструален синдром.

За да се избегне влошаване на настроението преди менструацията, се препоръчва да се води активен начин на живот. Интересни хобита, среща с приятели, активна почивка - всичко това няма да ви позволи да се депресирате в последните дни на менструалния цикъл.

Как да се справим с депресията в ПМС

Повечето жени изпитват психически и физически дискомфорт преди критични дни. Комбинацията от тези прояви се нарича ПМС (предменструален синдром). Тежестта на симптомите е индивидуална, но в някои случаи състоянието на женската психика се влошава до критична точка, граничеща със самоубийствени чувства. Депресията преди менструация изисква задължителна корекция. За да се справите с проблема, трябва да знаете защо се случва и как можете да го повлияете.

Причини за ПМС

Съвременната медицина има точна информация за това защо настроението се променя преди менструацията. Отклоненията в здравето и поведението през този период се дължат на комплексния ефект на няколко фактора с различна степен на значимост:

  1. Хормонални промени. Те играят водеща роля в влошаването на физическото и психическото състояние непосредствено преди менструацията. През втората половина на цикъла, количеството на естрогена в кръвта намалява - дестабилизира психиката и емоционалните реакции, поведението проявява раздразнителност, агресия, немотивирана сълзливост. В същото време нивото на хормона серотонин, който е отговорен за положителните емоции, намалява до минимум в женското тяло. Усещането за слабост, умора и слабост в наши дни се дължи на високото съдържание на прогестерон в кръвта.
  2. Бери-бери. Липсата на важни микроелементи в диетата със сигурност може да се дължи на причините за емоционална нестабилност и депресивни настроения. Особено забележимо засяга психичната недостатъчност на магнезий и витамини от група Б. Те играят важна роля в нервната система, както и косвено влияят на хормоналния баланс.
  3. Стрес. Висока натовареност, отговорност за семейството, опит - ежедневните спътници на жените. Но ако в обикновени дни успеете да поддържате поведението си под контрол, тогава депресията на PMS се приближава. Промененият хормонален фон и липсата на важни вещества намаляват устойчивостта към стрес и емоционално претоварване.
  4. Нестабилна психика, склонност към невроза и истерия. Всичко това показва предразположение към депресия през втората половина на цикъла.
  5. Проблеми с щитовидната жлеза. Те влияят неблагоприятно върху работата на цялата ендокринна система и влияят върху състоянието на психиката.

Сезонните фактори допринасят за промени в поведението и емоционалните реакции на жената - липса на слънчева светлина (есен и зима) и неблагоприятни метеорологични условия. Те не са пряка причина за депресия, а допринасят за намаляване на силата и настроението.

Симптоми на ПМС

Всички горепосочени фактори в комплекса оказват негативно влияние върху физическото благополучие и психиката на една жена. Те провокират повишена сълзене преди менструация и други поведенчески разстройства. Симптомите на ПМС включват:

  • чести мигрени;
  • склонност към разкъсване по всякакъв повод;
  • раздразнителност, нервност;
  • неконтролирана агресия;
  • нарушения на съня;
  • невнимание, разсейване (често причиняващо наранявания);
  • хранителни навици;
  • слабост, умора.

Състоянието се утежнява от болки в гърдите преди менструацията и в долната част на корема.Поради хормоналните промени и свързаните с тях фактори, жената през този период е склонна към разкъсване, раздразнителна, настроението е почти винаги лошо, светът изглежда мрачен и враждебен.

Склонността към плач преди предстоящата менструация е често срещано оплакване, но това състояние не винаги е пряко свързано с цикъла. За да се разбере дали има връзка между тези явления, се препоръчва да се наблюдават реакциите им за известно време.

Ако всички симптоми изчезнат без следа след менструация, можем да приемем, че директната причина за фазата на депресия на цикъла е. Това трябва да се има предвид при избора на коригиращи мерки.

Борба с депресията

Тежко емоционално състояние в навечерието на критичните дни представлява заплаха за самата жена и отрови живота на хората около нея. Ето защо, за борба с предменструалния синдром, е необходимо да се консултирате със специалист.

Хормонална терапия не винаги е ефективна в случай на такива отклонения, освен това се счита за груба намеса в естествените процеси. За да се отървете от депресията преди менструацията, се препоръчват по-меки, по-безопасни методи.

Витамин терапия

За да се отървете от депресия и депресия по време на менструация, е достатъчно да промените принципите на хранене:

  1. Изключвайте вредни и тежки храни (мастни, пържени, пушени и кисели).
  2. Вземете комплекса от минерали и витамини: А, В6, Е, калций и магнезий. Витамини от група В са много важни за нормалното функциониране на нервната система, храненето трябва да задоволява необходимостта от тях.
  3. Не забравяйте да включите в диетата на пресни зеленчуци, плодове, риба и яйца, млечни продукти.
  4. Намалете количеството консумирана сол.

Попълването на нивото на основните вещества в тялото спомага за подобряване на работата на органите и системите, подобрява благосъстоянието и външния вид, изравнява емоционалния фон.

Народни средства

За облекчаване на симптомите на депресия по време на ПМС, можете да използвате методи на традиционната медицина:

  1. Пийте успокояващи чайове на базата на дъвка, лайка, мента и други билки с успокоително действие.
  2. Вземете релаксираща баня с етерични масла. За целта са подходящи иглолистни, лавандула и мента. Цитрусовите естери - портокал, грейпфрут, мандарина могат да подобрят настроението и да дадат сила. Добър ефект с морска сол.
  3. Масаж. С него можете да се отървете от психичния стрес и да подобрите общото състояние на тялото.

Противопоказания за използването на народни средства за депресия могат да бъдат алергия. Ако сте свръхчувствителни към каквито и да било билки или етерични масла, тяхната употреба трябва да бъде изоставена.

Спи и почивка

Справянето с депресията по време на менструация ще помогне за установяването на правилния режим. Необходимо е да си почивате повече през деня, да спите през нощта, за да избегнете претоварване.

Спорт и хобита

Не плачете, преди менструацията да помогне на физическата активност. Ходенето и спорта ще облекчат напрежението, дават енергия.

Чудесна алтернатива на риданията ще бъде това, което обичате. Отделете време за вашето хоби - танци, рисуване, кръстосани шевове. Такава игра носи емоционално удовлетворение и спомага за облекчаване на стреса.

Орални контрацептиви

Медикаментозно лечение на депресия включва хормонални лекарства. В някои случаи се получават добри резултати с перорални контрацептиви. На фона на тяхното приемане симптомите на ПМС са значително отслабени и понякога напълно изчезват.

Ако предменструалният синдром е придружен от тежки преживявания и поведенчески аномалии, това не може да се пренебрегне. Понякога прости радости помагат за облекчаване на стреса и премахване на стреса за жените - секс, пазаруване, голям шоколад. Но когато не работи, е необходимо да се консултирате с лекар, за да коригирате емоционалното състояние.

Какво причинява депресия по време на менструация и как да се справя с нея

Една жена е по-вероятно да развие депресия, отколкото представителите на по-силния пол. Това се дължи на концентрацията на половите хормони, постоянно променящи се в различните фази на менструалния цикъл в тялото. Депресията по време на менструация засяга както здравето на пазителя на домашния комфорт, така и цялата атмосфера в семейството. Лечението включва промяна на хранителните предпочитания, витамини, антидепресанти, консултиране на психолог.

Каква е причината за депресията преди менструацията

Целият живот на една жена е свързан с фината игра на хормони. Промени в настроението, внезапна плачливост или, обратно, необуздана радост - всичко това е резултат от промяна в съотношението им в кръвта. Естрогените имат доминиращ ефект върху настроението на жената.

Под действието на естрогени се предизвикват фини механизми в структурите на мозъка, отговорни за емоционалното състояние на жената, нейното възприемане на изражението на лицето на събеседника, усещането за емоциите му, развитието на депресия.

Какво допринася за влошаването на настроението

Всяка трета жена се чувства колебания на настроението по време на хормонална корекция, не всеки развива депресия. Укрепване на подобни феномени може:

  • нервно и физическо натоварване;
  • дълъг престой на диета;
  • недостатъчен прием на витамини от храната;
  • любов към кафето (повишено отделяне на магнезий от тялото);
  • липса на постоянен сексуален партньор;
  • патология на щитовидната жлеза.

Появата на тъжно настроение, изчезването на всякаква мотивация за работа и интерес към живота често се среща при жените в късния есен. Ако в къщата има сериозно болен човек, който трябва да се грижи за него, депресията преди менструалния период става тревожно силна.

Жените са по-податливи на такива състояния, сред близките роднини, при които има случаи на депресия. Важна роля играе влошаването на физическото благосъстояние пред регулациите, болка и подуване на корема, главоболие, безсъние, лошо настроение. Ако тези симптоми мъчат една жена всеки месец, с течение на времето тя започва да се страхува несъзнателно от приближаването на критичните дни.

Как да подозирам, че нещо не е наред

Характерна е промяна в настроението още 5-7 дни преди началото на менструалното кървене. Преди всички се чувстват близки жени.

Първите прояви, като правило, са появата на раздразнителност, твърде емоционални реакции към обикновените събития, чести конфликти с близки хора на една жена. Всякакви събития през този период са съпроводени с поява на сълзи в една жена. С течение на времето се появява:

  • разсейване и забрава;
  • повишена умора;
  • желание да седне или да лежи в една и съща позиция с фиксиран поглед в една точка;
  • става по-трудно да се вземат решения;
  • загуба на апетит;
  • понякога апетитът се увеличава.

Промяна не само на поведението, но и на появата на жена. Дама с обрат спира да се грижи за себе си. Позата й се накланя. Измиването на косата се превръща в невъзможна задача. За жената става по-лесно да влезе в хора с непочтена глава и необичаен външен вид, отколкото да се насили да стане от леглото и да направи пет стъпки към банята.

Походката е бавна, краката едва се издигат от пода. Правенето на домашна работа се отлага за неопределено време. Планината от немити ястия става обичайна.

Как да се справим с депресията

За преодоляване на депресията жената не винаги може да бъде сама. На помощ трябва да затворят хората.

Корекция на диета

За да се преодолее това заболяване, е важно първо да се направят промени в диетата. Важно е да се обогати с продукти, съдържащи витамин В6 и калий. Това са млечни продукти, риба, яйца. Много плодове ги съдържат - банани, ябълки. Също полезен е сушени кайсии.

Запазване на магнезий ще помогне за ограничаване на чаши кафе на ден. В допълнение, магнезият се среща в изобилие в пшеничните трици и неговите разсад. Би било хубаво да започнете да използвате тези продукти ежедневно.

Тъй като има задържане на вода в периода преди менструацията, важно е да се готви с малко количество сол. За да бъде храната вкусна и сол малко, е по-добре да я добавите в съда в самия край на процеса на готвене.

За да се намали подуването на жената, могат да се приготвят бульони от диуретични билки - шипка, магданоз, чанта на овчарка. По-добре е да изпарите плодовете на дивата роза с кипяща вода и да настоявате, докато водата придобие красив червеникав оттенък. Пиенето на такава напитка е добро вместо чай. Лимонът може да допълни вкусовата гама. Порция за един ден се състои от три бедра.

Магданозът е богат на магнезий. Както знаете, липсата на този йон води до влошаване на настроението. Магданозът може да се добавя пресен към салати или да се притиска сок от него.

физически упражнения

Жената не трябва да се отказва от спорта. Какъв вид спорт да даде предпочитание, трябва да изберете индивидуално. Това зависи от пациента. Ако няма любим спорт, можете просто да вървите с бързи темпове. При хубаво време е лесно да се избере подходящ маршрут и допълнително, под формата на бонус, да получите част от свеж въздух.

Ако някой не отговаря на жената, ходенето може лесно да бъде заменено с плуване или танци. Основното нещо е да не се дава на тялото слабост и да се принуди да се премине от психически дискомфорт към физическа умора.

Шокова терапия за мозъка на жената е дихателни упражнения с задържане на дъх при издишване. Извършването на всякакви упражнения със задържане на дъха след издишване предизвиква нервните клетки да започнат и да започнат да функционират по-активно.

Дайте път на отрицанието

Не задържайте емоциите си вътре в себе си. Трябва да ги изхвърлим. Тук всички средства са добри:

  • разбийте чиниите;
  • да плаче;
  • бие възглавницата;
  • маркирайте дартс.

Урок любим хоби ще помогне за облекчаване на нервното напрежение. Основното нещо, което тази професия е спокоен, монотонен, релаксиращ - плетене, бродерия, моделиране от глина.

лекарства

Ако след всички усилия състоянието не се подобри, прилагайте различни лекарства. За начало е полезно за жената да прилага мултивитамини. В същото време тялото ще получи необходимото количество хранителни вещества.

Това е особено важно да се прави от зимата, когато има по-малко пресни зеленчуци и плодове, а цената за тях в магазина непрекъснато се увеличава. Разнообразие от многокомпонентни витамини в аптечната верига ви позволява да изберете правилния инструмент за цената.

Средствата с магнезий се използват широко за премахване на проблемите на жените. Този йон може да засегне:

  • върху тонуса на матката;
  • намаляване на налягането;
  • подобряване на комуникацията между мозъчните клетки.

Такъв механизъм на влияние може да подобри настроението на жената за кратко време. При правилно приемане на лекарства с магнезий (например Magne B6) ще се появи седативен ефект.

Антидепресантите са в състояние да облекчат постоянното обсесивно безпокойство, да подобрят емоционалното състояние, настроението. Една жена престава да се съсредоточава върху вътрешните си страхове и чувства. Облаците се различават, светът около нея придобива боя. Важно е обаче да се помни, че антидепресантите могат да се приемат само след консултация със специалист по психотерапия или психиатрия. Неконтролираното приемане на тези средства от жена може да се превърне в зависимост от тях, което ще влоши депресията.

Успокоителните помагат на жената да се успокои, да се отпусне, да облекчи настроението и раздразнението. Депресивните успокоителни помагат за подобряване на съня, премахват тревожността.

Ноотропните лекарства оказват специфично въздействие върху състоянието на една жена по време на нейния период. Тези вещества могат да стимулират мозъчната активност. В този случай, жената ще подобри паметта и настроението, може по-добре да се концентрира върху неща, които я интересуват. Тя ще има интерес към околната среда, депресията изчезва. Правилните решения ще дойдат на ум по-бързо.

заключение

Чувство за неразположение и депресия, депресия по време на менструация изисква задължителна интервенция. Корекция на диетата и начина на живот задължително трябва да се извърши. Успокоителни и антидепресанти ще помогнат на жената да се чувства по-добре, да намали тревожността. Антидепресантите трябва да се предписват само от квалифициран специалист.

Моите нерви винаги дадоха в периода на ПМС и реагирах на всяка дреболия. Както и да е, аз съм нервен човек, лесно се вбесявам. А сънят често е нарушен. Започнах да вземам успокояващи чайове и просто отвари от билки, и 3 пъти в годината вземах курс на триптофан за формула на спокойствие. Понякога дори преди лягане запалвам ароматна лампа, обикновено с лавандулово масло. Сега сънят се е подобрил, PMS е спокоен.

Прочетете Повече За Шизофрения