Хората с биполярно разстройство и депресия често казват, че имат неправилна "мозъчна химия". Време е да разбера какво е то. Нашето настроение, емоции и способности се контролират от невротрансмитери. Основните от тях са адреналин, допамин и серотонин. Ако имате биполярно разстройство или депресия, това означава, че имате нещо нередно с едно от тях (или всички наведнъж). Тази статия обяснява подробно и ясно как работят невротрансмитерите и как те определят настроението ви.

Невротрансмитерите са почивка, която винаги е с вас. Ние постоянно чуваме, че те дават чувство на радост и удоволствие, но ние знаем малко за това как работят. В първата част на малък образователен курс Атлас разказва за трите най-известни невротрансмитери, без които животът ни би бил просто отвратителен.

Как работят невротрансмитерите

Нервните клетки общуват помежду си чрез процеси на аксони и дендрити. Разликата между тях е така наречената синаптична цепка. Тук се среща взаимодействието на невроните.
Медиаторите се синтезират в клетката и се доставят до края на аксона - до пресинаптичната мембрана. Там, под действието на електрически импулси, те влизат в синаптичната цепнатина и активират рецепторите на следващия неврон. След активиране на рецептора, невротрансмитерът се връща в клетката (възниква т.нар. Повторно поемане) или се унищожава.

Самите невротрансмитери не са протеини, следователно няма "допаминов ген" или "адреналинов ген". Протеините правят цялата помощна работа: протеините-ензими синтезират невротрансмитерното вещество, транспортиращите протеини са отговорни за доставката, рецепторните протеини активират нервната клетка. За правилното функциониране на един невротрансмитер може да бъде отговорен за няколко протеина - и следователно, няколко различни гени.

допамин

Поради активирането на невроните в различни области на мозъка, допаминът играе няколко роли. Първо, той е отговорен за физическата активност и дава радостта от движението. На второ място, тя дава усещане за почти детски наслада от изучаването на нови неща - и желанието за търсене на новост. Трето, допаминът изпълнява важна функция на наградата и укрепването на мотивацията: веднага щом направим нещо полезно за живота на човешкия вид, невроните ни дават награда - чувство на удовлетворение (понякога наричано удоволствие). На основно ниво получаваме награда за прости човешки радости - храна и секс, но като цяло възможностите за постигане на удовлетворение зависят от вкуса на всеки - някой получава „морков“ за писмения код, някой за тази статия.

Системата за възнаграждение е свързана с ученето: човек получава удоволствие и в мозъка му се формират нови причинно-следствени асоциации. И тогава, когато удоволствието премине и възникне въпросът как да го получим отново, ще има просто решение - да напише друга статия.

Допаминът изглежда отличен стимулант за работа и училище, както и идеален наркотик - повечето от лекарствата (амфетамин, кокаин) са свързани с действието на допамин, но има сериозни странични ефекти. "Предозиране" на допамин води до шизофрения (мозъкът работи толкова активно, че започва да се проявява в слухови и зрителни халюцинации), а липсата води до депресивно разстройство или развитие на болестта на Паркинсон.

Допаминът има пет рецептора, номерирани от D1 до D5. Четвъртият рецептор е отговорен за търсенето на новост. Той е кодиран от гена DRD4, чиято дължина определя интензивността на допаминовото възприятие. Колкото по-малък е броят на повторенията, толкова по-лесно е човек да достигне върха на удоволствието. Такива хора вероятно ще имат достатъчно вкусна вечеря и добър филм.

Колкото по-голям е броят на повторенията - и може да има до десет - толкова по-трудно е да се ползват. Така че хората трябва да се опитат да получат награда: отидете на световно турне, покорете върха на планината, направете флип на мотоциклет или поставете на червено всичко в Лас Вегас. Такъв генотип се свързва с обхвата на миграцията на древни хора от Африка в Евразия. Има тъжна статистика: затворниците в затворите за тежки престъпления са по-склонни да имат „незадоволителна“ версия на DRD4.

норепинефрин

Норепинефринът е невротрансмитер за събуждане и вземане на бързи решения. Активира се при стрес и в екстремни ситуации, участва в реакцията „удари или бягай”. Норепинефрин причинява прилив на енергия, намалява усещането за страх, повишава нивото на агресия. На соматично ниво, под действието на норепинефрин, се увеличава сърдечната дейност и нараства налягането.

Норепинефрин - любим медиатор на сърфисти, сноубордисти, мотоциклетисти и други фенове на екстремни спортове, както и техните колеги в казината и клубовете за игри - мозъкът не прави разлика между реални събития и въображаеми, така че е безопасно за живота да загуби късмета си в картите, за да активира норадреналина,

Високото ниво на норепинефрин води до намаляване на визията и аналитичните умения, а липсата на - до скука и апатия.

Генът SLC6A2 кодира белтък транспортер на норепинефрин. Той осигурява повторно поемане на норепинефрин в пресинаптичната мембрана. От работата му зависи от това колко дълго норепинефрин ще действа в човешкото тяло, след като успешно се справи с опасна ситуация. Мутациите в този ген могат да причинят разстройство на дефицит на внимание (ADHD).

серотонин

Свикнали сме да чуваме за него като за “хормона на щастието”, докато серотонинът изобщо не е хормон, а с “щастието” всичко не е толкова просто. Серотонинът е невротрансмитер, който не само носи положителни емоции, но и намалява податливостта към негативни. Той осигурява подкрепа на "съседни" невротрансмитери - норепинефрин и допамин; Серотонинът участва в двигателната активност, намалява общата болка, помага на организма в борбата с възпалението. Също така, серотонинът подобрява точността на предаването на активни сигнали в мозъка и помага да се концентрира.

Излишъкът от серотонин (например, когато се използва LSD) увеличава "силата" на вторичните сигнали в мозъка и се появяват халюцинации. Липсата на серотонин и дисбалансът между положителните и отрицателните емоции е основната причина за депресията.

Генът 5-HTTLPR кодира серотонинов транспортен протеин. Генната последователност съдържа графика на повторенията, чийто брой може да варира. Колкото по-дълга е веригата, толкова по-лесно е човек да поддържа позитивна нагласа и да преминава от негативни емоции. Колкото по-кратък - толкова по-голяма е вероятността един негативен опит да бъде травматичен. Свързани с броя на повторенията са синдрома на внезапна детска смъртност, агресивно поведение в развитието на болестта на Алцхаймер и тенденция към депресия.

Моноаминооксидазата Ензимен ген MAOA е отговорен за дезактивирането на моноамините - невротрансмитери с една аминогрупа, които включват адреналин, норепинефрин, серотонин, мелатонин, хистамин, допамин. Колкото по-добре работи гена MAOA, толкова по-бързо се замъглява умът, причинен от стресовата ситуация, и колкото по-бързо човек е в състояние да вземе информирани решения.

Понякога дори генът MAOA се нарича "криминален геном": някои генни мутации допринасят за появата на патологична агресия. Поради факта, че генът е в Х-хромозомата, а при момичетата има две копия на този ген, а при момчетата има само една, сред мъжете има по-статистически „родени престъпници“.

Ние няма да обвиняваме всичко за генетиката - дори по отношение на „насилствения” ген MAOA, всичко не е лесно: проучване на учени от Нова Зеландия е показало, че връзката между гена и агресивното поведение се проявява само при наличието на травматично преживяване.

Разбирането на принципите на работата на невротрансмитерите ви дава възможност да прегледате обичайните емоции, промени в настроението и дори да преосмислите идеите си за това, което всъщност формира нашата личност.

Хормони на щастие: допамин, ендорфин, серотонин и окситоцин

Много от тях са запознати с хормоните на щастието, но не всеки разбира как работят, защо се открояват, каква реакция предизвикват и как да обучат мозъка да произвежда хормоните на щастието. Активирането на притока на необходимите вещества е реално - достатъчно е да се разбере механиката на процеса.

Хормони на радост и щастие

Активен синтез на хормоните на радостта се случва по време на идентифицирането от мозъка на явления и събития, които имат благоприятен ефект върху оцеляването. Тяхното ниво рязко спада до следващото приятно събитие. Невротрансмитерите: допамин, серотонин, ендорфин, окситоцин - "включват" положително усещане при хора.

Има само пет неврохимични вещества, отговорни за радостта и щастието. Всеки от тях засяга определени части на мозъка, предизвиквайки различни положителни емоции. Такива чувства не са чисто и чисто щастие, но са свързани с него.

Повечето вещества не са хормони, а невротрансмитери. За разлика от хормоните, тяхното производство се осъществява чрез превръщане на аминокиселини, а не в резултат на работата на ендокринните жлези. Те улесняват предаването на импулси между невроните.

Хормоните на щастието се наричат ​​серотонин, допамин, окситоцин, ендорфин.

Серотонинът е хормон на удоволствието

Структурата на серотонина е много подобна на структурата на LSD - наркотично вещество. Той се формира от аминокиселина - триптофан, основният размер на който човек получава от храната. Серотонинът се произвежда от червата и някои мозъчни неврони. Невротрансмитерът се образува само в присъствието на железни и птеридинови вещества.

  • Серотонинът е естествен анестетик: с ниското си количество всяка тактилна стимулация може да доведе до болезнени усещания.
  • Алергиите провокират активното секретиране на този невротрансмитер заедно с простагландини и хистамин.
  • По време на химиотерапията, екскретираният серотонин провокира повръщане и диария.
  • Серотонинът участва в овулацията и раждането. Увеличаването на количеството на този невротрансмитер потиска еякулацията при мъжете по време на секс.

Комуникация на серотонин с други хормони

Епифизата превръща серотонина в мелатонин - вещество, отговорно за регулиране на дневния ритъм и принуждаване на човек да се събуди след излагане на слънчевите лъчи на кожата. Създаването на самия невротрансмитер също изисква глюкоза и ултравиолетова светлина.

14 вида рецептори на мозъка влизат във взаимодействие с рецепторите. Повечето от тях са разположени в мозъчния ствол - преходната структура между гръбначния мозък и мозъка.

Рецепторите, които взаимодействат със серотонин, провокират мозъчно състояние, описано като чувство за хармония, удоволствие и спокойна радост. Някои от тези рецептори се свързват с медиатори чрез посредници, които са отговорни за безпокойството и стреса.

Норепинефриновите рецептори - хормонът на стреса - и серотониновите рецептори имат молекулярно сходство, както и транспортиращите невротрансмитери. В хода на хормоналния трансфер те са конкуренти, а вероятността серотонинът да открие свободен рецептор намалява с увеличаването на количеството норепинефрин.

Сигналите се предават от хипоталамуса към хипофизната жлеза поради допамин и серотонин: и двата невротрансмитера помагат за подобряване на настроението, но не могат да действат едновременно.

Как се образува серотонин

Производството на хормона на щастието зависи от:

  • количеството триптофан в храната;
  • съдържание на глюкозни храни;
  • ниво на ултравиолетова светлина;
  • промени в ритъма и дълбочината на дишането. Поради тази причина, на тези, които мислят как да развият хормон на щастието, се препоръчва да практикуват дихателни практики, например йога и други подобни, които предполагат релаксация и дълбоко дишане;
  • съдържанието на желязо в кръвта;
  • антидепресанти в категорията на инхибитори на обратното поемане на серотонин.

Триптофан се намира в големи количества в следните храни:

  • червен и черен хайвер;
  • сирене и млечни продукти;
  • соя;
  • смокини;
  • банани;
  • тъмен шоколад;
  • дати;
  • домати;
  • сливи;
  • сьомга и треска;
  • домашни птици и месо;
  • череша;
  • праскови;
  • грейпфрут.

Едновременното използване на антидепресанти и употребата на тези продукти са противопоказани, защото може да провокира серотонинов синдром - опасно състояние, което може да бъде фатално. Нейните симптоми са: нарушена реч, главоболие, халюцинации, треска и безсъние.

Използването на гореспоменатите продукти може да провокира само серотонинов синдром, ако се консумира в големи количества.

Допамин възнаграждава хормона

За разлика от серотонина, този невротрансмитер се нарича възнаграждаващ хормон, тъй като той започва да се произвежда веднага след положителен опит или приятни събития.

Някои ядра на мозъка и надбъбречните жлези участват в производството на хормона. Експертите смятат, че допаминовият предшественик на адреналин и норепинефрин - друг от надбъбречните хормони. Когато се подчертае, човек изпитва силна радост, придружен от викове и желание да скочи.

Промоционалните спомени могат също да предизвикат производството на допамин. Съответно, този невротрансмитер засилва положителния опит, получен от човека, като го стимулира да повтори действията, водещи до подобен резултат в бъдеще.

Ефект на допамин

Допаминът - хормон, който провокира човек да промени една дейност в друга. Липсата му може да забави умствените способности, в резултат на което човек започва да изразява същите мисли с различни думи. Това най-ясно се проявява при болестта на Паркинсон.

Огромното влияние на допамина върху доброто настроение принуждава хората да прибягват до употребата на наркотици, които стимулират неговото производство. Например, скоростта на доставка на невротрансмитери до местоназначението се увеличава под въздействието на амфетамини. Алкохолът, психостимулантите и кокаинът забавят унищожаването и добива на допамин, което увеличава концентрацията му.

Невъзможно е да привикваме организма да произвежда голямо количество невротрансмитер, тъй като прекомерното стимулиране води до изчерпване на системата и до намаляване на синтеза както на самата субстанция, така и на броя на рецепторите към нея. Големи количества хормон могат да причинят сериозни увреждания на мозъка.

Образуване на допамин

Невротрансмитерът се синтезира от тирозин, аминокиселина, получена от фенилаланин. Веригата от реакции, при която тирозинът се образува от фенилаланин, се нарушава при хора, страдащи от фенилкетонурия, поради което „чистият” тирозин е необходим за синтеза на допамин, епинефрин и норепинефрин.

Допамин, серотонин и ендорфин се конкурират помежду си при формирането на добро настроение. В малки дози допамин намалява производството на пролактин, алдостерон, тироид-стимулиращи хормони и растежен хормон, подобрява кръвообращението в червата и бъбреците, но във високи концентрации има обратен ефект.

Тирозинът, необходим за производството на допамин, се съдържа в следните продукти:

  • зърна;
  • тиквени семки;
  • яйца;
  • месо;
  • пшенични покълнали зърна;
  • морски дарове;
  • ферментирали млечни продукти;
  • авокадо;
  • сусам;
  • бадеми.

Използването на изброените продукти е забранено с фенилкетонурия и с алкохол, кафе и черен чай.

Медикаментозно лечение

Намаленото производство на допамин, или хормона на щастието, според прегледите, се лекува с лекарства:

  1. Фенилаланин. Аминокиселината, чрез която се синтезира допамин от тирозин. Последният стимулира производството на невротрансмитер с установени нарушения на неговата секреция и често е включен във витаминни комплекси.
  2. Гинко на билоба Билкови лекарства, които подобряват кръвообращението. Редовният му прием увеличава концентрацията на кислород и стимулира работата на невроните, които предават импулси.
  3. Лекарствени билки: глухарче, коприва, женшен.

При дълбока депресия, съпроводена с дефицит на допамин, се предписват антидепресанти и лекарства, които стимулират производството на хормона.

Аналгетичен хормон - ендорфин

Тази категория включва природни невротрансмитери, чието действие е насочено към премахване на болката, понижаване на чревната подвижност, подобряване на настроението и ендокринната система като цяло.

Ендорфинът се продуцира от мозъчни неврони от бета липотрофини, секретирани от хипофизната жлеза и трансформирани чрез биохимични реакции в полипептидни молекули.

По химична структура всички хормони на щастието - допамин, ендорфин, серотонин и окситоцин - са подобни на морфина.

"Налоксон" - лекарство, което неутрализира опиатите, когато се прилага на щастлив човек, унищожава ендорфините и потиска тяхното действие.

За разлика от серотонина, ендорфинът се произвежда под въздействието на физическа тренировка и стресови ситуации. Адреналинът активира тяхната секреция, облекчаващи болката мускули, работещи на границата на собствените си способности.

Ендорфините увеличават производството на серотонин, адреналин - производството на пролактин и допамин. Комбинацията от тези невротрансмитери предизвиква еуфория и щастие. Това чувство стимулира спортиста за редовно обучение, докато тялото не престава да произвежда ендорфини. Състояния, свързани с хронична болка, нарушават цялата система.

Увеличено производство на ендорфин

Количеството ендорфин се увеличава с:

  • редовни спортни дейности;
  • слушане на любимата ви музика;
  • секс;
  • пресъздаване на ситуации, които носят приятни усещания.

Тези методи работят при условие, че невроните, които не са изчерпани от болката, остават непокътнати. При постоянна болка те прибягват до въвеждането на обезболяващи средства, които могат да повишат нивото на ендорфините.

Хормон на доверие - Окситоцин

Хормонът, който се произвежда в хипоталамуса. Неговото максимално съдържание се диагностицира при жени при раждане и последващия период на кърмене. Развитието на невротрансмитер активира стимулирането на зърното, което води до свиване на матката и освобождаване на кърмата.

  • Нивата на окситоцин при мъжете и не-бременните жени се увеличават драстично със сексуална възбуда и достигат своя връх по време на оргазъм.
  • Постоянното ниво на хормоните повишава доверието, намалява страха и безпокойството и осигурява спокойствие в присъствието на обект на симпатия. По тази причина окситоцинът се нарича хормон на доверието.

Освобождаването на окситоцин в кръвта по време на раждането провокира треперещи чувства за новороденото в майката във връзка с което се препоръчва кърмене. Хормонът също така формира привързаност и увеличава доверието в обекта на съчувствие.

За да увеличите окситоцин, трябва:

  • Общувайте редовно с обекти на симпатия.
  • Прегръдка с любимия човек.
  • Сексът.
  • Увеличете честотата на тактилните контакти.

За разлика от допамин, ендорфин и серотонин, окситоцин не зависи от храната.

Други невротрансмитери

Понятието за щастие за всеки човек е различно, съответно, дефиницията на това, което се нарича хормон на щастието, варира, както и самия невротрансмитер: съответните емоции в някои причиняват победа, в други - обхваща с близки хора. По тази причина положителните емоции се формират не само от четирите изброени хормона, но и от други невротрансмитери:

  • Адреналин.
  • Пролактинът.
  • Норадреналин.
  • Фенилетиламин.
  • Вазопресин.
  • Гама-аминомаслена киселина.

Списъкът е допълнен с естрадиол и лутеинизиращ хормон при жените. Максималният им брой се записва по време на овулацията, което се отразява на външния вид на жените. За мъжете, важен хормон е тестостеронът и неговите производни, което дава усещане за бруталност, сила и мъжественост.

заключение

Усещането за щастие и радост се постига чрез четири основни хормона: допамин, окситоцин, серотонин и ендорфин, чието развитие зависи не само от определен начин на живот, но и от вкусни храни, липса на стресови ситуации и болезнени синдроми.

Влияние на серотонин, норепинефрин и допамин върху благосъстоянието.

Началото на появата на серотонинова и норадреналинова теория за депресия се дължи на няколко обстоятелства:

- наблюдение на лекарствения резерпин, употребата на който е довел до депресия при пациенти,

- търсенето на лекарство, подобно на Chlorpromazine, типично антипсихотично лекарство, което също има антидепресантни качества

- и мониторинг на противотуберкулозните лекарства - изониазид и ипрониазид, чието използване е довело до забележими подобрения в настроението на пациентите

Първо, забелязахме, че резерпин понижава нивото на норепинефрин в мозъка и това се превърна в основен фактор. Но лекарството също понижи нивото на серотонин, което послужи като начало на предположенията - което е по-важно. Но изследванията на лекарството Алдомет по-късно, което само понижава нивото на норепинефрин и причинява депресия, доказаха, че и двата невротрансмитера влияят на настроението.

В резултат на това търсенето на правилното лекарство през 50-те години дойде до откриването на имипрамин, предшественик на антидепресанти, който повиши нивото на двата невротрансмитера в мозъка. Ефективността на имипрамин е толкова впечатляваща, че се използва в психиатрията досега, въпреки че намаляването на страничните ефекти стимулира търсенето на по-ефективни лекарства, както и разделянето на специфични инхибитори на норепинефрин и серотонин.

Но да се каже, че само серотонин и норепинефрин са лекарство за депресия е невъзможно, защото мозъкът е много сложен орган с повече от 100 милиарда нервни клетки (неврони). Голям неврон получава над 4000 синаптични контакта, а при някои клетки приблизителният брой на синаптичните контакти е повече от 10 000–20000. В резултат на това се занимаваме с 100 MHR, умножено по 10 000 контакта в мозъка, където се осъществява взаимодействието на невротрансмитерите.

Ефектът на допамина също е от първостепенно значение. По традиция повишено ниво се свързва с шизофрения, ниско ниво е свързано с болестта на Паркинсон. Например, бупропион, инхибитор на обратното захващане на допамин и норепинефрин в мозъка, има еквивалентна ефикасност с прозак, който улавя само серотонина.

Но въпреки това е възможно грубо да се разсее ефектът от дефицита и излишъка на всеки невротрансмитер върху човешкото благосъстояние.

серотонин:

- дефицит се характеризира с тревожност и прояви. Страх, натрапчивост, тревожност, фобия, нервност, дисфория, "заглушаване" на стреса, паника, вегетативно-съдова дистония, хипертонични кризи, мигрена.

- излишък се характеризира с прояви на спокойствие. Безстрашие, намален апетит, повишено и импулсивно поведение.

Трудно е да се разгледа отделно норепинефрин и допамин, те са едновременно отговорни за "жизнеността" на човек, тъй като лигаментът допамин - норепинефрин - адреналин е една верига на биосинтеза.

норепинефрин:

- Дефицитът се характеризира с разстройство на дефицита на внимание, летаргия, анергия и психогенна болка.

- излишък се характеризира с двигателна възбуда, неуморно, спиране на болката

допамин:

- Недостигът се характеризира не само с прояви на анергия, както при норепинефрин, но и с емоционално „задушаване“, апатия, загуба на интерес към всичко, абулия, алогия (т.нар. отрицателни симптоми).

- излишъкът се характеризира с маниакални състояния, параноя, халюцинации (т.нар. продуктивни симптоми) и "наркотични" състояния - еуфория, хипербулия, емоционалност.

Дефицитът на допамин често се среща при хора с различни диагнози, тъй като антипсихотиците директно инхибират невропредаването на допамин в мозъка, което често води до екстрапирамидни разстройства или невролептични дефицити (постневролептична депресия), а антидепресантите са индиректно причинени от синдром на неволеви дефицит (постневролептична депресия), Страната на серотонина предизвиква дисбаланс в нивата на допамина в мозъка, което води до индуциран от SSRI апатичен синдром.

Препарати, съдържащи серотонин и допамин. Как да се повиши нивото на допамин: храни и упражнения за добро настроение

Как да се повиши нивото на допамин е важен въпрос за хора, които страдат от депресия, лошо настроение и депресия. Нека да разгледаме какво е допамин и как може да се подобри.

Всеки от нас има дни, когато настроението е ниско, няма желание да общуваш с другите, и се появяват песимистични възгледи за бъдещето. Причината за това състояние - липсата на хормон допамин. Допамин, като редица други хормони, може да бъде регулиран. Това означава, че сега има всички шансове да се преодолее лошото настроение.

Той играе ролята си в централната нервна система и в периферната нервна система. Той функционира и на физиологично ниво, което регулира емоционалната реакция, активира двигателното движение, предава сигнали и поддържа концентрацията.

Слабото съдържание на допамин може да повлияе неблагоприятно на Вашата умствена функция, Вашето състояние, енергийни нива и пълния набор от физически ефекти. Какво можете да направите, за да увеличите естествено нивата на допамин и какви са основните функции на този невротрансмитер?

Допаминът е вещество, което е отговорно за психо-емоционалното състояние, т.е. за настроението. Хормонът поддържа мозъчните и сърдечните функции, ви позволява да контролирате теглото, но най-важното - е отговорен за нивото на ефективност. Без хормона на щастието, тялото ще бъде в постоянна депресия и умора, и всички хора страдат от наднормено тегло.

Той служи на много функции на тялото и се използва и като химически прекурсор за биосинтеза на други катехромични невротрансмитери, като норепинефрин и адреналин. Той може да се движи по мезолимбичния път и да повлияе на лимбичната система. Системата на крайниците е сложна, разположена на ръба на мозъчната кора.

Лимбичната система е важна за регулиране на удоволствието и "полезното" усещане. Той стимулира глада и господството на похотта. Движението по мезокортикалния път може да повлияе на функционирането на мозъчната кора. Тази област на мозъка е свързана с организацията, планирането, мотивацията и усилията за постигане на тази цел.

Симптоми на ниски нива на допамин

Симптомите на нисък допамин водят до сериозни последствия. Липсата на този хормон е причина за негативни прояви както на психо-емоционалното състояние на тялото, така и на физическото здраве. Основните симптоми на ниски нива на допамин се проявяват като:

  • Затлъстяване и метаболитни проблеми.
  • Депресия, апатия, раздразнителност.
  • Анхедония, диабет.
  • Нарушения на сърдечно-съдовата система.
  • Патологична агресивност.
  • Паркинсонова болест и дискинезия.
  • Хронична умора и халюцинации.
  • Намалено сексуално желание.
  • Хиперкинезия и деменция.

Липсата на допамин води до много сериозни последствия, които засягат качеството на живот, както на болни, така и на други. Но липсата на допамин винаги може да бъде запълнена, най-важното е да реагираме навреме на симптомите.

В развитите страни се смята, че повече от 70% от хората имат ниво на допамин, което не е оптимално.

В мозъка нивата на допамина могат да бъдат намалени поради много фактори. Някои от тях са лош избор на храни, заседнал начин на живот, промишлено замърсяване и прекомерен стрес.

Как да увеличим нивото на допамина

Дефицитът на допамин може да доведе до следните симптоми: мъгла, умствено безсъние, негативни нагласи, чувство на неудовлетвореност, гняв, ниска мотивация, некоординирани движения. Освен това, поставянето на ясна цел и умишленото насочване на усилията ви към целта естествено ще повишат нивата на допамин.

  • Винаги има начини да се повиши естествено нивото на допамин в мозъка.
  • Медитация, смях, секс и йога също ще помогнат за повишаване на нивото на допамин.
Food Най-добрата храна за увеличаване на доставката на допамин:.

Как да се повиши нивото на допамин народни средства?

Как да се повиши нивото на допамин от народните средства е неотложен въпрос за хората, които страдат от липса на този хормон. Нека да разгледаме как да увеличим допамин народните средства, което означава ефективно да повлияе на увеличаването на хормона на щастието.

  1. Продуктите с тирозин синтезират хормона на удоволствието, т.е. допамина. Те включват някои плодове и някои зеленчуци (цвекло и зеленчукови салати с глухарче и коприва), морски дарове, богати на протеини храни, зелен чай и женшен.
  2. Редовните упражнения са ключът към поддържането на допамин на нормално ниво. Физическата активност е ключът към доброто настроение, отличното благосъстояние и красивото, тънко тяло. Освен това, спортът стимулира производството не само на допамин, но и на серотонин. Ето защо, ако страдате от блус, отидете на бягане, карате колело или просто се разходете.
  3. Сексът, т.е. физическата интимност между мъж и жена, е друго народно средство, което повишава нивото на допамин. Редовната интимност е гаранция за добро настроение, голямо благополучие и самочувствие.
  4. В допълнение към физическата близост, любовта и привързаността влияят върху производството на хормона допамин. Състоянието на любовта, особено ако това чувство взаимно прави сърцето бие по-често, изпълва живота с емоции и приятни впечатления. Тоест, да бъдеш влюбен е чудесна възможност да повишиш нивото на допамин и да се грижиш за здравето си.

Ако следвате всички от горните правила, но симптомите на дефицит на допамин не изчезват, тогава може би един от следните фактори пречи на производството на хормони:

Зелени листни зеленчуци като зеле, спанак и швейцарски манголди; Риба, миди и някои други източници на морски дарове; Парчета постно месо като говеждо, свинско и агнешко; Пилешко, пуешко и друго постно месо; Семена, боб, ядки и кълнове. Като цяло, храни с ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на протеин са отличен източник на повишени нива на допамин.

Биосинтезата на допамин също изисква определени прекурсори и кофактори, като витамини, минерали и ензими. Много хора използват мултивитамини и мултиминерали за увеличаване на нивата на допамин. Въпреки това не всички от изброените инциденти бяха потвърдени от проучвания.

  • Пушенето, алкохолът и наркотиците са най-лошите врагове на човешкото тяло. Те просто блокират нормалното производство на допамин и създават фалшиво впечатление за удовлетворение, което минава много бързо. Поради това усещане, лошите навици са пристрастяване и пълна зависимост.
  • Храни с високо съдържание на наситени мазнини са друга причина за понижения допамин. В допълнение, тези продукти се отразяват неблагоприятно върху работата на сърдечно-съдовата система и водят до запушени артерии и вени. Това се отнася и за храни с високо съдържание на захар.
  • Честото потребление на кафе забавя производството на допамин. Кафето увеличава производството на серотонин, но кофеинът, който се съдържа в напитката, намалява нивото на допамин.

Излишният допамин е причина за кръвосъсирването и промени в настроението. Нормалното ниво на хормона на щастието благоприятно влияе върху работата на бъбреците, общото благосъстояние и емоционалното състояние.

Нивата на мозъчния допамин могат да се повишават или намаляват в зависимост от различни фактори. Ако мислите, че може да имате допаминов дефицит, важно е да се консултирате незабавно с лекар. Малки промени в конверсията на допамин могат да причинят сериозни физиологични проблеми. Допаминовите добавки могат да предизвикат странични ефекти в някои случаи. Говорете със семейния си лекар за употребата на добавки за увеличаване на нивата на допамин в мозъка.

Днес ще ви кажем какви функции и ползи дава допаминът и как можете да увеличите нивата си. Допаминът е химически вестител на централната нервна система. Тази субстанция, въпреки че се произвежда в различни части на мозъка, намира основната си фабрика в основната нигра. Но това също е хормон, който може да бъде освободен от хипоталамуса, но в този случай той е по-зависим от инхибирането на производството на хипофизна пролактин.

Продукти за повишаване на допамина

Познавайки продуктите, които повишават нивото на допамина, можете да направите диета, която ще поддържа здравето и настроението на високо ниво. Продукти, които стимулират хормона на щастието - това е най-лесният и най-вкусният начин да повишите настроението си и да подобрите емоционалното си състояние. Продуктите, произвеждащи допамин са с високо съдържание на тирозин. Така че, продуктите, отговорни за нивото на допамин в организма:

Той не може да премине през кръвно-мозъчната бариера, така че въвеждането му като лекарство не засяга централната нервна система. Допаминът е предшественик на норепинефрин и адреналин. Допаминът се модулира чрез серотонин. Когато допаминът намалява, се проявява и ендорфините.

Най-голямото изобилие на допаминергични неврони се намира в коремната част на тегменталната област, главно в негра и хипоталамуса. Невроналните аксони в тези области използват 4 начина за комуникация с останалата част от мозъка.

  • Свързан е основно с двигателната система.
  • Tuberonefungular път: транспортира допамин от хипоталамуса до хипофизата.
Сред най-известните функции на допамина: Повишена честота и сърдечен натиск, регулира съня, вниманието и двигателната активност. Предният лоб регулира функции като памет, внимание и решаване на проблеми.

  • Морепродукти - омега-3 мастни киселини, които са богати на морски дарове, са пряко свързани с производството на допамин.
  • Яйцата са от особено значение, защото съдържат голямо количество тирозин.
  • Цвекло - растително действа върху тялото като антидепресант, съдържа бетаин и допамин.
  • Kale (зеле) - помага на организма да произвежда допамин и съдържа фолиева киселина.
  • Ябълки - предотвратяват дегенерацията на нервните клетки и повишават нивото на хормона на щастието.
  • Бананите - този плод съдържа аминокиселината тирозин, която синтезира допамина. Въпреки високото калорично съдържание на бананите, те повишават настроението и подобряват емоционалното състояние, борят се с депресията.
  • Ягодите са друг висок плод на тирозин.
  • Зеленият чай е здравословна напитка, която благоприятно засяга цялото тяло, стимулира сърдечно-съдовата система и ускорява производството на допамин.

Подобрители на допамина

Лекарствата, повишаващи допамина, са отлично лекарство за хора, които страдат от ниски нива на хормона на щастието. Като правило, хранителните добавки, които са безопасни за човешкото тяло, действат като лекарства, които повишават нивото на допамина. Нека да разгледаме основните лекарства, които повишават нивото на допамин в организма.

Също така е от съществено значение за регулирането на настроението. Допаминът се счита за център на удоволствието, защото регулира мотивацията и желанието и ни принуждава да повторим поведението, което ни дава предимство или удоволствие. Освобождава се с приятен и неприятен стимул, принуждавайки ни да се приближаваме или да ги избягваме, ако резултатът е неприятен.

Една от най-важните роли на допамина е регулирането на ученето, а именно обучението чрез обуславяне. Допаминергичните неврони реагират, когато са представени с неочаквано възнаграждение, с повтарящи се двойки, този отговор отива в началото на стимула. Когато се пропусне очакваното възнаграждение, невроните стават депресирани. Допаминът влияе на този и много други когнитивни процеси, наскоро е проучил ролята му в префронталната кора и е видно, че допаминът е по-добър, например, прости математически изчисления, подобряващи работата на невроните, отговорни за тях.

  • Фенилаланин - е аминокиселина, която превръща тирозина и го синтезира в допамин.
  • Тирозинът е вещество, намиращо се в много храни. Основният ефект на тирозина е, че той се превръща в допамин. Така, лекарството тирозин се синтезира от фенилаланин и се превръща в хормон на щастието.
  • Гинко билоба е билков препарат, който увеличава притока на кислород до мозъка и осигурява нормално кръвоснабдяване. Лекарството повишава нивото на допамин и допринася за нормалното предаване на нервните импулси.

Много често психотерапевтите и невропатолозите предписват антидепресанти и лекарства, които повишават нивата на допамин при пациенти, които страдат от продължителна депресия. Но правото, по-здравословна диета, редовни упражнения - това е най-добрият начин за повишаване на нивото на допамин и възстановяване на нормалното психо-емоционално състояние.

Някои проучвания дори свързват количеството базален допамин, присъстващ в амигдалата, с типове личности, например, изследователи в Берлин са установили, че концентрацията е ниска в спокойни и самоуверени хора, докато концентрацията е висока в страшни и стресиращи хора. Дори апетита на подрастващите може да бъде свързан с повишаване на допамина по време на тези времена, което ги прави погрешни в техните очаквания, които са склонни да надценяват вероятността от положителни резултати от техните действия.

Допаминът дори засяга творчеството! Други изследвания са свързани с липсата на наднормено тегло на допамин, така че хората с по-ниска концентрация на допамин ще трябва да ядат повече, за да получат същото „удоволствие“. Ниските нива на допамин са свързани с проблеми на социализацията, апатията, анхедонията. Високи нива с хиперактивност, хиперсексуалност, хипер-социализация.

Подсилващи допамина билки

Билките, които повишават нивото на допамина, са средствата на традиционната медицина, които помагат за възстановяване на нормалното функциониране на организма и за установяване на емоционален фон. Нека да разгледаме билките, които най-често се използват за увеличаване на нивата на допамин.

  • Гинко билоба е растение, което има сложен химичен състав. Гинко съдържа допамин в чист вид, както и аспарагин, билобетин, тимин, калций, фосфор и други вещества.
  • Коприва - растението има тонизиращо и стимулиращо действие върху тялото. Копривата се използва за приготвяне на салати. Копривата съдържа голямо количество допамин, особено ценена за подобряване на сърдечно-съдовата система и стимулиране на гранулирането на засегнатите тъкани.
  • Глухарче - има диуретично, слабително и успокояващо действие върху тялото. Подобно на коприва, глухарчето се препоръчва да се използва в салати или да се варят сушени глухарчета в чайове или инфузии, за да се повиши нивото на допамин.
  • Женшенът е растение, което подобрява паметта и зрението, нормализира метаболитния процес, подобрява сърдечно-съдовата система. Но най-важното е, че женшенът е източник на допамин. Ежедневната употреба на чай с жен-шен е чудесен начин да получите енергично и позитивно настроение за целия ден.

Как да увеличим нивата на допамин? Здравословният начин на живот, правилното хранене и позитивното отношение са най-простите правила, които ще помогнат да се възстанови производството на хормона на щастието и да се подобри психо-емоционалното състояние. Отказът от лоши навици е гаранция, че депресията и нервността няма да ви безпокоят, тъй като нивото на допамин ще бъде нормално.

Най-честите нарушения, свързани с допамина, са шизофрения и болест на Паркинсон. На първо място, избягвайте стреса, стреса намалява нивата на допамина. Препоръчва се също да се спазват нуждите на съня, т.е. спите поне 7 часа на ден, в идеалния случай, ако не спите, нивата ви на допамин също ще се увеличат, но не така, че да се чувствате добре, но обратното. Друг велик съюзник на добро ниво на невротрансмитери е редовна, умерена физическа активност.

Медитацията също повишава нивата на допамин. Може би много от вас вече са забелязали. Това може да бъде чувство на чисто удовлетворение след завършването на една рутина или весело очакване на следващото; дори увеличаване на доверието в собствените си способности. За това са отговорни някои биохимични процеси и освобождаването на така наречените хормони на щастието. Най-известни са ендорфини, допамин и серотонин.

Как да повиша нивото на допамин в организма? Хората, склонни към постоянен вид на депресивно или депресивно състояние, често страдат от липса на допамин. Този невротрансмитер контролира психо-емоционалното състояние на човека. Допаминът (известен също като допамин) е отговорен не само за доброто настроение, но и за поддържане на мозъчната функция, повишава ефективността и помага за контролиране на теглото.

Максимално спортно представяне с допамин!

За плавно увеличаване на нивото на допамин, това отнема около двадесет минути. Това освобождаване ви прави по-бдителни, по-фокусирани и подобрява концентрацията. И за да се оттегли всичко, това прави тренировката още по-забавна. В желанието си да почувствате това щастие възможно най-скоро, едва ли може да чакате следващата тренировка.

Серотонинът е хормонален допаминов антагонист и има няколко функции: между другото, той участва в регулирането на телесната температура и контролира апетита и намалява усещането за болка. Той е известен като един от хормоните на щастието, защото когато е освободен, той предизвиква чувство на вътрешно удовлетворение. Ефектът на тези хормони не се ограничава до момента на непосредственото учене. По време на действителния физически стрес, мозъкът отделя допамин и серотонин в определени области. Но ако тренирате редовно, концентрацията на хормони постоянно се увеличава в повечето области на мозъка.

Симптоми на ниски нива на допамин

Симптомите на липса на този невротрансмитер показват сериозни нарушения в организма. Намаляването на допамина влияе на емоционалното и психическото здраве на човека, както и на общото физическо състояние. Основните симптоми, показващи ниски нива на допамин, включват:

Намирането на симптоми на намаляване на допамина се препоръчва незабавно да се консултирате с ендокринолог и да бъдете изследвани, тъй като развитието на това заболяване може да повлияе неблагоприятно на качеството на живот. Нивото на невротрансмитер в тялото може да бъде възстановено, най-важното е да се обърне внимание на появяващите се симптоми.

А страничните ефекти, толкова приятни, че това води до тях, е голяма концентрация и увеличаване на радостта и удовлетворението. Това увеличава вашата резистентност към стреса, независимо от това дали неговият произход е физически или психически. Трябва обаче да внимавате. Твърде много упражнения могат да имат обратен ефект и да повишат нивата на кортизола.

Тялото вярва, че претренирането е вид негативен стрес. С всяко малко постижение след рутината, самоувереността постепенно се увеличава и това от своя страна те кара да се отказваш все повече и повече. Така не само ще бъдете по-стройни и спортни, по-оптимистични, уверени, доволни, силни и щастливи!

Как да увеличим хормона

Повишаване на допамина в тялото у дома. Достатъчно е да използвате няколко прости начина:

  1. Когато се появят първите симптоми на липса на този невротрансмитер, трябва да се ядат продукти, които съдържат тирозин. Именно това вещество стимулира производството на допамин в мозъка. Тези продукти са някои зеленчуци и плодове, както и морски дарове, зелен чай, напитки с женшен и храни, богати на протеини.
  2. За поддържане на допамин на оптимално ниво помага постоянно упражнение. Спортът укрепва организма и подобрява психо-емоционалния фон. Ето защо, ако има лошо настроение, най-добрият начин за решаване на този проблем би бил джогинг, колоездене или разходка на открито.
  3. Друг ефективен начин за премахване на дефицита на допамин е полът. По време на сексуалната интимност се освобождават хормони на удоволствие, което ви позволява да поддържате добро настроение и дългосрочно благополучие.

Недостиг на допамин

След първите симптоми на ниско ниво на този хормон, трябва да се опитате да го напълните с храни, съдържащи тирозин и отглеждане на важен хормон. Храната, базирана на този принцип, ще подобри психо-емоционалния фон и ще подобри настроението. Списъкът с продукти, които съдържат тирозин, включва:

Когато получите перфектната комбинация от допамин, ендорфини, кръвно налягане и дишане, можете да постигнете така наречения поток. Това е чувство на безкрайна сила, с която се чувстваш само щастие. Сред коридорите тази държава е известна и като "прилив на коридора", отнасяща се до неговия екстатичен ефект. Пишете ни и обяснете опита си. Любов, секс и взаимоотношения, които възникват заради тях, се дължат на хормони, които нахлуват в тялото и мозъка ни в дома им. Струва ми се очарователно.

Когато се влюбим, допаминът е виновникът. Това е отговорно за това, което наричаме "романтична любов", т.е. първата степен на любов. Влюбен в допамин. Увеличава и поддържа постоянен фокус върху това да бъдеш обичан, фокусира вниманието, изключително насочва поведението за постигане на целта. Допринася за предпочитанията на любим човек, създавайки го като ново и уникално. Тя е отговорна за увеличаването на страстта на любовниците, когато се сблъскат с нещастието.

  • Увеличава енергията, произвежда хиперактивност.
  • Причина: тремор, сърцебиене и бързо дишане.
  • Произвежда радост, а понякога и мания, тревожност или страх.
Допаминът обикновено се свързва със системата за удоволствие на мозъка, осигурявайки чувство на радост и укрепване, за да мотивира човек да извършва определени действия активно.

  • Яйца, съдържащи значителни количества тирозин;
  • Банани. Тези вкусни плодове са велики помощници в борбата срещу депресията;
  • Морска храна, която допринася за значително производство на допамин благодарение на омега-3 мастните киселини, които са част от тях;
  • Цвеклото - този уникален корен зеленчук е естествен антидепресант;
  • Ябълки. Тези плодове могат да повишат нивото на допамин и да предотвратят разрушаването на нервните клетки;
  • Зеле - богато на фолиева киселина. В допълнение, тя помага за поддържане на оптимално ниво на невротрансмитер;
  • Зеленият чай е известен със своите полезни свойства. В допълнение към стимулиране на сърдечно-съдовата система, тя е в състояние да увеличи допамина.
  • Ягодата е вкусно зрънце, богато на тирозин.

Билки за производство на допамин

Известно е, че тирозинът, съдържащ се в някои продукти, спомага за синтеза на хормона на удоволствието. Въпреки това, не забравяйте за билки, които отдавна се използват в традиционната медицина, като лек за синята и раздразнителност. Най-популярните билкови лекарства, които стабилизират емоционалното състояние са:

Медикаменти, които увеличават освобождаването на хормоналното удоволствие

Продуктите и билките помагат при умерена липса на хормон, но ако дефицитът му е критичен и причинява продължителна депресия и не оставя депресиращо усещане, тогава трябва да прибягвате до лечение с наркотици. Основните лекарства, използвани за повишаване на нивото на този хормон, са:

  1. Фенилаланинът е лекарство, което съдържа вещества, които повишават нивото на допамин, чрез превръщане на тирозин и последващия синтез в необходимия хормон;
  2. Тирозин, който е отговорен за синтеза на невротрансмитер в тялото;
  3. Гинко билоба е фито-агент, който помага да се увеличи кръвоснабдяването на мозъчните клетки и нормализира предаването на нервните импулси.

Допамин и алкохолни напитки

Алкохолът се счита за друг негативен фактор, допринасящ за намаляване на хормона на радостта. Това се дължи на факта, че при пиенето на алкохол в организма се произвежда изключително голямо количество допамин. Човек, който е приемал алкохол, изпитва някаква еуфория, настроението му се издига и възниква психо-емоционално възбуда.

След спиране на алкохола нивото на невротрансмитерите рязко намалява и човек се чувства потиснат, разстроен и понякога може да се чувства виновен или да проявява прекомерна агресия. Нова доза алкохол ви позволява да се справите с това състояние и да повишите нивото на допамина.

Такава емоционална картина често става причина за алкохолизъм, защото докато човек е под влиянието на алкохол, той е щастлив и добър, чувства се спокоен и щастлив. Но след като алкохолът напусне тялото, психо-емоционалното състояние се променя драстично към по-лошо.

Алкохолът е една от основните причини за намаляване производството на хормона на радостта - допамин.

Още по-негативни ефекти върху мозъка имат лекарства. Те въвеждат съзнанието на човека в еуфория, която внезапно се заменя от депресирано състояние и нарушение на психо-емоционалния баланс.

За да се избегне такъв тежък ефект върху психиката ще помогне за намаляване на дозата на алкохола и възстановяване на нивата на допамин с продукти, билки или лекарства, които съдържат тирозин.

Когато се появят първите признаци на дефицит на допамин, се препоръчва да се увеличи физическата активност и да се въведат в диетата продукти, съдържащи тирозин. Ако симптомите на хормонален дефицит станат по-тежки, тогава трябва незабавно да потърсите помощ от специалист, тъй като може да се нуждаете от медицинско лечение.

Най-добрата превенция за запазване на собствения ви хормон на радост в правилното количество е редовната употреба на продуктите и билките, описани по-горе. За да не се налага да търсим решение как да се повиши нивото на допамин, препоръчва се също да се консумира алкохол в минимални количества, като се избягва дълбока интоксикация.

Спазването на тези прости правила ще помогне за преодоляване на симптомите на заболяването и ще има благоприятен ефект върху всички важни процеси, протичащи в човешкото тяло.

Всички материали на нашия сайт са предназначени за тези, които се грижат за здравето си. Но ние не препоръчваме самолечение - всеки човек е уникален и без съвет от лекар не можете да използвате тези или други средства и методи. Благослови те!

Прочетете Повече За Шизофрения