Настроението стабилно продължава за дълъг период от време, което засяга всички процеси, протичащи вътре и извън човешкото тяло, както физически, така и, разбира се, умствени. Няма да е голямо преувеличение да се каже, че успехът в живота и качеството на живота на един човек зависят от настроението, и по-точно от това, което е това настроение. И така, какво е настроението?

Какво е настроението

Настроението е форма на човешкия емоционален живот. То е обусловено и пряко зависи от емоциите, но за разлика от тях, то е много по-дълго и дори.

Настроението често е причинено от конкретна причина (дори ако индивидът не е наясно с това), но се простира до външни събития, които не са свързани с първоначалната причина, до инциденти от всякакъв характер, като цяло, с всяко въздействие. Например, ако човек е в депресирано настроение, той няма да се наслаждава нито на работа, нито на почивка, нито на комуникация с близки.

Настроението е психичен феномен, който, въпреки че зависи от толкова много фактори (които, подобно на физиологията, понякога са напълно неконтролируеми от съзнателната част на психиката), въпреки това е податлив на приспособяване и контрол.

Лошото настроение може да се вдигне самостоятелно и да се пропусне добро.

Ако опростите до минимум, тайната на поддържането на добро настроение е проста - съзнателно поддържане на положителни емоции.

Когато човек не контролира своите емоции и чувства, няма настроение за положителен, за него е много лесно да „приплъзне” към скуката, а след това към копнежа и други форми на проявление на лошо настроение.

Има много начини да се поддържа добро настроение. Прочетете за тях в статията "Добро настроение и положителни емоции".

Промяната на настроението е нормален, естествен феномен за човека. Настроението не може да бъде постоянно положително или отрицателно. Твърде продължителното настроение в определени ситуации показва физическо или психическо заболяване. Например, твърде продължителното депресивно настроение и апатията, заедно с други симптоми, могат да бъдат сигнал за началото на депресия.

Еволюционното настроение и емоции се развиват като начини за информиране на човек за възможността или невъзможността да се задоволят основните жизнени нужди, т.е.

Негативните емоции и лошото настроение са сигнали за опасност и знак „Време е да променим нещо, иначе неписано!”. Ето защо, без значение колко е желателно, тя няма да работи през цялото време, за да бъде в добро настроение. В края на краищата, има неща и ситуации, които наистина заплашват човек, а тялото ще разбере за него с лоши емоции.

Съвременните хора, за съжаление, не мислят често за това къде може да доведе тяхното настроение. Докато психолозите вече са се доказали отдавна: доброто настроение подобрява качеството на живота на човека, а лошото се влошава и във всички сфери.

Като имат възможност да избират настроението си, хората често го игнорират или дори съзнателно избират лошо настроение, „карат” себе си в депресия, скука, апатия, тъга, тъга, скръб и т.н.

Настроението може и трябва да бъде избрано! Но за да направите това, трябва да знаете как е настроението.

Какво е настроението: 5 основни вида

Има много класификации на настроението. Най-често срещаните и широки:

  • лошо настроение - отрицателен емоционален тонус,
  • добро настроение - положителен емоционален тонус.

Първият е обусловен и предполага наличието на негативни емоции, вторият е положителен.

Съответно, за да предизвикат лошо настроение, трябва да скърбите, да скърбите, да бъдете тъжни, отегчени, отвратени, пренебрегнати, раздразнени, ядосани, обезпокоени, страхливи, тревожни и т.н.

За да създадете добро настроение, трябва да се доверите, да се възхищавате, да се радвате, проявите интерес, оптимизъм, приемане и признание, да бъдете спокойни, спокойни, да обичате себе си, хората и света наоколо.

Ако основата на класификацията на настроението е да се вземе основната емоция, която я е провокирала, тогава ще има толкова много настроения, колкото повече от седемдесет емоции!

Най-често изразените настроения на съвременните хора са:

  1. Работно място: умерена активност, жизненост, интерес, бдителност, ентусиазъм, склонност към постигане на цели, фокус върху успеха.
  2. Тъжно: всичко, което се случва, се възприема чрез призмата на негативизъм, пасивност, песимизъм, апатия, мързел, прекомерна загриженост, скука, страх, страх, изолация, съжаление, неодобрение на случващото се отвън, съмнение в себе си.
  3. Раздразнителен: латентна или явна агресия, раздразнение, отвращение, презрение, гняв, ярост, отвращение.
  4. Неутрално: външна емоционалност и вътрешни "приглушени" емоции, спокойствие, разсейване и очакване.
  5. Радостен: самочувствие, ентусиазъм, възхищение, доверие, оптимизъм, еуфория, щастие, любов.

Настроението, основано на положителни емоции, е залог за физическо и психическо здраве, щастие в личния ви живот, успех в работата, творческа самореализация и личностно израстване.

Разбира се, не е невъзможно да не се сблъскате с негативни преживявания, но те трябва да бъдат преживявани, т.е. да се пускат, да се чувстват и да не се гмурват в тях, да не се затварят, да не се занимават със самоед и да се самокопаят, както и напълно да се игнорират или да се опитат да ги потопят.

Радостта винаги е заменена от тъга! Основното нещо, което тя не се намесва, още по-добре - да улесни нейното завръщане.

Ако по време на дълъг период (повече от три седмици) се запази някакъв негативен емоционален фон и лошо настроение, особено ако е съпроводено с други отрицателни психофизиологични явления (например безсъние, загуба на апетит, слабост в тялото, натрапчиви лоши мисли) и независими опити за коригиране на ситуацията резултатите, не забравяйте да поискате психологическа помощ.

Типове настроения

Дейност - яснота на съзнанието, скорост на действия, движения, психомоторни реакции, желание за промяна на ситуацията, преодоляване на трудности.

Тонус - осигурява дейност в действие, наличие или липса на енергия, чувство за самодисциплина и готовност за работа.

Чувствен (емоционален) тон.

Има различни видове настроения. Ще представим следното:

· Благополучие - ниска емоционалност, импулсивност, повишена жизненост. Ниска възбудимост. Такива хора са малко притеснени за причините за дискомфорта, причинени от вътрешноличностни конфликти. Те се характеризират с трудности в себеизразяването, самотата и понякога с липсата на енергия. В същото време те обикновено са много общителни.

Анимирани - висока активност, висока енергия, пластичност, ниска емоционалност. Тези хора високо оценяват личния си успех, те са много самоуверени, целят да реализират своите способности. Особено не рефлекс. Те имат същите трудности като първия тип. Настроението им им осигурява издръжливост.

· Съзерцателен - повишен тонус, ниска активност, пластичност, импулсивност. Хората с такива настроения оценяват ниския си личен успех, а от други се очаква да получат една и съща оценка и те не вярват в добро бъдеще. Най-загрижени за финансовия сектор. Най-малко - процесът на комуникация.

· Синтоно - среден тон и активност. Леко намалена емоционална импулсивност, останалото е средно. По-високи от другите оценяват личния си потенциал. Много чувствителни към здравословни проблеми, безопасно място на работа, външен вид, проблеми с родителите. По-малко: невъзможност за изразяване, проблеми с пазаруването, домашни трудности и др. Тези хора са доволни от себе си. Механизмът за поддържане на настроението - баланс, самочувствие. Те се характеризират с приглушени чувства.

· Дейност - повишена емоционалност, пластичност, висока активност, известна стабилност. Дейността често започва с хазарт. Усещането за срам се заточва. Тези хора над мнозинството оценяват своя успех, чувството за малоценност почти не е ясно изразено. Висока спонтанност, твърдост, много лабилен. Те обикновено имат продуктивна дейност. По-остър от другите се чувстват претоварени дела. По-малко от други страдат от самота.

· Тъжен, тъжен, меланхоличен -
Намален тон и активност, повишена емоционалност. Помислете за тези човешки настроения, които имат най-ниския индекс на чувства, най-високият показател за очакваните чувства. Ниска оценка на личния успех, ниско желание за успех, очакване на същата оценка от други. Също така, тези хора се характеризират с повишена тревожност, по-голяма интензивност на емоционалните преживявания. Преобладава депресивната реакция. Хората от този тип са много уязвими, чувствителни, съсредоточени върху проблемите си, недостатъци. Те имат трудности при вземане на решения, самоизразяване, склонност да се подчиняват. Те също така избягват широкия контакт. Внимателно проверете отново работата си, опитайте се да не влизате в конфликти.

· Раздразнителен - намален тон и активност. Ниска енергия и пластичност. Висока емоционалност, импулсивност. Те са доминирани от чувство на слабост, безсилие. Мрачен, ядосан, свръхчувствителен към външни дразнения. Има чувство на гняв и страх, объркване и вина. Ниска оценка на техния личен успех, очакване на същата оценка от други. Има желание за успех, но те също се чувстват ниско. По-чувствителни към междуличностни контакти, социални трудности, сексуални проблеми. Не е уверен, чувствителен към критиката, зависим от другите. Мотивирани от страха от провал.

Дата на добавяне: 2015-02-10; гледания: 13; Нарушение на авторското право

Психологически характеристики на настроенията, техните причини

Проблемът с класифицирането на емоциите.

Емоциите се различават качествено и количествено по знак, модалност, интензивност, продължителност, осведоменост, произход, въздействие върху човешката дейност и поведение, нива на развитие и проявление, произвол и др. (Таблица 3).

Чрез знак емоционалните преживявания могат да се разделят на положителни, отрицателни и амбивалентни.

Основната функция на положителните емоции е да поддържат контакт с положително събитие, затова те се характеризират с реакция на приближаване към полезен, необходим стимул. Освен това те насърчават нарушаването на равновесието с околната среда и търсенето на нова стимулация. За негативните емоции характерна е реакцията на отстраняване, прекъсване на контакта с вреден или опасен стимул.

Модалност. В психологическата литература има различни подходи за това колко и кои от емоционалните модалности са основни. Различните автори наричат ​​различен брой основни модалности - от две до десет. Във вътрешната психология на В. Д. Небилицин бе предложено да се разгледат три основни модалности: радост, гняв, страх. Останалите емоции са деривати или комбинации.

Характеристики на емоциите като основа за тяхната класификация

Най-развитите, фокусирани върху индивидуалните емоционални модалности, е "Теорията на диференциалните емоции" на К. Исард, в която се разграничават десет основни емоции:

1) Интерес - чувство за ангажираност, което увеличава способността на човека да възприема и обработва информация, идваща от външния свят, като стимулира и организира неговата дейност;

2) Радостта е чувство за психологически комфорт и благополучие, характеризиращо се с положително отношение към света и към себе си;

3) Изненада - емоция, причинена от резки промени в стимулирането и подготовка на човек за ефективно взаимодействие с нови или внезапни събития и техните последствия;

4) Тъга - преживяване на загуба (временно / постоянно, реално / въображаемо, физическо / психологическо), което води до забавяне на умствената и физическата активност, общия ритъм на човешкия живот;

5) Гневът е емоция, причинена от състояние на дискомфорт, ограничение или фрустрация, характеризиращо се с мобилизация на енергия, високо ниво на напрежение в мускулите, самочувствие и генериране на готовност за атака или други форми на дейност;

6) Отвращение - реакция на отхвърляне, отстраняване от физически или психологически вредни обекти;

7) Презрение - чувство за превъзходство, стойност и значимост на собственото ми аз в сравнение с I на друго лице (обезценяване и обезличаване на обекта на презрение), което увеличава вероятността за „хладнокръвна“ агресия;

8) Страх - чувство на несигурност, липса на увереност в собствената сигурност в ситуация на заплаха за физическото и / или психическото аз с изразена склонност към бягство;

9) Срам - чувство за собствена неадекватност, некомпетентност и несигурност в ситуация на социално взаимодействие, изпитващо несъответствие с изискванията на ситуацията или очакванията на другите, както и висока чувствителност към социалните оценки, допринасящи както за развитието на личната автономност (успешно преодоляване), така и за опустошителния ефект върху самата възможност комуникация, генериране на отчуждение, желание да бъдеш сам, да избягваш други;

10) Вината е чувство, което възниква в ситуация на нарушаване на вътрешния морален и етичен стандарт на поведение, придружено от самооценка и покаяние и стимулиращо желание да се коригира ситуацията за разрешаване на вътрешния конфликт.

Степента на осъзнаване. Пълното осъзнаване на емоционалния процес включва както изчерпателно описание на самата емоция, така и разбиране на връзките между емоцията и факторите, които я причиняват, от една страна, и между емоцията и действията, които тя предизвиква, от друга. Промяната в съзнанието в емоционални феномени може да се прояви в следните типични форми: 1) непознаване на самия факт на възникването на емоции (например, човек не забелязва безпокойството, зараждащите се чувства и т.н.); 2) неправилна категоризация на емоциите (човек интерпретира обида като морално възмущение и страх от провал - като липса на интерес); 3) неправилно тълкуване на причината за възникналата емоция (например човек смята, че неговият гняв е причинен от чуждо недостойно поведение, докато в действителност той е причинен от факта, че на него не е отделено достатъчно внимание); 4) неправилно тълкуване на връзката между емоцията и действието, което тя причинява (например човек вярва, че наказва детето „за собственото си добро“, докато в действителност той прави това, за да покаже своето превъзходство.

Според нивото на развитие емоциите са подразделени на по-ниски - свързани предимно с биологични процеси в тялото, със задоволство или неудовлетвореност от жизнените нужди на човека, и по-високи - свързани със задоволство или недоволство от социалните и духовни потребности на човека. Съставът на по-ниските и по-високите емоции също е различен: по-високите емоции включват „субективна връзка” (оценка на емоционалното състояние) и различни когнитивни връзки (осигуряване на вероятностна оценка на ситуацията и т.н.).

Според тяхното влияние върху човешкото поведение и дейност, емоциите са stenic - активиране на жизнената дейност на организма, насърчаване на действието, и астенично - потискане и потискане на жизнените процеси в организма.

По произход емоциите се разделят на вродени, свързани с удовлетворението или неудовлетвореността от вродени нужди и инстинкти и придобити, насочени към посрещане на нуждите, придобити по време на онтогенезата.

Б. И. Додонов предложи собствената си класификация на емоциите в зависимост от субективната стойност за човека от опита, който има:

1) алтруистични - възникващи въз основа на необходимостта от помощ, помощ, защита на други хора (лоялност, съжаление, участие, съпричастност и др.);

2) комуникативни - възникващи въз основа на необходимостта от комуникация (съчувствие, уважение, признателност, благодарност, обожание и др.);

3) славна - свързана с нуждата от самоутвърждаване, слава (гордост, чувство за превъзходство, ранена гордост и т.н.);

4) Практически - причинени от дейността, нейната промяна в хода на работата, нейния успех или неуспех, трудностите при неговото изпълнение и завършване (отдаденост и др.);

5) плашещо - произтичащо от необходимостта от преодоляване на опасността, интереса към борбата (чувство на възбуда, решителност и др.);

6) романтични - свързани с желанието за всичко необичайно, загадъчно (чакане и т.н.);

7) Гностици - свързани с необходимостта от когнитивна хармония (изненада, предположение и т.н.);

8) естетически - свързани с лирични преживявания, с наслаждение на красотата на нещо или на някого (чувство за красота и т.н.);

9) хедонистични - свързани с удовлетворяването на необходимостта от физически и психически комфорт (чувство за небрежност, забавление и др.);

10) akizitivnye - възникващи във връзка с интереса към натрупването, събирането.

Друга проява на емоционалния живот на човека е настроението му. По своята същност, настроенията са умствени (емоционални) състояния, които формират общия емоционален фон на жизнената дейност на човека и интегрират всичките му емоционални реакции към ефектите от всякакъв характер. Настроението “... не е специално преживяване, което да е съвпадение с някакво конкретно събитие, а дифузно общо състояние” (Rubinstein, 1946). Според Н. Н. Данилова настроението действа като контекст, превръщащ всичките ни реакции към събитията.

Л. В. Куликов разглежда настроенията като интегрални показатели на чувства и емоции, преживяни в даден момент, и ги разделя на доминантни (стабилни) и действителни (текущи). По наше мнение концепцията за „еднократно усещане” на В. Wundt е много близо до съвременната интерпретация на понятието „настроение”.

Според П. А. Рудик, настроението се формира под влияние на следните причини: 1) органични процеси и състояния; 2) характеристики на външната (физическа, субективна) среда, обграждаща човека, в който той трябва да живее и работи; 3) особености на взаимоотношенията между хората (инфекциозността на емоциите); 4) емоционално оцветени мисли и идеи, които изразяват удовлетворение или недоволство от поведението си, резултатите от тяхната работа, действията и характера на другите хора и др. Необходимо е този списък да се допълни с такива причини като сегашното състояние на потребностно-мотивационната сфера на човека и неговите темпераментни черти, които също оказват значително влияние върху появата на определено (действително или доминиращо) настроение.

Отличителните черти на потока на тази форма на емоционална реакция са: 1) ниска интензивност; 2) значителна продължителност; 3) ирелевантност; 4) ниска информираност; 5) дифузен характер; 6) интегриращ характер.

Слаба интензивност “Неяснота”, понякога несигурността на настроенията се дължи на факта, че те са външно и вътрешно слабо изразени.

Значителна продължителност. К. Изард нарича настроението „продължителна емоция“. Самото име на тази форма на емоционална реакция (“настроение” - отношение) показва, че тези състояния се развиват бавно и преживяват дълго време.

Безсмислеността. Обикновено е трудно да се определят конкретно тези обекти и събития, които са повлияли на появата на един или друг фон на настроението.

Слабо осъзнаване. Поради ниската интензивност и бездействието, настроенията често са едва осъзнати или оставят неясно, неопределено впечатление за себе си. Осъзнаването на настроението, както и причините за това, обикновено се случва само когато човек се фокусира върху него. Това обаче не означава, че настроението не зависи от съзнателната дейност на човека, той просто не осъзнава тази зависимост.

Дифузен характер. Настроението оставя отпечатък върху цялата умствена дейност (възприятие, мислене и т.н.) и човешкото поведение в този сегмент от живота му. Същата работа, в зависимост от настроението, ще изглежда лесна, приятна или, напротив, досадна.

Интегриращият характер, настроенията са свързани с всички емоционални преживявания, често пъти са техните следи, ехо. Чрез интегриране на всички дългосрочни и ситуационни преживявания и техните последствия, настроенията по този начин поддържат целостта и непрекъснатостта на емоционалния живот на човека. По този начин, биохимичните и хормоналните промени в организма, оставащи след някои по-интензивни емоционални реакции, се проявяват в съответния фон на настроението. На свой ред, настроенията вече са благоприятни, благоприятстващи появата на свързани с това настроение от качеството на други форми на емоционална реакция.

Дебатът остава въпросът дали настроенията постоянно присъстват в живота на човека във всеки даден момент и свързания с него проблем за съществуването на неутрално настроение. Ако настроението е неутрално, т.е. без изразено положително или отрицателно оцветяване, тогава тя ще бъде форма на емоционална реакция като цяло, тъй като това ще загуби основната характеристика на емоционалните феномени - тяхната пристрастност. Ако настроението все още е форма на емоционална реакция, има периоди, когато човек няма настроение. Различни автори предлагат различни решения на тези проблеми. Например, И. П. Илин смята, че настроението е просто някакъв вид емоционален континуум, в който интензивността на изразяване на емоционални преживявания може да бъде в диапазона от нула (липса на емоционален отговор) до максималната стойност (афект). Това обаче е донякъде опростен подход, който не взема под внимание всички модели на поток от настроения.

Има следните видове изразени промени в настроението: 1) хипертимия - повишено настроение, характеризиращо се с бодрост, енергичност, оптимизъм, моторна и речева стимулация; 2) дистимия (или хипотимия) - редуциран, тъжен тъжен фон на настроението, характеризиращ се с пасивност, униние и песимистично отношение към реалността; 3) еуфория - високо, безгрижно, весело настроение, характеризиращо се с небрежно отношение към сериозните аспекти на живота; 4) дисфория - мрачно-злобно настроение, характеризиращо се с раздразнителност, цинизъм, недоволство, враждебно или агресивно отношение към всичко наоколо; 5) апатия - безразлично, безразлично настроение, пълна липса на емоционално оцветено отношение към света и към себе си.

Така настроението е дългосрочно емоционално състояние, което интегрира всички възникващи емоционални реакции към външни и вътрешни влияния, без ясно осъзнаване на обективното им съдържание и формиране на общата емоционална основа на жизнената дейност на човека.

Настроение в психологията: определение, същност, видове

"Имам лошо настроение", казваме ние, когато всичко около теб става сиво и скучно и без значение каква радост. И в добро настроение, ние сме готови да прегърнем целия свят, да преместим планини и подобни крила да растат зад гърба ни. Какво е настроението? Може ли човек да се научи да контролира това емоционално състояние, така че ярките цветове на живота никога да не избледняват?

Настроение в системата на емоционални състояния

Емоционалната сфера на човека е представена от различни видове преживявания. Те се различават по продължителност, сила, връзка с определена област от живота. Например, чувствата винаги са обективни, т.е. насочени към конкретна тема. Просто любовта и омразата не могат. Но емоциите са ситуационни и не се дължат на отношението към субекта, както и на ситуацията, т.е. на определен набор от обстоятелства. Най-силните, но краткосрочни емоционални състояния са засегнати, а най-стабилни са чувствата.

В системата на емоционалните преживявания настроението заема специално място, тъй като рисува цялата дейност на човека, цялото му възприятие за света и влияе върху оценката на околната среда.

Настроението в психологията се определя като общо емоционално състояние на човек, което не е свързано с конкретен предмет или ситуация. По-точно, настроението ни може да се промени под влияние на някакви обстоятелства или събития. Но това е само тласък, външен стимул. Обектът, който развали нашето настроение, отдавна е изчезнал от нашето зрително поле, но лошото настроение остава и ще отрови живота ни за нас и нашите близки за дълго време.

Има 3 основни характеристики, които отличават настроението от други емоционални състояния:

  1. Настроението не е съществено, а лично. Неговите характеристики и стабилност до голяма степен зависят от самия човек, неговите индивидуални психологически характеристики, физическо състояние, опит, мироглед и т.н.
  2. Настроението е генерализирано емоционално състояние, което не е свързано с никаква ситуация. Тя се проявява във всички сфери на живота и засяга нашата комуникация, професионална дейност и отношение към реалността като цяло.
  3. Настроението е разнообразно и многостранно. Това е сложна сплав, вид микс от емоционални преживявания. Трудно е да се диагностицира и опише самият индивид. Настроението е двусмислено, то може да съчетае в себе си положителни и отрицателни емоции, радост и тъга, мир и нетърпение, раздразнение и удоволствие.

Известният руски психолог С. Л. Рубинщайн, подчертавайки неяснотата на настроението, го нарича „неясна“ и „разноцветна“.

Фактори на настроението

Настроението възниква и се променя често, независимо от волята и волята на човека. Разбира се, можем да се настроим и да се опитаме да създадем правилното настроение за себе си. Но това не винаги е възможно, а някакво незначително събитие е способно да намали всичките ни усилия за нищо в един момент. Нещо повече, човек не винаги е наясно с причините за формирането на това емоционално преживяване. А настроението е повлияно от няколко фактора от различно естество.

Органично благополучие

Това е общият тон на тялото, свързан с дейността на различни физиологични системи, предимно хормонални, нервни, вегетативни, сърдечно-съдови. Промените в хормоналните нива са една от най-честите причини за промени в настроението, а сърдечните заболявания могат да предизвикат чувство на страх, неподозиращо копнеж и безпокойство.

Също толкова важно е и състоянието на физиологията на висшата нервна дейност. Невроните - нервните клетки на мозъка - са цели фабрики за производството на различни протеинови съединения, много от които засягат емоционалния фон. Например, серотонинът е известен като "добър хормон на настроението" и колкото по-високо е нивото на това съединение в мозъчната кора, толкова по-позитивно се чувства човек. Високият емоционален тон влияе върху съдържанието на друг протеин - допамин. Неговата свръхпредлагане предизвиква еуфория, а липсата води до влошаване на настроението и апатията.

Въпреки това, органичният чувствен фон не е решаващ, той играе ключова роля само в случай на очевидни патологии, в случай на психически или физически заболявания.

Външни фактори

Предметите, ситуациите и обстоятелствата, които ни засягат, са основните фактори, които оформят настроението. Въпреки това, тяхното влияние е доста сложно, тъй като в същото време ние сме засегнати от много различни обекти, обстоятелства и събития. Нещо повече, това не винаги е, че това въздействие може да бъде оценено еднозначно като положително, отрицателно или неутрално.

Влиянието на външните фактори е много разнообразно и често поражда двусмислени настроения. Например, когато едно дете започва да ходи в детска градина, родителите изпитват истинска „купчина“ чувства. Това е едновременно облекчение (най-накрая времето е освободено за домакинска работа) и безпокойство (Как ще бъде там сам? Как ще се използва? Не биха ли се обидили?), И гордост (колко е голям той) и надежда (може би дисциплинирани, свикнали да поръчват) и т.н.

Всяко, дори и сравнително незначително външно събитие може да повлияе на нашето настроение, но не е възможно предварително да се предвиди как. Така че, яркото слънце сутрин може да бъде положителен през целия ден. Или пък може да не е оцветен, ако друго събитие, да кажем, разлято кафе на дрехи разваля настроението.

Опитът, който сте предразположени, ще доминира в настроението на настроението. Не забравяйте, магаре Ийо от карикатурата "Мечо Пух". Изглеждаше, че тъжното му настроение не можеше да поправи нищо, просто защото беше предразположен към него от самото начало и беше свикнал да очаква негатив.

Настроението не е за нищо наречено обобщен опит, то се развива под влияние на различни фактори, но до голяма степен зависи от индивидуалните характеристики на човека.

Индивидуални психологически особености

Тъй като настроението е лично по природа, то е тясно свързано с вътрешния свят на човека и с особеностите на неговите психични процеси.

  • Лесно възбудимите хора с холерични темпераментни черти са склонни към чести промени в настроението. Техните емоционални преживявания са ярки, силни, но нестабилни.
  • Флегматикът, напротив, дълго време запазва определено емоционално настроение, но опитът им е по-спокоен, по-гладък, а настроението често е по-близо до неутрално, без изразени положителни и отрицателни нюанси. Те просто не разбират защо са толкова развълнувани и преживяват холерика.
  • Меланхоличните хора обикновено имат по-нисък емоционален тонус, но не са способни на силни, ярки емоции. Ето защо хората с характерните черти на този темперамент често са в меланхолично настроение, в състояние на лека тъга и неподозиращо копнеж. Дори и маловажно събитие, което флегматични и сангвинични лица изобщо не забелязват, може да съсипе настроението на меланхолика. Въпреки че обикновено не е много добро.
  • Най-добре е да се изследва природата на настроението и да се разбере неговото въздействие върху човешкия живот и поведение на примера на хора с ясно изразени черти на сангвиничния темперамент. Тяхното настроение е доста светло и ясно изразено и в същото време относително стабилно. Тя се свързва предимно с външни фактори. Сангвините са способни да изпитват силни чувства, но не са склонни да се разстройват или да се радват от дреболии. Това са енергични, активни хора, самоуверени и способни да контролират настроението си.

Личен опит

Нашата реакция на това или онова събитие не е свързана конкретно с това събитие, а зависи и от личния опит, от онези асоциации, които се случват в мозъка под влияние на различни ситуации. Тези асоциации играят важна роля при формирането на настроението. Нещо повече, те са по-точно съхранени в паметта на спомените, правят настроението стабилно и могат да го поддържат дълго време.

Така мелодията звучеше като спомен за събитие от миналото и събужда чувствата, които преживяхме тогава. Тези чувства се смесват с настоящата оценка на събитието, неговото преосмисляне и създаване на уникално и много сложно настроение, в което нежност, лека тъга, горчивина на загуба и носталгия, ярко чувство за завръщане в момента, в който сме се преплитали.

Поради индивидуалността и уникалността на личния опит, едно и също събитие в различни хора може да генерира напълно различно настроение. Например, някой на 1 септември причинява чувство на носталгия, съжаление за миналото младеж и ярки, радостни спомени за щастливи дни, приятели и детски шеги. А нечии асоциации с началото на учебната година са напълно мрачни и са свързани с спомени за скучни уроци, омразна домашна работа, строги учители и постоянен страх от наказание за лоша оценка.

Асоциациите възникват спонтанно, често напълно неконтролируемо, а понякога източникът им е изцяло в подсъзнанието, което човек не контролира. Затова дори привидно неутрално събитие често може да остави неприятно впечатление и да развали настроението ни. Или напротив, да нарисуваме деня си с топлата светлина на тихата радост.

Типове настроения

Тъй като това или онова настроение винаги присъства в нашия живот и я рисува с различни цветове, е доста трудно да се създаде ясна класификация на различните видове на това емоционално състояние.

Най-често те следват най-простия път и разграничават 3 вида настроения:

Това е най-простата, но много неясна класификация. И смисълът тук е не само, че нивото на положително или отрицателно в нашето емоционално състояние може да бъде различно, но и че често настроението е смесено. Например, среща със стар приятел може да създаде някакъв емоционален микс:

  • радостта от срещата;
  • раздразнението, че то се е случило в неподходящо време или не сте действали както трябва;
  • разочарование, което, както се оказва, няма за какво да се говори и интересите ви не съвпадат;
  • тъга поради преходността на времето;
  • Надявам се, че следващата среща ще бъде по-успешна.

Тази среща създаде определено и доста светло настроение, но към какъв вид може да се припише?

Има и друга класификация на типовете настроения според степента на емоционална активност и връзката на настроението с човешката дейност. В този случай има няколко вида:

  • Съзерцателен - спокойно настроение с леко повишен емоционален тонус, но ниска активност. Това е настроение на очакване, когато човек може да си позволи просто да наблюдава течението на живота, но не се стреми да участва в него.
  • Вдъхновен - настроението на активността. Характеризира се с висок емоционален тонус, а позитивното отношение се допълва от отдаденост и вяра в успеха.
  • Раздразнени - настроение, при което негативните чувства и ниската активност се съчетават с повишена емоционалност. Отрицателното отношение се простира до почти всичко, с което човек взаимодейства, включително с неживите неща. Често това настроение е оцветено от чувства на негодувание или вина, гняв или объркване, т.е. онези емоционални състояния, които избиват човек от обичайния му живот.
  • Добродушен - като цяло положително, но пасивно настроение. Емоционалният тон е повишен, но активността е средна. Това настроение е близко до съзерцателното, но по-социално ориентирано.
  • Меланхоличното настроение се характеризира с нисък емоционален тонус и пасивност, характеризира се с чувство на тъга, неотчитаемо желание и отвращение към всякакъв вид дейност.
  • Апатичното настроение се отличава и с изключително ниско ниво на активност и понижен емоционален тонус. Но негативните чувства не са ясно изразени тук, така че субективно такова настроение често се оценява като неутрално. Само понякога човек има чувство на безпокойство поради факта, че не иска да прави нищо. Доста често настроението на апатия се свързва с умора, последиците от свръх-стимулация или стрес.

Понякога видовете настроения включват депресия, но това не е вярно. Ако става въпрос за депресивно състояние, а не за проста меланхолия, тук става дума за болест, патология, която изисква лечение от специалист - психиатър или психотерапевт, в зависимост от степента на неговото развитие.

Въпреки това, всяка класификация на настроението е ограничена и до известна степен погрешна. Това емоционално състояние е толкова разнообразно, преливащо и често противоречиво, че е невъзможно ясно да се разграничат неговите видове.

Може ли човек да контролира настроението си? Безспорно. В края на краищата, това емоционално състояние е лично, т.е. зависи главно от самия човек. Нещо повече, всеки от нас има свои собствени доказани начини за увеличаване на емоционалния тонус: някой играе спорт, някой слуша музика или чете книги, оставяйки за измислен свят; някой е в чата с приятели или техните домашни любимци. Чудесен начин да подобрите настроението си е креативността във всяка от нейните прояви. Ето защо, не се обезкуражавайте, създайте себе си позитивно настроение.

Емоционален фон на човека

Това, което обикновено се нарича настроение в езика на психологията, се нарича емоционален фон. Обикновено тя може да бъде разделена на две крайни категории - положителен фон и отрицателен. В хората е прието да го наричаме добро и лошо настроение. Но нюансът тук е, че настроението може да се променя няколко пъти на ден, но емоционалният фон е нещо, което е присъщо на човек през повечето време.

Разбира се, за повечето хора е по-приятно да влязат в контакт с хора, които имат положителен емоционален фон. По-лесно е да се говори с тях и няма нужда да се търси специален подход и те са готови да обсъждат почти всяка тема.

В този случай обаче има и недостатъци. Тъй като емоционалният фон на тези хора е много стабилен, те реагират слабо не само на трудностите в живота си, но и на проблемите на другите хора. Казано по-просто, ако им кажете за проблемите си, те едва ли ще ги интересуват. В повечето случаи позитивно настроените хора или не възприемат проблемите сериозно, нито се опитват да ги избягват, особено ако са проблеми на други хора.

Притежателите на негативен емоционален фон са точно обратното. Общуването с тях не е много хубаво. Дори и да се свържат, скоро ще останете с впечатлението, че това е или страстен критик, или грубост, или патологичен грух. Всъщност такива псевдоними им се присвояват.

Обикновено те не се харесват, мисля, че нямат нужда от никого и не искат да общуват. Всъщност, те просто имат различен стил на комуникация. В повечето случаи те не отказват да се свържат, те просто имат специфичен начин да общуват.

Не трябва да се опитвате да принуждавате такъв човек да говори и да го принуждава да се смее. Ако започнете да отровите шеги в негово присъствие, той дори може умствено да завърти пръста си към своя храм. Ако се радват, то е само в отговор на някакво щастливо събитие, което се е случило именно в техните, а не в живота на някой друг.

Не очаквайте, че те ще се радват на вашето щастие. Вярно е, че те са склонни да изразяват съчувствие, което е частично добро, но също така може да се превърне в негатив, тъй като е толкова лесно да се потъне в съвместно пищи.

Друга важна характеристика на тях е, че те са доста враждебни към света около тях и поради това са постоянно напрегнати, всеки се пита и чака удар. Това не означава, че всички те са хронични губещи и параноици: сред такива хора има и успешни хора, макар и не толкова често, колкото сред хората с положително отношение.

Във всеки случай не се опитвайте да ги ремонтирате. Въпреки маската на негативните нагласи, много от тях са доста хубави и често много интересни хора, така че се опитват да намерят добри моменти и с тях.

Какво е нашето настроение и от какво зависи?

Много различни условия засягат настроението на човека и могат да се променят по всяко време.

Ако настроението се промени рязко или не се променя дълго време, това може да означава, че лицето има психично заболяване.

Струва си да си припомним какви настроения има, за да разберем по-добре себе си и хората около вас.

Какви са целите и задачите на арт терапията? Научете за това от нашата статия.

Какво е това: определение

Настроението е емоционално оцветен процес, който може да продължи дълго време.

Тя има умерена тежест (т.е. наистина остри преживявания нямат голяма продължителност).

Настроението може значително да повлияе на поведението на човек, неговото виждане за света, решения. Най-дългият емоционален процес на всички.

Огромен брой фактори могат да повлияят на настроението, включително:

  • състоянието на соматичното здраве (ендокринни патологии, туморни процеси в мозъка, естествени хормонални колебания засягат настроението; ако човек изпитва болка, дискомфорт, настроението му е по-вероятно да бъде отрицателно);
  • психично състояние (всяко психично заболяване може да повлияе на настроението: например, с депресия, тя ще бъде най-вече депресирана, с маниен синдром ще бъде недостатъчно повишена, с биполярно разстройство - да се адаптира към текущата фаза, маниакално или депресивно);
  • житейски събития, условия (нагласи на другите, роднини, статус, ниво на доходи, характеристики на работата, наличие / липса на скорошни негативни събития и т.н.);
  • лекарства, алкохол, наркотични вещества.

Фрази и дефиниции, свързани с думата "настроение", влязоха плътно в езика.

Например, изразът „човек на настроението“ означава непостоянен човек, на когото трябва да се вярва с повишено внимание.

Също така, този израз може да бъде използван за означаване на човек, чието настроение може да се промени от всяка дреболия.

Видове и типове

Тъй като настроението се отнася до емоционални процеси, то е пряко свързано с емоциите, затова имената на типовете настроения се пресичат с името на емоциите.

Основните типове настроение:

  1. Възбуден, положителен. Има определена степен на изразяване на всеки тип настроение, включително и това. Настроеното настроение може да варира от леко повишени до радостни, щастливи. Високо повишеното настроение обикновено се наблюдава в случаите, когато нещо много добро, ярко се е случило в живота на човека.
  2. Тъжен, тъжен. Тежестта на тъгата, тъгата също могат да варират. Много депресивното настроение обикновено се свързва с неотдавнашния емоционален шок, той може да бъде и симптом на психично заболяване, особено ако трае повече от две седмици.

Умерено тъжно настроение често се наблюдава при хора в дъждовни дни, в есенно-зимния период.

Отегчен. Скуката възниква, когато човек изгуби интерес към нещо, което прави в момента (а понякога и интересът не се появява). В комбинация с желанието да се направи нещо по-интересно. А отегчен човек често се разсейва, може да влезе в сънища за това какво ще прави, когато може да промени ситуацията, редовно гледа часовника си.

  • Вдъхновен. Обикновено се оцветява положително и благоприятно влияе върху мотивацията на творческия човек. При това настроение повечето креативни идеи се изпълняват по-бързо и по-добре, а човекът чувства дълбоко чувство на удовлетворение, щастие.
  • Раздразнителен. Тя може също да варира от изключително раздразнителна, агресивна до разочарована. Колкото по-раздразнено, толкова по-трудно е на другите да намерят общ език с този човек. Редовната агресия, която е трудно да се контролира, често е признак на психични или соматични патологии (например, този симптом се проявява, когато при мъжете е налице прекалено високо ниво на тестостерон).
  • Спокойно, неутрално. Ако това настроение е емоционално оцветено, то е незначително и емоциите почти не засягат човешката дейност. Това е добро настроение, което ви позволява да работите продуктивно.

    На човек с неутрално настроение е по-лесно да се концентрира.

  • Игриво, глупаво, смешно. Човек в това настроение се държи по-несериозно, отколкото обикновено, търси да се шегува, може да почувства желание да бъде в центъра на вниманието. Може да се случи по време на забавни игри с деца, по време или след гледане на висококачествена комедия.
  • Ако човек има психично заболяване, неговият емоционален обхват е стеснен.

    Но това не означава, че психично болен човек може да има само едно настроение.

    Обикновено се случва промяна на настроението, но не по същия начин, както при хора със здрава психика.

    Едно настроение става лидер и човекът се връща към него редовно, затова има впечатлението, че той е постоянно в това настроение.

    Как да се отървем от срама? Психологически съвети ще ви помогнат!

    Каква е неговата история?

    Също така, настроението има фон, който е разделен на:

    1. Намалена. Тя включва всички видове настроения, които могат да бъдат класифицирани като депресирани: тъжно настроение, депресия, раздразнителност, апатичност и т.н. В специалната литература често се използва изразът „нисък фон на настроението“: в материалите за психичните разстройства, тъй като дългото ниско настроение показва наличието на психично заболяване.
    2. Повишена. Включва настроения, свързани с повишени: радостни, щастливи, оптимистични, вдъхновени, заинтересовани, романтични и други.

    Както и в случай на намален фон, за дълго време (повече от две седмици), повишеният фон на настроението може да бъде признак на умствени (а понякога и соматични) заболявания.

    Настроението може да бъде:

      Устойчиво. Настроението за дълго време не претърпява значителни промени и не се променя на друго.

  • Нестабилна. Това е така наречената "емоционална лабилност": настроението се променя лесно и има причина една промяна да е съвсем незначителна. Емоционалната нестабилност е характерна за психични разстройства (например неврози, определени видове депресия) и соматични заболявания и състояния (бременност и други физиологично предизвикани промени в хормоналния фон, ендокринни патологии). Умереният дисбаланс на настроението може да бъде част от личността (емоционалната лабилност е присъща на хистероидите).
  • Ако човек има повече от две седмици депресивно или, обратно, неподходящо повишено настроение, за него е важно да отиде в болницата.

    мащаб

    Рон Хъбард е основател на тоналната скала, която е пряко свързана с темата за настроението и емоциите като цяло.

    Всеки човек има промени в настроението, но като го наблюдава и забелязва емоционалното му състояние на тонална скала за дълъг период от време, човек може да разбере кое е настроение постоянно и основно за него.

    Р. Хаббард предлага широк списък от държави, всеки от които има своя собствена оценка. Ако човек според резултатите от изследването е под знака 2.0, той се нарича нисък тонус, ако е по-висок - тонизиран.

    Ако в живота на човек се появят положителни събития, той се издига нагоре по скалата, ако негативните събития се понижат.

    Колкото по-високо е лицето на скалата, толкова по-лесно за него е да постигне високи резултати в живота.

    Списъкът на емоциите с точки:

    • спокойствие - 40.0;
    • постулати - 30.0;
    • игри - 22.0;
    • действие - 20.0;
    • вдъхновение - 8.0;
    • чувство за красота - 6.0;
    • ентусиазъм, ентусиазъм - 4.0;
    • радост - 3,5;
    • изразен интерес - 3.3;
    • консерватизъм - 3.0;
    • лихва средна тежест - 2.9;
    • чувство на удовлетвореност - 2.8;
    • липса на интерес - 2.6;
    • скука - 2,5;
    • монотонност - 2.4;
    • антагонизъм - 2.0;

  • враждебност - 1.9;
  • болка - 1,8;
  • ярост - 1.5;
  • омраза - 1.4;
  • смущение - 1.3;
  • липса на желание за състрадание - 1.2;
  • възмутено възмущение - 1.15;
  • скрита враждебност - 1.1;
  • тревожност - 1.02;
  • страх - 1.0;
  • чувство на отчаяние - 0.98;
  • изразен страх - 0.96;
  • изтръпване - 0,94;
  • състрадание - 0.9;
  • коаксиране - 0.8;
  • дълбока тъга, скръб - 0.5;
  • обратно изкупуване - 0.375;
  • незаслужено - 0.3;
  • самооценка - 0.2;
  • жертвата е 0.1;
  • безнадеждност - 0.07;
  • апатия - 0.05;
  • чувство за безполезност - 0.03;
  • процес на умиране - 0.01;
  • телесна смърт - 0,00.
  • Тази скала помага да разберем по-добре себе си и другите, да намерим подход към тях. Относно ползите от скалата:

    1. Отношението към емоциите на хората около себе си ще се промени: ако човек е ядосан и се държи неадекватно, ще си спомните, че това е проблем на неговия тон. Ако можете да идентифицирате тона на човек, ще бъде по-удобно да провеждате диалог с него: просто трябва да изберете точно същия тон или малко по-висок.
    2. Ще бъде по-лесно да се оценят хората, които могат да влязат в тесен кръг. Например, ако гняв или тревожност е преобладаващият тон за човек, ще бъде трудно да общуват с него.
    3. Ако човек е в твърде ниска позиция, опитите да се повлияе върху него от най-високата страна ще бъде безполезен. Например, няма смисъл да се опитва да вдъхнови човек, който е в състояние на апатия.
    4. Колкото по-близо до вас е човекът по скалата, толкова по-лесно е да се намери подход към него и да започне тясна комуникация.

    Човек, според тази теория, сякаш „крачи” от тон в тон, и за да стигнем до вдъхновение от радост, човек ще трябва да усети ентусиазма и чувството за красота.

    Но е важно да се помни, че тази скала е създадена от човек, несвързан с психологията. Повечето психолози не го считат и не го смятат за значимо.

    За да улесните работата с мащаба, можете периодично да маркирате собственото си състояние или да правите бележки за състоянието на някой друг, така че най-накрая да разберете преобладаващия тон и да намерите подход.

    Колко важно е?

    Вярно ли е, че позитивното настроение е ключът към привличането на щастие?

    Има смисъл да се припомни добре познатия пълнометражен анимационен филм "Пъзел", който беше перфектно показал защо тъга не е по-малко важна от радостта.

    Всяко настроение е важно за нещо: то помага да се намери общ език с хора, които изпитват подобни усещания, развива емпатия и дава усещане за разнообразието на живота.

    В крайна сметка, всеки човек някога е усещал ярка тъга по време на облачно време и в този момент почувствал нещо много подобно на щастието.

    Положителните емоции определено са важни. Но опитите да се ограничи отрицателното е изключително опасно за психичното здраве.

    Необходимо е да се търсят начини за премахване на негативното настроение само в случаите, когато тя продължава дълго време и сериозно пречи на живота.

    Хармонично повишеното или неутралното настроение е ключът към щастието и стабилността. Но е невъзможно да бъдеш щастлив през цялото време: щастието е хормонално обусловено състояние, което трае ограничено време.

    Затова е важно да сте в състояние да контролирате настроението и да поддържате мотивацията, така че животът да е интересен.

    Какво е настроението? Научете за този видеоклип:

    Прочетете Повече За Шизофрения