4 кита, който държи земята под името "Гещалт терапия".

Непознатата дума "гещалт" все още вреди на ушите, макар че, ако го погледнете, гещалт терапията не е толкова непозната. Много от концепциите и техниките, разработени от нея за 50 години на съществуване, буквално са станали "народни", защото по един или друг начин са включени в различни области на съвременната психотерапия. Това е принципът на "тук и сега", заимстван от източната философия; холистичен подход, който разглежда човека и света като цялостен феномен. Това е принципът на саморегулирането и обмяната с околната среда и парадоксалната теория на промяната: те се случват, когато човек стане такъв, какъвто е, и не се опитва да бъде това, което не е. Това, накрая, е техниката „празен стол”, когато изразявате претенциите си не към реалното, а към въображаемия събеседник - шефа, приятел, вашата собствена мързел.

Гещалт терапията е най-универсалната посока на психотерапията, която осигурява основата за всяка работа с вътрешния свят - от справяне с детските страхове до коучинг на първите. Гещалт терапията възприема човек като цялостен феномен, който едновременно и постоянно има съзнателно и несъзнателно, тяло и ум, любов и омраза, минало и планове за бъдещето. И всичко това е само тук и сега, тъй като миналото вече не е там, а бъдещето все още не е дошло. Човекът е така конституиран, че не може да съществува в изолация, като "нещо само по себе си". Външният свят изобщо не е враждебен към нас (както твърди психоанализата), напротив, средата ни подхранва и в която животът ни е единственият възможен. Само в контакт с външния свят можем да вземем това, което ни липсва и да дадем това, което е огромно. Когато тази размяна се счупи, замръзваме и животът ни прилича на изоставена циркова арена, където светлините са изгаснали за дълго време, зрителите са си отишли ​​и обичайно се разхождаме и ходим в кръг.

Целта на гещалт терапията не е дори да разберем защо ходим в този кръг, а да възстановим свободата в отношенията със света: ние сме свободни да напуснем и да се върнем, да бягаме в кръг или да спим на открито.

Внучка за баба

Гещалт терапията се нарича внучка на психоанализата. Неговият основател, австрийският психиатър Фредерик Перлс, бил фройдист в началото на професионалната си кариера, но като всеки добър ученик, той отивал по-далеч от своя учител, комбинирайки западни психотерапевтични училища с идеи за източна философия. За да създаде нова посока (както и за личния живот на Перлс), неговото познаване с Лора, доктор по гесталт психология, който по-късно стана негова съпруга, играе важна роля. Думата gestalt (it.) Няма точен превод. Приблизително тя означава пълен образ, пълна структура. В началото на 20-ти век се появи училище за експериментална психология, наречено "гещалт психология". Неговата същност е, че ние възприемаме света като комбинация от пълни образи и явления (гесталти). Narmiper, резервации в solva mogtu sldeoavt в loyubm poikkde - ние все още разбираме смисъла. Ако видим нещо непознато, мозъкът първо бързо се опитва да разбере как изглежда и да се впише в тази нова информация. И само ако това се окаже неуспешно, индикативният рефлекс е включен: "Какво е това?"

Постулатите на новата посока са силно повлияни от теорията за “полето”, разработена от гещалт-психолога Курт Левин. Всъщност това откритие показа: светът има всичко, от което се нуждаем, но виждаме само това, което искаме да видим, това, което е важно за нас в този момент в нашия живот, а останалото става незабележим фон, минаващ покрай прозорец на кола. Когато сме студени - мечтаем за топлина и комфорт, когато търсим ботуши - гледаме на краката си. Когато сме в любов, всички други хора престават да съществуват за нас.

Друга теория - “недовършени действия” - експериментално установи, че най-добре се помни недовършената работа. Докато работата не свърши, ние не сме свободни. Тя ни държи като невидима каишка, не ни пуска. Ние всички знаем как се случва това, защото всеки поне веднъж се скита из масата с недовършена курсова работа, неспособна да я напише, но не е в състояние да направи нещо друго.

В живота на Перлс се е случила поредица от срещи, които повлияха на появата на теорията на гещалт терапията. От известно време работи като асистент при лекаря Курт Голдщайн, който практикува холистичен подход към човека, без да смята за възможно да го раздели на органи, части или функции. Благодарение на Вилхелм Райх, който въвел телесното измерение в психотерапевтичната работа, гещалт терапията е първата, която разглежда телесните прояви не като отделно съществуващи симптоми, изискващи лечение, а като един от начините за преживяване на вътрешни, емоционални конфликти. Мненията на Перлс също бяха силно повлияни от идеите на екзистенциализма от 20-те - 30-те години.

И накрая, същността и философията на гещалт терапията, нейният възглед за света като процес и човек като пътешественик, нейната любов към парадоксите, стремежът към истината, скрит в дълбините на всички - всичко това изненадващо отразява идеите на будизма и даоизма.

Мисията е изпълнена

В основата на неговата теория за Перл се поставя идеята за баланс и саморегулация, тоест всъщност - мъдростта на природата. Ако нищо не може да попречи на човек, той неизбежно ще бъде щастлив и доволен - като дърво, което расте в благоприятни условия, може да вземе всичко необходимо за собствения си растеж. Ние сме деца на този свят и имаме всичко, от което се нуждаем за щастие.

Перлс създава красива теория за цикъла на контакт с околната среда. Какво е то, лесно можете да разберете простия пример за вашия обяд. Как започва всичко? Първо усещаш глада. От това чувство се ражда желание - да задоволи глада. След това съчетавате желанието си с обкръжаващата реалност и започнете да търсите начини да го реализирате. И накрая, идва моментът на срещата с обекта на вашата нужда. Ако всичко върви както трябва, вие сте доволни от процеса и резултата, вие сте пълни и почти щастливи. Цикълът е завършен.

Този голям цикъл на контакт включваше много малки: може би трябваше да приключите или да преместите някой бизнес, за да отидете на обяд, или сте отишли ​​на обяд с един от вашите колеги. Трябваше да се облечеш, за да излезеш навън, а след това да избереш от разнообразни ястия това, което искаш (и можеш да си позволиш) точно сега. По същия начин вечерята би могла да бъде включена в по-голям гесталт, наречен „Бизнес среща“ (или „Романтична дата“ или „Накрая да се видим един друг”). И този гещалт е още по-голям („Търсене на работа”, „Напредък в кариерата”, „Луд романс”, „Създаване на семейство”). Така че целият ни живот (и животът на цялото човечество) е като матрешка, съставена от различни гесталти: от пресичането на улицата до изграждането на Китайската стена, от един минутен разговор с приятел на улицата до петдесетгодишен семеен живот.

Причините за нашето недоволство в живота са в това, че някои контактни цикли се прекъсват някъде, гесталтите не са завършени. И в същото време, от една страна, ние сме заети (докато не свършим работата, ние не сме свободни), но от друга страна сме гладни, защото удовлетворението е възможно само когато работата е свършена (вечерята се яде, сватбата се провежда, животът е успешен).

И тук - един от ключовите моменти на гещалт терапията. Перлс фокусира вниманието си не върху това как външният свят ни пречи, а върху това как ние сами не позволяваме да бъдем щастливи. Защото (помнете теорията на полето) в този свят е всичко, но за нас има само това, което ние сами отделяме от фона. И можем да разграничим или нашето безсилие пред злите обстоятелства, които не ни позволяват да вечеряме, или възможността да ги променим по някакъв начин. Всеки, който иска - търси начини и кой не иска - причини. И всъщност хората се различават един от друг не толкова от обстоятелствата, колкото от това, а от това как реагират на тях. Очевидно е, че служител, който е склонен да се чувства безсилен пред шеф-тиранин, е много по-вероятно да остане гладен, защото се спира много по-ефективно от шефа си.

Задачата на терапията е да намери място и начин за прекъсване на контакта, да разбере как и защо човек спира себе си и да възстанови нормалното движение на събитията в природата.

Стерео ефект

Гещалт терапията понякога се нарича контактна терапия. Това е неговата уникалност. Досега това е единствената практика, при която терапевтът работи „сам”, за разлика от класическата психоанализа, където остава най-неутралната позиция („чист лист”). По време на сесия, гещалт терапевтът има право на собствените си чувства и желания и, познавайки ги, ги представя на клиента, ако това се изисква от процеса. Хората се обръщат към терапевта, когато искат да променят нещо - в себе си или в живота си. Но той отказва ролята на човек, който „знае как да”, не дава директиви или тълкувания, както в психоанализата, и става човек, който улеснява срещата на клиента с неговата същност. Самият терапевт олицетворява частта от света, с която клиентът се опитва да изгради познати (и неефективни) взаимоотношения. Клиентът, общувайки с терапевта, се стреми да му предаде стереотипите си за хората, как те трябва да се държат и как „обикновено” реагират на него, и се изправя срещу спонтанна реакция на терапевта, който не смята за необходимо да се адаптира към променящия се свят. от които е в контакт. Много често тази реакция не се вписва в „сценария” на клиента и принуждава последния да предприеме решителна стъпка над обичайната бариера на техните очаквания, идеи, страхове или престъпления. Той започва да изследва реакциите си към необичайната ситуация - точно тук и сега - и новите си възможности или ограничения. И накрая става въпрос за факта, че изграждането на взаимоотношения, всеки може да остане сам и в същото време да поддържа интимен контакт с друг. Той придобива или възстановява изгубената свобода да остави сценария от обичайния кръг. Самият той получава опит за ново, различно взаимодействие. Тогава той може да изгради този опит в живота си.

Целта на такава терапия е да възстанови самия човек, да възстанови свободата на лечение със своя живот. Клиентът не е пасивен обект на анализ, а равноправен създател и участник в терапевтичния процес. В края на краищата, само той сам знае къде му магически вратата и златен ключ за нея. Дори ако е забравил добре или не иска да гледа в правилната посока, но знае.

За всички отговори

Има няколко "кита", на които земята се държи под името "гещалт терапия".

Осъзнаването е сетивно преживяване, преживяващо себе си в контакт. Това е един от онези моменти, когато „знам“ кой съм, какъв и какво се случва с мен. Това се преживява като прозрение, а в някакъв момент в живота осъзнаването става непрекъснато.

Осъзнаването неизбежно води до отговорност, не като вина, а като авторство: това не се случва с мен, така е как живея. Не главоболие, но чувствам болка и компресия в главата си, те не ме манипулират, но съм съгласен да бъда обект на манипулация. Първо, приемането на отговорността предизвиква съпротива, тъй като лишава огромните ползи от психологическите игри и показва "погрешната страна" на човешките подвизи и страдания. Но ако откриете смелостта да посрещнете своята „сянка“, ние очакваме награда - започваме да разбираме, че имаме власт над собствения си живот и взаимоотношения с други хора. В крайна сметка, ако направя това, тогава мога да го повторя! Ние овладяваме собствеността си и рано или късно достигаме до техните граници.

И така, след като преживяваме еуфорията на властта, ние се сблъскваме с неконтролируемото - с времето и загубата, с любов и тъга, с нашата сила и слабост, с решенията и действията на другите хора. Ние се смиряваме и приемаме не само този свят, но и себе си в него, след което терапията свършва и животът продължава.

Принципът на реалността. Лесно е да се обясни, но е трудно да се приеме. Има определена реалност (дадена ни в усещания), но има и нашето мнение за него, нашата интерпретация на случващото се. Тези реакции са много по-разнообразни от фактите и често се оказват много по-силни от усещанията, че ние поемаме дълга и сериозна задача: това ли е кралят гол или съм глупав?

Понякога гещалт терапията се нарича "видима терапия". Терапевтът не разчита на мислите на клиента, а не на собствените му обобщения, а на това, което вижда и чува. Той избягва оценките и интерпретациите, но задава въпроси „какво?“ И „как?“. Практиката е показала: достатъчно е да се съсредоточи върху процеса (какво се случва и как се случва), а не върху съдържанието (това, което се обсъжда), така че човек да възкликва, че „ага!”. Обща реакция на среща с реалността е съпротивата, защото човек губи илюзии, розови очила. - Да, вярно. Но някои коварна истина - призна един от участниците в групата. В допълнение, реалността понякога принуждава човек да признае, че царят наистина е цел, а след това да живее, както и преди, няма да работи. А новостта е страшна.

Тук и сега. Няма бъдеще, миналото вече се е случило, ние живеем в настоящето. Само тук и сега пиша този текст и вие го четете, или си спомняте какво е било, или правите планове за бъдещето. Само тук и сега промяната е възможна.

Този принцип изобщо не отрича нашето минало. Опитът на клиента, полето на живота му не изчезва никъде и определя поведението му във всеки един момент, включително и по време на сесията. И все пак, тук и сега той говори на терапевт - и защо точно за това? Какво е тук и сега, което може да бъде полезно (в момента)?

Диалогът в гещалт терапията е срещата на два свята: клиент и терапевт, мъж и човек. Когато светът се докосва, в този контакт е възможно да се изследва границата, която съществува между "мен" и "не-мен". Клиентът (понякога за първи път!) Взима опита от преживявания, които възникват в процеса на взаимодействие с някой, който „не е мен”, като запазва собствената си идентичност. Това са аз-ти отношения, в които имам чувствата си, ти с чувствата си и този жив, уникален, какво се случва между тях (възниква за първи път, тази минута и никога повече няма да се случи).

Това е уникално преживяване, защото терапевтът е човек извън живота на клиента, който не се нуждае от нищо от него, и той наистина може да позволи на клиента да бъде себе си и да преживее това, което преживява, без да се опитва да повлияе на чувствата му.

Гещалт терапията е отвъд морала и политиката. Единствената й задача е да направи вътрешния свят на клиента достъпен за него, за да го върне в себе си. Тя няма образователни цели. Тя не се интересува дали хората отглеждат зеле или управляват царството.Важно е всеки да живее живота си, да си върши работата и да обича любовта си.

Да вървим заедно

В класическата психоанализа и в ежедневното съзнание индивидуалността и обществото са противоположни. В ежедневието често имаме идеята (и усещането), че друг човек ограничава свободата ни, защото свършва там, където започва носът на съседа. Тогава изглежда най-логичният извод, че колкото по-малко хора са наоколо и колкото по-далеч сме от тях, толкова повече сме свободни, толкова по-лесно е да бъдем себе си. Това означава, че в психологически план самотата е необходима за дълбока индивидуализация. В повечето философски практики процесът на индивидуализация включва потапяне в себе си и оттегляне от света.

Може би на някакъв етап е наистина необходимо. Но гещалт терапията казва: за да дойдеш при себе си, трябва да дойдеш при другите. Отидете при друг човек - и там ще намерите своята същност. Отидете на света - и там ще намерите себе си.

Но защо контактът със света и друг човек позволява индивидуализация? Сам със себе си, можем да мислим за всичко. Но никога няма да знаем дали това е вярно, докато не си взаимодействаме със света. Човек може да мисли, че лесно ще вдигне кола, докато не се опита, всъщност няма такава способност, а само фантазии за това. Това е фалшиво Аз, фалшива уникалност. Истинската уникалност предполага реално действие в реалния свят.

Какво се случва с нашата уникалност, когато тя отговаря на уникалността на друга? Само в контакт със света (друг човек) нашата уникалност става практична. Сблъскват се две реалности, раждащи една трета. По този начин, индивидуалността се социализира: оригиналността на човека е уникалността на нейните функции и това определя нейната стойност за другите. Индивидуалността, пренесена до границата на контакта, става функция за другите. Например: "Аз съм авторитарен" - &ldauo;Е, тогава доведе. "Аз съм поет" - "И направи така, че душата да пее."

По този начин ние излизаме отвъд определението за общество като ограничителна рамка и предписания, те просто престават да играят решаваща роля. Това, което става смислено в човека, е ценност за другите. А това в други е ценно за този човек. Това е нашият опит, опит и идеи, нашите уникални характеристики или просто способности, които другите нямат. Това определя нашата нужда един от друг и определя нашата връзка.

Очите диамант

Спомни си молитвата, приписвана на остринските старейшини: “Господи, дай ми сила да променя това, което не мога да понеса! Господи, дай ми търпение да изтърпя това, което не мога да променя! И, Господи, дай ми мъдростта, за да различа първата от втората! ”Имам впечатлението, че гещалтската терапия постепенно ме учи на тази мъдрост. Тя направи живота ми интересен, защото помага да бъде много селективен, бързо да се откаже от това, което не ми харесва, да търся и да намеря това, от което се нуждая. И всичко, което се случва в живота ми: хора, бизнес, хобита, книги - това ми харесва, интересно и необходимо.

Друга гещалт терапия ми даде мир. Мога да се доверя на тази река, която е моят живот. Тя ме уведомява кога и къде трябва да бъда нащрек, и кога и къде мога да хвърля греблата си и просто да се предам на потока и слънцето.

Какво е гещалт с прости думи

Здравейте, скъпи читатели на блога KtoNaNovenkogo.ru. Спомняте ли си много такива ситуации, когато, например, комуникацията с клиентите ви по време на работа се предаваше на положителни бележки, и успяхте много лесно да се споразумеете за сделка? Малко Смътно? Помниш ли какво се случи, но подробностите не се съхраняват в паметта?

И когато, напротив, всичко завърши с кавга, липса на разбиране? Много по-добре и по-светло се отразява в спомените? Точно така, това е случаят с повечето хора. Това е гещалт.

Докато не се затвори и „всичко се обърне в главата ти“, ще бъде трудно да намериш мир, баланс и да се чувстваш щастлив. Методите на гещалт психологията помагат да се отървете от всичко, което е „заседнало в главата ми“ и да продължат да живеят щастливо, получавайки удоволствие от него.

Какво е гещалт и защо ни следва

Самата дума идва от немски (който би се съмнявал, въз основа на звука си) Гещалт. В буквален превод, това означава фигура, изображение, форма или структура (можете сами да погледнете преводача на Google). С други думи, това е цялостен образ, който е нещо повече от сумата от неговите компоненти.

Немският философ го е въвел в употреба преди повече от век и е дал по-точно, но по-малко разбираемо обяснение (това е дадено във видеото по-долу).

Искате пример за такъв образ (gestalt)? Е, направете мелодия. В края на краищата, той е много повече от индивидуалните звуци на неговите компоненти. Същото може да се каже и за картината. Това свойство на психиката е да се търси фрагментирано цяло.

Можем психически да съберем отделни неща в едно изображение. Така работи нашата психика и това ни помогна да оцелеем в продължение на векове (например, разпознавайки фигурата на хищник, който се крие в храстите).

Най-важната характеристика на гещалт - желанието да се завърши. Със сигурност имате в паметта си по-добре запазен образ на филма, който не можете да гледате. Копае в главата ти. И колко пъти сте виждали, когато ранен спортист все още се стреми да стигне поне до финалната линия. Стремежът към завършване е присъщ на всички нас.

Всичко това се случва на подсъзнателно ниво и един обикновен човек (който не знае как да копае професионално в главата си) просто не осъзнава всичко това. Въпреки това, някои недовършени gestalts много дълбоко "седи в главата" и ни преследват (понякога през целия си живот), оставяйки своя отпечатък върху поведението. Най-склонни към тези хора, склонни към меланхолия, т.е. с тип темперамент, близък до меланхоличен.

Човекът отново и отново изважда от паметта си някаква проблемна, все още неразрешена ситуация и тя го измъчва. Това може да продължи години, често вкоренени в детството. Цялата усмивка е, че причината за проблемния характер на тази ситуация (непълнотата на гещалт) просто не се признава от нас, което ни пречи да се измъкнем от нея.

Тя е като трън, от който чувстваме дискомфорт, но не можем да разберем коренната причина. Гещалт психологията е просто призната, за да покаже на лицето това парче и да помогне да се отървем от него. Не, дори и това. Не уточнявайте, но научете се да откриете тази връзка и да се отървете от такива духовни трески в бъдеще вече самостоятелно.

Такава терапия е предназначена да научи човек да се отърве от разрушителните гесталти сам по себе си, така че да може да преживее живота без да накуцва на двата крака, но спокойно и конструктивно да изгражда бъдещето си (без допълнителни незавършени психологически проблеми на заден план).

Основната причина за всички проблеми в гещалт психологията е, че този конкретен човек не може да живее в настоящето и дърпа с него всички незатворени гесталти от миналото. Постоянно ги премахва от паметта, превърта и страда от това, което е направил тогава нещо не е наред. За да затворите всички тези проблеми и да научите човек да живее в настоящето, задача на терапевта е да практикува тази техника.

Поглед към историята на гещалт психологията

До 40-те години методът на Фройд управлявал в света на психотерапията. Неговият немски студент, Фриц Перлс, заедно със съпругата си, преразгледаха своите виждания за неговата теория. Те добавиха нови концепции и леко промениха начина, по който общуват с човека в сесията.

"Гещалт терапията: вълнение и растеж в човешката личност" - това е първата публикувана книга по тази тема, написана от него заедно с Пол Гудман. Според нейната концепция и принципи психотерапията се провежда в клиниката (по-точно в апартамента) Перлсов.

Какво е такава психотерапия? Фриц беше в конфликт с клиентите, те вдигнаха силна буря от негативни емоции. Малко по-късно в групата се въвежда терапия, тъй като според нея индивидуалният формат е твърде остарял.

В мрежата можете да намерите редки исторически кадри от неговите гещалт сесии, виждайки кой (макар и само с руски субтитри, а не с руски превод) ще разберете неговия метод:

С течение на времето тази практика се разпространи в цяла Европа. Само отношението към хората в сесията стана по-лоялно (какво е то?). Въпреки че някои запалени гещалт терапевти все още остават привърженици на старото училище и могат да си позволят да затоплят атмосферата.

Запомни картината, която показва дали ваза, или лицата на хората, които гледат един на друг? Някои от тях се превръщат в основна фигура и съответно като фон за него.

Едгар Рубин изучава това явление. Стигнах до заключението, че някои ситуации от живота на човек стават основните, получават повече внимание. Всичко останало отива на заден план.

Недовършен гещалт - същността на проблема

Гещалт е почтеност, пълнота. Отнася се не само за класическата връзка между родители, приятели, двойка. Като цяло, за удовлетворяване на желанията, постигане на целите и т.н.

Когато някой е в беда с близък приятел или не може да си намери работа за дълго време - това е много депресиращо, съгласен. Нека да разгледаме няколко общи ситуации, за да разберем какво е това.

примери

Представете си ситуацията. Човекът наистина искаше да стане художник, опитал се да нарисува, но след това изоставил случая. Времето минава, всичко върви както обикновено, но когато се качи в килера за някои неща, той случайно се препъва в работата си.

Какво става Той е разстроен, защото си спомня желанието си, което не е постигнал. Тогава цяла седмица отива тъжно за апартамента.

Помислете за незавършения гещалт на примера за разделянето на мъжете и жените. Да предположим, че един от тях реши да се разпръсне. По правило такива новини ще бъдат като сняг по главата в средата на лятото. Човек ще бъде обезсърчен, разстроен.

Може би той ще падне в състояние на безнадеждност, ще се задълбочи в депресивно състояние. Той ще бъде измъчван от мисълта, че е невъзможно да се върне всичко, както преди, за да се оправи нещо.

Тази ситуация ще остане незатворена, ако не бъде разработена по правилния начин в главата от вас или с помощта на терапевт.

Как се провежда сесия на гещалт терапия

Гесталт терапията е, просто казано, опит да се затворят онези неща и житейски ситуации, които не дават на човека спокойствие.

Ако това е индивидуална сесия, тогава клиентът казва на психолога какво го смущава. И терапевтът помага да се намери изход. Основната дума тук е “помага”, а не “посочва” решението на проблема.

Ако психотерапевтът незабавно посочи как да действа, какво да прави, как да мисли, тогава гещалтът ще се затвори, да. Но с други подобни ситуации човек отново няма да знае какво да прави, как да се справи със себе си и света около себе си. Затова психологът учи как да мисли правилно, да излиза независимо от лабиринта на неприятностите.

В арсенала на терапевта е не само обичайният разговор с клиента, но и много техники. Например, има техника, която е подходяща за хора, които са оставили незатворен гещалт с някой човек, с когото вече не е възможно физически да говорят и решават проблем. Да предположим, че той не иска да го види, е заминал за друга страна или е починал.

В този случай, пред клиента, те поставят стол и искат да си представят, че този, с когото се е случило недоразумението, седи на него или има силно престъпление срещу него. Това може да отнеме известно време, тъй като трябва да се запознаете с ситуацията. След това, клиентът трябва да каже на образа, че му прощава, да си тръгне, да не държи повече отрицателни чувства. Преди това той може да му даде всичко отрицателно - да изпусне пара.

Можете да работите в група. В този случай всеки участник може да зададе друг въпрос, да слуша, да подкрепи, да сподели своя опит. Психотерапевтът следи процеса, в подходящия момент прави свои корекции.

Принципът на "тук и сега" в гещалт психологията

Гещалт е това, което трябва да бъде затворено, за да бъде щастливо. Принципът на “тук и сега” е подход към мисленето, който се корени в философията на будизма. Между другото, Фриц Перлс внимателно проучи източната култура.

Психотерапевтът винаги пита как пациентът се чувства в момента, какви са неговите емоции и чувства. Ако човек говори за миналото, психологът се опитва да го върне на въпроса с въпросите:

  1. И каква е връзката ви сега?
  2. Какво чувстваш, когато казваш това?
  3. Как мога да поправя тази ситуация днес?
  4. Как тази ситуация ви засяга сега?

Това създава увереност, че клиентът е подложен на проблема тук и сега. Дори и да се е случило преди няколко години.

Разбирането, че човек трябва да живее в момента и времето, за нас е много трудно. Ние често се затваряме в миналото или в мечтите за бъдещето.

Затова има упражнения, как да се научат. Една от тях може да бъде направена по време на закуска, обяд и вечеря. Трябва да се съсредоточим върху прибори за хранене, които донасяме до устата; относно процеса на дъвчене на храна; на ръка, която достига до сол. Тук и сега.

Кога трябва да се обърна към гещалт психолог?

Различните области на психотерапията са подходящи за някакъв тип хора и определена сфера от проблеми, а за някои те не са подходящи. Как да разберете какво ви трябва и ако е необходимо?

При какви обстоятелства трябва да се обърнете към специалист, който разбира гещалт терапията? Отговорът съвсем не е очевиден, но честните отговори на редица въпроси (те са дадени по-долу) ще ви помогнат да разберете.

Ако откриете някои от следните симптоми в себе си (или няколко от тях наведнъж), тогава трябва сериозно да мислите за методите на гещалт психологията:

  1. Често имате стресови ситуации;
  2. Има трудности при общуването с родители / деца / приятели / съпруг / съпруга;
  3. Трудно е да се адаптира към новата среда;
  4. Вие сте потопени в дълго депресивно състояние;
  5. Вие сте жертва на морално или физическо насилие;
  6. Периодично има неразбираемо чувство на тъга или празнота;
  7. Вие сте преживели тежка загуба и се нуждаете от подкрепа;
  8. Имате фобии, които нарушават качеството на живот;
  9. Не можете да постигнете целта;
  10. Не можете да удовлетворите желанието си;
  11. Не можете да започнете да живеете днес;
  12. Трудно е да определите какво чувствате.

Трябва да изберем психотерапевт, с когото ще общуваме удобно. Не се страхувайте да промените няколко, докато не намерите подходящ. Тогава ефективността на сесиите ще бъде много по-висока и ще бъдете доволни от резултата.

Автор на статията: Марина Домасенко

Какво е гещалт психология?

Дефиницията на “гещалт” в психологията произлиза от немската дума “образ”, “форма”, “структура”. Това означава целостта на възприятието или баланса на силите, засягащи елементите на света наоколо. Гещалт психологията се основава на принципа: недовършената работа и неизпълнените събития пречат на човека да се наслаждава на живота.

Гещалт психология и гещалт терапия

Понятието за гещалт психология се появява приблизително през 1912 г., когато Макс Вертхаймер описва феномена на несъвместимостта на възприемането на цялото към съвкупността от отделни елементи.

Какво е гещалт? Този термин се отнася до понятието за едно цяло, което е нещо различно от сбора на отделните му части. Общо между два термина - само думата gestalt. Пърлс, основател на терапията, имал повърхностна представа за гещалтската психология, след като усвоила само част от основните работи, посветени на този проблем. Той използва някои идеи, но не повече.

Гесталтът е тенденция в психологията, а терапията съдържа само малка част от нейните елементи. Това е смесица от психодрама, анализи и биоенергия.

Гещалт психология - какво е това с прости думи? Това е научна насока, насочена към изучаване на характеристиките на човешкото възприятие. Експериментално е открито няколко интересни черти на психиката, като законите на корелация и групиране на обекти.

Основният принцип на психологията е гещалт: цялото не е просто сумата от нейните части, а нещо по-значимо. Човек възприема обкръжението холистично, т.е. не вижда съвкупността от отделни линии и точки (дърво, но не набор от листа, клони и ствол).

Защитни механизми

Основният гесталтов подход в психологията е разбирането и зачитането на защитните механизми на човека, които са необходими за удобното взаимодействие с външния свят. От индивида се изисква да прекъсне травматичния контакт и да запази своята цялост.

Дори в ранна възраст човек несъзнателно създава защитни механизми, разглеждани в гесталт на психологията. Те ви позволяват да излезете от травматичната ситуация, да прекъснете контакта с околната среда. От друга страна, тяхната поява води до това, че ситуацията няма своя край, тъй като неудобството е слабо разбрано и травматичните събития се повтарят.

Какви са защитните механизми в психологията на Гелстат? Това са невротични процеси и поведенчески черти, които човек несъзнателно използва за прекъсване на болезнен контакт. Опитът и болезнените чувства са сигнал за спешна нужда. Въпреки това, особеностите на човешката психика са такива, че той често несъзнателно прибягва до само-манипулиране и саморегулиране.

Само-манипулация - какво е това в гещалт психологията? Метод за спиране на идентифицирането на чувства и посрещане на определена нужда. Често човек не може да се ориентира в своите преживявания и заключава, че неговата нужда трябва да бъде удовлетворена от другите или, напротив, насочва негативните чувства към себе си, а не към външната среда. Това е защитният механизъм: има избягване, прекъсване на контакта със средата.

Основните защитни механизми в гесталт психологията са:

  • интроекция е състояние, при което човек, без вътрешна оценка, оставя вътре в себе си всякакви нагласи или морални принципи на други хора, сляпо ги приема за даденост;
  • Сливане (сливане с някого) се проявява във факта, че е трудно човек да се различава от другите или да изолира основния си опит. В този случай местоимението „ние“ непрекъснато ще премине в речта на субекта;
  • егоизмът е преувеличение на егото, когато субектът се затваря сам по себе си и не може да позволи напълно да се разтвори в случващото се (човек в случай);
  • проекцията е когато човек приписва нещо на други предмети на своя вътрешен свят;
  • Ретрофлексията е, когато човек се обръща към себе си това, което е предназначено за околната среда (проекцията е обратното).

Гещалт терапията се провежда дълго време и внимателно, под ръководството на опитен специалист. Човек с психологически проблеми като дете става свикнал да съществува в определена емоционална рамка (тунел на защитните механизми) и принудителното оттегляне отвъд тази граница може да се усложни от психосоматични заболявания или дори от декомпенсация. По-добре би било, ако интензивните преживявания и „страсти” навлизат постепенно в живота на клиента.

Гещалт психологът ще помогне на човек да придобие съзнание, за това в арсенала на терапията има специални техники и техники, които ви позволяват постепенно да се адаптирате и да излезете от сложно състояние и да постигнете пълен контакт с околната среда.

Гещалт терапия: техники, какво преподава гещалт терапия

Водещите методи на лечение са ролеви игри. Тези практики помагат на клиента да намери решение на проблема, да намери изход от безизходицата. F. Perls намери ефективна техника, която ви позволява да се отървете от негативните и да намерите решение на проблема. Нарича се "празен стол". На човек се предлага да си представи, че на него седи определен човек. За въображаемия събеседник е по-лесно да „направи” претенции и да се освободи от психологическото бреме.

Често използвана техника на гещалт терапията е анализът на сънищата. Смята се, че техниката позволява да се определят индивидуалните характеристики на клиента, както и да се припомни в паметта за всяка стресова ситуация от миналото. Човек трябва да води дневник, в който да записва сънищата за 2 седмици. След това трябва да изберете най-ярката от тях и да я играете в присъствието на специалист. Предполага се, че това ще помогне да се събере отново с епизодите от миналото, които клиентът преди това е отказал да признае.

Известният гещалтов метод е разбиването на възглавници, облекчаване на неизказания гняв. Клиентът представлява обект, който му причинява агресия и го бие, като се освобождава от натрупания гняв.

Следната гещалт техника спомага за повишаване на осведомеността:

Клиентът изрича фраза, която ясно дефинира себе си, например:

  • Осъзнавам, че съм в тази стая и седя на стол;
  • Осъзнавам, че в момента чувствам тъга.

По този начин субектът разделя вътрешните си чувства от субективните оценки и интерпретации. Тази проста и много често срещана техника помага да се създаде представа за това как пациентът е наясно със себе си.

Недовършен гещалт

Основателят на гещалт-терапията Ф. Перлс определя основната причина за вътрешното чувство на недоволство от живота (с други думи липсата на щастие). Според него факторът, който създава невроза, не е затворен гесталт. За да го завършите, трябва да постигнете безразлично отношение към него. Колкото по-негативно чувства клиента за ситуацията, толкова по-трудно е да се постигне затварянето на гещалт.

Какво е недовършен гесталт в психологията? Това не е постигната цел, провокираща повторението на житейските ситуации и свързването на клиента с определени хора. С други думи, това е:

  • неизпълнени желания;
  • недовършени дейности и планове;
  • непредвиден и болезнен разрив на личните взаимоотношения.

Всеки епизод от живота, който периодично се появява в паметта и в същото време предизвиква силни негативни преживявания, е непълен гещалт.

Отървете се от нея по две причини:

  1. Ситуацията предизвиква вътрешен стрес, тревожност и дискомфорт. Тя създава недоволство от живота и намалява самочувствието.
  2. Тя се превръща в сериозна пречка за постигането на други цели. Човек се чувства несигурен в своите способности.

Често такива хора не могат да установят контакти с други хора, изчерпвайки ги с постоянни екскурзии в миналото и оплаквания за недоволство от живота. В този случай съзнателните действия при завършване на гещалт ще помогнат. Психолозите препоръчват да се реализира най-сложната и дори нелепа мечта, постигането на която няма да отнеме много време и усилия. Например, можете да се научите да приготвяте екзотично ястие, да танцувате валс или да плувате сутиени. Забелязва се, че след това останалите, по-важни гесталти ще започнат да се затварят.

Проекция и интроекция в гещалт терапията

За да се повиши осведомеността, психолозите учат клиентите да работят с два основни защитни механизма - проекция и интроекция:

  • Проекцията е особеност на психиката, когато човек е склонен да приписва на живи и неживи обекти свойства, присъщи на собствения им вътрешен свят. Човек по природа е склонен да предвижда събитията, като разчита на своя негативен опит. В речта на клиента това се изразява в изобилието на местоименията „те”, „ти”. Човек не е в състояние да признае гнева или враждебността си, да се оплаква от другите, да показва емоциите си върху тях: „те не ме харесват“, „не ме оценявате“.
  • Състоянието, когато човек се прехвърля към други качества или емоции, които той притежава или би искал да има, се нарича огледална проекция. Често тази ситуация не позволява на индивида да разпознае ценните си черти или качества, като ги приписва на непознати и се смята за недостойно за притежание.
  • Ситуацията, в която човек се прехвърля към други свойства или емоции, които той не желае да разпознае в себе си, се нарича проекция на катарзис.
  • Има и допълнителна проекция, когато индивидът придава на другите крехки свойства, нагласи и емоции, които по някакъв начин оправдават собствените му грозни качества.
  • Механизмът, чрез който човек придобива идеи или принципи на други хора без критична оценка и разбиране, се нарича интроекция. Такива неща превозвачът предава императивния тон. Например: "старейшините трябва да бъдат уважавани", "късно грозни", "неприемливо е да се нарани човек."

В процеса на развитие децата учат поведенчески модели, нагласи, идеи за другите, вярвания и начини за взаимодействие с хората. Те ги възприемат без разбиране на отговорността и проекта в живота си, получавайки обратна връзка. Здравата позиция на възрастен човек се състои в ясна визия за света, осъзнаване на неговите прогнози и изразяване на отговорност и съчувствие към другите. В хода на терапията специалистът помага на клиента да осъзнае и да поеме отговорност за житейските събития.

На кого може да бъде полезна гесталт психологията и терапията?

Гещалт терапията има широк радиус на приложение, което е много по-голямо от другите области на психологията. Възможни са индивидуална, семейна и групова терапия, работа с клиенти от детска възраст, семинари и др., Които се използват в частни и обществени лечебни заведения, както и в центрове за личностно развитие.

Какво е гесталт психология и на кого се препоръчва? Тази област на психологията е от интерес за клиентите, работещи за разширяване на самосъзнанието, развиване на отговорност и самоусъвършенстване. Хипнолог и хипнотерапевт Никита Валериевич Батурин провежда лични и кореспондентски консултации, обучения и сесии. Работата му е насочена към подпомагане на хора, страдащи от депресия, фобии, повишена тревожност, ниско самочувствие.

Гесталт терапията е приложима при работа с различни възрастови групи от хора, пациенти с тежки психологически разстройства. Методът показва най-добрата ефективност при лечението на пациенти с фобии и депресии, нарушаване на вътрешните ограничения, повишена тревожност и склонност към перфекционизъм.

Също така, терапията се използва успешно при елиминирането на психосоматични заболявания, например, нарушения на стомашно-чревния тракт, мигренозни главоболия, спазми на мускулите на гърба и шията. Гещалт терапевтите също работят с двойки за разрешаване на психологически конфликти. Сесиите могат да помогнат при определени психични разстройства и тежки емоционални смущения.

За гещалт терапията в собствените си думи.

За гещалт терапията в собствените си думи.

Прекарах дълго време в събиране на сили, за да напиша малка и разбираема статия за това какво е гещалт терапия. Първо, често ме питат какво правя. Второ, искам да споделя себе си. Трето, все още е важно професионалистът, по мое мнение, да може да разкаже за своите дейности просто, ясно и, ако е възможно, накратко.

Всъщност за мен е трудно. Как да се поберат всички важни и интересни, които знам, само на няколко страници? Всеки път, когато започнах да пиша, ми се струваше, че нещо ми липсва, нещо, което не се сдържа. Нещо важно, съществено, необходимо за разбирането.

Но аз все още искам да кажа. И сега ще се опитам. Нека историята е много субективна и далеч не е пълна. Сега е важно за мен, че той ще бъде мой.

Надявам се, че ще успея и историята ще бъде интересна, полезна и може би дори важна за някой друг от мен.

Гещалт. Колко от тази дума...

Ще започна с идеята за "гещалт".

Думата "гещалт" дойде при нас от немския език (гещалт). В речниците като превод ще намерите: форма, цялостна форма, структура, изображение и др.

Най-разбираемото за мен е дефиницията на гещалт като цялостен образ, който не може да се сведе до сумата от нейните части.

Учените са установили, че човек възприема реалността като интегрални структури (gestalts). Тоест, в процеса на възприемане, отделните елементи на реалността се обединяват в един смислен образ и се превръщат в ясна холистична фигура на фона на някои други елементи, които не са включени в този образ.

Много ярък и прост пример е следният текст:

“Според rzelulattas са ilodeadonal odongo unviertisseta, те нямат дата, в какаова торта има сал от bkuva в salva. Gavvone, chotbay preavaya и plopendyaya bkvuy blyi на mset. Осатните буквимгут Seldovti в ploonm bsepordyak, всички разкъсани tkest chtaitsey без browning. В pichrion egoto е фактът, че ние не chiatu kduuzhyu bkuvu otdlenenotsi, но всичко solvo е селекция. "

Така че четем не отделни букви, а в известен смисъл сумата от букви. В процеса на възприемане много бързо съчетаваме буквите в думи, които разбираме.

Четейки този текст, е по-вероятно да изберем думи в него, отколкото интервали. Може да се каже, че думите на този текст стават фигура за нас, а пространствата са фон. Необходим фон - за да видим такива думи, а не някой друг. Ако пространствата бъдат премахнати, възприемането на текста ще бъде значително трудно.

Гещалт е холистична форма, образ, който вече придобива съвсем различни свойства от свойствата на съставните му елементи. Следователно, гещалтът не може да бъде разбран, изследван чрез просто сумиране на съставните му части:

  1. Примерният текст по-горе не е същият като проста сума от букви, препинателни знаци, интервали и др.
  2. Мелодия и прост набор от звуци, неговите компоненти не са еднакви.
  3. Ябълката на брояча на магазина не е равна на "кръгла форма + червено"
  4. „Изпълнение, невъзможно е да се помилва” или „Да се ​​изпълни наказание, да се прости”. Елементите са едни и същи. Но фразите са фундаментално различни по значение.

При възприемането на човек във всеки даден момент, много фактори - вътрешни и външни. За външни можем да свържем характеристиките на околната среда. Ако се върнете към примера с текста, има значение какво точно са написани буквите, в какъв ред са подредени думите, в какъв шрифт са написани. какво е осветлението в стаята ви сега и много, много повече.

Вътрешните фактори включват: предишен опит, моментно състояние на тялото (психологически, физиологични), стабилни индивидуални психологически характеристики (характерни черти, характеристики на световната перспектива, вярвания, мироглед, характеристики на нервната система и др.). Влиянието на вътрешните фактори върху възприемането на човека е ярко илюстрирано с такива добре познати фрази в хората: „Кой има това, което боли, той говори за това”, „Всеки разбира по най-добрия начин от своята поквара”, „Кой иска да види това, което вижда”, света чрез розови очила "и т.н.

Външните и вътрешните фактори, действащи заедно, влияят взаимно как човек възприема един или друг обект, феномен, тази или онази ситуация.

Често срещам факта, че началните ученици и тези, които просто се интересуват, объркват, съчетават концепциите на гещалт психологията и гещалт терапията.

И това не е едно и също нещо.

Гещалт психологията е научна школа по психология, произход от Германия, възникнала във връзка с изследване на възприятията и откритията в тази област. Нейни основатели са германските психолози Макс Вертхаймер, Курт Кофф и Волфганг Кьолер.

Фокусът на гещалт психологията е характеристика на психичната особеност на организиране на опита в достъпно разбиране за цялото (в гещалт). Гещалт психолозите изучават законите на структурата на гесталтите, процесите на образуване и унищожаване на гесталтите, факторите и законите на тези процеси.

Гещалт терапията е една от модерните и доста често срещани в света на психотерапията. Това е практически ориентиран подход в психологията и метод за предоставяне на психологическа (психотерапевтична) грижа, която произтича от нея.

Най-известният основател на гещалт терапията е Фридрих Перлс. Той формулира първите ключови идеи, които след това развива заедно с колегите си (Лора Перлс, Пол Гудман и др.). Сега се развива гещалт терапия.

Гесталт терапията, разбира се, е свързана с гещалт психологията. Но това не е пряк негов потомък. Откритията, идеите на гещалт психолозите бяха една от причините за гещалт терапията. Други причини са феноменологията (посоката на философията на 20-ти век), идеите на източната философия и психоанализата.

Гешталт терапията не придоби веднага такова име. Като алтернативи, както се казва, те бяха „Терапия чрез концентрация” и „Експериментална терапия” (от думата „опит” - опит, чувство). И тези имена, както и според мен, отразяват същността на подхода.

Лично аз харесвам дефиницията за гещалт терапия като забавяща терапия.

Какво е гещалт терапия (гещалт подход в психотерапията)?

Гещалт терапията, като всеки независим подход и метод, разчита на определени идеи за природата на човека, за структурата на човешката психика, за появата на психологически проблеми и за това как да се решат тези проблеми.

Като цяло, когато казвам на хората нещо за психологията, имам съмнения дали да използвам думата „проблем“. Той е измъчен. Тя има много различни ежедневни интерпретации. Това често предизвиква отхвърляне в съвременния човек, тъй като не е много приятно да се говори или да се мисли за себе си като за човек, който има проблеми. От друга страна, думата е доста проста, кратка и удобна. Мислех, че ще го оставя. Просто първо ви кажете какво разбирам от тази дума.

Според мен има забележителна дефиниция. Проблем е състояние, въпрос, позиция или дори обект, който създава трудност, поне малко насърчава действията и се свързва или с липса, или с излишък на нещо за съзнанието на човека.

Тъй като трудността, както и излишъкът и / или липсата на нещо за съзнанието се определят от самия човек, тогава решавате дали имате някакъв психологически проблем, само за себе си. Както и да е, тъй като вие сте възрастен. И докато вие сами започнете да поставяте проблем за други хора.

Ако говорим за моя личен опит и мнение, тогава човек винаги има проблеми - най-разнообразни. И почти всички от тях някак са свързани с психологията на даден човек. И можете да ги решите по различни начини: някои самостоятелно, някои с помощта на хора около вас (роднини, приятели, познати, колеги... наети специалисти от различен профил). Това е и субективен въпрос и всеки в крайна сметка сам избира.

Ще се върна към описанието на подхода.

В гешталтния подход човек се счита за организъм, надарен, както всички други живи организми, с естествена способност за саморегулиране. Една от най-важните естествени основи на саморегулирането са емоциите и чувствата. Те са маркери на нашите нужди. И целият човешки живот - това е процесът на посрещане на различни нужди. Някои нужди са жизненоважни. Това означава, че без тяхното удовлетворение, тялото просто не може физически да съществува. Други са „второстепенни” - т.е. удовлетворението им е важно за физическото и психологическото здраве. Ако тези нужди не са изпълнени, тогава е възможно да се живее като цяло, но с по-малко удоволствие и с по-големи проблеми.

Между другото, нуждата е един от основните семантични (системообразуващи) фактори на възприятието. Зависи от това каква е нуждата в дадено лице в момента, как точно ще се структурират различните елементи на околната среда от човека и какъв образ на ситуацията ще има, каква ще е стойността на ситуацията, която той ще даде. Например, ако човек е много гладен, тогава предмети, обекти на околната среда, които нямат връзка с храната, ще останат на заден план и цялото му съзнание ще бъде заето от мисли за храна, а вниманието му ще бъде привлечено от онези обекти, които са пряко или косвено свързани с хранене. Нещо повече, той дори може да започне да „разпознава“ храната там, където няма такава (изкривяване на възприятието). Ако човек има главоболие, той иска мир и спокойствие, а след това игра и шумни деца извън прозореца могат да го дразнят много. Той може да възприеме ситуацията като изключително неприятна, а децата - като досадно неразбиране на природата. В различно настроение, когато са необходими други нужди, той може да се радва на сътресенията извън прозореца, наблюдавайки с емоция как играят децата и научават за света.

Така че емоциите и чувствата помагат на човек да се ориентира в собствените си нужди, в средата и да посреща нуждите си по един или друг начин, взаимодействащ със света.

Така се оказва, че по време на социализацията (възпитание и образование, започвайки от раждането) човек се учи да се намесва в естествения процес на саморегулиране. Тоест, в опит да се разреши конфликтът между собственото „желание” и обществената реакция към тях, човек (който не може да съществува извън обществото) често изглежда, че се предаде, за да бъде с други хора. В детството тя може да бъде много оправдана от гледна точка на оцеляването, по-специално биологичното (не само психологическото). В крайна сметка, детето зависи от другите, особено от възрастните. И без любов и осиновяване на възрастните, шансовете за оцеляване са значително по-малко за него. Ето защо, за да се промените в името на обичта на мама или татко, не се ядосвате, продължавате да се хранят, давате и давате своята топлина (или поне да прекарвате времето си с детето) е много разбираем изход.

Но. Като издава себе си в детството, ден след ден, детето все повече се отдалечава от природата, като му дава възможност да управлява околната среда с помощта на собствената си чувствителност. И постепенно, умният, интелигентен, способен да живее в общество, но раздвоен човек, расте от някогашния неразделен, но все още безчувствен мъж, който не знае как да живее в обществото. Разделяне на съзнанието и чувствата, „нужда“ и „желание“ и т.н. С други думи, вместо да повишава рационалността и осъзнаването на естествената саморегулация, човек често се научава да замества естествената саморегулация с рационалност и съзнание.

Това е за историята. Накратко.

Как става това?

1. Човек се научава да не забелязва нуждите си. Защото може да бъде опасно. И боли. Опасно е и е болезнено да искаш нещо, ако не го харесват другите или ако няма вероятност това „нещо“ да се получи. Тогава е по-добре да не искаме изобщо.

Също така се случва, че детето е научено да не вярва себе си буквално. Когато един възрастен възпитава дете, редовно използва нещо като тези послания: „Не искаш това, ти го искаш“ (Например, не искаш да излизаш на разходка, искаш да се прибереш вкъщи), „Не искаш да се гневиш на майка си?“ - Искаш овесена каша!

Постепенно, самочувствителни атрофии (в една или друга степен). И в редица сфери на живота си човек лошо различава къде са неговите желания и къде не са неговите желания. Или не може да отговори на въпроса „какво искам?“. Нещо повече, не искам да кажа въпроса за живота като цяло, а за въпроса "какво искам тук и сега, в момента, в тази ситуация?"

2. Човек научава по различни начини, за да избегне сблъсък със собствените си нужди. Тук имам предвид, че той идентифицира нуждите доста добре, но по всякакъв начин не му позволява да ги задоволи. Дори и без да го забелязвам. Например:

- плаши се с катастрофални фантазии. Понякога тези фантазии се основават на личен опит от миналото, понякога на други. Понякога - върху някои знания и идеи.

- избягва да задоволи тази или онази нужда, защото, например, да направите това означава някак си да нарушите собствените си идеи за себе си, за някои идеали и т.н. Той може да се прекъсне с определени абстрактни или дори много специфични забрани, като "Невъзможно е", "Толкова е грозно", "Достойни хора не се държат така" и т.н.

- вместо да взаимодействаме със света, взаимодействаме със себе си. Например, вместо да говорите с човек, той води до вътрешни диалози (всъщност, говори с себе си). Или вместо да изразява негодуванието си пред някого, той е ядосан на себе си, наказвайки себе си. И така нататък

3. Човек научава да не забелязва чувствата си или да ги потиска и контролира. И те са трудни за подтискане и груб контрол. И тъй като те излизат (или дори “изстрелват”) в най-неудобните моменти и си припомнят. Понякога просто принасяме болка, понякога води до това, че човек се намира в неудобно, неудобно или просто неприятно положение. Тези, които все още успяват да потиснат чувствата много добре, като тъжна награда, получават психосоматика или, алтернативно, химическа зависимост. Най-често срещаните психосоматични бонуси са алергични реакции, главоболие, проблеми със стомашно-чревния тракт.

Можете да ме попитате: „Но какво е сега да забравите за всички норми и принципи на морала, да плюете на другите и да правите само това, което искате?” Ще кажа „Не“. Крайностите тук не са от значение. В крайна сметка, ако човек се нуждае от други (като него), тогава никой от крайностите не ни подхожда.

Същността на проблема и иронията на "съдбата" е, че човек често бърка в живота си това, което е наистина невъзможно или не си струва да се направи, и това, което е напълно възможно, а понякога дори си заслужава. Човек се свиква да живее в съответствие със стереотипите на възприятието, мисленето и поведението, които се развиват в него по време на неговото израстване. Той се използва и престава да реализира тези стереотипи, да забележи. Той живее в зряла възраст по същия начин, по който е живял и реагирал в детството, когато е бил малък и зависим. А понякога дори не осъзнават, че тя може да бъде различна. И. външно той вече може да е напълно независим успешен човек. И изглежда, че той е узрял. Но вътрешно той все още е едно и също малко момче или момиче. А зад маската на зряла възраст той крие много объркване, негодувание, гняв, вина, срам, страх. между другото, не по-малко - нежност, радост, съчувствие и т.н. А понякога хората наоколо дори не осъзнават какво се крие зад неговата усмивка или външно спокойствие.

Ако обобщим, тогава можем да кажем, че от гледна точка на гещалтския подход, психологическите и до известна степен соматичните проблеми на човека са до голяма степен свързани:

- с това как човек се е научил да възприема себе си и света около него

- така, доколкото човекът е внимателен към това, което се случва с него и около него (колко добре той забелязва нюансите на случващото се),

- с каква стойност се придава на това, което се случва, какво значение дава,

- и с факта, че във връзка с всичко по-горе, той организира своя опит (живота си, взаимодействието си с външния свят).

Всичко това става обект на съвместно проучване на клиента и гещалт терапевта, когато клиентът се обръща към терапевта с този или онзи проблем (в тази статия термините "психолог", "терапевт" и "гещалт терапевт" се използват като синоними).

Гещалт терапевтът кани клиента да не търси причините за съществуващите проблеми, отнасящи се до миналото. Хората често се стремят към това, вярвайки, че ако открият причината, техният проблем ще бъде решен и ще им стане по-лесно. Гещалт терапевтът предлага на клиента внимателно да проучи собственото си действително преживяване, а именно - какво и как се случва в настоящето. Гещалт терапевтът предлага на клиента да бъде по-ангажиран в собствения си живот “тук и сега” - да учи по-добре, да забележи по-точно чувствата, мислите и действията си в момента. Предлагайки това, той разчита на идеята, че решението на даден проблем е по-вероятно, ако търсим отговор не на въпроса „защо се е случило това?“, А да намерим отговор на въпроса „как се случва това сега?“.

Например, ако разберете, че вашият проблем е свързан с това, което ви се е случило в детството ви, то изобщо не е необходимо, че това ще ви помогне много за решаването му. Дори и донякъде може да наруши вашата вяра в способността да решите проблема. Поне защото вашето детство е в миналото. А миналото не се връща и не се променя. И тогава възниква въпросът как сега, в настоящето, продължавате да възприемате себе си и света около вас, да продължите да организирате вашето взаимодействие със света, че проблемът продължава да съществува и не е решен (или дори утежнен с всеки ден).

Между другото, много проблеми са свързани с детството ни. С това, което не научихме, какво сме научили, какво наистина липсваме или какво е твърде много. Така че, като цяло, е възможно да не се рови в причините.

В гещалт терапията основното средство и цел е осъзнаването. Това включваше присъствието в „тук и сега“. Това е едновременно сетивно преживяване на реалността и неговото разбиране. Да знаете това означава да забележите възможно най-пълно и точно какво и как точно виждате, чувате, чувствате, мислите и правите. Зависи от това колко сте внимателни към собствения си опит в момента, какъв гесталт създавате (как възприемате ситуацията, как го разбирате, каква стойност придавате на него, какъв избор правите в него).

По този начин в гесталт терапията на клиента се предлага:

- развийте способността си да осъзнавате, да изучавате своя собствен начин на възприемане на себе си и света около вас,

- да проучи как този начин на възприемане влияе не на собственото му състояние на здраве и поведение - като цяло, на саморегулирането,

- възстановяване на процесите на саморегулиране.

Клиентът прави това заедно с терапевта по време на разговора за проблемите, които го засягат и самостоятелно (извършване на домашна работа и просто прехвърляне на опит от терапевтични сесии в ежедневието).

Постепенно, по този начин, клиентът се научава да открива собствения си принос към сегашния си живот, как се чувства, какво е неговото отношение, какви са проблемите му в момента.

Когато клиентът открие и разпознае как участва в факта, че възниква проблем или че проблемът все още съществува, са възможни два сценария:

  1. Терапията свърши. Терапевтът вече не се нуждае от клиента, защото решението ще се роди от само себе си. Това е, след като проучи ситуацията в подробности (чрез попълване на липсата на данни или, обратно, да се отървем от излишъка), клиентът сам ще разберете какво му трябва и какво иска да направи, а след това той ще го направи сам.
  2. Терапията ще продължи. Клиентът може да открие, разбере и приеме как участва в проблемна ситуация. Той може да намери решение на проблема. Но може да му липсват умения да направи решението си реалност. Тогава клиентът продължава да работи с терапевта, за да придобие уменията, от които се нуждае, за да реши проблема, да промени ситуацията. Освен ако, разбира се, тези умения не са психологически.

Има и ситуации, в които проблемът не е, че човек не може да намери или приложи конкретно решение. Случва се така, че ситуацията не може да бъде променена. Имам предвид ситуации, когато човек е изправен пред определена неизбежна реалност (както обективна, така и субективна). Реалност, която не може да се промени за известно време или изобщо не се променя.

Говоря за загуби, сериозни заболявания, наранявания, обективни промени в условията на живот, които не зависят от самия човек. Тук говорим не само за неизбежната обективна реалност - „Това се е случило и това не е да се пресекат и променят”. Но и за свързаните с това промени в субективната реалност - „Това се случи с мен“, „Аз съм сега ТАКА“, „Аз съм човекът, с когото се е случило това, се случва“.

В такива ситуации същността на проблема може да бъде, че човек не може да приеме, признае реалността такава, каквато е. Той продължава да поддържа надежда, да търси решение, което по принцип е невъзможно. Той игнорира реалността или част от реалността. И така, понякога, боли се - или чрез удължаване на болката, или чрез изтощение до изтощение и още повече разрушава живота си.

Защо тогава има нужда от терапевт? Как може да помогне? Какво прави той?

Гесталт-терапевтът все още поддържа осведомеността на клиента, като му помага да забележи реалността, от която се крие клиентът. А когато клиентът забележи и разпознае, терапевтът му помага да оцелее този сблъсък с реалността, да живее чувствата, свързани с него (болка, тревожност, страх, тъга, отчаяние...) и да намери ресурс, който да се ориентира в нова реалност, творчески да се адаптира към него и живеят.

Как изглежда работата на терапевта с клиента по време на терапевтичните сесии?

Като цяло има две възможности:

  1. Това е разговор, по време на който терапевтът помага на клиента да се съсредоточи върху своя опит, да забележи какво се случва и как и как клиентът участва в него.
  2. Това са експерименти, които терапевтът предлага на клиента да тества тези или други клиентски фантазии, вярвания, както и да живее и да придобие нов опит в безопасна среда.

Разговор в гещалт терапията не е просто разговор, подобен на това, което се случва в кухнята, в кафенето или някъде другаде между роднини, познати или дори случайни хора. Това е специален разговор.

Това е разговор, за който и двамата участници (както клиентът, така и терапевтът) отделят определено време. Традиционно е 50-60 минути.

Това е разговор, за който е разпределено определено пространство. Самотното, в което никой не влиза без търсене, няма да избухне внезапно, разрушавайки атмосферата, която клиентът и терапевтът създават, за да общуват помежду си.

Терапевтът в гещалт терапията не е отделен слушател, вид експерт, който познава отговорите на всички въпроси и третира клиента като обект на следващото изследване. Не. Терапевтът е активен участник в разговора, който присъства в него като цяло, а не само като определена функция или роля. Той присъства в разговора не само като професионалист, но и като обикновен жив човек - със своя светоглед, опит, собствен опит. Това е много важен аспект. Ще се съсредоточа върху него по-подробно.

Терапевтът по същество е част от света за клиента. А това означава, че тези начини за взаимодействие със света (стереотипи за възприятие, мислене, поведение), които са присъщи на клиента, вероятно ще се проявят в отношенията на клиента с терапевта. Терапевтът е включен от свидетел. И включително благодарение на него, тя може да бъде полезна за клиента. Той споделя това, което вижда в поведението на клиента, какво чувства в отношенията с клиента, как възприема клиента и т.н. По този начин клиентът получава обратна връзка от терапевта - важна информация за себе си в света от друг човек. Разбира се, той получава обратна връзка в ежедневието си. Но тук има някои особености:

  1. Комуникацията между хората се ръководи от различни традиции, ритуали, гласни и неизречени правила. От това какви правила и традиции се възприемат в средата, в която клиентът живее и комуникира, зависи от обратната връзка, която получава. Случва се така, че терапевтът е в живота на клиента един от първите хора, които му казват истината, че други хора мълчат поради определени обстоятелства.
  2. Слушането на отговор от хора, с които сте в близки и понякога объркващи отношения, е едно нещо. За да чуете едно и също нещо от човек, с когото не общувате тясно в живота, не се пресичате - това е друго. Клиентите понякога казват така: “Трябваше да го чуя от някой друг, от някой, който не ме познава и кой не знам” или “Важно е за мен, че ти го каза”.
  3. Задачата на терапевта е не само да даде обратна връзка, да предостави на клиента информация, но и да бъде много внимателна как клиентът възприема тази информация - колко ясна е за него, важна, в крайна сметка, преносима. Иска ли да го използва, използва ли го за себе си, знае ли как да направи това? В ежедневието събеседниците се грижат за това много по-малко. Отчасти поради невежеството и неспособността. И просто защото задачите на ежедневната комуникация са различни.

Провеждането на терапевтичен разговор не е лесна задача. Гесталт терапевтите изучават дълго време. От 3 до 6 години за започване. И тогава през целия ми професионален живот. Научават не само как да използват някои техники и техники, но и как да се справят с клиента:

- ясен, разбираем за него;

- как да бъда честен и в същото време полезен във вашата честност. Включително как да не унищожавате (наранявате) клиента с него (в края на краищата, честността не винаги е приятна);

- как да бъдем близо до клиента, да прехвърляме сложни и силни чувства - чувствата на клиента, техните собствени, които възникват в общуването с клиента. Да бъдеш близо, да останеш чувстващ, жив, без да разрушаваш себе си, без да унищожаваш клиента и без да нарушаваш клиента.

И също така, терапевтите се учат как да не попадат в собствените си “капани” на себе си или дори да забележат във времето, че “са паднали”. В края на краищата, терапевтът е едно и също лице, с лична история и индивидуални характеристики.

Колкото и терапевт да проучва инженерството, ако самият той не е лично присъстващ в контакт с клиента, опитът на общуването с клиента не живее, няма просто жив човек до клиента, той няма да бъде от полза. Това са основните принципи на метода на гещалт терапията, както аз ги разбирам.

Сега малко за експериментите.

Терапевтът може да предложи на клиента някакво действие или някаква форма на взаимодействие по време на терапевтичната сесия. До:

- клиентът се чувстваше по-ярък, по-добре забеляза какво се случва с него, ако се окаже трудно по време на разговора;

- Клиентът е проверил една или друга от своите фантазии, нагласи и убеждения, които са в центъра на вниманието по време на разговора. Много експерименти са възможни в самата сесия в присъствието на терапевт. Други могат да бъдат извършвани от клиента самостоятелно в ежедневния му живот. Те се обсъждат на терапевтичната сесия преди и след тяхното прилагане.

- клиентът преживя нов опит, опита се да направи нещо ново за себе си. Направете това заедно или до терапевта в безопасната атмосфера на терапевтичната сесия. Да видим какво друго е възможно в тази ситуация, дали е възможно изобщо и какви последствия (вътрешни и външни) може да доведе това действие.

Постепенно, благодарение на такива тестове, клиентът прехвърля новия опит в ежедневието си, ако намери това за себе си полезно и приятно.

Тук, може би, това е всичко. Обобщавайки, искам да кажа, че по мое мнение, гещалт терапията, или по-скоро, гещалт терапевт, може да помогне на човек:

  1. Научете се да бъдете по-чувствителни, наблюдателни по отношение на себе си и към света около тях. И се научете да го използвате в живота си.
  2. Научете се да се адаптирате по-креативно към постоянно променящите се условия на нашия свят. Да бъдеш в нещо по-гъвкаво и в нещо, напротив, по-стабилно.
  3. Да живее в по-голяма хармония със себе си и света, с други хора. Намерете удобен баланс между автономията и човешката взаимозависимост, неприкосновеността на личния живот и интимността.
  4. Бъдете по-наясно. И се безпокойте, чувствайте автора, съавтор на собствения си живот.
  5. Просто се наслаждавай повече на живота. Но не за сметка на игнориране на проблеми или изкуствено повдигнат оптимизъм. И благодарение на способността да забележите различни страни на битието, преживяването на чувства във всичките им разновидности и включеното съзнателно участие в тяхното същество.

Гещалт терапията може да помогне на човек да бъде по-жив.

Въпреки това... според мен това е целта на всяка психотерапия, която съществува за даден човек. Само начините и средствата на терапевтите са различни.

Прочетете Повече За Шизофрения