хипноза за съня женски глас

Просто се сблъсках с особена статия, реших да я споделям !!

Безтегловност е натрупала над 7.5 милиона мнения в YouTube, както и около 8.7 милиона пиеси в Spotify. Тайната на популярността на това произведение не е в прекрасна мелодия или талантливо изпълнение. Просто го използвайте като хапче за сън.

Сигурен съм, че никой не се съмнява, че музиката оказва огромно влияние върху нашето психо-емоционално състояние. С помощта на различни музикални мелодии можете да развеселите човек, да вдъхновите, да ви накара да мислите или да плачете. И както се оказа, дори заспи.

През 2011 г. членовете на британския екип Marconi Union, в сътрудничество с учени от Британската академия за звукова терапия, решиха да създадат музикална композиция, която ще има успокояващ ефект върху слушателите. Резултатът надмина всички очаквания.

Безтегловният състав трае малко повече от осем минути и е пълен с различни електронни звуци и специални ефекти. Нейният измерен ритъм прави сърцето ви да удари все по-малко и по-малко, дишането става лесно, а клепачите се затварят сами. Ефектът от тази музикална музика впечатлява толкова изследователите, че безтегловността е включена от списание Тайм в списъка на 50-те най-значими изобретения на годината.

Разбира се, не трябва да се очаква, че тази писта ще ви свали в движение или по време на работата. За да може музиката да работи, е необходимо да създадете подходящи условия: вземете удобна поза, отпуснете се, сложете слушалки, затворете очи. В този случай заспиването става лесно и незабелязано, дори и при хора, които обикновено страдат от безсъние.

Така че следващия път, когато не можете да заспите, помислете за този прекрасен начин. Надявам се, че той ще ви помогне.

Тази песен ще ви накара да заспите само за 8 минути.

Тайната на безтегловната популярност изобщо не е голяма мелодия или талантливо изпълнение. Просто го използвайте като хапче за сън.

Музиката оказва огромно влияние върху нашето психо-емоционално състояние. С помощта на различни мелодии можете да развеселите човек, да вдъхновите, да ви накара да мислите или да плачете. И както се оказа, дори заспи.

През 2011 г. членовете на екипа на Marconi Union, заедно с учени от Британската академия за звукова терапия, решиха да създадат музикална композиция, която ще има успокояващ ефект върху слушателите. Резултатът надмина всички очаквания.

Безтегловният състав трае малко повече от осем минути и е пълен с различни електронни звуци и специални ефекти. Нейният измерен ритъм прави сърцето ви да удари все по-малко и по-малко, дишането става лесно, а клепачите се затварят сами. Ефектът от тази музикална музика впечатлява толкова изследователите, че безтегловността е включена от списание Тайм в списъка на 50-те най-значими изобретения на годината.

Разбира се, не трябва да се очаква, че тази писта ще ви свали в движение или по време на работата. За да може музиката да работи, е необходимо да създадете подходящи условия: вземете удобна поза, отпуснете се, сложете слушалки, затворете очи. В този случай заспиването става лесно и незабелязано, дори и при хора, които обикновено страдат от безсъние.

Така че следващия път, когато не можете да заспите, помислете за този прекрасен начин. Надявам се, че той ще ви помогне.

Имаше гласове в главата ми, когато заспивах - как да си помогна?

Какви мисли могат да дойдат в съзнанието на човек, когато на сутринта си спомня, че чу гласове в главата му, докато заспива? Често подобни разсъждения водят хората да се смятат за неадекватни или луди. Въпреки това, те могат да се страхуват да се консултират с лекар поради възможността да отбележат нежелана диагноза, тъй като това явление често се среща при шизофрения. Причините за това състояние могат да бъдат епилептични припадъци, алкохолна халюциноза и сънливи парализа.

Слухови халюцинации за парализа на съня

При паническо разстройство, VSD, стрес, продължително безпокойство, пациентът понякога има такова състояние като парализа на съня. Тя се крие във факта, че обездвижването на мускулите се случва преди да заспи, или човек се събужда, преди да започне да намалява. Спящата парализа е така нареченото преходно състояние от събуждане до заспиване, при което се проявяват мускулна слабост, остро усещане за безпокойство и интензивни слухови или зрителни халюцинации. Състоянието може да възникне както при заспиване, така и при събуждане и, като правило, е придружено от:

• шум, бучене, скърцане или звънене в ушите;
• страх от паника;
• усещане за притискане на гърдите;
• усещането за присъствие на съседно лице, което иска да причини вреда;
• задушаване, липса на въздух;
• лъжливо усещане за движение на тялото;
• дезориентация;
• „Извън телесни” усещания.

Също така една от проявите на парализа на съня е слуховата халюцинация, когато човек се чувства така, сякаш чува гласове, докато заспива или преди да се събуди. По правило тези гласове изглеждат враждебни към човек, който принадлежи на някой, който иска да нарани или дори убие по някакъв начин и причинява голям страх. Често в същото време човек, който е в състояние на сънлива парализа, съм сигурен, че звуците на демоните излъчват демони, демони и други същества. Пациентът се бори да се събуди; стон или например потрепване на пръст може да помогне с пълното събуждане. Най-често парализата на съня се появява, когато човек заспива по гръб и може да се появи поради подуване на ръцете, вдигнати над главата. Смята се, че началото на атаката може да се научи да елиминира, ако нервната система стане по-малко чувствителна към стреса, а качеството и продължителността на съня се нормализират. В повечето случаи се наблюдава парализа на съня при пациенти на възраст от 12 до 30 години, като най-вероятно е психиатричните пациенти с паническо разстройство да имат припадъци. Състоянието не е опасно, но е толкова неприятно, че пациентът може да започне да се страхува преди всяко лягане.

Последици и лечение

След като се сблъскат със заспана парализа и чуят зловещи гласове в главата си, човек започва да се чувства много тревожен от заспиването. Качеството на съня му се влошава значително: безсъние започва, събуждането се случва твърде често, сънят става повърхностен. Това, от своя страна, прави следната картина.

1. Човекът не спи достатъчно. Той става разсеян, депресиран, неспособен да се концентрира, паметта му се влошава.
2. Често такива хора стават отдръпнати и раздразнителни. Ако нямат кой да споделят проблем или да се страхуват да говорят за него, ситуацията се влошава. В някои случаи е възможно проявление на агресия.
3. Пациентът е значително намален. Понякога дори правенето на не обременяващи неща става почти невъзможно.
4. Човек се страхува от последствията. За тези, които не знаят какво се случва с тях, гласовете в главите им, когато заспиват, изглеждат като някакъв паранормален феномен или знак за приближаващо се лудост.
5. Всички горепосочени последици могат да доведат до факта, че човек ще започне да избягва всякакъв контакт с други хора, да спира да напуска къщата и да попада в дълбока депресия.

За да се предотврати появата на неприятни прояви, на първо място се препоръчва да се премахнат стресовите ситуации. Ако това не може да бъде направено със собствени усилия, е необходимо да се посети психотерапевт, да се идентифицира причината за психологическия стрес и да се работи с нея с помощта на специални техники. Заслужава да се отбележи, че неврологът Кевин Нелсън, който изучава характеристиките на парализата на съня, стигна до заключението, че при някои хора мозъкът може да бъде предразположен към такава проява. Той също така отбеляза, че чувството за излизане от собственото тяло в този случай е подобно на усещането, което човек изпитва преди да умре. Някои хора понякога се опитват умишлено да провокират появата на сънната парализа, за да изпитат такива усещания, но това не се препоръчва, тъй като такова преживяване може да предизвика тежък страх.

Гласовете в главата при заспиване не винаги са признак на начална шизофрения или друго заболяване, свързано с разстройство на мисълта. В някои случаи хората, които изпитват ирационални страхове, понякога могат да чуят някои звуци или гласове поради прекомерния психо-емоционален стрес. В този случай обаче не е необходимо да си затваряме очите за проблема, тъй като натрапчивите фобии могат да окажат най-лошо влияние върху качеството на живот.

Влиянието на звуците върху съня: отрицателно - ограничаване, благоприятно - за засилване

Качеството на съня и естеството на сънищата на човек се влияят от следните фактори: температура, миризми, светлина, физически комфорт и звуци. Вие спите през нощта леко или стабилно - няма значение, тъй като всички звуци могат да повлияят на съня и следователно на здравето. Влиянието на звуците върху съня може да бъде както благоприятно, така и неблагоприятно - естеството на влиянието определя вида на шума, личните предпочитания, нивото на шума и други фактори. Estet-portal.com ще ви каже как звуците влияят на съня, както и как да ограничите отрицателните им ефекти и да използвате звуци за добър сън.

Влиянието на звуците върху съня - това пречи на съня

Звуците, на които човек не обръща внимание, докато е буден, през нощта може да наруши съня. Няма значение дали се събуждате с него или не - мозъкът възприема различни видове шум и реагира съответно на него, в резултат на което циклите на сън също се променят.

Потенциални източници на звуци от смущения в съня:

• домакински уреди;
• Телевизори;
• домашни любимци;
• съжители;
• гръмотевична буря;
• пътно движение;
• уличен шум.

Проучване, публикувано в списание "Шум и здраве" ("Шум и здраве"), показва наличието на връзка между шума в околната среда по време на сън и сърдечно-съдови заболявания; Предполага се също, че дори шумовете на ниско ниво, които пречат на здравословния сън, могат да причинят здравословни проблеми.

Влияние на шума върху съня (според СЗО): t

Ниво на шума в dB

Нормално дишане, шепот, тичащи часовници, тиха селска местност.

Незначителен ефект върху съня на повечето хора или липсата му.

Шепот в тишината на стаята, пеенето на птици, лек шум в офисите.

Възможно събуждане, жестове, нарушения на съня. Най-чувствителни към такива звуци са деца и възрастни хора.

Дъжд, хладилник, климатик.

Има влияние върху здравето на повечето хора.

Говорейки с пълен глас, фонова музика, перална машина и по-силни звуци.

Счита се за опасно ниво на шум за човешкото здраве: повишава раздразнителност, води до нарушения на съня, възможен риск от сърдечно-съдови заболявания.

• интензивността и тежестта на ефекта на звуците върху съня е индивидуален;
• способността за носене на звуци се влияе от мозъчни ритми;
• като правило хората се събуждат от звуци във втората фаза на съня;
• децата и възрастните хора са най-податливи на въздействието на звуците върху съня;
• Емоционалните звуци имат най-силен ефект (плач на дете, говоримо име на спящ и т.н.).

Влиянието на звуците върху съня - шум за подобряване на съня

Влиянието на звуците върху съня не се ограничава до негативни ефекти. Например, бял шум може да допринесе за по-спокоен сън. "Меките" звуци на дъжда също са добър вариант за хора, които искат да подобрят качеството на съня. Удивително е как малки промени в фоновите звуци могат да повлияят на способността на човека да потъне в здравословен сън!

Белият шум има благоприятен ефект върху съня на детето. В допълнение, бял шум маскира потенциално вредни външни звуци за сън и помага на бебето да спи по-дълго. Друго предимство на белия шум за спящите деца: детето се свива да спи при такива звуци и с времето става по-лесно за него да заспи веднага щом ги чуе.

Контролирайте влиянието на звуците върху съня: неприятно - елиминиране, полезно използване

Някои звуци, които нарушават съня, не могат да бъдат премахнати, но можете да направите някои стъпки за намаляване на шумовото замърсяване:

• използване на бял шум запис, тя може да бъде работещ вентилатор, климатик или друг успокояващ звук; но не забравяйте, че той не трябва да бъде твърде силен - максимум 50–65 dB;
• използвайте пералня и / или съдомиялна машина много преди лягане;
• поставете големи гардероби (например лавици за книги) към стената, граничеща със следващия апартамент - те ще помогнат да се смекчат звуците;
• изключете телевизора преди лягане, не заспивайте за филми на компютъра;
• изключете или намалете силата на звука на телефона до минимум;
• ако вашият съквартирант хърка, използвайте тапи за уши; в случай на сънна апнея, хъркането трябва да бъде отнесено към лекаря;
• Опитайте се да поставите легла по стените (за да чуете по-малко съседите);
• пролуки на прозорците и вратите;
• За да ограничите негативното въздействие на звуците върху съня по време на пътуване и пътуване, донесете със себе си тапи за уши или слушалки.

Средство за безсъние: музикална терапия за по-добър сън

Намерих форум в интернет, където хората споделят съвети за това каква музика им помага да заспи.
Погледнах и слушах почти всички предложени варианти (е, за няколко минути), а сега искам да кажа: не го правете като мен, не се опитвайте да го слушате по средата на деня. Защото наистина успокоява и успокоява, и тогава ще бъде трудно да се работи. Така че - точно преди леглата.

Така че, един малък преглед на сайтове, където се събират звуци от безсъние:

Звуци на природата: звук от дъжд, гръм, звук на вълна, пляскане на огън, щурци, бял шум - можете да изберете всеки звук, който да заспите http://asoftmurmur.com/

Сайтът със звука на дъжда и само с него. Монотонен, но наистина успокояващ http://www.rainymood.com/

Селекция от успокояващи мелодии http://ambientsleepingpill.com/. Редовно се актуализира, пуска нови комплекти мелодии. Можете да си купите компактдиск или просто да го изтеглите.

Сайт, изцяло посветен на релаксация http://www.calm.com/ - няма нищо в него, освен красивите успокояващи картини и монотонните тихи звуци. Можете да зададете период на релаксация за 2, 5, 30 минути и ще наблюдавате тази много успокояваща картина и ще слушате звуци, които просто погребвате. По мое мнение е по-удобно да настроите таймера с бутон от втория ред (където е изтеглен будилник), в противен случай, ако зададете бутона от горния ред, говорителят първо ще произнесе медитационните думи (на английски), но това е разсейващо.

Генератор на шум: http://simplynoise.com/ Според препоръките на интернет потребителите, най-спящият режим от всички: „кафяв шум, средно колебание”, е зададен с два бутона. Можете също да зададете "таймер за заспиване" за определен брой минути и часове и избраният звук ще се възпроизвежда толкова дълго, колкото искате.

Сайт, където можете да настроите звука на дъжд паралелно на инструменталната музика. http://www.jazzandrain.com/. По мое мнение, за да заспи под това не е най-добрата идея, но за да се създаде настроение на комфорт и спокойствие е най-много. Можете да включите различни джаз мелодии (те се превключват от бутоните “назад и напред” на плейъра), люлка, мелодични вокални композиции и дори коледни мелодии! (Е, това е сезонен, мисля, временен; в главното меню няма такива).

Подобен играч се използва и на http://relaxingbeats.com/ - можете да избирате различни тихи мелодии, които ще звучат на фона на величествени картини на природата.

Генератор на шум на сайта http://mynoise.net/noiseMachines.php. Уау, просто играчка! Можете да избирате различни видове шум и след това да възпроизвеждате с еквалайзер, като настройвате различни канали. Както знаете, бял шум перфектно “запушва” външни шумове, така че можете да изберете и инсталирате най-успокояващия звук, който да заспите. Някой шум е достъпен само срещу заплащане, но повечето са напълно безплатни.

Но най-хубавото е, че ми се струва, че мелодиите на каналите youtube ви помагат да заспите, където можете да слушате звуци за отдих и мелодии за заспиване. По-добре е да сменяте видеозаписи, да не слушате постоянно едно и също нещо - така ще заспите по-бързо, мозъкът няма да се адаптира към определена последователност от звуци, ще се уморява от непредсказуемия шум по-бързо и „изключва”.

Така че, някои мелодии на youtube канали за заспиване

Пиано инструментал на фона на звуците на течаща вода (3 часа), и можете да изберете само инструменталния или само звука на водата

В каналите YouTube можете да намерите още много видеоклипове и музика от този тип:

• BodyMindZone
• YellowBrickCinema
• Мозъчна музика
• Честните момчета (но те непрекъснато налагат английски текст с авто-обучение на скалата, което не винаги е удобно и отвличащо вниманието)

И накрая: не толкова отдавна четох книга за здравословен начин на живот: "Яжте, премествайте, спяйте". В допълнение към доста тривиални съвети, че наистина си струва да се движите редовно с умерена активност и да спите достатъчно, имаше препоръка: ако имате минувачи или всякакви партита вечер под прозореца, свалете звуците на "бял шум" на мобилния си телефон, сложете го на възглавницата. - те "бият" звуци от улицата, а вие по-лесно заспивате. Предполагам, че този съвет ще бъде особено важен за лятото, когато животът в двора е пълен с живот, а прозорците на топлината са отворени. И какъв вид бял шум мелодия да инсталирате - изберете, на предложените сайтове има много от тях, и почти всички са безплатни.

О, да, и още един съвет. Нажежен компютърен екран може да затрудни заспиването (така нареченото "светлинно замърсяване"), така че заглуши яркостта на монитора.
Сладки сънища!

Глас, под който заспивате

Децата са много активни същества. Те са постоянно в движение. Те търсят, изучават, откриват, прекъсват и вкусват този свят. Единствените изключения са бебетата, които предимно ядат и спят. Ние всички заспиваме по различен начин. Възрастен понякога е достатъчно...

Sounds of the forest да слушате онлайн

Звуците на гората - естествена антидепресантна гора! На цялата планета не е останало толкова много. Но Русия е страна, богата на гори. Много голям брой хора живеят у нас, буквално само за сметка на гората. Те отдавна са се адаптирали към него. Събиране...

Звучи дъжд

Полезно е да слушате звука на дъжда - така казват лекарите. Вярно е, че това изявление има резервация. Звукът трябва да е тих и спокоен. Измерена. Ако слушате звуците на дъжда редовно, кръвното налягане, което ви измъчва, ще намалее. И ако с натиск всички...

Слушайте шума от морето

Морето... колко е скрито в тези четири букви. Вълни, блъскащи се срещу скали, пяна, черупки и черупки, хвърлени на брега след прилив. Миризмата на сол и свежест във въздуха буквално започва да върти главата ви. Но на хоризонта се появява облак и бързо,...

Звуци на нощта

Били ли сте някога в лятната къща? Нека не на техните собствени, но например, като техните близки или приятели? Тогава знаете, че за да си починете, трябва да работите усилено. Лято... Колко от тази дума е вкусна, лека, гореща! И от хладния...

Музика за сън слушайте онлайн (йога, медитация и релаксация)

Заспите на светлината и тихата музика за спане на сайта Sounds of Nature. Лесно хипноза от слушане! Можете също да включите като фонова музика по време на йога и медитация. Музика за сън за вас и вашите деца - насладете се безплатно.

За звуците на музиката спокойствие

Музиката винаги е съпровождала човека, като неразделна характеристика на празниците, медитацията и творчеството. Разглеждайки музиката като елемент на творчеството, нейните създатели поставят своето отношение, емоционални състояния и чувства в звуците. В Япония музиката е цялостна философия. Всяка композиция носи определено съдържание, тя може да бъде проектирана за конкретна церемония или танц.

В зависимост от темпото, тя дава определена нагласа: тя може да насърчи релаксация, например, успокояваща спяща музика, ободрява, предизвиква радост и възбуда. Така музиката е уникален инструмент, способен да управлява емоционални състояния и настроения на човек. Днес безплатна музика е достъпна за спане онлайн, което ви позволява да забравите за трудностите на деня и да стигнете до вътрешна хармония.

Медитативни композиции: техните видове и особености

Медитацията е техника за привеждане на емоционалния фон в определено състояние. Някои звуци и музикални композиции ускоряват процеса на навлизане в състояние на спокойствие и дори транс. Музиката ви позволява да абстрахирате от заобикалящата ни реалност и да стигнете до състояние на вътрешна хармония. Днес такива мелодии са много популярни, те предпочитат да слушат онлайн, където звуците придружават природата или абстрактните образи.

Медитацията е предназначена да даде почивка преди всичко на мозъка. През деня получаваме много информация и мозъкът трябва да го обработи за кратко време. Допълнителното натоварване дава градския шум. Те могат да причинят тежък стрес или продължително депресивно състояние.

По време на медитацията нашият мозък се освобождава от ненужна, ненужна информация. За медитация е важно да изберете тихи звуци, музика за нощта, за да спите. Природните шумове ви помагат да се отпуснете: звуци на природата, звуци от морето и дъжд. Такава релаксация преди лягане ви позволява да се отпуснете и да извлечете максимума от царството на Морфей.

Медитация и релаксация: от общо към конкретно

Медитацията е доста сложна техника, която не всеки може да овладее. Алтернативно решение е релаксацията. Основната разлика в тези концепции е в крайната им цел или резултат. Медитацията е част от ориенталските култури, предназначени да доведат човек до просветление, знание. Релаксацията е предназначена да отпусне човек, да го спаси от тежки мисли и да се настрои на положителен, определено настроение дава музиката за нощта да спи.

Но отпускането също трябва да се научи. Понякога е трудно да се отклоните от мислите си, просто спрете да мислите и да започнете да обмисляте.

Като се има предвид, че дори нашите деца трябва да се учат в многозадачност, те трябва да осигурят умения за релаксация в ранна детска възраст. С други думи, просто научи детето да слуша музика. Необходима е минимум 2 часа сън музика за деца на ден. Например, един час преди вечеря и вечер. Трябва да се отбележи, че различни композиции от различни композитори допринасят за интелектуалното или творческото развитие на децата, както и за формирането на музикално ухо. Разработени са специални детски мелодии за сън. Фактът от влиянието на някои звуци върху мозъка е доказан от психолозите. Днес успокояваща музика за бебета е на разположение на родителите, а не много активните деца могат да включват ободряваща и отварена музика.

Звуците на природата имат определен ефект. Такава музика е полезна за децата през нощта. Музиката допринася за духовното прочистване. Един възрастен и дете възприемат света по различен начин, стават спокойни и разумни.

Влиянието на звуците върху съня: отрицателно - ограничаване, благоприятно - за засилване

Качеството на съня и естеството на сънищата на човек се влияят от следните фактори: температура, миризми, светлина, физически комфорт и звуци. Вие спите през нощта леко или стабилно - няма значение, тъй като всички звуци могат да повлияят на съня и следователно на здравето. Влиянието на звуците върху съня може да бъде както благоприятно, така и неблагоприятно - естеството на влиянието определя вида на шума, личните предпочитания, нивото на шума и други фактори. Estet-portal.com ще ви каже как звуците влияят на съня, както и как да ограничите отрицателните им ефекти и да използвате звуци за добър сън.

Влиянието на звуците върху съня - това пречи на съня

Звуците, на които човек не обръща внимание, докато е буден, през нощта може да наруши съня. Няма значение дали се събуждате с него или не - мозъкът възприема различни видове шум и реагира съответно на него, в резултат на което циклите на сън също се променят.

Потенциални източници на звуци от смущения в съня:

• домакински уреди;
• Телевизори;
• домашни любимци;
• съжители;
• гръмотевична буря;
• пътно движение;
• уличен шум.

Проучване, публикувано в списание "Шум и здраве" ("Шум и здраве"), показва наличието на връзка между шума в околната среда по време на сън и сърдечно-съдови заболявания; Предполага се също, че дори шумовете на ниско ниво, които пречат на здравословния сън, могат да причинят здравословни проблеми.

Влияние на шума върху съня (според СЗО): t

Ниво на шума в dB

Нормално дишане, шепот, тичащи часовници, тиха селска местност.

Незначителен ефект върху съня на повечето хора или липсата му.

Шепот в тишината на стаята, пеенето на птици, лек шум в офисите.

Възможно събуждане, жестове, нарушения на съня. Най-чувствителни към такива звуци са деца и възрастни хора.

Дъжд, хладилник, климатик.

Има влияние върху здравето на повечето хора.

Говорейки с пълен глас, фонова музика, перална машина и по-силни звуци.

Счита се за опасно ниво на шум за човешкото здраве: повишава раздразнителност, води до нарушения на съня, възможен риск от сърдечно-съдови заболявания.

• интензивността и тежестта на ефекта на звуците върху съня е индивидуален;
• способността за носене на звуци се влияе от мозъчни ритми;
• като правило хората се събуждат от звуци във втората фаза на съня;
• децата и възрастните хора са най-податливи на въздействието на звуците върху съня;
• Емоционалните звуци имат най-силен ефект (плач на дете, говоримо име на спящ и т.н.).

Влиянието на звуците върху съня - шум за подобряване на съня

Влиянието на звуците върху съня не се ограничава до негативни ефекти. Например, бял шум може да допринесе за по-спокоен сън. "Меките" звуци на дъжда също са добър вариант за хора, които искат да подобрят качеството на съня. Удивително е как малки промени в фоновите звуци могат да повлияят на способността на човека да потъне в здравословен сън!

Белият шум има благоприятен ефект върху съня на детето. В допълнение, бял шум маскира потенциално вредни външни звуци за сън и помага на бебето да спи по-дълго. Друго предимство на белия шум за спящите деца: детето се свива да спи при такива звуци и с времето става по-лесно за него да заспи веднага щом ги чуе.

Контролирайте влиянието на звуците върху съня: неприятно - елиминиране, полезно използване

Някои звуци, които нарушават съня, не могат да бъдат премахнати, но можете да направите някои стъпки за намаляване на шумовото замърсяване:

• използване на бял шум запис, тя може да бъде работещ вентилатор, климатик или друг успокояващ звук; но не забравяйте, че той не трябва да бъде твърде силен - максимум 50–65 dB;
• използвайте пералня и / или съдомиялна машина много преди лягане;
• поставете големи гардероби (например лавици за книги) към стената, граничеща със следващия апартамент - те ще помогнат да се смекчат звуците;
• изключете телевизора преди лягане, не заспивайте за филми на компютъра;
• изключете или намалете силата на звука на телефона до минимум;
• ако вашият съквартирант хърка, използвайте тапи за уши; в случай на сънна апнея, хъркането трябва да бъде отнесено към лекаря;
• Опитайте се да поставите легла по стените (за да чуете по-малко съседите);
• пролуки на прозорците и вратите;
• За да ограничите негативното въздействие на звуците върху съня по време на пътуване и пътуване, донесете със себе си тапи за уши или слушалки.

По време на "потапянето" в съня се чуват гласове. Какво е това? Имате ли това?

Факт е, че наскоро посетих сестра си и започнахме да говорим по темата за мистиците, докато гледахме "Битката на екстрасенсите" и сега сестра ми ми каза: (аз не цитирам буквално, а нещо подобно)

-Не го имахте, когато си лягате и сякаш заспивате, но някак си чувствате, че сте почти заспали, но все пак сте в съзнание и все още не сте напълно заспали. В този момент не чувате нищо и изведнъж има различни гласове, които не можете да разберете! Те говорят за нещо подобно между тях, може да бъде женски глас, после мъжки глас. Чат, а аз слушам, изплашвам се и отварям очите си - сякаш гласовете не се чуват! А понякога има само един глас, той говори за нещо, но е невъзможно да се разбере. Продължава за около секунда, а не за минута! След като чуя такива гласове, от страх отварям очите си и веднага не мога да разбера какво казват или ако разбирам, например, какво казват - когато се събудя, не мога да си спомня усещането, че има някой в ​​ухото ми разговорът не измина нито минута. Тогава забравям да го отписвам от умора и спокойно да заспя.

** Това ме пита сестра ми!

Да кажа, че съм шокиран - да не казвам нищо! **

И тогава си спомних, че това ми се случи! Не често, но рядко. След като минавах през интернет с моята сестра, не намерихме нищо подобно, просто ненужен съвет "Отиди при психолог", "да имаш момиче на шизофрения!" и т.н.

Спомних си, че го имам, сякаш някой ми беше в ухото и каза. Когато заспиш и в момента, в който просто заспиш, всичко става тихо (не чувам вятъра извън прозореца и тиктакането на втората ръка на часовника), започвам да чувам гласове. Толкова ясно, сякаш наистина двама души в мозъка ми започват да говорят (ахаха, дори най-нелепото, но в същото време страшно!) Те говорят помежду си, толкова ясно, че разбирам за какво говорят, а след това и осъзнаването, че аз Чувам някой, когато няма никой близо до мен - бързо отворих очите си в страх и недоразумение и не можах да чуя повече, но това чувство наистина остана, някой каза нещо! Но сега не си спомням за какво говорят!

Чудя се дали това ти се е случило? Какво е това? Това е някакъв етап от съня, където можете да хванете разговор на хора или душ като “радио”? или това е отпечатък от това, което преживяхме през деня? Или може би това са мистични явления? Или нашата вътрешна същност е толкова снизходителна?! Шизофренията изчезва.

Споделете примерите си (ако има такива).