В лудия ритъм на съвременния живот стресът постоянно преследва човек. Но какво се крие зад тази обща концепция? Днес стресът се нарича емоционални катаклизми, болезнени преживявания, огорчение на неоправданите надежди. Въпреки това, медицинската интерпретация на термина е много по-тясна - не всеки страх, болка или разочарование е стресиращо.

Не всички хора, които са претърпели силна емоционална атака, се съборят, губят жизненост и попадат в депресивно състояние. В същото време истинският стрес има разрушителна сила и опасност за здравето. Ето защо е толкова важно да го признаете и да започнете лечението навреме. Нека разгледаме по-подробно как да разграничим стреса от нервно напрежение, какви последици води това явление и как да се справим с него.

Афобазол е модерно лекарство, което насърчава възстановяването на естествените механизми на нервната система и спомага за справяне със стресовите натоварвания.

Стрес или не стрес: това е въпросът

Точното описание на стреса е направено преди 80 години. Австро-унгарският биолог Ханс Селие посочи, че стресът е комплекс от адаптивни реакции на организма към изискванията, предложени му поради влиянието на фактори, които водят до нарушаване на хомеостазата (способността на организма да поддържа постоянна вътрешна среда). С други думи, това е стрес, който се дължи на комбинация от външни, обикновено неблагоприятни фактори.

Стресовият фактор може да бъде всяка промяна в обичайния човешки живот. Емоционалните сътресения често провокират не само външни обстоятелства, но и подсъзнателно отношение към определени събития. Смъртта на близък роднина, прекъсване с любим човек, неприятности на работното място, липса на увереност в бъдещето, неистов ритъм на живота и постоянен натиск по време - всичко това може да доведе до равновесие. Причините могат да бъдат и „вътрешни“ в природата: лошо хранене, недостиг на минерали и витамини, нарушения в ендокринната и имунната системи и алергии. Нервният стрес е много по-дълбок от нормалното възбуждане, физиологичният отговор на организма на ефект, който има специфични симптоми, фази и последствия.

Американски психиатри Томас Холмс и Ричард Рей, основани на мащабни проучвания, съставиха таблица на стресовостта на житейските събития. На горната линия с резултат от почти 100 точки - смъртта на съпруга. На втория - 78 точки - развод. На третия - 65 точки - раздяла с партньор. Така прекратяването на отношенията с любим човек е по-силно от затвора (63 точки), смъртта на роднина (63 точки), сериозно заболяване (53 точки).

С нежелани ефекти, хипофизната жлеза започва активно да развива адренокортикотропин. Този хормон, от своя страна, засяга надбъбречните жлези, които са производители на "хормони на стреса" - кортизол, норепинефрин, адреналин. Има повишено производство на глюкоза, холестерол, мастни киселини. При хората налягането се увеличава и сърцето се увеличава. В малки дози дори е полезно - стресът стимулира активността и насърчава действието.

При продължителен стрес нивото на кортизол в кръвта постоянно се повишава. Това причинява хипертония, проблеми с щитовидната жлеза и повишаване на нивата на кръвната захар. Постепенно губи здравината на костите, тъканта започва да се разпада, имунната система страда. Мозъкът постоянно изпраща сигнал за необходимостта от складиране на мазнини, има нужда от сладкиши, брашно и мазнини, има увеличение на телесното тегло. Въпреки че може да има обратна клинична картина, водеща до липса на апетит и физическо изтощение.

За съжаление, не всеки може веднага да разпознае появата на хроничен стрес. Първият сигнал за проблем е безсъние. Други симптоми се появяват по-късно. Човек губи способността да реагира адекватно на стимулите. Без видима причина той се вбесява или сълзи. Способността да се концентрира се губи, важни детайли падат от паметта. Постепенно интересът към работата и забавлението се губи. Чести главоболие и непрекъснато безпокойство не са изключени. Рискът от сериозно заболяване се увеличава. По-засегнати са сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт. Язва, хипертония, ангина пекторис, инсулт и дори онкология - всичко това са реалните последици от продължителния стрес на организма. Ето защо е важно да се открие проблемът във времето и да започне лечението на стреса, преди той да унищожи тялото.

Видове и фази на стрес, или далеч от лека тревожност към депресия

Медицинската практика разделя стреса на два вида: eustress (положителна форма) и дистрес (отрицателен). В първия случай има мобилизация на жизнените ресурси на тялото, последвана от енергична активност. Във втория - отрицателното въздействие върху соматичното и психичното здраве. Психо-емоционалната сфера на човек е разстроена, което води до сериозна депресия.

Горепосоченият Hans Selye посочи три етапа на развитие на стреса:

  1. Аларма - етапът на тревожност. Тялото реагира на стресовите фактори, тревожността се увеличава, самоконтролът намалява, самоконтролът се губи. Поведението често се променя до точно обратното: възрастният човек може да стане агресивен и обратно. Възможно е обостряне на психосоматични заболявания: гастрит, мигрена, язви, алергии. Продължителността на фазата е индивидуална - от няколко дни до много седмици.
  2. Етап на съпротива или съпротива. Той идва, ако стресовият фактор продължава своето въздействие. Защитата на тялото е готова да даде незабавна устойчивост на дразнител. На този етап човекът е в състояние да осъзнае какво е на милостта на стреса и да избере ефективен начин да се справи с него. Болестите във втората фаза обикновено изчезват, но в третата се проявяват с отмъщение.
  3. Етап на изтощение. Изчерпани са механизмите на физиологична и психологическа защита. Човек се чувства уморен и опустошен. Появява се тревожност, но тя вече не води до мобилизиране на вътрешни резерви и пациентът не може да предприеме никакви действия самостоятелно. След тревожност, страх и паника се появяват патологични психосоматични състояния, които изискват спешно лечение.

Психолозите казват, че за да се избегнат стресови ситуации е невъзможно. Колкото повече се опитваме да живеем тихо и спокойно, пренебрегвайки проблемите, толкова по-уязвими сме. Вместо да „избяга” от емоционални люлки и катаклизми, трябва да се научите да контролирате себе си, да развивате способността си да се саморегулирате. Човек трябва да може да се задържи, да бъде търпелив, да потиска вътрешните „експлозии“, тогава има шанс да не страда от тежък стрес и депресия.

Въпреки това, всеки човек има индивидуален сценарий за развитие на стрес и поведение в ситуация на емоционални сътресения. Честотата, формата и видът на реакцията могат да варират значително. Някой преживява стрес редовно, намирайки сили да се справи с тях сами. И някой от първия път изпитва цялата сила на болезнени прояви, нуждаещи се от помощ отвън. Смята се, че през първите два етапа човек може да преодолее безпокойството и стреса без медикаменти. Необходимо е да се елиминира факторът, причинил емоционалното разстройство, да се преосмисли начинът на живот, да се прибегне до обучение и методи за психологическо облекчение. Не би било излишно да се свържете със специалист, който може да предпише билкови препарати, витамини и биодобавки. В третия етап е необходима лекарствена подкрепа. Лечението на дългосрочния стрес е вероятно да бъде сложно, с задължителното използване на антидепресанти или транквиланти.

Ние лекуваме стреса без наркотици

Методите без наркотици - това е първото нещо, което трябва да започне да се бори със стреса. Те включват:

  • Психотерапия. Психотерапевтът идентифицира фактора, който причинява стрес, определя дълбочината на проблема и резервите на организма, за да се противопостави на ситуацията. Терапията съчетава различни техники. Това обикновено е поверителен разговор, по време на който лекарят може да организира експерименти, привличайки вниманието на пациента към неговите чувства, страхове и преживявания. В резултат на това човек трябва да гледа на различни ситуации и живот като цяло под ъгъл, позволявайки ви да видите възможностите за избор. Това създава желание за създаване на най-удобни условия и избягване на стресови сценарии. Тази група включва и хипноза.
  • Релаксация, обучение. Релаксацията спомага за намаляване на психофизичната активност на организма в будно състояние. Техниката на релаксация е много: тренировка за дишане и релаксация, аутогенно трениране, прогресивна мускулна релаксация и др. В процеса на практикуване на пациента мускулното напрежение намалява, кръвното налягане намалява, сърдечната честота се успокоява, което намалява до минимум негативния ефект на стреса върху физиологията. Обученията са насочени предимно към облекчаване на емоционалния стрес, например чрез намаляване на значимостта на проблемите, борба със страха чрез хумор и др.
  • Физическа активност Упражнението ви позволява естествено да "използвате" излишния адреналин. При продължително упражнение (повече от половин час), "хормони на радостта" - ендорфини - започват да се освобождават в тялото. Спортът и броят на тренировките се подбират индивидуално: от ходене на чист въздух до активна работа във фитнеса.
  • Корекция на начина на живот. Това е предпоставка за възстановяване. Промените трябва да настъпят във всички области. Това включва консумацията на натурални продукти и намаляване на количеството алкохол, както и борбата с наднорменото тегло, както и пълноценен график за работа и почивка с лягане не по-късно от 23 часа.

Естествената антидепресантна терапия не трябва да се подценява. Човешкото тяло има голям потенциал, той е в неговата сила да преодолее стреса, ако само човекът осъзнае необходимостта от това. Например, в случай на раздяла с любим човек не трябва да бъде денонощно попълнете възглавницата със сълзи. Трябва да изхвърлите агресията в спорта, да научите дихателните техники и йога, да отделите време за грижа за тялото си, да общувате с нови положителни хора, да пътувате и т.н. Всичко това дава осезаем ефект, съчетан с фармакологията, която е в основата на терапевтичния процес.

Стрес-фармакотерапия

В ситуация, при която справянето с проявите на стрес се проваля, чувството на страх и тревожност се увеличава, състоянието се влошава, правилното решение е да се търси професионална помощ и лечение. Ако е необходимо, психологът ще ви насочи към психотерапевт или невролог за специфични назначения.

Спектърът на лекарствата е широк.

  • Витамини, хомеопатични лекарства и хранителни добавки. Това са най-безвредните лекарства, които имат минимум противопоказания и странични ефекти. При стрес хомеопатите предписват Argenticum Nitricum, Aurum Metallic, Gelsemium - 6 или 30 последователни разреждания на активното вещество в съотношение 1: 100. Показани са мултивитаминни комплекси с чести стрес. Това се дължи на ускоряването на анаболизма и повишената нужда от витамини, без които биосинтезата на протеините е невъзможна. Това са витамини от група В: В1, Най-2, Най-3, Най-6, Най-12. За разлика от стреса, тялото започва активно да произвежда хормона серотонин, който предизвиква усещане за спокойствие, благополучие, щастие. За синтеза на серотонин е необходима аминокиселината L-триптофан. Той има благоприятен ефект върху съня и намалява апетита към мастни и висококалорични храни. Под стрес се препоръчва L-триптофан да се приема допълнително като хранителна добавка.
  • Лекарства със съпътстващо успокоително действие. Това са познатите “Валокордин”, “Корвалол” и подобни продукти на базата на фенобарбитал и растителни масла. Използва се като успокоително средство, за да се справи с нарушения на съня, тревожност, възбуда и тахикардия от неопределен произход. Добре понасяни, рядко имат странични ефекти, въпреки че при продължителна употреба имат токсичен ефект върху черния дроб. Ето защо, те са противопоказани при бременни жени и пациенти с нарушения на бъбреците и черния дроб. Ноотропите също могат да бъдат включени в тази група - лекарства, които са неврометаболични стимуланти и имат специфичен ефект върху нервната система. Те повишават стабилността на невроните в мозъка до вредни фактори, стимулират умствената дейност. Добре познат представител - "Пирацетам", който се предписва за депресия, загуба на паметта, деморализация, апатия и др. Друго лекарство за лечение на тревожност и стрес е глицин. Той има подобен ефект, в допълнение подобрява настроението и нормализира съня.
  • Лекарствени продукти на основата на растителни съставки. В състава им - билкови лекарства с добавка на химически синтезирани вещества. Това са леки успокоителни, базирани на екстракти от хиперикум, мента, маточина, хмел, пасифлора и др. Най-известни са Ново-Пасит, Персен и Нервофлукс. Те не са пристрастяващи и не предизвикват животозастрашаващи състояния дори при предозиране.
  • Лекарства, отпускани с рецепта. Тази група включва лекарства, които имат силно въздействие върху организма, така че е строго забранено да се използват неконтролируемо. Това са антидепресанти, предписани от психиатър. Курсът на лечение може да достигне няколко месеца. Най-често срещаните блокери на обратното захващане на серотонин са: прозак (флуоксетин), Paxil (paroxetine), Fevarin, Azafen. Те се предписват за лечение на продължителен стрес и депресия, включително тежки случаи, за намаляване на тревожността, депресията, летаргията. Строго предписани и продавани т. Нар. Тежки транквилизатори бензодиазепинови серии. Това са лекарства, които инхибират мозъчните области, отговорни за емоционалната сфера: Fenazepam, Diazepam, Mezapam, Alprazolam и други. Те имат анксиолитично, седативно, хипнотично, мускулно-релаксантно и антиконвулсивно действие. Ефективно премахват тревожността и страха, имат противопоказания и странични ефекти.
  • OTC анксиолитици. Веществата със силно действие често имат страничен ефект. Докато приемате, хипотония, аритмия, сухота в устата, сърбеж и т.н., могат да се появят, които лекарите и фармацевтите честно предупреждават пациентите. В продължение на много години учените се опитват да създадат селективен анксиолитик, който има ефективността на традиционните бензодиазепинови транквиланти, но му липсват присъщите странични ефекти. В резултат на дългосрочно развитие в лабораторията на Института по фармакология. VV Zakusova RAMS е създаден наркотик "Afobazol." Данните бяха предадени на СЗО за преглед, в резултат на което през 2012 г. беше решено Афобазол да назначи международното непатентно наименование Fabomotizol. Това е първият руски анксиолитик, който получи международен класификационен код.

Експертно мнение: специалист фармацевтична компания "OTCPharm" разказва за наркотици "Afobazol" t

Лекарството няма действително депресивен ефект върху централната нервна система. Той възстановява рецепторите на нервните клетки и предпазва невроните от увреждане, така че те отново могат да вършат работата си правилно. Това е естествен механизъм, затова не се появява “ефектът на ватност”, нервната система не губи своята острота и бързина на реакция.
Действието на Afobazol е многократно изследвано в експериментални и клинични проучвания. 78% от пациентите, които преди това са имали емоционален стрес и са имали невротични нарушения с тежки симптоми на вегетативна дистония, отбелязват намаляване на раздразнителност и ниско настроение. 70% намалена умора и повишена ефективност. Нивото на безвъзмезден страх и тревожност след лечението е намалено наполовина. Между другото, Афобазол е изучаван не само в неврологията и психиатрията, но и в кардиологията, дерматологията и гинекологията. Във всички области е потвърдена ефикасността и безопасността на лекарството. Въпреки това, за да се избегнат индивидуални реакции, не трябва да пренебрегвате съвета на лекар.

Действието на фармакологичните агенти може да не е непосредствено очевидно. Средно, отнема най-малко две седмици от началото на лечението, докато ефектът се появи, въпреки че острите прояви на стрес могат да бъдат спрени незабавно. Отделните пациенти съобщават за положителни промени по-рано. Изборът на лекарства за лечение на тежък стрес е изключително важна процедура. Лекарят взема под внимание комплекс от фактори: тежестта на заболяването, възрастта, чувствителността към компонентите, ефективността на предишното лечение и дори настроението на пациента - в крайна сметка, по-голямата част от лекарствата са предназначени за дългосрочно лечение и строг режим.

Риск от хроничен стрес

Съвременният живот без стрес е невъзможен. Скандали и недоразумения на другите, продължителна депресия, информационно натоварване - обгражда човек през целия му живот. Постоянното влияние на тези фактори води до нервно изтощение. В резултат на това човек развива хроничен стрес. Хората с активна трудова дейност са най-податливи на нея: неудобен график, тежък работен процес и липса на време за почивка водят до нервно изтощение.

Хроничният стрес често се среща при трудолюбиви хора.

причини

Хроничният стрес е психо-емоционално състояние на тялото, чийто външен вид зависи от стресовата устойчивост на човека. Стресорите оставят отпечатък върху психиката на всеки. Причини за продължително психо-емоционално отрицателно състояние:

  • дисхармония в отношенията с близки;
  • неблагоприятен микроклимат на работното място;
  • прекомерен психически и физически стрес;
  • непреодолими житейски ситуации;
  • физиологични характеристики на човека;
  • характеристики на характера и нервната система.

Причините са индивидуални за всеки човек. Поради различната толерантност към стреса, за някои е по-лесно да издържат определени емоционални натоварвания, други се затрудняват да се справят с първия възникнал психологически проблем, така че честите стрес и техният забележим ефект върху тялото са признак за ниска толерантност към стрес.

Връзката дисхармония може да доведе до хроничен стрес.

Емоционално прегаряне

Повече от 30% от трудоспособните хора са недоволни от работата си: ниски заплати, изтощителен график, психическо или физическо натоварване, неприятелски екип. Човек се сблъсква с определени стресови ситуации у дома си, всички от които имат последствия. Дългосрочният ефект на стресовите фактори върху психиката води до емоционално прегаряне, което е хронично. Значимостта на прегарянето многократно е маркирана от психолозите. Информационните напрежения, получени от опитите да се справите с огромните задачи с ума си, могат да доведат до сериозни здравословни проблеми. С постоянен и продължителен психически стрес човек губи интерес към живота.

Поради проблеми на работното място и у дома, човек преживява умора, от която не може да се отърве с активен темп на съвременния живот. Той е привлечен от психологически капан на непоносима тежест.

Това състояние може да продължи седмици, месеци и дори години. Стресът не изчезва без следа. Често последствията от продължителния психо-емоционален стрес са заболявания на сърдечно-съдовата система и храносмилателната система.

симптоматика

Признаци на продължителен емоционален стрес могат да бъдат различни. Най-често човек развива хронична умора, която може да бъде допълнена от други симптоми. Хроничният стрес засяга не само физическото, но и емоционалното и поведенческо състояние. Основни симптоми:

  1. Закриване, агресия, тревожност и раздразнителност.
  2. Емоционално безразличие. Лице, изложено на хроничен стрес, престава да се радва на живот. Той получава депресия.
  3. Проблеми със съня
  4. Липса на сексуално желание, отвращение към интимността.
  5. Проблеми с паметта и концентрацията.
  6. Бавно мислене. Отнема повече време и усилия за решаване на прости задачи в работата или домакинството.

Развитието на продължително стресово състояние оставя въздействие върху благосъстоянието на човека. Постоянният стрес води до намаляване на имунитета. Патологични промени се случват на хормонално ниво. С влиянието на всеки стрес е налице адреналинов скок, неизправности на вътрешните органи. Проблеми с храносмилането, кръвоносните съдове и сърцето могат да започнат. Стресът може да доведе до ендотелна дисфункция, т.е. проблеми с васкуларната хомеостаза.

Симптомите на хроничен стрес и краткосрочно натоварване могат да включват треска, главоболие, гадене и повръщане. Тялото е на ръба на нервен срив, сигнализира за опасността. Често хората, изложени на хронична умора, се чувстват зле преди важни събития в живота си.

Проблеми със съня - един от симптомите на заболяването

Опасностите от стреса при мъжете и жените

Мъжете и жените страдат от стресови ситуации по различни начини. И ефектът им върху тялото също е различен. Емоционални и поведенчески признаци (тревожност, агресия и т.н.) са еднакви за мъжете и жените, но физиологичните разстройства не са.

Постоянно изправени пред състояние на нервно напрежение, мъжете страдат от спад в силата и енергията, дължащи се на тестостерона, който активно се освобождава в кръвта по време на емоционалната заплаха. Дългосрочният и систематичен дисбаланс на хормоните води не само до синдрома на хроничната умора, но и до проблеми с потентността.

Разликата в ефектите на стреса върху жените и мъжете е, че сексуалният живот на първия зависи повече от състоянието на хормоналния фон. Често, поради постоянния стрес, жените страдат от млечница и мастит.

Хроничният стрес, причинен от нервно напрежение на работното място и у дома, може да причини рак.

диагностика

Признаците на стрес могат да бъдат измамни, защото съпътстват други заболявания. Трябва да се консултирате с терапевт. Той ще определи необходимостта от пренасочване на пациента към психотерапевт или психолог. Физиологичните признаци, наблюдавани при пациенти, страдащи от хроничен стрес, често изискват консултация:

  • ендокринолог;
  • гастроентеролог;
  • кардиолог;
  • невролог.

Консултациите с тези специалисти позволяват да се изключат варианти със заболявания на органи и системи, които не са свързани със стресови ситуации.

Методи за лечение

Ако психологът е открил признаци на хроничен стрес при пациент, специалист се приема за анамнеза. Важно е медикът да определи най-опасните стресови фактори за човека, тяхната сила и влияние върху тялото. Психотерапевтът може да лекува пациента само след запознаване с клиничната картина на пациента. След като научи за какво се тревожи човек, какво преживява в стресови ситуации и т.н., специалистът определя възможните решения на проблемите на пациента.

Лечението на хроничен стрес може да се извърши с лекарства или с помощта на психологическа помощ и терапия. В тежки случаи се използват сложни методи. Следните лекарства ще ви помогнат да излезете от трудно психо-емоционално състояние:

  1. Адаптогените. Те включват вещества от растителен произход - лимонена трева, розово радио, морски зърнастец и т.н., както и животното - "Апилак".
  2. Хапчета за сън ("Sanval", "Relax" и др.).
  3. Леки транквиланти (“Грандаксин”, “Рудотел”, “Атаракс” и др.) И антидепресанти (“Феварин”).

Важно е стриктно да се спазват инструкциите на лекаря. Възможно е пациентът да се излекува само с правилния прием на лекарства и спазването на допълнителните съоръжения на специалиста.

Специално внимание се обръща на забраната за алкохол и наркотици по време на лечението. Употребата им заедно с хапчета за сън или транквиланти може да убие.

Можете да ускорите процеса на оздравяване с помощта на арт терапия. Голям избор на методи ще ви позволи да изберете опцията за всеки случай. Особеността на този метод е, че лечението на психоемоционалното състояние на пациента се осъществява чрез удоволствието, което получава в резултат на обучението. Пациентът може да се занимава с няколко часа седмично любимо нещо, което ще го успокои. Можете да изберете една от възможностите, предлагани от психолог (рисуване, моделиране от глина, бродерия, възпроизвеждане на музика или танци и др.).

Лекарството "Grandaksin" - лесен транквилизатор

Самолечение

Постоянно изправени пред нервно напрежение, трябва да намерите възможност да се отпуснете. Лечими са хроничната умора, нервност, проблеми със съня и други признаци на психологическо изтощение. Можете да отстраните сами неприятните симптоми на стрес, без да се обръщате към лекарите. Как за лечение на хроничен стрес: t

  1. Правилно организирайте времето за работа и почивка, особено за сън.
  2. Направете успокояващи билкови чайове. Те се нуждаят от хора, страдащи от безсъние. Един час преди лягане трябва да изпиете една чаша бульон от валериана, маточина и жълт кантарион. Напитката ще действа като успокоително.
  3. Вземете топли бани с масло от лавандула, ела или бор.

Такива мерки ще премахнат най-острите симптоми на хроничен стрес. Ако те са неефективни, трябва да промените начина си на живот или да смените работата си. Необходимо е да се изключи ефекта на стресовите фактори върху организма. Колко време е необходимо за възстановяване на психо-емоционалното състояние на пациента, само психолог или психотерапевт може да отговори. Професионалната диагностика и лечение бързо ще се отърват от болезнените признаци на хроничен стрес.

Чай от маточина е отличен седатив

предотвратяване

Предотвратяването на стресови ситуации включва само няколко важни характеристики, познаването на които ще засили устойчивостта на стреса. Първото нещо, което е важно да направите, е да се настроите да получите положителни емоции и да се опитате да избегнете стреса или да ги предусетите. Останалите превантивни мерки се свеждат до такива изисквания:

  1. Поддържайте здравословен начин на живот. Поддържането на физическа подготовка, правилното хранене, избягването на лоши навици допринасят за укрепване не само на физическото, но и на психичното здраве.
  2. Съответствие със съня. Колкото повече човек се уморява, толкова повече се нуждае от почивка.
  3. Необходимостта от правилна организация на свободното време. Разхождайки се на чист въздух, гледайте комедии, четете книги, хобита ще се отпуснете.
  4. Разливайте емоциите с помощта на творчество или водене на дневник. Опитни стресови ситуации, написани на хартия, ще помогнат на човек да се успокои. Изкуството работи по същия начин. Рисуването или моделирането са отлични методи за постигане на нормално психо-емоционално състояние.

заключение

Разпространението на хроничния стрес е свързано с голям брой фактори в съвременния живот. Проблемите на работното място, лошите взаимоотношения с близки хора, информационните натоварвания и т.н. допринасят за нервното изтощение на тялото.

Ефектите от състоянието могат да бъдат различни. Често, проблеми със съня, нервност, апатия и други симптоми на стрес се вливат в сериозни заболявания на вътрешните органи и системи. Най-често страда сърдечно-съдовата, ендокринната, стомашно-чревната система. За да се избегнат сериозни здравословни проблеми, с най-малкото подозрение за хроничен тип стрес трябва да се свържете с лекарите.

Симптоми и лечение на хроничен стрес

Много хора днес са под постоянен стрес. Той е еднакво изложен на мъже и жени, работници по физически и умствен труд. Причините за хроничния стрес са много, семейни проблеми, професионални дейности и стари психологически травми.

Симптомите и лечението на хроничния стрес зависят от неговата дълбочина. Понякога без помощта на терапевт не може да направи.

Отървете се от постоянното нервно напрежение с помощта на специално разработени психологически методи, упражнения, седативни лекарства, спорт.

Краткосрочен и дългосрочен стрес

Има остър и хроничен стрес. Краткосрочният и дългосрочен стрес са различен произход, симптоми и увреждане на организма.

Хроничен стрес - определение

Остър стрес възниква, когато еднократното излагане на отрицателен фактор. Това може да бъде предателство, нападение, грабеж, смърт на любим човек и т.н. Нервната система адаптира тялото след отрицателно въздействие с помощта на хормоните адреналин, норепинефрин и допамин. Периодът на възстановяване след стрес зависи от дълбочината на експозиция и гъвкавостта на човешката нервна система.

Разберете какво е хроничен стрес, доста трудно. Това е реакция на непрекъснатото или периодично действие на негативния фактор. Постоянният стрес е придружен от постоянно повишаване на нивата на глюкокортикоидите в кръвта.

Ако краткосрочните напрежения са почти изцяло, то дългосрочните водят до нарушаване на функциите на тялото.

Симптомите на продължителния стрес не са толкова ярки, колкото тези на острия. Резултатът му е нервно изтощение, загуба на интерес към живота. Тежестта на последствията зависи от продължителността на стреса.

Причини за хроничен стрес

Проблемът с постоянния стрес е от значение както в развитите, така и в развиващите се страни. Основни причини за състоянието:

  • Нисък социален статус, финансова ситуация. Човек е в състояние на постоянна борба за място на слънце.
  • Липса на хармония в семейството. Атмосферата в къщата не позволява да се отпуснете, скандалите създават напрегната атмосфера.
  • Професионални дейности, екипни отношения. Нежелан труд, предизвикателни задачи, постоянен натиск от страна на висшестоящите, клюки на колеги, завист, липса на напредък в кариерата са само малка част от факторите на професионалния стрес.
  • Неувереност. Постоянни съмнения, страх от грешки, обществено осъждане правят човек нестабилен към негативни влияния.
  • Липса на комуникация. Разговорът не е само обмен на информация, той е необходим за емоционално облекчение.
  • Вътрешноличностни конфликти. Те включват когнитивен дисонанс, отрицателен вътрешен диалог, конфликт на вяра.

Хроничен семеен стрес

Всеки случай трябва да се разглежда отделно. За мнозина причината за стреса е в дълбокото детство, старата психологическа травма, която е довела до комплекси на малоценност. Песимистичното отношение към живота, консерватизмът на характера намаляват съпротивата на тялото към стимулите, увеличават дълбочината на негативното въздействие.

Симптоми на хроничен стрес

Постоянното нервно напрежение е придружено от неприятни симптоми. Те са свързани с действието на хормони, които имат различно въздействие върху тялото на мъжете и жените. Съществуват универсални признаци на продължителен стрес:

  • чести главоболия, замаяност;
  • болки в стомаха, черния дроб;
  • липса на апетит или лакомия;
  • косопад;
  • увреждане на паметта;
  • умора, хронична умора;
  • нарушения на съня (безсъние, кошмари).

На фона на физическото и психологическото изтощение, съпротивата на човек към инфекциозни заболявания също намалява.

Симптоми на хроничен стрес

Симптоми при мъжете

Ако човек е постоянно в състояние на психологически стрес, това силно се отразява на здравето му. Глюкокортикоидите намаляват чувствителността на тъканите към половите хормони, поради което един от симптомите на стреса при мъжете е намаляване на либидото, отслабване на активността.

Намаляването на сексуалната функция е допълнителен стрес-фактор за мъжа. Има безпокойство, безпокойство, че ще се развие импотентност и т.н.

Симптоми при жени

При жените хормоналните смущения по време на стрес повлияват менструалния цикъл. Възможно е да има забавяне, кървене в средата на цикъла и т.н.

Глюкокортикоидите намаляват протеиновия анаболизъм, а синтеза на мазнини се активира напротив. Една от проявите на хроничен стрес при жените е увеличаване на теглото. Мазнините се появяват по корема, задните части. Мускулната маса на краката и ръцете намалява.

Сериозни последствия от продължителния стрес

Животът в постоянен стрес не минава за човек без следа. Постоянното повишаване на концентрацията на глюкокортикоиди в кръвта влияе върху метаболизма, състоянието на сърдечно-съдовата система, мозъка.

Какво причинява стрес:

  • Сърдечни аномалии.
  • Кожни заболявания (екзема, псориазис).
  • Стомашно-чревна язва, гастрит.
  • Депресия, появата на мисли за самоубийство.
  • Затлъстяване или, напротив, тежка загуба на тегло, свързана с анорексия (загуба на глад).
  • Автоимунни заболявания.
  • Деградация на мозъчните клетки, намаляване на интелектуалното ниво.

Постоянният стрес често води до развитие на пристрастявания. Човек се отървава от нервното напрежение с помощта на алкохол, меки наркотици, транквиланти или хапчета за сън. Тези методи помагат, но само докато ефектът от лекарството свърши.

Ефектите на хроничния стрес

За да се избегнат сериозните последици от продължителния стрес, той трябва да се лекува.

Ако причините за опита са известни, можете да опитате сами да разрешите проблема. В противен случай трябва да потърсите помощ от психотерапевт.

Как да се отървете от хроничен стрес

Лечението на постоянен стрес може да бъде трудно и продължително, трябва да работите ежедневно върху себе си, своя начин на живот и съзнание. За да елиминирате сериозните последици от продължителния стрес, първо трябва да бъдете прегледани в болница. Можете да се свържете с терапевт, кардиолог, ендокринолог, психиатър, в зависимост от външните прояви на стрес.

Има няколко начина за лечение на хроничен стрес, прилагайте ги по-добре в комплекса:

  • психотерапия;
  • Мотивационно;
  • физиотерапия, йога;
  • фитотерапия, ароматерапия;
  • лекарствена терапия.

Също много важна роля играе творчеството или науката. Те отклоняват и мобилизират нервната система.

Лечението ще бъде ефективно само когато има осъзнаване на проблема и неговата първопричина е известна - стрес факторът. Не винаги е възможно да го елиминираме, а след това работата се извършва по светоглед, за да се научиш да не реагираш на стимул.

Лакомия при хроничен стрес

психотерапия

С дълбок продължителен стрес не може да се направи без професионална психологическа помощ. Работата с психотерапевт включва няколко области:

  • търсене на причините за стреса, анализ на стресовите фактори;
  • диагностициране на типа реакция към стимула;
  • развитие на стрес толерантност.

Лечение на хроничен стрес, методи за помощ при депресия - гещалт терапия, когнитивно-поведенческа терапия и хипноза.

Хипнозата е най-бързият начин да се отървете от нервното напрежение, но намирането на добър хипнолог е много трудно. Така че лечението по метода на гещалт терапията или когнитивно-поведенческата терапия е било ефективно, има само малко професионализъм на психолога. Важна роля играе самодисциплината на пациента.

Успокояващ чай за хроничен стрес

Упражнение за облекчаване на стреса

При продължително нервно натоварване, мускулни спазми, скованост на движенията, настъпва физически дискомфорт. Понякога състоянието на постоянен стрес, напротив, е придружено от слабост. Борейки се с неприятни усещания чрез упражнения.

Как да излезем от състояние на продължително напрежение с помощта на физическо възпитание:

  1. Леко дишане. Изправете се изправено или седнете на колене. Поемете бавно (за 4 броя), задръжте въздуха в белите дробове за 7 секунди, бавно издишайте (за 4 броя). Повторете 2-3 пъти.
  2. Движение нагоре. Застанете, краката на ширината на раменете. Вдигнете двете си ръце нагоре и стигнете до тавана, като разпънете цялата мускулатура на тялото. Повторете упражнението 3-5 пъти.
  3. Пистите. Вдигнете се, стъпалата на ширината на раменете, вдигнете ръцете си и ги съединете, издърпайте нагоре. Бавно наклонете тялото напред - назад - надясно - наляво.
  4. Връщането в изходната позиция също трябва да е бавно. Повторете 5 пъти.
  5. Рока. Седнете на пода, огънете коленете си и закопчайте ръцете си. Отпуснете се надолу. Изправете ръцете и краката си, легнете за 5 секунди. Пазете коленете си отново и се върнете в изходната позиция. Повторете упражнението 5 пъти.
  6. Рисуване. Легнете на пода, вдигнете краката си. Начертайте ги във въздуха в кръг, квадрат, знак за безкрайност.
  7. Удар на врага. Упражнението осигурява изпръскване на отрицателна енергия. Вземете перо възглавница, представете си стрес фактор (човек, страх и т.н.) вместо това.
  8. Алтернативно и бавно удари възглавницата с ръцете си. С всеки удар трябва да си представите как изчезва причината за стреса. Това е едновременно физическо и психологическо упражнение.
  9. Йога е добър лек за нервите. Йогите знаят точно как да облекчат стреса и да хармонизират състоянието на ума и тялото. Медитацията, особено с помощта на тамян, също помага да се отпуснете, да пуснете дразнещи мисли.

Медикаментозна терапия

Ефектите от хроничния стрес могат да бъдат елиминирани с лекарства. Препоръчва се използването на успокояващи и витаминно-минерални комплекси.

Необходимо е да се вземат растителни успокоителни, когато има смущаващи усещания, паника, страх, повишава се сърдечната честота. Използването на средства за безсъние изисква предпазливост, някои от тях пристрастяват.

Лекарства само по предназначение.

За стабилизиране на нервната система ще помогне използването на комплекс от витамин В6 и магнезий. За нормална сърдечна функция са необходими калий и карнитин. Витамините С и Е работят като единен антиоксидант комплекс, който подобрява цялостното състояние на организма.

Независимо да вземат всички лекарства не може. Изберете подходящо лекарство, което ще помогне на лекаря.

Билкови лекарства и ароматерапия

Използването на растителни съставки е един от най-надеждните начини за самостоятелно борба с нервното напрежение. Изберете билки и ароматни масла трябва да бъдат внимателно и внимателно, за да не предизвиква алергии.

Чай с лайка, мента, мелиса, пиян сутрин, ще ви помогне да реагирате по-спокойно на стимулите. Риганът облекчава безсънието. Антидепресивното действие е жълт кантарион.

Мнозина излизат от стреса с помощта на аромати. За ароматерапия трябва да изберете етеричното масло от лавандула, хмел, бергамот. Те имат успокояващ ефект. За лечение на безсъние, използвайте иланг-иланг масло, мента, кипарис, роза. Те също помагат да се отървете от безпокойството. Ароматерапията ще бъде ефективна, ако усетите миризмата на масло. Можете да изберете всеки вкус.

Ароматерапия под напрежение

Как да избегнем стреса

Човек, който правилно възприема света и води здравословен начин на живот, продължителният стрес не е застрашен. Обикновените препоръки ще помогнат да се избегне нервното напрежение:

  • Режим на деня. Събуждане, хранене, лягане трябва да се опитва всеки ден по едно и също време. Идеалното време за сън е 23:00 - 7:00 часа.
  • Физическа активност Ежедневните умерени натоварвания мобилизират работата на всички системи на тялото, предотвратяват застояли процеси.
  • Режим на захранване. Диетата трябва да бъде балансирана, богата на витамини. Трябва да откажете да взимате алкохол.
  • Хоби. Всяка творческа дейност отвлича вниманието, вдъхновява, развива интелекта.
  • Съобщение. Не забравяйте да говорите с членовете на вашето семейство, да говорите за себе си, да ги слушате. Подкрепата и участието на близки увеличава самочувствието, дава жизненост.
  • За да се избегнат стресови ситуации няма да се получи, но факторите, които предизвикват хронично нервно напрежение, трябва да бъдат премахнати. Ако напуснете нелюбезната работа, спрете да общувате с неприятни хора, животът ще стане по-лесен.

заключение

Продължителните напрежения са опасност за здравето на цялото тяло, така че е важно да се научите как да ги елиминирате. Да се ​​справим с психическия и физическия дискомфорт е трудно. Ако никакви средства не дадат резултат, трябва да потърсите помощ от специалист. Съвременните психологически методи помагат да се стигне до причините за стреса и трайно да се отърват от него.

Прочетете Повече За Шизофрения