Когато чувството за безнадеждност и отчаяние достигне своя връх, самоубийството може да изглежда единственото правилно решение. В такива моменти човек не вижда пред него никакво друго средство за премахване на мъчителната болка и не вярва в възможността да се отърве от страданието по друг начин. Болката унищожава всеки ден от живота ви, смъртта може да унищожи само една - това са убежденията на хората, които възнамеряват да се самоубият.

Защо човек мисли за самоубийство?

Появата на идеи за лишаване от живот винаги показва наличието на сериозни проблеми. Има няколко "разновидности" на такива мисли:

  • желание за самоубийство с тежки депресии и стрес;
  • намерението да се извърши самоубийство в резултат на употребата на алкохол и наркотици;
  • мисли за самоубийство в IRR;
  • натрапчиви мисли за самонараняване или самоубийство.

Най-честата причина за мисли за самоубийство са продължителна депресия, тежък стрес и болезнени преживявания. Когато човек изпитва дълбока болка, той започва да мисли как да го спре. Обикновено в състояние на дълга депресия, хората по никакъв начин не намират спасение или спокойствие само за известно време. Постепенно човек стига до заключението, че само смъртта може да спре страданието му. Продължителната депресия, която причинява мисли за самоубийство, може да доведе до:

  1. загуба на близки (смърт, раздяла);
  2. загуба на себе си;
  3. липса на смисъл на живота;
  4. тежко заболяване, постоянна физическа болка;
  5. силно чувство за вина, самоотвращение.

При някои психични заболявания може да се появят и мисли за самоубийство. Например, пациентите с ОКР могат да преследват обсесивни мисли за самоубийство или самонараняване. Такива мисли се появяват в главата на човек срещу неговата воля, той води интензивна борба с тях и по всякакъв начин се опитва да се отърве от тях. По време на невроза, самоубийствените мисли са много трудно изпитани от човек, но те никога не стават реалност, тъй като противоречат на неговите истински желания и стремежи. Опасността се крие във факта, че неврозата на обсесивните държави драстично изчерпва пациента, го плаши и го кара да страда, което от своя страна може да доведе до тежка депресия и реални намерения за самоубийство.

Какво да правим

Ако идеите за самоубийство се появяват по-често и стават все по-упорити, препоръчва се да се свържете със специалист. Като начало можете да се запишете за консултация с психолог - може би няколко разговора ще ви помогнат да се отървете от проблема. В тежки случаи трябва да се обърнете към психотерапевт или психиатър. Ако експертите заключат, че лицето е реална заплаха, терапията ще започне веднага. Лечението се избира строго индивидуално за всеки пациент. Антидепресанти и успокоителни обикновено се предписват на пациенти с суицидно намерение. Терапията може да бъде допълнена с хипнотични лекарства, билкови лекарства, витамини от група В, както и физиотерапевтични процедури. Важна част от лечението е психотерапията - индивидуална и групова.

Помощ "тук и сега"

Ако по някаква причина посещението на психотерапевт не е възможно, трябва да използвате няколко съвета, за да се защитите.

  • Отлагане. Преди да предприемете някакво действие, трябва да си дадете ден или два да мислите за всичко внимателно. Човек, който изпитва болка, е изкривен от възприятието на околния свят. Благодарение на закъснението, можете да прегледате ситуацията.
  • Обадете се на близки хора. Вероятността за самоубийство се увеличава, ако човек е сам с мислите си. Понякога, за да се чувствате спокойни, е достатъчно да говорите с приятели или роднини. Разговорът с любим човек може значително да облекчи сърдечната болка.
  • Изготвяне на списък от неща, които предизвикват положителни емоции. В този списък можете да включите всичко, което носи поне малко радост в момента, както и онези неща, които помогнаха да се справят с проблемите в миналото. Това могат да бъдат имената на близки, песни, книги и филми, които спестяват в трудни моменти.
  • Създаване на списък с неща, които могат да разсеят. Когато мислите за самоубийство станат прекалено болезнени, трябва да се състави списък с отвличащи вниманието неща - неща, които могат да се правят тук и сега, за да се откажат временно (домашни работи, бягане, четене на книги).
  • Разработете план в случай на следващо възникване на негативни намерения. Понякога идеите за самоубийство затрудняват концентрирането и разбирането на това, което трябва да се направи, за да се чувствате по-добре. Разработеният план ще ви каже как да действате, ако самоубийствените планове се върнат отново и не позволяват да се съсредоточите върху това, което трябва да се направи.
  • Създаване на безопасна среда. Когато мислите за самоубийство, трябва да се притеснявате, че къщата не е нещо, което може да навреди на себе си. Всичко, което представлява заплаха (някои лекарства, ножове и т.н.), трябва да бъде премахнато. Несигурните предмети могат да бъдат депозирани при роднини или заключени.
  • Избягване на условия, които предизвикват негативни емоции. Някои места или хора могат значително да увредят настроението и общото благосъстояние. Ако е възможно, трябва да се опитвате да избегнете подобни ситуации.

Освен това трябва да се опитате да се убедите, че ситуацията може да бъде променена към по-добро. Необходимо е да престанете да се отнасяте към себе си твърде взискателно, да обичате себе си и да се опитвате да почувствате собственото си значение и необходимост.

Човек, който е посетен от мисли за самоубийство, наистина не иска да умре - той иска живот без страдание и болка, но не вижда конструктивен начин за решаване на проблемите си. Тежката депресия кара хората да възприемат света около нас по различен начин - най-елементарното действие може да бъде трудна задача за тях. Човек, който е в състояние на дълбока депресия, трябва да бъде особено чувствителен и внимателен - навременната помощ при вземането на правилното решение може да помогне за спасяването на живота.

Как да преодолеем самоубийствените мисли и чувства?

Източник: „Ръководство за оцеляване с биполярно разстройство“, Дейвид Микловцит.
Превод: tlgrm.ru/channels/@thenoondaydemon
Edit: Freak Mist

До 15% от хората с биполярно разстройство умират в резултат на самоубийство и поне един от тримата се опитва да извърши самоубийство поне веднъж в живота си. Самоубийственото настроение е част от заболяването, свързано с неговите биологични и генетични механизми, не е морална недостатъчност или слабост. Можете да се предпазите с медикаменти, психотерапия, подкрепа от приятели и членове на семейството и самоорганизация.

„Станах все по-депресиран, мислех за самоубийство и в един момент реших да го направя. Бях приемала литий, хапче от хапче цяла вечер, после отидох под душа, но по това време диарията започна, бях повърна. В полусъзнателно състояние се обадих на нейния приятел и докторите ме заведоха в болницата. Катетър, кислородна маска... Изглеждах ужасно и се чувствах по същия начин. Всички ми казваха колко съм щастлив да бъда жив, но това ме направи още по-лошо. Определено не се чувствам щастлив ”(от 28-годишна жена с биполярно разстройство от първия тип за първия си опит за самоубийство).

Самоубийството може да бъде внезапен импулсивен акт или внимателно планирано действие. До 15% от хората с БАР са починали в резултат на самоубийство, а поне един от всеки трима се опитва да извърши самоубийство поне веднъж в живота си (Novick, 2010). За съжаление, самоубийственото настроение е част от биполярно разстройство, свързано с неговите биологични и генетични механизми. Знаем, че нивото на серотонина е по-ниско в мозъка на човека, който се е опитал да го направи. (Mann, 1999). С други думи, самоубийствените импулси са свързани с неврофизиологията на вашето заболяване, не е вашият морален провал или слабост. Всъщност, доста здрави хора си мислеха за това, поне на мига. Но сред хората с БАР такива мисли са по-силни и те се превръщат в план за действие.

Желание да избяга от проблемите

Хората с биполярни и други афективни разстройства често се чувстват безпомощни, мислейки, че нищо няма да се промени за по-добро. Те се стремят да се отърват от „боядисани със страх и отхвърляне на нарастваща, неконтролируема, безкрайна болка“. Някои хора наистина искат да умрат. Но според моите наблюдения, повечето хора с БАР искат облекчение от непоносими обстоятелства на живота и емоционална, психическа или физическа болка, която съпътства депресия и тревожни разстройства.
Когато депресията се натрупва и се чувстваш ужасена, чувстваш лошо предчувствие, можеш отчаяно да искаш да живееш, но самоубийството изглежда единственият начин да се отървеш от непоносимите мисли. Въпреки това, дори в тежки случаи, суицидни мисли могат да бъдат контролирани и контролирани с медицински средства. Антидепресантите, антиконвулсантите, антипсихотиците намаляват възбудата и агресивността, което може да доведе до суицидни действия. Можете да се предпазите с медикаменти, психотерапия, подкрепа от приятели и членове на семейството и самоорганизация. Безпомощността, болката и празнотата са временни, дори и да не вярвате в нея.

Рискови фактори за самоубийство

В опасност ли сте, ако:

  • имат биполярно разстройство и редовно консумират алкохол или наркотици (алкохолът и психотропните вещества са несъвместими с лекарства и не могат да търсят помощ от лекари или роднини);
  • имате пристъпи на паника, пристъпи на тревожност и агресия или други показатели за тревожно разстройство;
  • склонни сте към безразсъдни действия, като опасно шофиране или изблици на ярост;
  • имате един или повече хора в семейството, които са извършили самоубийство или насилие срещу друг;
  • Наскоро сте преживели сериозни сътресения в живота, включително загуба (например развод или смърт на член на семейството);
  • вие сте изолирани от приятели и членове на семейството;
  • нямате достъп до психиатър или психотерапевт, чувствате се безнадеждно за бъдещето и / или нямате сериозни причини да предотвратите самоубийство (например задължението да отглеждате деца);
  • Мислили сте за конкретния план за самоубийство и имате възможност да го направите (използвайте хапчета или оръжия).

Ако имате мисли за самоубийство, трябва да информирате вашия психиатър, членове на семейството и други важни хора за това в близкия ви кръг. Това е оправдано, ако имате един или повече рискови фактори. Не мълчи, защото се страхуваш да не нараниш и да причиниш проблеми на роднините си. Много хора чувстваха същото и не получават необходимата помощ, когато се нуждаеха от нея. Но самоубийството ти ще бъде голям удар за тях.

Как да се предпазите от самоубийствени действия?

Когато попадате в депресия и става по-трудна, мислите за самоубийства идват при вас все повече и повече. Първоначално те могат да са неясни (например „бих искал да знам как да изчезна“), после по-сериозен („Знам, че искам да се самоубия, просто не знам как; имам много планове за самоубийство;, както и времето и мястото ”).
Чувствата, мислите и поведението, които ви водят до това отчаяно решение, са доста сложни и не са напълно обяснени от учените. Но ние знаем какво може да се направи, за да се предпазим от тези действия и импулси.
На първо място, трябва да си затворите достъпа до средствата на своята комисия и да потърсите подкрепа (за лекари, членове на семейството, приятели). Помислете за спасителния си план, когато се чувствате по-добре и започнете да го упражнявате при първите признаци на суицидни мисли. Не чакайте, докато не се почувствате отчаяни, не позволявайте да стигнете до тази точка.

Стъпка 1: Отървете се от средствата, чрез които можете да нараните себе си

Първото нещо, което можете да направите, е да премахнете всички предмети, с които можете потенциално да се самоубиете, включително оръжия, хапчета за сън, отрови, въжета и остри предмети от вашия обсег. Дайте ги на близък приятел, който живее отделно от вас или дори с вашия психиатър. За да избегнете предозиране на лекарства, пазете хапчетата вкъщи за няколко дни и помолете съпруга или другия член на семейството (или дори вашия лекар) да запази лекарствата, като ги раздадете при необходимост. Въпреки че тези мерки могат да изглеждат повърхностни (вие се отървете от средствата, а не от причините), това значително ще намали шансовете, че ще се нараните по някакъв начин в разгара на страстта. Липсата на достъп до такива неща като пистолет, нож и бръснач, значително намалява шансовете да го използвате срещу себе си или някой друг.

Стъпка 2: Незабавно се запознайте с вашия психиатър

Ако следващото ви посещение при психиатър не е през следващите няколко седмици, кажете му какво се случва с вас или помолете някой от вътрешния кръг да го направи. Вероятно лекарят ще започне с въпроси за вашите суицидни намерения и историята на опитите за самоубийство (ако все още не знае за това). Бъдете готови да отделите известно време на тези въпроси, преди да преминете към причините, които заемат целия ви ум. За много хора им е трудно да говорят публично за такива неща. Те се опасяват, че лекарят незабавно ще ги хоспитализира или те ще бъдат дълбоко разочаровани от неуспеха на плана за лечение. Лекарят наистина може да ви хоспитализира, ако осъзнае, че рискът за живота ви е голям. И това може да е най-доброто решение за вас. Хоспитализацията ще ви даде възможност да се подложите на спешно лечение, да говорите с хора, които се чувстват по същия начин като вас, и да получавате лекарства точно сега. Също така ще ви позволи да се изолирате от дразнители, които могат да предизвикат мисли за самоубийство (например конфликти с близки и колеги, безпокойство, дължащо се на ежедневните ви задължения, шум, интернет, телефон).
Вашият психиатър е вероятно да преразгледа режима на лечение, да добави антидепресант или да избере друг, да увеличи дозата на стабилизатора на настроението. В случай на спешност, той може да препоръча електроконвулсивна терапия. Ако имате видими признаци на тревожност, възбуда или психоза, той може да предпише атипичен антипсихотичен или бензодиазепин. Когато състоянието ви е под контрола на медикаментите, мислите за самоубийство постепенно изчезват. Опитайте се да бъдете реалистични и не чакайте таблетките да действат незабавно. Това може да отнеме няколко седмици.
Един клиент с биполярно смесено разстройство (48 години) се опита да се задуши, заключи се в гаража и включи двигателя на автомобила. След кратка хоспитализация лекарят добавя пароксетин (Paxil, антидепресант) към стабилизатора на настроението. Самоубийствените мисли и намерения бързо отслабваха, а депресията ставаше по-лесна, макар и не веднага. Повечето психотерапевти използват методи за разсейване от тежки мисли, техники за релаксация или когнитивно преструктуриране. Някои събития, ситуации, образи, спомени могат да провокират мислите ви за самоубийство, така че трябва да сте наясно с тях колкото е възможно повече и да сте готови да ги издържате.

Стъпка 3: Поддържайте комуникация с близки

„Когато мисля за бъдещето, аз се паникьосвам и тогава възникват мисли за самоубийство. Но когато се срещам с приятели, се разсейвам и започвам да мисля за добрите неща, които ме очакват, и това ми дава енергия, чувство за цел. Мога да накарам хората да се смеят или да им повлияят, и това ме прави отново жива ”(43-годишен мъж с биполярно разстройство от тип I). За този човек, общувайки с други хора, той е антидепресант по рода си, той му дава временно облекчение от болезнени емоции. Когато чувствате, че искате да се самоубиете, много е важно да се свържете с близките си и да получите подкрепа от тях. Те могат да ви предпазят от прибързани действия.
Когато сте на върха на депресията и отчаянието, по-вероятно е да откажете помощ. Мислите „не могат да ми помогнат, аз ще бъда разочарован, ще се влоша“ ще подсилят усещането за безнадеждност. Важно е да оспорваме тези мисли, да принуждаваме себе си да искаме подкрепа от другите, дори и да изглежда безполезно. Помислете кой ще ви помогне, когато се чувствате зле? Ако сте депресиран или притеснен, на кого разчитате? Дали този човек може да ви помогне да разберете вашите проблеми и възможни решения, без да ви разстрои? Има ли някой в ​​списъка, който може да ви слуша без критика и ужас? Някои хора с биполярно разстройство може да не обсъждат тази тема с родителите си, но могат да бъдат открити с брат или сестра, приятел, партньор, съпруг или свещеник. Най-важното е, че този човек ще слуша спокойно и внимателно и ще разбере вашето отчаяние без осъждение. Изберете някой, който е оптимист с реализъм, някой, който разбира какво е биполярно разстройство или е преминал през периоди на депресия. Този човек може да предложи нова перспектива за това как да се справи с отчаянието. Ако няма такива хора, опитайте се да изберете човек (или няколко), който е най-скъп за вас. По-добре е да включите възможно най-много хора в списъка за спасяване.
Сега помислете как биха могли да ви помогнат вашите близки. Кажете им, че не очаквате, че той ще реши проблемите ви за вас. Трябва да се съсредоточите върху това, което ви кара да искате да сложите край на живота и защо. Професионалният психолог вероятно е по-добър в това, но ако имате приятел или член на семейството, който може да слуша, дайте му шанс. Ако не можете да се обадите на Вашия лекар, помолете приятелите си да направят това. Помолете ги да ви вземат оръжията и хапчетата. Ако трябва да отидете в болницата, помолете да посетите. Ако не искате или не можете да отидете в болницата, нека някой остане с вас във вашия апартамент, докато не се почувствате в безопасност. Ако не можете да се грижите за децата и домашните си любимци, намерете някой, който ще го направи за вас.
Използвайте разсейване. Много хора с биполярно разстройство се фокусират върху болезнените си емоции, които те считат за тежест за другите. Направете почивка от тях. Просто прекарвайте повече време със семейството и приятелите си. Поканете ги да гледат филм с вас, да отидат на разходка, да карат кола, да ви поканят на вечеря. Упражнението също ще освободи мозъка ви от мисли за самоубийство. Важно е да благодарите на близките за помощта им всеки път, когато сте способни на това. Не забравяйте, че те се опитват да помогнат, дори ако това, което правят, не винаги помага. За тях е важно да чуят, че ви помага да говорите с тях или да прекарвате време заедно.

Стъпка 4. Направете своя списък с причини за живеене.

Когато хората се чувстват безнадеждни, те започват да преценяват плюсовете и минусите на самоубийството като начин за решаване на всички проблеми. Самоубийството започва да изглежда логична алтернатива, когато сте убедени, че нищо, което правите, не носи положителен резултат, или че депресията и другите житейски проблеми винаги ще ви преследват.
Когато хората вярват, че могат да се справят с проблемите и да се чувстват отговорни за семейството и децата, е по-малко вероятно те да се опитат да се самоубият. В период, когато се чувствате по-добре, съставете списък на всичко, за което си струва да живеете, или причините, поради които не сте се самоубивали преди, въпреки че сте започнали да мислите за това. По-късно, в момент на отчаяние, трябва да препрочетете и обмислите този списък. Тя може да ви спаси от самоунищожение.

Проверете изявленията по-долу, които ви мотивират да живеете:

  • Имам отговорности и задължения към семейството си;
  • Вярвам, че рано или късно ще мога да се справя с проблемите си;
  • Вярвам, че аз самият съм господар на живота си;
  • Страхувам се от смъртта;
  • Искам да видя децата си, когато пораснат;
  • животът е всичко, което имаме, а трудният живот е по-добър от нищо;
  • Имам планове за бъдещето, които се надявам да постигна;
  • Знам, че депресията няма да трае вечно;
  • Прекалено обичам семейството си и не искам да ги оставям на мира;
  • Страхувам се, че методът ми на самоубийство ще се провали и само ще се влоша;
  • Искам да изживея всичко, което предлага животът, и все още има много неща, които не съм опитвал;
  • ще бъде нечестно за децата - да ги оставят в грижата на непознати;
  • Има хора, които ме обичат;
  • моята религия го забранява;
  • боли семейството ми и не искам да страдат;
  • Тревожа се, че другите ще се чувстват зле за мен и моето семейство. Те ще решат, че съм слаб и егоистичен;
  • Мисля, че това е морално погрешно;
  • Все още имам много недовършени дела;
  • Аз съм силен и смел, за да се боря за живота;
  • Страхувам се от самоубийство (болка, кръв, насилие);
  • самоубийството не решава никакви проблеми;
  • Не бих искал семейството ми да живее с чувство за вина за моето действие.

Добавете списък с личните си мотиви.

Стъпка 5: Ресурси за живот

Много хора се обръщат към религията, когато чувстват, че са сами, депресирани и самоубийствени. Някои отиват на църква, синагога или храм, а други предпочитат да се молят сами. Молитвата им дава чувство за цел и принадлежност към нещо важно.
Релаксацията носи облекчение, когато избирате удобна поза, разтягате и отпускате всички мускулни групи, започвайки от краката и се движите към лицето, и представяте приятни сцени от миналото (например морето, градината, датата), дихателните практики. Интересен метод е „децентриране” (проследяване на емоциите и физическите усещания от гледна точка на наблюдателя). Някои хора реагират по-добре на упражнения за осъзнаване, които им дават усещане за определен момент. Други - на упражнения за релаксация.

Опитайте с леки упражнения, като ходене, разтягане или велоергометър. Когато правите това, съсредоточете се върху вашето тяло и физически усещания, опитайте се да не мислите изобщо. Важно е упражненията да бъдат част от редовна рутина, това ще увеличи благоприятния ефект.

План за превенция на самоубийствата

Съберете цялата информация, която знаете, в план за превенция на самоубийство. Избройте признаци на депресия, всякакви самоубийствени мисли и импулси, дори и тези, които изглеждат мимолетни и незначителни за вас. След това проверете списъка на стратегиите и решенията - например с какви конкретни неща може да ви помогнат роднини, когато не се чувствате добре. Оградете елементите, които изглеждат най-разумни за вас. Споделете този списък с Вашия лекар и семейството си. Ако приятел или член на семейството не иска да поеме отговорност за конкретен елемент от списъка (например, да се грижи за деца, да се обади на психиатър), прехвърлете тази задача на друго лице.
Трудно е да се види изход, когато изглежда, че сте достигнали дъното, затова използвайте колкото се може повече добре обмислени методи веднага щом почувствате първите признаци на депресия или самоубийствено отчаяние.

Какво причинява мисли за самоубийство и как да ги преодолеем?

Мислите за самоубийство са една от последиците, произтичащи от влиянието на емоционалния стрес и общата умора на човека. Психологическото здраве на индивида зависи от много фактори, както външни, така и вътрешни. На практика всяко събитие, което се случва в живота, оставя своя отпечатък. Някои фактори повишават настроението и повишават мотивацията на човека, принуждавайки го да работи усилено по задачата. Други, напротив, потискат и инхибират, което води до стресови състояния и различни неврози. Системното влияние на негативните фактори може да се превърне в сериозни проблеми.

Причини за самоубийствени тенденции

Емоционалният фон на човек е нестабилен и променлив. Поради пластичността на психиката на някои специфични характеристики, присъщи на всеки. На първо място, присъствието на ума ни прави най-развитите индивиди на планетата. Прекомерната мозъчна дейност понякога води до появата на различни идеи и желания, които са чужди на нашето съществуване. В някои случаи последните се дължат на различни мечти и желание да се получи нещо или да изпитат определено събитие. Такива емоции са приятни и придават само спокойствие на душата. Понякога обаче е възможно да се формират напълно различни идеи и заключения, продиктувани от влошаването на емоционалното или психологическото състояние на човека. Такива желания като правило са отрицателни, допринасящи за унищожаването на индивида и могат да доведат до непоправими последици. Едно от подобни прояви се счита за обсесивно мислене за смъртта.

Такива разсъждения за самоубийство възникват в повечето случаи в резултат на опитни шокове, които оставят отпечатък върху лице и неговото психологическо състояние.

Подобни фактори могат да послужат като доста широк кръг от проблеми и техните последствия. Най-впечатляващите и значими от тях обаче са следните критерии, които оказват най-голямо въздействие върху човешкото състояние:

  • смърт на член на семейството или познато лице;
  • трудности в общуването с други хора;
  • психична травма или шок;
  • умствени свойства;
  • соматични заболявания;
  • генетична предразположеност;
  • определен вид зависимост.

Горните фактори могат да служат като катализатор за формиране на емоционална депресия. Нейното развитие и укрепване е изпълнено с появата на различни нарушения в психичната сфера, последствията от които могат да бъдат обсесивни мисли за самоубийство.

Набор от фактори

Само по себе си, опитният шок не трябва да има подобен ефект върху човек, тъй като психиката може напълно да устои на това влияние, това развитие на събитията се определя от природата. Има някаква компенсация за изпитаните шокове и замяна на негативните емоции с нови. Въпреки това, поради определен набор от обстоятелства, такова заместване може да не се случи. Причината за това може да са допълнителни негативни фактори, които съвпадат във времето с основното събитие.

За по-ясно разбиране, помислете за подобно развитие на ситуацията на пример. Преживявайки загуба на близък роднина, човек е в състояние на дълбока емоционална депресия. В същото време едновременно се формират и проблеми от различно естество: било то освобождаване от работа или лишаване от права на собственост. В резултат на кумулативния ефект на тези фактори и постоянното присъствие на стрес, настъпва претоварване на емоционалната сфера. Последствието от този процес може да бъде образуването на различни неврози, един от симптомите на които са мисли за самоубийство.

Наличието на такива отражения може да бъде свързано и с всяко психично заболяване. Като правило много аномалии на емоционалните свойства се придружават от формирането на заключения, насочени към самонараняване. Ето защо, забелязвайки постоянните досадни мисли за самоубийство, е необходимо спешно да се обърнете към специалист, който ще ви помогне да разберете същността на проблема и да предложите начини за разрешаване на конфликтната ситуация.

Премахване на негативните мисли

Как да се отървете от мисли за самоубийство, вие със сигурност трябва да познавате всички. Формирането на натрапчиви мисли за уреждане на сметките със собствения живот е симптом на всяко натрапчиво разстройство, образувано от комбинация от много фактори, влияещи върху емоционалното състояние на човека. Този проблем изисква определено терапевтично лечение, насочено към преодоляване на кризата на индивида и приспособяване към позитивното възприемане на реалността. Въз основа на това следните принципи ще помогнат да се отървете от страшните идеи, които формират метода на лечение на натрапливи нарушения:

  • консултиране на психолог;
  • независимо осъзнаване на причините за такива мисли;
  • обсъждане с членове на семейството;
  • искане за помощ от приятели или познати;
  • промяна на начина на живот.

Основната задача, чието изпълнение изисква лечение на заболяване, е осъзнаването на собствените проблеми и тяхното приемане. В повечето случаи този клон на терапията е най-труден, защото противоречи на съзнанието на човека и неговата природа. Въпреки това, без пълното разбиране на причините за разгледаните заключения, последните не могат да бъдат неутрализирани. Понякога помощта на психолог е просто необходима за осъществяването на този етап от терапията. Работата със специалист ще ви позволи да разберете по-точно собствения си начин на мислене и да покажете верига от мисли, довели до формирането на суицидни решения.

Консултациите с членовете на семейството трябва да осигурят и положителна динамика при справянето с кризата, тъй като най-близките са тези, които най-силно позволяват на човека да разбере неговата важност и роля в живота им. Какво е определен плюс и позволява поне частично да елиминира такова заключение.

Отделен въпрос е да се разгледа последното условие, което е да се промени ситуацията и да се промени начина на живот. В преобладаващата част от случаите, обсесивни и депресиращи емоции възникват поради вътрешно несъгласие на човек с събития, които се случват във външния свят. При такива условия промяната в начина на живот и някои индивидуални навици могат да имат положителен ефект върху преодоляването на заболяването и неговото повторно предотвратяване.

Необходимо е да се вземе предвид фактът, че мъжете, жените и дори тийнейджърите са податливи на това отношение. Желанието на последните да се справят с живота е по-скоро несъзнателен опит да привлече вниманието на възрастните към техните проблеми. Диктуваните мисли и действия могат да бъдат различни фактори, както социални, така и лични. Проблеми в общуването с връстници, несподелена любов или развод на родителите могат да причинят формирането на стресиращо състояние с последващия преход към суицидно предразположение. Като правило, тийнейджъри, надявайки се да привлече вниманието към себе си, избират сравнително ненадеждни методи за самоубийство, като например предозиране с хапчета или скачане от покрива. В резултат, според статистиката, само някои от тези случаи са фатални. Ето защо, за да се предотврати такова развитие на събития, е необходимо да общувате повече с вашите деца в юношеството и да можете да намерите подход към тях. Може да бъде много трудно, когато навършат 14-17 години.

Що се отнася до възрастните, те могат да имат повече причини за суицидни тенденции. В този случай факторите не се различават много от нуждите на подрастващите. Те се състоят в разгърнат личен живот, проблеми в бизнеса, дългове или трудности в общуването на работното място. Всички тези фактори могат да доведат до появата на непреодолимо желание за уреждане на сметките с живота, поради въздействието на систематично стресиращо състояние и осъзнаване на собствената незначителност. Възрастните избират по-драстични мерки за самоубийство, като отваряне на вените, окачване или използване на оръжия. Такива решения се дължат на умората от заобикалящата суетене и осъзнаването на собствената им безполезност.

Заключение по темата

Нито един от самоубийствените идеали не възниква от нулата, тъй като едно събитие трябва непременно да предшества тяхното формиране, за да произведе ефект на емоционални сътресения. Комбинацията от такива ефекти превръща стреса в обсесивен синдром на личностно разстройство, признак на който могат да бъдат някои мисли за самоубийство. Преодоляването им се състои в осъзнаването на проблема и желанието да се отървем от него, за което използваме сложни техники, основани на комуникация и осигуряващи положително възприемане на живота.

Животът е присъствието на всички възможности, смъртта е липсата на всички възможности. Избирайки първата, получавате неограничен брой опити, неограничени шансове за коригиране дори на най-неблагоприятната ситуация и намиране на нов смисъл на живота, който сега не е очевиден поради емоционална нестабилност.

15 неща, които трябва да знаете за мисли за самоубийство, за да помогнете на любим човек

Появата на мисли за самоубийство не е необичайна, но тъй като е толкова трудно да се говори за това, много хора имат погрешни схващания за това какво е то.

Устойчивите мисли за самоубийство са известни като суицидни. Хората могат да имат пасивно самоубийствено мислене - чувството, че искат да умрат, но не се предприемат никакви действия. Или пък активно мислене за самоубийство, което включва не само мисли, но и съответни планове.

За да помогнат на другите да разберат по-добре самоубийствата и мислите за самоубийство, в общността Buzzfeed беше проведено проучване на общността. Стотици хора говориха за най-трудните си ситуации в живота. В резултат на това беше установено, че преживяването на много хора е сходно. По-долу ще намерите 15 неща, които си струва да знаете за мисли за самоубийство.

Самоубийствените мисли не се равняват автоматично на желанието да умрат.

Може да има усещане, че нямаш друг начин да преодолееш болката или безнадеждността. Тя може да бъде безразличие към живота, надявам се, че инцидент ще ви спаси от избора. Става дума за вземане на безразсъдни или самоубийствени решения. Всеки го преживява по различен начин.

Не всеки, който мисли за самоубийство, е готов за това.

Когато говорим за мисли за самоубийство, много хора мислят, че това е човек, който стои на ръба на покрива. Такива мисли обаче могат да бъдат пасивни, човекът има желание да се самоубие, но не се предприемат активни действия за това.

На външен вид е трудно да се определи самоубийственото настроение на човек.

За някои, самоубийствените мисли са също толкова общи, колкото и гладни или уморени. Продължавате да изпълнявате обичайните си действия, въпреки усещането, което ви гризе отвътре.

Но това е уморително, страшно или трудно контролирано.

Човек все още се нуждае от помощ в борбата, подкрепа, дори ако няма активни опити. Всъщност получаването на тази помощ и подкрепа на ранен етап е един от основните начини да се намали вероятността за превръщане на тези мисли в реалност.

Не винаги е възможно да се справим с мисли за самоубийство, много хора живеят с тях от години.

Подобно на много психични заболявания, мислите за самоубийство са нещо, на което можете да се адаптирате с подходящо лечение и подкрепа. Измисляте арсенал от умения за справяне, разработете план за спешни действия и научете как да идентифицирате нуждата от помощ.

Самоубийствените мисли могат да се появят при всички хора, независимо от техния пол, възраст или житейски обстоятелства.

Не се нуждаете от "причина" за това, че тези мисли ще дойдат в главата ви, и това може да повлияе без значение колко добре живеете. Психичните заболявания не правят изключения.

Някои хора обаче срещат такива мисли след травматично или тревожно събитие.

Скръб, тормоз, финансови проблеми, разкаяние на съвестта, срив в отношенията - всичко това са възможни инициатори за мисли за самоубийство или опити за самоубийство.

Мислите могат да се появят внезапно и неочаквано и да бъдат неразбираеми

Не всички мисли за самоубийство са хронични или познати на човека. Посрещането им за първи път може да бъде шокиращо.

Слушателите, които казват, че самоубийството е егоистично или страхливо, влошават нещата, още повече, че не е така

Невъзможно е да се разбере какво означава да се почувства абсолютна безнадеждност, в която единственият изход е смъртта. Вие не сте преживели това и няма нищо близко до егоизъм и малодушие.

Опитът за самоубийство не винаги има конкретна причина.

Опитите за самоубийство може да изглеждат внезапни, нечии влияния. Но осезаемата причина не винаги е. Опитите да се извърши самоубийство се случват, когато човек чувства, че вече не може да го носи.

Терапия и медикаменти - не е магическа пръчка

Да, помощ е необходима и може да спаси живота. Но предприемането на първата стъпка за постигане на тази цел не е единствената трудна част от процеса. Подтискането или контролирането на мисли за самоубийство отнема много време, отнема работа.

Помогни на човека

Ако видите, че някой има трудности в живота, попитайте как можете да помогнете. Това може да бъде като специфична помощ, например, почистване на къщата или просто възможност да се говори сърце до сърцето.

Въпреки това, да се каже, че човек има всичко, за да живее, не си струва.

Това може да се възприеме като опит да се убеди човек, че се чувства погрешно. Същото се отнася и до исканията за мислене за близки. Тези разговори не водят до нищо, като увеличаване на натиска, вината и безнадеждността.

Говоренето за самоубийство не увеличава рисковете

Има погрешно схващане, че приказките за самоубийство ще доведат до него, но мислите за самоубийство се генерират независимо. Тези разговори не са лесни, но отвореният диалог и способността да се задават въпроси са много важни.

Самоубийствените мисли са по-често срещани, отколкото си мислите.

Можете да се утешите от мисълта, че с вас или любимите ви хора това никога няма да се случи. Но ако третирате тази вероятност нормално, съответните разговори ще продължат по-нормално.

Ако имате проблеми с мисли за самоубийство или мислите, че любим човек се нуждае от помощ, отидете на специална гореща линия.

Блогът на Илона Пузена

Жена - създаването на природата,

източникът на нейната сила е творчеството.

Как да се отървем от натрапчивите мисли за самоубийство?

Здравейте скъпи читатели на блогове!

Последния път разбрахме какво е самоубийство, как да установим, че човек ще се самоубие, и отговори на въпроса какво да прави и как да се държи в такива ситуации.

Днес ще говорим за това, защо мислите за самоубийство се появяват в главата ми. Като се има предвид новината, става ясно, че наскоро не само един тийнейджър, но и възрастен, доста успешен човек може да мисли за доброволно пенсиониране.

Защо се случва това и как да се справим с тази ситуация? Прочетете!

Съдържание:

  • Откъде идват обсесивните идеи за самоубийство?
  • Защо не може доброволно да напусне живота?
  • Как да намерим цел в живота?
  • Да се ​​отървем от мании

Откъде идват обсесивните идеи за самоубийство?

На първо място, си струва да се опитаме да разберем каква е манията. Според класическата теория на психологията, това е феномен на нашата психика, по време на който в главите ни постоянно се появява една и съща информация, необходимостта да се прави нещо. И особено опасни са мислите за доброволно пенсиониране.

Преди да разберете как да се отървете от такива идеи, си струва да определите откъде идват. В крайна сметка, ако само се отървете от ефекта, тогава проблемът рано или късно ще се върне.

Защо възникват такива мисли?

  1. Психично заболяване. Според статистиката, 70% от тези, които са завършили живота си, са направили това поради наличието на психично заболяване и в доста пренебрегвана форма.
  2. Социални фактори. В този случай фразата "Имам мисли за самоубийство" се появява в абсолютно здрави хора, които са заседнали в проблема и не виждат изход от него.

Социалните фактори включват:

  • Промяна на състоянието

Вчера беше работа - днес беше уволнен. Кризата в двора, така че паниката е нормална реакция. Но когато в една седмица, две, три, един месец е невъзможно да се намери нов източник на доходи - чувство на безпомощност и безнадеждност идва на мястото на паника.

Това може да включва както смъртта на любим човек, така и развод.

  • Неблагоприятна среда

Например в армията процентът на самоубийствата е доста висок;

Причината може да бъде както физическо, така и емоционално насилие. В даден момент психиката вече не може да се справя и доброволческата грижа изглежда е най-добрият начин да се отървем от страданието.

Появата на натрапчиви идеи за напускане на живота е резултат от факта, че човек не намира изход. Описаните по-горе критични ситуации се възприемат от психиката като необратима, в резултат на която целта на живота изчезва. И колкото по-травматично е събитието, довело до такова желание, толкова по-трудно е да се справиш.

Защо не може доброволно да напусне живота?

Няма смисъл в живота? Имате ли нещо, с което не можете да се справите и не знаете как да живеете? В този случай трябва да разберете защо да живеете.

Самоубийството е сравнително лесен, но погрешен начин за решаване на проблемите.

Не можете да извършите самоубийство, защото:

  • Това е грях

Ако сте вярващ - ще улесни състоянието на молитвата. В най-трудните моменти се концентрирайте върху молитвата. Ако не вярвате в Бога, тогава помислете от другата страна - и може ли да сте сигурни, че има душевен мир отвъд прага на смъртта?

  • Всеки проблем има тенденция да свършва.

Дори ако днес емоциите стават диви, тогава утре реалността ще бъде по-малка. Не забравяйте, че емоционалният връх не може да трае вечно.

  • Всеки човек в живота си има цел.

Той се нуждае от някой. Дори ако днес смятате, че не се нуждаете от никого, то утре сутрин всичко може да се промени драстично.

Внимание! Ако не успеете да се справите с натрапчиво желание да умрете, тогава трябва да се консултирате със специалист или да кажете на вашия близък (смислен) човек за вашия опит. Когато има рамо, до което може да се облегне (било то психотерапевт, приятел или член на семейството), много по-лесно е да се изправиш пред кризата.

Как да намерим цел в живота?

За да живеете, трябва да намерите за какво! Как да се справим с идеите за самоубийство, ако не е ясно защо. Търсенето на смисъла на живота е трудно, но необходимо. И най-важното е да разберем, че всеки от нас живее не за някого, а за себе си.

Смисълът на живота ти е самият ти! Научете се да виждате красотата на моментите. Не тичайте напред, опитвайки се веднага да решат всички проблеми. Спрете и се огледайте. Намерете нещо хубаво, красиво, страхотно...

Обърнете внимание на облаците в небето, фантазирайте как изглеждат... Ако времето е лошо, отделете малко време за самостоятелно развитие, направете чаша чай или кафе, прочетете любимата си книга.

Не забравяйте за творчеството. Творчеството ви потапя в един изключителен свят, където цари хармония. Вие не само ще създадете нещо ново, но ще получите и голямо удоволствие, и като дадете своето творение на любим човек, ще му доставите приятен. Как и къде да намерите източник на вдъхновение и идеи за творчество, можете да намерите тук.

Научете се да обръщате внимание на малките неща - можете да забележите повече в света около вас. Да забележите други хора, възможности за тяхното развитие. И скоро ще можете да разберете какво ви трябва в този живот.

Да живееш смислено е да живееш за себе си и за твоите близки, да се развиваш духовно и физически.

Да се ​​отървем от мании

Какво да направите, за да се отървете от това състояние?

Предлагам ви този алгоритъм, за да се отървете от желанието доброволно да напуснете този живот:

  • Намерете причината

Животът е прекалено многоаспектен и интересен, така че желанието на всичко това да не види отново изглежда точно така. Ако вече знаете причината, тогава ще продължим да работим с нея. Ако не знаете - погледнете. Намерете причината - можете да го елиминирате!

  • Запомни всички положителни неща в живота си

Но това не трябва да се прави в движение. Дайте си малко време, вземете лист хартия, писалка и напишете. Всички положителни събития в живота, които идват на ум.

Няма нужда да търсите глобално положително. Обърнете внимание на тези спомени, които ви носят радост. Например, първото пътуване до цирка, добра класа в първия клас, изпълнението на всяко желание. И напиши всичко! Трябва да напишете поне 5, а за предпочитане 10 положителни събития.

  • След това отлагаме писалката и започваме да четем позитивните си събития.

Ние четем по следния начин: седим на мек удобен стол или лежим на диван, четем първата памет, затваряме очите си и се опитваме да го представим възможно най-подробно.

Почувствайте радостта от този момент. И така правим с всяка памет. Време за това, разбира се, ще трябва да похарчите много, но резултатът си заслужава.

След като направите това упражнение, настроението определено се издига и натрапчивите мисли се изтласкват на заден план. Не, това със сигурност не е победа над тях, а голяма голяма стъпка към това.

Нуждаем се и от ресурсна техника, тъй като споменът за положително е добър, но тази процедура отнема много време. А понякога е необходима помощ тук и сега. Ето защо, след като сте представили и преживели тези 5 - 10 положителни точки, ние вземаме празен лист хартия и привличаме положително настроение.

Внимание! Трябва да рисувате с лявата си ръка. Оставяме начертаната композиция на видимо място и го носим с нас. В моменти на криза листата придобива и си спомняш емоционалното си състояние, в което си създал чертежа. И заради това има облекчение.

Какво друго да правите, ако искате да умрете? Все пак се свържете с психолог. Не забравяйте, че е по-добре за 5 - 7 срещи да разберете защо такива мисли идват и напълно да работят по проблемите, отколкото непрекъснато да се опитвате сами да разрешите ситуацията.

В статията са изброени най-простите техники, които не изискват специално обучение. Подходящи са и за отдих в стресираща ситуация. И тъй като стресът и неговите последици ни съпровождат през цялото време, всеки трябва да може да използва такива методи.

Затова се абонирайте за актуализации на блогове и препоръчвайте статии в социалните мрежи. Все още имаме много интересни и важни теми за обсъждане.

Ако имате въпроси, напишете в коментарите. Ще отговоря на всички теми, които ви засягат.

Всичко най-добро за вас!

С вас беше практикуващ психолог Мария Дубинин

Ако тази статия е била полезна за вас, оценете я - запалете сърцето си)))

Самоубийствените мисли и преодоляването им.

Самоубийствените мисли и преодоляването им.

Самоубийство - (самоубийство), умишленото прекратяване на собствения му живот.

Повечето хора в тази ситуация го смятат за неподатливи, докато изпитват тежки чувства: вина, загуба, безнадеждност, безполезност на съществуването в този свят. Това се случва по време на криза, морална и духовна нестабилност, когато съзнанието тласка само една стъпка: Самоубийство...... Самоубийство в разбирането Самоубийствените личности изглеждат като извинение, илюзия за свобода и излизане от сегашната неблагоприятна ситуация, с която човек не може да се справи.

Идеята за самоубийство може да варира от обсесивни мисли за безсмислието на живота, до пълното унищожаване на индивида в подсъзнателното мироглед. Човекът (човек) не чувства никой друг и вярва, че той се превръща в тежест за своите близки. Струва й се (човекът), че ще бъде по-добре за близки без него, без неговите проблеми, като по този начин настоява да предприеме определени действия, за да изпълни плана, насочен към самоубийство. Преживяването на суицидни мисли се коригира от емоционалната сфера на човека, взаимодействието с външния свят и вътрешния свят.

Помислете какво може да изпита и почувства човек, докато преживява самоубийствени мисли и емоции:

  1. Безнадеждност, загуба на смисъла на живота;
  2. Мисли за най-лошото, най-лошото, за склонността към сълзи;
  3. Неприемлива, остра сърдечна болка;
  4. Довеждайки се до отчаяние;
  5. Самота, осъзнаване на безполезност;
  6. Усещането, че тялото не принадлежи на човека, желанието да стои неподвижно и да не се движи.

Какво може да се случи?

  1. Нарушения на съня;
  2. Прекъсване на захранването;
  3. Загуба на интерес от външен вид;
  4. Комуникацията е избегната;
  5. Отвращение и неуважение към себе си и към нуждите си;
  6. Най-вече желанието да се нанесе физическа болка върху себе си;
  7. Психосоматични нарушения.

Какво може да предизвика появата на мисли за самоубийство?

Основните провокативни фактори, водещи до самоубийство

Проблеми с психичното здраве

Тормоз (тормоз) или ограничаване на права на каквото и да е основание от други лица

Семейно насилие

Смърт на близки, значими хора

Раздяла с партньор

Удължена физическа болка (травма)

Драстични промени в живота (получаване на увреждане, изключване от училище, уволнение)

Финансови проблеми, загуба на жилище

Отхвърляне и самота

Употреба на вещества

Бременност и следродилна депресия

Гендерни проблеми

Насилие (физическо или сексуално)

Практиката показва, че по време на първия разговор със самоубийство е безсмислено да рисуваме всички възможности и желания за получаване на щастието и радостта от живота и да му подскажем какво губи, когато мисли за самоубийство. Работата е там, че в момента всички цветове на света за потенциални самоубийства се идентифицират с тъмни тонове, в които той не вижда важността на живота, с изключение на няколко въпроса: за какво да живее, за какво да живее и т.н. В действителност това не е така, но ще трябва да изчакате до периода на опрощаване, за да говорите за радостите на живота. Как да работя с мисли за самоубийство? Какви препоръки ще ви помогнат да се отървете от тях? Специалист със самоубийство със сигурност ще разработи план за сигурност и план за действие при кризи. Какви са разликите?

План за сигурност: Поетапно обяснение на това, което трябва да се направи, за да се гарантира сигурността.

Разработен план за сигурност може да включва:

  1. Признаване на ранни признаци на влошаване;
  2. Описание на стратегиите за справяне е това, което помогна в миналото и какво може да се направи в критичен момент, за да се разсее без помощта на познати;
  3. Списък с имена и контакти на роднини, както и телефонни горещи линии и организации, където можете да се свържете;
  4. Мерки за сигурност и точки за контакт за сигурност.

Кризисен план е по-подробен план, който се съгласува с лекуващия лекар и психолога (психотерапевт). Кризисният план описва стъпки и действия в миналото, които осигуряват сигурност. Той също така посочва съгласие за подпомагане на медицинското лечение, ако е необходимо, на това действие. Ако тийнейджърът е самоубийство, писменото съгласие на родителите (настойниците).

Какво ви е необходимо да преподавате самоубийство?

- Съзнателно живейте всеки ден. На този етап специалистът ви учи да се съсредоточите върху определен ден, събитие или действие, което се случва с човек (човек). Анализ на всички случили се през деня като положителни и отрицателни стойности. Анализ на ситуации по епизод, за преодоляване на ре-кризата. Също така на този етап специалистът учи да поставя малки постижими цели.

- Разработени лични стратегии за преодоляване на трудностите в дадена ситуация. Тези стратегии развиват умения за преодоляване на кризисни ситуации в емоционалната сфера.

- Разработи кутия за щастие. В ковчега трябва да се напълни с това, което причинява приятни спомени в самоубийство.

- Поддържане на дневник. Този метод ще помогне на самоубийството да проследи промените в настроението си, а на този етап може би да изясни причините, които провокират мисли за самоубийство. Ако самоубийството е тийнейджър, той може да проследи чувствата си, използвайки онлайн дневника на настроението, например, Mood Panda.

- Писмо до себе си. В писмото самоубийството трябва да описва щастливите моменти от живота му, както и хората, които се грижат за него. Това писмо се препоръчва да се чете на самоубийство през периода на преживявания, за да се разбере възможността за промяна.

- Планиране, на това, което се очаква с нетърпение. Не трябва да правите никакви амбициозни планове, да купувате билети за киното, вечер в клуба и др.

- Доброволчеството. Тази практика ще помогне да се спечели самочувствието, стойността на собствения им опит.

- Комуникация и запознаване с хора, които също са имали мисли за самоубийство.

- Комуникация и общителност с обществото.

- Тествайте режима на заспиване.

- Тест за режим на захранване

- Пълно прекратяване или постепенно намаляване на психоактивните вещества.

Препоръки по време на опита със суицидни мисли:

Специалистът трябва да каже на самоубийството за това как да помогне на себе си през периода, когато мислите за самоубийство надминаха съзнанието:

- дръжте кубчето лед, докато то се разтопи, след това се съсредоточете върху усещането за студ;

- вземане на студен душ;

- Съсредоточете се върху чувствата си. Помислете за миризмите, вкусовете, телесните усещания, звуците, които възникват. Това ще помогне да се контролират мислите;

- Изравнете дишането, дишайте по-бавно, отколкото обикновено;

- Направете нещо хубаво за себе си;

- Избягвайте употребата на психоактивни вещества;

- Пишете за опита си;

- Запознайте се с приятели.

Специалистът трябва да инвестира в съзнанието за самоубийство:

Животът е възможност. Смъртта е липсата на всички възможности. Избирайки първата, получавате неограничен брой опити, неограничени шансове за коригиране дори на най-неблагоприятната ситуация и намиране на нов смисъл на живота, който сега, поради емоционална нестабилност, не е очевиден. Избирайки второто, вие осъждате любимите си хора на страдание, на опит и на невъзможността да ви помагат в тази ситуация. Можете също така да пропуснете шанса, когато можете да поправите всичко и да се опитате да живеете отново.

Прочетете Повече За Шизофрения