Днес въздушният транспорт е бърз, удобен и безопасен начин за пътуване. Въпреки това повече от 20% от пътниците отричат ​​това. Причината за това е аерофобията.

Какво е аерофобия?

Аерофобията е страхът от летене и въздушни катастрофи. Нервността възниква преди полета в продължение на няколко дни. В трудни случаи човек, склонен към фобии, може да отмени полет.

Обикновено аерофобията настъпва след 25 години. Жените се страхуват да летят по-често от мъжете. От съществено значение е човек да може безопасно да прави полети по-рано, но по някое време се появява обсесивен страх.

Аерофобия - какво е това? Основата, разбира се, е инстинктът за самосъхранение. Човекът е земно същество, колата или влакът изглеждат по-безопасни просто по навик. Полетът е неестествено състояние. Страхът от въображаемата опасност може да бъде по-силен от рационалните аргументи.

В момента феноменът на аерофобията е проучен (специалисти от големи авиокомпании се занимават с него повече от 20 години) и могат да бъдат коригирани в почти 100% от случаите.

Статистиката е недвусмислена. Всяка година повече от един милион души умират в автомобилни катастрофи. В самолетната катастрофа - няколко стотин. Дори в най-лошата година за самолети, кола е сто пъти по-опасна.

Защо възниква страхът?

Основните причини за аерофобията:

  • Страхът от летенето може да бъде част от друга фобия - страх от височини или затворени пространства. Частично аерофобията се свързва с желанието да се контролира ситуацията.
  • Рядко причината може да бъде лош опит. Неуспешен полет или може би лични неприятни спомени, които не са свързани с технически неизправности.
  • Въздушните катастрофи се случват малко, но всеки е в пълен обзор и се обсъжда подробно от медиите. С чувствителност, склонност към безпокойство, аерофобията може да се развие.
  • Нервен съсед. Един вид спусък може да бъде пътешественик, който не може сам да преодолее атаката на аерофобията, да зарази другите със страх.

Симптоми на аерофобията

Подобно на други фобии, тя се проявява не само на психологическите, но и на физиологичните нива. Основни симптоми:

  • тревожност, натрапчиви мисли;
  • смущаващ сън, кошмари;
  • раздразнителност, неспособност за концентрация;
  • анорексия, гадене;
  • тахикардия и дискомфорт в сърцето.

Преди кацане или в кабината, симптомите се влошават, настъпват панически атаки. Има повишено изпотяване, треперене в ръцете или краката, чест стремеж към уриниране.

Да предположим, че дежурен човек често прави полети, но редовно изпитва симптомите на аерофобията. Може би всяко пътуване става кошмар.

Когато се окаже, че трябва да лети, се появява безпокойство, което се увеличава с приближаването на деня на заминаване. Ръцете ще се охладят на летището, краката ще отслабнат, мислите ще се объркат.

В кабината сърцето буквално изскача от гърдите ви, няма достатъчно въздух и може да настъпи атака на клаустрофобия.

Всеки път усещанията стават болезнени. Появява се нов страх - страхът, че може да се наложи да летиш някъде. На този етап дори има несъзнателно отхвърляне на оферти, свързани с полети.

В резултат на това човек може дори да изостави своя любим бизнес, да направи нещо, което не е свързано с необходимостта от използване на въздушен транспорт.

Всички самолетни системи, абсолютно всичко, са дублирани. Най-важните компоненти на двигателите, навигационното оборудване са дублирани 3 или 4 пъти. Много системи са проектирани по такъв начин, че поправки могат да се извършват на борда възможно най-скоро.

Как да се подготвим за полета?

Как да се преодолее аерофобията в самолет? В ситуация, в която е необходимо да се лети, въпреки страховете, можете да приложите няколко техники, които могат да помогнат за облекчаване на неприятните симптоми на аерофобията.

  • Алкохолът е лош начин да се успокои. Малка доза, само за да се ерозира по време на полета, и голяма може да доведе до различни негативни последици. Махмурлук на височина от 1000 метра, на фона на паническа атака, със сигурност не опитът, който някой би искал да получи.
  • На летището можете да пристигнете по-рано от необходимото, за да свикнете с ситуацията.
  • Дрехите трябва да са прости, което ви позволява да дишате свободно и да не ограничавате движенията.
  • Добре е да имаш на борда любим човек, който помага да се справиш с безпокойството.
  • Ако е възможно, билетът трябва да бъде отнет от прозореца, на носа или в средата на кабината. В опашката турбуленцията винаги е малко по-висока.
  • За да избягате от натрапчиви мисли, можете да вземете една завладяваща книга или филм, да се срещнете с друг пътник и да прекарате време в разговор.
  • В мрежата има специални медитации и подкасти, които можете да запишете и да вземете със себе си на пътя, това ще ви позволи да се отпуснете в трудна ситуация. Например, транспортиране на звук по-долу:

Полезно е да се спазва състоянието, да се определи кои методи помагат за по-добро справяне с аерофобията.

Застрахователните компании имат списък на високорисковите професии. Има строители, шофьори на камиони, но няма пилоти.

Аерофобия - как да се биете сами?

Паниката е физиологична реакция. Сърцето ускорява ритъма, адреналинът влиза в кръвта. Тялото е напрегнато, мускулите са готови да реагират бързо на командите от мозъка. На земята, освобождаването се осъществява чрез мускулна активност. В кабината това, уви, е невъзможно. Мозъкът продължава да изхвърля адреналин, реагирайки на въображаемата опасност, паниката нараства. Това е аерофобия. Как да се отървем от него?

Единственият изход е да обърнем процеса. Започнете с дишането. Затворете очи, облегнат назад в стола си, издишайте бавно с носа си, произнасяйки се в ритъма на дъха си: „Играя” или „релакс-ла-ла-юс”.

Основното нещо е да се успокои дъха, да се отпусне стомаха и шията. Трябва да дишате плитко и бавно. Повторете упражнението, докато паниката отстъпи. Важно е да вярваме, че е възможно сами да се отървете от аерофобията.

Как да се преодолее аерофобията?

Важно е да се разбере, че аерофобията е реална. Това не е глупаво и несъзнателно. Лице, подложено на страх от летене, преживява сериозно психологическо и физическо натоварване.

Фобиите са ирационални, така че няма смисъл да доказвате или давате факти. Вицовете също са неподходящи, могат да предизвикат пристъпи на паника. Особено когато самолетът вече лети.

Как да се справим с аерофобията? За да помогнете, трябва да създадете гладка емоционална основа. Говорете спокойно, уверено. Говорете за абстрактни теми, нека пътникът ви разкаже за нещо, което той знае добре. Можете да гледате филм заедно или да гледате списание. Основното нещо е да се отвлече вниманието от натрапчивите мисли, това ще помогне да се преодолее аерофобията.

Повече статистика. Шансът да умреш от ужилване на пчела е 1 от 5 милиона. Шансът да се прекъсне в самолета - 1 от 7 милиона.

Диагностика и лечение

За първия полет някаква нервност е естествена. Но ако страхът не мине, си струва да се помисли как да се отървем от аерофобията.

Трябва да се свърже с психолог, ако:

  • в продължение на няколко дни има страх, трудно е да заспиш, постоянно напрежение. Пристъпи на паника при мисълта за летене;
  • реализира се ирационалността на безпокойството, но атаките на страха продължават, нарастват с времето;
  • съзнателно изоставя въздушния транспорт, дори ако пътуването има важни цели.

При първата консултация психологът определя дали аерофобията е свързана с други фобии - страх от затворено пространство, страх от височини и други.

Причината може да бъде в нарушения на сърдечно-съдовата система и вестибуларния апарат. Ако психолог има съмнение за такива нарушения, ще трябва да се свържете със съответните специалисти - кардиолог, невролог и отоларинголог.

Психотерапията е най-ефективният метод за преодоляване на аерофобията. Използват се краткосрочни психологически практики като когнитивния метод, хипнозата и НЛП. Значително подобрение, намаляване на тревожността се наблюдава още на 2-ия ден от обученията.

Таблетките не помагат много добре от аерофобията. Медикаментите само заглушават симптомите и не помагат да се справят с причината за страха от полет. Освен това, при редовно приемане може да се развие зависимост. В трудни случаи, с депресия, други съпътстващи нарушения на личността, приемането на лекарства, разбира се, е оправдано, но само след консултация със специалист.

Между другото, на борда на пилотите ядат различни храни, за да се елиминира възможността за едновременно отравяне. С продължителност на полета от 9 часа, 3-4 пилоти летят в самолета.

Психотерапия за аерофобия

Днес има доказани, ефективни методи за справяне с аерофобията. Специфичният метод се избира от психолога въз основа на наблюдения по време на първата консултация.

  • Когнитивно-поведенческа терапия - пресъздаване на образа на полета. При многократно повторение интензивността на емоциите се притъпява, развива се способността за релаксация. Този метод променя установената психологическа връзка. Полетът няма да бъде свързан със страх и безпокойство, а с мир, умиротворяване. Разбира се, колкото повече такива "виртуални" полети, толкова по-добре ще помогне за преодоляване на аерофобията в самолета.
  • Хипнотерапията ще ви позволи да се потопите в миналото, да откриете източника на проблема и да победите аерофобията. Понякога такава основна причина е в напълно различна равнина на живота на клиента, която по никакъв начин не е свързана с небето. Откривайки причината, много по-лесно е да се преодолее страха и да се постигне стабилност на състоянието на ума, да ви научи как сами да се отървете от аерофобията. Опитът на релаксация под хипноза впоследствие ще помогне да се справим с пристъпите на паника, да влезем в състояние на релаксация.
  • Невролингвистиката е друг начин за лечение на аерофобия. Това е специален клон на кръстопътя между психология, неврология и лингвистика.

Ключът към успешното лечение е компетентен специалист, като Никита Валериевич Батурин. Това ще помогне да се намерят причините, фалшивите убеждения, на които се основава аерофобията. Намерете точно обяснение на неприятните симптоми, които възникват. Например, бързият сърдечен ритъм не означава поява на сърдечно заболяване, а резултат от преувеличен отговор на стреса. Ще бъде разработен ясен план за борба, ясно разбиране за това как да се отървете от аерофобията.

Общи страхове

Повечето от страховете възникват от клишетата на медиите и киното, които имат малко отношение към реалността.

  • Самолетът се откъсна от крилото. Това е невъзможно положение. Конструкцията на крилото е готова за натоварване повече от всеки ураган, всяко разтърсване. На практика крилата не винаги се разкъсват, дори когато удрят земята.
  • Сътресенията. Писателите на филми харесват тази дума. Разклащането възниква, когато въздухът около фюзелажа е малко хетерогенен, например поради температурната разлика. През цялата история на пътническата авиация не е имало нито една катастрофа, свързана с турбуленцията.
  • Отказ на двигателя Самолетът не пада като камък. С един двигател, самолетът ще лети 2 часа, и напълно без сцепление - 40 минути. Коментарите са излишни.
  • Светкавица. В високата атмосфера светкавицата редовно удари самолета. Това е предвидено в дизайна и не вреди на никого. Пътниците дори не забелязват електрически удар.
  • Отказ на шасито. Самолетът не се нуждае от шаси за кацане на земята. На летищата са предвидени специални ленти за кацане без кацане, пилотите редовно преминават обучение.
  • Лоша видимост при кацане. Дори и при хубаво време самолетът се поставя върху инструментите, той е много по-безопасен, отколкото да се разчита на окото и добра видимост.

Разбира се, има разумен въпрос: "Самолетите падат, нали?" Да, случва се. Но ако сравните риска от катастрофа на самолет с риск от ежедневие, небето е десет пъти по-безопасно. От статистическа гледна точка самолетът е най-безопасното място в света.

Защо аерофобията и как да се отървем от нея?

Полети до други градове и държави са неразделна част от живота на съвременните хора.

Професионално или бизнес пътуване, пътуване на меден месец или просто желание да видите света често се свързва с преодоляването на дълги разстояния на самолет.

Въпреки факта, че въздушният транспорт е най-сигурният в света, неконтролираният страх възниква сред много пътници много преди да се наложи да стъпят на рампата.

И вместо да се наслаждавате на полета, хората мислят само за едно нещо - как да се отървете от аерофобията?

Как да се отървем от страха от смъртта, прочетете тук.

Какъв е страхът да летиш със самолет?

Какво е аерофобия? Аерофобията (от древногръцкия "аеро" - въздух, "фобос" - страх) е доста често срещан тип страх и означава страх от движение на самолети.

Според статистиката, около 30% от хората по света се страхуват да летят.

В същото време, аерофобията не винаги е отделна болест, но може да се дължи на страх от затворени пространства (клаустрофобия) или страх от височини (акрофобия).

Причини за страха

Защо хората се страхуват да летят самолети? Най-често аерофобията се среща в човек, който има тревожно подозрителен психотип. Такива хора живеят постоянно с усещането, че светът не е безопасен.

Тук трябва да помним йерархичния модел на нуждите, изтъкнат от известния американски психолог Абрахам Маслоу.

Според този модел нуждата от безопасност е на второ място след физиологичните нужди на човека. Един тревожен и подозрителен човек създава за себе си така наречената илюзия за сигурност, както и контрол над ситуацията.

Например, ако си у дома, шофираш кола или в супермаркет, такъв човек е абсолютно сигурен, че нищо лошо няма да му се случи, тъй като той е в пълен контрол над ситуацията и в случай на опасност винаги може да намери изход.

Всички горепосочени илюзии се разбиват в самолета. На борда на въздушен кораб, човек, страдащ от тревожно-фобична невроза, осъзнава, че не може да контролира ситуацията и в случай на самолетна катастрофа той няма да има възможност за спасение.

В този момент човешката психика не може да даде на ума никакво успокояващо обяснение и го поставя в паническа атака.

Каква е причината за аерофобията? Психологът коментира:

Какъв е страхът от лекарите? Научете за това от нашата статия.

Колко безопасно е полетът?

За да се справите с аерофобията, преди всичко трябва да разберете, че самолетът е надежден дизайн, оборудван с много резервни елементи и системи.

Ако нещо не успее, винаги има поне един метод за отстраняване на неизправности в архивирането.

Освен това, полетите на всички съвременни авиолинии се контролират не само от пилоти и летателни инженери, но и от диспечерски услуги и безупречно работещи компютърни, навигационни и автоматични системи. За по-голяма яснота безопасността на въздушния трафик е по-добре да се обърне към статистиката.

За годината самолетът превозва около 5 милиарда пътници. И не повече от 1000 души загиват в самолетни катастрофи през същия период.

В същото време повече от 1,2 милиона души стават жертва на автомобилни катастрофи всяка година. Ето защо можем с увереност да кажем, че през цялата история на гражданската авиация (почти сто години) по-малко хора (около 150 000) са загинали при катастрофи, отколкото са умрели в пътнотранспортни произшествия само за един месец!

Но страдащите от аерофобия ежедневно използват кола или автобус без страх.

Опасно ли е да летиш със самолет? Научете от видеоклипа:

Препоръките на психолозите да се отърват от страха от открито пространство могат да бъдат намерени на нашия уебсайт.

Основните симптоми

Признаците на аерофобията често се появяват при хората много преди предстоящия полет. Разбира се, на борда на самолета тези симптоми стават ясно изразени. Всички признаци на аерофобия могат да бъдат разделени на физически и психологически. Сред наблюдаваните физически симптоми:

  • сърцебиене (тахикардия);
  • охлаждане и / или тремор на крайниците;
  • повишено изпотяване;
  • главоболие;
  • гадене, повръщане;
  • често уриниране;
  • бледност или, обратно, зачервяване на лицето;
  • болка в гърдите.

По отношение на психологическите симптоми на аерофобията могат да бъдат идентифицирани вътрешен стрес, раздразнителност, безсъние, натрапчиви и плашещи мисли.

Често такъв човек търси информация за злополуките в медиите, представя ужасяващи снимки на катастрофи и по време на полета слуша шума на двигателя и следи движенията на екипажа.

В резултат на такива психо-физиологични явления в човешкото тяло, голяма част от адреналина се освобождава в кръвния поток и започва атака, известна в психологията като пристъп на паника.

Вземете тест за аерофобия:

Как да спрем пристъп на паника?

Ако на борда на самолета е настъпила паническа атака, можете да се справите с нея по следните начини:

  1. Опитайте се да отклоните вниманието си, например, започнете да четете книга, плетете или решавате кръстословица, намирате любимата си игра на смартфон или извършвате сложна математическа операция в ума си.
  2. Вземете успокоително (разбира се, при липса на противопоказания).
  3. Опитайте се да отпуснете мускулите, разкопчайте копчетата на гърдите, разхлабете колана, свалете шалката.
  4. Свържете се със стюардесата с молба да донесете лекарство, което намалява страха и безпокойството.

Бавното дишане в хартиената торба за две минути също е ефективен начин да се спре нападението на паника.

По време на тази процедура нивото на кислород в кръвта намалява, мозъчната активност се успокоява, а с това и способността на надбъбречните жлези да произвеждат адреналин намалява.

В стремежа си да преодолеят тревожни мисли, някои пътници на самолета прибягват до алкохолни напитки. Това е изключително нежелателно, тъй като дори малко количество алкохол може да влоши положението и да „разпръсне” паниката с нова сила.

Страхувам се да радя първия път: какво да правя? Открийте отговора точно сега.

Как да се преодолее фобия?

Как да лекува аерофобия? Най-ефективният начин за борба с аерофобията са редовни полети.

Колкото по-често човек използва самолет, толкова повече се убеждава в неговата безопасност.

Основното е да се разбере, че аерофобията няма да премине сама. Възможно е да се преодолее страха както с помощта на медикаменти, така и чрез психотерапия.

медицина

Важно е да се знае, че нито една таблетка не може да реши проблема с аерофобията. Антидепресанти или транквиланти могат само временно да облекчат тревожността и да блокират смущаващите мисли.

Следователно, човек, който често трябва да пътува със самолет става зависим от хапчета, и това изключително негативно се отразява на общото състояние на тялото.

Лекарствените продукти, отпускани по лекарско предписание, трябва да се извършват от психотерапевт индивидуално и само ако не е възможно да се елиминират симптомите на аерофобията по друг начин.

Психологическа помощ

Най-ефективният метод за лечение на аерофобията е когнитивно-поведенческата психотерапия, с помощта на която психологът изследва логическите грешки на пациента и най-важното - елиминира причината за страха.

Между другото, според статистиката, повече от 50% от аерофобите не се страхуват от самите полети, а от появата на паническа атака на борда и неспособността в пиковия момент на страх да напуснат кабината.

Благодарение на психотерапията, човек се отървава от ирационалните убеждения и намира корена на проблема си.

В големи психологически центрове, работещи с аерофобични проблеми, се използва методът на виртуалната реалност, чрез който пациентът се чувства на борда на самолета.

Многократното излитане, полет и кацане във виртуалния свят допринасят за пристрастяването и развитието на нови рефлекси и релаксация. Но за разлика от лекарствената терапия, психологическата помощ изисква повече време - от няколко дни до месеци.

В допълнение към когнитивно-поведенческия метод, в борбата с аерофобията можете да използвате хипноза или гещалт терапия, но тези методи само елиминират вътрешното напрежение и страх, но не посочват истинската причина за заболяването.

Какъв е страхът от дупки и дупки? Прочетете за това в нашата статия.

Самостоятелно упражнение

Невъзможно е да се победи аерофобията самостоятелно, но е напълно възможно да се намали общата тревожност, а не да се доведе до пристъп на паника.

Това ще спомогне за спазването на няколко прости правила:

  1. Преди полета трябва да бъдат изключени от гледане на филми и четене новини за катастрофите.
  2. В деня на заминаването е препоръчително да пристигнете рано на летището, за да се огледате и да свикнете с ситуацията.
  3. Ако следвате диетата, тя трябва да бъде прекъсната (за да се премахне допълнителният стрес за тялото), но в същото време и да не се преяжда, тъй като това може да повлияе неблагоприятно на общото състояние.
  4. В случай на паника на борда, отидете на описаните по-горе дихателни упражнения и се опитайте да отпуснете колкото е възможно повече мускулите на тялото.
към съдържанието

Страхувам се да летим след самолетна катастрофа: какво да правя?

Хората, които се оказаха участници в неуспешно кацане на самолет или свидетел на самолетна катастрофа, е много по-трудно да се борят с аерофобията.

И все пак, въз основа на статистика и здрав разум, както и привличане на професионална помощ от психотерапевт, е напълно възможно да се преодолеят страховете.

На всеки 2-3 секунди в света самолетът излита или приземява. В момента в небето е от 8 до 10 хиляди пътнически самолети. За безопасността на тези полети са отговорни стотици хиляди хора, модерно компютърно и навигационно оборудване.

За да преодолеете гравитацията, да завладеете небето и да лети - хората са мечтали за това от древни времена.

Ето защо, на борда на самолета, можете да (и трябва) да забравите за всичките си страхове, да се съберете и да се научите как да се забавлявате!

Страхувам се да летя. Какво да правя?! Малки трикове за борба с аерофобията:

10 съвета как да се отървете от страха от летящи самолети

Паника и неприятни мисли не са най-доброто начало на дългоочакваната ваканция. Психолозите в Германския център за борба с аерофобията обясняват как да преодолеят страха от летенето.

Страхът от летенето е психологическо разстройство, за което се смята, че почти 30% от населението на света страда до известна степен. Около 10% от хората никога не са летяли на самолет поради силен страх. Германският център за борба с аерофобията (Deutsches Flugangst-Zentrum) в Дюселдорф се обръща към различни хора. Най-младият участник в обучението беше на 10 години, а най-възрастният - на 78 години.

контекст

Медицински справки за работа в офиса

Колега оставя мръсни чаши на масата? Той има амнезия! Кликнете върху писалка под ухото си? Това е синдром на кликване! Нова книга разказва как да се третират такива "болести".

Колко често германците отиват при лекарите?

Каква е връзката между лекари и пациенти в Германия? Колко често германците отиват при лекарите? Колко често приемате отпуск по болест? И кой е по-често болен? DW отговаря на тези въпроси. (01/06/2016)

Немски психиатър: Не се страхувайте от терористични атаки - най-доброто оръжие срещу тероризма

Изследователят на психологията на страха каза в интервю за DW колко разумно се страхува да се появи в претъпкани места след терористичните атаки в Брюксел. (03.23.2016)

Но, според експерти, по-често страдат от стрес и по-заинтересовани да се отърве от натрапчивото състояние на аерофобията германци на възраст от 30 до 40 години. В крайна сметка, това често трябва да лети на бизнес пътувания.

Някои авиокомпании разбират аерофобията на пътниците. Lufthansa, например, не начислява такса за връщане на закупените билети, ако в навечерието на полета пътникът внезапно започна да се паникьосва. Вярно е, че това правило е валидно само ако има удостоверение от лекар. Е, и ако не искате да се свържете с него или това е неудобно? За тези, които искат да се отърват от страха от самолет преди самолета, експерти от Центъра за борба с аерофобията подготвиха 10 съвета:

Започнете без стрес

Минимизирайте стреса преди полета. Ако е възможно, отидете онлайн ден преди, разпечатайте бордните карти у дома и отидете до летището с такси или експрес. Опитайте се да направите без багаж: ръчният багаж не трябва да идва предварително и да стои в дълги линии. Вземи достатъчно сън и почивка преди полета.

Изберете мястото си

Най-удобните седалки в кабината на самолета са в предната част и на крилата. Там пътниците се чувстват по-малко треперещи и обръщащи се. На официалните уебсайтове на авиокомпаниите има оформления за оформление на въздухоплавателни средства, с които можете да разберете къде се намират най-удобните места. Например, ако летиш на самолет Airbus A320, серията 8-15 е по-добра, в Boeing 737-800 - от 12-ти до 18-ти. И не седнете в опашката на кабината: напълно е възможно да се разклати.

Удобна рокля

Плътно затегнатите връзки и закопчалки не са съвместими с дълъг хмел. Същото важи и за тесни гривни, пръстени и часовници. Вземете удобни дрехи и обувки, вземете надуваема подложка за врата.

Уверете се на професионалистите

Не се страхувайте да кажете на слугите за страха си. Ако има такава възможност, се запознайте с пилота. Когато качвате на борда на самолет, кажете на стюардесите за това, може би те ще ви позволят да влезете в кабината поне за няколко минути. Според психолози, през това време ще имате време да получите представа за командира на самолета и да проверите неговия професионализъм.

Забавлявайте се и бъдете разсеяни

По време на дълги полети ще ви бъде предложено да гледате филми или да слушате музика на борда. Но е по-добре да се грижите за забавлението сами: създайте плейлист с любимите си композиции, вземете интересна книга или таблет с игри. Идеалният вариант експертите вярват аудиокниги.

Повече течност

Опитайте се да пиете колкото е възможно повече негазирана вода или сок, тъй като въздухът в кабината е много сух. Чаша шампанско в чест на началото на дългоочакваната ваканция също не боли. Просто не приемайте алкохола като средство за борба със страха. При силни напитки не е нужно да се прекалява в самолета.

Не стойте горе

Кой каза, че трябва да седиш в самолета през цялото време? Разходка през кабината, изкачване на пръстите на краката, направи няколко накланяния в различни посоки. Такива упражнения ще помогнат за възстановяването на кръвообращението. Ако ви е неудобно да се затоплите пред другите пътници, завъртете с краката и ръцете си, седейки на стол, изправете гърба си и изправете раменете си.

Намерете приятел

Ако паниката започне да ви надвива, опитайте се да започнете разговор със стюардесата или с пътника, който седи на следващата седалка. По-добре е да докладвате директно, че имате страх от летене и е трудно да го преодолеете. Може би нов познат (или познат) ще каже нещо интересно и ще отвлече вниманието от плашещите фантазии.

Забравете за наркотиците

По-добре е да се откажат от силните лекарства срещу стрес по време на полета. Тези лекарства могат да работят на височина по различен начин, отколкото на земята. Запомнете: страхът от летенето не е заболяване, което трябва да се лекува с лекарства. Психолозите съветват да се обърне внимание на хомеопатичните лекарства, които не са пристрастяващи и се продават без рецепта във всяка аптека.

Научете материали

Ако всички горепосочени съвети не помогнат, то е необходимо, вече на Земята, да разберете как всъщност летят самолети. Можете да гледате документални филми или да отидете в специален център с полетен симулатор. След такова обучение по време на полета, вече няма да ви безпокоят странни звуци при излитане. Ще научите, че разклащането в зона на турбуленция и приближаването на втори кръг по време на кацане са стандартни ситуации, които не излагат живота ви на риск.

Бъдещето на пътническите самолети

Разширяване на границите

Новият широк корпус Airbus A330neo е оборудван с подобрени двигатели, които намаляват разхода на гориво с 14% и емисиите във въздуха с 10%. Иновативната LED система за осветление ви позволява да рисувате интериора на самолета във всеки цвят: палитрата включва 16 милиона цвята. Корабът е предназначен за 252 или 310 пътници, в зависимост от оформлението. A330neo трябва да започне доставка още през 2017 г.

Бъдещето на пътническите самолети

Кристално чист

Според създателите на Fresh Lavatory, тази тоалетна може да почиства самостоятелно: след като пътникът я напусне, UV лампите дезинфекцират кабината и водата автоматично измива мивката. Въздушната тоалетна е оборудвана със сензори, които ви позволяват да не докосвате кранчето и други бутони. Няма микроби!

Бъдещето на пътническите самолети

Вечеря на върха

Според правилата на въздушния транспорт в икономична класа, можете да използвате само пластмасови прибори за хранене. Дизайнерите не спират: все едно всичко трябва да е красиво.

Бъдещето на пътническите самолети

Като във филмите

Сега не е необходимо да вземете лаптоп или таблет със себе си в самолета: скоро разработчиците обещават въвеждането на нови развлекателни системи на борда. Диагоналът на сензорния екран в задната част на предната седалка ще достигне 26 инча, а можете да гледате филми или телевизионни предавания на този вграден телевизор със собствена USB флаш памет.

Бъдещето на пътническите самолети

В контакт

Инсталирането на Gogo ви позволява да ползвате високоскоростен интернет до 100 мегабита в секунда. Неограничен Wi-Fi, стрийминг на телевизия и музика ще се появят на много самолети в близко бъдеще.

Бъдещето на пътническите самолети

Месо или риба?

Да се ​​върнем на вечеря. Всички ястия на борда се приготвят на Земята, след което се охлаждат и затоплят вече в самолета. Не е изненадващо, че след това храната не винаги трябва да вкусва пътниците. За да могат клиентите на авиокомпаниите да са доволни от храната, всяка година се появяват нови технологии - например методът на готвене в херметически затворен пакет и първите индукционни плочи за самолети.

Бъдещето на пътническите самолети

Спи в капсула

Първите шезлонги за спане на борда са разработени през 2014 г. за първия клас на Airbus A380 на Quatar Airways. Сега дизайнът се е променил: това не е просто легло, а истинска капсула, която се затваря от всички страни.

Бъдещето на пътническите самолети

Повече пространство

Разстоянието между седалките е вечен проблем за дизайнерите и разработчиците. От една страна, трябва да настаните колкото се може повече столове, а от друга - да осигурите комфорт на всички пътници. В тази кабина ще седнете удобно - както за себе си, така и за пътника напред.

Аерофобия: как да се отървем от страха от летенето?

Сред тревожните разстройства страхът от летене на самолети е често срещано явление.

Има два вида страх от самолета: естественото вълнение преди полета, което е проява на здрав инстинкт за самосъхранение и изразено патологично безпокойство. Когато интензивността, честотата, продължителността на страха от полета надхвърлят конвенционалните граници на нормата, и тя става постоянна, когато индивидът не е в състояние да контролира, адекватно възприема, логически оценява какво се случва, можете да изложите предположение за наличието на фобично разстройство.

С аерофобия, човек не само ще откаже да пътува по въздушен транспорт и няма да се приближи до пистата, но и в състояние на очакване на полета ще демонстрира соматични, емоционални прояви на тревожност.

Аерофобията (страх от летене) е доста често срещано заболяване. Според публикувани данни от All-Russian Център за изследване на общественото мнение, руснаците смятат въздушната авиация за най-опасния вид транспорт. Според проучвания броят на хората, които се придържат към тази гледна точка, е около 85% от населението на страната. Други жители на постсъветското пространство, които имат сходни национални характеристики и идентични социални условия на живот, имат подобно мнение. 40% от населението на света изпитва в различна степен страха да лети на самолет, който изглежда или заплашва да се превърне във фобично разстройство.

статистика

Съвременните самолети са много надеждни проекти, в които всички съществуващи системи дублират и, ако е необходимо, могат да се заменят. В редки случаи, когато една от системите се провали, е осигурена резервна опция, разработен и внедрен метод за отстраняване на неизправности без прекъсване на полета.

Статистиката твърди, че пътникът на самолета има един шанс от 45 милиона да влезе в самолетна катастрофа с летален изход. Това е, що се отнася до числата, ако човек летя ежедневно, тогава вероятността за смърт е настъпила след 123 хиляди години. Понастоящем смъртността при въздушни катастрофи е 1 смърт на 3 милиарда километра.

Какво се случва на практика

Човек има страх от летене на самолети, но професионалните му задължения включват чести командировки. Всеки път, когато полетът се превръща в кошмар за него. Няколко дни преди предстоящото пътуване той започва да усеща как стомахът се свива и все по-често желанието да повърне. Веднъж на летището, човек усеща как крайниците му започват да се охлаждат, краката му стават слаби, а изпотяването се увеличава. Когато се качи на самолета, сърцето му бие и „изскача” от гърдите, той усеща празнотата в главата и започването на задушаване. И всеки път усещанията стават все по-плашещи и всепоглъщащи. Страхът се включва в очакване, когато човек се страхува дори да не чуе за полета. В крайна сметка, за да не преживеем отново този ужас, човек е принуден да прибегне до поведението на превенция и избягване. Често той дори променя мястото си на работа и вида дейност, като избира действия, които не са свързани с необходимостта да останат във въздушния транспорт.

Внимание, ирационално безпокойство!

Като се има предвид тревогата, като състояние с фобии, психиатрите твърдят, че това чувство няма пряка връзка с инстинкта на самосъхранението и почти винаги не е свързано с реалността, а е насочено към бъдещето. Безпокойството е напълно ирационално и фокусирано върху „въображаема” заплаха. Често аерофобията се проявява в хора, които никога не са извършвали полети по въздушния транспорт и които никога не са били участници или свидетели на катастрофи на самолет. Въпреки това тревогата от аерофобите е огромна, интензивна и твърдо фиксирана в съзнанието и подсъзнанието.

Интерес представляват данни от проучване, проведено от руски психолози. На въпроса за конкретните причини и предпоставки за страх от летене на самолет, повечето жени казват: ужасно се страхуват, че самолетът им ще бъде в самолетна катастрофа. По това време мъжката половина на човечеството вярва в технологиите повече, но отбелязва страха от височините, нарушавайки липсата на възможност от тяхна страна да влияят и променят ситуацията. Реакцията на емоцията, която се изпитва, също е различна - страхът. По правило емоциите на жените са по-изразени и се проявяват чрез плач, треперене и често с истерия. Мъжете, дори осъзнавайки своите тревоги, се опитват да ги запазят в себе си и да не ги демонстрират на хората около тях. Заслужава да се отбележи, че възрастните хора са по-податливи на паника в аерофобията сред всички възрастови категории, което позволява да се предположи, че в старостта страхът от летене на самолети се допълва и / или неразделна от страха от смъртта.

Често аерофобията се проявява в хора, които никога не са извършвали полети по въздушния транспорт и които никога не са били участници или свидетели на катастрофи на самолет.

Повечето случаи на аерофобия преминават бързо, без да се прибягва до медицинско лечение. Ако тревожното разстройство трае повече от шест месеца и страхът от летенето продължава, то въпреки положените усилия си струва да помолите за помощ психотерапевт. Трябва да получите експертни съвети, ако:

  • Аерофобията причинява постоянен, интензивен, разрушителен страх, преминаващ в паника с приближаването на времето на събитието (полета);
  • Човекът осъзнава, че страхът от самолета е прекомерен, необоснован, селективен и надминава адекватното вълнение по честота и интензивност;
  • Човекът започва съзнателно да избягва да лети на самолет, опитвайки се винаги да намери и използва алтернативен, но често неефективен във времето метод на движение.

Днес има много ефективни методи, с които можете бързо да преодолеете аерофобията. Успешно използвано при лечението на страха от летене на самолети:

  • Невролингвистично програмиране (НЛП),
  • когнитивно поведенческа терапия (CNG);
  • съвременни методи на хипноза;
  • лекарствена терапия.

Как да се отървем от полета на FEAR?

Сподели:

Преди да напиша този материал, реших да направя експеримент върху себе си. Многократно бях помолен да преодолея страха от летенето. Чудех се как точно изпитва този страх и реших да го преживея сам, за да мога още по-добре да усетя и разбера моите клиенти.

Наскоро имах редовен полет и се възползвах от възможността да вляза в състояние на аерофобия и в същото време да проверя как работят инструментите на емоционалната саморегулация.

Няколко дни преди полета, с помощта на специални действия, увеличих страха си до състояние, близко до паника, и дори бях готов да се откажа от експеримента. В тази статия ще споделя с вас начина, по който ми помогна да преодолея аерофобията и да получа истинско удоволствие от полета.

Нашето време

Първо, полетите са неразделна част от съвременния живот. Човечеството направи огромен научен и технологичен пробив през последните 100 години, а безопасната авиация е един от резултатите от този пробив. Страхът от летенето ограничава възможностите ни в съвременния свят и възпрепятства постигането на целите и мечтите.

Забелязах, че колкото по-малко човек трябва да лети, толкова повече страх от летенето става. Основният страх е страхът да бъдеш в безнадеждна ситуация при инцидент, и ако погледнеш по-дълбоко, тогава страхът от смъртта. Страхът може да бъде толкова силен, че човек започва да го усеща няколко дни преди полета.

Според статистиката на авиокомпаниите всеки 4-ти пътник изпитва неприятни усещания по време на полет, а всеки 6-ти силен страх. Това е съвсем естествено, тъй като природата не ни е възнаградила с крила. В продължение на стотици хиляди години бяхме пешеходци. Само през последните 100 години хората се срещнаха с небето. Естествено, нашите биологични механизми все още не са имали време да се адаптират напълно към това.

Бутони за стартиране FEAR

Преди самия полет и особено във времето, идентифицирах редица „емоционални бутони“, които могат да причинят дискомфорт и страх сред пътниците. Всеки от тези „бутони за пускане на пазара“ може да предизвика истински прилив на паника. Това е аерофобия.

+ Чака ви полета на летището. Времето може да изтече болезнено дълго. Като че ли вътрешно забавяш момента на полета. Как да се нарежда на опашка за зъболекар?

+ Състоянието на неизбежността, когато седнете в трансфера и особено когато се изкачите по стълбата в самолета. По принцип наистина няма връщане назад :)

+ Пускане на турбината, усещане за вибрации и увеличаване на мощността на двигателя. Колко различни? Двигателят на самолета отива до необходимата мощност за излитане.

+ Ускорение по време на излитане и отделяне на самолета от земята. Той се чувства като притиснат в стол и претоварен. В този момент, на нивото на тялото, можете да почувствате силен пулс и потни палми. Мнозина отиват на волята за това чувство.

+ Въздухоплавателно средство "изтегляне" при излитане. Възниква поради промяна в режима на двигателя. Това е част от технологията за излитане на самолета. Просто вашият вестибуларен апарат не може да разбере какво се случва. Чувстваш се сякаш нещо падна вътре. Абсолютно всички пътници изпитват това усещане.

+ Склоновете и завоите на самолета. Самолетът отива към желания курс и е усещане за физическа склонност, когато виждаш земята под прозорците. Невъзможно е да падне от прозореца, защото те са малки и плътно затворени :)

+ Сътресенията. Влизане на равнината в зоната на изпускания въздух. Във въздуха на голяма надморска височина такива зони често се срещат. Чувства се като самолет, който се тресе, подобен на този, когато колата се движи по неравен път. Нито един самолет не се е разпаднал от това.

+ Тъмни облаци зад борда. Чувството на безпокойство, че светкавиците сега ще ударят или самолетът ще бъде издухан от порив на вятър. Хората чувстват същия страх на земята по време на гръмотевична буря.

+ Странни и странни звуци в самолета. Летателният процес е изпълнен с различни звуци (това са различни етапи от работата на двигателя, звука на вибрациите в корпуса на самолета, освобождаването на колесника и др.) И слушате звуците на маршрута, пътувайки с голяма скорост по тротоара.

+ Намалява налягането. В равнината, неговото налягане, което е изравнено по отношение на налягането на височината. Тези капки се усещат като натиск в ушите и временно увреждане на слуха. Необходимо е да се прочисти, както и под вода. Това помага.

+ Емоции стюардеси. Всички пътници, на ръба на окото, проследяват емоциите на стюардесите. И ако стюардесата се притеснява за нещо или ако Бог не му позволи да покаже страх, това ще засегне много пътниците. Ето защо всички стюардеси преминават специална психологическа подготовка.

+ Пилотни разговори със стюардеси на вътрешния телефон. Това е стандартен процес на взаимодействие по време на полета, а не план за спешна евакуация.

+ Черен хумор от други пътници. Уверете се, че има хора, които шумно се шегуват за възможни проблеми в самолета. Разберете, че няма хора, които да са напълно безстрашни преди да летят. Всеки има този основен страх. Някой повече от някой по-малко. Такова бравада е тромав начин да се справи със собствения си страх.

Техника за преодоляване на страха от летенето

Стъпка номер 1. Отговорете на въпроса, защо трябва да преодолеете страха от летенето? Това е важна стъпка, която ще ви даде тласък да започнете да работите със своя страх.

Стъпка номер 2. Приемете страха си. Страхът, който изпитваш, е естествен. Кажете си: "Аз съм уплашен и това е нормално."

Стъпка номер 3. Покажете интерес към страха си. Търсете страха си като нещо чуждо, което се е настанило във вас. Определете как страхът се отразява в тялото. Къде точно се намира? Това може да бъде напрежение в корема, изпотяване на дланите, сухота в гърлото, сърцебиене, фатални мисли и др.

Стъпка номер 4. Доверете се на плана на мъдрия Бог относно нас. Приемете убеждението, че Висшите сили се грижат за нас и ни дават точно това, което е най-необходимо. Ако ни е предопределено да умрем в самолет, то това е най-доброто нещо, което може да ни се случи и ние изпълнихме нашата цел.

Стъпка номер 5. Знайте вероятността от срив на самолет. Всеки ден в света се правят 138 хиляди търговски полета. За една година около 5 милиарда души летят на самолети. Според статистиката вероятността за смърт в самолетна катастрофа е 0.00001%. Например, вероятността от смърт в автомобилна катастрофа е 62 пъти по-висока!

Стъпка номер 6. Помнете опита на летящите хора, които летят за вас. Със сигурност имате приятели или авторитетни хора, които много често летят на самолет. Това е част от живота на един успешен човек в съвременния свят. Летящият може да бъде част от успешния ви живот!

Стъпка номер 7. Вземете всички "бутони за стартиране" на страха, като даден полет. Това е обичайната разлика между въздушния транспорт и всички други. И колкото повече летиш, толкова по-естествено ще ти изглежда. Не забравяйте, например, как се страхувахте да карате кола? С течение на времето дори ще се чудите как бихте се страхували от тези функции.

Стъпка номер 8. Премахваме излишния адреналин от нашето тяло. Преди и по време на полет, използвайте практиката на “пускане на страх” чрез дишане. Вдишване релаксация, издишайте страх. Дълбоко дъх, задържане на дъх и дълъг дъх. Представете си, както при всяко издишване, страхът става все по-малко. Визуализирайте с помощта на издишвания, изпразвате емоционалния си съд, изпълнен със страх.

Стъпка номер 9. Грижете се за себе си, не бъдете интелигентни. Обърнете внимание на всеки вид дейност:

2. Планиране, всяка задача

4. Писане на стихове или статии

6. Слушане на музика или аудиокниги

Внимание! Страхът не може да изчезне веднага и напълно. Той ще се опита да избяга навън по време на целия полет. Бъдете готови за това. Това е нормално!

Умът ви може да извлече най-ужасните снимки на бедствието. Необходимо е да се принудят тези мисли със силна воля и да се представи успешното кацане на вашия самолет на летището и вашите бъдещи планове.

Какво състояние трябва да замени страха от летенето?

+ Чувство на физическа релаксация.

+ Дълбоко и спокойно дишане.

+ Удовлетворение от факта на летене над земята.

+ Лесно опияняваща еуфория.

+ Интерес и възхищение за онова, което виждате в илюминатора.

+ Очакваме да посетим нови места и да се срещнем с нови хора.

Сигурен съм, че предложените препоръки ще ви помогнат не само да преодолеете страха, но и да се насладите на полета. Това ми помогна, със сигурност ще ви помогне. Пожелавам ви уютен полет!

Аерофобия - страх от летене на самолет

Аерофобията е страхът от летене във въздушния транспорт. Чувството на страх е абсолютно нормална психофизична реакция към всеки стимул. Страхът причинява рязко освобождаване на стрес хормони в кръвния поток, което от своя страна активира "бойна готовност" на организма. Всички мускулни групи достигат до тонус, сърцето се ускорява, мозъкът се снабдява с кръв. Нуждаем се от всичко това, за да се защитим във времето или да избягаме от заплахата. Ролята на страха в живота е много важна. Но какво да правя, когато страховете пречат на пълната активност? Ако усещането за страх и паника ви преследва постоянно и възниква поради необосновани причини, в този случай вече можете да говорите за фобия - психологическо разстройство, което е заболяване. Както знаете, всяко заболяване е опасно. Фобийният синдром не е изключение и може да доведе до сериозни последици за здравето. Въпреки това той се лекува успешно с правилния подход. Не избягвайте страховете си: трябва да работите с тях и да се отървете от тях.

Като цяло, аерофобията се счита за нормална, ако изпитате вълнение и тревожност преди и по време на полета. Такъв страх е здравословна реакция на стреса и преминава бързо след полета.

Наличието на фобични разстройства може да се каже, когато човек се страхува да лети в паника. Той има силно чувство за страх и отчаяние, никога няма да се доближи до аеро-транспорта и със сигурност няма да лети в него. В допълнение, паника го покрива дори в навечерието на полета: на прага на неприятно събитие, той вече започва да проявява безпокойство.

Как да се справим с аерофобията и да летим без страх?

Според статистиката, предоставена от ВВЦ, руските жители разглеждат въздушния транспорт като най-опасен от всички видове транспорт. 85% от анкетираните са на това мнение. С тях се съгласява населението на повечето страни от бившия СССР. Като цяло, около 40% от жителите на нашата планета са повече или по-малко се страхуват да летят на самолети. И този страх много лесно се развива в аерофобията като психологическо разстройство.

Нека се обърнем към реалната статистика.

Самолетите са все още най-безопасният транспорт на Земята. Съвременният въздушен транспорт е проектиран по такъв начин, че всички системи в него да бъдат дублирани и заменени, ако е необходимо. Това означава, че ако по време на полета нещо не успее, резервното устройство се активира автоматично. Има и начини за бързо отстраняване на всякакви грешки, без да се прекъсва полета.

Средният пътник може да влезе в самолетна катастрофа с вероятност от 1 до 45 милиона. Ако си представим, че човек пътува ежедневно със самолет, то според теорията на вероятността той ще може да влезе в самолетна катастрофа само след 123 000 години. В пространственото измерение една въздушна катастрофа с фатален изход възлиза на 3 милиарда километра.

Признаци и симптоми на аерофобията

Аерофобията при всички хора е почти същата. Следва описание на типичен случай на аерофобия.

Например, човек изпитва нормален и съзнателен страх от летене. Но във връзка с професията си често трябва да ходя на командировки. Той не възнамерява да загуби работата си и следователно трябва да лети. Всеки такъв полет става за него жив ад. Дори в навечерието на ужасно събитие (обикновено няколко дни), той започва да изпитва стомашно-чревно разстройство поради нервите. Той може да се прояви в гадене, повръщане и редица други неприятни симптоми. Когато настъпи зловещият ден и човекът пристигне на летището, настъпва състояние на остър страх. На физическо ниво се проявява в прекомерно изпотяване, бледност на кожата. Цялото тяло е покрито с неприятен студ, има тремор, слабост на мускулите, спазми. Когато се качи на самолета, тялото усилено произвежда хормони на стреса. Пулсът се увеличава до лимита, човек не разполага с достатъчно въздух. Така се проявява паническа атака. Това състояние може да продължи по време на полета и завършва само с кацане.

Изпитал подобни усещания няколко пъти, човек, като правило, започва да избягва да лети с всички възможни средства. Мнозина са готови да се откажат от успешна професия, перспективи за кариера само за да бъдат повече в такива екстремни ситуации. Така аерофобията значително намалява качеството на живот и е заболяване, което трябва да се лекува.

Пристрастно безпокойство

Психолозите смятат, че самата фобия като тревожно разстройство, за разлика от нормалния страх, не е причинена от естествения инстинкт за самосъхранение. Тревогата се развива от мислите, страховете и преживяванията на самия човек. Това означава, че този страх е въображаем.

Според резултатите от психологическите проучвания повечето анкетирани руски жени смятат полетите за опасни, тъй като се страхуват от самолетни катастрофи. Мъжкото население на Русия е по-уверено в надеждността на самолета, но отбелязва страха от височината и невъзможността по някакъв начин да повлияе на ситуацията в аварийна ситуация на височина, ако възникнат. Мъжете и жените реагират по различен начин на чувството за страх. Ако жените, изпитващи страх, влязат в истерика, започват да плачат, крещят, тогава мъжете в повечето случаи не проявяват емоции навън, крият тревожност от другите. Също така по време на проучването е установено, че по-възрастните хора са най-склонни към аерофобия, от които може да се заключи, че аерофобията е тясно свързана с фобията на старостта и смъртта.

Физически аерофобията се проявява със следните симптоми:

  • бърз пулс;
  • аритмия;
  • синдром на болка в гърдите;
  • повишено изпотяване;
  • повръщане и гадене;
  • често деуриниране;
  • тремор;
  • мигрена;
  • бледа кожа или зачервяване.

Освен това аерофобът често има оплаквания относно:

  • мускулна слабост;
  • разсеяност, намалена концентрация;
  • раздразнително и неспокойно състояние;
  • нарушения на съня (безсъние, постоянна сънливост, неспокоен сън, кошмари);
  • празнота в мислите, емоционален ступор.

Ако една неприятна ситуация - летене на самолет - се повтаря редовно, тези симптоми се усилват и увеличават до адреналинова криза. В резултат на това, тревожността лесно се превръща в фобично разстройство, придружено от паническа атака.

Причини за възникване на аерофобия

Аерофобията не винаги е самостоятелна болест. Често се формира в резултат на други психични разстройства. Предпоставки за аерофобия могат да бъдат продължителна депресия, обсесивни, астенични синдроми, или някакъв вид негативно събитие, което е травматично за психиката, причинени най-силните преживявания. Психолозите отбелязват, че аерофобията най-често е засегната от хора с фина ментална организация, хиперемоционални и впечатляващи, склонни към продължителни емоционални преживявания и колоездене в негативни ситуации. Типичен сателит на аерофобията е клаустрофобията - страхът да бъде в затворени пространства.

Генетичен фон

Генетиката също може да предизвика аерофобия. Психолозите казват, че това се дължи на факта, че типът на нервната система се наследява. Ако човек има роднини, страдащи от фобии, тогава с вероятност от 15% той също е обект на тревожни разстройства. Слейтър и Шийлдс представиха резултатите от психологическо проучване, което потвърждава връзката между генетиката и фобиите. Експерти проведоха тестване на близнаци: от тях 17 двойки бяха монозиготни, а 28 - дизиготни. Във всички двойки един от близнаците имаше оплаквания от тревожно-фобично разстройство. Съгласуваност по отношение на фобията при дизиготни двойки достига само 4%, докато в монозиговата тя достига 41%, което показва пряка генетична предразположеност към психични разстройства.

Ефекти на начина на живот

Според психотерапевтите коренът на повечето психологически разстройства трябва да се търси в детството. Точно как се формира личността на едно дете от ранна възраст, неговото възпитание и това, което родителите му определят, в много отношения определя предразположеността на човека към фобиите.

Влиянието на обществото върху формирането на аерофобията

Понастоящем медиите все повече оказват влияние върху обществеността. Постоянното медийно отразяване на авиационни катастрофи създава постоянно мнение сред хората за опасностите от въздушния транспорт, докато статистическите данни за такива аварии са незначителни. Това обществено мнение е предубедено.

Лечение на аерофобия

Как да се справим с аерофобията? Ако страхът от летенето е епизодичен и пациентът не чувства необходимостта да пътува често по въздух, това заболяване не се нуждае от лечение. В случай, че пациентът е принуден поради житейски обстоятелства да лети често, а фобийното разстройство е постоянно и се влошава с времето, се изисква задължителна медицинска намеса. Опитният психотерапевт ще ви каже как да се справите с аерофобията и ви предпише цялостно лечение. Възможно е да се отървете от аерофобията. Основното нещо - време да се свържете с компетентен специалист.

Как да се справим с аерофобията: кога трябва да се свържа с психолог?

  • Страхът от полета е постоянен и пречи на жизнената дейност: ограничава професионалния и личния живот.
  • Ако фобично разстройство причинява физически дискомфорт.
  • Причинява пристъпи на паника.
  • Пациентът разбира, че безпокойството му няма обективни причини, не е обичайната ситуационна възбуда.
  • Човек отказва да лети, дори когато този метод на движение е най-целесъобразен, предпочитайки сухопътния транспорт над въздушния транспорт. Готови са да издържат неудобството на алтернативния транспорт и по-дългото време за пътуване.

Как да се преодолее аерофобията? Съвременната психотерапия е готова да предложи разнообразни лечения за това заболяване, а именно:

  • Невро-лингвистично програмиране.
  • Методът на когнитивно-поведенческата терапия.
  • Хипнотично внушение.
  • Медикаментозно лечение - така наречените "лекарства за аерофобия".

Как се лекува аерофобията?

В повечето случаи лечението на страха от летенето не изисква предписване на лекарства и се извършва по метода на психологическа корекция. Пациентът заедно с лекаря ще разкрие естеството на негативните физически реакции към страха. Тогава психотерапевтът логично обяснява на пациента естеството на неговите страхове и обективните причини за неговата физическа и психологическа реакция към страха. Например, пациентът разбира, че повишаването на налягането по време на полета не е признак за развитие на хипертония, а само реакция на организма към стреса. Когато пациентът започва ясно да разбира какво се случва с него по време на паника и защо, е по-лесно за него да анализира състоянието си. След това терапевтът учи пациента да работи със своя страх, да го коригира съзнателно и води до това, че той постепенно напълно се отървава от него. Психологът разработва индивидуален план за пациента да се отърве от аерофобията. Следвайки препоръките на лекаря, е възможно да се преодолее напълно аерофобията и да се избегнат рецидиви.

Аерофобия: как да се отървем от. Наркотици и психологическа мотивация

Според известния актьор и режисьор Джон Малкович, не трябва да се тревожите за това, което не можете да контролирате. Защо се притеснявате, че самолетът ви може да се срине? В крайна сметка, вие не сте пилот, и все още нищо не може да се направи в случай на инцидент.

И неговото мнение наистина си струва да се отбележи аерофоб. Самомотивацията е най-ефективното лекарство за аерофобията!

Когато обективно погледнете какво се случва и осъзнаете, че ситуацията не зависи от вас по никакъв начин, тревожността е значително намалена.

Психотерапевтите предлагат общ метод за намаляване на безпокойството преди полета. Той е подходящ за всички аерофоби, независимо от тежестта на разстройството и значително улеснява полета.

Аерофоб трябва предварително да се подготви за полет. Седмица преди „нежеланото” събитие се препоръчва да се съсредоточи вниманието върху отдих и радост, на удоволствие. Но за да следите дните преди полета не трябва да бъде: по-добре е да спрете да мислите за него изобщо. Жените се насърчават да се отдадат на приятни пазарувания, романтични срещи, мъже - да се занимават с активен отдих или спорт: това ще премахне излишния стрес. С други думи, емоциите ви преди полета трябва да са толкова ярки, вълнуващи и приятни, че с тяхната интензивност да блокират негативните усещания по време на полета.

Ако създадете себе си силен положителен стресор преди полета, тялото ще бъде настроено към него. Всички емоционални и физически реакции ще бъдат насочени към преживяване на приятно събитие, а организмът няма да има резерви за чувство на страх. Въпреки това, вие сами ще бъдете по-абсорбирани от приятни преживявания, фобията автоматично ще избледнее на заден план.

Нашата физиология е подредена по такъв начин, че тялото изразходва до 90% от всички резерви на първата фаза на стреса. Организирайки себе си приятна първа фаза на стрес, вие автоматично стегнете силна реакция към второто - пътуване със самолет.

Ефективен метод за намаляване на стреса в психологията е “говорене”. Опитайте се да говорите на глас на себе си или на внимателния събеседник какво точно ви кара да се страхувате от полета.

Също така, предварително, изключете от живота си гледане на новини, които подчертават последните трагични събития. Това се отнася не само за авиационни катастрофи, но и за всякакви други бедствия.

Също така при аерофобията е много важно да не се избягва проблемът. Напротив, психотерапевтите препоръчват използването на въздушен транспорт възможно най-често, изправени пред фобията си лице в лице и работа по него. Такъв смел подход ще ви позволи бързо да преодолеете страха от летенето!

Успешното лечение на аерофобията зависи преди всичко от самия пациент и от желанието му да работи със своя страх. Самомотивацията и квалифицираната помощ на психотерапевтите допринасят за успешния резултат от лечението и завинаги се отърват от аерофобията.

Таблетки за премахване на страха от полет

За да улесните полета си, можете да използвате лекарства за намаляване на тревожността. Най-силните хапчета за еднократно облекчение на тревожност някъде около осем часа са бензодиазепиновите транквиланти. Такива като феназепам, клоназепам, алпрозалам и др. Но това са лекарства с рецепта, които могат да бъдат предписани от невролог. Ако това не е възможно, можете да използвате обичайния Corvalol или Validol, те се продават без рецепта.

Надяваме се, че ви харесва тази статия, и препоръките, съдържащи се в него ще бъдат полезни за вас в борбата срещу аерофобията. Ще се радваме, ако щракнете върху репости в долната част на страницата и да споделите тази информация в социалните мрежи. Можете да оставите вашите коментари и предложения по-долу.

Прочетете Повече За Шизофрения