Полети до други градове и държави са неразделна част от живота на съвременните хора.

Професионално или бизнес пътуване, пътуване на меден месец или просто желание да видите света често се свързва с преодоляването на дълги разстояния на самолет.

Въпреки факта, че въздушният транспорт е най-сигурният в света, неконтролираният страх възниква сред много пътници много преди да се наложи да стъпят на рампата.

И вместо да се наслаждавате на полета, хората мислят само за едно нещо - как да се отървете от аерофобията?

Как да се отървем от страха от смъртта, прочетете тук.

Какъв е страхът да летиш със самолет?

Какво е аерофобия? Аерофобията (от древногръцкия "аеро" - въздух, "фобос" - страх) е доста често срещан тип страх и означава страх от движение на самолети.

Според статистиката, около 30% от хората по света се страхуват да летят.

В същото време, аерофобията не винаги е отделна болест, но може да се дължи на страх от затворени пространства (клаустрофобия) или страх от височини (акрофобия).

Причини за страха

Защо хората се страхуват да летят самолети? Най-често аерофобията се среща в човек, който има тревожно подозрителен психотип. Такива хора живеят постоянно с усещането, че светът не е безопасен.

Тук трябва да помним йерархичния модел на нуждите, изтъкнат от известния американски психолог Абрахам Маслоу.

Според този модел нуждата от безопасност е на второ място след физиологичните нужди на човека. Един тревожен и подозрителен човек създава за себе си така наречената илюзия за сигурност, както и контрол над ситуацията.

Например, ако си у дома, шофираш кола или в супермаркет, такъв човек е абсолютно сигурен, че нищо лошо няма да му се случи, тъй като той е в пълен контрол над ситуацията и в случай на опасност винаги може да намери изход.

Всички горепосочени илюзии се разбиват в самолета. На борда на въздушен кораб, човек, страдащ от тревожно-фобична невроза, осъзнава, че не може да контролира ситуацията и в случай на самолетна катастрофа той няма да има възможност за спасение.

В този момент човешката психика не може да даде на ума никакво успокояващо обяснение и го поставя в паническа атака.

Каква е причината за аерофобията? Психологът коментира:

Какъв е страхът от лекарите? Научете за това от нашата статия.

Колко безопасно е полетът?

За да се справите с аерофобията, преди всичко трябва да разберете, че самолетът е надежден дизайн, оборудван с много резервни елементи и системи.

Ако нещо не успее, винаги има поне един метод за отстраняване на неизправности в архивирането.

Освен това, полетите на всички съвременни авиолинии се контролират не само от пилоти и летателни инженери, но и от диспечерски услуги и безупречно работещи компютърни, навигационни и автоматични системи. За по-голяма яснота безопасността на въздушния трафик е по-добре да се обърне към статистиката.

За годината самолетът превозва около 5 милиарда пътници. И не повече от 1000 души загиват в самолетни катастрофи през същия период.

В същото време повече от 1,2 милиона души стават жертва на автомобилни катастрофи всяка година. Ето защо можем с увереност да кажем, че през цялата история на гражданската авиация (почти сто години) по-малко хора (около 150 000) са загинали при катастрофи, отколкото са умрели в пътнотранспортни произшествия само за един месец!

Но страдащите от аерофобия ежедневно използват кола или автобус без страх.

Опасно ли е да летиш със самолет? Научете от видеоклипа:

Препоръките на психолозите да се отърват от страха от открито пространство могат да бъдат намерени на нашия уебсайт.

Основните симптоми

Признаците на аерофобията често се появяват при хората много преди предстоящия полет. Разбира се, на борда на самолета тези симптоми стават ясно изразени. Всички признаци на аерофобия могат да бъдат разделени на физически и психологически. Сред наблюдаваните физически симптоми:

  • сърцебиене (тахикардия);
  • охлаждане и / или тремор на крайниците;
  • повишено изпотяване;
  • главоболие;
  • гадене, повръщане;
  • често уриниране;
  • бледност или, обратно, зачервяване на лицето;
  • болка в гърдите.

По отношение на психологическите симптоми на аерофобията могат да бъдат идентифицирани вътрешен стрес, раздразнителност, безсъние, натрапчиви и плашещи мисли.

Често такъв човек търси информация за злополуките в медиите, представя ужасяващи снимки на катастрофи и по време на полета слуша шума на двигателя и следи движенията на екипажа.

В резултат на такива психо-физиологични явления в човешкото тяло, голяма част от адреналина се освобождава в кръвния поток и започва атака, известна в психологията като пристъп на паника.

Вземете тест за аерофобия:

Как да спрем пристъп на паника?

Ако на борда на самолета е настъпила паническа атака, можете да се справите с нея по следните начини:

  1. Опитайте се да отклоните вниманието си, например, започнете да четете книга, плетете или решавате кръстословица, намирате любимата си игра на смартфон или извършвате сложна математическа операция в ума си.
  2. Вземете успокоително (разбира се, при липса на противопоказания).
  3. Опитайте се да отпуснете мускулите, разкопчайте копчетата на гърдите, разхлабете колана, свалете шалката.
  4. Свържете се със стюардесата с молба да донесете лекарство, което намалява страха и безпокойството.

Бавното дишане в хартиената торба за две минути също е ефективен начин да се спре нападението на паника.

По време на тази процедура нивото на кислород в кръвта намалява, мозъчната активност се успокоява, а с това и способността на надбъбречните жлези да произвеждат адреналин намалява.

В стремежа си да преодолеят тревожни мисли, някои пътници на самолета прибягват до алкохолни напитки. Това е изключително нежелателно, тъй като дори малко количество алкохол може да влоши положението и да „разпръсне” паниката с нова сила.

Страхувам се да радя първия път: какво да правя? Открийте отговора точно сега.

Как да се преодолее фобия?

Как да лекува аерофобия? Най-ефективният начин за борба с аерофобията са редовни полети.

Колкото по-често човек използва самолет, толкова повече се убеждава в неговата безопасност.

Основното е да се разбере, че аерофобията няма да премине сама. Възможно е да се преодолее страха както с помощта на медикаменти, така и чрез психотерапия.

медицина

Важно е да се знае, че нито една таблетка не може да реши проблема с аерофобията. Антидепресанти или транквиланти могат само временно да облекчат тревожността и да блокират смущаващите мисли.

Следователно, човек, който често трябва да пътува със самолет става зависим от хапчета, и това изключително негативно се отразява на общото състояние на тялото.

Лекарствените продукти, отпускани по лекарско предписание, трябва да се извършват от психотерапевт индивидуално и само ако не е възможно да се елиминират симптомите на аерофобията по друг начин.

Психологическа помощ

Най-ефективният метод за лечение на аерофобията е когнитивно-поведенческата психотерапия, с помощта на която психологът изследва логическите грешки на пациента и най-важното - елиминира причината за страха.

Между другото, според статистиката, повече от 50% от аерофобите не се страхуват от самите полети, а от появата на паническа атака на борда и неспособността в пиковия момент на страх да напуснат кабината.

Благодарение на психотерапията, човек се отървава от ирационалните убеждения и намира корена на проблема си.

В големи психологически центрове, работещи с аерофобични проблеми, се използва методът на виртуалната реалност, чрез който пациентът се чувства на борда на самолета.

Многократното излитане, полет и кацане във виртуалния свят допринасят за пристрастяването и развитието на нови рефлекси и релаксация. Но за разлика от лекарствената терапия, психологическата помощ изисква повече време - от няколко дни до месеци.

В допълнение към когнитивно-поведенческия метод, в борбата с аерофобията можете да използвате хипноза или гещалт терапия, но тези методи само елиминират вътрешното напрежение и страх, но не посочват истинската причина за заболяването.

Какъв е страхът от дупки и дупки? Прочетете за това в нашата статия.

Самостоятелно упражнение

Невъзможно е да се победи аерофобията самостоятелно, но е напълно възможно да се намали общата тревожност, а не да се доведе до пристъп на паника.

Това ще спомогне за спазването на няколко прости правила:

  1. Преди полета трябва да бъдат изключени от гледане на филми и четене новини за катастрофите.
  2. В деня на заминаването е препоръчително да пристигнете рано на летището, за да се огледате и да свикнете с ситуацията.
  3. Ако следвате диетата, тя трябва да бъде прекъсната (за да се премахне допълнителният стрес за тялото), но в същото време и да не се преяжда, тъй като това може да повлияе неблагоприятно на общото състояние.
  4. В случай на паника на борда, отидете на описаните по-горе дихателни упражнения и се опитайте да отпуснете колкото е възможно повече мускулите на тялото.
към съдържанието

Страхувам се да летим след самолетна катастрофа: какво да правя?

Хората, които се оказаха участници в неуспешно кацане на самолет или свидетел на самолетна катастрофа, е много по-трудно да се борят с аерофобията.

И все пак, въз основа на статистика и здрав разум, както и привличане на професионална помощ от психотерапевт, е напълно възможно да се преодолеят страховете.

На всеки 2-3 секунди в света самолетът излита или приземява. В момента в небето е от 8 до 10 хиляди пътнически самолети. За безопасността на тези полети са отговорни стотици хиляди хора, модерно компютърно и навигационно оборудване.

За да преодолеете гравитацията, да завладеете небето и да лети - хората са мечтали за това от древни времена.

Ето защо, на борда на самолета, можете да (и трябва) да забравите за всичките си страхове, да се съберете и да се научите как да се забавлявате!

Страхувам се да летя. Какво да правя?! Малки трикове за борба с аерофобията:


Споделяне с приятели:

Популярно на сайта:

Абонирайте се за интересна група Vkontakte:

Имате въпрос? Попитайте в коментарите към статията. Психологът отговаря на въпросите:

Как да спрем да се страхуваме да летим на самолет

Страхът от летене на самолет присъства в много пътници и те са принудени да потърсят психологическа помощ за лечение на аерофобия.

Обща информация

Няма нищо неестествено в самото чувство на страх. Това е нормален, здравословен страх, който често е „жизнената линия” в трудна ситуация. Но когато страхът от летене на самолет се превърне в фобия, която пречи на живота, е необходимо да се отървем от нея.

За съжаление не е възможно да се справим с такава сложна мания като аерофобията. Експерти в областта могат да помогнат на човек да преодолее дълбоко вкоренения страх от летене:

Смята се, че симптомите на аерофобията настъпват от 25 до 30 години. Често човек, неподготвен за появата на мъчителни симптоми, не знае какво да прави.

От какво се страхуват руснаците?

Най-големият страх сред руските туристи е причинен от честите авиационни катастрофи.

  • Страхът от катастрофата на самолета е около 40% от руснаците.
  • Много хора (около 25%) са обезпокоени от липсата на парашути и друго лично спасително оборудване на борда.
  • Около 11% от руснаците се страхуват от самолета, само защото не разбират как такъв голям обект се държи във въздуха и в същото време също лети.
  • 10% от пътниците нямат доверие в екипажа.

Руснаците, чиято дейност е свързана с чести полети, разбират, че е необходимо да се борим с фобията.

Около 50% от пътниците се опитват да пренасочат вниманието си към музика, видео или игри. 28% от пътниците удавиха ужаса от полета на алкохолни напитки. 2% от руснаците вземат мощни успокоителни и хапчета за сън.

Основните причини за аерофобията

Статистиката твърди, че 55% от руснаците са паникьосани преди да летят на самолет. Руснаците се страхуват да летят и отказват не само да почиват в чужбина, но и от високоплатена работа.

За хора, които никога не са летели на самолет и няма да направят това, този страх е ирационален. Това се дължи на факта, че след всяка самолетна катастрофа журналистите често се радват на трагедията, публикуват ужасни снимки и интервюта с роднините, убити от мъка.

Но има хора, които са щастливи да оцелеят след катастрофата. Ако тяхната дейност е свързана с чести полети, аерофобията може да им донесе много проблеми.

Последните изследвания показват, че само 20% от руснаците никога не са изпитвали страх от летене.

Около 30% от пътниците започват да се нервират и да изпадат в паника, когато се окажат в кабината. Прекрасният пол се страхува от паника, която може да покрие пътниците и себе си, а мъжете се страхуват, че ситуацията ще излезе от техния контрол. Някои от по-силния пол се разпознават в акрофобия - страх от височини.

Освен това клаустрофобичните хора имат сериозен страх от въздушния транспорт. В този случай има "наслагване" на една фобия на друга.

Първите признаци на фобия

За много хора първичните симптоми не се появяват в кабината на въздушния транспорт, но много преди полета. Човек започва съвестно да събира информация за авиокомпанията, внимателно да проучва "делата" на служителите и да се опита да изчисли вероятността от бедствие. Човек, който се готви да пътува през въздуха, става нервен, напрегнат.

Често на този фон той развива безсъние. Сънищата стават непълни и обезпокоителни.

Понякога човек има болезнени симптоми на вегетативно-съдова дистония.

При по-малко тревожни хора нервността се проявява само на летището. Човекът става раздразнителен, откъснат и разсеян.

Механизми на аерофобията

Лицето, страдащо от аерофобия, изпитва най-силен страх по време на излитане, както и при кацане. Именно в този момент въздушният транспорт и пътниците в неговата каюта са под силен стрес. Човек трябва само да настъргва самолета, да го разклати или наклони малко, тъй като човекът има агонизиращи симптоми.

Всичко започва с тревога. Тогава човек, който се страхува да лети на самолет, се опитва да се успокои и да изхвърли плашеща мисъл от главата си.

Но както и всички други мании, мисълта „какво, ако?“ Само се вкоренява и става по-ярка. Въображението веднага търси ярки снимки. Спомням си предишните филми, кадри от новини, чета книги.

След това, както при всяко друго невротично състояние, се появяват симптоми като повишена сърдечна честота, задух, тремор на крайниците и потъмняване на очите. Понякога това състояние е придружено от гадене. Някои хора са слаби или слаби.

Симптомите не изчезват дори след като самолетът набира височина. Човек, страдащ от аерофобия, винаги ще намери нещо, което да се изплаши във въздуха. Някои пътници мислят, че самолетът ще падне от крилата си, а много хора миришат на изгаряне.

Успокоителните обикновено не помагат, а алкохолните напитки допринасят само за влошаването на състоянието.

Как да се справим със страха от летенето

За да се определи стратегията за лечение, е необходимо да се наблюдава и да се определя какво има страх от природата. Ако това, което човек приема като фобия, е често срещано безпокойство, тогава страхът може да бъде преодолян сам по себе си.

Какво казват фактите

Човек, който иска да преодолее, пречи на живота си, аерофобията, трябва да разбере, че най-безопасният транспорт е именно самолетът. Това е аксиома. Най-много от всички злополуки и ужасни смъртни случаи се случват в моторните превозни средства. Статистиката твърди, че за 16 милиона километра от преминатия път делът на смъртността е:

  • 1.5. Двигател на пътническия и товарния транспорт;
  • 42 мотоциклетисти;
  • 150 пътници.

Само в московски катастрофи всяка година умират около 30 хиляди души. Делът на смъртните случаи по железниците е 0,9 пътника на 16 милиона километра.

За 12 месеца около 5 милиарда пътници успяват да ползват услугите на въздушните превозвачи. Статистиката твърди, че само 1 от 10 000 000 души могат да умрат, а само тези, които всеки ден могат да вземат случайни полети, могат да станат участници в катастрофа във въздуха.

Може би следните факти ще помогнат да се преодолее аерофобията за хора, страдащи от летене:

  1. Всяка от системите е оборудвана с 2-4 дубликата.
  2. Самолетът разполага с множество съвременни системи.
  3. Самолетът има 2 двигателя (едновременна повреда е почти невъзможна).
  4. Ако един от двигателите се провали, съвременните самолети могат да летят 120 минути и да кацат леко.
  5. Преди да се издигне в небето, всеки автомобил преминава през задълбочена проверка от екип от висококвалифицирани специалисти.

За някои хора справянето с аерофобията е подпомогнато от осъзнаването, че годишните аварии във въздуха се намаляват с 15%, а пътническият трафик се увеличава с 10%.

Интересно видео. Съвети на психолога как да спрете да се страхувате да летите.

Крахът на самолета обикновено не води до един, а до цял "куп" причини. Всяка причина е внимателно анализирана, за да се предотврати повторение на трагедията.

Как да си помогнете

Човек, който осъзнава, че неговата “фобия” се оказва често срещано безпокойство, винаги се чуди как да спре да се страхува да лети без да ходи на психотерапевт и да приема мощни успокоителни. Препоръчително е да направите следното:

  • своевременно да пристигнат при регистрацията и кацането;
  • попитайте за място, където най-малко се усеща турбулентност;
  • Пийте доматен сок или тиквен сок по време на полета;
  • се увлечете с интересна книга или решавате сканиране.

Той помага на някои хора да се успокоят в стерилен район. В огромния прозорец на летището винаги можете да видите как „железните птици” скочат и безопасно се приземяват. Човек, който не знае какво да прави със страха си, трябва да мисли за въздушен транспорт като рутина. След това аерофобията обикновено се отказва от позицията си.

Не пазете страха в себе си. Някои хора са подпомогнати от разговор със съсед. Ако се оплачете на колегите си за болезнените симптоми, той ще намери думи на утеха или ще заинтригува човек, страдащ от аерофобия, в интересен разговор. След това симптомите също могат да отслабнат.

Ако нито се намирате в стерилна зона, нито пък общуването със съсед е помогнало за подобряване на състоянието, тогава трябва да се започнат леки дихателни упражнения.

Дишането трябва да бъде бавно и дълбоко.

Преди да направите упражненията, препоръчва се да се освободи гърлото от смущаващи аксесоари или яка. Препоръчително е също така да изпратите климатик на ваша страна. Обикновено след това има подобрение.

Какво да не правим

Човек, който се интересува от въпроса как да спре да се страхува да лети, трябва да е наясно какво да прави по време на полета не трябва да бъде.

Не се препоръчва „да се заглуши“ страхът от пиене на алкохол. Алкохолът допринася за изострянето на чувствата и състоянието на човек, страдащ от въздушен транспорт, може само да се влоши. Някои лекари смятат, че капка алкохол не вреди. Но на практика един спад, за съжаление, не е достатъчен.

Също така, не се препоръчва неконтролируемо да се приемат успокоителни и хапчета за сън. Ако лекарството не е предписано от лекуващия лекар, тогава те могат да допринесат за свръх-стимулиране на нервната система.

Специалист помощ

При някои хора аерофобията се корени толкова дълбоко, че облекчението идва само след психотерапевтична сесия. В най-тежките случаи лечението на тази фобия е от 3 до 10 сеанса.

Режим на лечение на фобия

Съвременните психотерапевти твърдят, че лечението на аерофобията ще бъде успешно само ако се изгражда по ясен модел. Страхът от височини обикновено се състои от следните нарушения:

  1. Aerophobia.
  2. Клаустрофобия.
  3. Необходимостта да се следи ситуацията.
  4. Пристъпи на паника.
  5. Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD).

Лечението на аерофобията, когато заболяването е в начален стадий, включва своевременно отстраняване на съпътстващите заболявания. За съжаление, някои от психичните разстройства, като например OCD, могат да бъдат временно прекъснати.

Вторият етап от лечението на тази фобия е "образователната програма". Един аерофобски човек научава интересни подробности за авиацията, системите за сигурност и аеродинамиката. Основната задача на специалиста е да научи пациента да контролира емоциите си - физиологията на страха, а не това, което не може да контролира априори.

На третия етап от лечението, човек, страдащ от аерофобия, е поканен да извърши виртуален полет в специална стая.

Използват се лекарства при лечението на тази фобия, но те не играят важна роля. Ако ситуацията го изисква, специалистът може да предпише на пациента бета-блокери и антидепресанти.

Ако лечението е навременно и правилно, възстановяването настъпва при 85 - 90% от случаите. Някои лекари смятат, че ако аерофобията не придружава тежки психични отклонения, тогава преодоляването на страха се появява в 100% от случаите.

Нови методи на лечение

За някои хора, които се чудят как да се отърват от аерофобията, само хардуерното лечение може да помогне. Процесът на лечение се провежда във формат на пълен курс. Класовете могат да бъдат както индивидуални, така и групови. Обхватът на терапевтичните мерки, за да се каже сбогом на аерофобията завинаги, е доста обширен. Хората, страдащи от аерофобия, се предлагат:

  • теоретични изследвания;
  • практически занятия;
  • обучение на специални симулатори;
  • осъществяване на виртуални полети.

В допълнение към общия курс, хората, страдащи от аерофобия, получават отделна възможност да „летят“ на два полетни симулатора.

Първият симулатор е представен под формата на модерен 3D-стимулатор. С това устройство аерофобното лице ще може да разбере по-добре принципите на поведение на въздушния транспорт по време на полета. Всъщност човек се научава да управлява собствения си въздушен транспорт и да контролира полета. След това симптомите на фобия обикновено отиват на "не".

Едно от предпоставките за работа върху симулатора на виртуалната реалност

Вторият симулатор е специален комплекс. Този комплекс ефективно използва съвременните технологии на виртуалната реалност. След като в офиса на един уникален симулатор, човек ще бъде в състояние да се опита на отговорността на пилота. В този случай операторът създава различни условия.

След такива дейности човек обикновено може по-добре да оцени ситуацията. Хардуерната обработка има значителен недостатък - висока цена. Смята се също така, че подобно обучение е по-подходящо не за „обикновени смъртни“, а за граждански и военни пилоти, страдащи от аерофобия.

Тези, които не могат да посещават часове на пълен работен ден, алтернатива се предоставя под формата на интерактивен видео курс. С помощта на този видео курс, човек ще научи всичко за работата на пилота и за функционирането на въздушния транспорт.

Лечението на аерофобията включва индивидуален подход. Успехът на лечението на аерофобията зависи от това, доколко правилно е създадена основната причина за страха от въздушния транспорт.

заключение

Някои хора, изпитващи ирационален страх от летене, изправени пред необходимостта от дълго пътуване, предпочитат наземния транспорт. Това не трябва да се прави, тъй като аерофобията, прокарана дълбоко в съзнанието, ще се корени само. Дори древните казваха, че най-добрият начин да се отървете от страха е да погледнете в очите му.

Друга грешка, направена от хора, страдащи от аерофобия, е съвестното проучване на причините за последните катастрофи. Не бива да правите това, защото страхът от летенето, както всяка друга фобия, се подхранва и симптомите стават по-живи и болезнени.

Как да се отървете от аерофобията в 12 стъпки

КАК ДА ПОЛУЧИМ АРХАФОБИЯ?

"Казвам се Елена и имам аерофобия"... така че вероятно в някаква общност от анонимни спътници ще започне поздрав.

Имаше период в живота ми, когато почувствах ужасен страх от летене на самолет. Все още съм малко уплашен, но след като свършената работа върху себе си, страхът значително намаля. И мисля, че вие ​​също се страхувате от „желязната птица“, иначе няма да прочетете тази страница.

КАКВО Е АЕРОФОБИЯ?

Това е страхът от въздушния транспорт. Степента на такъв страх може да бъде съвсем различна, може да бъде както лек дискомфорт, така и единични неспокойни мисли, както и силен страх, поради което човек не се качва на самолета и на пистолет.

КАК СЕ ПРИЛАГА АЕРОФОБИЯТА?

Ще разкажа за себе си и може би ще научите нещо за себе си и в тази история.

Може да се каже, че съм от авиационно семейство. Майка ми работи много, много години в Министерството на авиацията на СССР, която някога е съществувала. През 80-те години безопасността на въздушния транспорт е много по-ниска, отколкото днес, и инциденти понякога се случват. Майка ми страдала от страх от бягство? Не. Освен това всяка година ходихме да почиваме на морето и често се връщахме точно със самолет.

Семейството ми, завръщайки се от Новосибирск, се развихри. Тогава те се страхуват да летят със самолет? Не.

Преди много години се върнах от почивка. Моят самолет излетя от Симферопол по време на силен дъжд и се прибрахме в прилична турбуленция. Имаше ли някакъв дискомфорт? Да. Тогава станах ли страх да лети на самолет? Не.

Няколко години по-късно аз спокойно се качих на самолет и отидох в Хърватия. Но тя се връщаше у дома вече толкова уплашена, че трябваше да я вземат на гърдите си за кураж. Страхът продължи да напредва. И две години по-късно трябваше да пия цяла бутилка алкохол в бара на летището, преди да мога дори да се кача на борда.

Аз обаче трябваше да лети няколко пъти в годината и веднъж направих 8 полета на месец. В един момент осъзнах, че страхът от полет започва да отрови живота ми, а ако не направя нищо, тогава един хубав ден вероятно ще спра да лети и да се прехвърля на влака, разклащам се в изморителни многодневни пътувания и в някои посоки. и трябва да забравя.

С ТЕЗИ ПОРНИРАНИ 5 ГОДИНИ.

Тихо се качвам на самолета, въпреки че все още малко се страхувам от сътресенията. Но се надявам, че с времето ще мине.

Какво е коренът на аерофобията?

Страх от смъртта. Инстинктът за самосъхранение присъства във всеки от нас и в реални ситуации, когато нещо застрашава живота ни, това ни помага да избягаме. Но проблемът е, че аерофобията е ирационален страх, т.е. страх, основан не на реална заплаха, а на предположението за тази заплаха, която съществува в главата ни по изкривен начин.

Според статистиката самолетът е един от най-безопасните транспортни средства.

Вероятността от сериозни злополуки е един на един милион. Но защо много хора все още предпочитат да карат 3000 километра с кола, вместо да ги летят със самолет? В същото време те вероятно знаят, че влакът и колата са много по-малко сигурни. Факт е, че илюзиите започват отново да се играят. Влакът не е на земята и затова изглежда по-надежден от самолета. На човека изглежда неестествено, че мултитонираната „желязна птица“ се състезава във въздуха.

Има ли някакъв шанс самолетът, на който летиш, да получи сериозен инцидент? Има. Но вероятността от такъв инцидент е стотици пъти по-ниска от удара в автомобилна катастрофа, терористична атака и дори леденица по главата.

За съжаление, страхът от полети може значително да намали качеството на живот, оставяйки мъж в задния си двор, докато той може да го ползва, да пътува и да открива нови хоризонти. В съществуващото физическо тяло животът се дава на човек само веднъж, а докато човек е на 20-30 години, той вероятно може да си позволи аерофобия.

Но когато той е бил на около 75 години, той изведнъж осъзна, че поради аерофобията е пропуснал много възможности и животът е далеч от това, което той иска, ми се струва, че това е добра причина да бъдем тъжни.

По-долу съм събрал собствените си 12 стъпки, които се надявам да ви помогнат. Но ако искате да добавите нещо, не се колебайте и не забравяйте да напишете в коментарите.

Най-важното е да знаете, че не сте сами. Много хора по един или друг начин са подложени на страх от въздушния транспорт. Не мислете, че нещо не е наред с вас. Всичко е абсолютно нормално с вас.

Тогава как да се отървем от аерофобията?

1. Спрете да гледате новините.

Този съвет може да предизвика много недоволство пред много хора. Как? Как тогава ще разбера какво се случва в света? Повярвайте ми, никога няма да пропуснете никакви значими събития. Но що се отнася до гледането на новините, около 90% от тях са претоварени с негативи, които създават илюзията, че животът в този свят е лош и опасен, а също и тежък, животът е изпълнен с катастрофи и опасности, а най-страшното е да лети на самолет,

Всяко произшествие е взето и засмукано, докато умът ви свърже всички новини заедно и вместо един инцидент в главата ви се ражда десетина души.

Защо в същата новина не показват автомобилна катастрофа в някоя Muhosranske? Защото такива събития се случват често и не се дразнят. Но ето самолетът, който рейтингите на канала могат да повишат. Основното е да се покаже правилно.

Какво мислите, че е причината за моята аерофобия? Защо полетях към Хърватия спокойно, а от Хърватия - като треперем лист? Мисля, че самият ти предположи. Причината за това беше преглеждането на голямо количество новини в хотелска стая, които всички вкусих от описанието на всички подробности за терористичните атаки от 2004 година.

Можете да разберете новинарските канали - за съжаление, добрите новини не са търсени и кой канал би искал да стане нерентабилен. Но трябва да сте наясно, че като гледате тонове негативи, вие програмирате себе си за отрицателно възприемане на живота и това често се случва на подсъзнателно ниво.

В даден момент просто трябва да решите за себе си какво е по-важно: да знаете или да живеете в мир. За съжаление, тези понятия често водят в различни посоки. Можете да се развивате като човек от други източници, повярвайте ми. Не съм виждал новините повече от десет години и моето лично израстване продължава, но от други източници. Така че няма какво да съжаляваме.

Тук ще посоча и препоръка никога да не мелеш подробности за негативни новини с приятели и роднини.

2. ВИНАГИ ЛЕЧЕТЕ АЕРОФОБИКА.

Ако говорите английски - целият свят е в краката ви! В интернет можете да намерите само куп информация, курсове и др. - и голяма част от нея ще бъде свободна. На Запад такава работа продължава най-малко 25 години. Ще кажа, че моята борба със страха от въздушния транспорт се състоя именно с тяхна помощ (например видеоклипове на младостта на Virgin Atlantics, Fearofflying курсове и др.). Обученията на пълен работен ден са най-ефективни, но дори и тези, които знаят езика, също трябва да стигнат до тях.

Добрата новина е, че можете да се отървете от аерофобията в повече от 90% от случаите.

В Русия, за дълго време, този проблем е просто вкара (ние, както знаете, имат много други методи на психотерапия). Но днес най-накрая открих в интернет един доста интересен проект „Летим без страх“, създаден от пилот и авиационен психолог. Сайтът видя възможността да вземе тест, да си купи курс за DVD, за да се отърве от аерофобията и дори да се запише за личен курс. Не съм го опитвал сам, но мисля, че има смисъл да се запознаем.

Ако по някаква причина няма начин да се отървете от страха от полет, можете да работите с психолог, ако средствата позволяват. Това обаче не винаги е възможно, защото услугите на психолог са скъпи. Един час на консултация разходи, средно, 2000 рубли, и такива сесии може да се наложи 8-10. В допълнение, психологът ще трябва да ви опознае, което означава, че първите две сесии може да не стигнат до решаване на проблема ви, а да попълните тестове, формуляри и истории за себе си.

И ако се окаже, че в момента не можете да работите със своя страх и с помощта на психолог, най-важното е да не се опитвате да „забиете” проблема или да се опитате да го решите с помощта на традиционни национални методи.

Опитайте курса "Витамини за страх" от Алена Краснова, сертифициран треньор по живот.

Аудио курсът е предназначен да се отърве от страховете като цяло, не само от страховете от въздушния транспорт. Но както ще видите по-долу, тези неща често са взаимосвързани. Незабавно направете резервация, тя е подходяща само за леки форми на страх. Ако вече имате достатъчно сериозна форма на аерофобия, когато не можете дори да се качите на самолет и вече се отпускате в горещи страни с влак, този курс няма да работи. В този случай е по-добре да се свържете с центъра на Gervasha.

3. КОНСУЛТАЙТЕ ВАШАТА ПСИХОЛОГИЯ ЗА РАБОТА С ДРУГИ АСПЕКТИ НА ВАШАТА ЛИЧНОСТ.

Аерофобията често се среща при хора с определени личностни качества - като правило, това са хипер-отговорност, перфекционизъм, тревожност, желание да се контролира всичко и т.н. Но човек не може да контролира всичко в живота си, освен това, повечето събития са напълно извън нашия контрол.

И още повече, никой не може да предскаже кога ще го удари времето, но човек може да съсипе живота си за себе си. Аерофобията, докато напредва, може да добави други фобии, например пристъпи на паника, клаустрофобия (страх от затворени пространства), агорафобия (страх от открити пространства) и др. Никой не желае доброволно да се доведе до състояние, в което да се страхува да излезе, но въпреки това неврозата може в крайна сметка да доведе до тези и други проблеми.

4. Развитие на оптималното отношение към живота.

Това вече е доказано не само от психолози и метафизици, но и от истински физици, че тази мисъл е материална. Така че това, за което мислите, е това, което привличате към вас на физическо ниво. Ако мислите ви са съставени от негативни и ирационални страхове, тогава вие ще привлечете подходящи събития към себе си. За да се променят нагласите към живота, както работата с психолог, така и четенето на литература за положителна психология, както и практическото прилагане на препоръките, са подходящи.

Вместо новини, чете класическа литература и положителни книги, опитайте се да слушате по-често класическата музика, вместо хард рока. Например, наистина обичам да слушам траш метъл, но знам, че тежката музика понякога претоварва мозъка с адреналин, така че се опитвам да го правя рядко. И също така: вместо трилъри и кървави екшън филми с множество убийства, опитайте се да гледате комедии ;-)

Препоръките на този артикул ще ви бъдат полезни не само за полет на самолет, но и във всички други сфери на живота, включително финансите.

5. ПРОДЪЛЖАВАЙТЕ ЛЕТАТА НА РАЙОНА.

Ако имате тежка форма на аерофобия, едва ли трябва да извършвате насилие върху личността си, опитвайки се да се избутате в самолета, ако абсолютно не можете да го направите. Така ще предизвикате още повече нараняване. Първо преминавайте през курса на лечение. Но с меки форми, когато все още сте в състояние да лети, дори и с дискомфорт, не се поддавайте на страх и не се прехвърляйте на влака. Продължете да летите, като едновременно с това преминавате курс на терапия от аерофобия.

6. НАУЧЕТЕ ЗА ОТКРИВАНЕ НА ВАШИЯ УМ.

Обикновено това е безценно придобиване, което ще ви помогне много в живота, като се започне от премахването на безсънието и завършването с отърваване от аерофобията. Практиката на медитация и релаксация ще ви помогне да успокоите мислите в главата си. И не трябва да е класическа медитация. Аз лично не можех да го овладея. Не знам как да спра да мисля, просто гледам към огъня, но харесвам аудио дисковете с записи за релаксация и акомпанимента на говорителя. Медитативните дискове на Наталия Правдина, Алла Алексеева и други имат добър ефект.

Опитайте курса "Витамини за страх" от Алена Краснова, сертифициран треньор по живот.

Релаксация и медитация не могат да се практикуват по време на шофиране и други ситуации, които изискват концентрация. Но когато се прибрахте от работа и си почивате, вместо да гледате телевизия, опитайте поне 30 минути на ден (толкова малко), слушайте тези дискове и се научете да се отпуснете. Първоначално може да не работи, но след някаква практика вие сами ще забележите какви ползи са донесли тялото ви. Ще се отървете от проблеми със съня, стрес, тревожност, спокойствие и т.н.

7. ЛЕТЕТЕ С ЖИВОТНИТЕ.

Открих този метод за себе си през 2015 г. и първо го използвах с напълно различни цели. Но както вече ви казах, много проблеми и страхове имат един „родител”.

Начинът, по който говоря, се нарича ASMR , началото на метода е положен на Запад. Превеждането на прост език - това са специални клипове, които работят на принципа на звукотерапията и се разглеждат в слушалки.

Видео данните се записват с помощта на специални принципи. <медленно, негромко и т.д.>с помощта на т. нар. тригери, причиняващи състояние на релаксация и гъска.

На пръв поглед <и только на первый>видеото изглежда странно, там има някаква леля <или мужик>и, например, надрасква керамична ваза за цветя. Но ако това видео се записва правилно и се слуша в слушалки, тогава това дава доста приятен слух и с помощта на тези усещания тялото изключва аварийния режим на стреса и повишеното безпокойство.

Преди година и половина открих този метод за себе си поради факта, че в резултат на продължително хроничен стрес станах много неприятно и се разболявах дълго време. И тези видеоклипове ми послужиха като много добра подкрепа по това време: вместо да се притеснявам за състоянието си, слушах тези видеоклипове всяка вечер, а моят емоционален фон се нормализира.

По-късно получих смелост и започнах да записвам свои видеоклипове от този формат, които искам да ви предложа. Защо говоря за това във връзка с аерофобията?

Както вече споменах, коренът на проблемите с тревожност и аерофобия често се намира в една и съща равнина. В комплекса ще ви помогне да се отпуснете и да помислите за живота по-лесно. <это проверено на себе>. Веднъж ми помогна да избегна депресията, типична за моята диагноза, а сега просто гледам тези видеоклипове, когато се уморявам, или имам някаква скучна дейност на компютъра, в този момент ги включвам като фон.

През 2015 г. аз също ги използвах, за да заспим, когато къщата ми беше изолирана с изолация и не беше позволено да спи през нощта. Когато слагането свърши, аз включих ASMR-видеото и можех да изчакам малко повече сън, не се притеснявах за дреболии.

Този метод е особено подходящ, когато нямате душа за традиционна медитация и релаксация. Преди време правех медитация, но след това се отказах, защото бях доста динамичен човек и ми беше скучно. В резултат на това тя загуби способността си да управлява стреса с времето.

Видеото на ASMR обикновено носи удоволствие на мозъка, за разлика от медитацията, например.

И накрая, по-близо до темата за въздушния транспорт.

В края на 2016 г. отлетя от Турция и реших да опитам за себе си какъв ефект е слушането на видеоклипове на ASMR на борда. Оказа се, че ефектът е просто невероятен. След като изслушах няколко клипа, вече бях наистина виолетов, който казва, че ако имам стрес, ако ще има турбуленция, състоянието ми беше „пълно дзен“, в главата ми имаше спокойствие, през тялото ми се стичаше гъска и нямаше повече стрес <а рейс наш задержали на 2 часа>.

ЗА КАКВО ПОМОЩ:

3. Няма настроение.

Противно на общите страхове на някои от моите читатели, ако видеоклиповете са записани от адекватен човек, тогава няма и не може да има никакви методи на 25 кадъра, злонамерени хипнотични нагласи, зомбита, сектантство. Рискът от това е не повече от това, когато гледате новини по телевизията, други видеоклипове в интернет и просто се движите в мрежата. Тук важат същите принципи за безопасност.

КОГА НЕ Е ПОДХОДЯЩ:

1. Не е подходящ за тежки форми на аерофобия.

Както всички други методи, споменати тук. Ако вече не можете да летите, първо трябва да получите лечение.

2. При психични разстройства.

По правило това не се споменава пряко, но аз вярвам, че тук могат да се прилагат същите ограничения като за слушане на видеоклипове за медитация и релаксация: за психични разстройства, епилепсия, психотропни и други мощни лекарства, не можете да гледате тези видеоклипове.

3. Препоръчва се в комплекса.

Дори ако имате лека степен на страх от полети, препоръчвам ASMR видеото да гледате заедно с други мерки.

4. Трябва внимателно да изберете ASMR-Tista.

Това е важно. За моите видеоклипове отговарям, че нямам нищо в тях, което да надхвърля границите на адекватност. Пиша различни клипове, опитвайки се да задоволя нуждите на различните хора: има творчески, сатирични и прости. Въпреки това, всички те са адекватни.

Важно е да се разбере, че ASMR е удоволствие за ушите и мозъка. Те нямат секс <это как раз возбуждает>. Не всички ASMP разбират тази разлика. Освен това, защото YouTube няма цензура и минимални изисквания за въвеждане на ACMR Tists, почти всички видеозаписи и качвания. Видях, че вече деветгодишните деца започнаха да снимат такива клипове. Видях и момичето с ясна пристрастие в окултизма. Имаше и случаи, когато сваляха ролките в бельото, подскофето и откровено неадекватните хора се срещаха.

Ето защо е необходимо да се спазват и предпазните мерки в този случай и при първото подозрение за неадекватно напускане на канала на авторите му.

4. Не можете да слушате колелото.

И във всички други ситуации, които изискват внимание и концентрация. Всичко е същото като с медитация.

5. Не е медицинско изделие.

Така че, тя не изисква професионална квалификация, не налага отговорност и не отменя посещението на лекар. Това е повече свързано с жанра на развлеченията, чийто вложен ефект е да помогне с горното. Въпреки това, ако състоянието ви изисква надзор от специалист <депрессия, тяжелая степень аэрофобии и т.д.>, трябва да се свържете с него.

И накрая, ASMR - метод, който не се нуждае от критика. Той или ви подхожда, или не. И ако не пасва, просто трябва да опитате нещо друго, като медитация. И ако е подходящо, този метод може да помогне по много начини, казвам това от собствения си опит и от опита на зрителите на моя канал.

На изпита ви предлагаме собствено видео. Препоръчвам ви да сложите слушалките точно сега и да ги слушате. Ако не ви харесва, може би художникът не ви подхожда, също се случва. Правя видеоклипове с последователен превод на 2 езика, защото Имам много зрители, които не говорят руски.

Опитайте друго. Ако не ви харесва нищо, ще бъде неясно, ще изглежда странно, тогава методът просто не е ваш.

С това винаги можете да опитате друг път. Не толкова отдавна си мислех, че видео форматът изобщо не е мой. Обичам да чета статии. Кой би си помислил, че ще отнеме малко повече време и аз ще бъда толкова увлечен. В живота всичко се променя толкова бързо.

Официално ви оправомощавам да изтегляте моите видеоклипове на компютъра, така че да можете да ги вземете със себе си в самолета, ако няма интернет.

Можете да следвате тази връзка, за да видите всички от тях. Но не забравяйте да се абонирате за канала, за да не пропуснете пускането на нови клипове, публикувам средно веднъж седмично.

8. ИЗБЕРЕТЕ НАДЕЖДЕН ЛЕТИЩЕ С ДОБРА РЕПУТАЦИЯ.

Това казва много. Показател за надеждност е липсата на инциденти за дълго време. Откажете се от изкушението да спасим няколко долара, като направим полет неизвестен на кого.

9. В МАШИНА ВИНАГИ БЕЗПЛАТНО.

Турбуленцията не представлява опасност за въздухоплавателното средство, но може да се нараните, ако не ви прилепи и удари нещо.

10. ПО ВРЕМЕ НА КУРСА

За да се отървете от страха от полета, най-вероятно ще ви бъдат обяснени основните принципи на самолета, така че ще спрете да се страхувате от хидравликата на самолета и отдръпванията на клапите.

Въпреки това, за да не се отдадете на неспокойни мисли в самолета, вземете тъмни превръзки и MP3 плейър с релаксираща музика (играчът не може да се използва по време на излитане и кацане) и можете да прекарате много време в полет, особено ако тренирате с медитативни упражнения предварително. практикувайте и слушайте дискове с медитация. Класическата музика също е добре приета. Не се препоръчват хард рок, хеви метъл и рап.

11. НЕ ПРИЕМАТЕ АЛКОХОЛ ИЛИ ЛЮБИМИТЕ ТУНКИЛИЗАТОРИ, ПРЕДИ ЛЕТАТА.

Освен ако Вашият лекар не Ви е предписал. В състояние на стрес, алкохол най-вероятно не ви кара да се пиете, а само облекчава малко (в моя случай, след бутилка алкохол бях трезвен като чаша). Но за здравето е вредно, тъй като алкохолът значително дехидратира тялото. В допълнение, честата употреба на алкохол причинява пристрастяване. В полет, не пийте кафе и черен чай, а пийте негазирана минерална вода или билков чай. Черният чай и кафето също дехидратират тялото и освен това имат стимулиращ ефект върху мозъка, след което отново ще започнете да се тревожите. Като цяло, опитайте се да не използвате продукти, съдържащи кофеин, преди и по време на полета (кафе, чай, кола, някои видове газирани напитки, шоколад, какао и др.).

Ако имате лаптоп с вас, можете да гледате някой добър и добър филм върху него. Но също така не може да се използва по време на излитане и кацане.

12. Ако вярвате, прочетете само себе си.

Това е необходимо, за да успокои ума и да спре неконтролираното протичане на мислите, както и да се почувства защитата на Твореца.

13. СЛЕДВАЙТЕ ВЪВ ВЪЗДЕЙСТВИЕТО ОТ СТРАХ.

Понякога може дори да не се страхувате от въздушния транспорт, но от факта, че други хора ще видят страха ви. Това е страхът от някакъв страх, прости на каламбура. В крайна сметка, ако другите виждат това, от което се страхувате, това няма да ви влоши в очите. Напротив, само силните хора могат да разпознаят страха. И това, което е по-интересно, с други хора, просто летиш заедно и тогава ще си отидеш сам. Следователно дали виждат страха ви, независимо дали виждат, че няма значение. Те са просто непознати за вас. И дори ако близките хора виждат, че сте „слаб човек” и се страхувате, какво от това? Светът няма да се срине, повярвайте ми. Може би, напротив, вашият страх ще ви доближи.

Аерофобия: да се отървем от страха от летенето на самолет

Живеете ли? Значи се страхувате. Страхуваш ли се? Така че вие ​​живеете!

Страхът е естествена психофизиологична реакция, чиято цел е да помогне на човек да се мобилизира, когато възникне нестандартна или опасна ситуация. Това се счита за норма, когато тази емоция възниква при наличието на специфична заплаха или източник на стрес и се увеличава, когато се усети значението на правилния избор. Тревожно-фобично разстройство е прекомерно, често и неразумно ниво на безпокойство, в процеса на изчакване или в особени обстоятелства.

Сред тревожните разстройства страхът от летене на самолети е често срещано явление. Има два вида страх от самолета: естественото вълнение преди полета, което е проява на здрав инстинкт за самосъхранение и изразено патологично безпокойство. Когато интензивността, честотата, продължителността на страха от полета надхвърлят конвенционалните граници на нормата, и тя става постоянна, когато индивидът не е в състояние да контролира, адекватно възприема, логически оценява какво се случва, можете да изложите предположение за наличието на фобично разстройство. С аерофобия, човек не само ще откаже да пътува по въздушен транспорт и няма да се приближи до пистата, но и в състояние на очакване на полета ще демонстрира соматични, емоционални прояви на тревожност.

Колко безопасно е полетът?

Аерофобията (страх от летене) е доста често срещано заболяване. Според публикувани данни от All-Russian Център за изследване на общественото мнение, руснаците смятат въздушната авиация за най-опасния вид транспорт. Според проучвания броят на хората, които се придържат към тази гледна точка, е около 85% от населението на страната. Други жители на постсъветското пространство, които имат сходни национални характеристики и идентични социални условия на живот, имат подобно мнение. 40% от населението на света има в различна степен страха да лети на самолет, който изглежда или заплашва да се превърне в фобия.

Какво означава статистиката

Съвременните самолети са много надеждни проекти, в които всички съществуващи системи дублират и, ако е необходимо, могат да се заменят. В редки случаи, когато една от системите се провали, е осигурена резервна опция, разработен и внедрен метод за отстраняване на неизправности без прекъсване на полета.

Статистиката твърди, че пътникът на самолета има един шанс от 45 милиона да влезе в самолетна катастрофа с летален изход. Това е, що се отнася до числата, ако човек летя ежедневно, тогава вероятността за смърт е настъпила след 123 хиляди години. Понастоящем смъртността при въздушни катастрофи е 1 смърт на 3 милиарда километра.

Проява на фобии

Проявлението на аерофобията (самолетния страх) в повечето случаи се случва по същия сценарий. Да дадем пример за класическо описание на това тревожно и фобично разстройство.

Какво се случва на практика

Човек има страх от летене на самолети, но професионалните му задължения включват чести командировки. Всеки път, когато полетът се превръща в кошмар за него. Няколко дни преди предстоящото пътуване той започва да усеща как стомахът се свива и все по-често желанието да повърне. Веднъж на летището, човек усеща как крайниците му започват да се охлаждат, краката му стават слаби, а изпотяването се увеличава. Когато се качи на самолета, сърцето му бие и „изскача” от гърдите, той усеща празнотата в главата и започването на задушаване. И всеки път усещанията стават все по-плашещи и всепоглъщащи. Страхът се включва в очакване, когато човек се страхува дори да не чуе за полета. В крайна сметка, за да не преживеем отново този ужас, човек е принуден да прибегне до поведението на превенция и избягване. Често той дори променя мястото си на работа и вида дейност, като избира действия, които не са свързани с необходимостта да останат във въздушния транспорт.

Внимание, ирационално безпокойство!

Като се има предвид тревогата, като състояние с фобии, психиатрите твърдят, че това чувство няма пряка връзка с инстинкта на самосъхранението и почти винаги не е свързано с реалността, а е насочено към бъдещето. Безпокойството е напълно ирационално и фокусирано върху „въображаема” заплаха. Често аерофобията се проявява в хора, които никога не са извършвали полети по въздушния транспорт и които никога не са били участници или свидетели на катастрофи на самолет. Въпреки това тревогата от аерофобите е огромна, интензивна и твърдо фиксирана в съзнанието и подсъзнанието.

Интерес представляват данни от проучване, проведено от руски психолози. На въпроса за конкретните причини и предпоставки за страх от летене на самолет, повечето жени казват: ужасно се страхуват, че самолетът им ще бъде в самолетна катастрофа. По това време мъжката половина на човечеството вярва в технологиите повече, но отбелязва страха от височините, нарушавайки липсата на възможност от тяхна страна да влияят и променят ситуацията. Реакцията на емоцията, която се изпитва, също е различна - страхът. По правило емоциите на жените са по-изразени и се проявяват чрез плач, треперене и често с истерия. Мъжете, дори осъзнавайки своите тревоги, се опитват да ги запазят в себе си и да не ги демонстрират на хората около тях. Заслужава да се отбележи, че възрастните хора са по-податливи на паника в аерофобията сред всички възрастови категории, което позволява да се предположи, че в старостта страхът от летене на самолети се допълва и / или неразделна от страха от смъртта.

Симптоми на разстройство

Сред физическите или соматичните прояви на аерофобията често присъстват: t

  • сърцебиене
  • тахикардия;
  • болка в гърдите;
  • изпотяване,
  • гадене, желание за повръщане;
  • често уриниране;
  • тремор на крайниците;
  • напрежение;
  • бледност или зачервяване на лицето.

Сред другите симптоми за аерофобията са характерни:

  • чести оплаквания от силна мускулна слабост;
  • умора, постоянно чувство на умора;
  • затруднено концентриране;
  • раздразнителност, нервност, тревожност;
  • проблеми със заспиването и качеството на съня, "кошмари";
  • чувство за "празнота в главата".

Често, при аерофобия, симптомите се увеличават, напредват бързо и когато достигнат връх, те се проявяват в симпатико-надбъбречната криза и се развиват в панически разстройства.

Причини за

Според последните изследвания, публикувани от Международната психологическа асоциация, в повечето случаи аерофобията е следствие от различно психично разстройство. Често се появява след тежка стресова ситуация или след продължителна депресия, с натраплива (OCD) и астеничен тип нарушения. Според експерти впечатлителните личности са обект на тази фобия, която е силно фиксирана (заседнала) в негативни ситуации, които са се случили. Често аерофобията "уютно съжителства" с клаустрофобия (страх от затворени пространства).

генетика

Причината за аерофобията може да бъде генетична предразположеност, наследствени особености на нервната система. Тази фобия (според Noyesetal) е по-често срещана при роднини, които имат тревожни разстройства - около 15% (в сравнение с общата популация - около 3%). Силни доказателства за генетичната етиология на фобиите бяха представени от Slater и Shields в резултат на изследване на седемнадесет двойки монозиготни и двадесет и осем двойки дизиготни близнаци, всяка от които съдържаше тревожно-фобично разстройство. Съгласуваност при дизиготни близнаци е само 4%, докато при монозиготни достига 41%.

Условия на живот

Значителна роля в появата на страховете в бъдеще имат условията на живот, образованието, личностното развитие, формирането на характера в детството.

Социални фактори

Сред социалните фактори заслужава да се отбележи отрицателното въздействие на широкото медийно отразяване и съсредоточаването на вниманието на аудиторията върху инцидентите с въздушните катастрофи и броя на жертвите.

Как да се отървем? Лечение на страха от летене

Повечето случаи на аерофобия преминават бързо, без да се прибягва до медицинско лечение. Ако тревожното разстройство трае повече от шест месеца и страхът от летенето продължава, то въпреки положените усилия си струва да помолите за помощ психотерапевт. Трябва да получите експертни съвети, ако:

  • Аерофобията причинява постоянен, интензивен, разрушителен страх, преминаващ в паника с приближаването на времето на събитието (полета);
  • Човекът осъзнава, че страхът от самолета е прекомерен, необоснован, селективен и надминава адекватното вълнение по честота и интензивност;
  • Човекът започва съзнателно да избягва да лети на самолет, опитвайки се винаги да намери и използва алтернативен, но често неефективен във времето метод на движение.

Днес има много ефективни методи, с които можете бързо да преодолеете аерофобията. Успешно използвано при лечението на страха от летене на самолети:

  • Невролингвистично програмиране (НЛП),
  • когнитивно поведенческа терапия (CNG);
  • съвременни методи на хипноза;
  • лекарствена терапия.

Как е лечението?

Обикновено не се изисква назначаването на анксиолитични лекарства. За да излекува страха от самолет, достатъчно е да поговорим с лекар, да изясним действителната природа на физиологичните симптоми и да създадем индивидуална програма за преодоляване / коригиране / премахване на страха от летенето. Задачата на лекаря е да даде точно логическо обяснение на соматичните симптоми, свързани с фобията. Например, пациентът трябва да разбере, че бързото сърцебиене не е признак на сърдечно-съдово заболяване, а е резултат от преувеличен отговор на стреса. Необходимо е аерофобът напълно да се отърве от несигурността и неяснотата на случващото се с него и да има ясен план за намаляване на тревожността.

Какво да посъветвате?

Как да преодолеем страха от самолета? Джон Малкович намери идеалното решение в тази ситуация: „Отдавна се научих да не се тревожа за неща, които не мога да контролирам. Разтревожени ли сте, че самолетът ще падне сега? Пилот или нещо друго?

Наистина, реализирането и приемането на факта, че има ситуации, чийто резултат не зависи конкретно от индивида, може значително да намали тревожността.

Психолозите препоръчват предварително да започнете "подготовката" за полета. Необходимо е да се извършват действия, които носят удоволствие и радост, а не да се залагат на непрекъснато изчисляване на времето за полет. Полезно е да се правят приятни неща: за жените - за пазаруване, за по-силния пол - да се направи нещо екстремно, което ще помогне да се „хвърли” адреналин. Това означава, че в часовете преди полета силата на преживените емоции трябва да надвишава интензивността на алармата, която се случва.

Заслужава да се отбележи, че ако емоциите, преживени от действието, както отрицателни, така и изключително положителни, ще станат силни стресори и ще „превъзхождат” страха от летене на самолет, цялото тяло (включително психиката) ще бъде принудено да „хвърли” всички налични резерви и енергия за борба с значим стрес. Установено е, че „стартирането” на първата фаза на типична реакция на стрес отнема около 90% от активността на всички органи, заема първо място в „рутината” на действията на организма и понякога засенчва удовлетворяването на жизнените (първични) нужди.

Човешката психика е подредена по такъв начин, че когато се говори за тревожна ситуация на глас, тревожността и емоционалният стрес са значително намалени. Ето защо е важно в спокойна атмосфера да се установи коя е основната причина за тревожност, свързана със страха от летенето.

Психолозите препоръчват да се изключи разглеждането на новини за негативни инциденти не само във въздуха, но и на други видове транспорт, които само влошават състоянието на стреса. Пациент с диагноза аерофобия не трябва да гледа телевизионни предавания, където са написани подробности за авиационни катастрофи.

И най-лесният начин да се отървете от страха от летенето на самолет е да използвате възможно най-често въздушния транспорт! В случая с аерофобията поговорката е съвсем подходяща: „Клинът се избива с клин”.

Лечение от страх от летене

Предписването на лекарства за аерофобия трябва да бъде индивидуално и селективно. Лекарствата трябва да се използват за възстановяване на бързия контрол на симптомите изключително за периода, докато няма подходящ ефект от други, по-малко действащи методи. Лекарствената терапия може да бъде предписана на част от пациента, чието състояние не се е подобрило след прилагането на други мерки. При аерофобията се използват бензодиазепини, антидепресанти и анксиолитици.

Лошият резултат от аерофобията може да се предскаже с изключително тежки симптоми като: припадък, истерични прояви, възбуда, дереализация, суицидни идеи. В този случай назначаването на транквиланти и антидепресанти е напълно оправдано.

Прочетете Повече За Шизофрения