Пристъпи на паника - много неприятен синдром, придружен от силна неразумна атака на страха и различни смущения в работата на автономната нервна система.

Може ли да се излекуват пристъпите на паника

Според изследвания в областта на когнитивно-поведенческата терапия, до 80% от пациентите могат да бъдат излекувани от пристъпи на паника. Останалите поне започват да разбират по-добре естеството на тяхното състояние и по-лесно понасят пристъпите. Въпреки това, други методи на лечение не могат да бъдат отхвърлени. Просто няма статистически данни, оценяващи ефективността на други психотерапевтични области. Подходът, насочен към тялото, медикаментозната терапия, психоанализата, гещалт терапията и хипнотичното внушение също се използват при лечението на пристъпи на паника.

Как да се отървете от самите пристъпи на паника - 5 прости стъпки

За да се намали вероятността от развитие, или дори напълно да се елиминират атаките ще ви помогнат следните стъпки.

Рационализация на храните

Чай, кафе, алкохол, цигари - изключете! Особеността на кофеина е стимулирането на нервната система. Почти всеки започва да изпитва симптоми на тревожност, когато консумира напитки с кофеин.

Ликьорът се консумира с надеждата да се отпусне и да се развесели. Въпреки това, напротив, след пиене на алкохол, може да се сблъскате с паническа атака. Дори малко количество алкохол активира симпатиковата нервна система. Налице е спазъм на кръвоносните съдове, повишава се кръвното налягане, ускорява се сърдечната дейност, което толкова плаши хора, които страдат от пристъпи на паника.

Никотинът има отрицателен ефект върху проходимостта на дихателните пътища и като алкохол причинява спазъм на кръвоносните съдове.

Пийте само чиста вода и билкови настойки. Успокояваща маточина и лайка - най-добрите възможности. Важно е да се включат в диетата храни с високо съдържание на магнезий или калий (сушени кайсии, бадеми, цитрусови плодове, моркови) и витамини от група В (елда, спанак, броколи, зелени чушки, морски дарове) - те ще помогнат за възстановяването на кръвоносните съдове и укрепването на нервната система.

Физическа активност

Умереното физическо натоварване е съществен компонент при лечението на VSD и пристъпите на паника. Терапевтичната гимнастика допринася за обучението и укрепването на сърдечно-съдовата и дихателната система. Упражнението помага да се премахне излишния хормон от стреса кортизол от организма и да се произведе хормон серотонин - естествен антидепресант. Когато VSD се препоръчва да отидете плуване, джогинг, карам колело, правя аеробика.

Но проблемът е, че пристъпите на паника ви принуждават да останете у дома в страх. Мъжът избягва отново да излезе навън, страхувайки се да не бъде заловен от нова атака. Въображението рисува ужасни картини как неочаквано се случва атака, човек припада, и всички безразлично минават покрай тях или гледат на нещастниците с отвращение, като скитник пред тях.

Ако не можете да намерите спътник за разходки на чист въздух, изпълнявайте поне обикновени упражнения сутрин. Само 20-30 минути упражнения на ден ще помогнат да се изработят мускулни скоби и да се подобри кръвообращението, което е толкова важно за предотвратяването на пристъпи на паника. Редовните упражнения ще ви позволят да свикнете с факта, че увеличаването на дишането и сърцето, задух - нормални физиологични функции.

Да се ​​отървем от източниците на стрес

Пристъпите на паника се основават на безпокойство. Като правило, депресирани, в безсъзнание, но постепенно изтощаващи резерви на тялото. Хората, страдащи от пристъпи на паника, имат обща черта - те са слабо запознати с истинското си психо-емоционално състояние, пренебрегват техните нужди и желания, са склонни да държат чувствата си под контрол. В резултат на това тялото не издържа и облекчава натрупаното напрежение под формата на вегетативна криза. Разберете, ако нивото на тревожност не излезе от мащаба, тогава атаките не биха се случили.

Преразгледайте живота си. Отбележете твърде много областите, които искате да контролирате. Може би, в преследване на материалното благополучие, вие работите за износване на две работни места и изобщо не почивате. Или непрекъснато потискайте недоволството си с любим човек и се преструвайте, че всичко е наред, макар че това е далеч от случая. Намерете източника на стрес и се опитайте да го елиминирате. Вие и вашето здраве винаги трябва да сте на първо място.

Основният източник на стрес, който трябва да бъде премахнат, са нашите безполезни тревоги за бъдещето. Не забравяйте, че не всичко в този живот зависи от вашите действия. Животът е непредсказуем и всичко, което можем да направим, е да се насладим на това, което е в настоящето. Откажете се от прилив. Научете се да се наслаждавате на ежедневните дреболии - ароматна чаша чай, красив залез, усмивка на приятел.

Свобода от страха от пристъпи на паника

Следващата цел е да спрете да се страхувате от припадъци. Трябва да имате ясно разбиране, че по време на вегетативна криза няма да ви се случи нищо лошо. Това не е смъртоносна болест, тя не се побърква. Дори загубата на съзнание по време на паническа атака е проблематична, тъй като физиологията му е напълно противоположна на припадък (по време на атака налягането и тонуса в мускулите се увеличават).

Физиологичният дискомфорт не е толкова лош, ако се разбира, че зад него няма сериозни патологии. Когато престанете да се страхувате от неприятни симптоми, които се появяват по време на атаки, това ще бъде голяма крачка към избягване на болестта.

Също така е важно да се разбере, че пристъпите на паника няма да изчезнат за една нощ. За известно време те все още ще се притесняват. Важно е да се научим да живеем с тях, а не да предаваме следващата криза от голямо значение.

Положително отношение

Нашето тяло е чудесен механизъм за самолечение. Основното нещо е да не го безпокоите. Напомняйте си често, че тялото постоянно се обновява естествено и се лекува. Ето как се лекуват разфасовките, счупените кости растат заедно, и същото ще се случи и с нашата нервна система, ако не се намесваме с нея. Не утежнявайте състоянието си, като отбелязвате и измервате всеки нов симптом. Напротив, фокусирайте се само върху положителните аспекти на вашето състояние.

Например, нека имате пристъпи на паника, нека периодично да изпитвате страх, задух, тахикардия и световъртеж. Но в същото време ръцете и краката ви са непокътнати, все още сте живи, а между атаките можете да изберете всяка тема за размисъл. Гледайте забавен филм, обадете се на приятел и разберете какво е ново и радостно в живота му. Не обсъждайте политики, проблеми на работното място и дискомфорт. Споделяйте само добри новини.

Положителното мислене създава чудеса. Важно е само да се научим да мислим целенасочено. Разбира се, на първо място е трудно да се развие навик да виждаш светлите страни във всичко. Но това не означава, че е невъзможно.

Как да се преодолеят атаките на паниката: ревюта

Нищо не повдига морала като успехи в борбата срещу паническите атаки от устата на други хора, които са преживели същите проблеми, трудности и страхове.

Успокояващ при панически атаки: ревюта

В продължение на 10 години страдам от пристъпи на паника. За да се премахнат атаките, видяха Corvalol, валериана, глицин, atarax, Phenibut. Потенциалните лекарства винаги се избягват, поради страх от странични ефекти и пристрастяване. Реланиум помогна много, докато не беше забранен.

Обикновено плевелите като валериана, пустиня, глог в пристъпи на паника няма да помогнат. Трябва да отидете на лекар и да поискате рецепта за антидепресанти. Флуоксетинът ми помогна.

Лечение за пристъпи на паника: ревюта

Фаназепам - страхотен инструмент за пристъпи на паника, но само за да спре атаката. Има много начини за премахване на паническа атака без медикаменти. По-добре е да не бъдете мързеливи и да преминавате курс на психотерапия. Въпреки че за успокояване на нервите, "за всеки случай", можете да носите хапчета.

Светлана, на 28 години

За първи път се сблъска с паническа атака през нощта. После страшно се страхуваше да си легне. Скоро нападенията започнаха да ме измъчват през деня. Цялото тяло се тресеше, пулс 140, замаяност, страх от смърт. Страхуваше се да напусне къщата сама. Клиниката диагностицира VSD и се изпраща на психотерапевт. Чрез опити и грешки, взети антидепресанти - пиразидол. И накрая, излекува нормален живот.

По едно време съветите бяха лекувани от невролози или психиатри, които предписвали лекарства и само забавиха решението за четири дълги години. Таблетките отстраняват симптомите, но не помагат за справяне с причината за тревожност. И едва когато се обърнах към психологията, успях най-накрая да се отърва от разстройството.

До 22 години тя се смяташе за абсолютно здрав човек, докато не започна кошмар, наречен пристъпи на паника. За три години обикалях много лекари, харчех пари за тестове и тестове. В резултат на това беше направена банална диагноза VSD в хипертоничния тип.

Самото лечение не е предписано. Предписаха някои успокояващи билки, които не помогнаха. Нападенията станаха по-чести и станаха толкова тежки, че на практика спрях да напускам къщата. След транквилизатори бяха предписани антидепресанти и невролептици. Но след една година прием, зависимостта очевидно се е развила и пристъпите са се върнали. Най-досадно - лекарят казва, че хапчетата ще трябва да седят за цял живот. Той предложи да сменя наркотиците. Но след две седмици - отново пристъп на паника. Ужасен съм. Не знам какво да правя.

Пристъпи на паника: преглед на пациента относно психотерапията

Подписах се за консултация на място с психолог, но избягах от първата сесия - не можех да го понасям. Срещата се проведе в тясна стая в полу-сутерен. Докторът седна, мълчаливо ме погледна и само от време на време задаваше въпроси, които ме накараха да плача.

Това условие е вече 15 години. В началото имаше такива остри пристъпи, които постоянно наричали линейка. И тогава започнах да изучавам цялата налична информация за пристъпите на паника. Сега знам всичко за неврозите, не по-лошо от професионален психотерапевт.

Бягането към лекарите и безкрайно изследване в това състояние е естествено. Мислиш си, че сега ще намериш болест, ще се излекуваш и всичко ще мине. Но това е заблуда. Само психотерапия и нищо друго няма да помогне! Разбира се, работата е дълга и трудна. Но резултатът си заслужава. Все още периодично отбелязвам някои симптоми на паническа атака, но се научих да живея с тях.

Как да лекува пристъпи на паника завинаги: прегледи за лечение на хипноза

Когато отидох на влака, за да преговарям, ме хвърлиха в треска, започна силна сърдечна дейност, сърцето ми потъна много, имаше силен страх. Обадиха линейка, направиха много тестове, но не намериха нищо. Лекарят постави диагноза VSD. Седмица по-късно отново имаше атака. Пиеше хапче за натиск, но след пет минути всички симптоми внезапно изчезнаха, въпреки че лекарството трябваше да действа само след половин час. След преразглеждане лекарите установиха, че имам пристъпи на паника.

Обърна се към психотерапевт. Чух обяснение, че пристъпите на паника не са смъртоносни и не трябва да се страхувате от тях. Но, разбира се, страхът не се поддава на логическите убеждения в момента на нападението. Реши да потърси помощ от хипнотерапевт. Обяснете целия курс на хипнотерапията за дълго време. Появиха се много лични моменти. След курс по хипнотерапия месец по-късно имаше друга атака, но не толкова интензивна. След проверка на състоянието му, каране на същия влак. Паническите атаки са изчезнали и вече две години не са се върнали.

6 години страдаха от ужасни пристъпи на паника. Не можех да карам в обществения транспорт. Престана да напуска града. За това как да лети някъде в самолета и речта не може да бъде. Фактът, че го превърнах в хипнолог, настояваше приятелка. Реших да, защото наистина исках да покажа на детето морето. По време на сесиите терапевтът разкри психологическата травма, която е довела до развитието на пристъпи на паника и е помогнала за това. Сега спокойно слизам в метрото и планирам да отида на нормална ваканция за първи път от много години.

Пристъпи на паника: прегледи на клиентите на хипнотерапията:

Как да се преодолеем сами паническите атаки: ревюта

Има случаи, когато болестта минава сама по себе си - също толкова внезапно, колкото се появи. Хората, които не са срещнали глобални трудности в лечението и които лесно преодоляват болестта, рядко отиват на форумите и говорят за своите успехи. Те не вярват, че се е случило нещо свръхестествено и не отдават голямо значение на техния положителен опит. Паническите атаки обикновено се обсъждат от тези, които отдавна и неуспешно се опитват да се справят с тях и смятат, че състоянието им е почти неизлечимо. Но от такива дискусии не бива да правим прибързани заключения, че паническите атаки не могат да бъдат преодолени.

Как да се справите с паническа атака: прегледи

Елизавета, на 41 години

По време на паническа атака не е нужно да се опитвате да се успокоите. Просто гледайте с интерес за симптомите отстрани. Така че атаката минава по-бързо.

Той започнал да прави всичко, от което се страхуваше преди. Например, беше страшно да излезеш - стана специална дълга разходка от дома. Вярно е, че за пръв път взе със себе си някой от приятели или роднини. Отначало беше много нервен. Пулсът ескалира. Но все още ходех поне три часа.

Ако по време на разходка дойде пристъп на паника, той си каза, че е здрав и нищо няма да се случи. Ако започна паническа атака, тогава страдах, напомняйки си, че всичко това са само нерви и бях напълно здрав. Връщайки се у дома, измерваме налягането и се уверяваме, че тялото наистина е наред.

Направих същото и с други ситуации, които ме плашиха - пътувах с кола и отивах в задушното кино. Той не пиеше хапчета, опитваше се да се успокои, гледаше хора в залата, които са много по-възрастни от мен, но се чувстват добре. Всичко не винаги минаваше гладко - понякога се появяваше паническа атака. Но след това спокойно анализирах случилото се и разбрах, че причината е в баналните нерви. Така че за половин година напълно реших проблема.

Как да се отървете от пристъпи на паника и страх завинаги: прегледи за възстановяване без наркотици

Елизавета, на 41 години

Излекувани гърчове само за три седмици без медикаменти. Басейн с баня 3-4 пъти седмично. Всяка вечер преди лягане пийте чай от корен от лек ванилия с мед. Включете в храната продукти, съдържащи магнезий (тиквени семки, пшенични трици, ядки, елда). Гледайте само комедия и развлечения по телевизията. Напълно изключване на комуникацията с whiners и песимисти.

Почти преодоляха паническите атаки, след като се преместих от Санкт Петербург, където имаше постоянен натиск от страна на бащата на детето ми към родния ми град. Сега живея тук за втори месец и симптомите почти изчезнаха.

Катерина, на 34 години

Преживял от пристъпи на тревожност в продължение на осем години. Въз основа на моя собствен опит, искам да кажа: никакви хапчета няма да ви спасят. Да, може би, дискомфортът по това време ще изчезне. Но не повече от това. Вие не искате да седнете на лекарства за цял живот? Само себе си заедно, правилно мотивирани, можете да преодолеете болестта. Проверено от себе си. Между другото, тя не се прилага за психолози. Просто се поставете за положително. Тя почиваше повече, разговаряше с приятели, опитваше се да не се наказва с допълнителна отговорност на работното място. Научете се да си поставяте позитивно отношение (самохипноза). Скоро тялото ще имплицитно ще изпълни вашите команди.

Спомням си как моите пристъпи бяха пет пъти на ден. Слава Богу, всичко е в миналото. Съгласен съм, че пристъпите на паника идват от тежко нервно изтощение. Най-важното е да се научим да гледаме на живота по-спокойно. Опитайте се да не бъдете нервни за дреболии, повече почивка. Спортът, режимът, отхвърлянето на лошите навици, правилното хранене - и паническите атаки ще намаляват! Важно е да се научите да се отпускате. Е, добре поддържан успокояващ професионалист само за всеки случай.

Пристъпите на паника са това, което е и доказано лечение

Пристъпите на паника са непровокирани вълни на интензивен страх. Те могат да бъдат придружени от сърцебиене, изпотяване, тремор, задух, ступор или лоши предразположения [1]. Тези симптоми се появяват в рамките на няколко минути [2] и обикновено продължават около 30 минути, въпреки че продължителността им може да варира от няколко секунди до няколко часа. [3] Паническите атаки се разделят на психични (страх от загуба на контрол) и соматични (болки в гърдите) [2]. И двете не са опасни сами по себе си [4], но суицидни тенденции са по-чести при хора, страдащи от пристъпи на паника [2].

Причината за паническа атака може да бъде паническо разстройство, тревожност (социално тревожно разстройство), посттравматично стресово разстройство, употреба на наркотици, депресия, страничен ефект от употребата на някои лекарства [2] [5]. Рисковите фактори включват също пушенето и психологическия стрес.

Диагнозата на пристъп на паника трябва да изключи състояния, които предизвикват подобни симптоми: хипертиреоидизъм, хиперпаратиреоидизъм, сърдечни заболявания, белодробни заболявания, наркомания [2].

Лечението на пристъпите на паника се основава на определянето на основната причина [4]. Честите припадъци се отстраняват чрез медикаменти или сесии с психолог [6]. Използват се дихателни упражнения и техники за релаксация. [7]

Пристъпите на паника са характерни за пубертета или ранна зряла възраст. Те се тестват от около 3% от населението на Европа и около 11% от САЩ. Повечето пристъпи на паника са жени. По-малко - деца и възрастни хора [2].

● Симптоми на пристъп на паника

Хората с пристъпи на паника често описват състояние по време на атака като страх от смърт или инфаркт. Те говорят за ярки вълни в очите, гадене, ступор, тежко дишане, загуба на контрол на тялото и дори припадък. Някои страдат от тунелна визия.

Причината за тези условия, като правило, е неочаквана защитна реакция на тялото, която се състои главно в преразпределението на кръвния поток: по-малко кръв постъпва в главата, повече - в двигателните части. Заедно с кръвта се променя и предлагането на разтворена в него захар. Притокът на ресурси към мускулите провокира желание за бягане или поне промяна на мястото, където е започнала атаката. Тялото е пълно с хормони, особено епинефрин (адреналин), който е предназначен да предпазва от всички вреди. [8]

Паничният пристъп е реакция на симпатиковата нервна система (SNS), поради което най-честите симптоми са треперене, задух (бързо дишане), бързо сърцебиене, болка или стягане в гърдите, спадане на телесната температура (горещо или студено), усещане за парене (особено при зони на лицето или шията), изпотяване, гадене, замаяност (или леко замаяност), изтръпване и гъска (парестезия), чувство на задушаване, затруднено движение, дереализация (нарушаване на възприятието). Тези симптоми водят до увеличаване на тревожността [9].

Диагностицирането на паническа атака изисква електрокардиограма, за да се изключи физическото заболяване. Най-честата е диспнея и болка в гърдите, които първоначално могат да бъдат взети за признаци на сърдечен удар. От друга страна, недостиг на въздух и болка в гърдите може да показват сърдечно-съдово заболяване, но да бъдат разпознати като симптоми на тревожност.

● Паническа атака и паническо разстройство

Пристъпите на паника трябва да се различават от паническото разстройство - психично заболяване, характеризиращо се с постоянни пристъпи на паника или повтарящо се безпокойство.

Паническите атаки сами по себе си не показват паническо разстройство, но хората с паническо разстройство често страдат от пристъпи на паника. Пристъпите на паника се разпознават от наличието на поне 4 физически симптома (треперене, задух, треска, сърцебиене) [8]. Ако например има само безпомощна паника и много силно сърцебиене, тогава това вече не е психическа атака, а психично разстройство.

Паническото разстройство е много различно от другите тревожни разстройства, защото атаките му са внезапни и не са провокирани [12]. Въпреки това, пристъпите на паника, изпитвани от хора с паническо разстройство, могат да бъдат свързани или изострени от фобии, което е причинено от определени ситуации или фактори, което допълнително усложнява живота.

Паническото разстройство е сред дългосрочните причини за пристъпи на паника. Най-често се среща при жени и хора с над средно ниво на интелигентност, обикновено с произход от юношеството. Проучвания с близнаци показват, че ако един близнак има тревожно разстройство, то другият също ще бъде диагностициран с 31-88%. Известно е също, че има връзка на паническите атаки с прекалено предпазлив поглед към света, наследен [8].

● Физиология на пристъпите на паника

Биологичните причини за пристъпи на паника са формулирани като обсесивно-компулсивно разстройство, постурален синдром на ортостатична тахикардия, посттравматично стресово разстройство, хипогликемия, хипертиреоидизъм, болест на Уилсън, пролапс на митралната клапа, феохромоцитом и вътрешно ухо (лабиринтит). Пристъпите на паника също могат да бъдат свързани с нарушена регулация на норепинефриновата система в клетките на синкавото петно ​​в мозъка (locus ceruleus) или мозъчния ствол [10].

● Причини за пристъпи на паника

В Харвардския университет страничните ефекти от пушенето на марихуана са сред причините за пристъпи на паника: „Проучванията показват, че след пушенето на марихуаната около 20-30% от хората изпитват такива проблеми“ [11].

Хората с паническа атака, свързани с определена ситуация, могат да развият ирационални страхове, наречени фобии. Фобиите се проявяват в това, че хората се опитват да избягват ситуации, провокиращи атака. Накрая, този модел на поведение може да достигне границата, когато пациентът спре да напуска къщата. Когато това се случи, се прави диагноза на паническо разстройство с агорафобия. Това е един от най-опасните странични ефекти на паническото разстройство, тъй като не позволява на пациента да отиде на лекар или да се подложи на стационарно лечение.

Думата "агорафобия" е английски заем от гръцките думи agora (αγορά) и phobos (όβος). Терминът "агора" се отнася до мястото, където са се събрали древните гърци и са говорили за проблемите на града, така че се отнася до всички обществени места. Същността на агорафобията обаче е страхът от пристъпи на паника, особено на обществено място. Други синдроми, като обсесивно-компулсивно разстройство, посттравматично стресово разстройство или социално тревожно разстройство, също могат да причинят агрофобия. Всеки ирационален страх, който не излезе, може да предизвика агрофобия, но страхът от чувство на особено неудобство в хората ще остане неговото ядро ​​[15].

Агорафобия - тревожно разстройство, което е страхът да изпитате трудна или неудобна ситуация, която е невъзможно да се избегне. Паническите атаки обикновено са свързани с агорафобия и страхът, че безнадеждна ситуация не може да бъде избегната. В резултат на това хората, изложени на агорафобия, се затварят в домовете си. За тях става трудно да стигнат някъде от това безопасно място [14].

От друга страна, пристъпите на паника често са резултат от излагане на обект на фобия. Както и избягване на ситуации и фактори, причиняващи паника, подкрепя причината за пристъпи на паника, така че промените, свързани с нарушаването на обичайния ход на нещата, също могат да причинят пристъпи на паника. Те включват ситуации като тревожно разговаряне със себе си ("какво, ако"), погрешни убеждения ("тези симптоми са опасни"), скрити чувства. Паническа атака може да бъде и следствие от лични загуби, свързани с емоционална привързаност към партньор, промяна в начина на живот и т.н.

Дишането през гърдите може да предизвика паническа атака. Факт е, че дишането през устата може да предизвика хипервентилационен синдром - издишване на прекомерно количество въглероден диоксид, в зависимост от количеството кислород в кръвта. Синдромът на хипервентилация, от своя страна, може да причини редица заплашителни симптоми, включително бързо сърцебиене и световъртеж, и в резултат на това пристъп на паника.

Сред причините за пристъпи на паника са тези, свързани с определени ситуации. Веднъж преживял паническа атака, човек може да свърже този факт с всяко външно обстоятелство, което отсега нататък ще играе ролята на фактор за задействане. Типичен случай е да се спре приема на антидепресант.

Симптомите на пристъп на паника могат да бъдат причинени от лабораторен метод. Например, прилагането на болус инжекция на невропептид холецистокинин тетрапептид (CCK-4) [16]. Изкуствените атаки се използват за изследване на различни видове пристъпи на паника върху животни [17].

● Защитен механизъм на паническа атака

Всякакви симптоми на паническа атака трябва да се разглеждат като проблясъци на внезапен страх, предизвиквайки механизъм "удар или бягане", дължащ се на освобождаване на адреналин (епонефрин), който подготвя организма за екстремна физическа активност. Физическата мобилизация е придружена от увеличаване на сърдечната честота (тахикардия), изпотяване, бързо дишане (хипервентилация), което може да се сбърка с недостиг на въздух (затруднено дишане). Хипервентилацията намалява нивата на въглероден диоксид в белите дробове и след това в кръвта. Промените в рН в кръвта са респираторна алкалоза или хипокапния със симптоми на изтръпване или изтръпване, замаяност и парене. Изтичането на кръв от главата до крайниците причинява замаяност.

Лечение на пристъпи на паника

Скъпи читатели, днес ще говорим за лечение на пристъпи на паника. В блога започнах разговор по тази тема. Разгледахме симптомите и причините за пристъпи на паника, а статията предизвика силен отговор. Коментарите попитаха как да се справят с пристъпи на паника, как да управлявате състоянието си по време на атака, как напълно да се отървете от пристъпите на паника.

В днешната статия ще се опитаме да разберем механизма на това състояние, да анализираме какъв е кръгът на паниката и да разгледаме различни гледни точки относно лечението на пристъпите на паника. Специалистът в работата със страховете, психологът Александър Моларук ще ни помогне в това. Давам думата на Александър.

Добър ден на всички читатели на блога Ирина. Казвам се Александър Моларук, професионален психолог, експерт, който помага за преодоляване на панически атаки и фобии. Пазим блога си, който се нарича блог на психолог на щастието. Читателите на моя блог ме наричат ​​психолог на щастието, въпреки че всъщност най-често помагам на клиентите си да се справят с всякакви нещастия и нещастия в емоционалната сфера.

Днес ще продължим да говорим за пристъпи на паника. Тя ще се съсредоточи върху лечението на пристъпите на паника. Имаше много въпроси след първата статия. Нека поговорим за това по-подробно. Разбира се, не можем да направим такъв материал, без да споменаваме различни практики и упражнения, които ще ни помогнат да постигнем основната цел на всяка терапия с ПА - да се освободим напълно от пристъпите на паника и да се върнем към нормалния си живот.

Веднага ще направя резервация, че тъй като не съм лекар, не чакайте никакви медицински предписания и описания на лекарства в статията. Имам чисто психологическо лечение на паниката, но това не го прави по-малко ефективен.

Механизмът на паническа атака. Причини за пристъпи на паника. Кръг на паника

Преди да започнем да обсъждаме методите за лечение на пристъпите на паника, нека внимателно да обмислим схемата, как работи кръгът на паниката, какви етапи страда от панически атаки и как се надига човек, което увеличава честотата на атаките и тяхната продължителност.

Така че нека погледнем отблизо „Кръга на паниката“, за да разберем механизма на пристъп на паника.

Както си спомняте от последната статия, пристъпите на паника се появяват в здраво тяло под въздействието на физически или емоционален стрес, а усилващите фактори, които често предхождат първата паническа атака, са алкохолна интоксикация, предозиране на енергийни напитки или кофеин, липса на сън, конфликти по време на работа и с партньор, умора. Понякога това е загуба на работа или финансов провал. Често това е смъртта на любим човек или участието на човек в бедствие или инцидент.

Когато нивото на стрес се покачва в лимбичната система на човек, “вътрешният страж” се събужда, който започва да подготвя тялото за една от двете реакции: да атакува или да избяга. В резултат на този препарат има типични физически симптоми. Нервната система е развълнувана и на фона на освобождаването на специални хормони, които подтикват тялото и мускулите да станат многократно по-силни, се случва нещо, което по-късно човек ще разбере как панически пристъп или пристъп на паника.

В допълнение към хормона кортизол, „вътрешният страж” произвежда един от двата хормона - адреналин или нор-адреналин. Първият служи за укрепване на разтегателните мускули, ние се нуждаем от тях за атака, борба. Фон емоции в този случай: раздразнение, гняв или дори ярост. А второто - енергизира флексорните мускули, ние се нуждаем от тях да се движат при скорост на вятъра в обратна посока на опасност. Емоционалното състояние тук е по-близо до страха или безпокойството.

Нещо повече, “вътрешната стража” е незначителна за реалната опасност или въображаемото, въображаемо, а най-важното е да спаси тялото от щети и възможна смърт. Хормоналният компонент в двата случая е адреналин, именно той предизвиква всички онези телесни симптоми, които са характерни за пристъп на паника. И той е този, който има тенденция да се натрупва в мускулите на крайниците, за да ги направи напрегнати. И напрежението в тялото сигнализира „вътрешния страж”, че опасността не е преминала и е необходимо отново и отново да подготви тялото за полет или атака.

Виж отново "кръга на паниката". Както виждате, в сърцето на всяка атака има хормонален компонент, телесни симптоми, самата емоционална съставка, под формата на страх, че симптомите са смъртоносни и умствена оценка на състоянието му.

Как възниква кръгът на паниката? Много просто. Първата атака е реакцията на организма към стреса, появяват се телесни симптоми, които човек смята за опасно, страхът се увеличава до ужас, отделя се нов адреналин или норен-адреналин и симптомите се увеличават. Оказва се, че човекът, който е преживял пристъп на паника, започва да се навива, изкарвайки тялото в кръг на паника!

Въз основа на кръга на паниката - това устройство на механизма на паническите атаки предлагам да се изгради програма за лечение във всяка от точките й. Необходимо е да се работи с мисли и да се оценява ситуацията, да се променя възприемането на телесните симптоми на атаките чрез разбиране на тяхната същност, да се предотвратят нови адреналинови емисии и в крайна сметка да се направи такова преструктуриране на живота, за да се понижи нивото на стреса до нормално.

Буквално ще се опитаме да прекъснем кръга на паниката в различни точки.

Паническа атака. Домашно лечение. Как да се биете сами? Свобода от адреналин

Така че, важен фактор в лечението на паника и предотвратяване на нови атаки или намаляване на тяхната честота и интензивност е освобождаването на тялото, големите мускули на ръцете и краката от адреналинови остатъци.

Вече споменах, че адреналинът прави мускулите силни, но човек не осъзнава тази сила нито за атака, нито за бягство. Мускулите, пълни с остатъци от адреналин, остават напрегнати, т.е. стресът не напуска тялото. Има нови и нови атаки, които също са съпроводени с освобождаване на адреналин. Такава е ролята на този хормон в кръга на паниката.

Така че, ако искаме да се излекуваме от паника, трябва да помогнем на тялото ни да се отърве от напрежението, което означава да премахне адреналина от мускулите и кръвта.

Начини за освобождаване на мускулите от адреналинов хормон

Предлагам ви начините, по които клиентите ми тестват, за да освободят организма от натрупаните от него хормони на стреса. Може би някой от читателите на блога ще сподели коментарите към тази статия.

Тайландски бокс. Не, разбира се, не ви призовавам да правите професионален тайландски бокс. Трябва да овладеете само няколко удара на това бойно изкуство. Тайландските бойци използват удари на коляното и лакътя, като използват големите си мускули в ръцете и краката си. Освен това, ако имате бокс чанта вкъщи, можете да ударите такива удари точно по време на пристъп на паника. Такива движения правят мускулите “работа” и премахват адреналина чрез пот.

Един от моите клиенти от Волгоград, който живее в неговата къща, затвори чанта, пълна с мокри дъски и пясък в хамбар. По време на следващата паническа атака той скочи, избяга в хамбара и я удари с лакти и колене върху тази чанта. Отне му минута до три. После буквално падна на пода и се потеше обилно, спокойно. След две седмици тайландски бокс, броят на атаките беше намален до нула.

Разбирам, че тайландският бокс не е за всеки. Някои от жените ми взеха суха кърпа за баня и го извиваха интензивно до изтощение. Този метод ще отговаря на тези от вас. Кои пристъпи на паника са придружени от гняв.

Плувен басейн. Сигурен съм, че релаксиращите свойства на водата са известни на много хора. В допълнение, големи мускули на ръцете и краката работят по време на плуване. Плувайте най-доброто обхождане и доста силно.

Руска баня. За тези, които нямат под ръка морето или басейна или тези, които не знаят как да плуват спасението, ще бъде руската парна баня с метли. Бройните удари върху мускулите са подобни на масажа, а горещата пара разширява кръвоносните съдове и мускулите. Разширяването е отпускането, от което се нуждаем. С това ще се оттеглят не само токсините, но и остатъците от хормоните на стреса. Въпреки това, за същата цел годни инфрачервена сауна, фито барела и турска баня.

Спортен масаж. Ако прочетете миналия ми материал, не забравяйте, че професионалните спортисти имат подобно състояние на човек, изпитващ паническа атака. Знаете, че след края на състезанието или плуването мускулите на спортистите са буквално запушени с хормонални остатъци и млечна киселина. И те не дойдоха с още по-добър начин да освободят мускулите от остатъците от силно напрежение, отколкото от спортен, тежък масаж, използвайки специални загряващи мехлеми. Въпреки това, обичайният масаж с използването на ароматни масла ще бъде добър.

Движение. Много хора, които изпитват пристъпи на паника, продължават да ходят на фитнес и да изпомпват желязо. Не го препоръчвам. Най-доброто движение в този случай е това, което спомага за разтягане на мускулите и сухожилията. Ето защо, не аеробика, "люлка" и тичане. Но чигонг, йога, пилатес и скандинавско ходене в скута на природата - това е нещо.

Специални упражнения. Това са релаксиращи упражнения за тялото и различни дихателни практики, които намаляват стреса и тревожността. Едно упражнение за заземяване, ще дам като бонус в края на статията на тези, които четат до края. Можете да гледате други упражнения за премахване на стреса в моя блог.

По приятелски начин, трябва да направите програма за уелнес и да включите по-горните начини за въвеждане на адреналин в живота си. Тези практики ще ви позволят не само да работите по тази цел, но и постепенно да хармонизирате баланса между работа и почивка, която обикновено се нарушава при хора, страдащи от пристъпи на паника.

Лечение на пристъпи на паника. Симптоми на паника. Паническа атака

Много от моите клиенти са силно облекчени и могат бързо да излязат от кръга на паническото разбиране на естеството на физическите симптоми на пристъп на паника.

Важно е да се знае, че пристъпът на паника, ако не е продължителен, се завърта с мисли, страхове, трае нормално от 1 до 3 минути. Точно това е необходимо на организма, за да се подготви за среща с опасност.

Ролята на адреналина е да направите вашите мускули силни за борба или бягство. Мускулите работят по-интензивно, ако са добре измити с кръв, наситен с кислород. Нека да разгледаме най-честите симптоми на ПА, за да разберем тяхната съвършено здрава природа, която не може да ви навреди.

Сърцебиене. Много хора, които са преживели паническа атака за първи път, причиняват „линейка“, уверени, че са имали сърдечен удар поради силен пулс. В главата ми възникват два въпроса: защо сърцето бие толкова силно и ще се счупи ли от напрежението? Нашето сърце е най-тренираният мускул в тялото.

Много хора сравняват сърцето с помпа или с мотор. А целта на този двигател, докато „вътрешният страж” подготвя тялото ни да се изправи пред опасността, е да вземе кръвта от едно място на друго. За да направите това бързо, само за няколко секунди, тя естествено започва да работи десет пъти по-интензивно, така че има усещане, че сърцето е на път да скочи от гърдите. Кардиолозите, като тестери за катастрофи, проведоха тест за силата на сърдечния мускул. Добра новина - сърцето може да победи в такъв буен режим в продължение на няколко месеца подред!

Гъскичките по скалпа. Сред моите признаци на паника, много от моите клиенти забелязаха чувство за гъскане по скалпа или притискане на мускулите в задната част на главата. И този симптом има и обяснение. Вече обсъдихме с вас, че ролята на сърцето по време на атака е да прокара кръв от едно място на мускулите. Какво мислите, кой орган консумира най-голямо количество кръв? Точно сега, когато четете тази статия? Правилният отговор е вашият мозък, 15 до 25% от свободната кръв го подхранват в момента. По време на борбата за оцеляване: падането, борбата или полетът на мозъка не са необходими. Ето защо, нашият мъдър "вътрешен страж" с помощта на хормоналния адреналин дава на сърцето команда да изпревари кръвта от мозъка към мускулите. Оттук и тези усещания в главата.

Замаяност, дереализация. Тези симптоми възникват именно защото мозъкът се освобождава от кръвта, заедно с кръвта, която оставя и кислород. Има временна липса на кислород, която трае от 1 до 3 минути, след което кръвта се връща обратно в главата. Това означава, че има симптоми на нормална хипоксия на мозъка. Ще имате едни и същи симптоми при тесен и задушен транспорт, по време на планинско катерене или след гмуркане до дъното на морето в акваланг.

Топлина или студена, гъска. Тези симптоми са пряко свързани с движението на кръвта. В крайна сметка, бързо да изпревари кръв от главата до мускулите на някои големи артерии не е достатъчно, затова се използват капилярите. Кръвта протича много бързо, капилярите се нагряват, те хвърлят в треска - всичко е логично.

Пълен с ръце или крака. Някои хора имат усещането, че краката или ръцете са подути по време на паническа атака, сякаш са пълни с въздух. Мускули и изтръпване в крайниците. Не се заблуждавахте - сега ръцете и краката ви са пълни с кръв и са много „подуване“.

Плитко дишане. Дишането става повърхностно и често също не е случайно. Трябва бързо да се приложи към кръвта, която отива към мускулите, повече кислород. В крайна сметка, формулата за топлинна енергия, която прави мускулите да работят, е формулата за изгаряне. И за да "изгорят" мускулите за интензивни натоварвания се нуждаят от много кислород.

Надявам се, че знаейки сега, тъй като симптомите на паническа атака са обяснени, ще бъде по-лесно да се съсредоточите върху самопомощта по време на атака и да не пречупвате страха си с мисълта, че тези симптоми са признаци на някаква необяснима болест. Нещо повече, изследванията, които сте подложили на тялото си след първата паническа атака, напълно потвърждават това, нали?

Как да спрем паниката в 3 стъпки, точно по време на ПА атака, прочетете в моя блог.

Лечение на пристъпи на паника. Освобождаване от тревожни мисли

Основна роля в развитието на паническа атака играе как оценявате физическите си симптоми. Информацията от предходната част на статията ще ви помогне частично да ви помогне да оцените правилно състоянието си. Въпреки това, преживявайки атака след атака или удължаването й от 3 минути на няколко часа, много от моите клиенти се управляват от обща мисъл-страх.

По правило това е идеята за нелечима болест, т.е. страхът от смърт от болест. Или мисълта, че помощта ще дойде в неподходящо време, т.е. тревогата да загуби контрол в претъпкано място, или обратното - само у дома.

Такива тревожни мисли буквално тревожат и държат тялото и тялото под голям стрес, а напрежението, както вече разбрахте, сигнализира за „вътрешната охрана“ на опасността и новият прилив на адреналин не чака много дълго.

Ние постоянно оценяваме реалността. Въпреки това, в зависимост от нашата умствена оценка или интерпретация, последствията под формата на емоционална реакция ще бъдат различни.

Често давам на клиентите си следния пример.

- Да предположим, че ходиш по един слънчев есенен ден по улиците на твоя град. Виждате, че в парка ходи майка с количка, двама мъже на средна възраст говорят и група тийнейджъри правят шум с бирени кутии в ръцете си. Една кола минава и има силен звук, подобен на експлозия. Мама приклекна и тялото затваря количката. Явно е уплашена за живота на бебето си.

Един от мъжете пада на земята с крака към източника на звука и покрива главата си с ръце. Най-вероятно това е професионален войник, който наскоро пристигна от „гореща точка“. Реакцията му е инстинктивна и в бойна ситуация спаси живота му повече от веднъж. Тийнейджърите започват да се смеят на глас, сочейки към падналия човек.

А сега въпросът към вас, скъпи читателю, как мислите, как участниците в тази ситуация оценяват силния трясък по време на разходка?

Отговорът е очевиден. Жената разглежда тази ситуация като заплаха за живота на бебето си, мъж като опасност за живота, а тийнейджърите като забавно приключение в неделя.

Изводът от този пример е прост. Ако искате да прекъснете кръга на паниката в точката на "тревожни мисли", ще трябва да работите с вашата ментална оценка на това, което се случва с вас, събитие, наречено паническа атака. Вече направихме първата стъпка, когато осъзнахме, че нападението на паника е нищо повече от подготовка на тялото ви за защита от опасност. Това е здравословна реакция на здрав организъм. Намалихме топлината, обяснявайки симптомите на паниката. Сега нека лекуваме паниката, като променяме общия си мисъл-страх в обратното и го изграждаме в съзнание.

Как да премахнем алармата по време на пристъп на паника? 3 етапа на освобождаване от тревожна мисъл

Тази технология е описана по-подробно в моята електронна книга “Как да се отърва от смущаващите мисли”, днес ще ви запозная накратко с него. Първо трябва да направите списък с тревожни мисли и да изберете за работа този, който предизвиква доста интензивно чувство на тревожност или страх.

Да кажем, че вашата мисъл звучи като:

"Страхувам се да загубя съзнание и да умра"

Етап 1 Осъзнаване на последствията от тревожната мисъл. На този етап трябва да осъзнаем какво води нашата мисъл на нивото на тялото, образа и емоциите. Да предположим, че сте определили, че този мисловен страх е смущаващ с 8 точки по скала от 1 до 10, напрежението в раменете, задната част на главата и стомаха. Образът, който съответства на тази мисъл, е следният: вие лежите по средата на улицата в смъртоносни конвулсии и в безсъзнание, безразлични минувачи, които минават.

Оценяването на въздействието на тревожната мисъл ще ни позволи в следващите етапи, фокусирайки се върху тези последствия, да изберем правилната идея за вграждане.

Етап 2 Избор на алтернативна мисъл. На тази стъпка вие и аз трябва да измислим няколко алтернативни мисли, които да намалят интензивността на тревожност и стрес до минимум. Можете да започнете от усещанията, можете да преминете от усещане - трябва да бъде противоположно и интензивно (радост, наслада, удоволствие, гордост), или от образа - намерете полярното към нашето първоначално представяне.

Да предположим, че сте взели следните алтернативи:

"Аз съм победителят в конкурса на продавача, стоя на сцената и се наслаждавам на аплодисментите на залата"

"Ентусиазирано бягам към морската вълна, чувствам се добре и щастлив"

"Хвърлям тригодишния си син във въздуха, ние се забавляваме и викаме неконтролируемо"

- Наслаждавам се на докосването на любимите ми пръсти към косата на задната част на главата. Аз съм висок

Както виждате, новите ви мисли не трябва да са пряко свързани с мисълта, но трябва да се противопоставят на тяхната емоционална интензивност.

Остава да се опитаме на всяка мисъл на тревогата, причинена от първоначалната тревожна мисъл и да изберем тази, която намалява напрежението до максимум.

Да предположим, че това е образът на морското къпане по време на освобождаването. Опитвайки се на тази мисъл, открихте, че не само разтваря тревожността ви, но и премахва напрежението в мускулите, което ви прави по-спокойни и уверени.

Така че, ние избираме да вградим в следващата стъпка тази мисъл:

"Ентусиазирано бягам към морските вълни, чувствам се добре и щастлив"

Етап 3 Вградете алтернативна мисъл. Тук трябва да направим волеви усилия и буквално да ограбим новата извивка на мозъка, невронния път, водещ до радостно спокойствие.

Ще използваме стария и доказан метод от времето, когато хората бяха освободени от настоящите шокове от страх.

За да започнете, напишете нова мисъл на хартия и я прикрепете на видно място. И носете със себе си, докато не си спомните.

Тогава си помисли за думата - какво ще спре една тревожна мисъл. Ето примери за такива думи, които моите клиенти използват:

Ако ви кажат други думи, не забравяйте да споделите идеите си в коментарите към тази статия.

За да вградим нова мисъл, ще използваме модерно техническо устройство - банкова дъвка, това е тази, която е превързана с пари.

Така че, сложете го на китката на не-водещата ръка (ако сте дясна ръка, а след това на лявата ръка), така че да я стиска, но не я натиска. Сега, когато някакъв отрицателен мисъл-страх се влива в главата ти отново принудително, психически изпищя думата-стопер (например, "Спри!"), Свалете венеца и кликнете върху китката (ударът трябва да е болезнен, но не прекалявайте), прочетете нова мисъл и се съсредоточи върху емоциите и чувствата, които новият образ причинява за 20-30 секунди.

Гумата играе ролята на отрицателна кинестетична котва и много скоро ще е достатъчно да си кажеш думата-стопер, така че смущаващата мисъл автоматично да превключи на алтернативна. Не очаквайте радост и наслада, за да ви надвият. Всъщност, когато смесвате тези емоции с тревога и страх, ще се чувствате спокойни и уверени.

След като работите по 3-5 дни с една мисъл, преминете към следващата в списъка. И в края на тази статия, нека ви дам упражнение по традиционната китайска медицина (TCM) за заземяване.

Паническо лечение. Упражнете TKM на земята

Страдащи от панически атаки по-голямата част от времето се извършва в пространството на ума, а напрежението се натрупва в областта на главата. Лицето на такъв човек рядко се отпуска поради тревоги за бъдещето и скръбта, смесени с съжаление за миналото. Наред с другите неща, очите са постоянно напрегнати.

По време на пристъпи на паника и в режим на постоянна тревожност, сериозно мислене в човек, според TCM, меридианът на далака е засегнат. И тя е пряко свързана с елементите на Земята. Ето защо, упражнението на наземно базиран ТКМ помага за облекчаване на напрежението от главата и освобождаване през краката в земята.

Упражнявайте се на земята

Той трябва да излезе и да започне просто да усещате крака.

След това, докато вдишваме, започваме да огъваме всички пръсти едновременно, като се опитваме да ги натоварваме колкото е възможно по-твърдо, и докато издишваме, бавно и плавно започваме да освобождаваме напрежението, но след като стигнахме до крайната релаксация, не спираме, но отново разтягаме пръстите, но след като се опитваме да ги разтегнем,

След това вдишайте, за да съберете пръстите, да ги притиснете до крака, а на издишайте бавно, гладко, равномерно, дълбоко и тънко, отново отпуснете пръстите си.

Ръцете по-добре по време на тренировка се сгъват под пъпа (дланта на дланта). Това упражнение може да бъде направено изправено или седящо. Дръжте гръбнака си прав.

Цикълът на упражненията, състоящ се от две части, се повтаря шест пъти сутрин, а същата вечер. Заземяването укрепва далака, докато прехвърля енергия към меридиана на бъбреците и намалява страха.

Паническо лечение. данни

И така, прегледахме кръга на паниката и демонтирахме техника, която да разбие този кръг във всички точки. Освен това сте научили упражненията на TCM за енергизиране на енергията на QI и облекчаване на прекомерното напрежение.

Препоръчвам да не се избират индивидуални практики, а напротив, от описаното по-горе, да се изготви програма от дейности за цялата седмица и месец. Постоянно се стремят към целта за лечение на паника и облекчаване на пристъпите на паника.

Споделете в коментарите на този материал вашите трикове и методи, които ви помагат да намалите безпокойството и стреса до минимум.

Благодаря на автора на блога Ирина Зайцев, че ми даде възможността да споделя моите знания. Сигурен съм, че някой от читателите след изпълнението на препоръките на статията със сигурност ще стане по-лесен.

Вашият психолог щастие, Александър Molyaruk

Благодаря на Александър за информацията. Ще добавя някои съвети за това как да се борим с паническите атаки сами и как да се отървете от пристъпите на паника.

Паническа атака. Какво да правим

  1. За тези, които са преживели паническа атака за първи път, първо трябва да се успокоите и да разберете, че не сте полудели, че това е само вашата особеност. Необходимо е да се вземе това и да се опита да разбере причините, да направи всичко възможно, за да не се повтори пристъпите на паника.
  2. Доколкото е възможно да се ходи, да се отдадете на удоволствия, включително всички описани от Александър в статията.
  3. Веднага щом започнете да чувствате, че нещо не е наред с вас, (все пак хората, които са изправени пред панически атаки, вече знаят началото...), е необходимо да се предприемат спешни мерки. Изпийте успокояваща колекция, измийте с обикновена студена вода, дръжте ръцете под студена течаща вода, за предпочитане до лакътя. Също така мокрете зоната на сърцето със студена вода.
  4. Вземете хартиена торба, поемете дълбоко въздух и бавно издишайте в торбата. Ако опаковката не е под ръка, можете просто да дишате дълбоко и да издишате бавно.
  5. Излизайте на чист въздух, за предпочитане с някой и се разходете.
  6. Можете да използвате валидола на таблетката, поставете го под езика.
  7. Упражнението помага добре: да си представим цялата вълна, която идва при вас, сякаш го държите в ръцете си, и премахнете тази вълна от себе си. Направете каквото предпочитате. Кажете на себе си, че всичко си отива с нея (вземете думите, които са по-близо до вас).
  8. Не ходете на форуми, където се обсъждат панически атаки. По-добре е да се намери психолог, човек, на когото можете да се доверите. Можете също така да се свържете с Александър, авторът на тази статия, за помощ.
  9. Почивай, превключвай, търси нещо за душата си.
  10. От вас зависи да лекувате пристъпи на паника с медикаменти, медикаменти. Но аз не бих препоръчал използването на транквиланти във всеки случай, който лекарите понякога предписват. По-добре е проблемите да се решават с компетентен психолог.
  11. Използвайте упражненията, които Александър е дал в тази статия.
  12. За да вярваме, че всичко ще продължи добре с вас, страхотно е, че пристъпите на паника са минало. Определено ще се справите с всичко!

А за душата ще слушаме днес ЕРНЕСТО КОРТАЗАР - Чудесна музика за нашето пълнене.

Пожелавам ви хармония на душата, вътрешния мир, радостта, любовта и разбира се, здравето.

Вашите отзиви

56 коментара

Мария Соколова
17 януари, 2019 г. в 10:24 ч

Започнах да имам пристъпи на паника, когато се роди дъщеря ми. Непрекъснато се страхувах, че ще й се случи нещо. Изобщо не спих. Тогава тя я сложи в яслите, събуди се и се огледа... Като цяло, покривът по това време силно отиде. Съпруг на бизнес пътуване беше цял месец. В резултат на това започнах психолог в интернет и започнах да работя с нея по Skype. Казва се Ирина Рейза и напълно ме разбира като жена. Работихме с нея в продължение на 1,5 месеца и станах много по-спокоен... Сега дъщеря ми е на 1,5 години, понякога се обръщам към Ирина, когато накипя. И така, чувствам се чудесно!

Юджийн
30 ноември 2018 г. в 21:37 часа

Здравейте, много ви благодаря за статията, от 2011 г. страдам от БКП, успях да се справя с болестта за около година, но не наистина, лошите мисли не ме оставиха, но животът ми стана по-ярък, преди около месец, мога да кажа, че съм го провокирал, Просто имах селище със собственика, имах безумна ПА, мислех, че ще загубя ума си, но след това всичко спря, вдъхвам много лоши неща за себе си и ми се струва, че самият аз наричам П. Работя непрекъснато с клиенти, и се страхувам от хора, при които има много хора. и когато приемам заповеди, имам ЗЗ, страхувам се, че властите могат Знам, че и аз наричам това безпокойство, драматизирам много, знам, че утре ще общувам с клиентите си, паникьосам предварително, казвам си, че няма да работи и се оказва, че не мога да се контролирам. Искам да живея нормално като нормални хора.Благодаря ви много за статията.Вписахте в статията, която ПА преминава, ако поставите венеца на китката си, да помага, но когато се занимавате с клиенти, не мога да го направя, те ще ме вземат за луд човек (((

Irene
17 октомври 2018 г. в 10:35 часа

В моя случай, подобно на пристъпите на паника, дойде след стресови ситуации по време на работа, когато напуснах постановлението. Новият екип се промени. Бях много притеснен, че изобщо ще трябва да напусна, но имах нужда от пари в семейството. Четох в интернет, че йога помага да се справим със стреса и пристъпите на паника, включително и ходенето по 50 минути на ден. Сега симпотми спря, на работа се чувствам по-спокоен.

Irene
16 октомври 2018 г. в 16:40 ч


22 май 2018 г. в 15:52 часа

Благодаря за информацията.

Албина
01 апр 2018 в 23:33

Имам пристъпи на паника в продължение на 10 години
Благодаря ви за статията.
Мога да кажа
Ану пашла излезе
Вместо да спре

Яна
11 март, 2018 г. в 14:09 часа

Людмила
08.01.2018 в 12:37

Благодаря ви много за статията! Дълго време търсех такава помощ! Сега, след като прочетох, знам със сигурност, че това състояние не е болест, че съм нормална и не психиатрична, а преди две години внучката ми се разболя по време на празниците, диагностицирана с инфекциозен бронхит, откаран в болница и след ден се разболях. Мислите ми бяха различни, не мога да се разболя от инфекциозни, тъй като имам рак на гърдата, всички мисли бяха насочени към последните дни от живота ми. Лечението беше трудно, белите дробове бяха тихи, защото беше предупреден, че ще има метастази в белите дробове или в черния дроб. Лекарите, които ме преглеждаха, казаха, че са здрави, но гърбът и гърдите ми изгаряха в стомаха ми, после си отидох, дойде, не знаех какво да мисля и отидох в областния град. Дъщеря ми се обади на линейка, но лекарят на линейката каза, че има нужда от лекар с тясна специализация, тъй като се оказа, че са го лекували с амитриптилин и фенозепам. Чувствах се добре. Но бях предупреден, че не трябва да имам никакви физически усилия. И тази нова година работих усилено и отново всичко започна. Ще опитам като опишете... Благодаря отново!

Irene
08.01.2018г. 14:42

Людмила, желая ви добро здраве! Радвам се, че информацията беше полезна за вас. Опитайте различни методи, тук трябва да сте наясно, че няма нищо ужасно по принцип, научете се как да се справите с такова състояние.
И хапчетата са толкова тежки... Внимавай!

[email protected]
26 декември 2018 г. в 13:03 часа

Ирина, Драбрий ден! Как мога да се свържа с вас?

Олга
26 декември 2018 г. в 13:05 часа

Ирина, добър ден! Как мога да се свържа с вас?

Irene
26 декември 2018 г. в 13:46 часа

Оля, моят имейл адрес е [email protected] - данните са на страницата за мен и там е посочен и телефонният номер. Можете да ми се обадите...

Анджелина
31 октомври 2017 г. в 15:47 ч

Аз съм на 20 години, атаките на ПА започнаха да ме измъчват преди 5 месеца, страх от загуба на контрол над себе си, от причиняване на зло на някого! Светът в очите ми посивя, постоянно съм в страх, особено когато съм сам! Причини за атаки започнаха след стрес с млад мъж, толкова много взех всичко на сърце!
Искам бързо да се отърва от тези илюзии, които ме заобикалят, понякога ми се струва, че съм луд, а не когато не се отърва от него!
Но аз вярвам в силата си благодарение на близките си хора.

Irene
31 октомври 2017 г. в 19:06 часа

Анджелина, да, и вярата на близките помага. И прочетете тук материалите и коментарите на хората. който се справи с този проблем. Всичко ще бъде наред. Най-важното е да разбереш, че това не е лудост... Ти си просто много чувствителен и чувствителен човек. И научете как да се настройвате и да се справяте с пристъпи на паника.

Анджелина
01 ное 2017 в 9:27

Благодаря ви много

Сергей
15 сеп 2017 в 16:43

Здравейте всички!
Как победих пристъпите на паника, които имах за 9 ужасни години. Реших да опиша всичко подробно: колко болен, периодът на заболяването, поетапната борба с пристъпи на паника. (PA) [1]
Сигурен съм, че всеки, който чете това, ще може да се отърве от БКП. Ако някой има желание да ми се обади или да се свърже с мен по Skype, добре дошли, ще се радвам да помогна.
Роден съм и живея в Веселовския район на Ростовска област, на 49 години. През младостта си и младежта се занимавал със спорт, играл много футбол, служил в армията през 1985-1987 г., женен през 1989 г., имал две деца. Всичко вървеше като на обикновени хора. Отдавна всеки жител на селото поддържа ферма: кокошки, патици, прасета. И по това време бяхме ангажирани в много голяма ферма. Искам да изясня, че преди 39-годишна възраст изобщо не обръщах внимание на здравето си, защото бях здрав. Както се казва, не знаех къде е сърцето и къде да измерва пулса.

1. Как се появява болестта?
През лятото, през 2007 г., от време на време главата ми започна да се чувства замаяна и реших да проверя в нашата районна болница. Получих среща с терапевт, момиче на около 25 години, което слушаше внимателно моята история, а после слушаше сърцето ми и без съмнение диагностицираше исхемична болест на сърцето. Дадох ми снимките, които започнах да правя в моето село в местния медицински отдел.
Честно казано, дори не мислех, че без пълен медицински преглед тя ми даде такава диагноза. Когато разказах това на роднини и приятели, които изглеждаха по-добри от мен, знаеха за тази болест, всички започнаха да казват, че това е ужасна болест. Всеки ден си мислех, че съм много болна. Десет дни се мислеше само едно; Отидох до лекаря три пъти, питайки какви биха били последствията от подобна болест. В този момент дори не можех да мисля, че това момиче, така нареченият лекар, беше лош специалист. През тези дни, докато бях болен, спрях да шофирам, страхувайки се, че сърцето ми може да нарани и нещо ще се случи.

2. Заболяване.
Когато сестрата ми даде още една интравенозна инжекция, напуснах медицинския център и се прибрах у дома.По пътя, главата ми започна да се върти, изтичах и веднага си помислих: вероятно сърцето ми. За пръв път станах страшен, толкова страшен, че веднага се появи мъгла в очите ми, сърцето ми се усили, започнах да се задуша. Веднага отидох при родителите си, мога да кажа честно - докато 800 метра вървяха, си мислех, че няма да отида. Обадиха се на лекар, който измерваше налягането (220 на 120), веднага ме поставиха на дивана, инжектираха нещо и ме заведоха в болницата. На този ден преживях, както беше по-късно, около година и половина или две години по-късно, се оказа - пристъп на паника.
Поставиха ме в МБУЗ ​​ЦРБ на Веселовския квартал в терапевтичния отдел, направих ЕКГ и след това не можахме да проверим нищо в клиниката. Ръководителят на отдела попита: - Кой те направи такава диагноза, исхемична болест на сърцето? и обясни, че не вижда нищо подобно с мен. Тя направи още една диагноза - остеохондроза, VVD. По време на лечението бяха поставени капкообразуватели, хапчета бяха дадени за натиск, претърпях пълен физически преглед.
Оставаха два дни преди изписването, пуснахме у дома за уикенда. Всичко беше наред: той се прибра у дома, отпочинал и вечерта отишъл да полива дърветата. Той взе една кофа, сърцето му биеше по-силно, отколкото бе положил, слушал, бие по-силно и по-силно, отново станал лош, влязъл в къщата, легнал, всичките ми роднини се спуснали, налягането беше 220 -120, не можеш да опишеш страх, знам, много ме разбират... Веднага взех обратно в болницата. Според кардиограмата лекарят не може да разбере какво става; Натискът беше съборен за един ден, аз лежах още 10 дни вместо две, те бяха изписани от болницата, и тогава започна истински кошмар, а не живот. Диагноза остеохондроза, VSD. Работи и аз работя в държавната служба в продължение на два дни.
Първите две седмици около пет пъти станаха ужасно зле, налягането беше по-малко от 200-120. Жена ми и аз отидохме в Ростов на Дон в болницата, преминаха всички тестове, ЕКГ и ултразвук на сърцето, включително. Лекарят, който извърши ултразвуковото изследване на сърцето, попита: - Кой те е изпратил тук? Вие сте добре! Но това не ми беше достатъчно: аз отидох в поликлиниката, поставиха две хортер-маринг, провериха терапевти и кардиолози, и всичко беше наред.
Но аз не повярвах, защото никой не можеше да ми обясни защо натискът се повишава толкова много и става страшно страшно.
Аз ще опиша страха си: тя става рязко ужасна, главата, ушите, устните горят, налягането се покачва 200-120, сърцето бие 120-160 удара в минута, искам да тичам някъде, да се спася от нещо неразбираемо, веднага мисля, че всичко трябва да умре сега измервате налягането - още по-лошо, защото налягането е високо - поглъщате всички хапчета за натиск, успокояващо лекарство, валидол. Най-важното е, че никой не може да ви успокои.
И не разбираш защо е толкова лошо. След това има продължение, когато налягането рязко пада, когато главата боли, колит в гърдите поради факта, че съдовете незабавно се разширяват и стесняват, и много други симптоми, описах първите и основните.
Ето как целият ми живот се обърна с главата надолу, никой не може да обясни защо това се случва, вие сами не разбирате нищо, роднини и роднини са на загуба и много хора мислят, че аз просто се преструвам.
Сега ще опиша как приблизително съм живял дълго време.
На сутринта се събудих, измерих пулса, после налягането. Мисли, че нещо ме боли, не си тръгнаха. Тоест, сутринта вече създадох проблем за себе си, започнах да се придържам към всяко болезнено усещане във всяка част на тялото ми. Само мисълта, която може да стане лоша и натискът ще се повиши. Той седна на обяд, опита се да яде по-малко, докато сърцето му се увеличаваше, той измерваше пулса си - веднага PA. Вечерята се опита да пропусне.
Ако времето се промени, особено когато е било облачно, веднага се наведе - PA, ако трябваше да отиде някъде с кола, щеше да започне вечерта и да отиде в PA. Ако пътувах на разстояние от 120 км, то обикновено беше кошмар, започнах да се тревожа, че ще стане лошо. Пулсът се повиши, започнаха БКП, чудейки се къде да спре, ако е лошо да имаме медицинска помощ. Разбира се, всеки пиеше лекарството. Рожден ден, сватба, всяка страна - просто измери пулса и мислех, че сега БКП, нищо повече.
Като цяло можем да кажем това: всяко движение е предизвикало опит или ПА.
Деца от града се прибраха у дома - мислеха само лошо, налягането се покачваше - PA, накратко, стигна до точката, в която започнаха електрически систоли, това беше кошмар изобщо: пулсът беше счупен, сърцето биеше две трети, за първи път беше толкова уплашен, няма да обясниш цялото страх, започнал да свиква с тях, два или три месеца, после отново ритъмът беше възстановен.
Човек може безкрайно да описва всички епизоди на БКП, но разбирам кой страда от това - той вече знае всичко. Резултатът... постави себе си в ъгъла на страха, така че да не види изход. За около две години дори не знаех, че имам пристъпи на паника, и никой от лекарите не каза това. Един ден случайно си намерих среща с лекар, който веднага ми постави диагноза, а след това започнах да мисля за поведението си, започнах да приемам антидепресанти, но честно казано, не ми помогнаха. Единственото нещо, което мога да кажа, е, че някои антидепресанти, които ми бяха предписани, дори не са били предназначени за лечение на БА, а само увеличаване на БА. Взех лекарството и монитора на кръвното налягане с мен навсякъде в продължение на няколко години.
Най-лошото, знаейки, че имам БКП за няколко години, не можех да се справя със страх, въпреки че вече знаех, че нищо няма да се случи с мен.

3. Първите стъпки на борбата.
Сега ще опиша как започнах да се боря с БК сам и искам да добавя, че не съм чел никаква литература. Може би някъде има такива прости методи на лечение, но аз самият съм ги измислил и приложил. Той не е приемал никакви лекарства, с изключение на едно хапче или 30 капки Corvalol.
През март 2014 г. чух фразата: "по-добре е да умреш, отколкото да живееш така" и, след като се заби в един ъгъл с ежедневни атаки, реших, че тази фраза ме засяга. От момента, в който АП започна да се издига, мислех само за добрите епизоди в живота ми; помогна да се успокои.
Отначало си спомнял целия си живот, докато ПА не пострадала; Бях такъв: отидох навсякъде, вървях, не се страхувах от нищо, можех да ходя по степта през нощта до 5 км и да не мисля за нищо. Риболов, лов, много различни хобита.
Поставих се така, че и аз останах здрав човек и всички тези нервни разстройства могат и трябва да бъдат победени. Веднага не всичко беше дадено, посетиха БКП, но аз се стремях към възстановяване.
4. Борба. Той се страхуваше да напусне къщата - той специално излезе и отиде на разходка далеч от дома, макар че първоначално трябва да е с някой от близките си. През цялото това време се тревожех, сърцето ми се увеличаваше, но все пак вървях до 2 часа. Той се прибра у дома, отпочинал малко, измерил налягането. Той си помисли: „Е, всичко е наред, аз обикалях, натоварвах - нищо не ми се случи”. Ако АП започна да се промъква по време на разходката, си каза, че съм здрав и нищо няма да се случи, или повтарям фразата „защо трябва да умра по този начин?“ Това помогна да се успокои. Ако започна паническа атака, той страдаше за 30-40 минути и всичко спря, успокои се и осъзна, че това са нерви и нищо друго. Той караше с кола, започваше да се нервира, не пиеше лекарството, отново повтаряше думите, че съм здрав и нищо няма да ми се случи. Той се прибра у дома и мислеше за всичко, измерваше натиска - всичко е наред, отново си каза, че не е мъртъв и здрав. Специално отиде в киното. Там беше горещо, пулсът на сърцето се увеличаваше, а БА се приближаваше. Погледнах в залата - хората седят и са по-стари от мен, нищо не им се случва, повтаряха същите думи, разсеяха се, дойдоха у дома, мислеха всичко отново, че всичко е наред, не умря, че се е навивал... Друг пример: отидох на почивка, се качих на влака, започнах да се навивам, че се отдалечавах, нещо щеше да се случи, никой нямаше да помогне. Тогава той започна да се карат: че аз съм обикновена страхливка и защо тогава да живея по този начин, ако се страхувам, без дори да знам какво; след това се успокойте. Единственото нещо, когато започнах да се притеснявам, пих карвалол едно хапче, отстраних всички други лекарства. И най-лошото за мен се случи през 2015 г. през месец юни. Съпругата ми и аз, които бяхме в курорти, отидохме в Елбрус. Няколко дни си мислех как ще отида там, как ще се изкача по 3.5-километровата въжена линия до планината. Как може да започне паниката? Карахме на сто метра до една малка планина, приближихме се до асансьора - сърцето излетя, чувство, че не се предава. Започвам да се успокоя. Когато пристигнахме на мястото - страхът се отразява, но аз станах по-спокоен, слязох, настроението ми се надигна, спечелих страха си и нищо не се случи. Пристигнахме в един санаториум от 120 км в автобуса, обмислихме всичко отново, разбрахме, че всичко е наред, и това бяха всички нерви.
5. Поетапно възстановяване. Това даде няколко примера как започнах и продължих да се боря със страховете, нервите. Има стотици различни епизоди, но мисля, че няма смисъл да ги описваме. Основният смисъл вероятно е ясен. Искам да кажа, че не винаги всичко вървеше гладко, понякога беше невъзможно да се справи и АП започна, но след това отново мислех за всичко и разбрах, че това са само нерви, но няма смъртоносна болест. Самото възстановяване започна да се случва през 2015 г. (август), започна да обръща внимание, че там, където трябваше да имам БКП, или сърцебиене, нищо не се случва, сърцето ми чука малко повече. Осъзнах, че всички тези упражнения започнаха да дават своите резултати. Ако трябва да бъда честен, всичко това не беше толкова лесно, все още дойде паническа атака, но отново работех отделно с всеки епизод, мислех за всичко и постепенно започнах да се възстановявам. Сега разбирам, че болестта е изчезнала и аз съм напълно здрав.
6. Възстановяване. RS Dope нокаутиран глупост, можете да кажете така, но повярвайте ми, това заболяване се лекува и се лекува само ако лицето има желание да се възстанови, и най-важното - не крийте, че имате БКП, дори кажете на любимия човек. Преминах през него, имаше страх, че мнозина ще научат за моята болест и те ще осъдят, но вярват, че за да оцелее това, човек трябва да бъде много силен. Ако желаете, можете да ми се обадите или да се свържете чрез Skype. Не мога да лекувам лекар, но знам как да се отърва от тази болест и да поставя човек на правилния път.
Skype - mentik15
Mail - [email protected]
Телефон - 79198936615

Елена
13 януари 2018 г. в 21:06 часа

Аз съм твой поклонник на нейния бог =) ти имаше всичко както сега с мен, едно към едно !! ти си чудесен човек, който сам си се справил с този проблем. Не съм много успешна

Прочетете Повече За Шизофрения