Страхът от височини или акрофобия възниква в резултат на разстройството на нетрениран вестибуларен апарат, тоест колкото по-малко човек проявява активна двигателна активност, толкова повече се чувства замаяност и гадене на различни височини. Дори ако рискът от падане и нараняване е минимален, човек все още се чувства ужасен от височини. Тъй като страхът от падане е напълно нормална реакция на височината, корените на акрофобията лежат в психологията. Най-често страхът от височината се влияе от такива причини, като страх от самота, т.е. никой няма да дойде на помощ. Също така страх от падане или болка с възможни наранявания. Често този страх ви пречи да живеете пълноценен живот.

За да спрем да се страхуваме от височините, първо трябва да разберем колко сериозно се страхувате от това. Ако се страхувате от изгледа от балкона на 25-ия етаж, то това е необходим страх от самосъхранение, без който човек просто не може да оцелее. Но ако се появи страх, когато се качите на стълба, за да сменяте крушките в полилея - това вече е фобия. Така че в първия случай, можете да се справите със страха сами, но във втората версия е по-добре да се обърнете към психолог.

Второ, не трябва да изключвате от живота си различни ситуации, свързани с височината. Най-лесният начин да преодолеете страха е да го тествате периодично и всеки път да анализирате и разглобявате страха си в съставните му части. И когато се научите да не се страхувате от отделните й части, страхът от височината също няма да бъде толкова силен. И помнете, че самосъхранението на човека е генетично ипотекирано, така че страхът от височините не може да изчезне докрай.

На трето място, измислете най-невероятната и ужасна ситуация за вас, свързана със страха от височините и го представете в детайли. Има много такива ситуации, като например парашутизъм или от скала, палуба за наблюдение на небостъргач с прозрачен под, разрушен мост над пропастта. Представени и сега погледнете страха си в лицето и осъзнайте от какво точно се страхувате. От време на време всички емоции, свързани с вашия страх и вие ще почувствате как в действителност страхът от страх от височината става по-слаб. Важно е да си представим всичко и да помислим за различни сценарии на своя страх.

Четвърто, преосмислете отношението си към страха от височините. Ако разбираш какво точно стои зад твоя страх, тогава ще разбереш какво точно си струва да се бориш. В страх от височините чувството на неизвестност е по-лошо от всичко друго, но веднага щом сложите всичко на негово място, страхът от височините няма да бъде толкова ужасен.

Борбата с акрофобията е различна за всички. Някой може веднага да се отърве от страха, но някой се нуждае от години. Психолозите започват с обща терапия, която помага да се отървете от повечето човешки страхове. Но е невъзможно да се каже със сигурност, че тези методи ще помогнат на конкретен човек и кога. Психолозите съветват пациентите си да се занимават с активни спортове, като алпинизъм, скокове в басейна и редовна физическа подготовка. В допълнение, ще бъде полезно да прегледате пейзажите от безопасно място или да гледате положителни филми за събития, които се провеждат на височина. Също така, за да се облекчат симптомите на страх от височини, се предписва лекарство, което помага за временно преодоляване на страховете и страховете, паралелно с това се провеждат разговори и при необходимост се провеждат сесии за хипноза, по време на които се провежда сериозна корекция на съзнанието на пациента.

Как да се отървем от страха от височините? Три ефективни начина.

Как да се отървем от страха от височините?

Хората винаги са искали да завладеят планинските върхове, защото изглеждат толкова велики и не са ограничени, и че привличат крайности от цял ​​свят. Тези хора непрекъснато се изкачват по най-високите планини или се опитват да карат най-големите вълни, точно това позволява на човек да изпита емоционален изблик, вълна в себе си. Въпреки това, не всички изпитват това, и наистина, много хора страдат от така наречената акрофобия - това е страх от височини. И как да се отървем от страха от височините? Първо, нека погледнем причините. Тази фобия е сред десетте най-често срещани страхове сред жителите на земята. И въпреки че самият страх от височината е доста логична реакция на тялото към височината, защото ако човек падне, той ще се счупи, но акрофобията е патологичен страх от треперене и спазми, което вече не може да бъде норма. Така че, може ли човек да преодолее тази фобия и да завладее един от планинските върхове?

Как да се отървем от страха от височини

Като начало, за пореден път си струва да се отбележи, че страхът от височините е абсолютно нормална реакция, която се контролира от обичайния инстинкт за самосъхранение, но страхът често се превръща в неконтролируема патология. Само защото този страх е норма, много курсове са изключително неефективни срещу лечението на тази фобия. Но въпреки това, сега все повече и повече методи за преодоляване на този панически страх от височини.

Страх от смъртта.

Учените всяка година все повече настояват, че баналният страх от смъртта е в основата на абсолютно всяка фобия.

Как да се отървем от страха от височини

Този страх е доста разяждащ и не се отнася за онези, които могат да бъдат толкова лесно забравени, поради което хората в повечето случаи просто ги заключват в задната кутия с надеждата, че никога няма да ги запомнят. Но в края на краищата именно поради това човек получава толкова силни фобии. Просто с течение на времето страхът от смъртта започва да се трансформира в различни фобии, обикновено в няколко наведнъж, въпреки че може и в едно.

В крайна сметка, човек не се страхува от височини, нещо като това е просто невъзможно, той се страхува от това, което ще се случи, ако той внезапно се разпадне и падне. В основата на една фобия е именно страхът от смъртта, следователно, по-долу ще бъдат представени няколко начина, които могат да допринесат за да се отървете от акрофобията.

Вяра в задгробния живот.

Вярата в живота след смъртта помага на много хора да се справят с ежедневните проблеми, така че защо да не я използваме в по-големи проблемни ситуации. Ако човек е убеден, че след смъртта си ще отиде в Рая, тогава страхът от смъртта ще отстъпи, защото формално животът просто ще се промени, но ще продължи.

Също така има още едно знание, като прераждането. Хората, които вярват в прераждането, не се страхуват от смъртта, още повече, най-често пренебрегват живота, като се уверяват, че винаги ще имат втори шанс. И така, как да се отървем от страха от височините. Когато човек вярва в продължаването на своето съществуване след смъртта - той спира да се страхува от самата смърт.

Рационализъм.

Ако вярата в Бог по някаква причина или лично убеждение не отговаря на човек, трябва да използвате рационално мислене. Човек трябва да мисли за своя страх, да го сложи на парчета и да му даде логично обяснение. Когато човек мисли за едно нещо за много дълго време, той започва да го вижда от различни страни и от различни ъгли.

В някои случаи се придобива акрофобия, в който случай можете да се отървете от страха, като я разделяте - трябва да помните през цялото време, когато този страх се появява за първи път, може би това се дължи на падане от гаража като дете.

Как да се отървем от страха от височини

Можете да се отървете от страха от височините, след като човек разглоби източника на страха. Тогава той може да се освободи от него. Ако е много трудно да изработиш всичките си спомени, можеш да се обърнеш към психотерапевт, като правило те успяват да измъкнат всички нежелани спомени от човек.

Conviction.

Друг един от не-сложните начини е да убедиш себе си да не се страхуваш. Звучи доста странно, но всъщност е много трудно. Хората през целия си живот се убеждават в какво, но това не се случва съзнателно, но е много трудно да се обърне съзнателно и в посока на едно нещо. Въпреки че, ако му дадете достатъчно време, можете да отточите това умение и да приложите за различните обстоятелства в живота.

Това са трите най-популярни и най-ефективни начина, според хората и повечето от тях, един от тях работи. Но дори и човек да успее да се отърве от страха от височините, най-често той все още ще усеща панически атаки.

Психолозите казват, че най-лесният начин да се отървете от страха е да бъдете постоянно в такива условия.

Така че имате отговор на въпроса: „Как да се отървете от страха от височините?” За да премахнете акрофобията, трябва постоянно да се изкачвате по планините или да организирате подобни тестове за себе си, тогава човек просто ще започне да го възприема така, както трябва и страхът ще изчезне.

Как да се отървем от страха от височини

Обичайното за човек - никога не го плаши, защото всичко това е станало обичайно и доста посредствено, човек просто престава да възприема височината - като заплаха за живота.

Гледайте видеоклип за аерофобията и страха от височините.

Как да се преодолее страхът от височини: 8 начина

Страхът от височини е научно наречен акрофобия, болестта засяга около 7% от хората по света. Разбира се, всеки ще се притеснява преди скок с парашут. Но отделна категория хора в такива ситуации има огромен страх, който е много изтощително. Тази функция затруднява пълноценния живот и се радва на адреналин. За да се справим с проблема, е необходимо да потърсим корена на акрофобията и след това да насочим всички сили към борбата. Помислете за основните аспекти.

Стъпка номер 1. Идентифицирайте истинските причини за страха

  1. Преди да се пристъпи към елиминиране на акрофобията е необходимо да се установи коренът на неговото появяване. В някои случаи, заболяването изисква определено лечение, а не психично лечение, тъй като последното е насочено към премахване на невроза.
  2. Много хора с подобна фобия изпитват сериозен стрес дори при мисълта, че ще трябва да бъдат в най-добрия си вид. Реакцията на тялото се проявява в ускорено сърцебиене, високо кръвно налягане, силно изпотяване.
  3. В такива ситуации е необходимо лечение, насочено специално към борбата със страха от височините (да не се бърка с други психични разстройства). Ако акрофобията не се е развила във висша фаза, можете да се справите с нея, ако предприемете своевременни действия.
  4. Анализирайте живота си, помнете ситуации, в които сте били лишени от нещо важно поради страх. Може би ви предложиха престижна позиция, но трябваше да се откажете, защото трябваше да работите на височина. В този случай фобията вече е получила сериозни последици, защото не можете да я потиснете.
  5. Спомнете си всички подобни ситуации, запишете ги в тетрадка и ги анализирайте. Подобен ход ще спомогне за установяване на пълния обхват на проблема. Ще разберете колко страхът от височините влияе върху пълноценното препитание.

Стъпка номер 2. Проучване на ефектите на акрофобията

  • След идентифицирането на истинските причини е важно да се разбере дали може да страдате физически поради фобия. Много хора не приемат страха си сериозно, така че не го считайте за опасно. Ако страхът от височините не е преминал разумни граници, малко вероятно е да страдате в ситуации, характеризиращи се с фобия.
  • Трябва да се разбере, че важните аспекти, провокиращи акрофобия, са напълно безвредни. Това включва валяци (развлечения), полет със самолет (начин на транспортиране), небостъргачи (високи сгради). Такива съоръжения са изградени с тежки товари.
  • Мнозина са загрижени за въпроса за полета. За да се уверите, преди да си тръгнете, проучете статистиката за полета, от който се нуждаете. Много авиокомпании твърдят, че вероятността от катастрофа е 1: 20.000.000. Съгласен съм, впечатляващо представяне в сравнение с факта, че вероятността да бъде ударен от мълния е 1: 1.000.000.
  • Стъпка номер 3. Да се ​​отпуснете

    1. Научете се да се отпускате чрез медитация, йога или пилатес (дихателни упражнения). Такива техники помагат да опознаят себе си, като по този начин разкриват и потискат проблема отвътре.
    2. Опитайте се да се концентрирате върху дишането, без да мислите за нищо. След 5 минути започнете да представяте страха, който се намира вътре във височините. Премахнете го, както се казва, от силата на мисълта. Избутайте фобията, визуализирайте процеса, тъй като той излиза от вашето тяло и подсъзнание.
    3. Най-честата възможност за елиминиране на фобиите е йога. Опитните инструктори ще ви накарат да мислите само за себе си. При определени условия ще се озовете в хармония със собственото си тяло. Намирайки мир в процеса на упражняване, тялото започва да се поти по-малко при мисълта за височината, налягането и нормализирането на сърдечната честота.
    4. Много хора живеят с постоянно чувство на тревога и страх. Подобно поведение се дължи на лошия сън (по-специално на безсъние), лошото хранене, „муден“ начин на живот. Коригирайте ситуацията: балансирайте диетата, легнете не по-късно от 22.00 часа, регистрирайте се в залата за аеробика.

    Стъпка номер 4. Не избягвайте фобиите

    1. След като се опознаете, започвайте постепенно да се сблъсквате със ситуации, които предизвикват фобия. Не е нужно насилствено да скачате с парашут, сравнително лесен набор от обстоятелства (умишлено).
    2. Постепенно започвате да се изкачвате на височина, постоянно да наблюдавате реакцията. Например, първо посетете приятел, който живее на 3-5-ия етаж. Излезте с него на балкона, изчакайте няколко минути. Не гледайте надолу, концентрирайте се върху дърветата, красивото небе и т.н.
    3. Съберете се от компанията, отидете на ски курорта. Вземете кабинковия лифт, след това научете техниката на сноуборда / ски. Непрекъснато се хвали за постиженията и за разстоянието от ниското ниво на планината до средата / върха. По този начин вие комбинирате ученето (саморазвитието) и борбата срещу акрофобията.
    4. След известно време ще забележите, че ако не се концентрирате върху страха от височините, всичко не е толкова лошо. Може би в бъдеще ще посетите желанието да скочите от моста, закрепени към въжето. Основното нещо е да не спирате на лаврите си, но не се насилвайте с ненужен стрес.
    5. Понякога е достатъчно трудно да се принудиш да се бориш със страха. Хората намират десетки извинения, само за да избегнат "деликатни" ситуации. Опитайте се да настроите предварително, че унищожаването на фобията ще направи живота по-ярък и по-богат. Не отказвайте да предложите заедно езда на атракцията или скок от трамплин в басейна.

    Стъпка номер 5. Разгледайте собствените си способности

    1. На този етап трябва да знаете как можете да контролирате страха. Трябва да се отбележи, че кофеиновите напитки предизвикват фобия и предизвикват тревога. Опитайте се да се откажете от енергийни напитки и кафе, заменете ги с цикория. Облегни се на зелен чай с мед, яжте повече шоколад.
    2. Разберете какво можете да направите, за да премахнете страха. Може би непрекъснато отказвате да се возите на вози, защото дори мисълта за това кара сърцето ви да бие по-бързо. В този случай ще се изисква по-радикална мярка (лекарства, пътуване до психотерапевта). Най-вероятно лекарят ще предпише терапия, насочена към коригиране на когнитивното поведение.

    Стъпка номер 6. Изберете психотерапевт

    1. Опитните експерти ще ви кажат как точно да се справите със страха във вашия случай. Разбира се, едно разстройство се проявява по различен начин в даден човек. Разгледайте градските психотерапевти, след това позвънете и си уговорете среща. След курса ще забележите, че сте започнали да лекувате фобия много по-лесно и в някои ситуации дори да го игнорирате.
    2. Важно е да изберете правилния лекар, който се специализира в акрофобия. Основната задача на терапевта е да намали нивото на страх и методите за справяне с разстройството. В повечето случаи терапията е придружена от медицинска намеса.
    3. Когато избирате специалист, обърнете внимание на акредитацията, наличните лицензи и сертификати. Дайте предпочитание на лекари, които преди са се сблъсквали с такива заболявания. Ако е възможно, прочетете коментарите и говорете директно с бивши пациенти.
    4. Струва си да знаете предварително колко удобни са условията за лечение, какви лекарства ще трябва да вземете (отрицателни и положителни характеристики, ценова политика, продължителност на курса и т.н.). Задайте всичките си въпроси, преди да подпишете договора за лечение.

    Стъпка номер 7. Прегледайте лекарствата

    1. Както бе споменато по-рано, много лекарства спомагат за намаляване на страха от височини. Не всички специалисти са запознати с наличните лекарства, така че прочетете информацията преди сесията. Когато дойдете при лекаря, консултирайте се с него, премахнете ненужното, изберете най-важното.
    2. Както показва практиката, при лечението на акрофобия лекарите могат да предписват антидепресанти, бета-инхибитори, бензодиазепини. Всеки вид има различен фокус, така че прочетете внимателно за страничните ефекти. Преди да приемате лекарства, уверете се, че те пасват перфектно.
    3. Антидепресантите са предназначени да намалят стреса. Като действа върху нервните окончания, тревожността се намалява, настроението се повишава, човек става по-спокоен, когато се озове в трудни ситуации (в случая - на височина).
    4. Бета-инхибиторите не позволяват получаването на адреналин незабавно и в големи количества. Такива лекарства се предписват на хора, чиято акрофобия е придружена от треперене на ръце, нестабилна работа на сърдечния мускул, прекалено изпотяване.
    5. Ако говорим за бензодиазепини, те имат краткосрочен ефект. Въпреки това, ако трябва да се отървете от тревожност, както се казва, тук и сега, наркотиците са перфектни. Необходимо е да ги вземете с повишено внимание, защото това води до пристрастяване.

    Стъпка номер 8. Не използвайте радикални мерки.

  • Не се опитвайте да се отървете от акрофобията, като я избиете с клин. Често можете да чуете съветите, които насърчават човек да извърши действия, които водят до стрес. Не слушайте инструкциите на роднини "Трябва да скочите с парашут!". Трябва да дойдеш до такова решение, когато откриеш вътрешна хармония.
  • Според учените акрофобията се отнася до вродени черти, а не до придобити. Може да не успеете да го преодолеете напълно. Действията "клин" могат да повлияят негативно на психиката.
  • Ако следвате препоръките на психотерапевт и вземете подходящи лекарства, ще се научите сами да потискате фобията. Мозъкът ще започне да реагира по различен начин на появата на „опасност“, поради което необходимостта от избиване на клин с клин ще изчезне.
  • Практически препоръки

    1. Редовно посещавайте наблюдателната палуба, от която се открива красива гледка към града. Опитайте се да не гледате надолу, за да елиминирате възможността за замаяност.
    2. Запишете за плуване, използвайте трамплин за борба със страха. За да започнете, скочете от ниско ниво, постепенно преминете нагоре. Извършвайте действия под ръководството на треньор.
    3. Намерете хора, които имат същия проблем. Обсъждайте страховете, споделяйте емоции, съставяйте план за действие заедно.
    4. Ако наемете къща на долния етаж, преместете се по-високо. Насладете се на пейзажа от прозореца всеки ден. След като сте свикнали с формата, започнете да го ползвате.

    Не е нужно да се примирявате с акрофобия, ако ви предпазва от пълноценно функциониране (почивка, работа, живот). Потърсете начини за борба, не спирайте дотук.

    Как да се отървем от фобиите и да престанем да се страхуваме от височини

    Страхът от нещо е естествена реакция на нашата нервна система към външни фактори, които застрашават нашето здраве. Както социологическите проучвания показват, повече от 60% от населението казват: „Да, страхувам се от височини!”, Повече от 30% от тях имат акрофобия и изискват сериозна психологическа помощ.

    За тези хора да стоят на столче е много трудна задача, тъй като ги кара да се паникьосат от страх от малка височина, макар и малка. Въпросът как да се спре да се страхуваш от височините засяга много хора. Съвременната психология работи по няколко начина, за да помогне за преодоляването на този страх. Ако желаете, можете да го направите сами у дома, като използвате съветите, специално разработени упражнения и търпение.

    Откъде идва

    Всяка фобия се появява в детството. Това твърдят психолози. Страхът от височините се появява в резултат на неговия неуспешен опит или ясен пример: хлапето видя как един местен човек е паднал от стълба и е наранил ръката си. Или, играейки, падна от дивана и удари силно. Но защо не всеки възрастен има страх от височини?

    Това се дължи преди всичко на емоциите, възникнали в този момент. Ако това предизвика ужасна паника, вик и сълзи от други, то в повечето случаи - акрофобията в зряла възраст е гарантирана.

    Тъй като страхът от височините има корени от детството, е необходимо този проблем да се решава постепенно и да не се чака за незабавно изцеление или терапия като няколко думи на психолог. Този проблем изисква индивидуален подход към всеки човек.

    Разберете чувствата си

    Както вече споменахме, страхът от височината може да бъде различен. Това е нормална реакция на нашето тяло, така нареченият инстинкт за самосъхранение, заложен от природата. Ето защо, ако човек се страхува да гледа от покрива на високата сграда или скочи с парашут, тогава произтичащият от това адреналин е нормален. Тук по принцип не се нуждаят от нищо.

    Ако стане страшно за човек, който вече е на балкона на първия етаж на къщата, и това се проявява в ярки симптоми в тялото (сърцебиене, дишане, треперене в цялото тяло, паника), тогава можем спокойно да говорим за съществуващата фобия.

    Възможно е да се живее с него, като се избягват и най-малките възвишения над земята и напълно се изключват провокативни фактори, но качеството на живот е значително намалено. За хората с акрофобия простото ходене по виенското колело става мъчение, а втората стъпка на стълбата става наказание, което е почти невъзможно да се преодолее.

    Разбирайки какво точно чувства човек, можете да се опитате да го спасите от страха от височините. За това се нуждаете от малко търпение. В края на краищата страхът, който се крие в тялото от години, не е толкова лесен за отстраняване. Това изисква много време, усилия и желание от страна на пациента.

    Какво съветват психолозите?

    В психологията има няколко техники, които помагат на човек да престане да казва фразата „Страхувам се от височини!”, И в същото време не изпитва панически емоции, които са на метър от земята. Но за добрата ефективност на този набор от упражнения е необходимо желанието и желанието да се подобрите.

      Осъзнайте страха. Това изисква задълбочен анализ на техните емоции и чувства, които човек изпитва. Как да преодолеем страха от височини? Разберете неговата същност. Анализирайте дали си струва да се страхувате от хълм на няколко метра от земята. Разберете страха си. Научете го. Какво може да ти се случи, ако паднеш? Счупване или разместване? Можете да го получите само като вървите по улицата, препъвайки се.

    Чувствате ли паниката на втората стълба? Какво ви дава това? Съгласен съм, треперенето в коленете се влошава и увеличава вероятността да падне десетки пъти. Осъзнавайки това, мнозина осъзнават, че не са толкова страх. Не търсете оправдания за страха си и не го избягвайте.

    Използвайте постепенно. Ако човек каже: „Страхувам се от височини!” - това не означава, че трябва да го принудите да се качи на 19-ти етаж и да погледне надолу или да организира скок с парашут. За да направите това е непрактично и по някакъв начин опасно за психологическото състояние на здравето. Психолозите се съветват постепенно да се борят със страха и постоянно да се хвалят с постиженията си.

    Започнете с минимално неприятна ситуация за себе си. Изкачи се до височина, която те кара да имаш първите прояви на фобия. Прекарайте известно време в него, като същевременно се уверите, че сте в безопасност. Тази терапия се прави най-добре с подкрепата на любим човек, който разбира вашия страх и иска да помогне. Необходимо е да се извърши това упражнение, постепенно увеличаване на височината, по-добре е да го опъвам за няколко дни, а вероятно и седмици. Не се опитвайте да преодолявате страха от височина от един метър до 10 часа в един ден, което просто няма да работи и може да влоши ситуацията.

    Психолозите също така се съветват да започнат специален дневник, в който ще записвате всичките си постижения в преодоляването на фобия. Прочетете го отново и се хваля за вашия напредък.

    Визуализация. Този терапевтичен метод се използва дълго време в психологията и помага за първоначално преодоляване на фобиите, а след това и за реалност. За да направите това, просто се отпуснете, затворете очи и си представете себе си на ръба на скала. Но в същото време се опитайте да направите психически себе си безстрашен, смел, човек, който не се страхува да падне изобщо. Провеждайки такова упражнение всеки ден, лесно можете да преодолеете паническия страх от височини.

  • Релаксация. Научете се да удушвате неконтролируеми пристъпи на паника. Това ще помогне на много техники за релаксация. Някой помага на дихателните упражнения, някой предпочита музика. Намерете начин да се отпуснете и да се отървете от нервното напрежение.

  • Можете сами да преодолеете страха и много хора успяват. Но ако горните методи не донесоха желания резултат, не трябва да се оттегляте в себе си и да мислите, че всичко е загубено за вас. Не е така. Всяка фобия има собствено решение, а консултациите и работата с професионален психолог ще ви помогнат с това.

    Как да се отървем от страха от височини: прости съвети

    Уважаеми читатели, в тази статия ще научите как да преодолеете страха от височините. Също така ще разберете причините, поради които този страх може да се развие. Отделно, помислете за фобия, която се случва на фона на страха, че никой няма да помогне, няма да спаси през есента.

    Възможни причини

    Някои хора изпитват дискомфорт, когато се издигат над нормалното. Страхът от височините всъщност е инстинктът за самосъхранение. Човек разбира, че може да падне, да се нарани или дори да счупи. Трябва обаче да има разумни граници за този страх. Ако човек започне да се паникьосва при мисълта, че трябва да се катери по стълба, това е извън нормалните граници. И ако трябва да сте на три метра над земята, това води до паническа атака. Става дума само за наличието на фобии. Ако се интересувате от това, което се нарича страхът от височините, това е акрофобия. Неговото развитие може да бъде провокирано от един от следните фактори.

    1. Трагично преживяване. Човекът преди това е паднал и е получил сериозни наранявания. Най-острите прояви ще бъдат при деца, които са претърпели такова събитие и при хора, които са паднали от много голяма височина.
    2. Имате проблеми с вестибуларния апарат. Такъв човек по принцип е трудно да се оцени височината.
    3. Тенденцията към този страх може да бъде предадена на детето от родителите. Независимо от това, дали тя продължава или не зависи от това колко добре ще бъде изведена.
    4. Страх от падане от височина - погрешно поведение на родителите. Ако детето се каже от детството, че не се изкачва по хълм или се изкачва по дърво, защото може да падне, то с течение на времето започва да се страхува, ако трябва да се изкачи някъде.

    Как да се справим със страха

    Вие вече знаете защо хората се страхуват да бъдат над обикновените. Време е да помислим как да се справите с вашата фобия.

    1. Първо, трябва да осъзнаете страха си. Представете си, че сте се издигнали до втората стъпка на стълбата, коленете започват да треперят, като по този начин се увеличава рискът от падане. Освен това трябва да помислите какво ще се случи, ако паднете от такава височина. Вие няма да страдате по никакъв начин.
    2. Необходимо е да свиквате постепенно с промяната на височината. Ако човек има такава фобия, той никога не трябва да бъде принуждаван да скача с парашут. Трябва да започнем с малки височини. Издигнете се до ниво, на което ще се почувства само дискомфорт. След това отидете по-високо, ще имате леко чувство на безпокойство. На това ниво трябва да прекарате известно време, мислейки, че все още сте напълно безопасни. По-добре е да преодолеете тези върхове с човек, на когото има доверие. Процесът на усвояване на нови висоти трябва да отнеме повече от един ден, а понякога и няколко седмици. Също така се препоръчва да се записват всички достигнати върхове, да се хвалят за тези успехи.
    3. Работата на въображението. Трябва да си представите, че страхът вече е победен. Представете си себе си на ръба на пропастта, но в същото време се чувствате като безстрашен човек, който не се страхува да падне. Направете визуализацията необходима всеки ден. С течение на времето човек ще повярва в безстрашието си.
    4. Борбата със страха може да се осъществи с помощта на различни техники, насочени към духовна релаксация. Това могат да бъдат дихателни упражнения, слушане на спокойна музика, медитация или йога.
    5. Възможно е да се наложи да се свържете със специалист. В този случай трябва внимателно да подходите към този въпрос, да изберете добър опитен терапевт, за предпочитане този, който се специализира в акрофобия. Възможно е, в допълнение към курса на психотерапия, лекарят ще предпише лекарства. Специалист може да предпише антидепресанти, бензодиазепини, бета инхибитори. Първият е предписан за намаляване на стреса, вторият ще помогне да се отървете от тревожност, третата - от проблеми със сърцето, треперене на ръце, обилно изпотяване, симптоми, които възникват, когато се чувства страх.

    Съвети

    Ако се интересувате от това как да не се страхувате от височини, тогава трябва да разберете, че всеки страх расте, когато се хранят. Ето защо, ако е било решено да започне да се противопоставя, тогава трябва да извършите сериозна работа върху себе си, да се научите да контролирате емоциите си.

    1. Трябва редовно да посещавате палубата за наблюдение. На която можете да видите града от голяма височина. В същото време е необходимо да гледате право напред, да гледате отворения пейзаж, а не надолу.
    2. Започнете да плувате, не забравяйте да използвате трамплини. Но започнете да скачате от малка височина и в присъствието на треньор.
    3. С помощта на социалните мрежи, можете да намерите приятели в нещастие, да разберете как те се борят със своя страх или заедно се стремят да го преодолеят.
    4. Ако сега наемете апартамент на по-нисък етаж, можете да опитате да смените дома си на по-висок етаж. Всяка сутрин, събуждайки се, отидете до затворения прозорец и погледнете отворената гледка, възхищавайте се на тях, разберете, че няма заплаха.

    Съпругът ми има акрофобия. Но той е решен да се бори със страха си. Не мислех за нищо по-добро от това да погледна страха си в очите и да го чукам с клин. Въпреки фобията си, той се качва в планината, хвърля се на колело, веднъж скочи от мост. Нямаш представа колко усилия го струва, но той си поставя цел и го достига.

    Страх, който никой няма да спаси

    Понякога страхът от височините е провокиран от страха, че никой няма да помогне през есента. Това чувство възниква, ако бебето падне, когато никой не е бил близо, или пък е провокиран от възрастни. За да се справят с такъв страх може да помогне на близък човек. Но това ще трябва да се прави ежедневно упражняване на доверие и височина.

    1. Детето трябва да стои на стол или стълба. В този случай помощникът трябва да държи здраво основата си. Така бебето се чувства по-уверено, че е на стълба. Тогава асистентът просто ще бъде близо, но не поддържа базата.
    2. Упражнения за подкрепа. Необходимо е, че детето се обърна гръб към вас, се опита да падне, докато трябва да го хване. Това ще вдъхне доверие в него.
    3. Заедно да отидете на плашещи места, например, на покрива или на виенското колело. Важно е бебето да чувства, че до него има някой, който може, ако изобщо го подкрепя.

    Сега знаете как да се отървете от страха от височините. Не забравяйте, че този процес не трябва да бъде незабавен, важно е постепенно да се стигне до него, правейки малки победи над себе си. Ако страхът е възникнал в резултат на сериозно нараняване в миналото, по-добре е да потърсите помощ от терапевт, който ще ви научи как да се справяте с вашата фобия.

    Как да преодолеем страха от височини? Обмислете начини за преодоляването му.

    1. Ние разбираме произхода 2. Анализ на страха 3. Никой няма да помогне 4. Издърпайте себе си 5. Какво ще помогне докторът 6. Детски страх

    В епохата на мегаполисите и високите сгради е невъзможно постоянно да бъде на земята. Но едно нещо е, когато се страхувате да погледнете надолу от балкона, и съвсем друго, когато не можете да стоите на стол, за да замените крушка. Когато страхът започне да се намесва в ежедневието, със сигурност ще се появи въпрос как да спрем да се страхуваме от височините.

    Акрофобията е неконтролируем страх от височини. Основните симптоми са: ускорено сърцебиене, повишени реакции на изпотяване и паника, замайване и гадене.

    Ние разбираме произхода

    Произходът на акрофобията лежи дълбоко в подсъзнанието. Страхът от височини не е нищо друго, освен инстинктът за самосъхранение. Височината е опасна, можете да паднете, да се счупите или да се нараните. Но всичко има разумни граници. Паниката при мисълта, че трябва да се изкачиш на една стъпка от стълба е трудно да се разгледа нормата.

    За да се освободите ефективно от страховете си, трябва да разберете произхода. Може да има няколко варианта, често причината трябва да се търси в детството:

    • Някои родители неволно предизвикват страх. Детето постоянно чува, че не можете сами да се изкачите по хълма, не можете да се катерите по дървета, можете да паднете от въжената стълба. В този случай, всички подправени с възможни последствия. Въображаемите опасности са толкова погълнати от подсъзнанието, че е трудно да се отърват от тях дори от възрастен;
    • Реалният случай на падане от височина с последствия под формата на сериозно нараняване. Особено ярко впечатленията се отлагат за детето. Дори ако човек не си спомня нищо, страхът не може да бъде преодолян;
    • Слаб вестибуларен апарат. В този случай, един акрофобен човек не може да оцени реално височината;
    • Тенденцията към фобиите може да се наследи, но дали тя се развива или не зависи до голяма степен от образованието. Ако родителят не успее да се справи със страховете си, това се отразява на детето.

    Ако причината е идентифицирана, страхът е по-лесен за контрол. Самото осъзнаване на проблема и твърдото решение да се отървем от него е вече началото на пътуването.

    Анализ на страха

    Можете да се отървете от страха сами, докато не стане твърде силен. С тежка степен го направете сами, не си струва.
    Първо, разбираме какво ви плаши. За да направите това, трябва да преминете през главата най-ужасното нещо, което може да се случи. Затваряме очите си и започваме да визуализираме. Това може да бъде покрива на къщата, скала, скала или собствена тераса. Според получените усещания е необходимо да се определи какво се страхува най-много от човека:

    • Падат и се счупят, получават сериозни наранявания;
    • Че никой няма да помогне или да спаси;
    • Липса на контрол над ситуацията, безпомощност пред височината.

    От резултата зависи от това как трябва да преодолеете страха си. Същите методи не винаги са ефективни за различните хора. Следователно, как да се преодолее страхът от височините се решава на основата на ключовите елементи на страха и причините.

    Никой няма да помогне

    Ако едно дете падне по вина на възрастен, или просто никой не е бил в точното време, има страх, че никой няма да спаси. Победете страха ще помогне на някой от семейството. Всеки ден ще трябва да изпълнявате упражнения на височина и увереност:

    1. Упражнявайте подкрепа. Често децата играят. Един обръща гръб и пада, а другият вдига. Това ще помогне да се отървем от несигурността на хората около тях;
    2. Пациентът стои на стол или стълба, помощникът здраво задържа основата, така че има чувство на увереност;
    3. Усложнява предишната точка, асистентът просто стои там, като опора;
    4. Отидете заедно до потенциално опасно място: колело за разходка в парк, покрив, сграда със стъклен под.

    За онези, които се страхуват да останат сами в случай на беда, е важно да се чувствате, че помощта ще бъде осигурена. Ето защо, за преодоляване на страха ще само близки хора.

    Издърпайте се заедно

    Често те казват "клин ги изгони", тя може да помогне в борбата срещу фобия. Да правиш нещо подобно трябва да се прави внимателно. Не рискувайте онези, които се страхуват от височини, последиците могат да бъдат ужасни.

    Не е необходимо да скачате с парашут. Има още много по-безопасни опции:

    1. 1. Виенско колело и други атракции, свързани с височината;
    2. 2. Стена за скално катерене или истински пешеходен туризъм в планините, само под ръководството на инструктор;
    3. 3. Застанете на балкона или на покрива на къщата, без да гледате надолу, но се възхищавайте на красивата панорама.

    За да преминат успешно теста, трябва да се научите как да контролирате себе си. Това ще помогне на дихателните упражнения и медитацията. Дълбокото дишане ще ви помогне да спрете да се страхувате.

    Дихателна тренировка: вдишвайте дълбоко с носа, задръжте дъха си за 2 секунди, издишайте с устата си, така че в белите дробове няма да остане въздух. Повторете, докато се успокои.

    Не се отчайвайте, ако резултатът не се вижда веднага. Всички сме различни и възприемаме себе си и нашите страхове по различен начин. Някой ще може да се изкачи до покрива за една седмица, а другият ще се движи една стъпка на ден. Резултатът зависи от определянето и степента на развитие на акрофобията.

    Какво ще помогне лекарят

    Не е възможно да се справим с това самостоятелно, но психолозите са в състояние да лекуват дори най-силните фобии. Лечението се извършва на подсъзнателно ниво, с помощта на потапяне на пациента в хипнотично състояние. Хипнозата ви позволява да намерите точката, в която всичко е започнало. Живеенето на трудния момент наново, но с благоприятен изход помага да се преодолеят дълбоките страхове.

    Тази ситуация може да доведе до паническа реакция, така че виртуалната реалност е в услуга на лекарите. Помага да се усети чувството за височина без риск за живота. Въпреки всичкия реализъм, пациентът все още е сигурен, че това не е реално и е по-малко страх. Привикването към високопланинските видове постепенно преминава към реалния свят.

    Детски страх

    Корените на фобиите често лежат точно в детството. Психиката през този период е много по-пластична, така че ще бъде по-лесно да се справим със страха. Възрастен може да не си спомни, че е бил страх от височини като дете.

    Психолозите не препоръчват екстремни методи при работа с деца. Детето приема всичко буквално, ако дадете ясна инсталация, за да не се страхувате, страхът изчезва напълно. Това може да доведе до изчезване на инстинкта за самосъхранение, което често води до нараняване.

    Не е необходимо да се ограничава детето в действия, той трябва да се изкачи, скочи, развива тялото си и вестибуларния апарат. Но той трябва да знае концепциите за безопасни и опасни височини.

    Не всички методи за възрастни са подходящи за избавяне на дете от страх от височини.

    Страхът от височините се превръща във все по-често срещана фобия. Това се дължи на факта, че около него расте все по-високи сгради. Ако преди човек можеше да живее без да се издига над пода и просто не знаеше за страха си, сега непрекъснато се покачваме. Как да се преодолее страхът от височини зависи от причината и степента на фобия. Дори в най-трудните случаи можете да намерите решения и да върнете живота в нормално състояние. Преодоляването на страховете ни прави щастливи.

    Как да се отървем от страха от височините? Три ефективни начина.

    Как да се отървем от страха от височините?

    Хората винаги са искали да завладеят планинските върхове, защото изглеждат толкова велики и не са ограничени, и че привличат крайности от цял ​​свят. Тези хора непрекъснато се изкачват по най-високите планини или се опитват да карат най-големите вълни, точно това позволява на човек да изпита емоционален изблик, вълна в себе си. Въпреки това, не всички изпитват това, и наистина, много хора страдат от така наречената акрофобия - това е страх от височини. И как да се отървем от страха от височините? Първо, нека погледнем причините. Тази фобия е сред десетте най-често срещани страхове сред жителите на земята. И въпреки че самият страх от височината е доста логична реакция на тялото към височината, защото ако човек падне, той ще се счупи, но акрофобията е патологичен страх от треперене и спазми, което вече не може да бъде норма. Така че, може ли човек да преодолее тази фобия и да завладее един от планинските върхове?

    Как да се отървем от страха от височини

    Като начало, за пореден път си струва да се отбележи, че страхът от височините е абсолютно нормална реакция, която се контролира от обичайния инстинкт за самосъхранение, но страхът често се превръща в неконтролируема патология. Само защото този страх е норма, много курсове са изключително неефективни срещу лечението на тази фобия. Но въпреки това, сега все повече и повече методи за преодоляване на този панически страх от височини.

    Страх от смъртта.

    Учените всяка година все повече настояват, че баналният страх от смъртта е в основата на абсолютно всяка фобия.

    Как да се отървем от страха от височини

    Този страх е доста разяждащ и не се отнася за онези, които могат да бъдат толкова лесно забравени, поради което хората в повечето случаи просто ги заключват в задната кутия с надеждата, че никога няма да ги запомнят. Но в края на краищата именно поради това човек получава толкова силни фобии. Просто с течение на времето страхът от смъртта започва да се трансформира в различни фобии, обикновено в няколко наведнъж, въпреки че може и в едно.

    В крайна сметка, човек не се страхува от височини, нещо като това е просто невъзможно, той се страхува от това, което ще се случи, ако той внезапно се разпадне и падне. В основата на една фобия е именно страхът от смъртта, следователно, по-долу ще бъдат представени няколко начина, които могат да допринесат за да се отървете от акрофобията.

    Вяра в задгробния живот.

    Вярата в живота след смъртта помага на много хора да се справят с ежедневните проблеми, така че защо да не я използваме в по-големи проблемни ситуации. Ако човек е убеден, че след смъртта си ще отиде в Рая, тогава страхът от смъртта ще отстъпи, защото формално животът просто ще се промени, но ще продължи.

    Също така има още едно знание, като прераждането. Хората, които вярват в прераждането, не се страхуват от смъртта, още повече, най-често пренебрегват живота, като се уверяват, че винаги ще имат втори шанс. И така, как да се отървем от страха от височините. Когато човек вярва в продължаването на своето съществуване след смъртта - той спира да се страхува от самата смърт.

    Рационализъм.

    Ако вярата в Бог по някаква причина или лично убеждение не отговаря на човек, трябва да използвате рационално мислене. Човек трябва да мисли за своя страх, да го сложи на парчета и да му даде логично обяснение. Когато човек мисли за едно нещо за много дълго време, той започва да го вижда от различни страни и от различни ъгли.

    В някои случаи се придобива акрофобия, в който случай можете да се отървете от страха, като я разделяте - трябва да помните през цялото време, когато този страх се появява за първи път, може би това се дължи на падане от гаража като дете.

    Как да се отървем от страха от височини

    Можете да се отървете от страха от височините, след като човек разглоби източника на страха. Тогава той може да се освободи от него. Ако е много трудно да изработиш всичките си спомени, можеш да се обърнеш към психотерапевт, като правило те успяват да измъкнат всички нежелани спомени от човек.

    Conviction.

    Друг един от не-сложните начини е да убедиш себе си да не се страхуваш. Звучи доста странно, но всъщност е много трудно. Хората през целия си живот се убеждават в какво, но това не се случва съзнателно, но е много трудно да се обърне съзнателно и в посока на едно нещо. Въпреки че, ако му дадете достатъчно време, можете да отточите това умение и да приложите за различните обстоятелства в живота.

    Това са трите най-популярни и най-ефективни начина, според хората и повечето от тях, един от тях работи. Но дори и човек да успее да се отърве от страха от височините, най-често той все още ще усеща панически атаки.

    Психолозите казват, че най-лесният начин да се отървете от страха е да бъдете постоянно в такива условия.

    Така че имате отговор на въпроса: „Как да се отървете от страха от височините?” За да премахнете акрофобията, трябва постоянно да се изкачвате по планините или да организирате подобни тестове за себе си, тогава човек просто ще започне да го възприема така, както трябва и страхът ще изчезне.

    Как да се отървем от страха от височини

    Обичайното за човек - никога не го плаши, защото всичко това е станало обичайно и доста посредствено, човек просто престава да възприема височината - като заплаха за живота.

    Гледайте видеоклип за аерофобията и страха от височините.

    Как да спрем да се страхуваме от височини

    Как да се отървем от фобиите и да престанем да се страхуваме от височини

    Как да се отървем от фобиите и да престанем да се страхуваме от височини

    Страхът от нещо е естествена реакция на нашата нервна система към външни фактори, които застрашават нашето здраве. Както социологическите проучвания показват, повече от 60% от населението казват: „Да, страхувам се от височини!”, Повече от 30% от тях имат акрофобия и изискват сериозна психологическа помощ.

    Всяка фобия се появява в детството. Това твърдят психолози. Страхът от височините се появява в резултат на неговия неуспешен опит или ясен пример: хлапето видя как един местен човек е паднал от стълба и е наранил ръката си. Или, играейки, падна от дивана и удари силно. Но защо не всеки възрастен има страх от височини?

    Както вече споменахме, страхът от височината може да бъде различен. Това е нормална реакция на нашето тяло, така нареченият инстинкт за самосъхранение, заложен от природата. Ето защо, ако човек се страхува да гледа от покрива на високата сграда или скочи с парашут, тогава произтичащият от това адреналин е нормален. Тук по принцип не се нуждаят от нищо.

    В психологията има няколко техники, които помагат на човек да престане да казва фразата „Страхувам се от височини!”, И в същото време не изпитва панически емоции, които са на метър от земята. Но за добрата ефективност на този набор от упражнения е необходимо желанието и желанието да се подобрите.

      Осъзнайте страха. Това изисква задълбочен анализ на техните емоции и чувства, които човек изпитва. Как да преодолеем страха от височини? Разберете неговата същност. Анализирайте дали си струва да се страхувате от хълм на няколко метра от земята. Разберете страха си. Научете го. Какво може да ти се случи, ако паднеш? Счупване или разместване? Можете да го получите само като вървите по улицата, препъвайки се.

    Можете сами да преодолеете страха и много хора успяват. Но ако горните методи не донесоха желания резултат, не трябва да се оттегляте в себе си и да мислите, че всичко е загубено за вас. Не е така. Всяка фобия има собствено решение, а консултациите и работата с професионален психолог ще ви помогнат с това.

    Как да спрем да се страхуваме от височини

    Как да спрем да се страхуваме от височини?

    Страхът от височините е най-естественият страх от човека. От древни времена никой от хората не живееше в скалите, летеше като птица. В продължение на хиляди години човек вървеше по земята, страхувайки се от планински върхове. Само през последните векове започнахме да се издигаме във въздуха, толкова много хора не могат да спрат да се страхуват от височините.

    Някои няма. Причината е, че някои хора не трябва да свикват с височината. Инсталатори, които работят на височина, кран оператори, електротехници просто се нуждаят от него, но обикновените хора не го правят. Ако все още решите да спрете да се страхувате от височини, тогава се опитайте да живеете във висока сграда. Всеки ден трябва да отидете до прозорците, да отидете на балкона, за да можете да свикнете.

    Опитайте се да скочите с бънджи. Това е една от най-опасните атракции, но наистина може да ви спаси от фобия. Уверете се, че всичко е добре фиксирано и организаторът спазва предпазните мерки. Можете дори да поискате да ви изтласка, ако не решите сами.

    Скачането с парашут е практически освобождение. Същото ще ви даде полет на самолет. Казват, че един или два скока или полети са достатъчни, за да свикнеш. Веднага отбелязвам, че ако в процеса получавате положителни емоции, вече няма да се страхувате от височини. Затова е по-добре да скочиш с приятели, роднини, тези, които те подкрепят.

    Опитайте се да бъдете на високо строително място, където няма защита. В тази ситуация можете да се отървете от страха, като погледнете други хора.

    Как да спрем да се страхуваме от височини?

    Страхът от височини или акрофобия възниква в резултат на разстройството на нетрениран вестибуларен апарат, тоест колкото по-малко човек проявява активна двигателна активност, толкова повече се чувства замаяност и гадене на различни височини. Дори ако рискът от падане и нараняване е минимален, човек все още се чувства ужасен от височини. Тъй като страхът от падане е напълно нормална реакция на височината, корените на акрофобията лежат в психологията. Най-често страхът от височината се влияе от такива причини, като страх от самота, т.е. никой няма да дойде на помощ. Също така страх от падане или болка с възможни наранявания. Често този страх ви пречи да живеете пълноценен живот.

    За да спрем да се страхуваме от височините, първо трябва да разберем колко сериозно се страхувате от това. Ако се страхувате от изгледа от балкона на 25-ия етаж, то това е необходим страх от самосъхранение, без който човек просто не може да оцелее. Но ако се появи страх, когато се качите на стълба, за да сменяте крушките в полилея - това вече е фобия. Така че в първия случай, можете да се справите със страха сами, но във втората версия е по-добре да се обърнете към психолог.

    Второ, не трябва да изключвате от живота си различни ситуации, свързани с височината. Най-лесният начин да преодолеете страха е да го тествате периодично и всеки път да анализирате и разглобявате страха си в съставните му части. И когато се научите да не се страхувате от отделните й части, страхът от височината също няма да бъде толкова силен. И помнете, че самосъхранението на човека е генетично ипотекирано, така че страхът от височините не може да изчезне докрай.

    На трето място, измислете най-невероятната и ужасна ситуация за вас, свързана със страха от височините и го представете в детайли. Има много такива ситуации, като например парашутизъм или от скала, палуба за наблюдение на небостъргач с прозрачен под, разрушен мост над пропастта. Представени и сега погледнете страха си в лицето и осъзнайте от какво точно се страхувате. От време на време всички емоции, свързани с вашия страх и вие ще почувствате как в действителност страхът от страх от височината става по-слаб. Важно е да си представим всичко и да помислим за различни сценарии на своя страх.

    Четвърто, преосмислете отношението си към страха от височините. Ако разбираш какво точно стои зад твоя страх, тогава ще разбереш какво точно си струва да се бориш. В страх от височините чувството на неизвестност е по-лошо от всичко друго, но веднага щом сложите всичко на негово място, страхът от височините няма да бъде толкова ужасен.

    Борбата с акрофобията е различна за всички. Някой може веднага да се отърве от страха, но някой се нуждае от години. Психолозите започват с обща терапия, която помага да се отървете от повечето човешки страхове. Но е невъзможно да се каже със сигурност, че тези методи ще помогнат на конкретен човек и кога. Психолозите съветват пациентите си да се занимават с активни спортове, като алпинизъм, скокове в басейна и редовна физическа подготовка. В допълнение, ще бъде полезно да прегледате пейзажите от безопасно място или да гледате положителни филми за събития, които се провеждат на височина. Също така, за да се облекчат симптомите на страх от височини, се предписва лекарство, което помага за временно преодоляване на страховете и страховете, паралелно с това се провеждат разговори и при необходимост се провеждат сесии за хипноза, по време на които се провежда сериозна корекция на съзнанието на пациента.

    Как да спрем да се страхуваме от височини?

    Излизам на балкона си (15-ти етаж) на открито, със затворени очи.

    Какво бихте могли да направите, защото проблемът изглежда по-дълбок, в противен случай може просто да се избегнат високите места :-).

    Дръж се и страх, страх, страх.

    Дори и най-отчаяният страхливец, след 3-4 часа такова "обучение", губи завинаги чувството на страх от височини. Остава предпазливостта, която е важна.

    Успех в борбата със страха.

    Казвам се Александър. За 15 години се занимава с алпинизъм, катерене и пещера.

    Така че има практики, които ви позволяват да се отървете от много страхове завинаги, ако се върнете към миналото и изпитате ситуация, в която този страх е бил положен. Това се прави например в такова обучение като трансформация.

    Лично аз мисля, че постепенното пристрастяване може да помогне. Ако в къщата ви има стълбище между етажите, преминава през огнени балкони, тогава можете да го използвате и да се изкачвате и слизате периодично по това стълбище. Изкачвайки се по стълбите вкъщи, задържайте се за няколко минути на всеки балкон, за да си поемете дъх и да надникнете в далечината, в детайлите на земята под балкона, опитвайки се да свикнете с гледката. Ако в къщата ви няма такива балкони, намерете такава къща и се разходете из нея. Възможно е с някой, че не е страшно да се ходи по тези празни коридори. Сигурен съм, че можете постепенно да се тренирате на 15-ия етаж без проблеми и да се отървете от страха.

    Прочетете Повече За Шизофрения