Всеки, който изпитва безпокойство, тревога, страх. Такива емоции са свързани с естествената реакция на организма към опасността. Често хората страдат от болка. Не става дума за истинско чувство, а за въображаема заплаха, която се формира в главата на подсъзнателно ниво. Такава проява се нарича алгинофобия (алгофобия).

Как се проявява страхът от болка?

Съвременното поколение е много по-чувствително към болката, отколкото предците. Това се дължи не толкова на трансформацията на организма, колкото на психологическите характеристики на човека. Хората са свикнали с пълния комфорт, с най-малък намек за болка, които обикновено го удавят, понякога използват болкоуспокояващи без специални нужди.

По отношение на психологията, само малка част от хората страдат от страх от болка, изискваща клинична или невротична намеса. При такива личности фобията заема стабилна форма и вегетативното тяло реагира с повишена раздразнителност към обекта на страх. Обсесивното безпокойство възниква, когато има най-малък шанс за получаване на болка. Индивидът не може самостоятелно да преодолее страха, който ограничава кръга на приятелите и значително намалява общото качество на живот.

  • страх от места или масови събрания, където теоретично можете да се нараните или да се включите в битка;
  • избягване на спортни събития;
  • отхвърляне на всички действия, свързани с падания, стачки и други подобни.

В такива случаи е необходима специализирана помощ. Хипнотерапията се счита за ефективен метод за премахване на алгофобията. Препоръчваме Ви да се свържете с Никита Валериевич Батурин, който използва този метод в работата си, докато се отървава от различни видове страхове, пристъпи на паника и фобии.

Коморбидни нарушения

Страхът от болка често върви ръка за ръка с други психични разстройства. Едно от тези прояви е страхът от нараняване с остри предмети (ахимофобия). Лице, което не е в състояние да се справи с безпокойството, отлага посещенията на лекари, стоматолози и дори избягва операция, която е важна за живота.

Фобията на страха от болка понякога се придружава от панически атаки, включително страх от загуба на ума или смърт. Често такива атаки завършват с припадък. В съвременната медицина има различни методи за анестезия, следователно опитът в лечебните заведения е чисто психологичен характер.

Първоначалната причина за разстройството обикновено се формира от преживяването на болка след наранявания, рани, изгаряния и други подобни. Психотерапевтичната теория обяснява алгинофобията като желание, изтласкано от човека подсъзнателно. Някои изследователи смятат тази болест за контекста на садомазохизма. Използваните техники за лечение имат за цел да открият коренната причина за желанието да почувствате болка. Щом клиентът адекватно възприеме предпоставките за появата на необяснима тревога, паниката ще отслаби или напълно ще загуби своето влияние. Трябва да се има предвид, че страхът от болка е положителна и разрушителна функция за тялото.

Каква е ползата?

Положителни прояви (без патологична форма):

  1. Сигнал за заключване пред възприемана опасна ситуация или обект. Например, човек, който не може да плува, няма да проверява дълбочините на резервоара.
  2. Мобилизиране на ресурсите на тялото при критични събития. Емоционалното напрежение се изразява чрез увеличаване на мускулния тонус, вкарване на увеличена част от адреналина, яснота и яснота на мислите. Известни са прецеденти, когато един слаб индивид дава подходящ отпор на по-силен противник, страхувайки се да изпита болка в резултат на побой.
  3. Регулиране на биологичната агресивност. При неморалните хора страхът от затвора, където вероятността от преживяване на болка е увеличена, служи като вид стоп-сигнал преди извършване на престъпления.
  4. Фиксиране в паметта на преди прехвърлените усещания. Например, човек, който е бил опожарен от огъня като дете, ще бъде предпазлив с огъня в бъдеще.
  5. Според учения Симонов, страхът от болка дава възможност да се действа, когато индивидът няма информация, опит или умения. Страхът, който възниква в негативна ситуация, дава възможност да се реагира на повишен поток от входящи импулси, предотвратявайки загубата на информация, липсата на която е изпълнена с болка или смърт.
  6. Непатологичен страх от болка увеличава работата на мозъка, което ви позволява да идентифицирате и прочетете признаците на най-малката опасност.
  7. Някои психолози смятат, че преодоляването на безпокойството преди болката допринася за личностното развитие и подобряване. Страхът е двигател на промяната, призовавайки за нови действия с пълна отговорност за направения избор.

Как да спрем да се страхуваме от болка?

Algophobes с вегетативни симптоми се предписват седативни хомеопатични препарати или транквиланти. Продължителността на лечението и дозировката се предписват индивидуално, в зависимост от степента и формата на заболяването. Ако страхът от болка е придружен от депресия, се използват антидепресанти за подобряване на производството и обмена на серотонин.

Психотерапевтичната корекция се счита за ефективен метод за премахване на алгофобията. Популярните техники включват: автотренинг, хипноза, десенсибилизация на стъпките, невро-лингвистично програмиране.

Автогенично обучение

Страхувам се от болка, не изпадайте в паника. Всеки човек може да овладее редица автогенни упражнения, които намаляват и облекчават тревожността. Самохипнозата е процес, който е полезен за всеки. Процедурата оказва значително влияние върху психическото и соматичното състояние на организма, включително посоките, които не подлежат на съзнателно, целенасочено регулиране от човека.

Аутотренинга се провежда с максимална мускулна релаксация. В този процес се адаптира невро-емоционалното състояние, изчезват тревогите и страховете, връщат се жизненост и производителност. Трябва да се помни, че ефектът от автогенното обучение преди страха от болка се проявява след 1,5–2 месеца след началото на тренировката. Хората с тази фобия се препоръчват да направят списък с предложения под ръководството на специалист.

Комплексът от упражнения се провежда три пъти дневно:

  • сутрин след сън;
  • ден преди почивка;
  • преди лягане вечерта.

Упражнението трябва да отнеме поне десет минути. Авто-обучение за курса “Как да не се страхуваме от болка?” Се провежда в удобна, успокояваща среда. Необходимо е да лежите по гръб, затворете очи, спуснете ръцете си по тялото, леко ги огънете в лакътните стави. Трябва да се отпуснете в максимална степен, опитайте се да постигнете усещане за тежест и топлина в цялото тяло.

  1. Аз съм напълно спокойна и спокойна.
  2. В цялото ми тяло, слабост и топлина.
  3. Ръцете и краката ми са отпуснати, тежки.
  4. В главата ясни и позитивни мисли.
  5. Животворната кръв, която подхранва всяка клетка на тялото, тече през вените ми.
  6. Напълно съм удобен и лесен на тази планета.
  7. Аз съм в пълна хармония с околната среда.
  8. Аз съм в състояние да намеря изход от всякакви ситуации.
  9. Чувствам се страхотно, напълно подготвен да изпълнявам различни задачи.

Какво е страхът от болка, вие вече знаете. Страхът е отрицателно и ненужно усещане, но носи и своите ползи за тялото. Тревогата, страхът винаги се възприемаха като негативни, вредни за отделните емоции. Страховете са придружени от неприятни преживявания, дисбаланс, те пречат на любимите ви неща. Честите и активни пристъпи на паника водят до фобии. В състояние на пренебрегване, тя значително стеснява сферата на интересите на индивида, пречи на нормалния живот, живее само в очакване на безпокойство.

Някои експерти смятат, че страхът се отнася до полезна емоция, която е фиксирана в процеса на човешката еволюция. Тя има за цел да защити от многото възможни и реални опасности, които ни заобикалят. Болката и страхът играят ролята на пазачи, предпазващи ги от външно облъчване, опасно за живота или здравето. Постепенното развитие на обществото и формирането на различно местообитание доведоха до факта, че страховете започват да се превръщат във фобични разстройства. Основното е да се идентифицират симптомите навреме и да се консултира със специалист. На практика всяко тревожно проявление на ранен етап се лекува без необходимост от хоспитализация.

Как да преодолеем страха от болка

Здравейте, скъпи читатели Днес ще говорим за това, което е алгофобия. Ще научите кои прояви описват това състояние. Ще усетите фактори, които влияят върху развитието на тази фобия. Открийте какво може да се направи за борба с този страх.

Обща информация

Страхът от болка е доста често срещана и логично обоснована фобия, тя се нарича алгофобия. Става въпрос за физическия вид болка. За човек страхът от болка е доста естествен процес. Проявите на този страх са доста адекватни, докато при хора с фобия това е патологично. Паниката започва докато чака болка. Например, възрастни, които са ужасени от инжекция.

Ако болестта не се лекува, с течение на времето тя ще се влоши толкова много, че ще има страх от приближаване на смъртта. Този страх се отнася за фобии, които пораждат едно след друго, образувайки специален порочен кръг. По пътя могат да се образуват:

  • страх от унижение;
  • страх от смъртта;
  • страх от загуба на контрол;
  • ужасът от факта, че болката не може да спре.

Оказва се, че разкриването на наличието на такава фобия не е лесна задача. Специалистът трябва да може да разграничи това състояние от други подобни патологии с психично естество. Трябва да се има предвид, че в някои случаи пациентът иска помощ поради оплаквания за симптом на заболяването, а не за самата фобия. Човек може да бъде обезпокоен от паника при включване на тренировка или при посещение на манипулационен шкаф. При такъв човек, всяка болка може да предизвика паническа атака, например, спазъм в корема ще се приема за апендицит, причинява истински ужас, жените могат да откажат да раждат поради очакваната болка по време на раждането. Наличието на смущаващи мисли за това може да повлияе на развитието на нервност или депресия. За да може да се направи точна диагноза, лицето се изпраща за преглед и консултация на тесни специалисти, а именно:

Възможни причини

Страхът от физическа болка може да се развие под влияние на такива фактори.

  1. Влияние от страна. Човек може да чуе разкази, чути от други хора, или да стане свидетел на нараняване на някого, което ще бъде придружено от силни викове. Така че страхът от болка може да се формира, когато човек седи в опашката на зъболекаря и чува ужаса на случващото се или когато жена присъства по време на битките на много емоционален роднина.
  2. Силна чувствителност. Има една категория хора, които взимат всичко твърде близо до сърцата си. Такива личности започват да се тревожат не само за съществуващите проблеми, но също така планират възможността за ситуации, прелистват различни възможности за развитие в главата си, по-специално най-лошите.
  3. Личен опит. Случаят, когато в миналото човек е изпитал силна болка. Сега се страхува от повторение. Например, ситуация, в която човек се страхува да дари кръв от вена след случай с лоша ограда за анализ, а именно, когато сестрата не може да вземе кръв за дълго време и хвана сухожилието. Такъв случай може да причини развитие на фобия, докато човекът няма да разбере, че болката се дължи на неопитността на здравния работник.

Сестра ми се разболява от менингит в детска възраст. За да се наблюдава динамиката на лечението и да се потвърди диагнозата, от нея се взема пункция, изпомпва се гръбначната течност. Тази процедура беше много болезнена, но сестра ми беше на пет години. Оттогава нейният праг на болка се влоши значително, тя стана много чувствителна към дори минимална болка. За щастие въпросът не достигна до развитие на сериозна фобия.

Характерни прояви

При наличието на този страх, очакването за предстояща болка може да бъде придружено от следните симптоми:

  • обща слабост;
  • тахикардия;
  • хипертония;
  • гадене;
  • затруднено дишане;
  • появата на студена пот;
  • тремор на ръцете;
  • подкашивание на краката;
  • надигаща се топлина към лицето.

Възможности за лечение

Класическият тип терапия включва лечение от психиатър и медикаменти. Лечението се избира индивидуално за всеки пациент, въз основа на степента на пренебрегване на състоянието, причината за възникването, възрастта и клиничната картина.

  1. Разговор с психотерапевт. Пациентът говори за безпокойството, чувствата, страха и безпокойството. Специалистът прави задълбочен анализ на действията на пациента по време на началото на пристъп на паника. Психотерапевтът коригира поведението на пациента, обяснява как да се държи по време на паническа атака.
  2. Аудитория обучение. Начинът, по който сами да преодолеете страха. За тази цел е необходимо да се дават ежедневно 7 минути, тренират се 3 пъти на ден, а именно сутрин, следобед и преди лягане. Основното нещо е, че по време на практиката е било спокойно, тихо, човек може да се отпусне, да вземе удобна поза и да се успокои. Важно е да се избере подходящ метод за самоанализ и самохипноза.
  3. Хипноза. Ако решите за този метод на лечение, по-добре е да потърсите помощ от квалифициран специалист, който има дълга практика, особено в тази област. Този вид лечение се свежда до факта, че човек е потопен в хипнотичен сън и го вдъхновява с правилния модел на поведение.
  4. Арт терапия. На пациента се предлага да извлече страховете си. Психотерапевтът анализира рисунките и от тях определя причината за появата на страх и противодействие.
  5. Спомагателната терапия е представена от физиотерапия, гимнастически упражнения и закаляване.
  6. Лечението с лекарства може да включва приемането на такива лекарства:
  • антидепресанти - облекчава от сънливост, емоционален стрес, повишава физическата активност (например Сертралин);
  • транквиланти, по-специално Fenazepam и Gidazepam - допринасят за нормализиране на съня и за облекчаване на раздразнителност;
  • седативни медикаменти - може да намали емоционалното напрежение, да няма хипнотичен ефект (валериана, дъждосвирка и маточина са се доказали);
  • витаминен комплекс за подобряване на работата на нервната система и общото укрепване на тялото.

Сега знаете какво е страх от болка. Както виждате, голям брой хора се страхуват от болка, но далеч от всичко това се развива в патология. Необходимо е да се разбере, че всяка фобия се намесва в нормалния процес на жизнената дейност и затова трябва да се борим. Ако не можете да се справите сами, не се колебайте да се свържете с квалифициран специалист за помощ.

Алгинофобия (алгофобия): Преодоляване на страха от физическа болка

Чувството за пълна сигурност е най-опасно (И. Шевелев)

От време на време всеки човек е измъчван от някаква възбуда, тревога, безпокойство, страхове. Понякога възникването на такива емоции е естествено адаптивно свойство на умствената дейност, чиято основна цел е да изпълнява важни функции за защита на човешкото здраве и живот.

Един от общите и общи преживявания на хората е страхът от болка - алгофобия или алгинофобия. След като веднъж са изпитали физическа болка по собствения си опит, човек на подсъзнателно ниво се страхува да изпита отново неприятни и болезнени усещания, опитвайки се да предотврати и избегне повторението на опасни ситуации.

Родената през XX-XXI век, за разлика от предците, много се страхува от болка. А причината за това „универсално безпокойство“ изобщо не е скрита в мутацията на тялото, което е довело до намаляване на прага на болката. Причината за страха от болката в човешката психология: хората са свикнали да бъдат в пълен комфорт и, преживявайки и най-малкото болезнено усещане, те бързат да отидат в аптеката и да пият случайно и безконтролно медикаменти.

Въпреки че, в психиатричен смисъл, само малка част от страха на хората може да се дължи на клиничното състояние на тревожни разстройства, които изискват лечение или психологическа корекция.

Само при малък брой хора страхът от физическа болка отнема редовна, стабилна, интензивна форма и прояви на вегетативни реакции в патологично повишена степен на реакция към стимула. В такива случаи може да се предположи, че появата на алгофобия е ясно изразена упорита, интрузивна тревожност, която е необратимо изостряна в ситуации, при които има дори и най-малка вероятност от физическа болка. Паника, истинският страх не се поддава на разбиране и логично обяснение при пациентите и те не могат самостоятелно и не знаят как да спрат да се страхуват от болка. Страхът от физическото страдание престава да бъде контролиран от индивида, възпрепятства и възпрепятства нормалното функциониране, ограничава социалните контакти.

В резултат на по-нататъшното развитие и укрепване на тревожно-фобично разстройство, пациентите започват да избягват определени дейности, предмети, ситуации, в които, както те предполагат, съществува риск от нараняване, нараняване или, например, участие в битка. В зависимост от интензивността на тревожността, пациентите с алгинофобия губят много житейски радости: не посещават активни масови мероприятия, не участват в спортни състезания, се отклоняват от приятелски срещи на обществени места. Всеки опит на пациента да се контролира и да се убеди, че няма причина за тревога, че страхът е ирационален, като правило, не носи резултати.

Алгофобията съществува заедно с други заболявания, най-често свързани с ихмофобия - страхът да се нараниш с остри предмети. Ежедневният опит, очакванията, че човек не може да оцелее при най-малката болка, може да предизвика цял куп други вторични патологични психични разстройства, причиняващи тежка продължителна депресия. Алфофоб, без да знае как да преодолее страха от болка, може дълго време да избегне медицински преглед, посещение в стоматологична клиника или да отложи жизнено необходимата операция. Тежките пристъпи на страх могат да предизвикат панически реакции, които се проявяват под формата на страх от лудост, страх от смърт и често придружен от припадък.

Струва си да се подчертае, че съвременната медицина има в своя арсенал богат списък от методи за анестезия, а страхът от болка в болницата има чисто психологичен характер. Въпреки това, коренната причина за фобично разстройство може да се формира на базата на личен опит от преживяна болка, например след наранявания, рани, изгаряния, измръзване и други инциденти.

Отделно, трябва да се спомене обяснението на страха от болката от гледна точка на психоаналитичната теория, която тълкува тази фобия, потисната от индивидуалното желание. Привържениците на психоанализата обясняват произхода на това разстройство в контекста на садистични и мазохистични тенденции, които според тях присъстват по един или друг начин в човешката психика. Използваните от тях методи предполагат първоначално да се открият причините за подсъзнателното желание да усетите болка. Само пациентът може да разбере какво е причинило появата на необяснима тревога, пациентът веднага ще разбере, че страхът е нереален и без значение. Щом човек приеме тази информация, паническият ужас ще отслаби или напълно ще загуби влиянието си.

Страхът от болка изпълнява едновременно деструктивна и полезна функция. Преди да обмислите методите как да се отървете от страха от болка, препоръчваме ви внимателно да проучите следната информация.

Има ли страх от болка?

Всъщност страхът на пръв поглед е изключително неприятно и абсолютно ненужно чувство. Страхът, тревожността, безпокойството винаги са били считани за отрицателни, причинявайки вреда на емоциите на човека. Те дават на хората неприятни преживявания, лишават ги от радост и спокойствие, не им позволяват да се занимават с любими неща. Чести, интензивни пристъпи на тревожност, които отнемат дълъг период от време без подходящо лечение, "отровят" нормалния живот на човек, стесняват кръга на интересите и се фокусират единствено върху очакването на болезнени усещания.

Но, според някои изследователи, страхът първоначално е бил положен като полезна емоция, която възниква и укрепва в процеса на човешката еволюция, чиято цел е да предотврати и защити човек от различни многобройни опасности, които съществуват в примитивното общество. Страхът и болката са били замислени като пазачи за защита на тялото, което предпазва човек от вредни външни влияния, от вредни за здравето и рискови за действията на благосъстоянието. По-късно, когато човешкото общество радикално промени естествената природа и създаде за себе си нова техногенна и социална среда, една здравословна реакция - страхът започна да се трансформира и „проваля”, което доведе до появата на тревожно-фобични разстройства.

В какви ситуации страхът от болка, който няма патологична форма, може да бъде полезен за човек?

Ползи 1. Страхът от физическа болка спестява живота на човека, като действа като вид спирачка срещу възможна опасна ситуация. Не знаейки как да плува добре няма да плува далеч от брега, човек няма да сложи пръстите си в гнездото или да сложи ръцете си във вряща вода.

Полза 2. Естественият страх от болка мобилизира в критични обстоятелства всички налични ресурси на тялото, за да се противопоставят активно на животозастрашаващи събития. Тази емоция, в рамките на нормата, значително повишава физическата издръжливост и сила, отваря „втория” дъх, осигурява ясна и ясна мисъл, която възниква в резултат на освобождаване на адреналин в кръвта, което подобрява снабдяването с органи на кислород. Описани са много случаи, когато физически слаб човек с атака срещу него от по-издръжлив побойник, страхувайки се да изпита болка след побой, успява да даде подходящ отпор на гангстера.

Полза 3. Този страх от неморални индивиди действа като регулатор на биологичната агресивност и стимул, който възпира насилието и заявява социален ред. Страхът от „пръчка“, т.е. страхът да бъдеш в поправителна институция, където вероятността от физическа болка е много висока, е защитен механизъм срещу извършването на престъпления или причиняване на вреда на обществото.

Полза 4. Страхът, изпитан от индивид или страх в опасна ситуация, твърдо фиксира опитни усещания и допълнително го предпазва от участие в подобни събития. Например: дете, което поради небрежност, преживяло физическа болка от изгаряне от пожар, ще помни това събитие за дълго време и ще продължи да бъде внимателно при работа с огън.

Полза 5. Според академик Симонов целта на страха е да се даде възможност да се действа, когато липсва информация, информация и опит, необходими за вземането на добре обмислено и правилно решение. В този случай страхът, преживян в отрицателно събитие, позволява на човек да отговори на най-обширния поток от входящи сигнали, за да предотврати преминаването на важна информация, игнорирайки което може да причини физическа болка или да отнеме цял живот.

Полза 6. Както Кемпински посочва, положителната цел на непатологичната фобия е да укрепи страха от мозъка и всички сетива под влиянието на страх, което дава на човека възможност да забележи, разпознава и понякога дори да предвижда най-малките признаци на потенциално опасна, животозастрашаваща ситуация и чувство за физическа болка.

Полза 7. Много психолози са съгласни с твърдението на Риман, че чрез преодоляване на съществуващия страх от болка, се наблюдава подобрение и развитие на личността. Страхът - инициатор на промяната, показващ необходимостта от откриване и коригиране на грешки в начина на живот, поведението. Той е призив за предприемане на нови стъпки в човешкото развитие, покана да приемеш себе си като човек и да поемеш пълната отговорност за случващото се в живота.

Помислете, може ли страхът от болка, който имате в лесна форма, да бъде вашият верен пазач, който защитава вашето здраве и живот?

Алгинофобия: лечение

В зависимост от тежестта на припадъците, характерът и продължителността на заболяването, хомеопатичните успокоителни със съдържание на мента, маточина, валериана, кърмаче или „щадящи” транквиланти, например, гидазепам, се предписват на пациента, страдащ от вегетативни симптоми на алгофобия.

Ако има симптоми на депресивно разстройство, на пациента се предписват антидепресанти, които действат върху производството и метаболизма на серотонина в организма.

Основните методи на лечение са използването на утвърдена и доказана психотехника, тъй като страхът от физическа болка почти винаги реагира на психотерапевтична корекция. Програмата за специфична психотерапия се разработва от лекаря за всеки пациент индивидуално. Ефективни начини за психотерапевтична работа са:

  • постепенна десенсибилизация според Бехтерев,
  • директивна хипноза,
  • НЛП технология,
  • автогенно обучение.

Автогенното обучение е ефективен начин за справяне със страха от болка.

Техниката на автогенното обучение (самохипноза) може да се изучава и усвоява от всеки, който страда от алгофобия. Самохипнозата е процедура, която е абсолютно полезна за всеки човек и има значително въздействие върху всички процеси в тялото, както психически, така и соматични, включително условия, които не са податливи на произволно или съзнателно насочено регулиране от индивида.

Автогенното упражнение, изпълнено с пълна релаксация на мускулите, регулира невро-емоционалното състояние, облекчава тревожността и страха, подобрява общото здраве, възстановява работата, връща радостта и енергичността.

Трябва да се има предвид, че ефектът от тренировките не се появява веднага, а след около 2 месеца редовно обучение. На хората, страдащи от алгофобия, се препоръчва да съставят своя „списък с предложения“ под ръководството на опитен психолог.

Техника на аутогенно обучение

Аутогенното обучение трябва да се извършва 3 пъти дневно:

  • сутрин след събуждане;
  • през деня почивка;
  • вечер преди лягане.

Време за упражнения - най-малко 10 минути. Обучението се провежда в комфортна, тиха стая за човек. Седнете удобно на гърба. Затворете очи. Ръцете са поставени по тялото, леко свити в лактите. Отпуснете се колкото е възможно повече, опитайте се да постигнете чувство на топлина и тежест в тялото си.

Формулираните формули казват на глас или на себе си, опитвайки се да предизвикат ярки идеи.

Приблизителни утвърждения:

  • Аз се отпускам и успокоявам.
  • Лицето ми се отпуска и затопля, клепачите ми се отпускат, челото ми е загладено.
  • Дясната и лявата ми ръка са релаксиращи, затоплящи и тежки.
  • Дясната и лявата ми стъпка е релаксираща, затопляща и тежка.
  • Гърбът ми се отпуска, коремът ми става мек и топъл.
  • Чувствам приятна топлина в областта на гърдите.
  • Сърцето ми бие ритмично и спокойно.
  • Кръвоносните ми съдове са се разширили, през тях преминава животворна кръв, която доставя храна и енергия на всяка клетка на тялото ми.
  • Главата ми е ясна, светла, ярка.
  • Имам чудесна почивка, отпуснете се и се успокоя.
  • Всички съмнения, притеснения, притеснения, тревоги, страхове ме оставят.
  • Аз лесно и удобно живея в този свят.
  • Аз съм в хармония със себе си и с другите.
  • Имам силна, трайна нервна система.
  • Всичките ми мозъчни клетки работят добре и гладко.
  • Намирам изход от всяка ситуация.
  • Уверен съм в собствените си силни страни и способности.
  • Чувствам се чудесно.
  • Готов съм да изпълнявам всякакви задачи, съм весел и енергичен.

В края на сесията седнете спокойно за няколко секунди, след това поемете дълбоко въздух, отворете очите си и издишайте бавно. Завършете вечерната сесия с инсталацията: "Аз съм напълно спокойна и ще спя спокойно."

В началния етап е позволен списък на генерираните утвърждения. Един добър резултат ще доведе до ежедневно пренаписване на внушителни фрази.

Абонирайте се за група на ВКонтакте, посветена на тревожни разстройства: фобии, страхове, обсесивни мисли, IRR, неврози.

Как да не се страхуваме от болка

Да предположим, че решите радикално да промените себе си, поради каквато и да е причина, просто трябва да намалите страха си от болка. При постигането на целта си можете да използвате други, по-мощни емоции. Отговорете си на въпроса, какво е по-силно от страха от болка? Може би чувството за отговорност, гняв или диво желание за постигане на целта ще ви помогне.

В древни времена воините потискали страха от болка, благодарение на огромното желание за победа. Гордост, желание да бъдем по-добри, опит за отстояване. Всеки човек, разбира се, има своя най-силна емоция, която позволява да се затъпят всички останали. Възползвайте се от тази функция на вашата психика.

Страх от болка: физическа болка. От какво наистина се страхуваме?

Страх от болка: физическа болка. От какво наистина се страхуваме?

Страх от болка Това, поради което много хора понякога не извършват действия, не вземат решения, не започват връзка или не могат да изразят себе си. Ще боли. Дори понякога е страшно да отидете на лекар - това ще бъде болезнено.

Можем ли, ако не избегнем болката, тогава поне да го намалим? И ако е така, как? В тази статия ще говорим за физическа болка и емоционалните страхове, които са свързани с нея.

Навигиране на страха от болката: Физическа болка. От какво наистина се страхуваме? ”

Физическа болка

Ако абстрахираме малко от гъвкавостта на нашето съзнание и сега разгледаме само физиологичните принципи на функционирането на нашето тяло и мозък, получаваме следното. Какво означава болката? Това е сигналът, който се изпраща от един от нашите сетива към централния координатор, мозъка.

Във физиологията това се нарича ноцицепция. Ноцицепторите са рецептори на болка, които разпознават вредния, увреждащ ефект върху тъканите и органите на тялото. Въздействията могат да бъдат механични, термични или химически.

Ноцицепторите предават сигнал за увреждане първо към гръбначния мозък и след това към главата. В резултат на това човек вече ще знае на нивото на съзнанието, че страда от болка. И всичко това е необходимо, за да може човек да предприеме някакви действия за разрешаване на ситуацията.

Самата физическа болка има известна естествена регулация. Да кажем, с много силен стрес за тялото, когато болката стане твърде остра, човек често губи съзнание.

Този механизъм се осигурява от природата, така че човек може поне малко да си почине от преживяването и да събере сили да се бори срещу травматична ситуация или болест на някой орган.

В този случай, човекът в тялото има много собствени вътрешни начини да се справи с болката, в зависимост от ситуацията. Вътрешните опиати - ендорфини - са предназначени да го намалят и оказват релаксиращо въздействие върху мускулите.

Адреналинът също е за да се намали болката, но напротив, максимално да стимулира дейността на човека и да му помогне, да кажем, ефективно да се измъкне от опасна ситуация.

Самото тяло често може да каже (ако го слушате внимателно) - коя поза или каква дейност може да доведе до намаляване на болката.

Но има още един фактор, който е от решаващо значение за човек - емоции. Това, което възниква в процеса на появата на болка и със сила и главно, е свързано не само с възприемането на импулси, предавани от рецепторите на болка, но и с формирането на допълнителна химия на болката.

Със сигурност всеки от вас е забелязал, че адреналиновата треска, която винаги е лесно да се разпознае от сърцебиене, внезапен скок на сила, безпокойство и решимост в същото време, намаляване на усещанията на тялото, свиване на съзнанието, се случи не само когато когато нямаше опасност, но имаше само една мисъл, която те смути.

Ако умственото представяне, фантазията може да предизвика такава силна химическа реакция, тогава се оказва, че емоциите са много, ако не и решаващи, при оформянето на това, което обикновено се нарича „физическа болка“.

Причините за болка - емоции или болка - причината за емоциите?

На емоционално ниво ние първо преценяваме състоянието си. Ние го обозначаваме и тези етикети изглеждат така - „лошо“, „нещо се случи“, „може да свърши със смърт“, „не мога да го понеса“, „всички планове са се сринали“ и т.н.

Емоциите, разбира се, влияят върху хода на болезнения процес и по-често в посока на усилване. Да предположим, че имате болки в стомаха. Е, болен - може би не е никак страшно. Изядох нещо застояло, тялото го разпозна като химическа инвазия, включи съответните рецептори и изпрати сигнал към мозъка.

Може би просто трябва да пиете малко повече / да изядете нещо друго / да отидете до тоалетната / просто да легнете и да се отпуснете - и най-вероятно всичко ще мине. Какво означава болката? - Тялото се бори срещу химическото проникване, за което ви уведоми.

За да преодолеете ситуацията, тялото ви може да не се нуждае от много време. В краен случай можете да приемате лекарства за болка, за да намалите спазъм на гладките мускули.

В повечето случаи болезнените ви усещания имат всички шансове да не станат нещо сериозно. Но много по-често започват да “навиват” болката: да се уплашат от нея, да нарисуват картини като “какво, ако това е апендицит, а аз умирам от перитонит?”, “Ами ако имам опасна инфекция?”, В най-лекия случай - “Няма да получа за среща, ще съсипе всичките ми планове, о, колко непоносимо съжалявам, "и т.н.

Какво се случва с тялото - мисля, че е ясно. Страхът от болка или неприятни събития във връзка с него предизвиква нов прилив на адреналин, спазъм става по-силен, пулсът - по-често ужасът - дори по-дълбок, адреналинът - дори повече, и така нататък в кръг. В резултат на това или ще бъдете в състояние да спрете целия този такт на свирката с воля, или иначе ще припаднете.

Описах всички тези механизми в статия за паническа атака, ако искате да се справите с тях по-подробно с примери, да я прочетете. Тук е важно за нас да обърнем внимание на нещо друго - физическата болка може да се превърне в умствена болка и обратно, и с директното ви участие.

Можете например да научите неприятни новини или да чуете обидни думи, да се ровите в „дъвчене“ на престъпления и в крайна сметка да създадете химически коктейл в тялото си, който ще доведе не само до истинска тахикардия, но дори до сърдечен удар, ако имате някаква след това физиологично разположение.

С други думи, когато започнем да “навиваме” емоциите, ние генерираме приблизително един и същ комплекс от химически промени, но те могат да повлияят на различни системи на тялото. По-често, отколкото не, най-слабите генетично или просто претоварени системи на вашето тяло са първите, които страдат.

Психогенна болка в организма

Това се случва по този начин - има симптом, но няма органична причина и дори функционално увреждане не се вижда. Казано по-просто, кракът ви боли, но ставите, костите, мускулните тъкани са в перфектен ред, какво е статично, какво е динамично.

Или всички същите известни стомаха - почти всеки път, когато къдрици след хранене (или преди хранене - всеки има своя собствена картина), но гастроентеролозите не намират никакви отклонения. И боли толкова много, че дори и вълк вой. Какви са причините за болката?

Най-често психогенната болка разчита на скоби в мускулите. В случай на една и съща корема, може да има някакъв вид притиснат мускул, който може да бъде разположен както на близко, така и на голямо разстояние от точката на болка.

Като се има предвид, че нервните влакна са свързани почти из цялото тяло, ние не винаги можем да изчислим веднага къде може да бъде източникът. Най-често това може да се определи само експериментално.

Но в повечето случаи мускулите също не са случайни. Обърнете внимание: когато чакате стачка или очаквате друга неприятност, раменете ви сякаш се повдигат. Това са действията за рефлекс на тялото, предназначени да ви предпазят от удар, ако е реален.

В края на краищата, тялото не е в знанието - наистина ли ще бъдете бити, или просто си представихте картина на унижение, а само словесно? Тялото разбира всичко буквално: ако има страх, ние трябва да се защитим. И като резултат - да се напрегнат съответните мускули.

В повечето случаи съвременният човек вярва, че емоциите му като цяло не оказват много влияние върху него. Страхуваха се и спряха. Оставаше скоба в тялото. Защото никой не е заповядал на тялото да се отпусне. И още повече, ако страдате хронично. Тогава просто няма време да се отпуснете изобщо.

Скобите стават обичайни, мускулите са неравномерно напрегнати / отпуснати, тялото е усукано, правилната конфигурация на гръбначния стълб е нарушена, вътрешните органи са изместени.

Освен това, разбира се, кръвоснабдяването и функционирането на органа се нарушават по време на изместването. И можете да очаквате доста материал и диагностицирани заболявания на лекарите. Преките причини за болка в този случай са вашите емоции.

Като цяло, както писах, това също се случва и обратно. Това, което е на първо място - пилето или яйцето, не винаги е възможно да се каже. Но ако не можем да контролираме всички физически процеси в тялото, тогава можем напълно да управляваме емоциите си. За това трябва само да ги разберете.

Страх от болка - от какво наистина се страхувате?

Когато попитах клиентите си какво точно се страхуват (страх от раждане, страх от хирургични интервенции, страх от момичета преди първи секс именно поради болка, страх от битка и др.), Често чувах: „ще боли. - Не мога да го понеса.

И как не мога да го понеса? Какво ще се случи? Задайте си този въпрос. В края на краищата, "Аз не мога да понасям" от физиологична гледна точка ще означава "ще загубя съзнание". И какво не е наред с това? Напротив, болката ще изчезне. От какво се страхувате?

Опции, като правило, такива:

  • Болката няма да спре
  • Аз ще умра
  • Няма да мога да продължа пълния си живот
  • Унижение - те ще ме видят слаби и той / тя ще се чувства като нищожност
  • Загуба на контрол над ситуацията

Въпросът, както виждате, не е във факта на болката. Каквато и да е физическата болка - остра, хронична, интермитентна - всички процеси в тялото са крайни. Острата болка доста бързо дава ясно да се разбере какво се е случило в организма и къде и да предприеме подходящи мерки, дори ако изисква помощ от трета страна.

Хроничната болка рядко е остра, мозъкът е способен да мисли и да взема решения, дори и да присъства. И рано или късно ще чуете тялото си и ще можете да му помогнете. Но, като правило, страхът от болка предполага други изброени по-горе преживявания.

С тях се опитайте да разберете първо.

Болката няма да спре

Това е малко вероятно. Ако болката е много остра, на ръба на възприятието, то съзнанието ще се изключи. Ако болката е относително толерантна и ви позволява да останете в съзнание, ще намерите начин да се обадите за помощ или да си помогнете сами.

Страхът от болка, който вероятно ще продължи вечно, се основава на факта, че възприемате тялото си като нещо чуждо и враждебно, нещо, което не можете да контролирате. Но тялото е ваше и ако сте в съзнание, можете да вземете някои мерки, за да елиминирате болката. И ако сте в безсъзнание, тогава няма болка за вас.

Страхът от непрекъсната болка е страхът от безпомощност: вие не вярвате в себе си, в способността си да помогнете на себе си или някой друг. И това се основава на силно недоверие както към света, така и към собствените му сили.

Помислете: защо не се доверявате толкова много на света и на себе си? Може би има смисъл, без да се чака болката, да започнем вече да променяме отношението си към собствените си сили и света, който ви заобикаля?

Смятате ли себе си за слаба? Не е достатъчно умен? Мислите ли, че светът наоколо се състои единствено от безразлични? Или смятате, че светът е толкова уреден - съществува ли само, за да ви накара да страдате? Кой и кога „помогна” да създадете такава картина на света?

Доверяването на света и на себе си е обемна тема, на която ще бъде посветена отделна статия, но сега първо трябва да мислите достатъчно: откъде идва тази картина на света и на себе си? Може би не всички ваши вярвания за себе си са от значение? И много от тях могат да бъдат преразгледани?

Страх от смъртта

Нещото е наистина сериозно, но по същество какво можем да направим с факта, че рано или късно ще умрем? Страхът от смъртта активира инстинкта за самосъхранение, който ви позволява да действате ефективно в ситуация на болка и заплаха за живота.

Но често, когато не правите нещо за тялото си поради страха от болка, която се диктува от страха от смъртта, вие се поставяте в още по-голям риск от смърт. Например, ако се откажете от важна хирургична процедура, която може да ви нарани, но ви предпази от сериозно заболяване, увеличавате риска от смърт.

И ако го обобщите още по-широко, готови ли сте да се откажете от развитието на собствения си живот заради потенциалната заплаха от смърт? В края на краищата това не означава да се рискуваме през цялото време (макар че вероятно знаете, че има хора, които постоянно се рискуват, но повечето от тях живеят до старост и умират не заради тези рискове).

Много от човешките действия, които водят до развитие, по своята същност са изложени на риск. Пътуването, същото раждане, развитието на превозното средство, медицинските изследвания и намеса - всичко това, разбира се, не трябва да се прави безразсъдно и толкова ужасно.

Но можеш ли да намалиш съществуването си, за да се заключиш в четирите стени, без да оставиш никого в себе си и да не се опитваш да овладееш нещо ново? Резултатът ще бъде същият - ще умрем.

И ако страхът от смъртта блокира действия, които биха могли да разнообразят живота, да развият вашата личност, да дадат живот на друг човек или да влязат в отношения - тогава има смисъл да се мисли за дългосрочна психотерапия.

Работата със страха от смъртта включва въпроси, свързани с преструктурирането на картината на света, проблемите на доверието в света и себе си, изграждането на контакт с тялото и въпросите за регулиране на емоциите. Тук мога само да посоча общата същност на проблема, за който си струва да се мисли.

Няма да мога да продължа пълния си живот

Уви, никой не ни обеща, че нашият живот ще бъде пълен през цялото време. Да, и какво се счита за пълно? Само онези моменти, в които сме доволни и доволни?

Утопиите били развъждани не само от велики писатели и философи, утопията е в съзнанието на почти всички. Утопията е свят, в който няма страдание, никакви негативни емоции, без загуба на време, без грешки и проблеми.

Но няма такъв живот. И в този момент, когато нещо ви боли - да, не сте в състояние да живеете, както сте живели, например преди това - да се наслаждавате на живота. Въпреки това, нашето тяло и нервната система са така подредени, че вълнението винаги се заменя с инхибиране, напрягайки мускула, рано или късно чувстваме нуждата да го отпуснем, будността неизбежно се следва от съня и т.н.

Можем ли да твърдим, че ще коригираме този механизъм? Не. Радостта е заменена от болка, болка от радост, страх от отпускане и мир, мир от нов страх. Да, общото количество болка може да бъде намалено и това ще бъде обсъдено подробно в отделна статия за техники и техники за работа с болка.

Невъзможно е обаче напълно да се изключи този механизъм. И да, в момента на болката няма да можете да продължите “пълния живот”. Ще откриете причините за болката и ще се справите само с болка - и това е може би най-важното, което трябва да ви се случи в момента.

Болката е важна част от вас, тя също е част от живота ви. Вземете го - вече 50%, за да се справите с болката. Престанете да изисквате от себе си „винаги да бъдете във форма“, постоянно да се радвате на живота, винаги да следвате плановете, винаги да бъдете „нащрек“ е нереалистично търсене.

И като приемете това, ще можете да похарчите сили за ефективна работа с болка, а не за съжаление, че това се е случило изобщо, а не от страхове, които само ще го увеличат.

унижение

И кой и кога ви е казал, че човекът, който е в болка, е по-нисък? И как се чувствате за някой, който е в болка? Ако и вие се чувствате презрение към него, най-вероятно сте заложник на преувеличени изисквания, както за себе си, така и за света. И дори да направите това твърдение само за себе си, перфекционизмът не е много продуктивно състояние.

От факта, че ще изисквате съвършенство от себе си - болката няма да стане по-малко. Напротив. Ще бъде повече. Защото сте в постоянно напрежение и безпокойство. И това ще затегне мускулите и ще доведе до нови кръгове на болка.

Със сигурност сте срещнали хора, които буквално всичко боли, въпреки че външно изглеждат здрави. Или може би се разпознавате в това? Това корем, след това на главата, след това на гърба, а след това на краката, след това нещо намушка под реброто или дава на рамото....

По правило в толкова сравнително ранна възраст лекарите „не намират нищо“ за такива хора. Какво означава болката? - неизвестно. Но в по-възрастна възраст, всичко това води до описания по-горе дисбаланс на организма и заболявания на определени органи.

Втората точка, свързана с чувството на унижение в болката е, че не приемате тялото си такова, каквото е. И това е - с болка, уриниране, дефекация, понякога акне и неизбежно възникване на бръчки, сополи и изпотяване.

Всички те са метаболитни и регулаторни механизми, които ни позволяват да оцелеем. Отричайки ги и отхвърляйки ги, започвате да се биете със себе си. Но никой не може да победи тялото му. Разширете живота - да, ние сме в състояние. Живейте добре - също.

Но това е възможно само чрез приемането на собственото ви тяло и работа с него. И не чрез войната. Войната със собственото си тяло ще ви убие много по-бързо от естествения механизъм на стареене.

Отричането на естествените телесни механизми често е резултат от родителството - родителите често се уморяват от естествените прояви на тялото на дете, което все още се учи да го използва, и претенциите започват в духа на „добре, защо не можехте да отидете в тоалетната преди?“, Или „добре, идвайте бързо, защо трябва да те поставя в пота? "," отново имаш сополи "," не докосвай путката си "и т.н.

Така детето свиква с идеята, че тялото се намесва в нормалния живот и получава достатъчно одобрение от родителите. И тогава все още се свързва обществото с техните претенции и измервания, както би трябвало да изглежда “успешен” човек.

Да, миризмата на пот, например - е неприятна, но се отстранява чрез своевременно измиване и разумно използване на парфюм. Но включването на плътни потни жлези със специални антиперспиранти създава заплаха от възпаление.

Потта не престава да се оформя. А антиперспирантът не му позволява да излезе навън. Пот съдържа токсини, които рано или късно започват да се разлагат точно под кожата, без да намерят изход. И вече има доста такива примери за нездравословно блокиране на естествените функции на тялото на жителя на града.

Не призовавам да пренебрегвам хигиенната и социалната рамка. Единственият въпрос е как да се грижим за тялото. Често „напускането” на съвременния човек е опит да се елиминират естествените телесни прояви и да се блокират, а не просто да се премахнат последствията или да се предприемат превантивни мерки.

И за да слушаме тялото и да се грижим за него, както е необходимо за вашето тяло, има смисъл да го уважаваме. Заедно с всички естествени функции.

Третата точка, свързана с чувството на унижение в преживяването на физическа болка, се отнася до изразяването на емоции. Много хора, особено мъжете, се възпитават в нашата култура по такъв начин, че са свикнали да се срамуват от емоциите си.

Показани емоции - "слабички". Как работи целият този механизъм? Изключително отвътре. В крайна сметка, ако вие сами не вярвате, че проявата на емоциите ви характеризира като слаба и незначителна - едва ли ще реагирате на упреците на други хора.

Намерете качество, в което сте сигурни. Да предположим, че това е умът. Ако някой непознат започне да ви казва, че сте глупак, малко вероятно е да приемете думите му сериозно. Дори и да има няколко такива хора, знаете, че те са умни.

Така че това е с чувствата - ако сте уверени в себе си, че имате право на чувствата си, укорът няма да бъде значителен за вас или изобщо няма да се случи. В крайна сметка, ние често несъзнателни механизми привличат към себе си това, което очакваме. И ако не го очакваме, това най-често не се случва.

Да се ​​показват чувства в болка е естествено и вие имате пълното право да го направите. Остава само да се работи върху приемането на собствените чувства и развиване на умението да се живее не в собственото или в миналото на някой друг, а не в “главата” и в неговите фантазии, а в настоящето, тук и сега.

Загуба на контрол

Ако сте престанали да контролирате какво се случва с главата ви, това изобщо не означава, че сте загубили контрол. Представете си ситуацията.

Пресичаш улицата. И тогава внезапно един автомобил излита заради завоя и се движи към вас с голяма скорост, игнорирайки вашите “червени” и “зелени”. Какво правите? Излитайте от пътя при максимално възможната скорост.

Ще стоите ли и ще мислите? Умът ви ще бъде ли въвлечен изобщо? Не. Безусловните рефлекси работят тук. И те работят добре, в повечето случаи спасяват живота на човека.

Не означава ли това, което той мисли в този момент, че е загубил контрол над ситуацията? Напротив, той перфектно го контролира. Но не "от главата", а от вътрешността на собственото тяло и собственото си несъзнавано.

Кой ти каза, че тялото е по-лошо, за да се справи със задачата, отколкото главата ти? Веднага щом ви се случи някаква вреда и болка, тялото се бори да се справи с проблема с цялата си сила. Той не знае нищо друго.

Да, той, от една страна, е програмиран до определен живот, но в същото време в нас живее най-силният инстинкт за самосъхранение и оцеляване и той ни позволява да живеем възможно най-дълго.

Освен ако, разбира се, не си позволим да му се доверим. Затова можете да бъдете сигурни, че в момента на остра болка тялото ви е заето с най-необходимите неща: той се бори с щети и изпраща сигнали на вашето съзнание, че се нуждае от помощ.

Ако имате някакви въпроси относно статията „Страх от болка: физическа болка. От какво наистина се страхуваме? ”, Можете да попитате нашите психолози-съветници:

Ако по някаква причина не успеете да се свържете с дежурен психолог, оставете вашето съобщение тук (веднага щом първият свободен онлайн психолог се появи на линията, ще се свържете веднага с посочения e-mail) или във форума.

Копирането на материали от сайта без препратка към източника и атрибуцията е забранено!

Прочетете Повече За Шизофрения