Депресията се смята за доста сериозно психологическо нарушение, което възниква по различни причини. Въпреки това, много хора се сблъскват с това, опитвайки се да намерят начин да излязат от депресията сами. Често има апатия, безразличие към всичко, което се случва с малка инвестиция и усилията на човека.

Преди да потърсите начини да победите депресията, депресията и депресията, запомнете важното правило - ако независимите опити не доведат до резултат, състоянието се влошава или има отчаяние за загубените сили, трябва да се обърнете за помощ към опитен психолог. На професионално ниво, специалист ще ви каже как да се държите, да допълвате лечението с лекарства и да ви научи как да се отървете от депресията у дома.

средства

Как да премахнем депресията? Това състояние е подобно на продължителното безразличие - пациентът изглежда е в сън, в процеса на възстановяване могат да се наблюдават както настроения, така и ниски нива. Може би за първи път избраният метод не помага - но не се отчайвайте. Човек е в състояние да си помогне с депресия, просто трябва да разбере, че депресията ще се опита отново да се абсорбира, така че трябва да покажеш малко усилия.

Има различни методи за борба, но който и да е избран, човек трябва да започне с малки стъпки, постепенно да се приближава към целта. Излизайте с всяка възможност - всеки начин на спестяване ви помага да останете сами и да преодолявате трудностите, но това отнема време.

интроспекция

Излизането от депресията чрез намиране на причините е най-правилната и важна стъпка по пътя към изцелението. Преди да потърсите начин бързо да се отървете от потиснатите емоции, запитайте се защо сте преживели такива заболявания, което доведе до състояние, в което дори не искате да вдигнете главата си от възглавницата. За съжаление, апатията и обезсърчението, произтичащи от външни фактори, често се бъркат с баналната мързел. Ако депресията се е развила заради нея, човек не трябва да се лекува, а да търси сила в себе си, да се справя с проблемите и отговорностите.

Много хора придават твърде голямо значение на собствените си трудови инвестиции, те вярват, че работят повече от колега, те влагат повече енергия в своя дом и семейство, отколкото другите членове на семейството. Постепенно се проявява недоволство, мързел, човек престава да желае вечерни разходки или обикновени разговори в края на деня и излиза със себе си, че е станал депресиран. В този случай, психолозите препоръчват по-лесно да погледнете нещата. Колкото и да е прост и лесен, този съвет може да звучи, но често ние се притесняваме, ревнуваме на ближния си, обръщаме внимание на успехите на другите или организираме скандал над обикновената дреболия. И тогава страдаме в търсене на начин да излезем от депресията.

Какво да правим в депресия? Провеждайки самоанализ, важно е да си отговорите честно на въпроса - какво не е наред с живота ви? Защо не искаш нещо? В крайна сметка, ако погледнете назад, има хора, които имат много повече проблеми, а те не се отчайват и се опитват да променят живота си. Считате, че това е безполезно? Така казва всеки депресиран пациент, преувеличаващ собствените си трудности. Ако няма хора в броя на познати, които се сблъскват с реални проблеми, лесно е да се намерят тези на форумите в интернет. Просто се запознайте с техните съдби и усещането, че всичко е лошо, бързо ще ви остави.

Втората част от самоанализа трябва да бъде посветена на откритите причини - тук трябва да си зададем въпроса, кой е виновен за това? Има обстоятелства, които не зависят от пациента, но има ситуации, в които той е главният герой. Например, ако възникне грешка по време на работа поради ваша вина, това означава, че трябва да преминат допълнително обучение, да повишите квалификацията си и повече да не допускате грешки. Справянето с депресията означава да се направи крачка напред чрез повишаване на нивото на знания, както професионални, така и психологически. Седенето на празен ход и страданието няма да доведе до добри резултати.

Как да преодолеем депресията и да се научим да се радваме на живота без намесата на специалисти? След като анализира причините и техните извършители, самият човек ще дойде да отговори. Но в повечето случаи пациентите се справят без помощта на психолози.

Търсим нов образ

Как да се отървем от депресията завинаги? Намирайки нов имидж - почти всички известни личности, медийни лица, или просто обикновени граждани на нашата и други страни се сблъскаха с депресивно отношение. Отидете в библиотеката, прочетете историите в интернет и накажете настроението на тези, които успяха да си поставят нови, постижими цели, започнаха да ходят при тях, забравяйки за разстройството. Да се ​​отървем от депресията като загуба на тегло - да намерим съмишленици, които са се сблъскали със същите проблеми, но успешно ги побеждават, е лесно да повторим пътя към успеха.

На този етап копирането на целите на някой друг е погрешно - новото значение трябва да отговаря на вашите желания. Преодолейте себе си, опитайте се да потискате отчаянието в себе си, като го замените с дейност. В този случай, винаги помнете, че друг такъв прост човек се справи сам, вие също можете! Кажете на себе си като молитва: "Не сте победени, започват нови успехи." Ясно очертавайки нов образ за себе си, за себе си за бъдещето, трябва да работите всеки ден, за да започнете бързо да отговаряте на него.

Обичай себе си

Как да се измъкнем от депресията? Просто се научаваш да обичаш себе си - трябва да разбереш, че не сме съвършени. Няма нито един човек на Земята, който никога не е познавал неуспехите, не е бил опозорен, не е допускал грешки. Важно е да спрете да се занимавате с самочувствие, да се ругаете за това, че не сте в състояние да постигнете някакви трансцендентални успехи. Това не означава, че човек трябва да бъде мързелив - всеки постига определени цели, човек трябва да бъде щастлив и да се хвали на всички етапи, които са преодолени. Да се ​​научиш да обичаш себе си е по-лесно да вървиш напред и може би един ден да постигнеш желаната цел, която е влязла в депресия.

дневник

Ами ако сте депресирани? Много хора се подпомагат от воденето на личен дневник, в който е необходимо да се записват всички негативни и позитивни мисли. Тези записи ще съответстват на опитите да се измъкнат от депресия. Всеки път, когато изпитвате лошо настроение, върнете се към четене на това, което сте постигнали, помнете колко добре е било в този момент, когато сте попълнили страниците на дневника. Анализирайки собствените си мисли, е лесно да се разбере кой път вече е приет и колко остава да се направи.

Физическа и емоционална промяна

Трудно е да се забележи, когато започва депресия, но тя винаги действа на три взаимосвързани нива - тяло, ум, дух. Затова комбинацията от практики, насочени към всичко едновременно, ще бъде по-ефективна. Самоанализ, водене на дневник, търсене на себе си, други описани по-горе методи за справяне с депресията засягат ума. Остава да се използва тялото и духа - това е добре подпомогнато от йога, танци, фитнес и други спортни зони.

Преместване в танц, каране на колело, превръщане в асани или повтаряне на обикновен куп на степ в аеробна стая, човек получава положителни емоции. Настъпва самото взаимодействие на тялото и духа, цялата негативност се излива, страданието изчезва, а на лицето се появява и усмивка. След редовните часове въпросът „как да се преодолее депресията и да се върне към живота” ще изчезне от само себе си. Основното нещо - да се спазват редовността. Не бива да влизате в активен живот, иначе силите бързо ще свършат. Достатъчно е 2-3 пъти седмично да посещавате фитнес или танцови зали, където винаги има положителна атмосфера.

здраве

Справянето с депресията сами по себе си, без да се променя качеството на живот, е невъзможно. Обърнете внимание на това колко спите - ако продължителността на съня е по-малка от препоръчителната, тогава без значение колко се опитвате, няма да спите, така че няма да усетите какво се случва. Необходимо е да се намали натоварването, алтернативната работа и почивка, да се използва уикенд за отдих. Може би за дълго време исках да направя едно пътуване - премахнете всички неща за по-късно и отидете на екскурзия, дори за няколко дни, но ще почувствате как се радва душата ви.

Препоръчва се употребата на билков чай, който намалява тревожността и подобрява съня. Също така не бива да забравяме и за външния вид - хубав човек, който се е опитвал да дойде в чисти, изгладени дрехи, с грим и стайлинг (ако е жена), просто няма да си позволи да се отпусне при всеки случай.

Между нас момичета

Не е тайна, че депресията страда от половината от жените. Как бързо да се отървете от депресия момиче? Да започнем с това, че е препоръчително да се разплаче не само в присъствието на публиката, но и да се измъкне от депресията, да се измъкне от униние след това ще бъде много по-лесно. Изхвърляйки емоциите, трябва да пристъпите към действие:

  • Оценете ситуацията, причините и поставете нови цели.
  • Отивате до магазина, за да актуализирате гардероба - пазаруването е най-добрият антидепресант, а пазаруването премахва всички негативи.
  • Посетете салона за красота и сменете прическата или маникюра.
  • Говорете с любим човек - кой, ако не е приятел или майка, ще може да слуша, съжалява и, ако е необходимо, да дава съвети? Няма нужда да отлагате разговора до по-късно, като се има предвид, че близките нямат време да слушат хленчене. Изливайки душата си във времето, ще бъде по-лесно да се борим с депресията, защото няма време да ви погълне. Един приятел ще може да отвлече вниманието, като покани в кафене или кино - такива атаки лекуват не по-зле от наркотиците.

Могат ли жените да преодолеят депресията у дома, с депресия у дома? Разбира се, да, използвайки всички горепосочени методи. Запомни Бриджит Джоунс - няма да пожелаеш най-лошата съдба на врага, но тя си каза „можеш“ и получи в замяна бонус.

създаване

Как да се измъкнем от депресията? Обръщайки внимание на всякакъв вид творческа дейност, лесно е да станете почитател на една от посоките. Ами разсейващи рисунка, плетене, шиене - сега по модата на ръчно изработени във всяка проява, така че ще бъде лесно да се намериш. Всеки може да се измъкне и да си помогне. За да направите нещо уникално, да се гордеете със себе си - няма ли това да ви помогне да се спасите и да промените тъжното настроение за позитив?

Групови класове

Излизането от депресията с участието на групи за подкрепа и семинари, провеждани в тяхната рамка, ще се случва по-бързо и по-ефикасно, защото на срещи е лесно да се срещнат хора, които познават историята и си мислят: „не си толкова лош.“ Ако не успеете да се отървете от депресията сами, но не искате да отидете при психолог, съмишленици ще ви помогнат да излезете от депресивно състояние - те могат да го направят.

Какво да не правим?

Как да преодолеем депресията и да се научим да се наслаждаваме на живота, без да се самонаранявате? Има няколко стъпки, които определено не си заслужава да се използват, когато депресията премахва положителния за живота живот:

  • Опитвате се да пиете или да се възползвате от опита - удряйки лапите на друга зависимост, лесно е да станете заложник и след това самопомощта с депресия определено няма да помогне.
  • Опитвайки се да извадиш гнева, да бъдеш груб или да нараниш някого - начините да се измъкнеш от депресията са различни, между тях има вик и сила, но става въпрос за крещи някъде в природата и биеща торба или възглавница.
  • Мислено абсорбира антидепресанти - трябва да помним, че те помагат за отстраняване на симптомите, но не се борят с причините и същността на проблема.

заключение

Какво е депресия и как да се справим с нея? Как да лекува депресията сами? Как да помогна? Такива въпроси няма да ви безпокоят, докато сами не разнообразите живота си, решите проблемите, които са възникнали и се избавите от мисълта на тема „Никой не ме обича”, „Никой не се нуждае от вас”, а други - това е илюзия, създадена от вас. Никой няма да коригира грешките за вас, нито ще преосмислят целите, нито ще определят приоритети. Променяйки себе си, няма да се налага да питате "как да се справите с депресията сами".

Как да преодолеем депресията и да се научим да се радваме на живота

Това е психологическо разстройство, което е лечимо и е едно от най-често срещаните. Въпреки това, сложността на проблема с лечението до голяма степен се дължи на факта, че е необходимо да се използват лекарства, които понякога предизвикват страничен ефект. Физическата зависимост от тях не възниква, но може да има и психологическа, която по същия начин ще наложи впоследствие да повтори курса на лечение, също както физическия. В допълнение, субективната оценка на състоянието им от самите пациенти постоянно се променя. В един момент самият човек оценява състоянието си изключително негативно и след 10-15 дни, когато започне стабилно действие на наркотиците, той вече не вижда в тях спешна нужда и отказва да го приеме. В резултат на това отговорът на въпроса как да се преодолее депресията и да се научат да се радват на живота се свежда само до психотерапията. Страшно е обаче, че трябва да признаете на лекаря, че медикаментът вече е бил направен, така че той се превръща в нередовен и след това изчезва напълно.

Малко по-добра позиция са вярващите в Бога и будистите. Те дори не могат да търсят специални молитви или медитации, а просто продължават своята практика. Рано или късно православните чувстват слизането на благодатта, а будистите достигат спокойно състояние на ума. Обикновените хора, които са материалисти или просто са безразлични към религията и мистиката, трудно могат да завиждат. Състоянието е болезнено. Особено неприятно е депресията от самота. Може да се каже, че всеки човек, който е над 30 години и живее сам, изпитва депресия поне веднъж годишно. "Лечението" може да е напълно погрешно. Или по-скоро - не лек, но начини за облекчаване на ситуацията.

Грешките, които хората правят

Изброяваме основните грешки.

  1. Консумация на алкохол. Всеки силен алкохолен антидепресант. Въпреки това, тя е пристрастяваща и пристрастяваща. В резултат на това вместо един проблем се получават две - алкохолизмът ще трябва да се лекува вече. Ако тя се формира не само от психологически фактори, но като цяло играе ролята на "лекарство", то това е почти неразрешима задача.
  2. Удря секта. Нямаме желание да плашим хората с тоталитарни секти и други организации, забранени в Русия. Но трябва да се има предвид, че половината от хората, които търсеха отговора на въпроса как да се преодолее стреса и депресията - се опитаха да намерят ефективни методи в сектите. А техните създатели и наставници са наясно с това и използват за свои собствени цели.
  3. Просто не се предприемат никакви действия. Този въпрос е много деликатен и деликатен. От една страна, може да е така. Абстрахирани от проблемите, а не от болката, не дразняйте приятели. От друга страна, в някои случаи изоставената депресия се превръща в психоза, невроза, фобия и дори маниакално състояние. Също така неочаквано огнище може да завърши с самоубийство.
  4. Съвременният човек не е само активен в интернет. Всеки има страница в социалните мрежи. Няма нужда да се опитвате да използвате страниците на психолозите, за да получите общи съвети. Има такава форма... Някой анонимно задава въпрос, а всички отговарят. Там те ще кажат такива неща - просто слушайте. Единственото нещо, което може по някакъв начин да помогне на тази комуникация с психолог в Skype. Но е по-добре да не правите това и да дойдете лично на рецепцията.

Следователно отговорът на въпроса как да се преодолее депресията и да се научи как да се наслаждава на живота е просто необходимо, но трябва да се направи правилно и правилно. Ето някои правила, които трябва да знаете и приложите.

Правилни правила

Не фантазирайте!

Не можете да мечтаете за причините за депресията. Например, стресът сам по себе си не е причината и Ново-Пасит не му помага. Ако решите да направите нещо сами, тогава колкото е възможно повече проучете проблема и някои методи или лекарства.

Погледни корена

Редица лекарства се предлагат в аптеките без рецепта. Те са основно предназначени за лечение на лека форма. Но вашата форма и тип депресия могат да бъдат трудни за диагностициране дори и на специалист, макар че може да няма много ярки прояви. Необходимо е да се има предвид, че има депресии със соматични причини, източникът им е друго заболяване, което ще позволи да се разкрият само сложни диагностики. Ако започнете да използвате "Матротилин" или "Миртазапин", може да настъпи временно подобрение. Въпреки това, до идентифицирането на причината за изцеление, не е необходимо да се говори.

Не искайте да се лекувате от психиатър, така че поне преминете през пълна диагноза.

Не всеки може да каже всичко

Потърсете тези, които могат да говорят за проблемите си. Такива хора не могат да бъдат приятели или роднини само защото не са специалисти. Трябва да се консултирате с психиатър и да признаете на свещениците.

Откъде идва самотата?

Ако проблемът с депресията сам, тогава трябва да намерите причините. Обмислете един доста типичен пример. Мъжът е само на 45 години. Официално се оженил два пъти, но нямаше деца. С първата си съпруга разведена заради непрекъснати скандали. В много отношения те са свързани с факта, че човек пие. С втората съпруга по почти същите причини, а също и поради взаимната сложност на героите. Не се отказа от пиенето, макар че понякога се опитваше. В момента сам, така че никой няма да се намесва. Това причинява заболявания на вътрешните органи и ви кара да забравите за секса. Какъв вид секс, когато годни да зададете въпрос за аденома на простатата. В същото време възникват тревоги и страхове, а пушенето отдавна носи хроничен бронхит. Разбира се, въпросът как да се отървете от самотата и депресията периодично се увеличава. Можем да му препоръчаме медитации, молитви, конспирации, физическа активност, йога, джогинг, плуване. По-добре е да започнете с употребата на антидепресанти под наблюдението на лекар. Само всичко това ще остане област на добри пожелания.

За да бягате и скачате, трябва да имате малко здраве. Трябва първо да се откажете от алкохола и пушенето. Тогава лечението на основните физически заболявания, а след това спорт и йога, мантри и молитви. И накрая се ожени за трети път, засади дърво, построи къща и отгледаш син. Някой осъзнава ли сложността на проблема? За съжаление, алкохолизмът на този етап се лекува с голяма трудност и трайната ремисия може да бъде постигната до 11-14% от тези, които са започнали лечение. И това трябва да се направи в клиниката... Има не само специалисти по лечение на наркотици, но и психиатри. Те ще помогнат. Въпреки това, трябва да работите с тютюнопушенето. Освен това, същото може да се получи и терапевтично лечение. Може да се каже, че това е доста верен отговор на въпроса как да се справим с самотата и депресията. В 80% от тези случаи от клиниката хората са освободени доста формално и с не толкова увиснал нос. Но колко време е достатъчно?

Развитието на съзнанието може да помогне. За това има много методи. Това са медитации на йогите и будистите и православната тишина. Последното е много силна практика, която не е толкова широко разпространена в руското православие. В Гърция се практикува предимно мълчание.

Винаги ли си струва да се направи нещо?

Същността на всички ефективни методи, които не са свързани с лекарствата, е да се „освободи” негативната воля. Уверете се, че фронталната атака няма да работи. Човекът се възприема изключително негативно, счита за недостойно прошка. Той мисли, че хората и Бог никога няма да му простят. Ако се опитате да използвате обратни постулати, то само ще се влоши, те само ще увеличат негативното самочувствие. Методите за работа с предложеното нещо пред огледалото не носят никаква полза. Искам да завивам, спуснах ръцете му. Погледни се в очите и кажи, че си красива, умен и всичко ще бъде наред - дори опасно. Само с ниско самочувствие, това не може да причини нищо. Няма да има полза, но и много вреда. В момента на влошаване на депресията, това може да причини нервен срив и такава сила, че да не е далеч от преди самоубийство.

Няма нужда да правите нищо с всичко това. Достатъчно е да осъзнаем, че има вътрешен конфликт, че той предизвиква отхвърляне на себе си, че няма да бъде вечен и след това да се пусне. Това не означава, че трябва да се откажете. Разбирането за себе си е практика, самата представа за съзерцание на собственото мислене.

Проблем на самотата

Тя се състои в това, че се възприема като проблем. Трябва да търсим отговора на въпроса как да се справим с депресията сами. С самотата трябва да се направи съвсем различно. Докато е, трябва да го използвате.

Ето няколко ценности, които той дава.

  1. Възможността за конструктивна скука и неактивни действия. Само скуката ви позволява да не правите нищо. Можете да направите абсолютно нищо, но можете да направите нещо, но без да се стремите към резултатите от работата си. Само заради участието в процеса.
  2. Установяване на мълчание. Първо, външното е достигнато. Тя се изразява във факта, че човек придобива аскетични способности. Тя не е задължително да се стреми към скъпи неща и деликатеси. Тя може да бъде ограничена до зеленчуци и обикновен хляб. Няма нужда да пиете алкохол, пушете цигари, употребявате наркотици. Само защото те няма да ви позволят да се насладите на престоя си в мир. Тогава се формира вътрешна тишина. Първо, вътрешният диалог започва да се спира от само себе си. Няма мисли и нищо дразнещо. Второ, има постоянство в мисленето. Оказва се, че само умът мисли, а душата може да направи без мисли.

Въпросът за решаване на проблема за самотата изчезва, защото няма проблем в него, ако се използва правилно. Освен това, за да научите как да преодолявате депресията и самотата, депресията трябва да бъде самотна и лекувана.

Много често хората попадат в такова погрешно схващане за това психологическо отклонение. Много хора смятат, че депресията е болест, която може да бъде излекувана без да се променя нищо само по себе си. Затова те се чудят какво да правят със стреса? Ние предотвратяваме депресията, като правим нещо с факта, че тя никога не е била причината. Природата на мита, че стресът води до депресия, лежи върху него. Стресът се възприема само като отрицателен фактор и блокирането на неговото въздействие или излизане от психологическата агресивна среда се счита за метод за премахване на депресията. Дори да се поставите в магически дворец, където всичко е добро, декорът е луксозен, а храната е отлична, а по време на вечерята играе страхотна музика по отношение на началото на депресията. Ако това е предразположение, то тогава ще възникне в двореца, по време на живота без нито един стрес.

Ползите от депресията

Ползите, които носи, са трудни за надценяване. Ако не разбирате това, тогава антидепресантите няма да помогнат. Депресията ни показва, че животът се обърква. Християните вярват, че тази пристрастност се дължи на факта, че ние изобщо не мислим за Бога. В резултат на това ние мислим само за себе си и се стремим към печалба и кариера, но нищо друго. В резултат на това душата започва да протестира и това се изразява под формата на психологически отклонения. Доста официална медицина също стои на факта, че антидепресантите няма да помогнат, ако човек не променя начина си на живот, и че отрицателното е в него, което се превръща в отклонение. И такава информация ще дойде от различни източници. Това е един вид сигнален механизъм, който показва, че в ума, в душата, в живота, много се е объркало.

Практиката показва, че търсенето на основните източници не се нуждае от специални психологически инструменти. Те винаги са на повърхността. И винаги е нещо, което не може да се пренебрегне. Това е нещо, което няма да ви даде щастие. А работохолик работи в продължение на 12 часа, жената е недоволна от това - конфликтите започват. Работата и семейният живот се провалят. На работното място всичко може и е добро, но няма щастие. Художникът - непризнат гений създава "шедьовър". Но той не беше оценен. Той започна да търси увереност в наркотиците, шедьовър и стои наблизо. Творческият процес беше, той трябваше да даде щастие, но „геният” искаше повече. Няма щастие. Във всички такива случаи, преди да отговорите на въпроса как да преодолеете стреса и депресията, трябва да си зададете въпроса: "Какво правя погрешно?"

Отговорът не е дълъг. Би било просто смелост да го чуя.

Как да се измъкнем от депресията самостоятелно с помощта на 15 осъзнаване

Депресията е психично състояние, което потиска живота ни, пречи на самите себе си и се преживява от редица характерни симптоми.

Различни прояви на депресия:

  1. намаляване на настроението;
  2. човек усеща вътрешна болка в тялото;
  3. мозъкът не може да формулира правилно вашите мисли;
  4. една мисъл може да схване човек и да задържи дълбоко в главата си, създавайки тревога и безпокойство;
  5. човек не може, както преди, да разбере намеците на хората и какво искат да му предадат;
  6. човек не усеща емоциите на други хора;
  7. изолация;
  8. постоянен песимизъм;
  9. апатия и загуба на смисъла на живота;
  10. недоверие към хората, готовност за защита срещу хора;
  11. човек възприема всичко с враждебност и е твърде раздразнителен;
  12. усещането, че животът свърши;
  13. самоубийствено мислене;
  14. избягване на отговорността за себе си и действията си дори в тривиални ситуации;
  15. безразличие към радостите на живота;
  16. човек обвинява себе си и се обвинява в себе си.

Всички тези симптоми са засегнати по такъв начин, че човек може дори да започне да има проблеми с храносмилането или главоболието.

Причини за

Причини за депресия (в зависимост от нивото на информираност):

  • диета;
  • свален режим, лишаване от сън;
  • вашите причинни и неразумни очаквания;
  • отговорност;
  • избягване на проблеми;
  • бичуване;
  • отрицателно мислене;
  • осъждане на другите;
  • опити за промяна на други;
  • опитва да угоди на другите;
  • да сравнявате себе си с другите;
  • разграничаване на себе си;
  • привързаност към хора / неща;
  • зависимост от резултата;
  • лош социален кръг - несъзнателни хора, енергийни вампири (за мощен вампир, написан по-подробно тук);
  • моделиране на събития в бъдеще;
  • преживяване на неща, които дори не са се случили;
  • правиш неща, които не харесваш.

15 полезна осведоменост

Нека разгледаме 15 съвета на психолозите как да излязат от депресията сами.

1. Приемете себе си така, както сте.

Не е нужно да избягвате лошото състояние и да се борите с него, още повече влошава здравето ви.

Вие се биете и така навредите на себе си и социалните си умения.

Ако се съпротивлявате да се чувствате зле и се опитате да го избегнете, то само се влошава.

Трябва да го живеете!

Депресията е нормална.

Особено за хора, които се занимават с саморазвитие, работят, не получават достатъчно сън, за всички мъже и жени - това е част от вашата височина, вашият път.

И тя си отива толкова бързо, колкото идва.

И вече нямате нужда от помощ от психолог с депресия.

2. Пренасочете фокуса си към други класове: например, направете обучение в салона.

Направете почивка, пренасочете фокуса си от депресия към други дейности като:

  • физически упражнения;
  • плуване;
  • колоездене;
  • пътуването;
  • четене на книги.

Напълно и напълно се потопете в друга дейност, преместете фокуса си върху него.

След известно време по-ранният проблем, който не ви даде почивка, ще изглежда малко и тривиално и не заслужава вниманието ви.

По този начин затваряте притесненията си как да излезете от депресията и да повярвате в себе си.

Психолозите също споделят такива ефективни съвети.

3. По-малко се придържайте към положителните емоции, не се страхувайте да ги загубите

Как да го реализираме и приложим:

  • Не се опитвайте да бъдете съвършени емоционално. Придържайки се към положителните емоции и се опитваме да ги задържим, вие ще увеличите вътрешното съпротивление на реалността и това, което се случва.
  • Когато устоявате на появата на лоши емоции, вие само увеличавате външния им вид.
  • Всички хора на планетата преследват емоции, след държавата - след това, което идва и излиза, а не постоянно. И това е безкрайна надпревара за онова, което е непостоянно.
  • Ако не треперите толкова много и сте възхитени от положителните емоции, тогава ще страдате от по-малко депресия и няма да бъдете толкова обидени от негативните емоции.
  • Когато сте на емоционален връх, просто се наслаждавайте на положителните емоции и бъдете наясно, че няма да трае вечно.

Осъзнаването на това ще затвори вашите въпроси за това как да излезете от продължителната депресия по своему.

4. Отидете във всяко социално място и общувайте с нови хора: споделете проблема си и им помогнете

Какви са предимствата и особеностите на това осъзнаване:

  1. Отиваш там да не хленчиш, но отиваш да позволиш на другите да ти помагат и да работи с теб.
  2. Отиваш там, готов да приемеш други положителни емоции на хората през себе си.
  3. Продължавате да се фокусирате само върху положителните хора, докато не обръщате внимание на другите и не ги виждате.
  4. Когато позволите на другите да ви влияят положително, страховете, тревогите и всички негативни емоции са заменени.

Въпроси за това как да се помогне на мъж, приятелка, любим човек да излезе от депресия ще останат отворени, ако човекът не иска помощ и не ви моли да го направите.

Не винаги трябва да разчитате на приятели и помощници, а просто да сте близо до тях.

Просто кажете на човека: „Имам такова безпокойство, напрегнато с работа, чувствам се така. Посъветвай ме какво да правя в тази ситуация?

Такава психологическа помощ за депресия чрез общуване с близки или непознати ви изчиства.

Звучи онези неща, които влошават благосъстоянието ти, досадно и натрупано в главата ти. Нека всичко изчезне.

5. Използвайте техниката на медитация за укрепване на енергийното поле и имунитета.

Как да изпълните тази техника:

  1. Легнете удобно по гръб, затворете очи.
  2. Съсредоточете се върху различните части на тялото, върху врата, раменете, ръцете, гърдите, бедрата, краката. Задръжте фокуса за 15 секунди на всяка част от тялото и почувствайте енергията, излъчвана отвътре.
  3. Сега нарисувайте енергията от върха до петите и обратно. Почувствайте го в тялото си, отделете време.
  4. Сега чувствайте тялото си като цяло и усетете енергийното поле.
  5. Дръжте фокуса върху това поле за няколко секунди.

Следвайте тази техника и ще знаете всичко за това как да излезете от депресията. За повече информация как да медитирате, можете да прочетете на сайта FeelPassion тук.

Предимства на тази техника:

  • прекъсванията на енергийното поле се премахват;
  • има чувство за почтеност и вътрешна пълнота;
  • укрепвате имунната система, настъпва изцеление.

6. Получете достатъчно сън и прекарайте 8 часа сън, за да се появи много енергия в тялото.

Предимствата на добрия 8-часов сън:

  • Когато спите, вие попълвате своята жизнена енергия.
  • Вие сте деактивирали вътрешния диалог.
  • В съня вече нямате тревоги, които да ви безпокоят в действителност.
  • В съня няма минало и няма спомен за лошо минало, точно както няма бъдеще.

Уверете се, че сте затворили прозореца със завеси, а от улиците не свети нито един фенер.

Защо е важно да поспим достатъчно:

  1. Когато спите малко, умът е по-свободен.
  2. Човек, който не спи в обществото, ще бъде по-силно повлиян от негативния, той лесно ще загуби контрол над ситуацията и най-вече себе си.
  3. По този начин лошото преживяване се фиксира в съзнанието, което създава в човека желание да се затвори и да избегне този негативен опит.
  4. Това по-късно може да доведе до вътрешна болка. Ето защо е много важно да поспим достатъчно, за да размислим по-малко за мислите как да си помогнете да излезете от депресията.

7. Не проектирайте бъдещето и премахнете фокуса на миналото: работете с това, което имате сега

Когато човек фокусира събитията от бъдещето, той губи момента и сега е в онези мисловни прогнози, които най-вероятно дори няма да се случат.

Освен това, поради проекцията в бъдещето, в ума се създава празнина.

И в тази бездна човек губи себе си, което създава огромно количество страх, безпокойство, чувство за неконтролируемост на случващото се. По-подробно за да се отървем от страховете, разказваме тук.

Не за нищо казват: "ще решаваме проблемите, когато дойдат."

Останете винаги в настоящия момент, за да затворите въпроси за това как да излезете от дълбоката депресия сами.

8. Ключът е за тези, които са загубили страстта си към живота и са го виждали безсмислени.

  • Много щастливи хора вече са осъзнали, че животът е безсмислен.
    Вие не сте единственият уникален човек, дошъл до това. Вие не сте специални!
  • Просто щастливите хора направиха избор да бъдат щастливи с едно разбиране в главите си: „Животът е безсмислен! Ха-ха! Е, добре! Продължаваме да се забавляваме и да продължим напред! ”.
  • Има ли живот за теб? Така правят луди неща, достигайте нови висоти. Можете също така да научите повече за страстта и мотивацията в живота в друга публикация.
  • Винаги имайте цел в живота, знайте какво искате от живота. В противен случай, вселената няма да ви даде енергия, защото нямате цел и не искате да осъзнавате нищо.
  • Хората с големи цели винаги имат много страст, енергия и мотивация.

Не се превръщайте в специална жертва, направете избор да продължите напред и вече не се притеснявайте как да излезете от депресията сами, когато нямате сили да направите нещо.

9. Намерете предимства дори в негатив, обучете ума си да рефлексивно да превърнете всеки проблем в шега и забавление

Запитайте се: Къде са ползите, които мога да използвам от моята ситуация?

Вижте ползите, които изглеждат пречка на пръв поглед.

  • Просто имам нещастна депресия, а някой няма подслон и няма какво да яде. Аз живея в изобилие.
  • Живея в отлични условия, разполагам с всички съвременни удобства, интернет, ток, топла и студена вода. Да, аз съм най-щастливият човек.
  • Имам здраво тяло и тук се оплаквам от живота. Но има хора без крака и те все още са щастливи.

Научете се да превърнете всеки проблем в шега и забавление, като по този начин ще затворите въпросите си как да излезете от депресията само жена или мъж.

Как да го приложим

  1. Смейте се на себе си.
  2. Умееш да се смееш на това как си прецакал.
  3. Смейте се как се опитвате да играете ролята на страдание.
  4. Научете се да намирате ползи дори и в негатив.

Въведете това съзнание и вече не се притеснявайте как бързо да излезете от депресията.

10. Излизайте от къщата по-често, за да получите чист въздух.

Защо е важно да дишате свеж въздух и да излизате навън:

  1. укрепване на имунитета;
  2. релаксация и мир за нервите;
  3. насърчава добър сън;
  4. кръвоснабдяването е по-добро;
  5. ускорява метаболизма в организма;
  6. дългите разходки увеличават апетита;
  7. открити пори, положително въздействие върху кожата.

По-добре е да правим разходки, отколкото да седим на едно място.

Ако детето ви седи у дома много, то не е изненадващо, че той винаги се чувства зле. Не забравяйте, че той трябва да диша свеж въздух по-често и вече не задава въпроси за това как да помогнете на дъщеря си или на сина си да излязат от депресия.

11. Какви мъдри даоисти са измислили: състоянието на „не се прави“

  1. Представете си такова време на пасивност в средата на дейност: когато активно си вършете работата и тогава вие забивате всичко. Представете си държава, в която не искате да правите нищо: да се срещате с приятели, да не ходите никъде - нито да работите, нито да учите.
  2. И от това състояние не е задължително да се измъкнем. Не искам да правя нищо, затова не правете нищо. И вече нямате нужда от помощ за депресия у дома, когато просто следвате тези точки.
  3. Вие просто сте в това. Вие не се опитвате да се забавлявате в това състояние. Например, не е необходимо в същото време да се придържате към компютърните игри.
  4. Можете също така да отидете на душ сутрин, да спите добре, да отидете някъде, за да ходите, но това не е нещо умишлено направено, за да получите нещо.
  5. Ако в това състояние започнете да правите нещо и чувствате: „Това е ваше и това е целта, която искате да се стремите отвътре”, тогава можете да опитате.
  6. Ако се чувствате в капан в това, тогава - това не е вашият избор.

Това е толкова наблюдателна хибернация. Вие попадате в това, което не правите и просто погледнете към себе си. Запомни това и знаеш всичко за това как да се измъкнеш от тежката депресия.

Можете също да прочетете как да премахнете депресията и депресията по време на депресия в друга статия.

12. Направете обратното и обратното на това, което ви казва депресията.

Как да го приложим в живота

  1. Ако се събудиш и си помислиш: „Вероятно ще остана в леглото през целия ден“, сега правиш обратното!
  2. Вие не слушате депресия, иначе винаги ще имате власт над вас.
  3. Призовавам ви, напротив, да се обадите на приятели или да излезете някъде по природата.
  4. Без значение как звучи и без значение колко искаме обратното, трябва да се принудите да излезете от къщата.
  5. Може би ще имате страхотно време! Кой знае Но вие никога няма да разберете дали не оспорвате състоянието си, затова вече няма да се извивате за това как да се справяте с мързел и апатия.

Следвайте тези правила и ги помнете.

След тях, например, една жена след раждането ще затвори въпроси за това как да се измъкне сама от следродилната депресия. Или човек се сърди и намира себе си.

Как работи

  • Ако всеки път, когато станеш депресиран, само й подчиняваш, тя ще стане още по-силна и по-лоша за теб. Продължавайки да слушаме този глас, ще се чувствате по-зле и по-зле. Защо ви е нужен?
  • Така че започнете да правите положителни неща, за да сте готови за положителен резултат!
    Например, ако продължавате да правите негативни неща, би било глупаво да очакваме положителен резултат.

Имайки това предвид, вие ще знаете всичко за това как да помогнете на човек да излезе от депресията.

13. Никога не питайте за съжаление от другите.

Казвате ли, че се чувствате зле? Може да е по-лошо!

Не правете извинения и не съжалявайте.

Вие не се нуждаете от помощта на психиатър с депресия.

Действай въпреки бича!

Вижте това като пътуване, където се научавате да бъдете дори по-силни от сега.

14. Не се отказвайте от сладкиши: особено тези, които са използвали диета

Това е особено необходимо за тези, които са били на диета и отказват да направят всичко по себе си.

По време на депресираното състояние няма нищо лошо да се поглезите сладко.

Диета неблагоприятно засяга състоянието.

Поглезете се с екстри и сладкиши, ако искате и искате.

Така се грижите за себе си, давате контраст на вкусовите рецептори.

Усещаш вкуса на живота.

Ако се замисляте как да помогнете на съпруга си да излезе от депресия или на жена си, се поглезете с един сладък човек.

Например, какво обичам да се погаля:

  • шоколадов шоколад;
  • банани;
  • кисело мляко;
  • вкусни тарталети;
  • торти;
  • дълъг хляб с кондензирано мляко.

15. Страданието е необходимо, докато не осъзнаем, че вече не се нуждаем от тях.

  1. Ситуацията е, че е много по-вероятно хората с трудни житейски обстоятелства да започнат да се ангажират сами.
  2. В най-отчаяните ситуации човек може да започне търсене: намиране и намиране на смисъл в страданието и живота. Като правило, дълбоко обречени хора започват да се ангажират.
  3. Тези, които се справят добре, най-вероятно няма да искат да поставят под въпрос собственото си благосъстояние със собствените си мисли. „Защо да съборим това, което носи удоволствие?“ - неволно се появява в съзнанието на човек.
  4. Страданието е необходимо, защото те създават условия, в които човек вече не може да бъде. Тогава човек започва да тича, да се движи, да търси решения.
  5. Някои откриват нов свят, нов Аз и променят живота си. Някои изчезват в удоволствията и всякакви зависимости.
  6. Нищо не ни помага да растем като страдание и страх.
  7. Страданието е необходимо, стига да осъзнаем, че вече не се нуждаем от тях. Помнете това и ще затворите въпросите си как да излезете от депресията.

Мъдри думи

Цитирам един човек.

„След като прекарахме няколко месеца почти на ръба на живота и смъртта, си спомням да се движа из града с усмивка на лицето си и едва мога да кажа думите:„ Желая ви всички страдания ”, където имах предвид:„ Желая ви всички да осъзнаете истинския дар, който болка и страдание. носете ни и така се освобождавайте от тях. "

Впоследствие отношението ми към трудния живот на другите се промени.

Престанах да се страхувам от страданието на някой.

Разбирайки тази голяма стойност, която носи болка, разочарование и страдание, аз давам на човека да го преживее и да го изпрати дълбоко в това страдание (до източника), ако имам такава възможност.

Гледайки живота си, мога да кажа, че съм доволен от всички болести, шокови състояния, преживявания и „неуспехи”, които имах.

Най-много ми помогнаха.

Това е всичко. Сега знаете всичко за това как сами да излезете от депресията.

Депресия: как да се отървете от нея сами

Вероятно всеки от вас е запознат с усещанията, когато ръцете ви са спуснати, не искате нищо и изглежда, че бялата ивица в живота никога няма да дойде. Днес ще говорим за причините и симптомите на депресията при жените, както и за това как да преодолеем депресията и да се научим да се наслаждаваме на живота. Психологът ще ни помага в това.

Тъга, апатия, нежелание за общуване, липса на радост, безпокойство без причина, безсъние - това са основните признаци на депресия. Според статистиката, това заболяване е постоянен спътник на 15% от съвременните жени. Знаейки как да се лекува депресията в началните етапи, ще можете да излезете от това състояние за много кратко време и да възстановите обичайния си начин на живот.

Какво причинява заболяването: причини и симптоми на депресия при жените

В преследването на кариера, пари и други атрибути на един успешен съвременен живот понякога забравяме, че има друга страна на монетата. Стремежът към нещо по-голямо от това, което имаме в момента, ни кара непрекъснато да се движим напред, предизвиквайки редовен интелектуален и емоционален стрес. В резултат на това производството на невротрансмитери, отговорни за настроението и яснотата на мислите, рязко намалява в нашия мозък, което се проявява в симптоми на депресия.

Лошото настроение започва да се придружава от пълна липса на интерес към света около нас, светът изглежда лишен от справедливост и жестокост, има усещане за безполезност и лична безполезност. Такова отношение лишава силата и желанието поне да направи нещо, за да се отърве от това състояние.

Когато такова вътрешно състояние достигне своя връх и се добави постоянно главоболие, болестта навлиза в по-висок етап, а след това е много по-трудно да се отървете от депресията, трябва да се обърнете към специалисти, за да я излекувате.

Причини за депресия при жените

Има много причини за депресия при жените. Ето основните:

  • тежък стрес или внезапен шок: грижа за близки, развод, големи проблеми на работното място или в личен живот, както и страхът от шофиране;
  • постоянно напомнящи за себе си преживявания от детството, които изкривяват възприятието за "възрастен" живот;
  • голямо разочарование в близки хора, както и съмнение за себе си;
  • стреса, изпитван от жена при раждането на децата (следродилна депресия);
  • свързано с възрастта влошаване на кръвоснабдяването на мозъка, което води до кислородно гладуване и в резултат на това до „свързана с възрастта“ депресия;
  • наличието на различни заболявания (анемия, хипотиреоидизъм и инфекциозни заболявания);
  • есенно-зимния период (т.нар. "сезонна" депресия, която се дължи на липсата на слънчева светлина).

Симптоми на заболяването

Основните признаци на депресия са:

  • депресивно настроение, придружено от меланхолия, тревожност и дразнене;
  • безсъние, дължащо се на дефицит на серотонин в мозъка;
  • липса на радост и удоволствие от нещо;
  • нежелание за общуване с хора, пълна липса на сила, чиста апатия и песимизъм;
  • липса на апетит или, напротив, нейното укрепване;
  • въображаеми болки (всичко изглежда боли: от главата до върха на пръстите).

За дълбокия стадий на депресия показва наличието на повечето от изброените признаци на това заболяване.

Как да преодолеем депресията и да се научим да се радваме на живота

За лечение на това заболяване лекарите предписват антидепресанти, но те само ще помогнат за отстраняване на симптомите на заболяването. Тяхното дълготрайно приемане може да доведе до пристрастяване и тялото вече няма да се справя самостоятелно, дори и при най-малък нервен срив. В допълнение, тези лекарства имат много странични ефекти върху организма.

Ето защо, в началните стадии на заболяването, опитайте се да се справите със самото заболяване, правилно хранете се, прилагайки постоянно физическо натоварване, както и да използвате съвети за лечение на депресия у дома с помощта на традиционните лекарства.

Как да се предотврати заболяването с правилното хранене

Признаци на депресия се появяват поради недостиг на серотонин в нашия мозък, който се произвежда от аминокиселината триптофан. Ако приемането на тази аминокиселина в човешкото тяло намалява, количеството на серотонина намалява, настъпва дефицит, който става резултат от появата на болестта.

За да се избегне това, консумирайте храни, съдържащи никотинова киселина, както и витамини В1 и В6, които са богати на растителни зърна и семена, картофи, зеле, яйца, риба, пълнозърнесто брашно, ядки и бобови растения.

Също така консумирайте храни, съдържащи витамин В12. Това са предимно месо, различни млечни продукти, както и черен дроб и яйца.

Как да се преодолее депресията с чиста вода

За предотвратяване и борба с това заболяване, за да подобрите настроението си, вземете дневно количество обикновена вода. Без него нашият мозък не може да функционира нормално, което се проявява чрез постоянна тревога и безпокойство.

Използването на вода в количество, необходимо за нашето тяло, ни позволява да възстановим резервите на триптофан, което увеличава производството на серотонин и по този начин ни освобождава от депресия.

Народни средства за превенция и контрол на депресията

  • За да се предотврати и да се отървете от болестта, не забравяйте да ядете храни, съдържащи Омега-3: мазна риба (сьомга, сьомга, скумрия), както и ленени семена.
  • По време на борбата срещу болестта не бива да злоупотребявате с алкохола. Също така елиминирайте от диетата си или минимизирайте консумацията на кафе, чай, захар, печене.
  • Вместо сладкиши, яжте стафиди: това ще повиши тонуса на цялото тяло и ще повдигне настроението ви.
  • Ако сте флегматик, яжте повече сурови зеленчуци и плодове, а ако сте холерик, печете ги или ги изпийте.
  • Вземете билкови настойки и отвари от хиперикум, маточина или мента: те имат отлични свойства за лечение на това заболяване. За тяхното приготвяне 1 супена лъжица. Лечебните растения трябва да се налива чаша вряща вода и да го варят в продължение на 3-5 часа. Вземете инфузията на Hypericum е необходимо за една четвърт чаша на ден, и тинктури от мента и маточина, за да използвате като редовен билков чай.

Как да се научим да се радваме на живота, съвета на психолог

За живота беше радост, слушайте следните съвети:

  • Периодично подреждайте психическото и физическото облекчение, редовно давайте на тялото си подходяща почивка.
  • Яжте право, опитайте се да избегнете достатъчно сън.
  • Посетете местата, където ви е гарантирано да получавате само положителни емоции.
  • Общувайте с хора, които са приятни за вас, не взимайте малки сърдечни проблеми.
  • Оценявайте това, което имате, благодаря на Бога за всеки изминал ден.
  • Научете се да се наслаждавате на всеки малък детайл в живота, не позволявайте на депресията да ви хване.

В това видео ще научите как да се отървете от депресията или да я предотвратите с прости физически упражнения:

Това е всичко. Сега знаете как да преодолеете депресията и да се научите да се наслаждавате на живота с прости инструменти и техники. Следвайте съветите на психолог и се насладете на ярки приятни моменти, които изпълват живота ви с положителен резултат.

Как да преодолеем депресията и да се научим да се радваме на живота

Какво е депресия и какви са нейните признаци

Не бъркайте само лошо настроение с депресия. Това е сериозно психично разстройство. Мрачното настроение е само един от симптомите на заболяването. Това се случва, просто трябва да се свържете с психотерапевт.

Стереотипите, които ни пречат да използваме лекарства за такава помощ, се корени в съзнанието на нашето общество. Въпреки това, само специалист може да определи желаното лечение или други практики. Подходящата психотерапия е от първостепенно значение за решаването на проблема.

На пръв поглед е много трудно да се определи наличието на депресивно състояние. Ние описваме групата от знаци.

  1. Емоционално изтощение

На първо място се взема под внимание промяната в емоционалното състояние. Пълна апатия - вече не носи удоволствие на нещо, което е било по-рано, интересът към живота като цяло се губи, нищо ново не привлича.

Загриженост, страх, вълнение - формира се абсолютно песимистичен поглед към света, нежелание да се видят положителни аспекти.

Дълбока меланхолия, тъга - характерна за обикновения човек от време на време, но в това състояние се превръща в хронична.

Агресията, раздразнителността - това, което преди това се възприемаше адекватно, сега е възмутено.

Човек постоянно не е доволен от себе си, желанието да се правят планове и да ги изпълнява изчезва. Това води до блокиране на емоциите: възможността да се произнесе или да извика просто изчезва.

  1. Промяна в поведението
  • Падането в "хибернация". Всички типични желания, стремежи са разединени, волята се губи. Преобладаващото желание просто да си легнеш, погледни една точка.
  • Липса на желание. Избягването на комуникация обаче, заедно с това, създава страха от самотата. Близостта сама по себе си е съчетана с отчаяно желание за внимание и съчувствие отвън.
  • Външен вид. Гърченето, очите на пода, тъжно лице, небрежност. Може да се наблюдава бавност на движенията, речта или обратното - нервност, проявяваща се в честото изтръгване на дрехи, повтарящи се жестове, човек изправя косата си или дърпа някакъв предмет в ръцете си.
  • Мисли, дори опит за самоубийство. Най-сериозната проява. Не бъркайте опитите, присъщи на бунтовните юноши, това е опит да им се прекъсне истинският живот.
  1. Промени във физиологията

Нашите вътрешни преживявания задължително влияят изцяло на състоянието на тялото. Усещането за слабост, умора, умора - един от основните симптоми. Сериозно психологическо разстройство се характеризира с промяна в апетита - от загуба до преяждане. По-късни проблеми с храносмилателния тракт. Почти винаги има нарушение на съня: безсъние или постоянна сънливост. Възможна болка на всички вътрешни органи.

За всеки тип депресия присъщ набор от симптоми. Само квалифициран специалист може да ги оцени, да избере подходящите методи за лечение. Лекарствената намеса е посочена тук само под наблюдението на лекар.

Как да преодолеете депресията сами

За да преодолеете депресията и да се научите да се наслаждавате на живота на първо място, ще помогнете на нашата вътрешна инсталация. Депресията - болестта е преодолима, просто изберете правилния ключ.

Намалете темпото. Хвърляйки върху много ежедневни дела, ние само ще влошим положението. Това, което преди това не изглеждаше трудно, сега може да е непоносимо бреме за влошаване на ситуацията. Основната цел е възстановяването. Вземането на важни решения е по-добре да се отложи. Вземете съвет, подкрепа на близки, ако задачата изисква незабавен отговор.

Избягвайте стреса. Сега тялото е депресирано от депресия, дори и малка треска, може допълнително да влоши положението.

Погрижете се за бизнеса. Ако всичко вече е достигнало точката на непрекъснато гледане на образец на стената или на полилей на тавана, тогава "не искам" поставям пред вас задачи, които изискват активност, отдаденост.

Социалните въпроси са добър начин да почувствате собствената си стойност. Тийнейджъри и млади хора могат да участват в различни престижни състезания и конкурси, състезания, публични прояви на образователни институции. Хората на средна възраст ще се окажат в обществения живот на град или предприятие, където работят.

Създайте хубав социален кръг. Искаш ли да избягаш от целия свят, да се скриеш в ъгъла и да страдаш? Не правете това изобщо! Общувайте с положителни хора, елиминирайте хленките, песимистите, манипулаторите.

Моля ви се. Изглежда, че депресията е дълбока тъмна яма, но можете да запалите светлините и да излезете! Гледайте филми, четете книги, практикувайте хобита; отидете на разходка сами, с приятели, животни; посещават театри, кино, кафенета; се накисва в балонната вана... Буквално се разваля! Нека нищо не ви гризе, този лекар ви е предписал рецепта за получаване на положителни емоции.

Физическа активност. Изглежда, че движението - това, което искате най-малко, но това е физическа активност, допринася за производството на ендорфини (хормони на щастието). Идеална йога, аеробика, лека атлетика, бързо ходене, колоездене.

Спрете да се оплаквате. Забранявайте всеки опит за самосъжаление!

Не бъдете мързеливи. Постоянно лежи на дивана, гледайки надолу към телевизора, не се препоръчва на никого, и в това състояние още повече. Трябва да станете и да действате. Избършете праха, пресадете цветя в нови саксии. Но не лъжете като камък!

Трябва ли да се научим да се радваме на живота?

Помниш ли колко е щастлив животът в детството? Оказва се, че вече знаем как да направим това от раждането, но просто забравихме как. Ще трябва да преодолеете депресията и да се научите отново да се наслаждавате на живота.

Оценявайте ползите. ЖИВОТЪТ Е ЧУДО. Така че живейте напълно! Живей и се радвайте въпреки всичко! Всяка минута е безценна, уникална. Вземете всичко добро, което можете. Бъдете благодарни за това всеки ден. Често стойността на това, което имате, става ясна, ако почувствате колко по-нещастни може да бъдете. Да помагате на страдащия е най-добрият начин да почувствате колко сте щастливи.

Радостта ни заобикаля, просто трябва да отвориш очите си. Радостта от щастливо детство, радостта от учебните години, радостта от дългоочакваната среща, радостта от първата целувка, радостта от бащинството, майчинството... радост, радост, радост... тя е във всичко, винаги.

Прегледи в Latitude. Хората, които са физически ограничени, позитивно настроени, се намират в изкуството, в спорта. Вижте параолимпийските игри. Това е състезание на силно мислещи хора.

Имате храна, къде да спите, какво да носите - вие сте щастлив човек. Някой елементарен няма вода. Имате всички предимства на цивилизацията. Какво друго е необходимо? Участвайте в саморазвитието.

Бъдете полезни. Какво можете да дадете на света? Някой се нуждае от теб. Казвате, че нямате пари. Стотинка в обикновена банка за прасенца спасява живота на милиони. Просто правете добри дела. Помогнете на един стар съсед, близки хора, дайте на света положително, да го върнете стократно. Хранете уличните птици, животни, вземете добри неща в сиропиталището.

Честност. Най-често сме измъчвани от угризения, ако не действаме честно. Някои дори сменят работата си, свързана с нечестност. "Самоизяждащите" тежести. Отървете се от тежестта, която ви пречи да се научите как да се наслаждавате на живота.

Слушайте себе си, защото е по-добре да действате от първите сигнали. Не се страхувайте да потърсите помощ от специалисти. Вземете подкрепа от семейството и приятелите си, но не забравяйте, че спасяването на удавящите се ръце на самите удавящи се хора. Като мислите как да преодолеете депресията и да се научите да се наслаждавате на живота, не е достатъчно да четете литература. Трябва да действаме!

Прочетете Повече За Шизофрения