За тези, които знаят тайната, плуването може да бъде един от най-приятните и енергични начини за спортуване и поддържане на форма през целия живот. За щастие на тези, които се страхуват да плуват или не са удобни във водата, тази тайна всъщност е достъпна не само за професионални плувци. И същността на тази тайна е, че самата вода "иска" да ви държи на повърхността. Това е природата на водата и тя трябва да ви помогне да се справите със страха от плуването. Без значение каква е височината или теглото ви, водата ви държи. Стъпките, които ще обсъдим по-долу, ще ви помогнат да почувствате чувството за подкрепа във водата и да преодолеете страха от плуването.

Има няколко ключови момента, които ще ви помогнат да се справите със страха. Трябва да контролирате ситуацията и да напредвате постепенно. Изберете за себе си как бързо да преминете от един етап към друг в процеса на обучение, което ще бъде обсъдено по-нататък. Ако изпитвате паника в някакъв момент, върнете се на стъпката, където се чувствате в безопасност. Това е жизненоважно. Съвсем нормално е процесът на свиване с вода да отнеме няколко месеца. В края на краищата, през целия си живот се борите със страха от плуването и ако след няколко месеца се отървете от него, това ще бъде страхотен резултат.

Друг важен момент - намерете някой, който ще ви направи компания. Може би това ще бъде ваш приятел и ще е добре, ако вашият приятел също е предпазлив по отношение на водата - заедно можете да преодолеете страховете си и да се научите да плувате. Важно е, че вашият приятел наистина ви подкрепя, насърчава ви и не казва, че правите нещо глупост тук, и не ви оказва натиск, принуждавайки ви да се движите по-бързо. Е, ако урокът ще бъде забавно и спокойно в удобна психологическа обстановка. И не забравяйте да се хваля, особено когато това ще бъде трудно.

Преди да започнете класове.

Първо, винаги можете първо да седнете на ръба на басейна, да говорите с краката си, или просто да се приземи, опитвайки се да се отпуснете и дори да си поемете дъх. Може да искате да затворите очи и да се представите там, където се чувствате в безопасност. Запомни тази снимка пред очите си и я представяй всеки път, когато се уплашиш. Тогава можеш да слезеш до всяка дълбочина, която харесваш. Вероятно няма да е твърде дълбоко - не повече от гърдите. Първите няколко сесии можете просто да прекарате във водата, за да свикнете с нея. Или просто можете да стоите във водата и да говорите с приятеля си.

Веднага щом се почувствате готови, пристъпете към следните изключително прости стъпки. Вашата основна цел сега е да се научите как да плувате като куче като абсурден звук. На това ниво ще научите как да останете добре във водата с комфорт за себе си, да се движите около басейна и да получите около двадесет минути отлични аеробни упражнения.

Стъпка 1. Станете лице встрани от басейна, дръжте се настрани и останете в тази позиция по време на упражнението. Всичко, което трябва да направите в тази стъпка е да наклоните единия крак назад, леко го огънете, така че да е удобно, и да оставите да плава свободно във водата. Можете да изпълните леко нейните бавни движения, като че ли искате да изритате нещо. Целта на това упражнение е да усетите как кракът ви започва да плува спокойно, ако му дадете този шанс. Затворете очи и усетете как водата поддържа крака ви. Чуйте усещанията за известно време и след това повторете упражнението за другия крак.

Стъпка 2. На тази стъпка ще можете да извършвате подобни движения, но на ръка. Обърни гръб настрани. Протегнете ръцете си и леко сгънете лактите си, поставете ги на повърхността на водата и се отпуснете. Не притискайте ръцете си към тялото си, дайте им свобода. Сега, точно както направихте с краката си, изпълнявайте меки, люлеещи се движения, сякаш избутвате вода по цялата повърхност на ръката си. Почувствайте съпротивлението на водата и докато ръката плува назад, след като щракнете върху водата. Колкото по-силно натискате, толкова повече ръцете ви искат да се върнат обратно на повърхността. Важно е да не стягате ръцете си, а да ги държите в спокойно състояние.

Стъпка 3. В това и следващите упражнения можете да правите каквото си искате с ръцете си. Сега просто стойте на същата дълбочина и леко скочете във водата. Направи го по свое усмотрение. Просто се концентрирайте върху това, което вашето тяло чувства във водата. Ако се страхувате да изглеждате глупави, вземете децата със себе си - нека скоковете ви приличат на игра.

Стъпка 4. Тук трябва да се потопите във водата малко по-дълбоко, но не по-дълбоко, отколкото по раменете. Така, че тялото е напълно във водата, ако седнете малко. Ако по всяко време почувствате страх и загубите контрол, върнете се на всеки етап, където се чувствате в безопасност, отпуснете се и започнете отново. На тази стъпка скочи нагоре, но сега, когато тялото е по-високо, то е напълно потопено във вода. След това се опитайте да скочите по-високо и затегнете коленете до гърдите си. Продължавайте да скачате и опитайте да увеличите времето, когато краката ви не докосват дъното на басейна.

Стъпка 5. На този етап вече трябва да усещате подкрепата на водата и сега можете да отидете по-далеч. Сега ще комбинирате подскачането с действията, които сте научили през втората стъпка. Започнете да скачате и в същото време натиснете ръцете си върху водата. Нека ръцете и краката се движат в обратна посока един спрямо друг: ръцете надолу - краката нагоре, краката нагоре - ръцете до дъното и така нататък. Какво забелязвате? Сякаш натискането на ръцете във вода повдига краката ви нагоре. Останете на този етап, докато се почувствате комфортно и безопасно. Не забравяйте да се хваля за успеха.

Стъпка 6. След като напълно се научите да контролирате ситуацията в предишната стъпка, е време да се научите как да плувате като куче, но досега само с ръцете си. Краката трябва да стоят на дъното все още. Всичко, което трябва да направите е да подредите ръцете си. Движенията трябва да са кръгови, сякаш копаете нещо. Отпуснете ръцете си, огънете ги в лактите си, затворете пръстите си така, че дланите ви да работят като гребла.

Стъпка 7. На тази стъпка може да се почувствате малко неудобно и може да е по-лесно, ако я комбинирате веднага с осмата стъпка. Трябва да скочиш и едновременно да сложиш ръце, както направи в предишната стъпка. Увеличете времето, през което държите краката си на повърхността. Включете се в тази стъпка толкова, колкото смятате за подходящо, докато не се почувствате уверени.

Стъпка 8. Там сте! Готови сте да плувате като куче, без да докосвате дъното с краката си. Едновременно с това, с ръцете ви, като в предишните два етапа, скочете нагоре и започнете да гребаете с краката си. Движенията на краката ще бъдат подобни на движенията на ръцете - кръгови, сякаш усукващи педалите на велосипед. Краката ще бъдат разположени под тялото ви, което ще заеме повече или по-малко хоризонтално положение във водата. Коленете трябва да се огъват. Това е сериозна стъпка, така че не забравяйте да си починете и да продължите да се занимавате, докато не започнете да плувате уверено. Запомнете - този процес може да отнеме няколко месеца.

Стъпка 9. Поздравления! Усвоили сте плуването като куче и сега можете да практикувате други позиции на тялото във водата, за да се почувствате като истински плувец. Плувайки като куче, опитайте се още повече да огънете гърдите си във водата, да извиете гърба си и да вдигнете петата си точка към повърхността на водата. Скоро ще откриете, че краката ви ще започнат да плуват на повърхността. Като извиваш гърба си, помагаш на тялото да заеме хоризонтално положение и започва да плува като шамандура. Колкото повече придавате значение на тази конкретна позиция на тялото, толкова по-лесно ще е да плувате и плувате.

Сега, след като успешно се научихте да плувате и плувате малко, вие се чувствате в безопасност, че сте във водата и вече сте готови да научите техниката на нормалното плуване. Може би, като се започне със свободен стил. Присъединете се към група или попитайте приятел, на когото имате доверие и който може да плува добре, да ви научи. Не забравяйте, че можете да направите толкова дълго, колкото желаете. Побързайте по водата до нищо. Щом се уверите, че плуването е безопасно за вас сега и не е страшно да бъдете във водата, можете да се възнаградите за смелостта си. Заслужаваш златен медал!

Доказани начини да се отървете от страха (страха) на водата

Сред фобиите може да се различи страхът от водата. Хората могат да изпитат страх от години, без да се наслаждават на процеса на плуване. Но тази ситуация е достатъчна, за да се оправи, ако просто се грижиш за себе си. В психологията има официално име за тази болест. Как правилно се нарича тази хидрофобия, както и как да спрем да се страхуваме?

Име на болестта

Фобията е често срещана патология, която понякога може да предизвика тежък дискомфорт, както и да пречи на нормалния живот, да се радва на всичките му прелести. Хидрофобията (aqua phobia) е отличен пример: пациент, който страда от това заболяване, не може да се гмурне във водата през летния ден. Фобията може да се появи в ранна детска възраст и да придружи пациента през целия живот.

Днес, психолози паника страх от вода се нарича няколко понятия. Какво е правилното име за този феномен - аквафобия или хидрофобия? И двете имена имат същото заболяване. Точно преди това понятието "хидрофобия" беше симптом само на бяс. Днес и двете тези имена могат да се използват и за обозначаване на една болест - панически страх от вода и всичко свързано с него.

Днес има няколко вариации на това заболяване. Помислете за обичайните.

  • Потамофобията е страх, който възниква при човек по време на дългосрочно наблюдение на бързия поток от движещи се води, водовъртежи и водопади.
  • Батофобията е панически страх от дълбочина. Когато човек има тази фобия, има остър хлад или жажда, недостиг на въздух, сухота в устата, бързо сърцебиене, започва да се люлее в крайниците, започва да се натиска и боли в слепоочията, кожата става червена (поради повишено налягане). В редки случаи пациентът е гаден. Този вид страх ще изчезне с времето, ако детето първо плува в плитък басейн, постепенно увеличава обема на водата;
  • Таласофобията е страхът от плуване в морето или океана. Трябва да се отбележи, че таласофобията или страхът от плуване е много сериозен симптом, който може да преследва абсолютно всички: възрастни и малки деца. Да преодолее достатъчно силно. Той може да преследва човек от години, като му пречи да живее в мир. Как да се преодолее страхът от дълбочина? Достатъчно просто. Първо, трябва да осъзнаете, че дълбочината не е толкова страшна. След това трябва да отидете в плитък басейн, постепенно увеличавайки дълбочината. С течение на времето страхът ще изчезне и вие отново ще можете да се върнете към нормалния си живот.
  • Лимнофобията е страх от езера, както и всичко, което се намира под повърхността на водата. Това включва и страх от езера.
  • Antlofobiya - паника страх от наводнения. По правило тези, които някога са преживели наводнение или потоп, страдат от тази фобия.
  • Хионофобията е панически страх от сняг. Хората, страдащи от тази фобия, панически страх от виелици, както и снежни преспи.
  • Обикофобия е страхът от дъжд. Продължителният дъжд за такива хора може да се превърне в дълъг престой в депресия.
  • Аблутофобията (аблутофобията) е панически страх от всякакъв контакт с вода, като измиване под душа, къпане или дори измиване. Аблутофобията се характеризира с мания, която не е свързана с опасност за човешкия живот. Тази фобия, като правило, притеснява подрастващите, въпреки че понякога тя може да се прояви при бебета поради някои възникнали ситуации. Аблутофобията се проявява в сърцебиене, чувство за ужас, проблеми с дишането / зрението. В допълнение, аблутофобията се характеризира с появата на конвулсии, както и с неопределимо чувство за страх. Важно е да се има предвид, че всеки случай се прехвърля доста силно. Аблутофобията е постоянен страх от контакт с вода. Особеността на тази фобия е натрапчивост. Един от начините за справяне с това заболяване е убеждаването или хипнозата. Целта на терапията е да преодолее страха. Важно е да се обясни ясно ablutofobu, че водата не е ужасно, че е добро, и плуване е добро за тялото.

Всички тези видове са вариант на едно и също заболяване - аквафобия.

причини

За да се отговори на въпроса: "Как да се отървем от страха?" - първо трябва да разберете причината за неговия външен вид. Причините за това състояние могат да бъдат различни, но всички те са склонни да се свеждат до отрицателен опит в детството. Сред големия брой ситуации за стреса най-често срещаните са:

  • Всякакви опити от възрастни да научат детето си да плува по доказан начин - да го хвърлят в морето, за да не усети дъното. В този случай, често децата на инстинктивно ниво започват да плуват. Разбира се, много деца се научиха да плуват по този начин, но за някои хора това преживяване стана твърде травматично, в резултат на което детето имаше воден страх;
  • Страхът от водата може да възникне и поради всякакви ситуации, свързани с вода, например страх, преживян по време на плуване до дълбочина, рязък спад от кея;
  • Ужасът изпитваше когато се къпеше. Просто чуйте плашещия звук, загубите равновесие и в бъдеще всяко напомняне за водата ще предизвика негативни спомени;
  • Приказки за водата, които могат да затегнат детето ви до дълбочина, обитавана от зли чудовища - дори привидно безвредно изявление в бъдеще може да предизвика хидрофобия.

Страхът от водата обаче може да се появи и при възрастни в резултат на корабокрушение, наводнения и др. Особено впечатляващи хора могат да спечелят болест, дори само като станат очевидци на смъртта на човек на водата.

симптоматика

По правило хидрофобията или аквафобията не причиняват някакво особено неудобство на човек, но със сигурност оказват влияние върху качеството на живот. Такива хора не са достъпни разходки около язовирите, те не са принудени да отидат "да плуват" или да карат лодка. За тях дори риболовът е нещо ужасно. Понякога страхът е толкова силен, че дори къпането в банята може да причини значителни вреди на здравето. Колкото по-развита е тази фобия, толкова по-ярко се проявяват нейните симптоми.

Заболяването се характеризира с такива симптоми като:

  • Обилно изпотяване;
  • Повишена нервност;
  • Охлаждай и треперейки навсякъде;
  • виене на свят;
  • Размножени ученици;
  • Недостиг на въздух или изтръпване на крайниците;
  • Сърцебиене на сърцето;
  • Преобромочно състояние;
  • Загуба на самоконтрол;

Освен това, човек, страдащ от хидрофобия, често се измъчва от мускулно напрежение, както и от появата на гадене.

Как се извършва лечението?

Ако се борите с тази или онази фобия, то тогава със сигурност ще се оттегли. Основното нещо е да не се отказваме.

Как да се преодолее страхът от водата? Преди да отговорите на този въпрос е необходимо да се разбере как да се диагностицира това заболяване? Хидрофобията се диагностицира доста лесно. Лекарят провежда проучване, резултатите от което определят точно какво се страхувате. След това реакцията на лицето към предмета на страха. Освен това могат да се включат и лабораторни и инструментални изследвания. Всички получени данни трябва да бъдат записани.

Независимо да се отървете от тежка форма на страх от вода е почти невъзможно. Моралната подкрепа ще се изисква не само от роднини, но и от лекар. Трябва да се разбере, че е доста трудно да се определи основната причина за страх. Често лекарите в този случай прибягват до хипноза. За да се преодолее ефективно страхът от водата, има много техники, така че за всеки пациент се избира индивидуален подход. Едва след това започва процесът на премахване на фобиите.

Лечението ще зависи от тежестта на заболяването. Някои хора просто се оттеглиха и живеят с болестта си до края на живота си. Но има риск, че с течение на времето болестта ще започне да напредва и ще бъде много по-трудно да бъде премахната. Затова е особено важно тези хора да се научат да плуват, за да разберат, че водата не е враг.

Често можете да чуете: „Страхувам се да плувам, защото Имам аквафобия. " Психотерапията ще помогне за преодоляване на страха. Трудно е да се определи продължителността на лечението, защото Всеки случай е индивидуален и изисква собствен курс на терапия. Въпреки това, почти всички специалисти са сходни по тяхно мнение, че най-простият и най-ефективен начин за преодоляване на страха ви е да се срещнете лично със страха. За целта първо се предлага да спусне краката и ръцете си в малък съд с вода, последван от баня, басейн и открито езеро. Изключително важно е в този момент да има близки хора, които могат да подкрепят. Той дава сила и премахва безпокойството.

Друг също толкова популярен начин е визуализацията. Тя по-скоро прилича на авто-тренировка - пациентът мислено си въобразява, че плува на повърхността на водата, докато той абсолютно не се страхува.

Какво можете да направите сами?

За да бъде вашият страх безвъзвратно изчезнал, той трябва да бъде разбран. За тези ефективни методи като:

  • Колкото е възможно по-често мислите, че водата е нещо приятно, успокояващо и в нея няма абсолютно никаква опасност;
  • Опитайте се да не избягвате среща с приятели на плажа. Освен това ще бъде полезно да се отбележи и събитие на плажа, така че в паметта да се отлагат само топли моменти, свързани с водата;
  • Да мислиш, че водата не е опасна.

Горните методи могат да се използват само ако болестта не е напреднала.

В интернет можете да намерите отзиви от момичета, които показват, че с помощта на тези методи, те са били в състояние да се отървете от техните фобии.

Какво ще стане, ако детето е болно?

Ако изведнъж сте започнали да забелязвате, че вашето дете се страхува от вода в паника, то в никакъв случай не трябва да се паникьосвате. Достатъчно е да следвате някои съвети:

  • В никакъв случай не принуждавайте детето си да се качва във водата (достатъчно е да се напои, например, от лейка, докато е на брега);
  • Учете детето си да се гмурне под водата, задържайки дъха си.

Едва след като разберете, че детето ви вече не се страхува, може да бъде пуснато в открито езеро.

Важно е да се разбере, че ако заболяването не започне да лекува своевременно, то с течение на времето може да започне да се развива. И в бъдеще процесът на възстановяване ще бъде много по-труден.

Страхът от водата е доста сериозно заболяване. Ето защо не бързайте да я диагностицирате в себе си, ако просто се страхувате да се потопите в тъмнината. В края на краищата, вие казвате обичайния инстинкт за самосъхранение, който е нормална функция на тялото. Ако страхът противоречи на логиката, тогава вече можем да говорим за фобии. Но също така е достатъчно лесно да спечелим: само желанието на пациента и помощта на лекар са необходими. И много скоро животът ви ще блести с нови цветове.

Как да се преодолее страхът от водата?

Страхът от вода или хидрофобия се проявява не само при деца, но и при възрастни. Поради страховете си, хората отказват да почиват в морето, да плуват в горещите дни или дори да отидат до водния парк и басейна. Има ли ефективни методи за преодоляване на страха от водата? Нека се опитаме да намерим причините за аквафобията и начините за справяне с нея.

Причините за водния страх


Много страхове идват от детството. Затова често се случва възрастен да не си спомня детските си фобии за дълго време, но този страх седи на подсъзнанието. Важно е да се намерят истинските причини да не желаете да влезете във водата, тогава ще бъде по-лесно и по-ефективно да се борите с “врага”.

Често аквафонията се провокира от следните фактори:
  • Стресови ситуации във водата в миналото.
  • Неспособност за плуване.
  • Хипертрофиран инстинкт за самосъхранение.
  • Неуспешен опит за плуване в миналото.
  • Детски страхове.
  • Психологически личностни черти.
  • Страх от анормални ситуации на водата (гърчове, попадане на вода в белите дробове и др.)

Оказва се, че страхът от водата може дори да бъде опитен спортист, плувци. Това се дължи на инстинкта за самосъхранение. Ако резервоарът е отворен и дъното не е видимо, има силен ток или други допълнителни фактори, тогава малък страх от вода, дори и за опитен човек, е нормален.

Феновете да научат своите приятели и познати да плуват, като хвърлят дълбочина, трябва да знаят, че това е неефективен метод. И нищо друго освен допълнителен стрес, той няма. Много хора след общуване с такива "наставници" в плуването просто фиксират фобии.

Как да преодолеем страха от водата

Ако имате страх от вода възниква само в открити резервоари, и няма такъв страх в басейна и водния парк, тогава ще бъде по-лесно да се преодолее. По-трудно за хора, които се страхуват да отидат дори в басейна.

Какво да направите в този случай? Без значение колко банално звучи, трябва да се научите как да плувате. Препоръчително е да направите това с опитен треньор. Притежавайки тялото си перфектно, след като е усвоил различни техники на дишане и плуване, постепенно ще преодолеете аквафобията. Можете да се запишете за аква аеробика. Там класовете се провеждат на плитки дълбочини и с използването на специално оборудване.

Важно е стъпка по стъпка да увеличите дълбочината, до която можете да отидете в басейна или езерото без страх. Можете да използвате специални инструменти - ръкави, жилетки. Те са достъпни дори за възрастни. Не преодолявайте само страха от водата. Близо до вас винаги трябва да сте близък човек. Е, ако той може да плува и не се страхува от дълбочината.

Важно е да се научите да контролирате емоциите си, защото паниката е често срещана причина за злополуки на водата. Самохипноза, автотренинг, психотерапевтични техники ще помогнат.
Ако смятате, че страхът от водата е силен и сам няма да се справите с фобия, можете да отидете на консултация с психолог или психотерапевт. Те имат опит в преодоляването на фобиите при възрастни и деца.

Днес се използват различни техники за облекчаване на страховете, включително арт-терапия, когнитивна психотерапия и хипноза. Между другото, можете сами да правите арт-терапия.

Нарисувай страха си и след това изгори картината, я разкъсай, развий я надолу. С една дума, унищожи рисунката на своя страх. Докато рисуването може да се отрази на темата, когато първата фобия се появи, открийте произхода на проблема.

Във водата можете не само да плувате, но и да се занимавате с различни спортове, да карате воден мотор, да гребнете по планинска река. Пътуването до водния парк е като цяло удоволствие. Ето защо, след като успешно преодолеете вашата фобия, ще откриете много възможности за отдих и дейности на открито. Ще получите положителни емоции от контакт с вода и само спомени ще останат за страха.

Не забравяйте, че един смел човек също се чувства страх, той просто знае как да го победи.

Страхувам се от вода или как да преодолея страха

Защо се страхуваме от морето, океана и по-лесно да кажем - водата?

С този страх, както и с другите, те не се раждат, те го придобиват от собствения си житейски опит. Достатъчно е само да позволим на страха да е близо един ден (и дори по-лошо да го оставим), и НИ никога няма да ви остави, освен ако.......... Ако решите да я премахнете сами и освен това завинаги.

Страх от вода, когато се появи, какво мислиш? Например, това може да се случи дори когато тези, които са много млади, са насилствено изтласкани във водата от тези, които ни обичат най-много - нашите родители.

Обичам да плувам, водата е моят елемент и затова често трябва да гледам как се грижат родителите да вземат бебе и да я потопят във вода. Бедният хлапец крещи (не си направих резервация, той наистина вика и не плаче) на целия плаж, а кърмата баща или майка инструктира детето "Не плачете, вижте каква добра вода, нека купим, е много полезно", Като бебе на 1-3 години може да знае, че е полезно. Той дори не е наясно с такова чудо. Той просто се страхува. И никога не съм виждал родителите си да разберат какво всъщност се страхува от този фъстък. Защо той не иска да плува? Какво става с него? Какво го плаши? Тя е просто потопена и потопена във водата (разбира се, родителите го правят за доброто на бебето), дори не подозирайки, че страхът от водата възниква в душата на този малък човек и може би (понякога минава с възрастта) ЗАВИНАГИ.

И ако все пак, преди да е станало твърде късно, попитайте себе си - защо бебето ми се страхува да плува? С мен беше точно същият случай, или по-скоро с моя син. Имаше един момент, когато още много млад (5-7 месеца) съпругът ми и аз уплашихме нашия малък син, като отпуснахме малко по-високо от обикновено в баня с вода с температура. Синът беше толкова уплашен и изкрещя, че скочи от водата. Водата не кипяща вода, но когато измерих температурата, се оказа, че е малко по-висока от нормалната. По-късно разбрах, че за нас възрастните 2-3 градуса не са от голямо значение, но за едно дете те се оказаха плашещи. Колко време и усилия трябваше да се изразходват за това, че синът отново престана да се страхува от водата и отново започна да плува с удоволствие (прекарахме 6-7 месеца с това "борил"). Ето защо, когато за първи път донесох сина си да плува в реката - не го влачих във водата, а просто се окъпах. После започна да играе и да скочи във водата на глезена. Сони ме наблюдаваше първо и бавно влезе във водата с краката си. Днес той вече е възрастен и също така, както обичам да плувам много.

Сега искам да отида на страховете на водата при възрастните. Какво се случва с възрастните? Защо изведнъж се страхуват от вода? Какви причини допринасят за това? Може да има много причини: неволно поглъщане при къпане; уплашени големи вълни; може би дори се удави; видях други да се удавят; видях как се удавят или удавят от някой близък или познат. Има много примери. Мисля, че тези, които се страхуват от водата, знаят собствените си причини.

Страхувам се от вода, как да се отърва от страха?

1. Можете, разбира се, да отидете към страха си и да плувате чрез сила, но това помага на много малък процент от хората (но помага). Така например майка ми се е отървала от хроничната ангина в младостта си (тя е взела и ела сладолед още веднъж, когато е имала лошо гърло), но аз не ви съветвам за това, ако не сте сигурни в резултата. Само хора, които са 120% (и повече) уверени в резултата, могат да експериментират. В противен случай само се влоши. Но обратно към страха от вода и вода.

    Можете да опитате втория метод, но само за тези, които наистина искат да се отърват от този страх: анализирайте страха си. Вземаш лист хартия и го разделяш наполовина, предписваш в една колона какво точно се страхуваш (водата е студена, тя потъва много, няма самочувствие и т.н.), а в друга колона (след всичко написано на първо напишете това, което ще получите, когато този страх вече няма да бъде (не само за да отидете на морето и да се печете на слънце, но и да се изкъпете и да се забавлявате, както много хора; да отидете до басейна за здраве и т.н.). Когато всичко това е направено, вземете собствено решение, което е необходимо за вас. И ако наистина решите сами да премахнете този страх, тогава повярвайте ми, това определено ще ви остави CAM.

Можете просто да останете с този страх. И това е вашето решение.

Гледайте видеото "Как да преодолеем страха от водата и да се научим да плуваме"

Как да преодолеем страха от водата

Плуването, за разлика от например атлетика, колоездене и други „земни” спортове, не е толкова естествено за повечето хора. За развитието на техники за плуване човек се нуждае от повече издръжливост и координация. Как да преодолеем страха от водата и да се насладим на плуването.

Няма нужда да тичаш във водата и да се удавиш. Първо трябва да разберете какво е плуването и защо някои хора се страхуват от водата. Има няколко причини за страх от дълбочина. Първата и често срещана е ситуацията, когато човек, който не може да плува, е изтласкан във водата, вярвайки, че стресът и инстинктът за самосъхранение ще изиграят роля и той ще плава. Но това не винаги е така. Има случаи, когато човек (обикновено в детска възраст) сам неволно попада във водата и трябва да бъде спасен. Такъв случай може да послужи и като основа за страха от водата, който ще се прояви в по-късния живот.

Как да се преодолее страхът от водата? Много хора са дезориентирани в хоризонтално положение, причинявайки страх и усещането, че сега ще потънат, като брадва или ще го загубят, за да не знаят къде. Това е илюзия. За да преодолеете този дискомфорт, трябва да си представите, че не лежите на водата, а на меко удобно легло. Отпуснете тялото си (това е много важно), постигнете пълна релаксация. Колкото по-спокойно е тялото, толкова по-лесно се държи на повърхността.

Опитайте се да преодолеете страховете си и да се научите да плувате без помощни средства. Тяхното присъствие и подкрепа няма да дадат желания резултат. По-добре е да започнете упражненията си на малка дълбочина и в присъствието на инструктор или любим човек, който знае как да плува.

Участвайте в самообучение, давайки на себе си инсталацията, че водата е ваш приятел, че се чувствате удобно в нея, както на земята. И осъзнайте, че преди вас толкова много хора са се научили да плуват, така че защо решихте, че не можете да го направите.

Всеки път, когато потапяте главата си под водата, подавайте въздух в дробовете си и се гмуркайте, не я държи, но бавно я пуснете.

Първо се потопете бързо, а когато свикнете с него и този процес ще спре да ви плаши, опитайте се да се задържате колкото се може по-дълго. Използвайте очила - това е възможност да не губите ориентация в пространството и в същото време да изследвате подводния свят на басейн или язовир.

Когато се научите да се гмуркате и тихо издишате свеж въздух под водата, продължете да лежите на водата. Застанете в плитка вода, отпуснете се и лежете с лицето надолу върху водата, като дърпате напред по главата с дланите надолу. Задръжте дъха си и легнете известно време във водата. Когато почувствате, че искате да застанете, бавно дръпнете краката си на гърдите си и ще видите, че тялото ви е в изправено положение.

Е, за да се усложни напълно задачата, опитайте се да издишате въздушни мехурчета, когато лежите на водата с лицето надолу. Не се притеснявайте, ако започнете да се гмуркате, защото във всеки един момент можете да бъдете на крака.

Повторете тези упражнения възможно най-често и постепенно страхът ви от вода ще премине и ще можете да се насладите на плуване и плуване както в басейна, така и в морето или океана.

Как да преодолеем страха от водата и да се научим да плуваме

Ако човек има истински, панически страх от вода, а не само подсъзнателен страх от дълбочина и неприятни усещания от водата, влизащи в носа и ушите, то всички техники за плуване, започвайки с „Първо, научете се да спускате главата си под водата и да издишвате” до гората.

Опитайте се да обясните на някой, който не може да си поеме дъх от страх, когато е влязъл във водата повече от колан, че той „само“ трябва напълно да се потопи, като е вкарал цялото това в себе си в това плашещо вещество - и има голяма вероятност, че след една двойка протоколите ще бъдат изпомпвани, защото стажантът, в ужас, се качва на единствената „земя” в околността, тоест върху вас.

Бях научен да плувам, тъй като повечето от тях са родени преди три десетилетия, според добрата стара техника „да се хвърлят във водата, а след това ще се плува”. Във всеки случай по-голямата част от много добри родители го смятат за желязо. Ще кажа в неговото извинение, че много от моите връстници са се научили да плуват. Аз, появил се зад една лодка, ужасно погълнах вода и изпаднах в ужасна паника. Сама по себе си не плуваше. Нещо повече, след това дори категорично отказвах да се гмуркам в баня, а за мен беше неприятно да си измивам главата под душа, докато бях съвсем в съзнание.

Вторият опит да се примири с водния елемент беше на седемгодишна възраст, когато бях изпратен в детския басейн. Треньорът не се притесняваше от тези, които неловко се притиснаха към страната и отказаха да го отлепит. Като дясно дете със синдрома на съвършенство, реших, че в края на краищата, аз ще смело да се преместя на друга дъска, където останалите са ангажирани, и загубих равновесие някъде по пътя. От тази миризлива хлорирана вода, която доста погълнах, ме хванаха със специална пръчка, хлъзгав и същата миризлива. Трябва ли да кажа, че вече не съм ходил до басейна?

Какво се случва, когато наистина се страхувате от водата?

Цялото ми плуване в открита вода за повече от двадесет години започва и завършва на брега, където имаше лек вход към водата, и повече от дълбоко до кръста, почти никога не съм ходил. Веднага щом имаше усещането, че можеш да загубиш равновесие или водата да ме избута - пиша изчезна, неконтролируем ужас наистина се издигна от някъде в дълбочина за няколко секунди.

Тогава се сприятелих с надуваемия кръг и с него няколко пъти дори плувах към шамандурите по морето. Приятелството с кръга приключи, когато един ден някак си се измъкнах от него и не почувствах дъното под краката си. Един мъж плуваше - към моята радост и нещастие. Ние заедно с кръга се качихме на непознатия с вика "Гребени до брега!". За всеки случай той се подчини - може би е решил, че е заловен от специални водни терористи и е по-добре да не се съпротивлява.

Вече не се приближавах към кръга (мисля, че и моят спасител се държеше далеч от хора с кръг), но наистина искаше да се научи как да плува и обикновено плава. Всичко се основава на принципа „Искам и се убоя”. Тренирах силно, когато под краката ми имаше дъно, опитвайки се поне да откъсна тези крака и да не се страхувам. Тогава нямаше много курсове за плуване като видеоклипове, а съветите от опитни започнаха с препоръки да напълнят лицето си с вода и да издишат там. За мен да потопя лице под водата е като да бъда заключен в бурканче с паяци.

Имаше друга категория от тези, които обещаха да ме научат как да плувам. Заедно отидохме на някаква дълбочина, откъснах краката си, мъжът ме държеше и едва започнах да усещам, че водата ме държи и се успокоявам - той си спомни за добрия стар метод „Самата се носи“ и изведнъж ме пусна. Всички тези истории завършваха по един и същ начин - точно като този, в който буквално почти заглуших бъдещия си съпруг в басейна с дълбочина от 1,5 метра и спрях да се облягам на неговата дълготрайна глава само когато вече беше престанал да се появява агресивно и само започна да духа мехурчета.

За съжаление се срещнах и срещнах много хора, които бяха научени да плуват около същото и със същия резултат като моя. Ура, хванах човек, който също се страхуваше от вода, но той го победи. Той сподели опита си и след три дни можех да се преобърна във водата „без крака“, плувайки няколко метра, макар и да не плавах от брега. Очевидно е, че първо трябваше да се отнасяте със страх и след това да се научите да плувате.

Как се научих да плувам?

  • Така че, ако се страхувате от водата както аз, първо трябва изцяло да забравите „да потопите лицето си във водата“ - повярвайте ми, под водата обикновено няма нищо интересно, особено ако е голям обществен плаж, а под краката ви няма коралов риф. Предлагам просто и просто да се отпуснете, защото напрегнатото тяло се противопоставя на водата и е просто по-тежко. Всяка техника, с която сте запознати, ще пасне: дълбоко спокойно дишане и т.н. Това ми помага да напрегна цялото тяло и след това рязко да го отпусна.
  • Когато релаксацията е постигната (да, едва ли напълно - все пак водата първоначално остава непознат източник на опасност), по всякакъв начин ви съветвам да почувствате собствеността на водата, особено солена, за да ви държи на повърхността. Направих го, просто натиснах краката си под себе си, но не забравяйки да отпусна тялото. И няма подкрепа, ако не вярвате на онзи, който ви държи. Можете също така да задържите пешеходни мостове или друга стабилна опора, като вдигнете краката си. И отидете във водата малко, но по-дълбоко и по-дълбоко, докато спокойно се потопите в шията или брадичката.
  • След това се опитайте да лежите на водата, да заемете хоризонтално положение, да се отпуснете разтягане на тялото. Бяха ми помогнали същите пътеки, аз ги хванах с две ръце и протегнах по повърхността на водата. Между другото, за мен важното беше да почувствам, че мога да се гмуркам така, че водата да се влива в ушите ми, и нищо не се случва по едно и също време. Аз не glochnu, не се удави, светът не падна на главата ми - ушите ми са само във водата. Смята се, че е необходимо да се потопи цялото лице и да се научи да издишва във водата. Не можех, все още е много неприятен момент за мен.
  • Когато се чувствате спокойно в хоризонтално положение, опитайте се да се придвижите до брега, като дърпате тялото по водата, доколкото е възможно, и движите ръцете и краката си. Той не работи в същото време - подложка с ръце, свържете краката си по-късно. Невъзможно е да се позиционира тялото хоризонтално - ред толкова, колкото можете. Това изобщо не е класически метод за преподаване на плуване, но помага да се разбере, че можете да се движите по водата, без да сте стъпили на краката си по дъното. Ние се отнасяме към страха, помниш ли? Между другото, дълго време гребах само с ръцете си, като ги разпространявах под вода. Но беше прекалено бавно, а после вратът я болеше. И бавно се научих да легна на водата и гребах като куче, но не съвсем. Напълно изваждам ръцете си от водата и издишвам не под вода, а на повърхността.
  • И накрая - опитайте се да не правите внезапни движения. Ако искате да се изправите на краката си - снижете ги спокойно и без идиот. Остри движения водят до ненужни джапанки във водата и отново се приближава паника.

С малки стъпки преминах на „ти“ с вода за много дълго време. Просто моят роден град, въпреки че е в морето, но не трябва да плуваш в това море, за да практикуваш, трябва да чакаш почивка. Странно, но беше по-трудно да се научиш да плуваш по гърба - така че не можех да се отпусна, защото не виждах какво предстои.

Преди няколко години все още бях в басейна. Оказа се, че няма толкова ужасна миризма на белина, и прясна вода също се държи добре. Сега мога спокойно да се бия на около километър, да се плувам по плавателните съдове в морето и понякога да експериментирам с потапяне на лицето си във вода, но остатъците от този страх го затрудняват напълно. Аз съм ужасно неудобно да се гмуркам, за съжаление. Но дори и плуване далеч, когато под мен много дълбоко, аз се чувствам уверен.

Миналото лято за първи път плавах от една яхта до морето, въпреки че преди няколко години плувах някъде, където имаше 10 или повече метра под краката ми и нямало никакво крайбрежие, за мен беше невероятно. Както и слизане от моста във водата: какво ще стане, ако ще бъде кратко, какво ще стане, ако трябва да скоча и се озовавам под вода и какво, ако не мога да се върна обратно.

И тази зима за първи път реших да плувам в маска (макар че това е най-лесното за тези, които не се страхуват да спуснат главите си във водата). Отначало имаше див ужас, който точно сега водата щеше да се влее в носа ми и аз щях да се задуша, но тогава радостта от това, което виждам на дъното на различни риби и костенурки, блокираше всичко.

Планирам да се науча да плувам “по приличен начин” с треньор, тъй като съм преодолял основния си страх и мисля, че вече мога да се науча как да дишам правилно и да науча няколко стила на плуване, с изключение на “като куче” и “с кръг на непознат.

Този страх има ли основание?

Дори най-любезните начинания неизменно завършват с въпроси и фрази за себе си: "Ами ако не успея?", "Страхувам се, че няма да бъда оценен", "Страхувам се от неизвестното", "Какво ще кажат хората?" живот на всеки човек и засяга нашето здраве, външно състояние и взаимоотношения с хората. Страхуваме се от нови познанства, публични изказвания, посещения на лекари, изпити, утре... Има много различни страхове. Те засягат хората по различни начини, но са еднакво лишени от спокойствие, редовност и радост. Най-често човек е обезпокоен от три страхове:

  • Страх от небрежност;
  • Страх от загуба на любов;
  • Страх от смъртта.

Според резултатите от многобройни изследвания, хората на творческите професии по-често страдат от безпокойство. Те се преодоляват от всички съществуващи страхове. Страховете формират огромна бучка, която пречи на развитието на творческия потенциал.

Как да се справим със страха

Човек има властта да се справи с абсолютно всеки страх. За такива случаи са известни истории. Всеки има опит в справянето със страховете. Помнете себе си в детството. От какво се страхувахте? Погледнете страха на децата и ще откриете, че вече не го изпитвате. Той изчезна и изчезна. Това, което изглеждаше толкова страшно, сега на лицето ти предизвиква усмивка.

В тази статия ще разгледаме най-ефективните методи за управление на страха в живота си.

Най-лесният начин да разтворите детските страхове е да им се смеете. Помнете страховете си, смейте ги сърдечно и те ще изчезнат завинаги от живота ви.

Ако сте свикнали да мислите и анализирате логично, методът “Изясняване и логическо изследване” е подходящ за вас. За начало е важно да си зададете въпроси:

  • От какво се страхувам?
  • Защо?
  • Трябва ли да се страхувам и да се страхувам от това, което ме тревожи и ме плаши?
  • Този страх има ли основание?
  • Какво ме плаши повече: възможността да започнете или страхът да не се справите със задачата?
  • Какво се случва, ако се случи най-лошото?
  • Как да реагираме ефективно на ситуацията?

Разсъжденията по тези въпроси ще помогнат да се осъзнае страха и да се справи с него. Ако тази техника не ви подхожда, използвайте други.

Метод на разсейване

Един алпинист беше попитан как успява всеки ден да ходи по ръба на бездната без страх. Алпинистът отговори, че когато върви, знае точно защо. Неговото семейство има нужда от питейна вода и не може да живее без нея. За да мисли за страх, той просто няма време и желание.

Като се занимаваме с бизнес, нямаме време да се чувстваме страх. Професионалната терапия е най-доброто лекарство за много болести на душата и тялото.

Изхвърлете страха

Освен това страхът може да бъде изхвърлен.

1. Назовете страха си. Например:

  • Страх да бъде сам;
  • Страх от заболяване;
  • Страх от несигурност;
  • Страх от загуба;
  • Страх от смъртта...

2. Извикайте силен страх, издишайте въздух. Когато вдишвате, изпълнете с решителност и смелост. Редовно извършвайки това дихателно упражнение, вие ще станете спокоен и уверен човек.

Страхът може да бъде преодолян, като стане по-силен от него. Тук е важно да се покаже цялата сила на волята да се приеме страх, да се изследва и премахне.

Страхът може да се наблюдава и чрез отделяне от себе си. Планирайте определено време всеки ден, когато се страхувате. Изкуствено предизвиквайки емоцията на страха в себе си, вие увеличавате нивото на адреналин в кръвта, от която се нуждае тялото ви. При редовните упражнения страхът няма да бъде ценен за вас.

Да се ​​живее без страх е естествено. За да разберем това е важно да го преживеем докрай. Направете медитация, през която можете да си представите какво ви притеснява в най-лошия резултат. Живей страховете си в медитация. Това ще помогне да се успокои в реалния живот.

Има много методи и начини да се отървете от страха. Използвайте ги, защото ще ви даде увереност в себе си, ще ви помогне да контролирате състоянието си, ситуации, да запазите спокойствие. Като помагаме на себе си да се справим със страха, можем да помогнем на хората около нас.

Информацията винаги остава информация, докато не стане познание чрез ежедневна практика. Знанието може да промени живота на човека.

Страх от вода: причини и начини за победа

Един от общите страхове, с които често се сблъскват не само децата, но и възрастните, е страхът от водата. Може да има различна етиология и прояви.

Съдържанието

Независимо от характеристиките, страхът от водата, толкова необходим за съществуването на целия живот, може да потъмни най-радостните моменти. Възможно и дори необходимо е да се справим с него - това ще позволи на децата и техните родители да живеят пълноценен живот. Какъв е страхът от водата?

Как да го наречем? ↑

Врагът трябва да бъде познат не само с поглед, но и по име. В различни литературни източници могат да се намерят: „страх от вода”, „хидрофобия”, „хидрофобия”, „аквафобия”. Всички тези термини имат общи корени.

С думите "хидро" и "фобос" старите гърци означаваха "вода" и "страх". Аквафобията е компилация от латинската „aqua“ - „вода“ и гръцкия корен, който вече ни е известен. Първите два термина са версии на превода на дългогодишни аналози.

Понякога терминът "аквафобия" се свързва с генерализирана хидрофобия, а "хидрофобия" с проявление на бяс. Но в научната литература подобна диференциация не е уредена, затова тези термини се разглеждат като синоними и се различават само в контекста на автора.

Има редица сложни думи, обозначаващи всички нюанси на страх от вода:

  • аблутофобия - страх от контакт с вода;
  • батофобия - страх от дълбоката водна повърхност;
  • патамофобия - страх от турбулентни потоци;
  • лимнофобия - страх от голяма вода;
  • таласофобия - избягване на моретата (плуване и пътуване);
  • antlofobiya - страх от потопа, наводнения;
  • Омнофобия - натрапчиви страхове от падане в дъжда;
  • хионофобия - страх от сняг.

Следователно, страхът от водния елемент може да има много различно съдържание, но неизменно се свързва с дискомфорта, който носи на живота на човека и създава много неудобства.

Страх от вода при деца ↑

Страх от вода - един от най-честите фобии след тъмнината и височината. Четири от пет деца изпитват този страх по различно време. Тя е съвсем естествена и често минава сама с възрастта. Но въпреки това той успява да донесе много неудобства на децата и техните родители.

Как да се преодолее страхът от раждането, прочетете тук.

Откъде идва този страх? Има няколко мнения за този резултат:

  1. Основен произход: хипоксия по време на бременност, безводен период от повече от три часа и други фактори, причиняващи "резонанс на стресови състояния при раждане" и приятелска водна среда започва да плаши бебето преди раждането.
  2. Амниотомия (пробиване на околоплодния балон) по време на раждане.
  3. Поправяйки негативния опит: детето веднъж се уплаши, докато плува (той се задави, подхлъзна се, водата се впусна в ушите или очите му, предизвиква твърде неприятни чувства) и формира отношение, че къпането е страшно, болезнено или неприятно.
  4. Страшни истории по телевизията или чути от околните истории, защото децата са много впечатляващи.
  5. Отрицателни реакции на родителите. Малките деца само усвояват вербалната комуникация, невербалните сигнали са по-важни за тях. Така че силен вик майки, като реакция на факта, че детето се подхлъзна, задави, в състояние да плаши деца повече от самия инцидент. Или, майката реагира отрицателно на факта, че бебето играе в банята и не иска да си ляга. Всички тези ситуации могат да формират същия отрицателен стереотип, както в предишната ситуация.

Необходимо е да се разграничи страхът от водата от неконформизма на децата, който се появява в критични периоди. Тогава “няма да плувам” става само част от общото “Аз няма”, “Аз не искам” и “Аз самият”. Това поведение не е свързано с непосредствения страх от водата и тук е важно да накараш детето да почувства, че мнението му е важно и за теб. Това формира бъдещата му независимост.

Какво ще помогне за преодоляване на страха от водата:

  • разберете какво точно се страхува детето (може би просто се чувства неудобна температура или не харесва новия шампоан);
  • съчетайте къпане с игра: защо да не вземете любимите си играчки в банята или да организирате ден за къпане за домашен флот, дойде да помагате на почивка, песни, сапунени мехурчета и други малки радости;
  • да направи процедурата по къпане колкото е възможно по-независим избор на децата: кога точно детето иска да се къпе, в банята, в мивка или под душа, чиято кърпа ще бъде негова, с шампоан или сапун; нека детето ви се чувства, че може да контролира процеса на къпане;
  • измислете: можете да добавяте музика към процедурата или да пишете заедно водни приказки - метафорите помагат добре: разкажете на детето история за малко малко дете (приказка или реално), което се е страхувало да плува, а след това разбра, че не е страшно и може да го направи (например, спасяване на потъващ другар или преодоляване на развалина на кораб; важно е детето да се чувства като този герой, който се е справил с плашещите елементи;
  • може да е, че първо детето ще бъде по-удобно да се къпе в тениска или бельо, да го остави;
  • изчакайте, защото често страхът на децата от вода изчезва в процеса на отглеждане.

Какво не трябва да правят родителите:

  1. Да наричаме едно дете бъркотия и глупак. Той ви вярва и това, което казвате. Фактът, че бебето ще се възприеме като такъв и ще се съобрази с образа, само ще предотврати преодоляването на проблема.
  2. Брутална сила или скандали, които да принудят детето да се къпе. За него водата вече е травматично събитие, не е необходимо да подкрепя това решение.
  3. Да поставяш ултиматуми ("не гледаш анимационни филми, ако не се къпеш"), да реагираш отрицателно на небрежност или небрежност на децата по време на къпане: здраво дете е по-добро от сух под и чисто огледало. Това е атмосфера на разбирателство, доверие и приятелство, които ще помогнат на детето да се отърве от страха.

Как да се преодолее фобия при възрастни

Страхът от водата е не само за деца, но и за много възрастни. Хората, живеещи по крайбрежията, са по-податливи на него, тъй като по-често са в контакт с вода и я виждат в различни форми и настроения.

Фобиите на възрастни са следствие от неразрешени детски страхове или резултат от психотравма в зряла възраст.

Ако възрастен е прекарал по-голямата част от своя възрастен живот с този проблем, той няма да си отиде сам, както често се случва с децата. Също така, възрастните най-често се страхуват от удавяне, за разлика от децата, които не са наясно с диадата на живота и смъртта и се страхуват от водата като такава.

Пътят за преодоляване не е труден, но изисква търпение и се състои от поредица от прости стъпки:

  1. Стремете се да уловите всичките си ирационални решения, свързани с водата. Например: "Аз със сигурност ще се удавя (като дядо си)", "има голяма опасност да се крие във водата", "няма да мога да контролирам ситуацията, ако отида във водата". Доверието в коректността на тези заключения не се подкрепя от реални факти, така че те са логична грешка. Научете се да разпознавате тези мисли, за да осъзнаете тяхната ирационална природа.
  2. На парче хартия подредете страха си от 1 до 10, където 10 е най-страшната ситуация, свързана с водата (например: „плуване в открито море“), а 1 е това, което най-малко ви плаши, но все пак причинява някакъв дискомфорт. (например „погледнете образа на морската буря“).
  3. Поемете дълбоко дъх и издишайте, нормализирайте дишането и пулса, отпуснете се. След това, поставете се в ситуация номер 1 (най-страшното) и опитайте, преживявайки го, да нормализирате дишането си. Най-хубавото е, че ако човек, на когото имате доверие, е до вас, с гладки движения на ръцете, ще покажете амплитудата на нормалното ви дишане. Опитайте се да дишате под тези движения. Когато успеете да се справите със себе си и да се чувствате спокойни и спокойни в първата ситуация - отидете на втория, после на третия. За първи път това е достатъчно. На следващия ден се потопете в ситуация номер 3 и го преживете, докато се отпуснете и нормализирате пулса и дишането си. Постепенно продължете напред. Отидете на следващото ниво само след като почувствате, че можете спокойно да се справите с предишното.
  4. За успешното завършване на всяко упражнение се възнаградете с нещо приятно. И не забравяйте за детски шеги. Защо да не отпразнуваме успешното приключване на дълго пътуване до водния парк?

Чувствителни органи като причина ↑

Често не се плаши самата вода, а реакцията ни към водата. Къпането е придружено от вода, постъпваща в очите, носа и ушите. Контактът на вода с лигавицата е доста неприятен. Дете, може сериозно да се изплаши.

Резултатът ще бъде постепенно пристрастяване, подобно на последния пример:

  1. Очи. Можете първо да избършете лицето си с мокра кърпа. След това се опитайте да заровите леко солен разтвор в очите си. Само постепенно и методично привикнали очите ви с вода ще спрете да чувствате дискомфорт и страх. Активните водни игри са подходящи за деца, когато детето лесно се отклонява от неприятните усещания в разгара на играта.
  2. Ушите. Що се отнася до другите сетива, водата не е опасна за слуха, ние сме надеждно защитени от ушната мида и тъпанчето. Но понякога може да се образуват водни задръствания, поради сярата, натрупана в ушите. В тези случаи трябва много внимателно да почистите ухото с памучен тампон.
  3. Нос. Широко разпространения страх от преглъщане на вода се свързва със страха от задушаване. Важно е да се научите как да дишате правилно и да държите главата си във водата.

Контактът с сетивата често предизвиква страх от водата, но също така се решава с тяхната помощ - чрез постепенно пристрастяване.

Какви са основните страхове на жените? За тази статия.

За това как да преодолеят страха, прочетете статията.

Висока вода ↑

Известен страх от открити водни пространства, т.нар. Висока вода. Тя е свързана с чувство на неконтролируемост на водния елемент, страха, който е изпълнен с повърхността, страх от дълбочина. Също така във водата човек може бързо да загуби ориентация в посоката и посоките на света.

Най-опасният страх е паниката. Това е загубата на самоконтрол, която е най-честата причина за злополуки на водата. Важно е да се научите да се доверявате на водата, да осъзнаете, че водата ви държи. За тази цел е разработена поредица от специални упражнения (напр. "Float").

Овладяването на водния елемент е необходимо не само да се научите да плувате, но е по-важно да се научите как да се отпуснете на водата. В тихо състояние, човекът сам се носи на повърхността поради кислород в белите дробове и плаваемостта на водата. Паниката ни дърпа на дъното.

Съвети от експерти ↑

В обобщение най-важните моменти:

1. За възрастни:

  • доверие на водата, да се отпуснете и да се отпуснете на водата;
  • постепенно привиквайте сетивата си с водата;
  • овладеят плашещия елемент постепенно, като се преместват от най-безвредните от неговите проявления до най-страшните за вас.

2. За деца:

  • разберете причината и се опитайте да я изключите (децата често не се страхуват от самата вода, а от неприятни усещания за температура, шампоан, кърпи);
  • направете къпане на игра;
  • да не се карат детето от страх и да не го принуждава да прави нищо;
  • осигуряват максимален възможен избор;
  • Бъдете търпеливи, децата често надхвърлят страховете си.

Няма такава фобия, която да не може да бъде преодоляна, помнете това. Всичко е във вашите ръце. Основното нещо е да слушате себе си и да не забравяте правилата за безопасност във водата.

Видео: Детето се страхува от водата. Как да премахнем страха от водата?

Харесвате ли тази статия? Абонирайте се за актуализации на сайта чрез RSS, или останете на вълната на VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus или Twitter.

Кажете на приятелите си! Разкажете за тази статия на приятелите си в любимата си социална мрежа, като използвате бутоните от панела вляво. Благодаря!

Прочетете Повече За Шизофрения