Страхът от височини е научно наречен акрофобия, болестта засяга около 7% от хората по света. Разбира се, всеки ще се притеснява преди скок с парашут. Но отделна категория хора в такива ситуации има огромен страх, който е много изтощително. Тази функция затруднява пълноценния живот и се радва на адреналин. За да се справим с проблема, е необходимо да потърсим корена на акрофобията и след това да насочим всички сили към борбата. Помислете за основните аспекти.

Стъпка номер 1. Идентифицирайте истинските причини за страха

  1. Преди да се пристъпи към елиминиране на акрофобията е необходимо да се установи коренът на неговото появяване. В някои случаи, заболяването изисква определено лечение, а не психично лечение, тъй като последното е насочено към премахване на невроза.
  2. Много хора с подобна фобия изпитват сериозен стрес дори при мисълта, че ще трябва да бъдат в най-добрия си вид. Реакцията на тялото се проявява в ускорено сърцебиене, високо кръвно налягане, силно изпотяване.
  3. В такива ситуации е необходимо лечение, насочено специално към борбата със страха от височините (да не се бърка с други психични разстройства). Ако акрофобията не се е развила във висша фаза, можете да се справите с нея, ако предприемете своевременни действия.
  4. Анализирайте живота си, помнете ситуации, в които сте били лишени от нещо важно поради страх. Може би ви предложиха престижна позиция, но трябваше да се откажете, защото трябваше да работите на височина. В този случай фобията вече е получила сериозни последици, защото не можете да я потиснете.
  5. Спомнете си всички подобни ситуации, запишете ги в тетрадка и ги анализирайте. Подобен ход ще спомогне за установяване на пълния обхват на проблема. Ще разберете колко страхът от височините влияе върху пълноценното препитание.

Стъпка номер 2. Проучване на ефектите на акрофобията

  • След идентифицирането на истинските причини е важно да се разбере дали може да страдате физически поради фобия. Много хора не приемат страха си сериозно, така че не го считайте за опасно. Ако страхът от височините не е преминал разумни граници, малко вероятно е да страдате в ситуации, характеризиращи се с фобия.
  • Трябва да се разбере, че важните аспекти, провокиращи акрофобия, са напълно безвредни. Това включва валяци (развлечения), полет със самолет (начин на транспортиране), небостъргачи (високи сгради). Такива съоръжения са изградени с тежки товари.
  • Мнозина са загрижени за въпроса за полета. За да се уверите, преди да си тръгнете, проучете статистиката за полета, от който се нуждаете. Много авиокомпании твърдят, че вероятността от катастрофа е 1: 20.000.000. Съгласен съм, впечатляващо представяне в сравнение с факта, че вероятността да бъде ударен от мълния е 1: 1.000.000.
  • Стъпка номер 3. Да се ​​отпуснете

    1. Научете се да се отпускате чрез медитация, йога или пилатес (дихателни упражнения). Такива техники помагат да опознаят себе си, като по този начин разкриват и потискат проблема отвътре.
    2. Опитайте се да се концентрирате върху дишането, без да мислите за нищо. След 5 минути започнете да представяте страха, който се намира вътре във височините. Премахнете го, както се казва, от силата на мисълта. Избутайте фобията, визуализирайте процеса, тъй като той излиза от вашето тяло и подсъзнание.
    3. Най-честата възможност за елиминиране на фобиите е йога. Опитните инструктори ще ви накарат да мислите само за себе си. При определени условия ще се озовете в хармония със собственото си тяло. Намирайки мир в процеса на упражняване, тялото започва да се поти по-малко при мисълта за височината, налягането и нормализирането на сърдечната честота.
    4. Много хора живеят с постоянно чувство на тревога и страх. Подобно поведение се дължи на лошия сън (по-специално на безсъние), лошото хранене, „муден“ начин на живот. Коригирайте ситуацията: балансирайте диетата, легнете не по-късно от 22.00 часа, регистрирайте се в залата за аеробика.

    Стъпка номер 4. Не избягвайте фобиите

    1. След като се опознаете, започвайте постепенно да се сблъсквате със ситуации, които предизвикват фобия. Не е нужно насилствено да скачате с парашут, сравнително лесен набор от обстоятелства (умишлено).
    2. Постепенно започвате да се изкачвате на височина, постоянно да наблюдавате реакцията. Например, първо посетете приятел, който живее на 3-5-ия етаж. Излезте с него на балкона, изчакайте няколко минути. Не гледайте надолу, концентрирайте се върху дърветата, красивото небе и т.н.
    3. Съберете се от компанията, отидете на ски курорта. Вземете кабинковия лифт, след това научете техниката на сноуборда / ски. Непрекъснато се хвали за постиженията и за разстоянието от ниското ниво на планината до средата / върха. По този начин вие комбинирате ученето (саморазвитието) и борбата срещу акрофобията.
    4. След известно време ще забележите, че ако не се концентрирате върху страха от височините, всичко не е толкова лошо. Може би в бъдеще ще посетите желанието да скочите от моста, закрепени към въжето. Основното нещо е да не спирате на лаврите си, но не се насилвайте с ненужен стрес.
    5. Понякога е достатъчно трудно да се принудиш да се бориш със страха. Хората намират десетки извинения, само за да избегнат "деликатни" ситуации. Опитайте се да настроите предварително, че унищожаването на фобията ще направи живота по-ярък и по-богат. Не отказвайте да предложите заедно езда на атракцията или скок от трамплин в басейна.

    Стъпка номер 5. Разгледайте собствените си способности

    1. На този етап трябва да знаете как можете да контролирате страха. Трябва да се отбележи, че кофеиновите напитки предизвикват фобия и предизвикват тревога. Опитайте се да се откажете от енергийни напитки и кафе, заменете ги с цикория. Облегни се на зелен чай с мед, яжте повече шоколад.
    2. Разберете какво можете да направите, за да премахнете страха. Може би непрекъснато отказвате да се возите на вози, защото дори мисълта за това кара сърцето ви да бие по-бързо. В този случай ще се изисква по-радикална мярка (лекарства, пътуване до психотерапевта). Най-вероятно лекарят ще предпише терапия, насочена към коригиране на когнитивното поведение.

    Стъпка номер 6. Изберете психотерапевт

    1. Опитните експерти ще ви кажат как точно да се справите със страха във вашия случай. Разбира се, едно разстройство се проявява по различен начин в даден човек. Разгледайте градските психотерапевти, след това позвънете и си уговорете среща. След курса ще забележите, че сте започнали да лекувате фобия много по-лесно и в някои ситуации дори да го игнорирате.
    2. Важно е да изберете правилния лекар, който се специализира в акрофобия. Основната задача на терапевта е да намали нивото на страх и методите за справяне с разстройството. В повечето случаи терапията е придружена от медицинска намеса.
    3. Когато избирате специалист, обърнете внимание на акредитацията, наличните лицензи и сертификати. Дайте предпочитание на лекари, които преди са се сблъсквали с такива заболявания. Ако е възможно, прочетете коментарите и говорете директно с бивши пациенти.
    4. Струва си да знаете предварително колко удобни са условията за лечение, какви лекарства ще трябва да вземете (отрицателни и положителни характеристики, ценова политика, продължителност на курса и т.н.). Задайте всичките си въпроси, преди да подпишете договора за лечение.

    Стъпка номер 7. Прегледайте лекарствата

    1. Както бе споменато по-рано, много лекарства спомагат за намаляване на страха от височини. Не всички специалисти са запознати с наличните лекарства, така че прочетете информацията преди сесията. Когато дойдете при лекаря, консултирайте се с него, премахнете ненужното, изберете най-важното.
    2. Както показва практиката, при лечението на акрофобия лекарите могат да предписват антидепресанти, бета-инхибитори, бензодиазепини. Всеки вид има различен фокус, така че прочетете внимателно за страничните ефекти. Преди да приемате лекарства, уверете се, че те пасват перфектно.
    3. Антидепресантите са предназначени да намалят стреса. Като действа върху нервните окончания, тревожността се намалява, настроението се повишава, човек става по-спокоен, когато се озове в трудни ситуации (в случая - на височина).
    4. Бета-инхибиторите не позволяват получаването на адреналин незабавно и в големи количества. Такива лекарства се предписват на хора, чиято акрофобия е придружена от треперене на ръце, нестабилна работа на сърдечния мускул, прекалено изпотяване.
    5. Ако говорим за бензодиазепини, те имат краткосрочен ефект. Въпреки това, ако трябва да се отървете от тревожност, както се казва, тук и сега, наркотиците са перфектни. Необходимо е да ги вземете с повишено внимание, защото това води до пристрастяване.

    Стъпка номер 8. Не използвайте радикални мерки.

  • Не се опитвайте да се отървете от акрофобията, като я избиете с клин. Често можете да чуете съветите, които насърчават човек да извърши действия, които водят до стрес. Не слушайте инструкциите на роднини "Трябва да скочите с парашут!". Трябва да дойдеш до такова решение, когато откриеш вътрешна хармония.
  • Според учените акрофобията се отнася до вродени черти, а не до придобити. Може да не успеете да го преодолеете напълно. Действията "клин" могат да повлияят негативно на психиката.
  • Ако следвате препоръките на психотерапевт и вземете подходящи лекарства, ще се научите сами да потискате фобията. Мозъкът ще започне да реагира по различен начин на появата на „опасност“, поради което необходимостта от избиване на клин с клин ще изчезне.
  • Практически препоръки

    1. Редовно посещавайте наблюдателната палуба, от която се открива красива гледка към града. Опитайте се да не гледате надолу, за да елиминирате възможността за замаяност.
    2. Запишете за плуване, използвайте трамплин за борба със страха. За да започнете, скочете от ниско ниво, постепенно преминете нагоре. Извършвайте действия под ръководството на треньор.
    3. Намерете хора, които имат същия проблем. Обсъждайте страховете, споделяйте емоции, съставяйте план за действие заедно.
    4. Ако наемете къща на долния етаж, преместете се по-високо. Насладете се на пейзажа от прозореца всеки ден. След като сте свикнали с формата, започнете да го ползвате.

    Не е нужно да се примирявате с акрофобия, ако ви предпазва от пълноценно функциониране (почивка, работа, живот). Потърсете начини за борба, не спирайте дотук.

    Страх от височини: как да се справим с него?

    Страхът от височини или акрофобия е присъщ на голям брой хора. 10% от общото население на планетата има известна степен на фобия. Със своите слаби прояви, преодоляването на страха е възможно само по себе си, но ако страхът изпадне в паническо състояние, човек не може да се справи без квалифицирана помощ.

    Съдържанието

    Какво е акрофобия?

    Акрофобията е страх от височини, страх от него. Тази фобия причинява не само страх, но и паника, чувство на ужас в човешкото тяло. Човек с такава болест (и това е точно болест) поради болестта си е принуден да се лиши от много.

    Важно е да се прави разлика между обикновен страх и фобия. Когато човек се страхува, това е напълно нормална реакция на мозъка към възможна опасност, от която трябва да се защити. Човек може да получи гънки, когато погледне от балкона на 10-тия етаж, но това не пречи на живота. Друго нещо, когато ужас внуши 2 дори метър височина.

    Acrophobia не позволява на превозвача си да живее напълно:

    • човек с акрофобия никога няма да отиде в планината;
    • той се страхува да се качи на пода, ако е по-висок от третия;
    • мостове го плашат - той не може да кара кола или да ходи.

    Страдащият с такава фобия непрекъснато си мисли, че балконът, към който ще отиде, със сигурност ще се срине; застраховка, която ще я защити при изкачване на планина; мостът, над който ще минава, ще се срине. А сега си представете ужаса, с който живее такъв човек.

    Често пациентите с акрофобия казват, че са на хълм, те имат идеята да скачат надолу. Нещо повече, никой няма суицидни тенденции.

    aerophobia

    Често акрофобията се комбинира с аерофобия - страхът от летене на самолет. Но с тази фобия, човек се страхува от самолета, от факта, че може да се срине. Укрепва това действие и височината. Така че можем да кажем, че акрофобията е по-доброкачествена от аерофобията.

    Въпреки това, в равнината височина не се усеща изобщо. Ако човек ясно се чувства висок, той може да бъде една от проявите на страх, дори и да не е съпроводен с бързо сърцебиене, изпотяване и замайване.

    Някои твърдят, че свободното време, което се появява по време на полета, влияе негативно на емоционалното състояние на човека. Той неволно слуша всички звуци, които вдъхновяват страх. Какво да направите в този случай?

    Психолозите препоръчват свободното ви време да бъде интересно. Ефективно е четенето на книги и гледането на филми, които временно отвличат вниманието от реалността.

    С страх от височини в планините все още е по-лесно - дори катерачите не се чувстват много удобно при изкачване на планината. Хората, страдащи от акрофобия, не трябва да се приближават към скалите и се намират на скални образувания.

    Трябва да се изясни, че често всички проблеми идват от подсъзнанието, а външните физически прояви са нищо повече от психосоматика.

    Как да се справим с детските страхове? Вижте тук.

    Симптоми

    Основните симптоми са:

    1. Рязко замаяност и прекомерно изпотяване, в редки случаи може да се появи гадене.
    2. На височина човек се опитва да коленичи или да стои на четири крака, за да бъде по-близо до земята и поне да се предпази.
    3. Той търси обект, за който може да се държи и да се държи, тъй като той вече не се доверява на себе си или на собственото си равновесие.
    4. Понякога той е зашеметен - той просто не може да излезе от тази позиция, дори след няколко часа, и ще продължи, докато други хора не му помогнат. Паническият страх може да парализира не само физически, но и психологически.
    5. Възможна истерия. Акрофобски човек започва да крещи, плаче, той не разбира какво се случва, губи дарбата на мислене и говори ясно, ръцете и краката му треперят. В същото време той може да каже нещо несвързано, но думите непременно ще се отнасят до страха от височините.

    Защо е важно да се лекува акрофобия? Защото това може да доведе до психоза. Симптомите като елементарен страх от сън на легло или седнали на стол са първите признаци на психоза и в този случай трябва незабавно да се консултирате с лекар.

    Предизвиква ↑

    Преди време се казваше, че само тези, които са израснали, страдат от акрофобия. Това твърдение обаче беше бързо опровергано. Акрофобията засяга тези, които са израснали, образно казано, на земята, и тези, които никога не са падали от височина преди, и дори тези, които никога не са се издигнали до значителна височина.

    Смята се, че хората с емоционален тип са най-податливи на това заболяване. Като правило, тяхната фантазия е много развита. Често страхът от височини и други фобии се проявява в хора с творчески способности.

    Психолозите се опитват да разберат дали всички бозайници са подложени на панически страх от височини или само хората могат да оцелеят. Дори и котката не рискува да стъпи на стъкления под, разположен на височина - но само за първи път. Но тя не изпитва страх от паника, какво се случва с човек.

    Как да преодолеем страха от височини?

    Един от най-ефективните начини да се отървете от страха от височините и всякакви други фобии е способността да се отпуснете, без значение колко странно и абсурдно може да звучи.

    Има няколко техники за това:

    • медитация;
    • слухови обучение;
    • дихателна практика.

    След като усвоили една от тях, можете да научите не само да спрете зараждащата се паника, но и да се отървете от фобиите завинаги. Препоръчително е ежедневно да се провеждат часове, което ще помогне за отпускане на нервната система, което от своя страна ще доведе до разбиране на проблема и ще повиши устойчивостта на стреса във всички ситуации.

    Често в практиката си психолозите използват метода на визуализация, който позволява да се осъзнае незначителността на проблема и да се премине към активни действия. Препоръчително е да се пресъздаде картината възможно най-точно, тъй като човек с акрофобия завладява планинските върхове, стои на покрива на небостъргач или скача с парашут.

    Използвайки тази техника, трябва да представите всичко в най-малкия детайл. Това е отлично обучение, което ви позволява да се съсредоточите върху ситуацията и външните елементи, а не върху вътрешните преживявания и емоции.

    Лечение и терапия

    Акрофобията изисква медицинска намеса. Не отричайте това, надеждата за "може би" и че всичко ще мине сама. За да победят страха от височини, включително неразумни, може да бъде напълно, това ще помогне на професионален психолог.

    Всяко заболяване изисква идентифициране на причината, поради която се развива, също и с акрофобия. Като правило, психологът го разкрива при първите разговори.

    В някои случаи разговорът с психолог е достатъчен, за да се отървете от страха; в други лекарите прибягват до медицинско лечение. Те могат да бъдат или прости успокоителни, или силни лекарства, в зависимост от състоянието на пациента.

    При възрастни

    Психологията има няколко възможности за лечение на заболяване. На пациента се препоръчва да преодолее страха си сам, но постепенно, стъпка по стъпка. Например, днес тя се издига на височина от три метра, а следващия път ще се опита да преодолее страха от четири метра.

    Как да се отървете от страх от паника, прочетете.

    Как се ражда страхът от самотата? Вижте тук.

    Лекарства, предписани на пациента по време на лечението:

    1. Антидепресанти (продължително лечение).
    2. Транквилизатори (кратък курс на лечение).
    3. Лекарства за стимулиране на кръвообращението в мозъчната тъкан.
    4. Витамини като помощно средство при лечение на наркотици.

    Психотерапевтите при лечението на акрофобия често използват:

    • когнитивна поведенческа терапия - използва се техника, която отпуска мускулите, намалява тревожността: постепенно пациентът се доближава до обекта на своя страх, докато не свикне с него и започва да възприема височината нормално;
    • Гещалт терапия - пациентът трябва да организира експерименти и да наблюдава явленията, които се случват по време на този процес;
    • НЛП - невро-лингвистично програмиране, техника „Промяна на личната история”: човек трябва да се върне в миналото, докато има силен страх от височини, помни кога се е случило за първи път - тази терапия е предназначена да превърне негативните емоции в положителни;
    • психотерапия.

    При деца

    При лечението на акрофобия при деца употребата на лекарства е възможна само в трудни случаи. Психологът идентифицира причината за страха - често акрофобията възниква поради наранявания, които се получават при падане от височина - и след това продължава терапията.

    Психолозите препоръчват децата да включват любимите си карикатури, чиито главни герои успешно се справят със своите страхове. На детето трябва да се каже коя височина е безопасна и коя е най-добре да се избягва.

    Много родители, без да мислят, стават инициатори на такива страхове у децата. Не го плаши и постоянно казват, че "е опасно да стои на този стол, можете да падне." Така че вие ​​сами, с вашите собствени думи, го вдъхновявате със страх, който по-късно може да се превърне в акрофобия.

    Страхът от височини, дори в най-прогресивната форма, може да бъде преодолян. За съжаление много хора предпочитат лечение с наркотици, което дава само краткотраен ефект.

    Обръщайки се към опитен психотерапевт и полагайки максимални усилия от негова страна, вие може постоянно да се отървете от страха, което има отрицателно въздействие върху качеството на живот.

    Видео: Акрофобия - натрапчив страх от височини

    Харесвате ли тази статия? Абонирайте се за актуализации на сайта чрез RSS, или останете на вълната на VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus или Twitter.

    Кажете на приятелите си! Разкажете за тази статия на приятелите си в любимата си социална мрежа, като използвате бутоните от панела вляво. Благодаря!

    Как да се преодолее страхът от височини, да се отървете от акрофобия

    Поздрави, приятели! Днес ще говорим за страхове.

    Какво е акрофобия?

    Вече от името е ясно, че фобията е страхът от нещо. И акрофобия - страх от какво? Акрофобията е страхът от височини - психически проблем, който засяга голяма част от населението. Как да преодолеем страха от височини? Според експерти, всички сме родени с него, но с течение на времето и с опит някои хора се отърват от него. Но понякога може да се случи преодолените страхове да се върнат заради някакво травматично преживяване. Ако страхът ви се проявява само по време на някакви екстремни дейности като банджи скокове или алпинизъм, това не е много сериозен проблем. Но ако акрофобията се проявява по време на преминаването през моста, на балкона или по време на полета, тогава паниката започва сериозно да усложнява живота.

    Как да преодолеем страха от височини?

    За щастие, с правилния подход, страхът от височината обикновено може да бъде преодолян с течение на времето. Основното нещо - стъпка по стъпка, за да отидете на целта.

    обучение

    Когато знаете, че се намирате в ситуация, свързана с престой на височина, по-добре е предварително да се подготвите за нея. Представете си най-лошия момент. Психотерапевтите ви съветват да затворите очите си и да се почувствате психически на мястото, което ви кара да се страхувате. Съсредоточете се върху всички елементи, които ще ви предпазят от падане - огради, масивни парапети и т.н. Те са почти винаги достатъчни, но в момента на паническа атака те обикновено са забравени. Затова си заслужава да мислим предварително за това, да си спомним за тяхното съществуване в момента на "Х".

    Бавни стъпки

    В древни времена експертите в човешката психика за лечение на фобии препоръчали различни шокови методи. Хората просто се сблъскват с челата си със страховете си в интензивна форма. Днес, психолозите са склонни да вярват, че за повечето хора този метод на лечение е по-вероятно да навреди, а акрофобията само ще се влоши.

    Вместо шокова терапия, експертите съветват да се действа внимателно и на няколко етапа. С страх от височини, можете да тренирате нещо, но няма смисъл веднага да изтичате до най-високата сграда в града или да се излезете от балкона на седмия етаж. Достатъчно е постепенно да овладеят малките височини и да стоят в същото време далеч от ръба. В следващите дни и седмици на обучение, можете да се приближите до ръба и в същото време постепенно да се опитате да се изкачите по-високо и по-високо.

    Упражнения за преодоляване на страха от падане от височина

    Устойчивост на страх от височини може да се засили и чрез различни упражнения в домашни или външни условия. Много ефективни дървета за катерене или стълби. Определете колко високо ще отидете и веднага след като имате намек за паника, спрете и направете няколко дълбоки вдишвания. Опитайте се да се успокоите, обективно да прецените опасността от височина. Ако паниката не спре, обучението ще трябва да приключи.

    Можете също така да помогнете на обичайните детски люлки или стенни барове. Естествено, бъдете внимателни, докато вървите и силата и стабилността на цялата структура.

    Упражненията се избират в съответствие с техните житейски обстоятелства. В крайна сметка, някой трябва да работи в офис на 10-тия етаж с огромни прозорци, някой минава през моста всеки ден, умира от страх, а някой на работа често трябва да използва въздушен транспорт.

    Дишай дълбоко

    Много хора по време на паническа атака много често „забравят“ да дишат. Поради пристъпа на паника, дишането става трудно, а психичните и физиологичните проблеми се влошават само. Това важи и за страха от височини. Така че по време на първите симптоми на приближаваща се паническа атака е важно да се концентрирате върху дълбокото дишане. Това има и друг положителен ефект - мислите ще бъдат по-заети с работата на белите дробове, отколкото със страх, благодарение на което интензивността на паниката и други прояви ще бъде много по-слаба.

    Няма воин на полето

    Да се ​​справи само с акрофобията е много трудно. Първо, по време на паническа атака може да се появи замаяност и дори загуба на съзнание. Някой трябва да даде незабавна помощ.

    И второ, подкрепата на любим човек и усещането за „надежден лост” ще дадат увереност.

    В света има много различни фобии, най-важното е, че те не ни пречат да живеем пълноценен живот.

    Как самостоятелно да преодолее страха от височини

    Краката им треперят, очите им се вдигат, главата им се върти и сърцето им ще скочи - това често се случва на хората, когато гледат надолу от високо. Това заболяване се нарича акрофобия или страх от височини. Човек, който страда от такова страдание, ще се страхува, независимо къде се намира, на балкона на втория етаж или на високия мост. В такива моменти трябва да знаете как да преодолеете страха от височините.

    Страхът от височини се нарича акрофобия

    Какво е акрофобия

    Акрофобията е заболяване, което се отнася до загуба на ориентация в пространството. Човек се страхува да погледне надолу дори на малка височина. Той започва да се чувства зле, появява се замаяност. Той не се страхува от самата височина, а от последствията от падането, този фактор е в подсъзнанието.

    Страхът от височини може да присъства не само при хората, но и при животните. Ако разгледаме проблема от гледна точка на медицината, тогава световъртеж на височина се счита за нормален фактор. За много хора тази характеристика се развива в патология. Човек се страхува да погледне земята от всякаква височина. Той започва да се забавя, сърдечната честота се забавя и може да има неизправности в стомаха и червата. Според статистиката, 7% от хората по света страдат от това заболяване. При жените този страх е по-развит, отколкото при мъжете.

    Причини за страха

    Има различни причини за страх от издигане и психолозите имат свои собствени причини за това. Много хора мислят, че така се изразява инстинктът за самосъхранение на личността, други смятат, че този страх е придобит от човек по време на неговия живот и това се дължи единствено на психичното му състояние. Причините за акрофобията са различни.

    1. Фобията е вродена, свързана с чувство за самосъхранение.
    2. Страхът придоби през целия живот. Ако детето падне от дърво, ще има впечатления за цял живот. Той ще се бои от височини и падания.
    3. Нарушено е психологическото състояние на човека. Той е много впечатлителен и подозрителен. Само мисълта за височината предизвиква силен страх и буря от емоции.
    4. Нарушения на ориентацията в пространството, т.е. лош вестибуларен апарат. Често тези хора на хълма започват замайване и гадене.

    Няма нужда да се подигравате на хора, които се страхуват. Независимо от причината е необходима психологическа или медицинска помощ.

    Може да настъпи акрофобия поради падане от височина.

    Симптоми на заболяването

    Да изпитате страх е нормално. Тази емоция присъства във всеки човек от раждането. Ако човек започне да се страхува, когато е на върха, то това е естествено, защото той е притеснен за безопасността си. Но ако страхът придобие остри форми на неудовлетвореност, тогава е необходима помощ от специалисти.

    Симптоми при възрастни

    Симптомите при мъжете и жените акрофобия не се различават. Има два вида телесни състояния: психично и соматично. Соматичното състояние при възрастни включва следните фактори:

    • на върха се появява замаяност;
    • поради страх, сърцебиенето се ускорява;
    • разрушаване на стомаха;
    • увеличаване на ученика;
    • разклащайте краката и ръцете.

    Психичните разстройства включват следните фактори:

    • емоционален изблик, когато човек започва да мисли за последствията от падане от височина;
    • страх от неволно падане при ходене;
    • силна впечатлимост и подозрителност: такива хора дори в сън се страхуват от височини, страхът присъства в ума.

    Страхът от падане при ходене е нарушение

    Симптоми на детска акрофобия

    Ако тийнейджър има симптоми на акрофобия, това не означава, че болестта е вродена. В детството психологическите фактори играят важна роля: детето започва да ходи, изкачва се на дивана, пада и започва да плаче. Това положение остана в неговото подсъзнание в продължение на много години. Страхът от височини често кара децата да бъдат шокирани, температурата им нараства, плачат много. За децата такива фактори са доста опасни, защото паниката може да ги доведе до нервен срив.

    За да не се появят симптомите в детска възраст, е необходимо да се запишат децата в спортната секция. Много спортове (велосипеди, футбол, баскетбол, фигурно пързаляне) са добре развита координация на движението и значително укрепват вестибуларния апарат. Карикатурите и книгите ще помогнат да се победи една фобия: героите често се сблъскват с препятствия, борят се с тях и печелят.

    Положителните действия бързо помагат за справяне с психичните проблеми и развиват лидерски качества при дете.

    Детският страх от височини ще помогне за спечелването на карикатури и книги

    Как да се преодолее акрофобията

    Има няколко начина да се отървете от страха от височините. Експертите идентифицират няколко метода за лечение на височинната фобия.

    1. Медикаментозно лечение.
    2. Психотерапевтично лечение.
    3. Самолечението.

    Медицински метод

    Няма специални хапчета, които да облекчават симптомите на акрофобията. Причината за страха няма да изчезне, оставайки в подсъзнанието.

    С помощта на антидепресанти може само да се премахне нервното състояние и тревожност. В такива случаи лекарите препоръчват приемането на диазепам или мидазолам.

    Психотерапевтични методи за борба

    Страх от височини - нервност, можете да се отървете от него, ако отидете на среща с психотерапевт. Той ще ви каже как правилно да контролирате емоциите си и да ги управлявате. За това има специални техники.

    1. Когнитивно поведенческо лечение. Мислите действат върху поведението. Ако се научите да контролирате себе си, наистина можете да победите страха.
    2. Гещалт терапията е насочена и към контролиране на емоциите. Ако се отървете от лошите емоции, можете да преодолеете страха.
    3. Методът на хипноза. Корекцията на вътрешното състояние се извършва в транс. Идеята е, че страхът от височините е необоснована фобия.

    Методи за самолечение

    Как да се преодолее страхът от височини у дома? Ако човек е в състояние да контролира своето поведение и чувства, той може сам да преодолее страха. За това трябва да правите медитация. Самохипноза и помага за премахване на нервното състояние. Техниката помага добре да се бори със страховете. Необходимо е да се приложи методът на психическото зрение.

    Той също така помага за преодоляване на страха от височини лице в лице. Не избягвайте от опасност, трябва да го помислите добре. Страхувате се от височини и живеете на 5-ти етаж. Трябва да отидете на балкона и да започнете самохипноза.

    Повторете за себе си, че няма какво да се страхува и страхът скоро ще изчезне. В този момент не трябва да гледате надолу, трябва да се съсредоточите върху мислите си. За преодоляване на акрофобията, много хора препоръчват:

    • отидете на екскурзии до високи места (не е необходимо да гледате дълго надолу);
    • да отидете до басейна: да преодолеете емоциите, започнете да скачате от трамплин;
    • кажете на хората какво ви притеснява;
    • трябва да тренирате страха си, да карате вози и т.н.

    Ски скокове ще помогнат за преодоляване на страха

    заключение

    Страхът от височините преследва мнозина и това не винаги означава, че човек е болен. Човек трябва да се научи да контролира своите мисли и чувства. Можете да се опитате да лекувате страха сами или да помолите за помощ от психолози.

    Как да се отървем от страха от височините? Три ефективни начина.

    Как да се отървем от страха от височините?

    Хората винаги са искали да завладеят планинските върхове, защото изглеждат толкова велики и не са ограничени, и че привличат крайности от цял ​​свят. Тези хора непрекъснато се изкачват по най-високите планини или се опитват да карат най-големите вълни, точно това позволява на човек да изпита емоционален изблик, вълна в себе си. Въпреки това, не всички изпитват това, и наистина, много хора страдат от така наречената акрофобия - това е страх от височини. И как да се отървем от страха от височините? Първо, нека погледнем причините. Тази фобия е сред десетте най-често срещани страхове сред жителите на земята. И въпреки че самият страх от височината е доста логична реакция на тялото към височината, защото ако човек падне, той ще се счупи, но акрофобията е патологичен страх от треперене и спазми, което вече не може да бъде норма. Така че, може ли човек да преодолее тази фобия и да завладее един от планинските върхове?

    Как да се отървем от страха от височини

    Като начало, за пореден път си струва да се отбележи, че страхът от височините е абсолютно нормална реакция, която се контролира от обичайния инстинкт за самосъхранение, но страхът често се превръща в неконтролируема патология. Само защото този страх е норма, много курсове са изключително неефективни срещу лечението на тази фобия. Но въпреки това, сега все повече и повече методи за преодоляване на този панически страх от височини.

    Страх от смъртта.

    Учените всяка година все повече настояват, че баналният страх от смъртта е в основата на абсолютно всяка фобия.

    Как да се отървем от страха от височини

    Този страх е доста разяждащ и не се отнася за онези, които могат да бъдат толкова лесно забравени, поради което хората в повечето случаи просто ги заключват в задната кутия с надеждата, че никога няма да ги запомнят. Но в края на краищата именно поради това човек получава толкова силни фобии. Просто с течение на времето страхът от смъртта започва да се трансформира в различни фобии, обикновено в няколко наведнъж, въпреки че може и в едно.

    В крайна сметка, човек не се страхува от височини, нещо като това е просто невъзможно, той се страхува от това, което ще се случи, ако той внезапно се разпадне и падне. В основата на една фобия е именно страхът от смъртта, следователно, по-долу ще бъдат представени няколко начина, които могат да допринесат за да се отървете от акрофобията.

    Вяра в задгробния живот.

    Вярата в живота след смъртта помага на много хора да се справят с ежедневните проблеми, така че защо да не я използваме в по-големи проблемни ситуации. Ако човек е убеден, че след смъртта си ще отиде в Рая, тогава страхът от смъртта ще отстъпи, защото формално животът просто ще се промени, но ще продължи.

    Също така има още едно знание, като прераждането. Хората, които вярват в прераждането, не се страхуват от смъртта, още повече, най-често пренебрегват живота, като се уверяват, че винаги ще имат втори шанс. И така, как да се отървем от страха от височините. Когато човек вярва в продължаването на своето съществуване след смъртта - той спира да се страхува от самата смърт.

    Рационализъм.

    Ако вярата в Бог по някаква причина или лично убеждение не отговаря на човек, трябва да използвате рационално мислене. Човек трябва да мисли за своя страх, да го сложи на парчета и да му даде логично обяснение. Когато човек мисли за едно нещо за много дълго време, той започва да го вижда от различни страни и от различни ъгли.

    В някои случаи се придобива акрофобия, в който случай можете да се отървете от страха, като я разделяте - трябва да помните през цялото време, когато този страх се появява за първи път, може би това се дължи на падане от гаража като дете.

    Как да се отървем от страха от височини

    Можете да се отървете от страха от височините, след като човек разглоби източника на страха. Тогава той може да се освободи от него. Ако е много трудно да изработиш всичките си спомени, можеш да се обърнеш към психотерапевт, като правило те успяват да измъкнат всички нежелани спомени от човек.

    Conviction.

    Друг един от не-сложните начини е да убедиш себе си да не се страхуваш. Звучи доста странно, но всъщност е много трудно. Хората през целия си живот се убеждават в какво, но това не се случва съзнателно, но е много трудно да се обърне съзнателно и в посока на едно нещо. Въпреки че, ако му дадете достатъчно време, можете да отточите това умение и да приложите за различните обстоятелства в живота.

    Това са трите най-популярни и най-ефективни начина, според хората и повечето от тях, един от тях работи. Но дори и човек да успее да се отърве от страха от височините, най-често той все още ще усеща панически атаки.

    Психолозите казват, че най-лесният начин да се отървете от страха е да бъдете постоянно в такива условия.

    Така че имате отговор на въпроса: „Как да се отървете от страха от височините?” За да премахнете акрофобията, трябва постоянно да се изкачвате по планините или да организирате подобни тестове за себе си, тогава човек просто ще започне да го възприема така, както трябва и страхът ще изчезне.

    Как да се отървем от страха от височини

    Обичайното за човек - никога не го плаши, защото всичко това е станало обичайно и доста посредствено, човек просто престава да възприема височината - като заплаха за живота.

    Гледайте видеоклип за аерофобията и страха от височините.

    Как да се отървем от страха от височини: прости съвети

    Уважаеми читатели, в тази статия ще научите как да преодолеете страха от височините. Също така ще разберете причините, поради които този страх може да се развие. Отделно, помислете за фобия, която се случва на фона на страха, че никой няма да помогне, няма да спаси през есента.

    Възможни причини

    Някои хора изпитват дискомфорт, когато се издигат над нормалното. Страхът от височините всъщност е инстинктът за самосъхранение. Човек разбира, че може да падне, да се нарани или дори да счупи. Трябва обаче да има разумни граници за този страх. Ако човек започне да се паникьосва при мисълта, че трябва да се катери по стълба, това е извън нормалните граници. И ако трябва да сте на три метра над земята, това води до паническа атака. Става дума само за наличието на фобии. Ако се интересувате от това, което се нарича страхът от височините, това е акрофобия. Неговото развитие може да бъде провокирано от един от следните фактори.

    1. Трагично преживяване. Човекът преди това е паднал и е получил сериозни наранявания. Най-острите прояви ще бъдат при деца, които са претърпели такова събитие и при хора, които са паднали от много голяма височина.
    2. Имате проблеми с вестибуларния апарат. Такъв човек по принцип е трудно да се оцени височината.
    3. Тенденцията към този страх може да бъде предадена на детето от родителите. Независимо от това, дали тя продължава или не зависи от това колко добре ще бъде изведена.
    4. Страх от падане от височина - погрешно поведение на родителите. Ако детето се каже от детството, че не се изкачва по хълм или се изкачва по дърво, защото може да падне, то с течение на времето започва да се страхува, ако трябва да се изкачи някъде.

    Как да се справим със страха

    Вие вече знаете защо хората се страхуват да бъдат над обикновените. Време е да помислим как да се справите с вашата фобия.

    1. Първо, трябва да осъзнаете страха си. Представете си, че сте се издигнали до втората стъпка на стълбата, коленете започват да треперят, като по този начин се увеличава рискът от падане. Освен това трябва да помислите какво ще се случи, ако паднете от такава височина. Вие няма да страдате по никакъв начин.
    2. Необходимо е да свиквате постепенно с промяната на височината. Ако човек има такава фобия, той никога не трябва да бъде принуждаван да скача с парашут. Трябва да започнем с малки височини. Издигнете се до ниво, на което ще се почувства само дискомфорт. След това отидете по-високо, ще имате леко чувство на безпокойство. На това ниво трябва да прекарате известно време, мислейки, че все още сте напълно безопасни. По-добре е да преодолеете тези върхове с човек, на когото има доверие. Процесът на усвояване на нови висоти трябва да отнеме повече от един ден, а понякога и няколко седмици. Също така се препоръчва да се записват всички достигнати върхове, да се хвалят за тези успехи.
    3. Работата на въображението. Трябва да си представите, че страхът вече е победен. Представете си себе си на ръба на пропастта, но в същото време се чувствате като безстрашен човек, който не се страхува да падне. Направете визуализацията необходима всеки ден. С течение на времето човек ще повярва в безстрашието си.
    4. Борбата със страха може да се осъществи с помощта на различни техники, насочени към духовна релаксация. Това могат да бъдат дихателни упражнения, слушане на спокойна музика, медитация или йога.
    5. Възможно е да се наложи да се свържете със специалист. В този случай трябва внимателно да подходите към този въпрос, да изберете добър опитен терапевт, за предпочитане този, който се специализира в акрофобия. Възможно е, в допълнение към курса на психотерапия, лекарят ще предпише лекарства. Специалист може да предпише антидепресанти, бензодиазепини, бета инхибитори. Първият е предписан за намаляване на стреса, вторият ще помогне да се отървете от тревожност, третата - от проблеми със сърцето, треперене на ръце, обилно изпотяване, симптоми, които възникват, когато се чувства страх.

    Съвети

    Ако се интересувате от това как да не се страхувате от височини, тогава трябва да разберете, че всеки страх расте, когато се хранят. Ето защо, ако е било решено да започне да се противопоставя, тогава трябва да извършите сериозна работа върху себе си, да се научите да контролирате емоциите си.

    1. Трябва редовно да посещавате палубата за наблюдение. На която можете да видите града от голяма височина. В същото време е необходимо да гледате право напред, да гледате отворения пейзаж, а не надолу.
    2. Започнете да плувате, не забравяйте да използвате трамплини. Но започнете да скачате от малка височина и в присъствието на треньор.
    3. С помощта на социалните мрежи, можете да намерите приятели в нещастие, да разберете как те се борят със своя страх или заедно се стремят да го преодолеят.
    4. Ако сега наемете апартамент на по-нисък етаж, можете да опитате да смените дома си на по-висок етаж. Всяка сутрин, събуждайки се, отидете до затворения прозорец и погледнете отворената гледка, възхищавайте се на тях, разберете, че няма заплаха.

    Съпругът ми има акрофобия. Но той е решен да се бори със страха си. Не мислех за нищо по-добро от това да погледна страха си в очите и да го чукам с клин. Въпреки фобията си, той се качва в планината, хвърля се на колело, веднъж скочи от мост. Нямаш представа колко усилия го струва, но той си поставя цел и го достига.

    Страх, който никой няма да спаси

    Понякога страхът от височините е провокиран от страха, че никой няма да помогне през есента. Това чувство възниква, ако бебето падне, когато никой не е бил близо, или пък е провокиран от възрастни. За да се справят с такъв страх може да помогне на близък човек. Но това ще трябва да се прави ежедневно упражняване на доверие и височина.

    1. Детето трябва да стои на стол или стълба. В този случай помощникът трябва да държи здраво основата си. Така бебето се чувства по-уверено, че е на стълба. Тогава асистентът просто ще бъде близо, но не поддържа базата.
    2. Упражнения за подкрепа. Необходимо е, че детето се обърна гръб към вас, се опита да падне, докато трябва да го хване. Това ще вдъхне доверие в него.
    3. Заедно да отидете на плашещи места, например, на покрива или на виенското колело. Важно е бебето да чувства, че до него има някой, който може, ако изобщо го подкрепя.

    Сега знаете как да се отървете от страха от височините. Не забравяйте, че този процес не трябва да бъде незабавен, важно е постепенно да се стигне до него, правейки малки победи над себе си. Ако страхът е възникнал в резултат на сериозно нараняване в миналото, по-добре е да потърсите помощ от терапевт, който ще ви научи как да се справяте с вашата фобия.

    Как да преодолеем страха от височини? Обмислете начини за преодоляването му.

    1. Ние разбираме произхода 2. Анализ на страха 3. Никой няма да помогне 4. Издърпайте себе си 5. Какво ще помогне докторът 6. Детски страх

    В епохата на мегаполисите и високите сгради е невъзможно постоянно да бъде на земята. Но едно нещо е, когато се страхувате да погледнете надолу от балкона, и съвсем друго, когато не можете да стоите на стол, за да замените крушка. Когато страхът започне да се намесва в ежедневието, със сигурност ще се появи въпрос как да спрем да се страхуваме от височините.

    Акрофобията е неконтролируем страх от височини. Основните симптоми са: ускорено сърцебиене, повишени реакции на изпотяване и паника, замайване и гадене.

    Ние разбираме произхода

    Произходът на акрофобията лежи дълбоко в подсъзнанието. Страхът от височини не е нищо друго, освен инстинктът за самосъхранение. Височината е опасна, можете да паднете, да се счупите или да се нараните. Но всичко има разумни граници. Паниката при мисълта, че трябва да се изкачиш на една стъпка от стълба е трудно да се разгледа нормата.

    За да се освободите ефективно от страховете си, трябва да разберете произхода. Може да има няколко варианта, често причината трябва да се търси в детството:

    • Някои родители неволно предизвикват страх. Детето постоянно чува, че не можете сами да се изкачите по хълма, не можете да се катерите по дървета, можете да паднете от въжената стълба. В този случай, всички подправени с възможни последствия. Въображаемите опасности са толкова погълнати от подсъзнанието, че е трудно да се отърват от тях дори от възрастен;
    • Реалният случай на падане от височина с последствия под формата на сериозно нараняване. Особено ярко впечатленията се отлагат за детето. Дори ако човек не си спомня нищо, страхът не може да бъде преодолян;
    • Слаб вестибуларен апарат. В този случай, един акрофобен човек не може да оцени реално височината;
    • Тенденцията към фобиите може да се наследи, но дали тя се развива или не зависи до голяма степен от образованието. Ако родителят не успее да се справи със страховете си, това се отразява на детето.

    Ако причината е идентифицирана, страхът е по-лесен за контрол. Самото осъзнаване на проблема и твърдото решение да се отървем от него е вече началото на пътуването.

    Анализ на страха

    Можете да се отървете от страха сами, докато не стане твърде силен. С тежка степен го направете сами, не си струва.
    Първо, разбираме какво ви плаши. За да направите това, трябва да преминете през главата най-ужасното нещо, което може да се случи. Затваряме очите си и започваме да визуализираме. Това може да бъде покрива на къщата, скала, скала или собствена тераса. Според получените усещания е необходимо да се определи какво се страхува най-много от човека:

    • Падат и се счупят, получават сериозни наранявания;
    • Че никой няма да помогне или да спаси;
    • Липса на контрол над ситуацията, безпомощност пред височината.

    От резултата зависи от това как трябва да преодолеете страха си. Същите методи не винаги са ефективни за различните хора. Следователно, как да се преодолее страхът от височините се решава на основата на ключовите елементи на страха и причините.

    Никой няма да помогне

    Ако едно дете падне по вина на възрастен, или просто никой не е бил в точното време, има страх, че никой няма да спаси. Победете страха ще помогне на някой от семейството. Всеки ден ще трябва да изпълнявате упражнения на височина и увереност:

    1. Упражнявайте подкрепа. Често децата играят. Един обръща гръб и пада, а другият вдига. Това ще помогне да се отървем от несигурността на хората около тях;
    2. Пациентът стои на стол или стълба, помощникът здраво задържа основата, така че има чувство на увереност;
    3. Усложнява предишната точка, асистентът просто стои там, като опора;
    4. Отидете заедно до потенциално опасно място: колело за разходка в парк, покрив, сграда със стъклен под.

    За онези, които се страхуват да останат сами в случай на беда, е важно да се чувствате, че помощта ще бъде осигурена. Ето защо, за преодоляване на страха ще само близки хора.

    Издърпайте се заедно

    Често те казват "клин ги изгони", тя може да помогне в борбата срещу фобия. Да правиш нещо подобно трябва да се прави внимателно. Не рискувайте онези, които се страхуват от височини, последиците могат да бъдат ужасни.

    Не е необходимо да скачате с парашут. Има още много по-безопасни опции:

    1. 1. Виенско колело и други атракции, свързани с височината;
    2. 2. Стена за скално катерене или истински пешеходен туризъм в планините, само под ръководството на инструктор;
    3. 3. Застанете на балкона или на покрива на къщата, без да гледате надолу, но се възхищавайте на красивата панорама.

    За да преминат успешно теста, трябва да се научите как да контролирате себе си. Това ще помогне на дихателните упражнения и медитацията. Дълбокото дишане ще ви помогне да спрете да се страхувате.

    Дихателна тренировка: вдишвайте дълбоко с носа, задръжте дъха си за 2 секунди, издишайте с устата си, така че в белите дробове няма да остане въздух. Повторете, докато се успокои.

    Не се отчайвайте, ако резултатът не се вижда веднага. Всички сме различни и възприемаме себе си и нашите страхове по различен начин. Някой ще може да се изкачи до покрива за една седмица, а другият ще се движи една стъпка на ден. Резултатът зависи от определянето и степента на развитие на акрофобията.

    Какво ще помогне лекарят

    Не е възможно да се справим с това самостоятелно, но психолозите са в състояние да лекуват дори най-силните фобии. Лечението се извършва на подсъзнателно ниво, с помощта на потапяне на пациента в хипнотично състояние. Хипнозата ви позволява да намерите точката, в която всичко е започнало. Живеенето на трудния момент наново, но с благоприятен изход помага да се преодолеят дълбоките страхове.

    Тази ситуация може да доведе до паническа реакция, така че виртуалната реалност е в услуга на лекарите. Помага да се усети чувството за височина без риск за живота. Въпреки всичкия реализъм, пациентът все още е сигурен, че това не е реално и е по-малко страх. Привикването към високопланинските видове постепенно преминава към реалния свят.

    Детски страх

    Корените на фобиите често лежат точно в детството. Психиката през този период е много по-пластична, така че ще бъде по-лесно да се справим със страха. Възрастен може да не си спомни, че е бил страх от височини като дете.

    Психолозите не препоръчват екстремни методи при работа с деца. Детето приема всичко буквално, ако дадете ясна инсталация, за да не се страхувате, страхът изчезва напълно. Това може да доведе до изчезване на инстинкта за самосъхранение, което често води до нараняване.

    Не е необходимо да се ограничава детето в действия, той трябва да се изкачи, скочи, развива тялото си и вестибуларния апарат. Но той трябва да знае концепциите за безопасни и опасни височини.

    Не всички методи за възрастни са подходящи за избавяне на дете от страх от височини.

    Страхът от височините се превръща във все по-често срещана фобия. Това се дължи на факта, че около него расте все по-високи сгради. Ако преди човек можеше да живее без да се издига над пода и просто не знаеше за страха си, сега непрекъснато се покачваме. Как да се преодолее страхът от височини зависи от причината и степента на фобия. Дори в най-трудните случаи можете да намерите решения и да върнете живота в нормално състояние. Преодоляването на страховете ни прави щастливи.

    Прочетете Повече За Шизофрения