Човек не може да върви по пътя на живота си, без да срещне сериозни разочарования и да избягва ужасни загуби. Не всеки може адекватно да се измъкне от трудна стресова ситуация, много хора са преживели последиците от смъртта на любим човек или тежък развод в продължение на много години. За да се облекчи болката им, беше разработен метод от 5 етапа на приемане на неизбежното. Разбира се, той няма да може в един миг да се отърве от горчивината и болката, но позволява да осъзнае ситуацията и адекватно да се измъкне от нея.

Криза: реакция и преодоляване

Всеки от нас в живота може да изчака етап, когато изглежда, че проблемите просто не могат да изчезнат. Е, ако всички те са домашни и разрешими. В този случай е важно да не се отказвате и да се движите към поставената цел, но има ситуации, когато на практика нищо не зависи от човек - той ще страда и изпитва във всеки случай.

Психолозите наричат ​​такива ситуации криза и съветват много сериозно да се опитат да се измъкнат от нея. В противен случай неговите последици няма да позволят на човек да изгради щастливо бъдеще и да извлече някои поуки от проблема.

Всеки човек реагира на кризата по свой собствен начин. Тя зависи от вътрешната сила, образованието и често от социалния статус. Невъзможно е да се предвиди каква реакция на всеки индивид ще бъде върху стреса и кризисните ситуации. Случва се, че в различни периоди от живота един и същ човек може да реагира на стрес по различни начини. Въпреки различията между хората, психолозите са извлекли обща формула от 5 етапа на приемане на неизбежното, което е еднакво подходящо за абсолютно всички хора. С негова помощ можете да помогнете ефективно да се справите с проблемите, дори ако нямате възможност да се консултирате с квалифициран психолог или психиатър.

5 етапа на вземане на неизбежното: как да се справят с болката от загуба?

Първият за етапите на поемане на проблеми говори Елизабет Рос - американски лекар и психиатър. Тя класифицира тези етапи и им даде описание в книгата „За смъртта и смъртта“. Трябва да се отбележи, че първоначално методът на приемане е бил използван само в случай на фатално човешко заболяване. С него и близките му е работил психолог, който ги подготвя за неизбежността на загубата. Книгата на Елизабет Рос създава фурор в научната общност и класификацията, дадена от автора, е използвана от психолози от различни клиники.

Няколко години по-късно психиатрите доказаха ефективността на прилагането на методологията към 5 етапа на излизане от стресова и кризисна ситуация, неизбежна при комплексна терапия. Досега психотерапевтите от цял ​​свят успешно са използвали класификацията на Елизабет Рос. Според изследването на д-р Рос, в трудна ситуация човек трябва да премине през пет етапа:

На всеки от етапите се разпределят средно не повече от два месеца. Ако една от тях се забави или изключи от общия списък на последователностите, тогава терапията няма да доведе до желания резултат. Това означава, че проблемът не може да бъде решен и човекът няма да се върне към нормален ритъм на живота. Така че нека поговорим за всеки етап по-подробно.

Първи етап: отричане на ситуацията

Отричането на неизбежното е най-естествената реакция на човека към голямата скръб. Този етап е невъзможно да се премине, той трябва да отиде на всеки, който е в трудна ситуация. Най-често отричането граничи с шок, така че човек не може адекватно да прецени какво се случва и се опитва да се изолира от проблема.

Ако говорим за тежко болни хора, то на първия етап те започват да посещават различни клиники и да се тестват с надеждата, че диагнозата е резултат от грешка. Много пациенти се обръщат към алтернативна медицина или гадатели, опитвайки се да разберат бъдещето си. Наред с отричането идва страхът, той почти напълно подчинява човека на себе си.

В случаите, когато стресът е причинен от сериозен проблем, който не е свързан с болестта, човекът се опитва с всички сили да се преструва, че нищо не се е променило в живота му. Той се оттегля в себе си и отказва да обсъди проблема с някой друг.

Втори етап: Гняв

След като човек най-накрая осъзнае участието си в проблема, той се премества на втория етап - гняв. Това е един от най-трудните етапи на 5-те етапа на правене на неизбежното, то изисква голям брой сили от човек - както психически, така и физически.

Небесно болният започва да изхвърля гнева си върху здравите и щастливи хора около него. Гневът може да се изрази с промени в настроението, викове, сълзи и изблици. В някои случаи пациентите внимателно скриват гнева си, но това изисква много усилия от тях и не позволява бързо преодоляване на този етап.

Много хора, изправени пред бедствие, започват да се оплакват от своята съдба, без да разбират защо трябва да страдат толкова много. Струва им се, че всеки около тях ги третира без необходимото уважение и състрадание, което само усилва изблиците на гняв.

Договаряне - третият етап от неизбежността

На този етап човекът стига до извода, че всички проблеми и нещастия скоро ще изчезнат. Той започва активно да действа, за да върне живота си към предишния си курс. Ако стресът е причинен от скъсване на отношенията, тогава етапът на договаряне включва опити за преговори с напусналия партньор за завръщането му в семейството. Това е придружено от постоянни обаждания, изяви на работа, изнудване с участието на деца или с помощта на други важни неща. Всяка среща с миналото му завършва с истерия и сълзи.

В това състояние мнозина идват при Бога. Те започват да посещават църкви, са кръстени и се опитват да просят здравето си или друг успешен резултат в църквата. Едновременно с вярата в Бога се засилва възприятието и търсенето на признаци на съдба. Някои изведнъж стават експерти, а други се договарят с по-високи сили, обръщайки се към медиуми. Нещо повече, един и същ човек често извършва взаимно изключващи се манипулации - отива в църквата, в гадатели и учи знаци.

Болните хора на третия етап започват да губят силата си и вече не могат да устоят на болестта. Развитието на заболяването ги кара да прекарват повече време в болници и процедури.

Депресията - най-дългият етап от 5-те етапа на правене на неизбежното

Психологията признава, че депресията, която обгръща хората в криза, е по-трудна за борба. На този етап е невъзможно да се направи без помощта на приятели и роднини, защото 70% от хората имат мисли за самоубийство, а 15% от тях се опитват да си вземат живота.

Депресията е съпроводена от чувство на неудовлетвореност и осъзнаване на безсмислието на усилията, полагани в опит да се реши проблем. Човекът е напълно и напълно потопен в тъга и съжаление, отказва да общува с другите и прекарва цялото си свободно време в леглото.

Настроението на етапа на депресия се променя няколко пъти на ден, апатията застава зад рязкото покачване. Психолозите смятат, че депресията е подготовка за изпускане на ситуацията. Но за съжаление много хора спират от много години на депресия. Преживявайки своето нещастие отново и отново, те не си позволяват да бъдат свободни и да започнат нов живот. Без квалифициран специалист за справяне с този проблем е невъзможно.

Петият етап е приемането на неизбежното.

За да се примирим с неизбежното или, както се казва, да приемем, е необходимо животът да играе отново с ярки цветове. Това е последният етап според класификацията на Елизабет Рос. Но човек трябва да мине през този етап сам, никой не може да му помогне да преодолее болката и да намери сили да приеме всичко, което се е случило.

На етапа на приемане болните вече са напълно изчерпани и очакват смърт като освобождение. Те питат роднините си за прошка и анализират всички добри неща, които са успели да направят в живота си. Най-често в този период роднините говорят за умиротворяване, което се чете на лицето на умиращия. Той се отпуска и се радва на всяка минута.

Ако стресът е бил причинен от други трагични събития, тогава човек трябва напълно да се „преодолее” със ситуацията и да влезе в нов живот, възстановявайки се от последствията от бедствието. За съжаление е трудно да се каже колко дълго трябва да продължи този етап. Той е индивидуален и неконтролируем. Много често, смирението внезапно отваря нови хоризонти за човека, той изведнъж започва да възприема живота по различен начин от преди и напълно променя средата си.

През последните години техниката на Елизабет Рос е много популярна. Реномирани лекари правят допълнения и промени в нея, дори някои художници участват в усъвършенстването на тази техника. Например, формулата на 5 етапа на приемане на неизбежните според Шнуров, където известният Петербургски художник по обичайния си начин определя всички етапи, се появи не толкова отдавна. Разбира се, всичко това е представено по шега и е предназначено за феновете на художника. Но все пак не трябва да забравяме, че преодоляването на кризата е сериозен проблем, който изисква внимателно обмислени действия за успешно решение.

Приемане на неизбежното

Избягването на проблеми, с цялата си привлекателна привлекателност, страда от важен недостатък. И отказът от действие, и конвулсивното дръпване на човек не спестяват. Подсъзнанието съвършено вижда, че проблемът не е решен, а само се увеличава. И постепенно тревогата за бъдещето се промъква в душата. Паническите настроения нарастват. Страхът изпълва цялото същество. Животът изглежда мрачен и безнадежден. Човекът започва да потъва в ямата на депресията.

Любопитно е, че други често не виждат причините за депресията. Чувства се добре. Има семейство, пари, работа. Какво може да бъде депресията? Но те дори не знаят какъв кошмар се случва в душата на човек. Кои адски страсти пламнат там. Веднага след като човек се кара с главата си, животът му започва да изглежда дълга верига от мъчения и страдания.

Водата винаги намалява. Планетите отиват в орбитите си. Настъпват бури, урагани и тайфуни. Всичко това е животът на природата и ние сме част от природата. Законите на небето са отразени в нас. И ние се въртим в орбитите си.

Понякога се срещаме с някои природни явления: вихър, вулкан, данъчен одит. Тя е неизбежна и е неразделна част от красивия ни живот. И веднага щом приемем, че болестта и страданието съществуват, те престават да ни плашат. Да, те съществуват. А нашата задача е да се научим да живеем в живота, в който са.

Можем да измислим друг живот за себе си, в който те не са, и да се опитаме да живеем там. Но този път ще доведе до шизофрения и психиатрична болница. Там живеят хората, които вече не се страхуват от данъчни инспектори, служители на органи и служители.

Когато започнем да затваряме очите си и да се отдалечаваме от проблема, ситуацията се влошава и влошава. Смелостта е да гледаме спокойно на това, което ни заплашва. Когато не знаем нищо за опасността, не можем да направим нищо.

Но ако смело сме погледнали лицето на живота, то шансовете за печалба се увеличават драстично. На невротиците изглежда, че той е безсилен пред лицето на унищожителната лавина от обстоятелства. Но, за щастие, не е така. Всяко бедствие започва с дреболия. Лавина е от един камък, а огън е от малък кибрит. Човек може лесно да се справи с всяко бедствие, когато то просто узрява.

Колкото по-скоро забележим предстоящата опасност, толкова по-лесно ще бъде да се справим с нея. Но много често има желание да избутаме всички проблеми на съдбата, рока, кармата. Тогава подсъзнанието е настроено така, че нищо не може да бъде променено или коригирано. И тогава човекът вече е безсилен. Той не иска да прави нищо, а ако иска, не може. Подсъзнанието няма да даде.

В гениалния роман “Обломов” тази ситуация е описана по следния начин. Барин Обломов твърди, че слугата му Захара се е придържал към факта, че дърветата са започнали от пръстта в къщата. Обекти на Захар.

- Защо съм виновен за бъговете в света? - каза той с наивна изненада. - Направих ли ги?
- Това е от нечистота - прекъсна го Обломов. - Това лъжеш!
- И аз не измислих мръсотия.
- Ти, тук, там, мишките тичат нощем - чувам.
- И аз не съм измислил мишки. Това създание, това мишки, това котки, това дървеници, навсякъде много.
- Как другите не молец или дървеници? Недоверието, изразено върху лицето на Захар, или по-добре да каже, спокойна увереност, че това не се случва.
"Имам много от всичко", каза той упорито, "няма да видите зад някоя грешка, няма да се качите в него."
А той самият сякаш си мислеше: „Да, и какъв е сънят без бъгове?“
- Вие маркирате, изберете носилка от ъглите - и няма да има нищо, - преподава Oblomov.
- Ще чистиш, а утре отново ще се пише, - каза Захар.
- Няма да се пише, - прекъсна го господарят, - не трябва.
- Разбрах, знам - настоя слугата.
- И пишете, така че почистете отново.
- Как е? Всеки ден минавате през всичките ъгли? - попита Захар. - Какъв е този живот? По-добре е да отидете с Бога. "

Тук учителят говори на слугата си по същия начин, по който съзнанието ни говори на подсъзнанието. Подсъзнанието се опитва по всякакъв начин да накара отговорността към външните обстоятелства и да остави всичко, каквото е. Съзнанието вижда, че не е, но не може да се справи с подсъзнанието. И много скоро също се хвърля в сънливост. Всъщност, след разговор с Захар, Обломов махна с ръка и също се срути на дивана.

Способност за удар

Вече говорихме за правилото „Бъдете готови за всеки резултат“. Сега ще разширим това правило: "Бъдете готови за всеки живот". Дори ако има препятствие, това не е причина да се откаже да живее. Оплакването за живота е малко самоубийство.

Когато животът ви е довел до кука в челюстта и сте се срутили на пръстена, не пълзете под въжетата. Имате пълни десет секунди, за да се изкачите. И знаете как да го направите. Помнете детството си. Когато бяхте малко дете и се научихте да ходите, вие постоянно падахте. Представете си какво ще решите тогава:

- Защо дори да ходя? Това е труден въпрос. През цялото време падам. Получавам подутини. Няма промени. И най-важното, няма морално удовлетворение. Най-вероятно не съм адаптиран към това. Това не е мое.

И ако сега сте били с увреждания, на легло. Но, за щастие, като дете ти беше съвсем различен. Не сте спрели трудностите, съмненията, размислите, дори синини и натъртвания. Опитвал си се да вървиш. Мускулите ви не се подчиниха и слабите крака не държаха тежко тяло. Борихте се за остри ъгли, но всеки път отново се качвахте. И го направи всеки ден. Въпреки че не успяхте. Всеки марсиан, след като те последва, щеше да направи уверен извод: "Този земнин е свързан с четири крака". Но ти не ти пука за всичките марсианци заедно. Искал си да се научиш да ходиш и да учиш през цялото време.

Любопитно е да видите как се е променило подсъзнателното ви отношение към ходенето. В самото начало подсъзнанието счита, че ходенето е много трудно, опасно и трудно. Ето защо, когато се нуждаеше от ярка играчка в ъгъла на стаята, ти я обикаляше на четири крака. Но подсъзнанието за минута не се съмняваше, че ще ходиш. Защото сте се опитвали да го правите през цялото време.

И сега ходи тихо, сядай, ставай и дори се катери по стълбите. Без дори да мисля, че това е някаква сложна материя. Именно това чувство ще помогне в трудни времена. Да, паднах и имах няколко синини. И какво от това! Аз ще стана отново. И падай. И все пак ставай. Ще преследвам собствените си, без значение колко грешки ще направя. И денят ще дойде, когато аз ще стоя уверено на краката си и няма да считам успеха си за хитър бизнес. Каква е разликата, че в живота има болести на страдание, разочарование и загуба? Все още ще се науча да живея толкова лесно, щастливо и уверено, както сега.

Самоуважение

Изправени пред трудна ситуация, хората обикновено правят една от следните стандартни грешки: "Животът е твърде труден за живот." Логичното заключение на това разсъждение е мисълта за самоубийство.

"Аз съм твърде безполезен, за да претендирам за нещо." И човекът е забит дълбоко в дупката, избягвайки всякаква връзка.

- Не искам да виждам това. И един мъж запушва главата си с всякакви замаяни отрови: алкохол, наркотици, гъби.

Всичко това е пътят към самоунищожение. Те могат да им се противопоставят. Имате красив и съвършен мозък - великолепен механизъм, създаден от природата като идеално средство за оцеляване. Можете да го унищожите или да се включите в услугата.

Да започнем с това, да се върнем към грешките, които сме изброили, и да се опитаме да размислим какво означават те. Вземете фразата "Животът е твърде труден за живот." Нека го превърнем в въпрос: „Животът винаги ли е твърде труден?“ Очевидно не. Трудно е, веднага щом сте принудени да правите неприятна работа за вас. Но кой ви принуди? Вие сами. Никой друг. Защо се насилвате да правите неприятна работа? Опитайте се да станете приятел. И по приятелски начин, решете как най-добре да се измъкнете от ситуацията. Опции за търсене, научете нови трикове.

Той е само кълвач и може да удари главата си срещу парче дърво. Но ти не си кълвач! Вашите възможности са безкрайни. Във всяка трудна ситуация започнете със самоуважение. Заслужаваш щастлив живот! Ако нещо не работи сега, тогава трябва да го изместите. Завийте ръкавите си и сменете.

Не забравяйте, че не сте родени чанта, в която светът трябва да излее всички видове обезщетения. Вие сте роден воин, който трябва да завладее тези ползи. Не се притеснявайте за нещо, което nododali. Вие не сте беден инвалид, който трябва да даде нещо. Щом се съсредоточите върху бедността, унижението и неудовлетвореността си, вие сте обречени. Вашият мощен подсъзнателен ум ще ви държи на дъното на ямата.

И обратното: представете си какво ви трябва и ще направите стъпка към постигането му. Уважавайте желанията си и те ще бъдат изпълнени. Уважението към себе си е уважение към света. Защото ние сме част от живота. В хармония със света можете да достигнете всички върхове.

Кой е виновен?

Има и трик на мързелив ум. Намерете виновен във всички проблеми и почитайте корумпираните политици, алчни олигарси и крадливи служители по цял ден. Да, точно така. Там правят лоши неща, но не можете да ги споменавате. Защото именно в твоя неуспешен живот те не са виновни.

Какъв политик не ви е дал здравето си? Какво олигарх налива бира в теб с кофи? Какво официално те накара да крещиш на партньора си? Само вие сте виновни за неуспехите си. Не се крийте от истината. Чувствайте се свободни да погледнете в очите й. Няма нужда да се обръщате към всякакви лоши чичовци, които дори не знаят за вашето съществуване. Всички тези мошеници по един или друг начин ще получат своите. Но това няма нищо общо с вас.

Боен дух

Така че, преди да ви пречка курс. И това е окуражаващо. Това е обичайно за нас воини. Необходимо е само да се примири съзнателното и подсъзнателното. За да направите това, с отворени очи погледнете към препятствието пред вас и мислено си представете най-добрия резултат. В този идеален сценарий вие действате възможно най-ефективно. Лесно преодоляване на всички препятствия. Тялото ви е изградено и гъвкаво. Умът ви е чист и свободен. Вие постигате ясна и разбираема цел.

Не мечтайте абстрактно. В трудна ситуация вашият имидж трябва да бъде много специфичен. Ако нямате покрив над главата си - помислете за дома си. Колко голяма ще бъде, колко стаи има, има ли камина.

Ако не разполагате с достатъчно пари - представете си как точно го получавате и върху какво ще го харчите. Не мисля, че нещо подобно: "Вземи повече пари, и купуват това, което искам." Това желание е твърде абстрактно и затова никога не се сбъдва. Но конкретната сума ще ви помогне веднага да решите дали да смените работата си.

Ако сте самотен, представете си какво ще бъде вашият приятел или приятелка. Добър, интелигентен, интелигентен. Какво ще говориш с него за това къде отиваш. А сега вече знаете къде да го посрещнете.

Необходимо е да се настроите на сън, преди да си легнете. Легнете леко и спокойно. Мислено превъртете през филм на успеха. През нощта подсъзнанието ще подготви тези умения и способности, които ще ви помогнат да действате по този начин.

За да не проникне в душата червеят на съмнението и безпокойството, трябва да го пробием като нова фрегата, миришеща на бор, преди да излезе във водата. И сега ще обърнем внимание на един интересен въпрос. Защо, всъщност, имаше катастрофа, нещастие? Изглежда, че отговорът е банален - външни обстоятелства. Но нека се опитаме да се съмняваме в обичайната баналност.

Как да приемем неизбежното

Алберт: В живота на всеки човек има ситуации, в които се случва нещо непоправимо. Най-често това е грижата за близки, сериозно заболяване, развод, нараняване, имуществени щети и други трудни житейски ситуации. Как да приемем неизбежното? Как да оцелееш в болезненото състояние на скръбта? Как да ускорите процеса на оздравяване? Как да живеем? На тези въпроси е отговорена книгата на Алла Лили от Долината, „Човешката психология след стачка от живота“.

  • Как да приемем неизбежното. Първи етап

Информация за трагедията е най-често неочаквана и трудна. Първата реакция на човека е нейното отричане. Това се проявява по следния начин: отказ да се вярва в случилото се, отблъскване на ситуацията, отказ от обсъждане, отказ от помощ. Човекът се занимава с максимално потискане на преживяванията. Когато емоциите станат невъзможни, вторият етап започва.

  • Как да приемем неизбежното. Втори етап

Гняв и ярост, насочени към себе си, към хората около тях, към Бога, към ситуацията като цяло - така скръбта се проявява на втория етап на приемане на неизбежното. Важно е в този момент да се третират подобни прояви на жертвата с нежност и търпение.

  • Как да приемем неизбежното. Трети етап

Периодът на наивна и отчаяна надежда, че всички проблеми изчезват от само себе си и животът отново ще бъде същият. Човек извършва безпомощни опити поне за да поправи нещо или да поеме контрола. Тук всичко е възможно: от молитва за последен шанс за прекъсване в отношенията, покаяние, обещание за търсене на признаци на съдба, обръщение към магия, поличби, сделки с по-високи сили.

  • Как да приемем неизбежното. Четвърти етап

Този етап може да се нарече пълна безнадеждност. Човекът разбира, че всички усилия за промяна на ситуацията няма да доведат до нищо. Той се отказва, животът губи смисъла си, започва дълъг етап на разочарование. По това време, първите здравни проблеми и взаимоотношения с другите.

  • Как да приемем неизбежното. Пети етап

На последния етап човек може да се справи с случилото се и да изпита първото облекчение. Агонията и страданието преминават в състояние на примирение към съдбата и обстоятелствата. Този етап е много личен и специален, тъй като в този момент човек разбира, че човек може само да се отърве от страданието чрез нашите собствени усилия. Трябва да се отбележи, че не всички стигат до това състояние. Но дори и тези, които приемат неизбежното, не остават непроменени. Те или се счупват и засягат на някаква стъпка, или стават по-силни.

Елена: “Петте етапа на приемане на неизбежните са чисто лични преживявания и преживявания, които трансформират човек”, това заключение е направено от Алла Лили от Долината. И ние, авторите на блога „Моята мечта“, пожелаваме на всеки, който ни погледне с един поглед днес, да знаят за страданията само чрез страниците на книгите. Успех, здраве и всеки успех за всички!

Приемете неизбежното

Разкъсване, инцидент, сериозно заболяване, смърт са онези неща, които не можем да предвидим или предотвратим. Те най-често ни водят до страдание. В тази статия обаче неизбежното - то е много по-широко. Това са грешки, които всеки прави по някое време в живота си, и конфликти и неприятни ситуации, които също са често срещани в нашия живот, и странно, нашата отговорност, която понякога е толкова трудно да се понесе, и много, много повече. В допълнение към гнева, тъгата или скръбта, логично възникнали в отговор на неизпълнени желания или загуби, можем да изпитаме цяла гама от привидно несвързани чувства като страх, безпокойство или, например, вина, срам. Те също са част от процеса на осиновяване, но могат да ни забавят в началните етапи на неизбежното и не ни позволяват да действаме в хармония със себе си.

Страх и безпокойство

Когато ни се струва, че ще се случи трагично събитие (това се случва в случай на сериозни заболявания на близки или наши собствени, например), в очакване на това ние се прехвърляме от момента “тук и сега”, когато все още е относително добро, към бъдещето и, следователно, оплаквайте за още не. Ние живеем този болезнен момент предварително, с надеждата да го приближим напълно въоръжен. Но по този начин изпускаме толкова много възможности да останем близо до нашите близки и да живеем с тях, да живеем живота си и да бъдем в хармония със себе си.

Какво наистина ни казват страхът и безпокойството?

Защо се нуждаем от тези емоции? Очевидно за самосъхранение. Безпокойството е емоция, изразяваща чувство на несигурност, чакаща неприятни събития. Страхът е подобна емоция, за разлика от тревогата, която има обект. Това е, грубо казано, безпокойството е свързано с очакването на неизвестен резултат, вероятно отрицателен, а страхът - определен отрицателен. Следователно тревогата предизвиква изследване на околността за опасност. Ако няма опасност, тя губи своята релевантност, ако има, тя става обективирана и се превръща в страх.

Така страхът предполага опасност. Има 2 начина да се отговори на това: полет или избледняване / защита. И двата начина ни позволяват да се адаптираме към опасността, а не да му позволим да ни унищожи. В случаите, когато опасността е непреодолима, полетът е най-сигурният начин за отговор. Въпреки това, когато се натъкват на неизбежни събития, тази реакция често е недостъпна или непродуктивна. В тези ситуации е важно да изживеете своя страх, да го слушате и да действате в съответствие с условията.

Как можете да си помогнете?

1. Слушайте себе си и разпознайте безпокойството и страха си, ако съществуват. Много хора пренебрегват своите тревоги и страхове, считайки ги за ненужни или тревожни. Междувременно те играят важна роля и често предупреждават за реалната опасност, която може да бъде предотвратена.

2. Анализирайте ситуацията. Разберете точно какво се страхувате и определете какво ще се случи, ако това се случи, как ще се почувствате и какво можете да направите. Много важно е да се постигнат конкретни решения в анализа на ситуацията.

Например: Страхувате се да загубите работата си. След като анализирате, разбирате, че ще бъдете тъжни, ако това се случи. Тогава осъзнавате, че тъгата ще говори за важността на тази работа за вас. Като мислите отново, разбирате, че ви дава усещане за стабилност и необходимост (вие сте добър специалист). В случай, че е невъзможно да се избегне загубата на работа, ще се опитате да намерите друго добро място. Да, остава известна несигурност, но вече знаете какво ще правите.

За много хора този етап става окончателен. Някои дори разбират, че наистина искат това, от което се страхуват и започват да действат.

3. Определете какво можете да направите, за да го предотвратите сега.

Например: Ако вземете пример от втория параграф. Може да си помислите какво може да се направи, за да станете по-ценен служител, какви предложения и предложения да бъдат направени, за да бъдат оценени.

4. Ако нищо не може да се направи (например, в случай на сериозно заболяване на любим човек или на собствено лице), вие наистина сте изправени пред неизбежност. На този етап е важно да се разбере какво е ценно, което имате сега, тъй като се страхувате да го загубите и да се концентрирате върху него.

Вина и срам са онези емоции, които, напротив, ни връзват към миналото, принуждавайки ни да се връщаме към него все по-често и да се наказваме за грешки, които вече не могат да бъдат коригирани, а понякога и за действия, които всъщност са единственият възможен вариант. Потапяме се отново и отново в тези чувства, наказваме или избягваме от тях по-нататък и по-нататък в зависимост и самота. И отново се връщаме към факта, че ни липсва този хлъзгав и хитър момент "тук и сега".

Какво всъщност ни казват тези емоции?

За какво са тези емоции? Така че можем да извлечем опит. Вината - емоцията, която възниква в ситуация на нарушаване на морални норми. Тя е свързана с осъзнаването на негативния смисъл на собствения акт, желанието да го коригираме. Срамът е емоция, възникваща в подобни ситуации, но по-обобщена. Срамът предполага негативна оценка на собствената личност като цяло, а не само на акт, и води до избягване на действия в подобни ситуации. Еволюционният срам беше необходим в ситуации, в които действията на даден човек бяха опасни, доведоха до сблъсък с по-силен противник и обещаха да загубят. Вината - да се изграждат и поддържат отношения между хората, да се даде възможност за диалог и да се вземат предвид нуждите на другите при избора на собствено поведение. И двете емоции са интроецирана публична порицание на негативните действия, насочени към себе си в процеса на развитие.

Как можете да си помогнете?

1. Слушайте себе си и определете дали това са емоции. Много хора виждат в себе си срам и вина, но не чуват техните послания, действат в името на действие, а не със съзнателна цел. Междувременно те са необходими за извличане на опит и минимизиране на последиците от вече постигнатото.

2. Анализирайте ситуацията. Разберете точно какви действия не отговарят на вашите лични ценности и дали това несъответствие по принцип е нещо, което можете да направите сега.

Например: Седяхте на задната седалка на кола, която шофьорът ви караше, и й казахте дали е възможно да отидете за изпреварване. Уверете се, че няма насрещни автомобили, и вие дадохте удоволствие, за да изпревари друг камион. На пътя колата се плъзна и ти се случи злополука. Приятелката сериозно боли. В процеса на анализиране на ситуацията решихте, че се чувствате виновни за факта, че приятелката е започнала да се обръща на това място, тъй като вие сте й казали да отиде за изпреварване. Виждате решението: плащате за възстановяването на автомобила и за лечението на приятел.

Много хора ще спрат тук и това е добре. Когато си направил нещо, за да се откупиш, вероятно си се чувствал по-добре. Въпреки това, има моменти, когато има смисъл да се отиде по-далеч, особено ако вината е останала.

Например: В ситуацията по-горе, ако се вгледате по-отблизо, можете да видите интересна точка: насрещните автомобили, за които да се грижите за вашата задача, не се появяват при инцидента. Причината за инцидента - водачът загуби контрол върху хлъзгав път. Тези действия не зависят от вас, тъй като сте били пътник.

От този пример и когато анализираме нашите собствени ситуации от живота, е важно да разберем, че не винаги действията, в които обвиняваме себе си, действително зависят от нас и да определят такива ситуации във времето. Ако вината или срама останат въпреки ирационалността им, това е причина да се обърнете към психотерапевт.

3. Както с безпокойство и страх, ако не може да се направи нищо, за да се коригира ситуацията (например, Ако разгледаме ситуацията от втората точка от името на приятелка, която не се справи с контрола, това ще бъде много подобен вариант - решението за изпреварване по хлъзгав път беше върху нея, но ситуацията вече се бе случила и беше невъзможно да се оправи. На този етап е важно да преживеете скръбта на загубата, да видите какво е ценно в живота ви и да го ползвате, докато е там.

Живейте тук и сега!

Тук и сега - тази формула е толкова проста и свободна. Миналото вече се е случило и не знаем какво ни очаква утре. Просто бъдете тук и сега и правете всичко, което сърцето ви казва!

Малко психология. 5 етапа на превръщането на неизбежното

Етап 1 - Отказ (лицето отказва да приеме това, което му се е случило);
Етап 2 - Гняв (на този етап се проявява агресия към целия свят);
Етап 3 - договаряне (има мисли за това как да се постигне по-добра съдба);
Етап 4 - Депресия (на този етап човек може да бъде в депресирано състояние през целия ден);
Етап 5 - Приемане (приемане на неизбежната съдба).

Различните украинци сега имат различни етапи. Много повече остана на 1

  • Най-високо оценени
  • Първо отгоре
  • Действително отгоре

72 коментара

От хероинозависимостта не е напълно излъчен, някой pizdit

са излекувани. но това е статистическа грешка) 5%

Нихром, доколкото си хвърлил

Да, като цяло, не съществува зависимост, всички наркомани са измислили, че ще продължат да стрелят нагоре!

защо се случва това Аз написах по-долу, ще ви копирам:
В Русия никой не изпраща импулс да не харесва украинците. обичаме ги навсякъде. но украинските медии изпращат такива импулси. Ето доказателство за вас, сега много руснаци наричат ​​своите приятели или роднини в Украйна, искат да разберат как се справят или просто се притесняват, и много често чуват в своя адрес, че няма нищо неразумна агресия. Има само едно заключение.

Видях украински програми преди седмица, когато писах, че украинските медии подтикват украинците срещу руснаците. Това е обичайна практика да се обединят хората срещу въображаемия външен враг, така че хората да не забелязват вътрешните проблеми и некомпетентността на сегашното правителство.

Нашите медии, например, дори ако не винаги са обективни, постоянно казват, че украинците са братски хора, сега те са попаднали в много сложна ситуация, във всички градове на страната митингите се провеждат в подкрепата ви, вероятно не го показвате. Направете свои заключения.

Как да приемем неизбежното...

Понякога изглежда, че светът е полудял. Хората са изгубени, болни, умират, страдат. И с всичко това те правят една неизбежна грешка: НЕ ПРИЕМАЙТЕ ТОВА.

Струва се на всички, светът просто се разболя. И че някъде има хапче за всички тези болести. Владетелите обещават по-добър живот, работодателите имат по-голяма заплата, сайтовете за запознанства обичат гроба, а магьосниците и психиците са чудо амулет за всички случаи.

И гледам на всичко и тъжно за мен. Тъжно е, че виждам как светът е здрав. Ние сме болни. Нашата болест се нарича "Божия комплекс". Ние сме прокълнати от света, че той, копеле, не е начинът, по който искаме да го видим. Нашето "Аз" е нашата болест. Ние приемаме само нашето мнение и не ни е грижа за света.

Светът не трябва да се променя. Той е красив. Нещо повече, тя е перфектна. С всичките си войни, катаклизми, ужаси, които ни плашат от телевизионния екран - това е перфектно. Ние не сме съвършени.

Знам, знам. Вече усещам протест, който се появява, докато чета тези редове във вас. - Прекрасна ли е тази война? Не. Това е ужасно. Но очевидно е необходимо, тъй като това се случва.

Трудности - единствената сила, чрез която се развива развитието. Как расте мускул? Само при натоварване. От галенето той няма да стане по-силен.

Друг пример. Представете си човек, който се справя добре. Той има всичко. Той не се напряга по никакъв начин. Ако иска да пие, тогава дори една чаша вода се внася в устата му от специален човек. Храната преминава директно в храносмилателната система. Отпадъците също се освобождават автоматично. Въведете такъв човек? Една седмица по-късно, ако той не умре, той ще полудее.

Развитието се осъществява само чрез преодоляване. Точно както една гъсеница се превръща в пеперуда, пречупвайки пашкула, така и човек преминава през цялата тази лудост. Светът е неизбежен сам по себе си. Всяко действие е родено опозиция. И колкото повече искаме да излекуваме света, толкова повече сме болни.

Приемете света и тогава той ще ви приеме. Не се опитвайте да я ремонтирате, а да се промените в хармония с него. Всичко, което те дразни, плаши, обижда и убива, е неизбежно. Всичко, което трябва да направим, е да приемем неизбежното.

Споделете тази информация с приятелите си!

Етапи на правене на неизбежното

В живота на всеки човек има болести, загуби, скръб. Човек трябва да приеме всичко това, няма друг изход. „Приемане“ от гледна точка на психологията означава адекватно виждане и възприемане на ситуацията. Приемането на ситуация често се придружава от страх от неизбежното.

Американският лекар Елизабет Кюблер-Рос създава концепцията за психологическа помощ на умиращите хора. Тя изследвала преживяванията на смъртно болни хора и написала книга: „За смъртта и смъртта”. В тази книга Кюблер-Рос описва постановката за приемане на смъртта:

Тя наблюдаваше реакцията на пациентите от американската клиника, след като лекарите им разказаха за ужасната диагноза и неизбежната смърт.

Всичките 5 етапа на психологическия опит се преживяват не само от самите болни, но и от роднини, които са научили за ужасната болест или за предстоящото заминаване на любимия си човек. Синдромът на загуба или чувство на скръб, силни емоции, които се усещат в резултат на загуба на човек, са познати на всички. Загубата на любим човек може да бъде временна, да се случи в резултат на раздяла или постоянно (смърт). По време на живота ние се привързваме към нашите родители и близки роднини, които ни осигуряват грижа и грижа. След загубата на близки роднини, човек се чувства лишен, сякаш „отряза част от него“, чувства скръб.

отричане

Първият етап на приемане на неизбежното е отрицанието.

На този етап пациентът смята, че е станала някаква грешка, той не може да повярва, че това наистина се случва с него, че това не е лош сън. Пациентът започва да се съмнява в професионализма на лекаря, правилната диагноза и резултатите от изследванията. В първия етап на „приемане на неизбежното”, пациентите започват да посещават по-големи клиники за консултации, отиват при лекари, медиуми, професори и доктори на науката, да шепнат жени. В първия етап, при болен човек, не само се отрича ужасната диагноза, но и страхът, за някои, той може да продължи до самата смърт.

Мозъкът на болен човек отказва да възприема информация за неизбежността на края на живота. В първия етап на “приемане на неизбежните”, онкологичните пациенти започват да се лекуват с традиционна медицина, отказват традиционна радиация и химиотерапия.

Вторият етап от приемането на неизбежното се изразява във формата на гнева на болните. Обикновено на този етап човек задава въпроса: „Защо съм аз?“ „Защо се разболях от тази ужасна болест?“ И започва да обвинява всички, от лекарите и да завършва със себе си. Пациентът осъзнава, че е сериозно болен, но му се струва, че лекарите и целият медицински персонал не му обръщат достатъчно внимание, не слушат оплакванията му, не искат вече да го лекуват. Гневът може да се прояви във факта, че някои пациенти започват да пишат оплаквания на лекари, отиват при властите или ги заплашват.

В този етап на „наказване на неизбежния“ болен човек, младите и здравите хора се дразнят. Пациентът не разбира защо всички се усмихват и се смеят, животът продължава и тя не спира за момент заради болестта си. Гневът може да бъде преживян дълбоко вътре и в някакъв момент той може да „излезе” от другите. Проявите на гняв обикновено се появяват на този етап от заболяването, когато пациентът се чувства добре и има сила. Много често гневът на болен човек е насочен към психологически слаби хора, които не могат да кажат нищо в отговор.

Третият етап от психологическата реакция на болния към бърза смърт е - договаряне. Болните хора се опитват да сключат сделка или да се пазарят със съдбата или с Бога. Те започват да предполагат, че имат свои собствени "знаци". Пациентите в този стадий на болестта могат да предположат: "Ако монетата сега пада надолу, ще се възстановя." На този етап на “приемане” пациентите започват да извършват различни добри дела, да се занимават с почти благотворителност. На тях им се струва, че Бог или съдбата ще видят какви са добрите и добри и ще „променят мнението си”, ще им дадат дълъг живот и здраве.

На този етап човекът надценява способностите си и се опитва да реши всичко. Преговарянето или договарянето може да се прояви във факта, че болен човек е готов да плати всичките си пари, за да спаси живота си. На етапа на договаряне силата на пациента постепенно започва да отслабва, болестта напредва постоянно и с всеки изминал ден става все по-лошо и по-лошо. В този стадий на заболяването много зависи от роднините на болния, защото той постепенно губи сила. Етапът на договаряне с съдбата също може да се проследи до роднините на болния, който все още има надежда за възстановяване на любим човек и те полагат максимални усилия за това, дават подкупи на лекарите, започват да ходят на църква.

депресия

В четвъртия етап настъпва тежка депресия. На този етап човек обикновено се уморява от борбата за живот и здраве, всеки ден се влошава и влошава. Пациентът губи надежда за възстановяване, неговите “ръце са спуснати”, наблюдава се намаляване на рязкото намаляване на настроението, апатия и безразличие към живота около него. Човек на този етап е потопен в своите вътрешни чувства, той не общува с хора, може да лежи с часове на една позиция. На фона на депресия, човек може да изпита мисли за самоубийство и да се опита да се самоубие.

приемане

Петият етап се нарича приемане или смирение. В етап 5, „правейки неизбежния човек практически изял болестта, той го е изчерпал физически и морално. Пациентът се движи малко, прекарва повече време в леглото си. На 5-ти етап, сериозно болен човек, сякаш живееше в целия си живот, осъзнава, че в него има много добро, успя да направи нещо за себе си и за другите, изпълни ролята си на тази Земя. - Живял съм този живот с причина. Успях да направя много. Сега мога да умра в мир. "

Много психолози са изучавали модела на Елизабет Кюблер-Рос “5 етапа на смъртта” и стигнали до заключението, че американските изследвания са доста субективни, не всички болни хора преминават през всичките 5 етапа, а други могат да нарушат техния ред или въобще не.

Етапите на приемане ни показват, че смъртта не само се случва, но и всичко, което е неизбежно в живота ни. В даден момент нашата психика включва определен защитен механизъм и не можем адекватно да възприемаме обективната реалност. Ние несъзнателно изопачаваме реалността, правейки я удобна за нашето его. Поведението на много хора в тежки стресови ситуации е подобно на поведението на щраус, който крие главата си в пясъка. Приемането на обективна реалност може качествено да повлияе на приемането на адекватни решения.

От гледна точка на православната религия човек трябва смирено да възприема всички ситуации в живота, т.е. етапите на приемане на смъртта са характерни за невярващите. Хората, които вярват в Бога, психологически по-лесно понасят процеса на смъртта.

Чакащи най-лошото. Как да приемем неизбежното?

Татко умира и аз съм в неопределеност. Въпрос няколко дни, уви.
Вече имам нерви до край, държавата е просто ужасна. Вече съм се помирил умствено, но все пак всички те се разклащат и не приемат успокоителни.
Как да се измъкнем от това състояние?

  • Благодаря 15
  • Благодаря 2
  • Благодаря 4

Баща ми умираше от рак. С пълно съзнание какво се случва. Много смело пазено. се опита да ми обясни, че животът продължава.
И за мен беше толкова трудно, че исках да умра по-рано. чакането на смъртта беше по-трудно от самата смърт.
Все още е жалко да призная на никого, че преживях голямо облекчение в момента, в който умря. В крайна сметка имах сигурност: знаех какво трябва да направя. Трябваше да уредя погребение.

Минаха 13 години. И все още чувствам болката от тази загуба.

Етапите на вземане на неизбежното в психологията

Примери за неизбежното са смъртта на близки, фаталната диагноза, направена на човек, или други трагични събития в живота, които предизвикват страх и гняв. Съзнанието на жертвата произвежда механизъм за реакция под формата на верига от реакции, за да се справи с тези ситуации и да ги приеме. Тя включва няколко етапа, които заедно съставляват модел на човешко поведение, когато се сблъскват с нещо неизбежно.

През 1969 г. доктор Елизабет Кюблер-Рос публикува книгата „За смъртта и смъртта”, в която подробно описва петте етапа на скръб, основани на ежедневните й наблюдения на хора, които не са имали дълъг живот.

Този модел на поведение може да се дължи не само на смъртта или диагнозата. Той се прилага за всякакви промени в живота: неуспехи на работното място (намаление или уволнение), финансово (несъстоятелност), лични отношения (развод, предателство). Човек отговаря на всички тези събития със специален модел на поведение, който включва следните етапи:

Всички тези етапи не са задължително да вървят в една последователна последователност, някои може да отсъстват, друг човек се връща отново, а за някои хора може да се заклещи. Те могат да продължат за различни периоди от време.

Първият етап е отричане. С нея човек не вярва в промяната, смята, че това не му се случва. Отказът може да продължи от няколко минути до няколко години. Това е опасно, защото човек може да се измъкне от реалността и да остане на този етап.

Пример за това е пациент, който е диагностициран с фатална диагноза, и той не вярва в него и изисква повторно тестване, мислейки, че е бил объркан с някого. Момичето, от когото е останал любимият, може да смята, че е временно, човекът просто решава да си почине и скоро ще се върне.

Следващият етап от приемането на неизбежното се изразява в агресията на пациента. Често тя е насочена към обекта, който е причинил събитието. Гняв може да бъде свален от всички около себе си: лекаря, който е съобщил фаталната диагноза, мениджъра, който го е уволнил, съпругата, която го е напуснала, или други здрави хора, ако е болен. Човекът не разбира защо се е случило с него, той го счита за несправедливо.

Този етап понякога се придружава от истински изблици на агресия и отворени пориви на гняв. Но не е препоръчително да ги възпирате, тъй като това е изпълнено с тежки последици за психиката. Най-добре е да трансформирате гнева в друга посока, например да правите физически упражнения във фитнеса.

На този етап човек се опитва по всякакъв начин да отложи неизбежното. Той се надява, че все още можеш да се промениш, да намериш изход от ситуацията, ако правиш жертви.

Например служител, който започва да работи извънредно, докато намалява. Или пациент, който е бил диагностициран ужасно, води здравословен начин на живот и върши добри дела, надявайки се, че това ще му помогне да отложи неизбежното. Ако тези усилия не дадат плод, човек става депресиран.

Когато жертвата осъзнава, че всичките му усилия за избягване на промяната са напразни, те скоро ще се появят така или иначе, започва депресията. На този етап хората, уморени от сраженията, влизат в своите вътрешни преживявания и емоции и се отдалечават от своите близки. Те са намалили самочувствието, настроението, самите мисли за самоубийство. Те са постоянно в депресирано състояние, не искат да напускат къщата и да общуват с другите.

Пример за това е пациент, който е уморен да се бори за живота си и е загубил надежда за възстановяване.

Този етап има друго име - смирение. С нея жертвата е морално изтощена. Той смирено приема неизбежното, слага го с него, оценява перспективите. Болен човек обобщава какво е успял да направи в живота си. Много хора в това състояние започват да търсят нови възможности, откриват нещо в себе си.

Този модел на неизбежно приемане е широко използван в психологията.

Приемете неизбежното

Разкъсване, инцидент, сериозно заболяване, смърт са онези неща, които не можем да предвидим или предотвратим. Те най-често ни водят до страдание. В тази статия обаче неизбежното - то е много по-широко. Това са грешки, които всеки прави по някое време в живота си, и конфликти, и неприятни ситуации, които също са често срещани в нашия живот, и, колкото и да е странно, нашата отговорност, която понякога е толкова трудно да се понесе, и много, много повече, В допълнение към гнева, тъгата или скръбта, логично възникнали в отговор на неизпълнени желания или загуби, можем да изпитаме цяла гама от привидно несвързани чувства като страх, безпокойство или, например, вина, срам. Те също са част от процеса на осиновяване, но могат да ни забавят в началните етапи на неизбежното и не ни позволяват да действаме в хармония със себе си.

Страх и безпокойство

Когато ни се струва, че трагичното събитие ще се случи (това се случва в случай на сериозни заболявания на близки или наши собствени, например), в очакване на това ние се прехвърляме от момента “тук и сега”, когато все още е относително добро, към бъдещето, и по този начин наскърбяваме за това, което още не е. Ние живеем този болезнен момент предварително, с надеждата да го приближим напълно въоръжен. Но по този начин изпускаме толкова много възможности да останем близо до нашите близки и да живеем с тях, да живеем живота си и да бъдем в хармония със себе си.

Какво наистина ни казват страхът и безпокойството?

Защо се нуждаем от тези емоции? Очевидно за самосъхранение. Безпокойството е емоция, изразяваща чувство на несигурност, чакаща неприятни събития. Страхът е подобна емоция, за разлика от тревогата, която има обект. Това е, грубо казано, безпокойството е свързано с очакването на неизвестен резултат, вероятно отрицателен, а страхът - определен отрицателен. Следователно тревогата предизвиква изследване на околността за опасност. Ако няма опасност, тя губи своята релевантност, ако има, тя става обективирана и се превръща в страх.

Така страхът предполага опасност. Има 2 начина да се отговори на това: полет или избледняване / защита. И двата начина ни позволяват да се адаптираме към опасността, а не да му позволим да ни унищожи. В случаите, когато опасността е непреодолима, полетът е най-сигурният начин за отговор. Въпреки това, когато се натъкват на неизбежни събития, тази реакция често е недостъпна или непродуктивна. В тези ситуации е важно да изживеете своя страх, да го слушате и да действате в съответствие с условията.

Как можете да си помогнете?

  1. Слушайте себе си и признавайте безпокойството и страха си, ако съществуват. Много хора пренебрегват своите тревоги и страхове, считайки ги за ненужни или тревожни. Междувременно те играят важна роля и често предупреждават за реалната опасност, която може да бъде предотвратена.
  2. Анализирайте ситуацията. Разберете точно какво се страхувате и определете какво ще се случи, ако това се случи, как ще се почувствате и какво можете да направите. Много важно е да се постигнат конкретни решения в анализа на ситуацията.

Например, вие се страхувате да загубите работата си. След като анализирате, разбирате, че ще бъдете тъжни, ако това се случи. Тогава осъзнавате, че тъгата ще говори за важността на тази работа за вас. Като мислите отново, разбирате, че ви дава усещане за стабилност и необходимост (вие сте добър специалист). В случай, че избягвате да загубите работата си, ще се опитате да намерите друго добро място. Да, несигурността остава, но вече знаете какво ще правите.

За много хора този етап става окончателен. Някои дори разбират, че наистина искат това, от което се страхуват и започват да действат.

  1. Определете какво можете да направите, за да го предотвратите сега.

Например, ако вземете пример от втория параграф. Може да си помислите какво може да се направи, за да станете по-ценен служител, какви предложения и предложения да бъдат направени, за да бъдат оценени.

  1. Ако нищо не може да се направи (например в случай на сериозно заболяване на любим човек или на ваша собствена), наистина се сблъсквате с неизбежност. На този етап е важно да се разбере какво е ценно, което имате сега, тъй като се страхувате да го загубите и да се концентрирате върху него.

Вина и срам

Вината и срама са онези емоции, които, напротив, ни връзват към миналото, принуждавайки ни да се връщаме към него все по-често и да се наказваме за грешки, които вече не могат да бъдат коригирани, а понякога и за действия, които всъщност са единственият възможен вариант., Потапяме се в тези чувства отново и отново, наказвайки ни, или бягаме все по-далеч от тях в зависимост от самотата. И отново се връщаме към факта, че ни липсва този хлъзгав и хитър момент "тук и сега".

Какво наистина ни казват тези емоции?

За какво са тези емоции? Така че можем да извлечем опит. Вината - емоцията, която възниква в ситуация на нарушаване на морални норми. Тя е свързана с осъзнаването на негативния смисъл на собствения акт, желанието да го коригираме. Срамът е емоция, възникваща в подобни ситуации, но по-обобщена. Срамът предполага негативна оценка на собствената личност като цяло, а не само на акт, и води до избягване на действия в подобни ситуации. Еволюционният срам беше необходим в ситуации, в които действията на даден човек бяха опасни, доведоха до сблъсък с по-силен противник и обещаха да загубят. Вината - да се изграждат и поддържат отношения между хората, да се даде възможност за диалог и да се вземат предвид нуждите на другите при избора на собствено поведение. И двете емоции са интроецирана публична порицание на негативните действия, насочени към себе си в процеса на развитие.

Как можете да си помогнете?

  1. Слушайте себе си и определете дали това са емоции. Много хора виждат в себе си срам и вина, но не чуват техните послания, действат в името на действие, а не със съзнателна цел. Междувременно те са необходими за извличане на опит и минимизиране на последиците от вече постигнатото.
  2. Анализирайте ситуацията. Разберете точно какви действия не отговарят на вашите лични ценности и дали това несъответствие по принцип е дали можете да направите нещо сега.

Например, седяхте на задната седалка на кола, която шофьорът ви е шофирал, и й казахте дали е възможно да отидете за изпреварване. Уверете се, че няма насрещни автомобили, и вие дадохте удоволствие, за да изпревари друг камион. На пътя колата се плъзна и ти се случи злополука. Приятелката сериозно боли. В процеса на анализиране на ситуацията, вие решихте, че се чувствате виновни за факта, че един приятел е започнал да се обръща на това място, тъй като вие сте й казахте да отиде за изпреварване. Виждате решението: да плащате за възстановяването на автомобила и за лечението на приятел.

Много хора ще спрат тук, и това е добре. Когато си направил нещо, за да се откупиш, вероятно си се чувствал по-добре. Въпреки това, има моменти, когато има смисъл да се отиде по-далеч, особено ако вината е останала.

Например, в ситуацията по-горе, ако погледнете по-отблизо, ще видите интересна точка: предстоящите автомобили, за които трябваше да се грижите, не се появяват в произшествието. Причината за инцидента - водачът загуби контрол върху хлъзгав път. Тези действия не зависят от вас, тъй като сте били пътник.

От този пример и когато анализираме нашите собствени ситуации от живота, е важно да разберем, че не винаги действията, в които обвиняваме себе си, действително зависят от нас и да определят такива ситуации във времето. Ако вината или срама останат въпреки ирационалността им, това е причина да се обърнете към психотерапевт.

  1. Както с безпокойство и страх, ако е невъзможно да се направи нещо, за да се коригира ситуацията (например, ако погледнете ситуацията от втората точка от името на приятел, който е загубил контрол, ще има подобна опция - решението за изпреварване на хлъзгав път беше върху нея, но вече се е случило и е невъзможно да го оправим), наистина сте изправени пред неизбежност. На този етап е важно да преживеете скръбта на загубата, да видите какво е ценно в живота ви и да го ползвате, докато е там.

Живейте тук и сега!

Тук и сега - тази формула е толкова проста и свободна. Миналото вече се е случило и не знаем какво ни очаква утре. Просто бъдете тук и сега и правете всичко, което сърцето ви казва!

Прочетете Повече За Шизофрения