Човекът е изправен пред ежедневни стресови ситуации. На тях тялото реагира чрез повишаване нивото на хормоните. Сред тях са адреналин, норепинефрин, кортизол, пролактин и други.

Под влиянието на тези вещества се променя работата на вътрешните органи, метаболитните процеси, биохимичните реакции. По този начин тялото е защитено или адаптирано.

Дългосрочното действие на стресовите фактори допринася за ендокринни нарушения - дисфункция на половите жлези, затлъстяване, болест на Базидоу и други. Стресът предизвиква обостряне на патологиите на ендокринната система - тиреоидна криза, надбъбречна недостатъчност.

Хормонални промени по време на стрес

Всяка ситуация, която е причинила дисбаланс между организма и външната среда, се счита за стресираща.

Проблеми в службата, изпити, вълнение и тревожност, физическо натоварване, наранявания, операции, инфекции и дори гледане на безинтересен филм причиняват хормонални промени.

В отговор на стреса, тялото отделя редица хормони. Сред тях са:

  • глюкортикоид (най-активният кортизол);
  • катехоламини (епинефрин (или епинефрин), норепинефрин (или норепинефрин), допамин);
  • растежен хормон;
  • пролактин.

Тяхното действие е насочено към осигуряване на тялото с допълнителна енергия и активиране на адаптивните възможности на организма във връзка с променящите се условия на околната среда.

Активната работа на хипоталамо-хипофизарно-надбъбречната система е сложен ендокринен отговор на стресови ситуации, при които е необходимо да се осигури оцеляването на организма.

Стресът активира секрецията на хипофизни хормони: адренокортикотропин (ACTH), 8-липотропин, 3-ендорфин. Концентрацията им нараства 2-5 пъти. Активните вещества засягат надбъбречната кора. В по-голяма степен отговорът на неврогенната стимулация е производството на норепинефрин, серотонин, ацетилхолин.

При стрес, промяна в концентрацията на хормона се свързва с активността на вътрешните органи и техните системи в определен режим:

  • Катехоламините. Веществата увеличават честотата и силата на сърдечните контракции, скоростта на движение на кръвта в мускулите и задържат натрия. Под тяхното действие, нивото на глюкоза се повишава, бронхите се разширяват. Наблюдавано бланширане на кожата, намалена чревна мотилитет. Всичко това осигурява поведенческа енергия.
  • Вазопресин. Хормонът активира секрецията на АСТН, има антидиуретичен ефект. Неговата основна задача е да свие кръвоносните съдове и да запази водата в тъканите. Повишаването на концентрацията на веществото протича на фона на хроничния стрес.
  • Гонадотропини. Регулиране на активността на половите жлези. Тази група съчетава хормони: фоликуло-стимулираща, лутеинизираща, хорионна. В стресова ситуация броят им намалява рязко. Резултатът от тази реакция е намаляване на броя на половите стероидни хормони. А това от своя страна води до нарушена репродуктивна функция както при жените, така и при мъжете.
  • Тиреоидни хормони. Функционалността на щитовидната жлеза по време на стрес намалява. Глюкокортикоидите имат директен ефект върху централната нервна система, продукцията на тироид стимулиращ хормон (TSH) се инхибира. Последствията от тези процеси са намаляване на концентрацията на тироид-стимулиращите хормони (Т-3, Т-4).
  • Растежен хормон Прекомерната физическа активност дава сигнал за активния синтез на растежен хормон. Количеството му се увеличава с 2-10 пъти. Веществото увеличава метаболизма поради антагонистичния ефект върху инсулина.
  • Пролактинът. Промяната (увеличаването или намаляването) на нивото на този хормон при стрес не е напълно изяснена, но отклонение от нейните нормални стойности нарушава хомеостазата и засяга имунната защита. Производството на пролактин в стресова ситуация възниква с участието на вазопресин и протеиновата структура на пептид-хистидин-изолевцин.
  • Инсулин. Под действието на антагонистични хормони, количеството на веществото намалява. В тази връзка, в условията на стрес, се развива хипергликемия (необичайно високо ниво на кръвната захар). Това състояние е придружено от захарен диабет тип 1 и 2.

Стресът като допълнителен фактор, провокиращ ендокринни заболявания

Продължителното действие на стресовите фактори причинява хормонален дисбаланс. Последица от неизправността на жлезите на вътрешната секреция са тежките ендокринни заболявания. Сред тях са:

  • Болест на Базадоу (болест на Грейвс, болест на Базадоу, хипертиреоидизъм, болест на Пери, болест на Флай). Още през 1825 г. медицинската литература има документирана връзка между хипертиреоидизма и тежкия стрес, изпитан от човек. Данните за динамиката на патологията потвърждават факта на увеличаване на броя на пациентите със заболяване на Базадоу по време на мащабни войни и други фактори, свързани с негативни житейски събития.

Появата на хипертиреоидизъм е повлияна от генетиката. Има наследствени структури, които имат предразположение към болестта.В случая, когато тялото попадне в стресова ситуация, настъпват патологични имунни реакции. Те нарушават хормоналния баланс, следствие от което е хипертиреоидизъм.

Проучванията на връзката между стрес и тежко заболяване продължават. Описани са случаи, при които продължителното действие на стресовите фактори (около шест месеца) не предизвиква развитието на заболяването. Няма данни за връзката между появата на хипертиреоидизъм при пациенти, страдащи от пристъпи на паника.

  • Захарен диабет. Силният стрес е опасен за деца 5-9 години, рисков фактор за развитието на патологията. Пациенти на възраст 15-34 години с диагностициран диабет тип 1 не показват стрес фактори, които причиняват заболяването.
  • Репродуктивна дисфункция. Проучванията показват връзка между репродуктивната дисфункция и стресовите фактори - при 9% от жените няма менструация, 33% от пациентите имат проблеми с маточния цикъл.

При мъжете се наблюдава влошаване на качеството на еякулата - броят на сперматозоидите намалява, половите клетки не са мобилни и имат външно структурно разстройство. Еректилна дисфункция, олигоспермия, безплодие са свързани с психологически стрес фактори.

  • Dwarfism. След тежък стрес, секрецията на растежен хормон рязко намалява. Този факт е разкрит при изследването на хормоналния фон на децата с забавяне на растежа, които дълго време са били в неблагоприятни условия. Освен това се наблюдава намаляване на концентрацията на невроендокринни маркери - мелатонин, серотонин, ендорфини, ACTH. Неспособността на тези деца да устоят на стреса изчерпват хомеостатичните механизми и причиняват тежки ендокринни смущения.
  • Затлъстяването. Еволюционните "гени на стреса" не могат да осигурят бързото адаптиране на организма на съвременния човек към бързо променящите се условия на околната среда. Невроендокринната система е постоянно в хиперактивно състояние под влиянието на психологически стрес. Това води до дисбаланс на хормоните грелин и лептин, които са отговорни за чувството на глад и ситост. Поради тази причина повечето хора "се възползват от стреса". Кортизол, чиято концентрация в стресова ситуация значително надвишава нормата, допринася за активното образуване на мастни отлагания, особено на стомаха.

Влияние на стреса върху пациенти с ендокринни нарушения

Хроничните стрес-фактори влошават състоянието на пациенти с ендокринни патологии:

  • при захарен диабет тип 1 ефектът на инсулина се намалява;
  • в нарушение на функционалността на щитовидната жлеза се развива криза на щитовидната жлеза;
  • срещу надбъбречна дисфункция настъпва остра надбъбречна недостатъчност (хипокортицизъм).

Продължителната хормонална недостатъчност причинява развитие на ендокринни заболявания. Стресът влошава състоянието на пациенти с диагностицирани дисфункции на ендокринните жлези.

Стрес и неговото въздействие върху човешкото тяло

Стресът и неговият ефект върху човешкото тяло са добре проучени от лекари и психолози, тъй като този проблем сега става все по-обичайно. Всеки може да бъде в стресова ситуация, независимо от възрастта, пола и социалния статус. Стресът е защитен механизъм за необичаен физически и психически стрес и силни емоции. Да бъдеш в нестандартна ситуация, която изисква важно решение, се появява вълнение, сърцето се ускорява, възникват слабост и световъртеж. Ако ефектът от стреса върху човешкото тяло е достигнал своя връх, тогава идва пълно морално и физическо изтощение.

Причини за стрес

Причината за пренапрежението може да бъде всеки фактор, но експертите ги разделят на две категории.
Първо, това са промени в нормалния живот:

  • увеличени натоварвания;
  • раздор в личния живот (интимен живот);
  • неразбиране от близки;
  • остър недостиг на пари и други.

Второ, това са вътрешни проблеми, породени от въображението:

  • песимистично настроение;
  • ниско самочувствие;
  • надценяване на изискванията не само към себе си, но и към другите
  • вътрешна борба на индивида.

Погрешно е да се предполага, че само отрицателните емоции са стрес-фактори. Ефектът от стреса върху човешкото здраве също е причинен от изобилието от положителни емоции, като сватба или бърз кариерен растеж.

След като определи причината за стреса, е необходимо да го ликвидираме. Ако раздразнението е причинено от думите или действията на познат човек, тогава е необходимо предварително ясно да формулирате оплакванията си и да ги изразявате пред предмета на вашето недоволство. Ако тези сили поемат професионални дейности, по-добре е да се намери ново място. Не се страхувайте радикално да промените начина си на живот, да елиминирате всички негативни моменти от него заради собственото си спокойствие.

Етап стрес

Всяко живо същество се опитва да се приспособи към условията на околната среда. Канадският учен Селие през 1936 г. доказа, че с изключително силни ефекти човешкото тяло отказва да се адаптира. По този начин се разпределят три етапа на стрес, в зависимост от хормоналния фон на човек:

  1. Безпокойство. Това е подготвителен етап, по време на който има силно отделяне на хормони. Тялото се подготвя за защита или за бягство.
  2. Resistance. Човекът става агресивен, раздразнителен, започва да се бори с болестта.
  3. Изчерпване. По време на борбата бяха изразходвани всички енергийни резерви. Тялото губи способността си да се съпротивлява и започват разстройства от психосоматичен характер, до дълбока депресия или смърт.

Въздействие на стреса върху здравето

Стресът пряко влияе на здравословното функциониране на човешкото тяло. Потиска се работата на вътрешните органи и системи, появява се чувство на депресия. Ефектът от стреса върху човешкото здраве има различни прояви, основните от които са:

  • главоболия, които нямат характерна локализация;
  • хронично лишаване от сън и безсъние;
  • функционални нарушения на сърдечно-съдовата система: брадикардия,
  • артериална хипертония, миокарден инфаркт;
  • нарушена концентрация, умора, намалена производителност;
  • нарушения на стомашно-чревния тракт: гастрит, язви, диспепсия невротичен генезис;
  • онкологичните проблеми се изострят;
  • намаляване на имунитета, в резултат на което организмът може да претърпи вирусна инфекция;
  • нарушена невроендокринна регулация, неправилно продуциране на хормони, води до развитие на остеопороза, захарен диабет или други метаболитни заболявания;
  • дегенерация на мозъчна тъкан, мускулна ригидност или атония;
    може да възникне алкохолна или наркотична зависимост.

Въздействието на стреса върху психиката

Неговото настроение зависи пряко от хормоналния фон на човека. За правилното психическо отношение в организма отговаря антистресовият хормон. Кортизолът помага да се премине към целта, дава сила и мотивация за действие. Нивото на хормона в кръвта варира в зависимост от емоционалното състояние на човека, неговите планове за близкото бъдеще. Ако тялото е под стрес, а след това психологически, то не може адекватно да реагира на действията около него. Това се проявява в прекомерни изисквания към самия себе си и към хората около него. Спокойствието се губи, вътрешният баланс е нарушен, в резултат на което се появява апатия към живота.

Последици от психо-емоционални фонови нарушения:

  • изчерпването на умствената сила води до невроза, депресия и други психични заболявания;
  • загуба на интерес към живота, липса на желания;
  • нарушения на съня и будността;
  • емоционална нестабилност: атаки на агресия, изблици на гняв, раздразнителност;
  • вътрешно чувство на безпокойство.

Ефектът от стреса върху работата

Монотонната монотонна работа, постоянният емоционален тон водят до това, че работоспособността започва да намалява, усеща се постоянна умора. Работата директно показва признаци на претоварване:

  • редовни грешни действия;
  • желание за сън: прозяване, затворени очи;
  • липса на апетит;
  • мигрена, шум в главата
  • болка в очите;
  • растяща природа на мислите, липса на концентрация;
  • нежелание да продължат да работят.

Умората има тенденция да се натрупва, ако не помогнете на тялото да се справи със стреса, тогава нивото на ефективност може да бъде намалено за постоянно.

Възстановяване на тялото след стрес

Отличителна черта на морално силния човек е съпротивата срещу негативното въздействие. Пълният самоконтрол е най-добрата защита срещу стресови ситуации. Можете да се скриете от неприятности, но за нормално състояние на ума трябва да сте в състояние да се справите с проблемите.

Комплекс от успокояващи и релаксиращи дейности ще ви помогне да се възстановите от стресовите ефекти:

  1. Емоционално освобождаване. Необходимо е да бъдеш в пълно усамотение, да взимаш пълните бели дробове на въздуха и да извикваш толкова силно, колкото позволяват лигаментите. Най-доброто място за това приемане е природата. Спокойната атмосфера, чистият въздух ще ви помогне да се концентрирате колкото се може повече върху вътрешното ви състояние. Scream ще помогне да се изхвърлят всички натрупани негативи. За най-добро представяне се препоръчва да извикате всяка дума поне три пъти.
  2. Правилно дишане. Респираторната гимнастика е абсолютно необходима, ако има гняв, страх, вълнение или друго нетипично усещане, което започва да се прелива отвътре, което не позволява дишане. Има много варианти на гимнастически упражнения. За спокойствие е достатъчно да дишате бавно през носа за минута и след това бавно издишайте въздуха през устата. Учените са доказали, че нормализирането на дихателния ритъм допринася за възстановяването на духовната хармония. Във връзка с упражненията, в допълнение към вътрешния баланс, можете също да отпуснете мускулите на тялото.
  3. Физическа активност. Стресът оставя човешкото здраве на сериозни последици, които могат да се справят с умерена физическа активност. Класове не само в спорта (игри, фитнес), но и в ежедневните занимания, които изискват голямо количество енергия (почистване, измиване, готвене), ще спомогнат за стабилизирането на психо-емоционалното състояние. Енергичната активност ускорява метаболизма на организма, пречиства от токсини и други отпадъчни продукти, спомага за повишаване на физическата подготовка и помага да се отклони от неприятностите.
  4. Подкрепа за близки хора. Моралната подкрепа на роднините дава сила за борба с депресиращото състояние. Те винаги могат да говорят, да се доверяват, да отварят най-тайните области на душата. Топлината и любовта изцеляват всички духовни рани.
  5. Руска баня. Ако напълно се изпарите, стрес хормоните ще напуснат тялото, нормалното здраве ще се върне, физиологичните параметри на тялото ще се подобрят. Ваната добре помага при настинки и ревматизъм, а също така успокоява нервите, облекчава стреса. Комбинацията от тази процедура с ароматерапия и билкови настойки ще подобри постигнатия ефект.
  6. Чл. Способността да изразяваш чувствата си с помощта на изкуството има положителен ефект върху емоционалната сфера. Чрез пеене, рисуване, танци, човек изразява себе си, което е психологически разряд. Вокалите и танците помагат за нормализиране на дишането, подобряват тонуса на тялото.

Положителният ефект на стреса върху човешкото тяло

Ако тялото се разклаща за кратко време, то тогава може да е от полза:

  1. В момента на силно напрежение, нервните клетки се активират, така че мозъкът започва да работи максимално. Подобрява работната памет. На изпита студентът може да разкаже материала, който според него той никога не е преподавал.
  2. Повишава се нивото на окситоцин, хормон на нежност и увереност. Тя допринася за премахването на конфликтните ситуации, за установяването на доверителни контакти.
  3. Активират се енергийните резерви, има сили и мотивация за постигане на целите.
  4. Преодоляването на трудностите увеличава издръжливостта.
  5. Активира се имунната система, подобряват се биологичните показатели.
  6. Всички анализатори са заточени, което помага да се концентрираме върху решаването на проблема.

По този начин стресът и неговият ефект върху човека е различен. Емоционалният тон има положителен ефект върху психичната сфера, но след контрол и повишена активност следва изчерпването на жизнените ресурси. Нервната напрежение ще премине сама след като изчезне причината за появата му. Много е важно да следите емоционалното и физиологичното си състояние, в случай на невъзможност да се елиминира дразнещия фактор, да се обърнете към специалистите.

MEDIMARI

"Вашето здраве е във вашите ръце"

Въздействие на стреса върху човешкото здраве

Стресът е друг фактор (освен екология и хранене), който засяга човешкото здраве.

Ефектът от стреса върху човешкото здраве е много вреден. Ако не знаем как да се справим със стреса, рискът от сериозни заболявания е голям. Трябва да се научим как да реагираме на стресови ситуации. Това ще бъде обсъдено в днешната статия за MEDIMARI.

В съвременния свят не е нужно да ловуваме диви животни и диви животни, за да се храним и не е нужно да бягаме от хищници, за да спасим живота си. Но, въпреки това, стресът ни преследва навсякъде.

Познавате ли някой, който не е стресиран? Не знам. Само не забравяйте: на улицата, у дома, на работа - навсякъде е стрес. Погледнахме или слушахме новините - стрес, влязохме в магазина (видяхме как цените се покачиха или много продукти на рафтовете с добавена Е) - стрес, седяха в ред в клиниката - стрес. В това състояние на човек е трудно да мисли за щастие.

Не само възрастните, но и децата, от най-малките до тийнейджърите, изпитват голям емоционален стрес. Колкото по-възрастни стават децата, толкова по-тежки са стресовите ситуации: чакат наказание за престъпление, връзка с съученици, викторини и изпити, здравни проблеми.

За разлика от древния човек, понякога нямаме време да се възстановим от стресова ситуация. Следователно човешкото тяло постепенно се износва както физически, така и емоционално.

Въздействие на стреса върху човешкото здраве

Ако държим емоциите си за дълго време под стрес, те са склонни да се натрупват и след това се случва експлозия, сякаш не на място. Има ефект на преливане на стъклото с една капка. И всичко това се отразява на нашето здраве.

Какво е стрес? Стресът е реакцията на организма върху всеки ефект, който нарушава равновесието или стабилното здравословно състояние. Такова въздействие може да бъде както емоционално, така и физическо.

Всички системи на човешкото тяло реагират на стрес: нервна, храносмилателна, мускулно-скелетна, сърдечно-съдова, ендокринна, репродуктивна и др.

Стресът на психиката по време на стрес, който продължава дълго време, нарушава имунната система. Здравите клетки се възраждат и това води до сериозни заболявания. Под въздействието на стреса възникват:

  • състояние на депресия и тревожност или промени в настроението;
  • чувство на внезапна умора;
  • загуба на апетит или внезапно желание за определени храни;
  • остра загуба на тегло;
  • различни обриви, зачервяване, пилинг.

Внезапният стрес може да причини:

  • инфаркт, пристъп на паника
  • повишаване на глюкозата и адреналина, и следователно кръвното налягане става високо
  • мъжете могат да намалят хормона на тестостерона, развива се импотентност
  • жените губят либидото си, спонтанен аборт е възможен при бременни жени
  • има отказ да се яде или, обратно, пристъпи на лакомия
  • със силна емоция, ние чувстваме, че пеперудите летят в стомаха
  • някои в този момент са подложени на гадене и дори внезапно повръщане
  • понякога, по време на стрес, се появява диария
  • често стреса причинява спазми не само на кръвоносните съдове, но и на мускулите, двигателната функция е нарушена

Ако човек е постоянно в състояние на стрес, тялото се износва. Заложено е здравето на такъв човек. Стресът обаче оказва влияние не само върху човешкото здраве, но и върху здравето и дълголетието на животните.

Средният градски врабче е под постоянен стрес: събиране на храна, външна опасност. Продължителността на живота на такова врабче е 1-2 години. Учените показват, че ако врабчето е защитено от стрес, поставете го в парникови условия, то може да живее 17 години!

Как да се справим със стреса?

Най-често стресирани хора, които имат повишено чувство на безпокойство. Първо, техните настроения се променят, възниква тревожност, тогава се появява очакването за негатив. страх от бъдещето. Тогава тялото започва да реагира на това поведение чрез сърцебиене, изпотяване, тремор на ръцете, гласови тремори и др. Резултатът е разнообразие от прояви на тялото, което е написано по-рано: от сълзи до диария.

Ако състоянието на стрес е вече хронична реакция на стимули, тогава, както и при алергиите, трябва да се опитате да избегнете „контакта“ с тях. Но това не винаги е възможно. Ето защо е важно да се научите как да се справяте със стреса. Как да направите това? Използвайте всички резерви на тялото си. Ако се научите да оценявате адекватно ситуацията, това ще попречи на човешкото тяло да реагира на стреса.

Психолозите и психотерапевтите в такива случаи използват методи за въздействие върху психологически, интелектуални, духовни ресурси на тялото.

  • арт-терапия: рисуване на притесненията си върху лист хартия и след това разрушаване на този чертеж;
  • писмени практики - водене на дневник, който описва всички човешки усещания, и след това анализира причините и методите за излизане от стреса - сякаш гледаш на проблем отвън;
  • медитация, релаксация, автотренинг

Всичко това освобождава мозъка от ненужни тревоги и емоции, облекчава напрежението. В резултат на това възниква състояние на спокойствие и самочувствие.

Помага и със стреса:

  • Вода, душ, хидромасаж.
  • Акупресура, при която се втвърдяват, спазматизират омесени области на тялото
  • Всяко упражнение може да премахне безпокойството, което води до стрес. Плуването е особено добро: мускулите се отпускат, водата измива всички отрицателни.

Отрицателните емоции като раздразнение, тревожност, тревожност, страх причиняват напрежение в мускулите. Ако се научите да отпускате мускулите, можете да намалите ефекта на стреса върху човешкото здраве.

Научете се да се отпуснете:

  • Правим „релаксантна маска” - редуващо се напрежение и релаксация на лицевите мускули.
  • използвайте анти-стрес дишане: задръжте дъха си преди дълбоко дъх
  • нека преформулираме негативните мисли върху положителните: „Лош, зъл човек“ - „Този ​​човек има нещо, което боли. Съжалявам го
  • оценявам в обратен ред "от десет", и обратно: "до десет"
  • слушане на релаксираща музика
  • говорим: "разговор с колега"
  • научете се да се усмихвате, дори в трудни ситуации. Усмивката може да направи чудеса. Доказано е, че в състояние на тъга са включени 43 мускула на лицето, а усмивката дава почивка на мускулите, защото са включени само 17 мускула. В този случай биохимичните процеси се случват в мозъка, причинявайки чувство на радост и инхибиране на производството на хормона на стреса. Смехът е показан дори за сериозно болни хора.

Доказано е вредното въздействие на стреса върху човешкото здраве. Животът на човека в това състояние не е просто съкратен, а е подложен на постоянна негативност. Трябва да знаем как да се справим със стреса. В противен случай съществува голям риск от сериозни заболявания. Правилното реагиране на стресови ситуации е сигурен начин за запазване на здравето.

В зависимост от степента на тревожност, възрастта на човека и неговия жизнен опит, всеки от нас може да избере всяка техника за излизане от началото на стреса - тревожност, както и самия стрес. И тогава не стресът ще ни управлява и ще повлияе на нашето здраве, а ние тях. ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ

Можете да прочетете по-интересна и полезна информация на уебсайта на MEDIMARI в статиите:

Стрес и неговото въздействие върху човек

Стресът и ефектът му върху тялото не могат да бъдат надценени, здравните ефекти са по-силни и по-изразени с дългосрочни ефекти. Той нарушава обичайния начин на живот. Най-уязвими са най-важните органи - храносмилателния тракт, сърцето и кръвоносните съдове, ендокринната система, мозъка. Опасността е, че отрицателните ефекти могат да се появят дълго след въздействието на стресорите.

Причини за стрес при хората

Ефектът на стреса върху човешкото тяло се дължи на увеличеното производство на хормони. За нормално функциониране е достатъчно малко хормони на стреса, като се увеличава техният обем, развиват се различни заболявания.

Отрицателното въздействие се усложнява от факта, че в повечето случаи хората водят заседнал начин на живот. Недостатъчната физическа активност не позволява на енергията да излезе навън и увеличената концентрация на хормони продължава дълго време.

Как стресът влияе върху физическото и психологическото здраве?

Стресът засяга не само психичното здраве на човека, но и въздействието му върху физическото ниво, което често води до необратими промени в тъканите, органите, системите.

Как стресът влияе върху кожата

По време на стрес кожата страда. Това се дължи на факта, че при постоянно напрежение мускулите се свиват, кожата губи своята еластичност и еластичност. Кортизолът и адреналинът, произведени в големи количества, също се отразяват на него.

  1. Кортизолът предизвиква повишаване на кръвната захар, променя свойствата на колагена. Това води до увеличаване на сухотата на външното покритие и появата на бръчки. Той намалява производството на хиалуронова киселина, която нарушава естествената бариера, която потиска изпарението на влагата, увеличава чувствителността на външната обвивка. Появяват се разтягания, кожата става по-тънка, става по-уязвима и податлива на инфекции и възпаления. Повишеният синтез на мазнини, провокиран от кортизол, води до натрупване на подкожни отлагания.
  2. Адреналинът предизвиква спазъм на капилярите, влошаване на кръвообращението, намаляване на храненето и дишане на кожата. Тя става бледа, с жълт оттенък. Рязко разширяване на кръвоносните съдове активира появата на червени петна. Нарушения в червата засягат състоянието на кожата, появяват се акне и обриви (червата произвеждат голямо количество хистамини).

Под стрес тялото отнема повечето от хранителните вещества от кожата, като ги насочва към по-важните органи, според него. В резултат на това защитните му функции отслабват. Към физиологичния проблем се добавя още един психологически проблем. Човек в такова състояние престава да се грижи за себе си, пренебрегва хигиената, което допълнително влошава положението.

Как действа мозъкът

Стресът излага цялото тяло на отрицателни промени. По-специално, мозъкът страда от продължително излагане на стресори. Постоянното претоварване, липсата на сън, конфликтите засягат структурата, размера и функционирането на този важен орган. При определяне на ситуацията като стресиращ, мозъкът дава командата да произвежда кортизол, той привежда организма в готовност.

Стрес и мозъчна работа

Но това само увеличава способността за действие, а не мисловна дейност. По този начин е възможно да се обясни активността в разгара на страстта, когато човек не знае какво прави. Дългосрочната работа на този хормон засяга центъра на страха на мозъка, който провокира състояние на повишена тревожност. И всяка ситуация, дори незначителна, се възприема като сериозна заплаха.

Кортизолът унищожава нервните връзки в хипокампуса, които са отговорни за контролирането на емоциите, паметта и способността за учене. Човек става възбудим, забравя за действията и думите си преди няколко минути. Контрол на освобождаването на хормоните от групата на кортикостероидите е нарушен, което увеличава риска от пристъпи на паника.

Промените в синоптичните връзки между невроните водят до нарушена концентрация и отслабване на социалното взаимодействие. Ефектът на кортизола върху центъра на удоволствието на мозъка увеличава чувствителността му към допамин, хормона на удоволствието. Това провокира зависимостта на човека от различни хора, ситуации, активни вещества.

Сърдечно-съдова система

Като се има предвид стреса и неговото въздействие върху човек, не може да се избегне неговото въздействие върху сърдечно-съдовата система. Нервният щам ускорява развитието на атеросклероза. Това се дължи на факта, че по време на тежък стрес се получава адреналин, предизвикващ разочарование, враждебност, гняв. Такива емоции разрушават тялото отвътре.

Ефектът на стреса върху сърцето

Хроничният стрес провокира пристрастяването на човека към лошите навици, което пряко засяга здравето, увеличавайки риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Когато се придържате стрес увеличава телесното тегло, повишава нивото на холестерола в кръвта, което води до натоварване на сърцето и кръвоносните съдове се увеличава.

Кратките бързи стресове могат да доведат до скок на кръвното налягане, сърдечна болка, промяна в сърдечната честота, което увеличава риска от внезапна атака, до критично състояние.

Стомашно-чревен тракт

Стресът и храносмилането са взаимосвързани. Хормоните, произведени в това състояние, причиняват следните промени в стомашно-чревния тракт:

  • спазми на хранопровода;
  • повишена киселинност;
  • toshnotno;
  • чревни проблеми (запек, диария);
  • повишен риск от инфекция;
  • синдром на раздразнените черва;
  • развитие на пептична язва.

Функцията на отделящия хормона кортикотропин е да потиска апетита по време на пренапрежение. Това обяснява защо някои хора не могат да ядат през този период и да губят тегло. Но стероидите предизвикват обратния ефект - много нервно напрежение облекчава висококалоричната храна. Във всеки случай, стомашно-чревният тракт е засегнат.

мехур

Реакцията на стрес от урогениталната система е появата на възпаление. Възможните проблеми включват:

  • нервен цистит
  • невроза на пикочния мехур,
  • инконтиненция на легло.

Интересна статия - Стрес инконтиненция

Как стресът влияе върху провеждането на професионални дейности

Професионалният стрес в момента е най-често срещаният. Специално внимание се обръща на такъв въпрос като влиянието на стреса върху учителя, тъй като основното негативно последствие от това явление е класическото изгаряне. Това засяга не само служителя, но и хората около него, включително работодателя.

Стрес по време на работа

Често води до появата на хронична умора и намалена работоспособност. Основните признаци на претоварване са:

  • повтарящи се грешки;
  • сънливост през деня;
  • замаяност, шум в ушите;
  • болка и болка в очите;
  • объркване на ума, неспособност за концентрация;
  • няма желание да се прави нищо.
Стрес по време на работа

Професионалният стрес може да бъде свързан с нарушаване на условията на труд. Основанията за появата му се считат за неудобно работно място и вредно производство. За физиологични причини, включете нестандартни графици за работа в офиса, нарушение в диетата. Въздействието има социални и психологически фактори - задръствания, конфликтни ситуации, неизпълнени взаимоотношения в екипа.

Професионалният стрес може да бъде причинен от: неясна визия за задълженията или монотонността в работата, прекалено бързи темпове и кратко време за изпълнение на задачите. Има още два вида стрес на работното място - производство и координация. В първия случай лицето не може да урежда професия или вид дейност. Организационният стрес е причинен от отхвърлянето на дневния режим и изискванията.

Стрес в училище

Човешкият мозък под влиянието на стреса се променя, проблемите започват с усвояването на материала и паметта. Стресът има отрицателно въздействие върху умствената дейност, човек губи способността да се концентрира, за да абсорбира информация. Този важен механизъм в критични ситуации предотвратява пълното усвояване на материала.

Заслужава да се отбележи, че стресът засяга учениците, независимо от тяхната възраст. Най-често този проблем се сблъсква с деца и юноши, живеещи в дисфункционални семейства, чиито родители злоупотребяват с алкохол, имат наркомания или психично заболяване.

Какво обяснява положителния ефект на стреса върху организма?

Ефектът от стреса върху човешкото здраве може да бъде положителен. Странно, но краткосрочните шейкове активират нервните клетки, позволявайки на мозъка да работи в подобрен режим. В това състояние нараства работната памет, човек става в състояние да излезе от конфликтната ситуация с минимални загуби.

Скок за парашут

Активирането на резервната енергия и появата на нови сили и мотивация могат да постигнат цели, да преодолеят трудностите, да увеличат общата издръжливост на тялото. Увеличава се способността за анализиране и концентриране на вниманието. Всичко това се нарича реакция на активен стрес. Важно е ефектът на стресорите да не е дълъг, в противен случай повишаването на емоционалния тонус ще бъде последвано от намаляване на жизнената енергия.

Влиянието на стреса върху тялото на жената

Отрицателното въздействие на това състояние върху женското тяло е особено опасно. Влизайки в трудни житейски ситуации, нежният пол може да открие нарушения на гинекологичното здраве. Ефектът от стреса върху менструацията се проявява във факта, че редовността или продължителността на кървенето се губи и се появява болка. Може да има проблеми в интимната сфера.

Промените могат да настъпят дори и при леко отклонение от обичайния начин на живот. Външният им вид се влияе от различни фактори: поддържане на диета, увеличаване на физическото натоварване, промени в теглото. Бременност, раждане, спонтанен аборт и аборт се считат за най-силните стресови фактори за представителите на по-слабия пол - всичко това може да повлияе на здравето на жените.

Как да се справим с последствията

Отрицателните ефекти от стреса са по-лесни за предотвратяване, така че е важно да се научите как да контролирате себе си. За да направите това, трябва да овладеете няколко техники, които ви позволяват да нормализирате психо-емоционалното състояние. Не забравяйте да освободите натрупания негатив, да работите върху дишането си, да възстановите нормалния му ритъм. Да се ​​намалят вредните ефекти на стреса върху тялото, като се използва силата на изкуството.

Възможно и необходимо е да се справяте със стреса, без да влошавате ситуацията и без да губите добро настроение. Това ще помогне да се запазят здравните и социалните връзки, както и усещането, че човекът е законният господар на живота си!

Влияние на стреса върху човешкото тяло

В днешно време проблемите на понятието стрес и какъв ефект стресът оказват на тялото активно се изучават от специалистите. Основната причина за това - преходът на стреса при разтоварването на ежедневните явления. Лице от всякаква възраст, пол и социално ниво може да бъде жертва на вредното въздействие на стресовите ситуации. Чрез такава реакция тялото се опитва да се защити от нетипична ситуация, която принуждава човек да взема трудни решения и да напуска зоната на комфорт.

Ефектът от стреса върху състоянието на тялото

причини

Стресови ситуации могат да възникнат поради въздействието на всеки фактор. Въпреки това, учените решили да разделят възможните причини за развитие на две основни категории - външни и вътрешни.

Ако се опитате да разгледате причините, поради които възникват стресови ситуации, могат да се идентифицират следните фактори:

  1. Твърде високо професионално натоварване.
  2. Не е достатъчно интимен или личен живот.
  3. Изправени пред недоразумения от близки.
  4. Спешната нужда от финансиране.
  5. Наличието на песимизъм.
  6. Ниско самочувствие.
  7. Ситуация, при която изискванията се увеличават както за самите тях, така и за техните околности.
  8. Състоянието на вътрешната борба на индивида.

Ниско самочувствие - една от причините за стреса

Не бива обаче да се мисли, че такива състояния могат да бъдат причинени единствено от ситуации с негативно отношение. Според експерти ефектът от стреса върху организма може да се наблюдава и при изобилие от положителни емоции. Това може да се случи с доста бърз напредък по кариерната стълба, или след като двойката играе сватбата.

Веднага щом е възможно да се установи кои събития предизвикват напреженията, причината трябва да бъде премахната възможно най-скоро. Не бива да проявявате страх, преди да промените живота си и да намалите факторите на негативно влияние до минимум.

Образуване на специфична реакция

По време на живота на всяко живо същество се опитва да се приспособи възможно най-добре към околната среда и обстоятелствата. Въпреки това, през 1936 г., учените доказали, че при стрес, способността за адаптиране не работи. Причината за това са промените в хормоналния фон, които се проявяват със силен емоционален спад.

Въз основа на данните, получени в хода на изследването, има три етапа на стрес, а именно:

  1. Безпокойство. Счита се, че този етап е един вид подготовка, по време на която се освобождава хормонът.
  2. Етап на съпротива. По време на този етап тялото се противопоставя на болестта, а самият човек става по-раздразнителен и агресивен.
  3. Изчерпване. Борбата изцежда всички сокове от човека и изчерпва всички енергийни ресурси на тялото. Именно на този етап се развиват сериозните последствия от стреса.

По време на етапа на изчерпване, ефектът от стреса върху човека се проявява чрез психосоматични нарушения. Също така по време на този етап се развива дълбока депресия или дори смърт.

Стрес и физическо здраве

Много хора, мислейки за ефекта на стреса върху тялото, преди всичко проектират ефектите на това неблагоприятно състояние изключително на физическо ниво. И това изобщо не е изненадващо, защото мислите са мисли, те все още могат да намерят извинение. Но когато тялото започне да боли, няма време за шеги и извинения.

Ефектите от стреса могат да бъдат разочароващи не само в случаите, когато човек вече е отслабил физическото си здраве. На фона на такива състояния, много негативни промени и процеси се случват в тялото на преди това здрав човек.

Стресът влияе на външния вид

Към днешна дата се разграничават следните основни прояви на влиянието, оказано от силна емоционална разлика върху физическото здраве:

  1. Човек има болка в главата, без да има характерна локализация.
  2. Лице, засегнато от това положение, страда от безсъние и хронично лишаване от сън.
  3. Функционални аномалии в сърдечно-съдовата система.
  4. Ефектът от стреса върху ефективността на човешката дейност също едва ли е положителен. В състояние на стрес човек страда от повишени нива на умора, нарушена концентрация и намалена работоспособност.
  5. Стресът е често срещана причина за подуване и образуване на газ. По същия начин, поради стресови ситуации, могат да се развият по-сериозни проблеми в стомашно-чревния тракт.
  6. Ако човек има проблеми с рака, те се изострят.
  7. Отрицателното въздействие на стреса води до намаляване на защитните сили на организма, което увеличава риска от възникване и развитие на вирусни заболявания.
  8. Функционирането на невроендокринната регулация.
  9. Стресът е опасен за организма и защото може да развие метаболитни заболявания (диабет, остеопороза и др.).
  10. Отрицателното въздействие на стресовите ситуации може да се изрази и чрез дистрофия на мозъчната тъкан или мускулна ригидност. В някои случаи се наблюдава развитие на атония.
  11. Стресът като реакция на човешкото тяло към негативни емоции може също да причини алкохолна или дори наркомания.

Ако обобщим, заключението е само едно - човешкото здраве може да бъде силно засегнато от ефектите на силен или продължителен стрес. А това, от своя страна, подсказва, че когато се сблъска с проблема на стресиращо състояние, е необходимо да го решим незабавно.

Въздействие върху психичното състояние

От училище всеки от нас знае, че психиката е неразделна част от здравето. Ето защо една стресова ситуация при неговото възникване има пряко въздействие върху психичното равновесие на човека. И за да разберем правилно дали сте обект на пагубен ефект, е необходимо да знаете ясно как психиката влияе на стреса.

Към днешна дата специалистите са идентифицирали следните психични ефекти от стреса:

  1. Развитието на депресия, неврози и други психични разстройства.
  2. Хората губят интерес към живота, липсва желание.
  3. Нарушеният сън и будност.
  4. При хората има емоционална нестабилност.
  5. Появата на вътрешно чувство на безпокойство, което е много устойчиво.

Ето как хормоналните смущения, причинени от излагането на стресови ситуации, засягат човека и неговото психическо равновесие.

Дисбалансът води до различни заболявания, резултатът е проява на неподходящо поведение и чувство на апатия.

Прояви по отношение на работа

Стресът засяга организма не само чрез заболявания на различни органи и системи, но и от неспособността да се мисли правилно. Приемам, монотонността на работата, постоянното емоционално разклащане и напрежението рано или късно води до това, че човек не може да работи продуктивно.

Стресът и въздействието му върху лицето в професионалния план се проявяват както следва:

  1. Човек редовно прави грешки, докато изпълнява действията си.
  2. Повишено желание за сън.
  3. Апетитът отсъства или е много слаб.
  4. Има гласове в главата или дори мигрени.
  5. Има болка в очите.
  6. Мислите придобиват растящ характер, много е трудно човек да се съсредоточи върху това, което трябва да се направи.
  7. Продължаване на работата става все по-трудно.

Има шум в главата и мигрената

Както може да се види от този списък, ефектът от стреса върху човешкото поведение и активност далеч не е най-положителният. И като се има предвид факта, че умората се натрупва, ако нищо не е направено, тогава в крайна сметка можете напълно да загубите своята работа. Поради тази причина се препоръчва да се върнете към нормалното, докато стресът и неговото въздействие върху човешкото тяло не са довели до катастрофални последствия.

Положителните ефекти на стреса

Това може да е трудно да се повярва, но експертите са установили, че в някои ситуации стресът има положителен ефект. Това обаче се случва само когато ефектът от стреса е краткотраен.

Към днешна дата се подчертават следните прояви на положителните ефекти от стресови ситуации:

  1. Въздействие върху нервната система. В такива ситуации настъпва активиране на нервните клетки, поради което мозъкът започва да работи с максимална производителност. Също така има подобрение в работната памет.
  2. В организма се повишава нивото на хормона, отговорен за нежност и увереност.
  3. В състояние на краткотраен стрес тялото активира резервни енергийни резерви. Поради това се открива мотивация и сила за по-нататъшно решаване на проблема, който причинява разликата в емоциите.
  4. Изпитващ стрес, човешкото тяло увеличава издръжливостта си.
  5. Защитата на тялото се засилва от активирането на имунитета.
  6. Аналитичните умения се изострят, което помага да се вземе правилното решение.

Обобщавайки, можем спокойно да кажем, че не всички напрежения са еднозначно отрицателни. Има случаи, когато работата на организма в случай на стресова ситуация се подобрява и не се влошава. Но това съвсем не означава, че е необходимо постоянно да се излагате на краткосрочни шокове, защото колкото по-стресиращи ситуации изпитва човек, толкова по-позитивен ефект се променя на отрицателен.

Възстановете тялото след стресова ситуация

Морално силните хора се различават от другите по това, че имат висока степен на съпротива срещу негативните ситуации в живота си. Възможността за пълен контрол на тяхното поведение, разбира се, ви позволява да се предпазите от атаки на стрес. Можете да се скриете от ситуации, които причиняват дискомфорт.

Въпреки това, за да се почувствате и да действате нормално, е важно да се научите как да се справяте с всеки проблем.

Следните методи за превенция на стреса ще помогнат за възстановяването на тялото и неговото укрепване:

Изтласкване на емоции

Оставайки в самота, поемете дълбоко дъх и викайте толкова силно, колкото гласните ви струни ви позволяват да правите. Идеален за това действие в природата. Експертите казват, че най-ефективен е тройният вик на една и съща дума.

Дихателни упражнения

Понякога правилното дишане е спасителна линия в случаите, когато трябва да се отървете от необичайни чувства и емоции. За да се успокои, често е достатъчно да вдишвате дълбоко в носа за минута и след това издишайте с устата.

Дихателната гимнастика насърчава духовна хармония

Учените са доказали в изследванията си, че привеждането на дихателния ритъм в нормално помага да се установи духовна хармония.

Физическа активност

Неутрализирайте ефектите на стреса върху човешкото здраве може да бъде с помощта на умерени натоварвания върху тялото. И в този случай говорим не само за спорта, но и за всекидневните притеснения, които изискват използването на физическа сила. Готвене, почистване или миене - всичко това може да помогне на човек да нормализира психичното си състояние.

Подкрепа от близки

Способността да отвориш душата си, да говориш и да получиш подкрепа в замяна винаги помага да се справиш с негативните и да преодолееш неприятната ситуация.

Руска баня

Посещението в банята не само свежда до минимум ефекта от стреса върху човешкото здраве, но и помага за справяне с много заболявания, напредъкът на които по никакъв начин не е свързан с хормоналния фон и емоционалните шейкове.

заключение

Стресовите ситуации имат малък положителен ефект, но могат значително да развалят общото състояние. Спадът на емоциите и последиците от него засягат щитовидната жлеза, мозъка, вътрешните органи. За да се спасите от всички възможни неприятности, трябва да се научите да не взимате малки ситуации в сърцето си и да осигурите достойно съпротивление на по-сериозната негативност, която е все по-близо.

Как влияе стреса на нашето тяло?

Появата на стрес и неговия ефект върху хората са физиологично причинени от промени в хормоналния баланс. В резултат на реакцията на организма за пръв път се появява чувство на безпокойство и тревожност, всички сили се мобилизират за изпълнение на задачата. След това идва фазата на адаптация и изтощение, която се характеризира с влошаване на емоционалното състояние, нервно пренапрежение и хронична умора.

Фактори, влияещи върху развитието на стреса

Развитието на стреса се влияе от вродени характеристики и ранен опит:

  1. Генетични рискови фактори. При провеждане на психологически изследвания се установи, че реакциите на хората към определени събития с 30-40% зависят от гените на родителите и 60-70% - от житейския опит.
  2. Въздействие върху ембриона. Рискът от стрес в бъдещето на детето се увеличава, ако майката е била в отрицателна психо-емоционална среда по време на бременност.
  3. Вид на висшата нервна дейност. Определя се при раждането. Тя засяга човешкия отговор на стимулите. Например меланхоличните хора се сблъскват с психични разстройства по-често от флегматични.
  4. Детски опит. Прекомерните преживявания могат да нарушат възприемането на света и да доведат до недостатъчна устойчивост на действието на стресова ситуация.

Родителските сценарии могат да провокират развитието на стрес поради грешки в образованието и отрицателни преживявания. Човек може да коригира това състояние, докато осъзнава проблема, достатъчно мотивация и управление на емоциите.

Стресът може да възникне поради социални фактори:

  • резки промени в положението на човека в обществото;
  • повишена отговорност;
  • преобладаването на интелектуалната дейност над физическото;
  • липса на свободно време и необходимост от бързане;
  • хронична умора;
  • нарушение на режима на деня;
  • дълги смени;
  • липса на творчески елементи в работата;
  • необходимостта от дълго чакане;
  • често преместване на работни места;
  • лош сън;
  • нездравословна храна;
  • лоши навици.

Допълнително влияние има социалната среда на човека. Той създава комфортна или неудобна среда. Хората с близки семейни връзки са по-малко податливи на стрес, защото се чувстват в безопасност.

Когато възникне психичен стрес, когнитивните фактори са важни. Човек може да почувства дискомфорт в случай на повишена индивидуална чувствителност на рецепторите и неправилна оценка на ситуацията.

Хората с негативни личностни черти са по-склонни да развиват стрес. Те включват склонност към агресия, враждебност и подозрение, ниско самочувствие и недостатъчна мотивация.

Влияние на стреса върху човешкото тяло

По въпроса как влияе стреса върху здравето е невъзможно да се даде категоричен отговор. Това състояние увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, влошава психическото настроение и може да причини депресия. Стресът обаче е естествен защитен механизъм, който помага за бързо мобилизиране на сили за преодоляване на пречките, така че има и положителни последствия.

Ефектът на стреса върху имунната система

В стресови ситуации имунната система работи по-зле. Отрицателното въздействие е свързано с намаляване на концентрацията на лимфоцити. Това се дължи на засиления синтез на кортикостероиди. Ако човек се опитва да се отърве от дискомфорта с помощта на алкохол и пушене, състоянието се влошава.

Въздействие на стреса върху физическото здраве

По време на началото на стреса повишеното ниво на хормоните може да повиши издръжливостта и ефективността на човека, но този ефект е краткосрочен. След изчезването му здравословното състояние се влошава рязко. Отрицателното въздействие на стреса върху човешкото здраве се изразява в пристъпи на мигрена, мускулни болки, нарушена концентрация, нарушения в храносмилането, умора и др.

Въздействие на стреса върху психичното здраве

Колебанията на хормоналния фон имат силно влияние върху психологичното състояние на човека. Пациентът губи способността да оценява адекватно какво се случва. Може би появата на прекомерни изисквания към себе си и други хора. Човек става апатичен или агресивен. Пациентите се оплакват от безсъние и тревожност. Може би развитието на невроза.

Въздействие на стреса върху човешката дейност

За да се отговори на въпроса как стресът влияе на тялото на мъж или жена, е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на човека. В повечето случаи производителността намалява поради хронична умора и нарушена концентрация. Пациентите често правят грешки. Не мога да направя план. Често има конфликти с колеги. Пациентите не искат да работят, мотивацията изчезва.

Възстановяване на тялото след стресово разстройство

В зависимост от степента на увреждане, терапевтичните мерки могат да варират. Понякога е необходимо да се провежда лекарствено лечение, за да се нормализира психологичното състояние. В други случаи се препоръчва почивка, така че тялото да може да се възстанови от увеличеното натоварване и да нормализира емоционалния фон.

Следните мерки могат да помогнат:

  1. Емоционално освобождаване. Методът помага да се отървем от негативните, без да противоречи на другите. Начини могат да бъдат различни. Някои хора просто искат да крещят на уединено място. Антистресните кукли помагат за получаване на емоционална релаксация.
  2. Физическа активност. Възможното обучение ви позволява да се отървете от излишната енергия, да стабилизирате психо-емоционалния фон и да подобрите общия тон. Въпреки това е важно да се избягва пренапрежение.
  3. Творчеството. Позволява ви да се отървете от негативните емоции и да се отпуснете. Можете да закупите специално оцветяване или да направите любимото си хоби.
  4. Комуникация с животни. Домашни любимци помагат да се успокоят и да се отпуснат. Тактилният контакт ви позволява да нормализирате хормоните.
  5. Консултация с психолог. Специалистът не само ще даде съвети за възстановяване, но и ще ви помогне да повярвате в себе си и да се отървете от преживяванията си.
  6. Медитация, дихателни упражнения, йога и други релаксиращи практики. Умерените упражнения допринасят за промени в хормоналните нива.

Изборът на метод зависи от индивидуалните характеристики на характера. Голямо значение в рехабилитацията има помощта на другите. Препоръчително е да говорите повече и да прекарвате време с членовете на семейството. Това ще ви помогне да се доближите и да почувствате чувство на сигурност.

Прочетете Повече За Шизофрения