Дългосрочен стрес - заплаха за хората. Лошото здраве, апатията и патологията на вътрешните органи се проявяват на фона на продължителен стрес върху психиката.

След нервно напрежение, тялото трябва да се възстанови

Възстановяване от стресова ситуация ще помогне на правилния режим на деня, корекцията на диетата, постоянната работа по тялото и собствените си мисли.

Етап стрес

Стресовото състояние е от физичен, химичен и емоционален тип. Условната класификация обхваща 3 етапа на стрес:

  1. Етапът на тревожност възниква от физични и химични реакции. Надбъбречните жлези започват да работят два пъти по-бързо поради взаимодействието на мозъка и нервната система. Продължителното излагане на стрес води до изтощение на надбъбречните жлези.
  2. Резистентният стадий настъпва с адаптирането на надбъбречните жлези. Етапът продължава няколко месеца и допринася за увеличаване на вътрешните органи.
  3. Последният етап е изтощение, характеризиращо се със състоянието на човек, когато той не може да се адаптира към стреса.

Слабостта и объркването са симптоми на емоционално прегаряне и изтощение на човек. Нарушенията на вътрешните органи водят до промени в поведението.

Неуспехът на хормоналните нива допринася за нервността и повишеното безпокойство. Работата на увеличените надбъбречни жлези влияе върху общото благосъстояние на човека: слабостта не преминава ден и нощ.

Сценичен стрес от Г. Селие

Симптоми на продължителен стрес

Кардионеврозата, алопецията, изтощението и безсънието са често срещаните ефекти на продължителния стрес, който може да настъпи по всяко време. Заболяванията на вътрешните органи, психичните разстройства и неразположението се нуждаят от подходящо лечение. Елиминирането на ефектите от стреса започва с определянето на основните симптоми на пренебрегнатото състояние:

  • раздразнителност;
  • промени в настроението - човек се смее, след това внезапно става истеричен;
  • умора и нарушения на съня;
  • намалена концентрация;
  • преяждане или гладуване;
  • апатия и липса на инициатива;
  • песимистичен поглед върху живота;
  • депресирано състояние.

Чувството за неразположение е алармата, която тялото изпраща. Емоционалното прегаряне допринася за отчуждението на индивида. Лице, което е под стрес, разрушава отношенията на работното място и в семейството.

За да започнете да живеете напълно без постоянен стрес върху психиката, е необходимо да възстановите правилното функциониране на нервната система.

Определете симптомите на лечение и профилактика. Нарушенията в работата на вътрешните органи се лекуват с медикаменти, а с блуса се борят с психологически упражнения - лицето се запознава, намира хоби и изчиства главата на тревожни мисли.

Борба с раздразнителност

Поради продължителния стрес човек не може да се отпусне. Постоянният емоционален натиск влияе върху реакцията, вниманието и поведението на индивида: възстановява здравето, след това се връща към нормалното функциониране на тялото. Опитните психолози съветват да се справят с повишена раздразнителност и агресия:

  • чрез систематични упражнения;
  • с помощта на смешна терапия (терапията се основава на продължителното въздействие на положителните впечатления);
  • промяна на средата, работата, мястото на пребиваване - всяка промяна ще помогне да се премине от причината за стреса;
  • утвърждавания - практики, основани на позитивно мислене, на визуализация на приятни събития;
  • добри резултати показват арт-терапия;
  • използване на зоотерапия.

Изборът на класове, които ще помогнат за намаляване на тежестта върху психиката, зависи от желанията на човека. Спортът (плуване, тенис или футбол) ще укрепи тялото и ще ви позволи да си поемете дъх след изтощителен ден. Смехът е на разположение на всички: човек под напрежение може да гледа комедия или да присъства на шоу.

Арт-терапията се основава на откровен диалог на подсъзнанието и човешкото съзнание. Чрез моделиране на глина, рисуване или танци, човек изразява безпокойство, признава страховете и разкрива наранявания.

Зоотерапията работи чрез общуване с животни. Тактилният контакт с животните дава положителен резултат.

Навременната бойна раздразнителност елиминира тежкия стрес. Ако човек се научи да облекчава напрежението (чрез рисуване, бягане или гледане на забавни филми), той не е застрашен от продължително натоварване на централната нервна система.

Процес на възстановяване

Стресът се проявява като остра защитна реакция към стимул. Честият контакт с дразнещ фактор допринася за влошаването на здравето: човекът губи енергия, през нощта тя се измъчва от кошмари, а през деня тя няма сили да работи. Помогнете за привеждане на нервната система в ред:

  1. Премахване на стимула. За да разбере каква ситуация или събитие пречи да намери вътрешна хармония, човек започва дневник или наблюдава собствените си реакции. Отстраняването от хора или ситуации, които причиняват напрежение, ще подобри състоянието на човека.
  2. Работете върху мисленето. Реакцията на ситуацията се дължи на възпитанието и навиците на човека. За борба с повишеното безпокойство е необходимо позитивно отношение. За целта те използват техниката на визуализация: всеки ден в продължение на 20 минути хората представят приятни събития, преживяват ги и програмират мозъка да търси възможности.
  3. Борбата срещу лошите навици. Смущаващият стрес, пушенето, употребата на алкохол - лош навик частично намалява стреса. Разсейването дава временно облекчение. Ако се отървете от вредните навици, човек се научава да се справя със стреса и да освобождава безпокойството, без да навреди на здравето.
  4. Дихателни упражнения за облекчаване на състоянието. Методът на седация, който може да се използва у дома и на открито, ви позволява да отпуснете тялото. Коремното дълбоко дишане нормализира нервната система и намалява стреса: в стресова ситуация трябва да сменяте 5 дълбоки вдишвания и 3 вдишвания.
  5. Предотвратяване на стреса. Постоянната работа по тялото повишава устойчивостта на стреса.

Комплексната терапия ще ви помогне бързо да се възстановите от стреса - упражнения и упражнения се редуват с почивка. Нормализира се ритъмът на живота и съня. Една балансирана диета ще гарантира доброто функциониране на нервната система и мозъка.

Положителен опит - фактор, който подобрява състоянието на засегнатото лице. Общувайки с приятели, семейните хора ще улеснят отлагането на периода на възстановяване.

Релакс и релаксация

Нормализира системата на тялото чрез почивка. Ниската резистентност и треперещите нерви са основните причини за отдих.

Релаксацията е липсата на дразнители и смущаващи мисли. По време на медитация или йога човек отпуска мускулите, дава почивка на главата си, успокоява безпокойството.

Възстановяването на нервната система може да започне с обикновен туризъм на чист въздух. Промяната на околната среда и професията благоприятно засяга хората със стрес.

Дневна рутина

От депресия и психически стрес спасява установения график на деня. Подписан ден в размер на: 8 часа за сън, 2 часа през деня за почивка, храна на всеки 4 часа. За активна физическа активност се дава не повече от една трета от деня.

През деня се отделя време за разходки, спорт и общуване със съмишленици. Морално изтощен човек организира живота си: той се подчинява на график без нарушения. Човек е лишен от спонтанни решения под действието на негативни емоции. С течение на времето нормалният сън се възобновява, необходимостта да се възползват от проблемите на работното място или в семейството изчезва.

Храната се приема на всеки четири часа.

физически упражнения

За да се подобри състоянието преди лягане и веднага след събуждане, човек прави прости упражнения. Последните изследвания показват, че физическата активност допринася за развитието на хормона на щастието. Спортните дейности се провеждат у дома, на улицата или в спортни клубове.

Списъкът с упражнения за седация, които ще помогнат да се върне нормалната нервна система:

  1. Дихателна гимнастика. Методът на дишане "Двойно издишване" или "Дишане в стомаха" освобождава от най-силния стрес. Когато вдишвате, коремът се надува и докато издишвате, той се изтегля (коремът се простира до гръбначния стълб). Вълновото дишане включва корема и след това гърдите. Двойното дишане се състои от две издишвания и задържане на дъха. Вместо обичайното дишане, човек държи дъха си за няколко секунди и след това отново издишва. Дихателните упражнения тренират мускулите на перитонеума и успокояват нервността.
  2. Джогинг. Ами отвлича вниманието от стресиращите упражнения на чист въздух. Джогингът е интензивно бягане, в което се наблюдава ритъмът. Фокусирането върху монотонна задача намалява емоционалното натоварване.
  3. Плувен. Унищожете уроците с негативни мисли във водата. Водата отпуска мускулите, а по време на плуване човек се отклонява от проблемите на работното място.
  4. Ами помага от умора и стягане в тялото - гимнастика

Класове три пъти седмично дават постоянни добри резултати. За да възстановите емоционалния баланс чрез спорта е полезно за тялото, което страда от хормонални смущения или неправилно функциониране на надбъбречната жлеза.

Упражнение ви спестява от депресия - човек, който практикува собственото си тяло, се научава да се наслаждава на постиженията. Груповото обучение в залата отваря лице за общуване с нови хора.

Медикаментозно лечение

Комплексната терапия с медикаменти ще помогне за възстановяване на нервите след претърпяване на емоционална криза. Необходимо е лечение на нервната система:

  • лекарства на седативно действие (в трудни случаи с транквилизатори);
  • билкови лекарства;
  • витамини и минерални комплекси.

Лекарството, предписано от лекаря, възстановява нервната система и намалява стреса върху психиката. Действието на транквилантите се основава на намаляване на активността на централната нервна система. Седативните медикаменти възпрепятстват човешките реакции: за него е трудно да се концентрира. Предписани са мощни успокоителни за намаляване на тревожността (кратко приемане).

"Глицин" има седативно действие, но не засяга човешката дейност. Продуктът се използва за един месец, за да намали временния стрес. Можете да приемате лекарства на естествена билкова основа без рецепта.

"Глицин" - успокояващ наркотик

Народни рецепти

Народните средства се възстановяват след стрес, възрастни и деца. За успокояване на нервите се използват безопасни чайове, ароматерапия и акупунктура. Най-ефективните лекарства за възстановяване на нервите:

  1. Успокояваща колекция. За такава колекция полезни успокояващи сушени билки и съцветия: копър, дъщеря, кимион и валериана. Сушена колекция се вари с вряща вода в съотношение 1 супена лъжица билки на 250 мл вода. Прясно сварена инфузия, разделена на 3 дози. Курсът на лечение е един месец.
  2. Чай. Hypericum, кориандър и ментови чайове ще бъдат полезни за хора, които са обект на постоянен стрес. Сушени листа се наливат 250 мл вряща вода (1 супена лъжица билки) и се влива в продължение на 10 минути. Мед, лимон и други билки се прибавят към чая по желание.
  3. Тинктура. Майчината се влива в продължение на няколко дни, след което се налива с алкохол (съотношение 1: 5). Дневна доза тинктура - 20 капки три пъти дневно. Курсът на лечение е един месец.
  4. Саша. Чанти с ароматни билки могат да бъдат направени със собствените си ръце: суха лен лавандула, мелиса, риган и розмарин се поставят в ленени торби. Саша се носи в чанта, оставя се в чекмеджето на работното място или в килер вкъщи.
  5. Иглолистни вани. Релаксиращи вани възстановяват нервната система и психиката: екстрактът от игли се разрежда в топла вода. Водните процедури се вземат не повече от 20 минути. Курсът на лечение е 10 дни.

Нервната система се възстановява с помощта на приятна ароматерапия. Тамянът използва етерични масла от портокал, иланг-иланг, кедър и бор. За да се разпространи успокояваща миризма, използвайте ароматна лампа или ароматизирани свещи.

Възстановява се след тежък стрес с акупунктура. Древният метод се основава на акупресура. На човешкото тяло има няколко успокояващи точки: под носа, върху костите на черепа под очите и под палеца на дланта. Излагането на точката (в рамките на 10-15 секунди) ви позволява да намалите нивото на безпокойство.

Ароматни сашета могат да се направят сами.

Диета за добро настроение

Храната е източник на хранителни вещества и енергия. С помощта на храната се регулират вътрешните метаболитни процеси. Корекция на ежедневната диета ще подобри функционирането на вътрешните органи. Успокоява нервната система след продължително меню със стрес, което включва:

  • много плодове и зеленчуци;
  • продукти, съдържащи омега-3;
  • морска риба;
  • зелен чай (черен час е по-добре да се изключи);
  • черен шоколад или банани се използват вместо сладкиши.

Възстановяването след стрес трябва да става постепенно без излишен стрес за организма. Внезапните ограничения на храните могат да предизвикат ново разстройство. Подобряване на общото състояние след продължителна диета със стрес.

Животът след продължителен стрес ще бъде изпълнен с нови впечатления, ако подходим към проблема от всички страни: преосмислим подхода към начина на живот, свободното време и работата.

Съвет 1: Как да възстановим психиката

Съвет 2: Как да проверим психиката

Съвет 3: Как да поправим нервните клетки

Съдържание на статията

Защо да гледате ужасите

Хорровите филми привличат зрителите със своя ярък, понякога непредсказуем заговор. Тълпата търси, когато в собствения си живот им липсва адреналин. Други хора с помощта на страшни филми получават психологическо облекчение и разбират, че животът им не е толкова лош.

Желанието да се отвлече вниманието от реалния живот, да погледне нещо наистина страшно, но от безопасно разстояние, гъделичкайте нервите, да се уплашите и след това да се почувствате облекчени, че всичко това е само филм - това е, което кара хората, които купуват билети за филми на ужасите в киното или гледане на страшен филм у дома.

Заслужава да се отбележи, че ужасът на ужаса - раздор. В някои филми на ужасите, събития се развиват по мистична линия, а освен призраците и доказателствата на полтергейста, няма и плашещи сцени. Гледайте филм като приказка. Други филми изобилстват от шокиращи сцени на насилие и изключително негативно влияят на човешката психика.

Влиянието на филмите на ужасите

Резултатът от гледането на филм на ужасите може да бъде кошмари. Неприятните кървави сцени оставят отпечатък в съзнанието на човека, а когато той спи, мозъкът на индивида възстановява това, което вижда, или фантазира за гледане на филм. Затова имайте предвид, че проблемите със съня могат да бъдат следствие от предпочитанията на човека по отношение на киното.

Страшните филми са противопоказани за бременни жени, деца и особено за впечатляващи хора. Ужасите са много негативно засегнати от ума и нестабилната психика. Първо, гледането на ужаса може да направи реакцията на човек на реална опасност неадекватна. Второ, заради кървавите ужаси в впечатляващия организъм, нивото на агресия расте, човек се свиква с жестокост, а насилието изглежда като норма.

По правило филмът на ужасите създава тревожна атмосфера. Но ако това настроение не ви остави след гледане, това означава, че страхът и напрежението бяха твърде силни. Поради гледане на ужас може да промени емоционалния си фон. Ако сте близо до сърцето, възприемайте събитията, в които има герои, тогава не бива да гледате филми на ужасите.

И накрая, заслужава да се отбележи, че филмите на ужасите могат да бъдат доста пристрастяващи. Факт е, че по време на плашещи сцени голямо количество адреналин се освобождава в кръвта на зрителя, сякаш под стрес. Тялото привиква към това състояние на постоянна бойна готовност и изисква нови тръпки.

Как да се възстанови нервната система и психиката у дома

В съвременния свят всеки човек от време на време се сблъсква с неприятни стресови ситуации. От малки проблеми няма да има следа след добър сън или гореща вана. Въпреки това, за да се отървете от силен емоционален шок без помощта на психолози, е необходимо да се положат усилия. Как да се възстанови нервната система в трудна ситуация? Този проблем се тревожи все повече и повече хора в нашия труден съвременен живот.

Здравето на всички органи зависи от правилното функциониране на човешката нервна система. В допълнение към умора, депресия и раздразнителност, изчерпването на нервната система е изпълнено със сериозни заболявания. Ето защо е важно да се грижите за здравето си и да се опитате да възстановите психиката, като регулирате работата на нервната система.

Признаци на стрес

Тялото се нуждае от хармония и баланс на жизненост. Но интензивният ритъм и погрешните стойности водят до това, че човек постоянно е принуден да бъде на прага на своите способности. Дългият престой в това състояние без подходяща почивка рано или късно ще доведе до невроза. Важно е да не се забавя лечението на депресията, защото възстановяването на нервите в началния етап е много по-лесно.

За да идентифицирате стреса във времето, трябва да разберете първите му симптоми. То може да бъде:

  • загуба на интерес към живота;
  • раздразнителност и нервност;
  • проблясъци на гняв върху други;
  • промени в настроението;
  • периодичен сън или безсъние;
  • разсеяност, намалена концентрация;
  • слаб апетит;
  • апатия и безпомощност;
  • депресивни и песимистични мисли;
  • загуба на сила и желание за нещо.

Най-честите причини за стрес

  1. Здравни проблеми.
  2. Трудна финансова ситуация.
  3. Проблеми с жилищата.
  4. Неуспехи на работното място.
  5. Неспособността за изграждане на отношения с другите.
  6. Неразбиране и неуважение към себе си.
  7. Разделяне.
  8. Нереализирани в живота.
  9. Смъртта на близките.

Психологията разделя причините за стреса на външни и вътрешни. Външните действат върху хората от околната среда, а вътрешните - от човешкото тяло. Първите причини включват лоши навици, неуспехи в личния живот и на работното място, трудно финансово положение. Втората категория включва мислите и чувствата на човека, отношението му към живота и чертите на характера.

Начини за възстановяване на нервната система у дома

За съжаление, интензивният ритъм на съвременния живот оставя своя отпечатък: хората нямат време за собствено здраве. Няма никакъв шанс да се отиде при лекарите, дори в случай на тежка депресия. Ето защо, въпроси като „как да се възстанови нервната система след продължителен стрес, без да се прибягва до помощта на лекарите?“ Трябва да се задават сами.

спорт

Всяка физическа активност има благотворен ефект не само върху поддържането на тялото във форма, но и върху доброто настроение. По време на тренировка човешкият мозък произвежда хормоните на щастието, под тяхното влияние се възстановява нервната система и депресията изчезва. Ако не напълно, то определено става много по-лесно. Разбира се, всеки от вас забеляза това. В моменти на двигателна активност е напълно възможно да се избяга от наболелите проблеми и гадни мисли, които са мъртви в главата. Упражнението е най-ефективно повлияно от упражнения за настроение, които увеличават мускулния тонус. Плуване, бягане, тенис, танци, уроци във фитнеса - опитайте няколко спорта и намерете своя. Тя ще донесе не само положителни емоции, но и значително подобри формата. Какво не е причина да се радваме, всеки ден се възхищаваме на неговото „ново” отражение в огледалото?

Смех за лечение

Положителните емоции, искреният смях и радостта по най-добрия начин влияят на възстановяването на нервната система. Всъщност, смяхът е вид дихателни упражнения. В момент, когато човек се смее, тялото е наситено с кислород и възстановяването на психичното равновесие. И винаги можеш да намериш причина за положително, най-важното е да искаш. И спрете да съжалявате или да обвинявате себе си.

Zoo терапия

Домашни любимци, като котки и кучета, са чувствителни към промени в настроението на домакина. Нищо чудно, че докато общувате с прекрасни домашни любимци, в душата се усещат спокойствието и спокойствието. Решението да имате котенце или кученце, за да се отървете от депресията, ще бъде добър опит да вкарате хармония и емоционален баланс в живота ви.

Техники за релаксация

Има специални методи, насочени директно към възстановяване на нервната система и отпускане на тялото. Опитайте йога, медитация, дихателни упражнения с правилно дишане. Ще се научите да контролирате гласа на ума си и да контролирате емоциите си. Не е ли страхотно ?!

Промяна на пейзажа и нови преживявания

Не е необходимо да се лети до другия край на земята, за да се възстанови психиката. Просто се запознайте с приятелите си на ново място или отидете на екскурзия до близкия град. Нови ярки емоции. Просто нямаш време да мислиш за тях! Накарай се да отидеш някъде. Ще видите, че по-нататък всичко върви като часовников механизъм.

Начало спа процедури

Възстановяването на скъп спа вкъщи след натоварен работен ден ще ви помогне да се отпуснете, да си починете и да премахнете натрупания негатив. Гореща баня (вероятно с билки или масла), приятна музика, ароматизирани свещи в тишината със сигурност ще подобрят състоянието на ума и ще създадат спокойно и уютно настроение. Можете да донесете любимата си напитка в банята.

Звукова терапия

Релаксиращото аудио може да направи чудеса. Слушането на мантри, звънене на тибетски купи, пеене на птици и звуци на природата, както и лечебната класическа музика, която има лечебен ефект върху съзнанието, може да ви постави в лека еуфория, забравяйки за сериозността на мъчението на душата.

Елате с ново хоби

Чудесен начин да се отървете от негативността е да намерите нова професия. Някои видове ръкоделие магически действат върху човек, като успокоително и ефективно се борят със стреса. Това са плетене, бродерия, моделиране, рисуване, оцветяване. Що се отнася до декорациите: във всяка книжарница се продават специални албуми, които се наричат ​​„Антистрес”. В процеса на вълнуващи дейности ще бъдете напълно фокусирани върху бизнеса. Той разсейва и урежда хармонията в душата. Не забравяйте да опитате.

Отвори сърцето си

Понякога просто трябва да говорим. Това е почти същото, както ако сте дошли на среща с психолог, само безплатно. :) Човек, който ви разбира, по този начин, незабележимо, ви помага. Натоварването на емоционалните преживявания определено ще отслаби, ще се почувствате по-добре. Като разказвате подробностите, вие се освобождавате от отрицателната енергия. Съзнателно от сърце към сърцето разговори стоят в специална сметка с психолози.

Пълен сън

Здравият и здрав сън, може би, е средство номер едно в борбата за спокойно равновесие на ума и дори предотвратява болести. По време на сън всички функции на тялото се възстановяват, нервната система почива. Обратно, неспокойният сън и постоянната липса на сън (т.нар. Хронични) са основните причини за нарушеното психическо и емоционално състояние. Може би, физически, дори не го усещаме, но вътрешното ни „аз” реагира моментално.

Ние връщаме спокойствие на ума с помощта на народни методи

Има специални рецепти за тинктури и отвари, които помагат на тялото да се отпусне, възстанови нервната система. Билките влияят върху вътрешното състояние и настроението. Те се приготвят в чай ​​или се вземат билкови вани.

  • жълт кантарион. Основният компонент в състава на цветята на хиперикума е хиперицин. Той има успокояващ ефект върху централната нервна система на човека. Хиперикумът за дълго време се счита за естествен антидепресант, който помага за бързото възстановяване на нормалното психическо състояние.
  • Motherwort. Използва се както отделно, така и като част от успокояваща колекция, заедно с други лечебни билки. Тинктура от майчината бреза помага за справяне с чувството на тревожност и бързо сърцебиене.
  • Мента. Всеки знае за положителното въздействие на ментовия чай върху нервната система. Този чай успокоява, възстановява нервите и подобрява съня. Полезно е да се добави лимон към такава напитка. Цитрусовият сок съдържа витамини за поддържане на тонуса на тялото и лимонова кора - етерични масла, които помагат за успокояване.

Храна за възстановяване на нервите

При стрес и депресия си струва да се изберат храни, богати на витамин В8 (инозитол). Той се бори с различни разстройства на нервната система. Съдържа се в големи количества в следните продукти:

  1. Краве мляко и твърди сортове сирена.
  2. Плодове (ягоди, ягоди, диня).
  3. Плодове (портокали, грейпфрути, банани, ябълки, праскови).
  4. Зеленчуци (зеле и карфиол, моркови, цвекло, картофи, домати).
  5. Зелените (зелен лук).
  6. Тъмен шоколад.
  7. Овесена каша, покълнали пшеница.
  8. Ечемична каша.
  9. Леща, зелен фасул и грах.
  10. Стафиди.
  11. Ядки.
  12. Дебел сорт риба.
  13. Свинско, пилешко, говеждо.
  14. Пилешки яйца.
  15. Растително масло.

За да настроите настроението, моля да се насладите на любимите си храни и ястия, които харесвате най-много. При депресирано психично състояние, ядената с удоволствие храна ще е от полза.

Лекарства за нерви и стрес

И как да възстановите нервите след тежък стрес? Как да успокоите и подредите емоциите и мислите си? Ако всички горепосочени методи нямат правилния ефект, на помощ ще дойдат хапчета и капки от нервност и дразнене.

  • успокоителни

Силно изтощена нервна система се повлиява добре от успокоителните. Ефектът на седативни лекарства не е толкова силен, колкото този на транквилантите, но такива лекарства съдържат предимно естествени съставки. Не предизвиквайте сънливост и положителен ефект върху естествения сън.

  • антидепресанти

Психологическите проблеми могат да доведат до състояние, при което леките лекарства за възстановяване на нервната система и лечението на депресия не могат да помогнат. В такова състояние вече е трудно да се успокои. Невролептиците и антидепресантите се използват в хода на продължителни депресии, придружени от депресия и апатия. Въпреки това, такива лекарства трябва да се приемат САМО под стриктното ръководство на лекуващия лекар! Няма произвол.

Нервните клетки могат да се възстановят в различни части на мозъка при различни скорости. Въпреки това, при продължителен стрес, много ресурси на нашето тяло се изразходват и в резултат на това възникват продължителни нервни разстройства. Ето защо е важно да защитите нервите си, като култивирате емоционалната стабилност в себе си.

Опитайте се да оцените живота си, лесно да пуснете проблематичните ситуации. Отнасяйте се към душата с усещания! Нека всичко е наред с вас!

Възстановяване на психичното здраве

Един от най-мощните източници на токсини, които отровят тялото, са отрицателните емоции и чувства. Гняв, гняв, ревност, ревност, страх причиняват ендокринната система да хвърля в кръвта на огромен брой отрови, които отровят кръвта и създават тревожност, инжектират депресия, предизвикват съмнения. Особено опасни не са активните негативни емоции, а пасивните - отчаяние, хронична тревожност, страх, депресия. Гняв, гняв, ревност и подобни негативни емоции убиват много прекрасни качества в човека. Потъмнява душата му, умът угасва, талантът избледнява. Негативните емоции и мисли трябва да се избягват.

Добре известно е, че качеството на нашето настроение (радостно или облачно) и отношението към себе си и света около нас (оптимистичен, толерантен, мил или, напротив, песимистичен, незавидно, завистлив, мърморещ) определя нашето физическо здраве. И често това е причина за негативното настроение и отношение към себе си и света около него, то е причина за много болести. Затова позитивното отношение е много важно за възстановяването на тялото.

Положително отношение чрез тонизиращи мисли и усмивки

Всеки ден, от сутринта, нашият мозък трябва да получава импулси под формата на мисли, които могат да повлияят на вътрешното настроение през деня, тона на мисловно-творческата дейност. Всъщност, природата на всички наши невропсихични процеси и най-важното, оптималното ниво на емоционалните ни реакции към различните стимули зависи от нашето настроение. Характерът на нашето поведение в семейство, в колектив, в социална среда зависи до голяма степен от доминиращото мислено-емоционално отношение в нашето съзнание.
Трябва да имате определен набор от тонизиращи мисли. Различните хора имат различни думи, но смисълът трябва да бъде същият:
- оптимизъм,
- щастие
- вяра в силата си.
Например, този набор от тонизиращи мисли може да се използва:
-.
Времето на положително тонизиращо настроение е първите минути след събуждане от сън.
Усмивката се използва като положителна нагласа. Ако някакво усмихнато лице не се е превърнало в навик, усмивката трябва да се изработва всяка сутрин пред огледалото, създавайки благосклонно изражение на лицето, защото доброжелателното изражение на лицето възбужда центровете на положителни емоции, води до добро настроение. Човек с естествена приятелска усмивка и той намира жизненост и бодрост, а други подобряват настроението.
Необходимо е да се обърне внимание на изражението на вашето лице и да не се допускат скучни, мрачни, недоволни изражения на лицето, тъй като такова изражение не е толкова безобидно: хората с недоволно лице изглеждат като сито - всички явления на живота се пресяват през тяхното съзнание, а доброто пропуска без задържане, но лошите остават и са фиксирани, продължавайки да формират капризен характер.
В ежедневието усмивката, като правило, предизвиква усмивка и съответно отношение, създава атмосфера за приятелска или бизнес комуникация. Лъчиста усмивка помага любезно
лекувайте хора, с които общувате, и избягвайте критични ситуации, които могат да развалят настроението.
Усмивката е стимул за чувството на радост, за радостното отношение, а радостта от своя страна е фонът, който поставя психиката в настроение, утвърждаващо живота. Радостно мислещият човек се трансформира. Сърцето му звучи по-весело, очите му излъчват доброта, движенията му стават по-изразителни, а мислите - по-амбициозни. Такъв човек изостря възприемането на изкуството и красотата на природата, подобрява отношенията с другите, става по-плодотворна творческа дейност.

Положително отношение чрез вътрешна усмивка

На сутринта трябва да изберете времето за позитивно отношение за целия ден. Преди сутрешния набор от упражнения трябва да влезете в състояние на вътрешна усмивка.
Това се прави, както следва:
- седнете удобно, отпуснете долната си челюст и леко отворете устата си;
- започнете да дишате, но не и дълбоко. Нека тялото диша, после дъхът ще стане плитък. Когато почувствате, че дъхът е станал плитък, тялото ви става дълбоко отпуснато;
- В този момент се опитайте да почувствате усмивка, не на лицето си, а вътре. Това не е усмивка, която играе на устните, а усмивка отвътре, усмивка която прониква отвътре.
Опитайте го и вижте сами, защото е невъзможно да се обясни. Сякаш не се усмихвате с устата си, а със стомаха си, усмивката ще бъде мека, едва забележима, като розово цвете, което цъфти в стомаха и излъчва аромата си по цялото тяло.
Изпитала такава усмивка, можеш да бъдеш щастлива през целия ден.
През деня усещате, че приятното усещане за усмивка и с него добро настроение изчезват, опитайте се отново да уловите тази вътрешна усмивка.
Преди да напуснете дома си за работа, трябва да се настроите за спокойна, измерена дейност през деня. В този случай още веднъж си припомнете основните правила на поведение при изпълнение на всяка работа:
- да не бързаме - бързината има пагубен ефект върху резултатите от работата и върху психиката;
- последователно прави едно нещо след друго. Терапевтичен ефект:
- подобрява настроението;
- укрепва нервната система.

Създаване на позитивно мислене

Положителните мисли произвеждат същите мисли в други хора и ги привличат към вас, докато негативните действат по обратния начин, отблъсквайки от вас. По-приятно и по-полезно е да бъдете привлекателни, така че развивайте в себе си само положителни атрактивни мисли, които заедно с положителния ви магнетизъм ще ви дадат по-голяма сила на въздействие върху хората.
Изкоренявайте всички негативни мисли, свързани с омраза, страх, тъга, гняв, негодувание, негодувание, завист, недоверие и т.н., и ги замествайте с положителни, свързани с любов, смелост, радост, спокойствие, удоволствие, благоволение и др.. г.
Как мислите за другите, така че другите мислят за вас. Как мислиш за себе си, така че мисли за себе си и за другите. Така че мислете за себе си и за другите само положително.
Вие не обичате другите или мислите, че другите не ви харесват, и няма да бъдете обичани. Страхуваш се от всички и от всичко, и ще се уплашиш. Вие не вярвате в силата си и няма да имате доверие. Вие не желаете нищо добро и не го искате. Към всеки един от вашите мисли се търсят мислите на другите и се увеличава силата на мислите ви. Никога не мисля:. Всеки ще си помисли, че не може. Винаги мисля: - и наистина можеш да направиш всичко.
Великите хора стават големи, защото искат да бъдат такива, но те са същите като вас: всички са родени хора.
Не забравяйте, че мислите ви засягат - вашият дух и тяло. Какви са мислите - това е човекът. Случаи са известни, когато пристрастени и неуморно четящи криминални романи по-късно станаха престъпници. Така че избягвайте книги, пълни с негативни мисли.
Отрицателните мисли са духовна отрова, а позитивните мисли са антидот. Мислите за омраза, завист, страх, тъга и др. Вълнуват в тялото ни опасни физиологични процеси, които негативно, по най-вредния начин, засягат нашето здраве. Напротив, мислите за любов, благосклонност, радост и т.н. подобряват психичното състояние и оказват благотворен ефект върху тялото.
Следователно негативните мисли отровят тялото, положителните лекуват. Затова трябва да обичаме ближния си като себе си, защото, всъщност, обичаме другите, обичаме себе си, пожелаваме си доброта, благополучие. Когато развивате в себе си позитивни мисли, вие развивате същия магнетизъм и сила на добрата воля в себе си, защото преди да помислите добре, трябва да искате да мислите така.
Така с позитивното мислене се развиват всичките три аспекта на силното влияние върху хората: магнетизъм, сила на мисълта и сила на добрата воля.
Терапевтичен ефект:
- укрепва нервната система;
- лекува всички системи на тялото.

Замяна на негативни мисли с положителни

Първо трябва да се научите как да управлявате желанията на вашето тяло. Не позволявайте негативните желания на вашето тяло да повлияят на ума ви и да го смущават. Ако наистина мислите, че желанието на вашето тяло (похотливост, желание за ядене, мързел и т.н.) е отрицателно в момента и удовлетворяването на това желание ще ви навреди, премахнете това желание. Тялото е глупаво и същевременно податливо на ръководството на мозъка. Така че нека умът ви диктува решенията си на тялото, в противен случай ще се случи обратното: тялото ви ще контролира ума - и тогава животът ви ще бъде съставен от болести и робство.
Когато се научите да контролирате желанията на тялото си, ще ви бъде по-лесно да преминете към управление на мислите си, а именно да замените негативните мисли с положителни. Щом мислите за негативни мисли (желанията на злото на всеки,
мисли, свързани с безпокойство, страх, завист и т.н.), незабавно ги заменят с положителни от противоположния характер. Необходимо е да се хване здраво и да се помни, че негативните мисли са разрушителни мисли, осакатяващи и отравящи ума и душата, водещи до вътрешна морална празнота и неуспехи в живота. Освен това негативните мисли, свързани с продължително безпокойство, бавно, но постоянно водят до тялото, а негативните мисли, свързани със страха и гнева, водят до интоксикация бързо. И в двата случая, при подходяща ставка, човек получава заболяване, заболяване.
След известно време, когато вече сте придобили стабилни умения за замяна на негативните мисли с положителни, негативните мисли ще се появяват все по-малко и по-често и положителни. Положителното ежедневно отношение помага на този процес, който сам по себе си е много важен: позитивно тонизира психиката, дава добро настроение. Всяка сутрин, веднага щом се събудите, вдъхновете си, че сте щастливи, уверени, успешни, а светът наоколо е красив; хората около вас са приятни и пълни със заслуги. Готови сте да простите техните недостатъци и сте готови да ги обичате.
Терапевтичен ефект:
- лекува всички системи на тялото.

Положително отношение и позитивно мислене чрез красив външен вид

Добър външен вид (добро състояние на косата и кожата, както и красиви дрехи) и положително мислене за повечето хора на Земята са взаимосвързани. Доброто настроение и позитивните мисли влияят върху подобряването на косата и кожата на тялото, стимулират желанието да обичате хората и се обличат красиво. Обратно, красивите дрехи и доброто състояние на екстериора на тялото повишават настроението, често го правят празнично, повишават нивото на позитивното мислене. Затова е толкова важно при всякакви условия и при каквито и да било житейски условия да не падне, а да се опитвате да се обличате добре през цялото време и да поддържате доброто състояние на косата и лицето. Това забавя стареенето и действа чрез поддържане на позитивно мислене в подмладяващ начин (освен факта, че красивите дрехи и средства за поддържане на доброто състояние на косата и кожата директно, визуално, така да се каже, подмладява човек).
Първо за дрехите. Пчелите чувстват морално и духовно израстване, носенето на модни и красиви дрехи е голям навик и трябва да се поддържа постоянно (ако, разбира се, има условия за това). Човек с красиви дрехи променя стойката си (гръбнака има тенденция да се изправя) и походката. Появява се не само лекота на движение, но и самочувствие. Препоръчително е да не се носят стари дрехи. Дрехите поглъщат елементите на нашето умствено излъчване и накрая ги попиват. Който носи стари дрехи, влиза в атмосферата на излъчване, веднъж погълната от тези дрехи, и усеща ехо от стари настроения и скърби, притеснения и неприятности. Новите дрехи освобождават психиката ни и й придават лекота. Тя е като свежа черупка на нашето тяло, все още ненаситена с умственото излъчване на много дни. Не трябва дори да пазите дрехи, които носите в щастливо време за вас. Да се ​​носят
за да спаси старите дрехи, това означава да се облекат старите остарели части от миналото и да се загуби силата си непродуктивно. Дори змиите не пълзят в стара кожа. Природата не разпознава старите дрехи, не се скъпя с пера, кожа, боя.
Интуицията принуждава хората да носят определени дрехи в определени случаи, оставяйки ежедневните мисли с ежедневните дрехи у дома. Всяка професия трябва да има своя специална елегантна рокля, която да поставя хората в настроение, подходящо за тази професия, без излишно изразходване на енергия. Във всички религии свещеникът носи специално свещеническо облекло, предназначено за конкретна служба, и не го поставя по друго време, за да го предпази от ниски мисли. Ако свещеникът постоянно го носеше, то всички лоши настроения и неприятности от ежедневието му биха проникнали в свещеното облекло.
Повечето хора, които не са от първата си младеж, пренебрегват тоалетните, се обличат в тъмни и немодни дрехи. Това е началото на умирането. Тези хора се отказват морално и бързо влизат в старостта.
Всеки се чувства чувство за морално и духовно възстановяване, облечен в модерни и красиви дрехи. Навикът да се носят модни и красиви дрехи е чудесен (ако има, разбира се, за това условие), тъй като засяга не само морално и духовно, но и прави човек красив, стойката и походката стават съответно красиви и уверени.
Древните указания за грижа за кожата от йога включват следната процедура:
-.
Триенето с растително масло (можете да наречете тази процедура, защото растителното масло почиства кожата добре; не е за нищо, че растителното масло премахва дори боя от кожата) най-добре е да се направи след топла вана или душ, когато порите на кожата се отворят. Маслото се изтрива обилно (нагрява се, но не до горещо състояние) и триенето завършва с пълна релаксация. Можете да използвате всяко растително масло, но най-добре е зехтинът.
Периодично трябва да направите маски (1 на всеки 2-3 седмици). Маските не са изобретение на съвременната козметика. Преди хиляди години, египетски и гръцки жени са прилагали различни лица върху лицата си, за да запазят кожата си млада и свежа. Ефектът на маската е, че причинява повишен прилив на кръв към тъканите на кожата, след което те стават еластични, еластични мускули, порите започват активно да отделят продуктите от кожните жлези, кожата става свежа и млада.
Най-добрият ефект може да се постигне чрез прилагане на маска вечер преди лягане. Не трябва да се оставя за през нощта, след известно време маската трябва да се измие. Преди да нанесете маска, старателно почистете кожата от прах и пот е най-добре да използвате компреси последователно от гореща и студена вода. Кожата със свръхчувствителност трябва да се разнесе върху нея с дебел крем. Поставете маска на лицето си, легнете по-удобно и се отпуснете. Това е необходимо, дори ако имате много малко време. Няма да има ефект, ако сложите маска
разходка из апартамента и работа по дома. Използвайте определена маска трябва да бъде толкова дълго, колкото тя ще има добър ефект. По принцип се препоръчва периодично да променяте състава на маските. Ето някои рецепти за маски, които да използвате.
- Маската на един голям картоф, сварена в малко количество мляко, незабавно премахва признаците на умора по лицето и изглажда бръчките. Когато получената течна каша се охлади, тя трябва да се нанесе върху лицето.
- Маската на краставицата лекува кожата, изглажда я, стеснява увеличените пори, избелва; Препоръчва се за кожа, която избледнява и е уморена. Настържете сочна краставица на ренде, сложете каша върху марлена кърпа и покрийте лицето си с нея.
- Морковната маска е особено ефективна за бледа, избледняваща кожа, както и за мазна кожа, покрита с акне. Настържете голям сочен морков, поставете каша върху марлята, нанесете върху лицето.
Положително отношение и позитивно мислене през работния процес
Състоянието на организма зависи от стила на работа, от отношението към работата и от вътрешното състояние по време на работа; за работа, извършена без интерес, без любов, причинява физическа и психическа умора и неудовлетвореност у човека.
Всяка работа може да бъде интересна. Първо, можете да използвате елементи на ролево обучение: да играете роля в изпълнението на работата. Представете се като изобретател, въплъщавайки вашето изобретение в работата, или си представете какво се прави
поръчка за любим човек и др.
Второ, можете да използвате метода на медитация.
Методът на работа като медитация е както следва:
- за 3-5 минути правете пълно йога дишане. Представете си, че с издишване изхвърляте всичките си мрачни мисли за живота и работата;
- ще се почувствате облекчени - и ще получите работа;
- отхвърляйки всички други мисли, насочете вниманието си към удоволствието, което работата дава и дава. И постепенно това удоволствие ще расте и в крайна сметка ще стане навик.
Терапевтичен ефект:
- повишава жизнеността;
- укрепва нервната система.

Положително отношение и позитивно мислене чрез общуване с природата

Прекарайте колкото се може повече време в природата. Най-доброто, ако ще бъде ежедневно, поне няколко минути (в гората, в парка или поне в парка). По този начин се опитайте да откриете податливостта към живота около вас, опитвайки се да разберете вътрешно защо и как цветята се отварят, птиците пеят, насекомите летят и пълзят, дърветата се люлеят, участват в него, така да се каже, чрез задълбочаване и концентриране на мислите. Такова спокойно време на чист въздух не само ще подобри физическия ви вид, но и постепенно ще се развие във вас вътрешна сила, спокойствие, баланс.
Когато овладеете това упражнение за медитация (за това се нуждаете от малко - 3-4 изхода към природата), ще бъдете готови да овладеете следващото упражнение, чудесно упражнение, което ще осветява и обогатява живота ви. Да наречем това упражнение. Тя ще ви научи да обичате, да се забавлявате, да чувствате напълно всяко елементарно настроение - да бъдете възприемчиви към тях и да ги осъзнавате; което означава ще увеличи радостта от живота в този свят.
Техниката е същата като при първото упражнение, т.е. чрез избора на един от елементите (да речем, дъжд), обръщаме внимание само на този елемент. Помислете само за дъжда, помислете защо е възникнала и защо се нуждаете от нея, а след това помислете за факта, че ако природата се нуждае от нея, тогава също се нуждаете от нея. Този дъжд, каквото и да е (топло или студено), ти е приятно и причинява прилив на сила в теб. Това упражнение увеличава нашата енергия и обогатява душата (факт, признат от много талантливи художници, които инстинктивно се обръщат към елементите, дори към бурята, за да подновят и възстановят своята умствена сила).
Терапевтичен ефект:
- укрепва нервната система
- лекува сърдечно-съдовата система.

Положително настроение чрез музика

Изберете мелодична красива музика. Включете касетофона. Легнете на пода, отпуснете се.
- Дишайте ритмично дишане (пълно йогично вдишване и пълно йогично издишване със същата дължина, да речем, 8 удара, а продължителността на закъсненията при дишане след вдишване и издишване е наполовина
продължителност на вдишване и издишване, т.е. 4 удара на пулса). Най-добре е да заемете същата позиция на тялото, както в Шавасана и да се отпуснете точно както в Шавасана. Не се опитвайте да разбирате музиката, да я възприемате с цялото си тяло и душа, приемете я напълно, безусловно, позволете й свободно да проникне във вас; Опитайте се да се поддадете на нея и се слеете с нея, постепенно се разтваряйки в нейния звук. Терапевтичен ефект:
- повишава жизнеността;
- укрепва нервната система.

Включете се в здравето преди лягане и след сън.

Второто тайнство (първото тайнство се яде) трябва да се подготвя за легло и да заспива. То е важно както за физическото, така и за психическото състояние на човека.
По време на сън нашите са в такъв духовен (астрален) свят, който отговаря на нашето настроение преди лягане и се връща към специфичния си умствен елемент, който придава на тялото сила или слабост, благополучие или разстройства. Загриженост, недоволство, завист допринася за това да бъде точно в областта на загриженост; при пробуждане тази загриженост се засилва. Настроението за болест (мисли за болест) се превръща в свят на страдание и това увеличава страданията в дневния живот. Ето защо, пациентът преди лягане трябва да мисли за здравето, трябва да повтори:
- велик и ще донесе изцеление на тялото ми по време на сън>.
Тя трябва да се повтаря всяка вечер, ако резултатът не повлияе веднага, тогава трябва да помислите за промяна на стила на мислене до положителен. Настроението върху състоянието на младостта и властта е насочено към подходящите области на астралния свят; При напускане на съня тялото и увереността в нейното състояние на сила и младостта се засилват.
За да разберете по-горе, трябва да дадете някои обяснения. Според идеята за йогите, човек, различен от тялото: физическото тяло, етерното тяло, астралното тяло (тялото на желанието), менталното тяло (тялото на мисълта), тялото на причинно-следствената връзка (каузалното тяло).
Енергията на всяко тяло е различна по качество от другите, а всяко тяло, докато прониква, е по-фино, по-грубо.
Физическото тяло се състои от огромен брой клетки, всеки от които изпълнява две задачи - поддържа своето съществуване и част от себе си се отказва от поддържането на целия организъм като цяло (специализация на клетката). Комплекс от хомогенни клетки се изгражда в тъкан или дори в цял организъм. Всички органи са пронизани с група контролни клетки, клетки, които осигуряват дихателна или хранителна функция. Всяка клетка живее определен период от живота, след това или умира, като кръвни клетки, или се разделя.
Въпреки всичко, тялото постоянно запазва своята форма и структура. Този процес на съхранение се извършва от етерното тяло.
Етерното тяло е точно копие на физическото тяло, то изглежда съдържа константа
форма на тялото. Вътре в етерното тяло е астралното или тялото на емоциите и желанията.
Психичното тяло изгражда план на нашата дейност в процеса на целия ни живот, разумна структура на поведение. Вътре в менталното тяло е тялото на причините.
По време на сън, нашето астрално тяло излиза от физическото и започва да пътува в невидимо пространство, изпълнявайки онези желания, които не са били реализирани през деня и по този начин се освобождава от напрежението на вътрешната енергия.
В съня, желанията (особено желанията, които завладяват човек преди лягане) и отношението контролират човека. В същото време той вижда събития, но не може да им влияе.
От гореизложеното е ясно, че преди лягане трябва да избягвате неприятни и незначителни разговори, да изяснявате взаимоотношенията и тъжни разсъждения. Напротив, имате нужда от всички налични средства - разходка преди лягане, релаксация (обичайна релаксация с оптимистично самовъзприемане под формата на автогенично обучение), слушане на красива, утвърждаваща живота музика, спомени за красиви и щастливи моменти в живота ви, кратък разговор с добър човек, с когото сте свързани. съчувствие е да се настроите да се чувствате като човек, а човек по принцип да е щастлив, достатъчно силен и млад (без значение на каква възраст).
И когато се събудите, трябва да свържете съзнанието с единния живот на Вселената и да поискате своя дял от целия Вселенски разум. Във Вселената всички живи същества са едно (дървета, облаци, океани, птици, звезди, слънце), всичко има енергия.
Душата ни с определено настроение (особено сутрин) има способността да привлече към себе си част от тази жива сила и да я задържи през деня. Вербалната форма на искането е произволна, главното е значението. И през деня, трябва да повторите това искане за 1-2 минути, независимо колко сте зает. Получените сили отиват не само да тонизират и подмладяват тялото, но и да позволят на нашите да проникнат в съня възможно най-дълбоко в астралния свят. Колкото по-далеч тя прониква в астралния свят, толкова по-фини емоции, които носи със себе си, облагородява тялото и душата (ако, разбира се, имаше положително отношение преди да заспим).
Ако не можете веднага да заспите:
- направете 5-7 пълни йогични вдишвания (след отстраняване на възглавницата, така че тялото и главата да са в една права линия);
- Представете си, че по време на вдишването прана преминава през дихателните органи в слънчевия сплит (в Ма-нипура-чакра) и се натрупва там;
- заедно с издишването, всяка клетка на тялото се отпуска и в същото време от слънчевия сплит, прана се изпраща във всяка клетка, за да укрепи нейната жизненост и да я пречисти от токсини;
- след това отпуснете цялото си тяло и мозъка (освободете се от мислите); Това може да стане с помощта на Шав-асана.
Терапевтичен ефект:
- увеличава жизнеността;
- укрепва нервната система;
- Събужда защитните сили на тялото.

Когато пуснете миналото си от себе си, вие едновременно освобождавате всичките си проблеми. По същия начин трябва да се освободите от болестта си.
Когато не сте готови да се разделяте с нещо, това означава, че той служи на някои от вашите цели; но ако упорствате с нещо, което всъщност ви пречи да живеете, ще трябва да признаете, че никакви лечебни методи не помагат.
Ако не можете психически да се откажете от болест или отрицателен навик (нещо, което подсъзнателно ви държи), запитайте се с помощта на махало или метод за мигновен отговор, какви мотиви правят подсъзнанието.
Ако няма отговор, попитайте какво ще се случи, ако няма повече болест (или отрицателен навик). Най-вероятно отговорът ще бъде, че животът ще бъде по-добър. И това косвено потвърждава, че наличието и запазването на болестта или негативния навик има някои мотиви, а това, от своя страна, ни кара да мислим, че не се смятаме за достойни за по-добър живот. В този случай, укрепете вярата си в себе си с позитивни нагласи.
Така че отпуснете болестта си и го направете по същия начин, по който сте пуснали миналото си. Препоръчително е да имате опит в освобождаването на миналото, преди да се освободите от болестта.
Освобождаването на миналото се извършва както следва:
- погледнете миналото си като вид памет: погледнете последователността от картини от миналото, отразяващи някои етапи от живота ви от ранно детство до наши дни,
средни и висши училища и т.н.;
- в същото време разглеждате последователността на тези картини като илюзия, без никаква емоционална реакция, напълно неутрална; защото тези картини по същество наистина вече не съществуват и миналото не съществува, защото наистина не съществува, защото цялата последователност от минали събития вече не съществува;
- кажете си:. Когато освобождавате болестта си, представете си, че не е така
под формата на символ или дори под формата на същество, представете си, неутрално, без емоционална реакция, етапите на началото и хода на болестта и накрая кажете болестта си, че я освобождавате с добро.
Никога не трябва да обвиняваш себе си и да те обвиняваш за болестите си. В крайна сметка всичко отрицателно в себе си и в живота като цяло е неразделна част от процеса на космическия план - за всяка неприятна ситуация, включително болест, има определена причина.
Важно е за Челозек да разбере, че възгледите му за живота са пряко свързани с някакъв проблем, а всяка неприятна ситуация, както и болест, е сигнал, че тези виждания за живота трябва да се променят.
Д. Харисън вярва, че човек не само не трябва да се обвинява за това, че се е разболял, но дори и сам се поздравява за болестта си, защото окото може да бъде отправна точка за промяна на отношението към живота,
Тази идея е разработена от В. Купов, който разработва и активно прилага т.нар.
Вместо да се противопоставя на болестта, Купов предлага да й благодари за предупреждението
това ще ни осуети, докато не осъзнаем, че трябва да намерим изход и да намерим този изход.
Но изходът не е да се преодолее болестта (възможно е само временно да се потисне болестта с хапчета), а да се промени отношението към живота и по-специално да се промени отношението към болестта. Според Купов човек трябва да благодари на болестта и скоро ще спре, а след това изчезне напълно и той преживява това на собствения си опит.
Денят на благодарността включва даване на болестта (с която говориш, както с живо същество) на всички най-ценни неща, които човек може да има: здраве, сила, духовна хармония, мир, радост.
Това е един вид игра, но играта е с искрен характер и същността на играта е, че ако направите предложение за подарък от сърцето, съществото, което олицетворява болестта, скоро ще ви върне заема.
Необходимо е да се говори с болест на равна нога и да се постигне успех само с искрена игра. Заболяването, достатъчно странно, трябва наистина да обичаш и в никакъв случай не може да я упреква, че не може да получи достатъчно от твоите предложения, твоите подаръци и да не задава въпроси, когато те напуска.
Като цяло, това е сериозна работа, един вид креативност, и най-важното е да се развие желание да се благодари.
Предлагането трябва да бъде направено не само по време на сериозно заболяване, но и за всеки сигнал: гърбът се разболява - за да извърши действието на благодарността, подхлъзна се или се препъне - ние правим предлагането отново. Нека дадем пример за благодарствено действие (може да е заболяване, свързано с която и да е част от тялото).
Вашият монолог трябва да е нещо подобно:
-.
Ако удариш марката и предположиш, резултатът ще бъде незабавен - болката ще отшуми.
Ако болката не изчезне, опитайте отново:
-.
Ако не пасва, предлагаме още повече нашата сила, вътрешна хармония, здраве. Терапевтичен ефект:
- насърчава изцелението.

Положително отношение и създаване на положителни черти на характера

чрез хармония от действия, емоции и мисли
Мислите на човека, неговите чувства и действия са взаимно свързани помежду си: физическото действие е придружено от определени емоции и мисли, и обратно, мислите и емоциите предизвикват определени действия или съответната позиция на тялото и изражението на лицето.
Независим поглед, изправени рамене водят до въздигане на духа и радост, потиснат поглед и спуснати рамене - в депресирано състояние. За да се коригира характерът, е необходимо не само да се правят специални упражнения - да се медитира, но и като предварителна мярка, преди започване на медитация, да се вкарат в хармония мислите, емоциите и действията, насочвайки ги към определена цел.
Да предположим, че имате слаба воля и плах. Първата ви стъпка ще бъде посоката на действията, чувствата и мислите към една цел.
действие:
- вдигни главата си
- изправете раменете си
- говорете силно, ясно, без бързане,
- погледнете в очите на събеседника. чувства:
- Опитайте се да се чувствате силни и решителни.
мисли:
- представете си себе си като решен, енергичен, самоуверен човек.
Уверените жестове ще предизвикат съответните емоции, които от своя страна ще повлияят на мисълта. На свой ред, съдържанието на мислите ще подобри емоциите, които влияят на действия, действия, промяна на външния вид.
По този начин всеки елемент от веригата на действие е решаващ и самоуверен.
Към работата на мисълта се добавя влиянието на емоциите и действията, като се взема предвид връзката на веригата на мисълта - емоции - действия:
- едновременно с произношението на фрази, ние мислено представяме желаното (предполагаме, че вече притежаваме желаното качество);
- тогава в процеса на произнасяне на фрази ние даваме на менталния образ емоционално оцветяване (ние се опитваме да предизвикваме в себе си усещането, че се чувства човек с подходящо качество).
Терапевтичен ефект:
- увеличава жизнеността;
укрепва нервната система; мобилизира защитните сили на организма.

Да се ​​отървем от навика на негативно мислене и възпитание на оптимизъм

Бъдете оптимисти и не оставяйте тъмните мисли да помнят това, какви са нашите мисли, така е и нашата позиция в този свят. Тъмните негативни мисли привличат хора към нас със същите мисли и привличат подходящи обстоятелства.
Хората, които имат навика да мислят мрачно, споменават загрижеността за сигурността и безопасността на своите близки, за финансовото им състояние.
По отношение на вашата сигурност, трябва да си кажете следното:
-, тя не само ме води по пътя на духовното израстване, но и ми осигурява пълна сигурност в този живот. "
И всъщност, когато човек обича себе си и е в състояние на вътрешна свобода, радост, мир, изцеление, житейските обстоятелства се формират по такъв начин, че описаните ситуации да бъдат изключени.
Ако се страхувате да не останете без работа или дом, напомнете си, че всички негативни обстоятелства за вас се пораждат от вашите отрицателни вътрешни убеждения.
Във вашата сила е да замените негативните вярвания с положителни и в този случай обстоятелствата ще се оформят по такъв начин, че няма да останете без работа и без дом.
Ако сте загрижени за проблема с материалната ви подкрепа, трябва да си кажете, че този проблем е разрешен. Човек трябва да позволи на себе си да позволи просперитет в живота на човек, използвайки положителни твърдения от типа:
-.
За да се отървете от навика на негативното мислене, изберете всяко изображение, което ви харесва, с което можете да замените негативните мисли по всяко време. Може да бъде красив пейзаж, букет от цветя, гледка към красиво езеро и др.
Когато се появи тъмна, отрицателна мисъл, кажете на себе си:
- - и нека се появи пред вътрешното ви око.
Не се притеснявайте за началото на старостта. И в напреднала възраст, човек ще се чувства отлично, ако премахне негативните нагласи (и по-специално негативните нагласи за факта, че старостта непременно е придружена от слабост, слабост и болест) и ще ги замени с положителни твърдения, ще обичаш себе си.
Не се страхувайте от смъртта:
- Първо, смъртта не е задължително да се извършва в някакво агонизиращо състояние в съответствие с позитивното възприятие на човека за света (позитивно отношение към себе си и към други хора);
- второ, нашето съществуване не свършва с този живот на Земята и с следващото прераждане ние отново ще се появи на тази планета.
укрепва нервната система; мобилизира защитните сили на организма.

Терапевтичен ефект:
- увеличава жизнеността;
- тонизира защитните сили;
- укрепва нервната система.

Показване на доброта, кротост и толерантност към себе си

Добротата, кротостта и толерантността към себе си са особено необходими в този период от живота ви, когато усвоите нови методи или системи за изцеление, включително такъв фактор като промяната.
А смяната на човек не е толкова лесна. Повечето хора смятат, че промяната е проста, което означава други, но самите те, започват да се променят с помощта на някаква система за възстановяване, често се намират в състояние, което може да се нарече преходно, когато човек се колебае, разкъсва се между стари и нови.
Понякога през този период човек може да чуе от човек оправданието за хвърляне от това, което е било, към това, което трябва да бъде:
-.
Най-вероятно той разбира, че ако една система съществува от дълго време, това съвсем не означава, че много хора трябва да се справят с нея (човек трябва да бъде подготвен за тази система, трябва да достигне до осъзнаването, че се нуждае от тази система). Просто, той се опитва да намери някакъв трик, за да преодолее малко преходния период (най-важното е, че това разтягане не е дълго).
А това е напълно нормален и естествен процес, характерен за овладяване на нещо ново или променящо се.
себе си. Затова не се карай, не показвай доброта и кротост към себе си по време на този преходен период - няма значение дали имаш желание за промяна, след кратък преходен период ще започнеш да се променяш.
Покажете не само толерантност към себе си, но и определено търпение, необходимо при използване на средствата за работа върху себе си.
Ако вземем предвид тази гледна точка положителни изявления, тогава трябва да посочим, първо, че положителните изявления няма да имат ефект, ако бъдат споменати 2-3 пъти. Това не е достатъчно, защото всяка промяна изисква продължително и често непрекъснато (т.е. периодично с определен интервал от време) действие на даден метод. Положителните становища трябва да се произнасят дълго време.
Второ, важно е също така да правите между повторенията на положителните твърдения и в тези интервали трябва да поддържате определена позитивна вътрешна атмосфера - трябва да се хвалите за най-малките постижения в процеса на промяната.
Терапевтичен ефект:
- тонизира защитните сили;
- лекува нервната система;
- увеличава жизнеността.

Положително отношение и позитивно мислене чрез връщане към състоянието на детските нагласи

Много хора, след като са направили неприятни действия за себе си и за другите, или са направили сериозни грешки в една или друга сфера на живота, отдавна помнят и преживяват всички нюанси на тези действия, погрешни изчисления, грешки.
И въпреки факта, че всичко това е било в миналото, то потъмнява настоящия живот, тъмните мисли се намесват в живота, намаляват нивото на позитивното мислене в настоящето. Разбира се, както се казва, те се учат от грешките, а анализът на техните грешки трябва да се направи, но трябва да се направи само веднъж, а след това се опитайте да забравите неприятната тежест в живота си и да се насладите на живота, на самия живот, както децата могат да направят. Кажете си:
-.
Понякога човек, който се оплаква от много притеснения в живота си, за много неприятни аспекти от живота си, възкликва: Това е мечта на много хора. Те искат не само да се отърват от многото си притеснения, но и да почувстват радостта от живота, защото ежедневните тревоги са забравили как хората се радват на живота и се чувстват щастливи.
Възрастен човек може да се върне към прекрасните световни възгледи от детството и отново специална медитация, която може да се нарече, помага да се научите как да се наслаждавате на живота.
Медитацията е както следва.
Начална позиция: стоене, ръце по тялото.
изпълнение:
- Представете си слънчево синьо небе. Краят на май, точно преди дъжда. Въздухът е чист и свеж.
- Ние щастливо гледаме на красивото небе, на клоните на дърветата с млади листа. Цветята все още висят дъждовни капки. Докоснете устните към тези капки и почувствайте техния вкус. Как искате да разтегнете ръцете си, да хвърлите главата си назад и да се избутате от земята с смях на радост и щастие да се издигнете над влажна ливада.
- Ние излитаме! И плува в нежната светлина на слънцето. Земи. Изправете се изправено. Над нас е слънчева светлина, облак от искряща златна слънчева енергия, много тънка, нежна, любяща. Нека се сгъсти още повече върху главата ти.
- Отвори пред нея! Искаме с цялото си същество да се слее с нея, нека тя да изпълни тялото ни. Усещаме как тече отгоре в главата.
Терапевтичен ефект:
- тонизира защитните сили на организма;
- укрепва нервната система;
- увеличава жизнеността.

Премахване на страха от стареенето

Страхът от стареенето намалява настроението, причинява смущаващи мрачни мисли. За да премахнете страха от застаряването, извършете умствено упражнение:
- седнал в удобна позиция, дишайте дълбоко 1-2 минути;
- след това пред очите на ума ще представим огледало (огледалото на душата);
- призовавайки вашия портрет в огледалото (представяйки го), мислим за бъдещето, за годините, които ще преминат, и че след много години огледалото на душата ще ви покаже същите неща, които отразяват в момента;
- Смятаме, че :. Повтарям още веднъж, този метод не само премахва
страх от стареене, но също и забавяне на остаряването. На същата техника (използвайки огледалото на душата) се осъществява умствено упражнение с цел подмладяване чрез фигуративни изображения.
Както и при предишното упражнение, при извършване на това упражнение, освен че вярваме в силата на упражнението и голямо желание да постигнем резултат (ставайки млад), е необходима по-голяма концентрация:
- Седейки в удобна позиция, дишайки дълбоко в продължение на няколко минути (6 удара на пулса, докато вдишвате и колкото издишването), вие наричате днешния си портрет в огледалото на душата;
- след това наричате изображението си като преди 10 или 20 години и поставете този образ върху днешния портрет;
- обедини тези два портрета, така че накрая по-младото лице да засенчи по-старото лице.
Терапевтичен ефект:
- събужда защити;
- укрепва нервната система;
- има подмладяващ ефект.

Положително отношение и позитивно мислене чрез рационална организация на дейността и увереност в себе си

Разумното отношение води до успех. Всички хора имат такова задължение, което се извършва неохотно. Обучете се да изпълнявате такива задължения с любов.
- Не отлагайте за утре това, което можете да направите днес (за всеки ден, вашите притеснения са достатъчни).
- Винаги хващайте по-трудното нещо, а после лесното. Стремете се трудно за целта си. Не успява да направи иначе. И накрая, намерете правилния и лесен начин. Помислете как работиха изобретателите. Прочетете биографиите на хората с успех и силна воля. Учете се от тях.
- Необходимо е да се развие вярата в собствените сили и способности, в самоувереност. Който не вярва в себе си, другите дори няма да му повярват. Помислете, ако правите едно нещо, следователно ще можете да направите друго нещо, просто трябва да го вземете.
- Говорете повече за себе си :. Няма нищо, което човек не би постигнал със силно желание, непоклатима увереност в успеха и твърда решимост да постигне желаното. Но работи. Бъдете търпеливи - постоянството ще се развива, упоритостта - енергията ще се развива.
Терапевтичен ефект:
- увеличава жизнеността;
- укрепва нервната система.

Положително отношение и позитивно мислене чрез премахване на лицевото напрежение

Състоянието на лицевите мускули е взаимно свързано с качеството на човешкото мислене. Колкото по-негативно е мисленето, толкова по-ограничено е лицето (вежди, намръщване, притиснати устни и т.н.); и обратното: позитивното мислене налага светъл отпечатък
на лицето - става спокоен, става привлекателен, излъчва светлина.

Има и обратна връзка: степента на спокойствие на лицето влияе върху качеството на мисленето. Въз основа на тази обратна връзка, чрез премахване на сковаността на мускулите на лицето, можем да променим мисленето си от отрицателно към положително.

Основните причини за напрежението на човек са такива негативни желания (и съответните негативни мисли), като тревожност, напрегнато очакване, завист и постоянна бързина за получаване на време. Всичко това отлага свързващите следи по лицето.
Гледайте лицата на минувачите на улицата. Мнозина могат да видят вертикални линии между веждите, дори много млади момичета. Скръстието на лицето не само влияе негативно върху мисленето, но и възрастта на лицето. За да си представим колко е стара и изкривена напрежението на лицето, гледайте лицето на спящия, неговата непозната младост - резултат от пълна релаксация.
За да премахнете сковаността на лицето, трябва да научите т. Нар., Т.е. да се научите да усещате тонуса на мускулите на лицето (да усещате, тази или онази част от лицето е отпусната или напрегната) и да облекчите напрежението в момента, в който, като обръщате внимание на лицето, чувствате напрежение в една или друга част. човек.
Те спомагат за придобиване на мускулно усещане за упражнение, което се гради върху контраста на напрежението и релаксацията и улавянето на усещанията. В процеса на упражнение трябва да запомните усещането за напрежение и отпускане на мускулите на лицето. За облекчаване на напрежението в една или друга част на лицето, т.е. за нулиране
мускулни скоби, трябва да направите малко, едва забележимо движение; това е микро-движение, движение като вътрешен полъх, докато мускулът дори не се движи, но леко се успокоява.
За да придобиете умения за мускулно усещане, правите следните упражнения всяка сутрин за 7-10 минути за 2 седмици.
- Затегнете мускулите на бузите (надуйте бузите), задръжте ги в това състояние и след това се отпуснете за няколко секунди. Повторете няколко пъти.
- Отворете широко устата си, спуснете челюстта си в положение, в което тя ще поеме себе си.
- Стиснете челюстта, след това се отпуснете.
- Набръчкване на челото, повдигане на вежди - отпуснете се. Опитайте се да държите челото си гладко за минута.
- Намръщене - отпуснете веждите си.
- Силно затегнете мускулите на шията, като ги изпъквате. Дръжте ги напрегнати за няколко секунди и след това се отпуснете.
- Затегнете мускулите на брадичката, спуснете долната устна надолу и я издърпайте навътре. След това се отпуснете.
- Вдигнете горната си устна, набръчквайте носа си, отпуснете се.
- Zazhmuritsya - отпуснете клепачите си.
- Разширете ноздрите си - отпуснете се, стеснете ноздрите си - отпуснете се.
- Оцветете зъбите си - отпуснете бузите и устата. Това е някаква усмивка.
Усмивката облекчава напрежението на лицето и подобрява настроението. Ако се усмихвате по-често, нивото на позитивното мислене нараства.
Терапевтичен ефект:
- увеличава жизнеността;
- тонизира защитните сили;
- укрепва нервната система.

Премахване на неприятен послевкус след инцидент и укрепване на нервната система

За да направи душата ти спокойна, се извършва следното упражнение:
Изходно положение: изправено, стъпаловидно на краката.
изпълнение:
- поемете дълбоко дъх, като бавно повдигнете прави ръце над главата си;
- задръжте дъха си за няколко секунди, след това рязко се наведете напред, намалете ръцете си и намалете коремните мускули, вдишайте през устата си, изречете сричка;
- връщане в изходно положение, бавно дълбоко дишане, повдигане на ръцете над главата, след това бавно издишване през носа, докато спускате ръцете надолу;
- Представете си, че съдът е в ръцете или торбата с нашите проблеми, така че това усложнява живота. С издишване хвърляме кораба от планината, този кораб се търкаля по склона на планината, счупва се, съдържанието се унищожава, изчезва. Душата става спокойна.
Фокусирайте се върху задържането на дъха си след вдишване. След това е препоръчително да се направи упражнение за укрепване на нервната система:
- поставяйки краката си на ширината на раменете, издишайте и, като вдишвате бавно, протегнете ръцете си пред него с дланите нагоре;
- свинете юмруците си и огъвайте лактите си с напрежение, донесете ги на раменете си;
- изправете ръцете си, бързо се огънете;
- правят няколко пъти, без да се прекъсва паузата след вдишване;
- след това се наклонете напред, издишайте, докато отпускате и спускате ръцете си.
Терапевтичен ефект:
- повишава устойчивостта на негативните ефекти от енергията на другите хора.

Прочетете Повече За Шизофрения