Прехвърлих първите три части от личната си VK страница, там текстовете бяха изтрити.

Тук ще напиша продължение, може би около 20 части.

Част 1. Искайте помощ от Бога.

Не знам какво ще стане от това, защото чукчи не е писател и това е добро за руснака, а след това немският е смърт)))

Ще опиша всяка своя стъпка, всички те са важни и равни помежду си, няма нищо повече или по-малко важно.

Ще започна за търсенето на лечение.

Също им казах една притча за това, че винаги трябва да се моля и да не се сърдя, като казвам: в един град имаше съдия, който не се боеше от Бога и не се срамуваше от хората. В същия град имаше една вдовица, и тя дойде при него и каза: защити ме от противника ми, но той не искаше дълго време, а после си каза: макар че не се страхувам от Бога и не се срамувам от хората, но тъй като тази вдовица не ми дава мир, ще я пазя, за да не се притеснява да дойде. И Господ каза: Слушайте какво казва несправедливият съдия, Бог няма ли да защити Своите избрани, които викат към Него ден и нощ, Аз да се бави спрямо тях? Аз ви казвам, че той ще им отдаде правото скоро. Обаче, когато дойде Човешкият Син, ще намери ли вяра на земята? "

Когато стигнах до дръжката. All. Краят. Не само не се движеше никъде и нямаше сила, но нямаше желание. Отидох на църква близо до метростанция Достоевская. На входа имаше подобие на пола и шалове. Самият аз съм лютеран. Ние в църквите не поставяме свещи, само в редки. Но в този случай за мен беше важно да изразя молитвата си материално. Нашата лютеранска църква положително се отнася до посещението ни в православната и католическата църква.

Взех свещи и една голяма, която сложих на врага си. Сложих свещ и нарекох името и казах на Господа колко яростно мразя този човек и ме помоли да се освободя от тази омраза.

Няма да опиша какво се е случило с мен, в крайна сметка сега няма значение, няма, искам да говоря за пътя към възстановяването.

“Елате при Мене, всички, които се трудят и са обременени, и Аз ще ви успокоя” (Мат. 11:28).

Преди това вече бях работил с психотерапевт, но тъпчихме на място и освен това не получавах лекарствата, от които имах нужда. Тя спря работата си, осъзнавайки, че това е загуба на време, а освен това не се опитвахме дори да постигнем задачата - да прекъснем взаимозависимите взаимоотношения.

Опитах се да отида при "лекаря", изкарвайки много добри пари, но всичко това беше загубено. На моя въпрос, мога ли все още да опитам наркотици, те ме увериха, че всичко това е химия, от която ще се влоши. В действителност, търсейки помощ в продължение на две години, аз ги загубих, след като слушах и отказвах антидепресанти. Не може да се лекува рак с билки, разговори и масажи. Запомни това завинаги. Депресията е същата като рака - разяжда и разрушава преди всичко душата и в резултат на това тялото.

В отчаяние разпознах пълната си безпомощност пред Бога. Не знаех къде да отида и да се преместя.

Така че, първата стъпка към възстановяването е да си признаеш, че сам не можеш да направиш нищо по въпроса. Като цяло. Имате нужда от помощ. Помогнете на други хора и професионалисти. Те никога няма да разрешат проблемите ви за вас, но те ще станат подкрепата, от която се нуждаете в трудни дни, месеци, години. Има лек. Тя работи. Качеството на живота ще бъде много по-добро от всякога.

Започнах да искам помощ от Бог, специалисти. - извиках, помолих се, помолих се. Не можех повече. Умирах. Беше ми трудно да дишам, краката ми непрекъснато отнемаха, в съда или на среща. Дори не чувах за какво става дума и непрекъснато понасях всичко, за да хвана един дъх.

И дойде помощ.

От постоянни сълзи, в очите ми и около тях започнаха да се разпространяват гъбички, отидох при дерматолог, но лекарствата не помогнаха, леко облекчиха симптомите. Тогава докторът ми даде телефонния номер на психотерапевта, с когото работим сега. През септември отидох за няколко сесии и след леко облекчение реших да се справя сам (и беше скъпо за мен, понесех финансови загуби).

През есента здравните проблеми се влошиха до такава степен, че седях на опашка пред друг лекар и терапевт, които минаваха и просто забелязах състоянието си. Тя се обърна към мен и аз започнах да плача. Извиках, извиках, извиках, заговорих, проговорих. За всичко, което ми се случи, че не мога да намеря изход. Бях предписан антидепресанти (за тях във втората част). Вече беше началото на декември, имам почивка. В средата на декември улових най-силния нервен срив и реших да се подложа на всяка цена. И така, Бог ми даде двама специалисти, които се грижеха за здравето ми. От декември вече не съм пропуснал нито един прием на психотерапевт и съм получавал лекарства от терапевт. През март психотерапевтът промени дозата ми и ми даде рецепта. От този момент нататък започва възстановяването ми.

Вашата зора също се приближава. Нека тези разкази да бъдат един от стълбовете по пътя към възстановяването.

Как излязох от депресия. Част 2. Медикаменти.

Ще опиша всичко с моите думи без използването на медицински термини. Всички подробности могат да бъдат намерени в интернет.

Така че, грубо казано, депресията е от два вида - органична (причинена от счупване на нервната система без външни интервенции) и реактивна (причинена от външни събития).

Аз съм реактивен.

С всички възникват различни проблеми, проблеми, стрес. Но ние преживяваме това, ден след ден, времето лекува и тялото се избира от лошо състояние.

Въпреки това, когато тялото е в стресираща ситуация повече от три години подред, той вече не може да регулира този хормонален коктейл, който е в нашата кръв. Следователно е необходима медицинска намеса.

Вече писах, че депресията е като рак - билките, масажите и духовните практики НЕ ЛЕЧАВАТ. Тази болест просто ще ви убие и всичко.

Много съм много съжалявам, че слушах мненията на всички видове "лечители" за "химията", отколкото се разширих "удоволствието".

От една страна, разбирам какво причинява предразсъдъци за антидепресантите, защото неправилно избраните лекарства ще доведат до влошаване на състоянието. Въпреки това, сега има ново поколение лекарства, малко използвани и в аптеките, те също липсват, е необходимо да се направи поръчка. Тъй като това е предписание от списъка за борба с наркотиците, не мога да напиша името в публичното пространство.

Тялото ми реагира перфектно на медикаментите.

Първите две седмици станаха пристрастяващи. Непрекъснато спах и се изпотявах, Алексей ме сменяше с тениски и чаршафи, грижеше ми се и ме подкрепяше. Две седмици по-късно той ме заведе до любимия ми хаммам, където заспах и лежах 40 минути (не беше много горещо). След това мина зад кулисите.

Акумулиращото действие на лекарството, т.е. влиза в пълна сила три месеца след началото на приемането. Всъщност тогава започна подобрение.

Психотерапевтът описа случая ми като изключително труден, предвиждайки подобряване на качеството на живот с 60-70%. Но сега мога с увереност да кажа, че има пълно възстановяване и всичко е дори по-добро, отколкото очаквах.

Какво е състоянието на лекарствата ми? Просто дори настроение, интелектуалната дейност е напълно запазена, няма сънливост, можете да карате кола, пиете алкохол, трябва много да се опитвате да предизвикате раздразнителност или агресивност. Отрицателният елемент е блокиран. Имах възможност да трезво оценя ситуацията и да вземам компетентни решения. Не, не бях безразличен към всичко. Бях спокойна. И тук най-важното е да се работи с психотерапевт, за да се променят външните влияния, които са причинили депресия, промяна в качеството на живот, пълно сглобяване на душата и сърцето му.

Но изпитанието на радост и щастие - то вече зависи единствено от вас и от действията, които ще предприемете.

За това в следващата част.

Как излязох от депресия. Част 3. Оцелете този път и не правете глупости.

Първото нещо, което е засегнато в състояние на депресия, е волята. Невъзможно е да се принудите да ставате, да правите нещо, да мислите, да се движите. Свиваш се, толкова си лош, че не знаеш къде да паднеш. Не можете да спите, да ядете, да се грижите за себе си.

Постоянно се потапя в някаква черна дупка, мисли, обсебени от стресираща ситуация, водя диалози, монолози, спомени, като цяло, патологично емоционално състояние, водещо до изключително негативно възприятие за живота.

Вече имах известни познания и разбрах, че последните събития, които доведоха до такова катастрофално състояние, са само за моя полза. Трябва да избягаме от ситуацията. Но нямаше сила да се измъкне, беше трудно да се намери силата да не се опитваш да разбереш.

Основната инсталация (и това беше правилният акт), която си дадох - да се измъкна от всяка цена и да не предприема действия, които биха могли да забавят ситуацията (например, да не се опитвам да докажа нещо, да оправя нещата). Пълен курс на възстановяване. И това е всичко. Умрете, но се възстановете, както казват.

Дойдох на работа и ден след ден глупаво погледнах в компютъра и не можех да се накарам да направя нищо. На срещи или в съда често се изключвах и просто не чувах какво става. Държавата ми беше забелязана дори от съдиите и по искане отложи срещата. Но все още работех, отново знаех, че това състояние ще свърши, но работата, кариерата и парите ще останат.

Понякога отивах до тоалетната или в колата и плачех. Спрях колата на магистралата и плаках. Най-трудното беше, разбира се, в колата - там си сам с мислите си. В продължение на два месеца избягвах музиката, само ако не експлодирах отново.

Можех да седя на дивана с часове, да сложа краката си под мен и да погледна по стълбите към втория етаж, като мислех как да спра една страст. Помолих Бог да даде сили да оцелее, знаех, че ще оцелея, по-рано успях да преживея всички горчиви моменти и сега. Въпросът е колко време ще продължи.

През този период е много лесно да се закачат на алкохол и цигари. Без значение какво пишат лекарите за това, но то носи облекчение. Но това не решава проблема, а с течение на времето само ще го влоши. Ето защо, ние седяхме с една приятелка, pogorevali, pobuhali, пушени и всичко. Добре. Не повече.

По някаква причина мъжете са се засилили. Или се чувстваха отблъснати от лека жертва, или слухът звучеше, че съм свободен. От една страна, това помогна на моето самочувствие, а от друга страна се изправих в трудна защита и не позволих на никого освен на Алексей.

Наскоро един приятел ми се обади и ме попита как съм. Казах, че е просто страхотно. Тя отговори, че е сигурна, че ще трябва да дойда при себе си за около три години. Нифига харесва.

Именно благодарение на тази цел ми отне по-малко от една година и една сутрин се събудих и лежах в леглото, погледнах пазаруващите чанти и се замислих какво ново облекло да нося днес, какви нови обувки и каква чанта да взема. Очаквах нови пътувания и нови места. Оттогава миналото е отишло някъде далеч, сякаш не беше с мен. Всеки ден донесе нови събития и радост.

Затова в такива моменти винаги си спомняме:

- ще мине. И това също ще мине;

- от височината на времето ще гледате всичко с усмивка или просто ще бъдете;

- такива събития и състояния дават мощен тласък за истински оценяване на живота и прости радости.

- това състояние, независимо колко дълго е продължило, ще приключи по време на лечението. Ще свърши и ще отбележи. И всичко ще бъде готино.

Те също така казват, че депресията е резултат от това да не живееш живота си. Така е. Сега се озовах. Все още имам същата работа, срещнахме се с Алексей и децата ми са до мен. И аз живея на същото място. Но аз живея различен живот. Напълно различно. Никога не оценявам всяка минута, всеки момент като сега.

Как излязохте от депресията?

умножете въпроса:
"как да се правят планове за бъдещето, ако старите сънища са умрели или никога не са изпълнени (като" няма да станеш балерина след 50 години "), и се задоволявай с онова, което е истинско - много лошо и тъжно."

Е, как да сънуваш птица, ако знаеш, че никога няма да летиш?
Възможно ли е, че „планирането да ходим по земята” може да се превърне в смисъл на живота за този, който помни, че е знаел как да лети?

Да, от такова осъзнаване на тяхната слабост не искам изобщо да живея.

Психолог, супервайзор, треньор

Но вие пишете за такава голяма клинична депресия.
И имах лек.

Алкохолът ми помогна още повече и беше много по-лесно и винаги съм си казвал, че всичко, за което ще бъда добро, ще се ожени и ще роди друго дете.
И сега казвам, че всичко ще бъде наред, но идват моите години, но няма нищо добро.
Аз съм на 37 години, нито имам съпруг, нито дете, нямам нифига, само това е моето неприятно състояние, което никой не знае какво се нарича и не се лекува с нищо, и не минава сам по себе си, а ме мъчи повече от 5 години.

има различни видове депресия, например, когато се възбуди при човек е психомоторна възбуда.Специални симптоми на възбудена депресия:

Постоянна аларма. Началният стадий на заболяването при всички пациенти е един и същ, проявява се под формата на тревожност, чувства към близките. За човек с развълнувана депресия започва да изглежда (без причина), че нещо ужасно ще се случи на близките му или на себе си - злополука, неочаквана смърт, убийство и т.н.
Тревожна вербигерация. В разговор с пациент може да се забележи, че той започва да се произнася и често повтаря същата фраза или думи. Самите фрази често са кратки, монотонни.
Разбъркване на двигателя. Този симптом се изразява в нарушение на поведението на пациента - по време на разговор той може да скочи в спокойна атмосфера, да размахва ръцете си, да отиде някъде, постоянно да променя стойката си.
Меланхоличен раптус. В ранния стадий на заболяването, човек започва да счупва пръстите си, в по-тежък случай, той може да започне да се самонарани, до и включително сериозни наранявания.
Луди идеи, мисли (напр. Коратов бълнуващ).

Личен опит: Как да се измъкнем от депресия

Момичета! Ако сте се справили с депресията, намерили сте силата да победите депресията, знаете необичайни начини, използвахте нестандартни методи или просто сте готови да дадете добри съвети как сами да излезете от депресията, да споделите скъпоценното си преживяване. Може би това е вашата история, която ще помогне на някой да се върне към щастлив живот.

Мобилно приложение "Happy Mama" 4.7 Общуването в приложението е много по-удобно!

Причината е да живееш със съпруга си в различни градове, по-късно да се разведеш поради прелюбодеяние, а стандартът не е желание за нищо.
Опитах се да изляза сам, работейки в продължение на дни на полета, но след това добавих точка „Прекарвам малко време със сина си“, няма пари, няма селянин, всичко е само себе си, родителите не помагат, тук има дългове.

Четох книги по психология, но тогава разбрах, че не разбирам нищо там и има хора, които помагат. Отидох при психолог

Хоби ме помага от депресия - привързвам, правя нещо или чета. Това много помага

Преди, когато бях лоша по различни причини, си мислех, че е депресия. Но както се оказа, реалната депресия не е само лошо настроение, свързано със загубата на любим човек, развод и т.н. Хванах истинска болест на главата си и разбрах каква истинска депресия е, страшно е, че е пълен срив на личността, пристъпи на паника, безсъние, натрапчиви мисли, желание да се сложи край на живота и див страх от всичко това, разбиране, че не можете да се справите вече само един психотерапевт ме извади! И това се дължи на следродилното състояние на хормоните и фина психика. Така че сега знам каква е истинската депресия, няма да пожелая на врага, и не дай Бог, отново да изпитам това!

Напълно съгласен. Истинската депресия е ад, който не трае нито ден, нито седмица. Също преживя това, по-лошо нищо не ми се случи, не бях аз

Тя не работи самостоятелно, лекувана е от психиатър, помагала ми е за три месеца

Дал е наркотици?

Участвайте в спорта и получавайте добри мисли

Как да пиете флуоксетин, моля, кажете ми !?

да, без схема. от време на време, както си спомням, пия

Не се ли страхувате, че той в крайна сметка ще откъсне покрива ви?

Не се продава без рецепта и е опасно лекарство.

не, не се страхувам. не за първи път приемам. всички нормални здрав poKuizm)))

Лично, депресията падна върху мен с огромна тежка топка - неуспешна бременност, затваряне в четири стени в пълно усамотение, самоубийство на приятел (което беше последната капка). Невъзможността за собственото си съществуване, желанието да изчезне (не, да не се самоубива, а да се пръсне като сапунен мехур), чувство на безнадеждност, което разкъсва всичко в себе си - това е депресията. Не исках нищо, дори Хайде с нея... Но, благодарение на моя съпруг, че се бори за мен, се оттеглих до специалист, предписани ми бяха антидепресанти и успокоителни, за започване на панически атаки, след 4 месеца започнах да усещам радост и щастие. Дишам.

Как да се измъкнем от депресията за седмица

Невъзможно е да изпълниш желанията си в депресирано състояние. Затова най-накрая пиша статия, която всеки е чакал - как да се измъкне от депресията.

Абсолютно всеки човек е срещал депресия. За съвременното общество депресията, колкото и да е тъжна, отдавна се е превърнала в „нормално“ явление.

Много е лесно да диагностицирате депресията в себе си:

  • ако не искате нищо
  • ако се чувствате зле и наранени
  • ако тъга и апатия станат ваш постоянен спътник,
  • ако мислите, че няма изход
  • ако нямаш сили да направиш нещо и да отидеш някъде,
  • ако няма енергия за изпълнение на желания,
  • а понякога дори и без желание, защото няма сила...

Така че имате депресия.

Внимание! Използването на техниките, описани в тази статия, не отменя назначаването на лекари или терапия, ако вече сте го назначили. Но това ще направи живота по-лесен и ще помогне да се излекува, тъй като моят абонат Светлана >>>

В тази статия ще ви кажа как да излезете от депресията сами, без да ходите на специалисти. Въпреки че мисля, че обръщането към тях ще улесни живота ви...

Откъде идва депресията?

Депресията е взета от несъгласие с това, което имате в живота. Когато се съпротивлявате на това, което се случва с вас. Депресията е сърдечна болка.

Сега няма смисъл да изброяваме причините, които могат да причинят това ужасно състояние, защото, колко хора - толкова много причини.

Бих искал да ви предложа метод за разпознаване защо всичко е лошо за вас лично.

Вземете лист хартия и напишете отговора на следния въпрос:

Какво причинява най-лошата болка в душата ми в момента?

Можете да запишете няколко „болезнени точки“ и това могат да бъдат:

  • лоши отношения
  • липсата на нещо, което всеки има, но не го правите,
  • предателство на любим човек
  • вашето външно несъвършенство (пълнота, остаряване),
  • липса на приятели
  • тъп сив живот
  • самота
  • липса на пари
  • липса на интелигентност или други лични качества
  • липса на работа / възможност да се печелят,
  • грижи възлюбени
  • разочарование за бъдещето
  • страх от бъдещето
  • нелечима болест
  • непоправими пороци на близки
  • и друго.

Запишете причината, която ви причинява най-много болка.

Погледнете внимателно тази причина и почувствайте къде точно се чувства тази болка. Затворете очи и го погледнете.

Сега знаете с какво се занимавате.

Може би, когато погледнете ИТ, имате сълзи или гняв. Без значение какво чувствате, можете да го наречете с една дума - болка.

Кога се чувства най-много депресията?

Опитайте се да запомните моменти, когато сте особено лоши. Мога да предположа, че това е времето, когато сте сами или когато се опитвате да спите през нощта в леглото.

Тогава, когато изпитате най-силното мъчение, тогава ви атакуват тъжни мисли и душата се разкъсва на парчета.

И точно това са моментите, когато сте сами със себе си. Това са моментите, когато се срещнете със себе си, с вашата “истина”.

Грешен начин да се отървете от депресията

Повечето хора предпочитат да удавят своята „истина”, своята болка, вместо да я излекуват.

Ето как го правим:

  • безкрайни срещи с приятели, препълнени събития, където зад шума на разговорите, забравяте за известно време за проблемите си,
  • алкохол и наркотици, които дават усещане за изкуствена радост,
  • усвояване на храната, наслаждавайки се на вкуса на храната,
  • упражнения, спорт, джогинг,
  • опит да се замени стария с нов, като нов човек или нова работа.

А болката е наистина приглушена.

Но само за известно време.

Ако някой нарани болката ви, веднага реагирате с рязък скок на негативни емоции, независимо дали това е самосъжаление, гняв, агресия или копнеж.

Мисля, че отлично разбирате, че ако прогоните болката по-дълбоко, няма да отидете никъде, така че опцията „забавлявайте се“ и „забравете“ не работи за бъдещето.

Приглушената болка може да се почувства в бъдеще чрез необясними депресии, мъки и дори болести на физическото тяло.

За да се отървете от болката - трябва да я разтворите.

Намерете болезненото си тяло

Методът, който ще ви предложа днес да работя чрез моето състояние и да се измъкнем от депресията, беше описан от Eckhart Tolle, известния автор на най-продаваната книга The Power of the Moment Now.

Ето какво пише просветеният господар:

Болезнено тяло е енергийно поле, почти същество, което временно нахлува във вашето вътрешно пространство. Това е затворена жизнена сила, имобилизирана енергия.

Ето защо, когато човек е депресиран, той не иска и не може да направи нищо. Човекът е практически без енергия.

Това чудовище - болезнено тяло - изсмуква цялата енергия.

Някои болезнени тела са доста неприятни, но сравнително безвредни - точно като детето плач. Други приличат на злите чудовища-разрушители, въплътени демони. Има тела, които носят физическа болка; повечето от тези, които нараняват душата.

Някои тела нараняват близки и всъщност всеки, който е близо; други нараняват “господаря”: виждаш живота в мрачни тонове, мислите и чувствата ти започват да те унищожават. Често това причинява заболявания и злополуки. Случва се, че болезнените тела довеждат своите майстори до самоубийство.

Когато си мислиш, че познаваш човек като себе си, но тогава за пръв път попадаш на извънземно и отвратително създание на болезненото му тяло, тогава разбира се преживяваш силен шок. От друга страна, много по-важно е тази същност да се наблюдава в себе си, а не в друго лице.

Бъдете внимателни към признаците на отчаяние в себе си - във всякаква форма: те могат да бъдат предвестници на будно болезнено тяло.

Как започва депресията: активиране на болезненото тяло

Болезненото тяло има два режима на съществуване: пасивно и активно. Наличието в пасивен режим може да бъде деветдесет процента от времето. В живота на дълбоко нещастен човек болезненото тяло може да бъде сто процента активно.

И ако сега сте депресирани - болезненото ви тяло се активира.

Вашето болезнено тяло се подхранва от преживявания (под формата на мисли). Това е, както всяко лице, което се стреми да оцелее. И може да оцелее само ако несъзнателно се идентифицирате с него. Това е, когато болезненото тяло оживява, превзема вас, „става вас” и живее чрез вас.

Когато болезненото тяло ви притиска под вас, вие сами сте привлечени от болка. Станете жертва или престъпник. Искаш да нараниш или да страдаш от болка. И двете заедно, разликата е малка. Разбира се, вие не знаете за това и твърдите, че не търсите болка. Но вижте себе си - и вие със сигурност ще видите: вашите мисли и действия са подчинени на желанието да удължите болката, да накарате себе си и другите да страдат.

Погледни си болката

Болезненото тяло се страхува да не бъде открито.

Вашата несъзнателна идентификация с него, както и несъзнателният страх от среща с болката, която живее във вас, е гаранция за оцеляването на болезненото тяло.

Но ако не отворите тази болка, не я гледайте и не сте наясно, тогава ще го изпитате отново и отново.

Може би тялото на болката ви се струва опасно чудовище, което е невъзможно дори да погледнете. Но в действителност това е безплътен фантом, неспособен да издържи силата на твоето присъствие *.

* Присъствието е осъзнаването на себе си в момента тук и сега. Виждайки вашите мисли и емоции отвън.

Как да се измъкнем от депресия: откъсване с болезненото тяло

Когато наблюдавате болезнено тяло, усетете го в себе си и насочете вниманието вътре в него - идентификацията спира.

Сега наблюдавате болезненото тяло, съзерцавате го. Това означава, че болезненото тяло вече не може да се преструва на вас и по този начин да ви използва, не може да “презарежда” чрез вас.

Когато започнете процеса на идентификация, тялото на болката не се отказва веднага от позицията си: то със сигурност ще ви принуди да се слеете с него.

Вече не го храниш с идентификация, но болезненото тяло има инерция - помни как въртящото се колело се върти по инерция, когато никой не го обръща. На този етап болката може да се появи в различни части на тялото - но тази болка е краткотрайна.

Бъдете присъстващи, живейте съзнателно. Бъдете готови да защитите своето вътрешно пространство. За да се наблюдава болезненото тяло и да се усеща неговата енергия (често като натиск болка в гърдите), е необходимо да присъствате в момента.

Тоест, да се съсредоточи вниманието върху момента, а не да се плува в мисли за миналото, а не да се планира бъдещето. Да бъдеш тук и сега, да усещаш тялото си.

Когато в лошо настроение човек отразява колко ужасен е животът му, мислите се сливат с болезненото тяло и съзнанието изчезва и човек лесно се поддава на атаки от болезненото тяло.

Как да се измъкнем от депресия: практическо упражнение

Точно сега съсредоточете вниманието си върху вътрешните си чувства.

Осъзнайте, че се чувствате болезнено тяло. Потвърдете присъствието му. Не мислете за това, не позволявайте на чувството да се превърне в мисъл. Не оценявайте и не анализирайте. Не се идентифицирайте с него. Бъдете тук и сега и наблюдавайте какво се случва във вас.

Осъзнайте не само сърдечната болка, но и "този, който наблюдава", мълчаливия очевидец. Това е силата на момента, силата на вашето съзнателно присъствие.

Вижте какво се случва след това.

Как да се измъкнем от депресия за една седмица?

Описаното по-горе упражнение е съвсем просто.

Трябва тихо да седиш в мълчание и да се съсредоточиш върху вътрешните усещания. Можете да го направите със затворени очи.

Практикувайте няколко подхода през първия ден. Мисля, че оптималното време за гледане на болезненото ви тяло е 10-20 минути. Можете също така да направите това в процеса на монотонна работа: просто се съсредоточете върху тежестта в гърдите си, погледнете емоционалното болезнено тяло, без да оцените.

Още на първия ден може да забележите съпротива. Това е нормално. И съпротивата ще бъде по-силна, толкова по-силна и по-дълга ще се идентифицирате с болезненото тяло. Това означава, че сте създали някакво „аз” (много жалко) от болка и вярвали, че този фантом, генериран от разума, е вашата истинска същност.

В този случай, безсъзнателен страх от загуба на идентичност ще ви накара да се противопоставите на отчуждението с цялата си сила.

Гледайте съпротивата във вас. Внимавайте за привързаност към болката. Бъдете много внимателни. Гледайте особеното удоволствие, което ви носи нещастието. Наблюдавайте непоколебимото си желание да говорите и да мислите за горчивата си съдба. Ако можете да осъзнаете всичко това, съпротивата ще изчезне.

Тогава можете да насочите вниманието вътре в болезненото тяло, да присъствате като наблюдател и по този начин да започнете процеса на излизане от депресията.

Само вие можете да го направите.

Внимавайте за себе си и болезненото тяло за една седмица.

Внезапното осъзнаване, че сте обвързани или обвързани с болка, може да предизвика много шок. Но точно в момента на това осъзнаване привързаността изчезва заедно с депресията. Между другото, от време на време давам майсторски клас, където споделям опита си, говоря за техники, които ми помагат да материализирам това, което искам. Научете повече и се регистрирайте тук >>>

Сега знаете как да излезете от депресията сами, без помощта на психиатрите. Направете това знание на практика и ви позволи да имате късмет. Благослови те!

Как се измъкнахте от най-тежката депресия, основана на осъзнаването на безсмислието на живота?

Това беше преди година и половина. Бях на 18 години. Тогава напълно осъзнах, че няма бог, че няма живот след смъртта и съответно няма смисъл в живота. Как се измъкнах от тази най-тежка депресия? Много е просто. Time. Рано или късно ще се съгласите с него, но ще го гледате от различен ъгъл.

Ще разберете, че нищо не дължите на никого. Нямате голяма мисия. Не е нужно да доказвате нищо на никого. Просто... На живо. Направете каквото искате. Играйте компютърни игри, слушайте музика, четете книги, ходете, рисувайте, спортувайте, участвайте в: наука, изкуство, философия, политика... Изборът е огромен.

Знам какво мислиш за самоубийство. Няма да ви убеждавам да не правите това. Всеки решава какво да прави. Въпреки това, все още се опитват да преодолеят това състояние. Животът, колкото и безсмислен да е той, все още е интересен.

Обърнах се към философията, след това към психологията, търсех, размишлявах, анализирах, но не намерих радикални отговори за себе си. Тогава си помислих - добре, може би религията ще ми даде отговори и ще ми помогне да избягам от състояние на безнадеждност и яма, реших да отида в църквата и да поговоря със свещеника "от сърце към сърцето". Стана ми по-лесно, „по-ясно“ или нещо подобно - започнах да уча повече, да изследвам, да се ровя в нея, светлината се появи в края на тунела, аз започнах да разбирам себе си, живота, смисъла му, като цяло вярвах по-дълбоко и по-дълбоко. Разбира се, да не кажа, че всичко е розово и просто, имаше трудности, мъки, съмнения и всичко това, но с течение на времето всичко започна да се подрежда и животът ми беше напълно трансформиран, не само вътрешно, но като цяло, всичко - живот, работа семейство, отношения, свобода, успех, деца, служение и др.

Как излязохте от депресията? Започнах да разбирам, че влошаването на настроението е временно, припадъци и фактът, че сега съм много болен и в сърцето ми мисля за нещо радикално, след като след седмица всичко ще мине и ще стане много по-добре. Разбира се, след известно време отново ще бъда обхванат, но до известна степен съм свикнал с него, стана по-лесно да се отнасят към него, да се съсредоточа повече върху действията, на здравия разум, отколкото да се поддавам на емоциите. По-просто казано, той стана по-верен човек. Животът е направен.

Депресия от около 15 години. Никога не го изпускам. Има, разбира се, моменти, когато подобренията идват, но те са преходни.

Хобитата са креативни. Но дори едно любимо нещо рядко успява. Отиването в магазина за хранителни стоки понякога изглежда много невъзможно. Всичко трябва да се направи чрез сила. Принуждавам се да работя, но ако нямаше финансова нужда, най-вероятно нямаше да го направя. Мога да седя цял ден и да погледна в една точка, а след това се чудя какво се е случило с всички тези часове. Изглежда съвсем наскоро се събуди.

Като цяло, депресията не е нещо, което можете просто да надвиете, да се съберете и т.н. Мога да се събера за даден случай, но дори и да е нещо просто, ще ми отнеме цялата сила и отново ще има бял шум и незабележима загуба от няколко часа.

Бях депресиран веднъж в живота си. След преместване в нов апартамент. Тя продължи 2 месеца. Въпреки че не беше класическа депресия. Просто силен дискомфорт, доколкото понякога легнах на пода и буквално се тресех, тялото ми се тресеше много фино. Просто не намерих място за себе си. Интуитивно се опитах да избягам от физическа активност, бях редовно.

По-късно в една интелигентна книга бях изненадан да прочета, че депресията може да се случи при преместване в нов апартамент и трае около 2 месеца.

Сега обобщаваме. Депресията е психо-физиологичен процес и е свързана както с тялото, така и с психиката. Това се случва, когато човек губи обичайните си връзки с реалността, с обичайния си начин на живот. За мен всичко в новия апартамент беше чуждо - стените, техният цвят, мирис. Утешавах се с мисълта, че ще мине, ще свикна с него. Така стана. Когато в мозъка ми се формираха нови стабилни връзки (според научните „модели“) всичко стана естествено и удобно.

Следователно са необходими две неща, за да се излезе от депресията. Първо: намерете, възстановете тези връзки. В противен случай мозъкът е в шок, в състояние на мокро пиле. Второ: необходимо е да се работи върху физиологичния компонент на този патологичен процес. Активно бях работил, това ми донесе облекчение и аз вярвам, че активирах процесите на възстановяване в мозъка.

И тогава остава само да чакаме. Отнема време за изграждане на нови връзки в мозъка. Това е като едно дърво да расте, една нощ не работи.

Ако депресията е дълбока, то, разбира се, трябва да се обърнете към добър психотерапевт или психиатър, те ще предпишат курс на лечение и ще дадат добри съвети. Прочетете вдъхновяващата литература, общувайте повече с хубавите хора, излезте от вашия “пашкул” (така наречената зона на комфорт). ”

Пътувай, поглеждай света с различни очи, ходи на походи. На живо "диваци" на плажа или в планината, намерете уютно място, където искате да се върнете отново и отново.

Живей докрай

Няма смисъл в живота - просто е така.

Говорете за това как в продължение на години (особено преди 10 години) е бил потопен в безсмислието и крехкостта на всичко и всичко, няма да го направя. Но все пак, след като намерих кореспонденцията си преди две години (леко отразяваща сегашното ми възприятие), ще дам малко смисъл на автора (чийто псевдоним е изненадващо подобен на анаграма "San Junipero"):

Според древните ведически писания има по-високи планети, по-ниски, както и средни (например Земята).
Е, според същите писания, се казва, че има небесна планета Луна, два пъти по-голяма от Слънцето (в смисъл, че не е физическа, а етерна), и че на нея стоят 10 000 години и след това се спускат към средните планети.
На средните планети смисълът на битието не е в удоволствието, а в развитието и работата върху себе си (чрез неговото земно въплъщение).
Ако развитието не се случи, тогава душата (Атман или това, което се разбира под нея) отива към по-ниските планети, където развитието е ограничено от вашето въплъщение (тоест, в смисъл, че ако сте родени куче, тогава ще умрете куче).
Като цяло, на средните планети има само два начина: от Слънцето (това е развитие и растеж), или от Луната (това е удоволствие и деградация).
След около 427 000 години последната, четвърта епоха ще намалее според космологията на индуизма и будизма.

„Ако възрастта на тази система е около 4,5 милиарда години, тогава, съдейки по всички тези интерпретации (индуизъм, будизъм, даоизъм), в действителност това е последната ера на Кали-Юга (https: //ru.wikipedia. org / wiki / South.) Съответно, през 427 хиляди години тази система и вселената ще бъдат подложени на унищожение.
Послепис Вероятно това дори няма да се дължи на факта, че по това време ще има свръхразвито човечество (и предполагаемо способно да се самоунищожи), а просто поради факта, че не само тази система ще бъде подложена на унищожение, но и на цялата вселена.
_______________________________________________________________________________________

Според ученията на ацтеките (К. Кастанеда) въпросът е да се практикува през целия живот (особено ясен сън) и по време на смъртта да бъде готов да направи така наречения "преход".
Всички тези практики са по същество предназначени само за едно нещо: така че определено същество (чрез вяра, отдалечено наподобяващо орел) не поглъща съзнанието в момента на този преход.

В даоизма значението на "вътрешната алхимия" е почти същото: да придобие космическо съзнание (да създаде ембрион и да се изпрати в космоса)
_______________________________________________________________________________________

GuruTest

Как сами да излезете от депресията: 7 стъпки

Не винаги животът ни е безоблачно небе и безкраен поток на удоволствие. Понякога хората могат да станат депресирани, но от време на време това състояние може да стане по-добро от нас.

За някои хора само излизането от депресията е като разрешаването на неразрешими проблеми. Разбира се, има някои техники, които могат да ви дадат успех в тази област.

Какво е депресия и как да се справим с нея

Точно сто процента, това е състояние на пълна депресия, което стриктно влияе отрицателно на физическото и психическото здраве на човека. В повечето случаи депресията е продължителна, т.е. не еднодневна. Не бъркайте лошото настроение и депресията. Има голяма разлика между тези две понятия.

Можете да се чувствате зле всеки ден от седмицата и да падате за всички, да се сърдите и да се чувствате тъжни, но да се възстановите през почивните дни. Това не е депресия - това е лоша работа. Депресията е, когато сте неразумно (първоначално) в състояние на депресия. Вие не можете да се справите с това по никакъв начин, така че страдате почти всеки ден. Нищо не може да ви накара да се отклоните от мислите. За да разрешите този проблем, трябва да разберете причините за неговото възникване. Сред тях могат да бъдат:

  • здравни проблеми;
  • лични неуспехи;

Има така наречената сезонна депресия, когато човек е тъжен поради настъпването на зимата. Денят се скъсява, температурата пада. Поради това, настроението пада, но това не е типично за всички хора.

Друга причина може да бъде приемането на някои лекарства. Във всеки случай, депресията започва на химическо ниво в нашето тяло. Някои лекарства нарушават химическия баланс в тялото, което води до психологически проблеми. Ето защо трябва да избягвате самолечението.

Как да разберем, че имате депресия

Важно е да се диагностицира правилно. Това е основната задача. Можете да измамите себе си или погрешно да вярвате. че имате депресия. Важно е да се разберат всички негови отличителни черти:

  • намалена производителност;
  • влошаващ се сън;
  • постоянни промени в настроението, раздразнителност;

Във всеки случай, дори ако имате подозрения. По-добре е да се консултирате с лекар за помощ, тъй като в повечето случаи самолечението не допринася много добре.

Как да се измъкнем от депресията без помощ

Първа стъпка: правилно хранене. Така че, ако сериозно сте решили да го вземете за себе си, за да се отървете от възможна или абсолютно точно съществуваща депресия, тогава трябва да започнете с правилното хранене. Това е много важен момент, защото излишната захар в тялото е лоша, точно като нейното отсъствие. В интернет има много правилни диети за хора от всички възрасти. Няма нужда да отидете никъде и да похарчите много пари за диетолозите и лекарите. Вие сами можете да спрете да ядете всичко, да започнете движение в правилната посока. На първо място, трябва да се отървете от бързо хранене, от пристрастяване към мазнини и сладки.

Стъпка втора: да се отървем от лошите навици. Вредните навици се наричат ​​вредни, защото увреждат тялото и психиката. Не е известно какво е по-лошо - умственото или физическо увреждане на цигарите. Повече от веднъж сте чували, че пушачите са нервни, когато не могат да пушат. Нашият мозък е много податлива система, защото цигарите, алкохолът, компютърните игри, лакомията и други пороци го правят много бързо, защото не е необходимо. Може да имате работохолизъм или, обратно, мързел в абсолютната му форма. Това са и лоши навици, които чрез физиологията влияят негативно на психиката и мирогледа.

Стъпка трета: премахнете всички ненужни. Нашият живот е огромна колекция от боклуци, не само физически, но и емоционални. Отървете се от "приятелите", които ви дърпат на дъното, от ненужни материални неща, които ви карат да се тревожите. Ако обектът на преживяванията е човек, тогава трябва да забравите за него или поне да го пресечете от живота, да се освободите от присъствието му наблизо. Дотогава ще страдате заради провалена любов, приятелство и т.н.

Стъпка 4: физически трансформации. Тази позиция може да бъде разделена на три алинеи:

  • Влез в гардероба и облеклото си. Не забравяйте, че закупуването на нови дрехи повишава самочувствието ви. Променяйте себе си външно, така че да можете да промените вътрешно. Отидете при специалист в стил, променете външния вид на нова прическа. Експериментирайте;
  • занимавам се със спорт. Това е много важен етап в лечението на депресията. Повечето лекари във всички страни по света препоръчват спортни занимания за лечение на депресия. За превенцията на спорта също е страхотно. Практически няма спортисти, които биха били тъжни или прахосани за дреболии. Той казва нещо за нещо;
  • по-добър сън Настройте се на правилния режим. Ако не получавате достатъчно сън, по-добре е да си лягате рано. Принудете се да направите това, в противен случай ще се натрупат проблеми. Липсата на сън засяга в голяма степен здравето и благосъстоянието като цяло.

Пета стъпка: Водете дневник. Напишете всичките си постижения и цели. Наречете го каквото искате - дневник, списък на постиженията, обобщение. Основното е, че записвате вашите подобрения и вашите нужди.

Шеста стъпка: намерете пример за себе си. Това трябва да бъде истински човек, с когото общувате и прекарвате известно време. Трябва да научите от него някои важни навици, които ви позволяват да преживеете стреса с лекота. Намерете позитивен човек, който е противоположен на депресирания. Можете да я таксувате от този положителен.

Стъпка седма: самоанализ. Идентифицирайте истинските причини за вашия постоянен опит. Коригирайте тези неща или погледнете ги по-лесно. Поправете причините, поради които те се случват. Всичко това трябва да ви помогне. Разбира се, никой не каза, че ще бъде лесно, но крайният резултат ще ви задоволи. Веднага щом разберете кой или какво е виновен за вашата депресия, ще можете да се отдръпнете от него и да започнете пътя на възстановяването.

Животът ни не е толкова прост. Често трябва да вземаме сериозни решения, от които зависи бъдещето. Преминаването от техните проблеми е невъзможно, обаче, трябва да се научите да контролирате себе си. Насладете се на живота, забелязвайки само най-доброто от всичко. Успех и не забравяйте да натиснете бутони и

На нашия канал в Yandex.Dzen винаги има най-интересните статии по тази тема. Не забравяйте да се абонирате!

Как да се измъкнем от депресията за седмица

Невъзможно е да изпълниш желанията си в депресирано състояние. Затова най-накрая пиша статия, която всеки е чакал - как да се измъкне от депресията.

Абсолютно всеки човек е срещал депресия. За съвременното общество депресията, колкото и да е тъжна, отдавна се е превърнала в „нормално“ явление.

Много е лесно да диагностицирате депресията в себе си:

  • ако не искате нищо
  • ако се чувствате зле и наранени
  • ако тъга и апатия станат ваш постоянен спътник,
  • ако мислите, че няма изход
  • ако нямаш сили да направиш нещо и да отидеш някъде,
  • ако няма енергия за изпълнение на желания,
  • а понякога дори и без желание, защото няма сила...

Така че имате депресия.

Внимание! Използването на техниките, описани в тази статия, не отменя назначаването на лекари или терапия, ако вече сте го назначили. Но това ще направи живота по-лесен и ще помогне да се излекува, тъй като моят абонат Светлана >>>

В тази статия ще ви кажа как да излезете от депресията сами, без да ходите на специалисти. Въпреки че мисля, че обръщането към тях ще улесни живота ви...

Откъде идва депресията?

Депресията е взета от несъгласие с това, което имате в живота. Когато се съпротивлявате на това, което се случва с вас. Депресията е сърдечна болка.

Сега няма смисъл да изброяваме причините, които могат да причинят това ужасно състояние, защото, колко хора - толкова много причини.

Бих искал да ви предложа метод за разпознаване защо всичко е лошо за вас лично.

Вземете лист хартия и напишете отговора на следния въпрос:

Какво причинява най-лошата болка в душата ми в момента?

Можете да запишете няколко „болезнени точки“ и това могат да бъдат:

  • лоши отношения
  • липсата на нещо, което всеки има, но не го правите,
  • предателство на любим човек
  • вашето външно несъвършенство (пълнота, остаряване),
  • липса на приятели
  • тъп сив живот
  • самота
  • липса на пари
  • липса на интелигентност или други лични качества
  • липса на работа / възможност да се печелят,
  • грижи възлюбени
  • разочарование за бъдещето
  • страх от бъдещето
  • нелечима болест
  • непоправими пороци на близки
  • и друго.

Запишете причината, която ви причинява най-много болка.

Погледнете внимателно тази причина и почувствайте къде точно се чувства тази болка. Затворете очи и го погледнете.

Сега знаете с какво се занимавате.

Може би, когато погледнете ИТ, имате сълзи или гняв. Без значение какво чувствате, можете да го наречете с една дума - болка.

Кога се чувства най-много депресията?

Опитайте се да запомните моменти, когато сте особено лоши. Мога да предположа, че това е времето, когато сте сами или когато се опитвате да спите през нощта в леглото.

Тогава, когато изпитате най-силното мъчение, тогава ви атакуват тъжни мисли и душата се разкъсва на парчета.

И точно това са моментите, когато сте сами със себе си. Това са моментите, когато се срещнете със себе си, с вашата “истина”.

Грешен начин да се отървете от депресията

Повечето хора предпочитат да удавят своята „истина”, своята болка, вместо да я излекуват.

Ето как го правим:

  • безкрайни срещи с приятели, препълнени събития, където зад шума на разговорите, забравяте за известно време за проблемите си,
  • алкохол и наркотици, които дават усещане за изкуствена радост,
  • усвояване на храната, наслаждавайки се на вкуса на храната,
  • упражнения, спорт, джогинг,
  • опит да се замени стария с нов, като нов човек или нова работа.

А болката е наистина приглушена.

Но само за известно време.

Ако някой нарани болката ви, веднага реагирате с рязък скок на негативни емоции, независимо дали това е самосъжаление, гняв, агресия или копнеж.

Мисля, че отлично разбирате, че ако прогоните болката по-дълбоко, няма да отидете никъде, така че опцията „забавлявайте се“ и „забравете“ не работи за бъдещето.

Приглушената болка може да се почувства в бъдеще чрез необясними депресии, мъки и дори болести на физическото тяло.

За да се отървете от болката - трябва да я разтворите.

Намерете болезненото си тяло

Методът, който ще ви предложа днес да работя чрез моето състояние и да се измъкнем от депресията, беше описан от Eckhart Tolle, известния автор на най-продаваната книга The Power of the Moment Now.

Ето какво пише просветеният господар:

Болезнено тяло е енергийно поле, почти същество, което временно нахлува във вашето вътрешно пространство. Това е затворена жизнена сила, имобилизирана енергия.

Ето защо, когато човек е депресиран, той не иска и не може да направи нищо. Човекът е практически без енергия.

Това чудовище - болезнено тяло - изсмуква цялата енергия.

Някои болезнени тела са доста неприятни, но сравнително безвредни - точно като детето плач. Други приличат на злите чудовища-разрушители, въплътени демони. Има тела, които носят физическа болка; повечето от тези, които нараняват душата.

Някои тела нараняват близки и всъщност всеки, който е близо; други нараняват “господаря”: виждаш живота в мрачни тонове, мислите и чувствата ти започват да те унищожават. Често това причинява заболявания и злополуки. Случва се, че болезнените тела довеждат своите майстори до самоубийство.

Когато си мислиш, че познаваш човек като себе си, но тогава за пръв път попадаш на извънземно и отвратително създание на болезненото му тяло, тогава разбира се преживяваш силен шок. От друга страна, много по-важно е тази същност да се наблюдава в себе си, а не в друго лице.

Бъдете внимателни към признаците на отчаяние в себе си - във всякаква форма: те могат да бъдат предвестници на будно болезнено тяло.

Как започва депресията: активиране на болезненото тяло

Болезненото тяло има два режима на съществуване: пасивно и активно. Наличието в пасивен режим може да бъде деветдесет процента от времето. В живота на дълбоко нещастен човек болезненото тяло може да бъде сто процента активно.

И ако сега сте депресирани - болезненото ви тяло се активира.

Вашето болезнено тяло се подхранва от преживявания (под формата на мисли). Това е, както всяко лице, което се стреми да оцелее. И може да оцелее само ако несъзнателно се идентифицирате с него. Това е, когато болезненото тяло оживява, превзема вас, „става вас” и живее чрез вас.

Когато болезненото тяло ви притиска под вас, вие сами сте привлечени от болка. Станете жертва или престъпник. Искаш да нараниш или да страдаш от болка. И двете заедно, разликата е малка. Разбира се, вие не знаете за това и твърдите, че не търсите болка. Но вижте себе си - и вие със сигурност ще видите: вашите мисли и действия са подчинени на желанието да удължите болката, да накарате себе си и другите да страдат.

Погледни си болката

Болезненото тяло се страхува да не бъде открито.

Вашата несъзнателна идентификация с него, както и несъзнателният страх от среща с болката, която живее във вас, е гаранция за оцеляването на болезненото тяло.

Но ако не отворите тази болка, не я гледайте и не сте наясно, тогава ще го изпитате отново и отново.

Може би тялото на болката ви се струва опасно чудовище, което е невъзможно дори да погледнете. Но в действителност това е безплътен фантом, неспособен да издържи силата на твоето присъствие *.

* Присъствието е осъзнаването на себе си в момента тук и сега. Виждайки вашите мисли и емоции отвън.

Как да се измъкнем от депресия: откъсване с болезненото тяло

Когато наблюдавате болезнено тяло, усетете го в себе си и насочете вниманието вътре в него - идентификацията спира.

Сега наблюдавате болезненото тяло, съзерцавате го. Това означава, че болезненото тяло вече не може да се преструва на вас и по този начин да ви използва, не може да “презарежда” чрез вас.

Когато започнете процеса на идентификация, тялото на болката не се отказва веднага от позицията си: то със сигурност ще ви принуди да се слеете с него.

Вече не го храниш с идентификация, но болезненото тяло има инерция - помни как въртящото се колело се върти по инерция, когато никой не го обръща. На този етап болката може да се появи в различни части на тялото - но тази болка е краткотрайна.

Бъдете присъстващи, живейте съзнателно. Бъдете готови да защитите своето вътрешно пространство. За да се наблюдава болезненото тяло и да се усеща неговата енергия (често като натиск болка в гърдите), е необходимо да присъствате в момента.

Тоест, да се съсредоточи вниманието върху момента, а не да се плува в мисли за миналото, а не да се планира бъдещето. Да бъдеш тук и сега, да усещаш тялото си.

Когато в лошо настроение човек отразява колко ужасен е животът му, мислите се сливат с болезненото тяло и съзнанието изчезва и човек лесно се поддава на атаки от болезненото тяло.

Как да се измъкнем от депресия: практическо упражнение

Точно сега съсредоточете вниманието си върху вътрешните си чувства.

Осъзнайте, че се чувствате болезнено тяло. Потвърдете присъствието му. Не мислете за това, не позволявайте на чувството да се превърне в мисъл. Не оценявайте и не анализирайте. Не се идентифицирайте с него. Бъдете тук и сега и наблюдавайте какво се случва във вас.

Осъзнайте не само сърдечната болка, но и "този, който наблюдава", мълчаливия очевидец. Това е силата на момента, силата на вашето съзнателно присъствие.

Вижте какво се случва след това.

Как да се измъкнем от депресия за една седмица?

Описаното по-горе упражнение е съвсем просто.

Трябва тихо да седиш в мълчание и да се съсредоточиш върху вътрешните усещания. Можете да го направите със затворени очи.

Практикувайте няколко подхода през първия ден. Мисля, че оптималното време за гледане на болезненото ви тяло е 10-20 минути. Можете също така да направите това в процеса на монотонна работа: просто се съсредоточете върху тежестта в гърдите си, погледнете емоционалното болезнено тяло, без да оцените.

Още на първия ден може да забележите съпротива. Това е нормално. И съпротивата ще бъде по-силна, толкова по-силна и по-дълга ще се идентифицирате с болезненото тяло. Това означава, че сте създали някакво „аз” (много жалко) от болка и вярвали, че този фантом, генериран от разума, е вашата истинска същност.

В този случай, безсъзнателен страх от загуба на идентичност ще ви накара да се противопоставите на отчуждението с цялата си сила.

Гледайте съпротивата във вас. Внимавайте за привързаност към болката. Бъдете много внимателни. Гледайте особеното удоволствие, което ви носи нещастието. Наблюдавайте непоколебимото си желание да говорите и да мислите за горчивата си съдба. Ако можете да осъзнаете всичко това, съпротивата ще изчезне.

Тогава можете да насочите вниманието вътре в болезненото тяло, да присъствате като наблюдател и по този начин да започнете процеса на излизане от депресията.

Само вие можете да го направите.

Внимавайте за себе си и болезненото тяло за една седмица.

Внезапното осъзнаване, че сте обвързани или обвързани с болка, може да предизвика много шок. Но точно в момента на това осъзнаване привързаността изчезва заедно с депресията. Между другото, от време на време давам майсторски клас, където споделям опита си, говоря за техники, които ми помагат да материализирам това, което искам. Научете повече и се регистрирайте тук >>>

Сега знаете как да излезете от депресията сами, без помощта на психиатрите. Направете това знание на практика и ви позволи да имате късмет. Благослови те!

Прочетете Повече За Шизофрения