Невъзможно е да изпълниш желанията си в депресирано състояние. Затова най-накрая пиша статия, която всеки е чакал - как да се измъкне от депресията.

Абсолютно всеки човек е срещал депресия. За съвременното общество депресията, колкото и да е тъжна, отдавна се е превърнала в „нормално“ явление.

Много е лесно да диагностицирате депресията в себе си:

  • ако не искате нищо
  • ако се чувствате зле и наранени
  • ако тъга и апатия станат ваш постоянен спътник,
  • ако мислите, че няма изход
  • ако нямаш сили да направиш нещо и да отидеш някъде,
  • ако няма енергия за изпълнение на желания,
  • а понякога дори и без желание, защото няма сила...

Така че имате депресия.

Внимание! Използването на техниките, описани в тази статия, не отменя назначаването на лекари или терапия, ако вече сте го назначили. Но това ще направи живота по-лесен и ще помогне да се излекува, тъй като моят абонат Светлана >>>

В тази статия ще ви кажа как да излезете от депресията сами, без да ходите на специалисти. Въпреки че мисля, че обръщането към тях ще улесни живота ви...

Откъде идва депресията?

Депресията е взета от несъгласие с това, което имате в живота. Когато се съпротивлявате на това, което се случва с вас. Депресията е сърдечна болка.

Сега няма смисъл да изброяваме причините, които могат да причинят това ужасно състояние, защото, колко хора - толкова много причини.

Бих искал да ви предложа метод за разпознаване защо всичко е лошо за вас лично.

Вземете лист хартия и напишете отговора на следния въпрос:

Какво причинява най-лошата болка в душата ми в момента?

Можете да запишете няколко „болезнени точки“ и това могат да бъдат:

  • лоши отношения
  • липсата на нещо, което всеки има, но не го правите,
  • предателство на любим човек
  • вашето външно несъвършенство (пълнота, остаряване),
  • липса на приятели
  • тъп сив живот
  • самота
  • липса на пари
  • липса на интелигентност или други лични качества
  • липса на работа / възможност да се печелят,
  • грижи възлюбени
  • разочарование за бъдещето
  • страх от бъдещето
  • нелечима болест
  • непоправими пороци на близки
  • и друго.

Запишете причината, която ви причинява най-много болка.

Погледнете внимателно тази причина и почувствайте къде точно се чувства тази болка. Затворете очи и го погледнете.

Сега знаете с какво се занимавате.

Може би, когато погледнете ИТ, имате сълзи или гняв. Без значение какво чувствате, можете да го наречете с една дума - болка.

Кога се чувства най-много депресията?

Опитайте се да запомните моменти, когато сте особено лоши. Мога да предположа, че това е времето, когато сте сами или когато се опитвате да спите през нощта в леглото.

Тогава, когато изпитате най-силното мъчение, тогава ви атакуват тъжни мисли и душата се разкъсва на парчета.

И точно това са моментите, когато сте сами със себе си. Това са моментите, когато се срещнете със себе си, с вашата “истина”.

Грешен начин да се отървете от депресията

Повечето хора предпочитат да удавят своята „истина”, своята болка, вместо да я излекуват.

Ето как го правим:

  • безкрайни срещи с приятели, препълнени събития, където зад шума на разговорите, забравяте за известно време за проблемите си,
  • алкохол и наркотици, които дават усещане за изкуствена радост,
  • усвояване на храната, наслаждавайки се на вкуса на храната,
  • упражнения, спорт, джогинг,
  • опит да се замени стария с нов, като нов човек или нова работа.

А болката е наистина приглушена.

Но само за известно време.

Ако някой нарани болката ви, веднага реагирате с рязък скок на негативни емоции, независимо дали това е самосъжаление, гняв, агресия или копнеж.

Мисля, че отлично разбирате, че ако прогоните болката по-дълбоко, няма да отидете никъде, така че опцията „забавлявайте се“ и „забравете“ не работи за бъдещето.

Приглушената болка може да се почувства в бъдеще чрез необясними депресии, мъки и дори болести на физическото тяло.

За да се отървете от болката - трябва да я разтворите.

Намерете болезненото си тяло

Методът, който ще ви предложа днес да работя чрез моето състояние и да се измъкнем от депресията, беше описан от Eckhart Tolle, известния автор на най-продаваната книга The Power of the Moment Now.

Ето какво пише просветеният господар:

Болезнено тяло е енергийно поле, почти същество, което временно нахлува във вашето вътрешно пространство. Това е затворена жизнена сила, имобилизирана енергия.

Ето защо, когато човек е депресиран, той не иска и не може да направи нищо. Човекът е практически без енергия.

Това чудовище - болезнено тяло - изсмуква цялата енергия.

Някои болезнени тела са доста неприятни, но сравнително безвредни - точно като детето плач. Други приличат на злите чудовища-разрушители, въплътени демони. Има тела, които носят физическа болка; повечето от тези, които нараняват душата.

Някои тела нараняват близки и всъщност всеки, който е близо; други нараняват “господаря”: виждаш живота в мрачни тонове, мислите и чувствата ти започват да те унищожават. Често това причинява заболявания и злополуки. Случва се, че болезнените тела довеждат своите майстори до самоубийство.

Когато си мислиш, че познаваш човек като себе си, но тогава за пръв път попадаш на извънземно и отвратително създание на болезненото му тяло, тогава разбира се преживяваш силен шок. От друга страна, много по-важно е тази същност да се наблюдава в себе си, а не в друго лице.

Бъдете внимателни към признаците на отчаяние в себе си - във всякаква форма: те могат да бъдат предвестници на будно болезнено тяло.

Как започва депресията: активиране на болезненото тяло

Болезненото тяло има два режима на съществуване: пасивно и активно. Наличието в пасивен режим може да бъде деветдесет процента от времето. В живота на дълбоко нещастен човек болезненото тяло може да бъде сто процента активно.

И ако сега сте депресирани - болезненото ви тяло се активира.

Вашето болезнено тяло се подхранва от преживявания (под формата на мисли). Това е, както всяко лице, което се стреми да оцелее. И може да оцелее само ако несъзнателно се идентифицирате с него. Това е, когато болезненото тяло оживява, превзема вас, „става вас” и живее чрез вас.

Когато болезненото тяло ви притиска под вас, вие сами сте привлечени от болка. Станете жертва или престъпник. Искаш да нараниш или да страдаш от болка. И двете заедно, разликата е малка. Разбира се, вие не знаете за това и твърдите, че не търсите болка. Но вижте себе си - и вие със сигурност ще видите: вашите мисли и действия са подчинени на желанието да удължите болката, да накарате себе си и другите да страдат.

Погледни си болката

Болезненото тяло се страхува да не бъде открито.

Вашата несъзнателна идентификация с него, както и несъзнателният страх от среща с болката, която живее във вас, е гаранция за оцеляването на болезненото тяло.

Но ако не отворите тази болка, не я гледайте и не сте наясно, тогава ще го изпитате отново и отново.

Може би тялото на болката ви се струва опасно чудовище, което е невъзможно дори да погледнете. Но в действителност това е безплътен фантом, неспособен да издържи силата на твоето присъствие *.

* Присъствието е осъзнаването на себе си в момента тук и сега. Виждайки вашите мисли и емоции отвън.

Как да се измъкнем от депресия: откъсване с болезненото тяло

Когато наблюдавате болезнено тяло, усетете го в себе си и насочете вниманието вътре в него - идентификацията спира.

Сега наблюдавате болезненото тяло, съзерцавате го. Това означава, че болезненото тяло вече не може да се преструва на вас и по този начин да ви използва, не може да “презарежда” чрез вас.

Когато започнете процеса на идентификация, тялото на болката не се отказва веднага от позицията си: то със сигурност ще ви принуди да се слеете с него.

Вече не го храниш с идентификация, но болезненото тяло има инерция - помни как въртящото се колело се върти по инерция, когато никой не го обръща. На този етап болката може да се появи в различни части на тялото - но тази болка е краткотрайна.

Бъдете присъстващи, живейте съзнателно. Бъдете готови да защитите своето вътрешно пространство. За да се наблюдава болезненото тяло и да се усеща неговата енергия (често като натиск болка в гърдите), е необходимо да присъствате в момента.

Тоест, да се съсредоточи вниманието върху момента, а не да се плува в мисли за миналото, а не да се планира бъдещето. Да бъдеш тук и сега, да усещаш тялото си.

Когато в лошо настроение човек отразява колко ужасен е животът му, мислите се сливат с болезненото тяло и съзнанието изчезва и човек лесно се поддава на атаки от болезненото тяло.

Как да се измъкнем от депресия: практическо упражнение

Точно сега съсредоточете вниманието си върху вътрешните си чувства.

Осъзнайте, че се чувствате болезнено тяло. Потвърдете присъствието му. Не мислете за това, не позволявайте на чувството да се превърне в мисъл. Не оценявайте и не анализирайте. Не се идентифицирайте с него. Бъдете тук и сега и наблюдавайте какво се случва във вас.

Осъзнайте не само сърдечната болка, но и "този, който наблюдава", мълчаливия очевидец. Това е силата на момента, силата на вашето съзнателно присъствие.

Вижте какво се случва след това.

Как да се измъкнем от депресия за една седмица?

Описаното по-горе упражнение е съвсем просто.

Трябва тихо да седиш в мълчание и да се съсредоточиш върху вътрешните усещания. Можете да го направите със затворени очи.

Практикувайте няколко подхода през първия ден. Мисля, че оптималното време за гледане на болезненото ви тяло е 10-20 минути. Можете също така да направите това в процеса на монотонна работа: просто се съсредоточете върху тежестта в гърдите си, погледнете емоционалното болезнено тяло, без да оцените.

Още на първия ден може да забележите съпротива. Това е нормално. И съпротивата ще бъде по-силна, толкова по-силна и по-дълга ще се идентифицирате с болезненото тяло. Това означава, че сте създали някакво „аз” (много жалко) от болка и вярвали, че този фантом, генериран от разума, е вашата истинска същност.

В този случай, безсъзнателен страх от загуба на идентичност ще ви накара да се противопоставите на отчуждението с цялата си сила.

Гледайте съпротивата във вас. Внимавайте за привързаност към болката. Бъдете много внимателни. Гледайте особеното удоволствие, което ви носи нещастието. Наблюдавайте непоколебимото си желание да говорите и да мислите за горчивата си съдба. Ако можете да осъзнаете всичко това, съпротивата ще изчезне.

Тогава можете да насочите вниманието вътре в болезненото тяло, да присъствате като наблюдател и по този начин да започнете процеса на излизане от депресията.

Само вие можете да го направите.

Внимавайте за себе си и болезненото тяло за една седмица.

Внезапното осъзнаване, че сте обвързани или обвързани с болка, може да предизвика много шок. Но точно в момента на това осъзнаване привързаността изчезва заедно с депресията. Между другото, от време на време давам майсторски клас, където споделям опита си, говоря за техники, които ми помагат да материализирам това, което искам. Научете повече и се регистрирайте тук >>>

Сега знаете как да излезете от депресията сами, без помощта на психиатрите. Направете това знание на практика и ви позволи да имате късмет. Благослови те!

Как сами да излезете от депресията: 4 прости стъпки. Дори ако сте дълбоко депресирани и не знаете как да живеете и не искате нищо

Здравейте скъпи читатели!

Как да се измъкнем от депресията сами, когато няма сила да направиш нещо? Как да живеем по-нататък, ако няма сила и нищо? Какво да правите, ако много лошо по сърце? Оказва се, че можете много лесно и бързо да преодолеете това състояние. Как да направите това, ще научите от тази статия.

Важно е само да си дадете думата точно сега, за да започнете да действате, спрете да търсите отговори на форумите и блоговете, без да правите нищо. В края на краищата, често някои хора, заседнали в депресия, започват да харесват ролята на жертвата, когато всички ви съжаляват, което означава, че очакват и изискват по-малко от вас. Ето защо е важно да се отговори на въпроса, наистина ли искам да се измъкна от депресията, като прилагам към това усилие и активни действия?

Отговорете на въпросите в момента:

  • Наистина ли искате да увеличите самочувствието си?
  • Наистина ли искате да подобрите отношенията си с близките си (с деца или с родители, с роднини или приятели)?
  • Наистина ли искате да се отървете от връзката, която ви дърпа назад?
  • Наистина ли искате да се отървете от ролята на жертвата, да се чувствате като господар на собствения си живот и накрая да се сбогувате с любимата си депресия?

Ако сте отговорили с „Да!“, Ето един стъпка по стъпка план за това как сами да излезете от депресията на жена или мъж, няма значение, планът за действие е един и същ за всички! И без значение колко сте на възраст 20, 40 или 60! И за неговата реализация не са ви нужни психолози, лекари или антидепресанти, а само със собствени средства можете да преодолеете това състояние. Защото никой не може да обича или да живее живота ви за вас, така че никой не може да направи тази работа за вас “на себе си”.

Депресията е какво? Болест или състояние на ума?

Дали депресията е психично заболяване или не? Малко отклонение, преди да преминем към стъпка по стъпка план за решаване на проблема, той ще ни помогне да действаме и да се движим по него по-бързо и по-активно. Аз съм за това винаги да действам съзнателно, така че трябва да разберете същността на депресията.

И така, какво е болест или не? Важно е да се разбере. Лекарите казват, че депресията е психично заболяване и дори предсказва, че депресията скоро ще бъде на 2-ро място, като причина за смърт, след сърдечно-съдови заболявания. Но много философи, писатели, теолози, психолози и футуролози не са съгласни с тази позиция и наричат ​​депресията бич на цивилизацията. Те вярват, че призоваването на депресия като болест е същото като призоваването на любов към болестта или други чувства, защото хората също страдат от тях.

Теолозите лесно обясняват защо депресията в цивилизования свят скоро ще заеме 2-ро място сред причините за смъртта. Вижте списъка със 7 смъртни греха. В него, депресията (депресия) отнема 1 (!) Място, преди дори такъв грях като убийство. Защо е така? Защото отчаянието е тъга и отчаяние. А думата „отчаяние“ идва от думата „да имаш какво да правиш“ (да чакаш), но отчаяният човек не очаква нищо от живота, не е доволен от нищо. По този начин той по някакъв начин изпраща послание към всяка от клетките си, загубихме целта си в живота, не трябва да живеем, умираме. По този начин, унил, човек неволно става самоубийство. Неговото тяло всяка клетка става податлива на много болести.

Ако лекувате депресия като болест, ще поемете пасивно отношение, ще поискате хапчета, които вече са произведени много. Но, уверявам ви, няма да разрешите проблема. Тъй като има много причини за депресия и те са свързани с различни психологически проблеми на човека, съответно, всеки трябва да “излекува” собствената си депресия, като решава “своя” проблем.

Причини за депресия при жени, при мъже и дори при деца

  • загуба на любим човек;
  • психологическа травма;
  • болезнена ревност;
  • прегаряне на работното място;
  • края на кариерата, фалшиво чувство за собствената им безполезност;
  • липса на самочувствие, ниско самочувствие;
  • обиди, развалени отношения с роднини;
  • тревожност, страхове и фобии;
  • омраза, раздразнителност;
  • ограничаващи вярвания;
  • други причини.

Как да се измъкнем от депресията - план стъпка по стъпка

Стъпка # 1. Не трябва да търсите причината, в повечето случаи го знаете.

Не се насилвайте да се притеснявате отново за този неприятен момент или период от живота, поради което имате трудности с душата си, както е предложено от пред-анализаторите. Все още не можеш да промениш нищо и да разбереш защо се е случило. Често хората не си спомнят причините за кавга или прекъсване. Следователно тази ситуация трябва просто да бъде приета, а не разстроена заради нея. Да се ​​разстрои означава да се раздели на 3 части. Така че се събират (спрете рязането) и помислете как да го поправите.

Ето един пример. Един от моите приятели от много години не общуваше със сестра си и всеки път говореше за това на свещеника в изповед. Той й каза, че трябва да покори гордостта и да направи първата стъпка, като поиска прошка, въпреки факта, че сестра й е била виновна за кавгата, а не за нея. Тогава се случи истинско чудо, не можеш да кажеш друго. Тази жена взе решение, че непременно ще победи и ще потърси прошка. Но е лесно да се каже, но е трудно да се направи. Струва ми се, че самият Бог й помогна. Тя буквално се втурна в базар със сестра си и буквално й изпусна прошка. Сестра ми щастливо я прегърна и също се извини и каза колко дълго вече е искала да сключи мир с нея. Планината падна от раменете!

Стъпка # 2. Спрете самочувствието си

Често жена се разтваря в своя любим, интересите му стават целта на нейния живот. Следователно, когато съпругът напусне (на друга жена или от живот), жената губи смисъла на живота си. В края на краищата целият й живот беше напълно в него.

Как да се измъкнем от депресията след раздялата с любимия човек? Трябва да откриете себе си, да увеличите самочувствието си. Горещо препоръчвам тази статия: Саморазвитие и самоусъвършенстване - откъде да започнем? Тук е планът за действие, списък с книги, списък с полезни сайтове, инструкция за VIDEO. Ще бъдете изумени колко интересни неща в живота са и колко интересно ще бъде за вас да разберете колко скрити таланта имате.

Стъпка # 3. Премахване на отравяне адреналин от тялото с...

Спомням си каква е трайната впечатление, което тренировката по управление на стреса имаше върху мен, която първоначално не исках да отида. Оказва се, че постоянният стрес е източник на инжектиране на адреналин в кръвта. Адреналинът причинява депресия при хората (не забравяйте, че тялото ни работи като химическа фабрика). Адреналинът произлиза от човешката кръв само чрез упражнения. Стресът вече е обект на много хора на работа поради многозадачност, многофункционалност и постоянна липса на време.

Всъщност, функцията за инжектиране на адреналин в кръвта на човек е насочена към спасяването на човек. Вероятно сте чували, че под въздействието на неочакван стрес (например човек е видял змия), в кръвта се инжектира адреналин, под влиянието на който човек може да извърши мощни физически действия за кратко време (виждайки змия, човек скача от място, което не е на няколко метра, или вижда опасност, скорости, надвишаващи скоростта дори на световните шампиони в движение). Това е научен факт. Това означава, че всичко е подредено така, че инжектирането на адреналин е последвано от физическа активност, по време на която тя се изгаря. По друг начин, адреналинът не се отделя от тялото.

Ето обяснението защо депресията е бич на цивилизацията. Нашите предци са работили физически и дори ако са имали стрес, изгарят адреналина си, докато работят физически. Модерният човек е в постоянен стрес, но физически не работи и почти не се движи. От работа до колата, от колата до компютъра.

Ето защо топ мениджърите, подложени на постоянен стрес, са принудени постоянно да ходят на фитнес. Там те поне частично изгарят адреналина си и така се борят с депресията си. Мисля, че сте чували за такова психично разстройство като синдром на мениджъра. Така че, заключението. За да се борим с депресията, правим упражнения, не се качваме на асансьор, а вървим нагоре, тръгваме на няколко спирки, за да ходим на бърза крачка поне 3-4 км.

Стъпка # 4. Променете отношението си към живота

Това ще ви помогне да се консултирате с американския писател Гари Вайнерчук. Той каза, че фразата от трите думи „Няма да трае вечно” му помага да бъде оптимист и да има много работа. Той започва с тази фраза всеки ден. Ако искате да сте щастливи, имате само един живот за него. Побързайте да кажете на хората комплименти, радвайте се във всеки момент от живота си.

Можете напълно да промените живота си, да станете по-позитивни, по-умни, по-добре, да започнете да учите езици, да пътувате, да правите нещо полезно за другите, например, понякога да се разхождате с един самотен стар съсед, да посещавате сиропиталище...

резюме

Мисля, че след като завършихте дори тези няколко стъпки, ще почувствате нов вкус към живота и ще разберете, както каза баба ми: най-важното е, че всеки е жив и здрав, а останалите проблеми могат да бъдат решени. Ще започнете да оценявате това, което имате. Ще започнете да цените времето си и да го похарчите за добри и интересни неща. Започнете да пътувате, разберете вашата дестинация, намерете своето хоби. Наистина се надявам, че тази статия "Как да се измъкнем от депресията сами" ще бъде полезна за вас.

Видео депресия и самочувствие - Жак Фреско:

Вярвам, че всичко ще свърши работа за вас!

Как да се измъкнем от болезнената депресия, която пречи на живота


Депресията често се нарича болест на двадесет и първи век. В списания и вестници, посветени на здравето и дори красотата, редовно се появяват статии за това как да се измъкнем от депресията, на форуми и блогове често обсъждате как да излезете от дълбоката депресия и как да се отървете от тъга.

Не всеки напълно разбира какво е истинска депресия, като приема за него или повишени раздразнителност и тревожност атаки, или периоди на мъка, свързани с работата стрес или продължителна самота.

Тази клинична депресия като болест, която има свой собствен код за ICD (Международна класификация на болестите) е сериозна болест, с ясно изразени симптоми, които изискват лечение с лекарства, предписани от специалист с медицинско образование. Тя не може да бъде излекувана в домашни условия, използвайки само народни методи, но методите, които работят с „битовия“ блус, когато се използват правилно, ще помогнат да се справят с болестта, ако се използват като помощно средство при приемане на лекарства и в комбинация с посещения на лекар. Точно днес ще научите как да си помогнете с депресия.

BDR - голямо депресивно разстройство

Класическата клинична депресия обикновено се придружава от всички или повечето от следните симптоми:

  • безсъние;
  • липса на апетит;
  • повишена умора;
  • загуба на желание за нещо, интерес към живота, обичайни и любими дейности;
  • загуба на тегло с нормален апетит;
  • самоубийствени мисли и увереност в собствената си безполезност;
  • липса на воля за живот като цяло;
  • разпръснато внимание;
  • песимистичен поглед върху заобикалящата реалност;
  • постоянна аларма, която не е подкрепена от логически разсъждения;
  • прекомерна раздразнителност;
  • попадат в самочувствието.

Едно от големите проучвания показва, че генетичните фактори играят основна роля в развитието на заболяването.
Има предположения, че почти осемдесет процента от населението на света вече има това разстройство, но поради традиционно скептичното отношение на хората към депресията като прищявка, то все още не е диагностицирано. И всяка година броят на потвърдените диагнози на МДД нараства с двадесет процента, което не е изненадващо - количеството на стреса също постоянно нараства.

Болен съм

Ако внимателно сте проучили списъка на симптомите и открили в себе си наличието на повечето от признаците, не трябва да се страхувате от предварително. Докато лекарят, въз основа на проучвания и редица тестове, не ви е поставил ясна диагноза, твърде рано е да се тревожите за изчистването на депресията.

Наличието на кратки периоди на меланхолия или появата на слаби и редки суицидни мисли могат да се дължат на прекомерен стрес на работното място, натрупана умора и множество други причини.
Въпреки това, твърде много съвпадения - причина да се чудя дали обичайният начин на живот ще доведе до факта, че рано или късно ще се сблъскате с проблема за излизане от клиничната депресия. Вероятно сега би трябвало да прецените дали периоди на недоволство от самия себе си продължавате и мислите как да се отървете от тъга, преди да се превърне в пълноценна болест.

Най-доброто лекарство за депресия, както и при повечето болести, е превенцията и превантивните мерки.

Лесна депресия - не толкова лесно, колкото звучи.

Думата "лесна" като представка на диагнозата добавя известен нюх на незначителност към очите на другите: те казват, добре, ако нещо е меко, това означава несериозно, а не страшно, тестовете са нормални - работят, правят домакинска работа, не си почиват!

Но точно такава нагласа прави по-трудно да се измъкнем от депресията, да заведе човек в рамката на вината за факта, че постоянните му пристъпи на паника, тревога и загриженост за всички около него нямат основание.
Човек е постоянно в ситуация на продължителен стрес. Да, той не отива в болницата със сериозни атаки, не може да бъде лекуван с медикаменти, но понякога методичният дългосрочен психически стрес е много по-скъп от редки еднократни снимки.

При наличието на лека форма на заболяването, човек тихо излиза от обществото - трудно му е да общува, изглежда, че той не е интересен за никого, той непрекъснато се страхува, че предложените за разговор теми предизвикват другите да се смеят или да се почувстват отегчени. Опитите да се говори за тяхното състояние често се препъват в стена на недоразумение: всичко изглежда да е в ред със събеседника, може би той е просто мързелив, просто се оплаква, но изглежда съвсем нормално.

Оказва се, че човек е формално здрав, но качеството на живота му е паднало толкова много, че е буквално на крачка от сериозна болест - момента, в който пред него ще възникне въпросът „как да се отървем от депресията и стреса“ в цялата му слава и без помощта на лекаря да отговори няма да е лесно.

Сезонна меланхолия

С настъпването на студено време почти една трета от човечеството започва да има периоди на тъга, копнеж, меланхолия. Това го прави известен така наречената сезонна депресия - заболяване, свързано с намаляване на продължителността на дневната светлина.
Биологичният часовник с липса на слънчева светлина започва да се проваля, моделът на съня се нарушава, става трудно да се събуди, настроението се влошава, и като цяло атаките могат да се превърнат в сериозно сериозно заболяване от варианта „светла тъга“.

Как да се отървете от депресия у дома, ако тя е свързана с намаляване на продължителността на дневната светлина?

За щастие, съвременната технология предлага прост и достъпен инструмент - специални флуоресцентни алармени лампи. Произвеждат се от много производители на електроника.
Такива устройства, въз основа на определеното време за събуждане, подреждат „изкуствено зазоряване“ - половин час преди времето за изкачване, те постепенно включват и увеличават осветлението до нивото на яркостта на дневната светлина. На физиологично ниво тя се възприема от тялото като истински зори, а сутрешното пробуждане е много по-просто и по-приятно, отколкото от рязкото звънене на будилника в пълна тъмнина в стаята и извън прозореца.

Защо търсите изход от депресията?

Много хора си мислят: тъй като това е толкова широко разпространено заболяване, това означава, че това вече е норма, и няма нужда да се харчат енергия, време и пари, за да се излезе от депресията. Това, което се нарича, хората живеят, и нищо.
Да, BCD може да тече от години, а човек наистина ще живее и дори поне ще функционира, но трябва да се запитате: какво ще кажете за качеството на живота? Какво е по-добре, съществуването в сива мрачна реалност или все още е търсене на изход от депресията и надеждата, че един ден светът ще свети с нормални цветове?
Проблемът е, че човек под влиянието на симптомите на болестта формира определено понятие за битието, което означава, че всичко наоколо е лошо, тъжно, по принцип всички събития водят до отрицателни резултати и в резултат до тъжна смърт. И ако красотата е в очите на този, който го търси, тогава, ако погледнете навсякъде за зло и мрачно, какво ще види зрителят?

Въпросът как да се излезе от депресията само в случай на медицинска диагноза е без значение, тъй като в този случай консултацията с лекар е задължителна. Но като допълнителна терапия, методи, които говорят за това как да се отървете от леката депресия у дома, работят добре - те могат да спомогнат за облекчаване на хода на заболяването, да ускорят лечението и да се спасите от реална клинична депресия, като спрете местната меланхолия във времето.

Възможно ли е да се възстанови без медикаменти?

Всеки лекар ще каже: в случай на наистина потвърдена медицинска диагноза на въпроса "как да се отървеш от депресията сам", по-добре е да не питаш дори. Това е подобно на въпроса „как да се лекува онкологично заболяване чрез прилагане на ръцете“ или „как да ампутираме засегнатия крайник без нож“ - специалистът не може да забрани опитите, но той няма да поеме веднага отговорността за вашето здраве.

Въпреки това, ако зададете друг въпрос - „как да си помогнете с депресия“, лекарят е вероятно, в допълнение към предписанието за антидепресанти, предназначени да коригират химически нарушения в мозъка, да предложат някои методи на домашна природа - дълги разходки, физическа активност и др.
По този начин, ако специалист все още предписва курс на лечение за пациент, те не трябва да бъдат пренебрегвани, обаче, някои прости съвети, които ще ви кажат как да се справите с депресията ще помогне за ускоряване на процеса и преодоляване на болестта.

Как да се справим с депресията, която все още не е дошла

Първата и най-важна задача е да признаем факта, че вашата държава не е идеална, че “не всичко е в ред”, както другите могат да кажат, и че постоянните пристъпи на мъка, чувството на непоносима самота, неефективното търсене на изход не е стандартна опция.

Как да се справим с депресията, ако всички наоколо твърдят, че проблемът не съществува?
„Всеки живее по този начин“ не е аргумент за разумен човек, защото в много страни повечето хора съществуват, ядат бърза храна или седят на диета от три парчета хляб на ден, и това също не е норма.

Не всичко, което мнозинството прави, е вярно и нормално, необходимо е да се помни това. Само независима оценка на собственото ви качество на живот и разбирането, че трябва да намерите изход, ще ви премести на определени стъпки, ще ви позволи да се измъкнете от ямата, в която обстоятелствата са ви накарали.
Има много възможности за излизане от депресия, което не се е случило - винаги е по-лесно да се предотврати, отколкото да се справят с последствията, и трябва да се погрижите за състоянието си предварително.

Първи път

Как да преодолеете депресията сами? Един от най-ефективните начини за борба с продължителната меланхолия е физическата активност. Някои проучвания показват, че атлетичната активност възстановява нормалната мозъчна активност дори по-добре от антидепресантите.

Спортът е най-доброто лекарство за депресията, но как да се ангажирате с него, ако същността на това състояние е в нежелание да се направи нещо?
Никой не изисква от вас незабавно да ставате на бягаща пътека или да седите на велоергометър и да преодолявате километрите на пистата. С нулева мотивация, която е придружена от такова състояние, тя е преумора.

За да решите проблема как да се отървете от депресията у дома, трябва да започнете малко:

  • постави себе си състояние с всяко излизане от къщата в магазина или по други незначителни въпроси, за да се увеличи леко броя на стъпките - отиде малко по-дълъг път, обиколи къщата от другата страна, използвай пешеходната пътека, която е по-далеч;
  • слушайте музика в плейъра, отвлича се от ненужните тъжни мисли;
  • повикайте приятелите или съседите си с вас - едва ли можете да си позволите да се приберете вкъщи с тях.

Втори начин

Как да се отървете от депресията сами? Като една от възможностите за лека депресия, психиатрите предлагат да имат куче или котка.
Домашните любимци помагат да се намалят нивата на стрес, което е особено важно за самотните хора, тъй като се връщат в празен апартамент и се връщат към любимия си домашен любимец, който е пропуснал и чака, и са две различни неща.
„Бях отегчен и чакал” - фактор, който намалява безпокойството от чувството за собствена безполезност, освен това, присъствието на котки и кучета неусетно и ненатрапчиво разширява хоризонтите на човека, а въпросът „как да се справим с депресията” постепенно губи своята значимост.

Собствениците на котки рано или късно започват да общуват във форумите на любителите на котките, по пътя да създават нови познати. Собствениците на кучета решават два проблема едновременно. Първо, кучето се нуждае от дълги разходки и по това време те често се запознават с други собственици и с техните домашни любимци. И второ, физическата активност се увеличава, няма нужда да се измислят забавления и насилствено да се измъкнат от къщата - кучето перфектно забавлява и отвлича вниманието от лошите мисли, включително натрапчивия въпрос "как да избяга от депресията".

Трети път

Как да се измъкнем от депресията? Намерете си хоби, работа, която ви носи удовлетворение, а резултатът, който виждате, ще повиши самочувствието ви.

Плетива, бродерия, пъзели, писане на стихове, свирене на китара, сплъстяване на вълна, събиране, рисуване - модерната индустрия предлага много възможности, които ще ни помогнат да решим проблема "как да се отървем от депресията".

Да, на първо място, нещо няма да работи, но този метод ще ви даде възможност да разширите своя социален кръг, защото занаятчиите често обсъждат резултатите от работата си в интернет, споделят съвети, се срещат в майсторски класове. Възможно е в рамките на няколко седмици след придобиване на хоби завинаги да се отървете от въпроса “как сами да излезете от депресията”!

Четвърти път

Как да се отървем от стреса и депресията? Задайте си ден на неподчинение, помислете колко често можете да си позволите да го похарчите и не нарушавайте режима. В крайна сметка, как да се отървете от тъга, ако имате лошо настроение? Разбира се, подобрете го!

Ден на неподчинението е ден, в който забравяте всички проблеми и правите всичко, което не можете да си позволите през останалите дни: да спите преди обяд, да имате парче торта, да не готвите, не почиствайте, гледайте телевизия и се срещайте с приятели.

Какво е лека депресия и как да се измъкнем от нея? С постоянен плитък стрес в такъв ден на неподчинение, вие се изхвърляте от обичайния си тъп ритъм и давате себе си заряд на жизненост и енергия.
Помислете над програмата на деня предварително, подгответе се за това с приятелите или членовете на семейството си и организирайте такива дни веднъж седмично - и може би въпросът как сами да се отървете от депресията скоро ще излезе от живота ви.

Пети път

Как да се справим с депресията? Често, поради предразсъдъци и негативни мнения на другите за продължителната меланхолия, която се приема за мързел и нежелание за работа, човек се притеснява да обсъжда проблемите си.

Говорейки ситуация помага да се измъкнем от завой на депресия.
Почти всеки има приятелка или приятелка, с която можете да обсъждате всичко - трябва да се опитате да им разкажете за нещастието си, да обясните какво точно не ви подхожда в живота.

В зависимост от вашите взаимоотношения и вашия характер, можете открито да поискате помощ или, напротив, честно да кажете, че искате да не помагате, а да слушате и, може би, да дадете някакъв съвет.

Често страничен изглед на ситуацията може да ви изненада много и да даде тласък на това как да се отървете от депресията. Можете да видите всичко по различен начин от другите, да не разбирате, надценявате или подценявате нещо, а само външната помощ е в състояние да даде възможност да се осъзнае коренът на проблемите и да се помогне да се отървем от тях завинаги.

Шести път

Сивота, рутина, познат порочен кръг - всичко е депресия. Как да се измъкнем от депресията?
А ако всичко се промени? Стени, под, таван, мебели!

Ремонт - един от начините за лека депресия, помага за преодоляване на копнежа.
Не е необходимо да се извършва основен ремонт с пречистване на подове, провеждане на нови електрически инсталации, но подмяната на тапети и смяна на килими не вреди.

За да излезете от тежкия копнеж, трябва да добавите към живота на ярки цветове. Цветовете трябва да бъдат свързани със слънцето, лятото, положителните впечатления, да вдигнете настроението и насладата.
Препоръчаните нюанси са жълто, червено, оранжево, розово, ярко зелено.

Не използвайте синьо - този цвят е успокояващ и трябва да се разклащате.
Отличен начин за излизане от депресията е изходът през вратата, украсена с етнически рисунки, боядисани с акрилна боя. На стъклата с детски оцветени стъклени бои, които се отстраняват без следа, можете да нарисувате нещо смешно и приятно сами или с членове на семейството.

заключение

Как да се измъкнем от депресия, ако нямате сили и не искате да излезете, но има усещане, че трябва да направите нещо?
Първо, трябва да се консултирате с лекар. Когато човек е изправен пред въпроса "как да се измъкнем от депресия", трябва да се помни, че в случай на потвърдена медицинска диагноза, не е възможно да се организира цялостно лечение без наркотици у дома.

Не можете да пренебрегвате препоръките на лекуващия лекар и да се надявате да излезете от проблема сами, но можете да си помогнете да се справите с него и да ускорите процеса на оздравяване с помощта на горепосочените методи и дори да предотвратите заболяването.

Как да се измъкнем от депресията сами

Здравейте приятели.
Днес продължаваме да говорим за депресия. Как да се измъкнем от депресия за жена и мъж, може ли да се направи самостоятелно у дома? Мога да ви уверя. Може и трябва да бъде. В края на краищата, това е много отровен живот, прави човек нещастен и болен. Но как да го направя?

Ако четете минали статии, вече знаете много. Но днес ще научите още повече и ще разгледате проблема с депресията от съвсем различен ъгъл.

Как да се отървем от депресия, два подхода

Има две напълно различни лечения за депресия.

  1. Отиваш при лекар, психолог, психотерапевт или психиатър. Те използват различни методи на психотерапия, както и предписват лекарства и антидепресанти за вас.
  2. Вие излизате от депресията сами у дома с помощта на техники за саморазвитие, описани в съответните статии. Това означава, че вие ​​лекувате депресия без лекари, без лекарства, с помощта на вашето съзнание и резервни сили на тялото.

Хората са склонни да бързат към крайности, фанатично да защитават едно нещо, напълно да отхвърлят обратното. Това е грешка. Всъщност и двата метода имат право на живот, имат своите предимства и недостатъци, се използват в различни случаи и при различни обстоятелства.
Нека да разгледаме плюсовете и минусите на двата начина.

Вторият метод е много добър в това, че всъщност облекчава депресията в дългосрочен план. Той помага дори да се измъкне от много дълбока депресия.

Действа бавно, но сигурно, почти 100% може да се каже.

Възможно ли е да се отървем от депресията завинаги? Да, използвайки втория метод. Окончателното почти всичко е пълно освобождаване от болестта. Това е законът на природата или по-скоро нашето съзнание. Друго нещо е колко време отнема. Тук има голям минус. Това е продължителността на постигането на крайната цел. И всичко е различно. Някой ще се нуждае от няколко месеца, някой на година, а някой няколко години. Бързо се измъкнем от депресията, тъй като много сънища няма да работят.

Но има един положителен нюанс. Веднага след като човек се опита да излезе от депресивно състояние по този начин, той често започва да усеща позитивни промени в тялото и ума си. Дори и да е далеч от това да се отърве от депресията, той осъзнава, че вече е по-лек и започва да го харесва. Има надежда за възстановяване, стимул да не се отказваме от работата върху себе си.

Но след известно време има изненада и нов голям минус на този метод. Това е освобождаване на негативни емоции, които преди това са били скрити дълбоко в подсъзнанието. Използваните методи ги извадиха.

Това е неизбежен етап, който трябва да се премине за пълно изцеление. Някой има късмет, а разтоварването не се усеща толкова силно. Но въпреки това често, за съжаление, това отново води до тежко депресивно състояние.

Изглежда, че депресията се връща, което означава, че всички усилия са напразни. Но просто трябва да сте подготвени за този ход на събитията, да разберете механизма за нулиране, както и да знаете какво да правите в такъв случай. Можете да прочетете за повторно задаване по-подробно в съответната статия или в инструкциите за медитация. Той също така ви казва какво да направите, за да направите дъмпинга безболезнен.

Преди да можете сами да преодолеете депресията и да я забравите завинаги, първо трябва да вземете цялата мръсотия от подсъзнателните килери, от които е възникнала тази депресия. Вземи го и после се разтвори. В противен случай нищо. И през това трябва да минете.

Но за много хора такава мръсотия може рязко да се издигне от подсъзнанието, че наистина ще бъде много лошо. В този случай се нуждаете от помощта на добър ментор или компетентен учител по медитация. Но това е трудно да се намери. Ето защо, ако се лекувате с депресия сами, трябва да отидете на допир, да разчитате на здрав разум, дори ако трябва да спрете практиката за известно време. За да приложите и традиционни методи на психотерапия, да се обърнете към специалист, той дори може да свърже лекарства. Всичко е индивидуално. Не забравяйте, че не всеки има тежко освобождаване от отговорност, така че е по-добре да не се спира практиката и да не се използват антидепресанти. По-добре да издържите, така че бързо да стигнете до пълно изцеление. Хвърляйки практиката, просто правите крачка назад. Но, повтарям, понякога трябва да се направи, особено когато наблизо няма експерт по правилна медитация.

Подходящ ли е вторият метод за всеки? Без значение колко е добър, не. След това има още един мастен минус. За да се отървете от депресия без наркотици, трябва да работите върху себе си. Затова трябва да имате поне малък остатък от волята с част от самосъзнанието. Факт е, че има такива тежки етапи на депресия, когато човек може да се каже, че губи не само волята си, но дори и ума си. Има такива тежки условия, че не може да се говори за някаква работа върху себе си.

Тук само първия метод с използването на лекарства, методи на психотерапия. Необходимо е да се предприемат спешни мерки, а не да се чака, когато техники за саморазвитие постепенно възстановяват психиката. Често човек отива в болница. Но това не означава, че след като прочетете тези редове, мнозина ще си помислят, че имат тежка депресия и трябва незабавно да приемате антидепресанти. Ако можете да намерите тази статия в интернет, тогава искате да направите нещо, което означава, че все още имате малка част от завещанието. Помислете отново, преди да вземете лекарството. Прочетете статията за вредата от антидепресанти.

Така че начинът, по който отивате при лекар и пиете лекарство е наистина необходим. Ако човек е много болен, просто няма друг изход. В противен случай той може или да направи нещо ужасно, или сериозно да подкопае здравето му. Не забравяйте, че тежката или продължителна депресия изчерпва тялото, което води до заболяване.

Често човек е толкова слаб просто физически, че не може да започне да прави нещо, за да се излекува заради това. Затова в отделни случаи се нуждаете от бърза специализирана помощ и подходящи лекарства. Но не забравяйте, че в този случай няма да излекувате депресията напълно. Вие само премахвате симптомите, давате основен тласък за изцеление, изкуствено да променяте биохимията на мозъка.

Потискайте депресията в подсъзнанието, но не се отървайте от нея.
Можете също така да прочетете за това в предишни статии за депресия. Ето защо, в тежки случаи, веднага щом волята и съзнанието на човек се събудят, трябва да поемете себе си, да излезете от депресията от себе си по втория начин и да започнете да живеете напълно в здраве и радост. Да бъдеш напълно здрав, а не наполовина.

Така че предимствата на първия метод (психотерапия и медикаментозно лечение):

  • по-бързи резултати за подобряване на настроението, избавяне от депресия, връщане към нормален живот;
    практически единствената алтернатива при тежки условия.

Против на първия метод:

  • да не се отървем от депресията напълно, а само да го премахнем от действителното съзнание;
  • пристрастяване към антидепресанти;
  • убива способността на човека да работи върху себе си, в резултат на което той става по-слаб;
  • и веднъж по-слаба, това означава загуба на имунитет към трудностите на живота, в бъдеще с връщане в депресивно състояние с нови изпитания.

И други минуси, които вече са многократно споменати.

Предимствата на втория метод (работа върху себе си с помощта на съвременни и древни методи за самостоятелно развитие, промяна на работата на съзнанието или лечение на депресия без антидепресанти у дома):

  • почти пълно освобождаване от депресия;
  • Придобиването на много други бонуси, които променят човек към по-добро, го правят здрав и щастлив;
  • подобряване на физическото здраве, което е много важно за премахване на депресията;
  • и други предимства, всъщност, много от тях.


Против да се отървем от депресия без антидепресанти чрез методи за самостоятелно развитие:

  • много дълго лечение;
  • отделяне и честото обостряне на заболяването;
  • необходимостта от наставник в тежки случаи;
  • необходимостта от свободно време за разбиране на метода и започване на работа.

Всъщност вторият метод има повече плюсове, отколкото минуси. Надявам се също така, че искате напълно да се отървете от депресията, така че нека да поговорим отново за това. Но в тази статия ще научите нещо повече, както и много неща, които вече знаете, да погледнете съвсем различно.

Основна причина за депресия

Разбрал основната причина за депресията, става ясно как да се отървем от него сами, как да се измъкнем от ужасно депресивно състояние.

Всъщност, има много причини за появата на тежка депресия (както наричам депресия, въпреки че обичайната депресия е лека степен на заболяването). Но все още можете да идентифицирате основната причина.

Депресията е болест на душата.

Вероятно сте чули такъв израз и това казва всичко.
Депресията настъпва, когато душата ни е болна. И тогава какво се случва? Достатъчно, за да подобри душата си и депресията ще изчезне? Да, наистина е така. Но какво означава това, душата ни е болна и как да я приложим?

Искам да насърча всеки, който страда от депресия и да каже много важни думи.

Ако сте спрели да изпитвате позитивни, ярки чувства и емоции, дължащи се на депресивно състояние, това не означава, че не ги имате и никога повече няма да ги изпитате. Ако сте загубили радостта си в живота, любовта и удоволствието, запомнете, те са вътре във вас. Вътре е светлината, която ще ви събуди за живот отново.

Но защо не го чувстваме? Да, защото той беше скрит от мрачния воал на депресивните чувства, който напълно абсорбира нашето съзнание. Представете си как блестящата кал от диамант се намазва. Престава да свети. Тя трябва да се почиства, измива, тъй като тя отново започва да свети, излъчва светлина и красота. Разбирате ли какво означава това?

Депресията е изкривена работа на психиката и ума, когато някои погрешни мисли, емоции, чувства започват да доминират и ни предпазват от положителните чувства, които съществуват в нашата душа. Така душата започва да боли.

В края на краищата, ние не само имаме психика, ум, ние все още имаме душа. Именно в нея има положителни чувства, като радост, любов, чувство на щастие. Те не са отишли ​​никъде, те са вътре. Благодарение на тях животът е изпълнен с радостни цветове, искам да живея и да се наслаждавам на всеки миг от живота.
Но психиката е така подредена, че има свои собствени механизми за самозащита. Те са необходими за защита и отделяне на човека от външния свят. Тези механизми генерират своите чувства, мисли и емоции, които в крайни проявления могат да бъдат много грозни и да доведат до депресия.

Например, страх е необходим, за да се измъкне от опасността. Но ако той започне да доминира или да изопачава силно, с течение на времето ще се появи депресивно състояние. Страх от всичко и всеки, силен страх от смъртта, болезнено усещане за безсмислието на живота (защо да правим нещо, ако така или иначе умираш), появата на мисли за самоубийство.

Усещането за собствена важност по един изкривен начин ни кара да се привързваме към нещо, искаме светът винаги да прави това, което искаме. Така че, когато загубим някакво материално нещо или когато светът не отговаря на нашите желания, ние също получаваме депресия. Започваме да съжаляваме за себе си, като по този начин влошаваме депресивното състояние.

А задейства за депресия може да послужи като шок в живота, загуба на близки, стресова ситуация. Много от времето преживяват такива неблагоприятни периоди в живота, за тях става по-лесно. Но често такова събитие се улавя от някакъв механизъм на психиката, фиксирайки се върху него, усилвайки се, превръщайки се в патология.
Има категория хора, които са много чувствителни към стреса, те са по-склонни към депресия.

С течение на времето това състояние вече води до промени в енергията на човека и самото тяло. Биохимията на мозъка се променя, количеството хормони, които са отговорни за доброто настроение, намалява, се появяват болки и соматични заболявания на тялото. Негативните мисли, емоциите поглъщат лъвския дял от жизнената енергия, което води до намалена жизненост. Намаляването на енергията също е липса на положителни чувства. Оказва се, че е порочен кръг.

И се случва, напротив, първо, по някаква причина, биохимичният състав на мозъка се променя, механизмът на нормалното производство на хормони се изключва, намалява се жизнената енергия или се получава дисбаланс. В този случай пътят е отворен към механизмите на крайната защита на психиката и ума, които започват да се изкривяват и генерират негативни емоции. Отново има депресия.

Как да се измъкнем от депресията и да започнете да се наслаждавате на живота, важни съвети

Сега става ясно как да се измъкнем от болезнената депресия.

Необходимо е да се премахне изкривяването на ума, да не се пречи на проявлението на душата. Освободете я от оковите на изкривена психика. Изчистете диаманта на психическото замърсяване. Да помогнеш да се освободиш от светлите чувства на душата. Трябва да знаете, вярвате, да забиете в мозъка идеята, че позитивните чувства, които ви карат да усещате радостта от живота, са вътре, те не са си отишли. Това е присъща черта на душата ни. Трябва да й помогнем да се събуди и след това депресията просто ще изчезне. Депресията е изкривяване на психиката. Ако няма изкривяване, няма да има депресия. Как да направите това?
Има много начини да направите това.

Най-лесният и най-бърз начин е изкуствено да заместите негативните емоции с положителни. Възможно е да се промени биохимията на мозъка и да се принуди тялото да произвежда хормони, отговорни за доброто настроение с помощта на антидепресанти.

Но какво се случва? Да, има положителни чувства и емоции, но те принадлежат на ума, психиката. Умът също може да генерира добри чувства. Но това не са леките, фини чувства, които душата генерира. Всъщност, душата не може да бъде заблудена, тя едва долови подобна замяна. В този случай, в дълбините на нашите души, ние продължаваме да страдаме, въпреки че започваме да изпитваме някаква радост или удоволствие.

Но ако се признаем пред себе си, за да бъдем честни със себе си, да се ровим в душата, ще открием, че вътре все още има някакво недоволство, което рано или късно ще доведе до депресия.

Но често се случва положителните чувства на душата да се освободят, дори когато приемат антидепресанти.
Антидепресантите намаляват нивото на жизнената енергия и отблъскват негативните прояви на психиката в подсъзнанието. В началото на този етап, когато виталността е повече или по-малко нормална, но умственият дисбаланс вече е отстъпил малко, позитивните чувства на душата правят път към нас и ние ги усещаме.

В края на краищата, всъщност ние не можем да се насилим да изпитваме радост, любов и много други ярки духовни чувства. Така че просто невъзможно да се направи от природата. Така работи нашето съзнание. Можем само да разчистим пътя за появата на тези чувства. Повтарям, те вече са вътре в нас. Но не можем да се научим да ги изпитваме. Всичко, което можем да направим, е да им дадем зелена светлина, да изчистим пътя, така че да избухнат. Изчистете диаманта, който ще свети сам.

Не можем да включим нито една лампа вътре в нея, можем само да я почистим от мръсотия. Когато в резултат на антидепресантно лечение негативните емоции на ума се заменят с положителните чувства на същия ум, произтичащи от производството на определени хормони, истинските чувства на душата могат да се проявят в резултат на поне това изчистване на изхода.

Но какво се случва след това. Продължителната употреба на антидепресанти води до по-нататъшно навлизане на депресията в подсъзнанието и допълнително намалява нивото на жизнената енергия. При такива условия положителните чувства на душата просто не могат да съществуват дълго. Ниското ниво на енергия и потиснатото вътрешно емоция отново е пречка за излизане от светлите чувства на душата.

Ето защо антидепресантите, както вече беше споменато за реално облекчение от депресия, или не се използват изобщо, или се използват в тежки случаи като спешна мярка. Те са необходими и в случаите, когато биохимията на мозъка се е променила по някаква неразбираема причина.

Упражнение и здравословен начин на живот

Как иначе можете да промените биохимията на мозъка, да накарате тялото да произвежда хормони на щастието, но това не намалява нивото на жизнената енергия, за да се отървете от депресията без хапчета.
Това е просто. Необходимо е да се зареди тялото не е тежко физическо натоварване, направете леки спортове.

Доказано е, че умерената физическа активност има благоприятен ефект върху цялото тяло, допринася за производството на хормони, отговорни за доброто настроение, повишава толерантността към стрес.

Също така трябва да поддържате здравословен начин на живот, да спазвате биологичните ритми, да спите достатъчно, да се храните правилно, да не пиете алкохол. Често, поради нездравословен начин на живот, в организма настъпва неизправност, биохимията на мозъка се променя, което води до депресия. Например, нощни събирания на компютъра, грешен ден рутинни, липса на сън, хронична умора, липса на свеж въздух много често води до депресивно състояние.
В здравия човек всичко е нормално, както на физическо, така и на умствено ниво.

Медитация и релаксация

Как наистина да се преодолее депресията и да се научат най-накрая да се радват на живота?

Разбира се, прилагайте най-добрите средства за елиминиране на умствените изкривявания. Това е медитация, всякакви техники на релаксация, спиране на вътрешния диалог, придобиване на съзнание. Използва се също холотропно дишане. Всички те са свързани помежду си и водят до резултат, който е необходим на човек, страдащ от депресия.

Депресията е дисбаланс на психиката, неговата грешна работа. Много учени се борят с това как да го поправят. Но, за съжаление, малко от тях се обръщат към доказаните вековни техники на човешкото саморазвитие. Но се оказва, че трябва да направите много просто нещо. Ако психиката работи с пристрастие, просто трябва да го спрете за известно време.

Когато спре, чудесни неща започват да се случват, както в самата психика, в ума, така и в целия организъм, в тялото. Всичко е взаимосвързано. Ако в координирания механизъм някоя част започне да работи неправилно, тя разваля цялата съвместна работа. Цялата система страда. Но ако тази част бъде спряна за известно време, други части на механизма ще работят много по-добре, тъй като счупената част е престанала да им пречи.

Дори ако резултатът от съвместната работа няма да бъде същият, защото една част не работи, тя все още е полезна за цялата система. А спрял детайл, след като останалите започват да работят много по-добре. Мисля, че аналогията е ясна за вас. Можете да прочетете за ползите от медитацията в отделна статия. Също така предишни статии за депресията бяха посветени на този въпрос.

Именно използването на тези техники на саморазвитие във връзка със спорта, с друга работа върху себе си, това е вторият начин да се отървем от депресията, която беше спомената в началото на статията. Повтарям, той има и плюсове и минуси. Но ако искате да се отървете напълно от депресията в дългосрочен план, тогава няма друга алтернатива.

Много психотерапевти използват методи в своята практика, които се основават на този втори принцип. Но често те само се доближават до тях, без да разбират самата същност на методите на медитация и релаксация. За вас те са на ваше разположение. Вземете и използвайте. Всичко е във вашите ръце.

Диамантена светлина

За да се доближим до лек за депресия, е възможно и необходимо да се уверите, че положителните чувства на душата се пробиват през себе си чрез изкривяванията на психичното изкривяване. Това също ще даде положителен ефект. Ако някак си събудим тези чувства, те ще се увеличат. На фона на тяхната ярка проява, умственото изкривяване няма да бъде толкова забележимо. Разбира се, това трябва да се направи паралелно с работата по психиката.
За пробуждането и укрепването на чувствата на душата, трябва да направите нещо в живота си, да промените нещо, така че да е добро за душата ни. И какво ни харесва душата ни? Когато в нас се събудят по-висши, прекрасни чувства, например Любов.

Често депресията се случва, когато човек губи източника на своята любов, губи смисъл в живота. Следователно, колкото и да е било трудно, не е било необходимо да го връщате, да я замествате с нещо, да намирате смисъла на неговото съществуване. Намерете любимо хоби, опитайте се да срещнете любим човек, да имате бебе. Помислете за това, което можете да живеете. В крайна сметка, имате нужда от някой, родители, деца, любим човек. Живейте за тях. Преди да сте депресирани, помислете за хората, които се нуждаят от вас.

Случва се, че човек се влюбва толкова дълбоко в някакъв бизнес, че просто няма време за депресия. Тоест, намери нещо, за което можеш да живееш и което ще даде удовлетворение на душата ти.
Разбирам, че с депресия е трудно да се направи. Но ако започнете да работите върху себе си с помощта на други методи, скоро ще бъде възможно да го направите.

Често обстоятелствата в живота не съответстват на факта, че бяхме щастливи. Ето защо, за да се отървете от депресия, вие също трябва да се промени нещо в живота, подобряване на условията на живот.

Разбира се, както вече споменахме, депресията възниква преди всичко не от външни обстоятелства, а от вътрешни психически изкривявания. Депресия в нас. Силните хора в трудни житейски ситуации не попадат в депресивно състояние. И за да се отървете от депресията, първо трябва да промените себе си, а не външния свят. Промени себе си, промени света, каза древните мъдреци. Иначе ще вземем депресивното психическо изкривяване в нови условия на живот и всичко ще бъде същото както преди.

Но истината е все още в средата. Често условията на живот не съответстват на нормалното функциониране на психиката. Рано или късно се случва неуспех, ние ставаме депресирани. Трудно е за една душа да покаже високи чувства в такива условия. Груб пример: човек, който не е виждал насилие, внезапно отива в затвора, той е по-вероятно да придобие депресия или друго психично заболяване. Някой живее с алкохолик, някой е в твърде тежки условия на живот, някой постоянно бие или просто нерви.

Човек за психично здраве понякога се нуждае от пълен мир и самота. След такава почивка вече можете да влезете в битка за постигане на някои цели. Но ако тази битка продължи безкрайно, психиката просто няма да оцелее.

Ето защо, ако страдате от депресия, разберете какви условия на живот са ви довели до нея и се опитайте да промените нещо. Разбира се, ако сте в тежко депресивно състояние, едва ли е възможно да направите нещо. Но трябва да разберете най-важното.

Много отчаяние, се откаже, когато е невъзможно да се промени нещо в живота. Падайте в още по-голяма депресия. Но депресивното състояние в този случай още повече влошава житейските обстоятелства. Това е законът на живота. Ето защо е много важно някак си да намерим силата в себе си, за да погледнем поне в бъдещето с надежда за най-доброто. Надеждата наистина прави чудеса. Надявайки се на най-доброто в трудни обстоятелства, и без да попадаме в още по-голяма депресия, ние привличаме най-добрите събития в новия сегмент на нашия път. И тогава действай, опитвайки се да промениш нещо. Уверявам ви, че Вселената ще ви помогне, ако не се отчайвате и вярвате в най-доброто.

Осиновяването като средство за премахване на депресията

Защо се случва депресия? Това е просто. Ние не приемаме живот, никакви завои на съдбата ни, неизбежни тежести на ежедневието. Животът не винаги може да бъде добър, светът не може да се върти само около нас, да ни представи всичко на сребърно блюдо. Понякога трябва да се биете, да сте близо до черната, ужасна страна на живота. За мнозина това просто няма имунитет. Как да се получи този имунитет. Това е просто.

Необходимо е да се научите да приемате живота във всяка от неговите прояви, да разберете, че има черна ивица от съдба, да се научите как да бъдете толерантни. Не забравяйте да прочетете статията за толерантност. Също така многократно в блога в различни статии повдигна тема на осиновяване.

Ако се научите да приемате живота във всичките му проявления, да разберете, че в живота има и трудности и неуспехи, които ни се дават, за да се учим, тогава депресивното настроение ще ви заобиколи.
Но често депресията се дължи на някакъв вид потиснати емоции. Тоест, в миналото не сме приемали никакво събитие в нашия живот.

Реакцията на това отхвърляне е дълбоко в нас под формата на някои несъзнателни негативни емоции. Всъщност, много често депресията възниква от натрупаното в отрицателния умствен материал.

За да приемете минали събития, първо трябва да ги вземете от килерите на психиката. Но за това не е необходимо да ги помните. Много е просто. Ако се занимавате с медитация, за да се отървете от депресията, както и от техники за релаксация, те ще се появят, преминат от дълбините на подсъзнанието към действителното съзнание.

Вие медитирате както обикновено, и изведнъж на повърхността изниква някаква отдавна забравена неприязън, която незабележимо за вас отрови живота ви. Или някакъв страх, който на пръв поглед вече не е от значение. Поради такива примеси депресията може да възникне, когато кладенецът на подсъзнанието започне да прелива. Тя трябва да бъде почистена и ние не го правим. Медитацията е пречистването на психическата мръсотия в нас. За да стане това изчистване, е необходимо в този момент, когато отдавна забравени негативни емоции и събития започнат да излизат, погледнете ги отделно от страна, и също така кажете такава фраза за себе си. - Съгласен съм, приемам.

Говорете, чувствайте приемането в себе си. Това означава, че трябва да вземете миналия опит. Преди това не го приемахме, така че той се заби вътре, замърсявайки психиката. Благодарим на света, че ни даде тези събития за вашите уроци по живот. С искрена благодарност правим чудеса. Просто ставаме по-лесни.

Така постепенно ще се отървем от депресията. Разбира се, това няма да се случи бързо. Отнема време, за да излезе миналият опит, за да започнат постепенно да излизат положителните чувства на душата. Но това ви уверявам, че си заслужава.

Така че сега знаете как да се отървете от депресията. Остава само да приложим това знание за тяхна собствена изгода. Най-трудното е да започнем да се движим по пътя към щастлив и здравословен живот. Станете и започнете да правите нещо. Освен това ще ви бъде по-лесно.

Вие просто ще се движите по инерция. И след като избягаш, нищо няма да те спре. Разбира се, ще има препятствия по този път, например, разтоварване и връщане на депресивно състояние. Но ако ги преодолеете, ще станете много по-силни, което означава, че ще станете имунизирани срещу по-нататъшни тежести. Всичко това ще допринесе за това, че депресията вече няма да се върне към вас.
Също така не забравяйте, ако имате много тежка депресия, консултирайте се със специалист.

Много хора задават въпрос как да излязат от депресията сами, когато няма сила, не искам да правя нищо. За съжаление е много трудно да се освободим от тежките психически изкривявания. Може дори да се наложи да приемате антидепресанти. Но знайте, веднага щом спечелите поне малко воля, и яснотата на съзнанието постепенно се оттегли от лечението с хапчета в полза на най-добрите методи, тествани в продължение на стотици години.

Прочетете Повече За Шизофрения