Депресията е различна и хората излизат от това състояние по различен начин.
- Има хора, които са "депресирани" от раждането. Почти винаги в лошо настроение и нищо не им носи радост. Първо, роднини и приятели са обвинявани за всичко, после за приятели-приятелки, а след това за съпруг или съпруга. Всичко, както им се струва, прави нещо нередно. Те построили стена около себе си и се оплакали от невниманието на другите, че го смятат за изгнаник. В една връзка - самота, липса на душа. Те създават такава атмосфера, която е съвсем скучна. Те не толерират несъгласие и мислят, че целият свят трябва да се върти около тях, да печата краката им, ако това не се случи и да се депресират. Неговата несправедливост прави другите нервни и истерични. Те живеят в миналото (през целия си живот ще говорят за миналото за него, предполагаеми неприятни събития, въпреки че всички тези проблеми могат да си представят за себе си). Това вече не е депресия, а черта на характера на егоист и тиранин. Никой не може да им помогне, нито лекарят, нито лечителят, те са техните най-лоши врагове. Тук трябва да се промениш, да работиш върху себе си, да се научиш да се поставяш на мястото на другите и да гледаш на живота от различен ъгъл.

- Има такъв вид хора: някакво глобално събитие (нещастие, конфликт с роднини и приятели, предателство, измама, насилие и много други) ще се случи в живота на човека, което може да превърне остатъка от живота му и той се съсредоточи върху проблема. животът спира. До края на живота си, той си спомня тази ситуация, може да говори за това и може да го носи в себе си, но не вижда настоящето и не прави планове за бъдещето. Подобно поведение потиска и морално убива него и хората около него. Това може да бъде подпомогнато от ментална сесия, т.е. работа с подсъзнанието, премахване на ненужни фрагменти от паметта. След това човек се чувства и продължава да живее без гравитация в душата си.

- Понякога в определени ситуации хората обвиняват себе си, не могат да си простят, че не са в състояние да направят нещо по време на живота на любим човек, и това им пречи да живеят напълно. Постоянно потискащи себе си с мисли за своите "злоупотреби" (както си мислят), те се разболяват с много сложни заболявания, като склеродермия. Докато такива депресори не си прощават, на практика е невъзможно да им се помогне, няма да ги достигнете. Те не разбират, че тези, които отидоха на тази Светлина, сега се нуждаят само от духовна храна, т.е. молитва и те вече се интересуват кой не е имал време да прави в живота.

- Понякога човек влиза в стресова ситуация. Направя известно време и се вдига и живее. Това означава, че той сам се справя с депресията.

- Има и такива, които не могат сами да излязат от депресията, нуждаят се от помощ от лекар, психолог или лечител, в противен случай депресията може да се превърне в сериозно психично заболяване.

- Случва се, че депресията се появява без причина, а именно: сълзливост, самосъжаление, липса на доверие в бъдещето, страх за близки, страх от обстоятелства, въпреки че съвсем наскоро той беше успешен и уверен в себе си, способен да разреши всички проблеми без затруднения явно някой се намеси и целенасочено го нарани. Тук трябва да се свържете със специалист, за да не задействате ситуацията, тъй като когато човек е разглезен, проблемите растат като снежна топка и трябва да се отървете от това възможно най-скоро.

- Депресия и алкохолизъм, тук е необходимо първо да се излекува пациентът на алкохолизма (този въпрос не е за мен, аз не правя това), и едва тогава за облекчаване на депресията.

Като цяло, погледнете живота по-лесно, не вземайте всичко към сърцето, търсете решения на проблемите. В края на краищата, няма изход само от гроба, в други случаи - това е).

Ако искате помощ, моля свържете се с: skype: adolfik795

Как да се отървете от депресията сами

Депресията се смята за доста сериозно психологическо нарушение, което възниква по различни причини. Въпреки това, много хора се сблъскват с това, опитвайки се да намерят начин да излязат от депресията сами. Често има апатия, безразличие към всичко, което се случва с малка инвестиция и усилията на човека.

Преди да потърсите начини да победите депресията, депресията и депресията, запомнете важното правило - ако независимите опити не доведат до резултат, състоянието се влошава или има отчаяние за загубените сили, трябва да се обърнете за помощ към опитен психолог. На професионално ниво, специалист ще ви каже как да се държите, да допълвате лечението с лекарства и да ви научи как да се отървете от депресията у дома.

средства

Как да премахнем депресията? Това състояние е подобно на продължителното безразличие - пациентът изглежда е в сън, в процеса на възстановяване могат да се наблюдават както настроения, така и ниски нива. Може би за първи път избраният метод не помага - но не се отчайвайте. Човек е в състояние да си помогне с депресия, просто трябва да разбере, че депресията ще се опита отново да се абсорбира, така че трябва да покажеш малко усилия.

Има различни методи за борба, но който и да е избран, човек трябва да започне с малки стъпки, постепенно да се приближава към целта. Излизайте с всяка възможност - всеки начин на спестяване ви помага да останете сами и да преодолявате трудностите, но това отнема време.

интроспекция

Излизането от депресията чрез намиране на причините е най-правилната и важна стъпка по пътя към изцелението. Преди да потърсите начин бързо да се отървете от потиснатите емоции, запитайте се защо сте преживели такива заболявания, което доведе до състояние, в което дори не искате да вдигнете главата си от възглавницата. За съжаление, апатията и обезсърчението, произтичащи от външни фактори, често се бъркат с баналната мързел. Ако депресията се е развила заради нея, човек не трябва да се лекува, а да търси сила в себе си, да се справя с проблемите и отговорностите.

Много хора придават твърде голямо значение на собствените си трудови инвестиции, те вярват, че работят повече от колега, те влагат повече енергия в своя дом и семейство, отколкото другите членове на семейството. Постепенно се проявява недоволство, мързел, човек престава да желае вечерни разходки или обикновени разговори в края на деня и излиза със себе си, че е станал депресиран. В този случай, психолозите препоръчват по-лесно да погледнете нещата. Колкото и да е прост и лесен, този съвет може да звучи, но често ние се притесняваме, ревнуваме на ближния си, обръщаме внимание на успехите на другите или организираме скандал над обикновената дреболия. И тогава страдаме в търсене на начин да излезем от депресията.

Какво да правим в депресия? Провеждайки самоанализ, важно е да си отговорите честно на въпроса - какво не е наред с живота ви? Защо не искаш нещо? В крайна сметка, ако погледнете назад, има хора, които имат много повече проблеми, а те не се отчайват и се опитват да променят живота си. Считате, че това е безполезно? Така казва всеки депресиран пациент, преувеличаващ собствените си трудности. Ако няма хора в броя на познати, които се сблъскват с реални проблеми, лесно е да се намерят тези на форумите в интернет. Просто се запознайте с техните съдби и усещането, че всичко е лошо, бързо ще ви остави.

Втората част от самоанализа трябва да бъде посветена на откритите причини - тук трябва да си зададем въпроса, кой е виновен за това? Има обстоятелства, които не зависят от пациента, но има ситуации, в които той е главният герой. Например, ако възникне грешка по време на работа поради ваша вина, това означава, че трябва да преминат допълнително обучение, да повишите квалификацията си и повече да не допускате грешки. Справянето с депресията означава да се направи крачка напред чрез повишаване на нивото на знания, както професионални, така и психологически. Седенето на празен ход и страданието няма да доведе до добри резултати.

Как да преодолеем депресията и да се научим да се радваме на живота без намесата на специалисти? След като анализира причините и техните извършители, самият човек ще дойде да отговори. Но в повечето случаи пациентите се справят без помощта на психолози.

Търсим нов образ

Как да се отървем от депресията завинаги? Намирайки нов имидж - почти всички известни личности, медийни лица, или просто обикновени граждани на нашата и други страни се сблъскаха с депресивно отношение. Отидете в библиотеката, прочетете историите в интернет и накажете настроението на тези, които успяха да си поставят нови, постижими цели, започнаха да ходят при тях, забравяйки за разстройството. Да се ​​отървем от депресията като загуба на тегло - да намерим съмишленици, които са се сблъскали със същите проблеми, но успешно ги побеждават, е лесно да повторим пътя към успеха.

На този етап копирането на целите на някой друг е погрешно - новото значение трябва да отговаря на вашите желания. Преодолейте себе си, опитайте се да потискате отчаянието в себе си, като го замените с дейност. В този случай, винаги помнете, че друг такъв прост човек се справи сам, вие също можете! Кажете на себе си като молитва: "Не сте победени, започват нови успехи." Ясно очертавайки нов образ за себе си, за себе си за бъдещето, трябва да работите всеки ден, за да започнете бързо да отговаряте на него.

Обичай себе си

Как да се измъкнем от депресията? Просто се научаваш да обичаш себе си - трябва да разбереш, че не сме съвършени. Няма нито един човек на Земята, който никога не е познавал неуспехите, не е бил опозорен, не е допускал грешки. Важно е да спрете да се занимавате с самочувствие, да се ругаете за това, че не сте в състояние да постигнете някакви трансцендентални успехи. Това не означава, че човек трябва да бъде мързелив - всеки постига определени цели, човек трябва да бъде щастлив и да се хвали на всички етапи, които са преодолени. Да се ​​научиш да обичаш себе си е по-лесно да вървиш напред и може би един ден да постигнеш желаната цел, която е влязла в депресия.

дневник

Ами ако сте депресирани? Много хора се подпомагат от воденето на личен дневник, в който е необходимо да се записват всички негативни и позитивни мисли. Тези записи ще съответстват на опитите да се измъкнат от депресия. Всеки път, когато изпитвате лошо настроение, върнете се към четене на това, което сте постигнали, помнете колко добре е било в този момент, когато сте попълнили страниците на дневника. Анализирайки собствените си мисли, е лесно да се разбере кой път вече е приет и колко остава да се направи.

Физическа и емоционална промяна

Трудно е да се забележи, когато започва депресия, но тя винаги действа на три взаимосвързани нива - тяло, ум, дух. Затова комбинацията от практики, насочени към всичко едновременно, ще бъде по-ефективна. Самоанализ, водене на дневник, търсене на себе си, други описани по-горе методи за справяне с депресията засягат ума. Остава да се използва тялото и духа - това е добре подпомогнато от йога, танци, фитнес и други спортни зони.

Преместване в танц, каране на колело, превръщане в асани или повтаряне на обикновен куп на степ в аеробна стая, човек получава положителни емоции. Настъпва самото взаимодействие на тялото и духа, цялата негативност се излива, страданието изчезва, а на лицето се появява и усмивка. След редовните часове въпросът „как да се преодолее депресията и да се върне към живота” ще изчезне от само себе си. Основното нещо - да се спазват редовността. Не бива да влизате в активен живот, иначе силите бързо ще свършат. Достатъчно е 2-3 пъти седмично да посещавате фитнес или танцови зали, където винаги има положителна атмосфера.

здраве

Справянето с депресията сами по себе си, без да се променя качеството на живот, е невъзможно. Обърнете внимание на това колко спите - ако продължителността на съня е по-малка от препоръчителната, тогава без значение колко се опитвате, няма да спите, така че няма да усетите какво се случва. Необходимо е да се намали натоварването, алтернативната работа и почивка, да се използва уикенд за отдих. Може би за дълго време исках да направя едно пътуване - премахнете всички неща за по-късно и отидете на екскурзия, дори за няколко дни, но ще почувствате как се радва душата ви.

Препоръчва се употребата на билков чай, който намалява тревожността и подобрява съня. Също така не бива да забравяме и за външния вид - хубав човек, който се е опитвал да дойде в чисти, изгладени дрехи, с грим и стайлинг (ако е жена), просто няма да си позволи да се отпусне при всеки случай.

Между нас момичета

Не е тайна, че депресията страда от половината от жените. Как бързо да се отървете от депресия момиче? Да започнем с това, че е препоръчително да се разплаче не само в присъствието на публиката, но и да се измъкне от депресията, да се измъкне от униние след това ще бъде много по-лесно. Изхвърляйки емоциите, трябва да пристъпите към действие:

  • Оценете ситуацията, причините и поставете нови цели.
  • Отивате до магазина, за да актуализирате гардероба - пазаруването е най-добрият антидепресант, а пазаруването премахва всички негативи.
  • Посетете салона за красота и сменете прическата или маникюра.
  • Говорете с любим човек - кой, ако не е приятел или майка, ще може да слуша, съжалява и, ако е необходимо, да дава съвети? Няма нужда да отлагате разговора до по-късно, като се има предвид, че близките нямат време да слушат хленчене. Изливайки душата си във времето, ще бъде по-лесно да се борим с депресията, защото няма време да ви погълне. Един приятел ще може да отвлече вниманието, като покани в кафене или кино - такива атаки лекуват не по-зле от наркотиците.

Могат ли жените да преодолеят депресията у дома, с депресия у дома? Разбира се, да, използвайки всички горепосочени методи. Запомни Бриджит Джоунс - няма да пожелаеш най-лошата съдба на врага, но тя си каза „можеш“ и получи в замяна бонус.

създаване

Как да се измъкнем от депресията? Обръщайки внимание на всякакъв вид творческа дейност, лесно е да станете почитател на една от посоките. Ами разсейващи рисунка, плетене, шиене - сега по модата на ръчно изработени във всяка проява, така че ще бъде лесно да се намериш. Всеки може да се измъкне и да си помогне. За да направите нещо уникално, да се гордеете със себе си - няма ли това да ви помогне да се спасите и да промените тъжното настроение за позитив?

Групови класове

Излизането от депресията с участието на групи за подкрепа и семинари, провеждани в тяхната рамка, ще се случва по-бързо и по-ефикасно, защото на срещи е лесно да се срещнат хора, които познават историята и си мислят: „не си толкова лош.“ Ако не успеете да се отървете от депресията сами, но не искате да отидете при психолог, съмишленици ще ви помогнат да излезете от депресивно състояние - те могат да го направят.

Какво да не правим?

Как да преодолеем депресията и да се научим да се наслаждаваме на живота, без да се самонаранявате? Има няколко стъпки, които определено не си заслужава да се използват, когато депресията премахва положителния за живота живот:

  • Опитвате се да пиете или да се възползвате от опита - удряйки лапите на друга зависимост, лесно е да станете заложник и след това самопомощта с депресия определено няма да помогне.
  • Опитвайки се да извадиш гнева, да бъдеш груб или да нараниш някого - начините да се измъкнеш от депресията са различни, между тях има вик и сила, но става въпрос за крещи някъде в природата и биеща торба или възглавница.
  • Мислено абсорбира антидепресанти - трябва да помним, че те помагат за отстраняване на симптомите, но не се борят с причините и същността на проблема.

заключение

Какво е депресия и как да се справим с нея? Как да лекува депресията сами? Как да помогна? Такива въпроси няма да ви безпокоят, докато сами не разнообразите живота си, решите проблемите, които са възникнали и се избавите от мисълта на тема „Никой не ме обича”, „Никой не се нуждае от вас”, а други - това е илюзия, създадена от вас. Никой няма да коригира грешките за вас, нито ще преосмислят целите, нито ще определят приоритети. Променяйки себе си, няма да се налага да питате "как да се справите с депресията сами".

Как сами да излезете от дълбоката депресия

„Депресиран съм“ - често чуваме тези думи. Но най-често хората наричат ​​депресия обикновени пристъпи на блус и лошо настроение, които често си отиват сами след няколко дни. Истинската депресия е заболяване, което може да отрови живота в продължение на много години и никога не изчезва без лечение.

Какво е депресия?

Депресията е сериозно заболяване, което се характеризира с ясни симптоми, които го отличават от лошото настроение. Основните признаци на депресия включват:

  • Безрадостен, депресиран;
  • Чести и внезапни промени в настроението;
  • Анхедония, загуба на усещане за удоволствие (“Нищо не харесва и не интересува”);
  • Неспособност за концентрация, нарушена памет;
  • Неспособност за вземане на решение, постоянно връщане към едни и същи въпроси;
  • Страх, тревожност, пристъпи на паника, пристъпи на агресия;
  • Хронична умора, летаргия ("Събуждам се счупени");
  • Нарушения на съня, безсъние или, напротив, постоянна сънливост;
  • Загуба на апетит, загуба на тегло, проблеми с храносмилането;
  • Намалено либидо;
  • Чувство на натиск, тежест в корема и гръдния кош, задух;
  • Различни вегетативни симптоми като прекомерно изпотяване, тремор, сухота в устата и др.

Ако тези симптоми се появят едновременно и продължават няколко седмици, тогава има основания да се подозира депресия.

Мислехме, че депресията винаги е резултат от някои тъжни събития - загуба на близки, развод, загуба на любима работа. Но това не е напълно вярно. Има три основни вида депресия - реактивни, соматични и ендогенни. Реактивността е всъщност резултат от драматични промени в живота или наранявания. Ендогенният се появява сякаш „извън синьото“, без видима причина. Всъщност има причини, те просто не са толкова забележими за другите. Ендогенната депресия може да бъде резултат от хормонален дисбаланс (постнатална депресия е особено широко известна), приемане на определени лекарства, алкохол или наркотици. Соматичната депресия е една от проявите на друго заболяване, като болестта на Алцхаймер, хипотиреоидизъм, травматично увреждане на мозъка или дори обикновен грип.

Освен това жителите на северните ширини често изпитват сезонна депресия, свързана с липса на слънчева светлина.

Много е опасно да се подценява или поетизира депресията.

Това заболяване е едно от най-често срещаните психични разстройства - над 350 милиона души от всички възрастови групи страдат от него. Всяка година около 150 милиона души по света губят способността си да работят поради депресия. В същото време жените се разболяват два пъти по-често от мъжете - въпреки че лекарите обясняват такава статистика не от „постоянството“ на силния пол, а само от факта, че мъжете рядко се обръщат към специалисти и се „лекуват“ основно с алкохол или други подобни средства. Има и друг тревожен факт - според статистиката, рискът от депресия се увеличава три пъти, ако някой в ​​семейството вече страда от това заболяване.

Отнасяйте, не може да бъде отложено!

Да се ​​отървем от депресията бързо е много трудно и без помощта на лекари и психолози е напълно невъзможно. Но болестта се лекува успешно с правилния подход. Обикновено се определят всеобхватни мерки.

Първо, антидепресантните лекарства влизат в битката. Лекарят трябва да ги вземе - като правило, такива хапчета не могат да бъдат закупени без рецепта, а неконтролираното използване на тази група лекарства може да доведе не до възстановяване, а до влошаване. Антидепресантите облекчават основните симптоми. По правило етапът на лекарственото лечение продължава от няколко седмици до няколко месеца. Като добавка към антидепресанти често се предписват успокоителни. В някои случаи физиотерапията, светлинната терапия и акупунктурата също дават добър ефект.

След подобряване на състоянието започва период на фиксиране на резултатите Този етап на лечение е не по-малко важен - депресията е коварна и може да се върне отново след няколко месеца или дори години. За да не се остави болестта единствен шанс, е необходим курс на психотерапия и индивидуална работа с психолог. За борба с депресията има много методи - когнитивна психотерапия, чиято цел е да променят възприятието на човека за себе си и за света около него; междуличностна психотерапия, която помага за разрешаване на конфликти с другите; поведенческа терапия, предназначена за промяна на поведението, водеща до стрес и депресия; психодинамичен метод, който разрешава вътрешни конфликти на човек със себе си и много други. Продължителността на този етап зависи от тежестта на състоянието и от това колко е готова пациентът да сътрудничи: отнема от няколко сесии до няколко месеца работа със специалист.

Как да победим депресия, или анти-депресия съвети

Преодоляването на депресията може наистина да иска това. И ако борбата срещу болестта е ограничена само до официалното вземане на хапчета и посещаващи лекари, резултатът няма да бъде постигнат, или пък пътят за възстановяване ще продължи дълго или дори години. За да се върнете във форма колкото е възможно по-скоро, трябва да включите активно „анти-депресивни мерки” в ежедневието. Няма никакви дреболии при лечението на депресия. Разбира се, тези съвети няма да помогнат за лечение на болестта без медикаменти и психотерапия, но могат значително да ускорят процеса.

Превключете вниманието

Депресията се характеризира с натрапчиви мисли, от които е много трудно да се отърват. Ако чувствате, че вече сте прелиствате същите спомени и въпроси в главата си за стотен път, насочете вниманието си към всяка тема. Повдигнете камъче от земята, разгледайте го, маркирайте цвета, текстурата, теглото, хвърлете се в ръцете си, помислете как изглежда. Вместо камъче, можете да използвате всеки друг предмет - ключ, листо от дърво, всичко, което идва удобно. Важно е да се концентрираме върху съзерцанието. След няколко минути тъмните мисли ще отстъпят.

упражнение

Това вече не е психология, а чиста физиология - по време на физически упражнения, независимо дали ги харесваме или не, мозъкът произвежда ендорфини - хормони на щастие и радост, дефицитът на които провокира депресивни състояния.

Бъдете креативни

Арт-терапията е цял раздел от психотерапията. Творчеството наистина помага да се справим с депресията. Всеки резултат от творческата работа повишава самочувствието, а самият процес е важен. Но художествената стойност няма значение.

Не пазете емоциите си в себе си

Изискванията „се съберат заедно“, „вземете удар“ и „не се отлепя“, както казахме, само карат човек в още по-дълбока депресия. Сдържаните емоции са като бомба, която експлодира вътре. Дори здрави хора, които държат всичко в себе си, плащат за очевидното си спокойствие с неврози и психосоматични заболявания. Ако искаш да плачеш - плачи, искаш да крещиш - крещи, искаш да тичаш - разбиваш дивана.

Моля ви се

Започнете да водите дневник, в който ще отбележите всички приятни моменти, дори и да са доста краткотрайни и незначителни. Обърнете внимание на това, което ви харесва най-често, и се стремете към него.

Важни факти Сигнализиращата депресия

Да започнем с това, ще изучаваме точната медицинска формулировка на депресията - това е потискането на настроението на човека, придружено от пълна или частична загуба на способността да се наслаждаваш на живота, проблеми с мисленето - песимизъм на разсъжденията, забавена реакция, движение. Официално състоянието се нарича различни термини, които включват клинично, монополярно, депресивно разстройство, дисфория, дистимия. Продължителността на депресираното състояние е различна, най-често в тежки фази тя продължава до шест месеца, година. Това коренно отличава проблема от обичайните промени в настроението, семейните конфликти.

Повечето смятат, че депресията често се случва след сериозна психологическа травма. Да, скръбта не украсява живота, това, което се случи, боли душата и носи само черни, сиви тонове в хода на съдбата. Но обикновено това състояние не трае дълго, не се казва нищо, че времето лекува. Но ако човек продължава да страда повече от 3-4 месеца, трябва да задействате алармата. Очевидно е, че психиката е засегната и трябва да бъде възстановена с правилните методи. В противен случай не е далеч до самоубийство, или човек може да стане шизофреник, неврастеник и т.н.

Какъв е изходът

Най-често нещастните ситуации в живота се превръщат в ключ към едно депресивно състояние, с което не е лесно да се справят. Лице, страдащо от психично заболяване, също трябва да обръща внимание на себе си. Ако чувството на откъсване, копнеж, тъга и тъга го придружават за дълъг период от време, трябва да се грижите за себе си.

Важно: не е възможно да се справим с мощна депресия в напредналата фаза. Има разстройства, при които се включват не само соматичните, но и физическите аспекти на тялото.

Не приемайте, че това състояние оставя ума толкова лесно, колкото е влязло в него. Това е като дълъг и пиян сън, който отнема последната сила или суха кашлица, което води до усложнения в дихателните пътища. Ако не лекувате депресивно състояние, това ще се влоши и може да доведе до сериозно психично заболяване. Първо трябва да откриете причините за проблема и едва след това да пристъпите към тяхното решение. Основните причини включват:

  1. Честа психологическа травма.
  2. Дълго лошо време, липса на слънчеви дни в продължение на седмици.
  3. Честа физическа умора.
  4. Безсъние, липса на сън.
  5. Проблеми на работното място или в семейството.
  6. Хронична продължителна болест.
  7. Чести повреди, проблеми.
  8. Преживяна мъка, независимо кога се е случило.
  9. Липса на витамини, неправилна диета.
  10. Страст за алкохол, наркотици, пушене.
  11. Преместване, климат, загуба на собственост и др.
  12. Менопаузата.
  13. Юношеството.

Важен момент в лечението на депресията е задълбочено изследване на тялото. Проблеми с щитовидната жлеза, хормонални дисбаланси пряко засягат психологичните процеси. Спира освобождаването на серотонин, допамин, ендорфин, което непременно води до депресия.

Как да се определи - това е депресия или не

Най-важната стъпка в лечението на депресията е нейното определение. Както вече знаем, лесно е да се обърка с други психологически състояния, които изискват различен медицински подход. Можете да го направите сами, ако обръщате внимание на следните признаци:

  • желанието и способността да се работи нормално и функцията се губи;
  • има бърза умора, сънливост, прости и лесни задачи поемат всички сили;
  • чувство на пълна празнота, сълзене, промени в настроението, раздразнителност;
  • чувство за малоценност, липса на самочувствие, постоянна вина;
  • безсъние или прекомерна сънливост;
  • бързо натрупване или загуба на тегло, силен апетит или липса на такъв;
  • нарушаване на вниманието, неспособност за вземане на решения, потискане на мисленето;
  • постоянни главоболия, проблеми с храносмилането, мускулни болки, спазми;
  • редовното възникване на мисли за самоубийство като единствен начин да се отървете от страданието.

Важно: ако състоянието не се изпълнява, можете да се справите сами. Но веднага щом възникнат мисли за самоубийство, незабавно потърсете медицинска помощ.

Как да се отървем от депресията

На първо място, човек е длъжен да извърши самоанализ на собствената си държава. Разгледайте момента, в който започнаха да се появяват негативни, депресирани настроения, което беше и причината. Това, в допълнение към психологическите моменти, трябва да включва заболявания, които са пренесени до появата на признаци на разстройство. Може би някой ще го смята за банален, но всяка, дори и на пръв поглед, трудна ситуация трябва да се разгледа така, както е по-лесно. Да, това е трудна задача, но ако изцяло се потопите в нея и страдате от духовни импулси, то само ще се влоши. И не за този, който е създал ситуацията, а за вас!

И все пак е много важно да се мисли за феномена на сравнението. В крайна сметка, известно е, че всичко е известно точно в него. Отидете на сайтове, където хората споделят проблемите си, четат ги, се ровят в проблема с външен човек. Можете дори да вземете участие, да напишете няколко думи на подкрепа, това ще ви успокои малко и ще поемете мисли с други подробности.

Следващата стъпка е да се идентифицират основните причини, които са причинили психичното разстройство. Анализирайте ситуацията, която е довела до депресия от началото до края, и помислете дали всичко зависи от вас, независимо дали сте виновен. В този случай, няма смисъл, освен това, че е вредно за здравето, за да поеме отговорността на някой друг за проблемите.

Сред основните причини за депресивното разстройство може да се дължи на неистов ритъм на живота ни, стремеж към печалба, липса на контакт, тишина, мир, банална почивка. В такива случаи всяко нарушение, дори и това да е домакинска дреболия, може да бъде причина за депресия. Дали всички благословии на планетата струват на собственото си здраве, необходимо ли е да печелите много, ако по-късно в сърцето ми „котките търкат“? Не! Така че помислете за поведението си. Сега нека да продължим и да изследваме начини да се освободим от депресията сами.

Създайте своя идол

Много от нас имат моменти, когато се чувстваме празни, безполезни, безполезни. Често държавата се формира, след като надеждите се разпадат и ние очакваме повече от човек, отколкото той може да ни даде. Понякога изглежда, че всичко е против нас - провали на работното място, кавги и скандали в семейството, проблеми с деца, родители, липса на пари, болести и др. и т.н. И всичко това е придружено от силно разочарование в живота, отношенията. Нищо не е сладко, всичко е ужасно, пред задънена улица. Това е депресивно състояние, особено ако трае не ден, седмица, а месеци.

Грешка е да се смята, че това се случва само с вас. Повярвайте ми, тези, които имат всичко, което се разпада в един момент - мнозинството на тази планета. Просто всеки по свой собствен начин преживява трудности и реагира различно на предизвикателствата на съдбата. Ако мислите, че това не е така - отворете интернет и прочетете биографията на най-богатите, най-известните хора. И ще научите, че те са били многократно тествани и издържани. Кой не може - вече не е с нас, за съжаление.

Оказва се, че зад облаците има още топло и нежно слънце, което във всеки случай ще ни гледа. Не ви боли внимателно да изследвате съветите от силни звезди и да ги прилагате към себе си. Повярвайте ми - има много ефективни методи и те са многократно тествани и одобрявани от водещи учени.

Обичай себе си

В моменти на провал и проблеми не може да се вярва, че винаги ще е така. И в отчаяние, забравяйки за себе си, за своето здраве и външен вид, някои дори в края на проблемите остават в състояние на "анабиоза". Наблюдавайки такава потискаща картина, единственото нещо, което искам да направя на нормалния човек, е да ви съжалявам и да си тръгнете, доколкото е възможно. Без значение каква е ситуацията, но ако имате поне някаква сила да се изправите и да се изправите, поставете себе си в ред, бъдете красиви.

Освен това, учените твърдят, че настроението е в състояние да повиши ярки цветове, богата палитра. Вземете козметика с различни цветове, нарисувайте ярки устни, нанесете ярки сенки и руж. Нека те мислят за теб какво искат, най-важното е да се повиши настроението. Разбира се, не е нужно да прекалявате и да изглеждате като клоун. Основното нещо, че всичко е в умерени и в същото време привлече положително внимание.

Изхвърлете всички ненужни

Не само отношението и думите, но и нещата могат да влошат депресивното състояние. Ако има такива в къщата - да се отървете от тях. Това включва и личните дрехи на човека, който е донесъл неприятностите, или напомня за миналото, както и сметки, разписки, заеми и др.

И все пак, не е достатъчно да се мисли за проблеми, по-важно е да се мисли за начините за решаването му. Търсете, общувайте, разберете или анализирайте собственото си поведение. Дори простите стъпки за идентифициране и премахване на лошите мисли сами по себе си са оптимистични бележки, които могат да събудят човек от депресивно потискане.

Нека се поглезите

Вече докоснахме темата на нашия облик, за да вдигнем настроението. Но това не е всичко. Може би е по-важно да обърнете внимание на собственото си тяло. Дори древните лечители твърдят, че е невъзможно да се отървете от болестта, ако не се грижите за тялото си. Започнете сутринта. След повдигане стойката в огледалото и обърнете внимание на силуета. Е, как - всичко изглежда наред? Ако нещо не е наред - правилно. Ползата от физическите упражнения не е отменена. Кажете повече, те активират точки на тялото и части от мозъка, които са отговорни за доброто настроение и приятното им настроение.

Все пак, за да изглеждате всеки ден по-добре и по-добре следвайте тези препоръки:

  1. Заспите здраво. Не забравяйте, че през нощта човек трябва да спи, а в този момент зоните, отговорни за важни неща, се събуждат: апетит, храносмилане, настроение. Също така, сънят е пълноценна почивка за тялото, без която силите само ще изсъхнат. Не забравяйте, че трябва да спите и да останете будни само според режима. Не е нужно дълго време да лежите в леглото и не трябва да си лягате късно. Не забравяйте, че най-сладкият и здравословен сън започва в 11 часа.
  2. Физическа активност Правете упражнения, само няколко движения вече забележимо повишават настроението. Дори по-добре - да се правят източнопрактически практики, особено в този смисъл ще помогне йога. В 7 чакри се обръща внимание на всичко, включително на човешката психика. А моментите на медитация са предназначени да фокусират вниманието и да концентрират вътрешните сили върху важни аспекти. Само 40-50 минути спокойствие, леки упражнения ще бъдат ключът към намаляване на наднорменото тегло, добро здраве и отлична психика.
  3. Представете си нормалното състояние. Не трябва да карате хората да се чувстват жалко. Всяка симпатична дума може допълнително да нарани и да изостри дискомфорта. Погледнете добре, опитайте се да запазите “марка” във всеки. Нека ви се възхищаваме и дори ви завиждаме. Това е единственият начин да повишите самочувствието и да започнете да се наслаждавате на живота.
  4. Променете косата си. Посещение на фризьор, гримьор най-добре повдига тонуса и настроението. Отличен ефект дава промяна в цвета на косата, пермето, красив стил, грим.
  5. Плачи. Да, просто дайте отдушник на вашите емоции, може би дори да ридаете. Това е най-доказалият се начин да се освободите от цялото напрежение. И не се притеснявайте, че някой от съседите ще чуе вашите ридания, не се притеснявайте. В Япония този метод е официално признат, офис работниците, които са уморени от началниците си, прибягват до него. Те плачат публично и не се колебаят. Lick Beluga, вика проблеми, които просто "имам".
  6. Разбийте чиниите. Разбиването на чинии и чаши помага не само с появата на болестта, но и като отлична превенция на нервните сривове. За да не бъдете в „прегръдката” на депресията - купувайте евтини ястия предварително и в точното време, като я разбивате с сила.
  7. Премахнете ограниченията в храната и яжте сладки. Отидете в магазина или кафенето, опитайте сладката торта с дебел слой крем, погледнете купата шоколад, бонбони, захарен памук.
  8. Някои настроения повдигат парче печено месо. Също така не е проблем, ако не е в хладилника, отидете на пазара, купите най-доброто парче, дори и за последните пари, вземете една бутилка светло вино по пътя. Фрай, изсипете и изпратете го смело в стомаха. Просто не трябва да се пие, въпреки че от друга страна - махмурлук, главоболие, леко неразположение. Да! Със сигурност! Това също ще отклони вниманието от депресията.
  9. Напишете живота си. Преди това почти всеки интелигентен човек започва дневник и пише в него всеки ден, в който живее. Тези, които често са подложени на депресия, трябва да научат този полезен навик. Напишете в бележника си дните, проблемите, разговорите, ситуациите. След това започнете да анализирате всичко - и припадъците на психичното разстройство ще си отидат сами. Причината за това - очевидните отговори, записани във вашите записи. Също така в дневника се отразяват и приятни моменти, които при четене неволно предизвикват усмивка и повдигат настроението.
  10. Клюки. Обадете се на най-приказливия приятел или познат. Обсъдете живота на някой друг, оставете негативните емоции. Да, това не е много, честно казано, красив подход. Но какво да правите, във всеки от нас седи едно и също същество, което просто иска да хвърли кал на някого. Но само когато говорим, все още се държи в рамката, така че оскърбеният човек не разваля още повече настроението ти.
  11. Направете нови приятели, отидете на парти с приятели, започнете лека афера. Ако психичното разстройство е свързано с предателството на любим човек, то това е най-добрият начин да се разсее. Не забравяйте - "Клин - избийте с клин!".
  12. Вземете коте, куче, в екстремни случаи, риба. Поради присъствието на жива душа в къщата, животът ще придобие други очертания - има някой, който да бърза, да гали, да храни и дори да се кара.
  13. Веднага отидете до магазина. Не е тайна, че един от най-добрите начини за преодоляване на depresnyak е пазаруването. Нека имате малко пари, просто обиколете прозорците на магазина, маркирайте желаната покупка и идеята за корекция е да съберете пари. Тя ще засенчи негативните мисли и ще превърне вниманието в положително.

И последният - не седят у дома, не се затварят в техните проблеми. Излезте навън, отидете при приятелите си, разходете се из града, гората, реката или морето. Върви, докато краката ти откажат да продължиш напред. Физическата болка, мазолите са много по-лесни за лечение, отколкото психични заболявания. Разходете се из местата, където се разхождат много деца, чувате детски смях, шум и дим. Посетете кафенето, слушайте весела музика, огледайте се и се насладете на факта, че дишате, живеете и се възхищавате на света.

Чао всички
С уважение, Вячеслав.

1. За лечение на депресия с хапчета и лекари или да се отървете от депресията сами?

За какво е депресия, какви са нейните причини и симптоми, вече сме написали в един от предишните статии на нашето списание. Трябва ясно да се разбере, че депресията не е краткосрочно влошаване на настроението, а реален медицински проблем.

Тежките и тежки депресии, причинени от сериозни наранявания, житейски бедствия, загуба на близки трябва да се третират с помощта на психотерапевти или други лекари, на които ще бъдете насочени.

Депресията често се свързва със соматични заболявания, за които човек може да не знае.

Например, продължителна депресия с раздразнителност, сълзливост и необясними промени в настроението при жените често са резултат от нарушена функция на щитовидната жлеза, която произвежда хормони в излишък или недостатъчно количество.

Ако депресията е свързана с външни обстоятелства или лични проблеми с "умерена тежест", болестта не може да бъде контролирана само самостоятелно, но и "лекувана". Ако се обърнем към въпроса правилно, дори дългите депресивни прояви могат да бъдат елиминирани.

Защо депресията трябва да се лекува? Това е просто - липсата на терапия е изпълнена с най-неприятните последствия и непредсказуеми последствия.

Когато депресията засяга всички системи на тялото - ако не се отървете от заболяването навреме, то със сигурност ще повлияе на състоянието на имунитета, функционалността на нервната и съдовата система, дори състоянието на храносмилателните органи.

В допълнение, депресиите водят до разочарование, отлагане (подмяна на важни въпроси с дребни домакинства), намаляване на ефективността и личната ефективност.

В следващия раздел на тази статия ще бъдат описани подробно как да се справят с депресията сами, без да се прибягва до приемане на антидепресанти и външни психотерапевтични ефекти.

Незабавно ви предупреждавам, че можете сами да победите депресията, само ако случаят ви не принадлежи към категорията на клиничните патологии, причинени от тежка психотравма, хронични заболявания и др.

2. Как сами да излезете от депресията - 10 практически съвета

Преди да отидете директно на съветите, които ще ви помогнат да преодолеете депресията, трябва да разберете причините за това състояние. Ако причината е повече или по-малко ясна, чисто психологическа, лична или временна, 10 от моите съвети най-вероятно ще ви помогнат.

Съвет 1. Вземете отговорност за себе си

Този съвет е от значение за онези, които са свикнали да обвиняват другите за своите проблеми, неблагоприятни обстоятелства, съдба и други външни сили, но не и себе си.

Хората, които разбират, че причините за депресията лежат в собствената си личност, трябва да пропуснат този раздел и да преминат към други методи на терапия.

Но онези, които се оплакват от обстоятелствата, липсата на разбиране на властите, приятели, съпруг (съпруга), си струва да припомним глобалния метафизичен закон, който гласи:

Основната причина за това, което се случва с вас, е вас!

На практика това означава следното: само чрез промяна на себе си можете да промените света около нас и неговото възприятие. Какво излъчваш - получаваш. Изходът от депресията е във вас - просто трябва да го осъзнаете и да го приемете на дълбоко ниво.

Поемете отговорност за всяко действие, което сте извършили в миналото. Няма нужда да декларирате новия си поглед върху нещата - просто действайте в съответствие с него и ще разберете как се променя възприятието ви и депресивното състояние изчезва.

Приемането на този принцип дава надежда, връща чувство за контрол над ситуацията. Ако е така, тогава можете да му повлияете! Не е ли чудесно ?!

Да бъдеш отговорен за всеки преминаващ момент е приемането на отговорност за собствения си живот. То е просто и най-трудното нещо в света. Тъй като има само “сега”, отговаряйки за настоящата ситуация, вие сте напълно отговорни за живота си - с този подход просто няма място за депресия.

Съвет 2. Използвайте Affirmations

Въпросът как да се преодолее депресията и да се върне към живота има много отговори. Един от най-ефективните методи за справяне с депресивните състояния е работата с подсъзнанието с помощта на утвърждения.

Първо трябва да разберете какво са твърдения. Всъщност, утвържденията са лингвистични императиви (или, ако искате, магически мантри), които са насочени към подсъзнанието на даден човек, за да променят дълбоките му нагласи.

Афирмациите са кратки изречения, които имат положителен и недвусмислен смисъл.

Афирмациите се избират индивидуално: можете да ги записвате на хартия, да ги повтаряте на глас или мълчаливо, или да записвате на магнетофон, и след това да ги слушате.

помня

Използвайте такива твърдения, които ви “докосват”, променяте състоянието си към по-добро и събуждате вярата в собствената си сила.

Някои примери за утвърждавания за излизане от депресия:

  • Аз вярвам на Живота;
  • Аз живея в хармония със себе си;
  • Аз живея в хармония със света;
  • Позволявам си да получа помощ;
  • Одобрявам се напълно и безусловно;
  • Намирам причина да се радвам всеки ден;
  • Чувствам се благодарна за всичко, което ми се случва;
  • Пожелавам на всички щастие.

Експериментирайте! Съставете свои собствени, може би по-лични и специфични утвърждения, произнасяйте ги и проследявайте собствените си чувства и мисли по време на тяхното изказване. Направете свой собствен списък.

Важен принцип: утвърждаванията трябва непрекъснато да се повтарят: те трябва да се изписват на хартия отново и отново, да се произнасят на глас или мълчаливо и да се подготвят отново. Правете го поне 2 пъти на ден: винаги сутрин след събуждане и вечер преди лягане.

Можете също така да търсите в интернет за информация по тази тема. Най-известният автор, може би, е Луиз Хей, американски писател, който е публикувал поредица от книги за силата на повторение на положителни изявления.

Съвет 3. Отидете при хората, избягвайте самотата

Най-добрият антидепресант е комуникацията с други хора. Самота, избягване на контакт с приятели, семейство и общество - ясен знак за депресивно състояние и в същото време за последствие.

Колкото повече контактувате с външния свят, толкова по-малко време трябва да поправите върху себе си. Дълбочината на собствените мисли, постоянното „дъвчене” на същите ситуации, страхове и страхове е пряк път към дълбока и продължителна депресия, която може да бъде излекувана само с хапчета.

Понякога дори да отидете в оживен супермаркет за торта за чай е добра идея да преодолеете депресията или просто да спрете да бъдете нервна. Още опции: посетете концерт, приятелско парти, празненство.

Има наблюдение, че комуникацията с непознати от противоположния пол може да бъде ефективна за премахване на депресията.

Съвет 4. Позволете си да приемете помощ от други хора.

Горда самота и отказ от помощ няма да ви помогнат да излезете от депресия. Напротив, само изостря симптомите. При лечение на депресия всички терапии са добри, включително приемане на помощ от приятели и роднини.

Не се заключвайте в собствената си мивка - отворете се към света и оставете тя да ви помогне. Отчасти този съвет е свързан с предишния - комуникацията е по-полезна, отколкото обратното.

Дори и с психотерапевт хората понякога не са толкова откровени, колкото са с близки приятели. Понякога дори обикновен разговор без интелектуален анализ дава повече от системна клинична терапия.

Съвет 5. Обърнете се към духовното

Съвети за тези, които са загубили духовни и житейски насоки.

Прочетете произведенията на великите философи и писатели, свещените писания на близките ви религиозни религии, прочетете творбите на духовни практикуващи. И ще намерите много отговори на вашите въпроси за съществуването.

Хората по всяко време търсеха отговори на най-съкровените си въпроси и повярвайте ми, днес, повече от всякога, знанието стана достъпно за хората. Търсете и откривайте - истинските съкровища са разпръснати право в краката ви, на една ръка разстояние, или по-скоро един или два щраквания в търсачката.

Няма да опиша подробно тук, само накратко казвам едно: молитвата (медитацията) е абсолютно необходима. Милиони хора по света са намерили щастие, следвайки една или друга духовна традиция. Единството с Всемогъщия дава мир и спокойствие, носи усещане за вътрешна радост и удовлетворение от живота.

Съвет 6. Премахнете напълно алкохола и други лекарства.

Не забравяйте, че е невъзможно да се преодолее депресията с помощта на алкохол и други наркотици. Пиянството (независимо дали е алкохолно или наркотично) дава само временна еуфория, докато причините за депресията не изчезват никъде.

Нещо повече, ситуацията се влошава: когато ефектът от алкохола си отива, интоксикацията и махмурлукът се прибавят към депресивното състояние. Комбинацията от физически дискомфорт с психологически разстройства може да доведе до прогресиране на депресия, суицидни чувства и други проблеми, които трябва да бъдат разрешени по клиничен начин.

И това са само видими физиологични последствия. Но алкохолът унищожава не само физическото тяло, но и човешката психика. В резултат на това той унищожава семействата, взаимоотношенията, социалния статус на пиячите.

Тук искам да ви препоръчам за гледане на лекцията на проф. Владимир Жданов, Владимир Георгиевич, най-известният трезвен боец ​​и патриот на нашата родина в нашата страна.

Съвет 7. Регулирайте съня

Понякога, за да победят депресията, е достатъчно да промените ежедневието: например, да започнете да спите не 5-6, а 8 часа на ден. Може да не се чувствате уморени или да се убеждавате, че не се нуждаете от почивка, но тялото ви няма да може да мами.

Тялото реагира на постоянна липса на сън чрез промяна на режима на работа, което води до загуба на енергия и психо-емоционални смущения. Това се отнася не само за продължителността на съня, но и за точното време, когато спите.

Важни съвети!

Легнете до 22 часа - станете преди 6 часа сутринта!

Това е трудно да се повярва, но този прост ефект сам ще има положителен ефект върху вашето тяло, вашето емоционално състояние и възприемане на света.

Всичко се обяснява просто: целият живот на земята се подчинява на естествените ритми на планетата. Човек трябва също да живее. Point.

Наричам го с уважение към времето. Какво е това?

Времето дойде - изключете компютъра и си легнете, време е - ставайте!

Всички народи по света имат думи за ранно възстановяване. Например, който не знае това: "Кой става рано - Бог му дава"?

И какво означава това? Вие - уважавайте законите на вселената - ви позволява да бъдете здрави и щастливи. ))

Съвет 8. Упражнение

Никой не е отменил древната истина за здрав ум в здраво тяло. Фитнес, физическа работа на чист въздух, велосипед, плувен басейн, йога, бягане, стрелба с лък и хвърляне на чук - всичко това са много ефективни методи за самоуспокояваща се депресия.

Има по-екстремни ефективни начини. Например, той е много полезен, особено за мъже, затопляне със студена вода или плуване в студени извори, шрифтове, дупки в леда и др. Краткият контакт със студена вода води до „нулиране“.

Признавам, това е моят любим начин да повиша жизнеността си и да се отърва от блуса в почти всеки сезон и при всякакви метеорологични условия. Винаги на разположение и безплатно.

Основното правило за безопасност тук не е да се прекалява: те се гмурват, бързо излизат, избърсват се с кърпа и се обличат на сухи дрехи.

Бат, между другото, също е много по темата, особено с метла!

Когато поддържате тялото си във форма, самочувствието ви се повишава, количеството ендорфини в кръвта се увеличава, биохимията на организма се променя. И тъй като всичко е свързано в нас, мисленето също се променя. И тези промени пряко засягат увеличаването на самочувствието.

Съвет 9. Направете нещо за другите безкористно - проявете любов

Ще се изненадате, но един от начините да преодолеете собствената си депресия е да помагате на другите. Покажете любовта и грижата на нуждаещите се и ще видите как се променя собственото ви състояние.

Безкористната помощ на другите помага не само да се отклони от собствените си проблеми, но и прави света по-добро място. Винаги има място за добро дело: помислете кой от вашите роднини, приятели и познати се нуждае от помощ, и им предоставете тази помощ.

Съвет 10. Гледайте вдъхновяващи филми.

Има много вдъхновяващи филми, които сеят добри, вечни и разумни.

Можете да избирате от следните ленти:

  • "Още не съм играл в кутията";
  • Вещицата;
  • "Cinderella Man";
  • "В дивата природа";
  • "Горски Гъмп";
  • "Семеен човек";
  • "Джери Магуайър";
  • "Ново кино Парадизо";
  • “Простирай се до небето”;
  • "1 + 1";
  • "Вечно слънце на безплодния ум" и други.

Ако състоянието не се подобри - консултирайте се с лекар

Ако няма подобрение, каквото и да предприемеш, то не е планирано, остава да търсиш професионална помощ. Съвременната медицина съвсем успешно се справя с депресивни състояния, дори дълги и продължителни. Антидепресантите и психотерапията изобщо не са страшни и много ефективни.

За яснота съчетаваме всички съвети в една таблица:

Използвайки поне някои от тези правила в живота си, вие със сигурност ще промените състоянието си към по-добро и ще излезете от депресията сами.

3. Заключение

Депресията със сигурност е изключително непродуктивно, отрицателно и нежелано състояние, което е неразумно и опасно да се игнорира. Но не бива да се страхувате от депресия: болестта е доста податлива на терапия, дори самостоятелна.

В заключение ви препоръчвам да се срещнете с един невероятен човек.

Запознайте се - Ник Вуичич (човек, който е роден без ръце и крака и сега живее пълен и щастлив живот):

Това е всичко, приятели, усмихвайте се по-често!

Напишете вашите коментари, мисли по тази тема и лични методи за побеждаване на депресията! И оценете нашата статия!

причини

Сред факторите, влияещи върху появата на депресивно разстройство, съществуват две условни групи: психологически, влияещи на духовния компонент и физиологични, причинени от разстройството в процеса на развитие на невротрансмитери. Така дълбоката депресия може да бъде резултат от различни присъщи явления.

психологичен

  • Стресово разстройство - нарушение на стабилността в състоянието на нервната система, често причинено от семейни затруднения (поради това депресията се развива по-често при жените), проблеми в професионалните дейности и проучвания.
  • Психично нараняване - физическо или психическо, еднократно или трайно въздействие върху човек (всякакви форми на насилие, смърт на любим човек, злополука и др.).
  • Състоянието на неудовлетвореност - невъзможността да се посрещнат собствените си нужди, желания или несъответствие на желаната реалност.
  • Екзистенциалната криза е явление, при което има рязка промяна в ценностите, приоритетите или смисълът на живота се губи.

Някои от тези симптоми могат да се дължат както на причините, така и на симптомите на тежка депресия (например екзистенциална криза).

физиологически

  • Различни видове интоксикация (алкохолни, наркотични, наркотични) сериозно засягат работата на централната нервна система, неуспехите в които провокират различни психологически заболявания.
  • Нараняванията, предимно краниоцеребрални, често предизвикват развитие на апатична депресия.
  • Заболяванията на сърдечно-съдовата система увеличават риска от тежка депресия.
  • Умора или изтощение на тялото - явления, които се считат за честа причина за стресови разстройства, които от своя страна увеличават вероятността от развитие на депресия.
  • Хормонални смущения: нарушеното производство на определени хормони сериозно засяга психичното състояние на човека (по-специално депресията при жените често се случва след раждане, когато се случват не само хормонални промени, но и надценяване на стойностите поради новия социален статус - майката).
  • Недохранването и заседналият начин на живот - фактори, водещи до затлъстяване, също засягат настроението на хората.

Познаването на възможните причини може не само да помогне да се избегне това сериозно заболяване, но и да предложи как да се излезе от тежка депресия. Понякога е достатъчно само да се елиминират факторите, довели до него.

симптоми

Различните форми на депресия са доста сходни по симптомите, защото всички те принадлежат към една и съща група афективни разстройства. В същото време признаци на тежка депресия могат да бъдат разграничени в специална клинична картина, разделена на психологични и физиологични симптоми.

психологичен

Дълбоката депресия причинява смущения в емоционалните, поведенческите и умствените аспекти. По отношение на първата, отбелязваме следните симптоми:

  • отчаяние, тъга;
  • чести промени в настроението;
  • понякога безвъзмездна вина;
  • безразличие към света;
  • тревожност и опасност;
  • самобичане и т.н.

В поведенческия смисъл се наблюдават следните признаци:

  • липса на инициатива;
  • постоянното желание да бъдете сами със собствените си мисли;
  • прекарват по-голямата част от времето в четирите стени, без да искат да отидат никъде;
  • намаляване на трудовата активност;
  • употребата на големи количества алкохол, психотропни или дори наркотични вещества и др.

Като симптоми на последната група се споменават най-скритите явления, които не винаги са видими от:

  • песимистично отношение към околната среда;
  • чувство за собствена безполезност и безполезност;
  • трудности при концентрирането, вземане на отговорни решения;
  • летаргия;
  • възприемане на света в сиво;
  • поява на мисли за самоубийство и др.

Чрез водещо въздействие и съответно симптомите на дълбока депресия могат да бъдат диференцирани в меланхолия, тревожност и апатичност. За мъка, задънена улица в кариерата и личния живот, безуспешно бъдеще, лошо настроение сутрин, забавяне на умствената дейност и двигателни умения, чувство на тежест в гърдите се счита за странно. За тревожност - лошо чувство, постоянно очакване на неприятности, тревожност, т.нар. Сърдечна болка, затруднено заспиване и лош сън. За апатия няма желание да се прави нищо, воля, интерес, постоянна мързел, липса на инициатива.

физиологически

Всеки знае, че психичното състояние на човек по-скоро силно влияе на самия организъм. Това заболяване не е изключение. Физиологичните симптоми на дълбока депресия се проявяват главно поради промени в количеството произведени хормони, по-специално серотонин, допамин и норепинефрин, които имат по-голям ефект върху настроението на човека. Недостигът им в организма става основна причина за апатията. В резултат на това човек просто се заключва в стаята и прекарва много време в леглото. В същото време, за да го накара да направи нещо, става практически нереално.

Повечето от тези знаци се свеждат до следния списък:

  • проблеми с функционирането на стомашно-чревния тракт;
  • нежелание да се яде храна;
  • постоянна сънливост, слабост, умора;
  • безсъние;
  • неразумна болка в мускулите в главата;
  • намаляване на сексуалното желание.

Има, разбира се, индивидуални прояви и признаци на тежка депресия. Какво да правите във всеки отделен случай зависи от общата клинична картина.

Тежка депресия и опити за самоубийство

Едно от най-сериозните последици за човек с това психично заболяване са опити за самоубийство. Изваждането от такова състояние се счита за най-трудната задача, която е възможна единствено чрез продължителна терапия с медикаменти и сеанси на психоанализа.

Този симптом се появява, като правило, в самия връх на болестта, когато инстинктът за самосъхранение постепенно се потиска от тялото. Това може да се случи, ако не обръщате внимание на състоянието си повече от пет години. Самите опити за самоубийство са регистрирани в 15% от случаите. Вината е дълготрайното чувство на безнадеждност, несигурност и обреченост на човек. Пациентът може да се смята за тежест за близките си и за да не натоварва другите с грижа за себе си, той решава просто да умре.

Хората от много години могат да носят плана за самоубийство, постоянно отлагайки момента на неговото изпълнение, като същевременно подобряват настроението. Такива мисли обаче постоянно се връщат, особено ако няма подкрепа сред околната среда и никой не се интересува как да измъкне човек от такова състояние. Така, самотните хора са най-склонни към суицидно настроение.

За да се избегнат такива последствия, е необходимо да се потърси помощ навреме. Почти невъзможно е да се измъкнете от тази най-сложна форма на депресия. За това е необходима огромна сила на волята, която се подтиска в най-решаващия момент от тялото.

лечение

Дълбоката депресия изисква комбиниран подход. Да се ​​отървем от това заболяване, лекарите, освен лекарствата, използват и други методи. Въпреки това, трябва да се има предвид, че терапията без лечение на лекарства за оттегляне е само допълнение.

Лечението на тежка депресия преминава през няколко етапа:

  • Подбор от лекаря на подходящи лекарства (антидепресанти), тяхната доза и продължителност на приложение.
  • Самият курс на терапевтичния курс.
  • Превантивни мерки, насочени към поддържане на задоволителното състояние на пациента.

Невъзможно е да излезете от тежка депресия сами, затова призивът към специалистите играе решаваща роля в състоянието на пациента. В същото време, последният от тези етапи се счита за най-важен, тъй като рискът от връщане на депресивното състояние през първите месеци е доста голям. Именно през този период човек наистина се нуждае от подкрепа.

Нелекарственото лечение на тежка депресия включва различни видове психотерапия:

  • когнитивна - борба с прояви на депресия в поведенческия аспект, несъзнателни признаци, вътрешни и социални затруднения;
  • психодинамична - фокусира се върху вътрешните конфликти на човека, помага за разрешаването им на съзнателно ниво;
  • междуличностни - спомагане за установяване на контакти с други хора;
  • семейство - тук се обръща внимание на по-близките роднини на пациента, и по-точно на това как се изграждат взаимоотношения, за да не се влоши състоянието му, да се помогне да се излезе от трудна житейска ситуация.

Що се отнася до това как да се отървем от тежка депресия, има много литература. Методите за нейното лечение могат допълнително да включват хипноза, светлинна терапия, електроконвулсивна терапия и др.

Пациентите, които се нуждаят от радикални методи за излизане от депресивно състояние, се характеризират с маниакално състояние, суицидни тенденции, психози, неспособност да се вземат собствени лекарства и др. Невъзможно е да се измъкнете от такива форми на депресия сами, а пренебрегването да се обръщате към специалисти ще доведе до опити за самоубийство.

Обобщавайки, трябва да отбележите основните моменти:

  • Депресията трябва да се третира в началните етапи, докато тя все още не е преминала в ужасен труден етап, характеризиращ се с признаци, които са опасни за човешкото здраве;
  • кои лекарства ще бъдат необходими за терапевтичния курс се решава единствено от лекаря;
  • в допълнение към лекарствата, най-често е необходимо да се използват различни видове психотерапия;
  • да напуснат разглежданата държава трябва да бъде под надзора на лекар за няколко месеца.

Разбира се, депресията е опасно състояние. Пациент в такъв труден период ще изисква не само помощта на лекарите, но и подкрепата на близките хора. Какво точно ще го излекува е неизвестно на никого, защото човешката психика не е напълно изучен феномен.

Прочетете Повече За Шизофрения