Продължителната депресия е вид паразит, който изяжда всички положителни емоции, желанието за най-доброто и като цяло част от живота. И колкото по-скоро човек започне да се бори с него, толкова по-добре е темата. Кажете ни защо.

Съдържанието

Какво е опасно?

Продължителната депресия се проявява след продължително натоварване. В това състояние човек се чувства по-зле всеки ден.

Ето някои от ефектите, които това състояние може да предизвика:

  1. Здравни проблеми. По правило депресията е пасивен начин на живот, постоянно нервно напрежение, липса на желание за здравословно хранене и спорт. Все по-често най-добрите приятели на хората в това състояние са алкохол, цигари и наркотици. Всичко това неизбежно води до лошо здраве.
  2. Нервни нарушения. Песимизъм, лошо настроение, раздразнителност, апатия натрупват негативна енергия в човека. Излишъкът от тези емоции обещава нервен срив. И понякога той има най-ужасните последици - в състояние на такава страдаща депресия със собствените си ръце може да създаде истинско бедствие.
  3. Загуба на смисъла на живота. Депресията постепенно намалява до „не” комуникация със семейството и приятелите, все по-малко хора искат да им оказват помощ, подкрепата се появява все по-рядко, самочувствието намалява все по-ниско. „Защо тогава да живееш, ако никой не се нуждае от мен?” - звучи в главата на човек, попаднал в депресия. Общото състояние на тези мисли само се влошава.
  4. Ужасен външен вид. Всичко това може да доведе до някои от следните недостатъци:
  • затлъстяване или, напротив, грозна тънкост;
  • "Тъпи" очи;
  • чанти под очите;
  • умора;
  • грозна поза (обикновено сух);
  • разрошена коса, кожа;
  • за момичета - липсата на атрактивен грим, маникюр;
  • се появи лош вкус в дрехите и т.н.

Признаци и симптоми

Всъщност има много видове депресия. Някои от тях са свързани с някакво събитие (следродилно, след отделяне и т.н.), други - с възрастта (при юноши, при възрастни хора, в края на краищата, криза на средна възраст). Но проявите на това заболяване са почти винаги еднакви.

Следните симптоми са присъщи на това състояние:

  • постоянно лошо настроение;
  • сълзливост;
  • апатия;
  • чувство за пълно недоразумение (хора и хора);
  • нарушения на съня;
  • липса на апетит;
  • ранна умора, дори при ниски натоварвания;
  • намаляване на сексуалното желание;
  • нежелание да се стремим към нещо;
  • повишено безпокойство, отчаяние;
  • недоверие към другите;
  • отказ от помощ на други хора;
  • жажда за самота;
  • ниско самочувствие;
  • загуба на интерес към всичко, което се случва;
  • самобичуване.

Важно е да се разбере, че при някои хора проявата на някои от симптомите изобщо не показва наличие на стресиращо състояние. За тях това е само характерна черта и начин на живот, приемлив за тях. При човек с продължителна депресия може да се отбележат най-малко 80% от тези симптоми.

Как се лекува

психотерапия

Най-вероятно човек с продължителна депресия няма да може сам да се върне към нормалния си живот. Има някои специалисти, които работят за справяне с това състояние и други психични разстройства.

Какви са симптомите на биполярна депресия? Прочетете.

Ето списък на хората, които могат да имат значително положително въздействие:

Всеки работи по свои собствени методи. Някои от тях са унищожени от говорене, други - от наркотици, други - от хипноза и т.н. Но трябва да помним, че си струва да отидем само ако има искрено и непоносимо желание да се справиш с тежка форма на апатия. В противен случай помощта на лекарите е невидима.

Медикаментозно лечение

За да се справят с тази ситуация ще има с помощта на специални наркотици. Тяхното действие е насочено към успокояване на нервната система, намалявайки податливостта към дразнещи фактори.

Въпреки това, тези лекарства не могат да бъдат единственият начин за лечение. Те са назначени да заглушат това състояние, за да започнат по-ефективна последваща работа с пациента.

Имайте предвид, че някои лекарства имат редица странични ефекти. Не можете да ги присвоите сами. Само специалист може да избере за вас цялостно и полезно лечение.

домашна работа

За да излезете от продължителната депресия, човек трябва да си помогне сам. По-долу са изброени основните техники, които ще позволят да се направи голям скок към това да се отървем от това състояние.

  1. Sleep. За да сте в добро настроение, трябва да поспите достатъчно. Висококачественият и продължителен сън също така ви позволява частично да забравите за "вечната" умора, слабост, намалена концентрация и други заболявания. Моля, обърнете внимание, че хората с ниско кръвно налягане се нуждаят от повече време за сън.
  2. Правилното хранене. Речи за това винаги са толкова вдъхновяващи, но след 1-2 дни каша и задушени бургери, желанието да следвате масата ви изчезва. Всъщност всичко е много по-лесно, отколкото изглежда. Нужно е само добра подготовка. Трябва да отидете онлайн и да потърсите рецепти, които са полезни и достъпни за вас и портфейла ви за всеки ден. Ще видите колко разнообразна е тази кухня! Запишете менюто за 2-3 седмици. Важно: напишете списък на "дежурните" ястия, които можете да приготвите, ако не искате да се занимавате с това, което е планирано за обяд или вечеря в графика си. Но все пак е препоръчително да не се отклоняваме от посоченото по-горе. След един месец такова хранене, можете да усетите лекотата и възстановяването на работата на целия организъм. Естествено, благосъстоянието ще се подобри.
  3. Билкови лекарства Използването на различни билки по един отличен начин засяга както състоянието на ума и благосъстоянието. Бульон, инфузия, сухи смеси, изплакване, пара са най-лекият начин за решаване на много проблеми. Освен това той е отлична алтернатива на лекарствата.
  4. Sports. Ежедневните упражнения са най-необходимият минимум. За жителите на големите и развитите градове има много възможности. Има много области, където всеки може да намери себе си: плуване, танци, йога, аеробика, баскетболни игри, волейбол и много други. Тук можете лесно да намерите приятели, които също могат да повлияят на хода на живота. Въже, обръч, йога - можете да правите това и другите всеки ден, без да напускате дома си. Най-"отчаян" може да започне да тече, ски, кънки и др. Между другото, спортуването има положителен ефект върху формирането на отлична фигура.
  5. Атрактивен външен вид. Когато човек обича хората от противоположния пол, самочувствието нараства значително, а това е добър начин да се повлияе на настроението. Можете да предприемете първите стъпки за промяна на изображението с помощта на онлайн програми, съвети от списания, интернет уроци и т.н. Да, в резултат на това промяната на изображението струва малко пари, но ако започнете да работите върху себе си постепенно, вероятно няма да бъдете твърде много за вас забележими.

Как да се отървем от тежка депресия? Прочетете статията.

Относно методите за справяне с депресията, прочетете.

Как да се отървем от продължителна депресия: съвет от психолог ↑

  1. Не съжалявайте за себе си. Докато човек симпатизира на състоянието си, той подхранва своя враг - депресия - всички с нови сили. Трябва да бъдеш по-силен, защото животът минава, а не по най-добрия начин, но всичко може да бъде коригирано...
  2. Не драматизирайте. Много хора преминават през това, което може да се нарече причина за депресия. Необходимо е да се примирим с факта, че причината за това състояние и или се опитват да го оправят, или да отидат по-далеч в живота, в зависимост от ситуацията.
  3. Не седнете. Ако човек с такъв проблем се заключва в къщата близо до телевизора, нищо няма да се случи. Напротив, след известно време той ще бъде все повече и повече удавен в своето състояние. И ако той излезе и започне да се развива, да се движи, да работи върху себе си, да създава нови приятели, да общува, тогава проблемът постепенно ще започне да се забравя.

Видео: Ток шоу с Константин Зеленски

Харесвате ли тази статия? Абонирайте се за актуализации на сайта чрез RSS, или останете на вълната на VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus или Twitter.

Кажете на приятелите си! Разкажете за тази статия на приятелите си в любимата си социална мрежа, като използвате бутоните от панела вляво. Благодаря!

Как да се измъкнем от депресията самостоятелно с помощта на 15 осъзнаване

Депресията е психично състояние, което потиска живота ни, пречи на самите себе си и се преживява от редица характерни симптоми.

Различни прояви на депресия:

  1. намаляване на настроението;
  2. човек усеща вътрешна болка в тялото;
  3. мозъкът не може да формулира правилно вашите мисли;
  4. една мисъл може да схване човек и да задържи дълбоко в главата си, създавайки тревога и безпокойство;
  5. човек не може, както преди, да разбере намеците на хората и какво искат да му предадат;
  6. човек не усеща емоциите на други хора;
  7. изолация;
  8. постоянен песимизъм;
  9. апатия и загуба на смисъла на живота;
  10. недоверие към хората, готовност за защита срещу хора;
  11. човек възприема всичко с враждебност и е твърде раздразнителен;
  12. усещането, че животът свърши;
  13. самоубийствено мислене;
  14. избягване на отговорността за себе си и действията си дори в тривиални ситуации;
  15. безразличие към радостите на живота;
  16. човек обвинява себе си и се обвинява в себе си.

Всички тези симптоми са засегнати по такъв начин, че човек може дори да започне да има проблеми с храносмилането или главоболието.

Причини за

Причини за депресия (в зависимост от нивото на информираност):

  • диета;
  • свален режим, лишаване от сън;
  • вашите причинни и неразумни очаквания;
  • отговорност;
  • избягване на проблеми;
  • бичуване;
  • отрицателно мислене;
  • осъждане на другите;
  • опити за промяна на други;
  • опитва да угоди на другите;
  • да сравнявате себе си с другите;
  • разграничаване на себе си;
  • привързаност към хора / неща;
  • зависимост от резултата;
  • лош социален кръг - несъзнателни хора, енергийни вампири (за мощен вампир, написан по-подробно тук);
  • моделиране на събития в бъдеще;
  • преживяване на неща, които дори не са се случили;
  • правиш неща, които не харесваш.

15 полезна осведоменост

Нека разгледаме 15 съвета на психолозите как да излязат от депресията сами.

1. Приемете себе си така, както сте.

Не е нужно да избягвате лошото състояние и да се борите с него, още повече влошава здравето ви.

Вие се биете и така навредите на себе си и социалните си умения.

Ако се съпротивлявате да се чувствате зле и се опитате да го избегнете, то само се влошава.

Трябва да го живеете!

Депресията е нормална.

Особено за хора, които се занимават с саморазвитие, работят, не получават достатъчно сън, за всички мъже и жени - това е част от вашата височина, вашият път.

И тя си отива толкова бързо, колкото идва.

И вече нямате нужда от помощ от психолог с депресия.

2. Пренасочете фокуса си към други класове: например, направете обучение в салона.

Направете почивка, пренасочете фокуса си от депресия към други дейности като:

  • физически упражнения;
  • плуване;
  • колоездене;
  • пътуването;
  • четене на книги.

Напълно и напълно се потопете в друга дейност, преместете фокуса си върху него.

След известно време по-ранният проблем, който не ви даде почивка, ще изглежда малко и тривиално и не заслужава вниманието ви.

По този начин затваряте притесненията си как да излезете от депресията и да повярвате в себе си.

Психолозите също споделят такива ефективни съвети.

3. По-малко се придържайте към положителните емоции, не се страхувайте да ги загубите

Как да го реализираме и приложим:

  • Не се опитвайте да бъдете съвършени емоционално. Придържайки се към положителните емоции и се опитваме да ги задържим, вие ще увеличите вътрешното съпротивление на реалността и това, което се случва.
  • Когато устоявате на появата на лоши емоции, вие само увеличавате външния им вид.
  • Всички хора на планетата преследват емоции, след държавата - след това, което идва и излиза, а не постоянно. И това е безкрайна надпревара за онова, което е непостоянно.
  • Ако не треперите толкова много и сте възхитени от положителните емоции, тогава ще страдате от по-малко депресия и няма да бъдете толкова обидени от негативните емоции.
  • Когато сте на емоционален връх, просто се наслаждавайте на положителните емоции и бъдете наясно, че няма да трае вечно.

Осъзнаването на това ще затвори вашите въпроси за това как да излезете от продължителната депресия по своему.

4. Отидете във всяко социално място и общувайте с нови хора: споделете проблема си и им помогнете

Какви са предимствата и особеностите на това осъзнаване:

  1. Отиваш там да не хленчиш, но отиваш да позволиш на другите да ти помагат и да работи с теб.
  2. Отиваш там, готов да приемеш други положителни емоции на хората през себе си.
  3. Продължавате да се фокусирате само върху положителните хора, докато не обръщате внимание на другите и не ги виждате.
  4. Когато позволите на другите да ви влияят положително, страховете, тревогите и всички негативни емоции са заменени.

Въпроси за това как да се помогне на мъж, приятелка, любим човек да излезе от депресия ще останат отворени, ако човекът не иска помощ и не ви моли да го направите.

Не винаги трябва да разчитате на приятели и помощници, а просто да сте близо до тях.

Просто кажете на човека: „Имам такова безпокойство, напрегнато с работа, чувствам се така. Посъветвай ме какво да правя в тази ситуация?

Такава психологическа помощ за депресия чрез общуване с близки или непознати ви изчиства.

Звучи онези неща, които влошават благосъстоянието ти, досадно и натрупано в главата ти. Нека всичко изчезне.

5. Използвайте техниката на медитация за укрепване на енергийното поле и имунитета.

Как да изпълните тази техника:

  1. Легнете удобно по гръб, затворете очи.
  2. Съсредоточете се върху различните части на тялото, върху врата, раменете, ръцете, гърдите, бедрата, краката. Задръжте фокуса за 15 секунди на всяка част от тялото и почувствайте енергията, излъчвана отвътре.
  3. Сега нарисувайте енергията от върха до петите и обратно. Почувствайте го в тялото си, отделете време.
  4. Сега чувствайте тялото си като цяло и усетете енергийното поле.
  5. Дръжте фокуса върху това поле за няколко секунди.

Следвайте тази техника и ще знаете всичко за това как да излезете от депресията. За повече информация как да медитирате, можете да прочетете на сайта FeelPassion тук.

Предимства на тази техника:

  • прекъсванията на енергийното поле се премахват;
  • има чувство за почтеност и вътрешна пълнота;
  • укрепвате имунната система, настъпва изцеление.

6. Получете достатъчно сън и прекарайте 8 часа сън, за да се появи много енергия в тялото.

Предимствата на добрия 8-часов сън:

  • Когато спите, вие попълвате своята жизнена енергия.
  • Вие сте деактивирали вътрешния диалог.
  • В съня вече нямате тревоги, които да ви безпокоят в действителност.
  • В съня няма минало и няма спомен за лошо минало, точно както няма бъдеще.

Уверете се, че сте затворили прозореца със завеси, а от улиците не свети нито един фенер.

Защо е важно да поспим достатъчно:

  1. Когато спите малко, умът е по-свободен.
  2. Човек, който не спи в обществото, ще бъде по-силно повлиян от негативния, той лесно ще загуби контрол над ситуацията и най-вече себе си.
  3. По този начин лошото преживяване се фиксира в съзнанието, което създава в човека желание да се затвори и да избегне този негативен опит.
  4. Това по-късно може да доведе до вътрешна болка. Ето защо е много важно да поспим достатъчно, за да размислим по-малко за мислите как да си помогнете да излезете от депресията.

7. Не проектирайте бъдещето и премахнете фокуса на миналото: работете с това, което имате сега

Когато човек фокусира събитията от бъдещето, той губи момента и сега е в онези мисловни прогнози, които най-вероятно дори няма да се случат.

Освен това, поради проекцията в бъдещето, в ума се създава празнина.

И в тази бездна човек губи себе си, което създава огромно количество страх, безпокойство, чувство за неконтролируемост на случващото се. По-подробно за да се отървем от страховете, разказваме тук.

Не за нищо казват: "ще решаваме проблемите, когато дойдат."

Останете винаги в настоящия момент, за да затворите въпроси за това как да излезете от дълбоката депресия сами.

8. Ключът е за тези, които са загубили страстта си към живота и са го виждали безсмислени.

  • Много щастливи хора вече са осъзнали, че животът е безсмислен.
    Вие не сте единственият уникален човек, дошъл до това. Вие не сте специални!
  • Просто щастливите хора направиха избор да бъдат щастливи с едно разбиране в главите си: „Животът е безсмислен! Ха-ха! Е, добре! Продължаваме да се забавляваме и да продължим напред! ”.
  • Има ли живот за теб? Така правят луди неща, достигайте нови висоти. Можете също така да научите повече за страстта и мотивацията в живота в друга публикация.
  • Винаги имайте цел в живота, знайте какво искате от живота. В противен случай, вселената няма да ви даде енергия, защото нямате цел и не искате да осъзнавате нищо.
  • Хората с големи цели винаги имат много страст, енергия и мотивация.

Не се превръщайте в специална жертва, направете избор да продължите напред и вече не се притеснявайте как да излезете от депресията сами, когато нямате сили да направите нещо.

9. Намерете предимства дори в негатив, обучете ума си да рефлексивно да превърнете всеки проблем в шега и забавление

Запитайте се: Къде са ползите, които мога да използвам от моята ситуация?

Вижте ползите, които изглеждат пречка на пръв поглед.

  • Просто имам нещастна депресия, а някой няма подслон и няма какво да яде. Аз живея в изобилие.
  • Живея в отлични условия, разполагам с всички съвременни удобства, интернет, ток, топла и студена вода. Да, аз съм най-щастливият човек.
  • Имам здраво тяло и тук се оплаквам от живота. Но има хора без крака и те все още са щастливи.

Научете се да превърнете всеки проблем в шега и забавление, като по този начин ще затворите въпросите си как да излезете от депресията само жена или мъж.

Как да го приложим

  1. Смейте се на себе си.
  2. Умееш да се смееш на това как си прецакал.
  3. Смейте се как се опитвате да играете ролята на страдание.
  4. Научете се да намирате ползи дори и в негатив.

Въведете това съзнание и вече не се притеснявайте как бързо да излезете от депресията.

10. Излизайте от къщата по-често, за да получите чист въздух.

Защо е важно да дишате свеж въздух и да излизате навън:

  1. укрепване на имунитета;
  2. релаксация и мир за нервите;
  3. насърчава добър сън;
  4. кръвоснабдяването е по-добро;
  5. ускорява метаболизма в организма;
  6. дългите разходки увеличават апетита;
  7. открити пори, положително въздействие върху кожата.

По-добре е да правим разходки, отколкото да седим на едно място.

Ако детето ви седи у дома много, то не е изненадващо, че той винаги се чувства зле. Не забравяйте, че той трябва да диша свеж въздух по-често и вече не задава въпроси за това как да помогнете на дъщеря си или на сина си да излязат от депресия.

11. Какви мъдри даоисти са измислили: състоянието на „не се прави“

  1. Представете си такова време на пасивност в средата на дейност: когато активно си вършете работата и тогава вие забивате всичко. Представете си държава, в която не искате да правите нищо: да се срещате с приятели, да не ходите никъде - нито да работите, нито да учите.
  2. И от това състояние не е задължително да се измъкнем. Не искам да правя нищо, затова не правете нищо. И вече нямате нужда от помощ за депресия у дома, когато просто следвате тези точки.
  3. Вие просто сте в това. Вие не се опитвате да се забавлявате в това състояние. Например, не е необходимо в същото време да се придържате към компютърните игри.
  4. Можете също така да отидете на душ сутрин, да спите добре, да отидете някъде, за да ходите, но това не е нещо умишлено направено, за да получите нещо.
  5. Ако в това състояние започнете да правите нещо и чувствате: „Това е ваше и това е целта, която искате да се стремите отвътре”, тогава можете да опитате.
  6. Ако се чувствате в капан в това, тогава - това не е вашият избор.

Това е толкова наблюдателна хибернация. Вие попадате в това, което не правите и просто погледнете към себе си. Запомни това и знаеш всичко за това как да се измъкнеш от тежката депресия.

Можете също да прочетете как да премахнете депресията и депресията по време на депресия в друга статия.

12. Направете обратното и обратното на това, което ви казва депресията.

Как да го приложим в живота

  1. Ако се събудиш и си помислиш: „Вероятно ще остана в леглото през целия ден“, сега правиш обратното!
  2. Вие не слушате депресия, иначе винаги ще имате власт над вас.
  3. Призовавам ви, напротив, да се обадите на приятели или да излезете някъде по природата.
  4. Без значение как звучи и без значение колко искаме обратното, трябва да се принудите да излезете от къщата.
  5. Може би ще имате страхотно време! Кой знае Но вие никога няма да разберете дали не оспорвате състоянието си, затова вече няма да се извивате за това как да се справяте с мързел и апатия.

Следвайте тези правила и ги помнете.

След тях, например, една жена след раждането ще затвори въпроси за това как да се измъкне сама от следродилната депресия. Или човек се сърди и намира себе си.

Как работи

  • Ако всеки път, когато станеш депресиран, само й подчиняваш, тя ще стане още по-силна и по-лоша за теб. Продължавайки да слушаме този глас, ще се чувствате по-зле и по-зле. Защо ви е нужен?
  • Така че започнете да правите положителни неща, за да сте готови за положителен резултат!
    Например, ако продължавате да правите негативни неща, би било глупаво да очакваме положителен резултат.

Имайки това предвид, вие ще знаете всичко за това как да помогнете на човек да излезе от депресията.

13. Никога не питайте за съжаление от другите.

Казвате ли, че се чувствате зле? Може да е по-лошо!

Не правете извинения и не съжалявайте.

Вие не се нуждаете от помощта на психиатър с депресия.

Действай въпреки бича!

Вижте това като пътуване, където се научавате да бъдете дори по-силни от сега.

14. Не се отказвайте от сладкиши: особено тези, които са използвали диета

Това е особено необходимо за тези, които са били на диета и отказват да направят всичко по себе си.

По време на депресираното състояние няма нищо лошо да се поглезите сладко.

Диета неблагоприятно засяга състоянието.

Поглезете се с екстри и сладкиши, ако искате и искате.

Така се грижите за себе си, давате контраст на вкусовите рецептори.

Усещаш вкуса на живота.

Ако се замисляте как да помогнете на съпруга си да излезе от депресия или на жена си, се поглезете с един сладък човек.

Например, какво обичам да се погаля:

  • шоколадов шоколад;
  • банани;
  • кисело мляко;
  • вкусни тарталети;
  • торти;
  • дълъг хляб с кондензирано мляко.

15. Страданието е необходимо, докато не осъзнаем, че вече не се нуждаем от тях.

  1. Ситуацията е, че е много по-вероятно хората с трудни житейски обстоятелства да започнат да се ангажират сами.
  2. В най-отчаяните ситуации човек може да започне търсене: намиране и намиране на смисъл в страданието и живота. Като правило, дълбоко обречени хора започват да се ангажират.
  3. Тези, които се справят добре, най-вероятно няма да искат да поставят под въпрос собственото си благосъстояние със собствените си мисли. „Защо да съборим това, което носи удоволствие?“ - неволно се появява в съзнанието на човек.
  4. Страданието е необходимо, защото те създават условия, в които човек вече не може да бъде. Тогава човек започва да тича, да се движи, да търси решения.
  5. Някои откриват нов свят, нов Аз и променят живота си. Някои изчезват в удоволствията и всякакви зависимости.
  6. Нищо не ни помага да растем като страдание и страх.
  7. Страданието е необходимо, стига да осъзнаем, че вече не се нуждаем от тях. Помнете това и ще затворите въпросите си как да излезете от депресията.

Мъдри думи

Цитирам един човек.

„След като прекарахме няколко месеца почти на ръба на живота и смъртта, си спомням да се движа из града с усмивка на лицето си и едва мога да кажа думите:„ Желая ви всички страдания ”, където имах предвид:„ Желая ви всички да осъзнаете истинския дар, който болка и страдание. носете ни и така се освобождавайте от тях. "

Впоследствие отношението ми към трудния живот на другите се промени.

Престанах да се страхувам от страданието на някой.

Разбирайки тази голяма стойност, която носи болка, разочарование и страдание, аз давам на човека да го преживее и да го изпрати дълбоко в това страдание (до източника), ако имам такава възможност.

Гледайки живота си, мога да кажа, че съм доволен от всички болести, шокови състояния, преживявания и „неуспехи”, които имах.

Най-много ми помогнаха.

Това е всичко. Сега знаете всичко за това как сами да излезете от депресията.

Как да преодолеем депресията и да се научим да се радваме на живота?

Депресията е сериозно и тежко психично разстройство, което е трудно да се преодолее самостоятелно. Тя се проявява чрез потискане, намалено представяне, загуба на добро настроение, радост и желание за живот. Съвети от психолози и лекари ще ви помогнат да научите как да излезете от депресията и да се върнете към живота.

Отрицателното настроение за дълъг период от време може да доведе до лошо здраве.

10 начина за преодоляване на депресията

Депресията е заболяване, което възниква поради неизправност на мозъка. Това се дължи на липсата на невротрансмитери:

Депресията може да възникне в различни ситуации:

  • неуспехи на работното място или в училище;
  • в резултат на силна умора;
  • с липса на комуникация, самота;
  • поради недоволство от тяхното богатство, външен вид;
  • след раздялата или измамата втората половина;
  • в отсъствието на взаимно разбирателство между хората;
  • поради смъртта на любим човек или домашен любимец.

Жените често имат следродилна депресия. Той е причинен от сериозна хормонална недостатъчност, проблеми със съня и труден период на живот. Шест месеца след раждането на детето, такава депресия преминава сама по себе си.

Как да се измъкнем от депресията и да се научим да се радваме на живота отново? Простите съвети на психолозите ще ви кажат какво да правите и как да лекувате болестта у дома.

Промяна на пейзажа

Придържането към стандартизирани модели на действие нарушава функционирането на нервните връзки и допринася за развитието на продължителна депресия. За да премахнете копнежа, променете установените навици:

  • отидете на работа по друг начин;
  • посещение на необичайно място;
  • отидете в нов ресторант и поръчайте непознато ястие.

Нови преживявания, непознати места и общуване с хора извън социалния кръг ще ви помогнат да се развеселите и да се почувствате по-добре.

интроспекция

За да преодолеете обезкуражаването и да се справите с лошите мисли, разберете човек. Опитайте се да разберете какво може да е причината за депресивното състояние. Анализирайте отношенията си с близки, степента на удовлетвореност от работата, мястото на пребиваване, материалното състояние и външния вид.

Напишете на хартия всичко, което ви разочарова и ви харесва

Доказано е, че е метод на "за и против".

  1. Вземете писалка и лист хартия, разделите я наполовина.
  2. Напишете от една страна неща, които ви носят радост и удоволствие.
  3. Списък на втората половина всичко, което ви причинява дискомфорт.

След като попълните списъка, прегледайте компонентите на живота си. Увеличете броя на нещата, които носят радост, и премахнете всичко, което предизвиква негативни емоции. Махни се от нелюбената работа, излез от досадния град, прекрати връзката си с хора, които са ти неприятни.

Борба с негативното мислене

Негативното мислене, възприемането на света в тъмни цветове е основният спътник на депресираното и депресирано състояние. По време на депресия, човек е склонен да вижда в действията и събитията около него само негативната страна.

За да се отървете от негативното мислене, направете следното:

  • да слушате положителна музика;
  • Вижте добри семейни комедии;
  • общуват с оптимистични хора;
  • не се занимавайте с проблемите си;
  • откажете се от перфекционизма, позволете си да бъдете несъвършени.

За да се справят с негативните ще помогне личен дневник. Запишете в нея всичките си песимистични и мрачни мисли, след което ги изучете и анализирайте подробно.

  1. Защо имаше такава мисъл, която допринесе за неговото създаване?
  2. Оправдано ли е отрицателното отношение?

Любимо хоби

В депресирано състояние човек не иска да прави нищо. Оставането е важен компонент на лечението, но апатията е недопустима. Хобитата ще ви помогнат да се измъкнете от една продължителна депресия - приятни и неусложнени дейности, които досега носеха удоволствие и радост.

Видовете хобита, използвани при лечение на депресия, могат да бъдат различни:

  • интересна книга;
  • правиш любимия си спорт;
  • приготвяне на вкусни ястия;
  • пързаляне с лед;
  • духовна практика.

Вълнуващият процес на приготвяне на вкусно ястие ще подобри настроението ви.

Draw, плета, ремонт оборудване, пише поезия - направи всичко, което може да предизвика положителен отговор.

Хоби също помага за подобряване на самочувствието. Ако човек разбира, че успява в определен вид дейност, той се чувства по-уверен и успешен.

Малки радости

Дори по време на депресия има неща, които радват болния. Удоволствие:

  • любими филми и телевизионни предавания;
  • интересни книги;
  • вкусни ястия;
  • закупуване на нови неща;
  • развлечения при посещение;
  • дълъг и дълбок сън.

Звукът на съня е залог не само за здравето, но и за настроението

Не се отказвайте от тези малки и приятни слабости: оставете настрана вашите хобита и работа, правете прости неща, които ви интересуват сега.

Самопомощ

По време на депресия, пациентът става трудно да наблюдава външния си вид. Човек може да забрави да си мие зъбите и да разчеси косата си, да се измие, да се смени с чисти дрехи. Погрижете се за себе си, дори ако трябва да го направите чрез власт - ще се почувствате по-добре.

Мъжете трябва да бръснат и измиват по-често зъбите си, да се грижат за външния вид на косата си, да сменят дрехите си по-често, да се измиват и използват дезодорант. Момичетата не трябва да пренебрегват козметиката, маникюра и косата, ако това е част от ежедневния им ритуал за самообслужване.

Привлекателността винаги е възвисяваща и ви кара да се обичате

домашни любимци

Комуникацията с хората е трудно и не много приятно преживяване за депресиран човек. Човешкото общество може да бъде заменено от контакт с домашен любимец - домашен любимец ще ви помогне да се чувствате обичани, полезни и необходими.

Спазване на режима на деня

За добро здраве трябва да спите 8-10 часа на ден. Липсата на сън, характерна за хората с депресия, намалява производителността и влошава настроението. Прекомерният сън също вреди на тялото - причинява летаргия, летаргия и апатия, намалява умствените способности.

Опитайте се да избягвате безсъние, тъй като това може да бъде изпълнено с психични разстройства.

Лекарствата за сън и народните средства могат да помогнат в борбата с безсънието:

За да се справите с излишък на сън е възможно само с помощта на повдигане чрез мощност и вземане на студен душ.

Спортни упражнения

Борба с лошо настроение прилагат систематични спортни упражнения. Спортът активира производството на ендорфин и серотонин - радостните хормони, отговорни за доброто настроение. Липсата на серотонин води до депресия, така че упражненията са чудесен начин да го елиминирате. Играенето на спорт спомага за повишаване на самочувствието.

Не поставяйте тежки натоварвания върху себе си, започнете с леки ежедневни упражнения, като месите всички мускулни групи. Ако зареждането е твърде просто, направете програмата малко по-трудна, като добавите интересни упражнения към нея.

Можете също така да направите спорт, който харесвате: кънки или ски, тенис, футбол, йога или фитнес, уроци по фитнес.

Ходене на открито

Слънчевата светлина и свежият въздух са важни компоненти на анти-депресивната терапия. Наситеността на мозъка с кислород и повишеното производство на невротрансмитер серотонин, причинено от слънчеви бани, спомагат за потискане на депресията.

Ходете ежедневно, поне 10-30 минути сутрин и вечер. Ако искате да замените ежедневния атлетичен товар с бавна разходка, увеличете продължителността на разходките до 40-60 минути.

Правилното хранене

За хора с депресия, често се срещат хранителни разстройства. Някой склонен към преяждане, някой консумира само сладки и мазни храни, някой отказва да яде.

Правилното хранене ще подобри Вашето тяло и ще помогне да се справите с депресията.

Можете да разрешите проблема, като балансирате диетата си:

  1. Яжте повече зеленчуци, плодове и зеленчуци.
  2. Яжте ядки и сушени плодове.
  3. Не се отказвайте от шоколад и сладкиши.
  4. Пийте повече вода и билкови чайове.
  5. Яжте риба, постно месо и черен дроб.

Броят на простите въглехидрати, газираните напитки и твърде мастните храни трябва да бъдат намалени 2-3 пъти. Напълно изоставят любимите си ястия не си струва - това ще влоши настроението.

Комуникация с близки

За да спаси човек, който е депресиран, може конфиденциална комуникация с приятели, близки приятели и членове на семейството. Въпреки дискомфорта и негативните чувства, които могат първо да предизвикат контакт с хората, средата помага на човека да се бори с прояви на депресивно състояние.

Необходимо е да общувате повече с близки, но не и с проблеми, а с абстрактни теми

Не е необходимо да обсъждате проблема - такива разговори няма да успокоят състоянието ви, а само ще влошат положението. Говорете за абстрактни теми - обсъдете хобита, обсъдете гледаните филми и книги, говорете за неща, които са интересни за вас.

на наркотици

Антидепресанти, транквиланти и симптоматични спомагателни лекарства ще помогнат да се отървете от дълбоката клинична депресия.

Б витамини са добри за мозъка и влияят на състоянието ви.

Какво да не правим?

В депресираното състояние е строго забранено да се правят следните неща:

  1. Вземайте алкохолни напитки. Пиенето на алкохол разрушава нервните връзки в мозъка, притъпява работата на невротрансмитерите. Вместо да облекчи състоянието, той само усилва симптомите на заболяването.
  2. Самостоятелно подбрани лекарства. При избора на антидепресанти се вземат предвид много фактори: възраст, тегло, обща история. Изборът на погрешни средства може да влоши депресията и смес от неподходящи лекарства може да предизвика шок, кома или смърт.
  3. Фокусирайте се върху лошото. Отрицателното мислене е сигурен начин да се потопите по-дълбоко в депресивно състояние. За да се справите с болестта, трябва да се научите как да търсите положителни аспекти в нещата и събитията, които ви заобикалят.
  4. Дръжте се щастливи. Хората с перфекционизъм и ниско самочувствие, страдащи от депресия, склонни да обвиняват себе си за малки радости. Не се срамувай за удоволствието - това са положителни емоции, които ще помогнат за преодоляване на болестта.
  5. Предайте на апатия. Липса на желание да се направи нещо - норма по време на депресия. Включете се в работа, хобита, грижа за себе си и домакински задължения чрез сила, докато се почувствате по-добре.
  6. Карайте себе си. Останалата част е важна част от лечението на депресията. Отделете повече време за сън, забавление и дейности, които ви харесват. Ако е възможно, отидете на почивка по време на лечението.
  7. Поглъщайте и недохранвате. Липсата на хранителни вещества може да доведе до припадък и влошаване, а преяждането може да предизвика затлъстяване, проблеми с холестерола и сърдечно-съдовата система. Спазвайте мярката в диетата.
  8. Откажете да комуникирате. Когато депресията не иска да общува дори с най-близките хора. Преодолейте жаждата за самота и говорете с някого.
  9. Вземете болестта сериозно. Депресията не е продължителна атака на лошо настроение. Това е сериозно заболяване, което не трябва да се пренебрегва. Депресията не изчезва сама - ако искате да се чувствате по-добре, полагайте усилия.
  10. Страхувате се да се консултирате с лекар. Хората са склонни да избягват психотерапевти и психиатри, като вярват, че ги посещават само шизофреници и психопати. Не се притеснявайте за тези стереотипи, ако се чувствате зле - не забравяйте да се консултирате със специалист и да следвате режима на лечение.

Няма нужда да отстъпвате на апатично състояние

Самоконтролът на депресията е трудна и не винаги ефективна задача. Пътуването, спортът, хобитата, отказването от лошите навици, правилното хранене и общуването с близки ще спомогнат за подобряване на състоянието. Невъзможно е само да се отървете от тежка депресия - тук ще ви е необходим експертен съвет: психолог, психотерапевт или психиатър. Ефективни са и груповите сесии, психотерапията и антидепресантите, избрани от лекуващия лекар.

Оценете тази статия
(2 оценки, средно 5.00 от 5)

Как да се измъкнем от дълбока и продължителна депресия

Продължителната дълбока депресия е афективно разстройство, което се проявява под въздействието на външни и вътрешни фактори, характеризиращи се с лошо настроение, загуба на интерес към работата, ежедневни дейности, които досега носят удовлетворение, прекомерна умора. Възникващото чувство на вина пред другите улавя напълно съзнанието на човека и не позволява да се види бъдещата перспектива.

Етиология на патологичния синдром

Отделяне на физиологични и психологически причини за продължителна депресия, за да се справят, с които не могат много пациенти. В зависимост от факторите, които провокират развитието му, се предписват профилактика и подходящо лечение на синдрома.

Причините за психологическата природа са психичните разстройства и постоянният стрес. Това не е само емоционална травма, но и насилие. Следи по тялото изчезват след известно време, но те могат да повлияят на вътрешното състояние на жертвата. Не на последно място са неизпълнени мечти, загубата на смисъла на живота.

Сред причините за физиологичната природа се различават:

  1. Изтощението, преумората
  2. Злоупотреба с алкохолни напитки, наркотични вещества.
  3. Наранявания на главата
  4. Недостатъчна диета.
  5. Нередовни интимни контакти.
  6. Фиксиран начин на живот.

Но често, тежка депресия се случва под влиянието на няколко фактора. Последващата комбинирана терапия трябва да неутрализира тези причини. Ако човек попадне в това състояние, спешно трябва да се вземат подходящи мерки - консултирайте се с лекар.

Симптоми на депресия

Клиничното протичане на болестта съчетава физически и психологически признаци на дълбока депресия. Втората група включва:

  • чувство за безнадеждност, вина, което е необичайно за пациента;
  • разочарование, депресия;
  • загуба на интерес към това, което е донесло радост преди;
  • самоинкриминиране, самоунищожение;
  • несигурност;
  • суицидни тенденции.

Необходимо е да се борите с продължителна депресия при първите симптоми на нейното развитие. На първо място, човек трябва да осъзнае, че се нуждае от помощта на своите близки и психотерапевт.

Тежката тежка депресия също има физиологични симптоми:

  1. Безсъние или сънливост през деня.
  2. Загуба на тегло, загуба на интерес към храната.
  3. Липса на сексуално желание.
  4. Проблеми на координацията с депресията.
  5. Липса на концентрация.
  6. Нападения на мигрената.

Симптомите на тежко заболяване в продължение на няколко седмици или повече ще помогнат за диагностициране на дълбока депресия. Това условие трябва да се води независимо. Няма нужда да чакате човек да влезе дълбоко в себе си.

Тежка депресия има определена характеристика - постоянна меланхолия, тъга, както и загуба на сила и нарушена концентрация, което води до това, че пациентът не може да изпълнява задълженията си на работа. Трудно му е да общува с другите, да установява контакти.

Всички симптоми на тежка депресия водят пациента до специфична форма на социален модел. Трудно е да се излезе от това състояние, колкото по-дълбоко човек отива в себе си, толкова по-проблематично е да се лекува това патологично състояние.

Психотични признаци на продължителен синдром

Тежката депресия се проявява със симптоми като заблуди, халюцинации, ступор. Най-типичните психотични признаци са обонятелни и слухови нарушения: той може да бъде шепот, да обвинява пациента за действията му, да се подиграва или осъжда, миризмата на мръсотия, гнило месо.

Най-често делириумът се проявява като:

  • греховност: човек твърди, че е извършил сериозно нарушение;
  • вината: смята, че е виновен дори в тези престъпления, които не е извършил;
  • отричане на прости неща: казва, че неговите неща са изчезнали;
  • обедняване с депресия;
  • наличието на неизлечима несъществуваща болест;
  • предстоящи проблеми.

Психосоматичните симптоми на тежка депресия могат да се развият с психоза или шизофрения, но те са много по-фанатични (някои пациенти се смятат за значими хора, учени или големи генерали).

Последиците от тежко патологично състояние

Дълбоката депресия може да предизвика суицидни тенденции. Пациентът се опитва да се самоубие при влизане и напускане на такова състояние.

С развитието на синдрома има негативна оценка за себе си, за бъдещето и за миналото си, за самоубийствените мисли, двигателното забавяне се появява малко по-късно. Ако пациентът не говори за своите проблеми пред роднини и близки хора, тогава те може да не разберат, че той попада в много сериозна депресия. Под влиянието на преживяванията си човек може да се опита да умре.

На върха на най-дълбокото разстройство, когато симптомите на заболяването са изразени, повечето хора не могат да се самоубият поради моторно забавяне. В началния етап на лечение на депресията е почти невъзможно сами да се отървете от заболяването, като се изисква помощ от квалифицирани психолози.

Когато се използват антидепресанти, обратният процес настъпва постепенно: първо, двигателната активност се връща, след това емоционалното състояние се възстановява. Този път е заплаха за човек по отношение на опит за самоубийство.

Какво казват професионалистите?

Дълбоката депресия може наистина да унищожи живота на човека, поради което психотерапевтите го смятат за опасна болест. Емоционалната празнота може да предизвика следните усложнения:

  1. Шизофрения.
  2. Преследване с мания.
  3. Пристъпи на астма.

Това са по-опасни заболявания, съпътстващи тежкия синдром или като негово продължение. Връзката между общото състояние на човека и емоциите му все още не е напълно проучена. Разкрити са само няколко последствия, които помагат да се определят симптомите и лечението на патологията.

Психологически фактори в развитието на синдрома

Има такова определение като типове личности. Някои видове са по-податливи на продължително "смущение" от други:

  • статични - съзнателност, обсесивни принципи;
  • хипертим - ниско самочувствие, съмнение за себе си;
  • меланхоличен тип - педантизъм, прекомерност във всички действия.

Класификацията на пациентите по тип на личността помага на лекарите да идентифицират продължителната депресия и нейните симптоми в ранните стадии на заболяването. Това са комплекси, изолация - тяхното присъствие предразполага към появата на психични разстройства.

Биологични фактори на опасен синдром

Усещането за най-силно психично разстройство може да се появи без никакви предпоставки. Това е генетична предразположеност, странични ефекти от приема на лекарства, предназначени за интензивни грижи. На заден план може да се развие дълбока депресия:

Диагностика, симптоми и лечение на продължителна депресия

Всеки от нас някога е преживявал депресия, състояние, в което настроението се влошава значително, интересът към любимите дейности изчезва.

Различни стрес и опит водят до развитие на такъв емоционален упадък, но обикновено, с течение на времето, депресията отстъпва и човек се връща към обичайния си начин на живот.

Но ако това не се случи след дълъг период от време, се появява явлението продължителна депресия. Симптомите и лечението на тази патология трябва да се определят от специалисти, тъй като самостоятелната терапия може само да влоши състоянието на пациента.

Как да се измъкнем от зимната депресия? Психологически съвети ще ви помогнат!

Какво означава продължителна депресия?

Продължителната депресия е състояние, при което човек се чувства срив, депресия, загуба на интерес към обичайните си дела и в живота като цяло.

Да попаднете в дълбока депресия означава да изгубите радостта от живота, да се научите как да виждате положителни моменти в нея.

Човек се чувства безразличен към всичко, което се случва около него, както и към неговия външен вид. И това състояние продължава дълго време.

Често пациент, страдащ от продължителна депресия, се нуждае от помощ от специалист, тъй като не всеки може сам да нормализира емоционалното си състояние.

Причини за развитие на дългосрочно заболяване

Стрес, драматични негативни промени в живота и други неблагоприятни фактори, като:

  1. Характеристиките на характера (до появата на дълго депресивно състояние са по-склонни към впечатляващи и емоционални хора, които взимат всичко до сърцето).
  2. Психични разстройства и отклонения.
  3. Загубата на близък роднина.
  4. Новината за развитието на сериозно заболяване (например онкологичен тумор).
  5. Финансови проблеми (например загуба на голяма сума пари или постоянен финансов дефицит, когато човек трябва да се откаже от дълго време).
  6. Проблеми в професионалната област (например нелюбима работа, липса на разбиране в екипа, загуба на работа).
  7. Пенсиониране.
  8. Хронична умора.
  9. Проблеми в семейството (конфликти, кавги, развод).
  10. Продължителна употреба на алкохол, приемане на наркотици (в този случай временната еуфория, причинена от приема на наркотици или алкохол, се заменя с продължително състояние на апатия).

Така рисковата група включва не само прекалено впечатляващи хора, но и представители на определени професии, свързани с интензивен психически или физически труд, както и домакини (или безработни), несемейни и разведени.

Как да се справим с депресията по време на бременност? Научете за това от нашата статия.

Етапи на образуване и протичане на заболяването

Продължителната депресия се смята за доста тежка психологическа болест, чието протичане значително намалява качеството на живот на пациента. Патологията не се появява внезапно и произволно, се характеризира с постепенно развитие на своя курс:

  • появата на провокиращ фактор, в резултат на което се развива продължително депресивно състояние;
  • през следващите няколко дни човекът се чувства празнота, апатия, загуба на интерес към живота. В тежки случаи е налице пълна липса на ефективност, отказ от храна, всяка дейност;
  • след няколко дни емоционалното състояние се подобрява малко, работният капацитет се връща частично. Въпреки това, при липса на подходящо лечение, лицето все още не се чувства комфортно.
към съдържанието

Симптоми и признаци

Проявите на дълбока депресия при всеки човек са индивидуални, но има няколко от най-характерните и най-често срещани симптоми, като:

  1. Тъга, постоянно желание да плаче.
  2. Епидемии от агресия, раздразнителност.
  3. Апатия към всичко, дори и към онези дейности и хобита, които досега носеха радост.
  4. Липса на интерес към живота, желанието за постигане на успех.
  5. Нарушения на съня (човек заспи по-лошо, често се събужда през нощта, а сутрин се издига много по-рано от планираното време).
  6. Разбивка (настъпва сутрин и, въпреки че човекът вече не спи, всички действия и решения се дават с голяма трудност).
  7. Влошаване на интелектуалната и физическата активност (процесът на мислене е нарушен, движенията и речта стават по-бавни, като че ли са блокирани).
  8. Чувствайки се виновен, човек се чувства безполезен, губещ.
  9. Често повтарящи се мисли за смърт (в сериозен случай, опити за самоубийство).
  10. Болка в различни части на тялото (болка се появява дори когато не се установи физическо заболяване).

Как се проявява невротичната депресия? Прочетете тук.

диагностика

Само лекар може да направи правилна диагноза. Диагнозата се извършва на няколко етапа. Първият е изследване на пациента.

По време на разговора специалистът идентифицира възможната причина за развитие на дълга депресия, а също така определя и характерните му черти.

За да получите по-подробна картина, лекарят трябва:

  • събиране на фамилна анамнеза (идентифициране на случаи на депресивно разстройство при близки роднини на пациента);
  • определя вида на личността на пациента;
  • установи наличието на заболявания и нарушения (патологии със соматична и психологическа природа), които могат да провокират продължителна депресия;
  • идентифицират наличието на алкохолизъм или пристрастяване към наркотици.

Важно е не само да се установи наличието на патология, но и да се определи нейната степен. За целта се използват специални психометрични скали.

Всяка такава скала е набор от въпроси с множествен избор. За всеки отговор пациентът получава определен брой точки и в зависимост от тяхната сума се поставя окончателната диагноза.

Какво е опасна патология?

Продължителната депресия е опасно емоционално състояние, което може да доведе до много плачевни последствия. Най-трудните сред тях са натрапчивите мисли за смъртта и опитите за самоубийство, но те се срещат в най-тежките случаи.

Други опасни последици от болестта са:

  1. Здравни проблеми. Човек, който е в състояние на депресия, води заседнал начин на живот, престава да следи диетата си, спортува и като цяло просто излиза на чист въздух. Мъжете често развиват склонност към алкохол, цигари и наркотици. Всичко това има отрицателно въздействие върху общото състояние на организма, провокира развитието на сериозни заболявания.
  2. Нервни нарушения. Човек в състояние на депресия преживява само отрицателни емоции, тъга, преследва се от мрачни мисли, които, натрупвайки се, могат да предизвикат избухване на агресия и гняв.

Това от своя страна води до проблеми при общуването с роднини и приятели, което само влошава състоянието на пациента.

  • Загуба на смисъла на живота. Човек се опитва да общува с други хора все по-малко и по-малко, постепенно губи социални връзки. В резултат на това той има чувство за собствената си безполезност и изчезва желанието да живее пълноценен живот.
  • Влошаване на външния вид. В състояние на депресия, човек престава да се грижи за себе си. В резултат на това се появява наднорменото тегло, влошава се състоянието на косата, кожата и ноктите, поява на неприятно усещане при грим (или пълно отсъствие), дрехи.
  • към съдържанието

    Методи за лечение

    Какво да правим: как да се лекува болестта? Изборът на конкретен метод на лечение зависи от интензивността, с която пациентът проявява депресия, как тя влияе върху качеството му на живот.

    В тежки случаи, лицето изисква продължителна хоспитализация, например, когато пациентът проявява агресия или суицидни тенденции.

    С по-слабо изразени прояви на патологията на лечението се допуска приемането на специални лекарства, както и използването на психотерапия.

    Как да облекчим депресията жена? Открийте отговора точно сега.

    лечение

    За да се елиминират проявите на заболяването с помощта на 2 основни групи лекарства. Това са антидепресанти със стимулиращ или успокояващ ефект.

    Първата група (кломипрамин, имипрамин, дезипрамин) се предписва за лечение на депресия, основните прояви на която са апатия, тъга и липса на интерес към живота.

    Ако основните признаци на депресивно състояние са агресията, желанието за самоубийство, на пациента се предписват седативни (седативни) антидепресанти (Azafen, Koaksil).

    Дозировката и продължителността на лечението се определят от лекаря индивидуално за всеки пациент и зависи от неговото първоначално състояние и тежестта на заболяването. Нарушаването на дозата може само да влоши хода на заболяването, което води до по-сериозни усложнения.

    Съвети от психолог

    Важните моменти при лечението на продължителна депресия са психологически тренировки и разговори с психолог.

    По време на тези разговори специалистът дава на пациента някои препоръки, които трябва стриктно да се спазват.

    Така че, специалист съветва:

    1. Спрете да съжалявате за себе си. Ако човек в продължение на дълъг период от време ще се вдъхнови, че е беден и нещастен, ще стане така. Депресията в този случай ще се засили.
    2. Не драматизирайте. Необходимо е да се научите да възприемате твърдо всички проблеми на живота, да ги третирате само като временно явление.

    Ако възникне определен проблем, трябва да се опитаме да го разрешим, а ако това е невъзможно, да се примирим с тази ситуация, опитайте се да видите някои положителни аспекти в нея.

  • Водете активен начин на живот. Ако, в началото на една неблагоприятна причина, човек се заключва в къщата си, спре да излиза на улицата и комуникира с хората, това няма да му донесе облекчение, напротив, само влошава положението.
  • към съдържанието

    Практически препоръки

    Как да се справим с продължителната депресия? Никой лекари и хапчета няма да могат да помогнат на пациента да избяга от състоянието на депресия, ако той сам не иска това. Следните прости препоръки ще ви помогнат да се справите с апатията и умората:

    1. Здрав сън. За да не се чувствате умора и лошо настроение, трябва да спите добре. Важно е да се установи сън и будност и да се придържаме към него. Затова е необходимо да заспивате всеки ден и да се събуждате по едно и също време (за да заспите по-добре, можете да измислите ежедневни вечерни ритуали, които ви поставят в спокойно настроение). Важно е да се погрижите за качеството на леглото, за да е удобно и удобно да спите върху него.
    2. Правилното хранене. Използването на полезни продукти има положителен ефект не само върху физическото, но и върху емоционалното състояние. В същото време не е необходимо стриктно да се ограничаваме с храната, важно е да се обърне внимание не на количеството, а на качеството на приеманата храна. Има много полезни и вкусни рецепти, които ви позволяват да се придържате към принципите на здравословното хранене, без да усещате изтощителния глад.
    3. Билкови лекарства Различни билкови чайове, инфузии, вани с добавка на ароматни билкови чайове имат успокояващо, или обратното, тонизиращо действие, укрепват здравето, подобряват настроението.
    4. Спортни дейности. Физическата активност е необходима за здравето. Необходимо е да се избере посоката на заетостта, която ще е най-голямо удоволствие. Тя може да бъде плуване, фитнес, танци. В допълнение, посещение на спортни клубове, човек прави нови познания, което също е необходимо за лечение на депресия.

    Ако не можете да присъствате на клуба, трябва да правите ежедневно у дома, избирайки подходящ набор от упражнения за себе си.

  • Самопомощ Атрактивен външен вид, повишава самочувствието.
  • към съдържанието

    предотвратяване

    Укрепването на вашето емоционално състояние и намаляването на риска от депресия е съвсем просто.

    За да направите това, е необходимо да нормализирате начина си на живот, така че работата и физическата активност винаги да се редуват с периоди на почивка.

    В същото време почивката трябва да е здрава. Така че, ходи преди лягане, слушане на приятна музика, ангажиране в интересни хобита и хобита са полезни.

    Продължителната депресия е сериозно заболяване, при което апатията и безразличието могат да се редуват с пристъпи на гняв и раздразнителност.

    Патологията значително влияе върху качеството на живот на пациента и следователно се нуждае от професионално лечение.

    Терапията за заболявания включва приемане на лекарства, занимания с психолог. Също така е важно да коригирате начина си на живот. Важно е да запомните, че само няколко души могат самостоятелно да се справят с прояви на продължителна депресия, в повечето случаи трябва да се обърнат към лекар.

    В крайна сметка, само един специалист може да определи метода на лечение, да предпише дозата и продължителността на лечението.

    Как да се отървем от продължителната депресия без лекарства? Научете от видеоклипа:

    Прочетете Повече За Шизофрения