Всеки човек, поне веднъж в живота си, стана от масата с пълен стомах. Ако това се случва рядко и той може да контролира апетита си в такива моменти (просто си позволи да се отпусне и да се наслади на вкусни ястия), тогава няма нищо ужасно и патологично. Вечерна разходка, допълнителен час във фитнес залата, ден на гладно няма да позволи на излишните калории да се настанят по тялото в нежелани места.

Това е съвсем друго нещо, ако това се случи несъзнателно и всеки път след следващия прехвърлен стрес. Това е компулсивно хранене твърде много - разстройство на храненето, основната причина за което са негативните емоции. Това води до наднормено тегло, а при липса на подходящи мерки - към затлъстяване.

Какво е това?

Според Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства, компулсивното преяждане е заболяване и е определено като диагноза с отделен код - 307.51 (F50.8). Ако човек в състояние на стрес събужда само брутален апетит, с който не може да се бори, ние говорим за разстройство на храненето. Това не е норма. Освен това, тя може да предизвика сериозни ситуации (смърт на любим човек, уволнение от работа), както и незначителни неприятни моменти, които предизвикват негативни емоции (шефът вдигна глас, кавга с любимата си).

Второто име на болестта, често срещано в медицинските среди - психогенно преяждане - най-пълно отразява неговата същност. Това е неконтролируем апетит, който не се дължи на физиологични, а психически причини.

За съжаление, навикът да се възползвате от всеки проблем с много вкусна и висококалорична храна е една от най-честите причини за затлъстяване.

Диагнози. Същата диагноза понякога може да звучи като хиперфагична реакция към стреса.

причини

За да се преодолее натрапчивото преяждане, е необходимо да се разберат неговите причини. Всъщност има само 2 от тях: стресови ситуации и преживявания. Но едно нещо, когато човек е в продължителна депресия и завзема скръб от загубата на любим човек. И съвсем друго е, когато подозрителни и уязвими момичета започнат да поглъщат огромни количества торти и торти само защото са имали светкавица на любимата си рокля днес или съпругът не ги поздравява за годишнината от сватбата им. В първия случай ще бъде необходима сериозна психотерапевтична помощ, а във втората - промяна в собствения светоглед.

Понякога жените започват да страдат от това след диета, като по този начин намаляват усилията на нищо. Причината за това поведение: недоволство от резултатите (надяваше се да загуби 10 кг, а в крайна сметка загуби само 3 кг).

Въпреки факта, че преяждането се нарича психогенна, учените са активно ангажирани с въпроса как се влияе от генетичната предразположеност. Към днешна дата те вече са идентифицирали 3 гена, чието наличие води до затлъстяване в резултат на склонността към преяждане. Тези гени получават следното криптиране - GAD2 (стимулира апетита), FTO, Taq1A1 (намалява нивото на допамин).

Етимологията. Терминът "принудителен" се връща към латинската дума "compello", което означава "завладяваща".

Клинична картина

Основните симптоми на компулсивно преяждане могат да бъдат забелязани както от лицето, страдащо от тях, така и от близките им. Те са склонни да лежат на повърхността и е трудно да ги скриете:

  • храна като единствения начин да се справи с тъга, копнеж, самота;
  • нежеланието да се покаже проблемът на други хора води до неговото усвояване в самота;
  • необходимостта да се зареди купчината;
  • загуба на контрол на апетита и прием на храна;
  • ядене дори при липса на глад;
  • използването на необичайно голямо количество храна за малък период от време;
  • чувство на самоотвращение и вина след атаки;
  • изразена лакомия по време на стрес.

Основното нещо в клиничната картина - невъзможността да се контролира собствения си апетит. Всеки път, когато човек започне да се нервира, тревожи, страда, той заглушава психическите си мъки с огромна част от нещо вкусно, а понякога и не забелязва, че яде много повече от своята норма.

Тъй като психически небалансираните хора, които възприемат всичко, което се случва много близо до сърцето си, най-често страдат от него, те стават пленници на това разстройство от дълго време. Младите жени и тийнейджърите са най-често изложени на риск. Въпреки че мъжете, които се срамуват открито да изразяват емоциите си, вечер могат да се възползват от проблемите със солена риба и да пият бира в неограничени количества.

Друга особеност на заболяването е, че при стрес пациентът рядко яде супи, зърнени храни, плодове или зеленчуци, ползите от които за здравето му биха били очевидни. Обикновено в курса отива бърза храна, нещо пържено, мазни и солени, сода (особено енергия) и алкохолни напитки. Съответно резултатът е бързо нарастване на теглото. При липсата на необходимите мерки за блокиране на апетита, всичко завършва със затлъстяване и свързаните с него заболявания.

диагностика

Проблемът с компулсивното преяждане може да бъде насочен към терапевта (той ще се обърне към необходимия специалист) или директно към психотерапевта, тъй като той е този, който се занимава с лечението на това заболяване. Тъй като никакви анализи и инструментални методи на изследване не могат да потвърдят или отхвърлят тази диагноза, се използва редовно интервю и се провежда специален тест.

Според Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства диагнозата се потвърждава, когато има 3 от 5 критерия:

  1. Усещането за пълнота на стомаха след хранене носи дискомфорт.
  2. Дори голяма част се яде много бързо, почти незабележимо.
  3. Самоотвращение, депресивно настроение, вина след преяждане.
  4. Храна при липса на глад.
  5. Самото хранене.

След това се следи теглото: доколко пациентът е претеглил до стресова ситуация и колко по време на отиване при лекар. Повишаването на ИТМ е друго потвърждение на диагнозата.

лечение

Ако човек се чуди как да се справи с необичайното си поведение на хранене, това вече е добър знак. Така че той е наясно с проблема и необходимостта от бързото му разрешаване. Много е трудно да се отървете от компулсивното склонност сами - почти невъзможно. Ето защо, трябва да започнете с посещение на специалист - и най-добрият психотерапевт. Той ще предпише правилния курс на лечение в съответствие с индивидуалните характеристики на пациента.

Терапията ще се провежда в две посоки едновременно, тъй като заболяването е сложно. Той съчетава психологически и физиологични фактори.

Първо, разстройството води до увеличаване на теглото, последвано от затлъстяване, метаболитен синдром, метаболитни нарушения, прекомерно натоварване на вътрешните органи, хепатоза и други съпътстващи заболявания. Целият куп трябва да бъде третиран.

Второ, необходимо е да се премахне коренната причина за преяждане, т.е. да се извади човек от депресивното състояние, да се намали неговата подозрителност и постоянни нервни сривове.

психотерапия

За да се преодолее натрапчивото преяждане, психотерапевтът може да предложи няколко метода на лечение, в зависимост от състоянието и характеристиките на личността на пациента.

  • Групова психотерапия

Ако преяждането се дължи на недостатъчна социализация (човекът е силно зависим от мнението на другите), се създават специални групи за взаимопомощ. Тяхната задача е да премахнат емоционалното и нервно напрежение, като повишат самочувствието. Пациентът започва да общува с други пациенти и разбира, че той не е единственият, който може да се лекува добре и всъщност всичко не е толкова лошо с неговите комуникативни умения. В 20% от случаите това е достатъчно, за да се справи с болестта.

Това включва и семейната психотерапия, ако неконтролираната лакомия е продиктувана от проблеми с един от членовете на семейството. Тази техника най-често се използва за лечение на деца.

  • Когнитивно-поведенческа терапия

Този курс се счита за най-ефективен и... бърз (и продължава до 5 месеца, затова си представете колко време ще отнеме други посоки). Тук се решават задачи като приемане на самия пациент, справяне със стреса, самоконтрол на ученето, идентифициране на възможности за промяна на обичайните реакции на събития и поведенчески стереотипи, подобряване на качеството на живот.

  • Междуличностна психотерапия

Позволява да се постигне висока ефективност в лечението. Той не е по-малък в тази когнитивно-поведенческа терапия, но изисква по-дълъг курс - от 8 до 12 месеца. Тя позволява на пациента да се чувства част от обществото, да научи адекватна комуникация с други хора, да излезе от затворено състояние. Когато човек възприема себе си като самодостатъчен човек, той вече не третира всяка дума от външни лица като лична обида. Това намалява степента на тревожност, ви позволява да бъдете по-устойчиви на стрес, което означава - лакомия е краят.

  • Предложение или хипноза

Спорният метод, тъй като позволява да се спре развитието на болестта само за определен период от време. Но - бързо и незабавно. Ако всички предишни техники са се оказали безполезни, прибягвайте до хипноза. Само 3-4 сесии - и човекът се възстановява. Недостатъкът е, че той не осъзнава как се е отървал от проблема. Но той запазва стария модел на реакция на стреса - преяждане. В тази връзка, в бъдеще се диагностицират рецидиви.

Отивате на психотерапевт, трябва да разберете, че никой няма да предложи магически хапчета (антидепресанти не са). Възстановяването е истинска борба срещу болестта, при която самият пациент играе основна роля. Ако има огромно желание да се отърве от болестта си, ако има търпение, всичко ще се получи. Ако хода на терапията е насилствен (настояват роднините), процесът може да продължи с години, но това няма да доведе до резултати.

храна

Когато компулсивното преяждане е много важно да се организира храната: тя е част от терапията. Тъй като лечението се провежда амбулаторно, то попада върху раменете на самия пациент. Поради психогенността на разстройството, ще бъде трудно и вероятно ще се нуждае от помощта на близък човек, за да могат да контролират апетита му, графика на хранене и размера на порцията. Какви препоръки трябва да се следват?

1. Научете се да различавате психологическия глад от биологичния. Угасвайте само последното. Не пренебрегвайте помощта на роднини и приятели, позволете им да поемат контрола над вашата храна.

2. Намерете алтернативен начин за облекчаване на нервното напрежение (може да бъде хоби, спорт, музика, филми, книги, танци). В краен случай, ако няма такава, веднага щом почувствате неустоимо желание да ядете нещо, излезте навън и дишайте възможно най-дълбоко.

3. Яжте предимно нискокалорични храни. Не посещавайте ресторанти, кафенета и заведения за бързо хранене. Не купувайте много продукти наведнъж. Не купувайте вредни торти, кексове, колбаси. Нека кухнята е само здрави плодове, зеленчуци, кисели млека, извара и др.

4. Не седнете на диети. Напуснете безцелни екскурзии до магазини за хранителни стоки. Не гледайте програми за готвене, не прелиствайте книги с рецепти. Не обсъждайте с никого темата за храната. Запасете малките ястия, които ще премахнат употребата на големи порции.

5. Не поставяйте твърди забрани на любимите си храни - позволете си да се отпуснете поне веднъж седмично (не до лакомия, но 1 пакет чипове няма да боли). Ако се наложите в твърде строга рамка на ограничено хранене, стресът ще се увеличи, а с него и вероятността от провал ще се увеличи.

Най-добрият вариант е да се консултирате с диетолог. В зависимост от степента на пренебрегване на заболяването и хранителните навици на пациента, той ще може да разработи индивидуална диета и меню. Това ще насърчи по-бързото възстановяване.

лекарства

Лечението с наркотици включва назначаването на успокоителни. Да се ​​справиш с нервното пренапрежение и в резултат на това помага да забравиш за храната:

  • антидепресанти, особено от групата на селективни инхибитори, са Сертралин, Флуоксетин и Флувоксамин;
  • антиепилептични лекарства: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
  • хапчета за затлъстяване: сибутрамин, орлистат, метформин, сенада, линдакс, глюкобей, Голдлайн;
  • както и едно единствено по рода си лекарство, разработено специално за лечението на компулсивно преяждане, е Lizdeksamphetamin, а през 2015 г. е одобрен от Американската администрация по храните и лекарствата.
Vivanse и Elvanse наркотици с lisdexamphetamine (английски lisdexamfetamine) - амфетамин психостимуланти, използвани в лечението на компулсивно преяждане

Lizdeksamphetamin - психостимулант от групата на амфетамин, която се използва активно на Запад. Съдържа естествена аминокиселина. Продава се под различни имена в зависимост от страната:

  • Vivanse (Vyvanse) - в Съединените щати;
  • Venvanse - в Бразилия;
  • Елванс - във Великобритания и други европейски страни;
  • Tyvense - в Ирландия.

Предлага се в капсули с различни размери - от 10 до 70 мг. Често провокира развитието на такива странични ефекти като:

  • анорексия;
  • безсъние;
  • виене на свят;
  • диария, запек, гадене, повръщане, дискомфорт и болка в стомаха;
  • значителна загуба на тегло;
  • раздразнителност;
  • твърде голяма загуба на апетит до пълното му отсъствие;
  • сухи лигавици;
  • тахикардия;
  • състояние на алармата.

Lizdeksamphetamin е забранен в Русия, тъй като се отнася до производни на амфетамин. Това лекарство е включено в списъка на наркотични и психотропни вещества под строг контрол в Руската федерация.

Народни средства

В допълнение към организирането на правилното хранене, е възможно да се лекува компулсивно преяждане у дома, включително храна, за да се намали апетита и в същото време да има успокояващ ефект. Но не е необходимо самостоятелно да се ангажират с техния подбор - желателно е да обсъдите такива моменти с Вашия лекар. Той може да препоръча увеличаване на употребата:

  • ананас;
  • портокали;
  • банани;
  • горчив шоколад;
  • моркови;
  • грейпфрут;
  • зелени ябълки;
  • листни зеленчуци (зеле, спанак);
  • бобови растения;
  • овесени ядки;
  • ядки;
  • трици;
  • сушени плодове;
  • извара;
  • тикви и други

Сутрин (преди закуска) и вечер (преди лягане) е препоръчително да се пие 200 мл инфузия от следните билки и подправки:

За да излекувате принудителното преяждане, ще се нуждаете от цялостно лечение, което ще включва психотерапевтични програми и организиране на правилно хранене и медикаменти, както и правилно използване на народни средства. Само в този случай лекарите дават утешителни прогнози за бъдещето.

вещи

Ако в продължение на дълъг период от време, за да победят преяждането, това не може да има необратими последици не само във физиологичен план. Както показаха последните проучвания, те ще засегнат и човешката генетика.

  • хипертония;
  • хормонален дисбаланс;
  • запушени артерии;
  • метаболитен синдром;
  • затлъстяване;
  • отслабен имунитет;
  • повишени нива на кръвната захар;
  • захарен диабет;
  • сърдечно-съдови заболявания.

генетика

Натрапчивото преяждане нарушава генетичната структура. Лице, страдащо от това разстройство и отказващо лечение, ще остави затлъстяването, диабета и сърдечно-съдовите заболявания като наследство за неговите потомци. Гените, отговорни за производството на макрофаги, които предпазват организма от инфекции и други негативни фактори, също са засегнати.

Като се имат предвид структурните генетични промени, които са толкова опасни за следващите поколения, е наложително да бъдат излекувани.

книги

За да научите повече за болестта, можете да прочетете следните книги:

Дженин Рот. Хранене на гладното сърце. Самата авторка веднъж страда от това разстройство, така че нейните съвети ще бъдат особено ценни.

Сюзън Албърс. 50 начина да се успокоите без храна (50 начина да се успокоите без храна). Той описва как да се разграничи физиологичният глад от психичното и да се справи с последния.

Сюзън Албърс. Заслужавам този шоколад! (Но аз заслужавам този шоколад!). Авторът обяснява защо не можете да използвате храната като награда.

Натрапчивото преяждане не е просто разстройство на храненето, а сериозно заболяване, което изисква лечение в различни посоки. Необходимо е да се успокои нервната система, да се върне емоционалното равновесие към нормалното и да се елиминират свързаните с това заболявания. Ето защо, следващия път, възползвайки се от друг проблем с парче торта, помислете: не е ли патология?

Принудително преяждане

Натрапчиво преяждане: неговите видове, причините, как да се отървете

Храната е необходима на организма като източник на хранителни вещества, поради което може да функционира нормално. Оттук идва началото на известния израз "ние сме това, което ядем". Излишък или липса на каквито и да е вещества в тялото, прекомерна зависимост към храната като цяло или към някакъв определен вид храна, необичайна диета - всичко това заплашва да причини сериозни здравословни проблеми.

Какво е „компулсивно преяждане“

Компулсивното преяждане е психологическо и често физиологично състояние, когато човек използва храна, за да не задоволява глада, а да бъде самодоволен в стресови ситуации или като вид компенсация за липса на положителни емоции.

С други думи, човек, пристрастен към храната, не започва да яде, когато е гладен, но когато трябва да бъде разсеян, да се успокои, да изпита положителни емоции или просто когато трябва да направиш нещо за себе си.

Заслужава да се отбележи, че принудителното преяждане не е задължително да се свързва с пристрастяването към храната. Тази концепция обхваща като цяло всички проблеми, както психологически, така и физиологични, които имат нещо общо с храненето. По този начин, има причина за безпокойство, ако човек е зависим от някакъв хранителен продукт, специфична диета или начин на хранене, и това е отклоняващо по природа.

Например, случаите на доброволен отказ да се използва храна в ущърб на себе си или на пълно периодично преяждане са класифицирани като хранителни зависимости.

Причини за компулсивно преяждане

  • Психологически комфорт, който се постига чрез ядене. Според пирамидата на Маслоу, чувството за сигурност е на втория етап от основните човешки нужди (веднага след физиологичните нужди от храна, вода, въздух, сън). Безопасността дава усещане за спокойствие и комфорт, което е трудно да се постигне при наличие на проблеми или малки проблеми. Много хора се опитват да успокоят нервите си с любимия си бизнес, общуване с приятели, физическа активност и лоши навици като тютюнопушене, прекомерна консумация на кафе и др. По-специално, когато човек яде, той се чувства сигурен, това е принципът на действие на един от присъщите ни инстинкти. В допълнение, храна от детството причинява приятни асоциации с родителски грижи, тъй като като възрастен, много хора се опитват да компенсират това с всякакви негативни емоции.
  • Насърчавайте се да ядете. В много случаи, тази причина започва и в детството, когато родителите обещават бонбони, сладолед или друга сладост за едно дете да върши нелюбена работа: готвене, почистване на стаята, ядене на супа и т.н. Този метод на насърчаване води до пристрастяване поради факта, че заедно с деликатността детето получава част от похвала и одобрение. Поради това се формира асоциативна серия и възрастен човек се надява да получи одобрение за неговия акт, но получава само нещо вкусно, закупено от него в магазина или поръчано в кафене. Тъй като желанието за одобрение и похвала не беше удовлетворено, човек яде още повече, подсъзнателно се надявайки по този начин да запълни липсващите емоции. Това е порочен кръг.
  • Социално-културните причини са особено популярни през последните десетилетия, поради появата на всякакви модели. Ако човек не съвпада с тях, той причинява стрес, и той започва да го "залепва".
  • Пристрастяване към всеки елемент на храната. Много генетично модифицирани вещества, изкуствени подправки и подправки са пристрастяващи, които понякога хората не забелязват. Например, много любители на продуктите от ресторантите за бързо хранене отбелязват, че са готови да ядат огромен брой хамбургери, чийзбургери, хапки и подобни ястия, докато обикновено нямат такъв невероятен апетит. Подобна е ситуацията и със сурогатните любители на кафето. Особено трудно е за тези, които се сблъскват с така наречената "почит към модата": всеки около тях пие кафе на работното си място или посещава бързи храни в свободното си време, защото е станало модерно.
  • Насладете се на гладно. Особено трудна психологическа причина. Човек, който по някаква причина е бил принуден да се отрече от нормалния прием на храна, трудно се приспособява към новите условия. Дори и да не се налага да се ограничава, той се опитва да яде колкото е възможно повече. Успоредно с това много хора с такъв проблем имат особена тръпка над храната, която е придружена от прекомерно натрупване.

Признаци на компулсивно преяждане

Основният симптом на компулсивно преяждане е наличието на неустоима жажда за храна, която причинява неудобство или дори откровено уврежда здравето или живота: прекомерно пристрастие към храната. В противен случай по-подробните признаци на заболяването зависят от вида на компулсивното преяждане.

Сред тях са следните:

  • Честите пориви изпълват стомаха колкото е възможно повече, независимо дали има чувство на глад.
  • Получаване на пълно удовлетворение само след преяждане.
  • Страх от натрупване на наднормено тегло в комбинация с невероятен апетит, и като резултат - желанието да се използва всеки метод за почистване на тялото от храната.
  • Непрекъснати натрапчиви мисли за храна. Обмисляне на предстоящото меню за закуска или обяд, което води до пълно удоволствие и очакване.
  • Липса на адекватно възприемане на себе си: зависимостта от храната не забелязва нито прекомерна склонност, нито затлъстяване в себе си.
  • Постоянна вина след преяждане. Често опитите за компенсиране на чувството за вина са или редовно преяждане, или прекалено строги ограничения на себе си при хранене. Например, човек си поставя условието, че три дни изобщо няма да яде.
  • Търсете извинения за тяхното поведение, които изглеждат убедителни за дадено лице. Например, ако друга атака на лакомия е причинена от стресираща ситуация, хората, страдащи от пристрастяване към храната, се уверяват, че той има всички причини да успокои нервите си с храна.
  • Отказ от посещение на заведения за хранене (кафенета, ресторанти, пицарии). По правило човек се страхува, че няма да се справи с апетита си и ще се срамува пред хората около него.

Ако откриете поне три знака от списъка по-горе, има причина да гледате по-внимателно на вашата диета. Ако е необходимо, по-добре е да се консултирате със специалист. Какво лекарите помагат да се отървете от пристрастяването към храни, ще бъде малко по-късно.

Видове болести

Правилното лечение на компулсивното преяждане зависи изцяло от неговата природа и характеристики. Ето защо е важно предварително да се определи каква болест страда човек.

Хранителна зависимост

Хранителната зависимост се характеризира с периодични пристъпи на така наречената "лакомия", когато човек яде огромно количество храна, докато стомахът се напълни. Такива аварии се появяват в резултат на стресови ситуации, когато трябва да успокоите нервите или в случаите, когато човек просто е отегчен. По правило преяждането причинява не банална скука, а пълно недоволство от живота, хронична умора, натрупано негодувание.

Второто име за този тип зависимост е хиперфагията. По принцип, тя се свързва с храненето на нездравословни, мазни храни, тъй като целта на пациента е да запълни храната с липсата на нещо положително в живота им. Ето защо се предпочитат така наречените "вкусни" продукти - шоколад, брашно, месни пържоли и кюфтета, салати с майонеза и други мазни сосове, висококалорични десерти и т.н. По принцип в такива продукти или в някои съставки, от които те са съставени, на етап производство се добавят някои неприродни вещества: ароматизатори, ароматизатори, генетично модифицирани елементи, стабилизатори, консерватори и т.н. В допълнение към общия ефект върху здравето, те са пристрастяващи, и колкото по-често човек яде такива храни, толкова по-силно зависи от тях той се развива.

Тези, които страдат от принудителна зависимост, се срамуват от болестта си и се опитват да ядат, така че хората около тях да не могат да видят. Обикновено, след друг преяждане, те имат чувство за вина, понякога дори самоотвращение, депресия, на основата на която човек заспива и компенсира негативните емоции с храната. Така се образува един порочен кръг: човек преяжда, скърби, обвинява себе си и в резултат - отново се преяжда.

Видове натрапчива зависимост

  • Човек изпитва нереално, почти маниакално чувство на глад и получава пълно удовлетворение едва след като стомахът е напълно пълен. При здравословно такова ниво на насищане причинява доста естествен дискомфорт, а често и леко гадене.
  • Необходимостта от постоянно, почти непрекъснато дъвчене на нещо. Опитът да се замени преяждането с дъвка особено влошава положението: стомаха се отделя от стомашния сок въз основа на рефлекс (човек дъвче - това означава, че храната скоро ще влезе в тялото и трябва да се усвои), а апетитът се увеличава.
  • Човек се чувства комфортно, докато не яде нищо, но докато яде, той има невероятен апетит, с който не може да се справи.
  • Желанието да се преяжда през нощта, докато дневният прием на храна напълно отсъства. По принцип това се случва или по време на прекалено твърда диета (през нощта тялото не издържа на глад и човекът се разпада, а след това всичко се повтаря отново), поради нередовни работни графици или поради неправилно формирани хранителни навици. Поради това метаболизмът се нарушава и съществува риск от натрупване на наднормено тегло.

Ortoreksiya

Друг вид психологическа хранителна зависимост е орторексия. Тя е свързана с прекомерната любов към здравословния начин на живот, когато страстта към правилното хранене се движи до нивото на мания. Тези, които страдат от orthorexia много внимателно проучване на всички правила и нюанси на храненето в стила на здравословен начин на живот, прекарват много време, за да приготвят храната строго според рецептата, и дори най-малките отклонения от правилата ги карат да се паникьосват.

Обикновено човек или не забелязва орторексия като цяло, или не разбира веднага, че има проблеми с хранителната зависимост. Това се дължи най-вече на факта, че е много лесно да се обърка орторексията с обичайния ентусиазъм за здравословен начин на живот. Важно е да се разбере, че има разлика между любовта към храненето и откритата мания. Обсебени от здравословен начин на живот уверено критикуват всеки, който се опитва да посочи пристрастяването си към тях, и вярват, че не са разбрани или просто завиждат.

Изглежда, че желанието за правилно хранене не трябва да предизвиква появата на излишни килограми, но на практика този риск е налице. По правило хората, страдащи от орторексия, се подлагат на нервни разстройства, поради постоянното си преживяване в хранителното и нервното напрежение. Стресовата ситуация, в която човек е постоянно, го принуждава да се разбие на храна и човек от време на време започва да използва нездравословното писане и периодично да преяжда. Както и при хиперфагия, обикновено след прекъсванията има чувство за вина. Тъй като хората, страдащи от орторексия се борят за здравето си, след преяждане, мнозинството се опитва изкуствено да очисти тялото от вредни вещества, а след това отрексия може лесно да се превърне в булимия.

Последици от заболяването

Трябва да се отбележи, че пристрастяването към храната засяга работата на абсолютно всички системи на тялото. Предимно засегнати органи на стомашно-чревния тракт.

  • Първото нещо, което заплашва човек, страдащ от каквато и да е форма на пристрастяване към храната, е затлъстяването или поне натрупването на излишно тегло.
  • Както нормалното тегло, така и състоянието на опорно-двигателния апарат са засегнати от наднорменото тегло и липсата на калций в организма. Мастната маса започва да оказва натиск върху скелета, поради което се деформира и намалява.
  • Тъй като излишъкът на определени вещества, които човек получава от храната, засяга цялото тяло, съществува риск от различни заболявания: диабет, остеоартрит, апнея и други. В допълнение, нивата на холестерола в кръвта се повишават.
  • Някои храни засягат работата на мозъка като цяло и общото състояние, особено настроението на човек.
  • Комплекси и страхове се развиват на фона на постоянни стрес и мисли за храна.
  • Летален изход е възможен както поради заболявания, дължащи се на затлъстяване, така и поради изчерпване.

Как да се отървем от пристрастяването към храната

Лечебните методи са напълно зависими от всеки конкретен случай. В някои ситуации човек се нуждае от хоспитализация и постоянен контрол от страна на лекарите, а в други - доста пълно самоконтрол и вероятно няколко консултации от специалисти.

Ако нивото на пристрастяване към храните не е достигнало критична точка, ще бъде много по-лесно да се справим с проблема.

  • Първо, трябва да има добро ниво на самоконтрол. Много е трудно да промените навиците си, особено храна, в един ден, но това не е причина да се отлага лечението "за по-късно". Психолозите препоръчват да се следват съветите, които обикновено се дават на тези, които са на диета: ако има някакъв срив и човекът е ял забранения продукт, е необходимо да се направят изводи и сякаш нищо не се е случило да се върне към диетичната храна. Първо, тя ще избегне чувството за вина и стреса върху неговата почва, което провокира следващата атака от преяждане. Второ, това намалява вероятността от връщане към стария нездравословен начин на живот поради една грешка. Въпреки това, трябва да следите навиците си и да намалявате тези разбивки до минимум.
  • Ако е много трудно да се справите с проблема за преяждане, можете да помолите за помощ от членове на семейството или приятели и да организирате съвместни хранения. Тогава ще бъде срамота да се разхлабят и да не се хранят по график, но в същото време близките хора ще подкрепят и помагат да се разсее. Въпреки това не се препоръчва да прехвърляте проблемите си на други и да създавате неудобства за тях, в противен случай взаимоотношенията с тях може да са безнадеждно погрешни.
  • Ако човек страда от компулсивно преяждане, намалете апетита е необходимо постепенно. Рязката промяна в диетата ще бъде истински стрес за организма. Препоръчително е да се направи план за хранене и да се следват ясно, и ако има желание да се яде нещо, ограничете се до лека закуска: плодове, зеленчуци, ядки, семена. Не е желателно да се използват бързи въглехидрати (сладкиши, продукти от брашно, мармалад и други подобни) като закуски, тъй като те бързо се разтварят в тялото и скоро ще се възобнови усещането за глад.
  • Ако орторексията е причинена не само от желанието за здравословен начин на живот, но и от желанието да отслабнете, трябва да оцените себе си критично и адекватно. В идеалния случай е препоръчително да се свържете с психолог, диетолог и фитнес треньор. Диетологът и фитнес треньорът ще направят правилната диета и тренировки, поради което загубата на тегло ще настъпи без увреждане на тялото. Важно е да се има предвид, че не трябва да има фанатизъм по въпроса за отслабване: не е възможно да загубите 10 паунда за два дни и лесно да създавате здравословни проблеми.
  • Прекомерното пристрастяване към правилата за здравословно хранене е трудно да се излекува самостоятелно. Това е психологически проблем, чиято основна причина може да бъде идентифицирана от специалист. Най-често орторексията крие страха от натрупване на тегло. Често се оказва, че човек се страхува от болести, защото става фанатик на здравословно хранене.
  • Няма нужда да отказвате медицинска помощ, дори ако изглежда, че пристрастяването към храни може да се управлява самостоятелно. Без съмнение, самоконтролът и добрата воля са ключовите моменти по пътя към отстраняване на болестта, но в комбинация с квалифицирана помощ процесът на лечение ще бъде по-бърз и по-лесен.
  • Необходимо е да се следват точно съветите и препоръките, дадени от лекарите, в противен случай лечението няма да даде резултати. В същото време е важно да не се замества една причина за стрес с друга (особено за тези, които страдат от орторексия): следването на препоръките не трябва да се превръща в мания.

Смята се, че психологическите зависимости от храната в началните етапи не винаги изискват намесата на лекари: ако сте наясно с проблема си, имате силно желание да се отървете от него и усилията, които полагате, могат да се справят сами. Въпреки това, експертите препоръчват във всеки случай да се свържете с клиниката, за да проверите общото състояние на тялото и да получите препоръки.

Ако зависимостта от храната е достигнала фазата, когато ефектът му върху тялото е очевидна, е необходимо посещение на терапевт и диетолог. Това е необходимо, за да се избере правилната посока на лечение от самото начало и да не се влоши положението.

Къде да търсим мотивация

Дори в случай на дълбока загриженост за пристрастяването им към храната и наистина иска да се отърве от този проблем, в началото на пътя трудно е да се избегнат трудностите. Факт е, че човек свиква с определен начин на живот, формира навици, затова е изключително трудно да се промениш за кратко време.

Достатъчно е да си припомним как пушачите се отказват от цигари: не всеки може да каже „не“ на лошия си навик веднъж завинаги, тъй като психологическата зависимост вече се е образувала и освен това тялото е свикнало да получава определена доза никотин.

Подобна ситуация се развива и при хранителните зависими. Въпреки факта, че преяждането вреди на тялото, то все още се адаптира към новите условия и започва да свиква с определени храни и диета. В същото време работи психологическата зависимост: човек, който използва храна, компенсира липсата на нещо в живота си, запълва свободното си време или просто успокоява нервите.

Затова често се случва човек, пристрастен към храна, да разбере опасността от заболяването си и да се отърве от него, но или не може да реши да започне борба със своите навици, или от време на време тази борба спира.

В този случай психолозите са разработили следните препоръки:

  • Поддържане на хранителен дневник. Трябва да запишете времената на хранене и храни, които са били изядени. За тези, които искат не само да се отърват от пристрастяването към храната, но и да отслабнат, препоръчва се, ако е възможно, да се запише приблизителното калорично съдържание на храните. Много по-трудно е да си позволиш да ядеш нещо допълнително, ако трябва да го поправиш на хартия. Проверява се, че е неудобно да се преглеждат записите на интервали от един час с дълги списъци с храни.
  • Замяна на едно удоволствие в друго. Трябва да намерим някаква професия, която ще помогне да се отклони от желанието да се преяжда. На първо място, това ще помогне на тези, които преяждат от скука. Това може да бъде хоби за занаяти (само ръцете ще бъдат заети), разходки, някакъв вид спорт, четене на книги и много други. Основното нещо, което избраната професия наистина е очарован. В същото време ще ви помогне да запомните, че получаването на удоволствие в живота не е ограничено до храненето: има и много други интересни неща.
  • Съзнателно хранене. Често абсорбцията на храната се случва механично, дори при здрав човек. Затова е препоръчително да не се яде, докато гледате телевизия или четете книга, а да дъвчете всяка част от храната внимателно и внимателно. Можете да се опитате да се опитате да усетите вкуса до максимум - в този случай, насищането се случва много по-бързо.
  • Правилният подход към мотивацията. Обикновено човек, управляван от причината да се отървем от пристрастяването към храната, е да избягва негативните последици: не печелят излишно тегло, не развалят здравето. Психолозите препоръчват да формирате своите цели и мечти, без да използвате частицата „не“, тъй като нашето съзнание не го възприема. Освен това “обратната” мотивация работи лошо: тя е по-страшна от мотивирането. По-добре е да промените целите си и да решите сами да сте здрави, тънки, щастливи и т.н. Положителните цели са много по-мотивирани.

Кой лекар може да помогне да се отървете от пристрастяването към храната

Първо трябва да се свържете с психолог. Това ще помогне да се определят основните психологически причини за заболяването: комплекси, страхове, недоволство и т.н. Поради това ще бъде много по-лесно да коригираме тяхното поведение.

Струва си да се има предвид факта, че може да са необходими няколко срещи с психолог, за да се отървете напълно от проблема. Практиката показва, че ако издърпате по-дълбоката причина за развитието на зависимост към повърхността и компетентно я изработите, на физиологично ниво ще е необходимо само да се отървете от навика за преяждане. Първичното желание да се замени храна с някакви положителни емоции или да се успокои нервите поради преяждане ще изчезне.

Въпреки факта, че в повечето случаи пристрастяването към храната е психологическо по природа, ако заболяването вече е започнало да се развива, неговото въздействие върху тялото е неизбежно. Наложително е да посетите терапевт и да преминете тестове, за да идентифицирате проблемите на физиологично ниво. Терапевтът ще ви даде препоръки и ако е необходимо ще ви предпише лечение. Ако зависимостта може да бъде открита навреме, може да няма сериозни здравословни проблеми въз основа на преяждане.

Във всеки случай, трябва да посетите диетолог. Човек, чието хранене е прекъснато дълго време, едва ли ще може самостоятелно да коригира диетата си така, че да носи само полза. Въз основа на медицински тестове, диетологът ще помогне да се направи режим на хранене, така че пациентът да получи достатъчно хранителни вещества, да не остане гладен и в същото време да приема здравословни хранителни навици. Ако проблемът с пристрастяването към храна се наблюдава при човек толкова дълго, че вече е успял да натрупа излишно тегло или да получи някакви здравословни проблеми, лекарят ще избере диета, която ще ви помогне да отслабнете и която съответства на състоянието на пациента.

заключение

Хранителната зависимост е болест, която може да бъде напълно елиминирана, ако се обърне внимание на него във времето. В допълнение към самоконтрола на диетата, лекарите настоятелно препоръчват да се свържете със специалисти, тъй като само един добър медицински преглед и компетентни съвети могат да помогнат за формирането на правилния алгоритъм на действията.

Тъй като в повечето случаи причините за хранителната зависимост са психологически, може да се наложи да се консултирате с психолог, а може би дори и с един, но няколко. Не пренебрегвайте това, тъй като помощта на един добър специалист може значително да доведе пациента до изчезването на болестта.

Как да се справим с принудителното преяждане

Здравейте, скъпи читатели! Попаднали ли сте на проблем като натрапчиво преяждане? В противен случай се нарича психогенна. Това се случва, когато абсорбирате храна в огромни количества и не можете да спрете. Това се дължи главно на дълбока депресия и други негативни фактори, засягащи тялото.

Ако сте жертва на хранителни разстройства (RPP), тогава не трябва да се паникьосвате. Ще помогна да се отърва от досадния проблем. Разбира се, ако сами искате да го направите. Да започнем.

Причини за натрапчива лакомия

Това е много сериозен проблем, на който трябва да се подходи с пълна отговорност. Тя може да бъде не само причината за наднорменото тегло, но и появата на различни заболявания. Абсолютно всеки може да се сблъска с него.

Има няколко причини, поради които човек може да иска постоянно и непрекъснато усвояване на храната. В много случаи се крие психогенният фактор, но има и други причини:

Емоционално състояние

Ако човек престане да изпитва радост, по-голямата част от времето е депресиран и постоянно мисли за лошото, тогава храната става единственият източник, който може да компенсира емоционалните нужди.

Психолозите са доказали, че когато липсват положителни емоции, хората буквално „засягат” проблемите си. Храната за тях става единственото спасение, което облекчава страданието.

Лоши навици

Днес буквално на всеки метър можете да видите ресторанти за бързо хранене, които произвеждат нездравословна храна. Ако човек на интервали между основните хранения не се интересува от консумация на сочен хамбургер или апетитна тортила, по-късно такива закуски могат да се превърнат в навик, който ще бъде трудно да се откаже.

Производителите на заведения за бързо хранене добавят към храната си вредни и пикантни добавки, притъпяващи рецепторите, отговорни за сигналите за насищане. Така човек иска да яде все повече и повече чийзбургери, за да може най-накрая да се напълни с него и да задоволи глада си.

болест

Организмът е чувствителен и нежен механизъм, който реагира на всякакви отклонения.

генетика

Наследствеността също играе важна роля, но не и ключова. Например, ако майката на детето редовно яде, тогава този нездравословен навик ще бъде отложен в главата му. Разбира се, не фактът, че детето може да развие тази форма на хранително поведение.

Скука и безделие

Всички обичаме понякога да хапнем нещо вкусно пред телевизионния екран. Ако това е нискокалорична салата или здрави плодове, тогава всичко е наред. Но когато влезете в игра на сладкиши и други сладкиши, трябва да задействате алармата.

Изглежда, че усвояването на екстри се случва от време на време, но тогава не забелязвате как безобидният навик се превърна в истинска пристрастяване.

Навик за детството

Не забравяйте как родителите ви са ви давали награда, когато сте получили добра оценка в училище или сте заели първо място в олимпиади с предизвикателства. По правило майка ми се подхлъзваше с торта, а баща тичаше за бонбони и натруфен. Неволно има усещането, че храната може да утеши или да бъде вкусна награда.

Понякога на психологическо ниво, един вид инстинкт работи - чрез емоционална лакомия, ние изразяваме приятна носталгия по минали времена.

Освен това, ако имате ниско самочувствие, това може да бъде и един от факторите на компулсивно преяждане. Как да се определи, че това заболяване започва да се развива? Нека поговорим за симптомите.

симптоми

Първо трябва да разберете какво наистина се случва с тялото ви. Това може да бъде краткотрайно преяждане, което продължава не повече от 2-3 седмици и се случва на фона на стрес, проблеми в семейството или на работното място. Ако това е вярно, тогава веднага се втурнете в паника не си струва. Достатъчно е да се решат всички неотложни проблеми и всичко ще стане на място.

Но ако забележите, че преяждането е станало почти основният навик на вашия начин на живот, то това предполага, че всичко е наистина сериозно. Основните симптоми на компулсивно преяждане:

  • Непрекъснато ли мислите как да ядете нещо вкусно, но в големи количества? Това е първата аларма, че нещо не е наред с тялото.
  • Обичайната част започва да се увеличава постоянно. Всеки ден искаш да налагаш храната все повече и повече.
  • Вие сте пълни, но продължавате да запълвате стомаха до провал? Храненето дори в случай на ситост е един от основните симптоми.
  • Във всяка свободна минута от време не можете да правите нищо друго, освен да ядете нещо вредно.
  • В магазина, не можете да минете покрай прозорците с бонбони, и сте претоварени от голямо желание да си купите друга баба или кутия с Рафаело? Друг важен симптом, който говори за нездравословното състояние на тялото.
  • Вие започнахте да забелязвате, че вече не се наслаждавате на храната и не получавате удоволствие от нея. Имате една основна задача - да вземете парче колкото е възможно повече и да го изядете колкото е възможно по-скоро.
  • Понякога може да осъзнаете, че трябва да спрете, но волята страда от съкрушително поражение, преди тялото да иска да изяде още едно парче шоколадова торта.

Ако имате поне един от тези симптоми, това е проблем, който изисква сериозен подход.

Не се притеснявайте, ако консумирате много храна преди важно интервю. Това е нормално. Обикновено, след значими събития, състоянието на тялото се връща към нормалното.

Колко опасно е преяждането?

Решаването на труден проблем с парче пица не е най-добрият вариант. Мисля, че не искате да се чувствате като Дон Кихот, който се бори с вятърни мелници. Какво може да се случи, ако не преодолеете натрапчивото преяждане във времето:

  1. Начинът на живот се оттегля. Човек се страхува да яде с роднини на масата. Той се страхува, че семейството му може да научи за състоянието му. Ето защо все по-често човек, пристрастен към храна, се оттегля в една стая и задоволява глада сам.
  2. Депресията става постоянен и непоносим "приятел". Събуждането всеки ден е по-отвратително, живеещо с фалшива усмивка на лицето - това все още е брашно. Освен това, депресираното емоционално състояние може да доведе до друга зависимост - алкохолна и дори наркотична, което е още по-лошо няколко пъти.
  3. Наднорменото тегло ще отвори крилата си и няма да иска да те пусне. Редовното преяждане може да причини сърдечни заболявания, проблеми с бъбреците и други жизненоважни органи. Но най-лошото от всичко - природата на човека също ще започне да се променя. Ако сте били приятелско и любезно момиче, сега ще станете горещи и раздразнени.

Как да се биете сами? Ние изгаряме мостове

Ако сте открили признаци на компулсивно преяждане, трябва незабавно да потърсите помощ. Обърнете се към най-добрия си приятел или семейство, кажете ни за проблема си. Да бъдеш слушал винаги е много важно, особено в такава трудна ситуация. Как да се отървете от лакомия и да лекувате заболяването сами:

Кажете време "стоп"

Ако смятате, че сте имали достатъчно, но продължавате да ядете луда храна, тогава спрете и си зададете въпроса: „Може би вече не съм гладен и е време да спра?“? Най-вероятно цялото ви внимание е съсредоточено върху проблем, така че не чувате мозъчни сигнали, които показват, че вече сте пълни. Научете се да казвате „стоп“ или „хубаво“ във времето.

Промяна на околната среда

На обичайното място за себе си, можете да изпълнявате всички действия на автопилот, особено без да се замисляте какво правите. Препоръчвам ви да промените околната среда. В новата среда ще направите по-информирани и обмислени решения, което означава, че ще можете напълно да контролирате своите гастрономически предпочитания.

Ако няма възможност драстично да се промени ситуацията, то поне за няколко дни да се промени обичайната схема на деня. Повярвайте ми, понякога само един ден в нова рамка може да бъде решение на компулсивното преяждане.

Понякога можеш да си позволиш слабост

Наложили ли сте строга забрана за сладкиши и други вредни продукти? Страхотно, това е първата стъпка напред! Но ако по-рано тези екстри съставиха основната диета от вашата храна, тогава, внезапно изоставяйки ги, ще принудите тялото си в още по-голям стрес, така че рано или късно ще го загубите.

Опитайте се да отхвърлите вредни продукти на части. Веднъж седмично можете да си позволите нещо вкусно и вредно. С всяка седмица намалете количеството сладки храни и скоро ще преодолеете злополучната болест!

Кажете не на всяка диета.

Прочетете друга диета в модно списание и сте сериозно настроени да го приложите? Веднага се отървете от тази лоша идея. Всяка забрана за този или онзи продукт води до стрес и тревожност. Вие доставяте още повече дискомфорт за себе си. Като правило, много момичета след диета се развалят и започват да ядат всичко, което идва само на ръка.

Обичай себе си

Ако постоянно си казвате, че сте „ужасен човек”, който не може сам да се справи със заболяването, тогава нищо добро няма да излезе от това. Мярката трябва да бъде във всичко. Просто приемете временното си заболяване като дадено. Разберете, че просто се озовавате в трудна ситуация, винаги можете да намерите изход от нея.

Основното е да обичаш себе си. Говорете по-често за това колко сте красиви, млади и здрави. Положителното мислене със сигурност ще допринесе за бързото възстановяване. Над носа, скъпи момичета! Ще се справите с всичко.

Но има и сериозни случаи, когато е невъзможно да се справим сам. Тук трябва да се свържете с психолог и няма нищо срамно за това. Има дори експерти, които вземат Skype чрез интернет.

Създайте дневник за настроението

Установихме, че сегашното емоционално състояние и принудителното преяждане са тясно свързани помежду си. Всеки човек има свои собствени досадни фактори. За да победите врага, трябва да го познаете от погледа.

Необходимо е да разберем веднъж завинаги какви външни фактори и обстоятелства ни принуждават да търсим утеха в сладкиши и натруфен. Предлагам да има дневник на настроението, в който да записвате емоционалното си състояние. Откъде да започнете:

  1. Имали ли сте друг пристъп? Време е да вземете писалка, да отворите бележника и да започнете да пишете. Какви наблюдения трябва да се направят?
  2. Най-важното е да се определи точно каква ситуация предшества желанието да се яде? С какво настроение сте били? Какво чувстваха, когато седнаха на масата? Може да има много въпроси. За удобство можете да създадете колона с въпроси в лявата колона, в дясно - отговорите на тях.
  3. Напиши абсолютно всичко. Може би си мислите, че точно сега пишете за маловажните детайли. Повярвайте ми, точно в подробностите се крие целият улов.

Дневникът на настроението е чудесен и надежден помощник. С него ще разберете какво точно кара вашите атаки. Когато откриете причината, ще бъде много по-лесно да го елиминирате. Борбата с врага определено ще се обърне в своя полза.

Изкуството да управляваш чувствата

Силата на волята е сложно нещо, но просто е необходимо да се сближава с нея. Когато се научите да контролирате волята, можете спокойно да дишате дълбоко - преяждането няма да има власт над вас. Как да преодолеем емоционалния глад веднъж завинаги.

Ти ли си тъжен и много самотен?

Вместо да отидете в хладилника, пълен с продукти, направете нещо друго.

  • Имате ли котка или куче? Играйте с тях или просто замахвайте. Не е чудно, че казват, че тези домашни любимци са най-добрите лечители!
  • Слушайте албума на любимата си група, гледайте мотивиращ филм;
  • Включете видеоклипове с активен танцов клас на YouTube (например, Zumba, модерна салса, makumba, BodyJam) и разклатете тялото си напред под указанията на запалителен треньор;
  • Обадете се на приятел или роднина, с когото не сте говорили дълго време. Понякога живата и искрена комуникация е много по-добра от всяко лекарство.
  • Отидете на разходка. Свежият въздух е изключително необходим за вас сега.
  • Регистрирайте се за йога или групови тренировки.
  • Включете караоке - пейте, докато имате сила! Имате нужда от емоционално сътресение.
  • Умората може да свали чаша горещ билков чай, топъл пухкав килим и любима книга. Идеалната вечер беше успешна.

Тези прости съвети са достъпни за всеки, който иска да преодолее болестта си. Повярвайте ми, редовните игри с пухкава котка ще ви се превърнат в навик и никоя храна няма да може да има власт над вас.

Прилагайки тези съвети, за да практикувате, ще видите, че без сладкиши се чувствате чудесно. Имате ли негативни емоции? Предизвикайте себе си! Работете усилено върху себе си, обичайте себе си и тогава няма Twix ще бъде в състояние да ви интересува.

Как да се научим да игнорираме изкушенията?

Ами ако патологичната зависимост към храната все още остава? Нека се опитаме да играем малка игра, наречена “Правило 5 минути”. Представете си, че седите, четете книга и тогава има остро усещане за глад. Каква е първата ви мисъл?

Точно така - бързо да отговори на нуждите на организма-гостоприемник, така че да не се гневи. Но в никакъв случай не го правете!

Опитайте се да се концентрирате върху собствените си чувства и усещания за пет минути. Ще видите, че няма смъртоносна нужда да отидете в кухнята и да ядете “Kinder Surprise”.

Вдишайте дълбоко няколко пъти и се успокойте. Успя ли? Чудесно! Правете това обучение редовно, веднага щом почувствате пристъп на глад.

Още полезни съвети.

  1. Спортът трябва да бъде най-лоялният и надежден другар. Редовно тренирайте. След всеки урок ще почувствате прилив на жизненост, настроението ще се подобри и всички проблеми ще останат в миналото, проверявани сами! Постоянното обучение ще стане навик. Тялото ще изисква пълното му зареждане. Всички мисли за изпразване на хладилника ще бъдат незабавно забравени.
  2. Общуването с истински хора е мощен антидепресант. Отидете при приятели, посетете далечни роднини, разходка с приятел! Запознайте се с нови хора, научете нещо ново и постоянно се развивате.
  3. Ежедневно се отделят 30 минути почивка. По това време трябва да сте напълно спокойни. Има само вие и вашите мисли. Никакви проблеми и притеснения няма да ви безпокоят сега. Направете само това, което ви носи голямо удоволствие и с течение на времето ще забравите какво е преяждането. Научете чужди езици, четете полезна литература, медитирайте или гледайте популярни научни филми.

Разстройството на храненето е един от основните проблеми на нашето общество. По някаква причина мнозина, изправени пред такова бедствие, като компулсивно преяждане, не искат да предприемат незабавни действия, надявайки се, че всичко ще бъде решено само по себе си. Моля, не бъдете подозрителни, погрижете се за здравето си!

Надявам се, че сте проучили този сложен въпрос и сте премахнали „робството на храните“ веднъж завинаги. Не забравяйте, че няма трудни ситуации, винаги можете да намерите изход. Обичайте себе си и близките си! Абонирайте се за блога и споделете с приятели нови знания. Ще се видим скоро!

Прочетете Повече За Шизофрения